Přírodní omlazovací systém Revitonics - kondiční cvičení na obličej, krk a držení těla. Proč stárneme - teorie Revitoniky. Revitonika. Cíle, principy, výsledky

Aby vaše tvář vždy vypadala svěže a mladě, není nutné sahat k plastické chirurgii. Aby pokožka zůstala elastická, napnutá a hladká, můžete provádět speciální procedury proti stárnutí, které lze provádět doma. Mezi nejúčinnější a nejefektivnější cviky patří obličejové cviky Revitonics. Pomocí této metody můžete dokonale procvičit svaly obličeje a krku, zlepšit stav pokožky a zpevnit ovál obličeje. Po několika procedurách budování obličeje budete vypadat mnohem mladší a zdravější.

Co je systém Revitonics

Systém Revitonics je soubor cvičení, pomocí kterých můžete rychle odstranit změny související s věkem a zlepšit stav pokožky. Jedná se o vynikající alternativu k drahým plastickým operacím, které mohou mít škodlivé účinky na vaše zdraví.

Zakladatelkou je Natalia Osminina. Dlouhodobě se věnuje obnově obličejových svalů.

Stojí za zmínku! Při vývoji obličejového cvičebního systému Revitonics byly využity poznatky z oblasti biohydrauliky, teoretické mechaniky a tak dále. Inovativní gymnastika je založena na hlavních pravidlech pro regulaci napětí a uvolnění svalové tkáně.

Před použitím obličejových cvičení proti stárnutí doma je vhodné zvážit jeho důležité vlastnosti. Gymnastika má mnoho pozitivních vlastností, díky kterým je velmi oblíbená.

Mezi výhody použití gymnastiky Revitonics je třeba zdůraznit:

Při provádění cvičení jsou svaly udržovány v tónu;
Odstraňuje křeče a silné napětí;
Napíná ochablou pokožku;
Obnovuje tvar oválného obličeje;
Provádí rekonstrukci svalové kostry;
Snižuje počet existujících vrásek;
Zcela odstraňuje známky otoků kolem očí.

Tento postup nemá žádné nevýhody. Ale přesto nezapomeňte na kontraindikace, pro které by se tento postup neměl provádět. Jiné nedostatky v gymnastice nejsou.

Kontraindikace pro provádění cvičení

Než začnete dělat gymnastiku Revitonics pro obličej a krk, měli byste se poradit se svým lékařem, protože má určitá omezení. Opatrnosti je třeba dbát za následujících podmínek:

Nemoci systémové a autoimunitní povahy;
Přítomnost různých dermatitid;
Chronická onemocnění dýchacího systému;
Pokud v současné době probíhá nějaká lékařská terapie.

Důležité! Pokud existují onemocnění, která vyvolávají otoky - poruchy ledvin, srdce, plic a také nízký krevní tlak, může být výsledek po tréninku proti stárnutí krátkodobý.

Neměli byste provádět další gymnastiku od jiných autorů. Faktem je, že mohou poškodit obnovenou svalovou tkáň. Pokud máte botox nebo gelové injekce nebo jste předtím podstoupili chirurgické zákroky, je důležité poradit se s lékařem, než se pustíte do anti-aging fitness na obličeji.

Nejzákladnější cvičení podle systému Revitonics

Podle autorky systému Revitonics lze trénink provádět pro ženy jakékoli věkové kategorie. Je ale vhodné začít již v útlém věku. Celá řada cvičení pro obličej a krk je rozdělena do typů:

Vakuové fitness. Provádějte pomocí vakuových nádob různých velikostí. Zvyšují tonus svalové tkáně, mají pozitivní vliv na krevní oběh a normalizují syntézu kolagenu a elastinu;
Sochařská zdatnost. Tento systém se skládá z jednoduchých tréninků, které zajišťují plný rozvoj svalové tkáně.

Z těchto oblastí se skládá omlazovací systém Revitonics. Když ženy provádějí cvičení, jejich pleť se zlepšuje, všechny druhy vrásek mizí, napíná se a stává se pružnější. Ale stojí za to zvážit, že pro každou část existují specifické tréninky.

Základní sada cvičení je uvedena ve videu:

Na obličej

Cvičení pleti Revitonika nebo Osmionics byly vyvinuty pro zlepšení vzhledu. Můžete je udělat sami doma, hlavní věcí je dodržovat důležitá pravidla:

Pokud je svalová tkáň v hypertonu, pak její ovlivnění netrvá déle než půl minuty;
Aby se svaly vrátily do normálního stavu, je třeba je protáhnout. Pohyby by měly být pomalé a plynulé;
Před zahájením cvičení je nutné připravit svalovou tkáň, musí být doprovázena intenzivními a zesílenými nárazy. V této fázi se svaly mírně protahují v různých směrech nebo k sobě. V této poloze musíte setrvat, dokud nenastane pocit uvolnění;
Gymnastika pro obličej zahrnuje použití fixace. Během ní je potřeba svaly podržet asi 5 sekund.

Na stránkách najdete kompletní popis obličejových cvičení s videi. Pomůže vám přesně pochopit, jak školení provádět, a také je poskytnout správné provedení. Nejprve byste se však měli poradit se svým lékařem, nezapomeňte na kontraindikace.

Ne vždy je možné chodit s otevřeným čelem, někdy tomu brání nevzhledné a světlé vrásky, které kazí vzhled. V těchto případech ženy rostou a vypouštějí ofinu. Ale existuje cesta ven - cvičení na zlepšení pokožky čela.

Jak to udělat:

Ukazováček musí být umístěn na straně nad oblastí obočí;
S pomocí palec je nutné zaměřit se na oblast chrámu. Je potřeba ji odložit a kůži vodorovně natáhnout. V důsledku toho by se z dlaně měl objevit malý hledí;
Druhá ruka je přehozena přes hlavu.Začneme dělat spirálové obrysy - od oblasti s obočím k vlasům;
Provádíme všechny stejné pohyby s druhým obočím;
Poté můžete zahájit masáž střední regiončelo. K tomu musí být dlaně položeny na obličej a prsty musí být na povrchu čela;
Malíčky by se měly dotýkat a měly by být ve střední části čela;
Pomocí masážních spirálových pohybů se musíte pohybovat zdola nahoru od středu k okrajům.

