Лятото е прекрасно време от годината! Можете да се възползвате напълно от неизчерпаемите възможности на природните фактори: чист въздух, слънчева светлина и вода. Втвърдяването е отлично и достъпно средство за защитапрофилактика на заболяванията и насърчаване на здравето. Има общоукрепващо действие върху организма, повишава тонуса на централната нервна система, устойчивостта към въздействието на постоянно променящите се условия на околната среда, подобрява кръвообращението и нормализира обмяната на веществата. Закаляването не лекува, а предпазва от заболяване и това е най-важната му превантивна роля. Закаленият човек лесно понася не само топлина и студ, но и резки промени във външната температура, които могат да отслабят защитните сили на тялото. Закаляването на вашето дете означава не само да му дадете възможност да избегне бъдещето настинки, но и значително укрепване на имунната система. Най-важните помощници по този въпрос са естествените фактори на околната среда - вода, въздух и слънчева светлина.

В тази връзка през лятото се разграничават следните процедури за закаляване:

Слънчеви бани.

водни процедури;

Въздушни бани;

слънце:

През лятото влиянието на слънцето се изразява не само в красив тен, от които, между другото, особено децата не се нуждаят, но за да попълнят тялото с витамин D. Именно тогава той естествено влиза в тялото, натрупвайки се месеци напред. В същото време нивото на хемоглобина се попълва. Слънчевите бани са полезни за децата още от раждането. Но те трябва да се извършват с повишено внимание, като се започне от пет минути, като постепенно се увеличава до един час за по-големи деца.

Престоят на слънце ще бъде от полза сутрин преди 11.00 часа и вечер, когато слънцето не е толкова активно - след 16.00 часа, но в обедните горещини е опасно да сте под пряка светлина.

По време на слънчеви бани е препоръчително да покривате главата на детето с шапка и редовно да му предлагате вода, тъй като дехидратацията в горещите дни настъпва много бързо поради активното изпотяване.

вода:

Лятно закаляване на деца, както училище, така и предучилищна възрастособено вярно с помощта на водни процедури. Постепенното понижаване на температурата на водата укрепва имунната система на дете на всяка възраст и то ще преживее следващия сезон много по-добре по отношение на настинките.

Правилата за втвърдяване на децата с вода през лятото са приблизително същите като в зимен период. Температурата на водата за обливане се понижава всеки ден с два градуса, като постепенно се достига до прохлада. Децата в градината всеки ден поливат краката си с хладка вода или се пръскат външен басейнна сайта.

Ако е възможно, би било хубаво да закупите малък басейн за двора, така че детето да има постоянна възможност да се пръска наоколо до насита. Кожата свиква с температурната разлика, което е много полезно за здравето.Играта с вода е едно от любимите забавления на децата и това не е изненадващо, защото играта с вода е полезна не само за развитието на тактилни усещания и фини двигателни умения. Водата развива различни рецептори, успокоява и дава положителни емоции. А какво по-хубаво от щастливото лице на дете!

Въздух:

Като такова, втвърдяването от въздуха не може да се усети, но, разбира се, съществува. Провеждане на свеж въздухпо това време на годината детето трябва поне 4 часа. Ако е възможно, това време трябва да бъде максимално увеличено, което несъмнено ще има благоприятен ефект върху здравето на детето на всяка възраст.

Използването на въздуха за здравни цели започва с добра вентилация на помещението, в което се намират децата.

Най-доброто време за въздушни процедури е сутрин, след сън в комбинация със сутрешна гимнастика и преди обяд. Парковете, градините и обществените градини са чудесни места за разходка с вашето бебе. И е много добре, ако всяка сутрин родителите изпълняват гимнастически упражнения с детето си, придавайки им характер на игра.

При закаляване с въздух в никакъв случай не трябва да довеждате тялото до втрисане. Един от ефективни средствазакаляване – дрямкана чист въздух.

Опитайте се да оставите детето си да прекарва възможно най-много време на открито, особено през лятото. Хладно времеи дъждът не трябва да е пречка за ходене. Не забравяйте, че ден без разходка е загубен ден!

Здраве за вас и вашите деца!

Общинска автономна детска градина образователна институциядетска градина комбиниран тип"Медринка" № 11 Общинско образувание на Белореченски район.

„ЛЯТО ЗА УКРЕПВАНЕ НА ЗДРАВЕТО НА ДЕЦАТА.“

съставен от:

Педагог

Светлана Сергеевна Селезнева

Бележка за родителите

"Игри за подобряване на здравето на децата"

« Нищо не отслабва така

детско тяло, Как

физическа неактивност».

