Диета на Екатерина Мириманова: отслабване лесно и с удоволствие. Екатерина Мириманова: „дори лекарите подкрепят моята диета Грижа за кожата

През последните месеци непрекъснато се хранех. Тя пи и яде. Може би всичко започна след този месец, когато тъкмо започнахме да се разделяме и не можех да натъпча нито едно парче в себе си. И тогава сякаш някой отвори кутията на Пандора. пробих. Започнах да ям, когато видях числото 59,5 на кантара. В този момент наистина се уплаших, че нещо нередно се случва с мен! Много се притесних. Предполагам, че може да се каже, че все още се притеснявам. Все още. Както би казал един мой приятел психолог: "Нормално е да се тревожиш, не е нормално да държиш всичко в себе си." Направо ме е страх. Когато преминете към друга линия на живота със завързани очи, винаги е болезнено. А сега... Документите за развод вече са подадени, но още не мога да спра. Последния път беше много по-лесно. Тогава просто останах на едно число. Сега започнах бързо да наддавам на тегло. Един от приятелите ми, като видя колко ям и наблюдавайки постоянните ми мисли за храна, ми се подигра. Но не обърнах внимание. Едва когато се прибрах след месец почивка и стъпих на кантара, изпитах шок. Още преди почивката започнах да се възстановявам.

Може би процесът е започнал след приема на хормонални хапчета миналата година. Но след това като че ли успях да се върна към нормалното и за известно време, както вече казах, видях предишното си тегло. Сега, след като стъпих на кантара, след седмица отсъствие, изпитах истински ужас. Всичко се случи така, сякаш не се случваше с мен. Точно така стават шейсет килограма. Изглежда, че всичко, което се случва, не е страшно, че всичко ще се получи и ще влезете във форма. Не придавате значение на един-два килограма, които сте качили. И тогава изведнъж стъпвате на кантара и осъзнавате: „Това не може да продължава!“

През нощта се събудих с осъзнаването, че съм открил причината. Знаеш ли, понякога се случва, в един момент сякаш имаш прозрение. Минах през невероятно труден период от живота си. Огромно количество работа, притеснения поради редица лични фактори, но най-важното е, че в два през нощта ясно осъзнах: „Обвинявах себе си за развода!“ Знаех със сигурност, че винаги двама души са виновни за раздялата. Но тъй като го инициирах за втори път, дълбоко в себе си се обвинявах за това. Бях наранил себе си и друг човек и сега „наказвах“ тялото си за това, като ядях невъздържано.

И вчера бях нервен преди обратния полет. Тъй като трябваше да разреша много различни проблеми при пристигането. От работа към личен. Започна сутринта. Изядох два сандвича за закуска в пет часа, след това с дъщеря ми пристигнахме на летището и продължих с бързо хранене (голям сандвич, коктейл и малко картофи). В самолета естествено нямах апетит и се „ограничих“ с шоколад. Е, вечерта, както се очакваше, избухнах. Телешко, моцарела, крекери, вино, още малко шоколад, после чебурек. Силата на унищожението е безкрайна...

И тогава се събудих в два през нощта и осъзнах, че това не може да продължава повече. Не съм виновен за развода. Тази мисъл беше твърдо в главата ми. Прощавам си. Случва се хората да не се разбират помежду си, но това не е причина да се наказвате толкова жестоко. Просто не се получи! (Просто не се получи). Това е може би най-трудният етап в живота ми, но трябва да го премина с чест.

През нощта стъпих на кантара, знаейки, че числото, което видях, ще ме шокира. Не го направих, за да се ругая и да си казвам: „Виж до какво си се докарал!“ И да не се самосъжаляваш. Да се претегляте през нощта след такава лакомия като цяло е лудост. Но имах нужда да видя със собствените си очи самоунищожението, което правех през последните месеци.

Утре сутринта ще се събудя и ще стъпя отново на кантара. И ще напиша тази цифра в блога. Защото знам, че се връщам към себе си. Прощавам си за килограмите, които качих. Още веднъж разбирам колко е важно да си простиш. Независимо за какво се обвинявате.

