Замърсените черва и ректалната токсичност отслабват имунната система, в резултат на което не само храносмилателната, но и дихателната система страда от инфекции, развиват се алергични реакции. В днешната статия ще говорим за най-добрите плодове, които ще помогнат за прочистване на червата. Той е много достъпен и ефективен методсе грижи за храносмилателната система.

Ако не се грижим добре за червата си, в тях се размножават дрожди и болестотворни микроорганизми, остават остатъци от лошо смляна храна и изпражнения. Всичко това може да доведе до сериозни здравословни проблеми.

В аптеката можете да намерите много продукти, които „прочистват червата“. Въпреки това, същият резултат може да се постигне, ако постепенно промените диетата си и консумирате достатъчно течности, ядете достатъчно фибри и намалите приема на мазнини.

Най-добрите плодове за прочистване на дебелото черво

Тези плодове имат много полезни свойства, така че е много важно да ги включите в диетата си, ако искате да прочистите дебелото черво. По-добре е да изберете органични плодовеотглеждани без използване на пестициди.

За предпочитане е да се яде пресни плодове, а не сладко или от супермаркета.

1. Ябълки

Зелено или червено? Изберете всеки по ваш вкус, просто ги яжте, особено при всякакви чревни разстройства.

Ябълките имат следните полезни свойства:

• Една прясна ябълка ще се справи перфектно със запека.
• Една печена ябълка ще помогне при диария. По време на варенето целулозата в него омеква и в резултат на това изпражненията стават по-плътни.
• Ябълките не само ще помогнат за прочистването на дебелото черво, те са успокояващи и имат противовъзпалителни свойства. Те също са богати на фибри, особено когато се консумират с кожата, пектин и антиоксиданти.
• Този плод перфектно почиства тялото и помага за прочистване на червата и ректума от токсини.

2. Папая

има много полезни свойства. Благодарение на съдържанието на ензима папаин, той има благоприятен ефект върху храносмилането, предпазва ни от диария и запек и укрепва червата.

Кой е най-добрият начин за ядене на папая? Нарежете го на филийки и смесете с натуралното кисело мляко. Папаята лекува чревната микрофлора и я пречиства. И е толкова вкусно!

3. Банан

Яжте по 1 банан всеки ден, но не през нощта. Най-добре е да ядете банани в ранните часове на деня, тогава те се усвояват най-бързо.

• Бананите съдържат естествени антиациди, които не позволяват на изпражненията и токсините да остават върху лигавицата на червата ни.
• Също така е важно да запомните това бананите са богати на калий. Той е много полезен за червата и храносмилателната система като цяло. Освен това бананите подобряват храносмилането и облекчават болката или възпалението при диария, както и други симптоми.
• Бананите са богати неразтворими фибри, които влияят най-добре на червата. Не забравяйте обаче, че бананите съдържат захар, така че е по-добре да не ядете повече от 1 банан на ден. Предпочитайте леко неузрелите банани.

4. Диня

Както вече знаете, динята съдържа много вода и калий. Това са два идеални компонента за прочистване на дебелото червои поддържането му здраво.

Този сезонен плод помага за справяне със синдрома на раздразнените черва, облекчава възпалението и поддържа нормалния воден баланс в организма.

Яжте диня възможно най-често.

5. Малини

Въпреки факта, че малините трудно се намират в магазините извън сезона, важно е да знаем, че те са едни от най-полезните за организма ни плодове. И ето защо:

• Малините са богати на антиоксиданти, които намаляване на възпалението на чревната лигавицаи унищожават патогенните бактерии.
• Малините съдържат пектин, също като ябълките, и ни помагат да стимулираме червата, така че токсините и вредните вещества бързо се елиминират от ректума.

Яжте тези плодове и плодове възможно най-често.Те са много полезни и вкусни и ще помогнат за прочистване на червата.

Експертите препоръчват практикуването на редовно прочистване на тялото отвътре.. Появата на някои заболявания е пряко свързана със зашлакаването на храносмилателния тракт. Много хора прибягват до използването на клизми и колонохидротерапия, но има и по-малко драстични методи. За да направите това, трябва да ядете храни, които почистват червата.

Този тип хранене ще бъде от полза за почти всички. Има заболявания, които забраняват консумацията на определени храни, в този случай не трябва да се самолекувате, по-добре е да се консултирате с компетентен лекар.

Увреждане на тялото от токсини

Зашлаковаността на човешкото тяло провокира много здравословни проблеми. Нездравословната храна, алкохолът и техните разпадни продукти остават в червата дълго време, след което започват да се разлагат и отделят огромно количество токсини в кръвта. Това скоро започва да се отразява на благосъстоянието ви.

Първоначално интоксикацията има симптоми на стомашно-чревни заболявания. Човек може да почувства гадене, да има разстроени изпражнения и лоша миризмаот устата.

Ако не се вземат мерки, това състояние постепенно провокира проблеми със сърцето, кръвоносната система, бъбреците, черния дроб и други жизненоважни органи. Ето защо е толкова необходимо да обърнете внимание на здравето си навреме.

Кога трябва да прочистите дебелото черво?

Симптомите на зашлаканост нарастват бавно, но сигурно. Това провокира пристрастяването на човек към това състояние, поради което човек смята някои отклонения за допустими характеристики на тялото си. Всеки, който има признаци на хронична интоксикация, трябва да започне да яде храни за прочистване на червата. В тежки случаи такова лечение изисква наблюдение на гастроентеролог.

На какви сигнали на тялото трябва да обърнете внимание:

• появата на бяло или жълто покритие върху езика;
• лош дъх;
• разстройство на червата (редовен запек или диария);
• общи симптоми на интоксикация (летаргия, апатия, сънливост, нервност);
• появата на голям брой черни точки и пъпки по кожата.

Комплексът от тези симптоми в повечето случаи показва проблеми със здравето на храносмилателната система. За да започнете лечението, трябва да изключите сериозни заболявания, след което можете да започнете терапия със здравословна храна.

За да подходите компетентно към процеса на прочистване на червата, трябва да организирате диетата си според определени правила. Има състояния на тялото, при които е забранено да променяте каквото и да било в диетата си. Не трябва да ограничавате дневното си меню по време на бременност и кърмене, преди и след операция, както и по време на стресова ситуация.

Някои съвети:

1. Процесът на почистване на стомашно-чревния тракт отнема поне месец, курсът може да се повтаря редовно.
2. Не се препоръчва да се поставят строги диетични ограничения без консултация с Вашия лекар.
3. Пречистването е невъзможно без ежедневна консумация на 1,5-2 литра вода.
4. Не трябва рязко да ограничавате диетата си, тъй като това увеличава вероятността от сривове. След това човекът започва да яде всичко, което намалява всички ползи от правилното хранене до нула.

От този вид диета, която включва прочистване на стомашно-чревния тракт, също трябва да излезете постепенно. Не преяждайте с пържени картофи или пържено месо на следващия ден. Необходимо е постепенно да въведете познати храни в диетата.

За да поддържате тялото в добро състояние след прочистване, трябва напълно да се въздържате от ядене на гастрономически боклук.

За правилното пречистване на тялото от токсини се препоръчва не само да ядете храни, които помагат за прочистване на червата, но и да се откажете от някои от любимите си храни. Само в този случай е възможно да се постигне положителен резултат от хранителната терапия.

Трябва да откажете:

• месо (вторични пилешки бульони без съдържание на пиле не са забранени, но се препоръчва да се консумират не повече от 1-2 пъти седмично);
• млечни продукти;
• алкохол, цигари;
• бързо хранене;
• захар и всички сладкиши, които я съдържат;
• сосове;
• сода, пакетирани сокове;
• маринати, оцет;
• продукти от брашно и всичко, което съдържа пшеница, мая.

Храната не трябва да бъде пържена или силно обработена. Също така не трябва да ядете ястия, които са престояли в хладилника повече от 1-2 дни. Трябва напълно да избягвате преработени храни, дъвки и многокомпонентни ястия, чиито състав понякога е трудно да се различи.

Продукти за прочистване на дебелото черво

За да се върне тялото към нормалното, трябва да консумирате продукти за прочистване на червата поне месец.. Въпреки това, след завършване на такова хранене, те също трябва да преобладават в диетата постоянно. Менюто трябва да включва ежедневна консумация на зърнени храни, голямо количество зеленчуци и плодове, зърнени храни, покълнали семена, бобови растения, прясно изцедени сокове, зелен чай.

