Obsedantní myšlenky jsou každému velmi dobře známé. Dospělí i děti, vzdělaní i negramotní, bohatí i chudí, věřící i nevěřící, všichni jsou v té či oné míře náchylní k útokům obsedantních myšlenek. Tyto myšlenky mohou mít různé výrazy:

• Napadla vás myšlenka, že jste zapomněli zavřít garáž nebo dveře. Pokud jste poblíž, pak se vrátíte na kontrolu, ale pokud nejste schopni, pak dokud se nevrátíte domů, tyto myšlenky vás nenechají na pokoji.

• Máte strach z nemoci. Když vás něco bolí, máte pocit, že máte hroznou nemoc. V takovém případě pokud možno neustále kontrolujete svůj zdravotní stav. Stáváte se nejčastějšími návštěvníky svého rodinného lékaře.

• Napadla vás myšlenka, že byste mohli ztratit vědomí. Tato myšlenka na vás zaútočí natolik, že vám stoupne krevní tlak a bude obtížné dýchat, což vede k další panice.

• Máte strach ze znečištění. Máte pocit, že máte neustále špinavé ruce.

• Bojíte se napadení bacily, a proto si často myjte ruce a další věci, se kterými často přicházíte do styku.

• Napadá vás myšlenka, že štěstí není pro vás a nikdy ho mít nebudete.

• Bojíte se, že by vám někdo mohl fyzicky ublížit. Musíte neustále kontrolovat dveře, jste neustále podezřívaví k lidem, je pro vás velmi obtížné zůstat doma sami atd.

Obsedantní myšlenky vás mohou napadnout nejen ve vašem fyzickém životě, ale také ve vašem duchovním životě.

• Poté, co je člověk konfrontován s doktrínou Božího suverénního vyvolení, je napaden myšlenkou, že najednou není vyvolený. Ať se to člověk snaží zahnat sebevíc, útočí na jeho mysl stále více, což vede ke ztrátě křesťanské radosti. Všemožnými způsoby se snaží toto učení vyvrátit, ale to jeho problém neřeší.

• Poté, co byl člověk konfrontován s Kristovým varováním o nebezpečí rouhání proti Duchu svatému, začal být napadán obsedantními rouhačskými myšlenkami. Útočí na jeho vědomí tak silně, že se někdy zdá, že mu ulétají z jazyka. Bez ohledu na to, jak se jich člověk snaží zbavit, útočí na něj stále silnější a uvrhují ho do sklíčenosti a strachu.

Myslím, že mnoho z vás zažilo nebo zažívá něco podobného. Na první pohled se zdá, že jde o velmi jednoduchý a nepodstatný problém, ale není tomu tak. Obsedantní myšlenky prostupují naše vědomí. Nepustí nás ani na vteřinu. Chceme na sebe zapomenout, nechat se rozptýlit, ale jsme bezmocní. Trpíme, objevuje se pocit úzkosti a někdy nás uvrhuje do hluboké deprese.

Mnoho psychologů se to snaží definovat a nabídnout způsob léčby, ale veškeré jejich úsilí nepřináší očekávaný výsledek. Někteří lékaři předepisují léky, které pomáhají člověku vyrovnat se s vtíravými myšlenkami. V některých případech mohou léky zmírnit akutní napětí, uklidnit vás a vytvořit dočasný úlevový efekt, ale problém neřeší. Jiní tvrdí, že obsedantní myšlenky lze překonat silou vůle. Tvrdí, že člověk může těmto myšlenkám zabránit, aby k nim přicházely. Faktem ale je, že síla obsedantních myšlenek spočívá v tom, že se mohou objevit v naší mysli bez naší vůle. Jiní zase navrhují, abyste na to nemysleli, ale mysleli na něco dobrého. Do jisté míry mají pravdu, ale je fakt, že oni sami o tom už dlouho nechtějí přemýšlet. Síla obsedantních myšlenek spočívá v tom, že čím více se jich snažíme zbavit, tím více útočí na naše vědomí. Tyto myšlenky se snaží převzít nad námi moc. Nabízí se otázka, jak najít svobodu od obsedantních myšlenek?

V desáté kapitole 2. listu Korinťanům Pavel uvádí některé velmi cenné zásady, které vám pomohou najít svobodu od obsedantních myšlenek.

2. Korinťanům 10:3-5

Osvobození od obsedantních myšlenek začíná pochopením podstaty těchto myšlenek. Potřebujeme určit, odkud pocházejí a proč na nás v určitých časech neustále násilně útočí.

já. Povaha obsedantních myšlenek

2. Korinťanům 10:3-5“ 3 I když chodíme v těle, nebojujeme podle těla. 4 Zbraně našeho boje nejsou tělesné, ale mocné v Bohu k boření pevností: [s nimi] zavrhujeme představy 5 a každou výšinu, která se povyšuje proti poznání Boha.

Apoštol Pavel v tomto textu popisuje realitu duchovního boje v křesťanském životě. Tato válka není spojena s ďáblem a démony, ale s lidským myšlením. V životě každého člověka probíhá neustálá válka na poli myšlení. Proto Pavel mluví o tom, že zatímco žijeme v těle, vedeme válku. Tato válka dosud neušetřila jediného člověka a je zaměřena na zničení." pevnosti" Řecké slovo přeložené „ pevnost“ znamená „pevnost“ nebo „opevněné místo“. Tato metafora naznačuje, že v lidském myšlení se objevují mocné duchovní pevnosti, které jsou posilovány silami pekla. Těmito pevnostmi mohou být: myšlenky, představy, názory, filozofie, falešné učení – vzbouřené proti potěšení z poznání Boha. K těmto pevnostem patří také obsedantní myšlenky.

Tyto pevnosti se neobjeví okamžitě. Jak víte, každá pevnost se staví postupně, kámen po kameni. Čím více času strávíte stavbou pevnosti, tím silnější bude a čím silnější pevnost, tím obtížnější je ji porazit. Povaha obsedantních myšlenek je dána skutečností, že pokud na ně nereagujeme okamžitě, mají moc stavět mocné pevnosti.

Také v tomto textu apoštol Pavel odhaluje povahu těchto pevností. Řecké slovo přeložené „ plány“ znamená „uvažování“, „úvaha“ nebo „myšlenka“. Toto slovo vypovídá o myšlení člověka. Řecké slovo přeložené „ povznesení“ znamená „eminence“, což znamená vysokou věž, která slouží jako opevnění. sloveso " vzpurný“ – znamená „zvednout“ nebo „vztyčit“. Tato metafora pochází ze slova pro zvýšení věže. Tito. Pavel zde mluví o vzestupu síly v myšlení člověka. Střední hlas slovesa " vzpurný“ říká, že tato věž je stavěna bez vlivu samotného člověka. Možná si ani nevšimneme, jak obsedantní myšlenky budují v naší mysli silné pevnosti. Vše začíná jednoduše. První kámen je položen, a pokud ho člověk nezničí, začne v našem vědomí budovat pevnost. A co delší osoba nejedná, tím se pevnost stává silnější a někdy se člověku zdá, že se proti těmto myšlenkám stává zcela bezmocným.

Pokud si proces budování pevnosti s obsedantními myšlenkami představíme schematicky, bude to vypadat asi takto:

V zásadě jsou všechny obsedantní myšlenky spojeny s objektivní realitou. Například: garáž, která se nezavře, fyzická bolest, sen, zvláštní pocit, přítomnost bakterií nebo dokonce biblická pravda. Objektivní realita sama o sobě ne vždy něco říká. Lze to interpretovat různými způsoby. Například: bolest břicha nemusí nutně znamenat hrozné onemocnění rakoviny, může to být způsobeno zvýšenou kyselostí.

Každý den se setkáváme s různými druhy objektivní reality, ale problém je v tom, že jednoho dne přišla myšlenka na určitou okolnost. Například: čtete Bibli a váš pohled padne na text: „Kdo se rouhá Duchu svatému, nebude mít odpuštění. Nabízí se otázka: co kdybych se jednou ve svých myšlenkách rouhal Duchu svatému? Zatímco si vzpomínáte, náhle se ve vaší mysli objeví rouhavá myšlenka. Snažíte se toho zbavit, ale je to k ničemu. Nebo jiný příklad: slyšeli jste, že muž v nedalekém kostele zemřel na rakovinu žaludku. V jednu chvíli cítíte bolest v břiše a najednou přijde myšlenka, že tato bolest je také spojena s touto hroznou nemocí.

Odkud se berou tyto vtíravé myšlenky? Kde bere člověk, který chce žít zbožný život, bezbožné myšlenky? Psychologové na tuto otázku nemohou odpovědět kvůli odmítání duchovního světa.

Spurgeon na tuto otázku odpovídá takto: „V našich myslích jsou myšlenky, které se v ní nezrodily, ale byly jako nějaký zázrak přineseny z nebe duchem. Andělé nám šeptají a démoni dělají totéž. To není fikce! S lidmi mluví dobří i zlí duchové a někteří z nás to zažili. Někdy nás navštěvují podivné myšlenky – nikoli plod činnosti naší duše, ale stopy andělských návštěv; jindy jsme přemoženi pokušeními a zlými myšlenkami, které uzrály ne v naší hlavě, ale uvrhli do ní návštěvníci z pekla.“

Hlavní problém s vtíravými myšlenkami nesouvisí s okolnostmi nebo myšlenkou, která navštívila naši mysl, ale s naší interpretací. Tato objektivní realita může být interpretována různými způsoby. Například: čtete text a napadla vás rouhavá myšlenka. Můžete si vyložit, že toto pokušení přišlo od ďábla, nebo si můžete vyložit, že jste se rouhali Duchu svatému. Nebo vás bolí hlava, což můžete interpretovat jako zvýšený krevní tlak nebo jako přítomnost strašlivého onemocnění, rakoviny mozku.

Je to interpretace, která určuje vaši reakci. Vždy reagujeme na základě naší interpretace reality. Například: napadla vás rouhavá myšlenka. Pokud si to vyložíte jako pokušení od ďábla, pak to budete ignorovat. Pokud si to vyložíte jako rouhání proti Duchu svatému, pak se začnete odsuzovat. Budete se toho snažit zbavit, ale bude to zbytečné. Neustálé posuzování sebe sama a snaha chránit svou mysl před útokem povede k sklíčenosti a u některých k depresi. Totéž se děje se zapnutým výkladem bolest hlavy. Můžete si to vyložit tak, že jste unavení a jdete si odpočinout, nebo že máte strašnou nemoc a ve strachu běžíte k doktorům.

V našem schématu je další blok zvaný dovednost. Když se to děje opakovaně, rozvíjíte dovednost tlumočení a reakce. Právě do tohoto bloku jsou položeny kameny, ze kterých je pevnost postavena. Například: rouhavá myšlenka vás napadla více než jednou a v každém případě jste se odsoudili. V tomto případě jste si vytvořili zvyk, že pokaždé, když se setkáte s objektivní realitou, v tomto případě s tímto textem, ať už při čtení Bible, na památku, nebo v kázání, budete vystaveni útoku vtíravých myšlenek, které odsuzují vy . Ve vaší mysli se to stane zvykem.

Proto musíme neustále svádět bitvu v našich myslích a nedovolit obsedantním myšlenkám stavět pevnosti. Musíme zničit tyto pevnosti, když se ještě pokládají první kameny.

Někdo by se mohl ptát, proč je tak důležité nedovolit dotěrným myšlenkám stavět pevnosti? Proč musíme ve svém myšlení neustále bojovat? Faktem je, že obsedantní myšlenky mají své důsledky.

II. Problém obsedantních myšlenek

Za prvé, obsedantní myšlenky nedefinují, ale zkreslují realitu. Nutí nás dívat se na vnější faktory ne prizmatem Boží svrchovanosti, ale prizmatem těchto myšlenek. Tyto myšlenky nás nutí soustředit se na „imaginární“ realitu. Například: člověk si začne myslet, že se rouhal Duchu svatému, nebo se člověk začne odsuzovat za něco, za co není vinen. Problém je v tom, že člověk začíná definovat svůj vztah k Bohu ne prizmatem Boží pravdy, ale prizmatem obsedantních myšlenek. Občas se odsuzuje za to, co není hřích, ale sám v sobě ospravedlňuje, co hříchem je.

