Модерна визияЖивотът на човек с полуготови продукти и закуски в движение води до липса на витамини и минерали в тялото.

Можете да компенсирате техния дефицит, като пиете витаминно-минерален комплекс. От статията ще научите как да изберете витамини за различни възрасти.

Хиповитаминозата е особено очевидна през зимата пролетен периодс ограничена консумация на плодове и зеленчуци. През този период има недостиг не само на един витамин, а на няколко наведнъж.

Ето защо е по-добре да приемате мултивитаминен комплекс, а не отделни витамини.

За профилактика се използват мултивитаминни комплекси, а за терапевтични цели - моновитамини.

Когато правите свой собствен избор, трябва да вземете предвид, че комплексите се продават за различни цели и възрасти:

• предотвратяване;
• запазване на младостта;
• бременни жени;
• укрепване на имунитета;
• Жени;
• деца и др.

На повечето опаковки производителят посочва съдържанието на всеки витамин като процент от дневна норма. Най-добрият вариант би бил съдържание от 50-100%.

Най-правилното решение би било да се консултирате с лекар, той ще избере компетентно мултивитаминовия комплекс, от който се нуждаете, и ще избегнете както недостиг на витамини или хиповитаминоза, така и хипервитаминоза.

Кой трябва да приема витамини

Основните рискови групи, податливи на недостиг на витамини и минерали:

• възрастни хора;
• деца;
• вегетарианци и тези на всякаква диета;
• бременни и кърмещи жени;
• преживели инфекциозни заболявания;
• злоупотреба с лоши навици (алкохол, тютюн);
• тези, които се занимават с тежък физически труд;
• недохранване.

Симптоми, показващи липса на витамини:

• Първите признаци могат да бъдат влошаване на състоянието на ноктите (матови и чупливи), кожата (лющене, суха, появяване на пъпки) и косата (опадане).
• Чести настинки и други инфекции.
• Влошаване на зрението вечер.
• Намалена памет и внимание.
• Повишена умора и намалена работоспособност.
• Лошо храносмилане.
• Децата могат да получат забавено умствено развитие и растеж, стават или твърде активни, или, напротив, летаргични и бързо се уморяват, а образователните им резултати намаляват.

Как да изберем витамини за жени

• Мултивитаминен комплекс за жени трябва да включва следните витамини:
• А – укрепва зрението, подобрява състоянието на ноктите, косата и кожата.
• С и Е – тези антиоксиданти предпазват организма от въздействието на неблагоприятната външна среда, подобряват външния вид на косата и кожата.
• B3 – също подобрява състоянието на кожата и предотвратява развитието на различни кожни заболявания.
• B6 и D – ще улеснят менструацията и ще намалят проявата на ПМС.
• B9 – подобрява психологическото състояние на жената, помага при депресия и стрес, балансира хормоналните функции на организма и отлага настъпването на менопаузата.

Как да изберем витамини за мъже

Мултивитаминните комплекси за мъже трябва да отговарят на следните изисквания:

• насърчават физическата и умствената активност;
• насърчават формирането на здрав скелет и мускулна маса(витамини B, D, калций и протеини);
• общо укрепване на косата, кожата и ноктите (витамини А и Н);
• за репродуктивната функция и подобряване на потентността (витамини А, В6, С и Е);
• защита на черния дроб от Не балансирано хранене, лоши навици и стрес (витамин Н).

Витамини за бременни жени, които да изберете

Най-добрият витаминно-минерален комплекс за бременни жени ще бъде този, предписан от лекаря, наблюдаващ бременността. Тук много може да зависи от продължителността на бременността и състоянието на тялото на конкретна жена.

По време на бременност е необходимо да не се приема общ комплекс от мултивитамини, а да се обърне внимание на специфични витамини и микроелементи.

За пълното развитие на нероденото бебе диетата на бременната жена трябва да включва: витамини С, В1, В6, калций и фолиева киселина.

В същото време излишъкът от някои витамини (например А) може да повлияе негативно на здравето на жената и плода. Това още веднъж показва необходимостта от консултация с лекар.

Как да изберем мултивитамини видео:

Как да изберем витамини за деца

Поради интензивния растеж на детския организъм и високото психическо напрежение се увеличава нуждата от витамини и минерали. ДетствоТова само по себе си се счита за индикатор за приемане на мултивитаминови комплекси.

Само педиатър може да предпише най-добрия комплекс, тъй като трябва да вземете предвид възрастта, общото състояние на тялото и др.

Изисквания за мултивитаминни комплекси за деца:

• хипоалергичен, без изкуствени аромати и оцветители;
• насърчава физическото развитие;
• укрепва имунната система;
• насърчава адаптирането към психически и емоционален стрес.

Детски витамини могат да бъдат различни форми: сироп, прах, капки, таблетки за смучене, таблетки и дори бонбони. За всяка възраст можете да намерите оптималния вид, така че сиропите и капките, които могат да се добавят към храната, са подходящи за деца и за тийнейджъри училищна възрастЩе ми харесат витамини под формата на таблетки за смучене и гуми.

Витамини за възрастни хора

Колкото по-възрастен става човек, толкова по-зле усвоява витамините тялото му, затова е необходим допълнителен прием.

Комплексът за възрастни хора трябва да съдържа следните витамини:

• A, D и E укрепват сърдечно-съдовата система;
• А и В2 укрепват зрението;
• група В подобрява функционирането на стомашно-чревния тракт;
• D и калций предотвратяват развитието на остеопороза, укрепват ставите и гръбначния стълб.