Poznámka! Po několika procedurách budete moci zaznamenat pozitivní účinky. Na povrchu čela bude mnohem méně vrásek a nebudou patrné. Pleť bude hladká a tonizovaná.

Pro oči

Mnoho žen často pociťuje silné otoky a světlé modřiny pod očima, které velmi kazí vzhled jejich obličeje. K jejich odstranění stačí doma dělat lehkou gymnastiku. Doporučuje se nejprve umýt obličej a oči jakoukoli existující kosmetikou.

Začněme dělat gymnastiku:

Nejprve zahřejeme svaly. Oči by se měly ostře zavírat a otevírat;
Současně s otevíráním a zavíráním očí je nutné se nadechnout nosem a natáhnout tváře a poté vydechnout a nafouknout tváře;
Z ukazováčku a prostředníčku levé ruky je vyroben rám, který vypadá anglický dopis"PROTI". Dlaň směřuje k oblasti obličeje s vnějším povrchem;
Prostředníček se položí na vnější koutek obočí a ukazováček se doporučuje umístit do vnějšího koutku oka;
Další je ukazováček pravá ruka musíte jej umístit do vnitřního bodu obočí a prostředníček je umístěn pod vnitřním rohem oka;
V důsledku toho bude zornice umístěna v obdélníku prstů. Pomocí rohů výsledného obdélníku je nutné rozšířit oběžnou dráhu oka vzhledem k zornici.

Provedení těchto akcí pomůže zlepšit vzhled oblasti kolem očí. Stane se mnohem svěžejší a zdravější, zmizí i známky chřadnutí, nepříjemné vrásky a kruhy pod očima. Tyto tréninky musíte provádět každý den po dobu 10-15 minut.

Brada je problémová oblast každé ženy. S věkem začíná ochabovat, kůže v této oblasti povadne, objevují se na ní vrásky. Chcete-li uklidit tuto oblast, můžete provést speciální cvičení:

Ukazováčky jsou umístěny na horní části brady;
Palce by měly být umístěny pod bradou;
Dále musí být prsty nasměrovány k sobě, dokud se neobjeví pocit důrazu;
Je důležité chvíli počkat, dermis by se měla mírně zvlhčit. To usnadní vzájemné spojení prstů;
Poté se zaujme výchozí pozice. Protáhněte bradový sval a zafixujte jej.

Důležité! Na počáteční fáze neprotahujte příliš svaly, může to způsobit nepohodlí a bolest. Je lepší začít cvičením po dobu 5-7 minut s postupným prodlužováním času.

Pro krk

Cvičení na šíji pomůže uvolnit napětí v trapézovém svalu. Pokud tak neučiníte, může to vést ke zhoršení prokrvení obličeje v této oblasti a také ke vzniku cervikální osteochondróza.

Cvičení „Frame“ má dobrý účinek:

Vaše paže musí být zvednuty a ohnuté v loktech;
Dále jsou přeloženy do kříže, aby vytvořily rám;
Poté se protáhněte, zatímco páteř by se měla natáhnout;
Hlava se nakloní dolů a samotné tělo by se mělo posunout nahoru. Tato pozice musí být držena po dobu 30 sekund;
Jedna ruka je umístěna nad hrudníkem a druhá ruka je umístěna pod bradou;
Krk by se měl natáhnout, to je nutné k protažení svalové tkáně;
Vyměňte ruce a udělejte to znovu. Doba - 30 sekund.

Toto cvičení pomůže zlepšit stav vašeho krku a bude zdravější. Po něm se budete cítit lehce, silné napětí a únava zcela odezní. Z tohoto důvodu se doporučuje provádět toto cvičení večer po náročném dni.

Základní znalosti o Revitonice získáte z videa:

Cvičení Revitonics bude moci vrátit mládí a krásu každé ženě bez použití drahých a nebezpečných plastických operací. Můžete je udělat doma sami, hlavní věcí je studovat typy a pravidla pro každou část obličeje. Ale nezapomeňte na kontraindikace a omezení, takže byste se měli nejprve poradit se svým lékařem.

Každým rokem se pokožka obličeje a krku mění: vysušuje se, ochabuje a objevují se jemné vrásky. Některé v honbě za krásou zkoušejí různé drahé léky, jiné spadají pod nože specialistů. Není však vůbec nutné hned sahat k takto nákladnému a nebezpečnými způsoby nesoucí určitá rizika. Strukturu pokožky a její napnutí můžete výrazně zlepšit sami a prakticky bez investic. Cvičení obličeje je prakticky jedinou alternativou plastické chirurgie pro omlazení pleti.

Zvláštnosti

Existuje mnoho různých kurzů budování Facebooku, které lze zakoupit ve formě videolekcí nebo speciálních proprietárních kurzů. Program ruského lékaře N. B. Osmininy, vyvinutý kolem roku 2000, který se podílí na obnově obličejových svalů a léčbě lidského muskuloskeletálního systému, je považován za jeden z nejúčinnějších. Základem programu je soubor cvičení a masáže obličeje, které ji pomáhají zpevnit a odstranit kožní defekty, které se objevují s věkem. Tento systém je založen na principech teoretické mechaniky a biohydrauliky, cvičení reguluje napětí a uvolnění svalů obličeje a krku.

Nejedná se pouze o napínání kůže pomocí práce obličejových svalů. Jedná se o celý komplex omlazovacích a ozdravných programů, které probouzejí a využívají vnitřní zásoby těla. Zlepšuje se krevní oběh, zrychlují se metabolické procesy epidermis a odplavování škodlivých látek z lidského těla, pokožka se regeneruje rychleji než obvykle. Autor poznamenává, že správné cvičení nejen rozvine ochablé svaly, ale také odstraní hypertonicitu a křeče těch svalů, které byly vystaveny nadměrnému stresu.

Celý program je založen na několika principech.

Kůže sama o sobě nestárne. Za její pružnost a mládí je zodpovědný svalový korzet, který zahrnuje samotné svaly, ale i nervy, cévy a kosti. Negativní změny v tomto korzetu mají za následek změny v dermis.
Vrásky se objevují tam, kde je svalová křeč. Zdravý, silný sval by měl být vždy pod mírným napětím, ale když se stane nadměrným, kůže se stáhne a objeví se záhyb. Komplex je zaměřen na uvolnění nadměrného napětí a obnovení potřebného tonusu svalů.
Zdravé svaly znamenají zdravou kůži. Správná práce se svaly omladí váš obličej i tělo. Jejich napětím se pokožka napne a podpoří její regenerace a uvolněním se zbavíte otoků a bloků.
O zdraví pokožky je nutné pečovat již od mládí. Všechny vrásky a záhyby se začínají tvořit v obličejových svalech od dospívání. Je důležité co nejdříve detekovat a odstranit všechny bloky a svorky, aby se vzniklým vráskám předcházelo, místo aby je odstranily.

