Sertleşme, hastalıkları önlemenin ve önlemenin en basit ve en erişilebilir yoludur. Yeni doğan çocuklar doğumdan sonra öyle bir hayati enerji ve güç rezervine sahiptirler ki, bu sayede belirli bir ortamda farklı yaşam koşullarına uyum sağlayabilmektedirler. Çocuğun güçlü bağışıklığının ve sağlığının oluşması için yaşamın ilk yılları en önemli yıllardır.

Sertleşme nedir

Sertleşme, bağışıklık sistemini güçlendirmeyi ve vücudun koruyucu fonksiyonlarını arttırmayı amaçlayan bir dizi önlem ve prosedürdür. Sertleşme maruz kalma sonucu oluşur insan vücudu bir veya daha fazla faktör:

• hava;
• su;
• Güneş;
• yükseltilmiş veya düşük sıcaklık- nispeten normal sıcaklık insan vücudu;
• diğer faktörler.

Çocukları erken yaşta sertleştirmek, yani. 1 ila 3 yaş arası, vücudun yukarıdaki faktörlerin etkilerine karşı direncini geliştirmeyi, virüslere, enfeksiyonlara ve soğuk algınlığına karşı direnci artırmayı içerir ve ayrıca vücudun değişen koşullara uyum sağlama yeteneğinin korunmasına ve geliştirilmesine yardımcı olur.

Kural olarak, çocuklar doğumdan sonra başlangıçta sağlıklıdır ve vücutları, olumsuz koşullara uyum sağlama ve belirli çevresel faktörlere karşı kendini savunma mekanizmalarına zaten sahiptir.

Bu mekanizmaları başlatmak için hava, su ve güneş banyosu yapmanız, güneşlenmeniz, sırtınızı nemli bir havluyla silmeniz, çıplak ayaklarınızı sıcak yere çarpmanız vb.

Küçük çocukları sertleştirmenin artıları ve eksileri

Bebeklerin sertleşmesi için doğru modeli takip etmek Erken yaş Bağışıklık sistemlerinin çeşitli hastalıklara karşı direncini önemli ölçüde güçlendirebilirsiniz.

Eksilerinden daha fazla artıları var:

• bağışıklığın arttırılması;
• vücudun bulaşıcı hastalıklara karşı direncini arttırmak;
• vücudun mevsimsel hastalıklarla mücadele etme yeteneğinin arttırılması ve viral hastalıkların daha olumlu seyri;
• kan damarlarını ve tüm dolaşım sistemini güçlendirmek;
• geliştirilmiş metabolizma;
• vücutta termoregülasyon sürecinin aktivasyonu;
• kaliteli ve sağlıklı uyku;
• vücudun sıcaklık ve hava koşullarındaki değişikliklere olumlu tepkisi;
• iyi sağlık ve olumlu ruh hali;
• bir canlılık, enerji ve güç dalgası;
• sağlıklı bir sinir sisteminin korunması.

Sertleşme sağlığı olumsuz etkileyebilir küçük çocuk yalnızca kurallara uygun olmadığında. Bunun suçu yalnızca çocuğu sert sertleştirme yöntemlerine maruz bırakan ebeveynlere aittir. Hastalık sırasında sıcaklıktaki veya prosedürlerdeki çok ani değişiklikler yalnızca zarara neden olabilir.

Doktorlar ebeveynlere küçük yaşlardan itibaren çocukları sertleştirecek faaliyetlerde bulunmalarını öneriyor. Ancak çocuğa zarar vermemek için uzmanların hazırladığı talimatlara uyarak bunun doğru bir şekilde yapılması gerekir. Yürürken vücut ısısını düzenleyen, aşırı ısınmasını veya aşırı soğumasını önleyen kıyafet takımlarının giyilmesi tavsiye edilir.

Üç yaşın altındaki bir çocuk nasıl sertleştirilir: temel türler ve prosedür kuralları

İnsan vücudu üzerinde en güçlü etkiye sahip üç ana çevresel faktör vardır: güneş, hava ve su.

Güneşin altında yürüyoruz ve ultraviyole radyasyona maruz kalıyoruz. Havayı soluyoruz ve sıcaklık dalgalanmaları, tıpkı içtiğimiz, yüzdüğümüz suyun sıcaklığı veya sağanak yağmura yakalanmamız gibi, çocuğun sağlığını etkilememelidir.

Bu nedenle üç ana sertleştirme türü vardır:

1. Hava banyoları veya aeroterapi.
2. Güneşlenme veya helyoterapi.
3. Su prosedürleri ve suyun sertleşmesi vücut üzerinde daha güçlü bir etkiye sahiptir.

AYRICA OKUYUN:

Çocuklarda bağışıklığı güçlendirmek için vitamin karışımı: faydalı özellikler ve yemek tarifleri

Sertleşmenin ek bir ölçüsü, çeşitli yüzeylerde (zemin, çimen, kum, toprak vb.) çıplak ayakla yürümek olabilir.

Küçük çocukları sertleştirmenin temel kuralları:

1. Aşamalılık. İlk işlemde bebeği buz gibi bir havluyla silmeye, üzerine soğuk su dökmeye veya onu soğuk havayı solumaya zorlamaya gerek yoktur. Sıcak mevsimde sertleşmeye başlamak daha iyidir, yani. yazın ve öncelikle güneş ve hava banyolarının yardımıyla.
2. Düzenlilik. Ara sıra ve hatırladığınız zamanlarda yaparsanız sertleşmenin hiçbir etkisi olmayacaktır. Bunu her gün yapmalısın.
3. Bir doktor tarafından gözlem. Sertleşmeden önce tam bir inceleme yapılması ve işlemlerin doğruluğu konusunda uzmanlara danışılması tavsiye edilir.
4. Gözlem. Sertleşmenin çocuğun refahını ve sağlığını nasıl etkilediğini izleyin. Etki zararlı ise bir uzmandan yardım alın ve hatalarınızı dikkate alın. Örneğin kontrastlı ayak suyu banyoları çok küçük çocuklar için uygun değildir.
5. Çeşitlilik ve çok faktörlülük. Havluyla silmek gibi tek bir sertleştirme işlemiyle yetinmemelisiniz. Vücudu kapsamlı bir şekilde havanın, güneşin, suyun, sıcaklığın ve soğuğun etkisine alıştırmak gerekir. Zevk. Prosedürlerin uygulanmasına gerek yoktur kötü ruh hali, aç veya uyuşuk. Sertleşme ile olumsuz çağrışımlara neden olmamak için bebeğinize rahatsızlık hissettirmeyin.

