Как да промените живота си и да не спирате дотук? Какво можете да направите за 21 дни?

Методът, чрез който абсолютно всеки може да промени живота си, е изобретен от обикновен свещеник Уил Боуен. Той дълго време наблюдава хората и стига до извода, че животът ни до голяма степен зависи от това какво казваме, какви емоции преобладават в нас и какви мисли витаят в главите ни.

Един ден Боуен покани своите енориаши да променят живота си към по-добро. Същността на неговия експеримент, който по-късно става известен като „Свят без оплаквания“, беше следното: трябваше да поставите обикновена лилава гривна на ръката си и да я носите 21 дни. През цялото това време той трябва да се въздържа от ругатни, обиди, оплаквания, недоволство, клюки и осъждане. Ако човек все пак каза „ забранени думи“(започна да се оплаква, да ругае и т.н.), тогава той трябва да смени гривната на другата ръка и да започне всичко отначало. Тази практика трябва да продължи, докато гривната се носи на едната ръка в продължение на 21 последователни дни.

Всички, които успяха да се подложат на този експеримент, за да подобрят собствения си живот, се промениха до неузнаваемост! Но каква е тайната на този на пръв поглед лесен метод?

Вашето настроение.Слагайки гривна, вие сключвате договор със себе си. Дава ви способността да контролирате своите мисли, думи и емоции. А това си струва много. Говоренето за негативното е забранено и вие неволно преминавате към положителното и започвате да търсите положителното в неприятностите. В резултат на това ще започнете да забелязвате позитивизъм в себе си, в хората около вас и във всеки ден, който живеете!

21 дни не се приемат леко.Психолозите са доказали, че за да развиете нов полезен навик (или обратното, да се отървете от лош навик) са ви необходими точно 21 дни. Така че, ако преживеете това време без негативни емоции, завинаги ще придобиете положително отношение и самочувствие.

Готови ли сте да промените живота си? Тогава не губете нито минута и се присъединете към милионите хора, които вече са започнали да правят това! Желаем ви успех и не забравяйте да натиснете бутоните и

20.02.2015 09:31

Лошо настроение, уви, все повече се превръща в обичайно състояние за почти всеки човек. Стрес, кавги, други неуспехи...

Самоунищожението на енергийно ниво е следствие от негативни мисли и емоции, които човек изпитва през...

Винаги искаме нещо по-добро: нов дом, красив ремонт, стройна фигура, тонизиран корем. Но за да получим всичко, което искаме, трябва да работим много, включително и върху себе си. Както сигурно се досещате, ще говорим за навиците, а именно.

Какво е навик и защо за неговото развитие са нужни 21 дни, а не 2 седмици или 3 месеца, ще разберете, ако внимателно прочетете тази статия.

Защо се опитваме да развием навик?

Често, за да постигне важни цели в живота, човек трябва да придобие нови навици.

Със сигурност всеки от нас поне веднъж в живота си се сблъсква с необходимостта да придобие нов навик. Може да е всичко: ранно ставане, здравословна храна, сутрешна гимнастика, различни тренировки и др. Всичко зависи от целите, които си поставяте и методите, чрез които планирате да постигнете тези цели.

И както показва практиката, започването на нов, особено полезен навик не е толкова лесно. Вече три дни, изглежда, ставам в пет сутринта - и сега всеки ден ще бъде един и същ. Но не. След няколко дни на „примерно поведение“, трябва само веднъж да заспите и ето, навикът си е отишъл.

Друг пример, който е доста добре познат на много дами, са диетите. Като търпиш, търпиш два дни, три, четири и на петия... през нощта се озоваваш до хладилника, поглъщаш кифлички и кренвирши. Звучи ли ви познато? Но реших съвсем сериозно: няма да ям нездравословна храна! Само зеленчуци и плодове! защо не работи Нека да го разберем.

Какво е навик?

И така, първо трябва да решите какво е навик? Думата изглежда позната, но всеки я тълкува по различен начин.

Като цяло, навикът е определен модел на поведение, който се е развил с течение на времето, прилагането на който се превръща в потребност. Това е определена „непоклатима истина“, която действа в живота ви в даден момент. И да се откажеш от него или да го смениш с нещо, което смяташ за по-подходящо, понякога не е никак лесно.