Za druhé, obsedantní myšlenky ovládají člověka. Když člověk špatně definuje realitu, začne jednat na základě lži. Člověk se bojí, když se bát není třeba. Neustále se bojí útoků těchto myšlenek. Nemůže v klidu odpočívat se svou rodinou v parku, neustále ho trápí myšlenka, že garáž najednou není zavřená. Nemůže v klidu číst Bibli. Bojí se, že ho napadnou obsedantní myšlenky. Neustále se je snaží vyvracet, neustále si něco v duchu dokazuje. Tato osoba se stává otrokem obsedantních myšlenek. Čím více se jich snaží zbavit, tím více se jich stávají. A pak se objeví pocit jejich násilí.

Třetí obsedantní myšlenky vedou k sklíčenosti. Velmi často je obsedantní stav doprovázen depresivními emocemi. Pro člověka je těžké něco udělat. Neustále žije ve strachu. Bojí se být někde sám. Je v depresi, protože mu v hlavě víří zlé myšlenky.

Čtvrtý, to vše vede k překážce potěšení z poznání Boha. Faktem je, že v tomto stavu se člověk soustředí více na sebe než na Boha. Snaží se více převzít kontrolu nad celou situací, než se naučit žít důvěrou v Boha a Jeho Slovo. Může a chce si užívat Boha, ale tato silná pevnost mu to neumožňuje. To je hlavní důvod potřeby bojovat s obsedantními myšlenkami. Pavel říká, že tyto pevnosti jsou postaveny proti požitku z poznání Boha.

2. Korinťanům 10:3-5“ 3 I když chodíme v těle, nebojujeme podle těla. 4 Zbraně našeho boje nejsou tělesné, ale mocné v Bohu k boření pevností: [s nimi] zavrhujeme představy 5 a vše vysoké, bouří se proti poznání Boha a vzít každou myšlenku do zajetí Kristovy poslušnosti."

Tak se dostáváme k důležitá záležitost Jak se prakticky vypořádat s obsedantními myšlenkami? V našem studijním textu je několik velmi důležitých lekcí.

III. Vypořádat se s obsedantními myšlenkami

A. Přijměte realitu duchovní bitvy

2. Korinťanům 10:3"Pro chodíme v těle, ne podle masa jsme militantní”

Bitva o naše myšlení neustále pokračuje. Kolem nás je spousta nepřátel, kteří se v našich myslích snaží budovat pevnosti. Pamatujte, že pokud na vás útočí vlezlé myšlenky, není na tom nic divného. Toto je duchovní realita. Přestaňte se bát útoků obsedantních myšlenek. Pamatujte, že nedefinují vaši realitu. To, co prožíváte, je to, co mnoho křesťanů zažilo a prožívá.

Charles Spurgeon cítil tyto útoky velmi silně: „Jednoho dne, když jsem trpěl žalem kvůli útokům pokušitele, šel jsem za svým starým dědečkem. Vyprávěl jsem mu o svých hrozných zážitcích a na závěr jsem řekl: „Dědečku, jsem si jistý, že nemohu být Božím dítětem, protože kdybych byl, nemohl bych mít tak nečisté myšlenky. "Charlesi, to je nesmysl," odpověděl starý dobrý muž. – Zažíváte taková pokušení právě proto, že jste křesťan. Tyto rouhačské myšlenky nejsou vaše, jsou to myšlenky ďábla, které se snaží vložit do hlavy křesťana, aby v něm zasel pocit viny. Nepřivlastňujte si je pro sebe, nedávejte jim místo ani ve svém domě, ani ve svém srdci."

Apoštol Petr, který nás utěšuje, říká, že mnoho křesťanů zažilo a zažívá útoky ďábla.

1. Petra 5:8,9“ 8 Buď střízlivý a bdělý, protože tvůj protivník ďábel obchází jako řvoucí lev a hledá, koho by sežral. 9 Vzepřete se mu s pevnou vírou, vězte, že stejná utrpení postihují vaše bratry ve světě.“

Když si tedy uvědomíme realitu duchovní bitvy, musíme se přestat bát vtíravých myšlenek. Nedefinují žádnou realitu života, ale jejich cílem je zbavit nás potěšení z poznání Boha.

B. Uvědomte si selhání lidských metod

2. Korinťanům 10:3,4“ 3 My, když chodíme v těle, Nebojujeme podle těla. 4 zbraně našeho válčení ne tělesný ale mocný v Bohu bourat pevnosti...“

Velmi často se lidé snaží s těmito pevnostmi bojovat tak, že je jednoduše obcházejí. Někteří začnou bojovat s objektivní realitou a snaží se před ní chránit. Problém je, že většina faktů je zcela mimo vaši kontrolu. Nemůžete škrtat texty Písma svatého o rouhání proti Duchu svatému, velmi málo můžete ovlivnit fyziologické pochody ve svém těle, nemůžete se chránit před špatnými informacemi atd.

Neschopni změnit realitu, se někteří lidé uchýlí k jiné metodě – snaží se udělat vše pro to, aby je tyto myšlenky neobtěžovaly. Problém je v tom, že nemůžete zastavit myšlenky, aby k vám přicházely. To je realita duchovního života, které čelí každý člověk. Navíc čím více se jich budete snažit zbavit, tím silnější a častěji na vás budou útočit.

Bez schopnosti brzdit myšlenky začnou lidé ovlivňovat své reakce. Člověk se snaží zbavit strachu. Snaží se myslet na něco jiného, ​​ale problém je v tom, že tato pevnost nadále stojí tak, jak stála. Člověk může nějak najít úlevu, ale bude to dočasné. Proto apoštol Pavel říká: „ zbraně našeho válčení nejsou tělesné”.

C. Naučte se myslet podle Boží pravdy

2. Korinťanům 10:3-5“ 3 I když chodíme v těle, nebojujeme podle těla. 4 Zbraně našeho válčení nejsou tělesné, ale silný od Boha zničit pevnosti: [s nimi] shazujeme hádky 5 a každou vysokou věc, která se povyšuje proti poznání Boha a vzít každou myšlenku do zajetí Kristovy poslušnosti."

Problém vtíravých myšlenek nesouvisí s okolnostmi nebo myšlenkami, ale s naší interpretací. Naším cílem je zničit pevnosti obsedantních myšlenek a zabránit jim ve výstavbě nových. Jedinou zbraní k tomu je zbraň Boží pravdy. Touto zbraní svrhneme nebo zničíme všechny myšlenky, které budují pevnosti proti potěšení z poznání Boha. Je tu jen jedna věc správný lék Vypořádat se s obsedantními myšlenkami znamená naučit se myslet v souladu s Boží pravdou. Pokud vlezlé myšlenky nedefinují realitu, potřebujeme něco, co ji dokáže definovat.

Za prvé, naše schopnost správně hodnotit realitu závisí do značné míry na našem celkovém pohledu na svět, na tom, jak o sobě uvažujeme a jak o Bohu. Musíme si neustále připomínat, že nejsme primárně křesťané prožívající vtíravé myšlenky, ale křesťané, kteří s těmito myšlenkami zápasí. Jsme především křesťané. Potřebujeme neustále správně interpretovat realitu, založenou na Boží pravdě. Několik příkladů:

• Pokud jste v depresi, protože k vám přicházejí rouhavé myšlenky, pak je to způsobeno tím, že správně nevykládáte realitu. Faktem je, že rouhání proti Duchu svatému nemá nic společného s rouhačskými myšlenkami. Navíc je nemožné, aby se křesťan rouhal Duchu svatému. Tyto myšlenky jsou lži, které na vás útočí.

• Pokud vás za určitých okolností kvůli obsedantním myšlenkám přemůže strach, pak je tento strach spojen s nesprávnou interpretací reality. Skutečnou realitou je, že pokud jste Božím dítětem, i když procházíte údolím stínu smrti, Bůh bude s vámi (Žalm 23).

• Pokud si myslíte, že navzdory vaší touze po Bohu vás nepřijme, protože nejste ten vyvolený, pak je to falešná realita. Skutečnou skutečností je, že Kristus řekl: „Toho, kdo ke mně přichází, nevyženu ven“ (Jan 6:37).

Musíme zničit každou myšlenku, která brání našemu potěšení z poznání Krista. Osvobození od obsedantních myšlenek přímo souvisí s tím, co si myslíte o Bohu a o sobě. John Bunyan o tom napsal ve své knize Pilgrim’s Progress. To se stalo Poutníkovi v „údolí stínu smrti“: „Když procházel strašlivým vchodem do pekla, bezbožní se k němu přikradli a začali mu do ucha šeptat ta nejstrašnější rouhání. Křesťanovi se zdálo, že vycházejí z jeho vlastních rtů. To v něm vyvolalo hluboký smutek a smutek. Vyčítal si, že se mohl rouhat Tomu, kterého ještě nedávno tolik miloval. "A kdybych se dokázal ovládnout, pak bych samozřejmě takhle nehřešil," pomyslel si. Ale nenapadlo ho zacpat si uši. Pak by okamžitě pochopil, odkud se tato hrozná rouhání berou. Zcela skleslý a neschopný vyslovit jediné slovo najednou ve tmě uslyšel lidský hlas: "Ačkoli půjdu údolím stínu smrti, nebudu se bát žádného zla, protože Ty jsi se mnou." Pán je se mnou“ inspiroval Poutníka a on si uvědomil, že se nemá čeho bát.

D. Učte se poslušnosti Kristu

2. Korinťanům 10:3-5 Každou myšlenku bereme do zajetí Kristovy poslušnosti”

Potřebujeme nejen provést správný výklad založený na pravdě, ale také podle něj musíme jednat a přivést každou myšlenku do zajetí Kristovy poslušnosti. Apoštol Pavel si navíc všímá nejen jakékoli myšlenky, ale každé myšlenky, která se snaží postavit pevnost proti požitku z poznání Boha.

Jak by to mohlo vypadat v našem případě s obsedantními myšlenkami? Naše odpověď by měla odrážet důvěru v Božskou pravdu. Nepotřebujeme si nic dokazovat, nepotřebujeme se před Bohem ospravedlňovat v modlitbě, nemusíme se snažit se jich zbavit. Pokud víme, že na základě biblické pravdy tyto myšlenky nedefinují pravou realitu, ale snaží se nás odvést od potěšení z poznání Boha, pak se je prostě musíme naučit ignorovat.

Pamatujte, že účelem vtíravých myšlenek není učinit vás zlými, ale připravit vás o potěšení z poznání Boha. Pokud si stanovíte cíl se jich zbavit, zažijete frustraci, protože čím více se jich zbavíte, tím více na vás budou útočit. Pokud si dáte záležet, abyste své myšlení přivedli k poslušnosti Kristu, naučíte se je ignorovat na základě své důvěry v Boha.

E. Disciplinujte se

2. Korinťanům 10:3-5“ 3 I když chodíme v těle, nebojujeme podle těla. 4 Zbraně našeho boje nejsou tělesné, ale mocné v Bohu k boření pevností: [s nimi] zavrhujeme představy 5 a vše, co se povyšuje proti poznání Boha, a upoutat každá myšlenka v poslušnosti Kristu“

Přítomný čas slovesa " upoutat“ označuje neustálý boj. Dělejte to neustále, aby se správná reakce stala zkušeností vašeho života. Ukázněte se tak, abyste s každým útokem vtíravých myšlenek nepocítili strach, ale radost z poznání Boha a zvláštního vztahu s Ním.

Obsedantní myšlenky vás na jedné straně mohou přivést k sklíčenosti, na druhé straně mohou přispět k hlubšímu požitku z Boha prostřednictvím důvěry v Něho. Vše záleží na vašem postoji k nim.

Charles Spurgeon, 12 kázání o Duchu svatém, „Blagovest“, Brest, 2004, s. 31

Charles Spurgeon, Moje adresa, s. 62

John Bunyan, „Poutník's Progress“, nakladatel Kostykov, Moskva, 2005, s.70

Lidé obvykle považují myšlenku za něco nedůležitého,

proto jsou při přijímání myšlenek velmi málo vybíraví.

Ale z přijatých správných myšlenek se rodí všechny dobré věci,

Všechno zlo se rodí z přijatých falešných myšlenek.

Myšlenka je jako kormidlo lodi: z malého kormidla,

z tohoto bezvýznamného prkna vlečeného za lodí,

závisí na směru a z velké části na osudu

celý obrovský stroj.

Svatý. Ignatiy Brianchaninov,

Biskup Kavkazu a Černého moře

V těžkých životních obdobích téměř všichni lidé trpí invazí obsedantních myšlenek. Tyto hrozné, ošklivé, lepkavé myšlenky ulpívají se zvláštní silou na osobě, která zažívá smrt milovaného člověka. Tak co jsou zač?

