ขอบคุณ

ทางเว็บไซต์จัดให้ ข้อมูลพื้นฐานเพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น การวินิจฉัยและการรักษาโรคจะต้องดำเนินการภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ ยาทั้งหมดมีข้อห้าม ต้องขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ!

บุคคลจะปรับตัวเข้ากับความร้อนได้อย่างไร?

ความร้อนคืออุณหภูมิแวดล้อมที่สูงเกินไป ( มากกว่า 30 องศาเซลเซียส- บทความนี้จะพูดถึงวิธีที่ร่างกายมนุษย์ปรับตัวเข้ากับอุณหภูมิที่สูงเช่นนี้ และต้องทำอย่างไรเมื่ออากาศร้อนเกินไป

ร่างกายมนุษย์ได้รับการออกแบบให้รู้สึกสบายทั้งในฤดูร้อนและฤดูหนาว เพื่อจุดประสงค์นี้จึงมีศูนย์ควบคุมอุณหภูมิเพื่อให้แน่ใจว่าอุณหภูมิของร่างกายคงที่และกระตุ้นกลไกการชดเชยเพื่อตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิโดยรอบ ในฤดูร้อน จะมีการเปิดใช้กลไกต่างๆ เพื่อทำให้ร่างกายเย็นลง เพื่อป้องกันภาวะลมแดด

กลไกของร่างกายในการป้องกันภาวะลมแดดมีดังนี้

• การผลิตความร้อนในร่างกายลดลง
• การถ่ายเทความร้อนเพิ่มขึ้นสูงสุด

กลไกเหล่านี้ขึ้นอยู่กับหลักการของการควบคุมอุณหภูมินั่นคือการผลิตความร้อน - การถ่ายเทความร้อน ซึ่งหมายความว่าร่างกายสามารถผลิตความร้อนได้ทั้ง ( การผลิตความร้อน) และให้มันออกไป ( การถ่ายเทความร้อน- ความสมดุลระหว่างกระบวนการทั้งสองนี้ควบคุมโดยศูนย์ควบคุมอุณหภูมิซึ่งตั้งอยู่ในพื้นที่ของสมองที่เรียกว่าไฮโปทาลามัส จะรักษาอุณหภูมิของร่างกายให้คงที่ ( ประมาณ 36 – 37 องศา) โดยไม่คำนึงถึงอุณหภูมิโดยรอบ ข้อยกเว้นคือมีไข้ เมื่ออุณหภูมิร่างกายเปลี่ยนแปลงเนื่องจากการติดเชื้อ ในกรณีอื่นๆ ไฮโปธาลามัสจะทำให้อุณหภูมิของร่างกายคงที่ เมื่ออุณหภูมิโดยรอบลดลง การถ่ายเทความร้อนจะลดลงและการผลิตความร้อนจะเพิ่มขึ้น เมื่อข้างนอกร้อน สิ่งตรงกันข้ามจะเกิดขึ้น - การถ่ายเทความร้อนเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว การผลิตลดลง

สมองรับสัญญาณเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิจากตัวรับผิวหนัง สิ่งเหล่านี้คือตัวรับความร้อนพิเศษ ( เซ็นเซอร์) ซึ่งฝังตัวอยู่ในชั้นผิวเผินของผิวหนัง พวกมันตอบสนองและส่งสัญญาณไปยังสมองทันทีเมื่ออุณหภูมิโดยรอบเปลี่ยนแปลงแม้เพียง 2 - 3 องศา

กลไกในการลดการผลิตความร้อนและเพิ่มการถ่ายเทความร้อนมีดังนี้

• กระบวนการทั้งหมดในร่างกายช้าลง การหายใจตื้นขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจช้าลง ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นเพื่อหยุดการผลิตความร้อน
• หลอดเลือดที่ผิวหนังขยายตัวและปริมาณการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดก็เพิ่มขึ้น สิ่งนี้นำไปสู่การถ่ายเทความร้อนที่เพิ่มขึ้น
• ที่อุณหภูมิสูงกว่า 30 องศาเซลเซียส ต่อมเหงื่อจะถูกกระตุ้น การผลิตเหงื่อเป็นกลไกหลักในการสูญเสียความร้อน ดังนั้นโดยการระเหยเหงื่อจะทำให้ร่างกายเย็นลง ส่งผลให้อุณหภูมิของร่างกายลดลงต่ำกว่าอุณหภูมิโดยรอบ เหงื่อออกสามารถลดอุณหภูมิร่างกายของคุณได้อย่างมาก แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าอุณหภูมิร่างกายจะสูญเสียของเหลวไปเป็นจำนวนมาก

จะหนีความร้อนในอพาร์ตเมนต์ได้อย่างไร?

เมื่อคุณอยู่ในอพาร์ทเมนต์ในช่วงวันที่อากาศร้อน สิ่งสำคัญมากคือต้องป้องกันไม่ให้แสงแดดเข้ามาในห้อง แสงจากดวงอาทิตย์สามารถเพิ่มอุณหภูมิในห้องได้ 5 ถึง 10 องศา ทำให้เกิดภาวะเรือนกระจก เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ คุณต้องปิดหน้าต่างด้วยผ้าม่านหนาหรือมู่ลี่ ฟิล์มสะท้อนแสงซึ่งสามารถติดเข้ากับผ้าม่านฝั่งหน้าต่างได้จะช่วยสะท้อนรังสีดวงอาทิตย์ได้มากที่สุด

เสื้อผ้าที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณรับมือกับความร้อนในอพาร์ตเมนต์ได้ ไม่แนะนำให้ใส่คับ ผ้าใยสังเคราะห์เพราะป้องกันการถ่ายเทความร้อนและสร้างความร้อนเพิ่มเติมให้กับผิว เสื้อผ้าฝ้ายหลวมจะไม่รบกวนการถ่ายเทความร้อนและไม่ก่อให้เกิดภาวะเรือนกระจก

จะทำอย่างไรถ้าห้องของคุณร้อนในฤดูร้อน?

แนะนำให้ปิดหน้าต่างในระหว่างวัน และแนะนำให้เปิดในตอนเช้าและเย็นเพื่อระบายอากาศในห้อง ห้องที่มีการระบายอากาศที่ดีจะช่วยป้องกันการขาดออกซิเจนในร่างกาย หากต้องการรีเฟรชห้องให้มากที่สุดคุณสามารถใช้แบบร่างได้ ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องเปิดหน้าต่างในห้องตรงข้ามพร้อมกัน วิธีนี้จะช่วยให้ห้องเย็นลงได้อย่างรวดเร็ว แต่สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงไม่ให้เป็นหวัด เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ไม่แนะนำให้อยู่ในบ้านระหว่างการร่าง

การเปลี่ยนหลอดไส้เป็นหลอด LED จะช่วยลดการผลิตความร้อนภายในห้อง หลังปล่อยความร้อนได้มากเพียงครึ่งหนึ่งของหลอดไส้ธรรมดา

อะไรสามารถทำได้และไม่สามารถทำได้หากคุณมีอาการหนาวสั่น?

ทำไมคุณไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงอากาศร้อน?

สิ่งที่ไม่ควรทำในช่วงอากาศร้อนคือการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ คุณควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ด้วยเหตุผลหลายประการ ประการแรกเมื่อดื่มแอลกอฮอล์ในฤดูร้อน ( และสิ่งนี้ใช้ได้กับเบียร์ด้วย) ภาระในระบบหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้น ความเสี่ยงในการเกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายและโรคหลอดเลือดสมองในความร้อนเพิ่มขึ้นหลายเท่า ประการที่สอง เมื่อแอลกอฮอล์เข้าสู่ร่างกาย จะต้องการน้ำปริมาณมาก มันจะสลายตัวและใช้น้ำในร่างกายเพื่อการเผาผลาญ นี่คือสิ่งที่อธิบายอาการปากแห้งหลังจากดื่มหนัก อย่างไรก็ตาม ในฤดูร้อน ร่างกายจะสูญเสียน้ำในปริมาณมากอยู่แล้ว และการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ แพทย์แนะนำอย่างยิ่งให้หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ขณะพักผ่อนบนชายหาดและในสถานที่อื่นๆ เนื่องจากจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคลมแดดได้หลายครั้ง

ควรสังเกตว่าในฤดูร้อนผลของแอลกอฮอล์จะเพิ่มขึ้น สิ่งนี้อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าหลอดเลือดขยายออกและการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดก็รุนแรงขึ้น แอลกอฮอล์ซึมผ่านเยื่อบุกระเพาะอาหารเข้าไปในหลอดเลือดแดงที่ขยายตัวอย่างรวดเร็วและแพร่กระจายไปทั่วร่างกายผ่านทางกระแสเลือด

เครื่องดื่มเย็นๆที่บ้าน

เครื่องดื่มเย็นๆ ที่เตรียมเองที่บ้านเป็นวิธีที่ดีในการรับมือกับความกระหาย นอกจากนี้ความรู้สึกดับกระหายหลังจากดื่มเป็นเวลานานไม่เหมือนกับเครื่องดื่มอุตสาหกรรม ความจริงก็คือน้ำผลไม้อุตสาหกรรมและเครื่องดื่มอัดลมหลายชนิดมีน้ำตาลจำนวนมากและหลังจากดื่มเพียงเล็กน้อยเท่านั้นความรู้สึกกระหายก็เกิดขึ้นอีกครั้ง
เครื่องดื่มโฮมเมดมีหลายประเภทซึ่งแต่ละประเภทมีลักษณะเฉพาะและการเตรียมการเฉพาะของตัวเอง

น้ำอัดลมประเภทต่อไปนี้มีความโดดเด่น:

• เครื่องดื่มผลไม้
• เควาส;
• น้ำมะนาว;
• ผลไม้แช่อิ่ม;
• ชาสมุนไพร.

