Bölümler: Okul öncesi çocuklarla çalışmak

Egzersiz çocuklarda her gün sabahları egzersiz yapma alışkanlığını geliştirir. fiziksel egzersiz. Zamanla bu iyi alışkanlık bir ihtiyaca dönüşüyor ve böylece okul öncesi çocuklara sağlıklı bir yaşam tarzı kültürü aşılıyor.

Çocuklarla her gün sabahları 10-12 dakika jimnastik yapılıyor. Sabah egzersizleri kompleksi iki hafta boyunca planlanmıştır ve üç bölümden oluşur: giriş, ana ve final.

Kural olarak, giriş kısmı çeşitli yürüme ve koşma türlerini içerir (bazen basit oyun görevleri). Bu biraz ısınma.
Ana kısım nesnelerle (bayraklar, mendiller, kukalar, küpler, çemberler, toplar vb.) yapılan genel gelişim egzersizleridir. Bu egzersizler vücudun sağlığına katkıda bulunur, kas gücünü, eklem hareketliliğini geliştirir, doğru duruş oluşturur ve yön bulma yeteneğini geliştirir. boşlukta. Jimnastik egzersizleri yaparken, başlangıç ​​\u200b\u200bpozisyonlarını (ayakta, oturma, sırt üstü ve yüz üstü yatma) gözlemlemek ve değiştirmek gerekir, çünkü statik bir duruş genel olarak duruşu ve çocuğun ayak kemerinin oluşumunu olumsuz etkiler.

Sabah egzersizlerinin son kısmı, orta hızda yürümeyi ve nefes almayı yeniden sağlamak için düşük hareketlilik gerektiren oyunları içerir ve tam fiziksel gelişimi destekleyen sağlık tasarrufu sağlayan teknolojilerin unsurlarını içerir:

1. Nefes egzersizleri
2. Parmak jimnastiği,
3. Göz egzersizleri
4. Düz ayakları, kendi kendine masajı ve diğerlerini önlemeye yönelik egzersizler.

Sabah egzersizleri müzik eşliğinde yapılırsa daha etkili ve eğlenceli olacaktır. Müzik yaratır iyi ruh hali olumlu duygulara neden olur, psiko-duygusal stresi azaltır.

Çocuk hareket ederek etrafındaki dünyayı tanır, onu sevmeyi ve ona göre hareket etmeyi öğrenir, büyük bir enerji artışı ve tüm gün boyunca iyi bir ruh hali alır.

Sandalyelerde ilkokul okul öncesi çağındaki çocuklar için sabah egzersizleri kompleksi

Bölüm I(sandalyeler spor salonunun merkezinde görsel işaretlere göre önceden düzenlenmiştir)

Normal sütun üzerinde yürüme, ayak parmakları üzerinde yürüme, kolay koşma (50-60 sn), yön değiştirerek koşma, öne doğru fazladan bir adımla yürüme (sağ ve sol bacakla dönüşümlü olarak), hızlı tempoda koşma (15 - 20 saniye), sandalyelerin etrafında “yılan” gibi yürüyor.

Bölüm II . Sandalyelerde genel gelişim egzersizleri

1. I.P. – bir sandalyede oturmak, bacaklar paralel, kollar aşağıda.

Verim:

1 – Kollarınızı yanlara doğru kaldırın.
2 – Aşağı inin, başlangıç ​​pozisyonuna dönün.

Dozaj: 5 – 6 kez.

Adımlamak: hızlı.

2. I.P. – bir sandalyede otururken, bir bacak öne doğru uzatılmış, diğeri sandalyenin altında.

Verim:(bacak pozisyonunun değiştirilmesi)

1 – Sol bacak öne doğru düz, sağ bacak sandalyenin altındadır.
2 – Sağ bacak öne doğru düz, sol bacak sandalyenin altındadır.

Dozaj: 5 – 6 kez.

Adımlamak: hızlı.

3. I.P. – bir sandalyede oturun, ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, ellerinizi kemerinize koyun.

Verim:

1 – Sağa yaslanın.
2 – Başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
3 – Sola doğru eğilin.
4 – Başlangıç ​​pozisyonuna dönün.

Dozaj: 6 defa.

Adımlamak: ortalama.

4. I.P. – dört ayak üzerinde duran sandalyenin oturma yeri çocuğun karnının altındadır. Çocuk elleri ve dizleri üzerinde dinlenir.

Verim:

1 – Çocuk kollarını ve bacaklarını düzleştirir, kendini 1 saniye sandalyede tutar. (nefes al)
2 – I.P.'ye geri dönün. (nefes verme)
3 – Çocuk kollarını ve bacaklarını düzeltir, kendini 2 saniye sandalyede tutar. (nefes al)
4 – I.P.'ye geri dönün. (nefes verme)
5 – Çocuk kollarını ve bacaklarını düzeltir, kendini 3 saniye sandalyede tutar. (nefes al)
6 – I.P.'ye geri dönün. (nefes verme)
7 – Çocuk kollarını ve bacaklarını düzleştirir, kendini 2 saniye sandalyede tutar. (nefes al)
8 – I.P.'ye geri dönün. (nefes verme)
9 – Çocuk kollarını ve bacaklarını düzleştirir, 1 saniye kadar kendini sandalyede tutar. (nefes al)
10 – I.P.'ye geri dönün. (nefes verme)

Adımlamak: ortalama.

5. I.P. – bir sandalyenin arkasında ayakta, bacaklar paralel, eller sandalyenin arkasında.

Verim:

1 – Oturun.
2 – Ayağa kalkın ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün.

Dozaj: 4 – 5 kez.

Adımlamak: ortalama.

6. I.P. – bir sandalyede oturmak, bacaklar kapalı, düz olmak – yerde, kollar sandalye koltuğunun yanlarına dayanmak.

Verim:

1 – Sağ bacağınızı öne ve yukarıya kaldırın.
2 – Bacağınızı indirin ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
3 – Sol bacağınızı öne ve yukarıya doğru kaldırın.
4 – Bacağınızı indirin ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün.

Dozaj: 6 defa.

Adımlamak: ortalama.

7. I.P. – bir sandalyenin yanında ayakta, bacaklar paralel, eller kemerin üzerinde.

Verim: Yürümekle dönüşümlü olarak bir sandalyenin etrafında iki ayak üzerinde her iki yönde zıplamak.

Dozaj: 10 atlamadan oluşan 2 seri. Çocuklar salonun etrafında her zamanki gibi birbiri ardına yürürler. Öğretmen çocukları sandalyeleri kaldırmaya yardım etmeye davet eder. Öğretmen “Kedi ve Kuşlar” oyun görevi için sınıfın ortasına 1 sandalye bırakır.

8. Oyun görevi “Kedi ve Kuşlar”. Salonun ortasında bir taburede bir kedi oturuyor (kedi rolünü kafasında “kedi” şapkası olan bir çocuk oynuyor). Kuşlar kedinin etrafında kanatlarını çırparak uçarlar (öğretmen orta tempoyu ayarlar). Öğretmen işaret verir, kedi uyanır, kuşları yakalar ve kuşlar sandalyelere doğru uçarlar.

Dozaj: 2 kez.

Sıra halinde koridorda birbiri ardına dolaşmak olağandı.

1. hafta:

a) Nefes egzersizleri “Balon”, “Pompa”
b) Bacaklar için jimnastik “Ayı”

Hafta 2:

c) Vücut masajı “Kurbağalar”
d) Parmak oyunu “Çizim”

Orta okul öncesi çağındaki çocuklar için sabah egzersizleri kompleksi

Gruptaki öğretmen çocuklara bir bilmece sorar:

Kışın beyaz,
Yaz aylarında gri.
Kimseyi rahatsız etmiyor
Herkesten korkuyor. (Tavşan)

Eğitimci: Bu doğru, bu bir tavşan. Bizi ziyaret etmek ve bizimle egzersiz yapmak için acele ediyor.

Bir tavşan belirir (oyuncak “Bi-ba-bo”). Spor giyimli çocuklar spor salonuna giriyor.

Bölüm I.

Tek sıra halinde yürümek, düz yönde ve “yılan” şeklinde koşmak, ayak parmakları üzerinde, topuklar üzerinde yürümek (8 adım dönüşümlü), bir sinyal üzerine durarak koşmak, görevleri yerine getirirken yürümek (oturmak, elin pozisyonunu değiştirmek) normaldir. eller), hızla koşma, dizler yüksekte yürüme, normal yürüme.

Bölüm II.

Nesnesiz genel gelişim egzersizleri

"Tavşan büyüyecek"	I.P. – İşletim Sistemi, kesinlikle. Verim: 1 – Kollarınızı yanlarınızdan yukarı kaldırın, iyice gerin, parmaklarınızın ucunda yükselin. Nefes al. 2 – Ayağınızın tamamını indirin, kollarınızı indirin. Nefes verme. Nefes verirken şunu söyleyin: “y – x – x – x – x.” Dozaj: 6 kez. Adımlamak: ortalama. Çocuklar için talimatlar:“Sabit bir vücut pozisyonunu koruyun.”
"Tavşan patilerini eğitiyor"	I.P. – ayakta, ayaklar omuz genişliğinde açık, kollar aşağıda Verim: 1 – Sağ kol geriye doğru hareket ederek sağa dönün, geriye çekilen kola bakın. 2 – I.P.'ye dönüş 3 – Sol kol geriye doğru hareket ederek sola dönün, kaçırılan ele bakın. 4 – I.P.'ye dönüş Dozaj: Her yönde 3 kez. Adımlamak: ortalama Bireysel talimatlar.
"Tavşan çocukları selamlıyor"	I.P. – ayakta, bacaklar paralel, eller arkanızda, avuç içi avuç içi üzerinde. Verim: 1 – Öne doğru eğilin (elleriniz arkanızda kalsın) 2 – I.P. Dozaj: 5 kez. Adımlamak: ortalama
"Küçük tavşan patilerini eğitiyor"	I.P. – oturarak, kollarınız arkanızda desteklenerek. 1 – düz bacakları öne ve yukarıya kaldırın 2-bacaklarınızı ayırın 3-bacaklarınızı birleştirin 4 – I.P.'ye dönüş Dozaj: 5 kez Tempo: yavaş
"Tavşan bir atlettir"	I.P. – sırt üstü yatarak, kolları başınızın arkasında uzatarak. Verim: 1 – Sağ bacağınızı dizinizden bükerek kaldırın; ellerini onun altında çırp. 2 – I.P. 3 – Sol bacağınızı dizinizden bükerek kaldırın; ellerini onun altında çırp. 4 – I.P. Dozaj: n her bacakla yaklaşık 3 kez Adımlamak: ortalama Öğretmenin gösteri ve açıklaması
"Atlayan Tavşan"	I.P. – bacaklar paralel, eller kemerin üzerinde. Verim: yerinde yürüme ile dönüşümlü olarak kendi ekseni etrafında sağa ve sola dönerek iki ayak üzerinde atlama. Dozaj: 10 atlamadan oluşan 2 seri. Nefes keyfi. Çocuklar için talimatlar:"Kolayca zıpla, yükseğe." Bir çocuğu gösteriyorum. Teşvikler.

III son bölüm

Birer birer sütun halinde salonun etrafında dolaşmak.

Açık hava oyunu “Gri tavşan oturuyor”

Oyun alanının ortasındaki çocuklar tavşanlardır. Öğretmen şiir okur ve çocuklar metne uygun hareketler yaparlar:

Dozaj: 2 – 3 kez.

Nefes egzersizi "Kurtlar" (B. Tolkachev'e göre)

Eğitimci:Çocuklar, sizce tavşanı kim korkuttu? Evet, elbette bir kurt.

Ayakta duran çocuklar, bellerini hafifçe bükerek, yarı bükülmüş kollarını hafifçe göğsüne bastırarak, son derece uzun bir süre nefes vererek “u-u-u-u…” sesini çıkararak koridorda normal yürüyüş yaparlar.

1. Nefes egzersizi "Kurtlar"
2. Biyolojik olarak aktif bölgelerin masajı, önlenmesi soğuk algınlığı.

Hafta 2:

1. Parmak jimnastiği “Tavşan atlıyor”
2. Düztabanlığın önlenmesi için egzersiz “Tavşanın bahçesi vardı”

Kullanılmış Kitaplar:

1. Golitsina N.S., Bukharova E.E. Okul öncesi çocuklar için beden eğitimi kaleydoskopu. – M.: “Scriptorium 2003” yayınevi, 2006.
2. Kartushina M.Yu.Çocuklar için logoritmikler: 3-4 yaş arası çocukları olan sınıflar için senaryolar. – M.: TC Sfera, 2005. – 144 s. (Gelişim Programı.)
3. Kartushina M.Yu. 3-4 yaş arası çocuklar için eğlence etkinlikleri senaryoları. – M.: TC Sfera, 2007. – 96 s. – (“Çocuklarla birlikte” dizisi).
4. Penzulaeva L.I.Çocuklar için sağlığı iyileştiren jimnastik okul öncesi yaş(37 yıl). – M.: İnsani Yayıncılık Merkezi VLADOS, 2003. – 128 s.
5. Sochevanova E.A. 3-4 yaş arası çocuklar için sabah egzersizi kompleksleri: Metodolojik el kitabı. – SPb.: “ÇOCUKLUK-BASIN”, 2005. – 48С.
6. Kharchenko T.E. Anaokulunda sabah egzersizleri. 3-5 yaş arası çocuklar için egzersizler. – M.: Mosaika-Sintez, 2008.

Okul öncesi eğitim" href="/text/category/doshkolmznoe_obrazovanie/" rel="bookmark">okul öncesi eğitim ve ebeveynler pek hoş değil.

Ama en baştan başlayalım...

Eğitim programlarının yapısına ilişkin Federal eyalet gereksinimlerini hatırlayalım. Siyah beyaz olarak ana hedeflerin yazıldığı yazıyor Eğitim alanı“Beden eğitimi”, “çocuklarda beden eğitimine, uyumlu fiziksel gelişime ilgi ve değer veren bir tutum oluşturmaktır.” Bu hedeflere ulaşmak, aşağıdaki görevleri çözerek kolaylaştırılır:

Fiziksel niteliklerin geliştirilmesi (hız, güç, esneklik, dayanıklılık ve koordinasyon);

Çocukların motor deneyiminin birikmesi ve zenginleştirilmesi (temel hareketlerde ustalık);

Öğrencilerde motor aktivite ve fiziksel gelişim ihtiyacının oluşumu.

Ve sorunların başladığı yer burasıdır! Anaokulunun eğitim çalışmalarındaki birinci ve ikinci görevler az çok çözüldü. Çok isterdim ama iyi bir şekilde çözüldüklerini söyleyemem. Gerçek şu ki, birçok anaokulunda beden eğitimi alanında uzman bulunmamaktadır, bu da beden eğitiminin etkinliğini önemli ölçüde azaltmaktadır. sağlık işi okul öncesi eğitim kurumunda. Pek çok anaokulunun çocuklarla bu tür çalışmaları organize etmek için temel koşulları yoktur, bu da çocuklarımızın eğitim kalitesini ve sağlık düzeyini de etkilemektedir.

Ve üçüncü görevde durum daha da kötüleşiyor. Bu da dış etkenlerden değil, okul öncesi çocukların psikolojik ve fiziksel özelliklerinden kaynaklanmaktadır. Gerçek şu ki, bu aşamada çocukta fiziksel aktivite ve fiziksel gelişim ihtiyacının gelişmesine gerek yoktur. Zaten var, bu ihtiyaç doğanın doğasında var (unutmayın - kinesofili biyolojik bir hareket ihtiyacıdır). Ve ne öğretmenler ne de ebeveynler bunun oluşumuna ihtiyaç görmüyorlar, aksine, çocuğun nihayet bütün gün etrafta zıplamayı bırakıp oturup daha sessiz şeyler yapmaya başlayacağı zamanı sabırsızlıkla bekliyorlar. Ancak sorun şu ki, eğer bu ihtiyaç çocuk henüz küçükken şimdi oluşmazsa, daha sonra oluşması neredeyse imkansızdır. Üstelik okullarımızdaki beden eğitimi derslerinin tüm bunlara hiçbir katkısı olmuyor, bu da kişinin kendi beden eğitimine olan sevgisini ve arzusunu tamamen öldürüyor.

Dolayısıyla ebedi soru: Ne yapmalı?

