Siz bilishingiz kerak

Har bir inson ko'proq uxlashi kerak.
Xo'sh, ertalab dangasa bo'lmang -
Mashq qilishga tayyorlaning!

Tishlaringizni yuving, yuzingizni yuving,
Va tez-tez tabassum qiling
O'zingizni tuting, keyin
Siz ko'k rangdan qo'rqmaysiz.

Salomatlikning dushmanlari bor
Ular bilan do'stlashmang!
Ular orasida sokin dangasalik bor,
Siz har kuni kurashasiz.

Shunday qilib, bitta mikrob yo'q
Men tasodifan og'zimga tushmadim,
Ovqatlanishdan oldin qo'lingizni yuving
Sovun va suv kerak.

Sabzavot va mevalarni iste'mol qiling
Baliq, sut mahsulotlari -
Mana sog'lom ovqat
Vitaminlarga boy!

Sayrga chiqing
Toza havodan nafas oling.
Faqat ketayotganda esda tuting:
Ob-havoga mos kiyin!

Xo'sh, agar shunday bo'lsa nima bo'ladi:
Men kasal bo'ldim,
Bilingki, shifokorni ko'rish vaqti keldi.
U har doim bizga yordam beradi!

Bu yaxshi maslahatlar
Ularda sirlar yashiringan,
Salomatlikni qanday saqlash kerak.
Uni qadrlashni o'rganing!

Ota-onalar uchun buklet

10

maslahat

mustahkamlash jismoniy salomatlik

bolalar

Tayyorlagan: Ingelevich E.Yu.

Maslahat 1. Farzandingizning sog'lig'ini saqlashda faol ishtirok etishga harakat qiling. Unga nafaqat kasal bo'lmaslik uchun nima qilish kerakligini ayting, balki shaxsiy gigiena qoidalariga rioya qilishning sog'liq uchun foydasini shaxsiy misol bilan ko'rsating. ertalabki mashqlar, qattiqlashuv, to'g'ri ovqatlanish.

Maslahat 2. Farzandingizga tana, choyshab, kiyim-kechak va uyning tozaligi uchun gigienik talablarga qat'iy rioya qilishni o'rgating.

Maslahat 3 . Farzandingizga ish va dam olish kunlarini o'zgartirishga o'rgating. Hech narsa bolaning asab tizimiga kundalik tartibning etishmasligidan ko'ra ko'proq zarar etkazmaydi. Jismoniy mashqlar va sport, yurish va o'yinlarni o'z ichiga olgan hayot ritmi toza havo, shuningdek, yaxshi ovqatlanish va yaxshi uyqu charchoq va kasallikning eng yaxshi oldini olish hisoblanadi.

Maslahat 4. Farzandingizga o'z-o'zini nazorat qilish ko'nikmalarini egallashga yordam bering, ayniqsa bajarayotganda jismoniy mashqlar. Buning uchun kuzatuv jurnalini yuriting va bolangiz bilan uning jismoniy holati to'g'risidagi ma'lumotlarni yozing: vazni (tana og'irligi), bo'yi, yurak urish tezligi, farovonligi (uyqu, ishtaha va boshqalar).

Maslahat 5. Farzandingizga tabiiy shifobaxsh omillar - quyosh, havo va suvdan to'g'ri foydalanishga o'rgating. Farzandingizda tanani mustahkamlash istagi va odatini rivojlantiring.

Maslahat 6. Hayot harakatda ekanligini unutmang. Farzandingiz bilan sport o'ynang, ko'proq sayr qiling va toza havoda o'ynang. Oilada tarbiyalangan sog'lom turmush tarzi bola salomatligining kalitidir.

Maslahat 7. Farzandingiz uchun tashkil qiling to'g'ri ovqatlanish va dietaga rioya qilishga ijobiy munosabatni rivojlantirish. Bola qaysi oziq-ovqatlar sog'lom va qaysi biri sog'liq uchun zararli ekanligini bilishi kerak.

