Татьяна Шелкова
Өглөөтөлөө цэнэглэж байна хүүхдийн бие- Энэ бол хүүхдийн ирээдүйн хувийн шинж чанарыг төлөвшүүлэх чухал тал юм. Энэ нь ямар ч үндэслэлгүй гэж хэлсэн зүйр үг: Эрүүл биед эрүүл оюун ухаан! Тийм ч учраас сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагуудад бие бялдрын хөгжилхүүхдүүдэд маш их ач холбогдол өгдөг.
ӨглөөЦэцэрлэгт дасгал хийх нь янз бүрийн биеийн тамирын цогцолборыг гүйцэтгэхэд чиглэсэн өдөр тутмын үйл ажиллагаа юм дасгалууд. Хичээлийн гол зорилго нь хүүхдийн эрүүл мэндийг сайжруулах, булчингийн тогтолцоог бэхжүүлэх, биеийн эрүүл мэндийг сайжруулах явдал юм.
Тиймээс би практик дээрээ янз бүрийн цэнэглэх аргыг ихэвчлэн ашигладаг. Хүүхдэд сонирхолтой, хамгийн чухал нь биед ашигтай байх.
Өнөөдөр би аль нэгнийх нь материалыг хуваалцах болно өглөөцэнэглэж байна бэлтгэл бүлэг, ашиглах цагираг.
1. Багананд нэг нэгээр нь алхах, гүйх; бүх чиглэлд алхаж, гүйх. Багшийн дохиогоор 3 багананд бичнэ.
2. I. p - хөлийг мөрний өргөнөөр зайлуулж зогсох, цагирагцээжиндээ бөхийлгөсөн гарт. 1 - биеийг баруун тийш эргүүлж, гараа шулуун; 2 - эхлэх байрлал. Зүүн талд мөн адил (8 удаа).
3. I. p - хөлийг мөрний өргөнөөр зайлуулж зогсох, цагирагцээжиндээ бөхийлгөсөн гарт. 1 - гараа дээш өргөх; 2 - эхлэх байрлал (6 удаа).
4. I. p - хөлөө нийлүүлэн зогсох, цагирагцээжиндээ бөхийлгөсөн гарт. 1 - суугаад, гараа урагшаа, 2 - эхлэх байрлал (5 удаа).
5. I. p - урд зогсож байна цагираг, гар нь биеийн дагуу чөлөөтэй. Хоёр хөл дээрээ үсрэх цагираг, -аас цагираг; эргэх, давтах үсрэх. Үүнийг зөвхөн багшийн зардлаар хэд хэдэн удаа дараалан хийдэг.
6. Дасгалын төгсгөлд амьсгалах хэрэгтэй дасгалууд
Сэдвийн талаархи нийтлэлүүд:
Бага насныханд зориулсан өглөөний дасгалууд"Бос, бид явах ёстой цэцэрлэг!” гэж хариулсан бөгөөд бид хариуд нь: "Би хүсэхгүй байна." Олон эцэг эхчүүд өдөр бүр ийм асуудалтай тулгардаг тул тэднийг сэрээхэд хэцүү байдаг.
"Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд зориулсан өглөөний дасгал" эцэг эхчүүдэд зориулсан зөвлөгөө-семинар.Даалгавар: өгөх практик зөвлөгөөэцэг эхчүүд хүүхэдтэйгээ өглөөний дасгал хийх, зохион байгуулах талаар. Биеийн тамирын дасгал.
"Хүүхдэд зориулсан үлгэрт суурилсан өглөөний дасгал" төсөл"Хүүхдэд зориулсан үлгэрт суурилсан өглөөний дасгал" сэдэвт төсөл Улсын төсөв боловсролын байгууллагаНадеждагийн нэрэмжит 1466 дугаар сургууль.
"Өглөөний гимнастик" төсөлТөслийн MBDOU цэцэрлэгийн "Соболенок" Сурган хүмүүжүүлэгч Морокова Т.К. Өглөөний дасгал. Бид дасгал хийхээр гарлаа, цэнэглэж эхэлнэ. Оршин суу.
Өглөөний дасгал 1-р бага бүлэгГүйцэтгэх хугацаа 5 мин. Бүх дасгалуудыг багшийн зааврын дагуу гүйцэтгэдэг. Зорилго: Хүүхдийн сэтгэлийг сэргээх сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэлтоглоомын хуралдаанд зориулсан.
5-6 насны хүүхдэд зориулсан өглөөний дасгал. "Үлгэрийн баатрууд" 5-6 насны хүүхдэд зориулсан өглөөний дасгал. "Үлгэрийн баатрууд" (сандал ашиглан засч залруулах гимнастикийн элементүүдтэй цогцолбор) Усны хэсэг.
Бага насны хүүхдүүдэд зориулсан өглөөний дасгалуудӨглөөний дасгал (алчууртай дасгалын иж бүрдэл) Хөтөлбөрийн зорилго: - хүүхдүүдийг багшийн ард сүрэгт алхах, гүйх дасгал хийх; - засах.