Как да използвате витаминни комплекси

Когато приемате витамини, трябва да спазвате някои правила:

• Спазвайте стриктно дозировката, посочена от лекаря или на опаковката.
• Приемайте витамини на курсове от 1-1,5 месеца и правете почивка от няколко седмици между тях.
• Ако приемът на витамини не е предписан от лекар, лечебни цели, тогава през лятото, когато има много пресни зеленчуци, плодове и плодове, трябва да се въздържате от приема на мултивитаминови комплекси. В противен случай може да се развие хипервитаминоза вместо полза.

Фармацевтичните компании получават милиони печалби от продажбата на витаминни комплекси, поради което всяка година има все повече препарати, съдържащи витамини и минерали, както и реклами, които призовават да се приемат редовно. Но имаме ли наистина нужда от мултивитамини и как можем да изберем най-добрите от цялото им разнообразие? Ще се опитаме да отговорим на този въпрос в нашата статия.

Мултивитамини: ползи и вреди

Малко от нас, когато изготвят диета, обръщат внимание на това колко е обогатена с витамини. IN най-добрият сценарийСтараем се да включваме пресни плодове, зеленчуци и билки в ежедневното си меню, но много малко хора отчитат витамините и минералите в тях. Много по-лесно е да си купите мултивитамини от аптеката, да ги пиете два пъти в годината и да спите спокойно.

Последните научни изследвания обаче показват, че не всеки може да спи спокойно. Да, в повечето случаи мултивитамините осигуряват ползи чрез укрепване на имунната система, нормализиране на метаболизма и подобряване на функционирането на почти всички вътрешни органи.

Но и този медал има задна страна. Например лекарите дълго време бяха уверени и убеждаваха своите пациенти, че допълнителният прием на витамини А, С, Е предотвратява появата на рак на храносмилателната система. Но след преглед на 170 хиляди души се оказа, че това твърдение е погрешно. Освен това предозирането на тези витамини насърчава появата и растежа на раковите клетки.

Дълго време се смяташе, че витамин Е има положителен ефект върху продължителността на живота и намалява риска от инсулт, инфаркт и атеросклероза. Всъщност се оказа: хората, които редовно приемат синтетичен витамин Е, живеят с 4% по-малко от тези, които се ограничават изключително натурални продукти. Любителите на витамин А са били още по-лоши - те са „скъсили“ дните си с 16%.

Неочаквани резултати дойдоха и от проучванията за ефектите от приема на витамин С. Оказа се, че тези, които са склонни към аскорбинова киселина от детството, впоследствие страдат по-често от сърдечни заболявания, отколкото тези, които предпочитат естествената аскорбинова киселина пред синтетичната аскорбинова киселина, т.е. ядат цитруси плодове и касис , пие инфузия на шипка и чай от морски зърнастец.

В резултат на това съвременната медицина стигна до заключението: синтетичните мултивитамини могат да причинят вреда, така че те трябва да се използват само в случаите, когато не можете без тях.

На кого и в какви случаи са показани мултивитамини?

Мултивитаминните комплекси трябва да се приемат само по препоръка на лекар и само след като той определи въз основа на резултатите от изследванията кои витамини липсват на тялото ви. Обикновено мултивитамините се предписват, когато човек:

• яде нередовно и монотонно. В резултат на това има дефицит на хранителни вещества и хипо- и витаминен дефицит;

• седи на строг нискокалорична диетаили моно-диета, която почти винаги води до липса на витамини;

• редовно е изложен на повишена физическа активност (занимава се с тежък физически труд, спорт и т.н.), което изчерпва витаминните резерви на тялото;

• претърпя операция и боледуване. В този случай трябва да „подкрепите“ тялото, като осигурите допълнителни хранителни вещества;

• приема лекарствакоито пречат на усвояването на витамините.

Комплекси от мултивитамини и минерали се предписват и на бременни жени, които в периода на носене на дете се нуждаят от повишена доза хранителни вещества, деца по време на интензивен растеж (детска и юношеска възраст) и възрастни хора, чийто организъм вече не може да абсорбира необходимите вещества. за осигуряване на нормален живот.

Ако принадлежите към една от изброените групи, тогава ще се изправите пред въпроса: какви мултивитамини са най-добри? Оптималният избор би бил витаминен комплекс, който е избран, като се вземат предвид вашите индивидуални нужди от хранителни вещества, принадлежи към групата на витамините, а не биологично активни добавки (хранителни добавки), чиято ефективност все още не е доказана и произведени от надежден производител.

Преглед на мултивитамини за жени

Най-добрите мултивитамини за жени са тези, които са съобразени с възрастови характеристикитяло. Факт е, че процесите на израстване и стареене са съпроводени с промени в хормоналните нива. Като се има предвид това, фармаколозите, когато разработват витаминни комплекси, увеличават дозата на хранителните вещества, които са най-необходими за жената на този етап.

След 30г

На тази възраст общоукрепващите витаминни комплекси са достатъчни, за да поддържате здравето и красотата си. Препоръчваме да приемате Alphabet-Cosmetic и Duovit, които укрепват имунната система, осигуряват хранене на кожата, косата и ноктите, а също така подобряват паметта и помагат за облекчаване на умората.

От 40 години

Време е да се погрижим за удължаването на младостта, така че витаминните комплекси, предназначени за тази възраст, помагат за поддържане на стегнатостта и еластичността на кожата, укрепват стените на кръвоносните съдове и се справят с психо-емоционалния стрес. Най-ефективните в този случай са „Центрум“, „Компливит „Блясък“ и „Витрум“. От последната линия е по-добре да изберете "Beauty Elite" (подмладява кожата и прави здрава коса), „Ефективност“ (увеличава производителността) и „Памет“ (увеличава концентрацията и подобрява паметта).

Който е над 50

След 50 години жената настъпва менопауза, така че е важно да се намери комбинация от витамини и минерали, която да сведе до минимум Отрицателни последицитова състояние и подмладяване на тялото. „Undevit“, „Alphabet 50+“ и „Vitrum Centuri“ се справят добре с тази задача.

