O verão é uma época maravilhosa do ano! Você pode aproveitar ao máximo as possibilidades inesgotáveis ​​dos fatores naturais: ar fresco, luz solar e água. O endurecimento é excelente e remédio acessível prevenção de doenças e promoção da saúde. Tem um efeito fortalecedor geral do corpo, aumenta o tônus ​​​​do sistema nervoso central, a resistência aos efeitos das condições ambientais em constante mudança, melhora a circulação sanguínea e normaliza o metabolismo. O endurecimento não cura, mas previne doenças, sendo este o seu papel preventivo mais importante. Uma pessoa endurecida tolera facilmente não apenas o calor e o frio, mas também mudanças bruscas de temperatura externa, que podem enfraquecer as defesas do corpo. Endurecer seu filho significa não apenas dar-lhe a oportunidade de evitar futuras resfriados, mas também fortalece significativamente o sistema imunológico. Os auxiliares mais importantes nesta questão são os fatores ambientais naturais - água, ar e luz solar.

A este respeito, no verão, distinguem-se os seguintes procedimentos de endurecimento:

Banhos de sol.

Procedimentos hídricos;

Banhos de ar;

Sol:

No verão, o efeito do sol se expressa não apenas em lindo bronzeado, que, aliás, principalmente as crianças não precisam, mas sim para reabastecer o corpo com vitamina D. É então que ela entra naturalmente no corpo, acumulando-se nos próximos meses. Ao mesmo tempo, o nível de hemoglobina é reposto. O banho de sol é benéfico para as crianças, desde o nascimento. Mas precisam ser realizados com cautela, a partir de cinco minutos, aumentando gradativamente até uma hora para crianças maiores.

Ficar ao sol será benéfico de manhã antes das 11h00 e à noite, quando o sol não está tão activo - depois das 16h00, mas no calor do meio-dia é perigoso estar sob os raios directos.

Durante o banho de sol, é aconselhável cobrir a cabeça da criança com um chapéu e oferecer água regularmente, pois a desidratação em dias quentes ocorre muito rapidamente devido à sudorese ativa.

Água:

Endurecimento das crianças no verão, tanto na escola quanto idade pré-escolar especialmente verdadeiro com a ajuda de procedimentos de água. Uma diminuição gradual da temperatura da água fortalece o sistema imunológico de uma criança de qualquer idade, e ela sobreviverá muito melhor à próxima temporada em termos de resfriados.

As regras para endurecer as crianças com água no verão são aproximadamente as mesmas que em período de inverno. A temperatura da água para regar é reduzida em dois graus todos os dias, chegando gradativamente ao frio. As crianças no jardim todos os dias colocam água fria nos pés ou mergulham piscina exterior no site.

Se possível, seria bom comprar uma pequena piscina para o quintal, para que a criança tenha a oportunidade constante de brincar o quanto quiser. A pele se acostuma com a diferença de temperatura, o que faz muito bem à saúde.Brincar com água é um dos passatempos preferidos das crianças e não surpreende, pois brincar com água é útil não só para o desenvolvimento das sensações táteis e da motricidade fina. A água desenvolve vários receptores, acalma e transmite emoções positivas. E o que poderia ser melhor do que o rosto feliz de uma criança!

Ar:

Como tal, o endurecimento por estar no ar não pode ser sentido, mas, é claro, existe. Execute em ar fresco nesta época do ano a criança deve ter pelo menos 4 horas. Se possível, este tempo deve ser maximizado, o que sem dúvida terá um efeito benéfico na saúde da criança em qualquer idade.

A utilização do ar para fins de saúde começa com uma boa ventilação do ambiente onde as crianças estão.

O melhor horário para realizar procedimentos aéreos é pela manhã, após dormir em combinação com os exercícios matinais e antes do almoço. Parques, jardins e jardins públicos são ótimos lugares para passear com seu bebê. E é muito bom que os pais façam exercícios de ginástica com os filhos todas as manhãs, dando-lhes o caráter de uma brincadeira.

Ao endurecer com ar, em nenhuma circunstância o corpo deve ficar arrepiado. Um de Meios eficazes endurecimento – sesta ao ar livre.