Vtíravé myšlenky- to je forma, ve které k nám přicházejí falešné představy a snaží se nad námi převzít moc. Naše vědomí je neustále vystavováno jejich aktivním útokům, ale v kritických životních okamžicích může tento nápor zesílit, což snižuje kvalitu života a brání nám střízlivě posuzovat situaci, vytvářet plány a věřit v možnost jejich realizace. Kvůli těmto myšlenkám se těžko soustředíme a nacházíme rezervy k překonání problémů, jsou vyčerpávající a často vedou k zoufalství, v důsledku čehož dochází ke zkreslení reality, kterou začínáme přijímat jako realitu.

Jaké obsedantní myšlenky mají lidé, kteří truchlí, obvykle?

Jsou velmi různorodé. Uvedu několik příkladů, i když netvoří ani setinu všech možných obsedantních myšlenek:

· Všechny dobré věci v životě skončily. Zbývá jen žít a vydržet;

· Nechci žít, ale chci jít k ní (k němu);

· Nebudu mít nikoho jiného;

· Nikdo mě nepotřebuje (není potřeba);

· Nemohu bez něj (bez ní) žít;

· Všechno, co se stalo, je moje chyba;

· V budoucnu nebude žádná radost. Reálný život je u konce a teď bude jen přežití;

· Je lepší nežít vůbec, než takto žít. V takovém životě nevidím žádný smysl ani naději;

· Teď už nemám smysl života;

· Nikdy to nebude jednodušší. Tato bolest a utrpení jsou na celý život;

· Nikdo mě nepotřebuje (není potřeba). Jsem pro všechny přítěží.

A podobné myšlenky. Prostupují naše vědomí a nepustí člověka ani na vteřinu. Tyto myšlenky nás často trápí v mnohem větší míře než samotné události, které krizi způsobily.

Občas tyto myšlenky zabírají celou oblast vědomí a připravují nás o spánek, jídlo, radost a stabilitu. Semínka beznaděje, zoufalství, melancholie klíčí a dávají svou ošklivou úrodu právě na černé půdě smutku, kterou jsme pohnojili těmito obsedantními myšlenkami.

Obsese se valí jako silná vlna, které je velmi těžké odolat, pokud neznáte určitá pravidla. Podíváme-li se objektivně, uvidíme, jak tyto myšlenky jednoduše, drze a agresivně berou naše vědomí do otroctví. Obsedantní myšlenky, jako upíři, vypijí zbývající energii, kterou potřebujeme, a berou nám pocit života. Kontrolují naše chování, touhy, volný čas, komunikaci s druhými lidmi a nedovolí nám dostat se ze stavu smutku.

Vtíravé myšlenky- mazaný a zákeřný nepřítel, který nevystupuje otevřeně, ale převléká se za naše vlastní myšlenky a postupně nám vnucuje svá přání a city. Chovají se jako banální viry, které napadly buňku oběti.

Zvláště bych rád zmínil myšlenky na sebevraždu a také myšlenky, které vyvolávají pocity viny. Téměř vždy jsou nebezpečně dotěrní a v drtivé většině případů jsou myšlenky viry.

Existuje číslo duševní nemoc(deprese organického původu, schizofrenie atd.), u nichž jsou v komplexu symptomů přítomny obsedantní myšlenky. U takových onemocnění je známá pouze jedna možnost pomoci – farmakoterapie. V tomto případě musíte kontaktovat psychiatra, aby předepsal léčbu. Podotýkám, že zde se bavíme pouze o jediné možnosti nápravy a léčby, nikoli však o příčině tohoto závažného stavu.

Naštěstí naprostá většina lidí, kteří během smutku trpí nutkáním, nemá vůbec žádné psychopatologické poruchy. S pomocí určitého algoritmu se mohou zbavit zbytečných myšlenek.

Jaká je povaha takových myšlenek?

Z vědeckého hlediska obsedantní myšlenky ( posedlosti) je neustálé opakování nechtěných představ a pudů, pochyb, tužeb, vzpomínek, strachů, činů, představ atd., kterých se nelze silou vůle zbavit. V těchto myšlenkách je skutečný problém zveličený, zvětšený a zkreslený. Zpravidla vzniká několik obsedantních myšlenek najednou a řadí se do začarovaného kruhu, který nemůžeme prolomit. A my pobíháme po tomto kruhu jako veverky v kole.

Čím více se jich snažíme zbavit, tím více se objevují. A pak je tu pocit, že jsou násilnické povahy. Kromě toho velmi často (ale ne vždy), obsedantní stavy doprovázené depresivními emocemi, bolestivými myšlenkami, ale i pocity úzkosti a strachu.

Co říká sekulární psychologie o obsedantních myšlenkách?

Mnoho psychologů, často spekulativně a bez důkazů, se snažilo vysvětlit příčinu obsedantních myšlenek. Různé psychologické školy mezi sebou o této otázce stále ostře diskutují, ale většina stále spojuje obsedantní myšlenky se strachem. Pravda, tyto předpoklady neobjasňují, jak se s nimi vypořádat.

Dá se tedy říci, že klasická psychologie na tuto otázku nemá přesnou a srozumitelnou odpověď a nenabízí účinné metody, jak se zbavit posedlostí.

Jak s nimi tedy bojovat?

Odborníci již dlouhou dobu podnikají mnoho neúspěšných pokusů najít alespoň nějakou metodu, jak se s obsesí vypořádat. Jejich úsilí však bylo částečně korunováno některými výsledky až v minulém století, kdy byla vynalezena metoda farmakoterapie, která v některých případech pomáhá vyrovnat se se strachem. Nevýhodou této metody je, že netrvá dlouho a nelze ji aplikovat u všech pacientů. A zároveň, opakuji, ve většině případů farmakoterapie zmírňuje příznaky pouze dočasně a neodstraňuje samotnou příčinu obsesí.

Existuje ještě jedna stará metoda, která vytváří iluzi vyřešení problému, ale ve skutečnosti jej jen vážně zhoršuje. Mluvím o pití alkoholu, drogách, bláznivé zábavě, extrémních aktivitách atd. Ano, s jejich pomocí se můžete odpojit od obsedantních myšlenek na velmi dlouhou dobu. krátký čas, ale pak se stále „zapnou“ a se zvýšenou silou. Bohužel je tato metoda velmi populární, a to i přes zjevnou újmu způsobenou tělu, pokud je použita.

Tak co bychom měli dělat? Je situace opravdu beznadějná a jsme odsouzeni stát se otroky těchto myšlenek?

Sekulární psychologie neposkytuje recepty na účinný boj s obsedantními myšlenkami, protože nevidí podstatu těchto myšlenek. Jednoduše řečeno, je docela těžké bojovat s nepřítelem, pokud ho nevidíme a nechápeme, kdo to je. Školy klasické psychologie poté, co arogantně přeškrtaly rozsáhlé zkušenosti duchovního boje nashromážděné předchozími generacemi, začaly znovu budovat určité koncepty. Tyto pojmy se pro všechny školy liší, ale spojuje je skutečnost, že příčinu všech potíží hledají buď v beztvarém a nepochopitelném nevědomí člověka samotného, ​​nebo v nějakých fyzikálních a chemických interakcích dendritů, axonů a neuronů. nebo ve frustrovaných potřebách seberealizace atd. atd. Tyto školy zároveň nemají jasná vysvětlení toho, co jsou obsedantní myšlenky, jaké jsou zákony jejich vzhledu a mechanismus vlivu.

Mezitím, účinná metoda boj proti obsedantním myšlenkám existuje u duševně zdravého člověka! Odpovědi na otázky a úspěšná řešení problémů jsou známé již tisíce let.

Řekněte nám o tom více.

Síla rušivých myšlenek je v tom, že mohou ovlivnit naše vědomí, a naše slabá stránka je, že na rušivé myšlenky nemáme téměř žádný vliv. To znamená, že za těmito myšlenkami je nezávislá vůle, která je odlišná od naší. Už samotný název, „obsedantní myšlenky“, naznačuje, že jsou vnuceny někým zvenčí.

Toto vnější uložení může být potvrzeno paradoxním obsahem těchto myšlenek. To znamená, že chápeme, že obsah těchto myšlenek není zcela oprávněný, není logický a není diktován dostatečným množstvím skutečných vnějších okolností. Obsedantní myšlenky mohou být absurdní a postrádají zdravý rozum, ale navzdory tomu jim nemůžeme odolat.

Když se takové myšlenky objeví, často si pokládáme otázky: „Jak jsem na to přišel?“, „Odkud se tato myšlenka vzala?“, „Jak se mi tato myšlenka dostala do hlavy?“, „Proč to divoké myšlenky mi připadají hrozné?“ . A i když nemůžeme najít odpovědi na tyto otázky, z nějakého důvodu stále považujeme tyto myšlenky za své. A obsedantní myšlenky na nás mají i nadále obrovský vliv.

Člověk pronásledovaný obsedantními myšlenkami chápe jejich absurditu a odcizení rozumu, a proto ve většině případů tyto myšlenky hodnotí kriticky. Ale zároveň není schopen se jich zbavit silou vůle. A to je další důkaz, že máme co do činění s nezávislou myslí.

Kdo vlastní tuto mysl a vůli namířenou proti nám?

Svatí otcové pravoslavné církve říkají, že v takových situacích se člověk potýká s útokem démonů. Chci hned upřesnit, že nikdo z nich nevnímal démony tak primitivně jako lidé, kteří nikdy nepřemýšleli o své podstatě. To nejsou ti legrační chlupáči s rohy a kopyty! Nemají vůbec žádný viditelný vzhled, což jim umožňuje působit nepozorovaně. Mohou se nazývat různě: energie, duchové zla, esence. O jejich vzhledu nemá cenu mluvit, ale víme, že jejich hlavní zbraní jsou lži.

Takže podle svatých otců jsou to zlí duchové, kteří způsobují obsedantní myšlenky, které přijímáme za své. Návyky se těžko odbourávají. A jsme tak zvyklí považovat všechny své myšlenky, všechny naše vnitřní dialogy a dokonce i vnitřní bitvy za naše a pouze naše. Ale abyste tyto bitvy vyhráli, musíte se postavit na svou stranu proti nepříteli. A k tomu je třeba pochopit, že obsedantní myšlenky nejsou naše myšlenky, jsou nám vnucovány zvenčí nepřátelskou silou. Démoni se v tomto případě chovají jako banální viry, přičemž se snaží zůstat nepovšimnuti a nepoznaní. Navíc tyto entity jednají bez ohledu na to, zda v ně věříte nebo ne.

Svatý Ignác (Brianchaninov) napsal o povaze těchto myšlenek: „Duchové zla vedou válku proti člověku tak mazaně, že myšlenky a sny, které vnášejí do duše, se zdají být zrozeny samy o sobě, a ne od zlého ducha mimozemšťana. k tomu jednat a snažit se společně.“ kryjte se.“

Jak můžete určit, která myšlenka je posedlá a odkud pochází?

Kritérium pro určení skutečného zdroje našich myšlenek je velmi jednoduché. Pokud nás nějaká myšlenka připravuje o klid, je to od démonů. „Pokud z jakéhokoli hnutí srdce okamžitě zažijete zmatek, útlak ducha, pak už to není shora, ale z opačné strany – od zlého ducha,“ řekl Spravedlivý Jan z Kronštadtu.

Nepůsobí takto posedlé myšlenky, které nás mučí, když zažíváme ztrátu?

Pravda, ne vždy jsme schopni správně posoudit svůj stav. Slavný moderní psycholog V.K. Nevyarovich v knize „Terapie duše“ o tom píše: „To také ovlivňuje nedostatek neustálé vnitřní práce na sebeovládání, duchovní střízlivosti a vědomém řízení vlastních myšlenek, podrobně popsané v asketické patristické literatuře. S větší či menší mírou zřejmosti lze také věřit, že některé myšlenky, které jsou mimochodem vždy téměř pociťovány jako cizí a dokonce vynucené, násilné, mají ve skutečnosti lidskou povahu cizí, protože jsou démonické. Podle patristického učení člověk často nedokáže rozeznat pravý zdroj svých myšlenek a duše je prostupná pro démonické prvky. Pouze zkušení asketové svatosti a zbožnosti, s jasnou duší již očištěnou modlitbou a půstem, jsou schopni zachytit příchod temnoty. Duše pokryté hříšnou temnotou to často necítí ani nevidí, protože ve tmě se temnota špatně rozlišuje.“

K čemu vedou mimozemské myšlenky?

