Valentina Jurjevna Ivancovová
Způsoby relaxace s dětmi mateřská školka

Dechová relaxační cvičení.

Cvičení vám pomůže rychle se uklidnit a dát se dohromady.

Dechové cvičení

Pomalu se nadechněte, vydechněte a poté se pomalu zhluboka nadechněte.

Zadržte dech na čtyři sekundy.

Znovu pomalu vydechněte a pomalu se zhluboka nadechněte.

Zadržte dech na čtyři sekundy a vydechněte.

Opakujte to 6x a zjistíte, že budete klidnější a klidnější.

Cvičení „Sfoukněte svíčku“

Zhluboka se nadechněte a vtáhněte do plic co nejvíce vzduchu.

Prodlužte rty hadičkou, pomalu vydechujte, jako byste foukali na svíčku, a dlouze vyslovujte zvuk „oo-oo-oo“. Cvičení opakujte 5-6krát.

Cvičení „Líná kočka“

Zvedněte ruce nahoru a poté je natáhněte dopředu a natáhněte se jako kočka. Vnímejte, jak se tělo protahuje.

Prudce spusťte ruce dolů, s výdechem vyslovte zvuk „ah!“ Cvičení několikrát opakujte.

Účinkem těchto cvičení je zklidnění a uvolnění napětí.

Cvičení pro uvolnění svalů.

Pravidelným cvičením se uvolňuje napětí a nehromadí se stres, zlepšuje se spánek, nálada a výkonnost. Pro děti jsou vhodná cvičení na uvolnění svalů ramenního pletence a paží. Cvičení se opakují 5-6krát.

Cvičení „Setřeste si vodu z prstů“

Paže jsou pokrčené v loktech, dlaněmi dolů a ruce pasivně visí. Protřepejte štětce rychlým a nepřetržitým pohybem jako hadry (5-10 sekund).

Před cvičením je vhodné, aby děti pevně sevřely ruce v pěst, aby byl rozdíl v napjatém a uvolněném stavu svalů zřetelněji cítit.

Cvičení "Lemon"

Spusťte ruce dolů a představte si, že ve vaší pravé ruce máte citron, ze kterého musíte vymačkat šťávu.

Stiskněte co nejsilněji pravá ruka do pěsti. Vnímejte, jak napjatou máte pravou paži.

Poté vypusťte citron a uvolněte ruku.

Proveďte stejné cvičení s levou rukou.

Provádění cvičení s dětmi může být doprovázeno následující instruktážní básničkou:

Vezmu citron do dlaně.

Mám pocit, že je kulatý.

Trochu to zmáčknu -

Vymačkám citronovou šťávu.

Vše je v pořádku, šťáva je hotová.

Hodím do sebe citron a uvolním ruku.

VIZUALIZACE - VIZUÁLNÍ REPREZENTACE.

Vyhříváte se na nadýchaném obláčku, který měkce zahalí vaše tělo

Houpete se na vlnách a vaše tělo se cítí klidně a bez tíže

Ležíte na vyhřátém písku - na břehu moře nebo oceánu, slyšíte světelný zvuk vln a cítíte světlo a teplo slunečních paprsků

Jste sněhová vločka letící nad zasněženým lesem.

Cvičení pro uvolnění svalů

(pomocí vizuálních obrázků).

Cvičení „Pták roztahuje křídla“

Představte si, že jste pták, jehož křídla jsou pevně sevřená. Spojte lopatky k sobě a utáhněte záda tak silně, jak jen můžete. Cítíte napětí. Nyní pomalu, pomalu uvolňujte svaly. Tvá křídla se roztáhnou, stanou se silnými a lehkými, bez tíže. Cítíte se uvolněně. Cvičení opakujte 5-7krát.

Cvičení „Nafukování míče“

Představte si, že máte pevně nafouknutý balónek. Držíte to ve svých rukou. Vnímejte její elastický povrch. Míč se dál nafukuje, těžko ho udržíte, protože se řítí do nebe. Vaše prsty jsou napjaté. Držíte to ze všech sil. Představte si, že tento míč je váš problém. Nechte ho jít a nechte ho létat. Položte ruce na kolena. Zavřete oči a zhluboka se nadechněte a dlouze vydechněte. A ještě jednou se dlouze nadechněte a vydechněte. Dýchejte lehce a klidně. Nyní protáhněte celé tělo a otevřete oči.