Tente deixar seu filho, especialmente no verão, passar o máximo de tempo possível ao ar livre. Tempo frio e a chuva não deve ser um obstáculo para caminhar. Lembre-se que um dia sem caminhada é um dia perdido!

Saúde para você e seus filhos!

Pré-escola autônoma municipal instituição educacional Jardim da infância tipo combinado“Cornflower” nº 11 Formação municipal do distrito de Belorechensky.

“VERÃO PARA FORTALECER A SAÚDE DAS CRIANÇAS”.

Compilado por:

Educador

Svetlana Sergeevna Selezneva

Memorando para os pais

“Jogos para melhorar a saúde das crianças”

« Nada enfraquece assim

corpo infantil, Como

inatividade física».

Queremos aconselhar Para você jogos que ajudarão seus filhos emgeralmente fortalecem seu corpo e o tornam menos suscetível a riscosvárias doenças.

Jogos de desenvolvimento respiratório.

A respiração adequada é a base. A respiração inadequada pode afetar o estado geral do corpo, pois é o oxigênio que nutre todos os sistemas e órgãos humanos e os coloca em ação. A melhor maneira o desenvolvimento da respiração para uma criança é um jogo.

Jogo "Orquestra"

Equipamento: instrumentos musicais de brinquedo

Como brincar: convide seu filho para experimentar o papel de músico! Para fazer isso, você precisa selecionar um “instrumento” de sopro (trombeta, flauta, flauta) e tentar imitar o jugo nele. Cerramos os punhos, pressionamos os lábios, colocando um na frente do outro, e sopramos! Você precisa expirar com algum tipo de som sibilante, por exemplo, “s” ou “sh”. Além disso, você pode usar as combinações de letras “pF” e “pr”. A tarefa do bebê é fazer com que a saída seja o mais longa e suave possível.

Jogo "Quem tem a bola mais alta"

Objetivo do jogo: melhorar as funções respiratórias, aumentar o tônus.

Equipamento: balão

Regras: um balão de ar fica pendurado a uma curta distância da cabeça da criança.

Bola. A criança deve subir e pular e soprar a bola.

Jogo "Explosão de bolha"

Objetivo do jogo: formação de respiração profunda.

Regras: A criança “infla o balão”, abrindo bem os braços para os lados,

Respirando fundo, ele exala em uma bola imaginária pela boca “f-f-f”,

Juntando lentamente as mãos. Quando um adulto bate palmas, o balão explode - crianças

bater palmas. O ar sai da bola, as crianças fazem barulho

"sh-sh-sh." Encha o balão 2 a 3 vezes.

Jogo “Um é um passo, dois é um passo...”

Equipamento: escada

Objetivo do jogo: fortalecer o funcionamento do sistema respiratório e do sistema cardiovascular.

Como jogar: Coloque uma extremidade da escada no chão e a outra em uma altura baixa. E agora - para frente, passando por cima das barras transversais. A cada novo passo, você precisa levantar cada vez mais a perna - isso não é fácil, mas desenvolve a destreza. Quando seu bebê superar esse obstáculo com facilidade, torne a tarefa mais difícil. Sugira não passar por cima dos degraus, mas pular, apoiando-se na escada com as duas mãos

Jogos para prevenir pés chatos.

Pés chatos ocorrem com mais frequência em crianças fisicamente desenvolvidas.insuficiente. Freqüentemente, a carga sobre os arcos dos pés dessas crianças é excessiva. Os ligamentos e músculos do pé ficam sobrecarregados, esticados e perdem suas propriedades elásticas. Os arcos dos pés ficam achatados, caídos e ocorrem pés chatos. Portanto, os jogos devem ser selecionados de forma que os exercícios fortaleçam o aparelho ligamento-muscular da perna e do pé e contribuam para a saúde geral do corpo.

Jogo "Vamos retirar os brinquedos"

Objetivo do jogo: fortalecer o aparelho músculo-ligamentar dos pés.

Equipamento: brinquedos pequenos de surpresas mais gentis
Regras: use os dedos dos pés para coletar os brinquedos em um determinado local, ganha quem coletar mais.