Това е като да откажеш цигарите. Изглежда, че няма нищо сложно - сутрин се събуждате и вече не пушите. Но защо тогава толкова много хора не успяват да се откажат? Какво им пречи?

Но в същото време хиляди хора около нас успешно „стартират“ нови добри навици. И те успяват. Може би те знаят нещо, което ние не сме наясно? Нека се опитаме да отворим завесата.

Как да развием навик за 21 дни

Етапи на формиране на навик

Най-важното нещо, което винаги трябва да помните, е, че самото желание не е достатъчно, за да развиете навик. Разбира се, много е важно да разберете какво наистина искате, но в същото време трябва да работите и да действате.

И така, етапите на развитие на навик:

Вземане на решение. Това е много важен етап, това е отправната точка за формиране на навик. На този етап човек си задава въпроси: „Какво искам? Как мога да постигна това? Какви навици могат да ми помогнат с това ”, и след като идентифицира необходимия навик, той решава да го развие за себе си.

На този етап основното нещо е да не попаднете в капана на „неоснователни обещания“ към себе си, защото в този случай решението ще остане просто на думи, без да бъде подкрепено с действия.

Еднократно действие. Ако решите например да станете рано, направете го поне веднъж. Движи се.
Повторете два дни подред. Това вече е по-трудно от ранното ставане веднъж. Това ще изисква известно усилие от ваша страна.
Повтаряйте ежедневно в продължение на една седмица. Тази задача вече е по-трудна, особено ако вземете предвид социален фактор– при формирането на навици няма почивни дни, така че ще трябва да ставате рано и събота, и неделя.
Повторете в продължение на 21 дни. Това време се счита за минимално за формиране на навик. Ако сте успели да не се „изнесете“, това вече е чудесна причина да се гордеете със себе си!
Повтаряйте 40 дни. През това време, според учените, навикът се развива и затвърждава на 100%, докато не се развие обратният. След този период вече можете да се отпуснете малко - обичайното нещо ще се направи лесно, без усилие или „насилване“.

Как да развием навик за 21 дни

Защо са необходими 21 дни, за да развиете навик?

Защо всъщност са необходими 21 дни, за да се създаде навик? Защо не 10, не 30, не 50? Кой измисли това число?

Както се оказва, това число има научна основа. Интересен експеримент е проведен в САЩ. Всеки член на създадената експериментална група (общо 20 души участваха) получи специални очила, чиито лещи обърнаха изображението с главата надолу. Участниците в експеримента трябваше да ги носят през цялото време, 24 часа в денонощието.

След известно време мозъците на участниците се научиха сами да обръщат изображението и започнаха да го възприемат като нормално. Мозъкът се адаптира към обърнати картини. Пикът на такива революции се случи точно на двадесет и първия ден.

Но веднага щом хората спрат да носят тези очила поне за един ден, мозъкът се връща към нормалната си функция и отне 21 дни, за да преобърне образа отново!

По този начин, по време на експеримента беше установено, че формирането на навик се случва за 21 дни. Но всяко минаване ни връща към първия ден. Дори ако всъщност той е двадесетият.

Какво да правим с "повреди"?

Несъмнено човек, който има много силна мотивация да развие навик, ще намери сили да не се „счупи“. Например, ако трябва да отидете на работа до 8 сутринта и отнема поне час, за да стигнете до там, тогава ще трябва да станете не по-късно от 6 сутринта, дори и да сте безнадежден нощна сова. Но ако наистина харесвате работата си, получавате достатъчно морално и материално удовлетворение от нея, най-вероятно лесно ще развиете навика да ставате рано. И не е необходима специална принуда.

Но ако нямате много висока мотивация, е много лесно да се съборите. Веднъж преспах и тръгнахме. Една торта не е страшна. И две, три, четири... и вече навикът го няма.

Какво можете да посъветвате в този случай? Рецептите не са никак нови:

Работете с мотивация. Ако искате да създадете нов навик, знаейки, че „така трябва да бъде“, няма да излъжете мозъка си с тази формулировка.

