Emzirmenin bebeğe paha biçilmez faydalar sağladığı uzun zamandır bir sır değil. Tüm doğum hastaneleri doğal beslenmeye destek sağlar. Genç annelere yönelik dergiler bu konuya birçok sayfa ayırıyor Emzirme.

Bebeğe paha biçilmez faydalar sağladığı uzun zamandır bir sır değil. Tüm doğum hastaneleri doğal beslenmeye destek sağlar. Genç annelere yönelik dergiler emzirme konusuna birçok sayfa ayırmaktadır.

Bebeğinize sağlığa dair elinizden gelen tüm faydaları sağlamaya ve onu emzirmeye karar veriyorsunuz. Çoğu zaman genç anneler kendi beslenmeleri konusunda eziyet çekerler. Emziren bir anne için yiyeceklerin olabildiğince sağlıklı ve besleyici olması ancak aynı zamanda bebeğe zarar vermemesi gerektiği bilinmektedir.

Emziren bir annenin öncelikle sağlıklı ve çeşitli besinler yemesi gerekir. Sonuçta vücudumuz, anne ve bebeğin artık ihtiyaç duyduğu besinleri yiyeceklerle alıyor. Hayvansal protein kaynağı olarak mutlaka et tüketmelisiniz. Emziren bir annenin diyetinde de gereklidir Süt Ürünleri, sert peynirler, tahıllar, sebzeler ve meyveler. Pişirme yöntemi kızartmaya izin vermiyor. Sebzeler ve etler haşlanmalı, haşlanmalı ve pişirilmelidir. İlk meyve olarak yalnızca elmalara izin verilir ve bunların bile fırında pişirilmesi en iyisidir. O zaman bunu yapmak zorunda değilsiniz ve diğer meyveleri de beslenmenize dahil edebilirsiniz.

Emziren bir annenin günde birkaç kez, ancak küçük miktarlarda yiyecek alması önerilir. Siz de aşırı yememelisiniz. Bebeğinizi beslemeden önce küçük bir atıştırmalık yemeniz tavsiye edilir. Bu süt miktarının artacağına inanılıyor. Ayrıca emziren bir anne için bu diyet kadının kendisi için de uygundur çünkü uyurken sakin bir ortamda yemek yemek çok daha uygun ve sağlıklıdır. Bu öneri özellikle altı aydan küçük çocukları olan kadınlar için uygundur.

Emziren bir annenin diyeti çeşitlendirilmelidir.

Emziren bir annenin diyetinde herhangi bir sağlıklı ürün eksikse, bu durum hem kendisinde hem de çocuğunda vitamin eksikliğine bile yol açabilir. Bu nedenle emziren bir annenin menüsü monoton olmamalıdır. Kısa bir süre için bile olsa mono diyetlerin (emziren bir annenin yalnızca tek bir ürünle beslenmesini içeren diyetler) uygulanması önerilmez. Bu, kadının vücudunda ve anne sütünde sırasıyla protein, yağ, karbonhidrat ve vitaminlerin azalmasına yol açabilir. Ve eğer güçlü bir yetişkin vücudu hala bu tür stresle baş edebiliyorsa, o zaman çocuk vücudu acı çekecek. Üstelik bebek emzirmeyi reddedebilir ve emzirmeye geçmek zorunda kalabilir, bu da mide-bağırsak sorunlarına yol açabilir.

çocuk. Ayrıca bebek maması ucuz değildir. Emziren bir annenin beslenmesi çocuğun gelişiminde büyük rol oynar. Salatalık gibi "şüpheli" yiyecekler bile tüketilmelidir, ancak yalnızca küçük miktarlarda. Emziren bir anne için beslenmenin temel ilkelerinden biri, bir yandan vücudun ihtiyaç duyduğu, diğer yandan bebeğe sorun yaratabilecek gıdaların kademeli olarak diyete dahil edilmesidir. Bu prensip özellikle 3-4 aydan küçük çocuğu olan emziren bir annenin, bebekte kolik ve diğer bağırsak bozuklukları döneminde beslenmesi için geçerlidir.

Uyum, birçok sorundan kaçınmanıza ve emzirme ve annelikten yalnızca keyif ve zevk almanıza yardımcı olacaktır.

Sütün bebeğiniz için besleyici olmasını sağlamak için ne yemelisiniz?