Indikace a výhody

Navzdory skutečnosti, že mechanismy stárnutí pokožky jsou již dlouho studovány, mnoho vědců stále pracuje na řešení tohoto problému.

Stárnutí je způsobeno několika faktory.

Jedná se o stagnaci tekutin, která může vést k lymfostáze. Zhoršený krevní oběh vede k atonii pokožky, ta se stává matnou a ochablou. Všechny metabolické procesy v těle se zpomalují, což může dokonce vést k vážným onemocněním.
To je každodenní neustálý stres. Výsledkem je, že svalová tkáň nabývá na objemu a zamrzá v křečích, což vede k natahování a ochabování kůže, vzniku čelistí a dvojité brady.
Toto jsou fasciální tahy. Fascia je svalová pochva, která je spojena do jednoho systému a spojuje všechny svaly do jednoho komplexu. Křečovitá oblast jednoho svalu vede k napětí v celém fasciálním komplexu a mění držení těla a rysy obličeje.

Prevencí a odstraněním těchto tří příčin stárnutí těla tedy cvičení přispívá k:

zlepšení krevního oběhu a prokrvení epidermis;
zvýšená lymfatická drenáž;
zlepšení struktury pokožky;
obnovení obličejového oválu a jasnosti linií čelistí;
snížení statických svalů obličeje a krku;
odstranění vrásek a zvýšení hladkosti pokožky;
zvýšené zvedání měkkých tkání;
zlepšení fungování obličejových svalů a svalů čelistí;
odstranění čelistí a dvojité brady.

Kontraindikace

I přes vědecký přístup a větší účinnost cvičení, cvičení mají určité kontraindikace.

Ruční (a zejména vakuové) manipulace nemůžete provádět v následujících případech:

různé záněty a vředy v oblasti, kterou je třeba masírovat;
vrozené problémy s cervikálně-bederní oblastí, osteoporóza;
poranění čelisti, klíční kosti nebo páteře, stejně jako traumatická poranění mozku;
poruchy v oběhovém systému;
hypertenze a vaskulární onemocnění;
zánět ternárního nebo obličejového nervu;
různá onemocnění epidermis (bradavice, ekzém, psoriáza);
závažná onemocnění, jako je onkologie, cukrovka nebo onemocnění imunitního systému;
psychické poruchy, závislosti.

I pro zdravého člověka je vhodné se před zahájením kurzu poradit se svým lékařem. Cvičením se nenapraví vady způsobené konkrétní nemocí. Pokud je například otok způsoben nějakou nemocí, pak masírování oteklé tkáně pouze zvýší natahování kůže.

K čemu se používá?

Cvičební program zlepší vaši pleť a sníží tloušťku podkožního tuku na tvářích a bradě. Obnoví konturu obličeje, napne oční víčka, učiní pohled otevřenější a rozšíří oči a odstraní vrásky. Kromě toho komplex zlepší stav krku: prodlouží ho a dodá mu krásný obrys a redukuje příčné vrásky. Hlavní je zlepšit držení těla a zmírnit napětí ramen. Nejedná se tedy pouze o obličejovou gymnastiku, práce se provádí na ramenním pletenci, zádech a krční oblasti.

Tvář

Program obličejových cvičení zahrnuje velký komplex, který ovlivňuje všechny svaly v této oblasti.

Oblast čela

Cvičení jsou navržena tak, aby redukovala a zcela odstranila vrásky a vyhladila pokožku. Ale komplex také pomůže zlepšit spánek: bude snazší usínat a probouzet se, spánek bude hlubší a budete se cítit odpočatější. Chcete-li to provést, musíte umístit ukazováček přední ruky nad obočí a opřít se jeho stranou o kůži. Musíte položit palec na spánek palcem stejné ruky a natáhnout kůži. Celkově to vypadá jako hledí vytvořené jednou rukou.

Druhá ruka je umístěna za hlavou a přivedena do oblasti kůže nad první rukou. Krouživými pohyby se pokožka napne ve směru od obočí k okraji vlasů, poté se vymění ruce a celý postup se opakuje pro druhou polovinu čela. Můžete také masírovat střední část čelního laloku. Dlaně jsou umístěny na obličeji tak, aby se malíčky dotýkaly ve středu čela. Pomocí spirálových pohybů masírují dlaně pokožku zdola nahoru od středu čela k jeho okrajům.

Obočí

Následující cvičení vám pomůže uvolnit svaly čela a vrátit obočí do správné polohy. Jedna ruka je položena na zadní straně hlavy a druhá je položena na čelo. Tkáně čela by měly být pomalu vytahovány směrem k linii vlasů a současně by měly být druhou rukou posouvány tkáně zadní části hlavy směrem ke krku.

Oči

Chcete-li oči více otevřít a zvýšit oběžnou dráhu v blízkosti vnitřního rohu, musíte kůži trochu natáhnout. Chcete-li to provést, musíte ukazováčkem a prostředníčkem jedné ruky vytvořit písmeno „V“ a dlaní směřující k očím je položit na vnější koutek obočí a pod vnější koutek oka. Výsledná „vidlička“ natahuje kůži od oka a poté se pohybuje směrem k nosu. Další podobné cvičení lze provést umístěním ukazováčku doprostřed obočí a palcem doprostřed tváře. Kůže se napíná a stlačuje v různých směrech, masíruje se krouživými pohyby. Po dokončení protažení musíte co nejvíce otevřít oči a několikrát rychle zamrkat.

Rty

Abyste zvedli koutky rtů, musíte na ně položit ukazováčky obou rukou. Palce se opírají o klenbu čelisti po obou stranách brady. Lehkými pohyby jsou prsty přitahovány k sobě, čímž se uvolňují svaly brady. Cvičení lze opakovat pro každý koutek úst zvlášť.