Каши и зърнени храни

Овесената каша е богата на огромно количество основни витамини и други микроелементи, които са от значителна полза за организма. Яденето на това ястие за закуска всеки ден прочиства червата, подобрявайки цялостното здраве.. Овесените ядки са най-здравословният вариант за закуска. В храносмилателния тракт действа като метла, изчиствайки цялата натрупана слуз и шлакови камъни.

Не по-малко полезни са кашите от елда, просо и ориз. Чудесно е, ако зърната са нерафинирани. Зелената елда, дивият или кафявият ориз ще насърчат доброто храносмилане.

Но грисът няма да донесе нищо на тялото, освен допълнителни сантиметри на бедрата. Той има минимален брой полезни свойства, така че не трябва да разчитате на него в диетата си..

Зеленчуци

Вероятно всеки знае за ползите от зеленчуците за тялото. Те помагат за прочистване на червата поради голямото количество фибри и диетични фибри, които съдържат. Най-полезно е да се консумират сурови или такива, които са били подложени на минимална термична обработка. Можете да ги използвате за приготвяне на салати, сокове и да ги печете във фолио без масло. Здрави и вкусни!

• цвекло;
• всички видове зеле;
• морков;
• зеленолистни зеленчуци, билки;
• целина;
• корен от джинджифил;
• лук и чесън.

Най-вкусното и здравословно ястие е салата от настъргани моркови и цвекло., който може да се поръси с лимон и няколко капки зехтин екстра върджин. Това ще бъде от полза не само за стомашно-чревния тракт, но и за кръвоносната система и имунитета.

Плодове и сушени плодове

Плодовете имат същите свойства като зеленчуците. Те насищат организма с витамини, микро- и макроелементи. Един и същ премахва всички отпадъци и токсини от червата, благодарение на високото съдържание на фибри и диетични фибри. Препоръчително е да ядете много пресни плодове, но ако сте алергични към някой плод, е по-добре да не го включвате в диетата си. В този случай ще има много повече вреда, отколкото полза.

Кои плодове са най-полезни:

• ябълки;
• круши;
• ананаси;
• сливи;
• кайсии;
• лимони.

Разбира се, полезна е и динята. Съдържа голямо количество диетични фибри и много течност, което насърчава бързото отстраняване на всички вредни вещества. По време на вегетационния период на това зрънце може да се консумира редовно.

Лененото семе спомага за нежното прочистване на червата. Правилната консумация на семена има леко слабително действие, което помага за премахване на застоялите изпражнения. Друго лечебно свойство на лена е, че той помага за абсорбирането на значителна част от токсините, действайки като естествен сорбент.

Ленените семена могат да се отърват от хелминти, гъбички и други патологични организми, които се намират в червата.

Това лекарство трябва да се приема на празен стомах, преди закуска.. Всеки ден трябва да ядете две супени лъжици семена. Могат да се смилат в кафемелачка или да се консумират непроменени. Не забравяйте да пиете лен с чаша вода със стайна температура. Това ще допринесе за неговото подуване в храносмилателния тракт, засилвайки терапевтичния ефект от приемането му.

Ползи от водата

Но най-важният етап в прочистването на тялото е пиенето на голямо количество течност, а именно чиста вода без никакви примеси или добавки. Диетолозите препоръчват да пиете поне 1,5-2 литра течност на ден. Това количество обаче варира значително в зависимост от телосложението на пациента, неговия начин на живот, времето на годината и храната, която е ял преди това.

Трябва да пиете повече вода, ако навън или на закрито е много горещо, човекът е ял солени храни или обича кафето и цигарите. Всяка изпита чаша зърнена напитка трябва да бъде придружена от същото количество вода.

Пиенето на зелен чай има големи ползи за организма.. Трябва да се пие без захар, варено на два етапа. Първата течност, с която се запарва растението, не трябва да е много гореща. След 5 минути се оттича, почиствайки листата от прах и мръсотия. След това чаят се залива с гореща, но не вряща вода. Резултатът е чудесна освежаваща напитка, която подпомага здравето на всички органи и тъкани.

Препарати от групата на сорбентите

След консултация със специалист можете да вземете курс от сорбенти за прочистване на червата. Те се справят с всички токсини, токсини и отрови, които тровят човешкото тяло. Такива лекарства се продават във всяка аптека без лекарско предписание.

Струва си да се обърне внимание на smecta, polysorb, enterosgel, lactofiltrum, както и на обикновените Активен въглен. Всяко от тези лекарства е показано за цялостното здраве на организма. Не бива обаче да прекалявате с тях, тъй като при продължителна употреба те могат да премахнат полезните микроорганизми от червата.

Човешкото здраве и благосъстояние зависят от правилното почистване на червата.. Ето защо всеки трябва да опита поне веднъж такава терапия, освен ако няма сериозни противопоказания.

Не знам дали наближаването на лятото има този ефект или рекламата на чудодейни хапчета, но много мои приятели започнаха да прочистват тялото. Освен това някои от тях използват всякакви химикали за това, други използват популярните сега детокс диети.

И така, аз, страстен почитател на всичко естествено, поддавайки се на всеобщата паника, реших да „прочистя” и тялото си със сурови моркови. Разбира се, няма нищо лошо в самите моркови, напротив, те са много здравословен зеленчук. Но прекалих: за 2 седмици станах оранжев като самите моркови;)

И едва след подобно преживяване (а не преди това, както правят всички нормални хора;)) реших да разбера как да избегна подобен ефект и да донеса максимална полза на тялото.

Защо изобщо се нуждаем от почистващи продукти?

Нашата чревна функция е значително нарушена, ако в диетата ни няма достатъчно фибри. Това означава, че функционирането на цялата храносмилателна система се влошава.

Освен това поради лошото хранене, лошата среда и лошите навици в тялото се образуват и натрупват токсини.

И ако редовно консумирате определени храни, можете значително да намалите нивото на "лошия" холестерол, да подобрите чревната функция и да предотвратите появата на камъни в бъбреците. И като цяло, подобряване на работата на абсолютно всички органи. Важно условие е тези продукти да се консумират сурови или под формата на смутита и фрешове.

Признаци, че е необходимо прочистване

– чест запек
– налеп върху езика
– постоянна умора, летаргия, сънливост
– прекомерно образуване на газове
- миризма от устата

Почистващи продукти

Цвеклосмятан за почистващо средство №1. Съдържа фибри и органични киселини, които унищожават гнилостните бактерии в червата и подобряват "движението" на храната. Освен това помага на черния дроб да се освободи от натрупаните токсини. И благодарение на съдържанието на фолиева киселина, помага за подмладяване на целия организъм и подобряване на състоянието на кожата, косата и ноктите.

Червена боровинкаотдавна е известен като естествен антибиотик и антиоксидант. Почиства добре пикочния мехур от вредните бактерии. В допълнение, той се бори с образуването и развитието на кръвни съсиреци и предотвратява утаяването на холестерола по стените на кръвоносните съдове.

Ябълки, благодарение на фибрите и пектина, нормализират работата на стомашно-чревния тракт - облекчават запека и стимулират производството на стомашен сок. Освен това се смята, че този плод е способен да унищожи патогените на Staphylococcus aureus, вирусите на дизентерия и грип.

Чесън. Около 400 полезни вещества се съдържат... само в една скилидка чесън! И колко много прави за тялото ни - премахва глисти, убива туберкулозен, дифтериен бацил и клетки, причиняващи рак на мозъка, прочиства кръвоносните съдове и намалява холестерола.

Почти всички разновидности зеленормализира функцията на черния дроб и подпомага възстановяването на увредените му клетки. Съдържа много рядък витамин U. Неутрализира опасните химикали, участва в синтеза на витамини и дори лекува язви.
Ех, жалко, че не расте у нас авокадо. Този тропически плод съдържа вещество, което блокира 40 различни канцерогена. В допълнение, той предотвратява развитието на атеросклероза.

И накрая салатата

Чували ли сте за салата Четка? Това е прост, евтин и доста ефективен начин за прочистване на тялото от лош холестерол, токсини и отпадъци. Комбинацията от продукти в тази салата също така стимулира панкреаса и помага за изхвърлянето на излишните килограми.