Küçük çocukları havayla sertleştirmek: aeroterapi

Aeroterapi, yeni doğanlarda ve 1 yaş ve altı bebeklerde bile kullanılabilen en güvenli sertleştirme yöntemidir. Ani sıcaklık değişiklikleri hariç tutulursa, hava küçük bir organizma üzerinde yumuşak ve dikkatli bir şekilde hareket eder. Birkaç basit ve mevcut yollar Aeroterapi ile sertleştirme:

• hava banyoları yapın;
• sık sık ve çok yürüyün temiz hava;
• Evinizi veya dairenizi düzenli olarak havalandırın.

Bu sertleştirme yöntemlerine başvurarak bebeğinizin sağlığını kolaylıkla iyileştirebilirsiniz.

Açık havada yürür

Yılın hangi zamanı olursa olsun, hastaneden taburcu olduktan sonraki ilk gün çocuğunuzla birlikte yürüyebilirsiniz. Sadece dışarıdaki sıcaklık -10 derecenin altında olduğunda yürümekten kaçınmalısınız. Dışarıya ilk çıkış en az 20-30 dakika sürmelidir. Süre kademeli olarak artırılarak soğuk havalarda günde 1-1,5 saat, sıcak mevsimde ise 2-8 saat önerilen süreye getirilir.

Yürüyüşler için ek sertleştirici faktörler açık hava oyunları, jimnastik ve spor olabilir.

Hava banyoları

Hava banyoları sadece sokakta yürümek değildir. Hava kütlelerinin çıplak vücut üzerindeki doğrudan ve ölçülü etkisini ima ederler.

Bebek 7/24 battaniyeye, bebek bezine ve kıyafetlere sarılmamalıdır.

Doğum hastanesinde bile hemşireler, bebek bezi değiştirirken çocukları birkaç dakika çıplak halde bırakıyor. Ayrıca ebeveynlerin bunu taburcu olduktan sonra da yapmaları önerilir.

Hava banyoları yardımcı olur:

• küçük çocukların yetişkinlere göre daha fazla ihtiyaç duyduğu vücudun oksijen tüketimini artırmak;
• iştahı arttırmak;
• uykuyu iyileştirmek;
• merkezi sinir sisteminin kalitesini artırır.

Hava banyoları mümkün olduğunca sık yapılmalıdır. İşlemin süresi odadaki sıcaklığa ve çocuğun yaşına bağlıdır.

İlk prosedürlerin kışın günde 15-30 dakika 20-23 derece sıcaklıkta yapılması tavsiye edilir. Yaz aylarında zaman dilimlerinizi daha özgürce değiştirebilir ve açık havada çok daha fazla zaman geçirebilirsiniz. Sadece bebeğin sağlığına dikkat etmelisin.

Havalandırma

Temiz havaya her zaman ihtiyaç vardır. Çocuk odasının ve tüm odanın düzenli olarak havalandırılması tavsiye edilir. Kışın pencerelerin günde birkaç kez 10-15 dakika kadar açılması gerekirken, yazın sürekli açık kalması gerekir. Pencere çerçevesindeki ağ şeklinde böceklere karşı koruma sağlamak yeterlidir.

İçerik

Dış faktörlerin herhangi bir fiziksel etkisi sertleşmenin bir parçasıdır. Rüzgar, güneş ve yalınayak yürümenin sertleştirici etkisi vardır. Bazı şüpheciler sertleşmenin bir anlam ifade etmediğini savunuyor, “çocuğu uzun süre sertleştirdiler ama hiçbir anlamı yoktu!” diyorlar. Çoğu zaman sorun, birçok ebeveynin sertleştirme prosedürlerinin anlamını net bir şekilde anlamaması ve bu nedenle olumlu dinamikler elde edememesi gerçeğinde yatmaktadır.

Çocukluk hastalıklarının nedenleri

Herhangi bir ARVI'nın temeli virüsler ve bakterilerdir; birçok çocukluk çağı hastalığının sorumlusu bunlardır. Sözde "sera" çocukları, bütün sene boyunca Sıcak tulumlara, kazaklara, pantolonlara ve şapkalara sarınmışlar, sadece arabayla ve sadece anaokuluna gidip eve dönüyorlar, çok daha sık ve daha uzun süre hastalanıyorlar. Dokunulmazlıkları savaşmaya tamamen uygun değil çünkü savaşacak hiçbir şey yok: ısıtılmış bir zemin, sıcak su banyoda İran halıları ve yorganlar. Bu durumda, vücut kendini nasıl savunacağını bilmediğinden herhangi bir taslak soğuk algınlığına neden olacaktır.

Şehirdeki hanım evlatlarıyla karşılaştırıldığında, neredeyse soğuyuncaya kadar çıplak ayakla koşan, sadece ilk donlarda giyinen, hareket halindeyken çiğneyen köy çocukları bir sağlık modelidir ve çok nadir hastalanırlar. Bütün bunlar, vücutlarının sıcaklık, yağış, rüzgar, güneş vb. değişikliklere nasıl doğru tepki vereceğini bilmesi ve buna alışmasıdır.

Çocuğunuzu sağlıklı ve güçlü görmek istiyorsanız sertleştirme işlemlerine başlayın.

Çocuğunuzu ne zaman yumuşatmaya başlamalısınız?

En zoru bunları günlük programınızla karşılaştırmak, düzenli olarak tekrarlamak ve atlamamak, sonraya ertelemektir. Sertleşme ancak sürekli meydana geldiğinde etkili olacaktır. Prosedürler atlanırsa elde edilen etki hızla kaybolacaktır.

Çocuk doğumdan itibaren sertleşmeye hazırdır. Bunu kademeli olarak yapmak önemlidir.

Yeni doğmuş bir bebeğin yüksek adaptif özellikleri vardır, yani kendisini çevreleyen her türlü koşula uyum sağlayabilecektir. Ebeveynler, vücudun doğuştan gelen güçlerinin güçlendirilmesi ve geliştirilmesi için çocuk için doğal koşullar yaratmalıdır. “Sera” koşulları yaratmak iyi bir şeye yol açmayacaktır. Bir çocuk için doğal termoregülasyon mekanizmalarının gelişimi çok önemlidir. Sıcaklıktaki ani değişiklikler, güneş, su ve hava banyoları ve çıplak ayakla yürümek buna katkıda bulunabilir.

