Pathomimie je jednání jedinců sebedestruktivní povahy zaměřené na způsobení zranění jejich vlastnímu tělu. Častěji jsou takové akce důsledkem přítomnosti defektů v duševním fungování. Tato odchylka se projevuje sebepoškozováním kůže, to znamená, že hlavním příznakem je autoagrese (mrzačení jedincem vůči sobě samému). Termín doslova znamená „zobrazení utrpení a bolesti“. Jednoduše řečeno, subjekt si způsobí tělesná zranění, která napodobují kožní léze, ke kterým dochází u různých dermatologických onemocnění. Zranění se obvykle objevují jako kousnutí, řezné rány, rány nebo popáleniny. Sebepoškozování je nejčastěji pozorováno v oblastech těla, které jsou snadno dostupné pro sebepoškozování, například na kůži hrudníku, obličeje, paží nebo nohou.

Příčiny patomymie

Povaha popisovaného onemocnění je dostatečně podrobně popsána v práci Patomimie, psychopatologie autoagrese v dermatologické praxi. Základem každého autoagresivního jednání jsou různé psychické patologie, které vyžadují diferenciaci v přístupu k terapii. Častěji se patomimie vyskytuje v důsledku psychogenních onemocnění a je projevem neurotických stavů. Pacienti nikdy sami nevyhledají psychiatrickou pomoc. Dermatolog stanoví primární diagnózu patomimie. Rozvoj tohoto onemocnění je často spojen s profesionálními nebo endokrinologickými chorobami a také genetickými abnormalitami.

Známky autoagrese, vyjádřené sebepoškozováním kůže, ne vždy naznačují přítomnost abnormalit v mentálních procesech. Četné studie patomymie ukazují, že sebepoškozující chování je náchylné k infantilním, emocionálním a citlivým jedincům, kteří mají potíže snášet selhání a chyby a mají vysoký stupeň závažnosti a úzkosti. Hrozba autoagrese se výrazně zvyšuje u alkoholismu a.

Příznaky patomimie

Dnes je naléhavým problémem psychodermatologie patomimie jako psychopatologie autoagrese v dermatologii.

Hlavní příznaky patomymie:

• neustálý výskyt nových ran, v důsledku čehož je dermatologická léčba neúspěšná;
• bezpříčinný výskyt kožních lézí;
• lineárně správné umístění ran;
• lokalizace zranění ve snadno přístupných oblastech těla;
• uniformita lézí;
• bolest nebo svědění v místech, kde se objevují kožní léze;
• ostře negativní reakce na předpoklad zdravotníka o psychogenní příčině zranění.

Obecně platí, že popsaná patologická sebedestrukce kůže v souladu s mezinárodní klasifikací nemocí patří do třídy záměrného vyvolávání symptomů kožního onemocnění a simulace psychofyziologických abnormalit.

Klinický obraz této patologie je velmi rozmanitý: od běžných popálenin po hluboké nekrotické léze a ulcerózní formace, od multibublinových vyrážek nebo podkožních krvácení připomínajících hemoragickou vaskulitidu až po těžké patologie, které napodobují všechny druhy onemocnění, včetně vzácných dermatóz.

Nejčastěji se vyrážky nacházejí v oblasti obličeje, končetin a dalších snadno dostupných a viditelných oblastí kůže. V tomto případě nedochází k poškození hlavně v místech, kam pacient těžko dosáhne rukou, například na zádech.

Kromě toho svědčí ostře ohraničené hranice ran s nezměněnou dermis kolem nebo specifické obrysy lézí a výrazný polymorfismus vyrážek (nejčastěji falešný).

Sebedestrukce kůže se dělí na: neurotické exkoriace, tahání vlasů (), neovladatelná touha kousat nehty (onychofágie), mechanické poškození nehtových plotének (onychothilománie), kousání rtů a sliznic tváří (cheilofagie).

Základem neurotických exkoriací jsou účinky „posedlosti“, které často indikují stabilní neurotický stav nebo psychózu. Jedinci trpící patomimií mohou dlouhou dobu pracovat na svém vlastním vzhledu, otevírat puchýře nehty, vytlačovat jehlou často neexistující akné. Na obličeji a kůži extenzorů končetin mají takoví pacienti drobné oděrky se zarudlými okraji a hluboká poranění s krvavými krustami, drobnými růžovými jizvičkami, které se tvoří po opadnutí krust.

Trichotillománie je termín pro vytrhávání vlasů na hlavě nebo jiných ochlupených místech vlastního těla. Zarudnutí, atrofie nebo zjizvení se u trichotillománie objevují zřídka. Pouze při velmi silném svědění se mohou objevit povrchové oděrky.

Systematizované dermatozoální delirium se vyznačuje tím, že pacienti předvádějí specialistům nejvíce „postižené“ oblasti kůže. Takoví pacienti pokládají před lékaře na stůl předem připravené sklenice s částečkami kůže, šupinami, krustami, chomáčky vlasů a nehtovými ploténkami a požadují vyšetření těchto tkání a materiálů.

Tito pacienti mohou trávit hodiny zkoumáním sebe sama pomocí lupy, neustále škrábat a umývat svá těla a ničit „živé tvory“, které údajně žijí na jejich kůži, nehty nebo noži a kyselinami. Dlouho vyvařují spodní a ložní prádlo, dezinfikují ho, podezřelé použité oblečení vyhazují.

Pacienti se obávají nakažení svého blízkého okolí a přátel, v důsledku čehož mohou spáchat sebevražedné pokusy.

Léčba patomymie

Diagnóza patomimie a předepisování léčby se provádí až po objasnění základní příčiny onemocnění a odhalení podstaty psychopatologie.

Zvýraznit:

• vědomé sebezničení, které je reakcí na bludné postoje;
• nevědomá nebo vědomá sebedestrukce k potlačení psychických obtíží, které si pacient sám neuvědomuje;
• sebedestrukce v důsledku obsedantního chování (škrábání, tření);
• vědomé sebezničení za účelem zisku;
• Munchausenův syndrom, vyjádřený v bezvědomých zraněních prováděných na jiném jedinci k uspokojení emocionálních potřeb.

Přítomnost nebo nepřítomnost popsaného onemocnění lze určit pomocí histologického vyšetření. Analýza vzorku kůže pomáhá identifikovat skutečnou příčinu poškození dermis. Pomocí ultrazvukové diagnostiky kůže lze určit etiologii dermatologického poškození. Jako léčba popsaného onemocnění je indikována komplexní terapie, která by měla zahrnovat psychoterapeutický přístup, fyzioterapii a medikamentózní intervenci.

Fyzioterapie psychogenní dermatitidy zahrnuje následující terapeutické metody:

• parafinová terapie;
• elektroforéza;
• laserová terapie;
• vliv ultrazvuku;
• ošetření ultrafialovým zářením.

Kromě toho je léčba poškozených oblastí dermis poskytována pomocí různých léčivých mastí, krémů, gelů, které mají protizánětlivý a regenerační účinek. Aby se snížila obsedantní touha ublížit si, používají se psychofarmaka, antipsychotika a antidepresiva.

Pokud sebepoškozující chování nepředstavuje projev těžké poruchy duševního fungování, pak jsou v tomto případě účinné techniky kognitivně behaviorální psychoterapie.

Psychoterapeut musí určit důvody pro vznik sebedestruktivních akcí, vysvětlit je klientovi a vymýtit pacientovu touhu projevovat autoagresi.

Psychologický rozhovor s jedinci trpícími patomimií je často základním přístupem při studiu povahy sebezničení. Pacienti často nejsou schopni porozumět skutečný důvod sebepoškozující chování, protože zapomínají, jak si sami uštědřili rány, jejich mysl jako by se při takových manipulacích vypínala.

Aby si pacient uvědomil svou vlastní účast na sebepoškozování, je často nutné uchýlit se k psychoanalytickým technikám. Existují případy, kdy pacienti přijdou k psychoterapeutovi a nechápou, proč k němu byli odesláni, protože se jim právě objevily kožní vyrážky.

Pacientům s patomimií, charakterizovanou přítomností bludných a těžkých obsedantních stavů, se doporučuje podstoupit léčbu v psychoneurologické nemocnici, aby se vyhnuli nadměrnému sebezničení.

Prognóza je často příznivá, ale existují určité potíže s nápravou destrukce kůže u schizofrenie s přítomností dermatozoálního deliria. Stav pacientů se obecně začíná zlepšovat po šesti měsících komplexní léčby patomymie.

Sebepoškozování může být způsob, jakým řešíte problémy. Pomáhá vám vyjádřit pocity, které nedokážete vyjádřit slovy, pomůže vám odvést pozornost od toho, co se děje ve vašem životě, nebo uvolní emocionální bolest. Z dlouhodobého hlediska se budete pravděpodobně cítit lépe – alespoň na krátkou dobu. Ale pak se bolestivé pocity vrátí a vy pocítíte nutkání si znovu ublížit. Pokud chcete přestat, ale nevíte jak, pamatujte si toto: zasloužíte si lepší život a můžete ho získat, aniž byste si ublížili.

Význam sebepoškozování a řezání

Sebepoškozování poskytuje příležitost vyjádřit se a vyrovnat se s hlubokým utrpením a emoční bolestí. Na rozdíl od toho, co si možná myslíte a jak to může vypadat, se sebepoškozováním ve skutečnosti cítíte lépe. Ve skutečnosti můžete mít pocit, že nemáte jinou možnost. Sebepoškozování je jediný způsob, jak se vyrovnat s pocity, jako je smutek, sebenenávist, prázdnota, vina a vztek.

Problém je, že úleva, kterou sebepoškozování přináší, je krátkodobá. Je to jako používat Band-Aid, když potřebujete stehy. Náplast může dočasně pomoci zastavit krvácení, ale nezahojí ránu. A to způsobí další problémy.

Mýty a fakta o sebepoškozování a řezání

Mýtus: Lidé, kteří se řežou a ubližují si, se snaží upoutat pozornost.
Skutečnost: Bolestivá pravda je, že obecně lidé, kteří se sebepoškozují, tak činí tajně. Nesnaží se manipulovat druhými a nepřitahují na sebe pozornost. Stud a strach mohou ve skutečnosti velmi ztížit „vyjít ze stínu“ a zabránit vám požádat o pomoc.

Mýtus: Lidé, kteří se sebepoškozují, jsou blázni a/nebo nebezpeční.
Skutečnost: Pravdou je, že mnoho lidí, kteří se sebepoškozují, trpí úzkostí, depresí nebo předchozím traumatem – stejně jako miliony dalších lidí obecně. Sebepoškozování je způsob, jak se vyrovnávají se stresem. Označit je jako „bláznivé“ nebo „nebezpečné“ nejenže odporuje pravdě, ale vůbec nepomáhá.

Mýtus: Lidé, kteří se sebepoškozují, chtějí zemřít.
Skutečnost: Lidé, kteří se sebepoškozují, NECHTĚJÍ umřít. Když si ubližují, nesnaží se zabít – snaží se vypořádat s bolestí uvnitř. Ve skutečnosti může být sebepoškozování způsob, jak si pomoci pokračovat ve svém životě. Z dlouhodobého hlediska jsou však lidé, kteří se sebepoškozují, ohroženi sebevraždou, a proto je tak důležité, aby našli pomoc.

Mýtus: Pokud rány nejsou vážné, pak nejsou tak vážné..
Skutečnost: Závažnost zranění nemá nic společného s tím, jak moc daná osoba trpí. Nepředpokládejte, že vzhledem k tomu, že zranění nebo poškození jsou menší, není se čeho obávat.

Příznaky a symptomy

Sebepoškozování je jakýkoli čin, kterým si úmyslně ubližujete. Některé z nejběžnějších metod zahrnují:

• Zanechte řez nebo se vážně poškrábejte.
• Nechte na sobě popáleniny.
• Udeř se, bouchni si do něčeho hlavu.
• Kopání do věcí nebo nárazy do zdí nebo těžkých předmětů.
• Lepení předmětů do kůže.
• Konkrétně nedovolte, aby se rány zahojily.
• Polykejte látky obsahující jedy nebo předměty, které nejsou k tomuto účelu určeny.

Sebepoškozování může také spočívat v méně zřejmých způsobech, jak si ublížit nebo se ohrozit: bezohledná jízda, pití alkoholu, příliš mnoho prášků nebo nechráněný sex.

Varovné signály, že se člen rodiny nebo přítel sebepoškozuje nebo řeže

Protože oblečení může skrývat zranění a vnitřní neklid se může maskovat jako klid, může být těžké si všimnout, když si někdo ubližuje. Mohou však existovat červené vlajky, kterým můžete věnovat pozornost. Ale pamatujte: nemusíte si být jisti, co přesně se děje, abyste oslovili osobu, o kterou máte obavy:

• Nevysvětlitelné rány nebo jizvy od řezných ran, modřin, popálenin, obvykle na zápěstích, pažích, stehnech nebo hrudníku.
• Krvavé skvrny na oblečení, ručníky nebo postele; krvavé tkáně.
• Časté "nehody". Ti, kteří se sebepoškozují, mají tendenci tvrdit, že jsou nemotorní nebo že se neustále dostávají do „nehody“, aby si zranění vysvětlili.
• Skrytí oblečení. Sebepoškozující osoba může trvat na nošení dlouhých rukávů nebo kalhot, i když je horko.
• Potřeba být sám po dlouhou dobu, zejména v ložnici nebo koupelně.
• Izolace a podrážděnost.