Jogo "Torre".

desenvolvimento da destreza.

Equipamento: cubos.

Regras: Você precisa segurar o cubo com as pernas fechadas e construir uma torre. Vence aquele que construir a torre de forma mais rápida e uniforme.

Jogo "Vamos preparar compota para a boneca Dasha."

Objetivo do jogo: fortalecer o aparelho músculo-ligamentar dos pés,

desenvolvimento de destreza e velocidade de reação.

Equipamento : tigelas baixas, bolotas, caroços de ameixa.
Regras: As crianças usam os dedos dos pés para mover objetos do chão para uma tigela. Ganha quem completar a tarefa mais rápido.

Jogos para desenvolver a postura correta.

A base para a prevenção e tratamento da má postura é o treino geral do corpo da criança. Os objetivos dos jogos incluem: fortalecer o sistema músculo-esquelético, fortalecer o “espartilho” muscular da coluna.

Jogo "Swing-carrossel"

Objetivo do jogo: relaxamento da musculatura do tronco, melhora do aparelho vestibular.

Regras: Os pais levantam a criança em posição supina até a altura da cintura. Um segura a criança pelos braços, o outro pelas duas pernas e a balança na posição vertical com as palavras: “Balançar, balançar, balançar”. Em seguida, um dos adultos continua segurando a criança pelos braços(o outro solta) e gira com ele para a esquerda e para a direita(você ganha carrosséis) com as palavras: “Os carrosséis voaram”. É aconselhável jogar com música rítmica. O jogo é disputado na fase final das aulas, quando a criança se sente cansada.

Jogo "Árvores Crescem"

Objetivo do jogo: fortalecer a coluna.

Regras: a criança retrata uma árvore. Palmeira - braços levantados, palmas para baixo, balançando suavemente os braços. Espinha de peixe - braços para baixo e para os lados, tensos, palmas levantadas. Carvalho grande - abrimos mais as pernas, levantamos os braços, dobrando os cotovelos. Mas primeiro uma árvorepequeno - sentamos nas cartas. Mas aqui fica cada vez mais alto -levantamo-nos e ficamos na ponta dos pés.

Preparado pela:

Chefe de Educação Física

Korenyuk I.V.

Ageeva Oksana Aleksandrovna
Cargo: professor
Instituição educacional: MBDOU" Jardim da infância Nº 101" Cheboksary
Localidade: Tcheboksary
Nome do material: trabalhando com os pais
Assunto: Cartilha para pais sobre o tema: “Pratique esportes com toda a família”
Data de publicação: 24.08.2016
Capítulo: Educação pré-escolar

Pratique esportes com toda a família Concluído por: Professor do grupo escolar preparatório “Kapitoshka” Ageeva O.A. Hoje, provavelmente não existe uma pessoa na Terra que permaneça indiferente aos esportes. Todos entendem o papel do esporte, mas por algum motivo permanecem afastados da educação física. A um falta tempo, ao outro falta paciência. Eles praticam esportes diante das telas de TV, por exemplo: as Olimpíadas de Sochi. “Apoiar” seus times favoritos: biatletas, jogadores de hóquei, patinadores artísticos, etc. Se vivêssemos há vários séculos, teríamos que passar a maior parte de nossas vidas em movimento. Você precisa conseguir comida, construir uma casa ou preparar roupas, além disso, terá que participar ativamente da vida do seu assentamento, e de muitas outras atividades que exigem um bom preparo físico. Agora não precisamos despender muito esforço para nos fornecer tudo o que precisamos, mas ainda precisamos de exercícios físicos. Por que você precisa praticar esportes?  Uma razão importante pela qual você deve praticar esportes é a necessidade de melhorar sua saúde, fortalecer a função cardíaca e controlar a pressão alta. Aulas regulares
físico