น้ำอัดลมทำเองทุกประเภทควรเก็บไว้ในตู้เย็น เนื่องจากไม่มีสารกันบูดและความร้อนอาจทำให้เครื่องดื่มเสียได้ อายุการเก็บรักษาของเครื่องดื่มใด ๆ ไม่เกิน 2 วัน

มอร์ส

มอร์สเป็นเครื่องดื่มที่มีผลเบอร์รี่หรือผลไม้ ( สดหรือแช่แข็ง) น้ำและส่วนประกอบเพิ่มเติม ( น้ำตาล สะระแหน่ น้ำแข็ง- ประวัติความเป็นมาของน้ำผลไม้ย้อนกลับไปหลายศตวรรษและแม้แต่ในรัสเซียโบราณก็เตรียมจากผลเบอร์รี่ป่าและใช้ไม่เพียงเพื่อดับกระหายเท่านั้น แต่ยังรักษาโรคบางชนิดด้วย ทุกวันนี้เครื่องดื่มนี้ยังใช้ในการต่อสู้กับโรคบางชนิดและยังมีคำจำกัดความเช่นการบำบัดด้วยทะเล ( การบำบัดด้วยเครื่องดื่มผลไม้).

กฎการเตรียมน้ำผลไม้
ในการเตรียมเครื่องดื่มนี้คุณสามารถใช้ผลเบอร์รี่หรือผลไม้ก็ได้ แต่แนะนำให้ทานที่มีน้ำผลไม้มาก ต้องมีการนวดวัตถุดิบ ( บดด้วยเครื่องทำมันบด เช่น) และบีบน้ำออกโดยใช้ผ้ากอซ หากเตรียมน้ำผลไม้จากผลิตภัณฑ์แช่แข็ง ก่อนดำเนินการตามขั้นตอนนี้ จะต้องละลายน้ำผลไม้โดยเก็บไว้ที่อุณหภูมิห้องเป็นเวลา 15 - 20 นาที จานสำหรับเตรียมน้ำผลไม้ควรใช้แก้วหรือเซรามิก ไม่ใช่โลหะ

ต้องเทวัตถุดิบที่เหลือหลังจากคั้นน้ำ น้ำอุ่นในอัตราของเหลวหนึ่งลิตรต่อผลไม้ 200 - 300 กรัมแล้วนำไปตั้งไฟอ่อน จากนั้นน้ำซุปควรกรองจากสารสกัดทำให้เย็นและรวมกับน้ำคั้น คุณสามารถเพิ่มส่วนผสมเพิ่มเติมต่างๆเพื่อลิ้มรส

ส่วนประกอบต่อไปนี้สามารถใช้เป็นส่วนเสริมในการเตรียมน้ำผลไม้:

• น้ำตาล ( เพิ่มที่จุดเดือด);
• น้ำผึ้ง ( เพิ่มหลังจากน้ำซุปเดือดและเย็นลงเล็กน้อยแล้ว);
• สะระแหน่ ( เพิ่มลงในเครื่องดื่มแช่เย็นที่ทำเสร็จแล้ว);
• ผิวเลมอน ( เพิ่มในระหว่างการสกัดวัตถุดิบ);
• ชิ้นส้ม ( ใช้เป็นของตกแต่งเครื่องดื่มผลไม้สำเร็จรูป);
• วนิลา ( ใส่เมื่อเดือด);
• อบเชย ( เพิ่มเมื่อเดือด);
• น้ำแข็ง ( ใช้สำหรับระบายความร้อนเครื่องดื่มผลไม้สำเร็จรูป).

มีอีกวิธีที่ง่ายกว่าในการเตรียมน้ำผลไม้ ซึ่งช่วยลดกระบวนการต้ม ในการเตรียมเครื่องดื่มตามสูตรนี้ต้องบีบวัตถุดิบออกแล้วเทน้ำนิ่งต้มหรือน้ำแร่ในสัดส่วนของเหลวหนึ่งลิตรต่อผลไม้ 300 - 400 กรัม ควรสังเกตว่าเครื่องดื่มผลไม้นี้ไม่แนะนำสำหรับโรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูง

เครื่องดื่มผลไม้ใช้ส่วนประกอบอะไรบ้าง?
ผลเบอร์รี่และผลไม้ใด ๆ ที่มีเนื้อฉ่ำและเป็นน้ำสามารถใช้เป็นส่วนประกอบหลักในการเตรียมน้ำผลไม้ได้ ขอแนะนำให้เลือกผลไม้ท้องถิ่นตามฤดูกาลเนื่องจากผลิตภัณฑ์นำเข้ามีไนเตรตและสารอันตรายอื่น ๆ สูง

ผลไม้ยอดนิยมสำหรับทำน้ำผลไม้มีดังต่อไปนี้:

• เชอร์รี่;
• ทะเล buckthorn ( จำเป็นต้องมีกระบวนการต้ม).

น้ำตาล สะระแหน่ และส่วนผสมเพิ่มเติมอื่นๆ ไม่จำเป็นเมื่อเตรียมน้ำผลไม้

ข้อแนะนำในการเลือกเครื่องดื่มผลไม้
นอกจากจะช่วยดับกระหายแล้ว น้ำผลไม้ยังส่งผลดีต่อความเป็นอยู่ที่ดีอีกด้วย ดังนั้นหากเป็นไปได้แนะนำให้เลือกประเภทของเครื่องดื่มผลไม้ที่จะเป็นประโยชน์กับแต่ละบุคคลมากที่สุด

• ลิงกอนเบอร์รี่.เครื่องดื่มนี้จะมีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีความต้านทานต่ำต่อการติดเชื้อต่าง ๆ รวมถึงผู้ที่ทำงานในอุตสาหกรรมอันตรายเพราะ lingonberries กำจัดโลหะที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย
• สีแดงเข้มบ่งชี้สำหรับผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ เนื่องจากจะทำให้ผนังหลอดเลือดแข็งแรงขึ้น เพิ่มฮีโมโกลบิน และปรับปรุงลักษณะของเลือด แนะนำให้ใช้น้ำราสเบอร์รี่หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นหวัดและทางเดินอาหารผิดปกติบ่อยครั้ง
• แครนเบอร์รี่.แนะนำให้ใช้น้ำแครนเบอร์รี่สำหรับผู้หญิงที่เป็นโรคระบบทางเดินปัสสาวะเรื้อรัง ( ตัวอย่างเช่นด้วยโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ- เครื่องดื่มยังมีประโยชน์สำหรับโรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดต่ำ อาการบวมน้ำ และปัญหาไต
• แบล็คเบอร์รี่น้ำแบล็คเบอร์รี่ช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหารดังนั้นการบริโภคจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อผู้ที่มีอาการท้องผูก เครื่องดื่มก็ลดลงเช่นกัน ความดันเลือดแดง (จึงไม่แนะนำสำหรับความดันเลือดต่ำ) กระตุ้นกระบวนการไหลเวียนของน้ำดี
• เชอร์รี่.แนะนำสำหรับปัญหาข้อต่อเนื่องจากผลเบอร์รี่ป้องกันการสะสมของเกลือ เชอร์รี่มีเมลาโทนินจำนวนมาก ซึ่งเป็นสารที่มีหน้าที่ในกระบวนการนอนหลับ ดังนั้นหากคุณง่วงนอนมากเกินไป ไม่แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มชนิดนี้ในตอนเช้า หากคุณมีปัญหาเรื่องการนอนหลับไม่ควรพลาดการดื่มผลไม้ชนิดนี้ในตอนเย็น
• บิลเบอร์รี่เครื่องดื่มผลไม้นี้มีไว้สำหรับผู้ที่มีปัญหาการมองเห็น รวมถึงผู้ที่ให้ดวงตาได้รับความเครียดเป็นประจำ ( ทำงานบนคอมพิวเตอร์ ถัก ซ่อมแซม หรือผลิตชิ้นส่วนขนาดเล็ก).
• ทะเล buckthornควรดื่มเครื่องดื่มทะเล buckthorn หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคระบบทางเดินหายใจ ( หลอดลมอักเสบเจ็บคอ- นอกจากนี้ แนะนำให้ใช้เครื่องดื่มผลไม้นี้สำหรับความเครียดที่เกิดขึ้นบ่อยๆ ความเหนื่อยล้าทางประสาท และภาวะซึมเศร้า
• ลูกเกด.แนะนำให้ใช้น้ำผลไม้ที่ทำจากลูกเกดโดยเฉพาะลูกเกดดำสำหรับคอเลสเตอรอลสูง เบอร์รี่ทุกชนิดมีฤทธิ์ต้านการอักเสบดังนั้นเครื่องดื่มจะเป็นประโยชน์ต่อการติดเชื้อเรื้อรัง