Ve cevap çok basit olabilir! Okul öncesi eğitim kurumlarında beden eğitimi ve sağlık çalışmalarını düzenlerken, üç tür öğrenmeyi birleştirin: zihinsel (bilgi edinme ve farkındalık geliştirme), fiziksel (pratik uygulama) ve duygusal ("öğrendim!", "Öğrendim" gerçeğinden gelen zevk, sevinç). olabilmek!").

Peki şimdi sabah egzersizlerini organize ederken bu kompleksi nasıl uygulayacağımıza bakalım. çocuk Yuvası.

Anaokulunda sabah egzersizleri Amacı kasları ve eklemleri ısıtmak ve vücudu bir dizi daha karmaşık egzersiz yapmaya hazırlamak olan bir ısınma ile başlar. Çocuklara sabah egzersizlerine neden ısınmayla başladığımızı sorarsanız, hazırlık egzersizleri bile olsa, çocuklardan bahsetmeye bile gerek yok, bize cevap vermeleri pek mümkün değil. Çünkü bilmiyorlar! Kimse onlara bundan söz etmiyor! Burada öğrenmenin zihinsel türü kaybolur. Çocuklar kendilerinden isteneni yaparlar, beden eğitimi yapmayı severler, okul öncesi çocuklar aktivite sürecinin kendisinden etkilenirler (önde gelen aktivite oyundur). Ve çocuğun bir şeyler yaptığı ortaya çıktı, ama ne yaptığını, neden, ne için yaptığını kesinlikle anlamıyor (şimdi onun için önemli değil). Ancak kinesofili büyüdükçe, çocuk giderek daha statik bir yaşam tarzı sürdürmeye başlar ve önemli olan süreç değil sonuçtur (önde gelen aktivite eğitimdir). Ve okul öncesi çocukluk döneminde kaçırılan farkındalığın oluşması, çocuğun asıl noktayı görememesine yol açmaktadır. fiziksel Kültürözellikle bunlar okulda sıkıcı, zor ve sıkıcı beden eğitimi dersleriyse.

Tek bir çıkış yolu var: Okul öncesi çocuklarla çalışma sürecinde, gerçekleştirilen eylemler hakkında sürekli yorum yapın, sürekli olarak çocukların dikkatini ne yaptıklarına ve vücutlarının nasıl hissettiğine çekin. Yürürken ayak parmakları nasıl ısınır, bacaklarda sıcaklık nasıl yükselir, kaslar nasıl yumuşar ve elastikleşir vb. Elbette okul öncesi çocuklar bu tür ince hisleri henüz tanıyamayacaklar ama burada çocukların hayal gücü kurtarmaya geliyor. Hissetmediklerini icat edecekler ve bunlar farkındalığa, bedenini anlamaya, fiziksel aktivitenin bedene verdiği rahat durumu kavrayabilmeye giden yolda ilk adımlar olacak.

Çocuklarla anaokulunda sabah egzersizlerinin videosunu izleyin hazırlık grubu ve çocukların egzersizleri ne kadar düşüncesizce yaptıklarını ve yetişkinlerin hangi yorumlarının eksik olduğunu hemen göreceksiniz.

Beden eğitimine gelince, bu, okul öncesi eğitim kurumlarında ve ailede açık, iyi koordine edilmiş bir beden eğitimi ve sağlık çalışması sistemidir. Burada ailenin anlayışı ve desteği çok önemlidir. Sevgili yetişkinler, çocukların taklitçi olduğunu, gördükleri örnekle yetiştirildiklerini unutmayın. Beden eğitiminiz televizyonda bira, cips ve futboldan oluşuyorsa, egzersiz yapma ihtiyacı hakkında ne kadar güzel konuşursanız konuşun, bir çocuktan değer odaklı bir tutum ve fiziksel kendini geliştirme arzusu beklemek aptallıktır.

Duygusal öğrenme, aktivitenin sürecinden ve sonucundan kaynaklanan neşeli, olumlu duygulardır. Genel olarak beden eğitimi ve rekreasyon alanında okul öncesi eğitim kurumunun çalışmaları duygusal bileşen aracılığıyla gerçekleştirilir aktif dinlenme, boş zaman, tatil ve anaokulunda eğlence. İÇİNDE anaokulunda sabah egzersizleri duygusal bileşen, eğitim çalışmaları sürecinde uzmanlaşan ve beklenmedik koşulların, olağandışı faydaların ve organizasyon yöntemlerinin tanıtılmasıyla güncellenen fiziksel egzersizlerin dahil edilmesiyle elde edilebilir. Bunlar en fazla olabilir çeşitli türler geleneksel olmayan sabah jimnastiği: edebi bir eserin konusuna dayanan jimnastik rol yapma oyunu veya seyahat oyunları, bilmece alıştırmaları, şiir alıştırmaları, sıra dışı nesnelerle vb.

Aşağıda size sabah egzersizlerimizin komplekslerini sunuyorum.

Sabah egzersiz kompleksleri

2-3 yaş arası çocuklar için

1 Nolu Kompleks

GİRİŞ BÖLÜMÜ

Herhangi bir yöne yürümek; yerinde; bir yetişkine dönün.

1. “GÜÇLENMİŞ”

I. s .: bacaklar hafifçe ayrık, kollar vücut boyunca.

Yürütme: kollarınızı yukarı kaldırın, indirin.

Tekrarlayın: 4 kez.

2. “İBADET EDİLDİ”

Uygulama: öne doğru eğilin, parmaklar yere uzansın,

kalkmak.

Tekrarlayın: 4-5 kez.

3. ATLAMA

I. s.: keyfi.

2 Nolu Kompleks

GİRİŞ BÖLÜMÜ

Herhangi bir yöne yürüyün, yavaş koşun, yerinde yürüyün, bir yetişkine dönün.

1. "GÜNEŞ"

I. s.: bacaklar hafifçe ayrık, kollar aşağıda, sarkık

Uygulama: Kollarınızı yukarı kaldırın, gerin, kollarınızı indirin. Tekrarlayın: 4 kez.

2. “TAK TIK”

I. s.: ayaklar omuzlardan daha geniş, eller aşağıda

Uygulama: öne doğru eğilin, avuç içlerinizle dizlerinize hafifçe vurun.

Tekrarlayın: 4-5 kez.

3. “GİZLE VE GİZLE”

I. s .: bacaklar hafifçe ayrık, eller aşağı

Uygulama: çömelin, ellerinizi dizlerinizin üzerine koyun.

"çocuklar saklandı"

Tekrarlayın: 4-5 kez.

Herhangi bir yönde, yerinde yürümek.

3 Nolu Kompleks

GİRİŞ BÖLÜMÜ

Herhangi bir yöne yürümek; kolay koşma; yerinde yürümek; bir yetişkine dön; sandalyeye git.

1. "İZLE"

I. s .: bir sandalyenin yanında duruyor, bacaklar hafifçe ayrık, kollar aşağıda, vücut boyunca asılı.

Uygulama: kollarınızı ileri geri sallamak “tik-tak”

Tekrarlayın: 4 kez.

2. "PENCERE"

I. s .: bir sandalyede oturuyor, bacaklar paralel, eller dizlerin üzerinde.

Uygulama: öne doğru eğilin, kollarınızı dirseklerden hafifçe bükün; başınızı sola ve sağa çevirir - “pencereden dışarı bakın”; kalkmak.

Tekrarlayın: 4-5 kez.

3. "TOP"

I. s.: keyfi.

Yürütme: yerinde atlama.

Tekrarlayın: 6-8 kez, yürüyüşle dönüşümlü olarak.

4 Nolu Kompleks

GİRİŞ BÖLÜMÜ

1. "KUŞLAR"

Yürütme: kollarınızı yanlara doğru açın, sallayın, indirin.

Tekrarlayın: 4 kez.

2. “KUŞLAR İÇECEK”

I. s .: bacaklar omuzlardan daha geniş, eller aşağıda.

Uygulama: öne doğru eğilin, kollarınızı geriye doğru hareket ettirin, düzeltin.

Tekrarlayın: 4-5 kez.

3. “ATLAMA-ATLAMA”

I. s.: keyfi.

Yürütme: yerinde atlama.

Tekrarlayın: 6-8 kez, yürüyüşle dönüşümlü olarak

5 Nolu Kompleks

GİRİŞ BÖLÜMÜ

Herhangi bir yöne yürümek; yerinde; bir yetişkine dön

1. "ALKIŞLAR"

I. s .: bacaklar hafifçe ayrık, kollar aşağıda, vücut boyunca asılı.

Uygulama: Kollarınızı öne doğru kaldırın, alkışlayın, indirin.

Tekrarlayın: 4 kez.

2. "MADENDAN"

I. s .: bacaklar omuzlardan daha geniş, eller aşağıda.

Yürütme: öne doğru eğilin, kollarınızı yanlara doğru açın, düzeltin.

Tekrarlayın: 4-5 kez.

3. "BAYLAR"

I. s.: keyfi.

Uygulama: yerinde yumuşak, yaylı yarım çömelme.

Tekrarlayın: 6-8 kez, yürüyüşle dönüşümlü olarak.

6 Nolu Kompleks

1. "Saat gibi yürüyün."

1-1,5 dakika boyunca kollar vücut boyunca serbestçe sallanarak odanın içinde yürümek. "Saat ilerledikçe yürüyün; tik-tak, tik-tak."

2. "Ben çok büyüdüm."

Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve kollarınızı indirin. Düzleştirilmiş kollarınızı yukarı ve hafifçe yanlara doğru kaldırın, ardından aşağı indirin. 3-4 kez tekrarlayın.

3. “Ne kadar zayıfım.”

Ayaklarınızı omuz genişliğinde ayırın. Ellerinizi belinizin üzerine koyun ve öne doğru eğilin, ardından düzleşin ve ellerinizi arkanıza koyun. 2-3 kez tekrarlayın.

4. “Kendimizi ısıtalım.”

Düz durun ve kollarınızı yanlara doğru açın, ardından onları bir araya getirerek sanki kollarınızla kendinizi kucaklıyormuş gibi gövdenizi kavrayın. 4-5 kez tekrarlayın.

5. "Hadi koşalım."

10-15 saniye boyunca odanın içinde küçük adımlarla koşun.

6. Yürümek.

1,5-2 dakika boyunca ellerinizle sakin hareketler yaparak odanın içinde yavaşça yürüyün.

7 Nolu Kompleks

1. "Kelebek kanatlarını katladı."

Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve kollarınızı indirin. Dirseklerinizi omuz hizasında bükün ve parmaklarınızla omuzlarınıza dokunun. 4-6 kez tekrarlayın.

2. “Kuşlar gagalıyor.”

Ayaklarınızı omuz genişliğinde ayırın. Çömelin, ellerinizi dizlerinize koyun ve parmaklarınızı dizlerinize 4-5 kez vurun, ardından dikleşin ve ellerinizi arkanıza koyun. 2-3 kez tekrarlayın.

3. “Ağaçlar sallanıyor.”

Ayaklarınızı daha geniş yerleştirin ve kollarınızı yanlara doğru açın. Kollarınızı kaldırıp indirerek gövdenizi sağa ve sola eğin. Her yönde 3-4 kez tekrarlayın.

4. “Hamuru yoğurun.”

Ayaklarınızı omuz genişliğinde ayırın. Dirseklerinizi bükün ve sanki hamur yoğuruyormuş gibi kollarınızı dönüşümlü olarak aşağı ve ileri hareket ettirin. 6-8 kez tekrarlayın.

5. "Serçe".

Ayaklarınızı bir araya getirin. Küçük sıçramalarda her iki ayak üzerinde odanın içinde hareket edin. 30-40 saniye boyunca gerçekleştirin.

6. “Cesurca yürüyün.”

1-1,5 dakika boyunca kollarınızı genişçe, dönüşümlü olarak ileri ve geri sallayarak odanın içinde yürüyün. Bundan sonra kollarınız aşağıdayken normal hızda yürüyün.

8 No'lu Kompleks
1. “Kuş gibi uç.” Odanın içinde dolaşın, kollarınızı yanlara doğru kaldırın ve bir kuşun kanat çırpması gibi sallayın. 1-1,5 için gerçekleştirin

2. "Küçüktüm, büyüdüm." Ayaklarınızı omuz genişliğinde ayırın. Elleriniz dizlerinizin üzerinde ve başınız eğilerek çömelin. Ayağa kalkın, esneyin, kollarınızı yukarı kaldırın. 4-6 kez tekrarlayın.

3. "Uçak." Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve kollarınızı yanlara doğru kaldırın. Kollarınızı büyük bir şekilde sallayarak gövdenizi şimdi sağa, şimdi sola eğin. Her yönde 3-5 kez tekrarlayın.

4. “Kartopu tarafından vurulun.” Bacaklarınızı daha geniş açın, düz bir kolunuzu yukarı kaldırın ve diğerini aşağı indirin. Sallayın, ileri doğru bir kartopu atmayı taklit edin. Bunu bir elinizle ve diğer elinizle 4-6 kez yapın.

5. “Bacaklarınızı gösterin.” Ayaklarınız bitişik, sandalyenin yanında durun ve bir elinizle sandalyenin sırtını tutun. Dizlerinizi bükmemeye çalışarak dönüşümlü olarak bir veya diğer bacağınızı öne ve yukarı kaldırın. Her bacakla 3-5 kez tekrarlayın.

6. “Kıyafetlerinizi yıkayın.” Ayaklarınız bitişik durun, kollarınızı dirseklerden bükün, parmaklarınızı yumruk haline getirin. Kollarınızı öne doğru uzatın ve dirseklerinizi bükün (çamaşırcı kadının çamaşır tahtası üzerindeki hareketlerini taklit edin). 6-8 kez tekrarlayın.

7. "Tümseklerin üzerinden atlayın." Ayaklarınız bitişik durun, kollarınızı aşağı indirin. Odanın içinde dönüşümlü olarak bir ayak ve diğer ayak üzerinde zıplamak. 30-40 saniye zıplayın.

8. “Alkışlayarak yürüyün.” Ellerinizi önde, yukarıda ve arkada çırparak odanın içinde yürüyün. Bunu 1-1,5 dakika kadar yapın.

Sabah egzersiz kompleksleri

3-4 yaş arası çocuklar için

1 Nolu Kompleks

1. “GÜÇLENMİŞ”

I. s .: bacaklar hafifçe ayrık, kollar aşağıda, vücut boyunca asılı.

Uygulama: Kollarınızı yanlardan yukarı kaldırın, kollarınızı aşağı indirin ve "Aşağı" deyin.

Tekrarlayın: 5-6 kez.

2. "KAZLAR"

Yürütme: öne doğru eğilin, şunu söyleyin: "Şş-ş-ş", düzeltin.

Tekrar: 5-6 kez

3. "KUŞLAR"

Yürütme: çömelme; Parmaklarınızı kullanarak “gagalayan bir kuş gibi”yi tasvir edin ve şunu söyleyin: “Gaga-gaga”.

Tekrarlayın: 5-6 kez.

4. "TOPLAR"

I. s.: keyfi.

Yürütme: yerinde atlama.

2 Nolu Kompleks

1. "PALM"

I. s .: bacaklar hafifçe ayrık, eller aşağı. Uygulama: kollar ileri, avuç içi yukarı; şunu söyleyin: “Burada”; pes etmek.

Tekrarlayın: 5 kez.

2. “DİZLER NEREDE?”

I. s .: ayaklar omuz genişliğinde açık, eller arkada.

Yürütme: öne doğru eğilin; eller dizlerin üzerinde (bacakları düzeltmek için egzersiz yapın); şunu söyleyin: “Burada”; kalkmak.

Tekrarlayın: 4 kez.

3. "BİSİKLET"

I. s .: sırt üstü yatarak, kollar ve bacaklar düzleştirilmiş.

Uygulama: bacakları dizlerden bükmek ve düzleştirmek - “hadi bisiklete binelim”; bacaklarınızı indirin.

Tekrarlayın: Nefes egzersizleriyle dönüşümlü olarak 2-3 kez.

4. “BACAKLAR YÜRÜYÜYOR”

I. s .: bacaklar hafifçe ayrık, eller aşağı.

Uygulama: Dizlerinizi yukarı kaldırarak, kollarınızı sallayarak yürüyün.

3 Nolu Kompleks

1. “RÜZGAR AĞAÇLARI EMİYOR”

I. s .: ayaklar omuz genişliğinde açık, eller aşağıda.

Yürütme: yanlara doğru bükün, kollar yukarı. Tekrarlayın: 5-6 kez.

2. “MANTAR TOPLAMAK”

I. s .: bacaklar hafifçe ayrık, eller aşağı. Yürütme: oturun; mantar toplamayı tasvir edin; kalkmak.

Tekrarlayın: 5-6 kez.