Цагираг (мөн хула цагираг) нь өдөр тутмын хэрэглээнд удалгүй буюу өнгөрсөн зууны дундуур гарч ирсэн. Нэрийн эхний хагас нь Хавайн хула бүжиг шиг сонсогдож байгаа бол хоёр дахь нь "цагираг" гэдэг үгийн англи тайлбар юм. Энэ зүйлийн анхны зорилго нь хүүхдийн тоглоом байсан бөгөөд хожим нь спорт, циркийн үзүүлбэрт ашиглагдаж эхэлсэн. Энэхүү спортын хэрэгслээр дасгал хийх нь ялангуяа 2-6 насны хүүхдүүдэд ашигтай байдаг. Энэ талаар дараа дэлгэрэнгүй.
Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд цагираг дасгалын ашиг тус
Хула цагирагыг хичээлийн үеэр болон цэцэрлэгт тоглоом тоглоход ашиглахыг зөвлөж байна. Энэ нь гэртээ ч гэсэн танд ашигтай байх болно. өглөөний дасгалууд, мөн хүүхэдтэй тоглох. Цагирагыг эхнээс нь ашиглаж болно бага нас. Энэ нь их зай эзэлдэггүй бөгөөд хүүхдийн эрүүл мэндийг сайжруулахаас гадна амьдралд шаардлагатай чанаруудыг хөгжүүлэхэд тусална. 
Цагираг дасгалууд нь дараах идэвхтэй процессуудад тустай.
- булчингийн араг ясыг зөв бүрдүүлэх, бэхжүүлэх (цагирагтай дасгал хийх нь нуруу, цээж, мөрний булчингийн бүлгүүд, хөл, гарны булчинг сайн хөгжүүлдэг);
- бугуй ба тохойн үений моторт ур чадварыг хөгжүүлэх;
- зөв байрлалыг бий болгох;
- булчингийн суналт;
- биеийн зүрх судасны болон амьсгалын тогтолцоог хэвийн болгох, бэхжүүлэх;
- Зохих зохицуулалтыг хөгжүүлэх;
- моторт ур чадвар, сонсголын болон харааны санах ойн төрлийг хөгжүүлэх;
- моторын үндсэн функцийг засах (хүч чадал, тэсвэр тэвчээр, уян хатан байдал, уян хатан байдал);
- хичээлийг хөгжимд явуулдаг бол хэмнэлийн мэдрэмжийг хөгжүүлэх;
- тэсвэр тэвчээр, тэсвэр тэвчээр, сахилга бат зэрэг зан чанарын шинж чанарыг төлөвшүүлэх.
Чухал! Хэрвээ хүүхэд нуруу, гэдэс, бөөртэй холбоотой асуудалтай бол хула цагирагтай дасгал хийх нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөө шаардлагатай.
Цагираг ашиглан дасгал хийх дүрэм
Хүүхдүүдэд сургуулийн өмнөх насЗөв hula hoop сонгох нь маш чухал юм. Металл эсвэл хөнгөн цагаанаар хийсэн цагираг (ялангуяа буруу хэрэглэвэл) биед хөхөрсөн ул мөр үлдээдэг гэдгийг мэддэг. Тийм ч учраас цагираг нь хуванцар байх ёстой - хүүхдэд уушгийг хянах нь илүү хялбар байдаг. 
Нэмж дурдахад, хүнд жингээс ялгаатай нь энэ нь хүүхдийг гэмтээж чадахгүй. Та мөн энэ диаметрийг шийдэх хэрэгтэй спортын тоног төхөөрөмж. Бага насны хүүхдүүдийн хувьд 50-60 см-ээс ихгүй диаметртэй байх ёстой сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн хувьд та 80 см хүртэл диаметртэй хула цагираг авч болно.
Ийм спортын симулятор сонгохдоо та хүүхдийн биеийн байдал, өндрийг харгалзан үзэх хэрэгтэй. Бөгжний хөндлөн огтлол нь 1.5-2 см байх ёстой бөгөөд хэрэв бүлгийн хичээлд hula цагираг ашигладаг бол тэдгээрийн хоорондох зайг хангалттай байлгах шаардлагатай.
Энэ нь хүүхдүүд бие биенээ санамсаргүйгээр гэмтээхгүйн тулд хийгддэг. Цагирагтай ажиллахын өмнө булчингуудыг тогтмол хөнгөн дасгалаар халаах хэрэгтэй.
Та мэдсэн үү?Роксанн Роуз 3 хоног 18 цагийн турш биеэ барьж чаджээ. Энэ бол үнэмлэхүй дээд амжилт юм.
Өглөөний дасгалын цогцолбор
Өдөр тутмын дасгалын үеэр хула цагираг хэрэглэх нь сайн. Энэ нь сургалтыг төрөлжүүлж, илүү сонирхолтой болгоно. Өсөн нэмэгдэж буй хүүхдийн биед өглөөний дасгал маш чухал байдаг. Энэ нь танд өдрийн эрч хүчийг өгч, сэтгэл санааг тань дээшлүүлж, булчинг тань бэхжүүлнэ. 
Цагираг бүхий дасгалын ойролцоо багцыг энд оруулав (үүнийг доорх шиг хийж болно сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллага, мөн гэртээ):
- Бид хула цагирагыг хоёр талдаа толгой дээрээ сунгасан гараа барьдаг. Хөл хамтдаа. Хөлийн хуруугаараа босоорой - амьсгалаа аваарай, доошоо гаргана уу.
