Jeder Besuch im Badehaus oder in der Sauna kann nicht nur zu einem angenehmen Zeitvertreib mit Ihren Lieben werden, sondern auch zu einem wahren Paradies für Haut, Haare und den allgemeinen Zustand des Körpers. Badepeelings, Cremes, Masken, Balsame und Massagegeräte – das sind die Hilfsmittel, mit denen Sie die Haut verjüngen, den Körper reinigen und neue Energie und Kraft für die kommende Woche tanken können.

Um diese wenigen Stunden optimal für Körper und Seele zu verbringen, nutzen Sie unsere kleinen Tricks und Tipps:

1. Laden Sie enge Menschen ein, in deren Gesellschaft Sie sich frei und wohl fühlen.
2. Wir erinnern Sie an eine ungefähre Liste notwendiger Attribute und nützlicher Dinge: Seife, Shampoo, Besen, Badeschuhe, Unterwäsche zum Wechseln, Laken, Handtuch, Mütze, Schüssel, Schöpfkelle, Getränk. Massagebürsten, spezielle Fäustlinge (wenn Sie ein Peeling verwenden möchten) und Bimsstein sind nicht überflüssig. In der ausgewählten Sauna sind möglicherweise einige Artikel verfügbar – bitte erkundigen Sie sich im Voraus. Und vergessen Sie nicht die Kosmetika oder Zutaten für ihre Zubereitung.
3. Beim ersten Besuch ist es besser, nichts zu verwenden, aber während und nach dem zweiten können und sollten Sie eine Maske oder ein Peeling verwenden. Vergessen Sie nach Ihrem ersten Lauf nicht, sich zu duschen. kaltes Wasser.
4. Steigern Sie die Effizienz jedes Einzelnen kosmetisches Produkt Die Anwendung in einem Bad kann durchgeführt werden, wenn Sie es zuerst aufwärmen – nehmen Sie das Peeling einfach mit ins Dampfbad.
5. Gedämpfte Haut wird noch zarter, deshalb verwenden Sie das Peeling äußerst vorsichtig, um sie nicht zu beschädigen, da sich sonst Flecken und blaue Flecken auf der Haut bilden.
6. Wenn das Peeling-Rezept einen Besuch im Dampfbad für ein paar Minuten vorsieht, reiben Sie Ihren Körper während dieser Zeit weiter und massieren Sie ihn. Sie können zusätzliche Ausrüstung verwenden: Bürste, Waschlappen, Fäustling, Massagegerät.
7. Denken Sie daran, dass Masken und Peelings in Bereichen, in denen dies der Fall ist, nicht verwendet werden dürfen allergische Hautausschläge, Abplatzungen, Kratzer und Wunden.
8. Um im Badehaus zu trinken, ist es besser, Lindentee, Preiselbeeraufguss, Kräutertee, Kamille und Hagebuttentee zu sich zu nehmen.
9. Die Wirksamkeit der unter den gegebenen Bedingungen verwendeten Produkte erhöhte Temperatur Umgebung erhöht sich um das Zweifache, daher ist die Pflege Ihres Körpers in einem Badehaus ein obligatorischer Prozess, verweigern Sie sich dieses Vergnügen nicht.

Peelings für Badevorgänge

Wenn Sie sich für ein Peeling entscheiden, sollte dieses direkt nach dem Verlassen des Dampfbades aufgetragen werden, während abgestorbene Hautzellen bedampft werden. Wir laden Sie ein, eines oder mehrere der vielen zu adoptieren einfache Rezepte solche Peelings:

1. Bei trockener Haut: Einen Esslöffel gründlich vermischen Olivenöl, ein Löffel Kaffeesatz und eine Prise Zimt.
2. Mischen Sie ein Glas Sahne und ein Glas Salz. Reiben Sie Ihren ganzen Körper mit dieser Mischung ein und gehen Sie für weitere 5-8 Minuten ins Dampfbad. Wenn das Schwitzen in dieser Zeit noch stärker ist, seien Sie nicht beunruhigt, es sollte so sein.
3. Mischen Sie 10 Tropfen frischen Zitronensaft, 4 Teelöffel Sahne mit beliebigem Fettgehalt und 3 Esslöffel Olivenöl.
4. Schrubben Sie nach ölige Haut: Mischen Sie einen großen Löffel fettarmen Joghurt mit der gleichen Menge Kaffeesatz.
5. Mischen Sie 2 Esslöffel Honig, 1 Esslöffel Weizenkleie und ein paar Esslöffel Zitronensaft.
6. Mischen Sie 3 Esslöffel Honig mit der gleichen Menge Salz. Gehen Sie für 5 Minuten ins Dampfbad. Trinken Sie nach dem Verlassen 10 Minuten lang nichts überschüssiges Wasser verließ den Körper.
7. Mischen Sie 2 Prisen Senfpulver, 2 Esslöffel Salz und 2 Esslöffel Honig. Fügen Sie 2 Tropfen Orangenbaumöl oder ein anderes Öl Ihres Lieblingsduftes hinzu.
8. Anti-Cellulite-Peeling: 15 Tropfen Zitrus-, Rosmarin-, Zypressen-, Bergamotte- oder andere ätherische Öle in einem Esslöffel erwärmtem Honig auflösen. Fügen Sie der Mischung 100 Gramm Kaffeesatz und einen Teelöffel Shampoo hinzu.
9. Zu 200 Gramm Zucker ein paar Teelöffel Olivenöl und ein paar Tropfen Zitrusöl hinzufügen.
10. Mischen Sie Honig mit ein paar Tropfen Lavendel-, Oliven-, Orangen-, Bergamotte-, Rosen- oder Kokosöl. Dieses Rezept ist sehr effektiv für

Es ist nicht notwendig, sich an das Rezept und die Proportionen zu halten: Es ist in Ordnung, wenn Sie keine Komponente haben. Salz kann durch Zucker ersetzt werden, Öle ersetzen sich perfekt, Sauerrahm kann eine Alternative zu Honig sein. Probieren Sie es aus, experimentieren Sie.

Das Peeling sollte nicht auf sehr empfindliche Stellen aufgetragen werden. Gekaufte Produkte eignen sich auch für Bäder, aber die Zubereitung selbst ist viel interessanter und macht Spaß.

Badekörpermasken

Wir haben für Sie einige der beliebtesten Rezepte ausgewählt wirksame Masken für Körper:

1. Bei Pigmentflecken auf der Haut: geriebenes Gurkenmark zu gleichen Teilen mit Sahne vermischen, etwas Zitronensaft dazugeben.
2. Maske für Problemhaut: Den Saft einer halben Zitrone und einen Teelöffel Weizenkleie zu 2 Esslöffeln geschmolzenem Honig geben.
3. Anti-Cellulite-Maske: Mischen Sie Honig und Sahne zu gleichen Teilen und fügen Sie ein paar Tropfen ätherisches Zitrusöl hinzu. Lassen Sie die Maske nach dem Besuch im Dampfbad 15 Minuten lang auf Ihrem Körper. Um den Effekt zu verstärken, können Sie ein Massagegerät verwenden.
4. Für fettige Haut: 4 Esslöffel Haferflocken mit 3 Esslöffeln Sauerrahm und der Hälfte der gehackten Gurke vermischen. Mahlen Sie zuerst die Flocken.
5. Nährwert: Mischen Sie einen Löffel Pflanzenöl und Bierhefe und fügen Sie Eigelb hinzu.
6. Eine perfekt erfrischende, aufhellende und nährende Tonerde-Körpermaske: Mischen Sie kosmetische Tonerde zu gleichen Teilen mit Wasser und tragen Sie sie 20 Minuten lang auf den mit Feuchtigkeit versorgten Körper auf.

Gesichtsmasken:

1. Mischen Sie einen Löffel in Wasser oder Milch getränkte Haferflocken mit einem Löffel Sauerrahm – geeignet für Problemhaut.
2. Mischen Sie einen Esslöffel Hefe mit einem Eigelb und einem Teelöffel Olivenöl – eine Maske für reife Haut.
3. Mischen Sie einen Löffel Hüttenkäse mit einem Löffel zerkleinerten Algen – wenn Pigmentflecken auf der Haut vorhanden sind.
4. Mischen Sie Honig zu gleichen Anteilen mit Propolis – es wirkt hervorragend gegen Akne.

Alle Körpermasken im Bad können 10-15 Minuten lang auf dem Körper oder Gesicht belassen werden.

Bedenken Sie bei der Wahl der Tonerde, dass Weiß ideal für fettige Haut ist, Grau und Gelb für trockene Haut, Grün und Gelb für alternde Haut und Blau und Rot für problematische, zu Entzündungen neigende Haut.

Masken werden auf die bereits mit Peelings gereinigte Haut aufgetragen. Sie müssen vor dem zweiten oder dritten Betreten des Dampfbades oder nach dem Verlassen aufgetragen werden.

Badehaarmasken

Tragen Sie die Maske vor dem letzten Besuch im Dampfbad auf Ihr Haar auf und setzen Sie dabei eine Kappe auf den Kopf. Spülen Sie Ihr Haar vor dem Auftragen der Zusammensetzung aus, damit die wohltuenden Substanzen möglichst tief aufgenommen werden.

1. Für trockenes Haar: 3 Esslöffel Olivenöl mischen Klettenöl mit 2 EL Honig, nach 20 Minuten abspülen große Menge Shampoo
2. Aloe-Saft und Honig mischen, das Eigelb eines Eies hinzufügen.
3. Für fettige Haare: Mischen Sie Glycerin, Apfelessig (je ein Teelöffel) und 3 Teelöffel Rizinusöl zu gleichen Anteilen.
4. Bei Spliss: Tragen Sie Kefir mit ein paar Tropfen Oliven- oder Kokosöl auf Ihr Haar auf.
5. Für mehr Volumen: Mischen Sie in Wasser gelöste Gelatine in einem Wasserbad (15 Gramm pro 4 große Löffel Wasser) und geben Sie ein paar hundert Löffel Shampoo hinzu.

Damit sich Ölmasken schneller abwaschen lassen, spülen Sie Ihr Haar mit Wasser und Zitronensaft aus – die Säure löst Fett auf.

Nebenwirkungen des Bades

• Flecken. Sehr oft treten nach oder während des Saunagangs ungleichmäßige rötliche Flecken auf dem Körper auf. Dies ist ein Zeichen für eine starke Überhitzung und Funktionsstörung der Kapillaren in diesem Körperbereich. Flecken nach einem Bad stellen keine Gefahr für die Gesundheit dar und weisen nicht auf ernsthafte Probleme mit dem Körper hin. Das ist eine Abwehrreaktion. Solche Flecken verschwinden meist innerhalb weniger Tage. Andernfalls ist es besser, einen Dermatologen aufzusuchen.
• Ausschlag. Meistens zeigt es an allergische Reaktion bei Kräutertees der Einsatz von Massageelementen. Möglicherweise enthält Ihr Peeling oder Ihre Maske Elemente, die Allergien auslösen. Sie sollten unbedingt einen Dermatologen kontaktieren, um die Art ihres Aussehens herauszufinden.
• Pickel. Am häufigsten treten sie nach dem Besuch des Badehauses auf. Manchmal treten beim Aufenthalt im Dampfbad Flecken und dann eitrige Entzündungen auf. Dies ist auf die Verwendung abgestandener Waschlappen, Fäustlinge und Besen zurückzuführen. Denken Sie an Hygiene und Desinfektion – Keime und Bakterien dringen sehr schnell in offene Poren ein.
• Prellungen. Sie entstehen durch zu intensiven Besengebrauch oder starkes Massieren. Achten Sie darauf, dass keine Blätter von Ihrem Besen abfallen; verwenden Sie das Peeling sehr vorsichtig.