Jak pomáhají rány a poškození, které si sami způsobíte?

Je důležité si uvědomit, že sebepoškozování vám pomáhá; jinak proč bys to dělal? Některé způsoby, jak si ublížit, pomáhají:

• Vyjadřujte pocity, které nelze vyjádřit slovy.
• Uvolněte vnitřní bolest a napětí.
• Získejte pocit kontroly.
• Odpoutejte pozornost od zdrcujících a ohlušujících emocí nebo obtížných životních okolností.
• Zbavte se pocitů viny a potrestejte se.
• Cítit se naživu nebo jen cítit alespoň něco, místo „otupělého“ a „zmrzlého“.

Jakmile začnete lépe chápat, proč si ubližujete, můžete se naučit, jak s tím skoncovat a najít zdroje, jak tento boj překonat.

Pokud pomáhá sebepoškozování, proč přestat?

I když sebepoškozování a řezání mohou poskytnout dočasnou úlevu, stojí to za to. Z dlouhodobého hlediska způsobuje mnohem více problémů, než řeší.

• Úleva je velmi krátká a rychle ji následují další pocity, jako je stud a vina. Navíc vám toto chování brání naučit se efektivnější strategie, abyste se cítili lépe.
• Skrývání věcí před přáteli a členy rodiny je obtížné a také vede k osamělosti.
• Můžete si vážně ublížit, i když to nechcete. Je příliš snadné špatně odhadnout hloubku řezu nebo způsobit infekci v ráně.
• Pokud se nenaučíte jiné způsoby, jak se vyrovnat s emoční bolestí, čelíte vážnému riziku velkých problémů, včetně klinické deprese, závislosti na drogách a alkoholu a sebevraždy.
• Sebepoškozování se postupně může stát závislostí. Může to začít jako pouhý impuls nebo způsob, jak se cítit pod kontrolou, ale brzy to začne pociťovat opak: jako by vás ovládalo sebepoškozování a řezání. Často se vyvine v nutkavé, obsedantní chování, které se zdá nemožné zastavit.

Pointa je, že ubližování a řezání vám nepomůže vyřešit vaše problémy, ale nakonec si ublížíte sami.

O škodě svými slovy

Vzhledem k tomu, že řezání a další formy sebepoškozování jsou tabuizovaná témata, ostatní – a možná i vy sami – mají často zkreslené představy o vašich motivacích a zkušenostech. Nedovolte, aby vám mýty bránily v pomoci druhým nebo vám bránily v pomoci někomu, na kom vám záleží.

„Umožňuje mi to vyjádřit emocionální bolest nebo pocity, které nedokážu vyjádřit slovy. Je to jako dát interpunkční znaménko na vyjádření svých vnitřních pocitů!"

„Je to způsob, jak získat kontrolu nad tělem, protože nemám nad ničím ve svém životě kontrolu."

„Obvykle mám pocit, že jsem černá díra v žaludku; aspoň když cítím bolest, Je to lepší než necítit vůbec nic."

"Cítím úlevu a méně úzkosti poté, co jsem se pořezal.". Emocionální bolest pomalu mizí a mění se ve fyzickou bolest.“

Pokud jste připraveni získat pomoc, když si ublížíte, prvním krokem je důvěřovat jiné osobě. Mluvit o něčem, co jste se tolik snažili skrývat, může být děsivé, ale také může být obrovskou úlevou, když se konečně podělíte o své tajemství a to, čím procházíte.

Rozhodování o tom, komu můžete takové osobní údaje důvěřovat, je velmi obtížné. Vyberte si někoho s „krátkým jazykem“, který nebude příliš mluvit. Zeptejte se sami sebe, díky komu se cítíte podporováni a přijímáni. Může to být přítel, učitel, náboženský vůdce, poradce nebo příbuzný. Nemusíte si vybírat milovaného člověka.

Pravděpodobně se budete chtít otevřít někomu velmi blízkému – příteli nebo členovi rodiny – ale někdy je jednodušší začít tím, že si promluvíte s méně intimní dospělou osobou, které jednoduše důvěřujete: učitelem, náboženským úředníkem nebo psychologem – někým, kdo je více distancovaný od vaší situace a pro které nebude tak těžké být objektivní.

• Zaměřte se na pocity. Namísto sdílení podrobností o tom, jak se sebepoškozování cítí – co přesně děláte, abyste si ublížili – se zaměřte na pocity nebo situace, které k němu vedou. Člověku, kterému jste se svěřili, to pomůže lépe pochopit, co se s vámi děje. Tím mu také dáte vědět, proč jste se rozhodli s ním mluvit. Potřebujete jeho pomoc nebo radu? Nebo jen chcete, aby někdo jiný věděl, co se děje, abyste se mohli osvobodit od tajemství?
• Řekněte nám to tak, abyste se cítili nejpohodlněji. Pokud jste příliš nervózní na to, abyste si promluvili osobně, zvažte zahájení konverzace e-mailem nebo papírovým dopisem (ačkoli je důležité nakonec skončit osobní konverzací tváří v tvář). Nevyvíjejte na sebe tlak a nesdílejte nic, co nejste připraveni sdílet. Nejste povinni ukazovat rány nebo odpovídat na otázky, jejichž odpovědi jsou vám nepříjemné.
• Dejte druhému čas na zpracování toho, co říkáte.. Stejně jako je pro vás těžké se otevřít, je to těžké i pro osobu, které to říkáte – zvláště pokud je to blízký přítel nebo člen rodiny. Nemusí se vám líbit, jak ten druhý reagoval. Pamatujte, že reakce jako šok, hněv a strach jsou zvenčí těžko viditelné. Může pomoci poskytnout svému partnerovi textový popis svých pocitů a zkušeností. Získáte tak více času na rozmyšlenou po rozhovoru. Čím lépe druhý pochopí důvody, proč si ubližujete, tím lépe vám bude moci pomoci.

Mluvit o sebepoškozování může být velmi stresující a vyvolat ve vás spoustu emocí. Nenechte se odradit, pokud se věci na chvíli ztíží poté, co se podělíte o své tajemství. Je nepříjemné měnit zažité návyky a bojovat s nimi. Jakmile ale překonáte první překážky, budete se cítit lépe.

Pochopení toho, proč si ubližujete, je kritickým prvním krokem k uzdravení. Pokud zjistíte, jakou funkci vaše sebepoškozování plní, najdete jiné způsoby, jak uspokojit své potřeby, což zase sníží vaši touhu ublížit si.

Pamatujte, že sebepoškozování je často způsob, jak se vyrovnat s emoční bolestí. Jaké pocity vás nutí se pořezat nebo zranit? Smutek? Hněv? Ostuda? Osamělost? Vina? Prázdnota?

Jakmile se naučíte rozpoznávat pocity, které spouštějí vaši potřebu sebepoškozování, můžete začít vyvíjet zdravější alternativní způsoby, jak se s nimi vyrovnat.

Zůstaňte v kontaktu se svými pocity

Pokud je pro vás obtížné identifikovat pocity, které spouštějí vaši potřebu ublížit si, pracujte na rozvoji „emocionálního uvědomění“. „Emoční vědomí“ znamená být si vědom toho, co cítíte a proč. Je to schopnost identifikovat a vyjádřit, jak se v daném okamžiku cítíte, a schopnost porozumět spojení mezi svými pocity a činy.

Cílem je věnovat pozornost svým pocitům, spíše než být jimi přemožen nebo je uvolňovat sebepoškozováním. Tato myšlenka vám může znít děsivě. Můžete se bát, že vás bolest pohltí nebo že v ní „uvíznete“. Ale pravdou je, že emoce přicházejí a odcházejí rychle, pokud je necháte. Pokud se svými pocity nebudete bojovat, nehodnotit je a nedáte si za ně výprask, uvidíte, že brzy samy zmizí a nahradí je jiná emoce. Pouze když se „zafixujete“ na pocit, stane se trvalým.

Sebepoškozování je váš způsob, jak se vyrovnat s pocity a obtížnými situacemi. Takže pokud chcete přestat, musíte se naučit nové způsoby zvládání, které jsou přijatelné, abyste mohli reagovat jinak, když máte pocit, že se musíte bezpodmínečně pořezat nebo se zranit jiným způsobem.

Pokud si ublížíte, abyste vyjádřili bolest nebo intenzivní emoce:

• Nakreslete, malujte, rozmazávejte červeným inkoustem nebo malujte na velký list papíru.
• Vyjádřete své pocity v deníku.
• Napište příběh nebo píseň, abyste vyjádřili, jak se cítíte.
• Zapište si všechny negativní pocity a pak papír roztrhněte.
• Poslouchejte hudbu, která vyjadřuje, jak se cítíte.

Pokud si ublížíte, abyste se uklidnili nebo dostali rozum:

• Dejte si vanu nebo sprchu.
• Obejměte nebo přitulte se ke svému psu nebo kočce.
• Zabalte se do teplé deky.
• Masírujte si krk, ruce a nohy.
• Poslouchejte uklidňující hudbu.

Pokud si ublížíte, protože se cítíte izolovaní a otupělí:

• Zavolej kamarádce (nemusíš mluvit o tom, jak si ubližuješ).
• Dej si studenou sprchu.
• Držte kostku ledu v lokti paže nebo koleni nohy.
• Žvýkejte něco s velmi silnou chutí, jako jsou chilli papričky nebo kůra grapefruitu.
• Pište do chatu na nějaké svépomocné stránce nebo pište na „zeď“ tohoto webu, pokud nějaká existuje.

Pokud si ublížíte, abyste uvolnili napětí nebo hněv:

• Intenzivně trénujte – běhejte, tancujte, skákejte přes švihadlo nebo bouchněte do boxovacího pytle.
• Udeř do polštáře nebo matrace; křič do polštáře.
• Zmačkejte kousek hlíny.
• Roztrhněte něco (list papíru, časopis).
• Udělejte nějaký hluk (hrajte na nástroj, bouchejte hrnci a pánvemi).

Nahrazuje pocity při řezání

• Červenou fixou si označte místa, kde se obvykle řežete.
• Přejeďte si kostkou ledu po kůži v místě, kde obvykle děláte řezy.
• Umístěte kostky ledu na zápěstí, paže, nohy a pohybujte s nimi, místo aby se pořezaly nebo jinak zranily.

„Je mi 14 let. Když se skandály ve škole stanou neúnosnými, vezmu kapesní nůž a snažím se co nejvíce si ublížit. Když nemám po ruce nůž, strčím si do kůže propisku nebo se škrábu, dokud nevykrvácím. Nevím proč, ale když to dělám, cítím se lépe. Jako bych z těla vytáhl třísku. Všechno je se mnou v pořádku?" I takové poplašné dopisy od náctiletých dostává náš web.

Nechybí ani dopisy od rodičů: „Moje dceři je 15 let. Nedávno jsem si všiml popálenin na její paži. Nedá se o tom mluvit, každé mé slovo bere s nepřátelstvím a odmítá se sejít s psychologem. Cítím se naprosto bezmocný a nevím, co teď dělat."

Stopy po čepeli na předloktí, popáleniny od cigaret na těle, rozřezané nohy – téměř 38 % teenagerů se alespoň jednou pokusilo zranit své tělo. Zjištění, že jejich vlastní dítě si ubližuje, rodiče děsí. Automatika na úrovni reflexu touha zbavit ho bolesti naráží na neobvyklou překážku – nepřítomnost nepřítele a vnější hrozbu. A otázka zůstává: "Proč to udělal?"

Kontakt se svým tělem

Rostoucí děti, zhruba od 11–12 let, mění své touhy, zájmy, chování – jejich vnitřní svět se mění. Zvláště pro teenagery je obtížné přizpůsobit se změnám v jejich těle. Paže a nohy se protahují, chůze se mění, plasticita pohybů a hlasu se mění. Tělo se najednou začne chovat svévolně: erotické fantazie a zrádně spontánní erekce u chlapců; Menstruace, u dívek často bolestivá, může také začít každou chvíli – ve škole, na tréninku.

„Zdá se, že se tělo stává něčím odděleným,“ říká rodinná psychoterapeutka Inna Khamitova. "Ublížit si je jeden způsob, jak se s ním spojit." Chování teenagerů připomíná gesto člověka, který sní strašný sen: chce ho zastavit, štípnout se a probudit se.“

Strašidelný svět

Ve svých 37 letech si Tatiana jasně pamatuje ta léta, kdy si podřezala stehna: „Vyrostla jsem v rodině, kde bylo zakázáno si stěžovat - moji rodiče to nechápali. Jako teenager jsem nenacházel slova, kterými bych vyjádřil vše, co mě v tu chvíli mučilo, a začal jsem se řezat. Teď chápu, že to byl způsob, jak nejen oklamat dospělé, ale také se utěšit: teď už vím, proč se cítím tak špatně.“

V naší rodině bylo zakázáno si stěžovat. Jako teenager jsem nenacházel slova, kterými bych vyjádřil vše, co mě v tu chvíli mučilo, a začal jsem se řezat

Pro mnoho moderních teenagerů, jako kdysi Taťána, je obtížné vyjádřit své pocity - neznají se dostatečně a děsí je nedůvěra dospělých v jejich pocity. Navíc mnozí prostě neumí o sobě otevřeně a upřímně mluvit. Nemají žádné jiné prostředky ke zmírnění duševního stresu, teenageři se nutí pociťovat bolest.