Cvičení s mentálními obrazy.

Oblíbené místo.

Zavři oči. Soustřeďte se na svůj dech, dýchejte klidně a rovnoměrně, snažte se odpojit od vnějšího světa. Představte si místo, kde se cítíte klidně a pohodlně (mýtina v letním lese, pláž, váš oblíbený pokoj). Zkuste to vidět podrobně. Postupně se snažte, aby byl obraz jasnější, bližší, větší a sledujte změny ve svých pocitech, snažte se dosáhnout maximální relaxace a vnitřního pohodlí. Zapamatujte si tento obrázek. Pokaždé to pro vás bude snazší vyvolat, takže můžete rychle vstoupit do stavu relaxace.

Setkání se sluncem.

Představte si, že jste na oceánu. Zrovna nedávno zde zuřila bouře, ale nyní vítr utichl, oceán se uklidnil a jen nepatrné vlnění na jeho hladině připomíná, co se stalo. Vodní hladina se každým okamžikem uklidňuje. Mraky se rozpouštějí a objevuje se čistota a klid modrá obloha. Vidíte okraj oranžové koule vykukující zpoza obzoru – to je slunce. Pak tato koule stoupá výš a výš. Osvětluje svými paprsky celou přírodu, všechny živé bytosti – lidi, zvířata, rostliny. I ti nejmenší tvorové, našim očím neviditelní, jsou osvětleni slunečním světlem. Slunce ozařuje miliony lidí a posílá svůj paprsek na každého. Cítíte, jak sluneční paprsky pronikají přímo do vaší hrudi, do vašeho srdce – centra vašeho živého Já. Slunce svítí jasněji a vy se doslova koupete v jeho zlatavé záři. Vizuálně si představte, jak jeho síla prostupuje a naplňuje každou buňku vašeho těla, obnovuje ji a posiluje a dodává vám zdraví a duševní pohodu. Představte si, že budete zcela nasyceni zlatem solární energie. Slunce stoupá výš na obloze. Představte si, jak se jeho paprsky rozcházejí s velikostí a silou, aby udělily své světlo a teplo celému lidstvu, všemu živému, včetně vás. Když je sluneční světlo velmi jasné, chraňte si oči mírným zavřením. Představte si, že se lidé doslova koupou sluneční světlo, plné harmonie a štěstí.

Let bílého ptáka.

Představte si, že ležíte na teplém žlutém písku a nad vámi je klidné, jasné a modré nebe. Na obloze hladce letí bílý pták. Vstaneš a letíš vedle ní. Vy sám jste bílý pták. Letíte na modré obloze, pod vámi je klidné modré moře. V dálce se objevil žlutý písčitý břeh a blížil se. Vyletíte nahoru, přistanete na teplém žlutém písku, proměníte se opět v člověka a lehnete si na záda. Ležíte na teplém žlutém písku, nad vámi je klidné modré nebe, jste uvolnění, odpočíváte. Na chodidlech se ti dotkl příjemný chlad, který naplnil svaly tvých nohou. Svaly jsou lehké a energické. Břišní a zádové svaly naplnil příjemný chládek. Svaly jsou lehké a energické. Hrudník a paže mi naplnil příjemný chlad. Je pro vás snazší dýchat. Krk a hlavu mi naplnil příjemný chlad. Hlava je čistá a čistá. Svaly jsou lehké a energické. Tři hluboké nádechy, otevřete oči a vstaňte. Jste odpočatí!"

Jantarový hrad.