Myšlenky „od zlého“ podporují naše zoufalství, nevěru, pesimismus, závislosti, vášně. Myšlenky, které mylně považujeme za své, tlačí lidi k sebevraždě, zášti, neodpuštění, falešnému pocitu viny, nepřiměřeným obavám a neochotě přiznat Bohu své chyby. Vydávají se za naše myšlenky a nutkavě nás tlačí k páchání špatných skutků. Obsese nám brání dostat se na cestu duchovní vývoj, nabádají nás, abychom neztráceli čas napravováním, vyvolávají v nás hrozný pocit viny atd. Právě takové myšlenky jsou „duchovními viry“.

Duchovní podstatu takových myšlenkových virů velmi jednoduše potvrzuje fakt, že pro nás může být neuvěřitelně těžké udělat zbožný skutek, modlit se nebo třeba jen tak chodit do kostela. Cítíme vnitřní odpor, vynakládáme neuvěřitelné úsilí vzdorovat zdánlivě vlastním myšlenkám, které si nacházejí obrovské množství výmluv, proč to neudělat. I když by se zdálo, co je tak těžkého na ranním vstávání a chození do kostela? Ale ne, vstaneme včas, abychom šli třeba na hřbitov, ale nebudeme to dělat proto, abychom šli do kostela. Můžeme plakat celý večer, ale přinutit se k modlitbě ve stejnou dobu je mnohem těžší. To jsou jen některé příklady. Náš stav úžasně popsal apoštol Pavel: „Nerozumím tomu, co dělám: protože nedělám, co chci, ale to, co nenávidím, dělám... Dobro, které chci, nedělám, ale zlo, které nechci, dělám... Ale dělám-li to, co nechci, už to nedělám já, ale žije ve mně hřích.“ (Řím 7, 19, 20, 22, 23).

V průběhu života volíme mezi dobrem a zlem. A po analýze provedené volby může každý z nás vidět účinek těchto „virů“.

Přesně tak duchovně zkušení lidé nahlíželi na povahu obsedantních myšlenek. A jejich rady, jak tyto myšlenky překonat, fungovaly a fungují bezchybně po mnoho staletí!

A pýcha, závist, alkoholismus, přejídání, odsuzování a všechny ostatní vášně – ty se také rodí z obsesí. Nejsou za nimi tytéž myšlenky?

Ano, přesně oni. A to je také známo mnoha vyznavačům zbožnosti již od starověku. Vysvětlili nám, jak se s takovými myšlenkami vypořádat. Naše náchylnost k vášním a hříchům je zvláštním případem vlivu entit, které se převlékají za naše myšlenky. Právě oni znásilňují duši, tlačí ji tam, kde je to pro ně výhodné, přičemž velmi často kazí naši osobnost.

Ale o spojení takových myšlenek a vášní bych dnes nerad mluvil. Toto je téma na velmi dlouhý a vážný rozhovor, který si zaslouží samostatný rozhovor.

Jaký je mechanismus zavádění a ovlivnění obsedantních myšlenek?

Tyto myšlenky jsou zasazeny přímo do emocionální sféry. Všimli jste si někdy, jak přehlušují naše emoce? Objevila se myšlenka a emoce přetékají, ačkoli nic nelze logicky vysvětlit. Navíc logika často říká opak, ale kontrola logiky nad námi se již ztratila a emoce nás zuří a ovládají.

Faktem je, že naše emocionální sféra je vůči takovýmto průnikům nejzranitelnější. Celkově to nemůžeme ovládat. Každý ví, jak se nám v tu nejméně vhodnou chvíli derou slzy do očí, a to se děje proti naší vůli. Naše emocionální reakce často zasahují do podnikání a zřídka si pak dokážeme vysvětlit důvody, proč vznikly. Kolikrát jsme se nedokázali vyrovnat se svými emocemi, ačkoli jsme to opravdu chtěli? Kolik problémů nám už přinesla naše vlastní emocionalita? Není to pravda, musíme si přiznat, že nemáme žádnou kontrolu nad svými emocemi.

Je známo, že emoce lze omezit pouze logikou a rozumem, které nás chrání před pádem do moci emocí. To potvrzuje i fakt, že člověk, který má převlád logické myšlení, je snazší odolat emocím, které ho přemáhají. Naopak emoce člověka v nevhodném stavu – například když je opilý, pod vlivem drog, velmi nemocný, unavený, rozrušený – jsou mnohem výraznější. Právě v takových státech se dělají velké hlouposti, kterých člověk později musí litovat.

Co udržuje obsedantní myšlenky v chodu?

Odmítání Boží pomoci, lenost, lenost, sebelítost, apatie, zoufalství, deprese jsou nejvýživnějšími substráty pro pěstování a množení obsedantních myšlenek.

Je možné zabránit vzniku takových myšlenek?

Mnoho svatých mohlo, ale my hříšníci ne. To se děje proto, že náš duchovní stav nám nedovoluje tyto entity rozlišovat. Lidé většinou nevědí jak a často se o to ani nesnaží, protože každou myšlenku, která je napadne, považují za svou. A samozřejmě, pokud člověk nedokáže oddělit myšlenky namířené proti němu od jeho vlastních, pak je zranitelný. Takovou osobu lze přirovnat k malému dítěti, které každému otevírá dveře, aniž by tušilo, že existují i ​​„zlí hoši“. Dospělí zpravidla chápou, že pustit každého do domu bez rozdílu je nebezpečné.

Ale neotvíráme my sami dveře své duše všem myšlenkám v řadě? Nevstupují do nás entity, přestrojené za naše myšlenky a pocity? Netřeba dodávat, že aniž bychom se alespoň trochu snažili rozpoznat zbytečné myšlenky a chránit se před nimi, odsuzujeme se k utrpení násilí, které obsese působí na naši duši. Po jejich útoku mi v duši zůstane jen bedla a noční můra. Nejzajímavější ale je, že ani poté nechápeme, jak ke katastrofě došlo. A čekáme na další...

Jak se před nimi chránit?

Musíte pochopit, že obrana je nemožná, pokud neznáte své nepřátele. Lidé, kteří nežijí vážný (a ne povrchní, výhradně vnější rituál) duchovní život, neznají své nepřátele. A i když si uvědomí svou existenci, nemají žádné prostředky sebeobrany.

Pokud je nepřítel známý, pak byste se měli nejprve naučit odlišit ho od přátel, i když se snaží maskovat. Pokud uvidíte nepřítele, musíte se pokusit ho nepustit dovnitř, neotevírat mu dveře. A pokud ho pustíte dovnitř, tak se ho pokuste pomocí určitých prostředků zbavit. My, místo abychom chápali, jakou myšlenku, touhu, pocit do sebe vpouštíme, všechny k nám bez rozdílu zveme: „Vstupte, kdo chcete, dveře máme vždy dokořán!“

Ale to není vše. Víme, jak by se lidé měli chránit například před obsedantními opilci: pro slabšího člověka je nejlepší nezatahovat se s ním do hovoru, ale prostě si nevšímat toho otravujícího, projít kolem něj. Stejné je to s obsedantními myšlenkami. Ale místo toho je nejen pustíme dovnitř, ale také s nimi začneme vést vnitřní rozhovor. Neuvědomujeme si, že jsou silnější než my (dokud nepoužijeme algoritmus, o kterém si povíme podrobněji níže). A tento „rozhovor“ tradičně končí naší porážkou.

Podívejte se, jak přesně o nás starší Paisius Svyatogorets řekl: „Napadne vás myšlenka jako zloděj – a vy jí otevřete dveře, přinesete ji do domu, zahájíte s ní rozhovor a pak vás okrade. Je možné zahájit konverzaci s nepřítelem? Nejen, že se vyhýbají rozhovorům s ním, ale dveře jsou také pevně zamčené, aby nevstoupil dovnitř.“

Existují psychoterapeutické techniky, jak se takových myšlenek zbavit?

Takových technik je málo. Přístupný prostředek boj s obsedantními myšlenkami, strachy a úzkostmi, které se objevují během období krize, je svalová relaxace. Zmírnění svalového napětí a úplné uvolnění těla snižuje úzkost a pomáhá zbavit se strachu, a proto ve většině případů klesá intenzita obsedantních myšlenek. Tuto metodu často doporučuji svým pacientům.

Dělat relaxační cvičení je docela jednoduché: lehněte si nebo sedněte, uvolněte své tělo co nejvíce, mentálně se přeneste na nějaké krásné místo, do přírody. Začněte tím, že uvolníte svaly na obličeji, poté uvolněte svaly krku, ramen, trupu a dokončete tento proces pomocí prstů na rukou a nohou. Představte si, že každý sval ve vašem těle je zcela uvolněný. Cítit to. Pokud jste nebyli schopni uvolnit jakoukoli část těla nebo svalovou skupinu, zkuste je co nejvíce napnout a poté uvolnit. Udělejte to několikrát a správná skupina svaly se určitě uvolní. Měli byste být ve stavu úplné relaxace po dobu 15 až 30 minut.

Nedělejte si starosti s tím, jak úspěšně jste relaxovali. Netrpte a nestresujte se – nechte relaxaci probíhat svým vlastním tempem. Pokud máte pocit, že vás během cvičení navštěvují cizí myšlenky, pokuste se je vytěsnit ze svého vědomí a přeměňte svou pozornost na vizualizaci přírody.

Pokud budete několikrát denně správně relaxovat, určitě vám to pomůže zbavit se posedlostí. Chci však zdůraznit, že pomocí této techniky můžete pouze snížit vliv a intenzitu obsedantních myšlenek, ale ne bojovat s příčinou, která je vyvolává.

Co byste měli udělat, abyste se úplně zbavili posedlostí?

Abyste si v budoucnu vybudovali svůj život bez těchto ošklivých virů, za prvé, musíme uznat přítomnost obsedantních myšlenek a potřebu se jich zbavit!

Za druhé, musíme převzít odpovědnost. Rád bych poznamenal, že pokud tyto obsedantní myšlenky přijmeme a pak pod jejich vlivem spácháme určité činy, pak jsme to my, kdo nese odpovědnost za tyto činy a jejich následky. Není možné zcela přesunout odpovědnost na obsedantní myšlenky, protože jsme to byli my, kdo je přijal a jednal v souladu s nimi. Nejednaly myšlenky, ale my sami.

Vysvětlím na příkladu: pokud se asistent pokusí zmanipulovat svého manažera, v důsledku čehož učiní chybné rozhodnutí, pak za toto rozhodnutí ponese odpovědnost manažer, nikoli jeho asistent.

Třetí, Vtíravé myšlenky byste neměli považovat za své! Dávejte pozor na rozpor mezi vašimi zájmy, vaší logikou a těmi myšlenkami, které se vás snaží ovládnout! Vyhodnoťte jejich paradoxnost, nevhodnost a logickou nedůslednost. Posuďte důsledky a nevýhody činů, ke kterým může následování těchto myšlenek vést. Přemýšlejte o tom. Přemýšlejte o tom, zda v těchto myšlenkách nevidíte přímý rozpor s tím, co vám říká vaše vědomí. Pravděpodobně najdete mnoho nesrovnalostí.

Uvědomte si, že tyto myšlenky nejsou vaše, že jsou výsledkem vnějšího útoku jiných entit na vás. Dokud budete obsedantní myšlenky považovat za své vlastní, nebudete schopni jim ničím oponovat a přijmout opatření k jejich neutralizaci. Je nemožné se neutralizovat!

Nepouštějte se do hádky s obsedantními myšlenkami. Pokud se objeví, zkuste přepnout pozornost, neveďte s nimi vnitřní dialogy!

Obsedantní myšlenky mají jednu vlastnost: čím více se jim bráníte, tím silněji útočí. Psychologie popisuje fenomén „bílé opice“, který dokazuje obtížnost vypořádat se s vnějšími vlivy v mysli. Podstatou tohoto jevu je toto: když jeden člověk řekne druhému: „Nemysli na bílou opici,“ pak tato osoba začne myslet na bílou opici. K tomuto výsledku vede také aktivní boj s obsedantními myšlenkami. Čím více si budete říkat, že to zvládnete, tím méně toho zvládnete.