- Цагираг бүхий налуу. Тоног төхөөрөмжийг эсрэг талаас нь дундуур нь авдаг. Хөл хамтдаа. Доошоо хазайх - амьсгалах, дээш өргөх - амьсгалах. Дасгал хөдөлгөөн нь амьсгалын тогтолцоонд сайнаар нөлөөлдөг. Үүнтэй адилаар та зүүн, баруун тийш хазайж болно.
- Хула цагираг эргэдэг. Үүнийг эсрэг талаас, хөлийг мөрний өргөнөөр авдаг. Бид төхөөрөмжийг цээжиндээ дарж, амьсгалж, гараа шулуун, биеийг зүүн тийш эргүүлж, амьсгалаа гаргана. Бид анхны байрлал руугаа буцаж ирдэг - амьсгалах. Биеийг нөгөө чиглэлд эргүүлээрэй - амьсгалаа гарга.
- Хел тавих. Бид гараа сунган толгойн дээгүүр эсрэг талын тойргийг барина. Squat - амьсгалах, эхлэх байрлал - амьсгалах.
- Цагираг нь гараа сунгаж урд нь барина. Дасгал нь түүний дээгүүр гишгэж, дараа нь дээш өргөх явдал юм.
- Хула цагирагыг шалан дээр тавиад, завилан суу. Амьсгалах - цагираг дээшлэх, амьсгалах - доошоо бууна.
- Цагирагыг шалан дээр байрлуулж, түүний ирмэг дээр нааш цааш (цагираг руу ба түүнээс дээш) үсрэлт хийдэг.
Дасгал бүрийг 5-10 удаа давтана. Хичээлийн төгсгөлд та амьсгалаа сэргээх хэрэгтэй.
Хүүхдэд зориулсан цагираг тоглоом
Хула цагираг нь хүүхдүүдтэйгээ тоглох хөгжилтэй арга байж болно. Тэд үүнийг дотор болон гадаа хийдэг. Залуус хөдөлгөөнд орж, сэтгэл хөдлөлөө харуулах болно. 
Ийм тоглоомуудын зарим жишээ энд байна:
- Хүүхэд бүрт Hula цагираг өгч, бүсэлхийгээр хэрхэн эргүүлэхийг тайлбарла. Гэмтлээс зайлсхийхийн тулд хүүхдүүдийг бие биенээсээ хол зайд байрлуулах хэрэгтэй. Хүүхдүүдэд энэ даалгаврыг даван туулахыг хичээгээрэй. Магадгүй хүн бүр анх удаа амжилтанд хүрэхгүй байх, гэхдээ сургалт болгоны үр дүн сайжирна.
- Бие биенээсээ богино зайд шалан дээр хэд хэдэн цагираг байрлуул. Тоглоомын гол зүйл бол хүүхдүүд тушаалаар нэг цагирагнаас нөгөө рүү үсрэх явдал юм.
- Хүүхдүүд 2 багт хуваагдана. Гарааны шугамаас ойролцоогоор 10 м-ийн зайд бүлэг тус бүрт туг болон бусад хил хязгаарыг байрлуулна. Эхний оролцогч хула цагирагыг босоо байдлаар байрлуулж, тушаалаар туг руу эргэлдэж, түүнийг тойрон гараад буцаж, дараагийн тоглогч руу бороохойг дамжуулна. Ялагч нь багийн сүүлчийн гишүүн цагирагыг эхлэх цэг рүү илүү хурдан эргүүлсэн баг юм.
- Хэд хэдэн баг тоглох боломжтой (хүүхдийн тооноос хамаарч). Бүлэгт 6-7 хүн байвал хамгийн сайн сонголт байх болно. Хязгаарлалтын туг тус бүрийн өмнө дурын зайд байрлуулна. Тушаалын дагуу эхний тоглогч гартаа цагираг барьж, туг руу гүйж, түүнийг тойрон гүйж, гарааны шугам руу буцна. Тэр дараагийн хүүхдийг авч, тэд хамтдаа ижил зүйлийг хийдэг. Сүүлийн тоглогч хүртэл үргэлжилнэ. Даалгаврыг илүү хурдан гүйцэтгэсэн баг ялна. Эхний тоглогч хула цагираг бариагүй ч дотор нь байгаа бол та тоглоомыг төрөлжүүлж болно.
- Залуус 2 багт хуваагдана. Цагираг тус бүрийн эсрэг талд 10 м-ийн зайд байрлуулсан бөгөөд шүгэл дуугарах үед эхний тоглогч цагираг руу гүйж, түүнийг өөрөөсөө дамжуулж, анхны байрлалдаа оруулаад эхлэл рүү буцна. Энэ бүхнийг тоглогч бүр давтдаг. Даалгаврыг илүү хурдан гүйцэтгэсэн бүлэг ялна.
- Та тоглох хүүхдийн тооноос нэг цагираг бага авах хэрэгтэй. Тоног төхөөрөмжийг шалан дээр тавь. Хөгжим асна. Хүүхдүүд бүжиглэж, аялгуу дуусахад бүгд хула цагирагуудын аль нэгэнд гүйх ёстой. Цаг завгүй хүмүүс тоглоомоос хасагдана. Тэр болгонд нэг цагираг цөөн байдаг. Нэг хула цагирагт орсон хүүхэд ялна.