Sertleştirme yöntemlerinin çoğu yazarı, hava banyolarının yaşamın ilk günlerinden itibaren yapılması gerektiği görüşündedir. En kolay seçenek, beslenme sırasında böyle bir banyo düzenlemek olacaktır. Anne bebeği beslerken tamamen çıplak olarak kollarında yatmalıdır. Çocuk soğur soğumaz ısınmak için tüm kaslarını zorlamaya başlayacak, ardından hemen üzerini örtmek mümkün olacaktır. Böylece çocuk, yaşamının ilk günlerinden itibaren günde yaklaşık iki saat rahat koşullarda sertleşerek hipotermi riskini ortadan kaldıracaktır. Yavaş yavaş sertleşme süresi arttırılabilir ve bebek beslendikten sonra uykuya dalıncaya kadar bir süre çıplak bırakılabilir. Ayrıca çocuk kıyafetsiz daha kolay hareket eder, hareket becerilerini daha hızlı geliştirir, hızla başını dik tutmaya, dik oturmaya veya emeklemeye başlar,

Güneşlenmek doğumdan itibaren kullanılabilecek bir diğer tedavi yöntemidir. Ayrıca raşitizmi iyi bir şekilde önlerler. Ancak güneşlenirken dikkatli olmanız gerekir. Yeni doğmuş bir bebeğin cildi çok hassas ve incedir, melanin üretimi bir yetişkininkinden çok daha azdır, bu nedenle yüksek olasılık vardır. güneş yanığı. Ayrıca termoregülasyon mekanizmaları henüz tam olarak oluşmadığından sıcak çarpması riski de vardır. Aşırı güneşlenmek ciddi hastalıkların gelişmesine yol açabileceğinden son derece tehlikelidir. Açık havada bebek arabasıyla veya annenizin kollarında sıradan bir yürüyüş yeterli olacaktır. Bir çocuk bir yaşına geldiğinde bile bilerek güneşlenmek zorunda değildir, eğer temiz havada ve güneşte oynayarak çok fazla zaman harcıyorsa bu oldukça yeterlidir. Ayrıca zaman zaman gölgeye geçmeniz gerektiğini de unutmayın. Güneşte oynamak için en "faydalı" zaman sabah saat 11'den önce ve akşam beşten sonradır. Kış ve sonbaharda, güneşli bir günde, D vitamininin tüm yıl boyunca vücutta üretilmesi gerektiğinden dışarı çıkmak zorunludur ve güneşli günler iklimimizde oldukça nadirdir.

Su arıtmaları

En çok En iyi manzara sertleşmeye cesurca su prosedürleri denilebilir. Doğumdan itibaren de kullanılabilirler, asıl önemli olan aşamalılıktır. Silme işlemine başlayabilirsiniz. Bebekleri yumuşak bir bezle kurulayın. Başlamak için suyun ılık olması gerekir. Cilt tonunu iyileştirir ve kan damarlarını güçlendirir. Alıştıkça suyun sıcaklığını yavaş yavaş azaltın, oda sıcaklığına ve ardından soğuğa getirin. Daha büyük çocuklar için, onları silmeye ve ardından ıslatmaya başlayabilirsiniz. Mekanizma aynıdır: Çocuğun rahat edebileceği sıcaklıkta suyla başlayın ve yavaş yavaş soğuğa düşürün.

Birçok çocuk fıskiyeleri sever. Yaz aylarında bu, çocukların saatlerce yapabileceği mükemmel bir sertleşme işlemi olabilir. Kışın bir havza olabilir ılık su, oyuncakların yüzdüğü.

Çocuğun motor aktivitesinin gelişimi

Bir çocuğun fiziksel gelişimi, anne karnındayken doğum öncesi dönemde zaten mümkündür. Sonuç olarak fiziksel aktivite Annenin oksijene ihtiyacı artar, daha derin nefes almaya başlar ve kalp atışları hızlanır. Bebek, annenin kanındaki besin miktarının azalmasına tepki göstererek içeride huzursuzca hareket etmeye başlar. Böyle aktif bir motor süreçle birlikte anne karnında kaslar, kalp ve çocuğun tüm vücudu bir bütün olarak gelişmeye ve güçlenmeye başlar.

Annenin hareketsiz bir yaşam tarzı varsa veya aşırı yemek yiyorsa, çocuk nadiren hareket eder ve fiziksel olarak şekillenmemiş olarak doğabilir.

Evde sertleşme

Çocukluğunda ebeveynleri tarafından terbiye edilmeyen bir çocuğun çeşitli deneyimler yaşama olasılığı çok daha yüksektir. soğuk algınlığı, çünkü termoregülasyon fonksiyonu pratikte mevcut değildir.

Bu işlevi geliştirmek için çocuğunuzu hafif giyinerek, örneğin ince pijamalarla yatağına yatırabilir, üstüne de ince bir battaniye örtebilirsiniz. Alttaki sıcaklık uyumak için yeterince rahat olacaktır. Uyanırken battaniye geri çekilerek çocuğun oda sıcaklığında olması sağlanmalıdır. Böylece sıcaklık farkı birkaç derece olacaktır. Ve iyi bir sertleşme etkisine sahiptir.

Çıplak ayakla yürümek yılın herhangi bir zamanında kendinizi güçlendirmenin iyi bir yoludur. Bu en basit ve en etkili yöntemdir. Çocuğunuzun çoraplarını sık sık çıkarın ve çıplak ayakla koşmasına izin verin. Bu aynı zamanda çocuğun düztabanlık geliştirmesini önlemek için de son derece faydalıdır. Çıplak ayakla yürürken ayağınız daha stabil hale gelecek ve yürüyüşünüz daha özgür hale gelecektir. Uzaysal koordinasyon ve duruş da gelişir. Ayakta çok sayıda Biyolojik olarak aktif noktalar. Çıplak ayakla yürürken, termoregülasyon fonksiyonunun gelişmesi nedeniyle çok daha aktif bir şekilde uyarılırlar, çünkü bundan sorumlu olan ayaktır. Bebeğinizin ayakları üşüyorsa endişelenmeyin, bu vücudun soğuğa verdiği tepkidir. Çocuğun hareketleri nedeniyle kas tonusu artar, termal denge sağlanır. Pürüzlü ve düz olmayan yüzeylerde çıplak ayakla yürümek en iyisidir. Evde bir masaj matı olabilir ve dışarıda taze çimen, kum veya yumuşak çakıl taşları olabilir.