Kosmetische Eingriffe in einem Badehaus können viel Freude bereiten. Die Hauptsache ist, einfache Vorsichtsmaßnahmen nicht zu vergessen. Vergessen Sie in dieser Zeit die alltäglichen Probleme und Sorgen, denn Sie haben 100 % Entspannung verdient.

Jeder, der schon einmal in einem russischen Badehaus war und seinen heilenden Dampf gespürt hat, wird Ihnen wahrscheinlich sagen, dass nach dem Besuch irgendwo etwas verschwunden ist. schlechte Laune, die Gelenkschmerzen verschwanden und auch andere Beschwerden, die bis vor Kurzem das Leben im wahrsten Sinne des Wortes vergifteten, waren nicht mehr zu spüren. Gleichzeitig besteht stets der Wunsch, dass dieses Vergnügen so lange wie möglich anhält.

Seit jeher gehen die Russen nicht nur ins Badehaus, um sich einer Wasserbehandlung zu unterziehen. Für ihn war es ein Ort alter Bräuche und Rituale sowie der Wahrsagerei. Warum gehen die Menschen heute ins Bad? Versuchen wir, dieses Problem zu verstehen.

Traditioneller Heiler

Bäder gibt es schon seit vielen Jahrhunderten. Und die Menschen tragen sie lieber nicht nur zum Baden. Diese Erfindung hat viele Befürworter. Und das alles, weil es Badeprozeduren gibt medizinische Eigenschaften, mit dem die Menschheit seit der Antike vertraut ist.

Beispielsweise verordnete Hippokrates seinen Patienten oft ein Dampfbad. Er glaubte, dass Giftstoffe und Gifte, die sich im Körper ansammelten und ihn während einer Krankheit vergifteten, durch vermehrtes Schwitzen den Körper verlassen würden. Es ist erwähnenswert, dass dieser antike griechische Arzt selbst die von ihm entwickelten Behandlungsmethoden anwendete, die ihm ein Leben von 110 Jahren ermöglichten.

Auch die Heiler des antiken Roms boten ihren Patienten Heilbäder an. Sie glaubten zu Recht, dass Wasser zusammen mit Dampf (sowohl trocken als auch nass) wahre Wunder bewirkte.

In Russland wusste man auch, dass Badevorgänge gesundheitsfördernd sind. Unsere Vorfahren glaubten, dass ein gut beheiztes Dampfbad jeden Patienten heilen könne, selbst den scheinbar hoffnungslosesten. In Russland wurden lange Zeit Badeheilverfahren bei Erkrankungen des Nervensystems und des Bewegungsapparates eingesetzt. Im Dampfbad behandelten sie Gicht und Erkältungen, richteten Gelenke auf und beseitigten Hautkrankheiten. Man glaubte, dass es keine Krankheit gab, vor der ein Bad nicht retten konnte.

Atemwegsbehandlung

Oftmals sind Dampf und heiße Luft die einzigen Mittel, um bestimmte Krankheiten loszuwerden. Aus diesem Grund werden zur Behandlung der Atmungsorgane Badekuren empfohlen. Bei ihrer Umsetzung gibt heißer Dampf seine Wärme an den Menschen ab. Gleichzeitig erwärmt sich die Lunge, pathogene Mikroben verlieren die Fähigkeit, sich nicht nur im Körper zu vermehren, sondern auch in ihn einzudringen.

In einem russischen Bad entsteht ein sogenannter Hitzschlag, der die Heilwirkung deutlich verstärkt. Dieses Phänomen tritt auf, wenn Flüssigkeit auf heiße Steine ​​in einem Dampfofen gegossen wird. Und wenn Sie dem Wasser verschiedene Heilaufgüsse und Abkochungen hinzufügen, erhalten Sie eine wunderbare Gelegenheit, Heildämpfe einzuatmen.

Nach einem Asthmaanfall hilft ein Besuch im Badehaus. Es wird empfohlen, Besen aus dicht mit Laub bedeckten Ästen zu verwenden. Schließlich enthält es heilende Bestandteile, die beim Verdunsten die Lunge von Schleim befreien, eine starke entzündungshemmende Wirkung entfalten und zur Desinfektion der Bronchien beitragen.

Badeprozeduren bieten große Vorteile bei der Beseitigung einer Lungenentzündung. Sie helfen auch bei Bronchitis.

Krämpfe und Muskelkrämpfe

Badeprozeduren sind ein hervorragendes Mittel, um viele Beschwerden loszuwerden. Sie helfen bei Erkrankungen des Muskelgewebes. Und auch in diesem Fall lohnt es sich, auf heißen Dampf und die Selbstmassage mit einem Besen zurückzugreifen. Durch die Aktivierung von Wiederherstellungsprozessen in geschädigtem Gewebe können solche Verfahren dazu beitragen, Verstauchungen und Blutergüsse schnell zu beseitigen.

Für diejenigen, deren Muskulatur in letzter Zeit übermäßig beansprucht wurde physische Aktivität Es wird empfohlen, das Dampfbad für mehrere Selbstmassagesitzungen aufzusuchen. Es empfiehlt sich, spezielle Cremes zu verwenden, die die Haut tiefenwirksam erwärmen. Bei Muskelzerrungen sollte der Besuch im Dampfbad mit Massagesitzungen mit Händen oder Bürsten unterschiedlicher Härte kombiniert werden.

Besonders bei der Behandlung von Luxationen und Prellungen sind Badeanwendungen unverzichtbar. Heißer Dampf wärmt die Muskeln gut auf und gibt ihnen die Möglichkeit, sich schneller zu erholen.
Das Bad hilft auch denjenigen, die Erfrierungen an einem Körperteil (Bein oder Arm) haben. Um einen Blutschwall in die Extremitäten zu erzeugen, können Sie natürlich mit Wodka oder Alkohol einreiben, aber das erfordert viel körperliche Anstrengung und Zeit. Ein Besuch im Dampfbad lindert schnell und effektiv die Anzeichen von Erfrierungen. Es wird empfohlen, Lösungen aus Senf oder Eukalyptus, Kamille oder Linde, Brennnessel oder Kiefernnadeln auf heiße Steine ​​zu gießen.

Linderung von Arthritis und Rheuma

Die Folgen des technischen Fortschritts haben dazu geführt, dass der moderne Mensch Alltagsleben verbringt immer weniger körperliche Anstrengung. Für die meisten Menschen hat dies negative Folgen in Form von Muskelschwund. Derartige Veränderungen führen wiederum zu verschiedenen Erkrankungen der Gelenke, die durch die Ablagerung verschiedener Abbauprodukte (Salze und Säuren) ihre Flexibilität verlieren.

Solche Prozesse enden mit Osteochondrose, Radikulitis und Arthritis. Ein Bad hilft, diese Krankheiten loszuwerden, die quälende Schmerzen verursachen. Schon nach einem einzigen Besuch im Dampfbad erlangt der Körper teilweise seine frühere Flexibilität zurück.

Um die Krankheit schneller loszuwerden, wird die Verwendung von Dachsfett empfohlen. Die Anwendung erfolgt direkt im Dampfbad nach gründlicher Erwärmung der Gelenke. Auf die gleiche Weise können Sie Bienenhonig oder Bärenfett verwenden.

Bei der Behandlung von Radikulitis und Arthritis in einem Badehaus werden häufig heiße Kompressen verwendet, für die gedämpfte Birkenknospen verwendet werden. Die Wirkung dieses Verfahrens kann durch Umwickeln mit einem Hundehaargürtel verstärkt werden.

Stärkung des Immunsystems

Der Einsatz von Badeprozeduren ist eine wunderbare Möglichkeit, die menschliche Gesundheit zu erhalten. Um uns fröhlich und voller Lebensenergie zu fühlen, brauchen wir alle eine gute Immunität, die durch Abhärtungsverfahren gestärkt werden kann.

Schon in der Antike erkannten die Menschen, dass unterschiedliche Temperaturen eine positive Wirkung auf die menschliche Gesundheit haben. Dies wurde durch moderne Forschung bestätigt. Wenn also ein durch ein Bad erhitzter Mensch sofort in den Schnee oder in ein Eisloch stürzt, reagiert der Körper darauf mit der Freisetzung einer enormen Energieladung. Gleichzeitig kommt es zu einer starken Aktivierung der Lebenskräfte. Solche Badeprozeduren sind für Männer und Frauen mit einem inaktiven Lebensstil nützlich. Darüber hinaus erhöht eine solche Abhärtung bei regelmäßiger Durchführung die Immunstärke des Körpers und schützt ihn vor Erkältungen und entzündlichen Erkrankungen.

Gewichtsverlust

Eine Frau jeden Alters möchte schlank und schön sein. Wir sollten jedoch nicht vergessen, dass das Aussehen eines Menschen maßgeblich von seiner Gesundheit beeinflusst wird. Schließlich sind viele mit ihrem unzufrieden brüchiges Haar, schlechter Hautzustand, hässlicher Teint und Übergewicht. Und das sind die Bestandteile der Gesundheit.

Badeprozeduren helfen Ihnen, viele Probleme loszuwerden. Für Frauen ist das Dampfbad zu empfehlen wirksame Mittel So können Sie überschüssiges Gewicht loswerden. Heißes Wasser erhöht die Durchblutung, wodurch der Körper gründlich gereinigt und Stoffwechselprozesse angeregt werden.

Badevorgänge zur Gewichtsreduktion werden in Kursen mit einer Pause von 2-3 Tagen wiederholt. Sie sollten so lange fortgesetzt werden, bis das gewünschte Ergebnis erreicht ist. Zwischen den Besuchen im Dampfbad wird empfohlen, täglich mindestens zwei Liter Apfelsaft zu trinken und Kaffee oder süßen Tee von Ihrer Ernährung auszuschließen. Es ist erwähnenswert, dass Badeprozeduren zur Gewichtsreduktion so effektiv sind, dass Sie in einer Sitzung im Dampfbad 300 bis 400 g Übergewicht loswerden können.

Es gibt eine andere Möglichkeit, Ihren Körper schön zu machen. Dazu gehört eine kühle Dusche, nachdem man fünf Minuten im Dampfbad verbracht hat. Als nächstes sollten Sie sich in ein heißes Handtuch wickeln und für weitere zwei Minuten in die Badewanne zurückkehren. Dies muss mindestens 4-5 Mal wiederholt werden. Kontrastierende Wirkung von Kälte und Hitze der beste Weg zerstört Fettablagerungen unter der Haut, die aus dem Körper ausgeschieden werden.

Hautpflege

Ein Bad oder eine Dusche zu nehmen ist zweifellos wohltuend. Allerdings enthält das Leitungswasser in unseren Häusern Chlor, das schädliche Auswirkungen auf die Haut hat. Badewasser ist eine ganz andere Sache. Es ist viel weicher und besser. Darüber hinaus liegt die Schönheit dieses Wassers in der Atmosphäre selbst, gesättigt mit dem Geruch von Eichen- und Birkenbesen, kombiniert mit Dampfwolken und heißer Luft.