Хората в по-голямата си част са склонни да правят само това, което е необходимо, без което не могат. За да се справите с тази ситуация, измислете добра мотивация за себе си. Осъзнайте сами какво ще ви даде този или онзи нов навик. Какви перспективи ви очакват в бъдеще благодарение на нея? Как ще се подобри животът ви? Колко по-ярка и по-богата ще стане? Трябва да си представите това възможно най-ясно и ясно. Това е единственият начин, по който наистина ще искате да постигнете, първо, вашите цели и второ, консолидиране на навиците, водещи до тях.

Как да развием навик за 21 дни

Поддържайте го редовно. Дори ако правите нещо в продължение на 21 дни, но пропуснете петия, осмия, дванадесетия и двадесетия ден, това все още не е формиране на навик. Всеки пропуск обезценява положените предишни усилия. Трябва да започнете отново от първия ден. Затова се опитайте да оцелеете всички тези дни без „отсъствия“.
Положи достатъчно усилия. Никой не е казал, че е лесно. Напротив, най-вероятно ще бъде много трудно. Използвайте цялата си сила на волята и победата определено ще бъде ваша! В крайна сметка разбирате защо имате нужда от това, до какво ще доведе, което означава, че вероятно имате достатъчно сила и търпение, за да постигнете желаните резултати и да не се отказвате!

Как да си създадем навик за удоволствие

Като цяло процесът на формиране на навици може да бъде доста забавен и интересен. Основното нещо е да определите правилно приоритетите си и твърдо да преследвате целите си.

Всички успешни хорауспяха навремето да поставят навиците си в служба. И за да добавите повече късмет и просперитет към живота си, трябва да се вслушате в съветите на „успешните хора на този свят“. А препоръките са:

Планирайте

Планирайте. Направете план или график за деня, седмицата, месеца, годината. Почасово дневно планиранепомага да се избегнат „времеви дупки“ - губене на ценни часове за ненужни, неконструктивни и не водещи до никъде задачи. Но плановете са много полезни за формиране на навици.

Въведете няколко навика наведнъж

Въведете няколко навика наведнъж. Търговията на едро е не само по-евтина, но и по-лесна. Например ставайте рано и правете упражнения. Или добавете контрастен душ. Всички тези навици ще започнат да се преплитат помежду си и като правите едно нещо, вие автоматично ще започнете да правите второто.

Предизвикайте себе си понякога

Предизвикайте себе си понякога. Тествайте издръжливостта и издръжливостта си. Кой каза, че не можеш и няма да се справиш? Докажете на себе си на какво сте способни. Нищо не стимулира формирането на добри навици повече от едно вълнуващо състезание, но не с някой отвън, а със самия себе си! Дори няма да забележите как, успоредно с развитието на нов навик, ще се формират такива важни качества като постоянство в постигането на целите, дисциплина и способност за самоконтрол.

Стремете се към постоянно развитие и самоусъвършенстване

Стремете се към постоянно развитие и самоусъвършенстване. Под легнал камък вода не тече. Научете нещо ново, работете върху себе си и тези зърна ще донесат добра реколта.

Как да развием навик за 21 дни

Периодично преминавайте на „информационна диета“

Периодично преминавайте на „информационна диета“. Това означава да спрете да гледате телевизия и безцелно да сърфирате в интернет. Четете и гледайте какво ви доближава до целта ви, помага за професионалното ви израстване и развитие и ви обогатява. Има много негативизъм в медиите. Помислете: имате ли нужда от това?

Във всеки случай, ако не живеете сами в гората, едва ли ще сте напълно изолирани от света. Ако се случи нещо необичайно, определено ще бъдете информирани за това. Но нервите ще бъдат непокътнати. Както и продуктивно време.

Не забравяйте да включите физическа активност в живота си

Не пропускайте да го включите в живота си физическа активност. Дори краткото упражнение сутрин не е просто добър навик, който ще ви поддържа здрави. Това също е огромен принос към енергийната банка, носейки ежедневни дивиденти под формата на заряд от енергия и сила, необходими за изпълнение на важни задачи. Да не говорим за факта, че ще трябва да забравите за сънливостта, неразположението и фразата: „Нямам сили ...“.

усмихни се

усмихни се Вероятно сте забелязали, че успешните хора винаги правят положително впечатление на другите. На първо място, това е заслугата на усмивката. Способността и желанието да се усмихвате е добър, здравословен навик. Всяка сутрин застанете пред огледалото и „запазете усмивката си“ за 3 минути. С течение на времето усмивката ще започне да се „включва“ автоматично. Това обаче ви трябва! Само 3 минути на ден ще ви помогнат да станете успял човек. Това не е ли причина да опитате?