Искаме да посъветвамеЗа теб игри, които ще помогнат на вашите децакато цяло укрепва тялото ви и го прави по-малко податливо на рискразлични заболявания.

Игри за развитие на дишането.

В основата е правилното дишане. Неправилното дишане може да повлияе на общото състояние на организма, тъй като кислородът е този, който подхранва и задейства всички човешки системи и органи. По най-добрия начинразвитието на дишането за едно дете е игра.

Играта "Оркестър"

Оборудване: играчки музикални инструменти

Как се играе: поканете детето си да опита ролята на музикант! За да направите това, трябва да изберете духов „инструмент“ (тромпет, флейта, тръба) и да се опитате да имитирате игото върху него. Свиваме ръцете си в юмруци, притискаме ги към устните си, поставяйки една пред друга и духаме! Трябва да издишате до някакъв съскащ звук, например „s“ или „sh“. Освен това можете да използвате буквените комбинации „pF“ и „pr“. Задачата на бебето е да направи изхода възможно най-дълъг и гладък.

Играта "Кой има най-високата топка"

Цел на играта: подобряване на дихателните функции, повишаване на тонуса.

Оборудване: балон

Правила: въздушен балон виси на малко разстояние от главата на детето.

Топка. Детето трябва да се качи, да скочи и да духа топката.

Играта "Bubble Burst"

Цел на играта: формиране на дълбоко дишане.

Правила: Детето „надува балона“, разпръсквайки широко ръце отстрани,

Поемайки дълбоко дъх, той го издишва във въображаема топка през устата си "f-f-f",

Бавно съберете ръцете си. Когато възрастен пляска, балонът се спуква - деца

пляскат с ръце. От топката излиза въздух, децата издават звук

"ш-ш-ш." Надуйте балона 2-3 пъти.

Игра „Едно е стъпка, две е стъпка...“

Оборудване: стълба

Цел на играта: укрепване на работата на дихателната система и сърдечно-съдовата система.

Как се играе: Поставете единия край на стълбата на земята, а другия на ниско ниво. А сега - напред, прекрачвайки напречните греди. С всяка нова стъпка трябва да повдигате крака си все по-високо - това не е лесно, но развива сръчност. Когато бебето ви преодолее това препятствие с лекота, усложнете задачата. Предложете да не прекрачвате стъпалата, а да прескачате, като се подпирате на стълбата с две ръце

Игри за предотвратяване на плоски стъпала.

Най-често плоскостъпието се среща при физически развити деца.не достатъчно. Често натоварването на сводовете на краката на такива деца е прекомерно. Лигаментите и мускулите на стъпалото се пренапрягат, разтягат и губят своите еластични свойства. Сводовете на стъпалата се изравняват, увисват и се появяват плоски стъпала. Следователно игрите трябва да бъдат подбрани така, че упражненията да укрепват лигаментно-мускулния апарат на подбедрицата и стъпалото и да допринасят за цялостното здраве на тялото.

Играта "Да махнем играчките"

Цел на играта: укрепване на мускулно-лигаментния апарат на краката.

Оборудване: малки играчкиот Kinder Surprises
Правила: използвайте пръстите на краката си, за да събирате играчки на определено място, който събере най-много печели.

Игра "Кула".

развитие на сръчността.

Оборудване: кубчета.

Правила: Трябва да държите куба със затворени крака и да построите кула. Печели този, който построи купола по-бързо и по-равномерно.

Игра „Да сготвим компот за куклата на Даша“.

Цел на играта: укрепване на мускулно-лигаментния апарат на краката,

развитие на сръчност и скорост на реакция.

Оборудване : ниски купи, жълъди, костилки от сливи.
Правила: Децата използват пръстите на краката си, за да местят предмети от пода в купа. Печели този, който изпълни задачата по-бързо.

Игри за развиване на правилна стойка.

Основата за профилактика и лечение на лоша стойка е общото обучение на тялото на детето. Целите на игрите включват: укрепване на опорно-двигателния апарат, укрепване на мускулния „корсет“ на гръбначния стълб.

Играта "Люлка-въртележка"

Цел на играта: релаксация на мускулите на багажника, подобряване на вестибуларния апарат.

Правила: Родителите повдигат детето в легнало положение до нивото на кръста си. Единият държи детето под мишниците, другият - за двата крака и го люлее в изправено положение с думите: „Люлка, люлка, люлка“. След това един от възрастните продължава да държи детето под мишниците(другият пуска)и се върти с него наляво и надясно(получавате въртележки)с думите: „Въртележките отлетяха“. Препоръчително е играта да се играе с ритмична музика. Играта се провежда в заключителната фаза на занятията, когато детето се почувства уморено.