Allerdings reicht Wasser allein eindeutig nicht für die Haut aus. Sie müssen diesen Vorgang mit einem Stück Seife mit dem einfachen Namen „Bad“ durchführen. Dieses Produkt hat keine besonderen bezaubernden Aromen, eignet sich jedoch aufgrund der darin enthaltenen Zusätze natürlicher Heilkräuterextrakte am besten für einen gedämpften Körper.

Viele Frauen glauben, dass Badevorgänge schädlich für die Haut sind. Und um zu verhindern, dass sie heißem Dampf ausgesetzt werden, reiben sie fetthaltige Cremes in den Körper ein. Dies sollte jedoch nicht erfolgen. Eine fettige Creme verstopft nur die Poren und verhindert, dass die Haut normal atmen kann. Badeluft hat den gegenteiligen Effekt. Es reinigt die Poren und verbessert so das Hautbild.

Es gibt einen alten Volksrat, mit dem Sie ein Gefühl ungewöhnlicher Frische bekommen können. Ihm zufolge sollte man ein wenig Honig in die Haut einreiben und gleichzeitig eine Massage oder Selbstmassage des Körpers durchführen. Trotz seiner Einfachheit ist dieses Verfahren sehr effektiv. Es reinigt die Poren, nährt die Haut und lindert Reizungen.

Nagel- und Handpflege

Bei Badevorgängen können Sie nicht nur ein Dampfbad nehmen. Viele Frauen nutzen diese Zeit, um ihre Hände zu pflegen. Natürlich ist es schwierig, in öffentlichen Bädern auf sich selbst aufzupassen. Aber die Gebäude in der Nähe eines Dorfes oder Landhauses können problemlos einen kleinen Schönheitssalon ersetzen.

Daher empfiehlt es sich, die Haut der Hände, die oft ungepflegt und rau aussieht, durch Badevorgänge zu verjüngen. Neben feuchter und heißer Luft, die die Poren erweitert, ist es notwendig, peelende und weichmachende Mischungen und Zusammensetzungen zu verwenden.

Einer der meisten einfache Empfehlungen ist eine Ölpackung. Um diesen Vorgang durchzuführen, benötigen Sie entweder eine reichhaltige Creme oder Pflanzenöl. Nach dem Auftragen des Produkts auf die Haut sollten Sie Baumwollhandschuhe anziehen.

Das gleiche Verfahren wird für Nägel durchgeführt. Nur in diesem Fall ist es notwendig, dem Pflanzenöl eine Prise Salz hinzuzufügen. Eine Mischung aus Milch und Honig (1:1), die auf die Haut aufgetragen wird, verleiht Ihren Händen ebenfalls Schönheit.

Eines der Anti-Aging-Mittel sind gewöhnliche Badebesen. Sie werden in Wasser eingeweicht, in das sie dann ihre Hände tauchen.

Fußpflege

Angenehme Ausflüge ins Badehaus können mit sehr nützlichen Eingriffen kombiniert werden. Und darunter gibt es solche, die auf die Fußpflege abzielen. An unseren Füßen treten häufig Hühneraugen aller Art auf. Außerdem schmerzen unsere Füße durch die Hornhaut, die durch das Tragen unbequemer Schuhe entstanden ist. Der am besten geeignete Ort, um diese Wucherungen loszuwerden, ist ein Badehaus. Dabei werden die Füße hervorragend gedämpft, wodurch die Hornhautschichten von der Haut entfernt werden können.

Das Bad hilft auch Menschen, die unter Fersensporn leiden, der beim Gehen zu Beschwerden führt. Um solche Ablagerungen zu beseitigen, empfiehlt es sich, eine Kompresse mit Fliederalkoholtinktur auf die wunde Stelle aufzutragen.

Badeprozeduren helfen dabei, übermäßiges Schwitzen loszuwerden. Begleitet wird dieser Vorgang von einem nicht sehr angenehmen Geruch aus den Füßen. Um das Problem zu beseitigen, sollten Sie nach dem Bad Ihre Füße und die Haut zwischen den Zehen mit einem Eiswürfel abwischen. Es reicht jedoch aus, die Füße selbst mit kaltem Wasser zu übergießen. Empfehlenswert sind auch Fußbäder mit dem Restaufguss nach dem Einweichen eines Eichen- oder Birkenbesens.

Bei Überlastung und Muskelverspannungen helfen Zirbenöllösungen Ihren Beinen. Daraus hergestellte Bäder lindern Haut und blaue Flecken.

Kontraindikationen

Badeprozeduren sind nicht für jeden und nicht immer sinnvoll. Auch hinsichtlich des allgemeinen Wohlbefindens und der Gesundheit gibt es einige Einschränkungen. Es gibt also Krankheiten, bei denen der Besuch des Dampfbades strengstens verboten ist, und eine davon ist Bluthochdruck, der das zweite oder dritte Stadium erreicht hat. Schließlich steigt im Badehaus die Körpertemperatur auf 38-40 Grad und danach steigt der Blutdruck. Bei Bluthochdruckpatienten kann ein solcher Zustand nicht nur zu einer Verschlechterung des Zustands, sondern auch zu Bewusstlosigkeit, Schlaganfall, Herzinfarkt, Nierenversagen usw. führen.

Ärzte verbieten auch Personen, die an bestimmten Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden, ein Dampfbad. Denn jeder weiß: Beim Besuch im Dampfbad beschleunigt sich der Puls. Und dies deutet auf eine erhöhte Belastung des Herzmuskels hin. Daher ist der Besuch des Badehauses bei Endokarditis, Perikarditis und Myokarditis verboten. Bei solchen Pathologien enden Sitzungen im Dampfbad manchmal tragisch. Heißluftbäder sind auch bei Herzinfarktpatienten kontraindiziert. Vorsicht ist bei Patienten geboten, bei denen Herzrhythmusstörungen, Angina pectoris, Arteriosklerose der Herzkranzgefäße und der Aorta diagnostiziert wurden.

Welche anderen Kontraindikationen haben Badeprozeduren? Bei Schleimbeutelentzündungen und anderen entzündlichen Erkrankungen sollten Sie sich von einem Arzt beraten lassen. Die Entscheidung eines Facharztes hängt vom Grad und der Schwere der Erkrankung ab.

Im Falle einer Anämie ist eine ärztliche Empfehlung hinsichtlich der Möglichkeit eines Besuchs eines Dampfbades erforderlich Infektionskrankheiten. Für Patienten mit Asthma, Dermatitis und Ekzemen besteht jedoch ein kategorisches Verbot solcher Reisen.

Auch das Einschlafen während des Badens ist kontraindiziert. Es bringt keine gesundheitlichen Vorteile und erhöht die Belastung von Herz und Blutgefäßen erheblich.

Badeprozeduren – die Geheimnisse weiblicher Attraktivität

Badeprozeduren für Frauen unterscheiden sich nicht grundsätzlich von denen für Männer: das gleiche Dampfbad, Massage mit einem Besen, Übergießen mit kaltem Wasser. Auch die starke Hälfte der Menschheit vernachlässigt Masken und Körperpeelings nicht und glaubt zu Recht, dass ein gepflegtes Aussehen eine Art Visitenkarte ist.

Aber nur eine echte Frau kann die Haut- und Haarpflege wirklich sinnlich genießen.

Lass uns ins Badehaus gehen – was wir mitnehmen sollen

Für jede Frau ist der Besuch des Badehauses eine unbezahlbare Zeit, die sie nur für sich selbst verbringt. Familiäre Probleme, Probleme bei der Arbeit, der hektische Strudel der Stadt – alles bleibt jenseits der Schwelle. Zwei oder drei Stunden, die Sie ganz sich selbst widmen, können Wunder bewirken: Die Stimmung verstehen, Sorgen völlig aufgeben und unglaublichen Glanz erlangen.

Um die Badeprozeduren in vollen Zügen genießen zu können, muss eine Frau Folgendes mitnehmen:

• Badekleidung und Handtücher;
• Gummi-Flip-Flops oder Hausschuhe;
• Besen (für echte Kenner);
• Luffa und Bimsstein für Absätze;
• Im Laden gekaufte Shampoos, Gele, Cremes oder Zutaten zum Selbermachen;
• Sammlung von Heilkräutern zum Aufbrühen von Tee;
• Zwei oder drei Freundinnen oder Bekannte;
• Gute Laune.

Arten von Badeprozeduren, ihre Merkmale und Reihenfolge

Die Anweisungen für den richtigen Wechsel der Abläufe im Badehaus haben sich im Laufe der Jahrhunderte zu einem Ritual entwickelt, dessen Einhaltung Ihnen den größtmöglichen Nutzen aus Ihrer Reise ermöglicht.

Zunächst müssen Sie die Sicherheitsregeln einhalten:

1. Wie lange Sie im Dampfbad verbringen, hängt nicht von der Anzahl der Minuten ab, sondern von Ihrem allgemeinen Wohlbefinden;
2. In allen Räumen des Badehauses ist das Tragen von Schuhen Pflicht – dies schützt Sie vor einem möglichen Sturz auf einen rutschigen Boden und Ihre Füße vor Pilzkrankheiten;
3. Wenn Sie allergisch sind, probieren Sie niemals selbstgemachte Masken, Peelings oder von Freunden geliehene Shampoos, da viele davon Honig enthalten, ein starkes Allergen.

Dampfraum

Der heißeste und feuchteste Ort ist im Badehaus. Die Lufttemperatur kann dort 60-70 °C und die Luftfeuchtigkeit 60 % erreichen. Das Dampfbad ist eine Art Cardio-Trainingsgerät; es wärmt schmerzende Gelenke, entspannt müde Muskeln und entfernt anschließend Abfallstoffe und Giftstoffe.

Wenn Sie ein Dampfbad besuchen, müssen Sie aufmerksam auf Ihren Körper hören und ihn beim geringsten Unbehagen verlassen. Ein Kopfschmuck ist ebenso erforderlich wie das Ablegen von Metallschmuck: Ohrringe, Ketten, Ringe usw.

Der erste Eintritt ins Dampfbad ist vorbereitend. Sein Zweck: Den Körper aufzuwärmen, das Herz schneller schlagen zu lassen und das Blut schneller zirkulieren zu lassen. Dauer – 4-7 Minuten. Die effektivste Art, sich aufzuwärmen, ist die Liegeposition, nicht statisch, sondern von einer Seite zur anderen, vom Rücken zum Bauch gedreht.

Beachten Sie!
Sitzen oder Stehen gilt als unphysiologisch und sogar gesundheitsgefährdend – auf diese Weise besteht die Gefahr eines Hitzschlags, da die Lufttemperatur auf Kopf- und Schulterhöhe 10–20 °C höher ist als auf Körperhöhe und sogar noch höher also deine Beine.
Darüber hinaus sollte die Muskulatur der Beine, wie auch des restlichen Körpers, entspannt sein.

Nach dem ersten Besuch müssen Sie in einen Bademantel gehüllt im Ruheraum des Badehauses eine Weile sitzen und liegen und dann in den Waschraum gehen, um Schmutz und Schweiß abzuwaschen.

Beim zweiten und dritten Besuch können Sie sich eine Tiefenmassage des ganzen Körpers mit einem Besen gönnen.

Mit einem Besen massieren

Der Badebesen nimmt ebenso wie das Dampfbad einen festen Platz in der Assoziation mit dem Badehaus ein. Es wird nicht empfohlen, beim ersten Besuch im Dampfbad mit einem Besen zu massieren. Sie werden großes Glück haben, wenn sich unter Ihren Freunden und Bekannten eine Person befindet, die ein kultivierter Bademeister ist.