За да приготвите ще ви трябва (за една порция):

– половин малко цвекло
– 1 малък морков
– 1 неподсладена ябълка
– 100 г бяло зеле
- всякакви пресни билки
– 0,5 чаена лъжичка лимонов сок
– 1 чаена лъжичка зехтин

Настържете цвеклото, морковите и ябълките, настържете зелето в оригиналната рецепта, но аз настъргвам всичко в кухненски робот, включително зелето. Накълцайте зелените. вода лимонов соки зехтин. Разбъркайте добре и готово :)

Много ми хареса тази салата - действа страхотно на червата, особено ако имате проблеми, а освен това е вкусна, полезна и нискокалорична. По желание можете да добавите сини сливи, сушени кайсии, семена от нар или червени боровинки.

Също така е много важно да пиете вода. Помага за изхвърлянето на токсините. Другите напитки не се броят – остават в стомаха за храносмилане.

Мисля, че такива здравословни, но достъпни растителни продукти заслужават да бъдат на трапезата ни всеки ден :)

Какви продукти познавате за прочистване на организма?

За да получавате най-добрите статии, абонирайте се за страниците на Alimero на

В прочистващата диета има 5 прости принципи, те са лесни за разбиране и наистина не е трудно да се придържате към тях. Тези 5 принципа могат да бъдат формулирани по следния начин:
Пресни: Всички храни трябва да се консумират възможно най-пресни.
Сурови и не силно преработени: По-голямата част от вашата храна трябва да бъде непреработена или само леко обработена.
Пълноценни и натурални: Всички храни трябва да са непреработени, нерафинирани и без изкуствени добавки.
Течности: Трябва да пиете 1,75 литра течност дневно
Специални почистващи продукти: Експертите по детокс хранене препоръчват включването на тези естествени почистващи препарати в храната ви всеки ден
Пресните плодове и зеленчуци са сърцето на вашата прочистваща програма. Те ви дават повечето от веществата, необходими за прочистване на тялото – фибри, витамини и минерали. Почти всички пресни плодове и зеленчуци са ценен компонент на прочистващата диета. Опитайте се да купувате естествено отглеждани сортове.
Докато сте на прочистваща диета, сушените плодове трябва да се ядат само на малки порции

Особено полезни за прочистване са следните плодове и зеленчуци:

Ябълки
кайсии
Аспержи
Пресни фурми
Кръгли артишок
Патладжан
Банани
резене
Разни бобчета
Цвекло
Бяло зеле
Чесън
Морков
Карфиол
Целина
Грейпфрут
Тиква от тиквички
Кресон и други салатни култури
краставици
Гроздов
Киви
Лимони и лайм
Главова маруля
пъпеши
Лук и зелен лук
Портокали и мандарини
пащърнак
Праскови и нектарини
Круши
Грах
български пипер
ананаси
сливи
картофи
Всички видове морски зеленчуци
Ягоди, малини и други горски плодове
швед
ряпа

Печените ябълки помагат при анемия и запек, особено при заболявания на стомашно-чревния тракт. Затова болните трябва да започват ябълковото прочистване с печени, сушени и чак след това пресни, но винаги без белени или настъргани ябълки. Ако тялото не е свикнало с ябълки, тогава трябва да го привикнете към тях постепенно: не повече от 200 г ябълки наведнъж.

Хората често се чувстват още по-гладни, след като ядат ябълки, отколкото преди. Разбира се, в този случай не се препоръчва да ядете ябълки, по-добре е да използвате други плодове, например круши - сушени, печени, пресни.

„Пресните, сочни крушови плодове са народен лек за катар и стомашни язви с висока киселинност на стомашния сок. Крушовият сок от сушени круши се счита за полезен при застойни и възпалителни явления в сепсиса и пикочните органи, както и при възпаление на. болест” (Иван Носал) .

Плодовото прочистване може да продължи със сладки зеленчуци. В началото на есента това са дините, пъпешите и тиквите.
Септември и началото на октомври са най-благоприятните периоди за прочистване с дини. Те трябва да се ядат на закуска и като храна, а вечерята е обичайното хранене. Имайте предвид, че пулпата от диня не се абсорбира от тялото в големи количества и определете сами оптималната доза, която тялото може да усвои напълно. Появата на болка и дискомфорт след ядене на диня е доказателство, че тялото не усвоява този зеленчук.

Смята се, че най-ефективно от зеленчуците морковите пречистват организма. От радиопрограмата на Наталия Земная научих за Елена Ивановна, чиито черва постоянно болят и благодарение на морковите цялото тяло се почиства, особено ставите. Ето какво каза тя по радиото: „Вече в пенсионна възраст започнаха да се мъчат соли, които се отлагаха във всички стави, защото постоянно ям моркови хората да прочистят тялото с моркови.

Така че изборът е голям - както плодове, така и зеленчуци, но е препоръчително всеки плод и растение да се консумират точно в момента на тяхното узряване. Приблизителна схема: пролет - разнообразие от зеленина, пащърнак, йерусалимски артишок; лято - горски плодове, плодове, сладки зеленчуци; есента и зимата - ябълки, круши, а от зеленчуците, за пречистване, непременно трябва да използвате моркови и сладки сортове тикви (не корма), но тези, които имат ярко оранжев цвят.

Тиквата може да се яде за закуска или като гарнитура, настъргана отделно, а вечерта се добавя към варени ястия. Тиквата се комбинира добре със зеле, черна ряпа, цвекло, моркови, т.е. е идеална добавка към зеленчукови салати.

Зеленчуците, които са най-добре запазени (зеле, цвекло, моркови), трябва да се използват за прочистване на тялото през зимата и ранна пролет. Те определено трябва да се добавят към варена елда, просо, бобови растения, т.е. Настържете суровите зеленчуци в готовото ястие и разбъркайте преди сервиране. Кашата от елда върви добре с моркови, зеле, цвекло, а просото – с тиква.

Експертите по детокс хранене твърдят, че определени храни са особено ценни за прочистване на организма. Препоръчваме ви да ядете 1 или 2 от тези прочиствания всеки ден.

Кръглият кафяв ориз е силно абсорбираща храна, богата на витамини и фибри, която почти никога не причинява алергични реакции. Опитайте се да купувате естествено отгледан ориз. Ако не можете да намерите кръгъл кафяв ориз, използвайте кафявия дългозърнест сорт. Не купувайте бял ориз. Вареният кафяв ориз има благоприятен ефект върху храносмилателната система и е традиционно средство за лечение на диария.
Цвеклото се счита за една от най-добрите прочистващи храни сред диетолозите за детоксикация. Спомага за нормалното функциониране на храносмилателната система и премахването на токсините.
Ябълките и крушите съдържат много фибри и пектин и затова помагат за прочистване на червата.
Ананасите са богати на фибри, витамини и минерали, както и на полезни ензими. Те насърчават храносмилането.
Лимоните са не само богати на витамин С, но и имат висок прочистващ ефект и помагат за стартиране на храносмилателната система.
Морските зеленчуци и ядливите морски водорасли са пълни с витамини и минерали, което ги прави изключително полезни за храносмилателната система. Някои видове морски водорасли, като комбу, се считат за особено полезни поради способността им да свързват и премахват токсините от тялото.
Лукът и чесънът са ценени от детокс диетолозите заради техните антисептични и кръвопречистващи свойства. Те също така активират имунната система.
Зехтин: последните научни изследвания показват, че е много млад зехтинстудено пресованото е полезно за сърцето и кръвоносната система. Той също така стимулира храносмилателната система.
Лютите чушки и лютите подправки стимулират храносмилателната система и лигавиците и активират процеса на елиминиране на токсините и отпадъчните продукти от организма. Ако имате слаба храносмилателна система и не сте свикнали да ядете пикантни храни, в началото използвайте само малки количества.
Джинджифилът се счита за прекрасен пречистващ продукт и има много благоприятен ефект върху храносмилането.

Докато пречиствате тялото си, трябва да избягвате да ядете следните храни:

Преработени храни или храни с изкуствени добавки и захар
Бяла и кафява захар
Продукти от краве мляко, включително сирене, масло и кисело мляко
Пшеница и пшенични продукти, като хляб, палачинки, паста, юфка, бисквитки
Ръж, ечемик и овес
Чай и кафе
Шоколад
яйца
червено месо
Маргарин, други тежки мазнини и евтино растително масло
Кетчуп и други готови сосове в бутилки
Алкохол
Газирани напитки, обикновени или плодови, тоници.

Как всъщност да проведете цикъл на прочистваща терапия
За постигане на устойчив ефект от стимулиране на дейността на всички органи, отговорни за прочистването на тялото, е необходимо да се приема голямо количество течност (общо до 3,5 литра на ден) с инфузии на билкови активатори на бъбреците, черния дроб и червата на всички 7 дни от седмицата. За тази цел се използват различни инфузии, квас, сокове и отвари от растения.

1. Вода от червени боровинки с инфузия на листа от бреза.
Сварете 1 супена лъжица листа от бреза в 1 чаша вряща вода, като добавите сода за хляб на върха на ножа. Охладената инфузия се излива в вода от боровинки, разредена с вода. Обикновено възрастен се нуждае от 500-700 ml вода от боровинки на ден, разредена до 2,5-3 литра с чиста вода, с добавяне на 1 чаша инфузия от брезови листа и захар на вкус. Като цяло тази вода, както и всички напитки по-долу, в допълнение към широка гама от витамини, съдържа достатъчно количество вещества, които имат диуретичен, слабителен ефект върху червата и стимулират черния дроб.

2. Сок от червена боровинка с добавка на инфузия на брезови пъпки.
Обикновено на ден трябва да варите 1,5 чаени лъжички сушени брезови пъпки в чаша вряща вода и да ги смесите със сок от червена боровинка, приготвен от 200 грама червени боровинки. Добавете захар на вкус. Общият обем на плодовата напитка е 2,5-3 литра.

3. Сок от червена боровинка с добавка на инфузия на плодове от хвойна.
На ден трябва да варите 1 чаена лъжичка сушени плодове от хвойна и да ги смесите със сок от червена боровинка, приготвен от 200 грама червени боровинки. Захар на вкус. Общият обем на плодовата напитка е 2,5-3,0 литра.

4. Сок от червена боровинка с добавка на инфузия на корен от репей.
Един ден варете 2,0 грама корени от репей и смесете със сок от червена боровинка, приготвен от 200 грама червени боровинки. Захар на вкус. Общият обем на плодовата напитка е 2,5-3,0 литра.

5. Варете от шипка или калина с добавка на инфузия на листа от боровинка.
За един ден варете (за предпочитане в термос) 2 супени лъжици сушени шипки с две супени лъжици листа от боровинка или три супени лъжици сушени плодове от калина и една и половина супени лъжици листа от боровинка. От вечерта се запарва в термос, а на сутринта течността се прецежда и се разрежда до 2,5-3 литра с вода, добавя се захар на вкус и се изстисква резенче лимон. За да подобрите вкуса, можете да добавите малко количество канела към напитката.

За приготвяне на такива инфузии е по-добре да използвате пресни или прясно замразени шипки или калина. Широкото използване на фризери сред населението дава възможност да се използват пресни или прясно замразени плодове през цялата година.

6. Варете листа от ягоди (за предпочитане ферментирали) с брезови пъпки.
На ден варете една супена лъжица с върха на ферментирали листа от ягода или две супени лъжици обикновени сушени листа от ягода с добавяне на 1 чаена лъжичка брезови пъпки. Обикновено растенията се запарват вечер с вряла вода в термос, а на сутринта се прецеждат и течността се довежда до 2,5-3,0 литра с вода. За да подобрите вкуса, можете да добавите захар и лимонов сок.

7. Сок от диня.
Пийте по 2 литра сок на ден, разреден с вода до 2,5-3 литра. Можете да приемате до 3,5 кг каша от диня на ден или да комбинирате сок и цяла диня, като съответно намалите количеството на всеки компонент.

8. Сок от пъпеш.
Сокът от пъпеш или самият пъпеш се използва в същите количества като сока от диня.

Всички изброени лечебни течности са на масата по време на хранене, измиват се с всички ястия или се пият в края на храненето. Пият ги и между храненията. С други думи, целият необходим дневен обем течност трябва да бъде разпределен равномерно през деня. В последния седми ден от лечебния цикъл се приемат само тези течности. И вечерта на този ден, след банята, те преминават към обичайната маса за бързо хранене, защото цикълът на детоксикация завършва.

Диетата на гладно трябва да включва три хранения на ден: закуска, обяд и вечеря. Напомням, че в седмичен цикъл на детоксикация, както при строг пост, е необходимо да се изключат всички месни и млечни продукти, животински мазнини и риба. Нашата диета все още включва зърнени храни, печени продукти, зеленчуци и плодове. Зелените и частичната консумация на сурови зеленчуци и плодове са силно желателни. Има и варива, гъби и всички останали подправки като овкусители.

Обхват вкусни ястияГамата от продукти, които могат да бъдат приготвени от тези продукти, е много широка. Съответно, изготвянето на различни менюта може да бъде неограничено разнообразно и напълно съобразено с вкусовете и навиците на различните народи, а и на всеки отделен човек. Разбира се, това меню значително ще зависи от времето на годината и доходите.

Как да намалим риска от навлизане на токсични вещества в тялото
На първо място, трябва да знаете, че няма растения без нитрати. В организма се редуцират до нитрити, а това вече са токсични продукти. Факт е, че когато нитратите се комбинират с хемоглобина в кръвта, дихателните процеси на клетъчно ниво се нарушават и това има пагубен ефект върху функционирането на целия организъм. Но приемът на нитрати и нитрити в тялото в малки количества не причинява отрицателни последици, тъй като те незабавно се унищожават в черния дроб и се екскретират от тялото. Рано или късно биохимиците ще покажат, че ниските концентрации на нитрати и нитрити са много важни за нормалното функциониране на организма. Това вече е доказано за микроелементи и други вещества, които са отрови в големи концентрации, но са необходими за нормалното функциониране на тялото в малки концентрации.

Така че, когато продуктите са етикетирани „без нитрати и нитрити“, това означава само, че съдържанието им в тези продукти е ниско и не е опасно при консумация. Във всеки случай нивото на нитрати и нитрити от 300-400 Mr (0,3-0,4 g) на килограм продукти не е опасно за хората. По-високите концентрации представляват значителна опасност, особено по време на цикли на прочистване на тялото от токсини.

Неспазването на технологията за отглеждане на зеленчуци и плодове, особено нарушаването на технологията за прилагане на азотни торове (както по количество, така и по време), води до увеличаване на съдържанието на нитрати и нитрити в плодовете с десетки и стотици пъти.

Най-надеждният и прост начин за определяне на нивото на нитрати и нитрити в зеленчуците и плодовете преди закупуването им е тестването им с индивидуален апарат или специални индикаторни хартии. Въпреки това, все още е трудно да закупите всички тези устройства от нас, а надеждните инструменти и тестови комплекти са скъпи.

Но има няколко правила, които ще ви позволят да купувате по-добри зеленчуци и плодове.

Много големите плодове обикновено са резултат от активно прилагане на торове. В Европа обикновено са 1,5-2 пъти по-евтини.

Трябва да се помни, че зелето, цвеклото, марулята, репичките, репичките, целината, магданозът, копърът и динята натрупват нитрати и нитрити най-лакомо. Доматите, патладжаните, лукът и гроздето ги натрупват в много по-малка степен.

Повишените концентрации на нитрати и нитрити се откриват лесно в дините и морковите. В такива дини вените стават жълтеникави, а в пулпата се появяват жълтеникави уплътнения. При морковите сърцевината става белезникава. Всичко това се вижда ясно на разреза на динята и морковите и, разбира се, също не трябва да ги купувате.

По-добре е да купувате зеленчуци и плодове от реномирани продавачи или директно на мястото, където се отглеждат, което рязко намалява риска от закупуване на продукти с ниско качество. В крайна сметка зеленчуците и плодовете, събрани от парцел земя, разположен на по-малко от 70 метра от натоварена магистрала, очевидно съдържат високи концентрации на олово, диоксин и други токсични продукти, отделяни от автомобилните двигатели с изгорели газове. Във всички развити страни е забранено отглеждането на всякакви селскостопански продукти, събирането на трева и пашата на добитък в 70-метрова ивица от двете страни на магистралите. У нас, откакто хората нямаха земя, най-активната земеделска дейност се развива именно в тази ивица и често се развива оживена търговия с всички отровени плодове.

Количеството на токсичните вещества в храните, включително нитрати и нитрити, може да бъде значително намалено в резултат на кулинарната им обработка.

В кореноплодните зеленчуци концентрацията на нитрити и нитрати обикновено е много неравномерно разпределена. Повечето от тях се натрупват в основата на плода и в листните резници. Ето защо, ако не сте сигурни в нитратната чистота например на морковите, трябва да отрежете 1-1,5 см от двете страни на кореноплода и да изхвърлите тези парчета.

Зелето има най-високи нива на нитрати в горните листа и дръжката. Ако не сте сигурни в качеството на закупеното зеле, не трябва да го ядете прясно. По време на ферментацията значителна част от нитратите и нитритите отиват в саламура. При краставици с повишени нива на тези съединения не забравяйте да отрежете кожата и частта, която е прикрепена към стъблото.

При копър, магданоз и целина, които не са достатъчно безнитратни, трябва да се ядат само листата, а стъблата да се изхвърлят.

При готвене на зеленчуци част от нитратите и нитритите се разлагат, а част отиват в бульона. Така във варените моркови количеството на нитратите е намалено с 50%, в цвеклото с 20%, в картофите с 20-40%. Повечето от нитратите и нитритите при варенето на зеленчуците преминават във водата през първите 15 минути. Ето защо, ако зеленчуците не са достатъчно нитратно чисти, трябва да ги сварите до полуготовност, да отцедите бульона, да ги залеете с вряла вода, след това да ги посолите и да варите до пълна готовност. Разбира се, когато отцедим първия зеленчуков бульон, губим много микроелементи, но винаги трябва да изберем по-малкото от двете злини.

Известно е, че кожата на много плодове и зеленчуци съдържа високо съдържание на различни полезни вещества. Но ако растенията не се отглеждат по екологична технология (т.е. не по методите, използвани от нашите дядовци и прадядовци), люспите на плодовете и кореноплодните зеленчуци трябва да бъдат отстранени, защото именно в тях е най-опасният се натрупват пестициди.

В превареното масло се образуват много токсини, включително канцерогени. Затова не бива да пържите отново в олио, а всеки път тиганът трябва да се измива старателно. Много е добре да използвате тигани с тефлоново покритие: можете да пържите в тях с минимално количество масло или без никакво масло.

Последният съвет се отнася до различни зърнени храни. Много хора в апартаментите си, които не са подходящи за дългосрочно съхранение на храна, съхраняват, често за дълго време, запаси от различни зърнени храни. Но се оказва, че при дългосрочно съхранение на всяка зърнена култура, мазнината на повърхността на зърната става мазна, окислява се и гранясва. В резултат на това зърнената култура става токсична. Мастният филм от повърхността на зърната лесно се отмива с вряща вода. Нашите баби и прабаби винаги са изливали вряща вода върху всяка зърнена култура, преди да приготвят каша. Но ако използвате стари зърна, това става задължително.

Към този древен метод за премахване на окислените мазнини от зърнените храни трябва да се добави още един метод за неутрализиране на зърнените храни. В наши дни зърнените култури се отглеждат предимно на почви, пренаситени с химикали, поради което натрупват различни токсични химикали в големи количества. За да ги премахнете, зърнените култури, измити с вряща вода, трябва да се излеят със студена преварена вода и да се оставят за една нощ. На сутринта изплакнете отново набъбналата зърнена култура и след това сгответе кашата. Такова измиване на зърнени култури обаче трябва да се прави само през седмиците на детоксикация на тялото. По време на продължителния процес на измиване, наред с различни токсични вещества, от зърнените култури се отделят редица важни за организма вещества, по-специално микроелементи. Това значително намалява хранителната стойност на зърнените храни, тъй като само в комплекса от всички елементи те са изключително полезни за организма. Отстранете поне един от компонентите, а останалите ще имат съвсем различен ефект върху тялото ни.

Почистването на червата ускорява процеса на отслабване, подмладява кожата и придава сила. Вижте 5 метода за прочистване, изберете тези, които ви подхождат най-добре и отслабвайте лесно и без усилия!

Пречистващата диета е идеален вариант за отслабване, тъй като правилният подходпомага не само да отслабнете, но и значително да подобрите здравето си и да подредите външния си вид.

Почистването е в основата на всичко. Никоя техника или процедура няма да бъде ефективна, без първо да почисти цялото тяло или определен орган.

В съвременните условия на околната среда всеки човек е изложен на „замърсяване“, независимо от неговия начин на живот или диета. Вредните вещества влизат в тялото заедно с храната, водата и въздуха. В същото време дори най-здравата човешка отделителна система не е в състояние напълно да премахне отпадъчните продукти, отпадъците и токсините, образувани в резултат на жизнената му дейност. Следователно целият този „товар“ се натрупва в червата, кръвта, лимфата, ставите и тъканите в продължение на години, което води до наднормено тегло и значителни смущения във функционирането на всички органи. По този начин, прочистваща диета за отслабване, която включва хранене, упражнения и процедури, които помагат за премахване на всичко ненужно от тялото, помага доста лесно да нормализирате теглото, да станете по-здрави, да станете по-енергични, по-млади и по-привлекателни.

Да започнем с червата

Най-голямо количество от всичко ненужно за организма се натрупва в червата. Ето защо ефективно почистванеи забележима загуба на тегло е невъзможна без почистване на храносмилателния тракт. За да не се излага тялото на стрес, чревното прочистване трябва да започне след подготвителни мерки, които включват постепенно отхвърляне на някои „вредни“ храни:

• приготвени чрез пържене или опушване;
• твърде мазно, солено или пикантно;
• различни консерви, бързо хранене, полуготови продукти.

Също така трябва да изключите сладките газирани напитки, алкохола и разтворимото кафе. Диетата трябва да се състои от здравословни продукти, предимно от растителен произход, варени, на пара или сурови.

Продукти за прочистване на дебелото черво

След като сте си осигурили хранене, което има положителен ефект върху храносмилателната система, можете да започнете прочистване. Диетата за прочистване на дебелото черво включва прием на храни с максимален прочистващ ефект, които включват:

• зеленчуци плодове;
• ферментирали млечни продукти с ниско съдържание на мазнини;
• риба, телешко, заешко, птиче месо;
• овесена каша без добавяне на масло;
• продукти от пълнозърнесто брашно.

Задължително условие за всяко прочистване е да се осигури на организма достатъчно количество чиста вода – поне 2 литра на ден. В противен случай вредните вещества и продуктите на разпадане няма да могат да се отделят нормално.

Отслабването с помощта на такова хранене се дължи на освобождаването от токсините и подобряването на метаболизма, което има положителен ефект върху чревната функция и също така насърчава разграждането на мазнините. Основното правило на такива диети е да се ядат само одобрени храни. Те могат да се комбинират или разменят в менюто.

Диетично меню за прочистване на дебелото черво

Следното седмично меню може да се вземе за основа на прочистваща диета:

• закуска – тост със сирене, натурално кисело мляко;
• обяд - супа без дресинг, нарязани зеленчуци, 100 г варено говеждо месо;
• следобедна закуска – варени зеленчуци, портокал;
• вечеря – нарязани сурови зеленчуци, 2 печени картофа.

• закуска – овесени ядки с фъстъци, половин грейпфрут;
• обяд - пилешки бульон, крутони, зелева салата;
• следобедна закуска - млечен шейк от плодове и горски плодове;
• вечеря - салата от цвекло, плодове.

• закуска – овесени ядки със струйка мед, банан;
• обяд - пюре от варени зеленчуци, котлет, нарязани зеленчуци;
• следобедна закуска - две филийки сирене, кефир;
• вечеря – варени зеленчуци, 2 ябълки.

• закуска – 2 яйца, кисело мляко, ябълка;
• обяд - ечемична каша, зеленчукова яхния, парче риба;
• следобедна закуска - кефир с пълнеж от плодове и плодове;
• вечеря – 2 печени картофа, сок от моркови.

• закуска – горещ сандвич със сирене, яйце, зелен чай;
• обяд - зеленчукова супа, варено говеждо месо, кефир;
• следобедна закуска – плодово-изварен десерт без захар;
• вечеря - варени зеленчуци, кефир.

• закуска – плодова извара, прясна ябълка;
• обяд - задушена риба с картофи, нарязани зеленчуци;
• следобедна закуска – ябълка, тост със сирене;
• вечеря – зеленчуков омлет, доматен сок.

• закуска – плодова салата, препечен хляб, кефир;
• обяд - каша от елда, порция варено заешко месо, ябълка;
• следобедна закуска – плодово кисело мляко;
• вечеря - печени зеленчуци, ягодоплодна извара.

Прочистване на дебелото черво може да се прави веднъж месечно. Излизането от такава диета трябва да става постепенно. Трябва да добавите храни, забранени по време на диетата, към вашата диета на малки порции, така че храносмилателната система да може лесно да премине към нов режим на работа. В резултат ще получите:

• видима загуба на тегло;
• отърваване от подуване на корема;
• координирана работа на стомаха, червата, черния дроб;
• повишаване на жизнеността, поява на активност;
• да се отървете от акне;
• лек за алергии.

Като цяло ще се почувствате много по-здрави, по-енергични и ще забележите подобрения външен вид.

Задължително е да поставите червата в ред преди всяко прочистване, тъй като няма да е възможно да се почисти кръвта, лимфата или цялото тяло, ако храносмилателният тракт е запушен - той ще продължи да трови всички органи.

В допълнение към този метод могат да се използват и други диети с различна продължителност за прочистване с цел отслабване. Ако трябва да проведете бързо и ефективно прочистване, като същевременно свалите няколко излишни килограма, най-добре е да прибегнете до тридневно прочистване със зеленчуци, плодове, сокове или да ядете само ябълки.

Меню

Експресни опции за 3 дни

Бързите диети, насочени към прочистване за отслабване, обикновено са предназначени за поне 3 дни, тъй като повече кратко време(1-2 дни) почистването е просто невъзможно. Най-добра ефективност може да се постигне чрез ядене само на плодове и зеленчуци, които поради наличието на голямо количество фибри най-ефективно почистват всички „отлагания“ и благодарение на наличието на витамини и минерали осигуряват на тялото необходимите хранене. Има два варианта за такива тридневни прочистващи техники – плодово-зеленчукова и ябълкова.

Почистване на плодове и зеленчуци

Тази диета изисква разнообразие от плодове и зеленчуци, както и сокоизстисквачка. Менюто за 3 дни е както следва:

• първият ден е плодов - трябва да се ядат само плодове: пет пъти на ден по 200 g наведнъж и също чиста водаили неподсладен билков чай;
• вторият ден е зеленчуков - можете да ядете само зеленчуци във всякаква здравословна форма (сурови, варени, печени, задушени), също пет пъти по 200 g наведнъж и пийте вода или билков чай;
• Третият ден е най-добре да прекарате на плодови или зеленчукови сокове, но ако нямате сокоизстисквачка, можете да повторите първия или втория ден.

В този случай трябва да се спазват две правила:

• избягвайте прекомерна физическа активност;
• пийте поне 2 литра вода или неподсладен билков чай.

Ако имате проблеми със стомашно-чревния тракт, трябва да се консултирате със специалист, преди да преминете на диета.

Ябълка

Ябълките имат отлични почистващи свойства, те са с ниско съдържание на калории, ниска цена и достъпни през цялата година. Смята се също, че ябълките забавят стареенето, облекчават подуването, възпалението и премахват мазната кожа. От всички много ябълкови обелки, пилингът с ябълки и вода се счита за най-ефективен.

3-дневната прочистваща диета с ябълки е доста лесна за следване:

• можете да ядете ябълки неограничено;
• Трябва да пиете само чиста вода.

За три дни загубата на тегло трябва да бъде 2 килограма. Тази система също има някои противопоказания. Не трябва да ядете само ябълки, ако имате гастрит, язва или проблеми със стомашната киселинност. В такива случаи се препоръчва да се прибегне до по-щадящ прочистващ режим чрез седемдневна прочистваща диета.

За 7 дни

7-дневното прочистване за отслабване е по-малко стресиращо за тялото от експресните диети и, както се вижда от прегледите на самите отслабващи, дава по-трайни резултати.

През седмицата трябва да се храните по следния график:

Първият, третият, шестият ден се пият само чиста вода, неподсладени билкови чайове, пресни сокове, разредени наполовина с вода.

Вторият ден е зеленчуков:

• закуска – зелева салата със зехтин;
• обяд - краставица;
• обяд - печено цвекло, нарязани пресни зеленчуци;
• следобедна закуска – краставица;
• вечеря - нарязване на зеленчуци.

Четвъртият ден е плодов:

• закуска - ябълки;
• обяд – грейпфрут;
• обяд – печени ябълки, портокали;
• следобедна закуска - ябълки;
• вечеря - грейпфрути.

Петият ден е протеинов:

• закуска – чаша кисело мляко;
• обяд - варено яйце;
• обяд - порция варено пилешко филе;
• следобедна закуска - шепа скариди;
• вечеря - парче риба на пара.

Седми ден:

• закуска - две варени яйца;
• обяд – ябълково-бананова салата с грейпфрут;
• обяд - пилешки или телешки бульон;
• следобедна закуска – салата от ябълка и банан;
• вечеря - нарязване на зеленчуци.

Задължително е постепенното излизане от прочистващата диета. Тъй като тялото получава само благоприятна храна в продължение на 7 дни подред, внезапната консумация на „тежки“ храни може да причини значителна вреда на храносмилателната и други системи.

Разбира се, няма да можете да свалите 10 кг за 7 дни, но можете да постигнете висококачествено почистване и да се отървете от 2-3 кг. За да се осигури максимално прочистване и наистина значителна загуба на тегло, експертите препоръчват прочистване за поне 10 дни.

За 10 дни

Десетдневна прочистваща диета за отслабване помага за изчистване на червата от токсини и също така прочиства добре цялото тяло, което може да доведе до по-реалистична загуба на тегло. Примерно менюза 10 дни изглежда така:

Първите два дни:

• закуска – билков чай ​​с мед;
• обяд – неподсладен билков чай, ябълка;
• вечеря – билков чай ​​с мед.

Трети-четвърти ден:

• закуска - овесени ядки, варени моркови;
• обяд - 200 г варена постна риба или варено яйце;
• вечеря – 100 г нискомаслено извара.

Пети-шести ден:

• закуска - овесена каша;
• обяд - печени картофи, нарязани зеленчуци;
• вечеря - оризова каша.

Седми-осми ден:

• закуска – 200 мл кисело мляко;
• обяд - 100 г нискомаслено извара;
• вечеря - 200 мл нискомаслен кефир.

Девети-десети ден:

• закуска - 200 мл нискомаслен кефир;
• обяд - нарязани зеленчуци, 100 г варена постна риба;
• вечеря – билков чай ​​с мед.

Препоръчва се да се яде 1 зелена ябълка като закуска между основните хранения. Трябва да пиете и чиста вода - поне 2 литра на ден. Вместо билков чай ​​можете да вземете специална напитка - енергиен диетичен пречистващ чай, който според отзивите на много отслабващи има много добър ефект.

На каша

Овесената каша се смята за едно от най-здравословните ястия. По същество това са варени или задушени зърна, които не само имат висока хранителна стойност, но и имат положителен ефект върху функционирането на храносмилателната система, перфектно почистват тялото и помагат за нормализиране на теглото. Зърнените диети са прости и много ефективни, тъй като въглехидратите, съдържащи се в зърнените култури, се усвояват дълго време, поддържайки усещане за ситост няколко часа след хранене.

Правила за прочистване с каша

Техниките за почистване с каши обикновено са предназначени за 1-2 седмици, през които можете да почистите напълно тялото, като загубите 4-8 кг. наднормено тегло(в зависимост от продължителността). Освен това след такава диета, при правилно по-нататъшно хранене, теглото обикновено не се връща.

Почистването за отслабване може да се извърши с помощта на различни зърнени храни:

• просо;
• елда;
• пшеница;
• перлен ечемик;
• ориз;
• овесени ядки;
• смеси от тези зърнени храни.

Важно е да спазвате няколко основни правила:

• За готвене се използва само вода без добавяне на сол, захар или мазнина;
• Не можете да останете гладни, докато сте на диета;
• Можете да пиете само чиста вода или неподсладен билков чай ​​половин час преди или след ядене на каша.

За да има овесена каша пречистващ ефект, е много важно да я подготвите правилно. За да направите това, вечерта зърнените култури се измиват добре и се изсипват топла водав размер на 1: 3 (или 1: 2 за елда), оставете да заври и оставете на слаб огън за 5 минути. След това се завива до сутринта за пара. До закуска овесената каша ще бъде готова за консумация.

Настроики

Такива диети са привлекателни не само за тяхната ефективност и липса на глад, но и за лекотата на приготвяне на ястия или по-скоро едно ястие - овесена каша. Освен това, в зависимост от броя на използваните видове зърнени храни, има диети, базирани на различни каши или само на една, например овесена каша, ориз, елда или всяка друга.

В първия случай за всяко хранене се консумира различен вид. Можете да изберете зърнени храни по ваше желание. Няма ограничения за размера на порциите. Можете да добавите към кашата:

• канела;
• сушени плодове;
• ядки;
• зеленчуци.

В същото време количеството на такива добавки трябва да бъде минимално - само за подобряване на вкуса на самата каша. Освен вода и неподсладен чай е позволено да пиете нискомаслен кефир.

Почистващите монодиети, базирани на един вид каша, се считат за по-ефективни, но са малко по-трудни за следване, тъй като яденето на един вид каша няколко дни подред е много по-трудно. Но такова почистване дава наистина невероятни резултати за сравнително кратко време. Особено популярни са три такива монодиети - елда, ориз, овесени ядки, което се дължи на специалните свойства на тези зърнени храни.

Прочистваща диета с елда

Има няколко вида диети с каша от елда:
строга елда - можете да ядете само задушена елда;
елда-кефир - на каша с добавяне на кефир;
лека елда в следните варианти:

• със сушени плодове - 2-3 броя сушени кайсии или сини сливи на порция каша;
• с плодове, зеленчуци, сирене - разрешено е добавянето на плодове (с изключение на банани, фурми), варени или задушени зеленчуци, не повече от 30 г сирене с 20% съдържание на мазнини;
• укрепване - към предишната диета се добавят извара (100 г), варено телешко (100 г), пресни зеленчуци.

Освен това продължителността на диетата с елда може да бъде 3, 7 или 14 дни. Независимо от сложността и продължителността, всички варианти дават отлични резултати - качествено почистване със загуба на тегло от 2 до 12 кг.

Диета с елда за 3 или 7 дни

Три- или седемдневна техника за почистване на елда най-често се основава на стриктното използване само на една елда, задушена по горния метод в съотношение 1:2. Яденето е ограничено от следните правила:

• нищо не трябва да се добавя към кашата;
• можете да ядете във всякакви количества;
• последна доза – 4 часа преди лягане;
• Трябва да пиете поне 2 литра чиста вода.

Ако е трудно да оцелеете само с елда, можете да опитате версията с елда и кефир, като добавите 1 литър нискомаслен кефир към вашата диета. Разрешено е неподсладено кафе или чай.

Тази доста строга техника ще ви позволи да пречистите тялото си и да намалите малко теглото си. Можете да го повторите само след месец.

14 дневен пречистващ метод с елда

Двуседмичното прочистване с елда е по-нежно за тялото. В допълнение към елдата диетата може да включва:

• неподсладени плодове;
• пресни зеленчуци без скорбяла;
• яйца;
• нискомаслен кефир или кисело мляко;
• зеленина;
• мед (1 чаена лъжичка на ден).

Тези продукти ще ви помогнат значително да разнообразите диетата си и да почистите тялото си по-меко, като същевременно се отървете от 6-7 излишни килограма. Можете да ядете каша три пъти на ден, като всеки път добавяте към нея един от посочените продукти. Останалите трябва да се консумират за закуска.

Ориз

Оризът е уникално зърно, което може да абсорбира отпадъци и токсини и след това да ги отстрани от тялото, насърчавайки прочистването и загубата на тегло. От многото методи за отслабване с ориз могат да бъдат идентифицирани два от най-ефективните - с продължителност 10 и 14 дни.

10 дневна пречистваща диета с ориз

Диета с ориз за 10 дни насърчава загубата на 3-5 килограма и помага за прочистване на кръвта и червата. Принципът на хранене е доста прост - трябва да ядете 100 г ориз на всеки два часа, като към него добавите един от продуктите от посочения списък:

• домат;
• 2 краставици;
• ябълка;
• 30 г ядки;
• круша;
• киви;
• 20 зърна грозде;
• праскова;
• банан;
• половин пилешки гърди;
• 30 г сирене;
• 100 г варена риба;
• 100 г варени калмари;
• 100 г скариди;
• 150 г нискомаслен кефир;
• 150 г обезмаслено мляко.

Не можете да пропускате хранения. Задължително условие са 2 литра чиста вода. Разрешен е неподсладен зелен или билков чай. Благодарение на наличието на различни добавки, такава диета се понася много лесно, а самият процес на почистване е доста нежен.

14 дневна пречистваща диета с ориз

Тази уникална техника е много популярна, тъй като много ефективно премахва солите и вредните вещества, подобрява работата на бъбреците и черния дроб, нормализира метаболитните процеси и ви позволява да се отървете от излишните 4-5 кг. Изискванията му са съвсем прости:

• 20 минути преди закуска изпийте чаша вода;
• закусете с накисната оризова каша;
• След закуска не пийте и не яжте 4 часа.

Много е важно да подготвите ориза правилно. Накисването ви позволява да премахнете свързващия компонент от зърната, при липсата на който те могат да абсорбират всичко ненужно в червата.

Оризът се приготвя по следния начин:

• изсипете 3 супени лъжици ориз в чаша вода;
• на следващия ден изплакнете ориза, като смените водата и сложете втора чаша със същата порция ориз;
• през ден изплакнете и сменете водата в две чаши, като поставите третата чаша с накиснат ориз;
• ден по-късно повторете процедурата с три чаши и накиснете ориза в четвъртата.

На петия ден се налива още една чаша ориз, като оризът от първата чаша се измива, запарва се с вряща вода и се оставя за 10 минути. Тази каша се консумира за закуска.

След 4 часа можете да ядете всичко, с изключение на кисели, солени, пикантни храни. Алкохолните напитки също са противопоказани, тъй като ефектът от ориза ще бъде насочен единствено към премахване на алкохолните токсини.

На овесени ядки

Диетата с овесени ядки е една от най-ефективните и безвредни хранителни системи, която помага за прочистване на тялото, намаляване на теглото, подобряване на благосъстоянието и външния вид, особено на кожата. Правилата на диетата са прости - трябва само да ядете овесена каша или леко да разнообразите диетата си с кефир, плодове и плодове. Овесената каша може да се вари (само във вода) или да се напълни с вода (студена или гореща) и след това да се остави за 8-10 часа.

• яжте каша 4 пъти на ден;
• между храненията можете да ядете неподсладени плодове или сушени плодове;
• не използвайте инстантни зърнени храни;
• пийте най-малко 2 литра чиста вода на ден.

Продължителността на такава диета не трябва да надвишава 14 дни.

Овесената каша е идеално засищаща и помага да се избегне чувството на глад или загуба на енергия. Но тази техника трябва да се използва веднъж на всеки шест месеца, тъй като овесената каша не е в състояние да достави на тялото всички вещества, от които се нуждае.

Овесената каша се счита за една от най-добрите за почистване на кожата на лицето, но само в случаите, когато проблемите са свързани с лошо функциониране на стомашно-чревния тракт. Тийнейджърите, чиито обриви са причинени от промени, свързани с възрастта, трябва да се придържат към диети, съдържащи големи количества витамини.

И така, най-подходящата диета за момиче за почистване на кожата на лицето би била здравословна хранителна система, базирана на разнообразни храни с почистващ ефект и задължително включващи плодове и зеленчуци.

За да бъде всяко почистване възможно най-ефективно, е необходимо не само да се спазват правилата за хранене, но и да се извършват специални физически упражнения, насърчаване на по-активното функциониране на храносмилателната и отделителната система.

Упражнение за прочистване

Кожата е най-големият орган на човешкото тяло. Чрез него заедно с потта се отстраняват значителна част от вредните вещества. Но изпотяването изисква интензивни упражнения, които изискват много енергия от храната, докато повечето техники за прочистване осигуряват много малко от тази енергия. Следователно те изискват специални упражнения. А изпотяването се предизвиква най-добре чрез процедури за баня.

Упражнение 1

Поставете краката си на ширината на раменете, вдигнете ръцете си над главата, дланите нагоре и преплетете пръстите си. Вдишайте, повдигнете се на пръсти, погледнете нагоре, задръжте дъха си колкото е възможно повече. Издишайте, спуснете се и се отпуснете. Повторете 4 пъти. Упражнението активира работата на стомаха и отделителната система.

Упражнение 2

Изпълнява се по същия начин, но когато гледате нагоре, трябва да направите дълбоки странични завои - 8 пъти във всяка посока. Упражненията подобряват чревната подвижност.

Упражнение 3

Краката са по-широки от ширината на раменете, ръцете отстрани. Обърнете се на една страна, сложете двете си ръце възможно най-назад, погледнете през рамо - 8 пъти във всяка посока. Упражнението масажира тънките черва.

Упражнение 4

Легнете по корем, разтворете краката си широко, повдигнете торса си на пръсти и прави ръце. Завъртете главата и тялото си на една страна, за да видите противоположната пета, след това на другата - 8 пъти. Упражнението масажира ректума, подобрявайки процеса на изпразване.

Упражнявайте вакуум

Поемете дълбоко въздух, след това издишайте напълно и веднага вдишайте силно стомаха си, задържайки дъха си възможно най-дълго. Можете да правите малки вдишвания, за да увеличите продължителността на прибирането. Издишайте, отпуснете се. Повторете 4 пъти. Упражнението подобрява метаболизма и укрепва напречния коремен мускул.

Този набор от упражнения трябва да се изпълнява ежедневно сутрин на празен стомах. За по-голяма ефективност те могат да се комбинират с йога практики.

Енергиен диетичен чай за бързо пречистване и отслабване

„Енергийната диета“ всъщност е цяла програма, насочена към прочистване на тялото и премахване на излишните килограми. Тази гама продукти включва коктейли, предназначени да осигурят пълноценно хранене по време на отслабване без прием на други храни, както и чайове, които намаляват апетита и повишават телесната активност. И ако замяната на традиционните храни със синтетични коктейли е нежелателна за тялото, тогава пречистващият чай с енергийна диета с полезен натурален състав може да се използва като допълнително средство за ускоряване на процеса на отслабване при пречистваща диета.

Тази колекция съдържа:

• зелен чай;
• кора от зърнастец;
• лист от сена;
• корен от сладник;
• семена от кимион и др.

Всички компоненти на уникалния натурален състав на тази напитка са подбрани специално, за да прочистят тялото от токсини и токсини, да го осигурят с витамини и микроелементи и да го изпълнят със сила и енергия. Комбинацията от растителни елементи е създадена по такъв начин, че взаимно да допълват и засилват ефектите си. Чаят се опакова в торбички и се приготвя по същия начин като традиционния вид на тази напитка.

Когато приемате пречистващ чай с енергийна диета, трябва да се придържате към една от горните диети. Пиенето на тази витаминозна напитка с почистващи зърнени култури също дава отлични резултати.

Пречистване на тялото с йога - Шанк Пракшалана

Този много ефективен метод за прочистване се практикува от йогите от няколко хиляди години. Тя се основава на факта, че водата, изпита преди изпълнение на асани, преминава през червата и се отделя от него. естественовсички фекални отлагания, отпадъци, токсини. Процедурата се извършва сутрин на празен стомах. Първо трябва да си приготвите 3 литра вода, като към нея добавите 3 супени лъжици едра сол. Необходимото количество вода зависи от количеството шлаки в организма (3 литра е максималната доза). Обикновено са необходими 4-16 чаши от този физиологичен разтвор.

Първо трябва да изпиете една чаша и да изпълните всичките 4 упражнения, след това второто - повторете целия комплекс отново. Трябва да има желание да отидете до тоалетната. След като го посетите, упражненията трябва да се повтарят, докато започне да излиза чиста вода при изпразване. Всички упражнения се изпълняват по 4 пъти във всяка посока, като трябва да се усети напрежението в предната коремна стена.

Упражнение едно

Краката на ширината на раменете, ръцете сключени в горната част. Наведете се наляво и надясно, така че тазът да остане неподвижен.

Упражнение две

Краката на ширината на раменете, едната ръка протегната настрани, дланта на другата лежи на рамото. Обърнете се назад, преместете протегнатата си ръка зад гърба си, доколкото е възможно, без да я огъвате. Тазът и коремът остават неподвижни или се движат в обратна посока.

Трето упражнение

Легнете по корем, повдигнете горната част на тялото и се подпрете с изправени ръце. Завъртете главата си в различни посоки колкото е възможно повече, без да движите раменете си, за да усетите разтягането на предната коремна стена.

Упражнение четвърто

Клякайки, изпълнявайте редуващи се завъртания на торса настрани, като огънете коляното на единия крак надолу и натиснете бедрото на другия крак върху корема.

В края на цялата процедура трябва да изпиете 2 чаши чиста вода, след което да предизвикате повръщане. Това ще затвори всички сфинктери, което ще спре желанието за изпразване (иначе няма да спрат). Не приемайте храна или вода през следващите 40 минути. След това трябва да изядете малко варен ориз, така че да абсорбира останалата сол. Можете да го пиете 20 минути след хранене. През деня не трябва да включвате сурови зеленчуци и плодове, мляко, алкохолни напитки, кафе, месо и бял хляб.

За да предизвикате изпотяване, което ще направи почистването за отслабване възможно най-пълно, всички горепосочени диети и упражнения трябва да се комбинират с друга процедура - посещение на банята. Но това не трябва да е еднократно събитие, а правилно организирана система.

Почистване на тялото във ваната

Обикновеното посещение на банята е само приятна хигиенна процедура, която не помага да се отървете от излишните килограми и ефективно да се почистите. За да започнете такива процеси, трябва да подготвите тялото да се отърве от вредните вещества. Първо трябва да установите правилното хранене. Именно към това са насочени всички прочистващи диети, описани по-горе, така че първото посещение на банята трябва да съвпадне с приключването на прочистването или поне с третия му ден.

Второто изискване е да приемате много течности. Това условие е задължително за всяко цялостно прочистване на организма. Трябва да пиете чиста вода, неподсладени билкови чайове или компоти от сушени плодове. Приемът на достатъчно вода във ваната ще осигури активно почистване и ще предпази кожата от дехидратация.

За да получите максимална полза от ваната, да прочистите цялото тяло, да отслабнете и да станете по-здрави, трябва да следвате някои важни препоръки и да действате стъпка по стъпка:

• вземете топъл душ без почистващи препарати;
• отидете в парната баня за 5 минути, така че изпотяването просто да започне;
• излезте, бавно изпийте чаша топъл билков чай ​​без захар или мед;
• починете за 10 минути, влезте отново в парната баня, вземете метла, задръжте я за известно време над главата си, като я разклатите леко, за да я загреете;
• леко погладете цялото тяло с метла отдолу нагоре, ходейки три пъти от краката до врата;
• след това започнете да притискате метлата към различни части на тялото, ако почувствате горещина, можете да я поръсите с хладка вода;
• преминаването от изстискване към леко, но интензивно ватиране е основният етап в прочистването на тялото;
• Процедурата завършва с разбиване.

Преди да влезете в парната баня за втори път, е полезно да се намажете с мед, което ще осигури по-добро хранене, почистване, овлажняване на кожата и облекчаване на леки възпаления. Не трябва да използвате сапун, тъй като той стяга порите и намалява отделянето на вредни вещества.

Високата температура във ваната засилва кръвообращението, което води до активиране на пречистващите процеси. В същото време бъбреците и черният дроб могат да „почиват“, тъй като част от тяхната екскреторна функция се отстранява във ваната. Високата температура има положителен ефект и върху чревната подвижност, като му помага да се освободи от токсините.

Правилното почистване за отслабване с помощта на горните методи ще помогне за подобряване на здравето, нормализиране на теглото, отървете се от много заболявания и значително ще подобрите външния си вид. Най-доброто потвърждение за ефективността на прочистващата диета са прегледите на тези, които са използвали един или повече от тези методи и процедури.