Слід, хлопці, знати

Потрібно всім довше спати.
Ну а вранці не лінуватися -
На зарядку ставати!

Чистити зуби, вмиватися,
І частіше посміхатися,
Гартуватися, і тоді
Не страшна тобі нудьга.

У здоров'я є вороги,
З ними дружби не води!
Серед них тихоня лінь,
З нею борись щодня.

Щоб жоден мікроб
Не потрапив випадково до рота,
Руки мити перед їжею
Потрібно милом та водою.

Їсти овочі та фрукти,
Рибу, молокопродукти -
Ось корисна їжа,
Вітамінами сповнена!

На прогулянку виходь,
Свіжим повітрям дихай.
Тільки пам'ятай під час догляду:
Одягатися за погодою!

Ну, а якщо вже сталося:
Розболітися вийшло,
Знай, до лікаря тобі час.
Він допоможе нам завжди!

Ось ті добрі поради,
У них і заховані секрети,
Як зберегти здоров'я.
Навчися його цінувати!

Буклет для батьків

10

порад

зі зміцнення фізичного здоров'я

дітей

Підготувала: Інгелевіч Є.Ю.

Порада 1. Намагайтеся брати активну участь в оздоровленні своєї дитини. Не тільки розповідайте йому, що потрібно робити, щоб не хворіти, а й особистим прикладом показуйте корисність для здоров'я виконання правил особистої гігієни, ранкової зарядки, гартування, правильне харчування.

Порада 2. Навчіть дитину неухильно дотримуватися гігієнічних вимог до чистоти тіла, білизни, одягу, житла.

Порада 3 . Привчайте дитину будувати свій день, чергуючи працю та відпочинок. Ніщо так не шкодить нервовій системі дитини, як відсутність режиму дня. Ритм життя, що передбачає заняття фізичними вправами та спортом, прогулянки та ігри на свіжому повітрі, а також повноцінне харчування та міцний сон – найкраща профілактика втоми та хвороб.

Порада 4. Допоможіть дитині опанувати навички самоконтролю за здоров'ям, особливо при виконанні фізичних вправ. Для цього заведіть щоденник спостережень і записуйте разом з дитиною дані про її фізичний стан: вагу (масу тіла), зростання, частоту пульсу, самопочуття (сон, апетит тощо).

Порада 5. Навчіть дитину правильно користуватися природними оздоровчими факторами – сонцем, повітрям та водою. Виховуйте у дитини прагнення та звичку до загартовування організму.

Порада 6. Пам'ятайте, що у русі – життя. Займайтеся разом із дитиною спортом, більше гуляйте, грайте на свіжому повітрі. Здоровий спосіб життя, що культивується у сім'ї, - запорука здоров'я дитини.

Порада 7. Організуйте дитині правильне харчуваннята виховуйте позитивне ставлення до дотримання режиму живлення. Дитина має знати, які продукти корисні, а які шкідливі здоров'ю.

Порада 8. Навчіть дитину елементарним правилам профілактики інфекційних захворювань: триматися подалі від тих, хто кашляє та чхає; не користуватися чужим посудом або зубною щіткою; не одягати взуття чи головні убори інших дітей. Якщо дитина хвора сама, чхає і кашляє, вона повинна знати, що треба прикривати рот і ніс маскою або хусткою, не грати з друзями, виконувати призначення лікаря.

Порада 9. Ознайомте дитину з правилами безпечної поведінки в будинку, вулиці, на відпочинку та навчайте її виконувати ці правила, щоб уникати ситуацій, небезпечних для життя.

Порада 10. Читайте науково-популярну літературу про вікові та індивідуальних особливостяхрозвитку дитини, про те, як навчити її зміцнювати своє здоров'я.

Пам'ятка для батьків «Ігри для зміцнення здоров'я малюків»

Смирнова Катерина Валеріївна, вихователь
МАДОУ №106 «Забава» м. Набережні Човни

Запропонована мною пам'ятка для батьків, виготовлена ​​з метою залучення сім'ї до підготовки підвищення педагогічної культури батьків у питаннях ЗОЖ, ознайомлення з іграми та вправами для зміцнення здоров'я малюків, поширення сімейного досвіду ведення здорового способу життя.

Ігри на формування правильної постави.

Основою профілактики та лікування порушення постави є загальне тренування організму дитини. До завдань ігор входять: зміцнення опорно-рухового апарату, посилення м'язового «корсета» хребта, поліпшення функцій дихання, серцево-судинної системи.

Гра «В гості до ведмедика»

Посадивши іграшку - ведмедя на високий кубик і зробивши гірку з довгої дошки, покладеної на гімнастичну стінку, ведучий каже:

Марійка (ім'я дитини)та Єгорка

Часто ходять до ведмедика з гірки.

Дитина входить на гірку (можна на ігровому майданчику у дворі використовувати гірку, тільки треба бути уважним і допомагати дитині піднятися на висоту близько метра)Потім збігає з неї і підбігає до ведмедика, гладить його і сідає відпочити. Ведучому необхідно уважно стежити за поставою дитини.