Nasolabiální trojúhelník

Pro zmenšení nosoústních rýh a zvýšení jejich lymfatické drenáže je následující cvičení perfektní. Ukazováček jedné ruky je položen na křídlo nosní dírky a prst druhé ruky je položen na místo, kde začíná záhyb. Prsty se pohybují tak, že každý z nich nakreslí půl osmičky. To umožní vašim svalům relaxovat. Poté ukazováky leží podél nosoústních záhybů směrem k nosu a lehkými vibračními pohyby zdola nahoru, jako by „hladily“ záhyb. Tím se odstraní přebytečná voda z oblasti.

Chcete-li zvednout horní ret a křídla nosu, musíte sevřít okraj nosní dírky dvěma prsty jedné ruky a prsty druhé ruky přiložit k vnitřnímu koutku oka na stejné straně. tvář. Spodní prsty se pohybují směrem k horním a setrvají několik sekund v nejvyšším bodě.

Obličej oválný

Chcete-li obnovit elasticitu oválu obličeje a vyhladit tváře, musíte provést cvičení s názvem „Scream“. Odstraní křeče čelistních svalů a spustí je do správné polohy. Chcete-li to provést, musíte otevřít ústa a snížit spodní čelist směrem ke krku. Rty jsou vytaženy tak, jako by se vyslovovalo písmeno „O“. Dlaně se nacházejí v oblasti spojení dolní a horní čelisti a vyvíjejí tlak na sval, protahují ho a vyhlazují. Oči by měly být během cvičení široce otevřené, aby se protáhla pokožka obličeje. Cvičení tedy provádějí ti, kterým se s věkem vyvíjejí čelisti. Těm, kterým se brada s věkem „plazí“ nahoru, je nutné přiložit dlaně na tváře a posunout je ve směru růstu chloupků.

Všechna obličejová cvičení lze provádět v sedě i vleže. To je zvláště výhodné, když se obličejová gymnastika provádí ihned po probuzení přímo na posteli. Hlavní věcí v takových cvičeních je nepřehánět to s napětím kůže, zejména kolem očí.

Krk

Cvičení na krční páteř jsou základní cviky. Abyste dosáhli maximálního úspěchu při obnově epidermis a jejím omlazení, musíte s nimi začít svůj každodenní komplex.

Posterolaterální povrch

Chcete-li prodloužit krk, zlepšit krevní oběh a snížit bolest způsobenou osteochondrózou, musíte provést cvičení s názvem „Hanger“. Chcete-li to provést, musíte volně svěsit hlavu dolů, aniž byste přitlačili bradu k hrudi. Nechte hlavu dolů, musíte zvednout ramena a zůstat v této poloze asi 30 sekund. Poté se můžete vrátit do výchozí polohy zvednutím hlavy.

Druhým cvičením na procvičení krčních svalů je následující soubor akcí. Ruce jsou umístěny na spodní části zad, jedno rameno je zvednuté, lopatka je stažena dozadu. Hlava se otáčí v opačném směru od ramene, zatímco brada by se měla postupně zvedat. V této poloze musíte zůstat 30 sekund a poté se vrátit do výchozí polohy, snížit rameno, ale nechat ruce na spodní části zad. Po třech opakováních se rameno změní.

Anterolaterální povrch

Chcete-li snížit příčné vrásky a odstranit dvojitou bradu, musíte denně provádět cvičení „Frame“. Paže jsou zvednuté a ohnuté v loktech, dlaně kryjí lokty a tvoří jakýsi rám nad hlavou. Hlava se nakloní dolů a ramena se natáhnou nahoru, čímž se narovná páteř. Poté je jedna ruka položena na hrudník a druhá pod bradu a krk je mírně prodloužena roztažením paží v různých směrech.

Vyrovnání krku vzhledem k páteři

Přední krk se často vyskytuje u lidí, kteří tráví hodně času nebo pracují u počítače. Kvůli tomu se objevuje bolest v ramenou a obličej se mění. Abyste si narovnali krk, musíte pravidelně provádět následující kroky. Ruce jsou umístěny za zády a sepnuty, krk je natažen dopředu bez záklonu hlavy. V této poloze musíte zůstat 30 sekund. Poté musíte provést opačné kroky: sepněte ruce před tělem a vytáhněte krk dozadu.

Odstranění boční a zadní svorky

Chcete-li odstranit svalové napětí a prodloužit krk, musíte zvednout jedno rameno a naklonit hlavu směrem k němu, natáhnout krk na druhou stranu co nejvíce a poté zmrazit v této poloze po dobu nejméně 30 sekund. Opakujte cvičení pro druhou stranu krku. Protahování a stlačování svalů zadní plochy se provádí podobným způsobem, pouze ramena se zvedají a klesají současně.

Držení těla

Abyste narovnali páteř a otevřeli hrudní oblast, můžete dělat mnoho různých cvičení. Jedním z nich je cvičení „Sail“, které nejen otevře hrudník, ale také protáhne svaly paží a zlepší lymfatickou drenáž těla. Chcete-li to provést, musíte stát ve dveřích, položit dlaně na zárubně a poté, aniž byste zvedli dlaně, udělat široký krok vpřed. V této poloze musíte vydržet alespoň 30 sekund, poté napětí uvolněte prohnutím zad směrem ven a sklopením hlavy.

Druhým cvikem na záda je tzv. nulová gravitace. Protáhne páteř a uvolní veškeré napětí v zádových svalech. Nejlepší je to dělat na fitballu, ale dá se to i bez něj. Nejprve je potřeba se předklonit, jako byste objímali velký kulatý míč (nebo ho vlastně objímali) a v této poloze vydržte alespoň půl minuty. Poté se musíte stejným způsobem ohnout opačná strana a také zůstat v této poloze.

Třetí cvičení pro korekci držení těla se nazývá „Aktivní stání“. Musíte stát tak, aby vaše chodidla byla umístěna přesně pod vašimi rameny, vaše ocasní kost směřovala k podlaze a vaše hýždě byly mírně napjaté. Celé tělo by mělo být v přímé linii od temene k patám. Chcete-li provést cvičení, musíte při otevírání plynule natáhnout horní část hlavy nahoru hruď a posunutím lopatek dozadu. V této poloze musíte zůstat mnohem déle než u jiných cvičení, konkrétně od 3 do 5 minut. A toto cvičení můžete provádět kdykoli během dne, v práci, ve frontě v obchodě nebo při jízdě metrem.