Рецесията свърши. Знам каква поука трябва да извлека от това. Това е най-сериозният спад за последните години. Никога преди не съм качвал толкова много. Разбира се, имаше колебания от един-два килограма, но не толкова. Сега всичко ще се промени. Връщам се на правилния път и влизам във форма. Точно от този момент, не от утре. Моля, имайте предвид, че не си обещавам да постя три седмици или да ям само ориз. Няма да се ограничавам в нищо. Просто планирам да се придържам към "класическата" форма на системата и съм сигурен, че след няколко седмици ще се върна към обичайното си тегло.

И аз ти желая същото. Не, не набирай наднормено теглопо време на рецесия. И се опитайте да разберете за какво точно се обвинявате в този живот, за какво се наказвате. И тогава, признавайки грешките си, смело пристъпете към нов живот. Оставяйки чувството за вина във вчерашния ден.

29.04.2011 17:11 33 (11440)

През април Екатерина Мириманова посети Челябинск. Тук тя проведе две срещи с почитатели на творчеството си. В нашия град, оказва се, има много последователи на системата „Минус 60“. Сред тях има дори мъже. Един от тях не се поколеба да дойде на среща с автора и да зададе въпроси, които го интересуват. „Вечерка“ също реши да научи за системата, нейните плюсове и минуси. Всички подробности в интервюто на Екатерина Мириманова.

„Много се заблуждавах за книгите“

Ако опишем накратко вашата система, оказва се, че преди 12 на обяд всичко е възможно, след шест вечерта - нищо. Възможно ли е наистина да се придържате към такъв график?

Ако сте яли пълно хранене преди шест вечерта, тогава няма нищо трудно в това. Проблемът с хората, които казват, че не могат да не ядат вечер, е, че не са закусили, обядвали или вечеряли правилно. Естествено, те се прибират и „изяждат“ целия хладилник и най-често това се случва късно вечерта. По-добре е да вечеряте около шест часа вечерта. Може да е 15 - 30 минути или дори час по-късно. Също така е важно не само времето, но и храните, които ядете на вечеря. За да опишем накратко системата, тогава наистина всичко е възможно за обяд и вечеря, някои храни трябва да бъдат изключени.

Само за храната ли става въпрос?

Тъй като това е система, всичко е важно: психологията, физическата активност и грижата за кожата. Крайъгълният камък в крайна сметка е психологията. Много хора първо отслабват, а след това наддават. Като цяло, като акордеон. За да предотвратите това да се случи, трябва правилната мотивация. Не можете да кажете за това с няколко думи. Трябва да работите върху мотивацията. То трябва да се роди от любов към себе си. Трябва да искате да отслабнете за себе си, за да сте здрави, а не за да влезете в рокля или да се ожените. Разбирате, много жени трябва да отслабнат не защото са грозни с това тегло, а заради здравословните проблеми, които наднорменото тегло причинява. В името на здравето, в името на себе си - това е правилната мотивация.

нека поговорим за физическа дейност. Вашият метод включва ли чести посещения във фитнеса?

Въобще не. 15 минути на ден са достатъчни, за да отслабнете или да останете във форма. В същото време можете да правите каквото искате: да танцувате, да плувате, да ходите на фитнес, да правите гимнастика у дома. Основното нещо е да натоварвате всички мускулни групи всеки ден. Какво ще изберете за това не е толкова важно.

Много жени отказват да ходят на фитнес, защото имат много домакински задължения...

Могат да се разглеждат и като физическа активност...

Екатерина, защо в крайна сметка решихте да напишете книга за вашия опит?

Направих страница в интернет по тази тема. Стана много популярен и беше просто невъзможно да се отговори на всички въпроси на сайта. Тогава реших да опиша опита си в книга. Тогава си мислех, че една ще е достатъчна, но сега разбирам, че жестоко съм се заблудил (смее се вече 16 книги: за системата, за рецепти, правилна грижазад тялото. Представяте ли си как ще изглежда страницата сега?!