Emzirdiğiniz dönem kesinlikle normaldir ve özel bir fedakarlık gerektirmez. Beslenmenizin sağlıklı ve dengeli olmasına dikkat edin. Diyetinize kimyasal katkı maddeleri (baharatlar, bulyon küpleri vb.) dahil etmeyin.
Ancak kendinizi yemek konusunda sınırlamayın. Aç hissetmemelisiniz, aksi takdirde güç kaybı ve depresyon yaşarsınız. Ve bebeğin sağlıklı ve mutlu bir anneye ihtiyacı var.

Üçüncü dünya ülkelerinde yapılan bilimsel çalışmalar, vücudun ciddi şekilde tükenmesi durumunda bile anne sütünün bir takım vitaminler içerdiğini doğruladı. gerekli unsurlar bir çocuk için.

Çoğu zaman, çocukta alerjik reaksiyonlar ve şişkinlik, annenin kendisine neyin zararlı olduğunu bilmemesi nedeniyle ortaya çıkar. Büyük miktarlar. Bu nedenle kendiniz için kabul edilebilir ürünleri dikkatlice seçmeniz ve her birini ayrı ayrı değerlendirmeniz gerekir. Ancak son derece dikkatli olmanız gereken ürünlerin bir listesi var:

Alkol hiçbir koşulda güvenli değildir.
-İnek sütü hem sizde hem de çocuğunuzda alerjiye neden olabilir. Saf haliyle tüketmemeye çalışın; fermente süt ürünlerini tercih etmek daha iyidir.

Kırmızı sebzeler ve meyveler, egzotik meyveler çok daha az sindirilebilir ve kan dolaşımına girerek diyateze neden olabilir. Yakın akrabalardan kalıtım ve banal aşırı yeme durumunda alerjik reaksiyon olasılığı özellikle yüksektir.

Tahıllara dikkat edin. Hoşgörüsüzlüğe neden olabilecek gluten içerirler. Bu, ekmek veya makarnayı tamamen bırakmanız gerektiği anlamına gelmez, ancak diyetinizi bunlara dayandırmanız da önerilmez.

Diyetinize bir şey katmak istiyorsanız ancak çocuğunuzun bu ürüne vereceği tepkiden korkuyorsanız, onu yavaş yavaş tanıtın. Mesela bir kivinin yarısını yiyin ve bebeğe bakın. Eğer hiçbir şey onu rahatsız etmiyorsa, ertesi gün bir yarısını daha karşılayabilirsin. Alerjinin ortaya çıktığı veya oluşmadığı süre iki haftadır.

Yiyeceklerin sütün bileşimi üzerinde neredeyse hiçbir etkisinin olmadığını unutmayın. Emzirme döneminde soğan ve sarımsağın yasaklanması saçmadır. Bir çocuğun yaşamının ilk ayında diyatezi varsa, bu çoğunlukla zararlı ürünlere değil, bakım malzemelerine (mendil, çocuk bezi, pudra vb.) Karşı alerjik bir reaksiyondur. Hiçbir durumda alerji, çocuğun başka bir yere nakledilmesinin göstergesi değildir. yapay besleme. Ve resepsiyon vitamin kompleksleri emzirme döneminde sütün bileşimini hiçbir şekilde etkilemez. Bu, her şeyden önce annenin vücudu için bir vitamin takviyesidir. Süt üretimi, miktarı ve genel besin değeri, annenin aldığı yiyecek ve sıvılara değil, yalnızca hormonlara bağlıdır. Beslenmeden önce sıcak çay veya başka bir içecek, salınan süt miktarını artırmaz, sadece bebeğin emmesini kolaylaştıracaktır.

Emzirme döneminde kontrendike olan ürünler.

Emziren kadınlar için sinir sistemi üzerinde uyarıcı etkisi olan içecekler kesinlikle kontrendikedir. Kahve, sert çay, çeşitli enerji içecekleri, Coca-Cola ve Pepsi-Cola, alkolden bahsetmeye bile gerek yok, bebeğin gergin aşırı heyecan hissetmemesi ve doğru zamanda hızlı ve kolay bir şekilde uykuya dalabilmesi için diyetten tamamen çıkarılmalıdır.

Çocukta alerjik reaksiyonlara neden olmamak için bal, narenciye, çeşitli tatlılar ve ayrıca listesi bireysel olabilen ebeveynlerin kendisinde alerjiye neden olan yiyecekler yemekten de kaçınmalısınız.

Ailede hiç kimsenin alerjisi olmasa bile Gıda Ürünleri Ancak riskten uzak durmak ve sadece tatlı, bal ve turunçgillerin yanı sıra çikolata, havyar, uskumru, çilek, çeşitli egzotik meyveler, yumurta, ahududu ve yer fıstığı da yemek daha iyidir.