ควาส

Kvass เป็นเครื่องดื่มที่ผลิตโดยการหมัก ตามเนื้อผ้า kvass ทำจากขนมปัง ยีสต์ น้ำตาล และน้ำ แต่มีเครื่องดื่มประเภทอื่นด้วย เนื่องจากกระบวนการหมักเป็นพื้นฐานของการเตรียม kvass จึงเป็นเครื่องดื่มอัดลมที่มีแอลกอฮอล์ในปริมาณเล็กน้อย ( ไม่เกินร้อยละ 1.5- ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ใช้ kvass สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 3 ปี

kvass มีประเภทต่อไปนี้:

• kvass ยีสต์ขนมปังคลาสสิก
• kvass จากขนมปัง Borodino;
• แอปเปิ้ล kvass;
• kvass ผลไม้แห้ง

kvass ยีสต์ขนมปังคลาสสิก
Classic kvass ทำจากขนมปังยีสต์ ( แห้งหรือกด) น้ำและน้ำตาล การเลือกขนมปังส่งผลต่อรสชาติของเครื่องดื่มที่เสร็จแล้ว ดังนั้นหากคุณใช้ขนมปังข้าวไรย์ kvass จะกลายเป็นสีเข้มและมีรสชาติที่เข้มข้น หากคุณทานขนมปังวีท-ไรย์ เครื่องดื่มจะเบากว่าและมีรสชาติอ่อนกว่า กระบวนการเตรียม kvass แบบคลาสสิกประกอบด้วย 3 ขั้นตอน

ขนมปังยีสต์ kvass จัดทำขึ้นตามกฎต่อไปนี้:

• ขั้นแรก.ก่อนอื่นคุณต้องเตรียมสตาร์ทเตอร์ สำหรับสิ่งนี้คุณต้องมีขนมปังครึ่งก้อน ( 200 – 250 กรัม) หั่นเป็นชิ้นหนาประมาณนิ้วชี้แล้วนำไปอบให้แห้งในเตาอบ สิ่งสำคัญคือขนมปังจะต้องไม่ไหม้เพราะ kvass จะมีรสขม แครกเกอร์แห้งควรเทน้ำเดือด 2 ถ้วยเติมน้ำตาล 60 กรัม ( คุณสามารถใช้กก) และบดให้เป็นเนื้อเดียวกัน มวลที่ได้จะต้องถูกทำให้เย็นลง ตามธรรมชาติ (คือห้ามใส่ไว้ในตู้เย็น) ถึง 35 องศา จากนั้นเติมยีสต์แห้ง 20 กรัม หรือยีสต์ธรรมดา 30 กรัม หลังจากนั้นจะต้องคลุมภาชนะที่มีสตาร์ทเตอร์ด้วยผ้า ( ไม่อนุญาตให้ใช้ฝาพลาสติก) และหมักทิ้งไว้ที่อุณหภูมิห้องเป็นเวลาหนึ่งวัน
• ระยะที่สองหลังจากที่สตาร์ทเตอร์พร้อมแล้ว ( โฟมที่ปรากฏเมื่อเริ่มการหมักจะต้องตกตะกอน) ควรถ่ายโอนมวลไปยังภาชนะที่ใหญ่กว่า ( ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือขวดแก้วขนาด 3 ลิตร- เพิ่มแครกเกอร์ 200 - 300 กรัมลงในสตาร์ทเตอร์หลังจากนั้นจะต้องเติมน้ำเชื่อมเย็น ๆ ซึ่งเตรียมจากน้ำและน้ำตาล 50 กรัมในภาชนะ จากนั้นปิดขวดโหลด้วยผ้าแล้วทิ้งไว้ในที่เย็นเป็นเวลา 24 ชั่วโมง
• ขั้นตอนที่สามขั้นตอนสุดท้ายคือการกรองเครื่องดื่มซึ่งใช้ผ้ากอซพับหลายชั้น ควรเท Kvass ผ่านผ้าลงในภาชนะที่มีฝาปิดสนิทแล้วใส่ในตู้เย็น มวลขนมปังที่เหลือสามารถใช้เตรียมเครื่องดื่มได้อีก 1 – 2 เสิร์ฟ

Kvass จากขนมปัง Borodino
Kvass จากขนมปัง Borodino จัดทำขึ้นโดยการเปรียบเทียบกับ kvass แบบคลาสสิก แต่ไม่มีการเติมยีสต์ นอกจากนี้ยังเพิ่มลูกเกด 50 กรัมลงในเครื่องดื่มนี้ เพิ่มลูกเกดขณะเตรียมแป้งเปรี้ยว เนื่องจากเครื่องดื่มนี้จัดทำขึ้นโดยไม่ใช้ยีสต์ กระบวนการหมักจึงอาจใช้เวลานานกว่าสูตรดั้งเดิม ตามกฎแล้วสตาร์ทเตอร์จะใช้เวลาประมาณ 3 วันจึงจะพร้อมโดยสมบูรณ์

แอปเปิ้ลควาส
kvass ประเภทนี้เตรียมจากแอปเปิ้ลพันธุ์ใดก็ได้ แต่ควรเลือกที่มีรสเปรี้ยวซึ่งจะทำให้เครื่องดื่มมีรสเปรี้ยวเป็นพิเศษ ในการเตรียม kvass หนึ่งลิตรปอกเปลือกและเมล็ดแอปเปิ้ล 3 ผลหั่นเป็นชิ้นเติมน้ำหนึ่งลิตรแล้วนำไปต้ม หลังจากการเดือด 5 นาที ให้นำภาชนะออกจากเตาและทำให้น้ำซุปแอปเปิ้ลเย็นลงเหลือ 35 องศา จากนั้นคุณต้องเทน้ำซุป 200 มิลลิลิตรลงในภาชนะที่แยกจากกันเติมยีสต์ที่นั่นแล้วรอจนกระทั่งโฟมปรากฏบนพื้นผิวของของเหลว ( อาจใช้เวลาตั้งแต่ 15 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมง ขึ้นอยู่กับประเภทของยีสต์- หลังจากนั้นควรเทยีสต์หมักลงในภาชนะที่มียาต้มเติมน้ำตาลเพื่อลิ้มรสน้ำมะนาว ( ถ้าแอปเปิ้ลไม่เปรี้ยว) คลุมด้วยผ้าแล้วหมักทิ้งไว้หนึ่งวัน หากต้องการคุณสามารถเพิ่มอบเชยน้ำผึ้งแทนน้ำตาลวานิลลามิ้นต์ลงใน kvass

kvass ผลไม้แห้ง
Kvass จากผลไม้แห้งจัดทำขึ้นตามหลักการเดียวกับ apple kvass ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือแทนที่จะใช้เวลา 5 นาที ผลไม้แห้งควรต้มให้นานกว่า - จาก 15 ถึง 20 นาที แอปริคอตแห้ง ลูกเกด ลูกพรุน และมะเดื่อสามารถใช้เป็นวัตถุดิบได้

คำแนะนำสำหรับการบริโภค kvass
ในระหว่างกระบวนการหมักใน kvass จะเกิดเอนไซม์ต่างๆ ( สารที่ช่วยย่อยอาหาร) โปรไบโอติก ( แบคทีเรียที่มีประโยชน์), กรดอะมิโน. ด้วยองค์ประกอบของเครื่องดื่มจึงมีผลดีต่อทุกอวัยวะของระบบทางเดินอาหารและโดยเฉพาะในลำไส้ การบริโภค kvass เป็นประจำจะช่วยให้จุลินทรีย์เป็นปกติซึ่งจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มักประสบปัญหา dysbiosis ท้องผูกและปัญหาอื่น ๆ ที่คล้ายคลึงกัน

น้ำมะนาว

น้ำมะนาวเป็นเครื่องดื่มรสเปรี้ยวที่ทำจากมะนาวแบบดั้งเดิม

วิธีทำน้ำมะนาว?
ในการเตรียมเครื่องดื่มประมาณ 1.5 ลิตร คุณจะต้องใช้มะนาวขนาดกลาง 10 - 12 ผล ผลไม้รสเปรี้ยวจะต้องถูกลวก น้ำร้อนเพื่อกำจัดสารอันตรายที่ได้รับการปฏิบัติระหว่างการขนส่งออกจากพวกเขา จากนั้นคุณจะต้องปอกเปลือกมะนาวด้วยเครื่องขูดละเอียดแล้วบีบน้ำออกมา ความเอร็ดอร่อยควรถูกปกคลุมด้วยน้ำตาล ( 150 – 200 กรัม) และเทแก้ว น้ำร้อน- หากต้องการคุณสามารถเพิ่มสะระแหน่ลงในน้ำเชื่อมหลังจากนั้นควรทิ้งของเหลวไว้ประมาณ 15 - 20 นาทีเพื่อให้กลิ่นหอมออกมา จากนั้นคุณจะต้องกรองน้ำเชื่อมที่เย็นแล้วแล้วเติมลงไป น้ำมะนาวและน้ำหนึ่งลิตร ( คุณสามารถใช้น้ำอัดลมหรือน้ำนิ่งก็ได้- ควรเก็บเครื่องดื่มไว้ในภาชนะสีเข้มที่ชั้นล่างสุดของตู้เย็น เนื่องจากการสัมผัสกับแสงจะทำลายวิตามินที่อยู่ในนั้น