Лекарите коментирали ли са вашата система за отслабване? И ако е така, какво казват?

Една от най-новите книги - „Изключително за приятели“ - съдържа коментари от диетолози, психолози, ендокринолози и други известни лекари, които подкрепят използването на системата. Лекарите са за, преди всичко защото не може да причини вреда. В крайна сметка повечето жени избират монодиети и гладни стачки, които очевидно не са полезни за здравето. Все пак съветвам хората със съществуващи сериозни заболявания да се консултират с лекар преди да започнат да използват системата.

Вие самият спазвали ли сте монодиети и гладуване?

Когато бях млад, да. Те дори доведоха до резултат, но след това също толкова бързо ги отнесоха. Против биологични добавкии коктейли винаги съм пила и никога не съм ги използвала.

Има ли много фенове на вашата система в Челябинск?

На срещата дойдоха много хора. Въпреки че във всеки град вече има достатъчно последователи на системата „Минус 60“. И не само в Русия, но и в страни от близката и далечната чужбина. В Челябинск дори мъж дойде на срещата. Между другото, имам специална книга за отслабване за мъже. Почти всичко е същото, премахнати са само теми, които едва ли ще са интересни за мъжете. Например за следродилната депресия.

„Искам повече креативност“

Екатерина, отделяте ли време на работата си всеки ден? Или можете да се уморите и от писането на книги?

Вярвам, че писането е като спортуването: трябва да го правиш, когато си в настроение. В същото време всеки ден пиша поне ред. Ако правите по малко, по-вероятно е да го завършите някой ден (смее се, но нямам конкретно време за работа). Просто не мога да си го позволя. Днес съм вкъщи от 9 до 11, утре съм на снимачна площадка, после на среща и така нататък. Мога да работя особено добре и много, когато не съм в Москва.

- Вече сте написали 16 книги. Кой ще бъде 17-ти?

От миналата година започнах да пиша художествена литература, включително литература, която е своеобразно продължение на философията „Минус 60“. И сега се подготвя за издаване нова художествена книга. Става въпрос и за това колко е важно да вярваме в промяната и че човек може да постигне всичко. Също така в близко бъдеще ще бъде публикувана съвместна книга с детективи Литвинов - тяхната история за това как са отслабнали с помощта на системата „Минус 60“ и моите коментари за това. Като цяло имам много планове. Но напоследък се опитвам да не ги изричам, защото зачестиха случаите, когато казвам заглавието на нова книга в медиите, а след това се появява точно същото от конкурентите.

да И сега чета много. Но в училище родителите ми ме принудиха. Около 16-годишна възраст започнах да чета ненаситно. Дори не можех да спя през нощта заради това. Сега чета няколко книги едновременно. В същото време не обръщам внимание на детективските истории или любовни романи. Въпреки че опитах няколко пъти, не се получи. Винаги вземам много книги на почивка. Последното нещо, което прочетох, беше The Lollipop Slipper от Джоан Харис. Наистина ми хареса. От съвременните писатели обичам Вербер, чета много класика. По принцип, когато някой ми каже за книга, се опитвам да я намеря и задължително да я прочета. В крайна сметка, когато дойдете в магазина, е трудно да изберете наистина добра книга.

Често ме питат дали е трудно да си писател. Ако говорим за това, че си седиш кротко на село и пишеш книга, тогава нямаше да има проблем. Но не е достатъчно да напишете книга или дори да я публикувате; трябва да уведомите читателите за вас. Трябва да работим много, за да популяризираме книгата. И това, разбира се, ви изморява от време на време. Бих искал да бъда по-креативен.

Общувам с писатели, публикувани от издателство Eksmo: Олег Рой, Литвинови, Таня Веденская. Не сме приятели, но общуваме.

Мама - Катя, аз - Катя, дъщеря - Катя

Бихте ли ни разказали за вашето семейство?