Играта "Дърветата растат"

Цел на играта: укрепване на гръбначния стълб.

Правила: детето изобразява дърво. Палмово дърво - ръце вдигнати нагоре, длани надолу, леко размахване на ръцете. Рибена кост - ръцете надолу и встрани, напрегнати, дланите вдигнати нагоре. Голям дъб - разтваряме краката си по-широко, вдигаме ръцете си нагоре, огъвайки се в лактите. Но първо дървомалък - сядаме на картите. Но тук расте все по-високо -ставаме и се изпъваме на пръсти.

Подготвен от:

Ръководител Физическо възпитание

Коренюк И.В.

Агеева Оксана Александровна
Длъжност:учител
Образователна институция:МБДОУ " Детска градина№ 101" Чебоксари
Населено място:Чебоксари
Име на материала:работа с родители
Предмет:Книжка за родители на тема: "Спортувайте с цялото семейство"
Дата на публикуване: 24.08.2016
Глава:Предучилищно образование

Спортувайте с цялото семейство Изпълнено от: Учител на подготвителна училищна група „Капитошка” Агеева О.А. Днес вероятно няма човек на Земята, който да остане безразличен към спорта. Всички разбират ролята на спорта, но по някаква причина остават далеч от физическото възпитание. На единия му липсва време, на другия – търпение. Те се занимават със спорт пред телевизионните екрани, например: Олимпиадата в Сочи. „Финг“ за любимите си отбори: биатлонисти, хокеисти, фигуристи и така нататък... Ако живеехме преди няколко века, щяхме да прекарваме по-голямата част от живота си в движение. Трябва да получите храна, да построите къща или да подготвите дрехи, освен това ще трябва да участвате активно в живота на вашето селище и много други дейности, които изискват добра физическа подготовка. Сега не е нужно да харчим много усилия, за да си осигурим всичко необходимо, но все още имаме нужда от физически упражнения. Защо трябва да спортувате?  Важна причина, поради която трябва да се занимавате със спорт, е необходимостта да подобрите здравето си, да укрепите сърдечната си функция и да контролирате високото кръвно налягане. Редовни часове
физически

упражнения
насърчават резорбцията на опасни кръвни съсиреци и забавят процеса на стареене. Б  А също и всяко физическо упражнение има лечебен и профилактичен ефект. Това трябва да се помни, защото съвременните хора се движат малко и имат минимална физическа активност. Например, ученик прекарва целия си ден в седнало положение (уроци в училище, писане на домашни, време пред компютъра, телевизия). В резултат на този начин на живот мускулите атрофират и не работят с пълния си потенциал. Спортувайки, вие тонизирате мускулите си, което ги прави силни и издръжливи. Те стават по-еластични, а вие ставате привлекателни, стегнати, секси и гъвкави. Ставите стават по-здрави и получават по-голям обхват на движение.  Всеки иска да бъде Elanna! Начинът, по който изглеждате, също играе роля. И хубав бонус от спорта е красивото тяло. Това е физически упражненияпомагат за контролиране на апетита, защото количеството ендорфини, които мозъкът ни освобождава, се увеличава. Ендорфините предпазват тялото ни от глад, докато наистина се нуждае от храна. Упражненията също ви помагат да постигнете идеалното си тегло, което не може да се постигне само с диета.  Упражнението помага за предотвратяване на депресия и безсъние поради намаляване на адреналина и хормоните в тялото, които допринасят за стреса. E  настроението също играе важна роля за човека! Също така, спортуването е необходимо, за да се отпуснете и Н
подобри настроението си. Като бягате само за себе си, а не защото е полезно, можете да постигнете огромни резултати. Тестовете, проведени от M. Carmack и R. Martens, показват, че хората, които бягат по тази причина, получават много по-голям емоционален заряд от упражненията, отколкото тези, които спортуват само защото някой им е казал колко са полезни  Важно: редовните физически упражнения помагат да се отървете от хронична умора, повишаване на жизнеността ви и повишаване на енергийното ниво на тялото ви. Прави ви по-активни и енергични през целия ден. B  e Сила на волята, развива се силен характер (по-лесно е да постигате целите си и да се борите с трудностите, да понасяте трудности и болка). Спортът дисциплинира и развива волята. И не е нужно да имате чисти бели дробове, за да правите най-простите упражнения: упражнения у дома или на хоризонтални щанги, например. Затова не чакайте да се откажете от всичките си лоши навици, това няма да стане от само себе си, ако не можете да го направите сега, защо да се случи по-късно, ако не настъпят промени във вас? Затова не отлагайте, спортувайте и се отървете от всичките си слабости по-късно, когато благодарение на тренировките развиете волята.  -е! Добрата физическа форма помага на човек да се възстанови по-бързо след наранявания, заболявания или хирургични операции. Силните, тренирани мускули имат по-голям потенциал за възстановяване. Освен това, ако човек редовно спортува, той може да избегне много заболявания, предимно настинки. E  активният спорт може да стимулира метаболизма. Спортуването улеснява отказването от цигарите. Защото вредните вещества напускат тялото по-бързо и подобряват състоянието му. М
Много интересно:
 Някои изследователи твърдят, че системните физически упражнения с умерена интензивност насърчават един вид имунитет към стреса. Доказано е, че физически активни хорапо-устойчиви на нервни сривове от хората, водещи заседнал начин на живот.  Изследователите са доказали, че спортните упражнения нормализират кръвообращението и кръвното ни налягане, в резултат на което преставаме да страдаме от главоболие, спортът дава енергия и добро настроение.  Друго изследване не само потвърди, че физическата активност предпазва от развитие на диабет тип 2, но също така даде възможност да се определи колко често и в какви количества трябва да се спортува, за да се усети ефектът.
Изводът: Ако искате да сте здрави, силни,