„Tímto způsobem bojují s nezměrně větším utrpením,“ říká psychoterapeutka Elena Vrono, „je koneckonců těžké věřit si, pokud jste si jisti, že vám nikdo nerozumí a svět je nepřátelský. A i kdyby tomu tak nebylo, chování mnoha teenagerů je řízeno právě touto představou o nich samých a o světě.“ Jejich činy, které děsí dospělé, však nesouvisí s touhou vzdát se života. Naopak potvrzují chuť žít – vyrovnat se s utrpením a obnovit duševní klid.

Úleva od bolesti

Paradoxem současnosti je, že se teenageři obávají poškození svého těla. infantilní pocit vlastní všemohoucnosti. „Tělo zůstává jedinou realitou, která zcela patří pouze jim,“ vysvětluje Inna Khamitova. - Poškozením se mohou kdykoli zastavit. Tím, že takto divoce (z pohledu dospělých) ovládají své tělo, mají pocit, že řídí svůj život. A to je smiřuje s realitou.“

A přesto jejich děsivé chování vypovídá o touze žít – vyrovnat se s utrpením a znovu získat duševní klid

Fyzická bolest vždy tlumí psychickou bolest, kterou nedokážou ovládat, protože nemůžete donutit milovat někoho, koho milujete, nemůžete změnit své rodiče... Může také naznačovat prožité násilí (psychické, fyzické nebo sexuální).

„Ukazováním ran, které si teenager zasadil,“ říká sociolog David le Breton, „nevědomě upozorňuje na ty, které nejsou vidět. Krutost, kterou děti projevují vůči sobě samým, jim umožňuje vyhnout se jejím projevům vůči ostatním. Působí na způsob krveprolití v dávných dobách: uvolňuje nadměrné vnitřní napětí.“

Ubližují si, aby už necítili bolest. Mnoho dospívajících uvádí, že po zraněních, které si sami způsobili, cítí úlevu. O tom píše i 20letá Galina: „Po střihech přišly chvíle absolutního štěstí. Všechny temné pocity ze mě jakoby proudily spolu s krví. Natáhl jsem se na postel a konečně se cítil lépe.“ Právě tento druh míru s sebou nese riziko, že se stanete závislými: zničíte se, abyste se cítili lépe. Je založen na analgetickém účinku endorfinů – hormonů, které se v těle tvoří k utlumení bolesti.

Rodinné rámy

„Pořezal jsem se asi od 14 do 17 let,“ vzpomíná sedmadvacetiletý Boris. - A přestal, až když se stal studentem a odešel z domova. Dnes jsem díky psychoanalýze dospěl k závěru, že takhle jsem prožíval matčino nepřátelství. Nechtěla, abych se narodil, a dávala mi to každý den najevo. Pro ni jsem byl to nejbezcennější stvoření, které nikdy ničeho nedosáhne. Cítil jsem hroznou vinu a pravidelně jsem se trestal za to, že nejsem hoden její lásky.“

„Dítě, které v prvních letech života postrádalo něžné doteky, to může bolestně pociťovat, i když vyrůstá,“ vysvětluje Elena Vrono. - Tělo, které nikdy nevnímal jako zdroj příjemných vjemů, zůstává odtržené, vnější vůči jeho osobnosti. Zdá se, že tím, že se zraňuje, ničí hranici mezi vnitřním a vnějším.“

Řezné rány a rány na viditelných částech těla pomáhají dětem upoutat pozornost dospělých. To jsou signály, na které rodiče už nemohou krčit rameny a připisují je zvláštnostem přechodného období.

Rodiče mohou zvýšit utrpení dospívajících. „S nejlepšími úmysly se mnozí z nich snaží své děti nechválit, jako by je to mohlo zkazit,“ říká Inna Khamitova. - Ale děti v každém věku potřebují podporu a souhlas. Věří tomu, co jim říkáme. Pokud dospělí dítě neustále kritizují, dítě si zvykne na myšlenku, že je špatný (ošklivý, nemotorný, zbabělý) člověk. Sebepoškozování se také může stát pomstou citlivého teenagera, trestem za to, že je tak špatný.“

Ale tím, že nenávidí sami sebe, teenageři nechápou, že ve skutečnosti nenávidí názory ostatních na sebe. To potvrzuje i 16letá Anna: „Nedávno jsem se hodně pohádala se svou nejlepší kamarádkou. Řekla mi hrozné věci - že nikoho nemiluji a že mě nikdy nikdo nebude milovat. Doma jsem se cítil tak špatně, že jsem si poškrábal všechny klouby na omítce.“

Teenager si myslí něco takového: "Aspoň vůči sobě se budu chovat, jak chci." A vždy řezné rány a rány na viditelných částech těla pomáhají dětem přitáhnout k sobě pozornost dospělých. To jsou signály, na které rodiče už nemohou krčit rameny a připisují je zvláštnostem přechodného období.

Rizikový limit

Je důležité pochopit rozdíl mezi jednotlivými zkouškami síly („Vydržím to?“), krví psanými přísahami přátelství a opakovaným sebetrýzněním. První jsou spojeny buď s rozpoznáním svého „nového“ těla a experimentováním s ním, hledáním nových vjemů nebo s rituály, které existují mezi vrstevníky. To jsou přechodné známky sebehledání. Neustálé pokusy ublížit si jsou jasným signálem pro rodiče, kteří vyžadují kontaktování specialistů. Ale v každém případě, když teenageři projevují agresi vůči sobě, je nutné pochopit, co chtějí říct. A my jim musíme naslouchat.

Co dělat?

Teenageři hledají porozumění a zároveň pečlivě chrání svůj vnitřní svět před otravnými vpády. Chtějí mluvit - ale nemohou se vyjádřit. „A proto,“ věří naši experti, „možná v tuto chvíli nebudou nejlepším partnerem rodiče, pro které je těžké zůstat pasivními posluchači, ale jeden z jejich příbuzných nebo známých, kteří mohou být nablízku, soucítit a nepropadat panice.“

Někdy stačí dítě zastavit. dobrý výprask od mých rodičů. Tímto paradoxním způsobem dávají najevo, že zašel příliš daleko, a vyjadřují znepokojení. Pokud se ale takové chování stane zvykem nebo rány ohrožují život, je lepší se neprodleně poradit s psychologem. Zvláště důležité je to udělat v případě, kdy se teenager stáhne do sebe, začne se špatně učit, pociťuje neustálou ospalost, ztrácí chuť k jídlu - takové příznaky mohou být známkou vážnějších psychických problémů.

Dítě začne poslouchat, pokud rodiče změní své chování

Dítě je vrtošivé nebo se stahuje do sebe... Nevnímáme souvislost mezi naším chováním a chováním dítěte. Ale existuje. A dá se to využít k dobrému. Psycholožka Galina Itskovich vysvětluje, jak to udělat.

10 filmů, které stojí za to sledovat s vaším dítětem

Kino nám může pomoci lépe porozumět našim dětem. Vybrali jsme deset filmů, které podle psychologů stojí za zhlédnutí rodičům a všem, kteří vychovávají děti – od předškoláků až po teenagery.

Řezání je nemoc

Po náročném dni v práci chtěla Elena jediné: sednout si na pohovku, zapnout televizi a odpočívat. Ale když vešla do kuchyně, uvědomila si, že se to nestane. Před umyvadlem stála její čtrnáctiletá dcera Karina. Dceřiny ruce byly od krve.

Na stole mezi zakrvácenými ručníky ležela malá čepel. Elena stála před svou dcerou a nemohla uvěřit tomu, co viděla. Co lidi nutí k tomu, aby si ubližovali a jak jim pomoci? Hovoří o tom psycholožka Olga Silina.

Násilí, které si sami způsobíte, je úmyslné způsobování bolesti sobě samým bez myšlenky na sebevraždu. Obvykle si takoví lidé vytrhávají vlasy, obírají si rány, lámou kosti, propíchají si tělo hřebíkem atd. Tento jev je velmi častý. Přibližně 1 % populace si úmyslně ubližuje.

Vysvětlení tohoto jevu jsou četná a různorodá. Většina lidí to však dělá proto, aby zvládli těžkou situaci a udělali život snesitelnějším. Bohužel je velmi těžké takové lidi vyléčit. Můžete jim však pomoci.

Mějte ale na paměti, že pokud si to člověk, kterému chcete pomoci, nepřeje, tak se nedá nic dělat. Prvním krokem je přijmout fakt, že násilí, které si sám sebe způsobuje, existuje a je běžné. A pokud se s takovým problémem potýkáte, nepředstírejte, že se nic neděje. Promluvte si s touto osobou.

Otevřenou diskuzí o tomto problému mu dáte najevo, že jeho problém je důležitý a že se s ním nebojíte mluvit. Nemějte pocit, že nemáte co říct. I pouhé vysvětlení, že rozumíte jeho problému a nevíte, kde začít konverzaci, vám pomůže najít společný jazyk s touto osobou.

Mluvit je způsob, jak získat podporu. V konverzaci musíte druhému poskytnout podporu. Můžete se jednoduše zeptat, jak mu můžete pomoci. Během rozhovoru byste měli mluvit klidným, přátelským tónem. V tuto chvíli zahoďte všechny negativní myšlenky.

Nemyslete na soud, protože lidé, kteří si ubližují, jsou velmi citliví. Mohou okamžitě pochopit, zda jste s nimi nebo ne. Cítí neupřímnost a faleš. Člověk, který si ubližuje, to neudělá před ostatními. Proto čím více času s takovými lidmi strávíte, tím menší je pravděpodobnost, že se budou mučit.

Mnoho lidí, kteří si ubližují, to nedokáže otevřeně vyjádřit jako problém. Proto čím přátelštější a otevřenější budete v tom, že jim budete pomáhat, tím větší je pravděpodobnost úspěchu.

Mezi vámi a těmito lidmi musíte stanovit jasné hranice. Faktem je, že vaši pomoc mohou potřebovat kdykoli během dne. A pokud nejste připraveni převzít takovou odpovědnost, okamžitě se domluvte na čase, kdy vás bude možné kontaktovat.

Věřte mi, je to mnohem prozíravější, než když potřebují pomoc, buď budete zaneprázdněni, nebo s nimi nebudete moci mluvit. Nezasahujte, když si váš přítel začne ubližovat. Dejte mu právo volby.

Když má právo si ublížit nebo ne, je mnohem větší šance, že to neudělá. Když příteli řeknete, aby si neubližoval, udělá to navzdory vám. Protože se takové násilí používá jako pokus o snížení emočního stresu, je tato volba pro člověka důležitá.

Trauma v nich vyvolává pocit hanby, ponížení, viny a osamělosti. Ale zároveň se uznává, že lidé, kteří si ubližují, se snaží přežít. A tohle byste si měli zapamatovat. Samozřejmě je velmi těžké vidět, jak si člověk ubližuje, ale neměli byste mu to zakazovat, neměli byste křičet, mluvit o škodě způsobené sebevražedným násilím.

Pamatujte, že se mu snažíte pomoci, ne mu ublížit. Otevřené rány jsou přímým vyjádřením emocionální bolesti. Jedním z důvodů násilí je, že když si člověk ubližuje, přeměňuje vnitřní bolest na vnější, léčitelnou bolest. Rány se stávají symbolem utrpení.

Je důležité pochopit, že to nejsou jen škrábance, ale opravdu psychologický problém. Nicméně vědomí, že si někdo z vašich blízkých ubližuje, může způsobit deprese nebo stres. Proto je pro vás lepší okamžitě kontaktovat psychoterapeuta, který vám nejen vysvětlí důvody takového násilí, ale také vám řekne, jak můžete pomoci.

Někdy může být opravdu těžké požádat o pomoc, ale pochopte, že je to nutné. Pamatujte, že nemůžete nikomu pomoci, když jste vy sami v emočně kritickém stavu.

Autoagrese

Autoagrese neboli sebepoškozování pomáhá vyjádřit pocity, které člověk není schopen vyjádřit slovy, distancovat se od vlastního života nebo uvolnit emoční bolest fyzickými prostředky. To může poskytnout úlevu, ale pouze na krátkou dobu.

Pak se bolestivé pocity znovu vrátí a člověk znovu cítí potřebu se zranit. Pokud se chcete z tohoto začarovaného kruhu vymanit, ale nevíte, jak na to, musíte si zapamatovat následující: Zasloužíte si cítit se lépe, a toho lze dosáhnout, aniž byste si ublížili.

Co je to autoagrese?

Sebepoškozování je fyzický způsob, jak se vyrovnat s pocity stresu a hluboké emoční bolesti. Může to znít neintuitivně, ale někteří lidé se snaží vyhnout emocionální bolesti fyzickým utrpením. V takových případech vzniká pocit beznaděje a sebepoškozování se stává jediným způsobem, jak se vyrovnat s bolestivými pocity, jako je smutek, prázdnota, sebenenávist, vina a vztek.