Dnes si prohlédneme jantarový zámek. S touto myšlenkou spěcháme k modrému moři. Už z dálky vidíme zlatou rybku. Vyskočí z vody a září na slunci. Zlatá rybka nás zve, abychom se potopili na mořské dno. To jsme dnes chtěli nejvíc. Zhluboka se nadechneme a pomalu vydechneme. Nádech, výdech, nádech, výdech. O pár okamžiků později - už jsme v mořském království, a ne jen tak kdekoliv, ale dál mořské dno. Zajímá nás vše, co nás obklopuje. Pod námi je bílý, bílý písek. S největší pravděpodobností to vypadá jako křída. Ryba nám vysvětluje, že písek zbělá na počest nejčestnějších hostů a my chápeme, že myslí nás, a my se usmějeme. Úsměv není jen na našich rtech, ale usmívá se vše v nás. Naše tělo se uvolní a naplní nás mimořádný pocit tepla a lásky. Dýcháme lehce, rovnoměrně zhluboka... Jsme obklopeni nevídanými růžovými a lila rostlinami: jejich stonky a listy jsou tak pružné, že se pohybují při sebemenším pohybu vody. Bílé a tyrkysové korálové útesy se nacházejí po naší levé straně. Jsou to zvláštní mořské hory, tak bizarní konfigurace, že je těžké z nich spustit oči. Vznášíme se nad nimi a díváme se na ně shora. Před námi je jasně osvětlený prostor. Tohle je jantarový hrad. Září jako tisíce malých sluníček. A je radost se na něj dívat. Tato záře směřuje k nám. Tajemné paprsky nás jemně pronikají a naplňují nás světlem. A staneme se malými slunci. Dýchejte lehce, rovnoměrně, zhluboka. Vracíme se z hradu a rozdáváme teplo sluníčka okolním lidem, květinám...

Vytvořte v sobě slunce.

V přírodě je slunce. Svítí, miluje a hřeje každého. Vytvořme si slunce v sobě. Zavřete oči a představte si malou hvězdu ve svém srdci. Mentálně k ní směřujeme paprsek lásky. Cítíme, jak hvězda vyrostla. Posíláme paprsek dobra, hvězda se ještě zvětšila. Směřuji ke hvězdě paprsky, které přinášejí zdraví, radost, teplo, světlo, něhu, náklonnost. Nyní je hvězda velká jako slunce. Přináší teplo všem, všem, všem (paže do stran).

Magická květina dobroty.

Umístěte květinu dobroty a dobré nálady na obě dlaně. Vnímejte, jak vás to hřeje: vaše ruce, vaše tělo, vaše duše. Vydává úžasnou vůni a příjemnou hudbu. A chcete to poslouchat. Mentálně umístit všechny dobroty a dobrá nálada tuto květinu uvnitř, do tvého srdce. Vnímejte, jak do vás dobro vstupuje a dává vám radost. Máte nové síly: síly zdraví, štěstí a radosti. Cítíte, jak je vaše tělo plné potěšení a radosti. Jak příjemná je vaše tvář, jak dobrá a radostná je vaše duše. Kolem vás vane teplý, jemný vánek. Máte dobrou náladu, která hřeje na duši. Chci, abyste si zapamatovali, co teď cítíte, a vzali si to s sebou, až budete opouštět tuto místnost. Hřejivé pocity a dobrá nálada s vámi budou i nadále. Otevřete oči.. Rozhlédněte se kolem sebe... Posílejte si navzájem dobré myšlenky... Všechno nejlepší!

Cestování na oblaku.

Chci vás pozvat na cestu na oblaku. Skoč na bílý nadýchaný mrak, který vypadá jako měkká hora baculatých polštářů. Pociťte, jak jsou vaše nohy, záda a zadek pohodlně umístěny na tomto velkém zakaleném polštáři. Nyní cesta začíná. Náš mrak pomalu stoupá k modrému nebi. Cítíš, jak ti vítr fouká přes obličej? Tady, vysoko na obloze, je všechno klidné a tiché. Nechť nás nyní mrak vezme na místo, kde budeme šťastní. Pokuste se mentálně „vidět“ toto místo co nejpřesněji. Zde se může stát něco úžasného a magického (pauza 30 sekund) Nyní jste opět na svém cloudu a všechny bere zpět. Za své místo ve skupině MŠ. Vystupte z oblaku a poděkujte mu za to, že jste všem dali tak dobrou jízdu. Nyní sledujte, jak pomalu taje ve vzduchu. Protáhněte se, narovnejte se a buďte opět veselí, svěží a pozorní.

Relaxační metody používané při práci s dětmi předškolním věku, jsou založeny na hře. Dechová cvičení lze provádět kdykoli, pokud máte pocit, že se dítě po aktivní hře nemůže uklidnit, a bezprostředně před klidem lze provést relaxační masáž, která pomáhá uhasit motorickou aktivitu.