Yaz aylarında birçok ebeveyn, çocuklarının sadece külotla veya tamamen çıplak olarak dolaşmasına izin verir ve kışın birkaç kat kıyafet giymeye başlarlar. Bu oldukça yaygın bir hatadır. Eğer üşüyorsanız, bu kesinlikle çocuğun üşüdüğü anlamına gelmez. Sıcaktır çünkü metabolizması bir yetişkininkinden daha hızlıdır ve daha fazla ısı üretilir. Sıcak bir şekilde sarılmış bir bebek çok terler ve hastalanma olasılığı daha yüksektir.

Bebeğinizin sertleşmesini istiyorsanız ona oda sıcaklığında çıplak koşma fırsatı vermelisiniz. İlk başta hiç uzun olmamalı, yaklaşık on dakika. Yavaş yavaş çıplak kalma süresi artırılmalıdır. Bebeğinizin donacağından korkuyorsanız onunla aktif bir oyun oynayın.

Çocukların sertleşmesi okul öncesi yaş Bağışıklık savunmasını geliştirmeye ve daha az hastalanmaya yardımcı olur bulaşıcı hastalıklar. Sertleşme, vücudun ortam sıcaklığındaki değişikliklere karşı düzenli olarak eğitilmesine dayanır.

Okul öncesi çocukları sertleştirmenin faydalı etkileri

Onlar hakkında konuştuklarında Sağlıklı bir şekilde hayat denildiğinde akla ilk gelen şey sertleşmedir. Bu özellikle küçük çocuklar için önemlidir çünkü vücutları çevredeki çeşitli değişikliklere henüz hızlı ve yeterli şekilde yanıt veremez.

Sonuçta, okul öncesi ve ilkokul çağındaki çocuklarda bile, aşırı ısınma veya hipotermi ile iyi başa çıkabilmek için termoregülasyon mekanizmaları henüz tam olarak işlevsel değildir.

Okul öncesi çocukların sertleşmesi, anaokuluna girerken daha hızlı uyum sağlamalarını ve daha sonra daha az hastalanmalarını sağlar.

Sertleşmenin genel prensipleri

Küçük çocukları sertleştirmeden önce, bu prosedürün sadece faydalı olmayacağı, hatta zarar verebileceği bir takım kuralları anlamalısınız.

Düzenlilik olmadan herhangi bir sertleştirme etkisizdir. Yalnızca yılın zamanına bakılmaksızın sistematik sertleştirme prosedürleri olumlu sonuçlar verir.

Küçük çocukların sertleşmesi ancak sağlıklı bir durumda başlamalıdır. Sağlıklı bir vücut için bile, sertleşme prosedürleri ilk kez streslidir ve hasta bir çocuğun durumu, geçmişine göre kötüleşebilir.

Bebeğin önceki yüke nasıl dayandığını gözlemleyerek tüm sertleştirme prosedürlerinin yoğunluğu, sıklığı ve süresi kademeli olarak artırılmalıdır.

Küçük çocuklara yönelik sertleştirme programı, fiziksel ve zihinsel yeteneklerine bağlı olarak her çocuk için ayrı ayrı oluşturulmalıdır.

Çeşitli sertleştirici faktörlerin kullanımındaki tutarlılık da önemlidir - her zaman daha basit olanlarla (hava ve güneş banyoları) başlarlar, yavaş yavaş daha güçlü olanlara (ovma, soğuk suyla ıslatma) geçerler.

En uygun çözüm, çocuğun günlük rutinine bir dizi sertleştirme aktivitesini dahil etmek ve bunları örneğin yürüyüş veya fiziksel egzersizler yaparken diğer aktivitelerle birleştirmek olacaktır.

Okul öncesi çocukların herhangi bir şekilde sertleştirilmesi yalnızca iyi ruh haliÇünkü sertleşmeye nasıl tepki verecekleri buna bağlıdır ve düzenliliğini doğrudan etkileyecektir.

Küçük çocukları sertleştirme yöntemleri

Sertleştirmede özel olmayan ve özel yöntemler ayırt edilebilir. Özel olmayan yöntemler, okul öncesi çocukların sertleşmesi için uygun koşulların yaratılması anlamına gelir - havaya uygun giysiler, temiz temiz hava ve sıcaklığı.

İç hava kalitesine yönelik tüm gereksinimleri karşılamak amacıyla günde 5 defaya kadar hava yoluyla havalandırılır. Bu titreşimli havalandırma çocukların soğuğa karşı direnç geliştirmesine yardımcı olur.

Özel yöntemler doğrudan sertleştirme faaliyetleridir; dışarıdaki mevsime ve belirli bir okul öncesi kurumunun spesifik yeteneklerine bağlıdırlar.

Evde üreme için okul öncesi çocukları sertleştirmenin hem özel hem de özel olmayan yöntemlerinin mevcut olması optimal olacaktır.

Havayla sertleştirme

Havayla sertleştirme çocuklar için en basit ve en erişilebilir yöntemdir. Sıcaklık, nem yüzdesi ve parçacık hareketi gibi özellikler vücut üzerinde sertleştirici bir etki yaratır.

Okul öncesi çocukların sertleşmesi hava banyolarıyla başlar, örneğin kıyafet değiştirirken, sabah egzersizleri, ardından pencere açıkken uykuyu açarlar - önce yalnızca gündüzleri, sonra geceleri (yaz aylarında). Oda sıcaklığını 18 - 20 derece arasında tutmak en uygunudur.

Okul çağındaki çocuklarda her türlü hava koşulunda 3-4 saat temiz havada yapılan yürüyüşlerde hava sertleşmesi daha yoğun bir şekilde gerçekleştirilir. Aktif hareketleri kısıtlamamak için yürüyüş kıyafetleri yeterince sıcak ve aynı zamanda hafif olmalıdır.

Okul öncesi çocukları güneş ışığıyla sertleştirme

Güneş tüm canlıları etkilediği gibi insan vücudunu da etkilemektedir. Büyümeyi uyarır, metabolik süreçleri hızlandırır, sinir sistemini güçlendirir ve vücudun enfeksiyonlara karşı direncini artırır.