- Сега семейството ми е дъщеря ми. Разведох се с мъжа си два пъти и сега фактически приключих връзката, която продължи след брака. Вече дори има идея да се напише книга за това. Искам да се съсредоточа върху това как да се разделим. Повечето жени са убедени, че след раздяла трябва да скъсат. Вярвам, че това е грешно. Запазих го сам добра връзкас неговия бивш съпруг. В крайна сметка нямаме много близки хора и човек, който е живял с вас една година, пет или десет години, става точно такъв, така че след развод няма нужда да превръщате връзката в някаква глупост. Когато се разведохме за първи път, направих това, което правят повечето жени. Когато се разделихме за втори път, реших, че най-важното за мен е детето да поддържа добри отношения с баща си. В началото е много трудно да се застъпваш за мир. Освен това промяната е много по-трудна за мъжете. Те започват да се държат неадекватно, могат да отправят неоснователни претенции, да говорят неприятни неща и да започват ненужни кавги. Този период си струва да издържите, тогава ще имате добри отношения.

Защо решихте да кръстите дъщеря си Катя?

Майка ми, между другото, също се казва Катя (смее се вече, това вече е станало традиция). Баща ми ме наричаше Катя. По официалната причина - защото моята прабаба беше Катя, по неофициалната причина - баща ми просто много обичаше майка ми и харесваше името й.

Какво бихте могли да кажете за себе си?

Мога да бъда много странен и понякога не разбирам себе си. Понякога е трудно да се разбереш с мен: тогава съм вътре добро настроение, след това в лошото. С напредване на възрастта се научих да коригирам промените в настроението си. Често имам спешна нужда да остана сам. Когато съм дълго време в компания, бързо се изморявам. За да си почина от всички, мога да отида някъде сама за една седмица. Ако това не е възможно, тогава цял ден се разхождам сам из града.

Мария Цапова
Снимка Валери БУШУХИН

Внимание!

Вестник „Вечерен Челябинск” съвместно с издателство „Ексмо” провеждат тираж на четири книги на Екатерина Мириманова: „60-минутната система”, „Положителна загуба на тегло. Най-важната тайна на успеха“, „Тайните на красотата за една обикновена магьосница“ и „Система минус 60. Изключително за приятели“.

Условията на конкурса са следните: напишете защо искате да отслабнете. Авторите на първите четири писма ще получат една от книгите като подарък. Изпратете вашите истории на следния имейл адрес:

Диетата на Катя Мириманова е известна на всички, които се интересуват от проблема с наднорменото тегло: Екатерина отслабна с шестдесет килограма и се превърна от измъчена домакиня с тъп поглед в очарователна бизнесдама. Този опит, изпробван от автора буквално на собствената му кожа, е в основата на метода, наречен „Система минус 60“. Методът за отслабване в стила на Мириманов е водещ в руските диетични класации от много години, но Екатерина никога не е искала да бъде просто ярка илюстрация на ефективността на нейния съвет: тя е сигурна, че жените напълняват от това, което им пълни главите , а не ястия. В ексклузивно интервю за сайта Катя Мириманова разказва какво й се е случило, когато седнала протеинова диета, какво изненадва испанските съпрузи в руските съпруги и колко къщи са необходими на човек за пълно щастие.

уебсайт: Катя, първата книга от поредицата „Система минус 60” излезе през 2008 г., но още преди това вашият опит в отслабването се разпространи в интернет и много жени успяха да се възползват от него. Сега имате повече от 30 книги в акаунта си за писане, провеждате семинари, общувате във форуми и социални мрежи. Колко хора са отслабнали, използвайки принципите минус 60?

Екатерина Мириманова: Според издателя системата има около 5 милиона последователи. Познавайки приблизителния брой абонати на моите страници в социалните мрежи, тиража на книгите, броя на тези, които идват на моите класове, вероятно ще се съглася с тази цифра. Разбира се, рускоезичната публика ме познава най-добре. Книгите са издадени в България, но ми е трудно да кажа нещо конкретно за това колко добре се е наложила работата ми там, но през май книгата най-накрая излезе на испански и сега имам още работа в Испания. Това е моята специална гордост, занимавам се с този проект от три години (Екатерина Мириманова живее в Испания от 2011 г. - Забележка уебсайт), и всичко изглежда работи там.