Мултивитамини за бременни

Витаминните комплекси, предписани по време на бременност, се отличават, тъй като дозировката на съставките, които съдържат, е много по-висока от нормата за обикновен човек и може да причини алергии или хипервитаминоза и отравяне. Те трябва да се приемат само по препоръка на лекар.

Най-популярните мултивитамини днес са:

Наименование на мултивитамини	професионалисти	минуси
Азбука-здраве на мама	Витамините и минералите са подредени в три таблетки, което елиминира „съседството“ на две вещества, които взаимно неутрализират ефектите си	Намалено съдържание на всички активни компоненти, така че ще трябва да пиете допълнително фолиева киселина и други полезни вещества
Витрум пренатален	Не съдържа много йод и се предписва на жени с повишена функция на щитовидната жлеза	Висока цена
Безплатна мама	Ниско съдържание на калций и фосфор, така че жени с бъбречни заболявания могат безопасно да го приемат	Няма йод, така че ще трябва да го приемате отделно
Елевит Пронатал	Повишено съдържание на магнезий, така че този комплекс се предписва на жени с повишен тонус на матката и склонни към спазми	Без йод
Прегнавите	Балансирано съдържание на витамини и микроелементи	Липса на йод

Най-добрите мултивитамини за деца

Вече писахме как да изберем мултивитамини за дете, така че сега само ще ви напомним: когато избирате витаминен комплекс, обърнете внимание на неговия състав. Ако бебето ви е алергично към витамин С, потърсете мултивитамини за деца над една годинас аскорбинова киселина, произведена от шипки.

Създадохме таблица с мултивитамини, съответстващи на възрастта на детето:

Какви мултивитамини е най-добре да приемат мъжете?

За мъжете е важно да поддържат висок мускулен тонус и функционална полова функция във всяка възраст. Фармаколозите взеха това предвид при създаването мултивитамини за мъже. Но тук също има някои нюанси:

• „Азбука” е подходяща за млади и активни хора, тъй като стимулира мозъчната дейност и повишава издръжливостта на организма;

• мъжката версия на "Duovit" предотвратява преждевременното стареене на клетките, поради което е показана за представители на силния пол, чиято възраст е достигнала най-малко 40 години;

• "Vitrum Life" насърчава развитието на мускулна маса, предотвратява развитието на атеросклероза и стареене. Препоръчва се за мъже, занимаващи се със спорт;

• "Complivit classic" може да се използва за предотвратяване на отслабването на репродуктивната функция.

Надяваме се, че с нашата статия сме ви убедили, че приемането на мултивитамини е подобно на приемането на лекарства: и двете имат свои собствени показания и се приемат по препоръка на лекар.

От какви мултивитамини се нуждаем и имаме ли изобщо нужда от тях? Вижте мнението на лекаря по този въпрос във видеото:

Читателят трябва да разбере, че предоставената по-долу информация има описателен характер и не предоставя медицински съвет за употреба. Сайтът не носи отговорност за възможни негативни последици, ако използвате информация от този ресурс. Преди приема на лекарството е необходима консултация със специалист.

10.

» отваря рейтинга на най-добрите мултивитаминови препарати за днес. Комплексът се предписва за употреба от хора с лошо зрение, които имат редовни психични и физически упражнения. "Undevit" се приема по време на рехабилитационния период след операции, при хиповитаминоза, недостиг на витамини, след продължителна употреба на антибиотици и др. Курсът на лечение възстановява жизнеността на организма и укрепва имунната система.

9.

“ класиран на девето място сред най-добрите мултивитаминни препарати. Предназначен е за хора, изпитващи повишено психическо и физическо натоварване. Използването му е необходимо за възрастни хора, пушачи и тези, които живеят в екологично замърсени райони. При липса на правилно балансирана диета Triovit попълва дневната доза витамини в организма и укрепва имунната система. Може да се използва от десетгодишна възраст. Витаминният комплекс може да се приема от диабетици, тъй като не съдържа захар.

8.

"се счита за един от най-добрите поли лекарства за деца и юноши. Приема се като профилактика на заболявания, за лечение на състояния на дефицит, по време на активен растеж. Лекарството насища организма с всички необходими микроелементи и осигурява нормалното развитие и функциониране на всички тъкани, укрепва имунната система и подобрява умствената дейност. При редовна употреба се развива устойчивост към вирусни заболявания.

7.

"също влезе в десетката на най-добрите мултивитамини и мултиминерални препарати. Комплексът може да се приема от 12-годишна възраст. Основното предимство на лекарството е, че въпреки ниската му цена, то по никакъв начин не е по-ниско по ефективност от по-скъпите аналози. Използва се като профилактика на витаминен дефицит и хиповитаминоза, по време на бременност, при хронични заболявания, както и в периоди на повишен емоционален, умствен и физически стрес. „Център от А до Цинк“ се препоръчва да се приема и в следоперативния период, при лечение на алкохолизъм и диабет. Комплексът не трябва да се приема с други витаминни препарати, тъй като вече съдържа дневната доза на всички необходими елементи.

6.

» – най-добрият витаминно-минерален комплекс за деца. Растящият организъм има по-голяма нужда от витамини и минерали, отколкото възрастен. Това лекарство се справя добре с тази задача и осигурява всички биологични тъкани с всички необходими вещества. „Пиковит” подобрява умствената дейност и намалява умората, което е много важно за децата в училищна възраст. Редовният прием на мултивитамини укрепва имунната система и намалява риска от вирусни и инфекциозни заболявания. Комплексът е отговорен и за растежа и пълното развитие на всички тъкани.

5.