3. "YAPRAKLAR"

I. s .: sırt üstü yatarak, kolları serbest.

Uygulama: Karnınızın üzerine dönün, sırtınıza dönün.

Tekrarlayın: 5-6 kez.

4. "TAVŞANLAR"

I. s .: keyfi olarak eller göğsün önünde.

Yürütme: yerinde atlama.

Tekrarlayın: 8-10 kez, yürüyüşle dönüşümlü olarak.

Kompleks No. 4 (çıngıraklı)

1. “ÇINGIRLAR”

I. s .: bacaklar “dar bir yolda”, kolların altında çıngırak var.

Uygulama: kollarınızı yanlarınızdan yukarı kaldırın; çıngırağı sallayın ve yanlardan aşağıya doğru indirin. Ellerinizi indirerek şunu söyleyin: "Ding-ding-ding."

5 kez tekrarlayın.

2. “KOMŞUNUZA GÖSTERİN”

I. s .: bacaklar geniş aralıklı, eller göğüste çıngıraklı.

Uygulama: yana dönün, kollar düz; çıngırağı sallayın ve şunu söyleyin: “Ding-dong”; i'ye dön. n.Diğer yönde de aynısı.

3. "TOP"

I. s .: sırt üstü yatarak, başınızın arkasında çıngırak.

Uygulama: Ellerinizi karnınıza doğru hareket ettirin, bacaklarınızı dizlerinizden bükün - "top gibi yuvarlak olun", i'ye dönün. i. Rastgele bir ritimle nefes almak.

Tekrarlayın: 5 kez.

4. “GİT OYNA, RATTER”

I. s .: ayakta, aşağıda çıngırak.

Uygulama: Çıngırağı sallayarak 6-8 zıplama.

Tekrarlayın: Yürümeyle dönüşümlü olarak 3 kez

5 Nolu Kompleks (küplü)

1. “KÜPÜ DÜŞÜRMEYİN”

I. s .: ayakta, bacaklar paralel, eller arkada bir küp ile.

Uygulama: kollar yanlara; daha sonra ellerinizi arkanızdan kaldırın ve küpü diğer elinize aktarın; kollar yine yanlara; daha sonra ellerinizi arkanızdan kaldırın.

Tekrarlayın: 6 kez.

2. "AŞAĞI"

I. s .: ayakta, bacaklar paralel, kollar aşağı doğru küp şeklinde

Uygulama: eğim; küpü bacaklarınızın arasındaki yere yerleştirin; kalkmak; eller aşağı; asılı; küp yerde kalıyor; eğim; küpü al; kalkmak.

Tekrarlayın: 4 kez.

3. "DARBE"

I. s .: sırtüstü uzanmış, eller başınızın arkasında bir küp, bacaklar düz.

Uygulama: Kollarınızı ve bacaklarınızı kullanmadan yüz üstü çevirin, sırt üstü çevirin

Tekrarlayın: 5 kez.

4. “ATLATICILAR”

I. s .: ayakta, bacaklar paralel, küp yerde, eller kemerde.

Uygulama: Yürümeyle dönüşümlü olarak küpün yakınında yerinde 6-8 atlama.

Tekrarlayın: 3 kez.

Kompleks No. 6 (tüylü)

1. “BÖCEKLER UÇUYOR”

Uygulama: kollarınızı yanlarınızdan yukarı kaldırın; tüyü sallamak

Tekrarlayın: 5 kez.

2. "KANATLAR"

I. s .: bacaklar genişçe açılmış, kollar aşağı doğru tüylerle

Yürütme: öne doğru eğilin; kollar yanlara doğru düz “kanatlara”; kalkmak;

Tekrarlayın: 4 kez.

3. "HATALAR"

I. s .: sırt üstü yatarak, kolları vücut boyunca, tüyler elinde.

Yürütme: "böcek" kelimesi üzerine bacaklarınızı hızla bükün ve düzeltin; "Uyku" kelimesi üzerine - kollarınızı ve bacaklarınızı indirin.

Tekrarlayın: 5-10 saniye 3 kez.

4. "ÇEKİREKLER"

I. s .: “dar bir yolda” bacaklar, aşağıda tüylü kollar.

Uygulama: 8-10 çekirge atlaması, bunları yürüyüşle dönüşümlü olarak yapın.

Tekrarlayın: 3 kez.

7 Nolu Kompleks “Güleryüzlü Aile”

1. I. s .: bacaklar hafifçe ayrık, eller arkanızda; Öğretmen şunu söylerken yüzün önüne 8 kez tokat atın:

Babam, annem, erkek kardeşim ve ben birlikte dost canlısı bir aileyiz!

Ellerinizi arkanıza koyun. 3 kez tekrarlayın.

2. Haydi hep birlikte eğilelim ve fiziksel egzersiz yapalım!

I. s .: bacaklar açık, eller belde. Öne doğru eğilin, avuçlarınız dizlerinizin üzerinde, ileriye bakın. i'ye dön. n.5 kez tekrarlayın.

3. Babam büyük, ben küçüğüm. Küçük olabilirim ama uzağım.

I. s .: bacaklar hafifçe ayrık, eller belde. Otur, eller aşağı. i'ye dön. 4-5 kez tekrarlayın.

4. Birlikte atlıyoruz, Bu çok gerekli! Kim daha yükseğe atlayacak - Anne mi yoksa Misha mı?

I. s .: bacaklar hafifçe ayrık, eller arkanızda. 6-8 atlama gerçekleştirin; kısa yürüyüş (5-6 saniye). 2 kez tekrarlayın.

5. Havayı burnumuzdan çekeriz ve havayı ağzımızdan veririz. Soğuk algınlığından korkmuyoruz, doktora gitmemize gerek yok!

I. s .: bacaklar açık, kollar aşağıda. Eller yanlara, burundan nefes alın. i'ye dön. s., ağızdan nefes verin, dudaklar bir tüple. 3-4 kez tekrarlayın.

KOMPLEKS No. 8 “Komik Çıngıraklar”

Envanter: Her çocuk için 2 adet oranında çıngıraklar.

komik oyuncaklar var

- Bom-bom-bom, bom-bom-bom! Onların adı çıngıraklar,

- Bom-bom-bom, bom-bom-bom! Çocuklar onlarla oynamayı severler

Onlarla birlikte zıplayın ve zıplayın!

1. “Kendi önünde oyna”

I. s .: bacaklar hafifçe ayrık, arkadan çıngıraklar. Öne doğru çıngıraklar, çıngıraklar ve sakin bir şekilde arkanıza iner. Nefes almak isteğe bağlıdır. 5 kez tekrarlayın.

2. “Göster ve oyna”

I. s .: bacaklar açık, omuzlarda çıngıraklar. Sağa dönün, gösterin, oynayın, “burada” deyin. i'ye dön. n.Diğer yönde de aynısı. 3 kez tekrarlayın.

3. “Dizlerdeki çıngıraklar”

I. s .: bacaklar ayrık, yanlara doğru çıngıraklar. Öne doğru eğilin, dizlerinizi çınlatın - nefes verin. i'ye dön. 4-5 kez tekrarlayın. Çocukların dikkatini öne doğru eğilirken dizlerini bükmemeye çalıştıklarına çekin.

4. "Atla-atla"

I. s .: bacaklar hafifçe ayrık, çıngıraklar indirilmiş; 6-8 sıçrama; Çıngırakların sallanmasıyla 6-8 adım. 2-3 kez tekrarlayın.

5. “Çıngırakların uyku zamanı geldi”

I. s .: bacaklar ayrık, aşağı doğru sallanıyor. Yanlara doğru çıngıraklar, burundan nefes alın. i'ye dön. s., ağızdan nefes verin, dudaklar bir tüple. 3-4 kez tekrarlayın.

Egzersizin son tekrarı için çömelin ve çıngırağı yanağınızın altına yerleştirin.

KOMPLEKS No. 9 “Renkli toplar”

Envanter: lastik toplar (d=12-14 cm) - gruptaki çocuk sayısına göre.

Bütün erkekler toplarla oynamayı ve çok renkli toplarla egzersiz yapmayı sever! Farklı toplar - Yeşil ve kırmızı, Güçlü, yeni, Yüksek sesle, neşeli.

1. “Topu daha yükseğe”

I. s .: bacaklar hafifçe ayrık, top indirilmiş. Top yukarı, bak, aşağı, "aşağı" de. 4-5 kez tekrarlayın.

2. "İşte burada"

I. s .: bacaklar açık, top göğsün önünde. Öne eğilin, öne doğru toplayın ve "işte burada" deyin. i'ye dön. 4-5 kez tekrarlayın. Dizlerinizi bükmeyin.

3. "Komik Top"

I. s .: bacaklar hafifçe ayrık, top ayakların önünde, eller arkada. Oturun, topu elden ele yuvarlayın, durun ve hızla düzeltin. 4-5 kez tekrarlayın.

4. "Sıçrayan"

I. s .: bacaklar hafifçe ayrık, top yerde, bacakların yanında, eller belde. Topun etrafında zıplamak - bir daire ve kolların sallanmasıyla 8-10 adım. Nefes almak isteğe bağlıdır. 3 kez tekrarlayın.

5. “Yukarı ve aşağı”

I. s .: aynı, top indirildi. Top sana doğru, burun - nefes al. Topu indirin ve nefes verirken "içeri-dışarı" deyin. 3-4 kez tekrarlayın.

KOMPLEKS No. 10 “Sabah ve akşam yüzünüzü temiz yıkamanız gerekiyor!”

Sağlıklı olmak için,

Temiz ve güzel

Yıkamak gerekiyor

Beyaz yumuşak sabun!

Kendinizi havluyla ovun,

Saçını taramak

Temiz kıyafetler giyin

Ve sonra anaokuluna gidin!

1. “Avuç içlerini temizleyin”

I. s .: bacaklar hafifçe ayrık, eller belde. Bir el ileri, avuç içi yukarıya dönük. i'ye dön. diğer yandan da aynı. 3 kez tekrarlayın.

2. “Suyu silkeleyelim”

I. s .: bacaklar hafifçe ayrık, eller belde. Eller yukarı; fırçayla dairesel hareketler - “suyu silkeleyin”; eller kemerin üzerinde. Nefes almak isteğe bağlıdır. 4-5 kez tekrarlayın.

3. “Ayaklarınızı yıkayalım”

I. s .: bacaklar açık, eller arkada. Öne eğilin, dizlerinize iki kez vurun ve “temiz” deyin. Eller arkanda. Dizlerinizi bükmeyin. 4-5 kez tekrarlayın.

4. “Biz harikayız!”

I. s .: bacaklar hafifçe ayrık, kollar aşağıda. 8-10 atlama ve 8-10 adım. Atlamak kolaydır, yumuşaktır. Nefes almak isteğe bağlıdır. 2-3 kez tekrarlayın.

5. “Her zaman temiz olmak,

İnsanların hepsinin... (suya) ihtiyacı var!”

I. s .: bacaklar açık, eller belde. Parmak uçlarınızın üzerinde yükselin; kollar yanlara, burundan nefes alın. Kendinizi tüm ayağınızın üzerine indirin, ellerinizi belinize koyun ve nefesinizle "su-ah-ah" deyin. 3-4 kez tekrarlayın.

KOMPLEKS No. 11 “Mendiller”

Envanter: mendiller (25x25 cm) - çocuk sayısına göre.

Annem bize mendil aldı -

Hem oğlu hem de kızı için.

Eşarp takmamız gerekiyor, -

Boğazınız acımayacak!

Önce onlarla oynuyoruz.

Sonra boynuna taktık!

1. I. s .: bacaklar hafifçe ayrık, iki elinde de göğsüne yakın bir mendil var. Kollarınızı öne doğru uzatın - mendili gösterin. i'ye dön. 4-5 kez tekrarlayın.

2. I. s .: ayaklar omuz genişliğinde açık, her iki elinde de mendil aşağıda. Eğilin ve mendilinizi sağa sola sallayın, düzeltin. i'ye dön. Nefes almak isteğe bağlıdır. 4-5 kez tekrarlayın.

3. I. s .: bacaklar hafifçe ayrık, her iki elinde de mendil aşağıda. Oturun ve mendili öne getirin. i'ye dön. Nefes almak isteğe bağlıdır. 4-5 kez tekrarlayın.

4. I. s .: bacaklar hafifçe ayrık, eller belde; Yerinde 8-10 atlama. Nefes almak isteğe bağlıdır. Yerinde yürüme ile dönüşümlü olarak 2-3 kez tekrarlayın.

5. “Mendillere üfleyelim”

I. s .: bacaklar açık, her iki elinde de mendil aşağıda. Parmak uçlarınızın üzerinde yükselin, burnunuzdan derin bir nefes alın; Mendili öne getirin ve mendile üfleyin. i'ye dön. s.3-4 kez tekrarlayın.

KOMPLEKS No. 12 “Güzel çizmeler”

Bacaklarımız birlikte yürüyor,

Çok güzel çizmeler giyiyorlar!

Botlar yol boyunca yürüyor,

İçlerindeki su birikintilerinden de geçebilirsiniz!

Botlar yağmurda ıslanmayacak,

Ayaklarımız kuru kalacak!

1. “Bacaklarımız birlikte yürüyor”

I. s .: ayaklar omuz genişliğinde açık, kollar aşağıda. Kollarınızı yanlarınıza doğru kaldırın ve ellerinizi çırpın. i'ye dön. Nefes almak isteğe bağlıdır. 4-5 kez tekrarlayın.

2. “Güzel botlar”

I. s .: bacaklar açık, eller belde. Eğilin, parmaklarınızla botlarınızın uçlarına dokunun (mümkünse), düzeltin. i'ye dön. Nefes almak isteğe bağlıdır. 4 kez tekrarlayın.

3. “Güçlü botlar”

I. s .: bacaklar hafifçe ayrık, eller arkanızda. Oturun, çizmelerinizin uçlarına parmak uçlarınızla hafifçe vurun, ayağa kalkın, dikleşin. i'ye dön. Nefes almak isteğe bağlıdır. 4-5 kez tekrarlayın.

4. “Bacaklar zıplıyor, botlar zıplıyor”

I. s .: bacaklar hafifçe ayrık, eller kemerin üzerinde. Yürümeyle dönüşümlü olarak kendi etrafınızda dönerek (herhangi bir yönde 2 kez) yerinde zıplamak. 2-3 kez tekrarlayın.

I. s .: ayaklar omuz genişliğinde açık, kollar aşağıda. Elleriniz yanlara, burnunuzdan derin bir nefes alın. i'ye dön. s., nefes verirken "yorgun" deyin. 3-4 kez tekrarlayın.

KOMPLEKS No. 13 “Arkadaşlarla bankta”

Envanter: 2 bank (bank uzunluğu 2,5 m, yükseklik 25-30 cm).

Arkadaşlarla bir bankta

Egzersizleri yapıyoruz:

Eğiliyoruz, yükseliyoruz -

Beden eğitimi yapıyoruz.

1. “Daha yukarı”

I. s.: ata biner gibi bir bankta oturuyor, eller arkada açık. Eller yanlara doğru, yukarıya bakın. i'ye dön. s., "aşağı" deyin. 5 kez tekrarlayın.

I. s .: aynı, eller kemerin üzerinde. Sağa ve geriye dönün. i'ye dön. n.Diğer yönde de aynısı. Nefes almak isteğe bağlıdır. 3 kez tekrarlayın.

2. “Ayağa kalk ve otur”

I. s .: aynı, eller arkanda. Ayağa kalk, yukarıya bak. i'ye dön. b. Bacaklarınızı hareket ettirmeyin. Nefes almak isteğe bağlıdır. 5 kez tekrarlayın.

3. "Dikkat"

I. p .: Bankın yakınında durun, eller aşağıda. Bankta durun, sabit bir pozisyon alın ve inin. 5 kez tekrarlayın.

4. “Özgürce nefes alın”

I. s .: bacaklar açık, bankta dönük, kollar aşağıda. Elleriniz yanlara, burnunuzdan derin bir nefes alın. i'ye dön. s., nefes verirken “nefes al” deyin. 3-4 kez tekrarlayın.

KOMPLEKS No. 14 “Noel ağacı”

Noel ağacı, Noel ağacı,

Yeşil iğneler,

Altın toplar,

Parlak fenerler.

Yılbaşı gecesi Noel Baba

Bize hediyeler getirecek.

Birlikte Noel ağacına gidelim,

Hediyelerimizi bulacağız.