Problém je, že taková úleva netrvá dlouho. Je to jako nalepit náplast na ránu, pokud potřebujete stehy. Krvácení na chvíli ustane, ale tím se neodstraní samotná příčina. To také vede k novým problémům.

Většina lidí, kteří si fyzicky ubližují, se snaží tuto skutečnost před cizími lidmi skrývat. Může za to stud nebo strach z nepochopení. Skrýváním toho, kdo jste a jak se skutečně cítíte, se však odsuzujete k ještě většímu utrpení spojenému s izolací od společnosti a okolního světa. Tajemství a pocit viny nakonec ovlivňují vaše vztahy s rodinou a přáteli a také způsob, jakým vnímáte sami sebe. To způsobuje ještě větší pocity osamělosti, bezmoci a beznaděje.

Mýty a fakta o autoagresi

Často jsou taková témata k diskusi tabu, takže lidé nechápou motivy a důvody, proč si člověk fyzicky ubližuje. Nedovolte, aby vám mýty překážely v pomoci těm, na kterých vám záleží.

Mýtus: Lidé, kteří se říznou a způsobí si jinou fyzickou újmu, se jednoduše snaží upoutat pozornost.

Fakt: Smutnou pravdou je, že lidé, kteří si fyzicky ubližují, to většinou dělají tajně. Nesnaží se manipulovat druhými ani na sebe upozorňovat. Ve skutečnosti jim strach nebo stud brání vyhledat pomoc.

Mýtus: Takoví lidé jsou šílení a/nebo představují nebezpečí pro ostatní.

Fakt: Je pravda, že mnoho lidí, kteří se úmyslně sebepoškozují, trpí depresí, přetrvávající úzkostí nebo prožívají následky vážného psychického traumatu – stejně jako miliony dalších lidí, kteří se nepoškozují. Sebepoškozování je jejich způsob, jak se vyrovnat. Označovat je za bláznivé nebo nebezpečné není správné a pravděpodobně to nepomůže.

Mýtus: Lidé, kteří si fyzicky ubližují, si přejí smrt.

Fakt: Takoví lidé často nechtějí zemřít. Když si způsobí fyzické zranění, neusilují o sebevraždu - v tomto případě platí zásada substituce: pro člověka trpícího autoagresí je snazší vyrovnat se s fyzickou bolestí než s emocionální - pomáhá mu sebepoškozování přežít. Z dlouhodobého hlediska však lidé, kteří se při eskalaci problémů dopouštějí fyzického sebepoškozování, častěji spáchají sebevraždu.

Mýtus: Pokud nejsou řezy příliš hluboké, pak na tom není nic špatného.

Skutečnost: Závažnost řezných ran nevypovídá prakticky nic o bolesti, kterou člověk zažívá. Nemyslete si, že pokud nejsou řezy hluboké, není se čeho bát.

Příznaky autoagrese

Autoagrese zahrnuje úmyslné způsobení jakékoli fyzické újmy sobě samému. Mezi nejčastější způsoby, jak si lidé fyzicky ubližují, patří:

• způsobující řezné rány nebo vážné škrábance na kůži;
• spálit se;
• mlátit se nebo bít hlavou o tvrdé předměty nebo zdi;
• „házení“ těla na stěny nebo tvrdé předměty;
• lepení předmětů, které způsobují bolest kůže;
• záměrné zadržování existujících ran (škrábání, trhání);
• polykání cizích předmětů.

Touha ublížit si může mít i méně zřejmou podobu, kdy se člověk vystavuje vědomému riziku zranění, ale fyzicky si neubližuje, například řízením v opilosti nebo vysokou rychlostí.

Jak rozpoznat autoagresi?

Vzhledem k tomu, že fyzická zranění lze snadno zakrýt oblečením a psychické zážitky lze „skrýt“ za klidné a odměřené chování, je velmi obtížné identifikovat autoagresi. Existují však varovné signály, na které je třeba dávat pozor:

• Nevysvětlitelné rány nebo jizvy od řezných ran, modřin, popálenin, často na zápěstích, pažích, stehnech nebo hrudníku.
• Krvavé skvrny na oblečení, ručníky nebo ložní prádlo, ubrousky s krví.
• Ostré předměty nebo řezné nástroje, jako jsou břitvy, nože, jehly, skleněné střepy nebo uzávěry lahví, mezi lidské věci.
• Časté "nehody". Lidé, kteří se sebepoškozují, často mluví o své vlastní neobratnosti nebo neopatrnosti ve snaze vysvětlit výskyt nových známek zranění.
• Snaží se obléknout více oblečení. Tito lidé mají tendenci nosit dlouhé rukávy nebo dlouhé kalhoty i ve velmi horkém počasí.
• Touha být sám po dlouhou dobu, zejména v ložnici nebo koupelně.
• Izolace a podrážděnost.

Jak pomáhá sebepoškozování?

Lidé, kteří se zraňují, vysvětlují svou potřebu autoagrese a pocity ze spáchání sebepoškozování následovně:

• „Vyjadřuje emocionální bolest nebo pocity, které nejsem schopen unést. To mi umožňuje zbavit se bolestivých vnitřních pocitů.“
• "Je to způsob, jak ovládat své tělo, protože už ve svém životě nemohu ovládat nic jiného."
• "Cítím uprostřed sebe obrovskou černou prázdnotu, je lepší cítit bolest než necítit vůbec nic"
• „Po tom, co jsem se rozřezal, cítím klid a úlevu. Emocionální bolest pomalu převyšuje fyzickou bolest."

Důvody, proč si člověk fyzicky ubližuje, mohou zahrnovat:

• Vyjadřování pocitů, které nelze vyjádřit slovy.
• Uvolnění bolesti a napětí, které je cítit uvnitř.
• Způsob, jak se cítit pod kontrolou situace.
• Způsob, jak se odpoutat od zdrcujících emocí nebo obtížných životních okolností.
• Způsob, jak se zbavit viny a potrestat se.
• Způsob, jak se cítit naživu, nebo cítit alespoň něco místo prázdnoty.

Jakmile pochopíte příčinu své vlastní autoagrese, můžete najít způsoby, jak se jí zbavit, najít v sobě další příležitosti a/nebo sílu přežít emoční bolest a prázdnotu.

Proč je autoagrese nebezpečná?

• Navzdory tomu, že autoagrese poskytuje dočasnou úlevu, vše má svou cenu – častá zranění zvyšují riziko nebezpečných infekcí a rozvoje nevyléčitelných nemocí.
• Pocit úlevy je velmi krátkodobý a následuje ještě hlubší pocit studu a sebenenávist.
• Autoagrese vám nedovolí hledat jiné způsoby, jak se s aktuální situací vyrovnat.
• Pokud se nenaučíte zvládat emoční bolest, může to později vést k drogové závislosti, alkoholismu nebo sebevraždě.
• Sebepoškozování se může stát závislostí. Velmi často se to změní v nutkavé chování, které se zdá nemožné zastavit.

Pamatujte, že ubližování vám neumožňuje zbavit se nebo vyřešit problémy, které vás k tomu vedly, ale pouze dočasně utiší emocionální bolest tím, že ji nahradí fyzickou bolestí!

Léčba autoagrese

Níže uvádíme seznam účinných způsobů, jak se s autoagresí vyrovnat sami, s pomocí blízkých nebo kontaktováním odborníka.

Pokud jste si již uvědomili, že máte problém a jste připraveni léčit autoagresi, prvním krokem je najít osobu, které můžete věřit. Zahájení konverzace bude děsivé, ale nakonec pocítíte velkou úlevu, když se o své pocity s někým podělíte.

S největší pravděpodobností by takovou osobou mohl být blízký přítel nebo příbuzný. Někdy je mnohem snazší promluvit si s dospělým, kterého si vážíte – například s učitelem, mentorem nebo známým – který je vaší situaci vzdálen a vnímá ji z jiného, ​​pozitivnějšího a konstruktivnějšího úhlu pohledu.

Tipy pro zahájení konverzace na toto téma:

• Zaměřte se na své pocity. Zaměřte se na to, co vám způsobuje ubližování.
• Komunikujte tak, abyste se cítili pohodlně. Pokud je vám nepříjemné mluvit o problému tváří v tvář, snažte se vyhnout přímému kontaktu s danou osobou a omezte komunikaci e-mailem nebo online chatem.
• Dejte osobě čas na zpracování informací. Stejně jako může být pro lidi obtížné se otevřít, může být pro lidi obtížné zpracovat a zpracovat informace, které jsou jim předkládány, zvláště pokud jde o blízkého příbuzného nebo přítele.

Určete příčinu problému

Pochopení toho, proč to člověk dělá, je prvním krokem k uzdravení. Pokud zjistíte důvod, proč si fyzicky ubližujete, můžete najít nové způsoby, jak se vyrovnat se svými pocity – což zase sníží touhu ublížit si.

Najděte své efektivní způsoby řešení problémů

Pokud to děláte, abyste vyjádřili bolest a ohromující emoce:

• Zkuste to vyjádřit kresbou
• Popište své zážitky do osobního deníku
• Napište píseň nebo báseň, která vyjadřuje vaše pocity
• Napište o všech negativních emocích a pak tento list roztrhejte
• Poslouchejte hudbu, která vyhovuje vaší náladě

Pokud to děláte, abyste se uklidnili:

• Dejte si vanu nebo sprchu
• Mazli se nebo si s mazlíčkem hráli
• Zabalte se do teplé deky
• Masírujte si krk, ruce nebo chodidla
• Poslouchejte uklidňující hudbu

Pokud je příčinou pocit prázdnoty:

• Zavolejte kamarádovi (nemusíte mu říkat, že si fyzicky ubližujete)
• Dej si studenou sprchu
• Umístěte kostku ledu do ohybu paže nebo nohy
• Žvýkejte něco s pikantní chutí, jako je chilli paprička nebo grapefruit
• Přejděte na webovou stránku nebo chatujte a chatujte s někým, koho neznáte

Pokud je důvodem vyjádřit hněv:

• Dělejte nějaké fyzické cvičení - tanec, běh, skákání atd.
• Zkuste udeřit do polštáře nebo matrace nebo na ně křičet
• Zmáčkněte v ruce gumovou hračku
• Roztrhněte něco (kus papíru nebo časopis)
• Udělejte nějaký hluk (hlasitě hrajte na nástroj nebo tlučte do hrnců)

Jak se nazývá duševní porucha, když člověk...

Ano, jinak. Nevědomě - při schizofrenii. Vědomě – třeba s maniodepresivní psychózou. Podle Kretschmera jedna podmínka vylučuje druhou.

Nevyjádřil jsem se přesně - spíše se nejedná o „duševní poruchu“, ale pouze o jev doprovázející takové poruchy, jako symptom nebo možný projev, nebo nezávislý.

někde byl článek, který se podrobně zabýval motivy sebezničení.

člověk může být úplně normální... takhle se prostě vyrovnává s příliš silnými emocemi

Sebepoškození

Sebepoškozování (angl. Sebepoškozování, sebepoškozování) je záměrné způsobení různých tělesných zranění člověkem na sobě samém, která jsou viditelná déle než několik minut, obvykle s autoagresivním účelem.

Dochází k sebepoškozování odlišné typy. Pokud jde o závažné sebepoškozování (Větší sebepoškozování - odstranění oka, kastrace, amputace končetiny), k tomu dochází zřídka a nejčastěji je průvodním znakem psychózy (akutní psychotická epizoda, schizofrenie, manický syndrom, deprese), akutní intoxikace alkoholem nebo drogami, transsexualismus Vysvětlení takového chování pacientů jsou obvykle náboženského a/nebo sexuálního charakteru – např. touha být ženou nebo lpění na biblických textech o vydloubnutí oka hříšníkovi, useknutí oka ruka zločince nebo kastrace pro slávu Boží.

Stereotypní sebepoškozování je monotónně opakovaná a někdy rytmická akce, například když se člověk bije do hlavy, bije pěstí a kope a kousne se. V takovém chování je obvykle nemožné rozpoznat symbolický význam nebo jakoukoli smysluplnost. Nejčastěji se vyskytuje u lidí se středně těžkým až těžkým vývojovým opožděním a také u lidí s autismem a Tourettovým syndromem.

Nejběžnějším typem sebepoškozování, který se vyskytuje po celém světě a ve všech úrovních společnosti, je sebepoškozování v domácnosti (povrchové, mírné sebepoškozování – povrchní/střední). Obvykle začíná během dospívání a zahrnuje činnosti, jako je tahání vlasů, škrábání kůže, kousání nehtů, což jsou kompulzivní podtypy, řezání kůže, řezání, kauterizace, píchání jehlou, lámání kostí a zabránění hojení ran, což jsou epizodické a opakující se podtypy. Opakované řezání a pálení kůže jsou nejběžnějšími typy sebepoškozujícího chování a mohou být symptomy nebo současně se vyskytujícími znaky řady duševních poruch, jako jsou hraniční, obličejové a antisociální poruchy osobnosti, posttraumatická stresová porucha, disociativní poruchy a poruchy příjmu potravy.