Zvláštní místo zaujímají cvičení se speciálním válečkem, který pomůže zmírnit bolesti zad, snížit otoky a dokonce podpořit hubnutí. Nejlepším řešením je hotový jalovcový válec, zakoupený ve specializovaném obchodě nebo vyrobený sami. Válec musí být umístěn na podlaze a ležet na něm tak, aby byl válec přísně pod oblastí pupku. Natažené nohy jsou spojeny malíčky, paže jsou nataženy nad hlavou a také se navzájem dotýkají malíčky. V této poloze musíte zůstat alespoň několik minut a každý druhý den přidat 20-30 sekund k trvání cvičení. Můžete tak zvýšit dobu provádění na 10-15 minut, což bude mít příznivý vliv na zdraví páteře a mnoha vnitřních orgánů.

Dýchání během cvičení by mělo být pomalé a hluboké, nádech nosem a výdech ústy.

Hlavní cvičení

Kompletní základní kurz zahrnuje více než 40 různých cviků ovlivňujících obličejové, krční a páteřní svaly a vazy. Princip jejich provádění je podobný některým principům provádění jógových ásan – je potřeba zaujmout nějakou pozici v prostoru, cítit napětí nebo uvolnění určitých svalů a v této pozici chvíli setrvat.

Můžeme uvést některé základní pohyby, na kterých je postavena většina ostatních:

abdukce ramene, paže, lopatky;
sklony hlavy a těla;
protažení svalu prostřednictvím akce;
protahování svalů rukama;
napínání svalů působením;
svírání svalů rukama;
masáž.

Kromě toho se masáž dělí na vakuovou a sochařskou.

Vakuové obličejové fitness- Jedná se o svalovou masáž pomocí malých vakuových nádob. Vyžaduje sadu tří plechovek, z nichž nejmenší je potřeba k práci na malých plochách (kůže kolem očí, rty); pro masáž nosu a spánkových laloků je potřeba středně velká nádoba; velká plechovka je potřeba k procvičení velkých svalů lícních kostí, čela a brady. Tato masáž zvýší krevní oběh, zvýší tvorbu přirozeného kolagenu a vyhladí mimické vrásky.
Tvarování obličeje Fitness- Toto je masáž svalů pomocí rukou. Během sezení se napínají a uvolňují svaly, které se v každodenním životě prakticky nepoužívají, což umožňuje pokožce přijímat více výživy a kyslíku, posilovat ji a redukovat viditelné vady.

Můžete se zastavit u jedné masážní metody, ale dosáhnout nejlepší výsledek Doporučuje se kombinovat nebo střídat vakuovou a sochařskou masáž. V tomto případě jej musíte ohraničit buď zónami, nebo časem, druhý byste neměli začínat hned po prvním.

Jak to udělat?

Cvičební systém byl navržen tak, aby jej mohl provádět každý samostatně doma.

Existuje několik pravidel, se kterými byste se měli seznámit, než začnete tuto metodu praktikovat.

30 sekund. Toto pravidlo říká, že jakýkoli stlačený nebo natažený sval (nebo svalová skupina) musí být udržován ve stavu tonusu po dobu alespoň 30 sekund, jinak se nedosáhne požadovaného účinku.
Crick. Téměř všechna cvičení zahrnují pomalé, ale silné protahování určitých svalových skupin. To je nutné, aby se obnovila jejich původní délka, kterou ztratily v důsledku křeče. Protože hlavní tlak není aplikován na samotnou svalovou tkáň, ale na její skořápku (fascii), musí být všechny manipulace prováděny velmi opatrně.
Předpětí. Předpětí je napětí tkání v opačném nebo opačném směru. Provádí se před mnoha lidmi základní cviky a provádí se, dokud se sval v místě nárazu zcela neuvolní.
Fixace. Na konci některých cviků je nutné natažený sval po určitou dobu fixovat prsty nebo rukama. Obvykle k tomu stačí 3 až 5 sekund.

To umožní svalům začít si zvykat na správnou polohu a velikost.

Snem každé ženy je zůstat vždy mladá a krásná, ale postupem času se u každého stanou nevratné procesy. Někde mizí štíhlé tělo, začínají se deformovat klouby, mizí královské držení těla, objevují se nevzhledné rýhy, vrásky a stařecké skvrny. Zvláště upravený je ovál obličeje a kůže krku. Otoky a váčky v oblasti očí, dvojitá brada, nosoretní rýhy každým dnem přibývající, všechny tyto známky stárnutí každou ženu neustále rozčilují.

Čím je žena starší, tím více sní o navrácení bývalé krásy svému vzhledu. A pak přichází do hry všechno: zázračné masky, kosmetické procedury, plastická chirurgie, návštěvy šarlatánů, kteří slibují zázračné omlazení při jedné návštěvě. Někdy jeden z výše uvedených pomáhá, někdy způsobuje nenapravitelné poškození vzhledu a zdraví. Co by tedy měly dělat dámy, jejichž věk se blíží k bodu, po kterém jsou známky stárnutí patrné okem?

Není příliš pozdě se o sebe kdykoli postarat, neměli byste se vzdávat a věřit, že pouze mladé dívky mohou upravit svou postavu a zlepšit svůj vzhled.

Je třeba pochopit jediné: než žena více let, tím déle se o sebe musíte starat.

Fitness vám pomůže ke štíhlé postavě, jen nesmíte zapomínat, že při sportování je důležitý systém. K modelaci postavy po určité době mohou pomoci pouze cviky, jejichž průběh doporučí zkušený instruktor. Je také dobré myslet na správně zvolené diety: způsob oddělené výživy popř proteinová dieta, si každá dáma musí sama určit, co nejlépe vyhovuje jejímu tělu.

Ale hlavním problémem každé ženy v post-balzacovském věku je stárnutí pleti. Vrásky kolem očí, uvolněná kůže v oblasti krku, rozmazané kontury obličeje — to jsou známky blížícího se stáří, které nelze skrýt pod oblečením ani zahalit kosmetikou. Nejprve se používají různé drahé krémy a kapsle proti stárnutí, jejichž průběh stojí pohádkové peníze, načež se mnozí rozhodnou jít pod nůž plastického chirurga.