Придържайте се към тези прости съвети 21 дни и ще успеете! Тренирайте добри навицивинаги повече. Те определено ще изиграят своята положителна роля в живота ви.

Защо са необходими 21 дни, за да се създаде навик? Откъде идва тази цифра?

Продължаваме да говорим за подобряване на живота ни или по-скоро 21 дни без оплаквания.

И така, каква е историята на числото 21?

Всичко започна от експеримент, проведен от Националното управление по аеронавтика и изследване на космоса на САЩ. Те сформираха група от 20 души и раздадоха на всички очила с стъкла, които обръщаха образа с главата надолу. Субектите трябваше да носят тези очила 24 часа в денонощието. И след 20-25 дни започнаха да възприемат обърнатата реалност като реалност. И когато очилата бяха премахнати, отново бяха нужни същите 20-25 дни, докато мозъкът отново свикне с истинската реалност.

След това се смята, че са необходими 21 дни, за да се развие нов навик.

Просто трябва да имате предвид, че в гореспоменатите експерименти сме носили очила денонощно, но с нашите навици ги носим по-малко. Това е, ако вземете предвид съня и часовете на забрава в интернет или телевизия и т.н.

Така че не очаквайте, че за 21 дни ще получите всичко желани резултатии можете да се отпуснете отново. Тук трябва да работите според принципа КАЙДЗЕН - принципът на непрекъсната работа върху себе си. И ако си дадете почивен ден в рамките на 21 дни, тогава трябва да започнете всичко отначало. И на 22 ден ще получите само здрава основа. И ще строите нещо мощно и неразрушимо поне 3 месеца. Това е сигурно)). Или още по-добре, през целия си живот).

Друго обяснение за този период е, че в рамките на 21 до 40 дни в нашия мозък се образуват нови невронни връзки. И те отговарят за движението на мисълта. Тоест след изтичането на този срок ние получаваме нов път за мислене – нов модел на мислене. И можем да заменим негативния модел с положителен.

С тази умна фраза си напомняме, че трябва да следваме не само думите, но преди всичко мислите. Те са тези, които създават нашата реалност. Затова най-важното е да се опитате да проследите цялата негативност в главата си и незабавно да я замените с нейната положителна противоположност. Ако видите нещо толкова отвратително и досадно в някого, опитайте се да го приемете и бързо да го замените с нещо красиво, можете да забележите това във всеки. Ако мислите колко трудно е всичко в живота ви, намерете причина да изразите благодарност за това, което ви прави щастливи. Всеки има и това.

Не се съдете строго. Приемете и обичайте първо себе си. За да го приложите след това към другите и към живота като цяло.

21 дни не са твърда рамка. А не целта. Това е пътят на вашата трансформация.

Нека вашите 21 дни са дълъг, щастлив живот.

Как можем да направим този път по-мек? Нашият идеален планер за жени определено ще ви помогне с това.

Може също да искате да прочетете

Здравей мой скъпи читателю! Нека поговорим за добрите навици или умения, или по-точно как да развием навик за 21 дни, без да навредим на психиката. Дори не бих споменавал този метод, ако не знаех със сигурност, че работи чудесно. И след като победих себе си, има чувство на гордост, че мога да направя всичко, добре или почти всичко. За да направим това, ще разберем откъде да започнем, ще се научим да преговаряме със себе си и ще обсъдим дали си струва да започнем сами.

Според мен пътят към успеха минава през подготовката на съзнанието, че това е просто необходимо. През целия си живот съм се опитвал много пъти да започна нов животот понеделник, но все още не можах да стигна до края на планираната си цел. защо мислиш Отговорът за мен се оказа лесен, почвата не беше подготвена, тоест в себе си не бях готова за промяна.

В интернет има много материали, така че въпросът е, но на практика този период от време не затвърждава навика и човекът само подсъзнателно разбира неговото съществуване. И ако продължите по избрания път, резултатът непременно ще дойде. Въпреки че са проведени успешни експерименти, насочени към развиване на нови умения само за 21 дни, според мен това са лесни навици.

Подготовката на ума е важна. В противен случай не трябва да започвате, така или иначе няма да работи.