Zuerst wird der Besen gedämpft – in einem Dampfgarer (einem Holzbehälter mit speziellem Deckel) in heißes Wasser gelegt. Dämpfen Sie den Besen sofort, wenn Sie im Badehaus ankommen.

Wie bei anderen Massagearten erfolgt die Körperbearbeitung mit Hilfe eines elastischen, getrockneten „Straußes“ in mehreren Schritten:

1. Streicheln und komprimieren.

Das Streicheln beginnt mit den Füßen, bewegt sich allmählich bis zum Nacken, greift nach den Händen und bewegt sich dann in die entgegengesetzte Richtung. Ein Besen, oder besser zwei, gleitet leicht und sanft über die Seitenflächen des Körpers. Diese Technik ermöglicht es Ihnen, sich zu entspannen und sich auf härtere Aktionen einzustimmen.

Streicheln wechselt sich mit Kompressen ab – heiße Luft wird mit einem Besen eingefangen und fest auf den unteren Rücken, die Schulterblätter, die Füße und die Kniekehlen gedrückt.

1. Schieben und Auspeitschen.

Mit schnellen und leichten Bewegungen trifft der Besen auf den Körper. Die Bewegungsrichtung verläuft vom Rücken zum unteren Rücken, Gesäß, Beinen und Füßen. Auch die Vorderseite ist von oben bis unten gesteppt. Stupsen wechselt mit Streicheln und dauert nicht länger als 2 Minuten.

Peitschen sind den Besenkompressen sehr ähnlich, mit dem Unterschied, dass die heiße Luft nicht gegen den Körper gedrückt wird, sondern 2-3 flüchtige Schläge erzeugt.

1. Klopfen.

In den Augen eines Amateurs ist das Klopfen nichts anderes als das Auspeitschen. Wenn Sie jedoch auf einem Regal im Dampfbad liegen, spüren Sie den Unterschied buchstäblich aus erster Hand: Die heiße Luft wird mit gleichmäßigen Schlägen an die Stelle „genagelt“, an der der Besen eingesetzt wird.

1. Verreibung.

Diese Technik beendet normalerweise die Massage: Ein ziemlich zerfetzter Besen wird an den Körper gedrückt und die Haut wird mit der freien Hand durch die Blätter gerieben.

Es gibt eine weitere Massagetechnik, die zur Behandlung von Gelenken und Muskeln eingesetzt wird: einen Umschlag. Der Kern dieser Methode besteht darin, dass Sie mit einem Besen Wärme auf den Körper bringen, ihn dann auf die Haut drücken und ihn mit einem weiteren Besen bedecken. Der Umschlag hält nicht lange – 10–20 Sekunden.

Beratung!
Um den schnellen Herzschlag zu regulieren, müssen Sie einen Besen in kaltes Wasser tauchen und ihn auf Ihr Gesicht und den Herzbereich auftragen.

Zu beachten ist, dass nicht alle Besen die gleiche Wirkung auf den Körper haben:

• Linde – beseitigt Kopfschmerzen, verstärkt das Schwitzen, hat eine harntreibende Wirkung;
• Erle – wird bei Erkältungen, Muskel- und Gelenkschmerzen eingesetzt;
• Birke – reinigt perfekt die Haut, fördert eine bessere Schleimableitung und Belüftung der Lunge, verbessert die Stimmung;
• Eiche – hilft bei einigen Hautkrankheiten, übermäßigem Schwitzen der Füße;
• Brennnessel – lindert Radikulitis, Gicht, Rheuma und lindert perfekt Muskelermüdung.

Auch der Prozess der Besenherstellung ist sehr spannend und bereitet seinen Liebhabern viel Freude. Es gibt auch gebrauchsfertige Besen zum Verkauf; die Preise sind angemessen und Sie müssen nicht mit einer Gartenschere in der Hand durch Waldplantagen wandern.

Körpermasken

Jede Frau weiß, dass die größte Wirkung der Verwendung von Masken erzielt wird, wenn sie auf gereinigte Haut mit offenen Poren aufgetragen wird. Daher reicht die Tradition der Pflege der Gesichts- und Körperhaut im Bad Jahrzehnte zurück.

Aufgrund ihrer Wirkung auf die Haut werden Masken unterteilt in:

• Sweatshirts;
• Reinigung;
• Nahrhaft;
• Feuchtigkeitsspendend.

Es ist sehr wichtig, die richtige Reihenfolge bei der Verwendung von Masken einzuhalten, damit die Ergebnisse ihrer Verwendung nur noch besser werden.

Zwischen den Besuchen im Dampfbad werden Masken auf den Körper aufgetragen. Verwenden Sie zunächst eine Schweißmaske: Mischen Sie Honig und Salz zu gleichen Teilen und verteilen Sie die resultierende Masse gleichmäßig auf dem Körper. Das Ergebnis lässt nicht lange auf sich warten: Der Prozess des natürlichen Schwitzens intensiviert sich und mit dem Schweiß verlassen auch Giftstoffe und Unreinheiten den Körper für immer.

Nachdem Sie kräftig geschwitzt haben, ist es Zeit, ein hausgemachtes Peeling aufzutragen. Die abgestorbenen Hautschuppen sind bereits verdampft und müssen nur noch „abgeschabt“ und abgewaschen werden.

Zu den Hauptbestandteilen des Peelings gehören krümelhaltige Substanzen: Kaffeesatz, Kristallzucker, gemahlene Nussschalen usw. Für die Viskosität kleiner Partikel wird Milch, Sahne oder Joghurt verwendet. Sie können auch Honig verwenden, aber denken Sie an Allergien!

Nachdem Sie Ihre Haut gereinigt haben, können Sie sie verwöhnen: Es ist Zeit, sie zu nähren und mit Feuchtigkeit zu versorgen. Welche Art von Maske Sie anfertigen, bleibt Ihnen überlassen. Sie enthalten in der Regel Früchte der Saison, gehen Sie also von der Verfügbarkeit der notwendigen Zutaten und der Einfachheit des Rezepts aus (Sie sind ins Badehaus gekommen, um sich zu entspannen, und nicht, um sich auf komplexe Zubereitungen einzulassen?!).

Sie müssen auch die Zusammensetzung der Maske unter Berücksichtigung Ihres Hauttyps auswählen.

Wir geben ein paar Rezepte für universelle Produkte, die für alle Hauttypen geeignet sind.

1. Jedes fermentierte Milchprodukt (Kefir, Hüttenkäse) wird mit Fruchtmark vermischt, es kann auch Gurke hinzugefügt werden. Der entstehende Brei sollte nicht aus der Handfläche fließen.
   Die Maske wird nach 10-15-minütigem Verlassen des Dampfbades aufgetragen und anschließend mit kaltem Wasser abgewaschen.
2. Zu 200 ml Honig (vorzugsweise Linde) 1 Esslöffel Hüttenkäse und Sauerrahm hinzufügen. Die fertige Masse wird auf dem Körper verteilt und bleibt 10 Minuten darauf. Weichheit und Zartheit der Haut sind garantiert!

Vergessen Sie bei all den Sorgen um die Schönheit des Körpers nicht die Pflege Ihrer Haare, Ihres Gesichts, Ihrer Hände und Füße. Dies ist jedoch ein Thema für einen separaten Artikel.

Wie man im Badehaus Gewicht verliert

Eingriffe in einem Badehaus zur Gewichtsreduktion erfordern von Ihnen große Ausdauer: Sie müssen sich strikt an das Trinkregime halten. Oder vielmehr seine völlige Abwesenheit.

Wie Sie wissen, beginnt im Dampfbad unter dem Einfluss von Hitze und Feuchtigkeit vermehrt zu schwitzen und der Stoffwechsel beschleunigt sich. Ein Verlust überschüssige Flüssigkeit kann zwischen 2 und 4 Litern liegen. Diese Zahl spiegelt sich natürlich auch auf der Waage wider.

Wenn Sie sich jedoch etwas Ruhe gönnen und Ihren Durst stillen, füllt der Körper seinen Wasservorrat sofort wieder auf und das Gewicht kehrt zu seinen vorherigen Werten zurück.

Im Kampf um eine schöne Figur setzt eine Frau auch „schwere Artillerie“ ein – Körperwickel.

Die Packung ersetzt eine nährende oder feuchtigkeitsspendende Maske und wird nach dem Verlassen des Dampfbades auf die gereinigte, gereinigte Haut aufgetragen.

Die angenehmste Verpackung ist Schokolade. Die Zubereitung der Komposition ist denkbar einfach: Kaffeesatz wird mit einem Esslöffel beliebigem Öl (Oliven-, Kokosnussöl) und 2-3 gehackten dunklen Schokoladenscheiben (um schneller zu schmelzen) vermischt.

Der Körper wird mit warmer Schokoladenmasse eingerieben und Problemzonen in Frischhaltefolie eingewickelt. Darüber wird ein Bademantel getragen, um den Effekt zu verstärken. Sie müssen die verführerischen süßen Aromen etwa 20 Minuten lang einatmen, danach wäscht ein warmer Wasserstrahl alle Erinnerungen an diese verbotene Delikatesse aus Ihrem Körper.

In den letzten Jahren haben absolut alle Frauen ab 20 Jahren nach Anzeichen von Cellulite am Körper gesucht (am häufigsten an den Hüften und am Gesäß). Nachdem sie sie gefunden haben, beginnen sie mit Begeisterung, dieses sekundäre Geschlechtsmerkmal loszuwerden.

Anti-Cellulite-Masken helfen bei systematischer Anwendung, die Haut zu glätten. Hier ist eines der Rezepte für den Wundertrank: 1 Eigelb, einen halben Teelöffel Pflanzenöl und einen Löffel Honig zu 100 Gramm Erdbeeren pürieren.

Tragen Sie die Maske 5 Minuten lang auf die Problemzone auf und spülen Sie sie aus. Bewundern Sie die glatte Haut. Bei täglicher Anwendung ist die Wirkung nach 2 Wochen spürbar.

So effektiv alle Abnehmmaßnahmen auch sind, in Bädern und Saunen nehmen wir nichts zu trinken mit! Wir halten uns strikt an diese Regel.

Zusammenfassung

Wir haben Ihnen die Arten, Merkmale und Abläufe von Badevorgängen vorgestellt. Das Video in diesem Artikel zeigt Ihnen alle oben genannten Besenmassagetechniken anschaulich und Sie erhalten auch mehrere davon praktische Ratschläge zur Herstellung von Körperpflegeprodukten.

Systematische Besuche im Badehaus und komplexe Badeabläufe werden Ihnen helfen gute Laune, Gesundheit und wird die Jugend von Körper und Geist für lange Zeit verlängern!

Gehen Sie für Ihre Gesundheit ins Badehaus: Methoden zur Organisation der Badefreizeit

• „...Warum brauche ich dieses Badehaus?!“
• Badehaus ist Medizin. Und mit Medikamenten machen sie keine Witze!
• Welches Badehaus bevorzugen Sie? Die Qual der Wahl

Wir, moderne und stets beschäftigte Menschen, können viel von unseren Vorfahren lernen. Zum Beispiel im Kampf für Ihre Gesundheit. Unsere Landsleute sind es gewohnt, ihre Beschwerden mit einer Handvoll Pillen zu behandeln, die sie zufällig in der nächsten Apotheke gekauft haben. Hören Sie auf, sich selbst zu ruinieren, denn die Natur selbst hat uns so viele wunderbare Naturheilmittel gegeben, und unsere Großväter haben gelernt, sie auf sehr angenehme Weise dem Körper zuzuführen.