exercícios
promover a reabsorção de coágulos sanguíneos perigosos e também retardar o processo de envelhecimento. B  E também qualquer exercício físico tem efeito curativo e preventivo. Isso deve ser lembrado, pois as pessoas modernas se movimentam pouco e praticam atividade física mínima. Por exemplo, um aluno passa o dia inteiro sentado (aulas na escola, fazendo lição de casa, tempo no computador, TV). Como resultado deste estilo de vida, os músculos atrofiam e não funcionam em todo o seu potencial. Ao praticar esportes, você tonifica os músculos, tornando-os fortes e resistentes. Eles se tornam mais elásticos e você fica atraente, em forma, sexy e flexível. As articulações ficam mais fortes e ganham maior amplitude de movimento.  Todo mundo quer ser Elanna! A sua aparência também desempenha um papel. E um belo bônus dos esportes é um corpo bonito. Aquilo é exercício físico ajudam a controlar o apetite porque aumenta a quantidade de endorfinas que nosso cérebro libera. As endorfinas protegem nosso corpo da fome até que ele realmente precise de comida. Os exercícios também ajudam você a atingir o peso ideal, que não pode ser alcançado apenas com dieta.  O exercício ajuda a prevenir a depressão e a insônia devido à diminuição da adrenalina e dos hormônios do corpo que contribuem para o estresse. E  o humor também desempenha um papel importante para uma pessoa! Além disso, praticar esportes é necessário para relaxar e N
melhorar seu humor. Correndo apenas para você, e não porque seja útil, você pode alcançar resultados enormes. Testes realizados por M. Carmack e R. Martens mostram que as pessoas que correm por esse motivo obtêm uma carga emocional muito maior com o exercício do que aquelas que se exercitam apenas porque alguém lhes disse o quanto é útil.  Importante: o exercício físico regular ajuda a livrar-se de fadiga crônica, aumentando sua vitalidade e aumentando o nível de energia do seu corpo. Tornando você mais ativo e enérgico ao longo do dia. B  e Força de vontade, desenvolve-se um caráter forte (é mais fácil atingir seus objetivos e lutar contra as dificuldades, suportar adversidades e dores). O esporte disciplina e desenvolve a força de vontade. E não é preciso estar com os pulmões limpos para fazer os exercícios mais simples: exercitar-se em casa ou nas barras horizontais, por exemplo. Portanto, não espere até abandonar todos os seus maus hábitos, isso não acontecerá por si só, se você não pode fazer isso agora, por que aconteceria mais tarde, se nenhuma mudança ocorrer em você? Portanto, não demore, pratique esportes e livre-se de todas as suas fraquezas mais tarde, quando, graças ao treinamento, você desenvolver a vontade.  -e! Uma boa forma física ajuda uma pessoa a recuperar mais rapidamente após sofrer lesões, doenças ou operações cirúrgicas. Músculos fortes e treinados têm maior potencial de recuperação. Além disso, se uma pessoa se exercita regularmente, ela pode evitar muitas doenças, principalmente resfriados. E  esportes ativos podem estimular o metabolismo. Praticar esportes torna mais fácil parar de fumar. Porque as substâncias nocivas saem do corpo mais rapidamente e melhoram o seu estado. M
Muito interessante:
 Alguns pesquisadores argumentam que o exercício físico sistemático de intensidade moderada promove uma espécie de imunidade ao estresse. Está provado que fisicamente pessoas ativas mais resistentes a colapsos nervosos do que pessoas que levam um estilo de vida sedentário.  Os investigadores comprovaram que os exercícios desportivos normalizam a circulação sanguínea e a pressão arterial, fazendo com que deixemos de sofrer de dores de cabeça, os desportos proporcionam vigor e bom humor.  Outro estudo não só confirmou que a atividade física protege contra o desenvolvimento do diabetes tipo 2, mas também permitiu determinar com que frequência e em que quantidades se deve praticar exercício para sentir o efeito.
Resumindo: se você quer ser saudável, forte,

magro e bonito, pratique esportes.
Isso fortalece músculos e ossos, endurece, desenvolve a coordenação dos movimentos, forma a postura correta, torna o corpo esguio e melhora a imunidade. Além disso, praticar esportes torna a pessoa internamente forte, proposital, persistente, ou seja, forma caráter...
Estou convencido de que se você fizer isso

educação física e

o esporte faz parte da sua vida,

isso se tornará a longo prazo

investimento em saúde,

aparência geral e bem-estar

Vocês deveriam saber

Todo mundo precisa dormir mais.
Bem, não seja preguiçoso pela manhã -
Prepare-se para se exercitar!