Убедете се, че бъдещият нов навик е само началото на промените в по-добра странаМоже да не е възможно да убедите другия „аз“ бързо, но ще трябва да опитате. Само моля, не усложнявайте това, за да не се разочаровате и да не изгубите нервите си за дреболии.

Между другото усложняването също е навик и то вреден.

Преди да започнете, прочетете или гледайте филм за това как другите постигат целите си.

Имам предложение, нека подготвим съзнанието с помощта на примитивен пример. Тъй като много хора искат да възстановят здравето си, а това включва 2 основни фактора: хранене и упражнения, ние ще насочим развитието на навици за постигане на тези цели.

Правете упражнения всеки ден, за да възстановите разтягането и гъвкавостта.
за какво? Нека се запитаме и трябва да си отговорим.
За удължаване на младостта на тялото. За да не са в тежест на децата на стари години. Изглеждай така на твоята възраст, за да се гордееш със себе си. И много други отговори. Опитайте го.
Станете рано преди работа, за да имате време за учене.
Откажете се от захарта и брашното, в крайна сметка те се отстраняват излишни килограми. Това е много полезно за гръбначния стълб, ставите и мозъка.

Заключение: разбираме защо трябва да развием навици. Разбира се, за подобряване на здравето на опорно-двигателния апарат и съответно коригиране на фигурата. И също така, помислете как това може да промени живота ви (повишаване на статуса ви, поставяне на печат в паспорта ви, промяна на мястото на пребиваване, посещение в чужбина) вашето въображение не е ограничено.

Вземете няколко нови умения наведнъж. Започнете днес, не утре. Поговорката гласи: „Защо да отлагате за утре, когато можете да го направите днес“.

Какви причини могат да ви попречат да развиете навик днес?

Липса на мотивация.
Страх от провал.
Наличието на мързел.
Не разбирам защо е необходимо това.

Гледайте образователното видео.

Как да развием навик за 21 дни? Намерете съотборник за проекта

За да бъде по-малко скучно да започнете това, което сте планирали, опитайте да поканите членове на семейството си в проекта си. Може би съпругът ви ще извади късмет и ще се съгласи например. Предайте на бъдещия си съюзник колко лесно е да развиете навик и само за 21 дни животът ви ще се промени до неузнаваемост. Станете заедно, правете упражнения и не яжте захар и кифлички. Готино! И със спестените пари отидете на кино, купете си два велосипеда или. Предложете на приятел, колега, ще има с кого да обсъдите, подкрепите и посъветвате.

Мислете позитивно

Не забравяйте да направите груб план на хартия и да пишете доклад всеки ден и да мислите само положително.

Първо, трябва да направите първата стъпка, опитайте се да издържите 1 ден според плана.
Оставяйте писмени напомняния на нивото на очите, аудио напомняния по телефона и т.н.
След това повторете 2-3 дни подред. След 3 дни ще бъде по-лесно.
Издържа една седмица без почивни дни. Супер!
21 дни, повратна точка, осъзнаването на навика вече е налице.
40 дни, навикът се е наложил, но ако се откажете от всичко в този момент, всичките ви усилия ще бъдат напразни.
ще минат 90 дни. Няма връщане назад. Целта е постигната.

Умейте да преговаряте със себе си

Научете се да преговаряте със себе си - това е 90% от успеха. Може да се случи проектът да е пред крах. Трябва да се заблудите някак, да дадете няколко версии.

например.

Ще издържа 21 дни и след това ще се откажа от всичко.
Когато стигна до края, всичко ще бъде както преди.
Много скоро животът ще се промени до неузнаваемост към по-добро.
Нямаш търпение да се откажеш.
Приятелите ви ще ви завиждат...

Моят план

цел: наднормено тегловоди до усложнения за здравето ми.

Купих електронни подови везни, за да контролирам теглото си. Избрах ден за стартиране на проекта.