Existují však metody, kterými můžete pokožce obličeje dodat rozkvetlý, zdravý vzhled a vrátit jí ztracené mládí, aniž byste museli využívat služeb plastické chirurgie.

Ve vědě se tento směr nazývá biogymnastika.

Tak co to je? Mluvení jednoduchým jazykem, to je gymnastika pro všechny obličejové svaly. Mnoho výzkumníků vyvinulo celou sadu speciálních cvičení pro oči, obličejové svaly a krk – místa, kde je nejsnazší určit, jak je žena stará. Tento způsob omlazení je znám již poměrně dlouho, cviky, jejichž průběh je nutné provádět, jsou jednoduché a účinné, ale nemělo by se zapomínat, že zde je v první řadě důležitý systém, jinak bude výsledek nebýt nápadný. Recenze od těch, kteří zvládli sadu cvičení a pravidelně je dělali, jsou nejpozitivnější.

Metoda zvaná „Revitonika“, co to je?

Existuje mnoho metod, které zaručují těm, kdo je na sobě začnou používat, okamžitý výsledek, ale níže probíraná metoda neslibuje, že k zázračné proměně dojde sama od sebe, tato metoda vyžaduje, aby lidé cvičení prováděli dlouhodobě a systematicky, pouze tímto způsobem zaručuje výsledek.

Cvičební systém Revitonics je fitness pro svaly obličeje, krku a pokožky v oblasti očí, zakladatelkou tohoto směru je Natalya Osminina, známá specialistka, která se dlouhodobě a plodně zabývá rehabilitací svalů v obličeji plocha. Od roku 2010 Natalya Osminina propaguje metodu přirozeného omlazení pleti pomocí speciálních přístrojů a ručního působení na svaly obličeje a krku. Doporučené cviky jsou založeny na principu úpravy svalového napětí a uvolnění. Metoda je založena na hlubokých znalostech biomechaniky, biohydrauliky, ručního modelování a rehabilitačních technik.

Motto tohoto směru v oblasti omlazení obličeje lze nazvat větou: „Revitoniko, vrať čas“, přesně to Osminina slibuje těm, kteří ovládají celou škálu cviků. Jako každý nový počin má Osminina metoda mnoho příznivců i odpůrců, jejich recenze jsou diametrálně odlišné. Chcete-li přesněji pochopit, zda stojí za to ji používat, musíte pochopit, co je tato metoda.

Revitonika jsou speciální cvičení kombinovaná do komplexu, určená k napumpování určitých svalů, každý konkrétní průběh pohybů může vyřešit konkrétní problém: odstranit vrásky, zlepšit lymfatickou drenáž, napnout svaly kolem očí. Tento druh fitness obličeje lze provést sami, pokud pečlivě prostudujete video lekce, kde je jasně nastíněn základní kurz tříd, nebo čtením Nataliných knih.

Co přesně taková gymnastika dává?

Systém cvičení prováděných po dobu jednoho měsíce může radikálně změnit váš vzhled, změny budou patrné nejen pro toho, kdo cvičí, ale i pro vaše okolí.

Recenze od těch, kteří systematicky absolvují alespoň základní kurz, naznačují, že:

obličejový ovál se změní, vyjasní se, dvojitá brada zmizí,
zlepšuje se průtok krve ve všech tkáních, což vede k vytvoření jasného oválného obrysu,
gymnastika tvoří krásnou linii čelisti,
váčky v oblasti očí zmizí,
vrásky mizí.

Už po pár trénincích každý, kdo byl k této technice nedůvěřivý, zaznamená zlepšení svého vzhledu. To znamená, že třídy Revitonics, navzdory negativní recenze někteří lidé mohou být klasifikováni jako alternativní metoda omlazení, docela schopné nahradit plastická chirurgie. Tento názor existuje nejen mezi běžnými lidmi, ale mnozí lékaři potvrzují, že pokožka jakoby po sérii cvičení znovu získává mládí.

Na čem je metoda založena?

Tato technika je založena na hlubokých znalostech v oblasti osteopatie, slouží k omlazení a obnově tonusu pleti. Celá sada cvičení, rozdělená do určitých bloků, je navržena tak, aby restartovala metabolické procesy v těle, zvýšila rychlost výměny lymfy, což má za následek znatelné napnutí pokožky na obličeji, účinek těchto akcí je velmi podobný liftingový efekt. Pravidelným cvičením se obnovují kapiláry, mizí otoky zejména v oblasti očí, mizí váčky a vrásky.

Základní kurz je zaměřen na:

Obnovení držení těla a pohyblivosti krční páteř páteř.
Uvolnění svalového napětí.
Zahájení výměny lymfy v těle.
Stimulace oběhového systému.
Posilování svalů odpovědných za mimiku.
Obnova žvýkacích svalů.
Uvolnění přirozeného potenciálu autoregulačních procesů.

Gymnastika pro kůži, princip působení

Jaké jsou tedy principy působení a jak vidí problém stárnutí zakladatel metody?

Literatura, která stojí za přečtení

Každý, kdo se o tuto techniku skutečně zajímá, by si měl přečíst Osmininy knihy na téma omlazení.

Kniha „Vzkříšení tváře aneb obyčejný zázrak“, vydaná v roce 2015, podrobně vysvětluje autorovu pozici a odhaluje mnohá tajemství lidského těla. Zázrak, o kterém mluví, je popis skrytých schopností těla a metod, jak je odhalit.

Která žena, která si všimne prvních známek stárnutí na obličeji, začne snít o nechirurgickém omlazení? A také zcela zdarma. Na první pohled se zdá, že taková touha je z říše fantazie, ale ve skutečnosti v ní není nic nerealizovatelného. Stačí se začít pravidelně věnovat sochařskému fitness a výsledek se okamžitě projeví v zrcadle.

Dnes si povíme o jedné z mnoha sestav cviků na omlazení pleti, a to o systému revitonika. O tom, kdo ji vytvořil, co lze s její pomocí dosáhnout a jak správně provádět takovou gymnastiku doma.

Jak to všechno začalo

Revitonický program vyvinula v polovině devadesátých let Natalya Osminina, ruská žena s litevským občanstvím, autorka několika knih o teorii a praxi omlazení obličeje. Má jich více než dvě desítky různé techniky pro obnovu svalových struktur, včetně tohoto samomodelovacího systému, který nemá po celém světě obdoby. Do Ruska se dostal před několika lety, ale v Evropě a mimo jiné i v pobaltských státech je populární již delší dobu.