Escove os dentes, lave o rosto,
E sorria com mais frequência
Tempere-se e então
Você não tem medo do blues.

A saúde tem inimigos
Não faça amizade com eles!
Entre eles está a preguiça silenciosa,
Você luta contra isso todos os dias.

Para que nem um único micróbio
Eu não coloquei acidentalmente na boca,
Lave suas mãos antes de comer
Precisa de água e sabão.

Coma vegetais e frutas
Peixe, laticínios -
Aqui está um pouco de comida saudável
Cheio de vitaminas!

Ir caminhar
Respire ar fresco.
Basta lembrar ao sair:
Vista-se para o clima!

Bem, e se isso acontecesse:
Eu fiquei doente,
Saiba que é hora de você consultar um médico.
Ele sempre nos ajudará!

Essas são as boas dicas
Os segredos estão escondidos neles,
Como manter a saúde.
Aprenda a apreciar isso!

Livreto para pais

10

conselho

para melhorar a saúde física

crianças

Preparado por: Ingelevich E.Yu.

Dica 1. Tente participar ativamente da saúde do seu filho. Não só diga-lhe o que fazer para não adoecer, mas também mostre pelo exemplo pessoal os benefícios para a saúde de seguir as regras de higiene pessoal, exercícios matutinos, endurecimento, nutrição adequada.

Dica 2. Ensine seu filho a observar rigorosamente os requisitos de higiene para limpeza do corpo, da roupa de cama, das roupas e da casa.

Dica 3 . Ensine seu filho a estruturar o dia, alternando trabalho e descanso. Nada prejudica mais o sistema nervoso de uma criança do que a falta de rotina diária. O ritmo de vida, que inclui exercício físico e desporto, passeios e brincadeiras ao ar livre, bem como uma boa alimentação e um bom sono, é a melhor prevenção do cansaço e das doenças.

Dica 4. Ajude seu filho a dominar as habilidades de automonitoramento, especialmente ao fazer exercício físico. Para isso, mantenha um diário de observação e anote com seu filho dados sobre sua condição física: peso (peso corporal), altura, pulsação, bem-estar (sono, apetite, etc.).

Dica 5. Ensine seu filho a usar adequadamente os fatores naturais de cura - sol, ar e água. Cultive em seu filho o desejo e o hábito de fortalecer o corpo.

Dica 6. Lembre-se de que a vida está em movimento. Pratique esportes com seu filho, faça mais caminhadas e brinque ao ar livre. Um estilo de vida saudável cultivado na família é a chave para a saúde da criança.

Dica 7. Organize para seu filho nutrição apropriada e promover atitudes positivas em relação à adesão à dieta. A criança deve saber quais alimentos são saudáveis ​​e quais são prejudiciais à saúde.

Dica 8. Ensine ao seu filho regras básicas de prevenção doenças infecciosas: ficar longe de quem tosse e espirra; não use louça ou escova de dentes de outra pessoa; Não calce sapatos ou chapéus de outras crianças. Se uma criança estiver doente, espirrando e tossindo, ela deve saber que deve cobrir a boca e o nariz com máscara ou lenço, não brincar com os amigos e seguir as ordens do médico.

Dica 9. Apresente ao seu filho as regras de comportamento seguro em casa, na rua e nas férias, e ensine-o a seguir essas regras para evitar situações de risco de vida.

Dica 10. Leia literatura científica popular sobre idade e caracteristicas individuais desenvolvimento infantil, como ensiná-lo a melhorar sua saúde.

Memorando para os pais “Jogos para melhorar a saúde das crianças”

Smirnova Ekaterina Valerievna, professora
MADOOU nº 106 “Zabava”, Naberezhnye Chelny

O memorando aos pais que propus foi elaborado com o objetivo de envolver as famílias na preparação para melhorar a cultura pedagógica dos pais em questões de estilo de vida saudável, familiarização com jogos e exercícios para melhorar a saúde dos filhos e divulgação da experiência familiar na gestão imagem saudável vida.