Pochopte, že tento stav nelze překonat pouze silou vůle. Tomuto útoku nemůžete odolat za stejných podmínek. Pokračujeme-li v analogii se situací o alkoholicích podanou dříve, pak nejvíce nejlepší způsob zbavit se nutkavého opilce nebude aktivním odporováním jeho útoku, ale ignorováním jeho slov a činů. V našem případě stačí přepnout pozornost z obsedantních myšlenek na něco jiného (příjemnějšího), aniž byste se dostali do konfliktu se samotnými obsesemi. Jakmile přepneme pozornost a začneme posedlosti ignorovat, na chvíli ztratí svou sílu. Čím častěji je ignorujeme, tím méně nás obtěžují.

Toto o tom říkají svatí otcové: „Jste zvyklí mluvit sami se sebou a přemýšlet o tom, abyste se hádali se svými myšlenkami, ale ve vašich myšlenkách se to odráží v Ježíšově modlitbě a tichu“ (Ctihodný Antonín z Optiny). „Zástup lákavých myšlenek se stane vytrvalejším, když jim dovolíte zpomalit se v duši, a ještě více, když s nimi také začnete vyjednávat. Jsou-li však poprvé odstrčeni silným napětím vůle, odmítnutím a obrácením se k Bohu, pak se okamžitě stáhnou a zanechají ovzduší duše čisté“ (sv. Theophan the Recluse).

Samozřejmě je lepší přepnout pozornost na to, co pomáhá účinně bojovat proti těmto obsedantním entitám. Svou pozornost můžete přesunout na pomoc lidem, kreativní či společenské aktivity nebo domácí práce. Naši předkové věřili, že aby bylo možné vypudit obsedantní myšlenky, je velmi dobré věnovat se užitečné fyzické práci. Ale modlitba v tomto případě pomáhá lépe. Když člověk přepne svou pozornost na modlitbu, tyto esence rychle ztratí svou sílu. Kombinace fyzické práce a modlitby dává nejlepší výsledky. Není náhodou, že od pradávna v klášterech šla modlitba a práce ruku v ruce.

Vždy byste si měli pamatovat, že za žádných okolností byste neměli dovolit vtíravým myšlenkám způsobit emocionální reakci. Nepodporujte obsedantní myšlenky fantazií a představivostí.

Obsedantní myšlenky také často posilujeme vlastní představivostí a živými fantaziemi. V.K. Nevyarovich píše: „Obsedantní myšlenky se často objevují v reakci na položenou otázku: „Co když?“ Pak se zautomatizují, zakoření se v mysli a s opakovaným opakováním vytvářejí v životě značné potíže. Čím více se člověk snaží zbavit se těchto obsedantních myšlenek, tím více se ho zmocňují. Důležitým důvodem pro rozvoj a samotnou existenci neurotického strachu je rozvinutá smyslová představivost. Člověk se totiž například nejen bojí pádu z výšky, ale také si v hrůze představuje, že zemře, všemožně „rozpaluje“ fiktivní situaci, představuje si řekněme svůj pohřeb, sebe ležícího v rakev atd." Co to znamená? Že svou představivostí posilujeme síly obsedantních myšlenek.

Navíc, čím lépe si představujeme to, čeho se bojíme, tím jasněji vidíme výsledek dosažený pomocí obsedantních pudů, stejně jako důsledky činů provedených v důsledku vlivu obsesí, čím živěji oživujeme obsedantní vzpomínky, tím více tyto myšlenky v sobě posilujeme. Nesmíme dovolit obsedantním myšlenkám, aby nás a naše chování ovlivňovaly prostřednictvím našich vlastních emocí, fantazií a představivosti.

Nezapojujte se do autohypnózy opakováním těchto myšlenek pro sebe . Každý si je dobře vědom síly autohypnózy, která někdy pomáhá ve velmi těžkých situacích. Autohypnóza může zmírnit bolest, léčit psychosomatické poruchy a výrazně zlepšit psychický stav. Vzhledem ke snadnému použití a výrazné účinnosti se tato metoda v psychoterapii používá již dlouhou dobu.

Bohužel truchlící často zažívají autohypnózu negativních výroků. Člověk, který se ocitá v tragické situaci neustále, potichu a nahlas, nevědomě pronáší výroky, které nejenže nepomáhají dostat se z krize, ale stav ještě zhoršují.

Člověk si například neustále stěžuje přátelům nebo si navrhuje:

– Život skončil smrtí milovaného člověka;

– nebudu mít nikoho jiného;

– nechci žít;

– Život už nebude přinášet radost;

- Nyní není třeba žít;

A další podobné myšlenky.

Tímto způsobem se aktivuje mechanismus autohypnózy, který vlastně vede člověka k určitým pocitům bezmoci, melancholii, zoufalství a následně k nemocem a duševním poruchám.

Ukazuje se, že čím častěji člověk tyto negativní postoje opakuje, tím negativněji ovlivňují myšlenky, pocity, vjemy, emoce a představy tohoto člověka. Není potřeba je neustále opakovat. Tím nejen nepomůžete, ale také se zaženete hlouběji do krizové bažiny.

Pokud zjistíte, že tato kouzla často opakujete, proveďte následující:

Změňte nastavení na pravý opak a opakujte celý den.

Pokud si například neustále myslíte a říkáte, že po smrti milovaného člověka není žádná radost, tak si 100x jasně řekněte, že život přinese radost a každým dnem se váš stav bude zlepšovat. Je lepší si takové návrhy dělat několikrát denně. Po nějaké době pocítíte účinek tohoto cvičení. Při psaní kladných výroků se vyhněte předponě „ne“. Neměli byste říkat „v budoucnu nebudu osamělý“, ale „v budoucnu určitě budu se svým milovaným“. Pamatujte, že je to velmi důležité pravidlo sestavování prohlášení. Nedělejte prohlášení o něčem, co je zjevně nedosažitelné nebo neetické.

Existují jiné metody, jak se vypořádat s obsedantními myšlenkami? Které jsou podle vás nejsilnější?

Jak jsem již řekl, nejmocnější zbraní proti obsedantním myšlenkám je modlitba.

Světově proslulý lékař, nositel Nobelovy ceny za fyziologii nebo medicínu za práci na cévním sešívání a transplantaci krevních cév a orgánů Dr. Alexis Carrel řekl: „Modlitba je nejsilnější formou energie vyzařované člověkem. Je to stejně skutečná síla jako gravitace. Jako lékař jsem viděl pacienty, kteří nereagovali na žádnou terapeutickou léčbu. Z nemoci a melancholie se dokázali vyléčit jen díky uklidňujícímu účinku modlitby... Když se modlíme, spojujeme se s nevyčerpatelnou životní silou, která uvádí do pohybu celý Vesmír. Modlíme se, aby se k nám alespoň část této síly dostala. Tím, že se obracíme k Bohu v upřímné modlitbě, zlepšujeme a léčíme svou duši i tělo. Je nemožné, aby žádný muž nebo žena nevynechali jediný okamžik modlitby bez pozitivního výsledku.“

Duchovní vysvětlení pomoci modlitby v této situaci je velmi jednoduché. Bůh je silnější než Satan a naše modlitební prosba k Němu o pomoc vyhání zlé duchy, kteří nám „zpívají“ své klamné, monotónní písně. Ověřit si to může každý, a to velmi rychle. K tomu nemusíte být mnichem.

V těžké chvíli života

Je v srdci smutek:

Jedna úžasná modlitba

Opakuji to zpaměti.

Existuje síla milosti

Ve shodě živých slov,

A jeden nesrozumitelný dýchá

Svatá krása v nich.

Z duše, jak se břemeno odvaluje,

Pochybnosti jsou daleko

A já věřím a pláču,

A tak snadné, snadné...

(Michail Lermontov).

Jako každý jiný dobrý skutek, modlitba musí být praktikována s rozumem a úsilím.

Musíme vzít v úvahu nepřítele – pochopit, co v nás inspiruje, a nasměrovat proti němu zbraň modlitby. To znamená, že slovo modlitby by mělo být opakem obsedantních myšlenek, které jsou nám vštěpovány. „Udělejte si z toho zákon, pokaždé, když dojde k potížím, to jest útok nepřítele ve formě špatné myšlenky nebo pocitu, nespokojte se s pouhou úvahou a nesouhlasem, ale přidejte k tomu modlitbu až do protichůdných pocitů. a myšlenky se tvoří v duši,“ říká Saint Theophan.

Pokud je například podstatou obsedantních myšlenek neochota přijmout okolnosti, zoufalství, pak by podstatou modlitby měla být pokora: „Staň se vůle Boží!

Pokud je podstatou obsedantních myšlenek skleslost, zoufalství (a to je nevyhnutelný důsledek pýchy a reptání), pomůže zde vděčná modlitba - "Sláva Bohu za všechno!"

Pokud nás trápí hněv na viníka tragédie, pak se za něj jednoduše modlete: "Pane, požehnej mu!" Proč tato konkrétní modlitba pomůže? Protože modlitbou za tohoto člověka prospějete a zlí duchové nepřejí nikomu dobro. Proto, když uvidí, že z jejich práce pochází dobro, přestanou vás mučit obrazy této osoby. Jedna žena, která využila této rady, řekla, že modlitba hodně pomáhá, a doslova vedle sebe cítila bezmoc a mrzutost zlých duchů, kteří ji předtím přemohli.

Přirozeně nás mohou současně přemoci různé myšlenky (není nic rychlejšího než myšlenka), takže lze kombinovat slova různých modliteb: „Pane, smiluj se nad tímto člověkem! Sláva tobě za všechno!"

Musíte se neustále modlit, dokud nezvítězíte, dokud se invaze myšlenek nezastaví a ve vaší duši nezavládne mír a radost. Přečtěte si více o tom, jak se modlit na našem webu.

Pomáhají svátosti při překonávání obsedantních myšlenek?

Samozřejmě, že svátosti církve jsou obrovskou pomocí, darem od Boha, jak se těchto entit zbavit. Především je to samozřejmě přiznání. Zdá se, že při zpovědi, kajícně litujeme svých hříchů, smýváme všechnu špínu, která na nás ulpěla, včetně obsedantních myšlenek.

Vezměme to samé reptání na situaci (a to není nic jiného než reptání proti Bohu nebo zášť vůči Němu), sklíčenost, zášť vůči člověku – to vše jsou hříchy, které otravují naši duši.

Vyznáním děláme dvě velmi užitečné věci pro naši duši. Nejprve převezmeme odpovědnost za svůj současný stav a řekneme sobě i Bohu, že se pokusíme situaci změnit. Za druhé, zlo nazýváme zlem a zlí duchové nemají ze všeho nejraději kárání - raději jednají lstivě. V reakci na naše skutky Bůh ve chvíli, kdy kněz čte modlitbu dovolení, koná své dílo – odpouští nám naše hříchy a vyhání zlé duchy, kteří nás obléhají.

Dalším mocným nástrojem v boji o naši duši je společenství. Tím, že přijímáme Tělo a Krev Kristovu, dostáváme sílu plnou milosti bojovat se zlem v nás samých. "Tato krev odstraňuje a zahání démony daleko od nás a volá k nám anděly." Démoni prchají z místa, kde vidí Svrchovanou krev, a tam se hrnou andělé. Prolitá na kříži, tato krev obmyla celý vesmír. Tato krev je spásou našich duší. Duše se tím omývá,“ říká svatý Jan Zlatoústý.

„Nejsvětější Tělo Kristovo, je-li dobře přijato, je zbraní pro ty, kdo jsou ve válce, návratem pro ty, kteří se vzdalují od Boha, posiluje slabé, obveseluje zdravé, léčí nemoci, zachovává zdraví, díky němu se snadněji napravují, v práci a zármutku se stáváme trpělivějšími, zamilovanějšími – horlivějšími, vytříbenějšími ve vědění, připravenějšími v poslušnosti, vnímavějšími ke skutkům milosti,“ říká svatý Řehoř Teolog.

Nemohu předpokládat mechanismus tohoto vysvobození, ale vím jistě, že desítky lidí, které znám, včetně mých pacientů, se právě po svátostech zbavily obsedantních myšlenek.

Obecně platí, že stovky milionů lidí po svátostech pocítily milost. Jsou to oni, jejich zkušenost, která nám říká, že bychom neměli ignorovat pomoc Boha a Jeho Církve s těmito entitami. Rád bych poznamenal, že po svátostech se někteří lidé zbavili posedlostí - ne navždy, ale na chvíli. To je přirozené, protože tento boj je dlouhý a obtížný.