1. “Dikenli iğneler”

I. s .: bacaklar hafifçe ayrık, eller arkanızda. Ellerinizi ileri doğru hareket ettirin, parmaklarınızı oynatın ve "dikenli" deyin. i'ye dön. Nefes almak isteğe bağlıdır. 5 kez tekrarlayın.

2. "Noel ağacı bizi selamlıyor ve patilerini iğnelerle sallıyor."

I. s .: bacaklar açık, kollar aşağıda. Salınım: Bir el ileri, diğeri geri. 4-6 hareketten sonra dinlenin. Çok çeşitli hareketlere alışın. Nefes almak isteğe bağlıdır. 3-4 kez tekrarlayın.

3. “Noel ağacını çok seviyoruz”

I. s .: bacaklar açık, eller belde. Öne doğru eğilin, kollar yarım daire şeklinde öne doğru eğilin. i'ye dön. i. Bacaklarınızı bükmeyin, bükerken öne bakın. Nefes almak isteğe bağlıdır. 4-5 kez tekrarlayın.

4. “Noel ağacının altına saklanalım”

I. s .: bacaklar hafifçe ayrık, eller arkanızda. Oturun, başınızı indirin, dizlerinizi ellerinizle sıkın, “saklandı” deyin. Geri dön ve. s., düzeltmek güzel. Egzersizi orta hızda yapın. 5 kez tekrarlayın.

5. “Noel ağacı reçine gibi kokuyor”

I. s .: bacaklar açık, eller belde. Elleriniz yanlara, burnunuzdan derin bir nefes alın. Geri dön ve. s., nefes verirken “a-a-ah!” deyin 3-4 kez tekrarlayın.

KOMPLEK No. 14 “Eğlenceli beden eğitimi”

Bu senin ve benim için sıkıcı değil.

Güçlü ve cesur olalım

Becerikli ve becerikli,

Sağlıklı, güzel,

Akıllı ve güçlü.

1. “Avuç içi omuzlara”

I. s .: bacaklar hafifçe ayrık, kollar aşağıda. Eller omuzlara, parmaklar omuzlara dokunuyor; kollar ileri, avuç içi yukarı, baş yukarı, kollar aşağıda. i'ye dön. s., "aşağı" deyin. 5 kez tekrarlayın.

2. “Eğilin ve ayağa kalkın”

I. s .: bacaklar açık, eller belde. Öne doğru eğilin, kollarınızı düz bir şekilde geriye doğru hareket ettirin; doğrul, yukarı bak, gerin. i'ye dön. Nefes almak isteğe bağlıdır. 5 kez tekrarlayın.

3. "Kuşlar"

I. s .: bacaklar hafifçe ayrık, eller arkanızda. Oturun, parmaklarınızı kullanarak kuş gagalamayı taklit edin ve "gaga-gaga" deyin. i'ye dön. Nefes almak isteğe bağlıdır. 4-5 kez tekrarlayın.

4. "Toplar"

I. s .: bacaklar hafifçe ayrık, eller belde. 8-10 atlama ve 8-10 adım. Atlamak kolaydır, yumuşaktır. Nefes almak isteğe bağlıdır. 2-3 kez tekrarlayın.

5. “Eğleniyoruz!”

I. s .: bacaklar açık, kollar aşağıda. Elleriniz yanlara, burnunuzdan derin bir nefes alın. i'ye dön. s., nefes verirken “ve-se-lo” deyin. 3-4 kez tekrarlayın.

KOMPLEKS No. 15 “Güçlüyüz”

Bir gün Maşa'mız

Evde yulaf lapası pişirdim.

Yulaf lapası pişirdim

Yulaf lapasına tereyağı koydum.

Biraz süt döktüm

Yulaf lapasını tereyağıyla yıkadım.

Sabahları yulaf lapası yiyin çocuklar,

Maşamız gibi olacaksınız: Sağlıklı, güçlü, güçlü, güzel!

1. “Güçlü eller”

I. s .: bacaklar hafifçe ayrık, kollar dirseklerden bükülmüş, yanlara bastırılmış, yumruklar omuzlarda. Kollarınızı kuvvetle yukarı doğru uzatın, yumruklarınızı açmayın. i'ye dön. istikrarlı bir pozisyon koruyun. 5 kez tekrarlayın.

2. “Güçlüyüz”

I. s .: bacaklar açık, eller belde. Öne doğru eğin, kollar aşağıda. i'ye dön. is. Eğme - nefes verin. 4-5 kez tekrarlayın.

3. “Güçlü bacaklar”

I. s .: bacaklar hafifçe ayrık, eller belde. Bacaklarınızı hafifçe bükün ve düzeltin (“yay”). Üçüncü dersten itibaren ayak parmaklarınızın üzerinde yükselmeyi teklif edin. 3-4 hareketten sonra dinlenin. Nefes almak isteğe bağlıdır. 3-4 kez tekrarlayın.

4. "Hadi dinlenelim"

I. s .: bacaklar hafifçe ayrık, eller arkanızda. Sağ ayağınızı 3-4 kez, ardından sol ayağınızı vurun; 6-8 atlama yapın. Nefes almak isteğe bağlıdır. Yürüyüşle dönüşümlü olarak 3 kez tekrarlayın.

5. “Biz harikayız”

I. s .: bacaklar açık, kollar aşağıda. Elleriniz yanlara, burnunuzdan derin bir nefes alın. i'ye dön. s., nefes verirken “a-a-ah” deyin. 3-4 kez tekrarlayın.

KOMPLEKS No. 16 “Küçük aşçılar”

Envanter: her çocuk için 2 kaşık oranında tahta kaşıklar (uzunluk 15 cm).

1. “Şurada burada kaşıklar”

I. s .: bacaklar hafifçe ayrık, eller kaşıklar aşağıda. Eller yukarı, kaşıkları birbirine vurun ve "tık-tak" deyin. i'ye dön. i. El hareketlerinize dikkat edin. 5 kez tekrarlayın.

2. “Göster ve oyna”

I. s .: bacaklar açık, kaşıklar omuzlarda. Gövdeyi çevirin, kollar öne doğru; kaşıkları gösterin, “burayı” deyin, ellerinizi arkanıza saklayın. i'ye dön. n.Diğer yönde de aynısı. El hareketlerinize dikkat edin. Nefes almak isteğe bağlıdır. 3 kez tekrarlayın.

3. “Eğilin”

I. s .: bacaklar açık, kaşıklar göğüste, kollar dirseklerden bükülmüş. Öne doğru eğilin ve aynı zamanda kaşıkları geriye doğru sallayın, nefes verin, ileriye bakın. i'ye dön. 4-5 kez tekrarlayın.

4. "Sağ, sol"

I. s .: bacaklar hafifçe ayrık, kaşıklar yanlara doğru (dikey olarak). Çömelin, sağdaki (soldaki) yere dokunun. i'ye dön. is. Kaşıklara dikkat edin. Nefes almak isteğe bağlıdır. 3 kez tekrarlayın.

5. “Yanlara ve aşağıya doğru kaşıklar”

I. s .: bacaklar açık, eller kaşıklarla aşağıda. Kaşıkları yanlara doğru, burnunuzdan derin bir nefes alın. i'ye dön. s., nefes verirken "aşağı" deyin. 3-4 kez tekrarlayın.

KOMPLEKS No. 17 “Biz tüy yumağıyız”

Bizler kabarık toplarız, annenin oğulları ve kızları,

Sarı tavuklar -

Neşeli çocuklar.

Oynamayı seviyoruz

Solucanlar için kazma.

Sokaktan eve geldiğimizde

Anne tavuk bize sarılacak.

1. "Civcivler"

I. s .: bacaklar hafifçe ayrık, eller arkanızda. Eller yana; onları sallayın - kanatlar çırpılır; pes etmek. i'ye dön. s. Ellerinizi yavaşça indirin ve “pi, pi, pi” deyin. 4-5 kez tekrarlayın.

2. “Tavuklar su içer”

I. s .: bacaklar açık, eller belde. Öne eğilin, kollarınızı geriye doğru hareket ettirin ve “iç” deyin. i'ye dön. N.Başınızı kaldırın. 5 kez tekrarlayın.

3. “Biz tüy yumağıyız”

I. s .: bacaklar hafifçe ayrık, kollar aşağıda. Oturun, dizlerinizi ellerinizle sıkın. i'ye dön. Nefes almak isteğe bağlıdır. 4-5 kez tekrarlayın.

4. "Yaramaz"

I. s .: bacaklar hafifçe ayrık, eller belde. 2-3 - “yaylar”; 6-8 sıçrama; Kol sallamalarla 8-10 adım. Nefes almak isteğe bağlıdır. 3 kez tekrarlayın.

5. “Tavukların yatma zamanı geldi.”

I. s .: bacaklar açık, kollar aşağıda. Elleriniz yanlara, burnunuzdan derin bir nefes alın. i'ye dön. s., nefes verirken "spa-a-at" deyin. 3-4 kez tekrarlayın.

Sabah egzersiz kompleksleri

4-5 yaş arası çocuklar için

Kompleks No. 1 “Hadi dans edelim!”

1. “TANIŞIN”

Yürütme: 1 - kollarınızı yanlara doğru açın, gülümseyin ve şunu söyleyin: "Ah!" 2 - ellerinizi indirin.

Tekrarlayın: 4 kez.

2. "DÖNÜŞ"

I. s .: ayakta, ayaklar omuz genişliğinde açık, eller kemerin üzerinde.

Yürütme: 1 - sağa dönün, kollarınızı yanlara doğru açın ve şunu söyleyin: "Ah!" 2 - i'ye dön. s. Aynısı sola doğru.

Tekrarlayın: 3 kez.

3. "AKIŞLAR"

I. s.: ayakta, ayaklar paralel, eller kemerin üzerinde

Uygulama: 1 – dizinizden bükülmüş bacağınızı kaldırın, ayağınızı yere vurun ve “Top!” deyin; 2 - i'ye dön. diğer bacakla aynı.

Tekrar: Her bacakla 3 kez

4. "BAYLAR"

I. s .: ayakta, bacaklar paralel, kollar aşağıda.

Uygulama: 8-10 yarım squat, dizlerinizi yanlara doğru açarak

dirsekler bükülmüş: eller fenerleri temsil eder.

2 Nolu Kompleks

1. "ALKIŞLAR"

I. s .: ayakta, ayaklar omuz genişliğinde açık, kollar aşağıda.

Yürütme: 1 - kollar yanlara. 2 - Kollarınızı başınızın üzerine kaldırın ve iki kez alkışlayın. 3 - geri dönüş.

Tekrarlayın: 4 kez.

2. "EĞİMLER"

Yürütme: 1 - öne doğru eğilin, ayaklarınızın önünde alkışlayın. 2 – Avuç içlerinizi mümkün olduğu kadar yere vurun. 3 - avuçlarınızı ayaklarınızın önünde çırpın. 4 - geri dönüş.

Tekrarlayın: 4 kez.

3. “BAHAR VE ÇOCUMA”

I. s .: ayakta, bacaklar ana duruşta - topuklar bitişik, ayak parmakları ayrı, eller kemerin üzerinde.

Yürütme: 1-2 - yaylar. 3 - çömelme. 4 - başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün.

Tekrarlayın: 4 kez.

4. “Bardak”

I. s .: sırt üstü yatarak, eller başınızın arkasında.

Uygulama: 1-2 - dirseklerinizi öne doğru koyun (eller başınızın arkasına koyun), yanınıza dönün. 3 - sırtınızı dönün. 4-5 - dirseklerinizi öne doğru koyun (eller başınızın arkasına koyun), diğer tarafa dönün.

6 – Başlangıç ​​pozisyonuna dönün.

Tekrarlayın: Her yönde 3 kez.

5. “DÖNÜŞLE ATLAMAK”

I. s .: bacaklar hafifçe ayrık, eller kemerin üzerinde.

Uygulama: Geri dönüşle 8 atlama; kolayca ve yükseğe zıplayın. Yerinde yürümek. Tekrarlayın: 3 kez.

Kompleks No. 3 (küplü)

1. “KÜP VEYA KÜP”

I. s .: ayakta, ayaklar omuz genişliğinde açık, arkanızda küpler.

Yürütme: 1 - ileri doğru küpler. 2 - küpü küpün üzerine vurun ve şunu söyleyin: "Vur". 3 - başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün.

Tekrarlayın: 4 kez.

2. "EĞİM"

I. s .: ayakta, ayaklar omuz genişliğinde açık, eller göğsün önünde altı paketli.

Yürütme: 1 - öne doğru eğilin, küpler yanlara doğru. 2

i'ye dön. P.

Tekrarlayın: 4 kez.

4. “LOG”

I. s .: yüzüstü yatarken, küpleri başınızın arkasında düzleştirilmiş kollar.

Uygulama: 1-2 - mide üzerinde (kolların ve bacakların yardımı olmadan) yan tarafa dönün. 3-4 - başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün.

Tekrarlayın: 4 kez.

3. "Slayt"

I.p.: sırtüstü uzanmak, kollarınız vücudunuz boyunca, ellerinizde küpleri tutmak, bacaklar düz.

Yürütme: 1 - dizlerinizi bükün - "kayın". 2 - başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün.

Tekrarlayın: 4 kez.

5. "ATLAMALAR"

I. s .: ayakta, ayaklar omuz genişliğinde açık, eller kemerde, küpler yerde.

Uygulama: Küplerin etrafında 8-10 atlama, atlama ve yürüme dönüşümlü olarak. Tekrarlayın: 3 kez.

4 Nolu Kompleks (çemberli)

1. “ÇEVREYİ ÇEKİN”

I. s .: ayakta, ayaklar omuz genişliğinde açık, kasnak indirilmiş kollar.

Uygulama: 1 - ileri doğru çemberleyin. 2 - çemberi yukarı kaldırın, çemberin içine bakın. 3 - başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün.

Tekrarlayın: 5 kez.

2. "DÖNÜŞ"

Uygulama: 1 - ileri doğru çemberleyin. 2 - yana dönün, önünüzde çember yapın. 3 - başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün. Diğer yönde de aynısı.

Tekrarlayın: Her yönde 3 kez.

3. "ÇÖKMELER"

I. s .: bacaklar paralel, göğsün önünde uzanmış kollarda halka.

Yürütme: 1 - oturun, kasnağı yere koyun ve şunu söyleyin: "Aşağı". 2 - başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün.

Tekrarlayın: 4 kez.

4. "ŞÖFÖRLER"

I. s .: bacaklar paralel, aşağıda ellerde çember. Uygulama: 1 - kollarınızı öne doğru kaldırın, önünüzde çember yapın, "direksiyonu tutun." 2 - başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün.

Tekrarlayın: 4 kez.

Kompleks No. 5 (orta çaplı bir topla - 15 cm)

1. "TOP YUKARI"

I. s .: ayakta, ayaklar omuz genişliğinde açık, topu iki eliyle aşağıda tutuyor.

Uygulama: 1 - top yukarıdayken eller, eğilin, topa bakın. 2 - başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün.

Tekrarlayın: 4 kez.

2. “TOP İLE DEVİRMEK”

I. s .: ayakta, ayaklar omuz genişliğinde açık, eller top aşağıda.

Uygulama: 1 - topu yukarı kaldırın. 2 - sağ tarafa doğru eğin, kollar düz, top ellerde başınızın üstünde. 3 - başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün. Diğer yönde de aynısı.

Tekrarlayın: Her yönde 3 kez.

3. “TOPLA DÖN”

I. s .: ayakta, ayaklar omuz genişliğinde açık, top önde olacak şekilde düz kollar

Uygulama: 1 - sağ tarafa dönün, bacaklar hareket etmiyor, ellerinizi topla indirmeyin. 2 - i'ye dön. P.; 3 - sola dönün, bacaklar hareket etmiyor, toplu eller alçalmıyor. 4 - başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün.

Tekrarlayın: Her yönde 3 kez.

4. "ÇÖKMELER"

I. p .: bacaklar paralel, topu iki eliyle aşağıda tutuyor.

Yürütme: 1 - oturun; top önünüzde düz ellerde; belini düz tut; ileriye bak. 2 - başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün. Tekrarlayın: 5 kez.

5. “TOPU ÇEVİRİN”

I. s .: bacaklar paralel, her iki el aşağıda, top sağda.

Uygulama: 1 - iki elinizi öne doğru kaldırın, topu sol el; 2 - i'ye dön. s. (sol eldeki top). 3 - iki elinizi kaldırın

ileri, topu pas ver sağ el. 4 - başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün.