Die Rede ist natürlich vom Badehaus – der ältesten Quelle menschlicher Gesundheit. Hier wird Ihr Körper zwischen heilendem Dampf und durchdringender Hitze gehärtet und seine Schutzbarriere gegen Krankheiten gestärkt. Die Methodik zur Durchführung von Badevorgängen schreibt klare Anweisungen vor, warum, wie und wie viel „Medizin“ Sie „auf die Brust“ nehmen sollten. Von Ihnen wird nur eines verlangt – REGELMÄSSIGKEIT. Ja, nur ein einziger Besuch im Dampfbad wird Sie nicht auf wundersame Weise heilen, also machen Sie sich auf eine lange, oder noch besser, lebenslange Therapie gefasst. Und du wirst sehen, es wird dir gefallen!

„...Warum brauche ich dieses Badehaus?!“

Schließlich ist der Satz „Ein Badehaus beseitigt Krankheiten“ recht allgemein gehalten. Um Skeptiker zu überzeugen, werden wir die Bedeutung des Gesagten im Detail entschlüsseln und während des Gesprächs unbestreitbare Beweise anführen.

Fragen Sie sich zunächst: „Bin ich gesund?“ Wir sind sicher, dass ein kleiner Prozentsatz der Leser dies bejahen wird, denn jeder Erwachsene hat bereits sein eigenes „Skelett“ in seinem „Gesundheitsschrank“ (oder sogar eine anständige Knochensammlung!). Wer mehr Glück hat und wer weniger Glück hat, leider sind die Statistiken zu diesem Thema sehr traurig: Manche Menschen leiden seit ihrer frühen Jugend an einer beeindruckenden Reihe chronischer Krankheiten.

Gehen Sie einmal pro Woche ins Badehaus und Sie werden große Erfolge im Kampf gegen Ihre Beschwerden erzielen. Und wenn Gott Sie mit ausgezeichneter Gesundheit gesegnet hat, hilft Ihnen das Dampfbad dabei, dieses unschätzbare Geschenk problemlos bis ins hohe Alter zu bewahren.

Die besondere Atmosphäre des Badehauses wirkt heilend auf eine Reihe menschlicher Organe:

• Atmungssystem

Wärme und Dampf beschleunigen und vertiefen die Atmung, fördern den Abfluss und Abtransport von verhärtetem Schleim auch in entfernten kleinen Bronchien. Nach dem Dampfbad ist das Atmen besonders einfach und frei, denn die Kapazität unserer Lunge erhöht sich um 15-25 %, sodass der gesamte Körper ausreichend mit Sauerstoff gesättigt ist.

Wenn sich der Körper auf +39 °C…+41 °C erwärmt, geraten wir in einen Zustand künstlichen Fiebers, der einen Anstieg der körpereigenen Abwehrkräfte hervorruft. Dadurch wird das Immunsystem trainiert und seine Abwehrkraft gegen saisonale Krankheiten erhöht Erkältungen. Gleichzeitig wird die „müde“ Schleimhaut des Nasopharynx intensiv gereinigt und getrocknet, wodurch Schwellungen durch pathogene Mikroben oder allergische Reaktionen beseitigt werden.

• Nervensystem

Das Dampfbad versetzt einen Menschen schnell in einen Zustand der Entspannung, entspannt das hart arbeitende Nervensystem, stimuliert die „Amnesie“ bei Problemen und Sorgen, die im Kopf hängen, ermutigt und versetzt Sie in eine positive Stimmung. Die ganze Müdigkeit des Tages wird zusammen mit dem Schweiß von Ihnen abperlen, die Vitalität wird wiederhergestellt und das verblasste Schwarz-Weiß-Leben wird elegant mit leuchtenden Farben geschmückt.

Warum reagiert der Körper so auf heilende Wärme? Unter dem Einfluss von Hitze erweitern sich die Blutgefäße, Blut dringt durch ein Netzwerk winziger Kapillaren bis in die entlegensten Punkte unseres Körpers vor. Die Geschwindigkeit des Blutflusses wird erheblich beschleunigt, sodass auch stagnierende Bereiche ausgespült werden können, während ein erheblicher Teil der gesamten „roten“ Reserve den Kopf verlässt, um durch den Körper zu wandern, wodurch das Gehirn vollständig ruhen kann. Massage mit einem Besen, Körperpeeling – all dies wirkt sich positiv auf das periphere Nervensystem aus und lindert beliebte neuralgische Erkrankungen.

Damit die Behandlung wirkt, sollten Sie schrittweise mit dem Badeprogramm beginnen, da die Patienten sonst negativ auf den Behandlungsvorgang reagieren und in einen Zustand erhöhter Erregbarkeit geraten.

• Leber und Gallensystem

Die Leber ist der Hauptreiniger unseres Blutes; ihre Krankheiten versetzen dem menschlichen Körper einen vernichtenden Schlag. Das Badehaus hilft bei der Organisation eines Fastentages für dieses wichtige Organ.

Unter dem Einfluss von Hitze und Dampf beginnt das Blut intensiv zu beschleunigen vorteilhafte Eigenschaften zu jedem Teil des Körpers und nutzt dabei sogar seine strategische Reserve, die in der Leber und anderen Blutspeichern unseres Körpers (Muskeln, Milz) verborgen ist. Durch tiefes Atmen können Sie Ihren Sauerstoff-„Gepäck“ um 40-60 % erhöhen. Die von Überlastung befreite Leber, Ruhepausen und nützliche Körperbehandlungen (Einreiben mit Milchshakes, Fischöl) tragen zu ihrer wirksamen Wiederauffüllung und schnellen Genesung bei.

• Bewegungsapparat

Nicht umsonst verbringen Profisportler nach einem anstrengenden Krafttraining Zeit in der Sauna, denn Hitze und Dampf entspannen gut und stellen den normalen Muskeltonus wieder her. Die Atmosphäre des Dampfbads hat auch eine wohltuende Wirkung auf steife Gelenke und Knorpel und stellt ihre frühere Elastizität wieder her, sodass regelmäßige Badebesuche älteren Menschen helfen, sich an den Geschmack eines erfüllten, aktiven Lebens zu erinnern.

Gelenkverletzungen, Brüche, Verstauchungen – all diese Beschwerden verschwinden schneller, wenn Sie ein Badehaus in Kombination mit einer medikamentösen Behandlung nutzen. Das Dampfbad lindert Schwellungen rund um die Verletzung, fördert deren schnelle Heilung, wäscht den betroffenen Bereich mit einer frischen, mit Sauerstoff und allen möglichen Vorteilen angereicherten Blutportion und befreit die wunde Stelle von stagnierendem venösem Blut und Lymphe.

Ein weiterer therapeutischer Bereich der Badetherapie ist die Bekämpfung von Rheuma, Arthritis und Arthrose. Die Eingriffe sollten während der Remissionsphase und wenn keine organischen und biochemischen Störungen im Körper vorliegen, beginnen. Alle diese Krankheiten sind besonders „wärmeliebend“; Massage, Hitze und Dampf vertreiben überschüssige Salze aus dem Körper, Fäulnisprodukte werden aus den Gelenken entfernt und alle von der Belastung befreiten Knochen werden durch erhitztes neues Blut gewaschen.

• Nieren und Harnsystem

Beim Dampfen wird Flüssigkeit intensiv über die Körperhaut abtransportiert, was die Funktion der Nieren erheblich erleichtert. Sie ruhen sich aus, kommen wieder zu Kräften, der Wasserhaushalt im Körper wird hergestellt, da alles Unnötige, mit dem unsere Ausscheidungskanäle nicht zurechtkommen, schnell und einfach entfernt wird. Um die Wirkung der Behandlung zu verstärken, werden spezielle schweißtreibende Getränke (Kwas, Tees) und Masken verwendet.

Das Dampfbad behandelt unangenehme Erkrankungen des Harnsystems wie Blasenentzündung, Pyelozystitis, entzündliche Prozesse in der Prostata und den Hoden sowie Urolithiasis. Alles dank der Tiefenerwärmung der Organe, deren Temperatur während des Badevorgangs um durchschnittlich +2°C ansteigt. Kleine Kieselsteine ​​lassen sich leichter entfernen, Salzkristalle „brechen“ und verlassen die Blase, wodurch die Entstehung neuer „Kopfsteinpflaster“ verhindert wird.

• Hormonsystem

Unter dem Einfluss des extremen Klimas des Dampfbades beginnt das menschliche endokrine System mit erhöhter Geschwindigkeit zu arbeiten. Im ganzen Körper verstreute Drüsen reagieren empfindlich auf Stress und geben sofort die optimale Dosis an Substanzen ab, die durch den beschleunigten Blutfluss schnell in alle Ecken des Körpers verteilt werden. Bei einem Besuch im Badehaus können Sie sich mit selbst hergestellter natürlicher „Medizin“ bereichern, die in normalen Lebensbedingungen so fehlt.

Diese Umstellung ist sehr wohltuend für die Drüsen, da sie dadurch sensibler auf die Bedürfnisse unseres Körpers reagieren. Der hormonelle Hintergrund wird ohne äußeres „Doping“ wiederhergestellt und ausgeglichen. Besonders nützlich ist das Dampfen, wenn die Schilddrüse nicht richtig funktioniert, da sich die Verbesserung des Säure-Basen-Gleichgewichts und des Gasaustauschs sowie die Steigerung der Proteinsynthese positiv auf die Funktion der Schilddrüse auswirken. Auch die Bauchspeicheldrüse wird durch die großzügige Spülung des Organs mit frischem Blut, das reich an nützlichen Substanzen ist, erneuert.

• Das Herz-Kreislauf-System

Im Badehaus durchläuft das Herz eine Art gesundheitsfördernde Gymnastik, denn unter dem Einfluss des extremen Klimas arbeitet das Organ verstärkt: Die Schlagfrequenz nimmt zu, das Blut wäscht intensiv alle Teile unseres Körpers. Die wichtigste „Pumpe“ eines Menschen erhält eine erhöhte Dosis an Nährstoffen, seine Muskeln werden gestärkt, wodurch mehr Blut bewegt wird, indem ein Reserveblutvorrat in das System gelockt wird.

Wie Sie wissen, verhärten sich empfindliche Gefäße bei Kontrastverfahren (Kälte - Hitze), aber denken Sie daran, dass vor dem Übergang zu radikalen Temperaturschwankungen ein sorgfältiges Vorbereitungstraining mit einer allmählichen Steigerung der Belastung erforderlich ist.

Das Bad ist für hypotonische und hypertensive Patienten nützlich. Letzteres kann ich loswerden Bluthochdruck, aber nur im Anfangsstadium ihrer Erkrankung. Wenn Ihr Blutdruck nach einem Besuch im Dampfbad weiterhin Rekorde bricht, ist die Methode für Sie nicht geeignet und ein ernsthaftes Behandlungsprogramm ist erforderlich. Aber bei blutdrucksenkenden Menschen können extreme Temperaturen und eine anschließende eiskalte Dusche helfen, die Schwächeanfälle in Schach zu halten.

Rat vom Meister!