Güneş ışınları oldukça yoğun ve tehlikeli bir sertleşme faktörüdür. Doğrudan güneş ışığına aşırı maruz kalmak, halsizlik ve halsizlikten güneş çarpmasına kadar çeşitli istenmeyen reaksiyonlara neden olabilir.

Küçük çocukları ağaçların gölgesinde güneşle sertleştirmeye başlarlar, ardından vücudun bireysel bölümlerinin (kollar, bacaklar) yerel güneşlenmesine geçerek güneşlenme süresini yavaş yavaş artırırlar. Bu, bebeklerin refahını dikkatle izleyerek sabah veya akşam yapılmalıdır. 4 dakika güneşlenerek başlayın, güneşte kalma süresini kademeli olarak 30 dakikaya çıkarın. Okul çağındaki çocukların sertleşmesi su ile ıslatılarak tamamlanır. Güneşte sertleşme için şapka ve içecek zorunlu koşullardır.

Su sertleştirme

Su en güçlü sertleştirici faktördür. Okul öncesi çocuklar için el yıkamanın günlük rutine dahil edilmesi gerekir - sabahları, yemeklerden önce ve sonra, tuvaleti kullandıktan ve yürüyüşe çıktıktan sonra. Hijyenik değerinin yanı sıra ellerin soğuk suyla yıkanması sertleştirici rol oynar. Bir süre sonra su sertleştirme rejimini genişletebilirsiniz - dönüşümlü olarak ellerinizi dirseklere, boynunuza ve yüzünüze kadar ılık ve soğuk suyla yıkayın.

Dişlerinizi fırçalamak ve ağzınızı soğuk suyla çalkalamak, orofarenksin lokal sertleşmesine yönelik seçeneklerden biridir. Yemekten sonra soğuk suyla gargara yapmak iyi bir sertleştirici etkiye sahiptir. İncelemelere göre, bu tür bir dizi durulamadan sonra nazofarenksteki inflamatuar hastalıkların görülme sıklığı azalır.

Çocuklarda genel su sertleşmesine, vücudu nemli bir havlu eldivenle silerek başlanması tavsiye edilir. Öncelikle sadece kollar, bacaklar ve boyun mesh edilerek, yavaş yavaş silme alanı, suyun sıcaklığı ve işlem süresi arttırılır. Silme işleminden sonra cildi kuru bir havluyla yoğun bir şekilde ovalamanız gerekir. Ancak böyle bir hazırlıktan sonra ıslatmaya devam edebilirsiniz.

39 derece sıcaklıkta suyla ıslatılmaya başlarlar, 3-4 gün sonra 1-2 derece azalır. Yaz aylarında açık havada, serin mevsimlerde ise kapalı alanda duş alabilirsiniz.

Okul öncesi çocukların bu tür sertleşmesinde, örneğin ıslatma gibi, kademeli olma da önemlidir. Alışmak için ayaklardan ıslatmaya başlayın, yavaş yavaş yükselin. 9 aylıktan itibaren genel olarak ıslatılması tavsiye edilir. Islatmanın yanı sıra, sertleştirme suyu prosedürleri arasında 1,5 yıldan itibaren duş ve 3 yıldan itibaren doğal rezervuarlarda yüzme yer almaktadır.

Küçük çocukları sertleştirmek, soğuğa karşı bağışıklıklarını geliştirmek için bir fırsattır.

Sertleşme olur farklı şekiller: Çıplak ayakla yürümek, su ve hava prosedürlerinin yanı sıra güneşlenmek.

Ebeveynler soğukta aşırıya kaçmazlarsa, sertleşmenin tüm faydalarını kısa sürede fark edeceklerdir.

Çocukları sertleştirmek her şeyden önce dezavantajlarından çok avantajları olan bir iyileşme sürecidir.

Prosedürün artıları:

1. yerel bağışıklığın güçlendirilmesi ve vücudun bulaşıcı hastalıklara karşı direncinin arttırılması;
2. çevresel faktörlerdeki değişikliklere daha kolay yanıt verilmesi;
3. geliştirilmiş metabolizma;
4. kardiyovasküler sistemin güçlendirilmesi;
5. çocuğun refahını iyileştirmek;
6. sinir sisteminin stabilizasyonu.

Prosedürün dezavantajları - her türlü sertleşme sağlıklı çocuklara yöneliktir. Bir çocuk bir yerde soğuk algınlığına yakalanmışsa, en hafif şekli bile olsa, çocuğun gerçekten normal miktarda sertleşmeye ihtiyacı olup olmadığını düşünmeye değer. Çocuğun vücudu zaten patojenik enfeksiyonlarla savaşıyor ve aşırı soğutma komplikasyonlara yol açabilir. Aynı durum kronik hastalığı olan çocuk için de geçerlidir. Sadece temiz havada kısa yürüyüşler yapmak ve nemli bir havluyla silmek soğuk vücuda zarar vermez.

Şiddetli sertleşmenin bebeğin sağlığı üzerinde de kötü etkisi vardır.

Bir yetişkinin bir buz deliğinde yüzmeye gücü yetiyorsa, çocuk buna tahammül etmeyecektir (genç bağışıklık sisteminin henüz geri kazanamadığı çok fazla ısı boşa harcanır).

Ayrıca sertleşmenin artık çocuk için güvenli olmayacağı riski de vardır. Ani sıcaklık değişikliklerinin kırılgan bir bağışıklık sistemi için ciddi sonuçları vardır.

Sertleştirme en iyi üç yıla kadar yapılır. Daha büyük bir çocuk, kural olarak anaokuluna gider ve viral dönemde kendisini bulaşıcı bir tuzağın içinde bulur.

Çıplak ayakla yürümek

Bu sertleştirme yöntemine geçmeden önce, diğer yöntemlerle kombinasyon halinde en etkili olacağını düşünmeye değer.

Ayaklarda çok sayıda sinir ucu yoğunlaşmıştır, bunun sonucunda çıplak ayakla yürümek sadece bağışıklık sistemi için değil aynı zamanda sinir ve kardiyovasküler sistemler için de faydalıdır ve hipertansiyon, anjina, miyokard enfarktüsü ve felç gelişme riskini azaltır. .