» е един от петте най-добри витаминно-минерални комплекса. Произвежданите продукти включват витамини за деца, юноши, бременни жени, както и възрастни мъже и жени. При редовна употреба можете да сте сигурни, че тялото получава всички необходими елементи за поддържане на здравето. Витамините и микроелементите, включени в състава, подобряват не само общото състояние, но и насърчават по-добрия растеж на косата, укрепват костната тъкан и повишават устойчивостта към много заболявания.

4.

» е витаминно-минерален комплекс, който съдържа основните елементи за поддържане на човешкото здраве. Освен това съдържа специални ензими, които са отговорни за по-доброто усвояване на хранителните вещества, получени от храната. Хранителната добавка подобрява умствената дейност и общото състояние на организма. Редовната курсова употреба повишава имунната устойчивост и намалява риска от различни заболявания. Може да се използва както от женски, така и от мъжки пол. Ако имате някакви заболявания, трябва да се консултирате с Вашия лекар за приемане на Daily Formula.

3.

"отваря първите три най-добри мултивитамини и мултиминерални препарати, които съществуват днес. Ефективността на витаминно-минералния комплекс се потвърждава от много положителни отзиви за него. Една таблетка на ден задоволява дневната нужда на организма от жизненоважни вещества. "Супрадин" подобрява метаболитните процеси, енергизира, укрепва костната тъкан, повишава умствената активност, стартира регенеративните процеси и укрепва имунната система. Приемът му е особено необходим през пролетта, когато запасите на организма са изчерпани и изискват попълване. Преди употреба трябва да прочетете инструкциите, тъй като има някои противопоказания.

2.

Витаминно-минералният комплекс "" е на второ място. Витамините от тази група са разработени както за деца, така и за възрастни. И мъжете, и жените могат да го приемат. Мултивитаминен препарат включва всички елементи, необходими за нормалното функциониране на организма. Може да се използва както за профилактика, така и за попълване на необходимите вещества по време на рехабилитационния период след заболяване. "Азбука" е насочена не само към защита на организма от болести - тя също така стимулира умствената и физическата активност. Специално разработена група витамини е подбрана така, че трикратната доза оптимално да попълни дневната доза.

1.

» оглавява рейтинга на най-добрите витаминно-минерални комплекси. Серия от витамини, произведени под тази марка, е предназначена за всяка възрастова категория, както и за бременни жени. "Complivit" съдържа всички необходими минерали и витамини. Трябва да се приема не само за попълване на всички жизненоважни елементи, но и по време на повишена умствена и физическа активност. Комплексът съдържа важна група витамини от група В, които са отговорни за състоянието на кожата, косата и общото психо-емоционално състояние. Ежедневният прием на Complivit намалява риска от вирусни заболявания с 30%.

Всички хора се нуждаят от витамини, независимо от възрастта и пола. Друг е въпросът, че наборът и количеството на необходимите витамини може да варира.

Мъжете изразходват много енергия, изложени са на физическа активност и изпитват стрес на работното място. Жените раждат потомство и се грижат за красотата им. Децата растат, развиват се психически и физически.

Кои мултивитамини са по-добри, може да се определи само експериментално, тъй като ефектът от лекарствата е индивидуален. Нека да поговорим какви витамини са необходими на мъжете, жените, децата и тийнейджърите и как да изберем ефективен мултивитаминен комплекс за всяка от тези групи.