Мотивацията ми е да бъда здрав и да удължа възможно най-дълго по-дълъг животв пълно движение. За да постигнете целта, правете упражнения и променете диетата си.
Настройте будилника си 15-20 минути по-рано сутрин, а вечер си лягайте по-рано. Впоследствие няма да е необходимо, тялото ще използва това време и биологичният часовник на тялото ще се събуди в точното време.
Сутрешни упражнения 8-12 минути.
Изключете: захар и никакви сладкиши, кифлички (оставих хляба). Ако наистина искате нещо сладко, тогава ям 2 фурми за чай, те заместват една торта.
важно. На кантара иглата трябва да показва 500-600 грама от основното ви тегло през деня, това е, ако трябва да коригирате телесното си тегло. И за да не напълнеете, разликата трябва да е 1 кг. Ако надхвърли, значи е имало преяждане. Принудително, дори и да не ми се отива да правя физически упражнения (градинарство, чистене, упражнения). За първи път беше, но после свикнах. Но това е моят пример, всеки е различен.

По-късно започнах да правя по-сложни упражнения за издръжливост (клякания по 1 минута 3 пъти на ден), гладни днине го включи.

Не започнах активно да тренирам веднага, постепенно свикнах. Описан е наборът от упражнения, които правя.
Вярвате или не, теглото бавно намалява, настроението ми е добро, упражненията ми дават енергия, краката вече не ме болят. Най-важното е да не паднете духом и да издържите 21 дни, а след това ще продължи както винаги.

Нямам навика да усложнявам нещата, да се измъчвам с диети или да тичам сутрин. Всичко ще дойде от само себе си. Трябва само да направите една крачка. Да започнеш да работиш върху себе си, ако се замислиш, не е никак трудно.

Не забравяйте, че да си здрав е модерно!

Предложете вашите проекти, как постигате желаната цел?

Храненето е от голямо значение в живота на човек, но не винаги е възможно да се яде това, което е здравословно поради незнание. Затова има много книги. Препоръчвам да прочетете една кратка, но информативна. Изтегляне.

Предлагам да чуете руския кавър на песента на BIG BANG, изпълнена от моя син.

Няма да съжалявате, преведено е и пее перфектно. Приятно слушане!

Ще завърша тази статия тук. Ако е било полезно, споделете с приятелите си и се абонирайте за актуализации.

влизай! До нови публикации!

Време за четене 6 минути

Психологията отдавна е установила факта, че 21 дни са достатъчни, за да се възпитат нови навици и по този начин да се подобри качеството на живот. В интернет има много спорни статии за това дали наистина 21 дни са достатъчни, за да промените живота си към по-добро? Трябва да разберете, че 21 дни са един вид изпитателен срок. Имате ли достатъчно воля и имате ли нужда от този навик? В крайна сметка това, което желаем, не винаги се оказва приемливо за нас в бъдеще. В крайна сметка всеки човек е индивидуален и това, което е полезно за един човек, може да се отрази пагубно на друг.

Всичко в живота изглежда толкова познато: нашето тяло, начин на мислене, способности. Ние свикваме да възприемаме живота точно по този начин, а не по друг начин, извършвайки едни и същи действия всеки ден. Това не е нито добро, нито лошо, ако животът ви напълно ви устройва, вие се чувствате щастливи и здрави.

навици– това е обичайното ни състояние. Ако сте свикнали да лежите и да гледате телевизия, тогава отидете фитнес залаще бъде цяло изпитание за вас. не е ли

Но можем да променим обичайното си състояние, като просто се научим да управляваме навиците си. Повечето навици се формират в детството; ние сме копирали определени поведения от нашите родители, учители или приятели. Навикът е нещо, което правим несъзнателно, автоматично. Дори навикът да мислим по определен начин силно влияе върху качеството на живота ни. Ако си беден, болен или скъперник, това е навик да бъдеш такъв. Вие извършвате всички действия, които водят до този резултат.

Как да променим навиците?

Ако се научите да управлявате навиците си, ще можете напълно да управлявате живота си. Голямо количестволоши навици (мързел, стоене до късно, гледане на телевизия, игра компютърни игри, ядене на нездравословна храна, недостатъчно движение) ви пречи да създадете нови добри навици. Тогава всичко изглежда сложно и непосилно. Но ако животът ви е заобиколен от добри навици, тогава насаждането на нови няма да ви е в тежест. Впоследствие хоризонтите ви ще се разширят, социалният кръг и възгледите ви за живота ще се променят. Всичко ще започне да се променя много бързо. Можете да създадете нов навик за 21 дни, по същия начин можете да се откажете от даден навик, ако спрете да го правите за 21 дни. След този период ще ви бъде по-лесно да направите или да не направите определено действие.