O sebepoškozování koluje mnoho mýtů. Pro člověka zvenčí je naprosto nepochopitelné, proč by si měli něco dělat, protože to bolí a mohou zůstat stopy. Je zvláštní a nepochopitelné, proč by to někdo dělal vědomě a z vlastní vůle. Někdo se prostě vyděsí, jiný má hned představy o nenormálnosti, o nějakých hrozných komplexech, masochismu atd. Někteří okamžitě rozdávají hotová pseudopsychologická vysvětlení, která ve většině případů úplně padnou. Často se říká, že:

"Toto je neúspěšný pokus o sebevraždu."

Ne, toto je zcela volitelné. Samozřejmě mezi lidmi, kteří se sebepoškozují, je počet pokusů o sebevraždu vyšší. Ale i ti, kteří takové pokusy dělají, stále rozlišují, kdy se pokoušejí zemřít a kdy si ublížit nebo udělat něco podobného. Naopak, mnozí o sebevraždě nikdy vážně nepřemýšleli.

"Lidé se tak moc snaží upoutat pozornost."

Mnohým, kteří si ubližují, přirozeně chybí pozornost, láska a laskavý přístup přátel. Stejně jako ostatní. To ale neznamená, že se snaží upoutat pozornost svými činy. Aby upoutali pozornost, lidé se obvykle oblékají jasně, snaží se být zdvořilí a nápomocní, nakonec mávají rukama, mluví nahlas. Ale je zvláštní snažit se upoutat pozornost, aniž by o tom někdo věděl. A následky sebepoškozování jsou většinou všemožně skryté – nosí dlouhé rukávy, způsobují škody, kam nikdo nevidí, mluví o kočkách atd. Často si to ani blízcí lidé neuvědomují.

"Snaží se manipulovat s ostatními."

Ano, někdy je to pravda: stává se, že jde o snahu ovlivnit chování rodičů nebo známých, ale většina lidí takové věci nedělá. Opět, pokud to nikdo neví, pak je velmi těžké s někým manipulovat. Sebepoškozování se často netýká druhých, je to o vás samotných. Ale někdy se člověk, který se uchýlí ke způsobení škody, skutečně snaží něco říct, je to jeho volání o pomoc, ale není vyslyšeno a je považováno za pokus o manipulaci.

"Ti, kteří si ubližují, jsou blázni, a proto by měli být posláni do psychiatrické léčebny. A mohou být také nebezpeční pro společnost."

Za prvé, sebepoškozování je velmi osobní. Často o tom nikdo kromě samotného člověka neví. Nebo to vědí jen velmi blízcí přátelé (nebo „stejně smýšlející lidé“). Samotným cílem je pokus vyrovnat se se svými pocity, emocemi, bolestí. A ostatní s tím nemají absolutně nic společného. Pokud jde o „blázny“ – ano, někdy si lidé s duševními poruchami (jako je posttraumatický syndrom nebo hraniční porucha osobnosti) ubližují. Psychické problémy neznamenají okamžité duševní onemocnění, tím méně hospitalizaci.

"Pokud je rána mělká, pak to není vážné."

Mezi závažností úrazu a mírou psychické zátěže není téměř žádná souvislost. Odlišní lidé zraňují se různě, různě, mají různé prahy bolesti atp. Nemůžeš srovnávat.

"To jsou všechno problémy náctiletých dívek."

Nejen. Problém je prostě úplně různého věku. Navíc je stále více údajů o procentuálním poměru žen k mužům. Jestliže se dříve věřilo, že žen je výrazně více, nyní se poměr téměř vyrovnává.

Je známo%3A jedna bolest může být přehlušena druhou. Je to nutné? - další otázka.

Sebepoškozování je cesta. Způsob, jak bojovat a částečně se vyrovnat s bolestí, s příliš silnými emocemi, s bolestivými vzpomínkami a myšlenkami, s obsedantními stavy. Ano, je to pokřivená a hloupá metoda, ale ne každého naučili něco rozumnějšího! Někdy je to pokus vyrovnat se s příliš silnými emocemi, zmírnit bolest a cítit realitu. Fyzická bolest vás odvádí od duševní bolesti a vrací vás zpět do reality. Samozřejmě to opravdu není řešení, neřeší všechny problémy, ale na člověka to funguje. Často jde o pokus něco vyjádřit, vyhodit, sdělit někomu (třeba sobě) ty pocity, které nelze vyjádřit slovy; To je nějaký nepříliš standardní způsob mluvení a vyprávění. A někdy je to pokus o ovládnutí sebe sama, svých emocí a těla, totiž potrestání se magickou logikou: "Když si udělám něco špatného, ​​nestane se to, čeho se bojím."

Tak co bych měl dělat? Pokud je problém sebepoškozování vaším problémem, můžete si samozřejmě i nadále vytrhávat vlasy a kousat se, nebo si můžete dát za úkol „naučit se chytře řešit životní problémy“. Ano, musíte se naučit budovat vztahy a naučit se komunikovat; musíte se naučit uvolnit se a vyjádřit své pocity přijatelným způsobem; Ano, nikdo vám neslibuje hned výsledky a celkově snadný život, ale – pokud se rozhodnete své problémy vyřešit, poradíte si. Přeji ti úspěch!

Sebepoškození

Sebepoškozování je úmyslné ublížení na zdraví sobě samému, které je způsobeno vnitřními psychickými problémy a není spojeno s úmyslem spáchat sebevraždu.

Příčiny

Existují tři typy nezávislého mučení: vážné, stereotypní a mírné.

Vážné sebepoškozování je odebrání orgánů nebo částí těla (očí, uší, končetin, genitálií). Je velmi vzácný a ve většině případů má určitý symbolický význam. Jeho hlavní důvody jsou:

• schizofrenie;
• manický syndrom;
• hluboká deprese;
• transsexualismus;
• akutní intoxikace drogami nebo alkoholem.

Stereotypní sebepoškozování je rytmické, monotónní jednání, které člověku ubližuje (narážení hlavou do zdi, kousání). Je běžné u lidí s vývojovým opožděním, autismem a Tourettovým syndromem.

Mírné sebepoškozování se projevuje v podobě povrchového poranění vlastního těla (řezné rány, škrábance, tahání vlasů). Věnují se jí asi 4 % populace. Většinu z nich tvoří dospívající děti (ve většině případů dívky). Kromě toho je tendence k sebepoškozování pozorována mezi:

• váleční veteráni;
• vězni;
• homosexuálové;
• studenti internátní školy;
• lidé, kteří byli v dětství týráni.

Hlavními příčinami středně těžkého sebepoškozování jsou různé emoční problémy: duševní bolest, vnitřní prázdnota, pocit viny, touha upoutat pozornost. Sebepoškozování může být navíc důsledkem užívání psychoaktivních látek nebo jedním z projevů duševní dysfunkce:

• hraniční porucha osobnosti;
• posttraumatický syndrom;
• antisociální porucha;
• Deprese;
• bipolární afektivní porucha;
• poruchy příjmu potravy (anorexie, bulimie) a tak dále.

Patogeneze

Existují tři hlavní teorie, které vysvětlují, proč se sebepoškozování stává opakujícím se chováním:

Podle serotoninové teorie mají někteří lidé v těle nedostatečnou hladinu serotoninu, a proto jsou hůře schopni zvládat stresové situace. Když je způsobeno autopoškození, aktivuje se syntéza tohoto hormonu a člověk se cítí lépe.

Opiátová teorie je následující. Trauma spustí mozkový systém tlumící bolest: začnou se vyrábět přírodní léky proti bolesti, opiáty. Jsou nudné nepohodlí a způsobit euforii. Výsledkem je závislost, která způsobuje opakované sebepoškozování.

Kortizol je hormon, který se syntetizuje během stresových momentů a spouští kaskádu reakcí, které pomáhají chránit tělo před vnějšími agresivními faktory. U některých lidí se ale děje opak – v problematických situacích hladina kortizolu klesá. Záměrně si ubližují, aby změnili hormonální hladinu a vyrovnali se s obtížemi.

Psychologické mechanismy sebepoškozování:

• náhrada bolesti – fyzické nepohodlí vede k otupení emocionálního utrpení;
• zvýšené pocity - bolest pomáhá naplnit vnitřní prázdnotu a také pacientovi dokazuje, že je stále naživu;
• sebetrestání – přílišné požadavky druhých nebo skutečné prohřešky nutí člověka trestat se.

Někdy se teenageři snaží upoutat pozornost rodičů nebo přátel tím, že způsobí škodu. Zvláštností této situace je demonstrativní charakter zranění, zatímco v jiných případech lidé pečlivě skrývají stopy sebepoškozování.

Příznaky

Sebepoškozování u dospívajících se může projevit v následujících formách:

• řezy kůže od ostrých předmětů;
• samopoškrábání kůže;
• popáleniny;
• prevence hojení ran;
• skřípnutí částí těla;
• tahání za vlasy;
• lámání kostí;
• nalepovací jehly.

Řada odborníků navíc považuje užívání toxických látek, přejídání a půst za sebepoškozování.

Nejčastějšími oblastmi poranění jsou ruce, nohy a přední část těla. Člověk může použít několik způsobů, jak způsobit škodu. Sebepoškozování je způsobeno jakoukoli situací, která vyvolává úzkost nebo napětí. Lidé se zpravidla mučí sami. Ve vzácných případech to teenageři dělají v malých skupinách.

Hlavním znakem sebepoškození kůže je přítomnost stop (řezné rány, modřiny, jizvy, popáleniny). Obvykle je člověk skrývá pod oblečením nebo si je vysvětluje jako nedbalé chování. Často s sebou nosí ostré předměty.

Porucha je zpravidla doprovázena dalšími příznaky, včetně:

• potíže při navazování mezilidských vztahů;
• sklon k reflexi;
• impulzivita, úzkost, nestabilita chování;
• nespokojenost se životem a tak dále.

Diagnostika

Pokud u dospívajícího pozorujete známky sebepoškozování ostrými předměty, měli byste se poradit s psychologem. Během rozhovoru lékař provede průzkum a určí důvody autoagresivního chování. V případě potřeby odešle pacienta ke klinické diagnóze k psychiatrovi.

Kromě toho může být nutné vyšetření dermatologem, traumatologem nebo terapeutem k určení povahy a závažnosti poškození.

Léčba

Jak se zbavit sklonu k sebepoškozování? V první řadě je nutné, aby pacient problém rozpoznal a také společně s psychologem zjistil jeho příčiny. Často teenager nedokáže vysvětlit, proč si ubližuje. Odhalit základní důvody autoagresivního chování je možné pouze pomocí psychoanalýzy.

Algoritmus léčby sebepoškozování se volí individuálně. Může zahrnovat jednu nebo více oblastí psychoterapie:

• kognitivně behaviorální terapie;
• dialektická behaviorální terapie;
• techniky, jejichž cílem je rozvíjet vnitřní uvědomění.

Lze použít léky - antidepresiva, trankvilizéry, antipsychotika a tak dále. Jejich použití musí být pod dohledem lékaře.

Aby se pacient mohl účinně vypořádat se sebepoškozováním, potřebuje upravit své chování. Odborníci doporučují postupně nahradit zvyk řezat se nebo škrábat se v alarmujících situacích méně traumatickými akcemi. Nasaďte si například gumičku na zápěstí a zatáhněte za ni, když pocítíte touhu se zranit. Další možnosti náhrady jsou křik, úder do boxovacího pytle, trhání papíru.

Kromě toho by měl být pacient odveden od obsedantní myšlenky cvičením, chůzí, tancem, hraním hudby a tak dále. Pokud člověka trápí vnitřní prázdnota, lze jako posilovač vjemu použít studenou sprchu.

Sebepoškozování u adolescentů vyžaduje zapojení celé rodiny. Je potřeba dítě podpořit a probrat s ním jeho pocity.

Předpověď

Možné následky sebepoškozování během dospívání:

• upevnění vzorce chování založeného na používání autoagrese namísto konstruktivních řešení v obtížných životních situacích;
• infekce rány;
• tvorba jizev a zranění;
• způsobit škody, které ohrožují život.

Kompetentní psychoterapeutická pomoc umožňuje korigovat chování a eliminovat sklony k sebepoškozování.

Prevence

Prevence sebepoškozování zahrnuje včasné řešení psychických problémů a léčbu poruch chování.

Co je to za nemoc, když se člověk řízne? a další podrobnosti prosím. velmi zajímavé

Někteří lidé, kteří se říznou, to dělají, aby zažili bolest, někteří jen proto, aby viděli krev.

Podle definice a pozorování tato nemoc nikdy nevede k sebevraždě, to znamená, že se lidé omezují na „sebepoškozování“ bez smrtelného výsledku.

Zajímavé je, že toto onemocnění je méně časté u mužů než u žen.

Lidé, kteří to dělají, se velmi často cítí osamělí. V důsledku toho chtějí, aby jim lidé věnovali více pozornosti a sebepoškozování je jedním ze způsobů, jak upoutat pozornost.

Velmi často je toto onemocnění periodické, po určité době ublížení na zdraví se člověk zklidní, ale nemoc nezmizí, ale nabývá jiné podoby. Například "Bulimie", "Anorexie" nebo maniodepresivní stav.

Bohužel pro lidi s tímto onemocněním je sebepoškozování hlavním způsobem řešení životních problémů.

Samozřejmě, abyste se zbavili tohoto problému, potřebujete pomoc kvalifikovaného odborníka.

První, co by ale člověk měl udělat, je přestat se za tuto nemoc stydět, pochopit, že není jediný, a nechat se léčit.