Badeprozeduren tragen wirklich zur Verbesserung Ihrer Gesundheit bei. Die Hauptsache ist, das genaue Verhaltensszenario im Dampfbad zu kennen, da viele Menschen einen Besuch in einer „Gesundheitsklinik“ als eine Art betrachten Unterhaltungsveranstaltung. Seien Sie vorsichtig, denn in diesem Fall „belohnt“ das Badehaus den Besucher nur mit einer Menge zusätzlicher Probleme...

Nach dem Besuch im Dampfbad können Sie Kräutertee trinken. Alle wohltuenden Substanzen, die in den Kräutern des Bades enthalten sind, haben keine Zeit, durch die Nieren und die Blase zu gelangen, sondern treten durch die Poren der Haut aus und heilen diese auf natürliche Weise.

Nachfolgende Besuche im Dampfbad können Sie auf 10-12 Minuten verlängern. Sie können 3-4 Mal ein Dampfbad mit einem Besen nehmen.

Mit einem Besen führen Sie nicht nur eine Selbstmassage durch, sondern drücken auch Luft über die Hautoberfläche und beschleunigen so den Prozess der Porenerweiterung. Ginsterblätter (Birke, Eiche, Nadelbaum) wirken auch heilend auf die Haut.

Machen Sie alles mit Freude und Komfort, achten Sie auf Ihre Gefühle; wenn es schon schwierig ist, im Dampfbad zu sein, ist es besser, es zu verlassen. Erschöpfe dich nicht, es wird dir nichts nützen.

Nach dem Dampfbad können Sie sich mit kaltem Wasser übergießen oder unter eine kühle Dusche stellen. Kontrastmittel stärken die Blutgefäße sehr gut.

Waschen Sie Ihre Haut nach dem Besuch im Dampfbad unbedingt, damit giftige Substanzen nicht wieder in die Poren eindringen.

Da die Haut gedämpft wird, wird sie für Eingriffe empfänglich, sodass Sie Masken auf Ihr Gesicht auftragen und Ihren Körper schrubben können.

Hilfreiche Ratschläge:

Gießen Sie den durch das Dämpfen des Besens gewonnenen Aufguss nicht aus, sondern spülen Sie Ihren Körper oder Ihre Haare damit aus.

Gönnen Sie sich zwischen den Besuchen im Dampfbad eine Massage mit speziellen Fäustlingen aus Naturmaterialien und Massagebürsten. Besser ist es, eine Bürste mit langem Stiel zu kaufen.

Massieren Sie ganz sanft Ihren Bauch, Ihre Oberschenkel und auch Ihre Schultern. Diese Orte sammeln bei Frauen viel Negativität an.

Sie können eine fantastische Gesichtsmaske zubereiten: Weichen Sie etwas Haferflocken ein, fügen Sie zwei Esslöffel Sauerrahm und einen halben Teelöffel Honig hinzu. Auf das Gesicht auftragen und mit warmem Wasser ohne Seife abspülen.

Körperpeeling: Nehmen Sie getrockneten Kaffeekuchen, gießen Sie 1 Esslöffel Olivenöl (ich habe Kokosnussöl verwendet) und zwei oder drei Scheiben dunkle Schokolade hinein. Riecht göttlich.

Und die Vorteile sind enorm. Kaffee baut Fette ab, Schokolade und Butter nähren und regenerieren die Haut.

Es ist besser, die Schokolade zu reiben, damit sie Zeit zum Schmelzen hat. Wenn es hart wird, stellen Sie das Peelingglas für 10 Minuten in das Dampfbad.

Nach dem Dampfbad ist die Haut bereit, alle wohltuenden Cremes aktiv aufzunehmen. Tragen Sie daher innerhalb von 10 bis 15 Minuten pflegende Cocktails oder Cremes auf.

Was die Kosten für den Besuch des Badehauses betrifft, so ist der Preis für ein solches Vergnügen erschwinglich, ich gehe für nur 280 Rubel in die Luxusabteilung, aber gleichzeitig sind in der Abteilung nur 4-5 Frauen und niemand ist da das Dampfbad überhaupt.

Das Badehaus ist ein wunderbarer Ort, an dem Sie auf sich und Ihren Körper achten, Ihre Gesundheit verbessern, regenerieren und Ihre Stimmung verbessern können. Verweigern Sie sich dieses Vergnügen nicht!

Wenn Sie schon lange ins Badehaus gehen, teilen Sie Ihre Geheimnisse unbedingt in den Kommentaren mit.

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Tatjana Dzutseva

In Kontakt mit

In Russland galt das Badehaus als universelles Heilmittel für viele Krankheiten. Wie Sie wissen, wissen die Russen nichts, also dampften sie leidenschaftlich, manchmal bis zur Bewusstlosigkeit. Solche begeisterten Liebhaber der Badehitze mussten mit Wasser aus einem Eisloch abgelassen werden. Wer stärker war, sprang aus dem Dampfbad direkt in eine Schneewehe, rieb sich mit Schnee ein, bis er rot wurde, und übergoss sich mit kaltem Wasser. Im Sommer stürzten sie sich in einen Fluss oder See, aber im Winter, in der kalten Jahreszeit, wenn sich der Mensch so sehr nach Sonne und Wärme sehnt, hatten sie im Badehaus das größte Vergnügen. Und Erkältungen überfordern ihn zu dieser Zeit oft. Um Ihren Körper vor Krankheiten zu schützen, wurde das Badehaus erfunden, ein abhärtendes und stärkendes Verfahren, das eine erstaunliche Wirkung auf den menschlichen Körper hat.

Auch im Badehaus peitschten sie sich gnadenlos mit einem Besen aus und fügten der Heilkraft des Dampfes heilende Aromen und eine Tiefenmassage des ganzen Körpers hinzu. Nun, diese gesunden, starken Menschen, die an körperliche Arbeit gewöhnt sind, könnten sich diesen Luxus leisten – nach Herzenslust dampfen, ohne das Risiko einzugehen, danach krank zu werden. Ein moderner Mensch, der einen sitzenden Lebensstil führt und durch die Vorteile der Zivilisation geschwächt ist, kann eine so schwierige Prozedur nicht bewältigen. Vor allem am Anfang. Der Körper muss sich schrittweise an das Bad gewöhnen, die Belastung sehr sorgfältig dosieren und die Verweildauer im Dampfbad schrittweise verlängern. Für Anfänger und diejenigen, deren Blutgefäße nicht in Ordnung sind, „springt“ der Druck, es ist gefährlich, sich zwischen den Besuchen im Dampfbad mit kaltem Wasser zu übergießen. Im Bad sollte man nicht viel Flüssigkeit trinken – das erhöht die Belastung des Herzens. Auch sehr gesunde Menschen sollten nach einem Dampfbad nicht zu lange in einem kalten Becken schwimmen: Eine anhaltende Unterkühlung nach einem Dampfbad ist mit Erkältungen behaftet.

Ist das alte Badehaus mit seinem heißen Dampf, mit seinen atemberaubend kontrastreichen Abläufen für uns nicht mehr möglich? Gar nicht. Tatsächlich ist alles möglich, oder besser gesagt, alles ist möglich, man muss nur wissen wie, wann und wo, nämlich: wie man ein Dampfbad richtig vorbereitet, einen sicheren Dampfmodus wählt, wann man dem einen oder anderen Bad den Vorzug gibt Verfahren und wo diese Verfahren durchgeführt werden sollen. Schließlich unterscheidet sich das Dampfbad, beispielsweise in einer Sauna, von der Methode eines Badevorgangs in einem russischen Dampfbad. Darüber hinaus müssen Sie auch bei unterschiedlicher Luftfeuchtigkeit im Dampfbad und unterschiedlichen Temperaturbedingungen auf unterschiedliche Weise dämpfen.

In diesem Zusammenhang ist es sehr interessant zu erfahren, was Avicenna über das Badehaus geschrieben hat. Natürlich unterscheidet sich das orientalische Badehaus vom russischen Dampfbad, aber ich denke, dass die Empfehlungen des großen Heilers auch für uns nützlich sein werden. Avicenna glaubte, dass das Badehaus vor allem für Menschen notwendig sei, die Wärme und Feuchtigkeit für den Körper brauchten. Um dieses Ergebnis zu erzielen, ist es nicht erforderlich, zu lange im Badehaus zu bleiben. Sobald der Körper vollständig rot ist, können Sie das Badehaus verlassen. Wer sich körperlich betätigt, sollte nach der Ruhepause ins Badehaus gehen.

Eine weitere Empfehlung, die ausnahmslos für alle gilt: Sie müssen das Badehaus schrittweise betreten und sich nicht in einem heißen Raum aufhalten, bis Sie sich ohnmächtig fühlen. Sie müssen einige Zeit nach dem Essen ins Dampfbad gehen, nachdem Sie verdaut haben, was sich im Magen befindet. Für Menschen mit hitzigem Naturell empfiehlt es sich, unmittelbar vor dem Bad etwas Leichtes zu essen. Was das Trinken angeht, ist es gefährlich, im Badehaus sowohl zu kalte als auch zu heiße Getränke zu trinken. Was die heilende Wirkung von kaltem Wasser betrifft, glaubte Avicenna, dass es nur für Menschen nützlich ist, die die Reife erreicht haben und deren Natur (in diesem Fall Gesundheit) perfekt ist, nämlich: Eine solche Person sollte nicht an Verdauungsstörungen, Erbrechen, Durchfall leiden. Schlaflosigkeit, Katarrhe.

Wenn Sie sich an die Anweisungen halten, bringt das Bad laut Avicenna zweifellos Vorteile, da es „beruhigt, die Poren öffnet, dem Körper Glanz verleiht, Überschüsse absorbiert, außerdem verdünnt das Bad schädliche dicke Säfte und zieht Nährstoffe an.“ Oberfläche des Körpers und lindert Müdigkeit.“

Allerdings führt eine übermäßige Einwirkung von Badewärme dazu, dass die Haut schlaff wird und ihr die Elastizität fehlt. Diese Warnung gilt insbesondere für Frauen, die eine schöne Brustform beibehalten möchten. Es ist merkwürdig, dass die meisten Aussagen des großen Avicenna nicht unbegründet sind.

Selbst wenn Sie also alles richtig gemacht und das „ideale“ Dampfbad vorbereitet haben, kann allein schon übermäßiger Eifer Ihrem Körper ernsthaften Schaden zufügen. Was können wir über die Fälle sagen, in denen das Dampfbad von einem angehenden Amateur vorbereitet wurde? Viele Menschen kennen dieses Bild wahrscheinlich: Weiße Dampfwolken steigen an die Decke des Dampfbades, rundherum ist Feuchtigkeit, Nebel, kochender Dampf. Manche glauben, dass genau so ein echtes russisches Badehaus sein sollte, und schütten es daher kaum in den Ofen, Becken für Becken warmes Wasser. Ein solches Bad kann jedoch nur Schaden anrichten. Erinnern wir uns an die erste Regel: In einem echten Dampfbad sollte die Luft transparent und leicht sein und Sie können in einem solchen Dampfbad problemlos atmen.

Eine weitere Sache ist, dass sowohl die Temperatur als auch die Luftfeuchtigkeit im Dampfbad reguliert werden können und sollten. Manche Menschen profitieren von sanftem Dampf, andere von angefeuchtetem Trockendampf. Beachten wir eines: Extreme, nämlich zu feuchter Dampf oder umgekehrt zu trocken, nützen niemandem. Ein solches Bad nützt nicht nur wenig, sondern ist auch kein Vergnügen. Überfeuchteter Dampf macht das Badehaus feucht und stickig und erschwert das Atmen, da zu viel Feuchtigkeit in die Lunge gelangt. Es ist sehr leicht, sich nach einem nassen Dampfbad zu erkälten. In einem trockenen Dampfbad ist die Luft zu heiß, es kommt zu Verbrennungen der Haut und Schleimhäute, Verbrennungen sind möglich. Die Wirkung beider Bäder ist minimal, allerdings kann es sehr schnell zu gesundheitlichen Problemen kommen.