Здравето на човека зависи от приема на витамини в тялото му. Здравето на човека е не само липсата на болести и добър имунитет. Много (особено след 30) са загрижени за проблемите и плешивостта. За да се предотвратят подобни проблеми, е важно мъжете да поддържат оптимален витаминен баланс. витамини Няма специални витамини за мъже. Мъжкото тяло се нуждае от същите елементи като женското, но в по-големи количества. Можете да подчертаете списък с най-важните витамини за мъжете: – повлиява репродуктивната функция чрез регенериране на епитела в тестисите. витамин F– важен е и в сексуалния аспект на мъжкото здраве, тъй като допринася за производството на оптимално количество семенна течност. Отговаря за нивото на тестостерона, мъжкия хормон. И– повишаване на имунитета и укрепване на кръвоносните съдове. - необходим за синтеза на протеини за поддържане на мускулите и скелета в ред. Комплекси Комплексна мъжка формула Комплекс от биологично активни компоненти, както за здрави мъже, така и за тези, които вече са усетили влиянието на възрастта, лошата среда и постоянното претоварване върху тялото си. Приемът на лекарството е показан при проблеми с потентността, летаргия и пасивност, умора. Съдържа витамини В3, Е и микроелемента цинк. Съдържа още екстракти от корен на сибирски женшен, кора от йохимбе и зелена мида. Уелман Витаминен препарат, предназначен при продължително физическо натоварване и умора. Съдържа витамини A, B (1, 2, 5, 9, 12), C, D и микроелементи - желязо, магнезий, цинк, силиций, манган, йод, хром, селен и др. Комплексът е подходящ не само за тези, които работят физически и изразходват много енергия, но и за тези, които имат заседнала, изморителна работа, свързана със стрес. Артум Хранителна добавка, подходяща за мъже на всяка възраст. Може да се приема както от здрав мъж като превантивна мярка, така и от такъв, който е диагностициран с проблеми с репродуктивната система. Съдържа витамин Е, бета-каротин, цинков глюконат, като помощни компоненти - плодове от палма джудже, корен от коприва и тиквени семки. За жени Женското тяло се нуждае от витамини през целия живот, но има няколко периода, когато витаминната подкрепа е особено необходима: Период и раждане. По това време тялото на жената дава много хранителни вещества и енергия на плода. Кулминация. Хормоналните промени изискват специален подход към приема на витамини. витамини Най-важните витамини са следните: Е се счита за най-„женския витамин“. Експертите го предписват на жени по време на бременност и по време на планиране на бременност. В допълнение, витаминът участва в създаването на еластинови и колагенови влакна, което има положителен ефект върху състоянието на кожата. Група B. Сред всички витамини, B9 - фолиева киселина - трябва да се подчертае, особено по време на бременност. Този витамин участва в развитието на нервната система и мозъка на нероденото дете. B6 е не по-малко важен, той помага в борбата със стреса и безсънието. А е витамин, отговорен за деленето и обновяването на клетките. При недостига му кожата е подложена на бързо избледняване, ноктите се лющят и косата пада. Следователно този елемент е включен в по-голямата част от витаминните комплекси за женска красота. . Основното му достойнство е подпомагането на усвояването на калция, което се отразява добре на състоянието на костите. Това е важно, тъй като жените (особено жените на средна възраст и по-възрастните) са по-податливи на остеопороза от мъжете. Освен това витамин D задържа влагата в кожата, като я прави по-стегната и еластична. Е. Участва в липидния метаболизъм на кожата и усвояването на мазнините. Редовният прием на този витамин в организма помага за нормализиране на теглото, подобряване на състоянието на кожата и премахване на подуване. Комплекси Перфектил Комплексът е предназначен да поддържа женската красота и да се бори с преждевременното стареене. Съдържа витамини А, Е, С, В5, В6, В12 и минерали - желязо, цинк, силиций и др. Повечето прегледи показват ефективността на този комплекс. Alphabet Cosmetic - витамини за здрава кожа, коса и нокти Действието на този комплекс е насочено и към поддържане красотата на кожата и ноктите. Съдържа приличен списък от витамини: група В, А, С, Е, РР, Н, К, както и минерали - йод, инулин, магнезий и др. Комплексът съдържа и натурални екстракти от фармацевтични растения. Елевит Пронатал Мултивитамини за бременни и за тези, които тепърва планират да заченат. Съдържа витамини А, Е, почти всички елементи от група В, С, D, РР, N. Микроелементи: калций, фосфор, магнезий, желязо, цинк и мед. Небременните жени също го приемат като витаминна профилактика. Дамска формула 40+ Това лекарство е подходящо за тези, които вече са започнали да изпитват хормонални промени, свързани с възрастта. Комплексът е показан при менопауза и пременопауза, намалено либидо, стрес, раздразнителност и умора. Съдържа витамини А, С и Е. Минералите включват силиций, бор, бромелаин, селен, магнезий и натрий. При избора на витаминен комплекс за жена е важно да се вземе предвид възрастова група, тъй като в на различни възрастинеобходим е различен набор от витамини и тяхната дозировка. За деца и юноши Детството се характеризира с големи енергийни разходи за растеж, структура на нови клетки и умствено развитие. Тийнейджърите изпитват стрес и повишено психическо и физическо натоварване. В допълнение, юношеството носи хормонални промени и интензивен растеж на костите. витамини Следните витамини са най-важни за детския организъм: D3. В детството и юношеството върви интензивен растежкости, чийто основен градивен материал е калцият. Но без витамин D3 калцият няма да се усвои, така че тялото трябва да бъде напълно осигурено с този елемент. А. Използва се от тялото за синтезиране на протеини, изграждане на кости и хрущяли. Липсата на витамин А води до намаляване на имунитета и дори до слепота. Група B. За децата и юношите е важно да получават всички елементи от тази група: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Недостигът се проявява под формата на летаргия, безсъние, лошо храносмилане, слабост и забравяне. Е е витамин, който подпомага растежа на тялото и участва във всички възстановителни процеси. Комплекси Азбука Има "Бебе", " Детска градина“, „Ученик” и „Тийнейджър”. Всеки комплекс съдържа набор от витамини и микроелементи в дозировка, подходяща за възрастта. Цената на комплекса обикновено не надвишава 300 рубли. То има положителни отзивикупувачи. Множество раздели Multi Tabs - витамини, предназначени за деца от различни възрасти За деца – „Бебе” и „Прохождащо дете”, за юноши – „Джуниър” и „Тийнейджър”. Това са общоукрепващи витаминни комплекси, чието действие е насочено към хармоничното развитие на тялото в периода на растеж. Цитра-Калцемин Витамини за деца (от 5 до 12 години и повече). Акцентът е върху калций и витамин D3, така че лекарството е подходящо за деца с ниски темпове на растеж. Съдържа още мед, магнезий, цинк и манган. Авитон-ГинкоВита Комплекс за развитие и укрепване на паметта, мисленето и интелекта при деца и юноши. Ефектът се постига благодарение на наличието на вещества, които стимулират метаболитните процеси в мозъчната тъкан. Съставът включва витамини - А, В1, В2, В3, В6, В12, Н, С, D3, и микроелементи - калций, магнезий, лизин. Замърсената околна среда, нередовното хранене, повишената физическа активност, стресът - всичко това се отразява негативно на здравето на всеки. модерен човек, било то мъж, жена или дете. За да помогне на тялото да се справи с влиянието на външни фактори, мултивитаминни комплекси, подбрани в съответствие с възрастта, пола и индивидуални характеристикитяло. Когато избирате витаминен препарат, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Правила за избор на витаминни комплекси за лечение и профилактика на различни заболявания, препарати за мъже, жени и деца от различни възрасти, мултивитамини, подходящи за решаване на проблеми с косата и кожата.

Съдържанието на статията:

Витамините са основен компонент на пълноценната човешка диета. Ако има недостиг от тях в хранителните продукти, а това често се случва през зимата и пролетта, лекарите препоръчват използването на синтетични аналози. Можете да приемате както моновитамини, т.е. специфичен препарат, съдържащ един витамин, така и мултивитамини - комплекси, които включват различни витамини, понякога в комбинация с органични и минерални вещества. Трябва да се помни, че моновитамините се предписват за медицински цели, а мултивитамините се предписват като превантивна мярка.