Ukazuje se, že asi 0,75 % populace zeměkoule trpí touto odchylkou v té či oné míře.

Sebepoškozování: ubližování si

Sebepoškozování je, když si někdo úmyslně a opakovaně ubližuje řeznými předměty, ohněm nebo rukama. Lidé s touto poruchou mohou také pít něco, co je škodlivé, jako je bělidlo nebo prací prostředek.

Odhaduje se, že asi dva miliony lidí ve Spojených státech si nějakým způsobem ubližují. U dospívajících a mladých dospělých žen je to pravděpodobnější než u mladých dospělých.

Lidé často říkají, že se snaží vyjádřit emocionální bolest nebo pocity, které nedokážou vyjádřit slovy.

Může to být jako mít kontrolu nad svým tělem, když ve svém životě nemůžete ovládat nic jiného.

Ačkoli se lidé obecně nepokoušejí zabít, někdy nejsou schopni svá zranění ovládat a mohou náhodně zemřít.

Jak mohu pomoci příteli

Zeptejte se na to. Pokud váš přítel trpí, může být rád, že o tom mluvíte.

Nabídněte možnosti, jak se ze situace dostat, ale neříkejte mu, co má dělat.

Kontaktujte podporu. Řekněte dospělému, kterému důvěřujete. Tato osoba může pomoci vašemu příteli. Můžete mít pocit, že nemáte právo to říkat někomu jinému. Ale nezapomeňte, že můžete mluvit s profesionály duševní zdraví o tom, jak se vás situace dotýká, nebo můžete získat další informace a rady od libovolného počtu organizací.

Pamatujte, že nejste zodpovědní za zastavení sebezničení. Nemůžete přimět svého přítele, aby si přestal ubližovat, nebo aby si vyžádal pomoc od profesionála. Musí si chtít pomoci sám.

Jak si mohu pomoci?

Vězte, že si můžete pomoci sami. Léčba je dostupná pro lidi, kteří mají sklony k sebepoškozování. Chcete-li se dozvědět o možnostech léčby, zkuste si promluvit s odborníkem, například s psychologem.

Uvědomte si, že nejste sami. Mnoho lidí trpí touhou ublížit si.

Získejte pomoc. Nyní je nejlepší čas se s tímto problémem vypořádat.

Sebepoškozování je záměrné, opakované, impulzivní, nefatální způsobování újmy sobě samému.

Sebepoškozování zahrnuje:

1) použití řezných předmětů, 2) škrábnutí, 3) osoba může narušit hojení stávajících ran, 4) popáleniny vlastníma rukama, 5) udeření se, 6) speciální infikování, 7) vkládání předmětů do tělesných otvorů, 8) pohmožděniny a zlomeniny, 9) jiné různé tvary ublížení na zdraví.

Toto chování je vážné a může jít o příznaky duševní poruchy, kterou lze léčit.

Mezi známky toho, že si někdo ubližuje, patří: častá nevysvětlitelná zranění včetně řezných ran a popálenin, osoba může nosit dlouhé kalhoty a dlouhé rukávy v teplém počasí, nízké sebevědomí, potíže se zpracováním pocitů, problémy ve vztazích a špatné fungování v práci, ve škole, popř. Domy.

Vzorce a příčiny chování.

Mnoho lidí si škodí různými způsoby. Řezání na nohou nebo pažích je nejběžnější praxí.

Důvody chování. Lidé se sklony k sebepoškozování často uvádějí, že se cítí uvnitř prázdní, neschopní vyjádřit své pocity, osamělí a nechápou ostatní. Bojí se intimních vztahů a odpovědnosti dospělých.

Sebepoškozování je jejich způsob, jak se vyrovnat nebo zmírnit bolestivé zážitky, vyjádřit své pocity a obvykle nejde o pokus o sebevraždu.

Diagnózu u sebepoškozujících se může určit psychoterapeut. Sebepoškozování může být příznakem některých duševních onemocnění: poruchy osobnosti (zejména hraniční porucha osobnosti); bipolární porucha (manická deprese); klinická deprese, úzkostné poruchy a symptomy psychózy, jako je schizofrenie.

Léčba sebepoškozování

Možnosti léčby zahrnují ambulantní léčbu a částečnou hospitalizaci. K účinné léčbě sebepoškozování se nejčastěji používá kombinace léků, kognitivní a behaviorální terapie, interpersonální terapie a další formy léčby.

Léky jsou často užitečné při zvládání deprese, úzkosti a obsedantně-kompulzivního chování. Kognitivní a behaviorální terapie pomáhá lidem pochopit a zvládnout jejich destruktivní myšlenky a chování. Interpersonální terapie pomáhá jednotlivcům získat porozumění a rozvíjet vztahové dovednosti.

Sebepoškozování: proč si teenageři škodí?

Někteří teenageři se sebepoškozují. Pro ostatní je takové chování hloupé, pošetilé nebo „levný způsob, jak upoutat pozornost“. Rodiny se obvykle snaží tuto skutečnost skrývat, považují ji za hanbu a vadu ve výchově. Tento problém je však mnohem složitější a širší, než se na první pohled zdá.

Když děti dospějí, rodiče se setkávají s celou řadou problémů v jejich chování. Jak víte, všechny děti jsou jiné a jejich rozdíly jsou v tomto období obzvláště viditelné. Někteří lidé procházejí touto fází dospívání snadněji, zatímco jiní mají potíže. Rodiče se dnes samozřejmě primárně bojí, že se jejich syn nebo dcera zapletou do nějaké trestné činnosti, nebo že se stanou závislými na alkoholu, drogách nebo se promění v závislého na hazardních hrách. To je samozřejmě hrozné, ale to není všechno.

O tomto fenoménu se příliš často nemluví. Pro ostatní je takové chování hloupé, pošetilé nebo „levný způsob, jak upoutat pozornost“. Rodiny se obvykle snaží tuto skutečnost skrývat, považují ji za hanbu a vadu ve výchově. Tento problém je však mnohem složitější a širší, než se na první pohled zdá.

Sebepoškozování zahrnuje širokou škálu různé typyškodlivé účinky na sebe. A i když v zásadě lze kouření také klasifikovat jako sebepoškozování, tento termín se týká především způsobení různých druhů ran a modřin. A nejdůležitější je v tomto případě absence sebevražedných úmyslů. To znamená, že teenager se zraní, ale nechce se zabít.

Celkem se sebepoškozování věnuje 1-4 % populace. Naprostá většina z nich jsou teenageři, ale najdou se i dospělí. Samozřejmě jsou tací, kteří si nějakým způsobem ublíží jen jednou za celý život. U některých lidí se však toto chování stává zvykem.

Ke zranění, které si člověk způsobí sám, obvykle dochází ze 2 hlavních důvodů. Teenager má buď příliš mnoho emocí, se kterými se nedokáže vyrovnat, a bolest ze sebepoškozování jim dává průchod. Nebo tam nejsou žádné emoce, cítí se necitlivě a způsobení rány nebo modřiny mu dává příležitost cítit se naživu. Ať je to jakkoli, po způsobení bolesti pociťuje teenager nejen úlevu, ale i euforii. Někteří říkají, že bolest a proudící krev způsobují velmi příjemné zážitky, které přerušují negativní emoce, které je trápily před aktem sebepoškozování.

Existují 3 hlavní teorie, které vysvětlují, proč se toto chování může opakovat:

1. Serotonin - někteří lidé mají nedostatečnou hladinu serotoninu v mozku, a proto hůře zvládají stresové situace. Bolest způsobuje vzestup serotoninu a zlepšuje celkovou pohodu.

2. Opiát – když dojde k poranění nebo modřině, začne působit protibolestivý systém mozku (antinociceptivum). Opiáty, produkované v mozku, jsou naším primárním přírodním lékem proti bolesti. Díky nim lze otupit silnou bolest. Navíc tyto látky mohou vyvolat euforii. Člověk, který se pravidelně zraňuje, se může na tyto efekty spolehnout a opakovat je znovu a znovu.

3. Kortizol – kortizol je stresový hormon. Aby se tělo vyrovnalo se škodlivými vlivy prostředí, musí tento hormon dosáhnout určité úrovně a zapojit do „stresové kaskády“ další tělesné systémy. Díky ní začíná každý článek a každý orgán pracovat ve „stresovém režimu“ a chrání nás před vnějším poškozením.

Vnější příčiny sebepoškozování mohou být:

1. Dysfunkční rodina (rozvod nebo situace „budeme spolu žít jen kvůli dětem“)

2. Perfekcionismus teenagera a jeho okolí. Pokud jste všechno neudělali dokonale, zasloužíte si trest a žádné odpuštění pro vás neexistuje.

3. Vliv přátel. Jsou situace, kdy přátelé poskytují model chování v těžkých životních situacích.

4. Zkušené sexuální násilí.

5. Informace v médiích, kdy je sebepoškozování prezentováno jako řešení problému. "Chlapec si pořezal zápěstí a všichni kolem si okamžitě uvědomili, že se mýlili."

Obecně existují 3 typy sebepoškozování:

1. Impulzivní – když si teenager ubližuje pod vlivem silného přívalu emocí. To se děje automaticky, aniž by přemýšleli nebo dokonce dozrávali úmysl to udělat.

2. Stereotypní – monotónní aplikace modřin, nejčastěji. Takové sebepoškozování je často charakteristické pro lidi s mentální retardací a ty, kteří trpí autismem různého stupně závažnosti.

3. Kompulzivní – vyskytující se pod vlivem obsedantních myšlenek.

Kromě toho může závažnost sebepoškozování být:

1. Těžké – život ohrožující.

2. Střední závažnost – vyžadující lékařskou intervenci a léčbu.

3. Plíce – ty, které nevyžadují lékařský zásah nebo ty, které vyžadují minimální množství pomoci.

Proč by měl teenager potřebovat pomoc, i když není duševně nemocný?

1. Někteří lidé se mohou stát na tomto chování závislými, vzhledem k zapojení endogenních opiátů. Sebepoškozování lze tedy využít pro potěšení.

2. Formování návyku řešit problémy sebepoškozováním. Netřeba dodávat, že lidé kolem se bojí a stávají se vstřícnějšími.

3. Utváření vzorce chování, který je součástí všech životních aktivit a autoagrese se stává běžnou rutinou.

4. Sebepoškozování se stává způsobem reakce na stres. Tito. Je jednodušší si ublížit, než něco konstruktivně řešit.

Přestože se může zdát, že to všechno teenager dělá naschvál, ve skutečnosti často těžko říká, proč se řízl nebo něco takového udělal. V okamžiku útoku na vlastní tělo se vědomí může zúžit a vědomí chování může výrazně klesnout.

Někteří teenageři se vůči sobě dopouštějí agresivního jednání skutečně demonstrativním způsobem. Pokud v takových případech mluvíme o samořezech, jsou obvykle tenké a povrchní. Je jasné, že se muž ušetřil. Často se provádějí na viditelných místech, ale nikdy ne na obličeji nebo na rukou. Zároveň je přitahováno chování, kterým se teenager snaží v druhých vzbudit lítost a vinu, snaží se otevřeně manipulovat a vyhrožuje, že si opět ublíží, pokud se ostatní budou chovat tak, jak se mu nelíbí.

Mezi lidmi panuje názor, že si takových manipulátorů a provokatérů člověk nemá všímat. Teenager to však nedělá proto, aby naštval rodiče, ale také kvůli osobním problémům. To znamená, že se se svými životními obtížemi nevyrovnává jinak. Často rodiče s takovým dítětem začnou hrát hru na to, kdo je silnější vůlí a charakterem, a dítě ve snaze dokázat, že jeho výhrůžky nejsou prázdné, ale skutečné, si výrazně ublíží nebo spáchá nedobrovolnou sebevraždu. Tito. smrt není plánována jako taková, prostě se tak děje.

Sebepoškozování není častěji demonstrativní. Teenageři skrývají jizvy od sebeřezání a stydí se o nich mluvit. I když je poškození běžné, stále je vybrána oblast, která není pro cizince příliš viditelná a může být snadno skryta pod oblečením.

Pokud si teenager způsobí rány nebo jiné škody, zvláště pokud to není poprvé, měli by na to rodiče dávat velký pozor. Není třeba očekávat, že „vše odezní samo“ a „vyroste“. I když si jeden z rodičů v útlém věku sám pořezal zápěstí nebo udeřil hlavou o stěny a všechno mu šlo stranou, neznamená to, že s dítětem bude vše v pořádku. I když se věci časem zlepší, jizvy po sebeřezání mohou být stigmatem na celý život.

Pokud k tomu dojde, je vhodné dítě konzultovat s psychiatrem. Pokud se někdo bojí registrace, můžete kontaktovat soukromého lékaře. To je nutné k rozhodnutí, zda dítě má duševní nemoc nebo jde o porušení adaptace či problémy v jeho životě, které nedokáže vyřešit. Podle toho, co lékař zjistí, bude možné přesně rozhodnout, jak velká pomoc bude potřeba.

A to vše bude fungovat docela špatně, pokud teenager nebude mít podporu rodiny. Pokud se na něj budou dívat jako na zrádce a šílence, kterému nelze věřit. Možná se sami rodiče budou muset podívat na sebe zvenčí a podniknout kroky ke změnám v rodině.