уебсайт: Наричате плана си за отслабване „система“, но той е известен като „диетата минус 60“, която се поставя наравно с други патентовани диети – диетата на Дюкан, диетата на Аткинс. Как се чувствате в тази компания? В крайна сметка вие не сте лекар или диетолог.

ЯЖТЕ.: Да, не съм диетолог, никога не съм се наричала така и нямам намерение да ставам. Системата минус 60 е по-скоро житейска философия, набор от универсални правила. Променя живота към по-добро и ви позволява да станете по-наясно със себе си. Диета и система са две различни неща. Честно казано, изобщо не вярвам в храненето. Книгата на Дейвид Пърлмутер „Храната и мозъкът“ беше публикувана наскоро в Русия и аз написах рецензия за корицата ѝ. Книгата е много интересна, за смъртта от глутен и захар. Има нови данни за това как продуктите, съдържащи глутен, имат вредно въздействие върху мозъка, включително болестта на Алцхаймер и други заболявания. Тази теория, както и всяка друга, свързана с храненето, има смисъл. Но когато става въпрос за практика, започват нюансите. А диетологията във вида, в който достига до отслабващите, свежда всяка идея до абсурд.

Когато напуснах училище, гладуването по Браг беше невероятно популярно. След това Браг беше изложен и сега отново е в тенденция. Имаше години на мания по кремълската диета, после се появи Дюкан, насочен към по-бляскава публика. И всеки път е сензация - забранено е да се яде това, което всички са яли преди. Бих искал да кажа на диетолозите - момчета, нека решим, иначе имаме едно и също нещо, първо е добро за пет години, след това е вредно за пет години.

уебсайт: Вашите близки споделят ли тези възгледи? Никой не е на диета?

ЯЖТЕ.: Как да кажа! Съпругът ми (съпругът на Катя е испански готвач и кулинарен фотограф Хуан Карлос Гамбоа) има проблеми с теглото от детството си, той претърпя две операции за резекция на стомаха, които доведоха до толкова много усложнения, че прекарахме почти цялата миналата година в болници. Един ден той се възпротиви и каза: „Вече не искам да се храня по системата, ще се подложа на диета и ще видим какво ще стане“. Отидох при наш приятел, известен испански диетолог, той „изтъни“ много звезди, включително холивудски. Той се върна с листовки, където бяха написани диети, една от друга по-красиви. Най-общо изглеждаше така: сутрин грейпфрут и кисело мляко, след това парче шоколад, след това скариди, колкото искате, след това парче шоколад... Да, определено можете да отслабнете. И така, какво следва?

Като цяло бях принуден да отида на диета сравнително наскоро. Когато се преместих от Испания, започнах да се подувам много поради надморската височина на района, там е почти километър. Преди представянето на книгата ми на панаира на книгата издателят постави условие: спешно да отслабна с два килограма! И нашият приятел диетолог ме „постави“ на протеинова диета. Склонна съм към алергии, но от доста време не съм имала и тогава започна! Обляха ме като бебе с диатеза. Казах, това е достатъчно, благодаря ви, не трябва да съм слаб, но страшен.

Няма нужда внезапно да променяте стила и състава на вашата диета. Драстичното намаляване на калориите и размера на порциите е безсмислено. Какво прави всеки диетолог? Ограничава калориите и премахва очевидните „лоши“ храни. Затова, когато колеги опоненти казват: „Мириманова описва в книгите си личен опит, и ние избираме диетата индивидуално” - о, моля ви се.

уебсайт: Какво ще кажете за клиничната диететика и случаите, когато наднормено теглосвързани със съпътстващи заболявания?

ЯЖТЕ.: Това е съвсем различна история. Ясно е, че ако човек се е възстановил по здравословни причини, например, има диабет, той определено трябва да отслабне под наблюдението на лекар, и не само диетолог, но и специалист по неговото заболяване. Моята аудитория са средностатистически жени, които като цяло са здрави, но са натрупали наднормено тегло. Или многократно сме били на диети, отслабвали сме, но килограмите са се връщали. И той ще се върне, защото диетите не работят.