นอกจากมะนาวแล้ว ส้มยังมักใช้ทำน้ำมะนาวอีกด้วย สัดส่วนของผลส้มขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคล ดังนั้นสูตรที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือสูตรที่ใช้ส้มและมะนาวในปริมาณเท่าๆ กัน เครื่องดื่มนี้มีกลิ่นส้มเด่นชัดและมีรสเปรี้ยวเฉพาะตัว หากคุณทำน้ำมะนาวจากส้มเท่านั้น คุณควรลดปริมาณน้ำตาลลงอย่างมากเพื่อไม่ให้เครื่องดื่มมีรสหวานเกินไป คุณยังสามารถเติมเกรปฟรุตและส้มเขียวหวานลงในน้ำมะนาว และแทนที่มิ้นต์ด้วยใบโหระพาและออริกาโน

ข้อแนะนำในการดื่มน้ำมะนาว
ขอบคุณ จำนวนมากวิตามินน้ำมะนาวจะมีประโยชน์กับคนที่ต้องสัมผัสบ่อยๆ โรคหวัด- ผู้ที่ทำงานในห้องปรับอากาศมักเป็นหวัดในช่วงที่อากาศร้อนจัด น้ำมะนาวยังทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ ปรับปรุงการทำงานของสมอง และเพิ่มผลผลิต

ผลไม้แช่อิ่ม

ผลไม้แช่อิ่มเป็นยาต้มผลไม้หรือผลเบอร์รี่ที่เติมน้ำตาล เครื่องดื่มนี้เป็นที่นิยมมากที่สุดและมีตัวเลือกการเตรียมการมากมาย ความแตกต่างระหว่างผลไม้แช่อิ่มและเครื่องดื่มเย็นอื่นๆ คืออายุการเก็บรักษาที่ยาวนานกว่า ( จาก 3 ถึง 5 วัน) เนื่องจากผลไม้ที่เตรียมไว้ได้รับการบำบัดด้วยความร้อน

วิธีการเตรียมผลไม้แช่อิ่ม?
ในบรรดาสูตรผลไม้แช่อิ่มทั้งหมดนั้นเป็นไปไม่ได้ที่จะแยกสูตรที่อาจเรียกว่าคลาสสิกได้ องค์ประกอบของวัตถุดิบสัดส่วนคุณสมบัติการทำอาหาร - ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้ถูกกำหนดโดยความชอบส่วนตัวเท่านั้น มีเพียงเท่านั้น กฎทั่วไปซึ่งควรนำมาพิจารณาเมื่อเตรียมเครื่องดื่มนี้

กฎทั่วไปต่อไปนี้สำหรับการเตรียมผลไม้แช่อิ่มมีความโดดเด่น:

• จาน.ไม่แนะนำให้ใช้อุปกรณ์อลูมิเนียมในการเตรียมผลไม้แช่อิ่มเนื่องจากสารที่มีประโยชน์หลายอย่างจะถูกทำลายเมื่อสัมผัสกับโลหะนี้ ควรใช้กระทะเคลือบฟัน
• วัตถุดิบหลัก.คุณสามารถเตรียมผลไม้แช่อิ่มจากผลเบอร์รี่หรือผลไม้โดยผสมและสัดส่วนต่างๆ ผลไม้แช่อิ่มที่ทำจากผลไม้แห้งยังช่วยดับกระหายได้ดี
• น้ำ.ในการเตรียมผลไม้แช่อิ่มจะใช้น้ำสะอาดซึ่งใช้ในอัตราของเหลวหนึ่งลิตรต่อผลไม้ 200 - 300 กรัม หากคุณต้องการได้รสชาติเครื่องดื่มที่เข้มข้นยิ่งขึ้น ควรลดปริมาณน้ำลง
• น้ำตาล.ปริมาณน้ำตาลขึ้นอยู่กับรสชาติของผลไม้และความชอบส่วนตัว โดยเฉลี่ยแล้วจะใช้น้ำตาล 2-3 ช้อนโต๊ะต่อวัตถุดิบหนึ่งกิโลกรัม สำหรับผลไม้แช่อิ่มควินซ์ แอปเปิ้ลเปรี้ยว หรือลูกแพร์ทาร์ต สามารถเพิ่มปริมาณน้ำตาลได้เป็น 5 ช้อนโต๊ะ
• ส่วนประกอบเพิ่มเติมเพื่อให้ได้รสชาติที่ผิดปกติจึงเติมเครื่องเทศหรือสมุนไพรต่าง ๆ ลงในผลไม้แช่อิ่ม ผลไม้แช่อิ่มแอปเปิ้ลผสมกับอบเชย กานพลู หรือออลสไปซ์ ( ในถั่ว- เพิ่มใบเชอร์รี่หรือใบกระวานลงในผลไม้แช่อิ่มเชอร์รี่ ( 1 – 2 ใบต่อของเหลว 1 ลิตร- มีการเพิ่มมิ้นต์และกระวานสีเขียวลงในลูกพีชและแอปริคอต
• เวลาทำอาหาร.ยิ่งปรุงวัตถุดิบผักน้อยลง รสชาติของผลไม้แช่อิ่มก็จะยิ่งเข้มข้นมากขึ้นเท่านั้น แต่อายุการเก็บรักษาจะลดลง โดยเฉลี่ยแล้วคุณควรปรุงผลไม้แช่อิ่มเช่นจากแอปเปิ้ลเป็นเวลา 10-15 นาที หากเครื่องดื่มทำจากผลเบอร์รี่ที่เป็นน้ำ ( เช่นจากราสเบอร์รี่) จากนั้นควรลดเวลาในการปรุงอาหารลงเหลือ 5 นาที หากใช้ผลไม้แห้งเป็นส่วนประกอบหลัก ควรเพิ่มเวลาในการปรุงเป็น 20 นาที

ชาสมุนไพร

ชาที่ชงจากสมุนไพรช่วยดับกระหายและยังให้ความแข็งแรงและมีผลในการเสริมสร้างความเข้มแข็งซึ่งมีความสำคัญเมื่อเริ่มฤดูร้อนและอุณหภูมิสูง คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มนี้อุ่น ๆ ( ในรูปแบบนี้นอกจากจะดับกระหายแล้วยังช่วยให้ร่างกายต้านทานความร้อนได้อีกด้วย) และแช่เย็น

วิธีชงชาสมุนไพร?
เครื่องดื่มนี้เตรียมจากสมุนไพรสดหรือแห้ง น้ำ และน้ำตาล ( สามารถแทนที่ด้วยน้ำผึ้งหรือไม่ได้ใช้เลยก็ได้- คุณยังสามารถเติมมะนาว เครื่องเทศ น้ำแข็งได้ หากเตรียมชาจากวัตถุดิบสด ให้ใช้สมุนไพรสับ 1 ช้อนโต๊ะต่อน้ำเดือด 1 แก้ว สมุนไพรต้องเติมน้ำแล้วปล่อยทิ้งไว้ให้ใส่ เมื่อเตรียมชาจากสมุนไพรแห้งให้ใช้วัตถุดิบหนึ่งช้อนชาเติมน้ำหนึ่งแก้วแล้วนำไปต้ม

มันเป็นเช่นนี้เสมอ: คุณรอและรอฤดูร้อนจากนั้นก็มาถึงเมืองด้วยความร้อนและความอบอ้าวและคุณก็เริ่มฝันถึงฤดูใบไม้ร่วงโดยไม่ได้ตั้งใจ จะทนร้อนยังไงให้เสียอารมณ์ สุขภาพ และเวลาน้อยที่สุด? ท้ายที่สุดแล้ว หลายคนภายใต้แสงแดดจ้าและมีอุณหภูมิ "เกินพิกัด" อยู่แล้วที่ 20-25 องศา (ไม่ต้องพูดถึง "มากกว่า +30") ไม่ต้องการสิ่งใดเลย: ไม่ไปช้อปปิ้งหรือออกไปเดินเล่น พวกเขารู้สึกเศร้าโศก แต่ใครล่ะ -ฉันยังต้องไปทำงาน...