Maslahat 8. Farzandingizga profilaktikaning asosiy qoidalarini o'rgating yuqumli kasalliklar: yo'talayotgan va aksiradiganlardan uzoqroq turing; boshqa birovning idishlarini yoki tish cho'tkasini ishlatmang; Boshqa bolalar poyabzali yoki bosh kiyimlarini kiymang. Agar bolaning o'zi kasal bo'lsa, aksirish va yo'talayotgan bo'lsa, u og'zini va burnini niqob yoki sharf bilan yopishi, do'stlari bilan o'ynamasligi va shifokorning ko'rsatmalariga rioya qilishi kerakligini bilishi kerak.

Maslahat 9. Farzandingizni uyda, ko'chada va ta'tilda xavfsiz xatti-harakatlar qoidalari bilan tanishtiring va hayot uchun xavfli vaziyatlardan qochish uchun uni ushbu qoidalarga rioya qilishni o'rgating.

Maslahat 10. Yoshga oid ilmiy-ommabop adabiyotlarni o'qing va individual xususiyatlar bolaning rivojlanishi, uning sog'lig'ini yaxshilashga qanday o'rgatish kerak.

Ota-onalar uchun eslatma "Bolalar salomatligini yaxshilash uchun o'yinlar"

Smirnova Ekaterina Valerievna, o'qituvchi
MADOOU № 106 "Zabava", Naberejnye Chelni

Men taklif qilgan ota-onalar uchun eslatma sog'lom turmush tarzi masalalarida ota-onalarning pedagogik madaniyatini oshirishga oilani jalb qilish, bolalarning sog'lig'ini yaxshilash uchun o'yinlar va mashqlar bilan tanishtirish, oilani boshqarishda oilaviy tajribani tarqatish maqsadida tuzilgan. sog'lom turmush tarzi.

To'g'ri pozitsiyani rivojlantirish uchun o'yinlar.

Kambag'al holatning oldini olish va davolashning asosi bolaning tanasini umumiy tayyorlashdir. O'yinlarning maqsadlari quyidagilardan iborat: mushak-skelet tizimini mustahkamlash, umurtqa pog'onasining mushak "korsetini" mustahkamlash, nafas olish funktsiyalari va yurak-qon tomir tizimini yaxshilash.

O'yin "Ayiqni ziyorat qilish"

Ayiq o'yinchog'ini baland kubga qo'yib, gimnastika devoriga o'rnatilgan uzun taxtadan slaydni yasab, taqdimotchi aytadi:

Masha (bolaning ismi) va Egorka

Ular tez-tez ayiqni ko'rish uchun tepadan pastga tushishadi.

Bola slaydga kiradi (siz hovlidagi o'yin maydonchasida slayddan foydalanishingiz mumkin, lekin siz shunchaki ehtiyot bo'lishingiz va bolaga taxminan bir metr balandlikka ko'tarilishiga yordam berishingiz kerak), keyin undan qochib ketadi va ayiqning oldiga yuguradi, uni silaydi va dam olish uchun o'tiradi. Taqdimotchi bolaning holatini diqqat bilan kuzatishi kerak.

O'yinning maqsadi: epchillikni rivojlantirish, reaktsiya va harakat tezligi, muvozanat hissi, vizual va eshitish analizatorlarini muvofiqlashtirish, doimiy e'tibor.

"Belanchak-karusel" o'yini

Ota-onalar bolani yotgan holatda bel darajasiga ko'taradilar. Biri bolani qo'ltiq ostidan, ikkinchisi - ikkala oyog'idan ushlab, uni tik holatidadir: "Belanchak, tebranish, tebranish" so'zlari bilan. Keyin kattalardan biri bolani qo'ltiq ostida ushlab turishni davom ettiradi (ikkinchisi qo'yib yuboradi) va u bilan chapga va o'ngga aylanadi (siz karusel olasiz) so'zlari bilan: "Karusellar uchib ketishdi." O'yinni ritmik musiqa bilan o'ynash tavsiya etiladi. O'yin mashg'ulotlarning yakuniy bosqichida, bola charchaganini his qilganda o'ynaladi.

O'yinning maqsadi: magistral mushaklarining gevşemesi, vestibulyar apparatlarning yaxshilanishi.

Burun va tomoq kasalliklari uchun sog'lom o'yinlar.

Yuqori nafas yo'llarining kasalliklari uchun burun nafasini tiklash kerak. Ritmik, to'liq ekshalasyon, burun bilan nafas olish bilan nafas olish mushaklari yaxshiroq bo'shashadi va bronxlarning silliq mushaklari refleksli bo'shashadi. Bolalar bilan o'yin o'ynashda bir vaqtning o'zida to'g'ri holatni va labni yopishni kuzatish kerak.