Не познавам нито един човек, който да се справя добре в личния си живот, в отношенията с близките, в работата, но в дванадесет през нощта отива и вади половината хладилник. И има случаи, когато хората се подобряват, практически гладуват - тук диета няма да помогне, трябва да разберете себе си.

На моите семинари винаги давам задача да опиша момента, в който сте започнали да наддавате. И често чувам отговора - не знам, нищо подобно не се е случило. Ето пример за момиче, което ми помага с PR в Испания. Тя също не можеше да определи момента, в който теглото започна да се увеличава. И тогава отидохме на работно пътуване, започнахме да говорим и се оказа, че тя е живяла с мъж от 9 години, те са купили апартамент заедно на кредит, след което се разделиха, но бяха принудени да продължат да живеят под един покрив , защото на пазара цената на този апартамент беше паднала наполовина . Човекът се защитава и не разпознава тази ситуация като необичайна, въпреки че отвън често е очевидно кога всичко се обърка.

уебсайт: Много хора казват, че напълняват не под въздействието на стрес и удари на съдбата, а напротив, заради завидно стабилна среда.

ЯЖТЕ.: Да, често чувате, че съм се възстановил от спокоен живот, когато се ожених. Отговарям: напълняхте не поради спокоен живот, а защото не се нуждаете от този спокоен живот. Всички имаме общ проблем, свързан с натиска на околната среда и социалните очаквания. Ако си се родила момиче, носи розово, на една година трябва да ходиш, на две трябва да се откажеш от памперсите, на три трябва да говориш добре, след това да се държиш добре в детската градина, да учиш добре в училище и в колежа, а след колежа трябва оженете се успешно, родете деца и се установете. Бих искал да попитам: защо опитвах през цялото това време? Може би не е необходимо всички да правят едно и също нещо? Ако Коко Шанел се беше омъжила, нямаше да има легенда. По никакъв начин не казвам, че кариерата и бракът са несъвместими. Но ако сте нещастни в брака си, струва ли си да го комбинирате с живота си?

уебсайт: Ами ако съпрузите и децата вече са налице и всеки обича всеки, но е очевидно, че необходимостта от промени в живота е назряла?

сайт: За една жена структурирате всичко подозрително добре!

ЯЖТЕ.: Имам трето юношеско ниво по шах! И наистина често си представям сложна ситуация под формата на дъска с фигури. От друга страна, аз съм жена, създание, чиято природа е част от хаоса, и трезво разбирам, че просто не мога да се организирам с еднакъв успех през цялото време. Ето защо в „системата минус 60“ има сутрин - същото това удоволствие, времето, когато всичко е възможно. Ако сте на диета, тогава знаете, че няма да ядете сладко два месеца и, разбира се, това се отразява на всичко, както всяка друга забрана. И аз страдах максимум 12 часа на система и яж каквото искаш. Системата на всички нива се опитва да организира хаос, но не постоянен, а временно. И това работи много по-добре от строга забрана.

уебсайт: Катя, хванах се, че си мисля, че те гледам и се опитвам да позная колко тежиш. Защото, признавам, отидох на срещата, като прочетох в RuNet „истината“ за това как сте се възстановили (всъщност изобщо не. - Забележка уебсайт).

ЯЖТЕ.: О, просто имам фобия - преди да пусна нова снимка в социалните мрежи, я показвам на няколко души с въпроса как съм тук? Не изглеждам ли като стотежка? Едно време едни неуморими тролове пишеха под всяка моя снимка колко съм дебел. Миналата година реално качих 10 кг - искахме дете, пих хормони. За съжаление нищо не се получи, вече не пия хапчета и почти се върнах към нормалното си тегло. Но дори хората да ме видят на живо на срещи, винаги задават един и същи въпрос по няколко пъти - колко тежиш?