Vorbereitung des Dampfbades

Reinigung

Wir haben also herausgefunden, dass ein Badevorgang nicht nur Vorteile, sondern auch Schaden bringen kann. Daher ist es wichtig zu lernen, wie man heilenden (oder weichen oder leicht angefeuchteten) Trockendampf zubereitet. Aber zuerst müssen Sie ein Dampfbad für den Badevorgang vorbereiten. Wenn Sie über ein eigenes Badehaus verfügen, ist dies einfacher. Sie müssen lediglich die grundlegenden Hygieneregeln kennen. Wenn Sie ein öffentliches Bad nutzen, müssen Sie auf einige Tricks zurückgreifen.

Jedes Dampfbad muss gereinigt werden. Darin sammeln sich Müll und Blätter, die von Besen fliegen; am Ende des Tages „hängt“ ein starker Schweißgeruch im Dampfbad, die Luft wird abgestanden, denn das Badehaus ist wie ein lebender Organismus: es spendet den Menschen Wärme und

Heilaromen, im Gegenzug absorbiert es alle im menschlichen Körper angesammelten schädlichen Sekrete, die zusammen mit dem Schweiß durch die Poren der Haut austreten.

Manchmal reicht es aus, das eigene Dampfbad sauber zu fegen und zu lüften. Sie müssen die Regale sehr sorgfältig fegen. Badewannenwände bestehen in der Regel aus Holz. In diesem Fall können sie nicht gewaschen werden. Die Böden können jedoch gefliest und mit Holzböden ausgelegt werden. Die Bodenbeläge werden von Schmutz befreit, gut getrocknet und die Böden werden gründlich mit heißem Wasser gewaschen und trocken gewischt. Das Dampfbad ist fertig. Im Folgenden erklären wir Ihnen, wie Sie den Ofen anzünden.

So trocknen Sie ein feuchtes Dampfbad

Wenn Sie ein öffentliches Bad nutzen, versuchen Sie, früh am Morgen dorthin zu gehen. Zunächst wird das Badehaus am Vorabend gereinigt. Zweitens können Sie morgens die Wärme des Bades in vollen Zügen genießen, noch nicht durch die Bemühungen angehender Amateure verdorben, die im Dampfbad Feuchtigkeit erzeugen. Wenn das passiert, spielt es keine Rolle. Sogar ein solches Dampfbad kann „gerettet“ werden. Zuerst müssen Sie es gründlich waschen. Einer der Vorteile öffentlicher Bäder: Sie verfügen häufig über eine Rohrleitung (manchmal direkt unter dem Regal).

Mit seiner Hilfe können Sie schnell und effizient die Ordnung im Dampfbad wiederherstellen. Besprühen Sie zunächst das gesamte Dampfbad gründlich mit heißem Wasser, mit Ausnahme der Wände, sofern diese aus Holz sind. Geflieste Wände können ohne Angst gewaschen werden, hier enden jedoch die Vorteile von gefliesten Wänden in einem Dampfbad, der Dampf in einem solchen Dampfbad kann weder trocken noch durchsichtig sein, es ist immer ein nasses, schmerzhaftes Dampfbad, das ist es Es ist besser, ein Badehaus mit einem solchen Dampfbad sofort zu verlassen, um schwerwiegende Folgen zu vermeiden (ein solches Dampfbad ist ein idealer Ort für die Ausbreitung von Pilzen und verschiedenen Infektionen).

Der Boden sollte mit kaltem Wasser bewässert werden, bis er gut abgekühlt ist. Dabei entsteht zwischen dem kalten Boden und der gut beheizten Decke ein Temperaturunterschied, der dazu führt, dass nasser, schwerer Dampf nach unten sinkt. Innerhalb von 5-7 Minuten wird es zusammen mit unangenehmen Gerüchen durch Belüftung entfernt.

Wenn Sie immer noch Feuchtigkeit in der Luft spüren, müssen Sie mindestens zwei Becken mit Wasser in die Heizung füllen. Natürlich nicht sofort, sondern in mehreren Schritten, wobei jeweils etwa ein Drittel des Beckens auf den Steinen platziert wird. Der aufsteigende Dampf erwärmt sowohl die Wände als auch die Decke, aber die Hauptsache ist, dass wir endlich sowohl Feuchtigkeit als auch Feuchtigkeit loswerden unangenehme Gerüche, angesammelt im Dampfbad. Wenn der gesamte Raum mit feuchtem Dampf gefüllt ist, betrachten wir unsere Aufgabe als fast erledigt.

Es ist sehr nützlich, beim Reinigen eines Dampfbades aromatisiertes Wasser zu verwenden. In Ihrem eigenen Badehaus können Sie Kiefern- oder Minzaufguss verwenden. Um überschüssigen Dampf und schlechte Gerüche in der Öffentlichkeit loszuwerden, können Sie Linden- oder Eukalyptusaufguss auf die Steine ​​auftragen. Früher spritzte man mit Wasser verdünnten Kwas auf die Heizung. Es gibt viele Rezepte, aber wir werden Ihnen in dem Kapitel, das speziell den Kräutertees gewidmet ist, mehr über ihre Heilkraft erzählen.

Wenn der Ofen im Dampfbad gut heizt, trocknet das Dampfbad schnell aus. Auf den Stufen des Regals beginnen trockene Stellen zu erscheinen. Wenn Sie nach der Wasserzufuhr Ihre Hände über die leicht geöffnete Tür heben, können Sie genau feststellen, ob das Dampfbad gut getrocknet ist. Wenn Ihre Hände durch Dampf verbrannt sind, ist die Arbeit noch nicht beendet. Wenn die Haut Ihrer Hände nicht brennt, ist das Dampfbad fast trocken. Sie müssen lediglich die restliche Feuchtigkeit vom Boden entfernen. Dazu müssen Sie heißes Wasser auf die Steine ​​auftragen. Dies muss jedoch sorgfältig und ohne Eile erfolgen. Jetzt verdrängt die Hitze des Bades alle Reste des Nassdampfes. Es ist Zeit, mit der Vorbereitung von trockenem und sauberem Dampf für unser Dampfbad zu beginnen.

Der beschriebene Fall ist jedoch nahezu ideal. Wenn Sie am Ende des Tages ins Badehaus kommen, ist der Ofen höchstwahrscheinlich ziemlich abgekühlt. Um es richtig aufzuwärmen, braucht man Zeit, und davon gibt es wie immer nicht genug. Nun, es gibt einen Ausweg aus dieser Situation. Nachdem Sie das Dampfbad gereinigt haben, müssen Sie die Ofentüren weit öffnen und eine halbe Schüssel Wasser hineinspritzen. Wasser, das tief in den Ofen eindringt, trifft auf die gusseisernen Seiten, die in der Regel die gewünschte Temperatur recht lange aufrechterhalten. Spritzen Sie bei Bedarf noch mehrmals Wasser auf die Steine ​​und schließen Sie dann die Ofentüren, so dass nur ein schmaler Spalt frei bleibt, durch den der heiße Dampf entweichen kann. Anschließend werden die Ofentüren geöffnet. Jetzt können Sie mit einem Besen dämpfen.

Natürlich ist der Dampf in einem solchen Dampfbad alles andere als ideal, aber immer noch besser als nichts. Bis vor Kurzem war in öffentlichen Bädern nur selten ein echter Ofenofen zu finden. Dort wird Dampf meist über Rohre aus einem Dampfkessel zugeführt. In einem solchen Dampfbad ist die Luft in der Regel zu feucht, schwer, stickig und heiß. Einige Experten versuchen sicherzustellen, dass ein solches Dampfbad sozusagen mit einer ähnlichen Methode wie der oben bereits beschriebenen getrocknet werden kann. Aus unserer Sicht sind das nichts weiter als gute Wünsche, vor allem wenn man bedenkt, dass solche Dampfbäder oft geflieste Wände haben.

Wie man Trockendampf macht

Wie bereits erwähnt, wird Trockendampf im russischen Dampfbad geschätzt. Durch ein Dampfbad profitieren Sie gleich doppelt. Welcher? Mehr dazu etwas später. Und nun erfahren Sie, was Sie tun müssen, um wirklich heilenden Trockendampf zuzubereiten. Reservieren wir gleich: So viel Dampf kann man in einer finnischen Sauna nicht bekommen. Darin ist meist ein leichter Ofen (ca. 100-200 kg Gewicht) eingebaut, der trockene Luft perfekt auf sehr hohe Temperaturen – von 100 bis 150 Grad – erhitzt. Ein solcher Ofen kann jedoch keinen Trockendampf erzeugen.

Der russische Heizofen ist viel schwerer – von 500 bis 600 kg. Wenn ein solcher Ofen auf 500–600 Grad erhitzt wird, speichert er eine erhebliche Wärmemenge (ungefähr 300–350.000 Kilokalorien). Wenn man sehr langsam und vorsichtig Wasser auf einen so heißen Herd gießt, geht dieser sofort, praktisch ohne Wassertropfenbildung, in einen Zustand von trockenem Dampf über. Darüber hinaus breitet es sich im Dampfbad nahezu augenblicklich von der Decke bis zum Boden aus und verdrängt die Außenluft. Erfahrene Bademeister wissen, dass eine Überbefeuchtung eines solchen Dampfbades natürlich fast unmöglich ist, wenn die Ofentemperatur nicht unter 400 Grad sinkt.

Trockendampf an sich ist nicht sicher. Direkt in der Nähe des Ofens ist die Temperatur am höchsten. Daher müssen Sie sehr vorsichtig Wasser aus einer Schöpfkelle mit langem Holzstiel auf die Steine ​​gießen. Sie sollten nicht in einer mit trockenem Dampf gefüllten Kammer dämpfen; dies ist zu hart und ein unsicheres Verfahren. Es ist besser, zwei andere aus trockenem Dampf zuzubereiten: weich und angefeuchtet.

Sanfter Trockendampf empfiehlt sich besonders für ältere, kranke und geschwächte Menschen, aber auch für Kinder und diejenigen, die ihre ersten Schritte in der Badekunst machen. Diese Art von Dampf herzustellen ist einfach. Sie müssen mit einem feuchten, in kaltem Wasser getränkten Besen in ein trockenes Dampfbad gehen. Ein nasser Besen erzeugt sanften Dampf.

Befeuchteter Trockendampf ist das Beste, was man sich für einen gesunden Menschen vorstellen kann. Um es zuzubereiten, müssen Sie abwechselnd heißes Wasser auf die Steine ​​gießen, die auf eine purpurrote Farbe erhitzt werden – gleichzeitig ist trockene Baumwolle zu hören, dann auf die weniger heißen Teile der Heizung – von hier aus verdunstet das Wasser mit einem langsamen Zischen . Erfahrene Bademeister bereiten wie erfahrene Köche Dampf nach folgendem Rezept zu: ein Viertel angefeuchteter und drei Viertel trockener Dampf. Aber die Fähigkeit, solchen Dampf zuzubereiten, ist eine besondere Kunst und es dauert lange, sie zu erlernen.