Çıplak ayakla yürürken yavaş ve düzenli olmanız gerekir. Bir kişinin ayaklarını sıcaklığı 12°C'yi geçmeyen yere basması halinde burun akıntısı ve boğaz ağrısının eşlik ettiği hafif bir soğuk algınlığına yakalanma riski artar.

Bir çocuğun ayakları yavaş yavaş soğursa, 2-3 hafta sonra vücut soğuğa alışmaya başlar ve olası bir soğuk algınlığı tehdidine karşı koruma sağlayan koşullu reflekslerin gelişimi sağlanır.

Sertleşme sırasında çocuğun durumunu izlemek ve olup bitenlere olumsuz tepki verilmesi durumunda işlemi durdurmak önemlidir. Bu yöntem, sıcak yüzeylerle kısa temaslarla başlamalı ve sıcaklık yavaş yavaş düşürülmelidir.

Çıplak ayakla yürümek ancak çocuk tamamen sağlıklıysa başlar.

Soğuk mevsimde karda çıplak ayakla yürümek mümkün hale gelir. Ancak, bu tür bir prosedürü gerçekleştirmek için bir takım kurallara uymanız gerekir:

• Çocuğun karda yürümesi gerekmeden kısa bir süre önce vücut ısınma ile ısıtılır.
• Açık İlk aşama Karda yürümek geciktirilmemelidir. Birkaç adım yeterli olacaktır. Gelecekte süre 5 dakikaya çıkarılabilir.
• Karda kısa bir koşu için fazla yalıtımlı olmayan spor kıyafetleri tercih edin.
• İşlem sırasında çok fazla hareket etmeniz gerekir: koşmak, zıplamak, ayaktan ayağa geçmek vb.
• Karda yürümek ayaklarda ısınmaya ve vücutta adrenalin artışına neden olmuyorsa, bedeni dinleyin. Belki bu sertleştirme yöntemi tamamen ortadan kaldırılmalı ya da ayaklarınıza soğuk su dökerek yavaş yavaş buna hazırlanmalısınız.
• Karda yürümek için dışarı çıkmanıza gerek yok. Bu evde yapılabilir: balkona çıkın, leğende kar toplayın vb.
• İşlemden sonra ayaklarınıza ve baldırlarınıza, ısınıncaya kadar 10-15 dakika masaj yapın, ardından sıcak çoraplar giyin ve işlem dışarıda yapılıyorsa kuru ayakkabılar giyin.

Hava banyoları

Havayla sertleşme, ortam sıcaklığı ile çocuğun vücut yüzeyi arasındaki farka dayanır. Bu yönteme yaşamın ilk günlerinden itibaren başlanabilir.

Hava banyolarının avantajları arasında artan oksijen tüketimi, gelişmiş uyku ve iştahın yanı sıra merkezi sinir sisteminin işleyişi yer alır.

Soğuk dönemlerde, odada, sıcak dönemlerde - dışarıda hava banyoları yapmak daha iyidir. İşlemin süresi 5 dakikadan 60 dakikaya çıkar.

Hava banyoları yemeklerden 1-1,5 saat sonra, direkt güneş ışığının ulaşmadığı yerlerde yapılır.İlk olarak çocuğa bir tişört ve şort, çorap ve sandalet giydirilir. Belli bir süre sonra bebek sadece şort ve sandaletlerle ve hatta daha sonra çıplak ayakla kalır. İşlem sonrasında elleriniz ve ayaklarınız sıcak kalır.

İşlem sırasında çocuk fiziksel egzersizler yapar: bu düzenli veya esneme olabilir. Havanın sertleşmesi, temiz havada uyumayı ve hava akımlarına karşı direnci içerir.

Hava banyoları da gerçekleştirilir. bebek. Bezi değiştirilirken bebek bir süre yatırılır, daha sonra üzeri örtülerek ısıtılır. İlk işlemler sırasında sıcaklık 20-23˚C arasında olmalıdır. Sonraki her prosedürde biraz azalır. Kışın 20-23˚C sıcaklıkta 15-30 dakikaya kadar, yazın ise 45 dakikaya kadar hava banyoları yapılır.

Düşük sıcaklıklara zayıf tepki veren çocuklar da hava banyosu yaparlar. Aradaki fark, prosedürlerin 5 dakika boyunca, ancak günde birkaç kez yapılmasıdır. Çocuk kısmen soyunmuştur.

Çocuk her zaman fiziksel olarak aktif olmalıdır. Daha büyük çocuklar jimnastik yapabiliyorsa bebeklere masaj yapılır.

Su arıtmaları

Su prosedürleri şu anda en çok kabul ediliyor etkili yöntem sertleşme Prosedürün türü çocuğun yaşına bağlıdır.

Birkaç yol var:

• Sürtünerek. Bu tür prosedür çok küçük çocuklarda kullanılır: vücudun tüm yüzeyini nemli bir süngerle silerler ve hareketleri her bölgede birkaç kez tekrarlarlar. Daha sonra bebek silinerek kurutulur ve giydirilir. Su sıcaklığı yavaş yavaş 25˚С'ye düşer.
• Tam veya kısmi ıslatma. Bu tip bebeklere 9-10 aydan itibaren uygulanır. En iyi seçenek gerçekleştirildi - yüzdükten sonra. Önce çocuğun ayakları, ardından tüm vücudu ıslatılır. Bunlara 9-10 ayda başlayabilirsiniz, ancak yalnızca bir çocuk doktoruna danıştıktan sonra. İşlemi gerçekleştirmek için en iyi seçenek çocuğu yıkadıktan sonradır. Önce ayaklara, sonra boyundan sırta kadar vücuda dökülür. Özellikle bacaklara kısmi ıslatma seçeneği de faydalıdır.
• Kontrastlı duşlar veya kontrastlı duşlar. Ilık su(33-36˚С) soğukla ​​(23-26˚С) ve tekrar ılıkla dönüşümlü olarak kullanılır. Çocuğun bir buçuk yaşından büyük olması gerekir.

Diğer su tedavileri ayak banyolarını içerir. Çocuk leğen veya küvetteki suyun içinde çıplak ayakla yürümelidir. İşlem sırasında suya dayanıklılık aşılır. Seviye yavaş yavaş ayak bileklerinden dizlere kadar artırılır. Sertleşme süresi 1 dakikadan 7 dakikaya kadardır, bu sırada sıcaklık giderek azalır. Kışın biraz kar eklenmesine izin verilir. İşlemin sonunda ayaklar kurutulur ve ısıtılır.