Svalnatý

Emoční přebuzení vede ke svalovému tonusu a svalové napětí brání plné duševní aktivitě. Tyto vzory podrobně popsal americký lékař E. Jacobson. Technika, kterou vyvinul, je poměrně jednoduchá a je založena na anatomických rysech: povinná změna svalového napětí s relaxací. Cvičení je stále aktivně využíváno pro předškoláky, protože cvičení jsou jednoduchá, přístupná a nevyžadují další podmínky nebo vybavení.

Cvičení uvolňující svaly zahrnují svaly paží, nohou, břicha, hrudníku a zad. Po dobu 10-15 minut je dítě požádáno, aby zatnulo pěsti nebo napnulo žaludek, a pak tento stav „pustilo“ a cítilo to. Pokud je to možné, dítě by mělo být v pohodlné poloze vleže, ale v případě potřeby lze krátkou lekci provést v jakémkoli prostředí.

Respirační

Dechová cvičení nezpůsobují pouze změny emoční stav, ale také vliv chemické složení krev. Zaměření na proces dýchání vám umožní přejít od objektu vzrušení, který zaměstnává mysl, zatímco hluboký nádech nasytí krev kyslíkem. Pokles hladiny adrenalinu, ke kterému dochází tímto způsobem, umožňuje relaxaci a uklidnění.

Pro nácvik dechových relaxačních technik si nemusíte vybírat konkrétní čas ani místo. Pro cvičení samozřejmě nebude vhodná stezka pro pěší podél frekventované dálnice, ale postačí ulička městského parku. Doma můžete zaujmout pohodlnou polohu na pohovce nebo v měkkém křesle a maximálně relaxovat. Desetiminutový blok dechových cvičení obnoví duševní jasnost a schopnost vnímat nové informace. Stejná relaxace pro děti urychlí usínání večer a v době klidu.

Zvuk

Zvukovou nebo akustickou relaxaci využívají dospělí podvědomě. Oblíbené skladby vás uklidní, zlepší náladu a produktivitu. Fyzici vysvětlují vliv určitého souboru frekvencí úpravou buněk těla na zvukové vlny.

Předškolákům se nedoporučuje poslouchat elektronickou hudbu. To platí i pro hračky. Přirozené zvuky metalofonu nebo píšťalky nejsou agresivní na dětskou psychiku, což se o většině hraček na baterie říci nedá. Akustické skladby napodobující zvuky přírody jsou ideální jako hudba pro relaxaci předškolních dětí:

1. déšť;
2. zvuk lesa s ptačími trylky;
3. přílivový vrt.

Autotrénink

Základem metody autotréninku je autohypnóza. „Zkoušíme“ obraz klidného člověka a nevědomky se jím stáváme. Mentální přikázání pokožce, aby cítila dotek měkké trávy nebo teplého písku, vyvolává emoce prožívané během skutečných pocitů. Děti, které aktivně podporují jakoukoli hru, se dokážou rychle sžít s postavičkou.

Hlavní podmínkou úspěchu autotréninku u předškolních dětí je používání asociací, které jsou dítěti srozumitelné. Úkolem je prezentovat mořská pláž způsobí zmatek u dítěte, které nevidělo moře, a návrh duševně plavat může dítě, které se vody bojí, dokonce vyděsit.

Arteterapie

Kreslení, modelování a navrhování s dětmi plní několik úkolů najednou. Arteterapie má kromě vštěpování skupiny dovedností vliv i na stabilizaci nervového systému. I dítě, které se zpočátku odmítá učit, se během pár minut ponoří do kreativity. Na psychiku působí jak kontemplace předmětů nabízených k reprodukci, tak hmatové vjemy z použitých materiálů.

K dosažení cíle uklidnit dítě stačí správně vybrat předměty a barvy. Z navrhovaných sad tužek stojí za to odstranit černou, vínovou a šarlatovou. Optimální předměty: mořské dno, zimní a lesní krajiny, které nezahrnují použití agresivních odstínů.

Relaxační cvičení

Výběr relaxační techniky pro konkrétní věk by měl zohledňovat schopnosti a sklony dítěte.

Od narození do jednoho roku

Akustická relaxace se doporučuje maminkám ještě před narozením miminka. Stejné techniky lze použít pro kojence. Akustické melodie dětských písniček a zvuků přírody vám pomohou usnout a upoutají pozornost vrtošivého prcka.

Barevné schéma školky by mělo být uklidňující, pastelové odstíny a modrozelené barvy mají uklidňující účinek. Před spaním jsou z dítěte opatrně odstraněny jasné a hlasité hračky.