Revitonika je tedy druh fitness pro pokožku, který ovlivňuje obličejové a kosterní svaly obličeje a krku a poskytuje úžasný omlazující účinek.

Mnozí srovnávají účinek revitoniky s výsledky z plastická chirurgie. Umožňuje vám věnovat pozornost každému svalu, i tomu nejmenšímu.

Při systematickém provádění tato cvičení umožňují:

přivést obličejové svaly k přirozenému tónu;
zlepšit krevní oběh;
odstranit otoky a vaky pod očima;
zlepšit pleť;
zbavit se dvojité brady;
vyhladit vrásky;
snížit vyrážky;
modelovat ovál obličeje;
vyřešit problém cervikální osteochondrózy;
obnovit hebkost a hladkost pokožky.

Navíc je tento obličejový fitness vhodný pro naprosto všechny ženy a umožňuje vám vypadat o dobrých deset let mladší.

Tři druhy cvičení

Tento typ fitness se dělí do tří kategorií: tekuté, skulpturální a vakuové.

Tekuté fitness

Máme tím na mysli krémový produkt, který je navržen tak, aby správně vyživoval a zvlhčoval pokožku, čímž byla struktura obličeje lepší. Pro větší účinnost je lepší používat s mezoscooterem, jemně masírovat obličej a pomáhat cenným látkám proniknout hluboko do tkáně.

Sochařská zdatnost

Toto je osteopatická gymnastika pro obličej, podrobně popsaná v jedné z Osmininových knih s názvem „Vzkříšení tváře, aneb obyčejný zázrak“. Můžete si také přečíst o příčinách stárnutí pleti souvisejícím s věkem. Cvičení uvedená v knize musíte dělat půl hodiny denně a výsledky vás pak nenechají čekat.

Cvičení proti stárnutí jsou popsána v knize „Resurrection of the Face“

Vakuové fitness

Jedná se o masáž obličeje vakuovými nádobkami různých velikostí. V sadě jsou tři. Ten nejmenší je určen k práci na nose a rtech a také na oblast kolem očí. Střední nádoba se používá k ovlivnění větších ploch, ale větší může ovlivnit nejsilnější obličejové svaly a pomoci jemně vyčistit pokožku.

Existují speciální kurzy, kde můžete absolvovat školení v programu revitonika. K úspěšné práci je totiž potřeba dobře rozumět anatomii, rozumět principu fungování svalů a hlavním příčinám stárnutí. Na internetu je také zveřejněno mnoho videí, která demonstrují, jak správně cvičit doma. Kromě toho se můžete seznámit se systémem Natalie Osmininy a obličejovým fitness, který vyvinula ze svých knih.

Indikace a kontraindikace

Revitonika je indikována pro ženy jakéhokoli věku a s jakýmkoliv typem pleti. Dá se to udělat nejen pokud máte zřejmé známky vadnutí, ale také jako prevence stárnutí.

Revitonice byste se neměli zabývat před 16 lety.

Existuje však řada kontraindikací:

lymfatická onemocnění;
hnisavý zánět na kůži obličeje;
onkologie a neuropatie;
poruchy mozkové aktivity;
špatný pocit.

Také dívky mladší 16 let by tato cvičení neměly dělat.

Před vývojem programu revitoniky pracovala Natalya Osminina, vystudovaná konstruktérka, s muskuloskeletální strukturou více než 20 let. Současně také studovala kvantovou psychobiologii, bioinženýrskou rekreaci, energetické praktiky a další obory, které odhalují psychologická a biologická tajemství stárnutí pleti.

V důsledku mnohaleté praxe se ukázalo, že hlavními příčinami stárnutí jsou svalové křeče, otoky a fasciální trakce.

Spasmus je napjatý stav svalů, které ztrácejí tonus. V tomto stavu se zvětšují, napínají pokožku, což se postupně projevuje na obličeji v podobě ochabování.

Otoky vedou k onemocnění zvanému lymfostáza, to znamená, že lymfa stagnuje pod kůží, což zhoršuje prokrvení buněk a jejich zásobování kyslíkem, což opět vede k ochabování kůže a ukládání tuku na tvářích a brada.

Fascia je druh pojivové membrány svalů, jejich „obal“, díky kterému jsou navzájem spojeny a tvoří lidskou svalovou kostru. Když se z nějakého důvodu objeví bolest v obličeji nebo krku, je fascie vtažena do tohoto místa a táhne své spoluobčany. V souladu s tím se také protahují svaly a kůže.

Revitonika může ženám ulevit od účinků fasciální trakce, odstranit lymfostázu a pomoci uvolnit a obnovit svaly.

Velmi důležitý je přitom přístup, se kterým slečna ke cvičení přistupuje. Vnitřní stav by měl být pohodlný, musíte mít kladný vztah ke fitness, v procesu vizualizace, jak moc to může ovlivnit váš obličej a odstranit nedokonalosti pleti. Pak půjde omlazení mnohem rychleji a poskytne mnohem působivější efekt. Musíte cvičit denně.

Přejeme vám úspěch v boji proti stárnutí pleti!

Tématem článku jsou revitonická cvičení. Budeme mluvit o základních cvičeních a sdílet recenze žen, které prováděly revitoniku doma. Zjistíte, jak účinný je tento systém cvičení pro omlazení a zlepšení vašeho vzhledu.

Revitonika je soubor cviků, které pomáhají eliminovat změny související s věkem a zlepšení stavu pokožky. Zakladatelkou této techniky je Natalia Osminina, která se dlouhodobě věnuje obnově obličejových svalů.

Systém revitoniky je založen na znalostech biohydrauliky, teoretické mechaniky atd. Cvičení jsou založena na principech regulace svalového napětí a relaxace.

Výhody revitoniky:

udržení svalového tonusu, odstranění křečí a napětí;
napnutí povislé kůže;
obnova oválu obličeje, rekonstrukce svalové kostry a redukce počtu stávajících vrásek;
odstranění otoků kolem očí.

Základní cvičení revitoniky

Podle Osmininy lze hodiny revitoniky provádět v každém věku, lepší je ale začít je dělat od útlého věku. Celá řada cvičení je rozdělena do několika typů:

Vakuové fitness - k tréninku se používají vakuové dózy různých velikostí. Pomáhají zvyšovat svalový tonus, zlepšují krevní oběh a stabilizují syntézu kolagenu a elastinu.
Sculpting fitness - tato technika zahrnuje pravidelná cvičení, která jsou zaměřena na práci svalů.