A poslední otázka... Z obsedantních myšlenek často vznikají obavy: strach o budoucnost, strach o duši milovaného člověka, strach z komunikace, strach z nepochopení a další. Tyto lepkavé obavy člověka pronásledují a zdá se, že jsou to obsedantní myšlenky, které rozsévají jejich semínka. Co je třeba v tomto případě udělat?

Nás, kteří podléháme strachu, jsou adresována slova svatého Teofana Samotáře, která si dovoluji ocitovat na konci našeho rozhovoru: „Píšete: Je mi smutno, nikde není klid. Něco na mě tlačí, mé srdce je těžké a temné...- Síla kříže je s námi! Tento nepřítel... vás vítá s takovou těsností a malátností. Nejste sami, takové útoky zažívá každý, ale ne každý je stejný. Trápí vás stísněnost; ostatní jsou naplněni strachy; Jiným vrší v myšlenkách takové překážky, jako by to byly hory... Stává se, že vytváří proudy myšlenek, ruší srdce a ruší ho uvnitř. A najednou jako poryv bouře. Takové jsou triky našich nepřátel... Jen není potřeba s ničím souhlasit (s myšlenkami inspirovanými démony - cca M.Kh.), ale vydržet - a vše pomine... A všichni padnou před Pán. A vzývat Matku Boží."

Dobrý den, milí čtenáři! Zbavit se obsedantních myšlenek je ve skutečnosti velmi důležitý proces, protože berou člověku energii, sílu, čas a zdraví. Život je třeba chránit a vážit si ho každou minutu a ne promarnit. Dnes se tedy s vámi podělím o nejvíce efektivní metody, která vám pomůže osvobodit se od těžkých a zbytečných myšlenek.

co to je?

Psychologové se přiklánějí k názoru, že jde o neurotickou poruchu, vznikající nejčastěji v důsledku traumatických událostí. A není nutné být svědkem vražd nebo nečekaně ztratit své blízké. Pro někoho může být smrt domácího mazlíčka rozhodující, protože způsobí hluboké prožitky, se kterými si psychika z nějakého důvodu v tu chvíli nevěděla rady. Ale nebojte se, že nyní máte nárok na léky a léčbu v nemocnici.

Existují různé techniky, díky kterým je člověk schopen samostatně se s touto složitostí vyrovnat. V krajním případě můžete získat podporu blízkých, pro vás významných lidí nebo se poradit s psychoterapeutem. Jediná věc je být připraven vyvinout úsilí o uzdravení a osvobození.

Posuďte sami, posedlost netrvá den ani dva, a pokud se s ní rozhodnete bojovat, znamená to, že uplynula dlouhá doba, během které jste se rozhodli vyhledat pomoc. A moderní svět příliš přetížení informacemi a událostmi, které vás mohou kdykoli rozptýlit. A jen dokončením úkolu se nevyléčíte, tady je potřeba systematičnost, už jen proto, abyste se v budoucnu znovu nedostali do tohoto vyčerpávajícího stavu.

Top 10 techniků

1. Odmítání bojovat

Úplně prvním pravidlem při řešení negativních myšlenek je nebojovat s nimi. Je to paradoxní, ale je to tak. Už berou energii, a pokud jim budete vědomě věnovat pozornost, přehánět a ponořit se do komplexních zážitků, aniž byste v nich našli nějaký zdroj nebo východisko, jednoduše své tělo vyčerpáte. Znáte výraz: „Abyste nemysleli na bílou kočku, myslete na fialového psa“? Existuje v různých variantách, ale má stejný význam.

Představte si, že máte v hlavě tlačítko „smazat“, stiskněte ho a přepněte svou pozornost na palčivější záležitosti a příjemné zážitky. Vzpomeňte si například na nejpříjemnější událost z dětství, co vám nejvíce vykouzlí úsměv na tváři, vyrovnanost a dojetí? Ani si nevšimnete, jak úzkost odezní a dá prostor jiným pocitům.

2. Kreativita

Skvělý způsob, jak se vyrovnat se svými pocity. Vezměte si papír a napište o tom, co vás trápí a pronásleduje. Pokud chcete, kreslete a vaše umělecké schopnosti nehrají vůbec roli, takže byste se neměli snažit kreslit krásně a správně. Jednoduše ho vytvarujete z odpadových materiálů, perfektní je obyčejný papír, plastelína, hlína. Poté, co vyjádříte bolestivé myšlenky pohodlným způsobem, poslouchejte sami sebe, napsali nebo nakreslili jste opravdu vše, co jste chtěli? Pokud ano, pak je čas se této posedlosti zbavit. Nelitujte toho, ale roztrhejte ho na malé kousky, vyhoďte do koše, nebo svůj výtvor spalte.

3.Konverze

Proměna mučivých fantazií a pocitů ve zdroje a nové příležitosti, zóna proximálního rozvoje. Ano, může to vyvolat rozhořčení, ale zamyslete se sami, pokud vás něco trápí delší dobu, znamená to, že se vaše podvědomí snaží „prorazit“ do vašeho vědomí a takovým nepříliš příjemným a žádoucím způsobem vám dává signál. Co se vám nejčastěji honí hlavou? Alarm, že žehlička nebo plyn nejsou vypnuty? Pak začněte rozvíjet pozornost a paměť. Pak budete přesně vědět, co jste zapnuli nebo vypnuli a co dalšího jste udělali.

Věřte, že tato dovednost se vám bude velmi hodit, jak v práci, tak v běžném životě a vztazích. A tento článek vám pomůže.

4.Vzory

Zkuste věnovat pozornost tomu, ve kterých chvílích vás začínají trápit úzkostné myšlenky, možná existuje nějaký vzorec? Například před spaním nebo vzrušující událost? Naše podvědomí často hledá způsoby, jak se vyhnout nechtěné práci, schůzkám a dalším věcem. Ano, alespoň z toho, že si přiznáte, že jste z něčeho unavení, že nemáte touhu zůstat nablízku již nemilované osobě, studovat ve specializaci, kterou vybrali vaši rodiče, a dělat něco ze zvyku.

5.Rozptýlení

Všimli jste si, že při sledování ohně, při pohledu na vodu přemýšlíme o čem šťastný život a jak je to momentálně dobré? Jako by všechno kolem vás bylo pozastaveno a zdálo se, že jste jen vy a živly? Víte, proč se to děje? Protože mozek, který přepíná pozornost na nejrůznější dynamické procesy, věří, že zbytek není tak významný, takže všechny druhy lepkavých a trýznivých emocí odcházejí, a proto cítíte uvolnění, příval síly a inspirace.

Čím častěji je mozek zaměstnán, tím je méně pravděpodobné, že dojde k neuróze.

Proto navrhuji osvojit si jednu techniku, jakmile začnete mít pocit, že se vám v hlavě objevují špatné myšlenky, začněte dělat:

• Musíte se pohodlně posadit, zavřít oči a počítat každý nádech a výdech. To znamená: "Jednou se nadechněte, dvakrát vydechněte." Když napočítáte do 10, počítá se to jako jeden cyklus. Musíte udělat alespoň tři, pokud si všimnete, že je to málo, můžete pokračovat. Důležité je pouze dýchat pomalu, plně se soustředit na počítání, pohyby své hruď a pocity.
• Když pak cítíte, že jste se dostatečně uvolnili, zbavili jste se napětí v každé části svého těla, představíte si obraz, který vás vyčerpává, a dáte průchod své představivosti a ničíte ji jakýmkoliv způsobem, na který si vzpomenete.

Také doporučuji přečíst si článek o. Je tam popsán celý program různé metody pro relaxaci můžete použít jakoukoli, která se vám líbí, a přidat druhou část, kde se musíte vypořádat s lepkavou posedlostí.

6.Fyzická aktivita

Trápí-li vás především nespokojenost se sebou samým, neideálnost a ozvěna nízkého sebevědomí, například to, že nevypadáte tak, jak byste chtěli, že jste díky své povaze nedosáhli toho, co jste chtěli a jako, pak ti to pomůže cvičební stres. V zásadě pomáhá v každém případě, když potřebujete jen přeřadit a dát vašemu mozku možnost si odpočinout.

Unavení, vyčerpaní – už se zkrátka nebudete moci mučit, navíc čistý byt, upravená zahrada nebo znatelně hubenější a vyrýsované tělo bude příjemným bonusem.

Případně se přihlaste na kurzy a splňte si svůj sen. Naučte se například šít elegantní šaty nebo lézt po skalách, krásně bruslit nebo tančit tango. Když začnete proměňovat ve skutečnost své touhy, o které jste obvykle nestáli, budete se cítit šťastní a pak se sníží míra kontroly nad svými myšlenkami a obecně nároky na sebe sama.

7. Afirmace

Metoda pozitivních afirmací vám pomůže zbavit se tzv. neurózy vlastními silami. Chcete-li to provést, zkuste nejprve rozluštit význam myšlenek, které vám brání žít, neustále se vám točí v hlavě, a poté je přetavte do pozitivních výroků, které si začnete vědomě opakovat několikrát denně. Pokud se vrátíme k příkladu s nevypnutou žehličkou, můžeme to přeformulovat takto: "Jsem pozorný a všímám si všech detailů a nuancí, které mě obklopují."

Najdete v něm podrobné pokyny, jak je skládat a používat. Také se zbavte negativních výrazů a obecně se vyvarujte používání slova „ne“ ve svých větách. A pro úspěch této akce vymyslete trest, například 5 kliků za každou negativní formulaci. Můžete se vsadit s blízkými, abyste zvýšili motivaci.

Jakékoli metody pozitivního myšlení přinesou změny do vašeho života, naučíte se všímat si toho krásného a příjemného v něm a pak se vaše vědomí přebuduje a přestane vás trápit obsedantními představami.

8.Analýza důvodů

Pokud se chcete „podívat hlouběji“, abyste se nejen zbavili následků, ale také abyste zjistili hlavní příčinu svého stavu, doporučuji vám vyzkoušet paradoxní techniku, která spočívá v důkladné a podrobné analýze každé myšlenky. Vezměte si papír a udělejte takzvaný brainstorm, tedy sepište si úplně všechno, co se vám v tu chvíli rojí hlavou. Není třeba soudit, pište, dokud nebudete mít pocit, že jste takříkajíc „vynulovali“ a jste trochu vyčerpaní, a můžete se tam zastavit.

Přečtěte si znovu, co jste napsal, jaké pocity z textu máte? Najděte děsivé fráze a „hrajte si“ s nimi, zapište si za každou alespoň 5 bodů a odpovězte na otázku: „Co kdyby?“ Taková cvičení pomáhají racionálně přistupovat k tématu napětí a úzkosti, protože se často stává, že emoce jsou tak „ohromující“, že si člověk není schopen uvědomit, že se někdy obává něčeho, co se ve skutečnosti neshoduje s realitou, a pokud podívejte se pozorněji, pak to uvidíte.

9. Redukce k absurditě

Smích je tou nejlepší terapií a možností, jak uvolnit nahromaděnou energii a vyrovnat se s úzkostí, tak proč se k němu neuchýlit? Například si neustále v hlavě přehráváte situaci, že se dívce na prvním rande nebudete líbit. Teď si představte, jak moc se při pohledu na vás šklebí a snaží se utéct, ale spadne, tím se ještě víc vyděsí a tak dále. Pokračujte, dokud nebudete mít pocit, že vás situace skutečně baví.

Tato technika může být obtížná pro vážné lidi, kteří zapomněli, co to je hrát a bavit se. Pokud ale překonáte svůj odpor, věřte, že výsledek na sebe nenechá čekat. Nenazývám vás, abyste byli frivolní a nezodpovědní, jen je někdy důležité dodat vašemu životu lehkost a ještě více humor.

10. Odložte na později

Pamatujete si na nesmrtelnou větu Scarlett O'Harové: „Nebudu na to myslet teď, budu na to myslet zítra“? Tohle je z filmu Gone with the Wind. Tak tohle opravdu funguje. Myšlenku neodmítáme, jen odkládáme přemýšlení o ní na později. A pak přestane být vlezlá, protože mysl je klidná, určitě se k ní vrátíte, jen později. A pak možná začne míra napětí klesat a objeví se další naléhavé záležitosti, které vyžadují vaši pozornost. Při této metodě je ale důležité být k sobě upřímný, jinak si přestanete věřit, takže si později určitě udělejte čas na realizaci přesně těch fantazií, které vám otravují život.