Sinirlerin aşırı uyarılmasına veya aşırı uyarılmasına neden olabilecek ürünler hariç alerjik reaksiyon Anne, mümkünse çeşitli gazlı içecekleri, konserve yiyecekleri, baharatlı ve tütsülenmiş yiyecekleri ve bebeğin bağırsaklarında gaz oluşumuna neden olan yiyecekleri diyetten çıkarmalıdır.
Emzirirken fasulye, bezelye ve lahanaya güvenmemelisiniz. Anne sütüyle birlikte bebeğin vücuduna giren ürünler de fayda sağlamayacaktır. kabızlık. Ayrıca tam tahıllı ekmek ve tam yağlı süt tüketmekten kaçının.

Herhangi bir nedenle bebeğiniz gaz ve şişkinlikten rahatsız olmaya başlarsa, saat yönünde dairesel hareketler yaparak hafif bir karın masajı yapmayı deneyin. Karnı ısıtmak da yardımcı olur. Bunu yapmak için önceden ütüyle ısıtılmış bir bebek bezini karnınıza uygulayabilirsiniz.

Emzirirken bu besinleri yemekten kaçınırsanız bebeğinizi sindirim sorunlarından kolayca koruyabilirsiniz ve bebeğinizin mükemmel sağlığı, yiyecek seçimlerine gösterdiğiniz özenin en büyük ödülü olacaktır!

Bütün anneler bunun ne kadar önemli olduğunu biliyor doğru beslenme hamilelik sırasında. Sağlıklı besinler yerseniz bebeğiniz sağlıklı ve güçlü doğar. Bir çocuğun olağanüstü zihinsel yeteneklerle doğması için ne yemelisiniz?

Öncelikle bir besin maddesi olan kolinin fetal beyin gelişimi üzerinde olumlu etkisi vardır. Kolin nedir ve neyle yenir?

Kolinin faydalı özellikleri ilk kez kemirgenler üzerinde yapılan araştırmalar sırasında keşfedildi. Yavru bekleyen bir grup fare, kolin bileşenleri içeren yiyeceklerle beslendi. Başka bir fare grubu bu tür yiyecekleri almadı.

Sonuç neydi? Birinci gruptaki farelerin yavruları, ikinci gruptaki kemirgenlerin yavrularından daha iyi bilişsel işlevler gösterdi. Şaşıran bilim insanları benzer bir deneyi 30 hamile kadınla gerçekleştirdi. Sonuç olarak “kolin” içeren yiyecekler yiyen annelerin çocukları daha iyi zihinsel yeteneklere sahip oldu. Bu, çocukların 3, 6 ve 12 aylıkken yaptırdığı zeka testlerinin sonuçlarıyla da doğrulandı.

Peki akıllı ve yetenekli bir bebek doğurmak için ne yemelisiniz?

Kahvaltı

Tüm anne adaylarına müjde: Klasik bir İngiliz kahvaltısı bebeğiniz için sağlıklı olacak! Yani yumurta ve domuz pastırması büyük miktarda kolin içerir, bu da ondan vazgeçmenize gerek olmadığı anlamına gelir.

Akşam yemeği

Haftada 2-3 kez öğle yemeğinde tavuk, ciğer, balık, brokoli, ıspanak, fasulye ve mercimek hazırlamalısınız. Bu besinler sadece kolin açısından zengin değil aynı zamanda kalori açısından da düşüktür.

Akşam yemeği

Akşam yemeğinde süzme peynir, akasya balı ve kıyılmış cevizden bir tatlı hazırlayabilirsiniz. Bu ürünlerde gereğinden fazla kolin var!

Gerçek bir dahi çocuk doğurmak için bir süre “kolin”li yiyeceklere aşık olmalısınız!

Veya fazla kilolardan kurtulmak için bir fırsat olarak emzirmek. 🙂

HAYIR! Buna kesinlikle inanmıyorum!!! İlginç bir pozisyondaki kadınların çoğunluğunun hamilelik sırasında tüm arzularını kesinlikle tatmin ettiğinden hala şüphe duyan var mı? Özellikle yemek yeme fırsatıyla ilgili olanlar...

Boş ver! İyi bir eş aynı zamanda kocasını da tuzlanmış ananas arayışı içinde kilo vermesi için gezdirir. 🙂

Ve bu oldukça normal. Sonuçta, çoğu zaman yemek, hamile bir annenin hayatındaki neredeyse tek neşedir, değil mi? Ve tamamen doğru olmasa da genel olarak kabul edilen, iki kişilik yemek yemeniz gerektiği ve kendinizi sınırlayamayacağınız görüşü, hamile kadınların beslenmesini düzenleme sürecinde de rol oynuyor.