คุณสามารถทนต่อความร้อนอบอ้าวในฤดูร้อนได้ง่ายขึ้นมากหากลองทำตามคำแนะนำจาก NameWoman

วิธีรับมือกับความร้อนโดยใช้ระบบการปกครองช่วงกลางวันในฤดูร้อน

1 - ตั้งแต่เวลา 11.00 น. ถึง 16.00 น. ห้ามออกไปข้างนอก และยิ่งไปกว่านั้น คุณไม่ควรอาบแดดในเวลานี้ของวันหรือออกไปข้างนอกใกล้น้ำ ในช่วงเวลานี้ เราขอแนะนำให้คุณทนต่อความร้อนภายในอาคารหรือบนระเบียง (แต่อย่าโดนกระจกทำร้ายคุณภายใต้แสงแดดโดยตรง)

2 - ตอนกลางวันพยายามลด การออกกำลังกายและอย่าเล่นกีฬาที่กระตือรือร้น ให้ถือว่าเป็นการนอนพักกลางวัน หากคุณเป็นคนที่กระทำมากกว่าปกและไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตโดยปราศจากกีฬาได้ ให้เลือกเล่นโยคะ พิลาทิส หรือออกกำลังกายด้วยการหายใจ การเยี่ยมชมสระว่ายน้ำก็มีประโยชน์มากเช่นกัน

การออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด ซึ่งควรทำท่ามกลางความร้อนแรงเสมอ: แตะนิ้วของคุณเบาๆ ที่ส่วนบน หน้าอกจะทำให้หายใจได้ง่ายขึ้น

ควรกำหนดเวลาเดินเล่นกับเด็กใหม่ในตอนเช้าและตอนเย็น ลูกของคุณจะอดทนต่อความร้อนและความอึดอัดได้ง่ายกว่าเมื่อพักผ่อน แต่เด็กกระสับกระส่ายจะนั่งเฉยๆ ได้อย่างไร? แพทย์เด็กเชื่อว่าในกรณีนี้อาจมีความเหมาะสมและมีประโยชน์ด้วยซ้ำ เกมส์คอมพิวเตอร์- แต่ NameWoman เตือนคุณอีกครั้ง: อย่ายกเลิกการเดินเล่นในตอนเช้าและตอนเย็น และจำไว้ว่า ลูกน้อยของคุณจะได้ประโยชน์จากสระว่ายน้ำในฤดูร้อนเช่นเดียวกับคุณ

3 - ตามหลักการแล้ว (เว้นแต่คุณจะมีคืนสีขาว) เข้านอนตอนพระอาทิตย์ตก (หลังจากเดินไปตามถนนอย่างน้อยช่วงสั้นๆ) และพยายามตื่นเช้าเมื่อข้างนอกไม่ร้อนมาก อย่านอนบนเตียงและรีบเริ่มขั้นตอนการตื่นเช้า

ดื่มและรับประทานอาหารในฤดูร้อน

4 - เพื่อรับมือกับความร้อนที่มีความเครียดต่อร่างกายน้อยที่สุด คุณต้องดื่มให้มากขึ้น แต่ควรดื่มน้ำเย็นครั้งละเล็กน้อย (100 - 150 มล.) การดื่มน้ำหนึ่งขวดครึ่งลิตรในคราวเดียวอาจทำให้ใบหน้าและขาบวมได้ ซึ่งนอกจากจะนอนหลับหนักแล้วก็จะรู้สึกได้ง่ายเป็นพิเศษหากคุณดื่มมากเกินไปก่อนเข้านอน คนที่มีสุขภาพดีต้องดื่มโดยเฉลี่ยถึงสองลิตรต่อวัน น้ำสะอาด- เคล็ดลับเพิ่มเติม รวมถึงอุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุด น้ำดื่มคุณจะพบในบทความ ""

พูดว่าใช่กับความเป็นธรรมชาติ

12 - ผงและ ครีมรองพื้นเทียบได้กับเสื้อผ้า นอกจากนี้ยังอุดตันรูขุมขนและทำให้เหงื่อออกมาก ในฤดูร้อน จำไว้เสมอว่าจำเป็นต้องทำความสะอาดและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว

13 - เครื่องสำอางป้องกันแสงแดดเป็นสิ่งจำเป็นไม่เพียงแต่บนชายหาดเท่านั้น แต่ยังในเมืองที่ร้อนอบอ้าวด้วย จากการเยียวยาธรรมชาติเพื่อนของคุณ - น้ำมันหอมระเหยต้นชาและน้ำว่านหางจระเข้ ใช้ลิปสติกที่ถูกสุขลักษณะพิเศษพร้อมฟิลเตอร์ UV ซึ่งจะปกป้องริมฝีปากของคุณจากอันตรายของแสงแดดและให้ความชุ่มชื้น ผิวหนังที่บอบบางและบอบบางของดวงตาจะได้รับการปกป้อง

หน้าร้อนแต่งตัวอย่างไรให้ถูกวิธี

15 - ตามหลักการแล้ว เสื้อผ้าของคุณควรหลวม (ไม่จำเป็นต้องสั้นเลย หากสวมชุดอาบแดดหรือเดรสตัวยาว คุณสามารถทนความร้อนได้ดีกว่ากางเกงขาสั้นตัวเล็กๆ เมื่อผิวหนังของคุณได้รับความอบอุ่นจาก แสงอาทิตย์) ให้ความสำคัญกับผ้าธรรมชาติและสีอ่อน

16 - กลางแดดอย่าออกไปข้างนอกในระหว่างวันโดยไม่สวมหมวก ตัวเลือกของคุณคือหมวก หมวกปานามา หรือผ้าโพกศีรษะแบบทำเอง แต่ไม่ใช่หมวกเบสบอลซึ่งจะทำให้ศีรษะของคุณอบอุ่นและมีเหงื่อออกเท่านั้น

17 - อย่าสวมชุดชั้นในใยสังเคราะห์ในสภาพอากาศร้อน เพราะจะร้อนและผิวหนังไม่ “หายใจ” นอกจากนี้ชุดชั้นในดังกล่าวยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดเชื้อราอีกด้วย นี่คือสาเหตุที่ผู้หญิงจำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมานจากเชื้อราในฤดูร้อน

วิธีรับมือความร้อนด้วยการเตรียมบ้านให้พร้อมรับหน้าร้อน

18 - ปกป้องอพาร์ทเมนต์ของคุณจากฤดูร้อน! ปิดผนึกหน้าต่างด้วยฟิล์มกันความร้อน - มาก การรักษาที่มีประสิทธิภาพรับประกันว่าอุณหภูมิในอพาร์ตเมนต์จะลดลง

19 - โดยทั่วไปแล้วเครื่องปรับอากาศถือเป็นสิ่งประดิษฐ์ที่ดีแต่ด้วยวิธีการที่ผิดมักจะไม่ได้ช่วยให้ทนต่อความร้อนได้เลยแต่กลับทำให้สภาพของมนุษย์แย่ลง ประการแรกคุณไม่ควรนอนอยู่ใต้นั้นเป็นเวลาหลายชั่วโมงหรืออยู่ในห้องที่ตั้งอยู่หลังจากสระผมแล้ว ประการที่สอง อุณหภูมิภายในและภายนอกบ้านไม่ควรสูงเกินไป อย่าตั้งเครื่องปรับอากาศให้ต่ำที่สุด โดยควรอยู่ที่ 24 องศา ประการที่สาม โปรดจำไว้ว่าเครื่องปรับอากาศทำให้อากาศแห้งมาก ดังนั้นคุณจะต้องกอบกู้สถานการณ์ด้วยเครื่องทำความชื้น (หรือวิธีการชั่วคราวที่ทำงานในลักษณะเดียวกันจากจุดที่ 20 โดยทั่วไปแล้วคุณควรให้ความสำคัญกับสิ่งที่ดี เครื่องทำความชื้นแทนเครื่องปรับอากาศ?) ง่ายและ คำแนะนำที่น่าสนใจเราพบอินเทอร์เน็ตในการสร้างเครื่องปรับอากาศที่บ้าน หากคุณมีพัดลม เพียงวางขวดน้ำแข็งไว้ข้างหน้า อากาศโดยรอบก็จะเย็นลง

คำแนะนำต่อไปนี้จาก NameWoman จะมีประโยชน์หากคำถามที่ว่าต้องอดทนต่อความร้อนได้อย่างไรกลายเป็นเรื่องของการเอาตัวรอดสำหรับคุณจริงๆ และแม้แต่การนอนตอนกลางคืนก็เป็นไปไม่ได้เลย เติมน้ำเย็นลงในอ่างแล้วเทน้ำมันยูคาลิปตัส 10-15 หยดลงในแก้วลินเดนหรือชาหนึ่งแก้ว จุ่มปลอกผ้านวม (หรือดีกว่านั้น 2 ผืนหรือผ้าห่มโพลีเอสเตอร์ก็ได้) ในน้ำที่ได้ แล้วนำไปแขวนไว้ที่ประตูระเบียง (หรือบนระเบียงหน้าหน้าต่างที่เปิดอยู่) เปิดหน้าต่างหรือหน้าต่างในอีกห้องหนึ่งเพื่อสร้างร่างเล็ก ๆ เป็นอย่างน้อย

20 - การทำความชื้นเป็นสิ่งสำคัญในการแก้ปัญหาการทนความร้อน ทำความสะอาดแบบเปียกทุกห้องทุกวัน ซึ่งจะทำให้หายใจสะดวกขึ้น หากคุณไม่มีเครื่องทำความชื้น ให้ใช้ขวดสเปรย์เดินไปรอบๆ อพาร์ทเมนต์ของคุณหลายๆ ครั้งต่อวัน ความคิดที่ดี ถึงแม้จะเป็นการดำเนินการที่น่าเบื่อก็ตาม ก็คือ “ซัก” ผ้าม่านทุกวัน เพิ่มความชื้นในอากาศในอพาร์ทเมนต์ของคุณโดยวางชามและแจกันใส่น้ำ และสุดท้ายก็แค่วางถังน้ำไว้ข้างเตียง