1. Modlitba je vhodná pro věřící, protože i vědci zjistili, že když se člověk modlí, zvukové vibrace učiní prostor harmonickým a klidným. A pokud cítíte mír a tichou radost, pak to bude nejlepší léčba nejen pro duši, ale i pro tělo.
2. Pokud máte úplně jiné názory na náboženství, můžete zkusit meditaci. Možná jste si všimli z předchozích článků, jak často to doporučuji používat, a to z dobrého důvodu, protože tyto metody opravdu fungují, a to jak na fyzické úrovni a na tu duševní. Můžete se dozvědět více.
3. Začněte bojovat proti špatným návykům, zejména těm, které vám ničí zdraví a zabíjejí čas. S jejich pomocí se posedlosti nezbavíte, ale naopak ji posílíte, až do výskytu vleklých depresí, afektivních poruch, nespavosti a panických záchvatů.

Závěr

Změnou způsobu myšlení přitáhnete do svého života další změny. Tak proč to neudělat kvalitní a bohaté? Čas plyne a nelze jej vrátit zpět a neurózy tento proces pouze urychlují. Tak se opatrujte a važte si každé minuty, pečujte o své zdraví a vše bude s vámi v pořádku! Přihlaste se k odběru aktualizací a připojte se ke skupinám na sociálních sítích, tlačítka jsou vpravo nahoře. A to je pro dnešek vše, milí čtenáři! Brzy se uvidíme.

44

Kvalita vašich myšlenek také ovlivňuje fungování vašeho mozku. Šťastné, příznivé, pozitivní myšlenky zlepšují mozkové funkce a ty negativní vypínají některá nervová centra. Automatické negativní myšlenky vás mohou mučit a trýznit, dokud nepodniknete konkrétní kroky, abyste se jich zbavili.

O vnitřním kritikovi si povíme později, ale zatím se seznamte s pojmem mravenci. Ant (anglicky). - mravenec; Pro „automatické rušivé negativní myšlenky“ se používá zkratka „ANTs“ (automatické negativní myšlenky). Nebo „švábi“.

Jsou jakoby pozadím našich myšlenek. Nedobrovolné negativní myšlenky přicházejí a odcházejí spontánně, jako netopýři přilétají a odlétají a přinášejí s sebou pochybnosti a frustrace, prakticky je v každodenním životě nevnímáme.

Když se například opozdíte na vlak, pomyslíte si: „Jaký jsem blázen, vždycky všechno dělám na poslední chvíli,“ nebo když si v obchodě zkoušíte oblečení a díváte se na sebe do zrcadla: „Uf, jaká noční můra, je čas zhubnout!

Negativní rušivé automatické myšlenky- to je nepřetržitý hlas, který zní v naší hlavě 24 hodin denně: negativní myšlenky, komentáře, negativní myšlenky o nás samých. Neustále nás táhnou dolů, jsou jako poznámky pod čarou, které podkopávají naši důvěru a sebevědomí. Jsou „druhou vlnou“ myšlenek, kterých si Beck všiml.

První věc, kterou musíte udělat, je věnovat pozornost těmto myšlenkám, naučit se vnímat, kdy se objevují a kdy opouštějí vaše vědomí. Podívejte se na obrázek sklenice: negativní myšlenky jsou pěnou na povrchu. Šumí a rozpouští se a odhaluje vaše myšlenky nebo pocity, které v daný okamžik cítíte.

Ukazují význam, který přikládáme tomu, co se kolem nás děje. Dávají nám také nahlédnout do toho, jak vnímáme svět a jaké místo v něm zaujímáme. Automatické negativní myšlenky jsou projevem toho, co stoupá ze dna sklenice, co vybublává na povrch z hlubší psychologické úrovně.

Automatické negativní myšlenky výrazně potlačují sebevědomí, jsou jako nekonečná otrava; Negativní povahy, neustále se k vám budou vyjadřovat, způsobovat depresi a dávat vše, o co se snažíte, nebo dosáhnout negativní konotace.

Uvědomění si svých negativních myšlenek vám může pomoci vypořádat se s vašimi hlubšími emocionálními problémy. Automatické negativní myšlenky vás kapku po kapce tíží a narušují vaše sebevědomí a sebeúctu.

Automatické rušivé negativní myšlenky:

trvale existují ve vaší mysli

stačí si jich začít všímat;

jsou si vědomi

ukaž, jak myslíš, leží na povrchu, to není podvědomí;

utlačují

protože jsou ze své podstaty „špatné“, uvádějí vás do deprese a kazí vám náladu;

jsou regulované

závisí na situaci (například když jdete v noci po ulici, myslíte si: „Bojím se, teď mě někdo napadne“);

„Zdá se, že jsou pravdivé“ – jsou to masky, které si nasazujeme a věříme jim (například: „Nejsem dobrý“, „V těch džínách jsem příliš tlustý“, „Nikdy nedodělám svou práci včas“, „Vždy se rozhodnu ne“) tento/špatný kluk/holka“, „Nikdo mě nemiluje“);

vedeme s nimi vnitřní dialog

vždy se můžeme o něčem přesvědčit nebo si něco vymluvit: nasadíme si masky a věříme jim;

jsou konstantní, zvláště pokud jsou vaše problémy již dlouho zakořeněné ve vašem životě, například pokud máte deprese. Vaši NNM vás neustále přesvědčují, že jste bezcenní, že vás nikdo nemiluje, že nestojíte za nic, že ​​jste bezmocní a sami.

Věděli jste, že když dojde k myšlence, mozek uvolní chemikálie? To je úžasné. Přišla myšlenka, uvolnily se látky, mozkem proběhly elektrické signály a vy jste si uvědomili, na co myslíte. V tomto smyslu jsou myšlenky materiální a mají přímý dopad na pocity a chování.

Hněv, nespokojenost, smutek nebo frustrace uvolňují negativní chemikálie, které aktivují limbický systém a snižují fyzickou pohodu. Pamatujete si, jak jste se cítili naposledy, když jste byli naštvaní? Většině lidí se napnou svaly, srdce bije rychleji a ruce se jim začnou potit.

Tělo reaguje na každou negativní myšlenku. Mark George, MD, to dokázal elegantní studií mozku v Národní ústav duševní zdraví. Vyšetřil 10 žen na tomografu a požádal je, aby střídavě přemýšlely o něčem neutrálním, o něčem veselém a o něčem smutném.

Při neutrálních odrazech se na fungování mozku nic nezměnilo. Radostné myšlenky byly doprovázeny zklidněním limbického systému. Když měli smutné myšlenky, limbický systém subjektů se stal vysoce aktivní. Toto je přesvědčivý důkaz, že na vašich myšlenkách záleží.

Pokaždé, když myslíte na něco pozitivního, radostného, ​​příjemného a laskavého, přispíváte k uvolnění neurotransmiterů v mozku, které zklidňují limbický systém a zlepšují fyzickou pohodu. Vzpomeňte si, jak jste se cítili, když jste byli šťastní. Většina lidí se uvolní, jejich tep se zpomalí a ruce zůstanou suché. Dýchají hlouběji a klidněji. To znamená, že tělo reaguje i na dobré myšlenky.

Co je limbický systém? Jedná se o nejstarší část mozku, která se nachází v jeho samotných hloubkách, přesněji ve středu až dole. Za co je zodpovědná:

nastavuje emocionální tón

filtruje vnější a vnitřní zkušenost (rozlišuje mezi tím, co jsme si sami mysleli, a tím, co se skutečně děje)

označuje vnitřní události za důležité

uchovává emoční paměť

moduluje motivaci (co chceme a děláme, co se od nás vyžaduje)

kontroluje chuť k jídlu a spánkový cyklus

vytváří emocionální spojení s ostatními lidmi.

zpracovává pachy

reguluje libido

Pokud se každý den trápíte, konkrétně přemýšlíte o tom, co špatného se vám a vaší rodině může v budoucnu stát, a zároveň máte dědičnou anamnézu úzkostných poruch a dokonce máte nepříznivou zkušenost z dětství, pak je pravděpodobné, že váš limbický systém je velmi aktivní.

Je docela zajímavé, že limbický systém je silnější než mozková kůra, včetně čelní kůry, která si vše uvědomuje a ovládá. Takže pokud z limbického systému zasáhne nálož aktivity, kůra si nemůže vždy poradit. Navíc hlavní úder nezasáhne kůru přímo, ale kruhovým způsobem. Impuls je poslán do hypotalamu a dá pokyn hypofýze, aby uvolnila hormony. A samotné hormony spouštějí to či ono chování.

Když je limbický klidný (režim nízké aktivity), zažíváme pozitivní emoce, máme naději, cítíme se součástí společnosti a milováni. Spíme dobře a máme normální chuť k jídlu. Když je přehnaná, emoce jsou obecně negativní. Limbický systém je zodpovědný za převod pocitů do fyzického stavu relaxace a napětí. Pokud člověk neudělal to, o co byl požádán, jeho tělo zůstane uvolněné.

Vysvětluji, že špatné myšlenky jsou jako zamoření mravenců ve vaší hlavě. Pokud jste smutní, melancholičtí a úzkostní, pak na vás útočí automatické negativní myšlenky – „mravenci“. To znamená, že musíte zavolat velkého, silného vnitřního mravenečníka, abyste se jich zbavili. Děti tuto metaforu milují.

Pokaždé, když si ve své hlavě všimnete „mravenců“, rozdrťte je dříve, než stihnou zničit váš vztah a podkopat vaši sebeúctu.

Jedním ze způsobů, jak se s takovými „mravenci“ vypořádat, je napsat si je na kus papíru a diskutovat o nich. Neměli byste přijímat každou myšlenku, která přichází do vašeho vědomí, jako konečnou pravdu. Musíte se rozhodnout, kteří „mravenci“ vás navštěvují, a vypořádat se s nimi, než vám vezmou moc. Identifikoval jsem 9 typů „mravenců“ (automatické negativní myšlenky), které ukazují situace horší, než ve skutečnosti jsou. Identifikací druhu mravence nad ním získáte moc. Některé z těchto „mravenců“ klasifikuji jako červené, tedy zvláště škodlivé.

9 typů automatických negativních myšlenek

1. Zobecnění: doplněné slovy „vždy“, „nikdy“, „nikdo“, „každý“, „pokaždé“, „každý“.

2. Zaměřte se na negativní: všímat si jen těch špatných momentů v každé situaci.

3. Předpověď: Ve všem je vidět pouze negativní výsledek.

4. Čtení myšlenek: důvěra, že víte, co si ten druhý myslí, i když to neřekl.

5. Míchání myšlenek s pocity: in Bezpochyby věřte negativním pocitům.

6. Trest za vinu: doprovázené myšlenkami „musí“, „povinný“, „nezbytný“.

7. Označení: přidělování negativních nálepek sobě nebo druhým.

8. Personalizace: brát jakékoli neutrální události osobně.

9. Obvinění: sklon vinit druhé za své potíže.

Negativní myšlenka typu 1: GENERALIZACE

Tito „mravenci“ se plazí, když používáte slova jako „vždy“, „nikdy“, „neustále“, „každý“. Například, když vás někdo v kostele naštve, budete si myslet: „Lidé v kostele si mě pořád dobírají“ nebo „Do kostela chodí jen pokrytci“.

I když jsou tyto myšlenky zjevně mylné, mají neuvěřitelnou sílu, například vás mohou navždy vyděsit z kostela. Negativní myšlenky se zobecněním jsou téměř vždy špatné.

Zde je další příklad: pokud dítě neposlouchá, může se mu do hlavy vlézt „mravenec“: „Vždy mě neposlouchá a nedělá, oč ho žádám,“ ačkoli se dítě většinou chová docela poslušně. Avšak samotná myšlenka „Vždy mě neposlouchá“ je tak negativní, že vás rozčiluje a rozčiluje, aktivuje limbický systém a vede k negativní reakci.

Zde jsou další příklady „mravenčích“ zobecnění:

• "Vždycky pomlouvá";
• „V práci se o mě nikdo nestará“;
• "Nikdy mě neposloucháš";
• „Všichni se mě snaží využít“;
• "Neustále mě vyrušují";
• "Nikdy nemám příležitost si odpočinout."