Ancak bir çocuğun doğumuyla her şey dramatik bir şekilde değişir... Ve gastronomik kaos mantıksal sonucuna varır. Porsiyon boyutunu küçültmeyi veya avokadonun kalori içeriğini hesaba katmayı bile düşünmüyorum. Hemen mantıklı bir soru ortaya çıkıyor: Emziren bir anne ne yiyebilir ve ne yiyemez?

Ve sonra herkes zavallı kadına "yararlı" tavsiyeler vermenin görevi olduğunu düşünüyor. 🙂

Örneğin, yoğunlaştırılmış sütü fındıkla yemenin gerekli olduğu iddia ediliyor. Ya da çocuğun alerjisi olacağı için bal ve karides yiyemezsiniz. Aslında sorunun cevabının tamamen farklı bir cevabı olmasına rağmen. Her şey aynı ruhla.

İzin verilen ve yasaklanan yiyeceklerin bazen birbiriyle çelişen listeleri vardır. Peki diyetinizi kendinize ve bebeğinize zarar vermeyecek, fayda sağlayacak şekilde nasıl tasarlayabilirsiniz?

Emziren bir anne için tam ve dengeli beslenme

Hiç şüphe yok ki her insanın beslenmesi tam ve dengeli olmalıdır. Ancak herkes bunun ne anlama geldiğini anlamıyor. 🙂 Peki, deşifre edelim.

Besleyici bir diyet, tüketildiğinde vücuda gerekli tüm mikro ve makro elementleri, vitaminleri ve amino asitleri sağlayan gıdaların seçimidir. Ve özellikle emziren bir annenin vücudu.

Vücudun ihtiyaçlarını karşılayacak oranlarda protein, yağ ve karbonhidrat tüketmek gerekir. Emziren bir anne için oran şu şekilde olmalıdır: %50 - karbonhidratlar, %30 - yağlar, %20 - proteinler. Ve tabii ki yiyecekler gün içinde tüketilen enerjiyi yenilemelidir.

Emziren bir annenin, eğer bebek sadece yemek yerse, normal diyetine yaklaşık bin kilokalori eklemesi gerekir. anne sütü, Ve 500-80 0 kilokalori.

Ortalama olarak emzirmeyen bir kadının ihtiyacı vardır. 2000 – 2500 günde kilokalori. Buna göre emziren bir anne yaklaşık olarak güvenle tüketebilir. 3500 Günde kcal ve rakamınız için korkmayın.

Bu arada!

Emzirme enerji yoğun bir süreçtir ve birçok kadın bunu kilo vermek için kullanır.

Ancak bu dönemde diyetlere kendinizi kaptırmamalısınız. Aksi takdirde sadece kendinize değil, çocuğa da zarar vermiş olursunuz.

Doğa bunu annelerin çocuklarını anne sütüyle beslemesini sağlayacak şekilde ayarlamıştır. Savaş, kıtlık ve kıtlık zamanlarında bile daima beslenirler. Süt hâlâ üretiliyor ve bebeğin tüm ihtiyaçlarını karşılıyor.

Bu nedenle annenin beslenmesi ne olursa olsun yenidoğan ihtiyacı olan tüm vitaminleri, mineralleri, amino asitleri vb. almaya devam edecektir. Ve onları nereden alacağına hiç şüphe yok. Tabii ki, annenin vücudundan.

Ve annenin beslenmesinin tam ve dengeli olmaması çok kötü. Sonuçta çocuğa harcadığını alamayan oydu. Genel olarak kadınların hamilelik veya emzirme döneminde tırnaklarının kırılması ve dişlerinin ufalanması şikayetlerinin nedeni tam da budur.

Hatırlamak! Annenin sindirim sistemi ne kadar iyi çalışırsa, besinler o kadar hızlı bir şekilde mikro elementlere sindirilir ve bunlar süte karıştığında bebek tarafından kolayca emilir.

Annenin midesindeki yiyecek zayıf bir şekilde sindirilirse, parçalanmayı başardığı unsurları yenidoğanın algılaması zor olacaktır. Bu bakımdan bağımlılık doğru orantılıdır. Bu nedenle beslenmenizi doğru şekilde düzenlemeniz gerekir.

Emziren bir annenin ne yiyip yiyemeyeceğine dair mitler

Ve elbette onların yalanlanması

Her şeyden önce emziren bir annenin, etrafındaki insanların vermekten hoşlandığı “zararlı” tavsiyeleri ayırt edebilmesi gerekir.