มิเลน่า จัสท์

ความร้อนที่ผิดปกติในมอสโกกำลังทำลายสถิติทั้งหมด และผู้คนต่างหวาดกลัวกับการจินตนาการถึงยางมะตอยที่กำลังละลายและน้ำร้อนกระเซ็นที่พุ่งสูงขึ้นจากรถที่เร่งความเร็ว ยางมะตอยอาจไม่ละลาย แต่ความร้อนไม่อยากให้ลดลง เห็นได้ชัดว่าวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกหนีความร้อนคือการไปทะเลซึ่งตอนนี้อากาศเย็นกว่าในมอสโก หรือไปหมู่บ้านเป็นทางเลือกสุดท้าย แต่คนที่ไม่สามารถออกจากบ้านเกิดจะรอดจากความร้อนได้อย่างไร? จะหนีความร้อนในอพาร์ทเมนต์ในเมืองทั่วไปได้อย่างไร? ทำอย่างไรให้เด็กๆ ทนร้อนได้ง่ายขึ้น? เราจะพยายามให้ทางเลือกให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อหลีกหนีจากความร้อนอบอ้าวในเมือง

จะหนีความร้อนที่บ้านได้อย่างไร?

บางครั้งการเอาตัวรอดจากความร้อนในอพาร์ทเมนต์ในเมืองเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะชั้นบนสุดซึ่งมีอากาศร้อนถึง 40-50 องศา แต่ก็สามารถทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นได้

เครื่องปรับอากาศจะช่วยให้คุณรอดจากความร้อนได้

วิธีหนีความร้อนในอพาร์ทเมนต์ที่ดีที่สุดคือการซื้อเครื่องปรับอากาศแต่วิธีนี้มีข้อเสียคือ แอร์มีราคาแพง ชอบใช้ไฟฟ้าในปริมาณมาก และยังช่วยระบายความร้อน ทำให้แห้งอีกด้วย อากาศจึงต้องมีเครื่องทำความชื้นหรือวิธีอื่นในการเพิ่มความชื้นในห้อง

ใช้พัดลมบังความร้อน

ใครๆ ก็รู้จักใช้ และอย่าลืมนะคะ เพราะช่วยให้ทนความร้อนได้ดีเลยทีเดียว

แผ่นสีเทา 3 แผ่น: ผ้าธรรมดาๆ จะช่วยให้คุณรับมือกับความร้อนได้อย่างไร

ขั้นแรก คุณสามารถแขวนผ้าปูที่นอนไว้ที่หน้าต่างได้ ผ้าปูที่นอนเปียกจะช่วยให้รอดจากความร้อนได้ง่ายขึ้นมาก โดยลดอุณหภูมิในอพาร์ทเมนต์ได้หลายองศา

ประการที่สอง คุณสามารถใช้ผ้าปูที่นอนเปียกแทนผ้าห่มได้ แต่คุณจะต้องทำให้เปียกหลายครั้งต่อคืน แต่คุณจะรอดพ้นจากความร้อนตลอดทั้งคืน

และสุดท้าย คุณสามารถแขวนผ้าปูที่นอนไว้บนราวแขวนผ้าเช็ดตัวแบบอุ่นในห้องน้ำได้ แต่ไม่ได้ช่วยให้คุณพ้นจากความร้อนในอพาร์ตเมนต์

การห่อตัวเป็นเรื่องของอดีตหรือไม่? ผ้าอ้อมเด็กอย่าทิ้ง!

ทำให้ผ้าอ้อมของทารกเปียกและวางไว้บนไหล่ของคุณเหมือนเสื้อคลุมของทหารเสือ! รู้ยังช่วยหนีร้อนได้อย่างไร! พวกเขาช่วยให้คุณเย็นสบายในขณะที่ทำงานบ้านและเล่นเกม

สระว่ายน้ำในห้องจะช่วยให้เด็กๆรับมือกับความร้อนได้

คุณมีลูกเล็กๆไหม? พวกเขาไม่มีที่จะว่ายน้ำเหรอ? พวกเขาไม่รู้ว่าจะหนีความร้อนได้อย่างไร? ซื้อสระน้ำให้พวกเขา! พอง! ไม่ นี่ไม่ใช่เรื่องตลก คุณต้องใช้สระน้ำเป่าลมขนาดไม่ใหญ่มากและเสื่อสำหรับสระน้ำขนาดใหญ่ (เป็นเสื่อเพื่อไม่ให้สระฉีกขาดหากมีอึทุกประเภทนอนอยู่บนพื้นก็ไม่เปียก) เราปูพื้นด้วยเครื่องนอนทั้งพื้น วางสระน้ำไว้ตรงกลาง แถมด้วยผ้าขี้ริ้วที่ขายสำหรับทำความสะอาดพื้น และให้เด็กๆ ว่ายน้ำ โดยอย่าลืมให้ของเล่นด้วย ในไม่ช้าคุณเองก็จะมีความปรารถนาที่จะปีนลงไปในสระและเอาตัวรอดจากความร้อนแรงในนั้น

การอาบน้ำเป็นวิธีที่จะรับมือกับความร้อนได้ดีขึ้น

ไปอาบน้ำอย่างน้อย 10 ครั้งต่อวัน ล้างลูกๆ ของคุณบ่อยๆ โดยเฉพาะ ซึ่งจะช่วยให้พวกเขารอดพ้นจากความร้อนได้ แม้ว่าที่บ้านจะ +40 ก็ตาม

อ่างอาบน้ำและอ่างล้างหน้าจะช่วยให้คุณหนีความร้อนได้

คุณสามารถเติม vpnnu ด้วยน้ำน้ำแข็งได้ เมื่อระเหยไป จะทำให้อากาศมีความชื้นและลดอุณหภูมิในอพาร์ทเมนต์ลงเล็กน้อย ช่วยให้ทนความร้อนได้ อาบน้ำครั้งเดียวทำไม่ได้เหรอ? วางชามใส่น้ำแข็งไว้ทุกห้อง หรือจะโยนน้ำแข็งจากช่องแช่แข็งลงไปในน้ำก็ได้ และอย่าลืมเปลี่ยนน้ำด้วยจะร้อนเร็ว นอกจากนี้ให้นำขวดสเปรย์ฉีดน้ำในห้องด้วย ยิ่งเย็นยิ่งดี ทนความร้อนได้ง่ายขึ้นมาก!

พัดลมจะทำให้ทนความร้อนได้ง่ายขึ้น

ยังไม่มีแฟน? ได้เวลาวิ่งไปที่ร้านอย่างเร่งด่วน! ไม่แพงเกินไปแต่ป้องกันความร้อนได้อย่างสมบูรณ์แบบ

ตัดกระจกยังไงให้หายร้อน?

อย่าลืมดื่ม! คุณต้องดื่มน้ำประมาณ 3 ลิตรต่อวัน ซึ่งจะช่วยให้คุณรอดจากความร้อนได้ง่ายขึ้น เนื่องจากคุณสามารถระเหยความร้อนส่วนเกินด้วยของเหลวได้ และหากมีของเหลวไม่เพียงพอ ร่างกายจะขจัดความร้อนได้ยากขึ้น แค่ดื่มน้ำเปล่าๆ ไม่ใช่เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลก็ไม่ช่วยอะไร และอีกอย่างหนึ่ง: เติมเกลือ เกลือส่วนใหญ่จะหายไปเมื่อคุณเหงื่อออก อย่ากินเกลือด้วยช้อนมันไม่มีประโยชน์อะไร ดื่มน้ำแร่อย่าลืมแร่ธาตุและวิตามินเชิงซ้อน

จะหนีความร้อนจากภายนอกได้อย่างไร?

หากมีแหล่งน้ำที่เย็นสบายและป่าไม้อยู่ใกล้บ้านของคุณ และคุณสามารถดับร้อนได้จนหมดความร้อน คุณก็โชคดี สำหรับส่วนที่เหลือเราเสนอวิธีหลบหนีความร้อนโดยใช้วิธีการที่มีอยู่

เลือกเวลาเดินของคุณ!

หากไม่มีเรื่องเร่งด่วนก็ออกไปข้างนอกทั้งเช้าและเย็น คุณสามารถเดินเล่นกับลูกๆ ก่อน 10.00 น. และหลัง 20.00 น. และหลีกหนีความร้อนที่บ้านในระหว่างวันได้

ร่มและพัดลมจะช่วยให้คุณรอดจากความร้อนภายนอกได้

ยังไม่มีแฟชั่นสำหรับร่มในประเทศของเรา แต่ฉันคิดว่ามันจะเกิดขึ้นเร็ว ๆ นี้: ร่มที่เบาและเบาจะสร้างร่มเงาและช่วยให้คุณทนต่อความร้อนได้ง่ายขึ้นเนื่องจากแสงแดดโดยตรงจะไม่ส่องถึงคุณ หยิบพัดลมมาสิ มันจะช่วยให้คุณหลีกหนีจากความร้อนเมื่อคุณรอรถที่ป้ายรถเมล์ ในระบบขนส่งสาธารณะ ในร้านขายของที่อับชื้น และสถานที่ร้อนอื่นๆ

คุณลืมผ้าอ้อมไว้ที่บ้านหรือเปล่า?