тънък и красив, спортувайте.
Това укрепва мускулите и костите, втвърдява, развива координацията на движенията, формира правилна стойка, прави фигурата стройна, повишава имунитета. Освен това заниманията със спорт правят човека вътрешно силен, целеустремен, упорит, тоест формират характер...
Убеден съм, че ако го направите

физическо възпитание и

спортът е част от живота ти,

това ще стане дългосрочно

инвестиции в здраве,

цялостен външен вид и благосъстояние

Вие трябва да знаете

Всеки трябва да спи повече.
Е, не бъдете мързеливи сутрин -
Пригответе се за упражнения!

Измийте зъбите си, измийте лицето си,
И се усмихвайте по-често
Калете се и тогава
Не се страхуваш от блуса.

Здравето има врагове
Не се сприятелявайте с тях!
Сред тях е тихият мързел,
Вие се борите с това всеки ден.

Така че нито един микроб
Не случайно го попаднах в устата си,
Измийте ръцете си преди хранене
Трябват вода и сапун.

Яжте зеленчуци и плодове
Риба, млечни продукти -
Ето малко здравословна храна
Пълен с витамини!

Отивам на разходка
Дишайте чист въздух.
Просто помнете, когато си тръгвате:
Обличайте се според времето!

Ами ако се случи:
Разболях се,
Знайте, че е време да отидете на лекар.
Той винаги ще ни помогне!

Това са добрите съвети
В тях се крият тайни,
Как да поддържаме здравето.
Научете се да го оценявате!

Книжка за родители

10

съвет

за подобряване на физическото здраве

деца

Изготвил: Ингелевич Е.Ю.

Съвет 1. Опитайте се да участвате активно в здравето на вашето дете. Не само му кажете какво да прави, за да не се разболее, но и покажете с личен пример ползите за здравето от спазването на правилата за лична хигиена, сутрешни упражнения, закаляване, правилно хранене.

Съвет 2. Учете детето да спазва стриктно хигиенните изисквания за чистота на тялото, бельото, облеклото и дома.

Съвет 3 . Научете детето си да структурира деня си, като редува работа и почивка. Нищо не вреди на нервната система на детето повече от липсата на дневна рутина. Ритъмът на живот, който включва физически упражнения и спорт, разходки и игри на чист въздух, както и добро хранене и добър сън, е най-добрата профилактика на умората и болестите.

Съвет 4. Помогнете на детето си да овладее уменията за самонаблюдение, особено когато прави физически упражнения. За да направите това, водете дневник за наблюдение и запишете с детето си данни за неговото физическо състояние: тегло (телесно тегло), височина, пулс, благосъстояние (сън, апетит и др.).

Съвет 5. Научете детето си да използва правилно природните лечебни фактори – слънце, въздух и вода. Култивирайте у детето си желание и навик за укрепване на тялото.

Съвет 6. Помнете, че животът е в движение. Спортувайте с детето си, правете повече разходки и играйте на чист въздух. Здравословният начин на живот, култивиран в семейството, е ключът към здравето на детето.

Съвет 7. Организирайте за вашето дете правилното храненеи насърчаване на положителни нагласи към спазването на диета. Детето трябва да знае кои храни са полезни и кои са вредни за здравето.