1. Çok yemeniz gerekiyor.Şefkatli akrabalar, yeni doğum yapmış bir kadını yoğun bir şekilde beslemeye ve sulamaya başlar. Aksi takdirde süt olmayacaktır. Süt olacak. VE kilolu orada da olacak.

İki kişilik değil kendin için yemelisin. Sadece biraz daha fazla yiyecek ve daha kaliteli olması gerekiyor. İstediğiniz kadar içmeniz gerekiyor.

2. Kesinlikle yoğunlaştırılmış sütlü çay içmeli, ceviz yemeli ve genel olarak daha yağlı ve tatlı yiyecekler yiyin, o zaman süt yağlı ve lezzetli olacak ve bebek iyi kilo alacaktır.

Bu, emziren bir kadına sıklıkla empoze edilen başka bir efsanedir. Aslında sütün yağ içeriği, annenin vücudunun rezervine bağlı olan bireysel bir özelliktir. Bu şekilde beslenmenin sonucunda siz de kilo alırsınız.

3. Lahana, karides, elma, kırmızı balık, bal yiyemezsin. Ve aslında çok daha fazlası var sağlıklı ürünlerçocukta kolik, gaz oluşumu ve alerji olabileceğinden dolayı yasaktır. Bu sadece kısmen doğru. Bir çocukta gerçekten kolik olabilir ama hiç de bu şekilde değil!!!

Aslında bazı yiyecekleri yemek gaz oluşumunun artmasına neden olur. Ancak bu çok bireyseldir.

Çoğu zaman, örneğin bir anne elma yerken şişkinlik veya lahana nedeniyle gaz yaşarsa, çocuk bu yiyeceklere aynı şekilde tepki verecektir. Bazı gıdalar gaz oluşumuna neden olan eser elementler içerir. Kana karıştıklarında bileşimini ve dolayısıyla anne sütünün bileşimini de etkilerler.

Genel olarak anlaşılması çok zordur. Ve alerjilerin gerçek nedenleri, her yeni ürüne verilen reaksiyonun izlenmesi yoluyla testlerle veya deneysel olarak belirlenebilir.

Genel olarak şunları aklınızda bulundurun: emziren bir anne neredeyse her şeyi yiyebilir! Diyet kısıtlamaları yalnızca kendisinin ve çocuğun sindirim sisteminin özellikleriyle ve ayrıca bebeğin belirli gıdalara verdiği bireysel tepkiyle ilişkilendirilecektir. Sonuçta midede süt oluşmaz, besinlerin içerdiği çeşitli elementlerin ve amino asitlerin yalnızca belirli bir kısmı bileşimine girer.

Emziren bir anne hangi yiyecekleri yiyebilir?

Bazen genç bir annenin bütün gün bebeğiyle meşgul olduğu ve kelimenin tam anlamıyla yemek yemeye vakti olmadığı ortaya çıkıyor. Ve sonra bütün gününü "atıştırmalıklar" ile geçiriyor. Peki, akşam ve gece çocuğu yatağına yatırdığında bütün güne yetecek kadar yemek yiyor. Tanıdık geliyor mu? 🙂 Her ne kadar hepimiz bunun en çok bu olmadığını bilsek de en iyi seçenek beslenme.

Günde 5-6 kez doğru düzgün yemek yemenin mümkün olmadığı durumlarda çocuğunuzla birlikte yemek yemeyi alışkanlık haline getirmek daha iyidir. Onu besle - kendini ye. Bu hem vücut hem de şekil açısından gece yemeklerinden daha sağlıklıdır.

Diyet kısıtlamaları esas olarak bir çocuğun hayatının yalnızca ilk üç ayı!Özellikle ilk ay beslenmenize dikkat etmelisiniz! Bunun nedeni çocuğun mide yoluyla yiyecek almayı yeni öğrenmesidir.

Bu nedenle, gastrointestinal sisteminin daha fazla sağlığına dikkat etmeye değer. Sonuçta bebeğin yediğiniz yemeğe nasıl tepki vereceği hala bilinmiyor. Ama sen ve benim bebeğin sağlıklı olmasına ve pratikte olana uymasına ihtiyacımız var, değil mi?