Cvičení s velkým míčem pomůže zlepšit svalový tonus. Napodobování plavání a skákání způsobí svalové kontrakce nutné pro následnou relaxaci. Masáž nohou a rukou vám pomůže uvolnit se rychleji.

Od 1 do 5 let

Tento věková skupina schopen vnímat jakékoli relaxační metody. Jejich symbióza umocní účinek procedury. Kreslení na hudbu nebo autotrénink za zvuku příboje vám pomůže rychleji se zbavit stresu, stejně jako střídání tělesné cvičení s dýcháním Relaxační blok může vypadat takto:

• Dítě je požádáno, aby si představilo hádku a vyděsilo protivníka děsivou pózou: úsměv, zaťaté pěsti a napjaté nohy. Po minutě musíte soupeři „odpustit“ a s úsměvem na něj mávnout rukou. Opakováno 3-4krát.
• Po boji si musíte odpočinout. Dítě by si mělo představit táborový výlet s táborákem a grilováním. V poloze vleže s zavřené oči zhluboka dýchá nosem a představuje si vůni jehličí, řeky nebo lahodného jídla. Před obědem bude toto cvičení obzvláště důležité.

Starší předškolní věk

Před vstupem do školy je nutné naučit dítě ovládat svůj psycho-emocionální stav. V první třídě by se mělo po přestávce samo uklidnit. Nejrelevantnější dechová cvičení a autotrénink.

Zaměřte se a přepněte na proces myšlení Pomůže vám hluboký, pomalý nádech nosem a výdech ústy. Mentální sestup padákem vám pomůže přejít z fyzické aktivity. Musíte si představit skákání, vznášení se a pomalé přibližování se k zemi. Ve chvíli, kdy se dítě mentálně dotkne země, je dítě téměř připraveno na vyučování.

Konečně

1. Schopnost relaxace je důležitou podmínkou pro plný rozvoj dítěte. Neměli byste očekávat, že se tato dovednost objeví rychle; jednorázové cvičení nebude mít prakticky žádný účinek. Klíč k úspěchu v relaxačních kurzech v každodenní práci;
2. Vyčleněním 10-15 minut několikrát denně na cvičení s předškolákem můžete odstranit mnoho problémů typických pro tento věk.

Relaxace v kineziologickém systému pro malé i velké děti mladší věk v předškolním vzdělávacím zařízení

Relaxace je zdravotně nezávadná technologie. Tato technika umožňuje identifikovat skryté schopnosti dítěte a rozšířit možné hranice mozku. Mnoho cvičení je zaměřeno na rozvoj fyzických a psychofyziologických vlastností, udržení zdraví a předcházení odchylkám v jejich vývoji. Pohyby těla – rozvíjejí mezihemisférickou interakci, uvolňují mimovolní, nechtěné pohyby a svalové napětí.
Relaxační cvičení pomáhají relaxovat, zmírňovat napětí, podporují emoční pohodu a posilují nervový systém dítěte.
Kineziologická cvičení lze využít jak v samotných nápravných, tak i rozvojových hodinách, jako dynamické pauzy (přestávky na odpočinek a před vyučováním, jako organizační pojítko, ladění dětské tělo za plodnou práci při vyučování, v adaptačním období, s poruchami spánku a hyperaktivitou.
Tento vývoj může sloužit jako praktická příručka pro pedagogy a může být použit jako kartotéka.
Relaxační cvičení pro malé děti
1. Cesta.
Jdeme po cestě
A narazili jsme na dlaně: tlesk-tlesk-tlesk!
Teď pojďme domů
A pojďme si trochu odpočinout.
Chůze v různých směrech s tleskáním ustupuje míru. Děti sedí na židlích a tiše sedí 1-2 minuty.

2. Mrkev
Tady je mrkev, červená hlava.
Tady je vodnice, žlutá a silná.
Tady je cuketa – kulatý soudek!
Děti stojí v kruhu, předkloní se, a když uslyší slovo „tady“, natáhnou ruce dopředu. Lehnou si na koberec, učitel pohladí „cuketu“, děti si 1-2 minuty odpočinou.