Как да решите кой навик трябва да се изкорени и кой да се развие първо след 21 дни?За да направите това, трябва да дадете приоритет. Кой проблем е най-актуален за вас на този етап? Ако имате проблеми с наднормено теглои ви притесняват много, тогава едва ли си струва да създадете навик да започнете да учите чужд език. Трябва да подходите към този въпрос мъдро и разумно да приоритизирате и подредите плана, за да промените себе си и живота си за 21 дни.

Какво да направите, за да промените живота си към по-добро за 21 дни?

Трябва да разберете, че промяната на живота ви, погледът му по нов начин е по силите ви.

Формиране на навици за 21 дни

Основната цел на 21 дни е консолидиране на ниво навик правилна рутинаден.

Ето основните 7 правила:

Нека се събудим възможно най-рано, за предпочитане без будилник. Опитайте се да се настроите вечерта и да дадете заповед, че трябва да станете няколко часа по-рано от обикновено.
Веднага след събуждане започнете да учите чужд език . Това може да се комбинира със закуска.
Следваща правене на упражненияили джогинг навън. Минимална продължителност 21 минути.
Прочетете или слушайте книга на път за и от работаонлайн. Това не трябва да е обикновен роман, а литература, която развива ума или насърчава саморазвитието.
На работа или в училище направете планпланирани задачи и изпълнява всичко по план. IN свободно времепомислете какво наистина бихте искали да правите.
след работен денпрекарвайте време със семейството, обърнете внимание на съпругата или съпруга си, децата. Ако все още нямате семейство, отидете на среща.
Опитайте се да си легнете по-раноотколкото обикновено. Можете да гледате добър филм.

Трябва да се спазват следните правила: не яжте сладкиши и хляб, не пийте и не пушете. Освен това не гледайте телевизия, новини и не четете вестници. Изхвърляйте 1-3 неща всеки ден. Които не използвате. Не критикувайте, не съдете и не се сърдете на никого. Мислете повече за бъдещето, какви страни искате да посетите, какво да правите и как се виждате.

Правило за 21 минути

Всеки, който спортува 21 минути на ден, не трябва да се тревожи за здравето си.
Ако отделяте 21 минути на ден за почистване на дома си, няма да се притеснявате за бъркотията.
Всеки, който отделя 21 минути на ден за подобряване на концентрацията, няма да се тревожи за блокада на писателя.
Всеки, който намира 21 минути на ден, за да изслуша делата на съпруга или съпругата си, не трябва да се тревожи за проблеми във връзката
Всеки, който прекарва 21 минути на ден в слушане на себе си и водене на лични бележки, няма да се притеснява, че ще остане без идеи.
Всеки, който работи 21 минути на ден, за да създаде източници на доходи, не трябва да се тревожи за собственото си финансово благополучие
Тези, които отделят 21 минути за почивка, не трябва да се страхуват от преумора и умора

Разбира се, не е лесно да се спазват всички тези правила едновременно. Те не трябва да са ви в тежест, така че, разбира се, можете да се отдръпнете малко от тях и да си починете. Но е много важно да ги правите систематично, за да затвърдите навика. Тогава животът ви ще достигне съвсем ново ниво.

Започнете веднага, не го отлагайте за по-късно. Тогава резултатите няма да ви накарат да чакате. Резултатът от развитието на навик за 21 дни ще бъде подобрено здраве, състояние на ума и тялото, просветление на ума, страст и новости в работата и семейния живот.

Пътуването помага за промяна на съзнанието и възприемането на света

Посетете нова държавадава не само незабравимо преживяване, но също така ви дава осъзнаването, че има много неща в живота, които все още не сте знаели. Тогава искаш да живееш, да видиш, да знаеш, да почувстваш, да опиташ... Значи си живял 21 дни с правилните навици. Какво да правя след това? Ако се чувствате прекрасно, продължете да живеете живота си пълноценно.. Защо да се връщате към старите пътища, ако сега сте много по-добри?

Знаете ли, че на всеки 120 дни клетка човешкото тялоАктуализирани ли са напълно? Вече сте живели 21 дни в нов облик! Имате само 99 дни, за да станете нов човек на молекулярно ниво. Не спирай, сега знаеш, че можеш всичко!