Boyqush o'yini"

Bolalar etakchining oldida yarim doira ichida o'tirishadi. "Kun" rahbarining signalida "boyqush" bolalar asta-sekin boshlarini chapdan o'ngga aylantiradilar. Signal kechasida bolalar oldinga qarashadi va qo'llarini silkitadilar - "qanotlari". Ularni pastga tushirib, ular tarangliksiz uzoq davom etadilar: "U-ufff". Ikki-to'rt marta takrorlang.

O'yinning maqsadi: nafas olish harakatlari bilan qo'lni tuzatishni rivojlantirish ko'krak qafasi, nafas olish funktsiyalarini yaxshilash (chuqur ekshalasyon).

Yassi oyoq uchun o'yinlar.

Yassi oyoqlar ko'pincha zaif, jismonan kam rivojlangan bolalarda uchraydi. Ko'pincha bunday bolalarning oyoqlari kamariga yuk haddan tashqari ko'p. Oyoqning ligamentlari va mushaklari haddan tashqari yuklanadi, cho'zilib ketadi va prujinali xususiyatlarini yo'qotadi. Oyoq kamarlari tekislanadi, cho'kadi va tekis oyoqlar paydo bo'ladi. Shuning uchun o'yinlar shunday tanlanishi kerakki, mashqlar pastki oyoq va oyoqning ligamentli-mushak apparatini mustahkamlaydi, tananing umumiy salomatligiga hissa qo'shadi va to'g'ri yurish qobiliyatini rivojlantiradi.

O'yin "Olib keling, tashlamang"

O'yinchilar stullarga o'tirishadi. Har kimning oyog'i ostida choyshab bor. Siz varaqni barmoqlaringiz bilan ushlab, har qanday tarzda sudrab olishingiz kerak (bir oyoqqa yoki to'rt oyoqqa sakrash) zalning qarama-qarshi tomoniga. Xuddi shu narsani boshqa oyoq bilan takrorlang. Choyshabni tashlamasdan tezroq qilgan kishi g'alaba qozonadi.

O'yinning maqsadi: oyoqlarning mushak-ligamentli apparatlarini mustahkamlash, epchillikni rivojlantirish.

Uskunalar: stullar, choyshablar.

Yoz - yilning ajoyib vaqti! Siz tabiiy omillarning cheksiz imkoniyatlaridan to'liq foydalanishingiz mumkin: toza havo, quyosh nuri va suv. Qattiqlashuv ajoyib va foydalanish mumkin bo'lgan vosita kasalliklarning oldini olish va salomatlikni mustahkamlash. Bu organizmga umumiy mustahkamlovchi ta'sir ko'rsatadi, markaziy asab tizimining ohangini oshiradi, doimiy o'zgaruvchan atrof-muhit sharoitlari ta'siriga qarshilik ko'rsatadi, qon aylanishini yaxshilaydi va metabolizmni normallantiradi. Qattiqlashuv davolamaydi, balki kasallikning oldini oladi va bu uning eng muhim profilaktik rolidir. Qattiqlashgan odam nafaqat issiqlik va sovuqqa, balki tashqi haroratning keskin o'zgarishiga ham osonlikcha toqat qiladi, bu esa tananing himoya kuchlarini zaiflashtirishi mumkin. Farzandingizni chiniqtirish nafaqat unga kelajakdan qochish imkoniyatini berishni anglatadi shamollash, balki immunitet tizimini sezilarli darajada mustahkamlaydi. Bu masalada eng muhim yordamchilar tabiiy ekologik omillar - suv, havo va quyosh nuridir.

Shu munosabat bilan, yozda quyidagi qattiqlashuv jarayonlari ajralib turadi:

Quyosh botish.

Suv protseduralari;

havo vannalari;

Quyosh:

Yozda quyoshning ta'siri nafaqat ifodalanadi chiroyli tan, Aytgancha, ayniqsa, bolalar kerak emas, balki D vitamini bilan tanani to'ldirish uchun. Aynan keyin u tabiiy ravishda tanaga kirib, kelgusi oylar davomida to'planadi. Shu bilan birga, gemoglobin darajasi to'ldiriladi. Tug'ilgandan boshlab, bolalar uchun quyosh botish foydalidir. Ammo ular ehtiyotkorlik bilan, besh daqiqadan boshlab, kattaroq bolalar uchun asta-sekin bir soatgacha ko'tarilishi kerak.