İlk ayda Emzirme uzak durmaya çalış aşağıdaki ürünleri tüketmekten:

• koruyucu maddeler ve diğer “kimyasallar” içeren her şey. Bunun sütün bileşimi üzerinde gerçekten kötü bir etkisi vardır;
• alerjenik inek proteini nedeniyle inek sütü. Sıvı yağ ile değiştirilebilir;
• glüten içeren ürünler de alerjiye neden olabilir;
• menşei bilinmeyen meyve ve sebzeler;
• potansiyel alerjenler: çikolata, bal, fındık, deniz ürünleri, turunçgiller;
• kızartılmış, tuzlanmış, tütsülenmiş, baharatlı, yağlı;
• Beyaz lahana;
• kuru üzüm ve üzüm suyu;
• tatlılar, kekler, hamur işleri;
• kahve ve alkol.

Büyük olasılıkla, emzirmenin ilk ayında çoğu kadın çoğunlukla yulaf lapası ve fermente süt ürünleri, buharda pişirilmiş pirzola, haşlanmış tavuk, yağsız et ve tatlı olarak bisküvi, kraker ve çay yemek zorunda kalacak.

Yavaş yavaş yeni ürünler sunarak diyeti genişletmek mümkün olacak. Önemli olan acele etmemek. Yedik ve tepkiye baktık. Daha sonra potansiyel alerjenler ve diğer uygun olmayan ürünler hemen fark edilecektir.

Peki, bugün için ana tavsiye.

Çocuğunuzla ilgilenirken kendinizi unutmayın!!! 🙂

Sadece işi zevkle birleştirin. Emzirmeyi sağlıklı, besleyici beslenme alışkanlıkları geliştirme fırsatı olarak görün.

Sıradan yaşamda fast food ve diğer sağlıksız ama tanıdık yiyeceklerden uzaklaşmak daha zordur. Sonuçta bebeğiniz emzirildiğinde bunu yapmak çok daha kolay, değil mi? 🙂 Ve bebeğin sağlığı ve refahı her anne için en güçlü motivasyondur.

VKontakte Facebook Odnoklassniki

Doğmamış bir çocuğun hayatı ve sağlığı çok sayıda faktöre bağlıdır

Günümüzde hayat giderek daha tehlikeli hale geliyor. Kirli atmosfer, değiştirilmiş gıdalar, toksik maddeler, yan etkileri çok olan ilaçlar ve sürekli stres, vücuda zarar verir. İstatistiklere göre yeni doğanların yalnızca %36'sında herhangi bir anormallik yoktur.

İstatistiklerin “iyi” yüzdesine nasıl girilir?

Doğmamış çocuğun yaşamı ve sağlığı çok sayıda faktöre bağlıdır: sperm ve yumurtanın kalitesi, radyasyona maruz kalma, alkol, toksinler, duman, oksijen eksikliği, yetersiz beslenme, kadın üreme sisteminin durumu ve bir bütün olarak vücut, fetüs ve anne arasındaki çatışma (Rh faktörü vb.), yaralanmalar, stres, enfeksiyonlar ve ilaçlar.

Bazı faktörlerin etki derecesi tahmin edilemez. Bazen gebe kalma gününde bir kadeh şarap, bulantı önleyici haplar veya ilk üç aylık dönemdeki grip, fetal kusurlara yol açabilir. Ve bazen kadınlar toplama kamplarında, siperlerde, kemoterapiden, kalp ameliyatından ve böbrek naklinden sonra sağlıklı bebekler doğuruyor. Her şeyi öngöremezsiniz. Ancak müstakbel baba, karısı ve çocuğu için riskleri en aza indirebilir.

Bazı doktorlara göre döllenmiş 100 yumurtadan yalnızca 1'i "doğurmak için hayatta kalıyor." Embriyoların yaklaşık %80'i gebelikten sonraki ilk 3 hafta içinde genetik anormallikler nedeniyle ölür, yaklaşık %15'inin gelişimi de aynı nedenlerle ilk trimesterde durur. Yaşayamayan embriyoların ortaya çıkması doğrudan bir sonuçtur Kötü kalite sperm ve yumurta. Bunların bir kısmı önlenebilir.

Gebe kalmadan üç ay önce baba adayının başlaması gerekiyor sağlıklı görüntü hayat. Biradan (kadınlık hormonu östrojen üretimini teşvik eder, spermin gücünü ve canlılığını azaltır), güçlü alkolden (deformite riskini artırır), nikotinden (sperm hareketliliğini azaltır) ve güçlü ilaçlardan (doktorunuza danışarak) kaçının. Gizli cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar, HIV ve hepatit için test yaptırın, bir genetik uzmanına danışın. Kilo vermeye çalışın (gerekiyorsa), daha fazla yürüyün ve haftada en az 2-3 kez egzersiz yapın.