ไม่ เราจะไม่ห่อตัวใคร และถ้าไม่มีสิ่งนั้นก็จะแย่ ผ้าอ้อมจะช่วยให้เราหลีกหนีความร้อนระหว่างการเดินและการเดินทาง เพียงนำผ้าอ้อมและน้ำติดตัว เช็ดผ้าอ้อมให้เปียกเป็นระยะแล้ววางไว้บนไหล่ คุณยังสามารถเช็ดผ้าเช็ดหน้าหรือผ้าโพกศีรษะให้เปียกเพื่อให้ทนความร้อนได้ง่ายขึ้นขณะทำธุรกิจ เฉพาะผ้าโพกศีรษะและผ้าพันคอเท่านั้นที่ควรเป็นสีอ่อน

กระเป๋าเก็บความเย็นจะช่วยให้คุณคลายความร้อนได้

หากของเหลวไม่เย็นลง ในไม่ช้าก็จะร้อนขึ้นมากจนไม่สามารถช่วยให้เจ้าของหนีจากความร้อนได้อีกต่อไป ดังนั้นทางรอดของคุณคือถุงเก็บความเย็น: ใส่ขวดน้ำและถุงเย็นลงไป น้ำนี้จะช่วยให้คุณหนีความร้อนได้สองวิธีในคราวเดียว: คุณสามารถดื่มได้ตามที่เดาไว้ หรือคุณสามารถทำให้ผ้าอ้อมหรือผ้าพันคอเปียกด้วยน้ำนี้ ซึ่งจะช่วยให้คุณรอดจากความร้อนบนท้องถนนได้เช่นกัน ดังกล่าวข้างต้น

วิธีหนีร้อนในการขนส่ง?

เมื่อพูดถึงวิธีหลีกหนีความร้อนในการขนส่ง ควรสังเกตว่าคุณสามารถใช้เคล็ดลับทั้งหมดในการเอาตัวรอดจากความร้อนที่บ้านหรือบนท้องถนนได้ นอกจากนี้ คุณสามารถเพิ่มได้เพียงว่าคุณต้องนั่งด้านที่ร่ม และหากมีเด็กเดินทางกับคุณและที่นั่งด้านที่ร่มเต็มแล้ว อย่าลังเลที่จะขอสละที่นั่งของคุณ และแน่นอนว่าการนั่งที่ปลายห้องโดยสารหรือรถม้าจะทนต่อความร้อนได้ง่ายกว่า เพราะลมพัดมาจากช่องและหน้าต่างทั้งหมดที่นั่น หากคุณกลัวที่จะเป็นหวัดในหูของทารก ให้สวมหมวกผ้าฝ้ายหรือผ้าโพกศีรษะ แต่ควรนั่งให้ลมพัดมา

ไม่ใช่ทุกคนที่จะสามารถติดตั้งเครื่องปรับอากาศที่ทรงพลังในบ้านของตนและใช้เครื่องปรับอากาศเพื่อรักษาประสิทธิภาพสูงสุดได้ ร่างกายมนุษย์อุณหภูมิ 18-20 องศา ไม่ใช่ทุกคนที่โชคดีพอที่จะอาศัยอยู่ในบ้านอิฐ ผนังซึ่งร้อนช้ามาก

ผู้พักอาศัยในอาคารสูงระฟ้าที่สร้างจากคอนกรีตมวลเบา ถูกบังคับให้ใช้ชีวิตในสภาวะสุดขั้ว คล้ายกับการอยู่ในห้องซาวน่า จะหนีความร้อนในอพาร์ตเมนต์ได้อย่างไรหากไม่มีเครื่องปรับอากาศ? มีกฎง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณทนต่อความร้อนอบอ้าวและความอับชื้นขณะอยู่บ้านได้อย่างสบายยิ่งขึ้น

กฎข้อที่ 1 บังหน้าต่าง

ผู้ช่วยที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้เพื่อความเย็นในห้องคือการปิดหน้าต่างด้านที่มีแดดด้วยฟิล์มกรองพิเศษ ด้วยความช่วยเหลือจะสามารถลดอุณหภูมิในบ้านได้ 3-5 องศา หากคุณไม่มีเครื่องมือที่มีประโยชน์นี้ คุณสามารถใช้กระดาษฟอยล์ติดไว้ทั้งด้านนอกและด้านนอกของกระจกได้ ฟอยล์สะท้อนแสงได้อย่างสมบูรณ์แบบและป้องกันความร้อนสูงเกินไปของห้อง การป้องกันเพิ่มเติมจะรวมถึงมู่ลี่และผ้าม่านหนาด้วย สีขาวหรือสีอ่อนที่สามารถสะท้อนรังสีดวงอาทิตย์ได้

กฎข้อที่ 2 ระบายอากาศอย่างเหมาะสม

ไม่ว่าคุณจะอยากเปิดหน้าต่างทั้งหมดในอพาร์ทเมนต์และเพลิดเพลินไปกับลมเย็นแค่ไหน วิธีแก้ปัญหานี้ไม่ใช่วิธีลดอุณหภูมิในห้องระหว่างวันที่มีประสิทธิภาพ ควรเปิดหน้าต่างไว้ตอนกลางคืน แต่ในช่วงเที่ยงวันที่มีอากาศร้อน ควรปิดหน้าต่างด้านที่มีแสงแดดส่องถึงจะดีกว่า

กฎข้อที่ 3 สร้างเงื่อนไขให้หายใจสะดวก

มีการพูดถึงอันตรายของฝุ่นมากมาย สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องทำความสะอาดแบบเปียกทุกวันในช่วงฤดูร้อน หากไม่สามารถดูดฝุ่น ทุบ และทำความสะอาดพรมเป็นประจำได้ จะเป็นการดีกว่าถ้าจะกำจัดสิ่งปูเหล่านี้ทั้งหมดในช่วงฤดูร้อน

ผู้ชื่นชอบการตกแต่งมากมายและอุปกรณ์เสริมมากมายควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับ "การอาบน้ำ" ของตุ๊กตา ของเล่น กรอบรูป ขาตั้ง ซึ่งเป็นสถานที่ที่ดีสำหรับการเก็บฝุ่น

คนรักหนังสือจำเป็นต้องตรวจสอบเนื้อหาในห้องสมุดของตนและสะบัดฝุ่นอายุหลายศตวรรษออกจากห้องสมุดอย่างระมัดระวัง

แต่นักจัดดอกไม้ที่มีเรือนกระจกที่บ้านจะมีเวลาง่ายกว่ามากในฤดูร้อน ปลดประจำการ พืชในร่มทำให้อากาศเย็นลงและเติมออกซิเจนในพื้นที่ ดอกไม้ที่มีใบกว้างและใหญ่จะได้รับประโยชน์สูงสุด แต่อย่าลืมรดน้ำและฉีดพ่นอย่างเป็นระบบ

มันคุ้มค่าที่จะมีตู้ปลาในอพาร์ทเมนต์ของคุณและซื้อน้ำพุตกแต่งขนาดเล็ก พวกมันระเหยความชื้นและลดอุณหภูมิในบ้าน เครื่องพ่น เครื่องทำความชื้น และเครื่องสร้างประจุไอออนในอากาศจะเป็นพันธมิตรของคุณในการต่อสู้กับความร้อน

การใช้พัดลมหลายตัวพร้อมกันเพื่อควบคุมการหมุนไปในทิศทางที่ต่างกันถือเป็นเรื่องดี และโดยการติดตั้งภาชนะบรรจุน้ำไว้ในห้องพัดลมจะสร้างความเย็นเนื่องจากน้ำระเหย

กฎข้อที่ 4 ใส่ใจกับร่างกาย

ใน วันในฤดูร้อนแม้ว่าจะอยู่บ้าน ให้เลือกเสื้อผ้าที่ทำจากผ้าธรรมชาติเนื้อบางเบา และพยายามเดินเท้าเปล่าไปรอบๆ อพาร์ทเมนท์ สำหรับเจ้าของความหรูหรา ผมยาวคุ้มค่าที่จะยอมแพ้ ทรงผมตอนเย็นและรวบผมที่อยู่ด้านหลังศีรษะของคุณ ในช่วงที่อากาศร้อนจัดควรละทิ้งผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมใด ๆ เพื่อให้หนังศีรษะสามารถหายใจได้อย่างอิสระ ผู้หญิงทุกคนควรทำเป็นกฎ: เมื่อข้ามธรณีประตูบ้าน สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือล้างเครื่องสำอางออกจากใบหน้า