Tekrarlayın: 4 kez.

Kompleks No. 6 (kurdeleli)

1. "DALGALAR"

Yürütme: 1 - kurdeleler öne doğru olan eller. 2-3 - her iki elin aynı anda yukarı ve aşağı hareket ettirilmesi. 4 - i'ye geri dönün. P.

Tekrar: 4 kez

2. "EĞİM"

I. s .: ayakta, ayaklar omuz genişliğinde açık, kollar kurdeleli.

Uygulama: 1 - öne doğru eğilin; her iki düz kolu da kurdelelerle geriye doğru hareket ettirin; başınızı eğmeyin; düz bak; dizlerinizi bükmeyin. 2 - i'ye dön. P

Tekrarlayın: 4 kez.

3. "ÖRÜMCEK HAÇLILARI"

I. s .: sırt üstü yatarak, vücut boyunca kurdeleli kollar, bacaklar düzleştirilmiş.

Uygulama: 1 - çapraz hareketler yapmaya çalışarak aynı anda kollarınızı ve bacaklarınızı kaldırın. 2 - i'ye dön. P.

Tekrarlayın: 3 kez.

4. “ÇÖKÜMLER”

I. s .: temel metanet, kurdeleli eller aşağı indirilir.

Yürütme: 1 - ayak parmaklarınızın üzerine çömelin, dizlerinizi yanlara doğru çekin; önünüzde kurdeleli eller. 2 - i'ye dön. P.

Tekrarlayın: 5 kez.

5. “İLERİ-GERİ”

I. s .: ayakta, ayaklar omuz genişliğinde açık, eller aşağıda kurdeleli.

Uygulama: 1-3 - kollarınızı sallayın: bir el ileri, diğeri geri, 4 - i'ye dönün. P.

Tekrarlayın: 3 kez.

7 Nolu Kompleks

1. Elinizde bir çıngırakla, teker teker bir sütun halinde sıraya girin. Durun, çıngırağı yukarı kaldırın ve şıngırdatın.

2. Çıngırağı çınlatarak, sağ ve sol ayakla sırayla yere vurarak ve çıngırakı arkanıza saklayarak gevşek bir şekilde koşun. 2 kez tekrarlayın.

3. Üç sütun halinde yürümek ve biçimlenmek (müziksiz).

4. I. s .: düz durun, bacaklar hafifçe ayrık, kollar vücut boyunca çıngıraklarla. Kollarınızı yanlara doğru kaldırın, çıngırakları çınlatın ve aşağı indirin. 5-6 kez tekrarlayın.

5. I. s .: yerde oturuyor, bacak bacak üstüne atıyor. Sola - arkaya dönün ve sol elinizle arkanıza bir çıngırak koyun, başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün, ardından aynı elinizle çıngırakı alıp başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün. Aynısını sağ elinizle yapın. Her yönde 3-4 kez tekrarlayın.

6. I. p .: düz durun, bacaklar hafifçe ayrık, kollarınızı indirin. Öne doğru eğilin ve çıngırakları çınlatın, başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün. 5-6 kez tekrarlayın.

7. I. s .: sırt üstü yatarak, kollar vücut boyunca. Alternatif olarak dizlerinizden bükülmüş bacaklarınızı vücudunuza doğru çekin, dizinizdeki çıngırağa hafifçe vurun ve "Tak-tak" deyin. 4-5 kez tekrarlayın (müziksiz).

8. "Atlar" - düz dörtnala.

9. Yürüme.

8 No'lu Kompleks

1. Birer birer, ileri ve geri bir sütun oluşturma ve yürüme.

2. Dizleriniz yukarı doğru bükülü olarak yürüyün.

3. Üç sütun halinde yürümek ve şekillendirmek.

4. I. p .: düz durun, bacaklar hafifçe ayrık, kollar vücut boyunca. Kollarınızı ileri geri sallayın. 5-6 kez tekrarlayın.

5. I. s .: yerde oturuyor, bacaklar çapraz, eller kemerde. Sağa dönün, şunu söyleyin: "Tık", başlangıç ​​\u200b\u200bpozisyonuna dönün (öğretmen bu sırada "Tock" diyor). Aynısını sola doğru yapın. Her yönde 3-4 kez tekrarlayın.

6. I. p .: düz durun, bacaklar hafifçe ayrık, kollarınızı indirin. "Saat vuruyor" - öne doğru eğilin - dizlerinizi bükün, "Bom" deyin, başlangıç ​​\u200b\u200bpozisyonuna dönün. 5-6 kez tekrarlayın.

7. I. s .: sırt üstü yatarak, kollar vücut boyunca uzatılmış. Oturun, ellerinizle yere yaslanın, başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün. 4-5 kez tekrarlayın

8. "Toplar zıplıyor, toplar yuvarlanıyor" - yerinde zıplıyor ve düz bir yönde koşuyor.

9. Yürüme.

9 Nolu Kompleks

1. Birer birer sütun halinde yürümek ve her yöne koşmak. Müziğin sonunda bir sütun oluşturun. 2-3 kez tekrarlayın.

2. Yürümek dıştan durmak. Bayraklarla bir daire şeklinde sıraya girin.

3. I. s .: düz durun, bacaklar hafifçe ayrık, kollar yanlara doğru bayraklarla kaldırılmış. “Sinyal verenler” - kollarınızı sallayın, önünüzde çaprazlayın, başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün. 5-6 kez tekrarlayın.

4. I. p .: düz durun, bacaklar hafifçe ayrık, kollarınızı indirin. Sağa doğru eğilin, bayrakla yere dokunmaya çalışın, başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün. Aynısını sola doğru yapın. Her yönde 3-4 kez tekrarlayın.

5. I. s .: yerde oturmak, bacaklar açık, eller önünüzde bayraklarla. Öne doğru eğin, bayrakları ayak parmaklarına kadar uzatın, düzeltin. 5-6 kez tekrarlayın.

6. I. s .: sırt üstü yatarak, kolları vücut boyunca bayraklarla. Sol bükülmüş bacağınızı göğsünüze çekin, sol elinizle dizinize bir bayrak yerleştirin ve üzerine üfleyin, başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Aynısını sağ ayağınızla yapın. Her bacakla 4-5 kez tekrarlayın.

7. Yerinde zıplamak ve her yöne koşmak.

8. Yürüme.

10 Nolu Kompleks

1. Bir sütun halinde, teker teker, ileri ve geri yürümek.

2. İki ayak üzerinde zıplamak ve ardından koşmak. 2 kez tekrarlayın.

3. Yürümek, bağlantılar oluşturmak.

4. I. p .: düz durun, bacaklar hafifçe ayrık, kollarınızı indirin. Kollarınızı öne ve arkaya doğru sallayın, başlangıç ​​pozisyonuna dönün. 5-6 kez tekrarlayın.

5. I. p .: düz durun, bacaklar hafifçe ayrık, eller kemerinizde. Vücudu sağa ve sola eğin, eğilin ve "Şşşş" deyin. Her yönde 4 kez tekrarlayın.

6. I. p .: düz durun, ayaklar omuz genişliğinde açık, eller arkanıza gizlenmiş. Öne eğilin, önünüze bakın, başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün. 5-6 kez tekrarlayın.

7. I. s .: sırt üstü yatarak, kollar vücut boyunca. “Böcekler” - kolların ve bacakların serbest hareketi, başlangıç ​​\u200b\u200bpozisyonuna dönüş. 4-5 kez tekrarlayın.

8. Yürüme.

Sabah egzersiz kompleksleri

5-6 yaş arası çocuklar için

1 Nolu Kompleks

1. “KULAKLAR”

I. s .: ayakta, ayaklar omuz genişliğinde açık, eller kemerin üzerinde, ileriye bak.

Yürütme: 1 - Başınızı sağ omuza doğru eğin, omuzlarınızı kaldırmayın. 2 - i'ye dön. nokta 3 - başınızı sol omzunuza doğru eğin, omuzlarınızı kaldırmayın. 4 - i'ye geri dönün. P.

Tekrarlayın: Her yönde 3 kez.

2. “EĞİMLİ YAYLAR”

I. s .: ayakta, ayaklar omuz genişliğinde açık, kollar aşağıda.

Yürütme: 1 - ellerinizi yukarı kaldırın. 2-5 - öne doğru yaylı bir şekilde eğilin, kollarınızı düz tutun, alçaltmayın. 6 - i'ye geri dön. P.

Tekrarlayın: 4 kez.

3. "Dize"

Yürütme: 1 - ayak parmaklarınızın üzerinde yükselin, bir ip gibi gerin. 2 - i'ye dön. P.

Tekrarlayın: 5 kez.

4. “TOPUKUNUZA ULAŞIN”

I. s .: ayakta, bacaklar omuzlardan daha geniş, kollar aşağıda, sarkık.

Uygulama: 1 - geriye doğru eğilin, dizlerinizi hafifçe bükün, sağ elinizle sağ ayağınızın topuğuna ulaşmaya çalışın. 2 - i'ye dön. adım 3 - sol kol ve bacak için de aynısı. 4 - i'ye geri dönün. P.

Tekrarlayın: Her yönde 2 kez.

5. "ATLAR"

I. s .: temel duruş, düz kollar önde.

Uygulama: 1 - sağ bacağınızı kaldırın, dizinizden bükün, ayak parmağını aşağı çekin ve aynı anda her iki düz kolu da geriye doğru sallayın. 2 - i'ye dön. Adım 3 - Sol bacağınızı dizinizden bükerek kaldırın, ayak parmağınızı aşağı çekin ve aynı anda düz kollarınızı geriye doğru sallayın. 4 - i'ye geri dönün. P.

6. “ATLAMALAR”

Uygulama: 1-10 - iki ayak üzerinde atlar.

Yerinde yürümek ve kollarınızı sallamak (yürümek).

Tekrarlayın: 3 kez.

Kompleks No. 2 (oyun) “Deniz-okyanusta yolculuk”

GİRİŞ BÖLÜMÜ: “İSKELEYE GİTMEK”

Bir daire içinde yürümek (yerinde ileri geri), çapraz adım atmak, geri, ileri, ayak parmakları üzerinde, topuklar üzerinde, düşüş (ayağın dışında). Tef sinyaliyle yürüyüş türünü değiştirmek veya el çırpmak. Kolay koşu (yerinde yapılabilir)

1. “GEMİ NEREDE?”

I. s.: temel duruş, eller kemerin üzerinde, ileriye doğru bakış.

Yürütme: 1 - kafayı sağa çevirin. 2 - i'ye dön. adım 3 - kafayı sola çevirin. 4 - i'ye geri dönün. P.

Tekrarlayın: Her yönde 3 kez.

2. "BAGAJ"

I. s .: ayakta, ayaklar omuz genişliğinde açık, kollar aşağıda.

Yürütme: 1 - ellerinizi yumruk haline getirin. 2 - her iki kolu da yanlara doğru kaldırın. 3 - ellerinizi indirin. 4 - i'ye geri dönün. P.

Tekrarlayın: 4 kez.

3. "DİREK"

I. s .: ayakta, ayaklar omuz genişliğinde açık, kollar aşağıda.

Uygulama: 1-2 - sol el kemerin üzerinde; sola doğru eğin; sağ el yukarı kalkar. 3-4 - sağ el kemerin üzerinde; sağ tarafa doğru eğin; sol el yukarı kalkar.

Tekrarlayın: 4-5 kez.

4. "YUKARI-AŞAĞI"

I. s .: yerde oturmak, kollar bükülmüş, dirseklere dayalı.

Yürütme: 1 - her iki bacağı da yukarı kaldırın. 2 - i'ye dön. P.

Tekrarlayın: 4-5 kez.

5. “GEMİYİN YANINDA DALGALAR SAVAŞI”

I. s .: ayakta, ayaklar omuz genişliğinde açık, kollar aşağıda.

Uygulama: 1-2 - düzleştirilenin dairesel hareketi

sağ el. 3-4 - düzleştirilmiş sağ elle dairesel hareket. 5 - i'ye geri dön. Tekrar: 4 kez.

6. “GÜVERTEYİ DELİN”

I. s .: ayakta, ayaklar omuz genişliğinde açık, kollar aşağıda.

Uygulama: 1-3 - ileri viraj; düz kollarınızı sola ve sağa sallayın (ellerinizle yere ulaşmaya çalışın). 4 - i'ye geri dönün. P.

Tekrarlayın: 4-5 kez.

7. “VE DENİZ SALLANIRKEN...”

I. s .: ayakta, bacaklar geniş, kollar aşağıda.

Uygulama: 1-2 - kollar yanlara; sağa hamle yapın, sağ bacak dizden bükülmüş. 3-4 - yanlara kollar; sola doğru hamle yapın, sol bacak dizden bükülmüş.

Tekrarlayın: 4-5 kez.

Kompleks No. 3 (oyun) “Gemide”

GİRİŞ BÖLÜMÜ: Yetişkin çocuklara bugün gemide tatbikatların yapılacağını söyler.

1. “İP MERDİVENDE”

Yetişkin: "Halat merdivenden yukarı çıkalım." Daha sonra egzersizi anlatıyor ve hareketleri gösteriyor.

I. s .: ayakta, ayaklar omuz genişliğinde açık, kollar aşağıda.

Uygulama: 1-2 - sol bacağınızı dizinizden bükerek kaldırın, sağ elinizin dirseğiyle ona dokunun. 3-4 - sağ bacağınızı dizinizden bükerek kaldırın, sol elinizin dirseğiyle ona dokunun.

Tekrarlayın: 6 kez.

2. "SALLANMA"

Yetişkin şöyle açıklıyor: "Gemi dalgaların üzerinde seyrediyor, bu nedenle güvertenin ayaklarınızın altında sallanması hiç de şaşırtıcı değil."

I. s .: ayakta, bacaklar geniş, eller kemerin üzerinde.

Uygulama: 1 - vücut ağırlığını dizden bükülmüş sağ bacağa aktarın; sol ayak parmak ucunda. 2 - i'ye dön. adım 3 - vücut ağırlığını dizden bükülmüş sol bacağa aktarın; sağ ayak parmak ucunda. 4 - i'ye geri dönün. P.

Tekrarlayın: Her yönde 3 kez.

3. "BALIK"

Bir yetişkin şunu sorar: “Denizde kesinlikle hangi hayvanları göreceğiz?” Çocuklar cevap verir. Yetişkin: “Doğru! Tabii ki çok fazla balık var."

I. s .: yüz üstü yatarak, düz kollar öne doğru uzatılmış.

Uygulama: 1-2 - aynı anda düz kolları ve bacakları kaldırın; uzanın. 3-4 - i'ye dön. P.

Tekrarlayın: 4 kez.

4. “GÜVERTE - TUT”

Yetişkin: “Şimdi “Deste - Tut” oyununu oynayacağız.” "Deste" dediğimde ayağa kalkıyorsun, "Dur" dediğimde çömeliyorsun. Benimle birlikte "tutun" kelimesini söyleyin.

I. s.: temel duruş, eller kemerin üzerinde.

Yürütme: 1 - ayak parmaklarınızın üzerine çömelin, sırtınız düz, dizleriniz yanlara doğru, kollarınız öne doğru. (Yetişkinler ve çocuklar: “Bekle” derler.) 2 - i'ye geri dönün. s. (Yetişkin şöyle der: “Deste.”)

Tekrarlayın: 6-8 kez.

Bir yetişkin şöyle diyor: “Kıyıda deniz fenerlerini sıklıkla görebilirsiniz. Bir deniz fenerine ihtiyaç var ki, ışığı gemilerin yolunu aydınlatsın.”

I. s .: ayakta, ayaklar omuz genişliğinde açık, kollar aşağıda.

Yürütme: 1 - bacaklarınızı yanlara doğru açmak için zıplayın, aynı zamanda başınızın üstünde alkışlayın.

(Yetişkin şöyle der: “Ateş yakıldı.”) 2 - i'ye dön. s. (Bir yetişkin şöyle der: “Yangın söndü.”)

Tekrarlayın: 6-8 kez.

Son bölüm

Yetişkin: “Böylece yolculuğumuz sona erdi. Hadi eve gidelim." Kompleks, kollara yönelik egzersizlerle yürüyüşle tamamlanır: kollar ileri, kollar başın arkasında, kollar yanlara vb.

Süre: 1 dakikaya kadar.

Kompleks No. 4 (oyun) “Balıkçıl”

1. “BALIKÇI KANATLARINI ÇIRKIR”

I.p.: ana stand.