En önemli nokta anlayış için hazırlık - psikolojik. Pek çok evliliğin eşin hamileliği sırasında ve bebeğin doğumundan sonraki ilk yıl içinde dağıldığı bir sır değil. Bu nedenle, gelecekteki babanın (ve bazen annenin) bebekleri daha iyi tanıması gerekir - yeğenlere, arkadaşların çocuklarına bakıcılık yapma ve genç ebeveynlerle iletişim kurma. Bu sizi haksız beklentilerden koruyacak, kaçınılmaz zorlukları, eşinizin kaprislerini ve onun kötü sağlık durumunu (hamile kadınların %70'i en az bir kez hastaneye yatırılır) öngörmenize olanak tanıyacak ve sizi bakım zorluklarına hazırlayacaktır. yeni doğmuş bir bebek.

Özel dikkat gösterilmelidir aile ilişkileri. Ne yazık ki birçok erkek için hamilelik biyolojik olarak reddedilmeye neden olur. Korunmalı, ilgilenilmeli ve döllenme için yeni nesneler aranmalıdır. Pek çok kocanın benzer arzuları vardır, ancak zina, doğmamış bebeğe yönelik tüm bakımları geçersiz kılabilir; cinsel yolla bulaşan bir hastalık, temas enfeksiyonu veya uygunsuz ısrar yeterlidir. yeni kız arkadaş böylece karısı uzun zamandır beklediği bebeğini kaybeder. Tutkuların üstesinden gelinirse, gelecekteki varisin sağlığını riske atmak yerine bir rahibe veya psikoloğa başvurmak daha iyidir.

Hamile bir kadın için doğru beslenme, sağlıklı bir bebeğin normal gelişimi için gerekli bir durumdur. Anne adayının proteinlere, bitkisel yağlara, "hafif" karbonhidratlara, bol miktarda demir, kalsiyum ve vitaminlere ihtiyacı vardır. Ancak "ağır" karbonhidratların, hayvansal yağların (balık hariç), tuzun ve koruyucuların sınırlandırılması gerekecektir. Gelecekteki babanın görevi hamile kadına en fazlasını sağlamaktır. Kaliteli ürünler ve yiyecek isteklerini kontrol etmeye yardımcı olur.

Mümkünse işlenmiş, konserve, dondurularak kurutulmuş ve sulandırılmış gıdalardan uzak durmaya çalışın. En İyi Ürünler hamile bir kadın için - çiftlik veya köy sebzeleri, et, kümes hayvanları, yumurta ve süt. Anne adayının her gün en az bir porsiyon süt veya süt ürünleri, en az bir porsiyon et veya balık, bir yumurta, en az üç porsiyon sebze ve meyve yemesi gerekir.

Elma, nar, domates, havuç, kayısı, karabuğday ve yulaf ezmesi, "yabani" pirinç, süzme peynir, yoğurt, asidofil, kırmızı balık, tavşan filetosu ve "evcil" tavuklar özellikle faydalıdır. Hamilelik sırasında süt, yumurta ve balıktan uzak durarak oruç tutma ve vejetaryenliğe sıkı sıkıya bağlı kalmak tehlikelidir. İkinci ve üçüncü trimesterde et veya tavuk yan ürünlerine (karaciğer, kalp) haftada en az bir veya iki kez ihtiyacınız vardır. Gelecekteki babanın görevi, büyük annenin fazla yememesi ve zayıf olanın yorgunluktan muzdarip olmaması için kilo alımını izlemektir.

Bazen hamile kadınlar tuhaf yiyecek istekleri geliştirirler; baharatlı, tuzlu, tatlı, yağlı ve kesinlikle zararlı şeyler isterler. Bir dereceye kadar bu isteklere boyun eğmek gerekir; bu şekilde vücut ihtiyaç duyduğu maddelerin eksikliğini bildirir. Ancak eğer anne adayı Fast food, şüpheli tütsülenmiş etler veya sokak turtalarına ilgi duyuyorsa, gerçekte ne istediğini bulmak ve boşluğu sağlıklı ve besleyici yiyeceklerle doldurmak daha iyidir. Hamile anne alkol istiyorsa, ikinci ve üçüncü trimesterde ona öğle yemeğinde 1 küçük bardak "canlı" bira veya hafif doğal şarap içmesine izin verebilirsiniz. Toksikoz, karaciğer veya böbrek problemleri olan ilk trimesterde alkol kesinlikle kontrendikedir.