Предимства и недостатъци на витаминни комплекси за възрастни и деца

Витаминните комплекси (мултивитамини) са създадени от лекарите преди няколко десетилетия и през това време те се превърнаха в истински пробив в превенцията на витаминния дефицит. Комплексите включват освен витамини и различни минерали. Очевидните предимства на витаминните комплекси са:

• Подобряване на краткосрочната памет. Скорошни изследвания показват, че хората, които приемат мултивитамини всеки ден, решават здравословни проблеми с 32% по-бързо. краткосрочна памет.
• Намаляване на риска от развитие на много заболявания. Според нови медицински наблюдения, жените, които редовно приемат витаминни комплекси, по-рядко страдат от сърдечно-съдови заболявания.
• Наличие на всички полезни вещества. Витаминните добавки напълно задоволяват нуждите на организма от хранителни вещества.
• Положително въздействие върху психологическото възприемане на живота. Доказано е, че човек, който приема витаминни комплекси, се опитва да поддържа здрав образживот и, например, в кафене, той ще предпочете сока пред алкохола.
• Удобна рецепция. Не е необходимо да приемате шепи таблетки, за да попълните нуждите на организма от всички видове витамини, както е при еднократните лекарства. Достатъчни са 1-2 таблетки или капсули дневно.

Въпреки това комплексът от витамини също може да причини известна вреда на здравето, ако се приема случайно. В допълнение, недостатъците на мултивитамините са:

• Възможност за развитие на хипервитаминоза. Това усложнение възниква, ако човек редовно превишава допустимата доза за приемане на витаминни препарати.
• Водоразтворимите и мастноразтворимите витамини могат да взаимодействат слабо помежду си. Това се отнася за случаите, когато човек приема няколко лекарства, съдържащи витамини.
• Възможността за индивидуална непоносимост. Тази характеристика на витамините не позволява на лекарите да дават общи препоръки за употреба.
• Не се препоръчва за диабетици и страдащи от алергии.

Ако планирате да приемате витаминни комплекси, определено трябва да се консултирате с общопрактикуващ лекар.

За кого са подходящи витаминните комплекси?

Когато избирате витаминни комплекси, първо трябва да определите с каква цел искате да вземете курса. В зависимост от вашите цели мултивитамините са различни. Освен това има определени групи лекарства, които са подходящи за мъже, жени, деца, кърмещи майки и т.н. Възрастта на пациента също е важна при избора на витаминни комплекси.

Как да изберем витаминни комплекси за жени

Витаминните комплекси, предназначени за жени, трябва да включват компоненти, които влияят на метаболизма, поддържат имунитета и състоянието на нервната, сърдечно-съдовата и ендокринната системи. В допълнение, женските мултивитамини трябва да имат положителен ефект върху еластичността, тургора на кожата, състоянието на ноктите и косата.

Основно трябва да обърнете внимание на комплекси, които включват следните витамини: A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, PP, F, K. Също така е желателно съставът да включва мултивитамини включва различни минерали: магнезий, калций, желязо, цинк, фосфор, калий, йод, хром.

От всички витамини витамин В9 или фолиевата киселина се считат за най-„женските“. Регулира хода на менструацията и пубертета при млади момичета, забавя настъпването на менопаузата, стабилизира състоянието по време на менопаузата, помага в борбата с депресията, регулира работата на нервната система.

В допълнение, други витамини са отговорни за следните функции:

• Витамин А е отговорен за състоянието на кожата, ноктите, косата, скелета и подобрява зрението.
• Витамините Е и С са антиоксиданти и предпазват от неблагоприятните въздействия на околната среда върху външния вид на кожата и косата.
• Витамин РР предпазва женското тяло от различни кожни заболявания.
• Витамин В6 намалява симптомите на ПМС.
• Витамин D помага за по-малко болезнена менструация и се грижи за кожата и скелета.

Като цяло, всички витамини от група В помагат за поддържането на благосъстоянието, енергията и красивата кожа на жената.

За жени под 40-годишна възраст са най-подходящи следните витаминни комплекси:

1. Дуовит за жени. Един от най-популярните мултивитаминни комплекси за жени. Съдържа витамини А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12, С, Е в оптимално съотношение. Дамски Дуовит съдържа и минерали: калций, магнезий, фосфор, мед, желязо, манган, молибден, цинк. Това е поддържащ комплекс, който е ефективен при физическа активност, стрес, психическо напрежение, витаминен дефицит, диети и неправилно хранене.
2. Alphabet Cosmetics. Акцентът в този мултивитамин е върху витамините и минералите, които спомагат за поддържане на оптимално състояние на косата, кожата и ноктите на жената. Съдържа витамини A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, D, PP, E, H, K. В допълнение към витамините Alphabet Cosmetics включва селен, силиций, калций, хром, мед, йод, цинк , желязо, коензим Q10, инулин, магнезий, манган. Препаратът съдържа и екстракти лечебни билки: алое, коприва, зелен чай, лайка, хвощ, бреза.
3. Дамска формула. Това е произведен в Америка подобрен мултивитаминен комплекс. Създаден е специално за цялостен положителен ефект върху състоянието на кожата, ноктите и косата на младите жени. Lady`s Formula съдържа витамини A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, P, минерали - калций, силиций, фосфор, йод, желязо, магнезий, селен, цинк, мед, манган. В препарата са включени също желатин, незаменими аминокиселини и екстракт от хвощ.