Sebepoškození odkazuje na jeden z tabuizovaných problémů společnosti, o kterém není zvykem mluvit nahlas. Společnost toto chování všemožně odsuzuje a o jeho důvodech absolutně nechce ani slyšet. Pro své okolí je chování lidí, kteří týrají svá těla, hloupé, infantilní a problematické. Předpokládá se, že tímto „levným“ způsobem se snaží na sebe upoutat pozornost. V jiných případech je běžné si myslet, že sebepoškozování je důsledkem závislosti na drogách nebo alkoholu. Ale je tomu skutečně tak?

co to je?

Mnozí se domnívají, že způsobení fyzické újmy sobě samému je v posledních desetiletích běžné hlavně mezi teenagery. Zřejmě kvůli informačnímu přetížení a velkému násilí na televizních obrazovkách. To ale není tak úplně pravda, už ve starověku byly známy různé způsoby týrání vlastního těla. To bylo charakteristické především pro náboženské fanatiky, kteří věřili, že utrpení těla očišťuje duši. V jistém smyslu může fyzická bolest skutečně na chvíli otupit duševní bolest. A v literatuře často romantizují obraz bezvášnivého člověka, který ztratil smysl života, který chce zase alespoň něco cítit, a pak si v zoufalství způsobí fyzickou újmu. Ale co to vlastně je, odkud se takové myšlenky a touhy berou?

Ve skutečnosti je sebepoškozování úmyslné způsobení poškození těla z nějakého vnitřního důvodu, ale bez sebevražedných úmyslů. Vyskytuje se jako příznak některých duševních poruch. Mezi tyto poruchy může patřit hraniční porucha osobnosti, velká depresivní porucha, posttraumatická stresová porucha, bipolární porucha, schizofrenie, bulimie, anorexie atd. Sebepoškozování se ale může objevit i u lidí bez klinické diagnózy. Často je však spojován s problémy duševního zdraví, depresemi a úzkostí.

Nejběžnější typy sebepoškozování:
řezné rány na zápěstích, stehnech a dlaních;
silné škrábání kůže, dokud není krev;
kauterizace;
narážet hlavou do zdi nebo házet tělem na tvrdé povrchy a předměty;
skřípnutí částí těla;
mačkání hlavy, sebedušení;
záměrně zabraňovat hojení škrábanců a jiných ran, pravidelně je otevírat;
propíchnutí kůže jehlami a jinými piercingovými předměty;
polykání nepoživatelných předmětů.

Existují 3 typy sebepoškozování:

1. impulsivní– když člověk, nejčastěji teenager, zažívá silný příval emocí a pod jejich vlivem si škodí. To se děje nečekaně, bez přání nebo záměru, automaticky, bezmyšlenkovitě.

2. Stereotypní. Nejčastěji si modřiny způsobují lidé se stereotypním typem sebepoškozování. Takové rytmické, monotónní sebepoškozování je nejčastěji charakteristické pro osoby s opožděným vývojem a osoby trpící autismem různého stupně závažnosti.

3. Středně nebo nutkavě– když si člověk pod vlivem obsedantních myšlenek způsobí fyzickou újmu. Může se vyskytovat u lidí jakéhokoli věku.

Jaký je důvod?

Existují 2 teorie související s fyziologií, které vysvětlují, proč se toto chování může opakovat:

1. Teorie serotoninu: Někteří lidé hůře zvládají stres, protože nemají dostatek serotoninu v mozku. U těchto lidí se bolest cítí lépe, protože způsobuje zvýšení serotoninu.

2. Opiátová teorie: Během ran nebo modřin funguje protibolestivý systém mozku. Opiáty se vyrábějí a jsou hlavním přírodním lékem proti bolesti. Bolest díky nim trochu utlumí a tyto látky mohou vyvolat i euforii. Lidé, kteří si pravidelně fyzicky ubližují, se mohou na těchto účincích stát závislými.

Ale kromě vnitřních existují i ​​vnější příčiny sebepoškozování. Za fasádou tohoto chování se často skrývají pokusy vyrovnat se s emočním nepohodlím. Motivem k mučení vašeho těla se totiž může stát naprosto jakákoli stresující situace. Takové důvody mohou být:
vnitrorodinné problémy (rozvod, zneužívání, zanedbávání, přílišná přísnost rodičů, časté hádky, tyranie manžela nebo manželky atd.);
zkušenost se sexuálním násilím;
pocit vlastní bezmoci, extrémní zášť (pod vlivem problémů, které se právě nedají vyřešit a které nezávisí na něm samotném. Člověk v takových případech pociťuje iluzi ztráty kontroly nad situací a falešně uvažuje o sebepoškozování řešení).

Proč někteří teenageři nacházejí normální způsoby, jak se vyrovnat s emocionálními stavy, zatímco jiní ne?

Nízké sebevědomí. U teenagerů, kteří se pravidelně řežou, je pravděpodobnější nízké sebevědomí. Nevidí v sobě nic cenného, ​​považují se za bezcenné, ošklivé, ničeho neschopné, hloupé a nezajímavé.

Vysoká laťka, přehnaný perfekcionismus. Podmínky, za kterých by se teenager mohl uvolnit, radovat a být spokojený sám se sebou, jsou nemožné. Mohou za to přílišné nároky a očekávání ze strany rodiny, přátel, školy a blízkého člověka. Důležité je vysoce konkurenční prostředí, ve kterém se nachází. V tomto případě mohou být předmětem soutěže dosažené vzdělání, standardy krásy a postavení v hierarchii mládeže. Takoví teenageři mají podvědomé přesvědčení, že vše musí být provedeno dokonale. Jinak jste hodni trestu a není pro vás odpuštění.

Emocionální zranitelnost. Nejnáchylnější k sebepoškozování jsou ti, kteří mají chladnou rodinu. K takovému chování vede zvláštní kultura postoje k emocím. Tito teenageři mají nízkou úroveň emoční kompetence a velké potíže s pochopením vlastních emocí a jejich vyjádřením. Vyrůstají s nesprávným postojem k emocím. V jejich rodinách platí zákaz vyjadřovat zášť, hněv, smutek a projevovat slabost. Nejsou zvyklí obracet se na své blízké o pomoc a emocionální podporu.

mýty

Toto téma je opředeno mnoha mýty. Pro zdravého člověka je naprosto nepochopitelné, proč by si někdo chtěl ublížit, protože je to bolestivé a může to zanechat jizvy. Proč si záměrně pravidelně ubližovat? Někoho to děsí, někoho hned napadne myšlenka na nenormálnost, masochismus atd. Lidem se do toho nechce ani trochu vrtat, a proto jim to ve většině případů při probírání faktů o sebepoškozování úplně uniká.

Mýtus č. 1: Toto je neúspěšný pokus o sebevraždu.

Není to vůbec nutné. Je jasný rozdíl mezi těmi, kteří se neúspěšně pokusili o sebevraždu, a těmi, kteří o takovém výsledku ani neuvažovali. Někteří lidé chtějí zemřít, zbavit se bolesti a utrpení, jiní naopak touží právě po této bolesti. Většina praktikujících sebepoškozování nikdy vážně nepřemýšlela o sebevraždě.

Mýtus č. 2: Trpí tím pouze dospívající dívky.

Nejen. Tento stereotypní názor je zcela neopodstatněný. Sebepoškozování je vážný problém napříč všemi věkovými skupinami, pohlavími a sociálními vrstvami. Navíc, pokud se budeme bavit o procentech žen a mužů, bude to přibližně stejné.

Mýtus č. 3: Takto se lidé snaží upoutat pozornost.

Stejně jako mnoho lidí, i ti, kteří se sebepoškozují, mohou postrádat pozornost, lásku, dobrý postoj blízkých a dalších. To ale neznamená, že se ho tímto způsobem snaží k sobě přitáhnout. Pokud lidé postrádají pozornost, mohou se zpravidla oblékat honosně a obarvit si vlasy jasnými barvami. Snaží se vyniknout buď šokujícím chováním, nebo naopak mimořádnou zdvořilostí a výborným vystupováním. Pokusy se projevují alespoň hlasitými rozhovory. Je ale naprosto nelogické snažit se upoutat něčí pozornost a přitom ji vší silou skrývat. A o důsledcích sebepoškozování se nikdy nediskutuje. Naopak všemožně mlčí a maskují - nosí oblečení s dlouhými rukávy, způsobují škody tam, kam nikdo nevidí atd. Většinou o tom neřeknou ani svým nejbližším.

Mýtus č. 4: Toto je způsob, jak manipulovat s lidmi kolem vás.

Velmi vzácné, ale čas od času se to stane. Stává se, že svým chováním chce člověk ovlivnit chování své rodiny, příbuzných či přátel. Někdy se snaží něco říct tím, že se uchýlí k poškození svého těla. Ve skutečnosti je to jeho volání o pomoc, ale není slyšet a všichni to berou jako ukázku.
Naprostá většina to ale nedělá. Minimálně proto, že je velmi těžké s někým manipulovat, když o předmětu manipulace nikdo neví.

Mýtus č. 5: Pokud jsou rány mělké, pak není vše vážné.

Mezi závažností fyzických zranění a mírou psychické zátěže neexistuje žádný vztah. Všichni lidé jsou různí, jejich životy, problémy a prahy bolesti jsou jiné. A liší se i způsoby, jak si škodí. Proto je v tomto případě srovnání nevhodné.

Mýtus č. 6: Lidé, kteří si škodí, jsou blázni. A potřebují jít do psychiatrické léčebny, protože jsou nebezpeční pro společnost.

V některých případech si lidé s duševními poruchami (např. zmíněná hraniční porucha osobnosti, posttraumatická stresová porucha) způsobují i ​​fyzickou újmu. To však nepředstavuje žádné nebezpečí pro okolní lidi a nevyžaduje hospitalizaci.

Sebepoškozování je pro jednotlivce velmi osobní. Téměř nikdo kromě něj o tom neví. Za hlavní cíl je považována snaha překonat některé vnitřní problémy, vyrovnat se s bolestí, pocity a emocemi. Ostatní s tím nemají nic společného.

Nějaká statistika
Podle SZO, Asi 4 % světové populace se zabývají sebepoškozováním. Většina z nich jsou teenageři. Asi pětina lidí, kteří praktikují sebepoškozování, si nějakým způsobem ublíží maximálně jednou za život. Ale pro ostatní lidi se toto chování stává zvykem.
Mezi teenagery, kteří se zapojují do sebepoškozování, 14 % to dělá více než jednou týdně, 20 % to dělá několikrát za měsíc. Někteří teenageři to dělají jen pod vlivem určitého stresu(například až po hádce s rodiči nebo blízkým). Ale pro zbytek Jakákoli situace, která vyvolává stres nebo úzkost, může vést k sebepoškozování.

Jak se zbavit touhy způsobit si fyzickou újmu?

Člověk může mít pocit, že nemá na výběr a způsobovat si fyzickou bolest je jediný způsob, jak se vyrovnat s emocemi: duševní bolest, melancholie, vztek, sebenenávist, pocity prázdnoty, viny atd. Problém je ale v tom, že úleva sebepoškozování netrvá dlouho. Je to jako náplast, když potřebujete stehy.

Ano, jde o poměrně obtížný psychický problém. Potřebuje speciální terapii a odbornou pomoc. Někdy se ale můžete zkusit s tímto problémem vypořádat sami. Například pokud touha ublížit si není vyjádřena příliš jasně a dosud nebyla v praxi realizována. Nebo kdyby se to stalo jen jednou nebo dvakrát.

Nejdůležitější je správně pochopit a vysvětlit si, co přesně cítíte. Která emoce je ten pravý impuls, který vás nutí způsobit bolest svému vlastnímu tělu. To je základ léčení. Je důležité nedělat chyby v sebeanalýze. Způsoby, jak se zbavit touhy ublížit si, jsou různé pro různé emoční pocity a vnitřní problémy. Bez zjištění příčiny je vyšetřování nemožné, nebude možné se pohnout vpřed.

Metody psychologické pomoci

Pokud pacient není schopen samostatně pochopit příčinu potíží, může to zjistit společně s psychologem. Lidé, zejména teenageři, si totiž často nedokážou vysvětlit, proč si ubližují. V důsledku toho mohou být předpoklady takového chování objasněny pouze pomocí hloubkové psychoanalýzy.

Dále je individuálně zvolen algoritmus léčby. V léčbě můžete užívat léky jako antidepresiva, trankvilizéry apod. Medikamentózní léčba je samozřejmě přísně kontrolována lékařem. Kognitivně behaviorální terapie se používá hlavně k účinnému boji proti sebepoškozování. Aby mohl pacient své chování korigovat, doporučují psychoterapeuti postupně zvyk řezat se či pálit se jinými, netraumatickými úkony. Například, pokud máte touhu ublížit si, můžete se naučit trhat papír na kousky. Nebo si můžete dát na zápěstí gumičku a zatáhnout ji pokaždé, když si chcete ublížit. Dalšími náhradními možnostmi může být běhání, údery do boxovacího pytle, křik do polštáře nebo na opuštěných místech atd.