Одоогоос 60 жилийн турш цагираг нь зөвхөн тоглоом төдийгүй спорт, циркийн тоног төхөөрөмжөөр алдартай болсон. Физкулт - Сайн байна уу, Малышата вэбсайтын эрхэм уншигчид! Цогцолбор биеийн тамирын дасгалцагирагтай. 3-4 насны хүүхдэд зориулсан цагираг бүхий дасгалууд.
Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд цагираг тоглохыг заах хэрэгтэй. Хүүхдүүд хэрхэн өөртөө итгэлтэйгээр унахаа мэдэхгүй хэвээр байгааг мартаж болохгүй. Тэд цагирагыг сул түлхэж, хурдан унадаг.
- Хүүхдэд зориулсан биеийн тамирын дасгалын энгийн багцыг доор харуулав. , Энэ нь цагирагыг хөгжилтэй, хялбар аргаар "зохиход" тусална.
Ингээд эхэлцгээе
1. I. p.: зогсож, хөл нь бага зэрэг зайтай, цагирагыг урд нь хоёр гараараа барина. Гараа өргө - "цонхоор хар", гараа доошлуул.
2. I. p.: зогсож, доороос хоёр гараараа цагираг барина. Сууж, гараа урагшаа дээш өргө - "нөгөө цонх руу хар", шулуун, гараа доошлуул.
3. I. p.:зогсож, хөл дээрээ шалан дээр цагираг, гараа доошлуул. Сууж, цагирагыг хоёр гараараа аваад толгойноосоо дээш өргө. Сунгах, бөхийлгөх, цагирагыг шалан дээр тавьж, шулуун болгох.
4.I. p.: зогсож, шалан дээр хэд хэдэн цагираг байрлуул. хүүхэд цагирагнаас цагираг руу алхдаг.
5. I. p.:сууж, хөлөө нийлүүлж, хоёр гараараа цагираг барина. Урагшаа бөхийлгөж, цагирагыг хөлийнхөө хуруунд тавиад, шулуун, хоосон гараа харуул. Дараа нь урагш бөхийж, цагираг авч, дээшээ дээшлүүл.
6. I. p.:нуруун дээрээ хэвтэж, хоёр гараараа цагираг. Гар, хөлөө дээш өргөөд, хөлөө цагирагт хүрнэ. Хэрэв хүүхэд бүх дасгалыг нэг дор хийж чадахгүй бол та зөвхөн хөлийг нь өргөж, дараа нь гар, хөлөө нэгэн зэрэг өргөж болно.
7. "Машин". Хүүхэд цагирагыг шалан дээр хэвтээ байдлаар барьдаг - "жолооны хүрд". Зүүн, баруун тийш эргүүлж, тэр сайтыг тойрон гүйдэг.
8. "Цогрууг гүйцээ".Насанд хүрсэн хүн цагираг эргэлдэж, хүүхдийг түүнийг гүйцэхийг урьж байна. Шал нь тэгш байх нь зүйтэй.
9. "Юла". Цагирагыг гараараа бариад ирмэгээр нь шалан дээр тавь. Босоо тэнхлэгийн эргэн тойронд эргэдэг орой шиг огцом эргүүл. Тэгээд түүнийг явуул, өөрөө эргэлдэж, дараа нь барьж ав.
10. "Цогруу руу."Насанд хүрсэн хүн шалан дээр цагираг барьдаг. Хүүхэд эхлээд цагираг руу шулуун, дараа нь баруун, зүүн талдаа авирдаг.
11. "Цогруугаар" . Хүүхэд цагирагыг хоёр гараараа авч, толгойноосоо дээш өргөөд, мөрөн дээрээ, биеийн дагуу буулгаж, цагирагнаас гарна. Үүний зэрэгцээ цагирагнаас салахгүй байхыг хичээ.
Цагираг бүхий биеийн тамирын дасгалын цогцолбор нь хүүхдүүдэд үнэхээр таалагддаг, хэрэв та аавтайгаа өрсөлдвөл! Энэ нь маш хөгжилтэй, сонирхолтой юм.
Хэрэв та эдгээрийг хийвэл хүүхдэд зориулсан цагираг бүхий дасгалууд 3-4 насандаа хүүхдийн бие бялдар, хөдөлгөөний зохицуулалтад эерэг нөлөө үзүүлнэ.
Биеийн тамирын хичээлийн зорилго:цагираг ашиглан үндсэн хөдөлгөөний техникийг сайжруулах; сайн дурын анхаарал, тэсвэр тэвчээр, ялах хүсэл эрмэлзлийг хөгжүүлэх.
Тоног төхөөрөмж:цагираг, стерео, хивс.
Байршил:биеийн тамирын заал.
Хүлээгдэж буй үр дүн: цагирагаар урт үсрэлт хийх, гартаа объектыг нэгэн зэрэг эргүүлэх, саад тотгор дор мөлхөх, биеийг урагш хойш нь зохицуулах нарийн төвөгтэй хөдөлгөөнөөр өндөр үсрэлт хийх; хувийн чанарыг бий болгох.