Revitonika na obličej

Unikátní metoda revitoniky na obličej byla vyvinuta tak, aby ji bylo možné snadno provádět doma. Pro revitalizaci obličeje platí některá pravidla:

Pokud jsou svaly v hypertonu, musíte na ně působit ne déle než 30 sekund.
Chcete-li vrátit svaly do jejich normálního stavu, protáhněte se a provádějte to hladce a pomalu.
Začněte svůj trénink tím, že připravíte svaly na intenzivní nárazy. Chcete-li to provést, mírně protáhněte svaly v různých směrech nebo směrem k sobě. Držte je v této poloze, dokud nenastane relaxační reakce.
Aby si sval zvykl na novou polohu, revitonika využívá fixaci, která spočívá v statickém držení svalů ve zvolené poloze po dobu 5 sekund.

Revitonika pro oči

Nejčastější problémy, kterých vám pomůže zbavit se jednoduchá sestava cviků. Před jejich provedením odstraňte make-up z obličeje, poté se posaďte na židli a držte záda rovně.

Nyní začneme cvičit:

Pro zahřátí svalů začněte rychle zavírat a otevírat oči. Nadechněte se nosem, zároveň vtáhněte tváře a při výdechu tváře nafoukněte.
Nyní složte ukazováčky do oblouku a položte je blízko lícních kostí. Pro zvýšení napětí začněte postupně zavírat oči na 10 sekund.
Položte prostředníček na vnitřní koutky očí a začněte často mrkat.
Opřete se lokty o kolena, otevřete dlaně a položte na ně obličej v úrovni očí. Vydržte v této poloze několik sekund, pak rozpažte ruce a opakujte dotek, pohybujte se směrem ke spánkům.

Revitonika - nosoretní rýhy

Níže uvedené cviky redukují nosoretní rýhy, odstraňují nevzhledné nosoústní hřebeny, napínají ochablou pokožku a udržují vysoké lícní kosti. Fitness revitonika pro nasolabiální záhyby zahrnuje následující cvičení:

Umístěte ukazováček a prostředníček k sobě poblíž křídel nosu, na lícní kosti.
Vytvořte svými rty podlouhlý ovál. Počítejte do 8, poté otevřete ústa ještě více, přičemž si zachováte oválný tvar. V tomto okamžiku stiskněte prsty na lícní kosti.

Revitonika na rty

Pokud se chcete stát majitelkou kyprých rtů, není nutné podstupovat kosmetické injekce. Můžete to také zkusit jednoduchými způsoby nebo provádět speciální gymnastiku:

Natáhněte rty dopředu, pak sepněte spodní ret horním rtem a pak naopak.
Zatáhněte koutky úst (připomíná to pohyb při cucání cukroví). Poté se napnutím svalů snažte je zvednout.

Revitonika na čelo

Pokud neradi nosíte ofiny, existuje cesta ven - revitonika na čelo. Proveďte následující gymnastiku:

Položte otevřenou dlaň na oblast mírně nad obočím a poté s ní zafixujte svaly. Sklopte a zvedněte obočí.
Chcete-li odstranit nevzhledný záhyb mezi obočím, zafixujte 2 prsty koutky obočí u kořene nosu. Pokuste se přivést a uvolnit obočí.

Revitonika na bradu

Chcete-li vyhladit svaly na bradě, použijte následující cvičení:

Umístěte ukazováčky na horní část brady a palce pod bradu.
Ukazujte prsty k sobě, dokud neucítíte první zastávku.
Počkejte, až se dermis navlhčí, což vám umožní pomalu natahovat prsty, dokud se navzájem nesetkají.
Zaujměte výchozí pozici. Protáhněte bradový sval, zafixujte jej.

Revitonika na krk

Provádění revitoniků na krku pomáhá zmírnit křeče z trapézového svalu. To je způsobeno tím, že napětí v této oblasti vyvolává zhoršení prokrvení obličeje, tvorbu cervikální osteochondrózy a kohoutku.

Cvičení revitoniky uvedené níže se nazývá „Frame“:

Ohněte ruce zvednuté v loktech a pak je přeložte do kříže, abyste vytvořili rám.
Začněte se natahovat nahoru, protahujte si páteř, pak nakloňte hlavu dolů a pokračujte v pohybu těla nahoru. Vydržte v této póze půl minuty.
Položte jednu ruku nad hrudník a druhou pod bradu. Protáhněte krk, abyste protáhli svaly. Vyměňte ruce a opakujte cvičení. Doba trvání - půl minuty.

Revitonika pro záda

Pokud máte silné bolesti zad, příčinou tohoto nepohodlí může být špatné držení těla. Proveďte cvičení s názvem „Aktivní stání“, abyste odstranili bolestivé pocity:

Zaujměte pozici tak, aby vaše nohy byly přímo pod rameny. Nasměrujte kostrč dolů, trochu zpevněte hýždě, zpevněte břicho. Vaše tělo by mělo mít přímku.
Během celého cvičení natáhněte temeno hlavy nahoru a otevřete hrudník. Držte tuto pózu po dobu jedné až pěti minut. Mimochodem, toto cvičení můžete provádět nejen doma, ale například i v metru.

Revitonika cvičení na válci

Používání válečku při cvičení pomáhá zesílit účinek, odstranit bolesti zad, zlepšit držení těla a dokonce i zhubnout! Je vhodné použít již hotový jalovcový váleček nebo si jej vyrobit sami. Chcete-li to provést, položte na ručník váleček, poté jej otočte a zajistěte jej na obou stranách gumičkami. Průměr válečku musí být minimálně 10 cm.

Poté začněte cvičit:

Posaďte se na podlahu a položte válec za hýždě. Lehněte si na záda a ujistěte se, že polštářek je pod pupíkem.
Natáhněte nohy dopředu a držte je na šířku ramen, poté se dotkněte velkých prstů.
Položte dlaně dolů a začněte vytahovat ruce nahoru a spojujte malíčky. Zmrazte v této poloze po dobu pěti minut.
Poté se otočte na bok a na stranu, teprve poté se začněte zvedat bez náhlých pohybů.