Quyoshda qolish ertalab soat 11.00 dan oldin va kechqurun quyosh unchalik faol bo'lmaganda - 16.00 dan keyin foydali bo'ladi, ammo kunduzi issiqda to'g'ridan-to'g'ri nurlarda bo'lish xavflidir.

Quyosh botish paytida bolaning boshini shlyapa bilan yopish va muntazam ravishda suv taklif qilish tavsiya etiladi, chunki issiq kunlarda suvsizlanish faol terlash tufayli juda tez sodir bo'ladi.

Suv:

Bolalarning yozgi qattiqlashishi, ham maktab, ham maktabgacha yosh ayniqsa, suv protseduralari yordamida. Suv haroratining asta-sekin pasayishi har qanday yoshdagi bolaning immunitetini mustahkamlaydi va u keyingi mavsumda sovuqqonlik nuqtai nazaridan ancha yaxshi omon qoladi.

Yozda bolalarni suv bilan qattiqlashtirish qoidalari taxminan bir xil qish davri. Dozalash uchun suvning harorati har kuni ikki darajaga tushiriladi, asta-sekin salqinlashadi. Bog'dagi bolalar har kuni oyoqlariga salqin suv quyadilar yoki chayqaladilar ochiq basseyn saytida.

Iloji bo'lsa, hovli uchun kichik basseyn sotib olish yaxshi bo'lar edi, shunda bola doimo o'z xohishiga ko'ra chayqash imkoniyatiga ega bo'ladi. Teri harorat farqiga o'rganib qoladi, bu sog'liq uchun juda foydali.Suv bilan o'ynash - bu bolalarning sevimli mashg'ulotlaridan biri va bu ajablanarli emas, chunki suv bilan o'ynash nafaqat taktil hissiyotlarni rivojlantirish uchun, balki nozik vosita qobiliyatlari. Suv turli retseptorlarni rivojlantiradi, tinchlantiradi va ijobiy his-tuyg'ularni beradi. Va bolaning baxtli yuzidan yaxshiroq nima bo'lishi mumkin!

Havo:

Shunday qilib, havoda bo'lishdan qattiqlashish sezilmaydi, lekin, albatta, mavjud. Yilning bu davrida bola kamida 4 soat ochiq havoda o'tkazishi kerak. Iloji bo'lsa, bu vaqtni maksimal darajada oshirish kerak, bu shubhasiz har qanday yoshdagi bolaning sog'lig'iga foydali ta'sir ko'rsatadi.

Sog'liqni saqlash maqsadlarida havodan foydalanish bolalar joylashgan xonani yaxshi shamollatish bilan boshlanadi.

Havo muolajalarini o'tkazish uchun eng yaxshi vaqt ertalab, uyqudan keyin ertalabki mashqlar bilan birgalikda va tushlikdan oldin. Parklar, bog'lar va jamoat bog'lari chaqalog'ingiz bilan yurish uchun ajoyib joylardir. Ota-onalar har kuni ertalab bolasi bilan gimnastika mashqlarini bajarib, ularga o'yin xarakterini berishsa, bu juda yaxshi.

Havo bilan qattiqlashganda, hech qanday holatda tanani sovuqlik nuqtasiga olib kelmasligingiz kerak. biri samarali vositalar qattiqlashish - uyqu toza havoda.

Farzandingizga iloji boricha ko'proq vaqtni ochiq havoda o'tkazishga harakat qiling, ayniqsa yozda. Salqin ob-havo yomg'ir esa yurishga to'sqinlik qilmasligi kerak. Yodingizda bo'lsin, yurishsiz kun - yo'qotilgan kun!

Sizga va farzandlaringizga salomatlik!

Munitsipal avtonom maktabgacha ta'lim muassasasi ta'lim muassasasi bolalar bog'chasi birlashtirilgan turi Belorechenskiy tumanidagi 11-sonli "Makkajo'xori gullari".

"BOLALAR SOG'LIGINI MUSTAHKAMLASH UCHUN YOZ".