Хичээлийн ойролцоогоор явц:
Оршил хэсэг- танхимд хүүхдүүдтэй мэндлэх, бүрдүүлэх. Хөгжлийн ерөнхий дасгалууд хөгжмийн дагалдан- алхах, гүйх, үсрэх, бүжиглэх, бүжиглэх олон төрлийн хөдөлгөөнүүд. Хүүхдүүдийг төвийн дундуур гурван багана болгон байрлуулж, гурван эгнээнд зүүн тийш эргүүлнэ (сунгасан гараа нээ).
Гол хэсэг- хоёр блок:
1. ба цагираг бүхий дасгалууд. Та мөн орчин үеийн хэмнэлтэй хөгжмийг ашиглаж болно, гэхдээ энэ нь дасгалын хэмнэл, зан чанарын хувьд тохирсон байх ёстой. Хамгийн гол нь насны бүлгийн физиологийн шинж чанарыг харгалзан ачааллыг зөв тохируулах явдал юм.
2. Цагираг ашиглан хөдөлгөөний үндсэн төрлүүд. Хүүхдүүд цагирагыг эргүүлж, өнхрүүлж, цагираг руу үсэрч, дундуур нь үсэрнэ. Дасгал хийх явцад моторын урвалын хурд, хөдөлгөөний нарийвчлал нэмэгдэж, гар, ялангуяа хурууны хүч нэмэгддэг. Цагирагтай тоглож байхдаа хүүхдүүд хөдөлгөөний үндсэн төрлүүдийг сурдаг: урт үсрэлт, авирах гэх мэт.
Цагираг бүхий динамик дасгалуудыг зохицуулах чадварыг хөгжүүлэхийн тулд илүү тайван боловч сонирхолтой дасгалуудаар амархан сольж болно. Тэдгээрийн дотор эргэлт, катас байдаг янз бүрийн төрөл(шалан дээр, бэлхүүс, нуруу, гар урд болон хажуугийн хавтгайд). Эдгээр бүх төрлийг цагираг бүхий дараах дасгалын багцад боловсруулсан болно.
1. Урагшаа эргүүлэх замаар цагираг дундуур үсрэх, цагирагыг урд нь босоогоор барина. Дасгалыг байрнаасаа гаралгүй, зогсолтгүй хийж, үсэрч байхдаа гараа доошлуулж, нуруугаа шулуун байлгахыг хичээ.
2. Цагирагыг бүсэлхийгээр эргүүлж, нэг хөлөө бага зэрэг урагшлуулж, цагираг нь ар талдаа дарагдсан байна. Нааш цааш савлаж байхдаа цагирагыг мушгина. Үүнийг эргүүлэх байрлалд байлгахыг хичээ.
3. 1-р алхамтай адил, харин биет нь эсрэг чиглэлд байгаа цагираг дундуур үсрэх.
4. Цагирагыг хүзүүндээ эргүүлж, ээлжлэн гараа дээш өргө.
5. Цагираг дундуур урагш үсрэх.
6. "Ээрэх" - цагирагыг босоо байрлалд нэг гараараа шалан дээр дарж, мушгиж, нөгөө гараараа барьж, гараа хажуу тийш нь суллаж, цагирагыг аль болох чанга мушгихыг хичээ, дасгал хийх. сайхан.
7. Эхлэх байрлал - сууж, урд гараараа цагираг. Цагираг руу авирч, нүүрээ өөр чиглэлд эргүүлж, эсрэг чиглэлд ижил зүйлийг хий.
Эцсийн хэсэгЭнэ нь цагираг, уян хатан байдал, тайвшруулах дасгалуудыг ашиглан идэвхтэй анхаарал хандуулах тоглоомоос бүрддэг. Тэд тайвшруулах хөгжимд тоглодог.
Хичээлийн төгсгөлд уян хатан байдлын дасгал хийхийг зөвлөж байна, учир нь... үе мөчний хөдөлгөөн нэмэгдэж, хүүхдүүд янз бүрийн түвшний гимнастикийн элементүүдийг амархан, баяртайгаар гүйцэтгэдэг.
Багш үр дүнг нэгтгэн дүгнэж, хүүхдүүдэд хэрхэн сурсныг тайлбарлаж, сурагчдыг урамшуулдаг. Хүүхдүүд түүнтэй салах ёс гүйцэтгээд танхимаас нэг нэгээр нь баганаар гарна.