2. typ negativních myšlenek: DŮRAZ NA NEGATIVITU

V tomto případě vidíte pouze negativní stránku situace, ačkoli téměř vše má pozitivní stránky. Tito „mravenci“ snižují pozitivní zkušenosti, dobré vztahy a pracovní interakce. Chcete například pomoci svému sousedovi. Máte schopnost to udělat a víte, co je třeba udělat.

Ale když se chystáte nabídnout pomoc, náhle si vzpomenete, jak vás kdysi soused urazil. A ačkoliv jindy jste s ním komunikovali přátelsky, vaše myšlenky se začnou točit kolem nepříjemného incidentu. Negativní myšlenky odrazují od touhy někomu pomoci. Nebo si představte, že jste na skvělém rande. Všechno jde dobře, dívka je krásná, chytrá, hodná, ale měla 10 minut zpoždění.

Pokud se zaměříte na její zpoždění, mohli byste zničit potenciálně úžasný vztah. Nebo jste přišli poprvé do nového kostela či synagogy. Toto je velmi důležitá zkušenost. Ale někdo hlučný vás odvádí od služby. Pokud se zaměříte na rušení, dojmy budou zkažené.

Typ 3 negativních myšlenek: ŠPATNÉ PŘEDPOVĚDI

Tito „mravenci“ se plazí, když v budoucnu předvídáme něco špatného. „Mravenci“ prediktoři trpí úzkostnými poruchami a záchvaty paniky. Předpovídání nejhoršího způsobuje okamžité zvýšení srdeční frekvence a dýchání. Těmto očekáváním říkám červení „mravenci“, protože tím, že předvídáte negativitu, ji způsobujete. Například si myslíte, že to bude špatný den v práci.

První náznak neúspěchu toto přesvědčení posílí a po zbytek dne jste v depresi. Negativní předpovědi narušují duševní klid. Samozřejmě byste měli plánovat a připravovat se na různé scénáře, ale nemůžete se soustředit pouze na negativní.

Typ negativních myšlenek 4: IMAGINÁLNÍ ČTENÍ JINÝCH MYŠLENEK

To je, když máte pocit, že znáte myšlenky jiných lidí, i když vám o nich neřekli. To je častá příčina konfliktů mezi lidmi.

Zde jsou příklady takových automatických negativních myšlenek:

• "On mě nemá rád...";
• "Mluvili o mně";
• „Myslí si, že jsem k ničemu“;
• "Byl na mě naštvaný."

Vysvětluji pacientům, že pokud se na ně někdo podívá temně, pak ten člověk možná jen pociťuje bolest žaludku. Nemůžete znát jeho skutečné myšlenky. Ani v blízkém vztahu nebudete schopni partnerovi číst myšlenky. Máte-li pochybnosti, mluvte upřímně a zdržte se zaujatého čtení myšlenek. Tito „mravenci“ jsou nakažliví a rozsévají nepřátelství.

Negativní myšlenka typu 5: SMÍŠENÍ MYŠLENEK S POCITY

Tito „mravenci“ vznikají, když začnete bez pochyb důvěřovat svým pocitům. Pocity jsou velmi složité a obvykle vycházejí ze vzpomínek z minulosti. Často však lžou. Pocity nemusí být nutně pravdivé, jsou to jen pocity. Ale mnoho lidí věří, že jejich emoce vždy říkají pravdu.

Vzhled takových „mravenců“ je obvykle označen frází: „Mám pocit, že...“. Například: „Mám pocit, že mě nemiluješ“, ​​„Cítím se hloupě“, „Cítím se jako selhání“, „Mám pocit, že ve mě nikdo nevěří.“ Když začnete něco „cítit“, znovu si zkontrolujte, zda máte důkazy? Existují nějaké skutečné důvody pro takové emoce?

Negativní myšlenka typu 6: TREST VINOU

Nadměrná vina je zřídkakdy zdravou emocí, zvláště pro hluboký limbický systém. Obvykle to způsobuje, že děláte chyby. Trest s vinou nastává, když se v hlavě objeví slova „musí“, „musí“, „měl by“, „nezbytně“.

Zde jsou nějaké příklady:

• „Musím trávit více času doma“; „Měl bych více komunikovat s dětmi“; „Musíte mít sex častěji“; "Moje kancelář by měla být uspořádána."

Pocitu viny často využívají náboženské organizace: žijte tak, jinak se vám stane něco hrozného. Bohužel, když si lidé myslí, že musí něco udělat (bez ohledu na to, co), nechtějí to udělat. Všechny typické fráze, které apelují na pocity viny, by proto měly být nahrazeny slovy: „Chci udělat to a to. To je v souladu s mými životními cíli."

Například:

• „Chci trávit více času doma“;
• „Chci více komunikovat s dětmi“;
• "Chci potěšit svého manžela zlepšením našeho milostného života."
• život, protože je pro mě důležitý“;
• "Mám v úmyslu zorganizovat život ve své kanceláři."

Samozřejmě jsou věci, které byste neměli dělat, ale pocit viny není vždy produktivní.

Negativní myšlenka typu 7: OZNAČOVÁNÍ

Pokaždé, když na sebe nebo na někoho jiného nalepíte negativní nálepku, zabráníte si jasně vidět situaci. Negativní nálepky jsou velmi škodlivé, protože tím, že někoho označíte za hulváta, nezodpovědného, ​​nezodpovědného nebo názorového člověka, ztotožňujete se s každým hulvátem a nezodpovědným člověkem, kterého jste kdy potkali, a ztrácíte schopnost s ním produktivně komunikovat.

Negativní myšlenka typu 8: PERSONALIZACE

Tito „mravenci“ vás nutí brát jakoukoli nevinnou událost osobně. "Šéf se mnou dnes ráno nemluvil, pravděpodobně je naštvaný." Někdy se člověku zdá, že za všechny potíže může on. "Můj syn měl autonehodu, měl jsem ho naučit řídit víc času, je to moje chyba." Existuje mnoho vysvětlení pro jakýkoli problém, ale hyperaktivní limbický systém si vybírá pouze ta, která se vás týkají. Šéf nemusí mluvit, protože je zaneprázdněn, rozrušený nebo ve spěchu. Nemáte svobodu vědět, proč lidé dělají to, co dělají. Nesnažte se brát jejich chování osobně.

Typ 9 negativních myšlenek (nejjedovatější červené „mravenci“!): OBVINĚNÍ

Obviňování je velmi škodlivé, protože obviňováním někoho jiného ze svých problémů se stáváte obětí a nejste schopni udělat nic, abyste situaci změnili. Obrovské množství osobních vztahů se zhroutilo, protože lidé ze všech průšvihů obviňovali své partnery a nenesli za sebe zodpovědnost. Pokud se doma nebo v práci něco pokazilo, stáhli se a hledali někoho, kdo by to mohl zavinit.

"Mravenčí" obvinění obvykle zní takto:

• "Není to moje chyba, že...";
• "To by se nestalo, kdybyste...";
• "Jak bych to mohl vědět";
• "Je to tvoje vina, že..."

"Mravenci" - obvinění vždy najdou někoho, kdo je vinen. Pokaždé, když někoho obviňujete ze svých problémů, ve skutečnosti předpokládáte, že nejste schopni cokoliv změnit. Tento postoj nahlodává váš smysl pro osobní sílu a vůli. Vyvarujte se obviňování a převezměte zodpovědnost za svůj život.

Aby mozek správně fungoval, musíte ovládat své myšlenky a emoce. Když si všimnete „mravence“, který se plazí do vašeho vědomí, poznejte ho a zapište si jeho podstatu. Zapisováním svých automatických negativních myšlenek (ANT) je zpochybňujete a získáváte zpět sílu, kterou vám kradou. Zabijte vnitřní „mravenci“ a nakrmte jimi svého „mravenečníka“.

Vaše myšlenky jsou nesmírně důležité, protože uklidňují nebo nastartují limbický systém. Necháte-li „mravence“ bez dozoru, infikujete celé vaše tělo. Postavte se proti automatickým negativním myšlenkám pokaždé, když si jich všimnete.

Automatické negativní myšlenky spoléhají na iracionální logiku. Když je vytáhnete na světlo a podíváte se na ně pod mikroskopem, uvidíte, jak jsou směšní a jak moc škodí. Převezměte kontrolu nad svým životem, aniž byste nechali svůj osud na vůli hyperaktivního limbického systému.

Někdy mají lidé potíže s negativními myšlenkami, protože mají pocit, že klamou sami sebe. Ale abyste věděli, co je pravda a co ne, musíte si být vědomi svých myšlenek. Většina „mravenců“ se plazí bez povšimnutí, nevybíráte si je vy, ale váš špatně naladěný mozek. Abyste našli pravdu, musíte pochybovat.

Často se pacientů ptám na automatické negativní myšlenky: je jich mnoho nebo málo? Aby byl váš limbický systém zdravý, musíte mít mravence pod kontrolou.

Co dělat?

0. Rozvíjet povědomí. Vyvinuté povědomí je nejlepší lék léčba a prevence negativních myšlenek.

1. Sledování negativních myšlenek. Naučte se je vidět. Negativní myšlenky jsou součástí začarovaného kruhu. Limbik dává signál - vyvolává špatné myšlenky - špatné myšlenky způsobují aktivaci amygdaly (hlavní strážce mozku) - amygdala částečně uvolňuje vzruch do limbiky - limbická se ještě více aktivuje.

2. Vidět je jako pouhé myšlenky – neskutečné útvary. Nepřikládejte jim žádnou důležitost. Neměli by být ani aktivně vytlačováni. Nakrmte svého mravenečníka. Udržujte si zvyk identifikovat negativní myšlenky a přeformulovat je. Chvalte se za to všemi možnými způsoby.

3. Pochybujte. Někdy mají lidé potíže s negativními myšlenkami, protože mají pocit, že klamou sami sebe. Ale abyste věděli, co je pravda a co ne, musíte si být vědomi svých myšlenek. Většina „mravenců“ se plazí bez povšimnutí, nevybíráte si je vy, ale váš špatně naladěný mozek. Abyste našli pravdu, musíte pochybovat. Často se pacientů ptám na automatické negativní myšlenky: je jich mnoho nebo málo? Aby byl váš limbický systém zdravý, musíte mít mravence pod kontrolou.

4. Vyhledejte externí potvrzení. Přitahovat k vám více lidí které vám poskytují pozitivní zpětnou vazbu. Dobré spojení uklidňuje limbický systém, což také vytváří pocit vděčnosti.Zaměřte se na pozitivní, označte to. Pozitivní myšlenky jsou dobré nejen pro vás osobně, ale také pomáhají lépe fungovat vašemu mozku. Každý den si napište pět věcí, za které jste ten den vděční.

5. Naučte lidi kolem sebe, aby si s vámi vybudovali silné emocionální spojení.(vyjádřit své pocity, ukázat důležitost lidí kolem sebe, osvěžit vztahy, posílit intimitu atd.). Snižte hladinu stresu pomocí síly oxytocinu. Napíšu o tom více.

6. Jednejte navzdory strachu.

Může pozitivní chování změnit mozek? Vědci z Kalifornské univerzity v Los Angeles hodnotili vztah mezi funkcí mozku a chováním u pacientů s obsedantně-kompulzivní poruchou (OCD). Lidé s OCD byli náhodně rozděleni do dvou skupin. Jeden byl léčen léky a druhý behaviorální terapií.

Vědci provedli PET zobrazení (obdoba SPECT) před a po terapii. Skupina medikamentů, která byla léčena antidepresivy, vykazovala uklidňující aktivitu v bazálních gangliích, což se podílí na přetrvávání v negativitě. Skupina behaviorální terapie vykazovala stejné výsledky.

Behaviorální terapie zahrnovala uvedení pacientů do stresové situace a prokázání, že se jim nic špatného neděje. Tato terapie má za cíl snížit citlivost na obávané předměty a situace.

Mohlo by vás zajímat toto:

10 přesvědčení o nemocech, které byste měli ignorovat

Například lidé, kteří měli obsedantní strach ze „špíny“ a viděli ji všude, byli požádáni, aby se dotkli potenciálně „špinavého“ předmětu (řekněme stolu) a s pomocí terapeuta se zdrželi okamžitého mytí rukou.

Postupně lidé přecházeli ke stále více „děsivým“ objektům. Nakonec jejich strach opadl a úplně zmizel. Behaviorální terapie zahrnovala i další techniky: odstranění obsedantních myšlenek (lidé byli požádáni, aby přestali myslet na špatné věci), rozptýlení (doporučení přejít na něco jiného). zveřejněno