За жени на 40 и повече години се препоръчват малко по-различни мултивитамини, които трябва да помогнат в борбата промени, свързани с възрасттапроблеми с кожата, косата, стабилизират хормоналните нива в очакване на менопаузата. Трябва да обърнете внимание на такива лекарства като:

• ActiveLife. Основата на лекарството са антиоксидантни витамини - А, С, Е, Р. Тези витамини имат благоприятен ефект върху кожата, укрепват имунната система и предотвратяват развитието на рак.
• Менопация. Комплекс, който включва витамини A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, PP, C, D, E. Включва и различни минерали. Съставът е подбран така, че да задоволи напълно потребността женско тялохранителни вещества в периода преди менопаузата и с нейното настъпване.
• Фито 40. Мултивитаминен препарат, който е насочен и към поддържане на зрелия женски организъм и профилактика на заболявания, характерни за тази възраст. Съставът включва витамини B9, C, E, F. Един от основните компоненти е ленено масло, който предпазва организма от излишния холестерол.

Избор на витаминни комплекси за мъже

Неправилно е да се твърди, че мъжете се нуждаят от различни витамини от жените. Разликата е само в количествата и съотношенията на витамините, от които се нуждае женският и мъжкият организъм. По правило мъжете изискват малко повече елементи от всички видове, отколкото жените. Това се дължи на факта, че те тежат повече, имат по-голяма физическа активност и по-слабо понасят стреса.

Основният „мъжки“ витамин е F. В противен случай той се нарича комплекс от полиненаситени мастни киселини. Повлиява сперматогенезата и доброто функциониране на мъжките полови хормони.

Витамин F е последван от Е. Той осигурява регенерацията на епитела в семенните канали в тестисите. Без този витамин човек може да бъде преодолян от „сексуална депресия“. Този витамин, в комбинация с А и С, повишава имунитета, лекува кръвоносните съдове и подобрява тонуса.

Витамините от група В осигуряват протеиновия синтез и енергийните процеси в мъжкото тяло.

Най-популярните витаминни комплекси за мъже са:

1. Аевит. Това лекарство се основава на витамини А и Е. Когато тези витамини навлизат в мъжкото тяло, те насърчават растежа на мускулната маса, поддържат имунната система и помагат за възстановяване след дълго боледуване. Както витамин А, така и витамин Е могат да се натрупват в тялото, което означава, че ако се консумират прекомерно, те могат да провокират хипервитаминоза. Ето защо е важно да се следи дозировката.
2. Тетрафолевит. Това лекарство включва витамини В1, В2, В9, РР. Основната му цел е да осигури на мъжкото тяло енергия и да поддържа нормалния метаболизъм. Ефектът на Тетрафолевит е силно изразен, затова се препоръчва да се приема сутрин, за да се увеличи активността.
3. Квадевит. Лекарството съдържа следните витамини: А, В2, В6, В9, В12, С, Е, Р, РР. В допълнение, няколко аминокиселини, калий, мед, калций. Отлично като възстановително средство след продължителни заболявания, в периоди на липса на естествени витамини в храната.
4. Аеровит. Това се признава от много лекари като най-добрият витаминен комплекс за тези мъже, които изпитват тежки физически натоварвания и работят в трудни условия. Aerovit често се приема от професионални спортисти. Включва витамини A, B1, B2, B5, B9, B12, C, E, R. Лекарството е доста силно, така че трябва внимателно да следвате дозировката му.
5. Глутамевит. Богат комплексен препарат, който съдържа витамини и минерали. Съдържа витамини А, В1, В2, В5, В9, С, Р, Е, минерали - желязо, калций, калий, мед. Помага за бързо възстановяване на силите, стабилизира имунната система.

Характеристики при избора на витаминен комплекс за деца

Повечето витамини в детско тялоизпълнява напълно различни функции, отколкото в тялото на възрастен. Причината за това е, че в растящото тяло протичат процеси на формиране, които не се наблюдават при възрастни. Биологичните процеси в тялото на детето изискват предимно следните витамини:

• А. Участва в образуването на скелета, регенерацията на лигавиците, развитието на белите дробове и храносмилателните органи. Необходим за нормално зрение и растеж.
• В 1. Осигурява процеса на въглехидратния метаболизъм и подпомага умствената дейност.
• НА 2. Участва в метаболизма, подпомага растежа на косата и ноктите и доброто състояние на кожата.
• НА 6. Отговаря за имунитета, образуването на червени кръвни клетки и доброто функциониране на нервната система.
• НА 9. Предотвратява анемия, повишава апетита.
• НА 12. Участва в хематопоезата, активатор на нервната система.
• СЪС. Спирачки алергични реакции, подпомага имунната система.
• д. Отговаря за развитието на скелета.
• д. Осигурява правилното функциониране на мускулната, нервната и кръвоносната системи.
• ДА СЕ. Отговаря за функционирането на кръвоносната система.
• н. Източникът на здрава кожа.
• RR. Участва в метаболизма и усвояването на мазнини, въглехидрати, протеини, витамини и минерали.

Всеки витамин е необходим на дете на различна възраст в различни количества. Ето защо, когато избирате синтетични витамини за дете, най-добре е да се ръководите от неговите проблеми и възраст.

1. Multi-Tabs Baby. Съдържа витамини А, С, D.
2. Киндер Биовитал гел. Включва комплекс от витамини и минерали.
3. Виторон. Руското лекарство съдържа витамини А, С, Е.
4. Пангексавит. Съдържа витамини А, В1, В2, В6, В15, РР.
5. Пиковит. Може да бъде под формата на сироп и таблетки за смучене. Последните, освен витамини, включват също калций и фосфор.

За деца от 2 до 5 години можете да изберете следните витаминни препарати:

• Център за деца. Има две разновидности: екстравитамин С и екстракалций.
• Уникап Ю. Таблетки за дъвчене, съдържащи витамини A, B1, B2, B6, B9, B12, C, D, PP.
• Алвитил. Сироп, който съдържа витамини A, B1, B2, B5, B12, C, D3, E, PP, H.