Мета гри:розвиток спритності, швидкості реакції та рухів, почуття рівноваги, координації зорового та слухового аналізаторів, стійкої уваги.

Гра «Гойдалки-каруселі»

Батьки піднімають дитину в положенні лежачи на спині рівня свого пояса. Один тримає дитину під пахви, інший – за обидві ноги, і розгойдує її у випрямленому положенні зі словами: «Кач, кач, гойдалка». Потім один із дорослих продовжує тримати дитину під пахви (інший відпускає)і кружляє разом з ним праворуч і ліворуч (виходять каруселі)зі словами: «Полетіли каруселі». Бажано гру проводити під ритмічну музику. Гра проводиться у заключній фазі занять, коли дитина відчула втому.

Мета гри:розслаблення м'язів тулуба; покращення вестибулярного апарату.

Оздоровчі ігри при захворюваннях носа та горла.

При захворюваннях верхніх дихальних шляхів слід відновити носове дихання. При ритмічному з повним видихом носовому диханні краще розслабляються дихальні м'язи і рефлекторно розслабляється гладка мускулатура бронхів. При проведенні ігор з дітьми необхідно одночасно контролювати правильність постави та змикання губ.

Гра Совушка-сова»

Діти сідають півколом перед ведучим. За сигналом ведучого "день" діти - "сови" повільно повертають голови вліво вправо. За сигналом ніч діти дивляться вперед, змахують руками – «крилами». Опускаючи вниз, протяжно, без напруги вимовляють: «У-уффф». Повторюють два-чотири рази.

Мета гри:розвиток корекції рук із дихальними рухами грудної кліткипокращення функцій дихання (Поглиблений видих).

Ігри під час плоскостопості.

Плоскостопість найчастіше зустрічається у слабких, фізично погано розвинених дітей. Нерідко навантаження на склепіння стоп таких дітей виявляється надмірним. Зв'язки та м'язи стопи перенапружуються, розтягуються, втрачають пружні властивості. Склепіння стоп розплющуються, опускаються, і виникає плоскостопість. Тому ігри мають бути підібрані таким чином, щоб вправи зміцнювали зв'язково-м'язовий апарат гомілки та стопи, сприяли загальному оздоровленню організму та вихованню навички правильної ходьби.

Гра «Донеси, не впусти»

Гравці сидять на стільцях. У кожного під ногами простирадло. Потрібно захопити пальцями однієї ноги простирадло і дотягнути її будь-яким способом (скача на одній нозі або рачки)до протилежного кінця зали. Те саме повторити іншою ногою. Виграє той, хто це зробить швидше, не впустивши простирадла.

Мета гри:зміцнення м'язово-зв'язувального апарату стоп, розвиток спритності.

Обладнання:стільці, простирадла.

Літо - чудова пора року! Можна повною мірою використовувати невичерпні можливості природних факторів: свіжого повітря, сонячних променів та води. Гартування прекрасне і доступний засібпрофілактики захворювань та зміцнення здоров'я. Воно надає загальнозміцнюючий вплив на організм, підвищує тонус центральної нервової системи, стійкість до впливу умов зовнішнього середовища, що постійно змінюються, покращує кровообіг, нормалізує обмін речовин. Загартовування не лікує, а попереджає хворобу, й у його найважливіша профілактична роль. Загартована людина легко переносить не тільки спеку та холод, а й різкі зміни зовнішньої температури, які здатні послабити захисні сили організму. Загартовувати свою дитину, значить не лише дати можливість уникнути надалі їй простудних захворювань, а й значно зміцнити імунітет. Найголовніші помічники у цій справі природні чинники довкілля – вода, повітря та сонячні промені.

У зв'язку з цим у літній час виділяють такі процедури загартовування:

Сонячні ванни.

Водні процедури;

Повітряні ванни;

Сонце:

Влітку ефект від сонця виражається не в одному лише гарною засмагою, який, до речі, особливо дітям і не потрібен, а в поповненні організму вітаміном D. Саме тоді він природним чином надходить до організму, накопичуючись на місяці вперед. Одночасно з цим поповнюється рівень гемоглобіну. Сонячні ванни корисні для дітей, починаючи з народження. Але проводити їх потрібно з обережністю, починаючи з п'яти хвилин, доводячи поступово до години старших діток.

Перебування на сонці буде корисним у ранкові години до 11.00 та у вечірні, коли сонце не так активно – після 16.00, а от у полуденну спеку перебуває під прямими променями небезпечно.

Під час прийняття сонячних ванн, бажано прикрити головку дитини панамкою і регулярно пропонувати воду, адже зневоднення у спекотні дні відбувається дуже швидко за рахунок активного потовиділення.

Вода:

Загартовування влітку дітей як шкільного, так і дошкільного вікуособливо актуально з допомогою водних процедур. Поступове зниження температури води зміцнює імунну систему дитини будь-якого віку, і наступний сезон він перенесе набагато краще щодо простуд.

Правила загартовування дітей водою влітку приблизно такі самі, як і в зимовий період. Температура води для обливання щодня знижується на два градуси, поступово доходячи до холодної. Дітки в саду щодня як гарту обливають ніжки прохолодною водою або плескаються в відкритому басейніна майданчику.