Güneş tedavileri

Güneşlenme açık alanda yapılır ve vücut hem doğrudan hem de dağınık güneş ışığına maruz kalır.

Küçük çocuklar için bu işlemin süresi 2 dakikadan başlar ve 18'de biter. Sıcak çarpmasını önlemek için sıcaklıklarda güneş prosedürlerinden kaçınmalısınız. +27°С.

İşlem sırasında başınızı güneşin doğrudan etkisinden koruyun.

Bu tür sertleşme sayesinde çocuk vücut için gerekli olan D vitaminini alır, sinir ve endokrin sistemlerinin işleyişi de iyileşir.

Ancak ultraviyole radyasyonun tehlikeleri unutulmadan güneşlenmeye dikkatle yaklaşılır. Bu nedenle bir yaşına kadar olan bebeklerin 1-2 dakikadan fazla güneşlenmemesi gerekmektedir. Yavaş yavaş süre yarım saate çıkarılır.

Daha büyük çocuklar Panama şapkası ve tişört giyerler. Bir süre sonra çocuk iç çamaşırlarıyla kalır.

Sertleşme için önemli koşullar

Prosedürün olumsuz sonuçları ancak ebeveynlerin sertleşmenin temel kurallarını ihlal etmesi durumunda ortaya çıkabilir.

Sertleşmenin temel prensipleri hem yetişkinler hem de bebekler için aynıdır:

• Sistematiklik. Prosedürleri bırakmaya ve kesintiye uğratmaya başlarsanız, etki uygun olacaktır. Sertleşmede düzenlilik ve doğru uygulama önemlidir. Sertleştirme işlemleri yıl boyunca yapılmaktadır.
• Moderasyon.Çocuğunuzun başına bir kova buzlu su dökmemeli veya onu hafif kıyafetlerle dışarıya göndermemelisiniz. Bu yüzden sertleşmeyebilir, donabilir ve sonuçlarına uzun süre katlanabilir. Prosedürlerin çok uzun olması gerekmiyor.
• Artan yoğunluk.İşlemlerin yapıldığı yıl boyunca sertleşme yoğunluğunun sürekli artması gerekir. Sonraki her seferinde sertleşme süresi artar ve su veya hava derecesi azalır. Kronik bir hastalığın oluşumunu önlemek için bunun kademeli olarak gerçekleşmesi gerektiğini anlamak önemlidir.

Doktorlar sertleşmeye iki hafta kadar erken başlamayı tavsiye ediyor. Prosedürler gerçekleşirse oyun formu ebeveynlerle birlikte sonuç daha hızlı görünmeye başlayacaktır. Uzmanlar sertleşmeyi masajla birleştirmeyi öneriyor.

Sertleşmenin tüm faydalarını anlayan ebeveynler büyüyecek sağlıklı çocuk güçlü bağışıklık ile. Çoğu zaman yetişkinler aşırı derecede şefkatlidir ve çocuğun "sera koşullarında" büyümesini sağlamak için her şeyi yapar. Bu davranış bebeğin bağışıklığına fayda sağlamadığı gibi tam tersine onu zayıflatır.

Çocukları sertleştirmek herhangi bir özel yöntem anlamına gelmez - bu, çok erken yaşlardan itibaren izlenmesi gereken doğru yaşam tarzıdır.
Yeni doğmuş bir bebeğin büyük bir enerji kaynağı ve her ortama uyum sağlama yeteneği vardır. Bu nedenle iklim küçük organizmayı etkilememelidir; her şey bebeğinizin sağlığını ne kadar doğru takip ettiğinize bağlıdır.

Çoğu zaman ebeveynler çocuklarını kötü hava koşullarından korumaya çalışırlar. Sıcak bir köşe oluşturuyorlar ve kış mevsiminde yürüyüşe çıkmıyorlar ya da çok nadir çıkıyorlar. Bu sırada çocuk ve anne babası endişeyle onu daha da sarıp sarmalamaya ve doktorlara götürmeye başlarlar. Bunların hepsi yanlış! Eğer bir çocuğu böyle korursak, hafif bir esintinin ilk nefesinde hastalanır ve sık sık hastalanır. Bazen çocukların bağışıklıklarını kendi ellerimizle yok ediyoruz, sonra da doktorlardan, hava koşullarından, kötü genetikten şikayet ediyoruz. Ancak tüm bunlardan kolayca kaçınılabilir! Bu nedenle genç ebeveynler, doğumdan itibaren çocuklarının sağlığını düşünmelidir.

Kesinlikle tüm yenidoğanlarda bulunan doğal mekanizmaları tetiklemek için sıcaklık değişiklikleri, su ve hava banyoları, güneşte bronzlaşmak, sıcak mevsimde çıplak ayakla yürümek, ıslak havluyla sırtın silinmesi ve daha fazlası gereklidir.

Gelin bu yöntemlerin her birine bakalım ve çocuklarınızı nasıl düzgün şekilde sertleştireceğinizi öğrenelim!

Çıplak ayakla yürümek

Bu yöntem en etkili ve kesinlikle zararsızdır. Çocuğunuz çorapsız dolaşırsa hemen hastalanacağını düşünmeyin. Sadece her şeyi doğru yapmanız gerekiyor! Dışarısı soğuksa evde yürümeniz gerekir. Günde iki kez 30-45 dakika çıplak ayakla yürümek yeterlidir. Sadece bir ay içinde iyi bir sonuç olacak! Dışarısı sıcaksa sıcak toprakta, asfaltta, kumda yürümeniz gerekir. Bu prosedür bacaklardaki kan dolaşımını iyileştirir, gelecekte tromboz gelişmesini önler, düz ayak gelişme riskini neredeyse %89 azaltır, duruş ve hareket koordinasyonunu iyileştirir. - Çocuğunuz kendine daha çok güvenecek, sakin ve kolay bir koşuya sahip olacak! En önemli şey tüm organizmanın uyum sağlamasıdır. Çıplak ayakla yürürken ayaklarınız üşüyorsa korkmayın. Sonuçta burası ısı düzenlemesinin ana merkezi! Bu sertleştirme yöntemine düz bir yüzeyle başlamanız, ardından yavaş yavaş düz olmayan yüzeylere geçmeniz gerekir. Çocuk büyüdükçe küçük çakıl taşları üzerinde yürümeye geçebilirsiniz. Ama aşırıya kaçmayın!