Хичээлийн явц
| № | Агуулга | Тун | Зохион байгуулалт, арга зүйн заавар |
| Оршил хэсэг | 4 мин | ||
| 1. | Үүсгэх, мэндлэх | 30 с | Нэг мөрөнд |
| 2. | Ерөнхий хөгжлийн дасгалууд хөдөлж байна | 3 мин 30 секунд | Хөгжимд дасгал бүр 30 секунд байна. Хөлийн хуруу, өсгий дээр алхах, өсгийгөөс хөл хүртэл өнхрөх, үсрэх, хөлийн хуруун дээр гүйх, өндөр ташаа өргөлттэй, шилбэний давхцалтай, баруун талдаа хажуугийн гишгүүртэй; ижил - зүүн талд; амьсгалыг сэргээх замаар алхах |
| 3. | Төвөөр дамжин гурван багана болгон үүсгэнэ | 30 с | Гурван эгнээнд зүүн тийш эргэж, гараа сунга |
| Гол хэсэг | 13 мин | ||
| 1. | Уран сайхны гимнастик | 5 минут | Хөгжмийн дагалдан - К.Орбакайте “Робот” |
| I.p. - хөлийн хуруун дээр зүүн хөл, баруун гар нь нугалж; 1 - өөрчлөлт; 3 - өөрчлөлт; | 4 удаа | Дасгалыг хэмнэлээр, өсгийгөө шалнаас өндөрт хий. | |
| I.p. - зогсож, гараа туузан дээр тавих; 1 - хагас бөхийлгөж, толгойгоо доошлуул; 3 - хагас squat, толгойгоо буцааж; 5 - хагас squat, баруун тийш толгой; 7 - хагас squat, толгой зүүн тийш; | 4 удаа | Хаврын хөдөлгөөнүүд, нуруу нь шулуун, тохойнууд нь хажуу тийшээ | |
| I.p. - o.s.; 1 - мөрөө дээш өргөх; 3 - баруун мөрөө дээш өргөх; | 8 удаа | О.С. - үндсэн байрлал, мөрний ир холбогдсон, шулуун нуруу, хөл хамтдаа | |
| 4 - i.p.; 5 - зүүн мөрөө дээш өргөх; | 4 удаа | ||
| I.p. - o.s.; 1 - хагас squat, бүс дээр гараа; 2 - хөлөө шулуун, баруун тийш эргүүлж, гараа хажуу тийш нь чиглүүл; 3 - хагас squat, бүс дээр гараа; 4 - хөлөө шулуун, зүүн тийш эргүүлж, гараа хажуу тийш нь чиглүүл | 4 удаа | Буцах шулуун, хөл хамтдаа | |
1 - хагас squat; 2 - хөлөө шулуун, зүүн гараараа баруун тийш хазайх; 3 - хагас squat; 4 - хөлөө шулуун, зүүн тийш хазайлгана баруун гар | 4 удаа | Аль болох бага хазайж, яг хажуу тийш, гараа шулуун болго | |
| I.p. - хөл нь тусдаа, гар нь хажуу тийш; 1 - урагш бөхийлгөж, баруун гараа зүүн хөл рүү; 2 - нөгөө чиглэлд мөн адил | 8 удаа | "Тээрэм", хөл шулуун, гараа дээшээ хар | |
| I.p. - хөл нь тусдаа, гар нь бүс дээр; 1 - урагш хазайх; | 8 удаа | Шулуун хөл дээрээ аль болох бага бөхий | |
| I.p. - зогсож, гараа туузан дээр тавих; 1 - гараа дээш өргөх; 3 - бөхийлгөж, гараа урагш сунгах; 5 - урагш бөхийлгөж, шалан дээр гараараа хүрэх; 7 - бөхийлгөж, гараа урагш сунгах; | 4 удаа | ||
| I.p. - o.s.; 1 - урагш хазайх; 2 - бөхийх; 3 - урагш хазайх; | 4 удаа | Хэвлэх үед нуруугаа шулуун байлгаж, хөлөө нугалахгүй байхыг хичээ. | |
| I.p. - урагш нугалах; 1-4 - хэвтэж байхдаа гараараа "алхмууд"; 5-8 - эсрэг чиглэлд ижил | 4 удаа | Хөлөө нугалахгүй байхыг хичээ | |
| I.p. - баруун хөл дээрээ уушиг; 1-4 - зүүн талд уушиг; | 4 удаа | Баруун, зүүн гар нь шалан дээр, арын хөл нь шулуун, дасгалыг "дүүжин" зарчмын дагуу гүйцэтгэдэг. | |
| I.p. - бөхийж буй онцлох байдал; 1 - хэвтэж байхдаа үсрэх; | 8 удаа | Хоёр өргөлтийг тодорхой гүйцэтгээрэй | |
| I.p. - хөлийг нь салгаж, гараа хажуу тийш нь байрлуулах; 1 - баруун хөлөөрөө дүүжин, өвдөг дээрээ бөхийлгөж, зүүн гар руу чиглэн, тохойгоороо нугалж; 2 - нөгөө хөл, гартай адилхан | 4 удаа | Нуруугаа шулуун, хөлөө аль болох өндөр дүүжин, шулуун дэмж | |
| I.p. - o.s.; 1 - баруун гар дүүжин, алга таших 2 - ижил зүүн | 4 удаа | Савлуур хөл нь аль болох өндөр, тулгуур хөл нь бага зэрэг нугалж болно | |
| I.p. - o.s.; 1 - хөлөөрөө үсрэх, гараа дээш өргөх, алга таших; 2 - үсрэх; 3, 4 - хурдасгасан хурдаар ижил | 16 удаа | Үсрэлт нь нэмэгдэж буй хурдаар хийгддэг | |
| I.p. - баруун хөлөө урагш, зүүн хөлөө буцааж, гараа туузан дээр; 1 - үсрэлтээр байрлалаа өөрчлөх; 2 - үсрэх o.s. | 8 удаа | Оймс дээр, амархан. Эцэст нь амьсгал нь сэргэсэн байрандаа алхаж байна | |
| I.p. - o.s.; 1 - хөлийнхөө хуруун дээр босож, гараа дээш өргөх; 2, 3 - гар, тохойг нэг нэгээр нь буулгах; 4 - гараа доошлуулж, өвдгөө бөхийлгөж, нуруугаа нугална | 4 удаа | 1 - хөлийнхөө хуруун дээр аль болох өндөр сунгах; 2, 3 - өргөтгөсөн байрлалыг хадгалах; 4 - тайвшир |
|
| I.p. - o.s.; 1 - гараа хажуу тийш нь - амьсгалах; 2 - баруун дээш, зүүн доошоо, нурууныхаа ард "түгжээ" -тэй холбогдож, амьсгалаа гарга, барина; | Гарны дээд тохойг бас дээш өргө. | ||
| 3 - гараа хажуу тийш нь чиглүүлэх - амьсгалах; 4 - зүүн дээш, баруун доош, нурууныхаа ард "түгжээ" рүү холбоно | Хүүхдүүд даалгавраа гүйцэтгэж байх хооронд цагираг тараана. | ||
| 2. | Цагираг бүхий дасгалын багц | 8 мин | |
| Урагшаа эргүүлэх замаар цагираг дундуур үсэрч, цагирагыг урд нь босоогоор барина | Байраа орхихгүйгээр, зогсолтгүй, үсэрч байхдаа гараа доошлуулж, нуруугаа шулуун байлгахыг хичээ | ||
| Бүсэлхийн тойрог дээр цагираг эргүүлэх, нэг хөл нь бага зэрэг урагшлах, цагираг нь ар талдаа дарагдсан. Нааш цааш савлаж байхдаа цагирагыг мушгина | Цагирагыг эргүүлэх байрлалд барихыг хичээ | ||
| Цагираг дундуур арагш эргүүлэх замаар үсрэх | |||
| Гараа ээлжлэн дээш өргөх замаар хүзүүндээ цагираг эргүүлнэ | |||
| Цагираг дундуур урагш үсрэх | |||
| Босоо байрлалд байгаа цагирагыг нэг гараараа шалан дээр дарж, мушгиж, нөгөө гараараа барина. | "Ээрэх", гараа хажуу тийш нь суллаж, цагирагыг аль болох чанга мушгихыг хичээ, дасгалыг сайхан хий. | ||
| I.p. - сууж, урд гараараа цагираг; 1 - цагираг руу мөлхөж, нүүрээ өөр чиглэлд эргүүлээрэй; 2 - эсрэг чиглэлд ижил | |||
| Эцсийн хэсэг | 7 мин | ||
| 1. | Гадна тоглоом | 2 минут | "Сансрын нисэгчид", хурд, урвалыг хөгжүүлэхэд зориулагдсан |
| 2. | Барилга | 30 с | Тойрог дотор |
| 3. | Уян хатан байдлын дасгалууд | 3 мин | Тайвшруулахын тулд хөгжим тоглосон |
| I.p. - сууж буй байрлал, хөл нь нугалж, хөл нь хамтдаа; 1 - өвдөгөө холбоно; 2 - шингэлнэ | 8 удаа | "Эрвээхэй", өвдгөөрөө шалан дээр хүрэхийг хичээ | |
| I.p. - суух онцлох; 1 - урагш хазайх; 3 - нугалах; | 5 удаа | 1 - гэдэс, хөл шулуун, хөлөө хүрэхийг хичээ; 3 - гараа нурууныхаа ард, толгойгоо шал руу чиглүүл |
|
| I.p. - өвдөгний үеийг онцлон тэмдэглэх; 1 - гараа бөхийлгөж, гэдсэн дээрээ хэвтэх байрлал руу шилжих; 2 - гараа шулуун, бөхийлгөх; 3 - толгойгоо баруун тийш эргүүлэх; 4 - зүүн тийш ижил; 5-8 - 1-4 урвуу дарааллаар | 4 удаа | "Китти" 1 - эрүү, цээж, дараа нь ходоодоо шалан дээр хүрнэ; 2 - мөрний ир хамтдаа, мөр нуруу; 3 - мөрөн дээрээ |
|
| I.p. - гэдсэн дээр хэвтэж, гараа бөхийлгөж, алгаа мөрний түвшинд шалан дээр тавина; 1 - гараа шулуун, бөхийлгөх; 2 - хөлөө нугалж, барь | 30 с | "Мэлхий", хөлөөрөө толгойдоо хүрэхийг хичээ | |
| I.p. - гэдсэн дээр хэвтэж, шагайгаа гараараа барина; 1 - гар, хөлөө дээш сунгаж, бөхийлгөх; | 20 с | "Сагс", толгойгоо буцааж, гар, хөлөө нэгэн зэрэг татна | |
| I.p. - өвдөг сөгдөх; 1-4 - хойшоо хазайх; 5-8 - IP руу буцах. | 4 удаа | "Цэрэг" дасгалыг шулуун биетэй, удаан хурдтайгаар хий | |
| I.p. - өвдөг сөгдөх; 1 - гараа нурууныхаа ард "түгжээнд" нийлүүлэх; 2 - өсгий дээрээ доошоо буу; 3 - гараа өргөх; 4-7 - гараараа шалан дээр хүрэх; | 20 с | Дасгалыг "дүүжин" зарчмын дагуу гүйцэтгэдэг | |
| 4. | Анхаарал татахуйц тоглоом | 1 мин | "Ахмадууд" |
| 5. | Дүгнэж хэлэхэд хүүхдүүд танхимаас гарав | 30 с | Нэг баганад нэг |
Екатерина Москалева-Потемкина
Би үүнийг байнга сонсдог сургуулийн өмнөх насны бага насны хүүхдүүдяаж зохицуулахаа мэдэхгүй байна цагираг, тэд юунд зориулагдсан болохыг ойлгохгүй байна. Практик дээрээ би тэднийг зааж болно гэдэгт итгэлтэй байсан бөгөөд тэд тоглоом сурдаг цагирагхүүхдүүд маш амжилттай байна. Би та бүхний анхааралд хураангуйг толилуулж байна сургуулийн өмнөх насны бага насны бүлгийн цагираг дасгалууд(2.5-аас 4 насны хүүхдүүд)
Зорилтот ангиуд:хүүхдүүдийг шинэ хаустай танилцуулах, тоглоом заах цагираг, зайгаа барь, багшийн тушаалыг сонс
Тоног төхөөрөмж:цагирагхүүхдийн тоогоор 60, 80 см диаметртэй. Хамгийн эхэнд хэд хэдэн цагирагуудыг ангилдагзам хэлбэрээр шалан дээр хэвтэх
Хичээлийн явц:
1. Оршил хэсэг. Багшийн ард дугуйлан алхах, хөлийн үзүүр дээр, өсгийт дээр алхах, багшийн ард 1 минут аажуу гүйх, амьсгалахдаа гараа өргөөд алхах, хооронд нь алхах цагираг, цагирагнаас үсрэх цагираг.
2. Үндсэн хэсэг.
бүхий гадаа хуваарилах төхөөрөмж цагираг:
1) I. p - зогсож, хөл нь хамт, өсгий нь хамт, хөлийн хуруу нь тусдаа, цагираггараа урагш сунган барина. 1-2- өсгөх орой руу цагираг, та түүнд хүрч чадна, хөлийнхөө хуруун дээр зогсох, 3-4 - i руу буцах. х 6-8 удаа
2) I. х - ижил. 1-2 - биеийг баруун тийш эргүүлж, 3-4 нь i рүү буцна. х., 5-6 - биеийг зүүн тийш эргүүлэх, 7-8 - i рүү буцах. х 6-8 удаа
3) I. p - зогсож, хөл хамтдаа, цагирагшулуун гараараа дээд талд нь босоогоор барина. 1-2 баруун тийш хазайх, 3-4 - i руу буцах. p., 5-6 зүүн тийш хазайх, 7-8 - i руу буцах. х 6-8 удаа
4) I. p - цагираг шалан дээр байна, хүүхэд төвд зогсож байна цагираг. 1-2 суугаад аваарай гараараа цагираг, 3-4 босох, цагирагхонго эсвэл бэлхүүсний түвшинд барьж, 5-6-г болгоомжтой өргө Хула цагираг, 7-8 - хүүхэд зогсож, барьж байна толгой дээрээ цагираг, дараа нь 1-2- бага бүсэлхийн түвшинд хүрнэ, 3-4 хүүхэд зогсож, барьж байна цагирагташаа эсвэл бүсэлхийн түвшинд 5-6 сууж, тавина шалан дээр цагираг, 7-8 ба руу буцах. 4 цэгийн өсөлт
5) I. х. ар талд нь цагираг, цагирагхүүхдийн мөрөн дээр өлгөгдсөн мэт. 1-2 урагш бөхийж, 3-4 i рүү буцна. х 6-8 удаа
-тэй тоглоомууд цагираг:
1) гинж. Хүүхдүүд тойрог дээр зогсож, барьж байна чиний өмнө цагираг, дараа нь бие биентэйгээ ойрхон зогсож, тэдний цагирагчиний өмнө болон шүүрч авах цагирагбаруун, зүүн талын хөршүүд. Сурган хүмүүжүүлэгч ярьдаг: "Бид эхлээд зөв явна, нэг, хоёр, гурав" гэж бүгд зөв явдаг. "Тэгээд зүүн тийшээ явцгаая, нэг, хоёр, гурав" гэж бүгд зүүн тийш явна. "Бид суугаад амрах болно" гэж хүүхдүүд тонгойв. "Сунгаж, цаашаа явцгаая" гэж хүүхдүүд босоод өргөв орой руу цагираг.
Энэ юу шиг харагдаж байна (хоосон цагираг минийх) :
2) тэшүүр тойрог дотор цагираг
3) хэрэв та унаж байвал цагираголонхийн хувьд амжилтанд хүрсэн бол та жижиг зүйлийг зохион байгуулж болно өрсөлдөөн: хэн цааш явах ба/эсвэл нэгэн зэрэг тэшүүрээр гүйх цагираг(1-д залуу бүлэгажиллахгүй) .Зургийг хавраас авсан ангиуд:
3. Эцсийн хэсэг. Багшийн ард дугуйлан алхаж, амьсгалын дасгалуудболон цуглуулга цагирагтусгай тавиур дээр.
Ангидотор болон гадаа аль алинд нь хийж болно.
Анхаарал тавьсанд баярлалаа!