Muallif:

Tarbiyachi

Svetlana Sergeevna Selezneva

Salomatlik e Bu nafaqat kasallik va jismoniy nuqsonlarning yo'qligi emas, balki to'liq jismoniy, ma'naviy va ijtimoiy farovonlik holatidir.
(Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti Konstitutsiyasi).

Men biladigan yagona go'zallik - bu sog'liq. Geynrix Geyn (1797 - 1856) nemis shoiri, publitsist va tanqidchisi.

Salomatlik haqida taxtalar

Siz sog'likni sotib olmaysiz - buni aqlingiz beradi.

Sog'lom bo'lish - qayg'uni unutishdir.

Salomatlik kunlar ichida keladi va bir necha soat ichida yo'qoladi.

Siz sog'lig'ingizni saqlab qolasiz va muammolardan qutulasiz.

Agar sog'lig'ingizni yo'qotsangiz, uni qoplay olmaysiz.

Sog'lom odam uchun hamma narsa ajoyib.

Sog'lom - sakraydi, kasal - yig'laydi.

U sog'lig'i zaif va ruhan qahramon emas.

Salomatlik va baxt bir-birisiz yashay olmaydi.

JSST ekspertlarining fikricha, inson salomatligi 20% atrof-muhit sharoitlariga, 10% tibbiy yordamning rivojlanish darajasiga, 20% kasalliklarga irsiy moyillik bilan belgilanadi va 50% insonning turmush tarziga bog'liq.

Sog'lom turmush tarzi - kasalliklarning oldini olish va salomatlikni mustahkamlashga qaratilgan insonning turmush tarzi.

Strukturaviy birlik

37-sonli "Zvezdochka" bolalar bog'chasi

Ota-onalar uchun eslatma.

Salomatlik va

sog'lom tasvir hayot

Tayyorlagan shaxs:

o'qituvchi

Zelentsova Tatyana Anatolyevna

Hurmatli ota-onalar,

agar siz bolalaringizni baxtli ko'rishni istasangiz, ularning sog'lig'ini saqlashga yordam bering.

Sinab ko'ring oilangizda jismoniy tarbiya va sport birgalikdagi bo'sh vaqtning ajralmas qismiga aylanishiga ishonch hosil qiling.

Ta'lim berish Bilan erta bolalik ularning bolalari jismoniy tarbiya va sport bilan shug'ullanish odati bor!

Hurmat bolangizning sportga bo'lgan qiziqishlari va ehtiroslari!

Ishtirok eting jamoaviy sport tadbirlarida va bolalar bog'chasi, bu o'z farzandingiz oldida obro'ingizni mustahkamlashga yordam beradi!

Ta'lim berish bolalaringizda sport bilan shug'ullanadigan odamlarni hurmat qiling!

Menga ayting bolalik va yoshlikdagi sport yutuqlaringiz haqida!

Bering bolalaringizga sport anjomlari va uskunalar!

Namoyish qilish sizning jismoniy tarbiya va sport namunangiz!

Qabul qiling bolangiz bilan, butun oila bilan toza havoda sayr qiling, sayohatlar va ekskursiyalar!

Xursand bo'ling bolangiz va uning do'stlari uchun sportda muvaffaqiyat!

Farzandingizning sportdagi yutuqlari uchun mukofotlarni uyingizning taniqli joyiga joylashtiring!

Qo'llab-quvvatlash Farzandingiz muvaffaqiyatsizlikka uchrasa, uning irodasini va xarakterini mustahkamlang!

Sog'lom bo'lish moda!
Do'stona, quvnoq, quvnoq
Mashq qilishga tayyorlaning.
Tanangizni quvvatlang!
Kattalar ham, bolalar ham bilishadi
Ushbu vitaminlarning afzalliklari:
Bog'dagi mevalar, sabzavotlar -
Salomatlik bilan hammasi yaxshi!
Bundan tashqari, siz qattiqroq bo'lishingiz kerak
Kontrastli dush oling,
Ko'proq yuguring va yuring
Dangasa bo'lmang, etarlicha uxlang!
Xo'sh, yomon odatlar bilan
Biz abadiy xayrlashamiz!
Tana sizga rahmat aytadi -
Bu eng yaxshi ko'rinish bo'ladi!