Якщо є можливість, добре придбати маленький басейн для двору, щоб у дитини була постійна можливість поплескатися вдосталь. Шкіра звикає до різниці температур, що дуже корисно здоров'ю.Ігри з водою - одні з улюблених дитячих забав і не дивно, адже ігри з водою корисні не тільки для розвитку тактильних відчуттів дрібної моторики. Вода розвиває різні рецептори, заспокоює, дарує позитивні емоції. А що може бути краще за щасливе обличчя дитини!

Повітря:

Як такої загартування від перебування на повітрі відчути не можна, але вона, звичайно, є. Проводити на свіжому повітрі в цю пору року дитина повинна не менше 4 годин. Якщо є можливість, цей час потрібно максимально збільшити, що, безсумнівно, сприятливо позначитися на здоров'я дитини у віці.

Використання повітря з оздоровчою метою починається з гарної вентиляції приміщення, в якому знаходяться діти.

Для прийняття повітряних процедур краще вранці, після сну в поєднанні з ранковою гімнастикою і до обіду. Прекрасним місцем для прогулянок з малюком є ​​парки, сади, сквери. І дуже добре, якщо батьки щоранку разом з дитиною виконуватимуть гімнастичні вправи, надавши їм характеру гри.

При загартовуванні повітрям у жодному разі не можна доводити організм до ознобу. Одне з ефективних засобівзагартовування – денний сонна свіжому повітрі.

Намагайтеся, щоб дитина, особливо влітку, якнайбільше часу проводила на повітрі. Прохолодна погодаі дощ не повинен бути перешкодою для прогулянок. Пам'ятайте, що день без прогулянки – втрачений день!

Здоров'я вам та вашим дітям!

Муніципальне автономне дошкільне освітня установадитячий садок комбінованого вигляду«Волошка» №11 Муніципальної освіти Білоріченського району.

«ЛІТО ДЛЯ ЗМІЦНЕННЯ ЗДОРОВ'Я ДІТЕЙ».

Упорядник:

Вихователь

Світлана Сергіївна Селезньова

Здоров'я е – це стан повного фізичного, духовного та соціального добробуту, а не лише відсутність хвороб та фізичних дефектів.
(Статут Всесвітньої організації охорони здоров'я).

Єдина краса, яку я знаю, – це здоров'я. Генріх Гейне (1797 – 1856) німецький поет, публіцист і критик.

Половиці про здоров'я

Здоров'я не купиш – його розум дарує.

Здоровим бути – горе забути.

Здоров'я приходить днями, а йде годинником.

Здоров'я збережеш, від лиха втечеш

Здоров'я розгубиш - нічим не надолужуєш.

Здоровому все чудово.

Здоров – скаче, захворів – плаче.

Здоров'ям слаб, так і духом не герой.

Здоров'я та щастя не живуть один без одного.

За даними експертів ВООЗ, здоров'я людини на 20% залежить від умов довкілля, на 10% – від рівня розвитку медичної допомоги, 20% обумовлюється спадковою схильністю до хвороб та 50% – залежить від способу життя людини.

Здоровий спосіб життя - спосіб життя людини, спрямований на профілактику хвороб та зміцнення здоров'я.

Структурний підрозділ

«Дитячий садок №37 «Зірочка»

Пам'ятка для батьків.

Здоров'я та

здоровий образжиття

Підготувала:

вихователь

Зеленцова Тетяна Анатоліївна

Шановні батьки,

Якщо ви хочете бачити своїх дітей щасливими, допоможіть їм зберегти своє здоров'я.

Постарайтеся зробити так, щоб у Вашій родині заняття фізкультурою та спортом та стали невід'ємною частиною спільного дозвілля.

Виховуйте з раннього дитинствау своїх дітей звичку займатися фізкультурою та спортом!

Поважайте спортивні інтереси та уподобання своєї дитини!

Беріть участь у спортивних заходах групи та дитячого садкаЦе сприяє зміцненню вашого авторитету в очах власної дитини!

Виховуйте у своїх дітях повага до людей, які займаються спортом!

Розповідайте про свої спортивні досягнення у дитинстві та юності!

Даруйте своїм дітям спортивний інвентарта спорядження!

Демонструйте свій приклад занять фізкультурою та спортом!

Здійснюйте зі своєю дитиною прогулянки на свіжому повітрі всією родиною, походи та екскурсії!

Радуйтеся успіхів у спорті своєї дитини та її друзів!

Поміщайте на найвиднішому місці у будинку нагороди за спортивні досягнення своєї дитини!

Підтримуйте свою дитину у разі невдач, гартуйте її волю та характер!

Бути здоровим – це модно!
Дружно, весело, задерикувато
Стайте на заряджання.
Організму – підзарядка!
Знають дорослі та діти
Користь вітамінів цих:
Фрукти, овочі на грядці
Зі здоров'ям все гаразд!
Також потрібно гартуватися,
Контрастним душем обливатися,
Більше бігати та гуляти,
Чи не лінується, в міру спати!
Ну а зі шкідливими звичками
Ми попрощаємось назавжди!
Організм віддячить –
Буде найкращий вигляд!