Nejúčinnějším a nejužitečnějším způsobem, jak se odpoutat od obsedantních myšlenek, je nahradit je věcmi, které rádi děláte. Například prostřednictvím fyzického cvičení, tancování, hraní hudební nástroje, modelování z hlíny a další. Pokud si člověk ubližuje v naději, že prožije bolest nebo jiné emoce, pomůže studená sprcha. Bude fungovat jako vynikající zesilovač vjemů.

Jak pomoci teenagerovi, který se sebepoškozuje

Pokud se dospělý dokáže za určitých podmínek s problémem vyrovnat sám, pak u dospívajících to vyžaduje účast celé rodiny. Je velmi důležité umět dítě podpořit a probrat s ním jeho pocity a emoce. Bohužel většina rodin se obvykle snaží skrývat, že se jejich děti sebepoškozují. Považují to za vlastní selhání rodičů, hanbu a vadu ve výchově. Někdy se rodiče domnívají, že chování jejich dítěte není nic jiného než pokus s nimi manipulovat. Proto s takovým dítětem rodiče začínají soutěž, hru, aby zjistili, kdo je silnější ve vůli a charakteru. To může skončit katastrofou. Koneckonců, teenager ve snaze dokázat, že jeho hrozby nejsou prázdné, si může způsobit značné škody. Nebo dokonce spáchat nedobrovolnou sebevraždu, i když smrt vůbec neplánoval.

Pokud se rodiče bojí o budoucnost dítěte a nechtějí, aby bylo registrováno, mohou se obrátit na soukromého lékaře. Velmi důležité je vyšetření a konzultace s lékařem. To je nezbytné k vyloučení nebo diagnostice duševní choroby u dítěte. A pouze v závislosti na verdiktu lékaře bude možné určit, jaký druh pomoci bude potřeba. Ale pokud teenager nemá plnou podporu rodiny, jakýkoli typ a množství pomoci bude fungovat docela špatně. Nezvládne, když se na něj jeho vlastní rodiče budou dívat jako na blázna nebo zrádce, kterému nelze věřit. V tomto případě je pravděpodobné, že to budou rodiče, kdo bude muset podniknout kroky ke změně v rámci rodiny. A v první řadě se na sebe budou muset podívat zvenčí.

Co by rodiče teenagerů, kteří se zapojují do sebepoškozování, NEMĚLI dělat

Samozřejmě je nemožné poznat a vidět, jak si vaše vlastní dítě způsobuje fyzickou bolest a zůstat v klidu. Když se s tím rodiče setkají, velmi se vyděsí a zpanikaří. Jsou věci, které byste v takových situacích nikdy neměli dělat. Nejčastěji ale přesně takto reagují rodiče, zažívají strach o dítě, šok a zmatek.

Nemůžeš nadávat puberťákovi. Všechny pokusy nadávat, zahanbovat nebo zastrašovat ho následky takového chování jsou odsouzeny k neúspěchu. A pokud budete apelovat na jeho pocit viny a svědomí, můžete si nejenom nepomůžete, ale situaci i zcela zhoršíte. Například teenager se řízne a snaží se vyrovnat s pocity hněvu, úzkosti a viny. A rodič ho začne obviňovat („Máš vůbec ponětí, jak jsem se cítil, když jsem to viděl?“) a děsit ho („Zůstanou ti ošklivé jizvy a dostaneš infekci“). To vše povede jen k novému kolu viny a úzkosti ve spleti emocí teenagera. V souladu s tím bude opět potřebovat způsob, jak se s nimi vypořádat. To znamená, že se zvýší potřeba navyklých akcí, ke kterým se uchýlí, když se potřebuje vypořádat s pocity. Ukazuje se, že je to začarovaný kruh.
Omezení nepomohou. Jakékoli pokusy připravit teenagera o způsoby, jak si ublížit, obecně nikam nevedou. A pokud ano, pak k něčemu horšímu. Může mít jiné způsoby, jak zmírnit emoční stres, mnohem vážnější než dříve.

Snažím se vyrovnat sám se sebou nemístný. Pro rodiče je poměrně obtížné samostatně pochopit, jak v takových situacích reagovat a co dělat. Ve většině případů je strach nutí myslet si především, že je to jejich chyba, že jsou špatní rodiče. To znamená, že se tímto způsobem soustředí na své vlastní zkušenosti. Zatímco zkušenosti teenagerů jsou na prvním místě. Proto je nejlepší vyhledat pomoc a podporu u specialistů. Mohou také radit a pracovat s rodiči odděleně od dítěte. Tato praxe bude přínosem pro celou rodinu a pomůže vyřešit problém rychleji.

Je velmi špatné o bolestivých situacích mlčet.. Pokud se v rodině vyskytly vážné, velké traumatické události, je důležité to probrat a prožít společně. Takovými událostmi mohou být ztráta a nemoc blízkých, rozvod, katastrofa, násilí, dokonce i stěhování. Je třeba analyzovat, zda o tom bylo s dítětem dostatek rozhovorů, zda to zažilo ono nebo samotní rodiče. Stojí za to analyzovat vztah rodič-dítě, abychom pochopili, zda v něm existuje důvěra, otevřenost, přijetí a podpora. Probíhají rozhovory o tom, co se děje v životě teenagera, o jeho zkušenostech? Sdílejí sami rodiče události a zážitky ze svého života se svými teenagery?

Sebepoškozování nebo sebepoškozování je jev, při kterém si člověk vědomě ubližuje ve snaze vyrovnat se s obtížným emoční stav nebo tísnivé okolnosti. Sebepoškozování může krátkodobě přinést pocit úlevy a pomoci vám se v daném okamžiku vyrovnat. Z dlouhodobého hlediska to ale vede k horšímu zdraví a ještě nebezpečnější situaci. Na sebepoškozování neexistuje žádný kouzelný lék. Navíc změna návyků je vždy obtížná, ale je snadné se vrátit k předchozímu životnímu stylu. Proces obnovy vyžaduje čas, takže jsou možné relapsy. Pokud se tak stane, je velmi důležité být k sobě shovívavý a nemlátit se za neúspěch. Pokud se rozhodnete zahájit cestu k uzdravení, je to samo o sobě velmi důležité.

Kroky

Část 1

Prevence sebepoškozování první pomoc

Zkuste se obklopit lidmi. Pokud máte chuť si ublížit, donuťte se jít někam, kde budete mezi lidi. Někdy stačí jít do vedlejší místnosti, kde je vaše rodina nebo sousedé na koleji. Můžete jít na nějaké veřejné místo, například do kavárny nebo městského parku. Ať už si vyberete cokoli, ať jste kdekoli, rozhodněte se přestat si ubližovat. Udělejte vše pro to, abyste měli kolem sebe lidi.

Zavolej někoho. Pokud jste sami doma nebo nemůžete jít ven, zavolejte někomu, abyste si popovídali. Může to být příbuzný, přítel, kterému důvěřujete, nebo horká linka psychologické podpory. Mnoho horkých linek poskytuje užitečné informace pro ty, kteří se potýkají s nutkáním něco se sebou udělat. Tam se také můžete dozvědět o dalších zdrojích pro pomoc.

• Může být užitečné sestavit si předem seznam lidí, kterým můžete zavolat v podobné situaci.
• Zadejte všechna čísla do telefonního seznamu.
  • 8-800-333-44-34: Toto je bezplatná 24hodinová linka pomoci v celém Rusku
  • http://psi.mchs.gov.ru/ : Internetová psychologická asistenční služba ministerstva pro mimořádné situace
  • 8-800-2000-122: Jednotné telefonní číslo horké linky pro děti, teenagery a jejich rodiče.
• Můžete dokonce mluvit s neživým předmětem: fotografií nebo plakátem - nebo domácím mazlíčkem. Obojí vám pomůže vyjádřit se a nikdy na oplátku neuslyšíte soud.

1. Získejte pomoc, pokud máte sebevražedné myšlenky. Pokud uvažujete o sebevraždě, okamžitě zavolejte na číslo 8-800-333-44-34. Známky toho, že je čas, abyste vyhledali pomoc:

   • Často mluvíte o tom, že chcete zemřít nebo se zabít.
   • Zvažování způsobů sebevraždy.
   • Vaše výroky odrážejí pocit bezmoci.
   • Říkáte, že už nevidíte smysl žít.

2. Nakreslete fixem na tělo. Pokud zjistíte, že se vám myšlenky stále vracejí k touze ublížit si, alternativou je kreslit si na tělo fixem. Nakreslete něco na oblast těla, o které si myslíte, že byste ji chtěli zmrzačit. Alespoň inkoust nezanechává jizvy.

   Zkuste se rozptýlit. Pokus o rozptýlení je jedním ze způsobů, jak zabránit sebepoškozování ve chvíli, kdy k tomu pocítíte nutkání, nebo si uvědomíte, že to je to, co děláte. Je nesmírně důležité zjistit, jaký druh rozptýlení pro vás v daném okamžiku funguje. Někdy mohou různé faktory působit jako spouštěč nebo impuls k sebepoškozování v závislosti na pocitech nebo situaci. To znamená, že naše reakce na snahu předcházet škodám musí být také odlišná.

   • Obarvi si vlasy.
   • Připravte si čaj.
   • Počítejte do 500 nebo 10 000
   • Poskládejte puzzle nebo si zahrajte myšlenkové hry.
   • Přejděte na „sledování lidí“.
   • Hrát na hudební nástroj.
   • Podívejte se na film nebo televizní pořad.
   • Nalakujte si nehty.
   • Dejte věci do pořádku například v knihách, ve spíži a podobně.
   • Vytvářejte origami, abyste zaměstnali své ruce.
   • Sportovat.
   • Jít na procházku.
   • Vytvořte si vlastní taneční rutiny.
   • Nakreslete obrázek nebo upravte fotografie.

3. Počkejte. Dalším způsobem, jak prolomit začarovaný kruh, je prostě začít odkládat okamžik, kdy si ublížíte. Začněte tím, že počkáte 10 minut. Sledujte, jak touha mizí. Pokud ne, počkejte dalších 10 minut.

   Vytvořte si připomenutí svých akcí. Pokud stojíte před touhou ublížit si, promluvte si sami se sebou. Připomeňte si možnosti, které máte.

   • Řekněte si, že nechcete mít jizvy.
   • Připomeňte si, že si nechcete ublížit jen proto, že jste na to mysleli.
   • Opakujte si: „Nezasloužím si ublížit,“ i když tomu nevěříte.
   • Nezapomeňte: vždy máte možnost to nedělat. Vše ve vašich rukou.

4. Odstraňte z domova veškeré nástroje, které by vám mohly způsobit zranění. Odstraňte vše, co se k tomu může hodit. Nože, zapalovače, cokoliv - i ty nejnezřetelnější věci. To vše je prostě potřeba vyndat z domu.

   • Někdy to stačí prostě všechno zahodit. Jen se ujistěte, že je nemůžete získat zpět. Všechny takové věci je lepší dát někomu, kdo je umí používat.
   • Pro takové předměty můžete dokonce uspořádat symbolický „pohřeb“, spálit je, vyhodit nebo pohřbít do země – „pohřbít“. Řekněte nahlas: "Už tě nepotřebuji."

5. Zkuste progresivní svalovou relaxaci. Progresivní svalová relaxace je druh obranného mechanismu, který se zaměřuje na napínání a uvolňování různých svalových skupin. Zřejmým přínosem progresivní svalové relaxace je, že si více uvědomujete fyzické vjemy ve vašem těle.

   Udělejte si vědomou procházku. Všímavá procházka je procházka, během které se snažíte uvědomit si, co se děje. Jednou z výhod takových procházek je rozvoj všímavosti v každodenním životě. Kromě toho je pro některé lidi obtížné sedět v klidu a praktikovat „tradiční“ meditaci. Chůze je aktivnější formou meditace. A navíc každá procházka je dobrá pro vaše celkové zdraví.

Část 5

Vyhledejte odbornou pomoc

1. Pokud se objeví známky sebevraždy, vyhledejte pomoc. Pokud máte vy nebo někdo, koho milujete, sebevražedné myšlenky, okamžitě vyhledejte pomoc. Zavolejte na linku pomoci. Pokud se bojíte o někoho blízkého, měli byste věnovat pozornost následujícím příznakům:

   • Mluvit o touze zemřít nebo spáchat sebevraždu.
   • Zájem o metody sebevraždy.
   • Zmínka o stavu zoufalství.
   • Zmínka v rozhovoru o ztrátě smyslu života.

2. Vyhledejte odbornou pomoc. Psycholog nebo psychoterapeut vám může pomoci utřídit těžké emoce a překonat traumatické zážitky. Takový specialista má vzdělání i zkušenosti, díky kterým vám může pomoci vyrovnat se s tím, co vás k takovému jednání tlačí.

   • Požádejte svého přítele lékaře o doporučení takového specialisty. Domluvte si s ním schůzku. Pokud je pro vás obtížné o tom otevřeně mluvit s přáteli nebo členy rodiny, může být pro vás mnohem snazší promluvit si o svých pocitech s cizím člověkem.
   • Pokud máte velmi složitou životní situaci, například jste se ocitli v situaci násilí nebo jste prožili traumatický zážitek, nebo jsou vaše emoce tak silné, že chcete se sebou něco udělat, nejlepší místo, kde toto vše můžete vyjádřit, bude bezpečné, neutrální prostředí, kde vás nikdo nebude soudit.