Hamile bir kadının "çifte ruhuna" sahip olduğuna inanılıyor - annenin duyguları bebeğe aktarılıyor ve anneyi etkileyebiliyor. Dolayısıyla hamile kadının herhangi bir üzüntüsü veya endişesi mutlaka çocuğunu da etkileyecektir. Gelecekteki babanın görevi, karısını her türlü endişeden, sıkıntıdan ve sıkıntıdan korumak ve onun bebeği doğurmaya konsantre olmasına izin vermektir.

"Hamile pozisyonundaki" bir kadın için bu kolay değildir - hormonlar onun sürekli değişen ruh halini etkiler, ağlamaya, sinirliliğe ve artan kaygıya neden olur. Görünüşündeki değişikliklerden endişeleniyor, bebekte her şeyin yolunda olup olmadığından endişeleniyor, kıskanıyor, kıskanıyor. Bu, özellikle ilk hamileliğiniz sırasında normaldir. Müstakbel baba ancak karısına defalarca güvence vererek, ona sevgisinden emin olarak kendini uzlaştırabilir.

İltifatları unutmamak, eşinizin güzelliğini görmek ve ona ne kadar tatlı ve çekici olduğunu tekrarlamak çok önemlidir. Evlilikteki okşamaları reddetmeyin, yorgun omuzlarınızı ve şişmiş bacaklarınızı ovuşturmayın, karnınızı okşamayın ve üzerine komik suratlar çizmeyin. Ayrılmadan önce ve dönüşte öpün, iş gününün ortasında, kır evinden veya bir iş gezisinden aramayı unutmayın. Aynı endişeleri onuncu kez dinlemek.

Eşinizi bir sanatoryuma, bir kulübeye veya bir köye göndermek zorunda kalırsanız, kendisini sürgündeki bir suçlu gibi hissetmemelidir, aksi takdirde tüm iyileştirici etki ondan gelecektir. temiz hava ve sağlıklı yiyecekler çöpe gidecek. En azından hafta sonları onu ziyaret edin, onunla yürüyün, güldürün, küçük hediyeler verin, onu her gün arayın. Eğer "korunma" durumundaysa, ziyaretleriniz onun için daha da önemlidir - koğuş arkadaşları onu kesinlikle korkutur, doktorlar onu alarma geçirir ve endişelenmesi onun için zararlıdır.

Yeni ebeveynler için derslere gitmeyi, hamile kadınlar için birlikte yoga yapmayı veya yüzmeyi deneyin. Çocuk odası için ne almanız gerektiğini, nasıl döşeneceğini, nelere dikkat etmeniz gerektiğini tartışın. Ultrason odasında anne adayını bekleyin; bebeğinizin neye benzediğine hayran kalın. Bu bizi birbirimize yakınlaştırır ve sakinleştirir; kadın, şefkatli ve özenli kocasıyla gurur duymaya başlar.

Bebek beklemek birçok evli çiftin hayatındaki en mutlu dönemdir. Karşılıklı aşk ve güven harika, sağlıklı bir çocuğunuz olmasına yardımcı olacaktır!

Çikolata, kakao, kalsiyum maden suları.

Sınırlı miktarlarda et.

Yumurta, süt, krem ​​peynir, süzme peynir.

Tuzsuz ekmek ve kurabiyeler, tuzsuz ve mayasız unlu mamuller.

Pirinç, irmik.

Patates (sınırlı miktarlarda), patlıcan, pancar, havuç, salatalık, yeşil fasulye, bezelye, tatlı biber, soğan.

Elma, armut, çilek, ahududu, limon, greyfurt.

Kuru meyveler, tuzsuz badem, fındık, yer fıstığı.

Şeker, bal, reçel, jöle, ekşi krema, biber, baharatlar.

"Erkek çocuğu" menüsü

Meyve suyu, maden suyu soda ile.

Sosisler, füme etler.

Yumurta akı.

Kurabiyeler, bisküviler.

Patates, mantar, mercimek, kuru bezelye.

Muz, hurma, kayısı, portakal, kiraz.

Kuru erik, çikolata.

Kısacası, bir kız çocuğuna hamile kalmak için daha fazla kalsiyuma, erkek çocuk sahibi olmak için ise daha fazla potasyuma ihtiyacınız var.

Ayrıca eşlerin diyet yapmadan erkek çocuklarını "satın almayı" başardıkları adresi de verebilirsiniz. Japonya'daki küçük Jinoji adasına "Erkekler Adası" adı veriliyor.

Uzun yıllardır burada kızlardan 3,5 kat daha fazla erkek çocuk doğuyor. Japon bilim adamları bunun nedenini içme suyu- oldukça alkalidir.