Hava banyoları

Hava banyosu nasıl doğru şekilde yapılır ve gerekli midir? Bu soru kesin olarak cevaplanabilir - bu gerekli! Çocukları sertleştirmeye yönelik bu prosedüre erken yaşlardan, tercihen yaşamın ilk günlerinden itibaren başlamak en iyisidir. Bir çocuğu sertleştirmek çok fazla dikkat gerektirir. Her gün 1,5 saat boyunca çocuk kollarında çıplak olmalıdır, eğer üşürse hemen hissedeceksiniz ve bebeği örteceksiniz. Çocuklar kıyafetsiz kaldıkları süre boyunca büyük miktarda enerji alırlar ve vücutlarını eğitirler. Çocuklar genellikle metabolik süreçlerinin daha yoğun olması nedeniyle kıyafetsiz uyuyabilir ve üşümezler. Bu nedenle geliştirilmeleri ve sıcak battaniyelerle bastırılmamaları gerekiyor!

Su arıtmaları

Su prosedürleri yenidoğanın sertleşmesi için çok faydalıdır. Önce su ılık, sonra biraz daha soğuk olmalı. Önemli olan günü doğru hesaplamaktır. - Sabahları çocuğun uyanması ve gün boyu neşeli hissetmesi için soğuk suyla yıkanması gerekir. - Yatmadan önce su ılık olmalı, çocuk yatmaya hazırlanmalıdır. Ve gün içerisinde sırtınızı, kollarınızı, bacaklarınızı, göğsünüzü soğuk suya batırılmış bir havluyla silmeniz gerekiyor. - Kesinlikle soğukta. - Bu, bebeğin sağlığını önemli ölçüde iyileştirecek ve soğuk algınlığı sıfıra indirilecektir.

Güneş tedavileri

Güneş tedavileri dikkatli kullanılmalıdır. Çocukların cildi ince olduğundan 10-15 dakika içinde yanık oluşabilir. Yaşamın ilk yıllarında dantel veya yarı saydam şeyler giymeniz gerekir. Güneş ışınları o kadar yoğun ve hızlı nüfuz etmeyecek ancak vücut gerekli enerjiyi alacaktır. Bu yöntemle raşitizm gelişme riskini azaltacağız, gerekli D vitamini tedarikini sağlayacağız ve ayrıca ergenlik döneminde faydalı bir etkiye sahip olacak şekilde cildi eşit bir bronzluk için eğiteceğiz.

Çocukları sertleştirme yöntemleri oldukça basittir. Eğer hepsini uygularsanız çocuğunuz bu kadar sağlıklı olduğu için minnettar olacaktır.

Sertleşme için önemli koşullar

Sertleşme ayrıca fiziksel aktiviteyi de içerir. Küçük çocuklar her zaman çok ve hızlı hareket ederler, dolayısıyla bunda bir sorun yoktur. Ama aynı zamanda yeme kurallarına da uymanız gerekiyor: hemen hemen her şeyi yiyebilirsiniz, ancak fazla yemeyin; Çocuğu istemiyorsa asla yemek yemeye zorlamayın. - Çocuklar her zaman doymak için ihtiyaç duydukları kadar yerler. Kendini koruma içgüdüsü burada devreye giriyor!

Bir çocuğu sertleştirmenin kuralları her yaş için aynıdır:

1. Her şeyin yavaş yavaş başlaması gerekiyor. - Bu kural her yerde geçerlidir. - Çıplak ayakla yürümeye başlarsanız: ilk 10 dakika - bir hafta; sonra 15 dakika - bir hafta vb. Vücut yavaş yavaş her şeye alışıyor.
2. Sistematiklik. Başladığınız şeyden vazgeçemezsiniz, eğer çocuğunuzu doğuştan sertleştiriyorsanız, o zaman ona bunun önemli olduğunu ve her zaman yapılması gerektiğini açıklamanız gerekir.
3. Bebeğinizi yakından izleyin. Sertleştirme yöntemi sağlığınıza zarar veriyorsa yanlış bir şey yapmışsınız demektir. - Bir uzmana başvurmalısınız.
4. Bir doktor tarafından zorunlu gözlem. Tam bir muayene yapmanız, sağlığınızı izlemeniz, uzmanları dinlemeniz gerekiyor.

Sık hastalanan çocuğun doktor tavsiyeleri doğrultusunda sertleştirilmesi gerekir. Vücut zayıfsa, yük önemli ölçüde azaltılmalıdır. Bir buçuk yaşın üzerindeki sık hasta çocuklar için nazik olanları kullanın, bunun için doktora danışmayı da unutmayın.

Ancak çocuğunuz hastaysa ve hastalık zirvedeyse sertleştirme işlemlerini yapmanın bir anlamı yoktur. Şu anda bebeğin vücudu hastalıkla savaşıyor, bu nedenle yabancı stres yalnızca zarar verebilir. Çocuk iyileşince bir doktora danışmak gerekli olacaktır. Sertleşme hızını yavaşlatmanız veya bir süreliğine durmanız gerekebilir, ancak daha sonra devam ettiğinizden emin olun.

Başlattığın şeyi durduramazsın. Bu nedenle çocukları sertleştirmek çocuk Yuvası artan yük ile devam etmelidir. Yüzmeyi, koşmayı ve jimnastiği eklemek en iyisidir. Ama bir çocuğu sertleştirmek okul yaşı ciddi bir yaklaşım gerektirir. Bu dönemde çocuklar kendi hobilerini seçmeye başlarlar, bu nedenle onlara egzersiz yapmanın neden bu kadar önemli olduğunun açıklanması gerekir. soğuk duş, çıplak ayakla yürümek vb. Ancak bu yaşta çocuğunuzun vücudunun zaten daha güçlü olduğunu ve ciddi yüklere dayanabildiğini kesin olarak söyleyebiliriz. Önemli olan durmamak.

Her yaştaki çocuk özel ilgi ve denetime ihtiyaç duyar. Bu nedenle ebeveynlik en önemli ve gelecek vaat eden meslektir! Çocuklarınıza iyi bakın!

Uzman, bir çocuğun doğuştan ve daha büyük yaştan itibaren nasıl düzgün şekilde sertleştirileceğini açıklıyor: