Znečištěná střeva a rektální toxicita oslabují imunitní systém, v důsledku čehož trpí infekcemi nejen trávicí, ale i dýchací soustava, vznikají alergické reakce. V dnešním článku si povíme něco o tom nejlepším ovoci, které pomůže vyčistit střeva. Je velmi cenově dostupný a účinná metoda starat se o trávicí systém.

Pokud se o svá střeva dobře nestaráme, množí se v nich kvasinky a patogenní mikroorganismy, zůstávají zbytky špatně strávené potravy a výkaly. To vše může vést k vážným zdravotním problémům.

V lékárně najdete mnoho produktů, které „čistí střeva“. Stejného výsledku však lze dosáhnout, pokud budete postupně měnit jídelníček a přijímat dostatek tekutin, jíst dostatek vlákniny a omezovat příjem tuků.

Nejlepší ovoce, které vám pomůže vyčistit tlusté střevo

Tyto plody mají mnoho prospěšných vlastností, proto je velmi důležité zařadit je do svého jídelníčku, pokud si chcete vyčistit tlusté střevo. Je lepší volit bio ovoce pěstované bez použití pesticidů.

Je lepší jíst čerstvé ovoce, ne džem nebo ze supermarketu.

1. Jablka

Zelená nebo červená? Vyberte si jakékoli podle své chuti, stačí je jíst s, zejména při jakýchkoli střevních potížích.

Jablka mají následující prospěšné vlastnosti:

• Jedno čerstvé jablko si dokonale poradí se zácpou.
• Na průjem pomůže jedno pečené jablko. Během vaření celulóza v něm měkne a v důsledku toho se stolice stává hustší.
• Nejen, že jablka pomohou vyčistit vaše tlusté střevo, jsou uklidňující a mají protizánětlivé vlastnosti. Jsou také bohaté na vlákninu, zvláště při konzumaci se slupkou, pektin a antioxidanty.
• Toto ovoce dokonale čistí tělo a pomáhá čistit střeva a konečník od toxinů.

2. Papája

má mnoho užitečných vlastností. Díky obsahu enzymu papain příznivě působí na trávení, chrání nás před průjmem a zácpou a posiluje střeva.

Jaký je nejlepší způsob, jak jíst papáju? Nakrájejte ho na plátky a smíchejte s přírodním jogurtem. Papája léčí střevní mikroflóru a čistí ji. A je to tak chutné!

3. Banán

Jezte 1 banán každý den, ale ne v noci. Nejlepší je jíst banány v časných ranních hodinách, pak se tráví nejrychleji.

• Banány obsahují přírodní antacida, které zabraňují tomu, aby výkaly a toxiny zůstávaly na sliznici našich střev.
• Na to je také důležité pamatovat banány jsou bohaté na draslík. Je velmi prospěšný pro střeva a trávicí systém jako celek. Banány navíc zlepšují trávení a zmírňují bolesti či záněty v případě průjmu, ale i dalších příznaků.
• Banány jsou bohaté nerozpustná vláknina, které na střeva působí nejlépe. Nezapomeňte však, že banány obsahují cukr, proto je lepší nejíst více než 1 banán denně. Dejte přednost mírně nezralým banánům.

4. Meloun

Jak už víte, meloun obsahuje hodně vody a draslíku. To jsou dvě ideální komponenty pro čištění tlustého střeva a udržovat ho zdravé.

Toto sezónní ovoce pomáhá vyrovnat se se syndromem dráždivého tračníku, zmírňuje záněty a udržuje normální vodní rovnováhu v těle.

Jezte meloun co nejčastěji.

5. Maliny

Navzdory tomu, že mimo sezónu se maliny v obchodech jen těžko shánějí, je důležité vědět, že jde o jednu z nejzdravějších bobulí pro naše tělo. A proto:

• Maliny jsou bohaté na antioxidanty, které snížit zánět střevních sliznic a ničí patogenní bakterie.
• Maliny obsahují stejně jako jablka pektin a pomáhají nám stimulovat střeva, takže se z konečníku rychle vyloučí toxiny a škodlivé látky.

Jezte toto ovoce a bobule co nejčastěji. Jsou velmi zdravé a chutné a pomohou vyčistit střeva.

Odborníci doporučují praktikovat pravidelnou očistu těla zevnitř.. Výskyt některých onemocnění přímo souvisí se struskováním trávicího traktu. Mnoho lidí se uchýlí k použití klystýru a hydroterapie tlustého střeva, ale existují i ​​méně drastické metody. K tomu je třeba jíst potraviny, které čistí střeva.

Tento typ výživy prospěje téměř každému. Existují nemoci, které zakazují konzumaci určitých potravin, v tomto případě byste se neměli léčit sami;

Poškození těla toxiny

Struska v lidském těle vyvolává mnoho zdravotních problémů. Nezdravé jídlo, alkohol a produkty jejich rozkladu zůstávají ve střevech dlouhou dobu, poté se začnou rozkládat a uvolňují do krve obrovské množství toxinů. To brzy začne ovlivňovat vaši pohodu.

Zpočátku má intoxikace příznaky gastrointestinálních onemocnění. Člověk může pociťovat nevolnost, mít rozrušenou stolici a zápach z úst.

Pokud nejsou přijata žádná opatření, tento stav postupně vyvolává problémy se srdcem, oběhovým systémem, ledvinami, játry a dalšími životně důležitými orgány. Proto je tak nutné věnovat pozornost svému zdraví včas.

Kdy byste si měli vyčistit tlusté střevo?

Příznaky strusky se pomalu, ale jistě zvyšují. To vyvolává závislost člověka na tomto stavu, kvůli kterému člověk považuje některé odchylky za přijatelné rysy svého těla. Každý, kdo má známky chronické intoxikace, by měl začít jíst potraviny na pročištění střev. V závažných případech taková léčba vyžaduje dohled gastroenterologa.

Jakým signálům těla byste měli věnovat pozornost:

• vzhled bílého nebo žlutého povlaku na jazyku;
• zápach z úst;
• porucha střev (pravidelná zácpa nebo průjem);
• celkové příznaky intoxikace (letargie, apatie, ospalost, nervozita);
• vzhled velkého počtu černých teček a pupínků na kůži.

Komplex těchto příznaků ve většině případů naznačuje problémy se zdravím trávicího systému. Pro zahájení léčby by měla být vyloučena vážná onemocnění, po kterých můžete zahájit terapii zdravým jídlem.

Abyste mohli kompetentně přistupovat k procesu čištění střev, měli byste organizovat svou stravu podle určitých pravidel. Existují stavy těla, během kterých je zakázáno cokoliv měnit ve vaší stravě. Denní jídelníček byste neměli omezovat během těhotenství a kojení, před a po operaci nebo ve stresové situaci.

Některé tipy:

1. Proces čištění gastrointestinálního traktu trvá nejméně měsíc, kurz lze pravidelně opakovat.
2. Bez konzultace s lékařem se nedoporučuje stanovovat přísná omezení potravin.
3. Čištění není možné bez denní spotřeby 1,5-2 litrů vody.
4. Neměli byste ostře omezovat stravu, protože to zvyšuje pravděpodobnost poruch. Poté člověk začne jíst všechno, což snižuje všechny výhody správné výživy na nulu.

Také byste měli postupně opustit tento druh diety, která zahrnuje čištění gastrointestinálního traktu. Druhý den se nepřejídejte hranolky nebo smaženým masem. Do stravy je nutné postupně zavádět známé potraviny.

Pro udržení těla v dobré kondici po očistě byste se měli úplně zdržet konzumace gastronomických odpadků.

Pro správnou očistu těla od toxinů se doporučuje nejen jíst potraviny, které pomáhají čistit střeva, ale také se vzdát některých svých oblíbených jídel. Pouze v tomto případě je možné dosáhnout pozitivního výsledku nutriční terapie.

Měli byste odmítnout:

• maso (sekundární kuřecí vývary bez kuřecího obsahu nejsou zakázány, ale doporučuje se je konzumovat maximálně 1-2x týdně);
• mléčné výrobky;
• alkohol, cigarety;
• Fast Food;
• cukr a všechny sladkosti, které ho obsahují;
• omáčky;
• soda, balené šťávy;
• marinády, ocet;
• moučné výrobky a vše, co obsahuje pšenici, droždí.

Jídlo by nemělo být smažené nebo silně zpracované. Také byste neměli jíst pokrmy, které byly ponechány v lednici déle než 1-2 dny. Zcela byste se měli vyhnout průmyslově zpracovaným potravinám, žvýkačkám a vícesložkovým pokrmům, u kterých je někdy obtížné rozeznat složení.

Přípravky na čištění tlustého střeva

Aby se tělo vrátilo do normálu, měli byste alespoň měsíc konzumovat přípravky na pročištění střev.. Po absolvování takové výživy by však měly průběžně převažovat i ve stravě. V jídelníčku by měla být denní konzumace obilovin, velké množství zeleniny a ovoce, obiloviny, naklíčená semena, luštěniny, čerstvě vymačkané šťávy, zelený čaj.

Kaše a cereálie

Kaše je bohatá na obrovské množství esenciálních vitamínů a dalších mikroelementů, které jsou pro tělo významným přínosem. Konzumace tohoto jídla k snídani každý den čistí střeva a zlepšuje celkové zdraví.. Ovesné vločky jsou nejzdravější variantou snídaně. V trávicím traktu to funguje jako smeták, vyčistí všechny nahromaděné hleny a struskové kameny.

Neméně užitečné jsou pohankové, jáhlové a rýžové kaše. Je skvělé, když jsou zrna nerafinovaná. Zelená pohanka, divoká nebo hnědá rýže podpoří dobré trávení.

Kroupy ale tělu kromě centimetrů navíc na bocích nic nepřinesou. Má minimální množství prospěšných vlastností, takže byste na něj neměli spoléhat ve svém jídelníčku..

Zelenina

O prospěšnosti zeleniny pro tělo ví asi každý. Pomáhají čistit střeva díky velkému množství vlákniny a vlákniny, kterou obsahují. Nejužitečnější je konzumovat je syrové nebo ty, které byly podrobeny minimální tepelné úpravě. Můžete je použít k přípravě salátů, šťáv, péct je v alobalu bez oleje. Zdravé a chutné!

• řepa;
• všechny druhy zelí;
• mrkev;
• zelená listová zelenina, bylinky;
• celer;
• kořen zázvoru;
• cibule a česnek.

Nejchutnějším a nejzdravějším jídlem je salát z nastrouhané mrkve a červené řepy., který můžeme pokapat citronem a pár kapkami extra panenského olivového oleje. To prospěje nejen gastrointestinálnímu traktu, ale i oběhovému systému a imunitě.

Ovoce a sušené ovoce

Ovoce má stejné vlastnosti jako zelenina. Nasycují tělo vitamíny, mikro- a makroelementy. Stejný odstraňuje veškerý odpad a toxiny ze střev, díky vysokému obsahu vlákniny a vlákniny. Doporučuje se jíst hodně čerstvého ovoce, ale pokud jste alergičtí na nějaké ovoce, je lepší ho do jídelníčku nezařazovat. V tomto případě bude mnohem více škody než užitku.

Které ovoce je nejužitečnější:

• jablka;
• hrušky;
• ananas;
• švestky;
• meruňky;
• citrony.

Užitečný je samozřejmě i meloun. Obsahuje velké množství vlákniny a hodně tekutiny, což podporuje rychlé odstranění všech škodlivých látek. Během vegetačního období této bobule je možné ji pravidelně konzumovat.

Lněná semínka pomáhají jemně čistit střeva. Správná konzumace semen má mírný projímavý účinek, který pomáhá odstraňovat stagnující výkaly. Další léčivou vlastností lnu je, že pomáhá absorbovat značnou část toxinů a působí jako přírodní sorbent.

Lněná semínka se mohou zbavit helmintů, plísní a dalších patologických organismů, které jsou ve střevech.

Tento lék by měl být užíván na lačný žaludek, před snídaní.. Každý den musíte sníst dvě polévkové lžíce semínek. Mohou se umlít v mlýnku na kávu nebo jíst nezměněné. Nezapomeňte pít len ​​se sklenicí vody při pokojové teplotě. To přispěje k jeho otoku v trávicím traktu a zvýší terapeutický účinek jeho užívání.

Výhody vody

Nejdůležitější fází očisty těla je ale pití velkého množství tekutin, konkrétně čisté vody bez jakýchkoliv nečistot a přísad. Odborníci na výživu doporučují vypít alespoň 1,5–2 litry tekutin denně. Toto množství se však značně liší v závislosti na stavbě pacienta, jeho životním stylu, roční době a dříve snědeném jídle.

Měli byste pít více vody, pokud je venku nebo uvnitř velké horko, daná osoba jedla slaná jídla nebo miluje kávu a cigarety. Každý vypitý hrnek obilného nápoje by měl být doprovázen stejným množstvím vody.

Pití zeleného čaje má pro tělo velké výhody.. Musí se pít bez cukru, vařený ve dvou fázích. První tekutina, se kterou se rostlina vaří, by neměla být příliš horká. Po 5 minutách vyteče a očistí listy od prachu a nečistot. Poté se čaj zalije horkou, ale ne vroucí vodou. Výsledkem je úžasný osvěžující nápoj, který podporuje zdraví všech orgánů a tkání.

Přípravky ze skupiny sorbentů

Po konzultaci s odborníkem můžete absolvovat kurz sorbentů k čištění střev. Poradí si se všemi toxiny, toxiny a jedy, které otravují lidské tělo. Takové léky se prodávají v každé lékárně bez lékařského předpisu.

Stojí za to věnovat pozornost smectě, polysorbu, enterosgelu, laktofiltru a také obyčejným Aktivní uhlí. Každý z těchto léků je indikován pro celkové zdraví těla. Neměli byste je však nadměrně používat, protože při dlouhodobém používání mohou ze střev odstranit užitečné mikroorganismy.

Lidské zdraví a pohoda závisí na správné očistě střev.. Proto by měl každý alespoň jednou takovou terapii vyzkoušet, pokud neexistují závažné kontraindikace.

Nevím, jestli to má za následek blížící se léto, nebo reklama na zázračné pilulky, ale mnoho mých přátel začalo s očistou těla. Někteří k tomu navíc používají nejrůznější chemikálie, jiní používají dnes populární detoxikační diety.

A tak jsem se já, vášnivá fanynka všeho přírodního, propadající všeobecné panice, rozhodla své tělo „vyčistit“ také syrovou mrkví. Na samotné mrkvi samozřejmě není nic špatného, ​​naopak, je velmi zdravou zeleninou. Ale přehnal jsem to: za 2 týdny jsem byl oranžový jako samá mrkev;)

A až po takové zkušenosti (a ne dříve, jak to dělají všichni normální lidé;)) jsem se rozhodl zjistit, jak se takovému efektu vyhnout a přinést tělu maximální užitek.

Proč vůbec potřebujeme čisticí prostředky?

Naše střevní funkce je výrazně narušena, pokud ve stravě není dostatek vlákniny. To znamená, že se zhoršuje fungování celého trávicího systému.

Také kvůli špatné výživě, špatnému životnímu prostředí a špatným návykům se v těle tvoří a hromadí toxiny.

A pokud budete pravidelně konzumovat určité potraviny, můžete výrazně snížit hladinu „špatného“ cholesterolu, zlepšit funkci střev a zabránit vzniku ledvinových kamenů. A obecně zlepšit fungování absolutně všech orgánů. Důležitou podmínkou je, že tyto produkty musí být konzumovány syrové, případně ve formě smoothies a čerstvých šťáv.

Známky, že je potřeba očista

– častá zácpa
– povlak na jazyku
– neustálá únava, letargie, ospalost
– nadměrná tvorba plynu
- zápach z úst

Čisticí přípravky

Řepa považován za čistič číslo 1. Obsahuje vlákninu a organické kyseliny, které ničí hnilobné bakterie ve střevech a zlepšují „pohyb“ potravy. Pomáhá také játrům zbavit se nahromaděných toxinů. A díky obsahu kyseliny listové napomáhá k omlazení celého těla a zlepšení stavu pokožky, vlasů a nehtů.

Brusinka je již dlouho známá jako přírodní antibiotikum a antioxidační bobule. Čistí močový měchýř od škodlivých bakterií. Kromě toho bojuje proti tvorbě a rozvoji krevních sraženin, zabraňuje usazování cholesterolu na stěnách cév.

jablka, díky vláknině a pektinu normalizují fungování gastrointestinálního traktu - zmírňují zácpu a stimulují tvorbu žaludeční šťávy. Kromě toho se předpokládá, že toto ovoce je schopné ničit patogeny Staphylococcus aureus, úplavice a viry chřipky.

Česnek. V jednom stroužku česneku je obsaženo asi 400 prospěšných látek! A jak moc to dělá pro naše tělo - odstraňuje červy, zabíjí tuberkulózu, záškrt bacil a buňky, které způsobují rakovinu mozku, čistí cévy a snižuje cholesterol.

Téměř všechny odrůdy zelí normalizuje funkci jater a pomáhá obnovit jejich poškozené buňky. Obsahuje velmi vzácný vitamín U. Neutralizuje nebezpečné chemikálie, podílí se na syntéze vitamínů a dokonce hojí vředy.
Škoda, že u nás neroste avokádo. Toto tropické ovoce obsahuje látku, která blokuje 40 různých karcinogenů. Navíc zabraňuje rozvoji aterosklerózy.

A nakonec salát

Už jste slyšeli o Brush salátu? Jedná se o jednoduchý, levný a docela účinný způsob, jak očistit tělo od špatného cholesterolu, toxinů a odpadu. Kombinace produktů v tomto salátu také stimuluje slinivku břišní a pomáhá zbavit se přebytečných kilogramů.

K přípravě budete potřebovat (na jednu porci):

– půl malé řepy
– 1 malá mrkev
– 1 neslazené jablko
– 100 g bílého zelí
- jakékoliv čerstvé bylinky
- 0,5 lžičky citronové šťávy
– 1 lžička olivového oleje

Řepu, mrkev a jablka nastrouhám, zelí nastrouhám v původním receptu, ale vše strouhám v kuchyňském robotu, včetně zelí. Nakrájejte zeleninu. Voda citronová šťáva a olivový olej. Dobře promíchejte a máte hotovo :)

Tento salát se mi moc líbil - funguje skvěle na střeva, zvláště pokud máte problémy, a kromě toho je chutný, zdravý a nízkokalorický. Pokud chcete, můžete přidat sušené švestky, sušené meruňky, semena granátového jablka nebo brusinky.

Velmi důležité je také pít vodu. Pomáhá vyplavovat toxiny. Ostatní nápoje se nepočítají – zůstávají v žaludku na trávení.

Myslím, že takové zdravé, ale cenově dostupné rostlinné produkty si zaslouží být na našem stole každý den :)

Jaké znáte produkty na očistu těla?

Chcete-li dostávat nejlepší články, přihlaste se k odběru stránek Alimero na

V očistné dietě je jich 5 jednoduché principy, jsou snadno pochopitelné a opravdu není těžké se jich držet. Těchto 5 principů lze formulovat takto:
Čerstvé: Všechny potraviny by měly být konzumovány co nejčerstvější.
Syrové a ne vysoce zpracované: Většina vašich potravin by měla být nezpracovaná nebo jen lehce zpracovaná.
Celé a přírodní: Všechny potraviny musí být nezpracované, nerafinované a bez umělých přísad.
Tekutiny: Denně byste měli vypít 1,75 litru tekutin
Speciální čistící produkty: Odborníci na detoxikační výživu doporučují zařazovat tyto přírodní čistící prostředky do svých jídel každý den
Čerstvé ovoce a zelenina jsou srdcem vašeho očistného programu. Dodají vám většinu látek potřebných k pročištění organismu – vlákninu, vitamíny a minerály. Téměř všechno čerstvé ovoce a zelenina jsou cennou složkou očistné stravy. Zkuste si koupit přirozeně pěstované odrůdy.
Zatímco držíte očistnou dietu, sušené ovoce byste měli jíst pouze v malých porcích

Následující ovoce a zelenina jsou zvláště užitečné pro čištění:

jablka
Meruňky
Chřest
Čerstvé datle
Kulaté artyčoky
Lilek
banány
Fenykl
Různé fazole
Řepa
bílé zelí
Česnek
Mrkev
Květák
Celer
Grapefruit
Cuketová dýně
Řeřicha a další salátové plodiny
okurky
Hroznová
Kiwi
Citrony a limetka
Hlávkový salát
Melouny
Cibule a zelené cibule
Pomeranče a mandarinky
pastinák
Broskve a nektarinky
Hrušky
Hrách
Bulharský pepř
Ananas
švestky
Brambor
Mořská zelenina všeho druhu
Jahody, maliny a další bobule
tuřín
Tuřín

Pečená jablka pomáhají při chudokrevnosti a zácpě, zejména při onemocněních trávicího traktu. Nemocní by proto měli začít s očistou jablek pečenými, sušenými a teprve potom čerstvými, ale vždy bez loupání nebo nastrouhaných jablek. Pokud tělo není zvyklé na jablka, pak by si na ně mělo zvykat postupně: ne více než 200 g jablek najednou.

Často mají lidé po konzumaci jablek ještě větší hlad než dříve. Samozřejmě se v tomto případě nedoporučuje jíst jablka, je lepší použít jiné ovoce, například hrušky - sušené, pečené, čerstvé.

„Čerstvé, šťavnaté hruškové plody jsou lidovým lékem na katary a žaludeční vředy s vysokou kyselostí žaludeční šťávy Hrušková šťáva ze suchých hrušek je považována za užitečnou při kongesci a zánětlivých jevech při sepsi a močových orgánech, jakož i při zánětech. nemoc“ (Ivan Nosál) .

Ovocná očista může pokračovat sladkou zeleninou. Na začátku podzimu jsou to melouny, melouny a dýně.
Září a začátek října jsou nejpříznivější časy pro očistu vodními melouny. Měli by se jíst k snídani a jako jídlo a večeře je obvyklé jídlo. Mějte na paměti, že dužinu melounu tělo nevstřebává ve velkém množství, a sami si určete optimální dávku, kterou tělo dokáže zcela strávit. Vzhled bolesti a nepohodlí po jídle melounu je důkazem, že tělo tuto zeleninu neabsorbuje.

Předpokládá se, že mrkev čistí tělo nejúčinněji ze zeleniny. Z rozhlasového pořadu Natálie Zemnajové jsem se dozvěděl o Eleně Ivanovně, kterou neustále bolí střeva a díky mrkvi se pročistilo celé tělo, zejména klouby. To řekla v rádiu: „Už v důchodovém věku začaly trápit soli, které se ukládaly do všech kloubů, dala jsem si rady, protože jím neustále půl kilogramu lidé, aby očistili tělo mrkví.“

Výběr je tedy velký - jak ovoce, tak zelenina, ale každé ovoce a rostlinu je vhodné spotřebovat přesně v době jeho dozrávání. Přibližné schéma: jaro - různé zelené, pastinák, topinambury; léto - bobule, ovoce, sladká zelenina; podzim a zima - jablka, hrušky a mezi zeleninou za účelem očisty určitě použijte mrkev a sladké druhy dýní (ne kormu), ale ty, které mají jasně oranžovou barvu.

Dýně se dá jíst k snídani nebo jako obloha, nastrouhá se zvlášť a večer se přidává do vařených jídel. Dýně se dobře kombinuje se zelím, černou ředkví, červenou řepou, mrkví, tzn. je ideálním doplňkem zeleninových salátů.

Zelenina, která je nejlépe konzervovaná (zelí, červená řepa, mrkev), by se měla používat k očistě organismu v zimě a předjaří. Rozhodně by se měly přidávat do vařené pohanky, jáhel, luštěnin, tzn. Do připraveného pokrmu nastrouháme syrovou zeleninu a před podáváním promícháme. Pohanková kaše se hodí k mrkvi, zelí, červené řepě, jáhly se hodí k dýni.

Odborníci na detoxikační výživu tvrdí, že některé potraviny jsou zvláště cenné pro očistu těla. Doporučujeme sníst 1 nebo 2 tyto očisty každý den.

Kulatá hnědá rýže je vysoce savá potravina, bohatá na vitamíny a vlákninu, která téměř nikdy nezpůsobuje alergické reakce. Zkuste si koupit rýži, která se pěstuje přirozeně. Pokud nemůžete najít kulatou hnědou rýži, použijte hnědou dlouhozrnnou odrůdu. Nekupujte bílou rýži. Vařená hnědá rýže blahodárně působí na trávicí systém a je tradičním lékem na průjmy.
Červená řepa je mezi odborníky na detoxikační výživu považována za jednu z nejlepších očistných potravin. Podporuje normální činnost trávicího systému a odstraňování toxinů.
Jablka a hrušky obsahují hodně vlákniny a pektinu a proto pomáhají čistit střeva.
Ananas je bohatý na vlákninu, vitamíny a minerály a také prospěšné enzymy. Podporují trávení.
Citrony jsou nejen bohaté na vitamín C, ale mají také vysoký čistící účinek a pomáhají nastartovat trávicí systém.
Mořská zelenina a jedlé mořské řasy jsou plné vitamínů a minerálů, díky čemuž jsou mimořádně prospěšné pro trávicí systém. Některé druhy mořských řas, jako je kombu, jsou považovány za zvláště prospěšné díky své schopnosti vázat a odstraňovat toxiny z těla.
Cibule a česnek jsou ceněny odborníky na detoxikační výživu pro jejich antiseptické vlastnosti, které čistí krev. Aktivují také imunitní systém.
Olivový olej: nedávný vědecký výzkum ukázal, že je velmi mladý olivový olej za studena lisovaný je dobrý pro srdce a oběhový systém. Stimuluje také trávicí systém.
Chilli papričky a pálivé koření stimulují trávicí systém a sliznice a aktivují v těle proces eliminace toxinů a odpadních látek. Pokud máte slabý trávicí systém a nejste zvyklí jíst kořeněná jídla, používejte zpočátku jen malé množství.
Zázvor je považován za úžasný čisticí prostředek a má velmi příznivý vliv na trávení.

Během očisty těla byste se měli vyvarovat následujících potravin:

Zpracované potraviny nebo potraviny s umělými přísadami a cukrem
Bílý a hnědý cukr
Výrobky z kravského mléka včetně sýra, másla a jogurtu
Pšenice a pšeničné výrobky, jako je chléb, palačinky, těstoviny, nudle, sušenky
Žito, ječmen a oves
Čaj a káva
Čokoláda
Vejce
červené maso
Margarín, jiné těžké tuky a levný rostlinný olej
Kečup a další hotové omáčky v lahvích
Alkohol
Sycené nápoje, běžné nebo ovocné, tonika.

Jak vlastně provést cyklus očistné terapie
K dosažení udržitelného efektu stimulace činnosti všech orgánů odpovědných za očistu těla je nutné konzumovat velké množství tekutin (celkem až 3,5 litru denně) s infuzemi bylinných aktivátorů ledvin, jater a střev na všech 7 dní v týdnu. K tomuto účelu se používají různé infuze, kvas, šťávy a odvary rostlin.

1. Brusinková voda s nálevem z březových listů.
1 polévkovou lžíci březových listů spařte 1 sklenicí vroucí vody a na špičku nože přidejte jedlou sodu. Vychlazený nálev vlijeme do vody z brusinek zředěné vodou. Dospělý člověk obvykle potřebuje 500–700 ml brusinkové vody denně, zředěné na 2,5–3 litry čistou vodou, s přidáním 1 šálku nálevu z březových listů a cukru podle chuti. Celkově tato voda, stejně jako všechny níže uvedené nápoje, kromě široké škály vitamínů obsahuje dostatečné množství látek, které působí močopudně, projímavě na střeva a povzbuzují činnost jater.

2. Brusinková šťáva s přídavkem nálevu z březových pupenů.
Obvykle je třeba denně uvařit 1,5 čajové lžičky sušených březových pupenů ve sklenici vroucí vody a smíchat s brusinkovou šťávou vyrobenou z 200 gramů brusinek. Podle chuti přidejte cukr. Celkový objem ovocného nápoje je 2,5-3 litrů.

3. Brusinková šťáva s přídavkem nálevu z plodů jalovce.
Denně musíte uvařit 1 čajovou lžičku sušených plodů jalovce a smíchat s brusinkovou šťávou vyrobenou z 200 gramů brusinek. Cukr podle chuti. Celkový objem ovocného nápoje je 2,5-3,0 litrů.

4. Brusinková šťáva s přídavkem nálevu z kořene lopuchu.
Jeden den uvařte 2,0 gramů kořenů lopuchu a smíchejte s brusinkovou šťávou vyrobenou z 200 gramů brusinek. Cukr podle chuti. Celkový objem ovocného nápoje je 2,5-3,0 litrů.

5. Zápar ze šípků nebo kaliny s přídavkem nálevu z brusinkových listů.
Na jeden den uvařte (nejlépe v termosce) 2 lžíce sušených šípků se dvěma lžícemi brusinkových listů nebo třemi lžícemi sušených plodů kaliny a jednou a půl lžíce brusinkových listů. Večer uvařte v termosce a ráno tekutinu přefiltrujte a zřeďte na 2,5–3 litry vodou, přidejte cukr podle chuti a vymačkejte plátek citronu. Pro zlepšení chuti můžete do záparu přidat i malé množství skořice.

K přípravě takových nálevů je lepší použít čerstvé nebo čerstvě zmrazené šípky nebo kalinu. Rozšířené používání mrazniček mezi obyvatelstvem umožňuje používat čerstvé nebo čerstvě zmrazené bobule po celý rok.

6. Zápar z jahodového listu (nejlépe fermentovaného) s březovými pupeny.
Denně uvařte polévkovou lžíci s vrškem fermentovaného jahodového listu nebo dvě polévkové lžíce běžného sušeného jahodového listu s přidáním 1 lžičky březových pupenů. Obvykle se rostliny vaří s vroucí vodou v termosce večer a ráno se filtrují a kapalina se přivede na 2,5-3,0 litrů vodou. Pro zlepšení chuti můžete přidat cukr a citronovou šťávu.

7. Melounová šťáva.
Pijte 2 litry šťávy denně, zředěné vodou na 2,5-3 litry. Můžete si vzít až 3,5 kg dužiny vodního melounu denně nebo zkombinovat šťávu a celý meloun a odpovídajícím způsobem snížit množství každé složky.

8. Melounová šťáva.
Melounová šťáva nebo meloun samotný se používá ve stejném množství jako šťáva z melounu.

Všechny uvedené léčivé tekutiny jsou na stole při jídle, zapíjejí se veškerým nádobím nebo pijí na konci jídla. Pijí je i mezi jídly. Jinými slovy, celý požadovaný denní objem tekutin musí být rozložen rovnoměrně po celý den. Poslední, sedmý den léčebného cyklu se konzumují pouze tyto tekutiny. A večer tohoto dne po koupeli přejdou na obvyklý stůl rychlého občerstvení, protože detoxikační cyklus končí.

Půst by měl obsahovat tři jídla denně: snídani, oběd a večeři. Připomínám, že v týdenním detoxikačním cyklu je stejně jako při přísném půstu nutné vyloučit veškeré maso a mléčné výrobky, živočišný tuk a ryby. Naše strava stále zahrnuje obiloviny, pečivo, zeleninu a ovoce. Velmi žádoucí je zelenina a částečná konzumace syrové zeleniny a ovoce. Jako koření zbývají také luštěniny, houby a všechno koření.

Rozsah lahodné pokrmy Spektrum produktů, které lze z těchto produktů připravit, je velmi široké. V souladu s tím může být příprava různých menu neomezeně rozmanitá a plně zohledňovat chutě a zvyky různých národů a vlastně každého jednotlivého člověka. Toto menu bude samozřejmě výrazně záviset na roční době a příjmu.

Jak snížit riziko vstupu toxických látek do těla
Nejprve musíte vědět, že neexistují rostliny bez dusičnanů. V těle se redukují na dusitany, a to jsou již toxické produkty. Faktem je, že když se dusičnany spojí s hemoglobinem v krvi, naruší se dýchací procesy na buněčné úrovni, což má škodlivý vliv na fungování celého organismu. Příjem dusičnanů a dusitanů do těla v malých množstvích však nezpůsobuje negativní důsledky, protože jsou rychle zničeny v játrech a vylučovány z těla. Biochemici dříve nebo později ukážou, že nízké koncentrace dusičnanů a dusitanů jsou pro normální fungování organismu velmi důležité. To se již ukázalo u mikroprvků a dalších látek, které jsou ve velkých koncentracích jedy, ale v malých koncentracích jsou nezbytné pro normální fungování těla.

Pokud jsou tedy produkty označeny „bez dusičnanů a dusitanů“, znamená to pouze to, že jejich obsah v těchto produktech je nízký a při konzumaci není nebezpečný. V každém případě hladina dusičnanů a dusitanů 300-400 Mr (0,3-0,4 g) na kilogram výrobků není pro člověka nebezpečná. Vyšší koncentrace představují značné nebezpečí zejména při cyklech očisty těla od toxinů.

Nedodržení technologie pěstování zeleniny a ovoce, zejména porušení technologie aplikace dusíkatých hnojiv (jak množství, tak čas), vede k desetinásobnému a stonásobnému zvýšení obsahu dusičnanů a dusitanů v ovoci.

Nejspolehlivějším a nejjednodušším způsobem, jak zjistit obsah dusičnanů a dusitanů v zelenině a ovoci před jejich nákupem, je otestovat je pomocí samostatného přístroje nebo speciálních indikátorových papírků. Všechna tato zařízení je však stále obtížné u nás koupit a spolehlivé přístroje a testovací sady jsou drahé.

Existuje však několik pravidel, která vám umožní koupit lepší zeleninu a ovoce.

Velmi velké plody jsou obvykle výsledkem aktivní aplikace hnojiv. V Evropě jsou obvykle 1,5-2x levnější.

Je třeba mít na paměti, že zelí, řepa, hlávkový salát, ředkvičky, ředkvičky, celer, petržel, kopr a vodní meloun hromadí dusičnany a dusitany nejhltěji. Rajčata, lilky, cibule a hrozny je hromadí v mnohem menší míře.

Zvýšené koncentrace dusičnanů a dusitanů lze snadno zjistit u vodních melounů a mrkve. U takových vodních melounů se žíly stávají nažloutlé a v dužině se objevují nažloutlé zhutnění. U mrkve se jádro stává bělavým. To vše je jasně vidět na řezu melounu a mrkve a samozřejmě byste je také neměli kupovat.

Zeleninu a ovoce je lepší nakupovat u prověřených prodejců nebo přímo v místě jejich pěstování, čímž se prudce snižuje riziko nákupu nekvalitních produktů. Ostatně zelenina a ovoce nasbírané z pozemku ležícího necelých 70 metrů od frekventované dálnice zjevně obsahují vysoké koncentrace olova, dioxinů a dalších toxických produktů vypouštěných z motorů automobilů s výfukovými plyny. Ve všech vyspělých zemích je zakázáno pěstovat veškeré zemědělské produkty, sbírat trávu a pást hospodářská zvířata v 70metrovém pásu po obou stranách dálnic. U nás, protože lidé neměli půdu, probíhá nejaktivnější zemědělská činnost právě v tomto pruhu a často se zde čile obchoduje se vším otráveným ovocem.

Množství toxických látek v potravinách, včetně dusičnanů a dusitanů, lze výrazně snížit v důsledku jejich kulinářského zpracování.

V kořenové zelenině bývá koncentrace dusitanů a dusičnanů rozložena velmi nerovnoměrně. Většina z nich se hromadí na bázi plodu a v listových řízcích. Pokud si tedy nejste jisti čistotou dusičnanů např. u mrkve, je potřeba z kořenové zeleniny odříznout 1-1,5 cm z obou stran a tyto kousky vyhodit.

Zelí má nejvyšší obsah dusičnanů v horních listech a stonku. Pokud si nejste jisti kvalitou kupovaného zelí, neměli byste ho jíst čerstvé. Při fermentaci přechází značná část dusičnanů a dusitanů do solného roztoku. U okurek se zvýšenými hladinami těchto sloučenin nezapomeňte odříznout slupku a část, která je připojena ke stonku.

U kopru, petržele a celeru, které nejsou dostatečně bez dusičnanů, by se měly jíst pouze listy a stonky by se měly vyhodit.

Při vaření zeleniny se část dusičnanů a dusitanů rozloží a část přejde do vývaru. Ve vařené mrkvi se tak množství dusičnanů sníží o 50 %, v řepě o 20 %, v bramborách o 20–40 %. Většina dusičnanů a dusitanů při vaření zeleniny přejde do vody během prvních 15 minut. Pokud tedy zelenina není dostatečně čistá, je třeba ji povařit do poloviny, vývar scedit, zalít vroucí vodou, poté osolit a vařit do úplného uvaření. Samozřejmě, že když scedíme první zeleninový vývar, přijdeme o spoustu mikroprvků, ale vždy musíme volit to menší ze dvou zel.

Je známo, že slupka mnoha druhů ovoce a zeleniny obsahuje vysoký obsah různých prospěšných látek. Pokud se ale rostliny nepěstují technologií šetrnou k životnímu prostředí (tedy ne metodami, které používali naši dědové a pradědové), je třeba z ovoce a kořenové zeleniny odstranit slupky, protože právě v ní je nejnebezpečnější hromadí se pesticidy.

V přepáleném oleji se tvoří spousta toxinů včetně karcinogenů. Proto byste neměli znovu smažit na oleji a pánev by se měla pokaždé důkladně omýt. Velmi dobré je používat pánve potažené teflonem: smažit na nich můžete s minimálním množstvím oleje nebo úplně bez oleje.

Poslední tip se týká různých obilovin. Mnoho lidí ve svých bytech, které nejsou vhodné pro dlouhodobé skladování potravin, skladuje, často na dlouhou dobu, zásoby různých obilovin. Ukazuje se ale, že při dlouhodobém skladování jakékoliv obiloviny se tuk na povrchu zrn zamastí, zoxiduje a žlukne. V důsledku toho se obilovina stává toxickou. Tukový film z povrchu zrn se snadno smyje vařící vodou. Naše babičky a prababičky vždy před vařením kaše zalily jakoukoli obilovinu vařící vodou. Ale pokud použijete staré obilí, stane se to nutností.

K této prastaré metodě odstraňování oxidovaných tuků z obilovin by se měla přidat další metoda neutralizace obilovin. V dnešní době se obiloviny pěstují především na půdách přesycených chemikáliemi, a proto se v nich ve velkém hromadí různé toxické chemikálie. Chcete-li je odstranit, cereálie promyté vroucí vodou by měly být nality studenou vařenou vodou a ponechány přes noc. Ráno nabobtnalé obiloviny znovu propláchneme a poté uvaříme kaši. Takové mytí cereálií by se však mělo provádět pouze v týdnech detoxikace organismu. Při dlouhodobém mycím procesu se z obilovin uvolňuje spolu s různými toxickými látkami řada pro tělo důležitých látek, zejména mikroprvků. To výrazně snižuje nutriční hodnotu obilovin, protože pouze v kombinaci se všemi prvky jsou pro tělo vysoce prospěšné. Odeberte alespoň jednu ze složek a zbytek bude mít na naše tělo úplně jiný účinek.

Čištění střev urychluje proces hubnutí, omlazuje pokožku a dodává sílu. Zjistěte 5 metod očisty, vyberte si ty, které vám nejvíce vyhovují a zhubnete snadno a bez námahy!

Očistná dieta je ideální variantou pro hubnutí, protože ji správný přístup pomáhá nejen zhubnout, ale také výrazně zlepšit vaše zdraví a upravit váš vzhled.

Očista je základ všeho. Žádná technika nebo postup nebude efektivní bez předchozího vyčištění celého těla nebo konkrétního orgánu.

V moderních podmínkách prostředí je každý člověk vystaven „znečištění“ bez ohledu na jeho životní styl nebo stravu. Škodlivé látky se do těla dostávají spolu s potravou, vodou a vzduchem. Přitom ani ten nejzdravější vylučovací systém člověka není schopen zcela odstranit odpadní látky, odpad a toxiny vzniklé v důsledku jeho životně důležité činnosti. Veškerý tento „náklad“ se proto roky hromadí ve střevech, krvi, lymfě, kloubech a tkáních, což vede k nadváze a významným poruchám ve fungování všech orgánů. Očistná dieta pro hubnutí, která zahrnuje konzumaci potravin, cvičení a provádění procedur, které pomáhají odstranit z těla vše nepotřebné, pomáhá poměrně snadno normalizovat váhu, být zdravější, stát se energičtější, mladší a atraktivnější.

Začněme vnitřnostmi

Největší množství všeho pro tělo nepotřebného se hromadí uvnitř střev. Proto účinné čištění a znatelný úbytek hmotnosti není možný bez čištění trávicího traktu. Aby nedošlo k vystavení těla stresu, očista střev by měla začít po přípravných opatřeních, která zahrnují postupné odmítání některých „škodlivých“ potravin:

• připravené smažením nebo uzením;
• příliš tučné, slané nebo kořeněné;
• různé konzervy, rychlé občerstvení, polotovary.

Měli byste také vyloučit sladkou sodu, alkohol a instantní kávu. Strava musí být složena ze zdravých produktů, převážně rostlinného původu, vařené, dušené nebo syrové.

Přípravky na čištění tlustého střeva

Po zajištění výživy, která má pozitivní vliv na trávicí systém, můžete začít s očistou. Dieta na čištění tlustého střeva zahrnuje konzumaci potravin s maximálním čistícím účinkem, mezi které patří:

• zelenina ovoce;
• nízkotučné fermentované mléčné výrobky;
• ryby, hovězí maso, králík, drůbež;
• kaše bez přidání oleje;
• celozrnné moučné výrobky.

Předpokladem jakékoli očisty je zajistit tělu dostatečné množství čisté vody – minimálně 2 litry denně. V opačném případě nebudou moci být škodlivé látky a produkty rozkladu normálně vylučovány.

Hubnutí s pomocí takové výživy nastává kvůli zbavení se toxinů a zlepšení metabolismu, což má pozitivní vliv na funkci střev a také podporuje odbourávání tuků. Hlavním pravidlem takových diet je jíst pouze schválené potraviny. V nabídce je lze kombinovat nebo zaměňovat.

Dietní menu pro čištění tlustého střeva

Jako základ pro očistnou dietu lze vzít následující týdenní jídelníček:

• snídaně – sýrový toast, přírodní jogurt;
• oběd – polévka bez dresinku, nakrájená zelenina, 100 g vařeného hovězího masa;
• odpolední svačina – vařená zelenina, pomeranč;
• večeře – nakrájená syrová zelenina, 2 pečené brambory.

• snídaně – ovesná kaše s arašídy, půl grapefruitu;
• oběd – kuřecí vývar, krutony, zelný salát;
• odpolední svačina – ovocný a bobulový koktejl;
• večeře - salát z řepy, ovoce.

• snídaně – ovesná kaše s medem, banán;
• oběd – šťouchaná vařená zelenina, kotleta, nakrájená zelenina;
• odpolední svačina – dva plátky sýra, kefír;
• večeře – vařená zelenina, 2 jablka.

• snídaně – 2 vejce, jogurt, jablko;
• oběd – kroupy, zeleninový guláš, kousek ryby;
• odpolední svačina – kefír s ovocnou a bobulovou náplní;
• večeře – 2 pečené brambory, mrkvová šťáva.

• snídaně – teplý sendvič se sýrem, vejcem, zeleným čajem;
• oběd – zeleninová polévka, vařené hovězí maso, kefír;
• odpolední svačina – ovocný a tvarohový dezert bez cukru;
• večeře - vařená zelenina, kefír.

• snídaně – ovocný tvaroh, čerstvé jablko;
• oběd – dušená ryba s bramborami, nakrájená zelenina;
• odpolední svačina – jablko, toast se sýrem;
• večeře – zeleninová omeleta, rajčatová šťáva.

• snídaně – ovocný salát, toast, kefír;
• oběd – pohanková kaše, porce vařeného králičího masa, jablko;
• odpolední svačina – ovocný jogurt;
• večeře - pečená zelenina, bobulový tvaroh.

Očistu tlustého střeva lze provádět jednou měsíčně. Výstup z takové stravy by měl být pozvolný. Potraviny zakázané během diety musíte do svého jídelníčku přidávat v malých porcích, aby trávicí systém mohl snadno přejít na nový režim provozu. V důsledku toho získáte:

• viditelná ztráta hmotnosti;
• zbavit se nadýmání;
• koordinovaná práce žaludku, střev, jater;
• zvýšení vitality, vzhled aktivity;
• zbavit se akné;
• lék na alergie.

Celkově se budete cítit mnohem zdravěji, budete se cítit energičtěji a zaznamenáte zlepšení vzhled.

Před jakoukoliv očistou je bezpodmínečně nutné dát střeva do pořádku, protože při ucpání trávicího traktu nebude možné vyčistit krev, lymfu ani celé tělo - bude to nadále otravovat všechny orgány.

Kromě této metody lze k očistě za účelem hubnutí použít i jiné různě dlouhé diety. Pokud potřebujete provést rychlou a účinnou očistu a přitom shodit pár kilo navíc, je nejlepší uchýlit se k třídenní očistě na zelenině, ovoci, džusech nebo jíst pouze jablka.

Jídelní lístek

Expresní možnosti na 3 dny

Rychlé diety zaměřené na očistu pro hubnutí jsou obvykle navrženy alespoň na 3 dny, protože více krátký čas(1-2 dny) čištění je prostě nemožné. Nejlepší efektivity lze dosáhnout konzumací pouze ovoce a zeleniny, které díky přítomnosti velkého množství vlákniny nejúčinněji čistí všechny „usazeniny“ a díky přítomnosti vitamínů a minerálů dodávají tělu potřebné výživa. Pro takové třídenní očistné techniky existují dvě možnosti – ovoce a zelenina a jablko.

Čištění ovoce a zeleniny

Tato dieta vyžaduje různé druhy ovoce a zeleniny a také odšťavňovač. Menu na 3 dny je následující:

• první den je ovocný - měli byste jíst pouze ovoce: pětkrát denně, 200 g najednou, a také čistá voda nebo neslazený bylinný čaj;
• druhý den je zeleninový - můžete jíst pouze zeleninu v jakékoli zdravé podobě (syrovou, vařenou, pečenou, dušenou), také pětkrát, 200 g najednou, a pít vodu nebo bylinkový čaj;
• Třetí den je nejlepší strávit na ovocných nebo zeleninových šťávách, ale pokud nemáte odšťavňovač, můžete první nebo druhý den zopakovat.

V tomto případě je třeba dodržovat dvě pravidla:

• vyhnout se nadměrné fyzické aktivitě;
• vypijte alespoň 2 litry vody nebo neslazeného bylinkového čaje.

Pokud existují problémy s fungováním gastrointestinálního traktu, měli byste se před dietou poradit s odborníkem.

Jablko

Jablka mají vynikající čistící vlastnosti, jsou nízkokalorická, levná a dostupná po celý rok. Předpokládá se také, že jablka zpomalují stárnutí, zmírňují otoky, záněty a odstraňují mastnou pleť. Ze všech mnoha jablečných peelingů je peeling s jablky a vodou považován za nejúčinnější.

3denní Apple Cleanse Diet je docela snadné dodržovat:

• jablka můžete jíst neomezeně;
• Musíte pít pouze čistou vodu.

Za tři dny by měl být úbytek hmotnosti 2 kilogramy. Tento systém má také některé kontraindikace. Sama jablka byste neměli jíst, pokud máte zánět žaludku, vředy nebo problémy s překyselením žaludku. V takových případech se doporučuje uchýlit se k šetrnějšímu očistnému režimu pomocí sedmidenní očistné diety.

Na 7 dní

7denní očista při hubnutí je pro tělo méně stresující než expresní diety, a jak dokazují recenze od samotných hubnoucích, přináší trvalejší výsledky.

Během týdne byste měli jíst podle následujícího rozvrhu:

První, třetí, šestý den je pití povoleno pouze čistou vodu, neslazené bylinkové čaje, čerstvé šťávy naředěné napůl vodou.

Druhý den je zelenina:

• snídaně – zelný salát s olivovým olejem;
• oběd - okurka;
• oběd – pečená řepa, nakrájená čerstvá zelenina;
• odpolední svačina – okurka;
• večeře – krájení zeleniny.

Čtvrtý den je ovocný:

• snídaně - jablka;
• oběd – grapefruit;
• oběd – pečená jablka, pomeranče;
• odpolední svačina - jablka;
• večeře - grapefruity.

Pátý den je protein:

• snídaně - sklenice jogurtu;
• oběd – vařené vejce;
• oběd – část vařeného kuřecího řízku;
• odpolední svačina - hrst krevet;
• večeře - kousek dušené ryby.

Sedmý den:

• snídaně - dvě vařená vejce;
• oběd – jablkovo-banánový salát s grapefruitem;
• oběd - kuřecí nebo telecí vývar;
• odpolední svačina – jablečný a banánový salát;
• večeře – krájení zeleniny.

Je nutné postupně opustit očistnou dietu. Vzhledem k tomu, že tělo dostávalo pouze příznivé jídlo po dobu 7 dní v řadě, náhlá konzumace „těžkých“ potravin může způsobit značné poškození trávicího a jiného systému.

Samozřejmě se vám nepodaří zhubnout 10 kg za 7 dní, ale můžete dosáhnout kvalitní očisty a zbavit se 2-3 kg. Pro zajištění maximální očisty a skutečně výrazného hubnutí doporučují odborníci očistu alespoň 10 dní.

Na 10 dní

Desetidenní očistná dieta na hubnutí pomáhá zbavit střeva toxinů a také dobře pročistí celé tělo, což může vést k realističtějšímu hubnutí. Ukázkové menu 10 dní vypadá takto:

První dva dny:

• snídaně – bylinkový čaj s medem;
• oběd – neslazený bylinkový čaj, jablko;
• večeře – bylinkový čaj s medem.

Třetí-čtvrtý den:

• snídaně – ovesné vločky, vařená mrkev;
• oběd – 200 g vařených libových ryb nebo vařených vajec;
• večeře – 100 g nízkotučného tvarohu.

Pátý-šestý den:

• snídaně - ovesná kaše;
• oběd – pečené brambory, nakrájená zelenina;
• večeře - rýžová kaše.

Sedmý-osmý den:

• snídaně – 200 ml jogurtu;
• oběd – 100 g nízkotučného tvarohu;
• večeře – 200 ml nízkotučného kefíru.

Devátý-desátý den:

• snídaně – 200 ml nízkotučného kefíru;
• oběd – nakrájená zelenina, 100 g vařených libových ryb;
• večeře – bylinkový čaj s medem.

Mezi hlavními jídly se doporučuje sníst 1 zelené jablko jako svačinu. Měli byste také pít čistou vodu - alespoň 2 litry denně. Místo bylinkového čaje si můžete dát speciální nápoj – energetický dietní očistný čaj, který má podle recenzí mnoha hubnoucích velmi dobrý účinek.

Na kaši

Kaše je považována za jedno z nejzdravějších jídel. V podstatě se jedná o vařená nebo dušená zrna, která mají nejen vysokou nutriční hodnotu, ale také příznivě ovlivňují činnost trávicího systému, dokonale čistí organismus a pomáhají normalizovat váhu. Cereální diety jsou jednoduché a velmi účinné, protože sacharidy obsažené v cereáliích se tráví dlouho a udržují pocit sytosti několik hodin po jídle.

Pravidla pro čištění kaší

Očistné techniky s kašemi jsou obvykle určeny na 1-2 týdny, během kterých můžete důkladně pročistit tělo a ztratit 4-8 kg nadváhu(v závislosti na délce trvání). Navíc po takové dietě při správné další výživě se váha většinou nevrátí.

Čištění pro hubnutí lze provést pomocí různých obilovin:

• proso;
• pohanka;
• pšenice;
• perličkový ječmen;
• rýže;
• oves;
• směsi těchto obilovin.

Je důležité dodržovat několik základních pravidel:

• K vaření se používá pouze voda bez přidání soli, cukru nebo tuku;
• Během diety nemůžete hladovět;
• Čistou vodu nebo neslazený bylinkový čaj můžete pít pouze půl hodiny před nebo po konzumaci kaše.

Aby kaše měla očistný účinek, je velmi důležité ji správně připravit. Za tímto účelem se cereálie večer dobře umyjí a nalijí horká voda v poměru 1:3 (nebo 1:2 u pohanky), přiveďte k varu a udržujte na mírném ohni 5 minut. Pak se zabalí až do rána na zapaření. Ke snídani bude kaše připravena k jídlu.

Možnosti

Takové diety jsou atraktivní nejen pro svou účinnost a nedostatek hladu, ale také pro snadnost přípravy pokrmů, nebo spíše jednoho jídla - kaše. Navíc v závislosti na počtu použitých druhů obilovin existují diety založené na různých kaších nebo pouze na jedné, například ovesné, rýžové, pohankové nebo jakékoli jiné.

V prvním případě se ke každému jídlu konzumuje jiný druh. Cereálie si můžete vybrat dle libosti. Neexistují žádná omezení velikosti porcí. Do kaše můžete přidat:

• skořice;
• sušené ovoce;
• ořechy;
• zelenina.

Současně by množství takových přísad mělo být minimální - pouze pro zlepšení chuti samotné kaše. Kromě vody a neslazeného čaje smíte pít nízkotučný kefír.

Očistné monodiety založené na jednom druhu kaše jsou považovány za účinnější, ale jejich dodržování je poněkud složitější, protože jíst jeden druh kaše několik dní po sobě je mnohem obtížnější. Ale takové čištění poskytuje skutečně úžasné výsledky v poměrně krátké době. Oblíbené jsou především tři takové monodiety – pohanka, rýže, ovesné vločky, což je dáno speciálními vlastnostmi těchto obilovin.

Očistná pohanková dieta

Existuje několik typů diet s pohankovou kaší:
přísná pohanka - můžete jíst pouze dušenou pohanku;
pohanka-kefír - na kaši s přídavkem kefíru;
Světlá pohanka v těchto variantách:

• se sušeným ovocem - 2-3 kusy sušených meruněk nebo sušených švestek na porci kaše;
• s ovocem, zeleninou, sýrem - je povoleno přidat ovoce (kromě banánů, datlí), vařenou nebo dušenou zeleninu, ne více než 30 g sýra s obsahem tuku 20 %;
• posílení - tvaroh (100 g), vařené telecí maso (100 g), čerstvá zelenina se přidává do předchozí stravy.

Doba trvání pohankové diety může být navíc 3, 7 nebo 14 dní. Bez ohledu na složitost a dobu trvání poskytují všechny možnosti vynikající výsledky - vysoce kvalitní čištění se ztrátou hmotnosti od 2 do 12 kg.

Pohanková dieta na 3 nebo 7 dní

Technika tří- nebo sedmidenní pohankové očisty je nejčastěji založena na striktním použití pouze jedné pohanky, napařené podle výše uvedeného způsobu v poměru 1:2. Stravování je omezeno následujícími pravidly:

• do kaše by se nemělo nic přidávat;
• můžete jíst v jakémkoli množství;
• poslední dávka – 4 hodiny před spaním;
• Musíte vypít alespoň 2 litry čisté vody.

Pokud je těžké přežít na samotné pohance, můžete zkusit pohankovo-kefírovou verzi přidáním 1 litru nízkotučného kefíru do svého jídelníčku. Neslazená káva nebo čaj jsou povoleny.

Tato poměrně přísná technika vám umožní vyčistit tělo a snížit váhu. Můžete to zopakovat až po měsíci.

14denní očistná metoda s pohankou

Dvoutýdenní očista z pohanky je k tělu šetrnější. Kromě pohanky může strava obsahovat:

• neslazené ovoce;
• čerstvá neškrobová zelenina;
• vejce;
• nízkotučný kefír nebo jogurt;
• zeleň;
• med (1 lžička denně).

Tyto produkty pomohou výrazně zpestřit jídelníček a šetrněji očistit organismus a zároveň se zbavit 6-7 kil navíc. Kaši můžete jíst třikrát denně, pokaždé do ní přidejte jeden z uvedených produktů. Zbytek by měl být spotřebován na svačinu.

Rýže

Rýže je unikátní zrno, které dokáže absorbovat odpad a toxiny a následně je odstranit z těla, čímž podporuje čištění a hubnutí. Z mnoha metod hubnutí na rýži lze identifikovat dva nejúčinnější – trvající 10 a 14 dní.

10denní rýžová očistná dieta

Dieta s rýží po dobu 10 dnů podporuje ztrátu 3-5 kilogramů a pomáhá čistit krev a střeva. Princip výživy je poměrně jednoduchý - každé dvě hodiny musíte sníst 100 g rýže a přidat k ní jeden z produktů z uvedeného seznamu:

• rajče;
• 2 okurky;
• jablko;
• 30 g ořechů;
• hruška;
• kiwi;
• 20 hroznů;
• broskev;
• banán;
• polovina kuřecích prsou;
• 30 g sýra;
• 100 g vařených ryb;
• 100 g vařené chobotnice;
• 100 g krevety;
• 150 g nízkotučného kefíru;
• 150 g odstředěného mléka.

Nemůžete vynechat jídla. Předpokladem jsou 2 litry čisté vody. Povolen je neslazený zelený nebo bylinkový čaj. Díky přítomnosti různých přísad je taková strava velmi snadno snášena a samotný proces čištění je poměrně šetrný.

14denní rýžová očistná dieta

Tato unikátní technika je velmi oblíbená, protože velmi účinně odstraňuje soli a škodlivé látky, zlepšuje činnost ledvin a jater, normalizuje metabolické procesy a umožňuje zbavit se 4-5 kg ​​navíc. Jeho požadavky jsou poměrně jednoduché:

• 20 minut před snídaní vypijte sklenici vody;
• snídejte s namočenou rýžovou kaší;
• Po snídani 4 hodiny nepijte a nejezte.

Je velmi důležité správně připravit rýži. Namáčení umožňuje ze zrn odstranit vazebnou složku, při jejímž nedostatku jsou schopna vstřebat vše nepotřebné ve střevech.

Připravte rýži následujícím způsobem:

• nalijte 3 polévkové lžíce rýže do šálku vody;
• druhý den rýži propláchněte výměnou vody a dejte také druhý šálek se stejnou porcí rýže;
• každý druhý den opláchněte a vyměňte vodu ve dvou šálcích, přičemž třetí šálek vložte s namočenou rýží;
• o den později postup opakujte se třemi šálky a ve čtvrtém namočte rýži.

Pátý den se nalije další šálek rýže a rýže z prvního šálku se promyje, spaří vroucí vodou a nechá se 10 minut. Tato kaše se jí k snídani.

Po 4 hodinách můžete jíst vše, kromě kyselých, slaných a kořeněných jídel. Alkoholické nápoje jsou také kontraindikovány, protože účinek rýže bude zaměřen pouze na odstranění alkoholových toxinů.

Na ovesné kaši

Ovesná dieta je jedním z nejúčinnějších a nejnebezpečnějších výživových systémů, který pomáhá pročistit organismus, redukovat váhu, zlepšit pohodu a vzhled, zejména pleti. Pravidla stravy jsou jednoduchá - stačí jíst ovesné vločky nebo mírně diverzifikovat stravu kefírem, ovocem a bobulemi. Ovesné vločky lze uvařit (pouze ve vodě) nebo naplnit vodou (studenou nebo horkou) a poté nechat 8-10 hodin.

• jíst kaši 4krát denně;
• mezi jídly můžete jíst neslazené ovoce nebo sušené ovoce;
• nepoužívejte instantní cereálie;
• vypijte alespoň 2 litry čisté vody denně.

Délka takové diety by neměla přesáhnout 14 dní.

Ovesné vločky dokonale zasytí a pomohou vyhnout se pocitům hladu nebo ztráty energie. Tato technika by se však měla používat jednou za šest měsíců, protože ovesné vločky nejsou schopny dodat tělu všechny látky, které potřebuje.

Ovesná kaše je považována za jednu z nejlepších pro čištění pokožky obličeje, ale pouze v případech, kdy jsou problémy spojeny se špatným fungováním gastrointestinálního traktu. Teenageři, jejichž vyrážky jsou způsobeny změnami souvisejícími s věkem, musí dodržovat diety obsahující velké množství vitamínů.

Nejvhodnější dietou pro dívku k čištění pokožky obličeje by tedy byl systém zdravé výživy založený na různých potravinách s čistícím účinkem a nutně včetně ovoce a zeleniny.

Aby byla jakákoli očista co nejúčinnější, je nutné nejen dodržovat pravidla výživy, ale také provádět speciální tělesné cvičení podporující aktivnější fungování trávicího a vylučovacího systému.

Cvičení pro očistu

Kůže je největším orgánem lidského těla. Jeho prostřednictvím se spolu s potem odstraňuje značná část škodlivých látek. Ale pocení vyžaduje intenzivní cvičení, které vyžaduje hodně energie z jídla, zatímco většina čisticích technik poskytuje velmi málo této energie. Proto vyžadují speciální cvičení. A pocení se nejlépe vyvolá koupelovými procedurami.

Cvičení 1

Položte chodidla na šířku ramen, zvedněte ruce nad hlavu, dlaněmi nahoru a propleťte prsty. Nadechněte se, zvedněte se na prsty, podívejte se nahoru, zadržte dech, jak jen to jde. Vydechněte, spusťte se a uvolněte se. Opakujte 4x. Cvičením se aktivuje činnost žaludku a vylučovací soustavy.

Cvičení 2

Provádí se stejným způsobem, ale při pohledu nahoru musíte udělat hluboké boční ohyby - 8krát v každém směru. Cvičení zlepšuje střevní motilitu.

Cvičení 3

Chodidla širší než šířka ramen, paže po stranách. Otočte se na jednu stranu, dejte obě ruce co nejvíce za záda, podívejte se přes rameno – 8x v každém směru. Cvičením se masíruje tenké střevo.

Cvičení 4

Lehněte si na břicho, široce rozkročte nohy, zvedněte trup na prsty a rovné paže. Otočte hlavu a tělo na jednu stranu, abyste viděli opačnou patu, pak na druhou - 8krát. Cvičení masíruje konečník, zlepšuje proces vyprazdňování.

Cvičte vakuum

Zhluboka se nadechněte, poté úplně vydechněte a okamžitě silně vtáhněte žaludek a zadržte dech tak dlouho, jak je to možné. Chcete-li prodloužit dobu trvání retrakce, můžete provést malé nádechy. Vydechněte, uvolněte se. Opakujte 4x. Cvičení zlepšuje metabolismus a posiluje příčný břišní sval.

Tato sada cvičení by měla být prováděna denně ráno na lačný žaludek. Pro větší účinnost je lze kombinovat s jógovými praktikami.

Energetický dietní čaj pro rychlou očistu a hubnutí

„Energetická dieta“ je ve skutečnosti celý program zaměřený na očistu těla a zbavení se přebytečných kilogramů. Tato produktová řada zahrnuje koktejly navržené tak, aby poskytovaly kompletní výživu během hubnutí bez přijímání dalších potravin, stejně jako čaje, které snižují chuť k jídlu a zvyšují tělesnou aktivitu. A pokud je nahrazení tradičních potravin syntetickými koktejly pro tělo nežádoucí, pak lze jako doplňkový prostředek k urychlení procesu hubnutí při očistné dietě použít energetický dietní očistný čaj s blahodárným přírodním složením.

Tato kolekce obsahuje:

• zelený čaj;
• řešetláková kůra;
• list sena;
• kořen lékořice;
• semena kmínu atd.

Všechny složky jedinečného přírodního složení tohoto nápoje jsou vybrány speciálně tak, aby očistily tělo od toxinů a toxinů, dodaly mu vitamíny a mikroelementy a naplnily ho energií a energií. Kombinace rostlinných prvků je vytvořena tak, že se vzájemně doplňují a umocňují své účinky. Čaj je balen do sáčků a louhován stejně jako tradiční druh tohoto nápoje.

Při užívání energetického dietního čistícího čaje byste měli dodržovat jednu z výše uvedených diet. Vynikající výsledky přináší i pití tohoto vitamínového nápoje s čistícími cereáliemi.

Očista těla pomocí jógy - Shank Prakshalana

Tuto velmi účinnou metodu očisty praktikují jogíni již několik tisíc let. Vychází z toho, že voda vypitá před prováděním ásan prochází střevy a je z nich vyloučena. přirozeně všechny fekální usazeniny, odpad, toxiny. Procedura se provádí ráno na lačný žaludek. Nejprve je třeba připravit 3 litry vody přidáním 3 polévkových lžic hrubé soli. Potřebné množství vody závisí na množství strusky v těle (maximální dávka jsou 3 litry). Obvykle je zapotřebí 4-16 sklenic tohoto fyziologického roztoku.

Nejprve musíte vypít jednu sklenici a dokončit všechna 4 cvičení, poté druhou - opakovat celý komplex znovu. Mělo by se objevit nutkání jít na toaletu. Po jeho návštěvě se musí cvičení opakovat, dokud při vyprazdňování nezačne vytékat čistá voda. Všechny cviky se provádějí 4x v každém směru a musí být cítit napětí v přední břišní stěně.

Cvičení jedna

Nohy na šířku ramen, ruce sepjaté nahoře. Ohněte se doleva a doprava tak, aby pánev zůstala nehybná.

Cvičení dva

Chodidla na šířku ramen, jedna paže natažená do strany, dlaň druhé položená na jejím rameni. Otočte se dozadu, přesuňte nataženou paži za záda co nejdále, aniž byste ji ohýbali. Pánev a břicho zůstávají nehybné nebo se pohybují opačným směrem.

Cvičení tři

Vleže na břiše zvedněte horní část těla a podepřete se rovnými pažemi. Otočte hlavu co nejvíce různými směry, aniž byste pohnuli rameny, abyste cítili protažení přední břišní stěny.

Cvičení čtyři

V podřepu provádějte střídavé obraty trupu do strany, koleno jedné nohy ohněte dolů a stehno druhé nohy zatlačte na břicho.

Na konci celé procedury byste měli vypít 2 sklenice čisté vody a poté vyvolat zvracení. Tím se uzavřou všechny svěrače, což zastaví nutkání k vyprázdnění (jinak se nezastaví). Následujících 40 minut nekonzumujte jídlo ani vodu. Poté musíte sníst trochu uvařené rýže, aby absorbovala zbývající sůl. Můžete pít 20 minut po jídle. Během dne byste do svého jídelníčku neměli zařadit syrovou zeleninu a ovoce, mléko, alkoholické nápoje, kávu, maso a bílé pečivo.

K vyvolání pocení, které učiní očistu pro hubnutí co nejúplnější, by měly být všechny výše uvedené diety a cvičení kombinovány s dalším postupem - návštěvou lázní. Nemělo by se ale jednat o jednorázovou akci, ale o správně organizovaný systém.

Očista těla ve vaně

Jednoduchá návštěva lázní je pouze příjemným hygienickým postupem, který nepomůže zbavit se nadbytečných kilogramů a účinně se očistit. Chcete-li spustit takové procesy, musíte připravit tělo, aby se zbavilo škodlivých látek. Nejprve je třeba založit správná výživa. To je přesně to, na co jsou zaměřeny všechny výše popsané očistné diety, takže první výlet do lázní by měl být načasován tak, aby se kryl s dokončením očisty nebo alespoň jejím třetím dnem.

Druhým požadavkem je pít dostatek tekutin. Tato podmínka je povinná pro jakékoli úplné čištění těla. Je třeba pít čistou vodu, neslazené bylinkové čaje nebo kompoty ze sušeného ovoce. Pití dostatečného množství vody ve vaně zajistí aktivní čištění a ochrání pokožku před dehydratací.

Abyste z koupele měli maximální užitek, pročistili celé tělo, zhubli a byli zdravější, musíte dodržovat některá důležitá doporučení a jednat krok za krokem:

• dejte si teplou sprchu bez čisticích prostředků;
• jděte do parní lázně na 5 minut, aby se pocení právě začalo;
• jděte ven, pomalu vypijte sklenici teplého bylinkového čaje bez cukru nebo medu;
• odpočívejte 10 minut, jděte znovu do parní místnosti, vezměte si koště, chvíli ho držte nad hlavou a mírně s ním třeste, aby se zahřál;
• lehce pohladit celé tělo smetákem zdola nahoru, třikrát projít od chodidel ke krku;
• poté začněte střídavě přitlačovat koště na různé části těla, pokud máte pocit, že je horko, můžete jej pokropit studenou vodou;
• přechod od mačkání k lehkému, ale intenzivní prošívání je hlavní fází očisty těla;
• Procedura končí šleháním.

Před druhým vstupem do parní komory je vhodné se namazat medem, který zajistí lepší výživu, očistu, hydrataci pokožky a zmírní drobné záněty. Neměli byste používat mýdlo, protože stahuje póry a snižuje uvolňování škodlivých látek.

Vysoká teplota ve vaně zvyšuje krevní oběh, což vede k aktivaci očistných procesů. Ledviny a játra si zároveň mohou „odpočívat“, protože část jejich vylučovací funkce je odstraněna ve vaně. Vysoká teplota má také pozitivní vliv na střevní motilitu, pomáhá mu zbavit se toxinů.

Správné čištění pro hubnutí pomocí výše uvedených metod pomůže zlepšit zdraví, normalizovat váhu, zbavit se mnoha nemocí a výrazně zlepšit váš vzhled. Nejlepším potvrzením účinnosti očistné diety jsou recenze těch, kteří jednu nebo více z těchto metod a postupů použili.