3. Déšť
Déšť, déšť, více zábavy,
Kapat, kapat, nelitujte!
Jen nás nezabíjej,
Zaklepejte na naše okno.
Děti zatnou pěsti, rozevřou dlaně, udělají si „domeček“ nad hlavou, pak se posadí na židle a schovají se před deštěm.

4. Houba
Půjdeme do lesa
Najdeme houbu!
Je tak malý
Brzy se rozroste!
Děti chodí po skupině, doprovázejí slova pohyby, dřepnou, při posledních slovech se narovnají, postaví se na špičky a zvednou ruce. Proveďte 2-3krát.

5. Kočka
Jako naše kočka
Kožich je velmi dobrý
Měkké, nadýchané,
Bílá, čistá.
Děti si medvěda prohlížejí, tančí s ním, pak si ho předávají a hladí jeho kožíšek.

6. Ruce a nohy
tlesk-tlesk, kde máme ruce?
Top top, kde máme nohy?
tlesk-tlesk, tady jsou naše ruce!
Top, top, tady jsou naše nohy!
Děti stojí v kruhu, provádějí pohyby, na konci cvičení klesnou ruce dolů
a poplácat si kolena.

7. Panenka
dám panenku do postele,
Začnu si broukat písničku.
Sbohem, sbohem!
Panenko, zavři oči!
Děti si berou panenky, chodí s nimi po pokojíčku, zpívají a uspávají panenky.

8. Kočička
Kočička, kočička, tady máš misku!
Pussy, nelez na stůl
Dal jsem misku pod stůl!
Děti se postaví do kruhu, postaví se na špičky, napnou ruce, na konci cvičení pokrčí prsty jako drápky, uvolní ruce a spustí je dolů.

9. Ptáci
Ptáci dorazili
Malí ptáci!
Pojďme létat s ptáky
A budeme spát na větvi!
Pohyby jsou prováděny na hudbu. Děti běhají a napodobují ptáky, mávají rukama, pak sedí na židlích, drží nohy nahoře a snaží se nedotýkat se podlahy.

10. Sněhové vločky.
Jsme bílé sněhové vločky
Jako lehké chmýří,
Točíme se, letíme,
Radujeme se a rozplýváme se...
Děti tančí na hudbu, na konci cvičení se pomalu spouštějí na koberec a pokračují v poslechu hudby 2-3 minuty se zavřenýma očima.

11. Koně
Jsme legrační koně
Všechny děti s námi skáčou,
Teď pojďme domů
A pojďme si trochu odpočinout.
Děti běhají, napodobují koně, pak začnou klidně chodit a sednou si na koberec nebo na židle. Učitel pohladí „poslušného koně“.

12. Zajíček
Zajíček skočí pod keř,
Zmokl, chudák, v dešti.
Podívej, jak jsi mokrá!
Schovej se, zajíčku, pod pařez!
Děti skáčou jako zajíčci, pak si dřepnou a zakryjí si hlavu rukama. Napětí ustupuje uvolnění.

13. Kulatý tanec
Náš veselý kulatý tanec
Shromáždí všechny lidi.
Běhej s námi, nezívej,
Skákat, tleskat, dřepovat!
Cvičení se provádí na hudbu. Děti chodí v kruhu, běhají na místě, skáčou, tleskají, končí se cvičením dřepů, pak děti poslouchají hudbu vsedě na koberci.

14. Sáňka
Je zima. Všude kolem je bílo,
Napadlo hodně sněhu.
Na našem dvoře je hora,
Všichni jezdili už od rána.
Sáně se valí dolů!
Kdokoli na kopci, pozor!
Děti běží po sobě v kruhu. Na posledních řádcích děti utíkají a sedí na židlích. Provedeno 2-3x.

15. Ťuk ťuk
Ťuk-ťuk, tok-tok,
Udeřte kladivem silněji.
Děti staví nový dům
Aby v něm mohly panenky bydlet.
Děti rytmicky klepou pěstmi, pak se všichni spojí a zvednou ruce. Opakováno 2-3x.

16. Letadlo
Letadlo si postavíme sami
Pojďme létat nad lesy.
Pojďme létat nad lesy,
A pak se vrátíme k mamince.
Cvičení se provádí na koberci, paže do stran, napětí vystřídá relaxace.