Бих искал да предам и специални поздрави на тези, които монтират камери и светлини по телевизията - наскоро в едно предаване гледах 120 кг, докато един добре охранен политик, който беше с мен в същото студио, по чудо се превърна в стройна жена на екрана. Да, за да затворя въпроса - тежа 65 килограма.

уебсайт: За какво най-често питат испанските граждани?

ЯЖТЕ.: Имах среща с испански читатели тук и те ме бомбардираха с въпроси „за това“ и така деликатно добавяха всеки път - ако не искате, не отговаряйте, но те упорито питаха по-нататък. И те попитаха за легендарната испанска диета с кукуручо, когато не ядете нищо и просто правите секс, и за всичко останало. Отговорих честно и тогава вестникът публикува статия под заглавие: „Екатерина Мириманова: „Колкото повече секс, толкова повече отслабвате!“ Е, наистина.

уебсайт: Кои испански хранителни традиции възприехте с удоволствие и кои можете да критикувате?

ЯЖТЕ.: Много ми харесва идеята за студените супи - това е и предястие, и салата, и начин да внесете разнообразие в диетата си, и като цяло сърдечно, вкусно нещо, което се приготвя много лесно. Започнах да ям и повече риба - докато живеех в Русия, винаги си мислех, че съм алергичен към нея, но се оказа, че не е към рибата, а към химикала, с който я третират, за да оцелее транспорт. Съвсем спрях да ям кисели краставички - испанците нямат такава закуска и това е добре, защото киселите краставички и марината възбуждат апетита и задържат вода в тялото. Но това, което ми липсва, са млечните продукти и ферментиралото мляко, в Испания ядат много по-малко, никой не яде извара за закуска, чийзкейковете се възприемат като екзотика.

Много харесвам щедрите порции в испанските ресторанти. В Москва винаги ми става тъжно, когато ми донесат чиния с микроскопично количество храна.

Вярно, испанците имат и странни навици - например могат да пият бира или вино още в осем сутринта. Те обичат тапас с майонеза и майонезени картофи. И правят тортили с безумно количество масло, така и не се научих да го ям. Испанските празници с традиционни ястия ще дадат преднина на руснаците по отношение на калории и състав.

! практикуваш ли

ЯЖТЕ.: Не. Ако човек пости по религиозни причини, това е чудесно, това е негово право, но в друга ситуация не виждам смисъл. Нашите хора по принцип са склонни към мазохизъм - да гладуват, да умират фитнес, завъртете обръча с железни шипове. И аз имах един такъв. Играх го няколко дни и отидох на басейна, където всички ме гледаха странно и съчувствено. По някое време отидох до огледалото и останах зашеметена - цялата в синини! Всички решиха със сигурност, че мъжът ми ме бие.

уебсайт: Между другото, за съпруга ми - той харесва традиционни ястияРуска или по-точно руска кухня, позната на нашите маси?

ЯЖТЕ.: Обича руската храна! Кнедли, чебуреки, борш. Той яде всичко, освен по някаква причина елда, тук не го разбирам, но не настоявам. Той е във възторг от тортата с птиче мляко, аз се научих да я правя перфектно, докато Хуан Карлос беше в болницата, а сега е хит, за който нашите испански приятели идват специално при нас.

уебсайт: Хрумвало ли ви е някога да промените фамилното си име - може би това ще улесни рекламирането на System Minus 60 в Испания?

ЯЖТЕ.: Аз не мога да го направя. Дори да реша да получа испанско гражданство, мога да сменя само фамилното си име с моминското. Да, Мириманова е фамилията на първия ми съпруг, но свикнах, харесва ми и вече е моя. С първия ми съпруг сме много приятелски настроени, отнасям се с него... ами като брат. Никога не се карам с никого, никога не знаеш какво ще последва.

уебсайт: Как се чувства Хуан Карлос от факта, че често идвате в Русия?