Ако детето е на възраст над 5 години, то може да приема следните общоукрепващи мултивитамини:

1. Витрум, Витрум Плюс. Те съдържат пълен набор от витамини и минерали, необходими за растящия организъм.
2. Азбука. Той е под формата на многоцветни таблетки, всяка от които има уникален витаминен състав.
3. Oligogal-Se. Витамини А, С, Е в комбинация със селен. Има формата на капсули.
4. Триовит. Съставът е подобен на Oligogal-Se, само без селен.

Когато избирате витамини за вашето дете, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар.

За какво са витаминни комплекси?

Получаването на достатъчно витамини в тялото ни гарантира, че всички наши системи работят оптимално. Освен това, получавайки необходимите витамини, косата, кожата и ноктите ви ще бъдат в отлично състояние.

Избор на витаминни комплекси за коса

Специалните мултивитамини за коса имат някои предимства пред моновитамините. Първо, те гарантирано доставят на тялото целия комплекс от вещества, от които косата се нуждае. На второ място, мултивитаминните комплекси имат балансиран състав, който по най-добрия начинПодходящ за поддържане на здрава коса.

Нека да разгледаме най-популярните лекарства:

• Нутрикап. Превантивен комплекс, който укрепва косата, насърчава растежа и предотвратява прекомерния косопад. Предлага се под формата на капсули, които съдържат витамини от група В, сяра, калций, силиций, цинк, орехово масло, екстракт от пшеничен зародиш, пчелен восък.
• Перфектен. Използва се за лечение на заболявания на скалпа. Има под формата на капсули, включващи витамини от група В, както и Н, Е, РР, С, желязо, магнезий, цинк, манган, екстракти от репей и ехинацея.
• Превалиран. Лечебен витаминен препарат, който се бори със заболяванията на косата. Ефективен е в борбата срещу оплешивяването и повишената чупливост на косата. Всяка капсула съдържа витамини B1, B6, B10, цинк, мед, желязо, аминокиселини, мая, екстракт от пшеница, просо.
• Fitoval. Предписва се при влошаване външен видзагуба на коса, промени в нейната структура. Съдържа витамини от група В, както и А, цинк, желязо, аминокиселини и мая.

Как да изберем мултивитамини за кожата

Важен момент при избора на витаминни комплекси за кожата е, че целта на експозицията трябва да бъде причината за кожните проблеми и дефицита на витамини, а не само борбата с външни признаци. Именно поради тази причина практически няма смисъл да се използват витаминозни кремове и маски, ако няма ефект върху вътрешния проблем.

Най-популярните витамини за кожата са:

1. Аевит. Съдържа витамини А и Е. Предпазва кожата от отрицателно влияниевъншната среда, слънчевата светлина, е мощен антиоксидант.
2. Aekol. Това лекарство съдържа витамини А, Е, К. Стимулира бързото заздравяване на кожни увреждания и облекчава възпалението.
3. Виташарм. Типичен витаминен комплекс, насочен към заздравяване на кожата и лечение на нейните заболявания. Включва витамини В и А. Също така има положителен ефект върху състоянието на косата и ноктите.
4. Revivona. Това е богат витаминен комплекс, който включва витамини от група В, както и A, D, E, H. Има положителен ефект не само върху кожата, но и върху ставите, костите, имунитета и сърдечно-съдовата система.

Не забравяйте, че въпреки всичките си положителни качества, мултивитамините осигуряват на тялото специфични витамини. Нуждае се и от допълнителни спомагателни вещества, които тялото ви трябва да си набави от правилното хранене.

Кои са най-добрите витаминни комплекси за растеж?

Когато говорим за витамини за растеж, обикновено имаме предвид витамини за деца, които са предназначени да участват в нормалното формиране на скелета. Въпреки това хората растат до 23 години, а понякога и повече. Следователно витамините за растеж са необходими за тийнейджъри и млади хора.

Основните „агенти на растежа” са следните групи витамини: витамин D, витамини от група В, витамин А, витамин С. Количеството на тези витамини, налични в младото тяло, определя доколко то може да реализира потенциала си за растеж.

Нека да разгледаме най-популярните витаминни комплекси, които са предназначени да ви помогнат да „пораснете“:

• Калцемин Адванс. Този комбиниран витаминен препарат е предназначен за ускоряване на растежните процеси. Влияе метаболизъм на солта, благодарение на витамин D3, както и на калций, магнезий, мед, бор и манган.
• Натекал D3. В допълнение към витамин D3, лекарството съдържа калций и група от определени помощни вещества. Заедно те насърчават ефективното усвояване на калция и фосфора от костите. Костите придобиват сила и пластичност.
• Berlamin Modular. Много богат мултивитаминен комплекс, който включва всички витамини от група B, както и A, E, D, K, H, C, PP, молибден, селен, хлор, флуор, цинк, калций, манган, магнезий, калий, мед, желязо , фосфор, незаменими аминокиселини.
• B Голям. Лекарството насърчава бързия растеж при деца над 6-годишна възраст. Съдържа няколко витамина за растеж - D3 и B1. В допълнение, екстракт от бамбук, калциев карбонат.

Тези лекарства гарантирано ще увеличат растежа. Ползите от правилната диета обаче не са отменени. По правило и детето, и тийнейджърът могат да пораснат с няколко сантиметра веднага щом започнат да се хранят правилно и пълноценно.

Как да изберем витамини - вижте видеото:

Витаминните комплекси имат мощен лечебен и профилактичен ефект върху човешкото тяло. Важно е да изберете правилното лекарство и първо да обсъдите дозировката с Вашия лекар. Важно е обаче да запомните, че никакви синтетични витамини няма да направят нездравословната храна здравословна. И първата стъпка към здравето на всички системи на тялото трябва да бъде здравословният начин на живот и диета.