17. Strojová kaše
Jez, Mášo, lahodnou kaši,
Aby tvoje nohy dupaly,
Aby se ruce klepaly.
Na zábavnou procházku,
Aby Masha mohla lépe spát!
Slova jsou doprovázena pohyby. Na konci cvičení si děti sednou na židle, položí si dlaně na tváře a uklidní se.

18. Oblak
Poletím nad mraky
Nad zemí, nad zemí.
Uvidím dům z nebe,
Vlastní školka, vlastní školka.
Cvičení se provádí na koberci. Děti leží se zavřenýma očima a poslouchají učitele. Pokračujte v poslechu tiché, klidné hudby po dobu 3-5 minut.

19. Co bolí?
Musíme ošetřit Míšu,
Zajíček a Péťa.
Velmi milí lékaři
Přicházejí k dětem!
Učitel hraje roli lékaře a ptá se: Co bolí? Děti ukážou ruce nebo nohy, učitel je pohladí a vše projde.

20. Pozdrav
Děti zpívají písničky
Hrají a tančí.
A pro tatínka je tu ohňostroj
Dnes se bude kreslit!
Když děti slyší slovo „ohňostroj“, mávají barevnými stuhami, cvičení rozvíjí pozornost, koordinaci a rozsah pohybu. Provedeno před začátkem lekce.

21. Slunečno
Slunce se dívá z okna,
Přímo do našeho pokoje.
Budeme tleskat rukama -
Velká radost ze slunce!
Děti stojí v kruhu nebo sedí na židlích, natahují ruce s prsty od sebe, pak tleskají, usmívají se a hladí se po tvářích.

22. Míč
Dívky a chlapci
Poskakují jako koule.
Skok-skok, skok-skok!
Pop, pop a ticho!
Děti skáčou, pak se zastaví, dřepnou si nebo se posadí na židle.

23. Ryby
V nádobě je čistá voda,
Dáme tam rybu.
Budou si tam hrát ryby,
Plavat, vrtět ocasem.
Děti napodobují pohyby rybích ploutví, hladce a tiše se pohybují po místnosti. 2-3 min.

24. Kohout
Kohoutku, kohoutku, zlatý hřebínek!
Olejová hlava, hedvábný vous!
Proč vstáváte brzy a nenecháváte děti spát?
Děti se hladí po hlavě, na hrudi a opakují slova po učiteli.

25. Medvěd
Medvěd s paličákem prochází lesem,
Sbírá šišky a zpívá písničky.
Děti napodobují pohyby medvěda, střídají chůzi s ohýbáním a opakují slova.

26. Teplý - studený.
Jako tenká sněhová koule
Napadlo trochu bílého sněhu.
Aby nám nebyla zima na nohy,
Trochu zašlápneme.
Pohyby se provádějí střídavě: děti si třou dlaně a dupou nohama.

27. Procházka
Medvěd se procházel lesem
A sbíral jsem květiny.
Mishenka chodila dlouho,
Mišutka se posadila a usnula.
Děti chodí po místnosti, pak se posadí na židle, uklidní se a zavřou oči.

28. Květina
Tady roste květina,
Roste, kvete,
Otevírá okvětní lístky
Ráno vás zdraví slunce!
Děti napodobují otevírající se květ na konci cvičení, dlaně jsou otevřené směrem ke slunci.

29. Rodina
Ten prst je děda
Tento prst je babička
Tento prst je táta
Tento prst je máma
Tento prst jsem já
Tohle je celá moje rodina!
Prsty jedné ruky jsou sevřené v pěst. Vačka se postupně otevírá. Na konci cvičení jsou dlaně otevřené a uvolněné.

30. Voda
Voda, voda, umyj můj obličej!
Aby tvé oči jiskřily, aby se tvé tváře červenaly,
Aby zub kousal, aby se ústa smála!
Slova jsou doprovázena pohyby: děti provádějí hladící pohyby, na konci cvičení se všichni usmívají, svaly se uvolňují.

31. Komár
Přiletěl komár
Na balonu.
Odleť, komáru,
Aby balónek nepraskl!
Děti „chytí“ komára, odeženou ho, mávají rukama a ukazují, jak velký je náš míč. Opakováno 2-3x.

32. Motýl
Na zelené na louce
Motýli létají
A od květiny ke květině
Vesele se třepotají.
Děti pobíhají a mávají rukama jako křídly. Pravidelně se dřepují a poté znovu pokračují ve cvičení.

Článek. Relax pro děti ve školce