Съвет 8. Научете детето си на основни правила за превенция инфекциозни заболявания: стойте далеч от тези, които кашлят и кихат; не използвайте чинии или четка за зъби на някой друг; Не слагайте обувки или шапки на други деца. Ако самото дете е болно, киха и кашля, трябва да знае, че трябва да покрие устата и носа си с маска или шал, да не играе с приятели и да спазва предписанията на лекаря.

Съвет 9. Запознайте детето си с правилата за безопасно поведение у дома, на улицата и на почивка и го научете да спазва тези правила, за да избегне животозастрашаващи ситуации.

Съвет 10. Прочетете научно-популярна литература за възрастта и индивидуални характеристикиразвитие на детето, как да го научим да подобрява здравето си.

Бележка за родители „Игри за подобряване на здравето на децата“

Смирнова Екатерина Валериевна, учител
МАДУ № 106 “Забава”, Набережние Челни

Предложената от мен бележка за родители е направена с цел включване на семействата в подготовката за подобряване на педагогическата култура на родителите по въпросите на здравословния начин на живот, запознаване с игри и упражнения за подобряване на здравето на децата и разпространение на семейния опит в управлението здрав образживот.

Игри за развиване на правилна стойка.

Основата за профилактика и лечение на лоша стойка е общото обучение на тялото на детето. Целите на игрите включват: укрепване на опорно-двигателния апарат, укрепване на мускулния „корсет” на гръбначния стълб, подобряване на дихателните функции и сърдечно-съдовата система.

Играта "Посещение на мечката"

След като постави играчката мече на висок куб и направи пързалка от дълга дъска, поставена на стената за гимнастика, водещият казва:

Маша (Име на дете)и Егорка

Те често се спускат по хълма, за да видят мечката.

Дете влиза в пързалката (можете да използвате пързалка на детската площадка в двора, но трябва само да внимавате и да помогнете на детето да се изкачи на височина около метър), след това бяга от него и се приближава до мечката, гали я и сяда да си почине. Водещият трябва внимателно да следи позата на детето.

Целта на играта:развитие на сръчност, скорост на реакция и движение, чувство за баланс, координация на зрителните и слухови анализатори, постоянно внимание.

Играта "Люлка-въртележка"

Родителите повдигат детето в легнало положение до нивото на кръста си. Единият държи детето под мишниците, другият - за двата крака и го люлее в изправено положение с думите: „Люлка, люлка, люлка“. След това един от възрастните продължава да държи детето под мишниците (другият пуска)и се върти с него наляво и надясно (получавате въртележки)с думите: „Въртележките отлетяха“. Препоръчително е играта да се играе с ритмична музика. Играта се провежда в заключителната фаза на занятията, когато детето се почувства уморено.

Целта на играта:релаксация на мускулите на багажника, подобряване на вестибуларния апарат.

Игри за здраве при заболявания на носа и гърлото.

При заболявания на горните дихателни пътища е необходимо да се възстанови назалното дишане. При ритмично, пълно издишване, назално дишане, дихателната мускулатура се отпуска по-добре и гладката мускулатура на бронхите се отпуска рефлексивно. Когато играете игри с деца, е необходимо едновременно да следите правилната стойка и затварянето на устните.

Игра Бухал-бухал"

Децата седят в полукръг пред лидера. По сигнал на водещия „ден” децата „бухали” бавно обръщат главите си наляво надясно. В сигналната нощ децата гледат напред и махат с ръце - „крила“. Спускайки ги надолу, те произнасят продължително, без напрежение: „У-уфф“. Повторете два до четири пъти.

Целта на играта:развитие на корекция на ръцете с дихателни движения гръден кош, подобряване на дихателните функции (дълбоко издишване).

Игри за плоски стъпала.

Плоските стъпала най-често се срещат при слаби, физически слабо развити деца. Често натоварването на сводовете на краката на такива деца е прекомерно. Лигаментите и мускулите на стъпалото се пренапрягат, разтягат и губят своите пружиниращи свойства. Сводовете на стъпалата се изравняват, увисват и се появяват плоски стъпала. Следователно игрите трябва да бъдат подбрани по такъв начин, че упражненията да укрепват лигаментно-мускулния апарат на долния крак и стъпалото, да допринасят за цялостното здраве на тялото и да развиват умението за правилно ходене.

Играта „Донеси го, не го изпускай“

Играчите седят на столове. Всеки има чаршаф под краката си. Трябва да хванете листа с пръстите на краката си и да го плъзнете по всякакъв начин (скачане на един крак или на четири крака)в противоположния край на залата. Повторете същото и с другия крак. Печели този, който го направи по-бързо, без да изпусне чаршафите.

Целта на играта:укрепване на мускулно-лигаментния апарат на краката, развиване на сръчност.

Оборудване:столове, чаршафи.