Uygulama: 1-3 - kollarınızı yanlara kaldırın, omuz hizasında üç dalga benzeri hareket yapın, dirseklerinizi hafifçe büküp düzleştirin. Dirsekleri bükerken eller alçalır ve düzleşirken yükselir. 4 - kollarınızı dalga benzeri bir hareketle düzeltin. 5-6 - “in-i-i-z” (nefes verme) kelimesiyle kollarınızı dirseklerden bükülmüş olarak yanlardan yavaşça indirin; Eller hafifçe kaldırılır. 7 -

alıntı.

Tekrarlayın: Yavaş bir tempoda 4 kez.

2. “BALIKÇI KANATLARINI ÇIRKIR”

I. s .: bacaklar omuzlardan daha geniş, kollar aşağıda.

Yürütme: 1 - yanları düz kollarla çırparak gövdeyi sol tarafa çevirin; bacaklar hareketsiz. 2 - i'ye dön. adım 3 - yanları düz kollarla çırparak gövdeyi sağ tarafa çevirin; bacaklar hareketsizdir. 4 - i'ye geri dönün. P.

3. “BALIKÇI YAYIYOR”

I. s .: bacaklar omuzlardan daha geniş, kollar aşağıda, sarkık.

Uygulama: 1 - öne doğru eğilin, düz kollar aynı anda geriye doğru çekilir, dizlerinizi bükmeyin, ileriye bakın. 2 - i'ye dön. P.

Tekrarlayın: 6 kez.

4. “BALIKÇI TEK AYAK ÜZERİNDE DURUYOR”

I. s.: temel duruş, eller kemerin üzerinde.

Uygulama: 1 - sol bacağını kaldırın, dizden bükün, ayak parmağını aşağı doğru çekin; eller yana. 2 - i'ye dön. Adım 3 - sağ bacağınızı kaldırın, dizinizden bükün, ayak parmağınızı aşağı doğru çekin, kollar yanlara doğru. 4 - i'ye geri dönün. P.

5. “BALIKÇILAR DANS EDİYOR”

I. s.: temel duruş, eller kemerin üzerinde.

Uygulama: 1-4 - bükülmüş bir sağ bacak üzerinde çömelme, sol bacağını topuk üzerine öne doğru yerleştirerek, aynı anda kolları kaldırıp indirerek, dirseklerden hafifçe bükülmüş. 5 - düzeltin. 6 - maruz kalma. Sol bacak için de aynı şey geçerli.

Tekrarlayın: Her iki bacakla 4 kez.

Kompleks, “Balıkçıl Kanatlarını Çırpıyor” egzersizindeki hareketler kullanılarak daire şeklinde yürüyerek tamamlanır.

Kompleks No. 5 (jimnastik sopasıyla)

1. “YUKARI ÇIKARIN”

I. s .: ayakta, ayaklar omuz genişliğinde açık, ellerde jimnastik sopası (uçlara daha yakın bir kavrama ile tutun) - aşağı indirildi.

Uygulama: 1 - Çubuğu düz kollarla yukarı kaldırın. 2 - Çubuğu omuzlarınıza indirin. 3 - Çubuğu düz kollarla yukarı kaldırın. 4 - i'ye dön, s.

Tekrarlayın: 5 kez.

2. "İLERİ EĞİL"

I. s .: ayakta, bacaklar omuzlardan daha geniş, kollar aşağıya doğru. Yürütme: 1 - öne doğru eğilin, çubuğu önünüzde tutun, başınızı eğmeyin, dizlerinizi bükmeyin. 2 - i'ye dön. P.

Tekrarlayın: 5 kez.

3. "DÖNÜŞ"

I. s .: ayakta, bacaklar omuzlardan daha geniş, eller önde bir sopayla.

Uygulama: 1 - sağa dönün, ellerinizi sopayla indirmeyin, "sağa" deyin. 2 - i'ye dön. is. aynısı sola doğru: "Sol" deyin. 4 - i'ye geri dönün. P.

Tekrarlayın: Her yönde 3 kez.

4. “ADIM ATMAK”

I. s .: ayakta, bacaklar paralel, eller altta bir sopayla.

Uygulama: 1 - Çubuğu uçlara mümkün olduğunca yakın tutarak, sağ ayağınızla (ellerinizden bırakmadan) üzerinden geçin; başınızı eğmeyin.

2 - i'ye dön. Adım 3 - Çubuğu mümkün olduğunca uçlara yakın tutarak, sol ayağınızla (ellerinizden bırakmadan) üzerinden geçin; başınızı eğmeyin. 4 - i'ye geri dönün. P.

Tekrarlayın: Her bacakla 3 kez.

5. “ATLAMAK”

I. s .: ayakta, bacaklar paralel, eller kemerde, jimnastik sopası yerde.

Uygulama: 1 – 10 – bir sopanın üzerinden iki ayak üzerinde atlama (ileriye atla, arkanı dön, tekrar gölete atla, arkanı dön)

Kolları sallayarak yürümek (yürüyerek).

Tekrarlayın: 3 kez.

Kompleks No. 6 (at kuyruğu ile - cm uzunluğunda kordon)

1. “ÖRGÜ YAPIN”

I. s .: ayakta, ayaklar omuz genişliğinde açık, at kuyruğunu iki elinizle altta arkanızda tutun.

Uygulama: 1 - At kuyruğunu geriye ve yukarı kaldırın, başınızı indirmeyin, kollar düz, omuzdan hareket edin. 2 - i'ye dön. P.

Tekrarlayın: 5 kez.

2. “YANA EĞİLİR”

I. s .: ayakta, bacaklar omuzlardan daha geniş, kollar at kuyruğu aşağıda.

Yürütme: 1 - düz kolları at kuyruğu yukarı bakacak şekilde kaldırın. 2 - sola doğru eğin, kollarınızı başınızın üstünde tutun, dirseklerinizi bükmeyin. 3 - düzeltin, üstte bir at kuyruğu olan eller. 4 - i'ye geri dönün. P.

Aynı şey sağ tarafta.

Tekrarlayın: Her yönde 3 kez.

3. "ÜÇGEN"

I. s .: sırt üstü yatarak, alçaltılmış ellerinizde (kalçalarınızda) bir at kuyruğu.

Uygulama: 1 - aynı anda düz kollarınızı ve bacaklarınızı kaldırın, ayak parmaklarınızı at kuyruğuna dokundurun (“üçgen” yapın), omuzlarınızı yerden kaldırmayın. 2 - i'ye dön. P.

Tekrarlayın: 5 kez.

4. “ÖRGÜNÜZÜ HAREKET ETTİRİN”

I. s .: temel duruş, sağ elde at kuyruğu, kollar aşağıda, asılı.

Yürütme: 1 - kollar yanlara. 2 - Ellerinizi önde birleştirin, örgüyü sol elinize aktarın. 3 - yanlara doğru kollar. 4 - i'ye geri dönün. diğer yandan da aynı.

Tekrarlayın: Her elinizle 3 kez.

I. s .: bacaklar omuzlardan daha geniş, her iki elinde at kuyruğu, aşağıda.

Yürütme: 1 - Eğilin, örgüyü mümkün olduğunca önünüze yerleştirin, dizlerinizi bükmeyin. 2 - düzeltin, kollar aşağı.

3 - öne doğru eğin, at kuyruğunu kaldırın. 4 - düzeltin.

Tekrarlayın: 3 kez.

6. “ÖRGÜDEN ATLAMAK”

I. s .: ana stand at kuyruğunun yanındadır, at kuyruğu yerde yatıyor.

Uygulama: Her iki bacak da at kuyruğu boyunca yanlara doğru, biraz ileri doğru hareket ederek 1-8 atlama. Yürüyüş, eller kemerde.

Tekrarlayın: 3 kez.

7 Nolu Kompleks

1. Yön değiştirerek birer birer sütun oluşturup yürüyoruz.

2. Her yöne koşmak.

3. Yürümek, bağlantılar oluşturmak.

4. I. p .: düz durun, bacaklar hafifçe ayrık, kollar vücut boyunca aşağıda. Kollarınızı ileri geri sallayın, birkaç hareketten sonra kollarınızı yanlardan yukarı kaldırın, onlara bakın ve yavaşça indirin. 6-7 kez tekrarlayın.

5. I. p .: düz durun, bacaklar biraz ayrık. Sağa dönün, elinizi geriye doğru hareket ettirin, bakın, başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Aynısını sola doğru yapın.

6. I. p .: düz durun, ayaklar omuz genişliğinde açık, kollar önünüzde dirseklerden bükülmüş - "Pompayı tutun." “Lastiği şişirin” - Öne doğru eğin, kollarınızı düzleştirin, başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün, iki virajdan sonra yerine adım atın. 2-3 kez tekrarlayın.

7.

8. I. p .: dik durun, ellerinizi kemerinizde tutun. Yerinde zıplamak ve farklı yönlere koşmak.

9. Birer birer sütun halinde yürümek.

8 No'lu Kompleks

1. Her yöne doğru koşarak birer birer sütun oluşturup yürüyoruz.

2. Yürümek, bağlantılar oluşturmak.

3. I. p .: düz durun, bacaklar hafifçe ayrık, kollar vücut boyunca aşağıda. Kollarınızı yanlarınıza doğru kaldırın, gerin, başlangıç ​​pozisyonuna dönün. 6-7 kez tekrarlayın.

4. I. p .: düz durun, bacaklar hafifçe ayrık, kollar vücut boyunca aşağıda. “Sarkaç” - vücudu dönüşümlü olarak sola ve sağa doğru eğin, hareketler süreklidir. Her yönde 3-4 kez tekrarlayın.

5. I. s .: düz durun, ayaklar omuz genişliğinde açık, eller başınızın üzerinde kenetlenmiş. “Odun kesmek” - keskin bir şekilde öne doğru eğilin - aşağı doğru, başlangıç ​​\u200b\u200bpozisyonuna dönün. 6-7 kez tekrarlayın.

6. I.p.: Yerde oturun, ellerinizi arkanıza yaslayın, bacaklarınızı dizlerinizden bükün. Bacaklarınızı gerin, başlangıç ​​pozisyonuna dönün, ardından bacaklarınızı alternatif olarak yerden kaldırın. 6-7 kez tekrarlayın.

7. Zıplamak.

8. Çiftler halinde yürümek.

9 Nolu Kompleks

1. Bir sütun halinde, parmak uçlarına dağılmış yüksek adımlarla teker teker yürümek.

2. Kolay koşu.

3. Yürümek, bağlantılar oluşturmak.

4. I. p .: düz durun, bacaklar hafifçe ayrık, kollarınızı göğsünüzün önündeki dirseklerden bükün (yumruktan yumruğa). “İplik sarmak” - önünüzdeki dirseklerden bükülmüş kollarınızı bir yönde ve diğer yönde döndürün, ardından kollarınızı yanlara doğru açın ve indirin. 6-7 kez tekrarlayın.

5. I. p .: düz durun, bacaklar hafifçe ayrık, eller kemerinizde. Sola ve sağa dönüp "W-w-w" diyerek başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün. Her yönde 3-4 kez tekrarlayın.

6. I. s .: yerde oturuyor, bacaklar ayrı. Öne doğru eğilin, ellerinizi yumruk yapın, yere vurarak "Tak-tak" deyin, başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün. 6-7 kez tekrarlayın.

7. I. s .: sırtüstü yatarken, kollar vücut boyunca yerde. "Bisiklete binmek" - dizlerinizi bükün, göğsünüze yaklaştırın, başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün. 6-7 kez tekrarlayın.

8. Düz dörtnala.

9. Birer birer sütun halinde yürümek.

10. Kolay koşu.

10 Nolu Kompleks

1. Elinizde bir çember tutarak birer birer sütun halinde yürümek. Müziğin sonunda dağılın ve kasnağı yere koyun.

2. Çemberler arasında her yöne koşmak.

3. Yürümek ve bağlantılar oluşturmak.

4. I. p .: düz durun, bacaklar biraz ayrık, kasnağı ellerinizde dikey olarak önünüzde tutun. Kasnağı yukarı kaldırın, bakın, başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün. 6-7 kez tekrarlayın.

5. I. s .: yerde oturarak, bacak bacak üstüne atarak, kasnağı iki elinizle dikey olarak önünüzde tutun. Sola dönün, kollarınızı düzleştirin ve şunu söyleyin: "Ku-ku", başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün. Aynısını sağa doğru yapın, her yönde 3-4 kez tekrarlayın.

6. I. p .: düz durun, ayaklarınız omuz genişliğinde açık, elleriniz kemerinizde, kasnak yerde. Öne eğilin - aşağı, başlangıç ​​\u200b\u200bpozisyonuna dönün. 6-7 kez tekrarlayın.

7. I.p.: Sırt üstü yatarak, kasnağı iki elinizle ortasından, göğsünüzün üzerinde yatay bir pozisyonda tutun. Dizlerinizi bükün, göğsünüze yaklaştırın, kasnağın kenarıyla ayaklarınızı sabitleyin ve bacaklarınızı göğsünüze yaklaştırın, "Çek" deyin, başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün. 6-7 kez tekrarlayın.

8. I. p .: çemberin içinde düz durun, ayaklar biraz ayrık. Çember atlamasıyla yerinde zıplamak ve çemberin etrafında yürümek. 2-3 kez tekrarlayın.

9. Yürüme.

Sabah egzersiz kompleksleri

6-7 yaş arası çocuklar için

1 Nolu Kompleks

1. "ÇAM"

I. s.: temel duruş, kollar aşağıda.

Uygulama: 1-2 - ayak parmaklarınızın üzerinde yükselin, kollarınızı düzgün bir şekilde yukarı kaldırın, gerin, nefes alın. 2 – i'ye geri dön. Adım 3-4 – kollarınızı yavaşça aşağı indirin, nefes verin.

Tekrarlayın: 5 kez.

2. "RÜZGAR"

I. s .: ayakta, bacaklar bitişik, kollar aşağıda.

Uygulama: 1 - kollarınızı yay şeklinde yukarı kaldırın, başınızın üstünde alkışlayın, nefes alın. 2-3 - aşağı doğru eğin, başınızı ayaklarınıza yaklaştırın, arkalarına vurun, nefes verin. 4 - i'ye geri dönün. P.

Tekrarlayın: 4 kez.

3. "Slayt"

I. s .: yerde yatarken, kollar yanlarda, bacaklar düz.

Uygulama: 1-2 - ayaklarınızı yerde kaydırarak kalçalarınıza doğru çekin. 3-4 - i'ye dön. P.

Tekrarlayın: 5 kez.

I. s .: ayakta, bacaklar omuzlardan daha geniş, kollar aşağıda.

Uygulama: 1-2 - kollar yanlara, nefes alın. 3-4 - dizlerinizi bükmeden eğin; düz kollar indirilmiş haldeyken aynı anda ileri-geri hareket yapın, nefes verin; Ve. P.

Tekrarlayın: 6 kez.

5. “sallanan sandalye”

I. s .: sırt üstü yatarak, bacaklar dizlerden bükülmüş, kollar vücut boyunca.

Yürütme: 1 - dizlerinizi ellerinizle sıkın, başınızı eğin. 2-3 - ileri geri birkaç dönüş yapın. 4 - i'ye geri dönün. P.

Tekrarlayın: 3 kez.

6. “TEK AYAK ÜZERİNDE”

I. s .: ayakta, bacaklar paralel, eller kemerin üzerinde.

Uygulama: 1-5 - sağ bacağa atlar. 6-10 - sol bacağa atlar.

Tekrarlayın: 3 kez.

2 Nolu Kompleks (duvar kullanarak)

1. "GÜNEŞ"

I. s.: temel duruş, duvara dönük, kollar aşağıda.

Uygulama: 1-2 - yukarı, nefes alın. 3-4 - i'ye dön. s., nefes verin.

Tekrarlayın: 5 kez.

2. “ELLERİ DUVARDA YÜRÜMEK”

I. s.: temel duruş, duvara dönük (duvardan bir adım uzaklıkta), eller göğüs hizasında duvara dokunuyor.

Uygulama: 1-4 - ellerinizi duvar boyunca hareket ettirin, yere doğru eğilin, - nefes verin. 5-8 - aynı hareket, ancak düzleşme - nefes alın.

Tekrarlayın: 4 kez.

3. "PARÇALAR"

I. s.: temel duruş, duvara dönük, eller kemerin üzerinde.

Uygulama: 1 - dizinizden bükülmüş bacağınızı kaldırın, ayaklarınızı duvara değdirin, nefes verin. 2 - i'ye dön. s., nefes alın. 3 - diğer ayakla aynı. 4 - i'ye geri dönün. P.