E.M.: Ако се получи, отиваме навсякъде заедно, а не само в Русия. Като цяло той казва, че Катя е испанка, а Катя рускиня - като д-р Джекил и мистър Хайд, двама различни хора. В Москва последната ми среща е в 23 часа, а сутрин започвам работа в 7 сутринта, а тук всички живеят така. Животът в Испания е релаксиращ. Например, влизате в магазин за мобилни телефони, там има трима души, така че това е, можете да си тръгнете. Защото те не идваха само по работа, но и да си говорят. И сега аз самият никога няма да си тръгна, без да разговарям с продавача и другите купувачи.

уебсайт: Къде ще отидете, след като приключите текущите си дела в Москва?

ЯЖТЕ.: До Тайланд! Там предстои стартирането на един проект, който подхранвам от много време - линията козметика „Система минус 60“, която ще се произвежда от тайландската компания Lemongrass house. Ще има всички онези неща, които аз самата използвам и без които не мога - линия за грижа с ароматни масла, масло за намаляване на апетита, спешен крем за уморено лице, който ще ви спаси, ако трябва да се приведете в ред, но има няма време. Сама избирам съставките и следя консистенцията и аромата на продуктите.

ЯЖТЕ.: Бих казал в средния ценови клас. От моя опит знам, че трябва да инвестирате в грижа за лицето, наистина си заслужава. Изберете добри кремове, вземете витаминни комплексиведнъж на сезон не изключвайте мазнините от диетата си, не приемайте хапчета за отслабване - те изсушават и състаряват кожата, това веднага си личи.

Не разбирам жените, които цял живот първо се мажат с бебешки крем и след това тичат пластичен хирург. И те все още са в недоумение - баба ми се мажеше със същия крем и колко добре изглеждаше! Така че преди, на 80, беше страхотно да изглеждаш на 70, но сега на 70 трябва да изглеждаш на 40 и бебешкият крем няма да помогне. И околната среда не е станала по-добра.

Затова съм привърженик на натуралното качествени продукти. И внимателен контрол.

уебсайт: Какво да правим всички ние - уморени, смазани от бремето на задълженията, в тази ужасна токсична градска среда?

ЯЖТЕ.: Не изпадайте в паника! Ходете редовно, поне 30 минути на ден. Не скачайте от седалка на седалка и от асансьор на асансьор, а ходете с краката си. Отделете време за себе си. Продължавай да опитваш.

ЯЖТЕ.: Мога да кажа следното: изпълних своята програма минимум. По принцип направих всичко, което исках. Работя постоянно, но нямам нито една вила в Испания, дори къща, дори апартамент, живеем под наем.

Не ми трябва много, за да бъда щастлив, мечтая за малка къща в Подмадрие и малка къща на брега на морето, без особен лукс. Трима души, куче, морско свинче и заек - не ни трябват имения. Две къщи в Испания струват по-малко от апартамент в Москва, дори в центъра.

И разбрах, че вече дори не искам да пътувам - искам да се установя и да правя това, което ме интересува. Линия трансформируеми облекла за тези, които отслабват, бижута за системата „минус 60“. Например, ще има гривни: исках торта за обяд и преместих гривната в другата си ръка.

ЯЖТЕ.: Не бих започнал собствена клиника - няма начин.

Рожден ден 27 май 1982 г

Руски писател, разработчик на системата за отслабване „Минус 60“, автор на книги за отслабване, психология и художествени произведения

кратка биография

Роден на 27 май 1982 г. в Москва. Завършва Университета на Руската академия за образование, факултет чужди езици.

Омъжена е за трети път, живее в Испания, има дъщеря, родена през 2004 г.

Опитах се в различни сфери на дейност, от моделиране до преподаване.

По време на бременността тя наддаде много на тегло, но след раждането на дъщеря си успя да свали 60 кг, след което започна да популяризира собствената си система за отслабване, която по-късно беше наречена „Минус 60“. Първата книга, посветена на това, е издадена от издателство Ексмо през 2007 г.

През 2009 г. Екатерина написа първата си художествена книга „Призракът и аз“.

До 2010 г. вече са публикувани единадесет книги на Мириманова, включително три художествени книги с общ тираж от 26 хиляди екземпляра. През 2009-2010 г. Екатерина води предаването си в радиостанцията My Family.