Jogos para desenvolver a postura correta.

A base para a prevenção e tratamento da má postura é o treino geral do corpo da criança. Os objetivos dos jogos incluem: fortalecer o sistema músculo-esquelético, fortalecer o “espartilho” muscular da coluna, melhorar as funções respiratórias e o sistema cardiovascular.

Jogo "Visitando o Urso"

Depois de colocar o urso de brinquedo em um cubo alto e fazer um escorregador a partir de uma longa prancha colocada na parede de ginástica, o apresentador diz:

Masha (nome da criança) e Yegorka

Eles costumam descer a colina para ver o urso.

Uma criança entra no slide (você pode usar um escorregador no parquinho do quintal, mas só precisa ter cuidado e ajudar a criança a subir até uma altura de cerca de um metro), então foge dele e corre até o urso, acaricia-o e senta-se para descansar. O apresentador precisa monitorar cuidadosamente a postura da criança.

Objetivo do jogo: desenvolvimento de destreza, velocidade de reação e movimento, senso de equilíbrio, coordenação de analisadores visuais e auditivos, atenção sustentada.

Jogo "Swing-carrossel"

Os pais levantam a criança em posição supina até a altura da cintura. Um segura a criança pelas axilas, o outro pelas duas pernas e a balança na posição vertical com as palavras: “Balançar, balançar, balançar”. Em seguida, um dos adultos continua segurando a criança pelos braços (o outro solta) e gira com ele para a esquerda e para a direita (você ganha carrosséis) com as palavras: “Os carrosséis voaram”. É aconselhável jogar com música rítmica. O jogo é disputado na fase final das aulas, quando a criança se sente cansada.

Objetivo do jogo: relaxamento da musculatura do tronco, melhora do aparelho vestibular.

Jogos de saúde para doenças do nariz e da garganta.

Nas doenças do trato respiratório superior, é necessário restaurar a respiração nasal. Com a expiração completa e rítmica, a respiração nasal, os músculos respiratórios ficam melhor relaxados e os músculos lisos dos brônquios relaxam reflexivamente. Ao brincar com crianças, é necessário monitorar simultaneamente a postura correta e o fechamento labial.

Jogo Coruja-Coruja"

As crianças sentam-se em semicírculo em frente ao líder. Ao sinal do líder do “dia”, as crianças “corujas” viram lentamente a cabeça da esquerda para a direita. Ao sinal da noite, as crianças olham para frente e batem os braços - “asas”. Abaixando-os, eles dizem demoradamente, sem tensão: “U-ufff”. Repita duas a quatro vezes.

Objetivo do jogo: desenvolvimento da correção das mãos com movimentos respiratórios peito, melhora das funções respiratórias (expiração profunda).

Jogos para pés chatos.

Os pés chatos ocorrem com mais frequência em crianças fracas e com baixo desenvolvimento físico. Freqüentemente, a carga sobre os arcos dos pés dessas crianças é excessiva. Os ligamentos e músculos do pé ficam sobrecarregados, esticados e perdem suas propriedades elásticas. Os arcos dos pés ficam achatados, caídos e ocorrem pés chatos. Portanto, os jogos devem ser selecionados de forma que os exercícios fortaleçam o aparelho ligamento-muscular da perna e do pé, contribuam para a saúde geral do corpo e desenvolvam a habilidade de caminhar adequadamente.

Jogo “Traga, não deixe cair”

Os jogadores sentam-se em cadeiras. Todo mundo tem um lençol sob os pés. Você precisa agarrar o lençol com os dedos dos pés e arrastá-lo de qualquer forma (pulando em uma perna ou de quatro) para o extremo oposto do corredor. Repita o mesmo com a outra perna. Ganha quem fizer isso mais rápido, sem deixar cair os lençóis.

Objetivo do jogo: fortalecimento do aparelho músculo-ligamentar dos pés, desenvolvendo destreza.

Equipamento: cadeiras, lençóis.