Tekrarlayın: Her bacakla 3 kez.

4. "MAKAS"

I. s.: temel duruş, sırt duvara dayalı, kollar yanlarda, avuç içleri duvara değiyor.

Uygulama: 1 - düz kollar göğsün önünde çapraz,

nefes verme. 2 - i'ye dön. s., avuç içlerinizle duvara dokunarak nefes alın

Tekrarlayın: 4-5 kez.

4. “DUVARDA YUKARI YÜRÜMEK”

I. s.: duvara dönük oturma, bacaklar bükülmüş, ayaklar birbirine bastırılmış

duvar, eller arkadan destekleniyor.

Uygulama: 1-4 - bacaklarınızı duvar boyunca hareket ettirerek düzeltin. 5-8 - i'ye dön. s., rastgele bir ritimle nefes alıyor.

Tekrarlayın: 4 kez.

6. "DİZ"

I. s.: temel duruş, sırt duvara dayalı, kollar yanlarda.

Uygulama: 1-2 - dizden bükülmüş bacağı kendinize doğru çekin

göğüsler 3-4 - i'ye dön. diğer bacakla aynı.

Tekrarlayın: Her bacakla 3 kez.

Kompleks No. 3 (çocuk dambılları ile)

1. “HALTERLER YUKARI”

I. s .: ayakta, ayaklar omuz genişliğinde açık, dambıllar indirilmiş ellerde

Uygulama: 1 – dambılları düz kollarla yanlardan yukarı doğru kaldırın. 2 - i'ye dön. P.

Tekrarlayın: 5 kez.

2. "İLERİ EĞİL"

Yürütme: 1 - öne doğru eğilin, dambılları önünüzde düz kollarda tutun, başınızı eğmeyin, dizlerinizi bükmeyin. 2 - i'ye dön. P.

Tekrarlayın: 5 kez.

3. "DÖNÜŞ"

I. s .: ayakta, bacaklar omuzlardan daha geniş, dambıllar indirilmiş kollar.

Yürütme: 1 - kollar yanlara doğru, sağa dönün, dambılları indirmeyin, şunu söyleyin: "Sağa." 2 - i'ye dön. s.3 aynısı sola doğru: “Sol” deyin. 4 - i'ye geri dönün. P.

Tekrarlayın: Her yönde 3 kez

I. s .: ayakta, bacaklar paralel, dambıllar aşağıda ellerde.

Uygulama: 1-3 - kollar yanlara, düz bacak sallama

ileri geri. 4 - i'ye geri dönün. diğer bacakla aynı.

Tekrarlayın: Her bacakla 3 kez.

5. "ETRAFINDA"

I. s .: bacaklar paralel, eller kemerin üzerinde, dambıllar yerde.

Uygulama: Dambılların etrafında iki ayak üzerinde zıplamak. Kolları sallayarak yürümek (yürüyerek).

Tekrarlayın: 3 kez.

Kompleks No. 4 (küçük çaplı bir topla - bir atlama teli ile)

1. YUKARI ATLA

I. s .: ayakta, ayaklar omuz genişliğinde açık, kollar aşağıda, asılı, top bir elinde.

Uygulama: 1 - düz kollarınızı yanlardan yukarı doğru kaldırın, başınızı indirmeyin, ayak parmaklarınızın üzerinde yükselin; topu bir elinden diğerine aktar. 2 - i'ye dön. P.

Tekrarlayın: 5 kez.

2. "DÖNÜŞ"

I. s .: ayakta, ayaklar omuzlardan daha geniş, eller göğsün önünde, top bir elinde.

Yürütme: 1 - sağa dönün, sağa doğru sarsılın, düz kollar yanlara doğru açın. 2 - i'ye dön. s., topu diğer ele aktarın. 3 - sola doğru aynı. 4 - i'ye geri dönün. n. Aynısı sağ tarafta.

Tekrarlayın: Her yönde 3 kez.

3. "YUVARLANMAK"

I. s .: bağdaş kurup oturmak, kollar aşağıda, asılı, sağ el yerde yatan topun üzerinde.

Uygulama: 1 - sağa yaslanın, topu zemin boyunca kendinizden mümkün olduğunca uzağa hareket ettirin. 2 - i'ye dön. P.

Tekrarlayın: Her yönde 4 kez.

4. “ATLATMA PARÇASINI HAREKET ETTİRİN”

I. s .: ayakta, top sağ elinde, kollar aşağıda.

Yürütme: 1 - kollarınızı yanlara doğru açın. 2 - ileri ve aşağı eğin; ellerinizi sağ dizinizin altına bağlayın; topu sol elinize 3 - her iki eliniz de yanlara aktarın. 4 - diğer yandan da aynı

Tekrarlayın: Her elinizle 3 kez

5. “YAKALAMAK İÇİN ZAMANINIZ VAR”

I. s .: ayaklar omuz genişliğinde açık, kollar aşağıda, asılı, top sağ elinde.

Uygulama: 1-2 – topu bir elinizle yere atın, diğer elinizle yakalayın. 3 - i'ye dön. P.

Tekrarlayın: 4 kez.

6. “TEK AYAK ÜZERİNDE ZIPLAMAK”

I. s .: bacaklar paralel, kollar belde dirseklerden bükülmüş, top ellerde.

Uygulama: 1-8 - sağ bacak üzerinde zıplama, top sol elde.

Aynısı sol bacakta, top sağ elde. Yürürken, topun olduğu eller serbestçe hareket eder.

Tekrar: 3 kez

5 Nolu Kompleks

1. Birer birer sütun halinde yürümek.

2. İleriye doğru hareket ederken zıplayın.

3. Yürümek ve bağlantılar oluşturmak.

4. I. p .: düz durun, bacaklar hafifçe ayrık, kollar vücut boyunca aşağıda. Kollarınızı yumuşak bir şekilde önünüze, arkanıza, başınızın üstüne getirin ve bükerek aşağı indirin. 8 kez tekrarlayın.

5. I. s .: yerde oturuyor, bacaklar çapraz, eller kemerde. Sağa doğru eğilin, başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Aynısını sola doğru yapın. Her yönde 4-6 kez tekrarlayın.

6. I. p .: düz durun, ayaklar omuz genişliğinde açık, kollar aşağıda. Eğilin, ayak parmaklarınıza dokunun ve düzeltin.

7. I. s .: yerde oturuyor, bacaklar çapraz, eller kemerde. Kollarınızı öne doğru sallayın, hızla ayağa kalkın ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün. 4-6 kez tekrarlayın

8. I. s .: sırtüstü yatarken, eller vücut boyunca yerde. Sol bacağınızı düz bir şekilde yukarı kaldırın, "Yukarı" deyin, başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün. Aynısını sağ ayağınızla yapın. Her bacakla 4-6 kez tekrarlayın

9. Hızlanma ve koşma ile bir daire içinde yürümek.

10. Daireler halinde yürümek.

6 Nolu Kompleks

1. Birer birer sütun halinde yürümek, ileri doğru hareket etmek ve ayak parmaklarınızın üzerinde durmak.

2. Her yöne koşmak.

3. Yürümek, bağlantılar oluşturmak.

4. I. p .: düz durun, bacaklar hafifçe ayrık, kollarınızı indirin. “Değirmen” – kolların sallanma hareketleri, dairesel hareketlere dönüşmesi. 8-10 kez tekrarlayın.

5. I. s .: sırt üstü yatarak kollarınızı yukarı kaldırın, ellerinizi birbirine kenetleyin. Sırtınızdan karnınıza ve sırtınıza dönün. Her yönde 4-5 kez tekrarlayın.

6. I. p .: düz durun, ayaklarınız omuz genişliğinde açık, elleriniz kemerinizde. "Kazlar tıslıyor" - düz bir sırtla öne doğru eğilin, dirseklerinizi geriye doğru hareket ettirin, "Şş-ş-ş" diyerek başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün. 8-10 kez tekrarlayın.

7. I. s .: sırt üstü yatarak, kollar vücut boyunca. Bacaklarınızı dizlerinizden bükün, dizlerinizin altını çırpın, "Alkış" deyin, başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün. 6-8 kez tekrarlayın.

8. I. p .: düz durun, topuklar bitişik, ayak parmakları ayrı, kollarınızı indirin. Yarım çömelme ve kollar öne doğru uzatılmış derin çömelme.

9. “Atlar” – yüksek dizlerle koşmak.

10. Yürüme.

7 Nolu Kompleks

1. Birer birer sütun halinde yürümek.

2. Kayakçıları taklit ederek her yöne yürümek. 3-4 kez tekrarlayın.

3. Yürümek, bağlantılar oluşturmak.

4. I. p .: düz durun, bacaklar hafifçe ayrık, kollar vücut boyunca aşağıda. Kollarınızı ileri geri sallayın. 8-10 kez tekrarlayın.

5. I. s .: aynı. Dizlerinizi bükmeden öne doğru eğilin, iki elinizle sağ ayağınıza ulaşın, başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün. Aynı şekilde eğilin, ancak ellerinizle sol ayağınıza ulaşın. 6-8 kez tekrarlayın

6. I. p .: düz durun, ayaklar omuz genişliğinde açık, kollar vücut boyunca aşağıda. Sağa dönün, kolunuzu yana doğru hareket ettirin, başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Aynısını sola doğru yapın. 6-8 kez tekrarlayın.

7. I. s .: sırt üstü yatarak, kollar vücut boyunca. Ayaklarınızı yerden kaldırmadan ellerinize yardım ederek oturun, başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün. 6-8 kez tekrarlayın.

8. Yüksek dizlerle atlar, bahar yürüyüşü.

9. Yürüme.

8 No'lu Kompleks

1. Daireler halinde yürümek.

2. İleriye atlamak, yürümeye başlamak. Yürürken kollarınızı yanlara doğru açın ve indirin.

3. Yürümek, bağlantılar oluşturmak.

4. I. p .: düz durun, bacaklar hafifçe ayrık, kollarınızı indirin. “Değirmen” – sallanan kol hareketleri. 8-10 kez tekrarlayın.

5. I. p .: düz durun, ayaklarınız omuz genişliğinde açık, kollarınızı indirin. Sağa dönün, sağ elinizi arkadan yukarı doğru sallayın, başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün. Aynısını sol elinizle yapın. Her yönde 4-5 kez tekrarlayın.

6. I. s .: yerde oturuyorum. Öne eğilin, ayak parmaklarınıza ulaşmaya çalışın ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün.

7. I. s .: aynı, bacaklar açık, eller aşağıda. Kayak yapmayı simüle ederek sağa ve sola dönün. 6-8 kez tekrarlayın.

8. I. s .: sırt üstü yatarak, bacaklar bitişik, kollar vücut boyunca. Ellerinizi çırpmak ve dönüşümlü olarak bacaklarınızı döndürmek - "bisiklete binmek."

9. Daireler çizmek.

3-4 yaş arası çocuklar için eğlenceli egzersizler

Küçük okul öncesi çocuklar için oyun alıştırmalarının özeti.

Kryuchkova Svetlana Nikolaevna, MDOU Anaokulu No. 127 “Kuzey Masalı” müzik direktörü, Petrozavodsk

Malzemenin açıklaması: Küçük okul öncesi yaş için oyun alıştırmalarının bir özeti, müzik direktörlerinin, eğitimcilerin ve ilgilenen ebeveynlerin ilgisini çekebilir. İÇİNDE yaz dönemi Oyun egzersizleri açık havada yapılabilir. Egzersiz, fiziksel bir egzersiz olarak veya bir aktivitenin veya eğlencenin parçası olarak kullanılabilir.

Hedef:çocukları tanıştırmak sağlıklı görüntü hayat

Görevler:
- çocukların sağlığını geliştirmek
- edinilen beceri ve yetenekleri geliştirmek Müzik dersleri
- Hareketlerin koordinasyonunu geliştirmek
- Çeşitli görsellere dönüşerek yaratıcı yetenekler geliştirin.

Sabah güneş doğuyor,
Herkesi sokağa davet ediyor.
sizi davet ediyorum beyler
Eğlenceli bir egzersiz için.
Bacaklarımızı daha yükseğe kaldırıyoruz, - birbiri ardına yürüyün.
Birbiri ardına yürüyoruz.
Hep birlikte yürüdük
Ve şimdi durdular. - yerinde durmak

Herkese ellerimizi gösterelim - kollarınızı omuz hizasında kaldırın
Ve avuçlarımızı sallayacağız. - avuçlarınızı bir yandan diğer yana çevirin
Ayaklarını yere vurdular ayağıyla ezmek
Ve şimdi alkışlıyorlar. - alkış

Hadi hep birlikte trene binelim, - dirseklerinizi bükün,
Ziyaret için ormana gidelim. - rotasyon gerçekleştirerek birbiri ardına hareket edin
bükülmüş kollarla yapılan hareketler

Çimlere çarptık
Ve orada bir tavşan gördük.
Neşeyle zıplayalım
Herkes bir tavşanı canlandırıyor. - iki ayak üstüne atlamak

Küçük kurbağalar - zıpla ve zıpla
Topuklar - birlikte, ayrı - ayak parmakları. - topuklarınızı birleştirin, ayak parmaklarınızı ayırın,
eller yukarı kaldırıldı, parmaklar açıldı
(bir kurbağa resmi). Yarı bükülmüş bacaklarla yay.

İşte tilki geliyor -
Kızıl saçlı kız kardeş - tilki şeklinde hareket edin (bir kol öne doğru bükülmüş -
“pençe”, arkadaki diğeri kuyruğu temsil ediyor, pürüzsüz hale getiriyor
sallanma hareketleri

Oyuncak ayı katıdır
Mağaradan ayrıldı. - Kollar yukarı kaldırılmış, yürümek, paytak paytak yürümek

Kuş uçtu
Bir şarkı söyledim - parmak uçlarında kolay koşma

Sıcak bir esinti esiyor
Benimle dön dostum. - kendi etrafında dön

Şiddetli rüzgar esecek
Ağacı bükecek. - kollarınızı yukarı kaldırın, bacaklarınızı biraz daha geniş açın.
Bir yandan diğer yana sallanın.

Tekrar trene binelim
Ve hepimiz eve gideceğiz. - "tren" şeklinde hareket etmek

Tüm! Geldik!
Bacaklarımı tekrar uzatmam gerekiyor!
Geride kalmayın
Herkes birlikte yürüsün! - serbest bir yönde yürüyün.

Güneşe el sallayalım
Ve teşekkür edeceğiz. - iki eliyle salla
Ayak parmaklarının üzerinde yüksel,
Güneşe ellerinizle dokunun. - ellerinle uzan
Bütün ellerinizi indirin, - ellerini yere koy
Her şeyi baştan tekrarlayın.

(2-3 kez tekrarlayın – kollar yukarı – aşağı)

Bütün erkekler teşekkür edecek
İşte eğlenceli bir egzersiz! - alkış

Sağlıklı bir vücut, sağlıklı bir zihne yol açar, bu yüzden parçasıdır çocuk eğitimi anaokulunda sabah egzersizleri olarak kabul edildi. Basit bir dizi egzersiz, çocukların fizyolojik yeteneklerini geliştirir, bağışıklıkları üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, uygun nefes alma becerilerinin oluşumunu teşvik eder ve ayrıca tüm vücut sistemlerinin işlevsel yeteneklerini güçlendirir.

Jimnastik iradeyi geliştirir

İnsanlar her gün sabah uyanma sorunuyla karşı karşıya kalmaktadır. Çocuklar ve yetişkinler gözlerini açmakta isteksizdirler ve yataktan kalkmakta büyük zorluk çekerler. Çocuğunuz için doğru nedeni bulursanız ve ona sabah egzersizleri yapmayı öğretirseniz, bu akıllıca eylem onda iradenin gelişmesine katkıda bulunacaktır. Çocuğun günlük performans sergilemesi gerekeceği gerçeği fiziksel egzersiz sabah ona disiplini ve sorumluluğu öğretecek.

Zamanla bebek spor yaşam tarzına alışır ve kalıcı olarak hedeflere ulaşma becerilerini geliştirir. Sonuç olarak, gelecekte kendisini başka herhangi bir eylemi sistematik bir şekilde gerçekleştirmeye alıştırmak onun için o kadar da zor olmayacak.

Çocuk jimnastiğinin ancak sistematik olarak yapılması durumunda iyileştirici etkisi vardır. Çok küçük çocuklar egzersizleri kendi başlarına yapamayacaklardır, bu nedenle onları cesaretlendirecek ve motive edecek bir akıl hocasına (yetişkin) ihtiyaç duyarlar.