ขั้นตอนการใช้น้ำ – วิธีการที่มีประสิทธิภาพให้ร่างกายมีกำลัง อย่างไรก็ตาม ให้เลือกน้ำที่อุณหภูมิห้องมากกว่า แต่หลีกเลี่ยงหัวฉีดน้ำที่เป็นน้ำแข็ง น้ำเย็นมาก อุณหภูมิสูงอากาศอาจทำให้เกิดภาวะหลอดเลือดหดเกร็งได้ ในช่วงที่ร้อนที่สุด ให้พันผ้าชุบน้ำหมาดๆ รอบคอ

กฎข้อที่ 5 ทบทวนอาหารของคุณ

ในวันฤดูร้อน ให้เลือกผักและผลไม้ตามฤดูกาล โดยเฉพาะสีขาวและสีเขียว (มีปริมาณความชื้นสูงสุด) การรับประทานแตงกวา มะเขือเทศ และแตงโมไม่เพียงแต่จะสนองความกระหายของคุณเท่านั้น แต่ยังนำแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นเข้าสู่ร่างกายอีกด้วย หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน รสเค็ม และรสเผ็ด หมูทอดและน้ำมันหมูไม่มีที่วางบนโต๊ะในฤดูร้อน ควรบริโภคไอศกรีมโดยไม่มีข้อ จำกัด - ไม่เพียง แต่จะทำให้ร่างกายเย็นลงเท่านั้น แต่ยังเป็นสารชุบแข็งที่ดีเยี่ยมในการป้องกันอาการเจ็บคอ

ดื่มของเหลวให้เพียงพอ - อย่างน้อยสองลิตรต่อวัน ให้ความสำคัญกับชาเขียว kvass น้ำรสเปรี้ยวธรรมชาติและ น้ำแร่- ห้ามดื่มเครื่องดื่มอัดลมรสหวานและกาแฟเข้มข้นโดยเด็ดขาด เบียร์ซึ่งเป็นที่รักท่ามกลางความร้อนแรงจะไม่ทำให้เกิดผลตามที่คาดหวัง แต่ในทางกลับกัน จะทำให้ร่างกายขาดน้ำ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่เข้มข้นเป็นภาระเพิ่มเติมต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด

พยายามใช้เตาแก๊สและเตาอบให้น้อยที่สุด (เป็นโอกาสที่ดีในการเรียนรู้วิธีปรุงอาหารชิ้นเอกด้วยไมโครเวฟ!)

และสรุปว่า อย่าลืมพักผ่อนด้วยการปล่อยให้ตัวเองนอนอ่านหนังสือโปรดสักสองสามชั่วโมงท่ามกลางความร้อนระอุยามเที่ยงวัน ทบทวนกิจวัตรประจำวันของคุณด้วยการตื่นนอนตอนเช้าและลดกิจกรรมระหว่างวัน

พวกเราใส่จิตวิญญาณของเราเข้าไปในไซต์ ขอบคุณสำหรับสิ่งนั้น
ว่าคุณกำลังค้นพบความงามนี้ ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจและความขนลุก
เข้าร่วมกับเราบน เฟสบุ๊คและ ติดต่อกับ

อพาร์ตเมนต์ของฉันตั้งอยู่บนชั้น 5 ของอาคาร 5 ชั้นในอิสตันบูล ต้นไม้ไม่สูงขนาดนั้น หลังคาเรียบ หน้าต่างหันหน้าไปทางแดด ดังนั้นในฤดูร้อน เมื่ออุณหภูมิสูงขึ้นถึง +40 °C ห้องจะกลายเป็นห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์สาขาหนึ่ง

ในสภาวะเช่นนี้ เป็นไปไม่ได้ที่จะหลับและนอนหลับให้เพียงพอ และเนื่องจากฉันไม่มีเครื่องปรับอากาศ ฉันจึงต้องออกไปลองดู วิธีต่างๆเย็นลง.

สำหรับผู้อ่าน เว็บไซต์ฉันจะบอกคุณว่าฉันใช้เทคนิคอะไรบ้างเพื่อทำให้ห้องและเตียงเย็นลง และรับประกันการนอนหลับที่สบาย

เพื่อให้ห้องเย็นในเวลากลางคืน จะต้องทำให้ห้องเย็นในระหว่างวัน

เพื่อกันความเย็นออกไปนอกห้อง สิ่งสำคัญคือต้องระบายอากาศอย่างเหมาะสม เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ฉันปิดหน้าต่างเมื่ออุณหภูมิภายนอกสูงกว่า +25 °C และเปิดหน้าต่างเมื่ออุณหภูมิลดลงต่ำกว่าค่านี้ ที่สุด อุณหภูมิต่ำเวลา 4:00 น. - 7:00 น. ฉันจึงเปิดหน้าต่างในตอนเช้าและตอนเย็นหลัง 20:00 น.

• ควรใช้ผ้าม่านให้เหมาะสมเพื่อกันแสงแดดออกจากอพาร์ตเมนต์ ฉันได้ลองใช้วัสดุต่างๆ มาแล้ว และบอกได้เลยว่าคุณไม่ควรซื้อผ้าม่านใยสังเคราะห์ เพราะมันจะร้อนและซีดจางอย่างรวดเร็ว ควรใช้ผ้าม่านสีขาวลินินเนื้อหนา
• เพื่อป้องกันไม่ให้ความร้อนสะสมอยู่ในบ้าน คุณควรกำจัดเครื่องดูดฝุ่นทั้งหมด เช่น พรม พรม และหมอนอิง ซึ่งจะทำให้อากาศสะอาดขึ้นและเย็นลง
• ขณะออกอากาศ คุณสามารถชุบผ้าเช็ดตัวให้เปียกแล้วแขวนไว้หน้าหน้าต่างที่เปิดอยู่ ซึ่งจะช่วยให้ห้องเย็นได้อย่างรวดเร็ว แต่อย่าทิ้งผ้าเช็ดตัวไว้ข้ามคืน เพราะห้องที่ชื้นเกินไปก็สามารถอับชื้นได้เหมือนกัน

เมื่อก่อนยังไม่มีแอร์ ตอนก่อนนอนร้อน พื้นก็เปียก อุณหภูมิในห้องลดลงทันที สิ่งนี้ทำให้ฉันหลับได้อย่างรวดเร็วและนอนหลับสบาย

อีกวิธีหนึ่งคือการใช้พัดลมเพดาน

ราคาถูก ติดตั้งบนโคมระย้าและทำให้ห้องเย็นได้ดีหากคุณมีพัดลมประเภทนี้ ให้ตรวจสอบว่าสวิตช์อยู่ในตำแหน่ง "ฤดูร้อน" แฟน ๆ หลายคนมี 2 โหมดสำหรับฤดูกาลที่แตกต่างกัน

• หากคุณหาสวิตช์ไม่เจอ ให้ตรวจสอบใบพัด โดยใบพัดควรหมุนทวนเข็มนาฬิกาเพื่อให้อากาศตกถึงเพดาน

เครื่องปรับอากาศแบบโฮมเมด

พัดลมขนาดเล็กธรรมดาเพียงหมุนเวียนอากาศและมอเตอร์ก็ทำให้ห้องร้อน แต่พัดลมแบบไหนก็สามารถเปลี่ยนเป็นเครื่องปรับอากาศได้จริง

• ในการทำเช่นนี้คุณต้องแช่แข็งขวดหรือภาชนะอื่นด้วยน้ำแล้ววางไว้หน้าใบมีด - จากนั้นอากาศเย็นจะพัดไปทั่วทั้งห้อง เมื่อความร้อนแย่มาก ฉันจะแช่แข็งขวด 2 ชุดและเปลี่ยนขวดทุกๆ 4-5 ชั่วโมง

ทำความเย็นเตียง

หากผ้าปูที่นอนของคุณทำจากผ้าซาตินหรือผ้าใยสังเคราะห์ ก็คุ้มค่าที่จะเปลี่ยนวัสดุเหล่านี้ด้วยผ้าฝ้ายหรือผ้าไหม ผ้าปูที่นอนผ้าฝ้ายดูดซับเหงื่อได้ดีและทำให้คุณเย็นสบาย และไหมธรรมชาติมีน้ำหนักเบามากและมีแนวโน้มที่จะทำให้ผิวเย็นลงเล็กน้อย

• ใช้ชุดนอนผ้าฝ้ายด้วยเพราะระบายอากาศได้ดีกว่า หรือนอนโดยไม่สวมเสื้อผ้า และอะไร? ก็มีทางออกเช่นกัน
• วิธีคลายร้อนที่ดีอีกวิธีหนึ่งคือการใส่ผ้าปูที่นอนและปลอกหมอนในตู้เย็นในตอนเช้าและจัดเตียงไว้ด้วยกันก่อนนอน แต่อย่าใส่ผ้าลงในช่องแช่แข็ง เพราะคุณอาจป่วยได้
• ที่นอนเมมโมรีโฟมเก็บความร้อนได้ดี สิ่งนี้มีประโยชน์ในฤดูหนาว แต่ไม่สะดวกในฤดูร้อน นี่คือที่นอนที่ฉันมี ดังนั้นในฤดูร้อนฉันจึงปูผ้าปูที่นอนผ้าฝ้ายทับไว้ (ซึ่งสามารถวางไว้ในตู้เย็นก็ได้)