Çocuklar için jimnastik hangi biçimde yapılmalıdır?

Bebeğin yapmaya ilgi duyması için sabah egzersizleriözel bir atmosfer yaratılmalıdır. Derslerin şu saatte yapılması daha iyidir oyun formu. Çoğu zaman ebeveynlerin işten önce bir "spor performansı" düzenlemeye vakti yoktur ve bu kader anaokullarındaki öğretmenleri beklemektedir.

Çocuk ve oyun jimnastiği, çocuğu sıcaklık ve eğlence atmosferine sokar. Çocuğun 7 yaşından önce gerçekleşen kişilik gelişiminde mutluluk faktörü son derece önemlidir, aksi takdirde çocuk içine kapanabilir, hatta nevrotik hale gelebilir.

Sabahları çocuklar genellikle kaprislidirler, onları acımasızca anaokuluna götüren annelerinden ayrılmak istemezler. Bu onların içine kapanık olmalarına ve akranlarıyla oynama konusunda isteksiz olmalarına neden olabilir. Böyle bir durumda egzersiz yapmaya hiç zaman kalmaz! Ancak bir çocuk en sevdiği masal karakterini gördüğünde ve kendisini en sevdiği masalın kahramanı olarak hayal ettiğinde, kötü ruh hali buharlaşır. Grup dersleri, erkeklerin birbirleriyle iletişim kurduğu böyle anlarda çok faydalıdır - bu onların arkadaş edinme yeteneklerini geliştirir.

Anaokullarındaki öğretmenler, çocukların farkında olmadan bir dizi ortak oyunu gerçekleştirdiği kostümlü açık hava oyunlarını aktif olarak kullanıyor. faydalı egzersizler. Bu, özellikle matineler ve diğer şenlikli etkinliklere yönelik hazırlıklarda aktiftir.

Anaokulunda jimnastik nasıl yapılır?

Her türlü egzersiz uygun yaş kategorisi prensibine göre yapılır. Çocuk jimnastiği sabahın herhangi bir saatinde sokakta veya salonda yapılabilir. Her egzersizin özü bebekte olumlu duygular uyandırmak ve iletişim becerilerini uyandırmaktır. Kural olarak anaokulundaki tüm spor etkinliklerine müzik eşlik eder. Egzersizlerin yapısı aşağıdaki gibidir:

• yerinde yürümek veya bir görevle yürümek;
• dikkat için fiziksel görevler;
• genel gelişime yönelik alıştırmalar;
• çocuğun ritim duygusunu geliştiren dans hareketleri;
• aktif oyunlar.

Anaokulunda her gün çocukların yerinde yürüdüğü, dönüşümlü olarak ayak parmaklarının üzerinde ve topuklarının üzerinde yürüdüğü bir oluşum vardır. Daha sonra çocuklara yürürken kollarını kaldırıp indirmeleri, farklı yönlere yaymaları ve vücutlarıyla dönme hareketleri yapmaları öğretilir. Bütün bunlar kas korselerini geliştirir. Öğretmen çocuklara yavaş yavaş yürümeden koşmaya geçer. çeşitli görevler: Bacakları öne doğru kaldırarak koşmak, zıplayarak koşmak vb.

Temel jimnastik kompleksi tamamlanır tamamlanmaz öğretmen motor becerileri geliştiren egzersizlere geçer. Bunlar nesnelerle çeşitli görevler olabilir: (top, kurdele, bayraklar, oyuncaklar). Etkinliğin sonunda her çocuğun kendi rolünü üstlendiği bir açık hava oyunu zamanı gelir.

Anaokulunda sabah egzersizleri: yararları ve özellikleri

Dersler, çocukların aktivite düzeyinin düşük olduğu kahvaltıdan önce veya hemen sonra yapılır. Çocukların sabah jimnastiği, iş gününe organize bir şekilde başlamalarına yardımcı olur. çocuk Yuvası ve çocuklara net bir rutine sahip olmayı öğretin. Bu durumda asıl görev çocukları tanıtmaktır. grup aktiviteleri. Bu yaklaşım, farklı derecelerde sinir sistemi heyecanına sahip çocukların daha aktif olmalarına veya sakinleşmelerine yardımcı olur. Bu, çocuk ekibindeki genel duygusal arka planı eşitler.

Anaokullarında çocuklarla fiziksel aktiviteler 1,5-2 yaşlarında başlamaktadır. Basit egzersizler duruşun şekillenmesine, düz ayak oluşumunun önlenmesine ve sinir sisteminin güçlendirilmesine yardımcı olur. Egzersizler, yükü dönüşümlü olarak seçecek şekilde seçilirse, egzersizden net faydalar gözlemlenir. farklı gruplar kaslar. Bu özellikle aralarında açıkça görülmektedir. yaş grupları 4-5 yaş arası çocuklar sırayla omuz kuşağını, ardından sırtını, karnını ve bacaklarını geliştirmek için görevler yapar.

Küçük anaokulu öğrencilerine ise genellikle simülasyon oyunları sunulur; burada kuşların nasıl kanat çırptığını veya hayvanların nasıl yere bastığını gösteren sabah egzersizleri yapılır.

Nelere dikkat etmelisiniz?

Çocukların sabah egzersizinin "yan etkisi" olarak edindiği becerilerden biri de düzgün nefes alabilme yeteneğidir. Eğitimciler, çocuklar sabah egzersizlerine başlamadan önce spor odalarının iyice havalandırıldığından emin olmalıdır. Sıcak mevsimde temiz havada spor yapılması tavsiye edilir.

Ek güvenlik standartları olarak, odanın içinde yabancı cisim olup olmadığını kontrol etmeli ve ayrıca çocuğun düşme veya yaralanma riskini önlemek için tüm oyuncakların yerinde olup olmadığına bakmalısınız. Sabah egzersizleri, ister çocuklar ister yetişkinler için olsun, yalnızca vücuttaki tüm süreçlerin harekete geçmesine katkıda bulunur, bu nedenle çocuklar genellikle dikkatsizdir veya kendilerine özgü olmayan bir şekilde davranırlar. Durumlarını yakından takip etmek, bebeklerin doğru nefes alıp vermediğinden emin olmak ve aşırı yorulmalarını önlemek gerekir.

Nefes egzersizleri

Herhangi bir spor faaliyeti gerektirir entegre bir yaklaşım. Çocuğun eşit şekilde gelişmesi ve daha az hastalanması için anaokullarında standart egzersiz setine ek olarak çocuk nefes egzersizleri de ortaya çıktı. Bu büyük ölçüde, soğuk mevsimde ve egzersiz sırasında çocukların uygunsuz nefes almasından kaynaklanan okul öncesi çocuklar arasında sık görülen soğuk algınlığından kaynaklanıyordu.

Solunum yolu için özel olarak tasarlanmış çocuk jimnastiği, herhangi bir pozisyonda yapılması gereken, ancak yalnızca düz bir sırtla yapılması gereken basit bir dizi eylemden oluşur. Egzersizler biraz nefes yogasına benziyor ancak çocuklar için eğlenceli bir şekilde tasarlandı. Çocukların ustalaşması gereken ilk şey nefes almayı tutmaktır: rahatlamaları, derin bir nefes almaları ve mümkün olan maksimum süre boyunca nefes vermemeleri gerekir. Bu tür 10 nefes almanız gerekir.

Geri kalan nefes egzersizleri grup halinde yapılır ve genel iyileştirici etkisinin yanı sıra eğlenceli jimnastiğe de benzer. Çocukların neşesi alışılmışın dışında ve sağır edici çocukların kahkahaları salonda duyulabiliyor! Böyle komik isimlerle egzersiz yapmanın ne kadar eğlenceli olduğunu bir düşünün: "saat", "horoz", "tik-tak", "pompa".

Nefes egzersizlerini kullanan bir egzersiz örneği

Öğretmen çocuklara cevabı “serçe” olan bir bilmece sorar. Daha sonra çocuklar şakacı bir şekilde kendilerini bu kuş olarak hayal etmeye ve ona özgü bir dizi hareket gerçekleştirmeye davet edilir: birbiri ardına yürümek, sonra ayak parmakları üzerinde yürümek, sonra koşmak. Koştuktan sonra çocuklar nefes almalarını sağlamak için kuş gibi "konuşmaya" teşvik edilir. Öğretmen çocukların dinlendiğini görünce, sırayla bir serçenin kanat çırpmasını, arkasına saklanmasını, güneşin tadını çıkarmasını ve nefes almasını taklit etmelerini ister.

Bir takımdaki gerilimi azaltmak için bir egzersiz örneği

Bu tür egzersizlere “Güneşi Ziyaret Etmek” denir. Grupta çatışma olması durumunda gerginliği azaltmak için yapılır. Öğretmen çocuklarla oynamaya başlar ve aynayı kullanarak onlara güneş ışınları gönderir. Çocuklar eğleniyor ve gülüyorlar. Öğretmen yavaş yavaş genel ısınma egzersizlerine geçer: yürüme, koşma. Çocuklara yönelik görevlerin ana kısmı motor becerilerini geliştirmek için tasarlanmıştır ve el çırpmayı ve çeşitli oyun pozlarını (sırt üstü yatma, dizlerinizi bükme ve güneşe gülümseme) içerir. Bütün bunlara çocukları sevinmeye teşvik eden neşeli yorumlar eşlik ediyor. Sonunda öğretmen grubu sakinleştirmek için çocukların yağmurdan ve bulutlardan saklanarak çömeldikleri ve güneş ışınlarının altında durdukları “yağmur-güneş” oyununu oynar.

Sabah egzersizleri kıdemli grup"Dostluk bir mucizedir!"

Sabah egzersizleri okul öncesi çocuklarla beden eğitimi ve sağlık çalışmalarının çok önemli bir bileşenidir. Çocukların sağlığının iyileştirilmesi, güçlendirilmesi, fiziksel niteliklerinin ve yeteneklerinin geliştirilmesi, motor becerilerinin pekiştirilmesi amaçlanmaktadır. Uyandıktan sonra sabah egzersizlerine başlama ihtiyacı, çocuğun güçlü iradeli niteliklerini gerektirir ve dolayısıyla geliştirir: azim, disiplin, azim, bağımsızlık.
Anaokulumuz mükemmel koşullar yarattı fiziksel Geliştirmeçocuklar: anaokulunun topraklarında geniş, iyi donanımlı bir spor salonu ve geniş bir spor alanı bulunmaktadır. Bir eğitmen olarak çocuklara ilginç egzersiz biçimleri sunuyorum. Çocuklar altında egzersiz yapmaktan hoşlanırlar müzik eşliği, şakacı bir şekilde, güne neşeli bir başlangıç ​​yapmanıza katkıda bulunur. Belirli bir yaş için profesyonelce seçilmiş fiziksel egzersizler, okul öncesi çocukların fiziksel gelişimine katkıda bulunur. Sabah egzersizleri sırasında sağlığı geliştirici görevlere ek olarak sorunları çözüyoruz ahlaki eğitim yani okul öncesi çağdaki çocuklarda işbirliği becerilerinin ve dostane ilişkilerin oluşumu. Çiftler halinde yapılan egzersizleri dikkatinize sunuyorum.
Kullanılan eğitim teknolojileri: sağlık tasarruflu, eğlenceli, kişilik odaklı.
Hedef:Çocuklar arasında sağlığı ve dostane ilişkileri teşvik edin.
Görevler:
Olumlu bir duygusal ruh hali yaratın, canlılık verin.
Tüm kas gruplarını, hareketlerin koordinasyonunu, ritim duygusunu, konuşma nefesini geliştirin.
Günlük egzersiz alışkanlığını geliştirin.
Müzik egzersizlerini aynı anda başlatma ve bitirme yeteneğini zamanında geliştirin.
Okul öncesi çağındaki çocuklarda işbirliği ve dostane ilişkiler becerilerini geliştirmek.
Sabah egzersizleri müzik eşliğinde yapılır.
1. Giriş kısmı. Yüksekliğe göre sıralayın. Komutların yürütülmesi.
Eğitmen: Bizim için her gün başlıyor arkadaşlar...
Çocuklar:Şarj etmekten!
Eğitmen: Ve tabi ki egzersiz yapmanız da çok önemli...
Çocuklar: Her!
Yerinde dönerek birer birer sütun oluşturun.
Yürüme ve koşma türleri: normal yürüyüş: öğretmenin "bir veya iki" sinyali üzerine çocuklar ikişer ikişer ve birer birer sütun halinde sıraya girerler; normal koşu: öğretmenin "bir veya iki" sinyali üzerine çocuklar birer birer ikişer ve birer sütun halinde sıralanırlar; adım adım yavaşlayarak hızlı yürüme. Hareket halinde dönerek ikili sütun, yerinde dönerek iki sıra (karşı) halinde oluşum.
2. Ana bölüm.
Çiftler halinde bir dizi genel gelişim egzersizi.
1. “Birlikte el ele verdik,
Ve birbirlerine gülümsediler!
I.p. – Ayaklarınız bitişik, birbirine dönük, el ele tutuşarak, eller aşağıda ayakta durun. 1-2 – geri adım atın, kollarınızı dışarıya doğru yay şeklinde kaldırın, gerin, nefes alın, 3-4 – ip, nefes verin; 5-8 – diğer yönde de aynı.

2."Biraz sallanalım,
Ayağımızı kenara koyalım.”
I.p. – ayaklarınız bitişik, birbirine dönük, el ele tutuşarak, kollar aşağıda ayakta durun. 1-2 - sağa (sola) adım, ayak parmak ucunda, kollar yanlara, nefes alın, 3-4 - i.p., nefes verin; 5-8 – diğer yönde de aynı.

3."Güçlü adam".
I.p. – ayaklarınız açık, bir adım mesafede birbirine dönük, sağ el öne doğru, sol el göğsün önünde bükülü, avuçlarınızı partnerinizin avuçları üzerine dayayarak ayakta durun. 1-14 – dönüşümlü fleksiyon – kolların karşılıklı çok az dirençle uzatılması. 4. "Senkronize olarak eğiliyoruz,
Sağa, sola, düz geri!”
I.p. – ayaklarınız ayrı, sırtlarınız birbirine yakın ayakta durun. Eller kemerin üzerinde. 1- Partnerinizin sırtını hissederek sağa doğru eğin; 2-i.p.; 3-4 – sola doğru aynı.

5. "Ve şimdi geri döneceğiz,
Ve birbirimize gülümseyelim.''
I.p. – ayaklarınız ayrı, sırtlarınız birbirine bir adım mesafede, elleriniz omuzlarınızda olacak şekilde ayakta durun. 1 – sağa dönün, sağ elinizi öne doğru çekin, partnerinizin avucuna dokunun; 2-i.p.; 3-4 – sola doğru aynı. 6. "Birlikte pedal çevirin,
Ve sen yerinde kalacaksın!
I.p. - karşılıklı uzanarak, 1-8 - sağ bacakla eşzamanlı olarak ileri ve geri hareketler gerçekleştirilir;

7. “Çok arkadaşça çömeliyoruz,
Sırtınızı dik tutmalısınız."
I.p. – ayaklar kalça genişliğinde açık, el ele tutuşarak, birbirinden kol boyu uzakta ayakta durmak. 1-16 – ağız kavgası; 1-16 - yerinde yürümek. 8. "Biz arkadaşız".
I.p. – ayaklarınız bitişik, birbirine dönük, kollar aşağıda ayakta durun. 1-2 – öne doğru bir adım atın, başınızı sağa çevirin, kollarınız yanlara doğru, nefes alın; 3-4 – çocuklar birbirlerine sarılır; 5-6 – ip, nefes verin.

3. Son kısım.
Kendi kendine masaj unsurları içeren psikoeğitim egzersizi "Dostluk".
“Ellerimiz dost, parmaklarımız dost”– çocuklar parmaklarına masaj yapar, avuçlarını birbirine sürterek sıcaklık hissi elde ederler;
“Grubumuzdaki kızlar ve erkekler arkadaştır”- avuçlarını partnerlerinin avuçlarına bastırın, gözlerini kapatın, gülümseyin ve zihinsel olarak birbirlerine sağlık, mutluluk, neşe dileyin.
Yerinde dönerek iki kişilik bir sütun oluşturun.
Çiftler halinde normal yürüyüşle dolambaçlı hareket şu kelimelerle:
"Biz dost canlısı insanlarız!
Anaokuluna geldik.
Ve herkes beden eğitimi yapıyor
Çalıştığım için çok mutluyum!