Auf keinen Fall darf die Temperatur der Steine ​​unter 375 Grad sinken, sonst muss der Raum erneut getrocknet werden. Um dies zu verhindern, hören Sie genau auf Ihr Gefühl; Ihr Körper sagt Ihnen besser als jedes Thermometer, ob die Temperatur gut ist oder ob der Dampf trocken genug ist. Wenn die Luft im Dampfbad nicht zu stark befeuchtet ist, beginnen die Haare leicht zu „knistern“, wodurch das Gefühl entsteht, dass sie sich bewegen. Wenn die Temperatur im Dampfbad ausreichend ist und es mindestens zur Hälfte mit trockenem und heißem Dampf gefüllt ist, stellt sich das Gefühl ein, das jeder Badegast kennt, als würden ihm die Ohren zu „drehen“ beginnen. Wenn dies passiert, hören Sie auf. Andernfalls trocknen Sie das Dampfbad aus. Wenn Sie hingegen beim Auftragen von Wasser auf die Steine ​​kein Knallen, sondern ein zischendes Geräusch hören, bedeutet dies, dass Sie den Ofen unterkühlt haben, weil Sie ihn zu sehr mit Wasser gefüllt haben. Warten Sie, bis die Steine ​​wieder die gewünschte Temperatur erreicht haben, und fügen Sie dann immer nur wenig Wasser hinzu.

Wenn das Thermometer im Dampfbad schließlich eine Temperatur unter 80 °C anzeigt, müssen Sie die Temperatur des Dampfes erhöhen, da er sonst mit Feuchtigkeit übersättigt wird. Tragen Sie dazu Wasser in einem sehr dünnen Strahl auf die Steine ​​auf. Schon bald steigt die Temperatur im Dampfbad auf 100-120 °C. Dies ist die optimale Temperatur für das Dampfbad.

Übrigens müssen Sie beim ersten Betreten des Dampfbades besonders sorgfältig auf den Dampf achten. Tatsache ist, dass die erste Dampfwelle am instabilsten ist. Es vergeht schnell, daher müssen Sie daran denken, von Zeit zu Zeit etwas Wasser auf die Steine ​​zu spritzen. Dadurch wird nicht nur Wärme zugeführt, sondern Sie können auch die Luft besser reinigen. Schließlich absorbiert Dampf, der in einen flüssigen Zustand übergeht, alle unnötigen Gerüche und reinigt die Atmosphäre des Dampfbads perfekt. Sie müssen auch mit Bedacht Wasser auf Steine ​​gießen. Am besten ist es, wenn das Wasser nicht auf eine Fläche strömt, sondern eine möglichst große Fläche bedeckt. Bademeister schaffen es, Wasser so zu spritzen, dass es wie ein Fächer auf die Steine ​​fällt. Einige empfehlen die Verwendung einer normalen Gartenspritze anstelle einer herkömmlichen Schöpfkelle mit langem Stiel.

Und das Letzte: Um im Dampfbad ständig heißes Wasser zur Versorgung der Steine ​​zu haben, müssen Sie ein Becken mit Wasser oder Aufguss in ein größeres Becken mit kochendem Wasser stellen.

Phasen des Badevorgangs

Aber das Dampfbad ist fertig. Sie können mit dem Badevorgang beginnen. Wo soll man anfangen? Natürlich sollten Sie nicht sofort ins Dampfbad eilen, egal wie sehr Sie die Wärme des Bades vermissen. Dabei geht es nicht nur um Hygieneregeln, die man aber auch nicht vergessen sollte. Denn der unangenehme Schweißgeruch verbessert die Luft im Dampfbad nicht, genau wie die Millionen von Mikroben auf der Haut. Der Körper muss sich sehr allmählich auf den Schock vorbereiten, den die Blutgefäße und das Herz unter dem Einfluss hoher Temperaturen erleiden. Dies gilt insbesondere für Menschen, die an Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden und sich entscheiden, ihre Gesundheit mit Hilfe eines Bades zu verbessern. Es besteht kein Zweifel daran, dass sie Erfolg haben werden, aber es besteht kein Grund zur Eile, alles hat seine Zeit. Schließlich ist ein Badehaus nicht nur ein Dampfbad, sondern auch eine ganze Reihe von Eingriffen, und die allgemeine Wirkung auf die Gesundheit hängt davon ab, wie sorgfältig Sie unsere Empfehlungen befolgen. Das Gute an einem Badehaus ist schließlich, dass es jedem die Möglichkeit gibt, auszuwählen, was er braucht.

Eine Person profitiert von sehr heißem Dampf, eine andere von mäßigem Dampf. Für manche ist ein Pool mit kaltem Wasser oder eine Eisdusche ein Allheilmittel gegen alle Krankheiten. Manchen reicht es, eine warme Dusche zu nehmen und sich anschließend mit kaltem Wasser zu übergießen. Menschen mit Hautkrankheiten sollten Bäder in ihre Baderoutine einbeziehen, Menschen mit Nierenproblemen sollten jedoch nicht zu häufig baden. Sie können auch verschiedene Dampfmodi wählen. Es hängt alles davon ab, welches Ziel Sie verfolgen. Möchten Sie abnehmen? Bitte. Willst du besser werden? Kein Problem. Möchten Sie die Krankheit loswerden? Nichts ist unmöglich, Sie müssen nur die richtige Reihenfolge der Verfahren wählen.

Die erste Stufe ist eine warme Dusche

Das erste, was Sie also tun müssen, unabhängig vom Zweck Ihres Besuchs im Badehaus, ist zu duschen. Das Wasser sollte angenehm warm sein. Wenn Sie gerne längere Zeit im Pool planschen, tun Sie dies direkt nach einer warmen Dusche (bei einem öffentlichen Pool müssen Sie sich mit Seife waschen, wenn Sie eine eigene haben, können Sie mit warmem Wasser auskommen). ). Nach dem Dampfbad können Sie nur noch kurz in den Pool mit kaltem Wasser eintauchen. Eine längere Abkühlung nach einer thermischen Behandlung kann zu einer Erkältung führen, auch wenn Sie ein sehr erfahrener Mensch sind. Es ist besser, den Kopf vor dem Betreten des Dampfbades nicht nass zu machen, um einen Hitzschlag oder eine Überhitzung des Kopfes zu vermeiden.

Nach dem Pool müssen Sie erneut warm duschen. Wenn Ihnen kalt ist, kann ein heißes Fußbad nicht schaden; letzteres empfehlen wir jedem, der Probleme mit Blutgefäßen hat. Sie können ein Fußbad direkt unter einer heißen oder warmen Dusche nehmen (mit den Füßen in einem Becken mit heißem Wasser stehen). Nachdem wir die Füße richtig aufgewärmt haben, wärmen wir den ganzen Körper in der folgenden Reihenfolge auf: Hände, unterer Rücken, Unterbauch, danach können Sie einen Wasserstrahl über Ihre Schultern laufen lassen.

Wenn Ihr Haar nass wird, vergessen Sie nicht, es zu trocknen, bevor Sie das Dampfbad betreten. Durch diese Erwärmung des Körpers reinigen Sie erstens die Energiekanäle des Körpers und erhöhen zweitens die kapillare periphere Blutung. Gleich zu Beginn des Eingriffs können Sie möglicherweise sogar ein leichtes Frösteln verspüren. Doch dann beginnt sich der Körper immer mehr aufzuwärmen. Das heißt, die Gefäße haben sich erweitert, das Blut wäscht wie ein tiefer Fluss alle Organe, alle Körperteile. Der gesamte Körper ist auf die Auswirkungen von mehr vorbereitet hohe Temperatur und beteiligte sich an der Reinigungsarbeit.

Eine heiße Dusche ist übrigens nicht nur eine vorbereitende Prozedur, sondern auch eine ernsthafte Prüfung. Achten Sie beim Aufwärmen unter den heißen Strahlen auf die Farbe des Körpers. Wenn es rosa wird (bei Vollblutmenschen rot), ist alles in Ordnung, Sie sind bereit für das weitere Aufwärmen. Aber nur, wenn sich der Körper gleichmäßig erwärmt. Wenn Sie weiße oder gelbliche Stellen entdecken, müssen Sie diese zusätzlich erwärmen. Wenn sie sich nicht rosa verfärben, deutet dies auf das latente Stadium einer sehr schweren Krankheit hin. Ergreifen Sie dringend Maßnahmen, bevor der Prozess sehr weit geht (weitere Informationen finden Sie im Kapitel „Heilende Wirkung des Bades“).

Nach dem Duschen müssen Sie Ihren Körper trocken wischen. Geschieht dies nicht, verhindert das Wasser ein gutes Schwitzen. Übrigens sollten Sie sich vor dem Betreten des Dampfbades nicht mit Seife waschen. Tun Sie dies nur als letzten Ausweg. Wenn Sie sich schlecht abwaschen Seifenlauge, erscheint im Dampfbad schlechter Geruch, kann in den Augen brennen. Wenn Sie Seife verwenden, spülen Sie Ihre Haut mit einem Minz- oder Lindenaufguss ab.

Die zweite Stufe – Betreten des Dampfbades

Erster Eintritt ins Dampfbad. Zum Schutz vor Überhitzung setzen wir eine Badekappe oder einen Hut mit Krempe aus Filz oder Baumwollstoff auf den Kopf. Zum Schutz Ihrer Haare ist außerdem eine Kappe erforderlich. Nach längerem Aufenthalt im Dampfbad werden sie trocken und spröde.

Bei unserem ersten Lauf dampfen wir ohne Besen. Wir geben auch keinem Dampf nach. Sie können einfach einen nassen Besen mitnehmen und ihn auf die Regale stellen. Sie können es an Ihr Gesicht drücken – diese Art der Inhalation ist besonders nützlich bei Erkrankungen der oberen Atemwege. Die Besenmassage verschieben wir aber auf unseren nächsten Besuch im Dampfbad.

Was weiter? Wir sitzen und schwitzen. Oder noch besser: Legen Sie sich hin, denn in dieser Position erwärmt die Badewärme den gesamten Körper gleichmäßig. Auch wenn Sie sitzen, wird Ihr Kopf heißer, da der heiße Dampf aufsteigt. Es hat keinen Sinn, den Kopf zu überhitzen. Aber wenn Sie liegen, können Sie Ihre Beine höher heben. In dieser Position ist die Belastung des Herzens fast doppelt so gering. Darüber hinaus entspannen sich die Muskeln vollständig und können in diesem Zustand richtig gedämpft werden.

Nachdem Sie sich 3-4 Minuten hingelegt haben, können Sie höher aufstehen. Beim ersten Durchlauf sollten Sie sich nicht länger als 2-3 Minuten auf der obersten Ablagefläche aufhalten. Wenn möglich, sollten Sie sich auch hier hinlegen. Wenn Sie im Sitzen ein Dampfbad nehmen müssen, lassen Sie die Beine auf keinen Fall von der Ablage hängen. Die Temperatur der Füße sollte nicht niedriger (oder besser noch höher) als die Temperatur des Kopfes sein.

Als nächstes müssen Sie einen Schaber oder einen Wollhandschuh mit ins Dampfbad nehmen, um den Schweiß zu entfernen. Darüber hinaus ist es bequemer, einen Fäustling zu verwenden, da Sie beim Schwitzen gleichzeitig die Haut abwischen und sie von abgestorbenen Partikeln reinigen. Es ist notwendig, den Schweiß loszuwerden, da er den gesamten Körper bedeckt und weiteres Schwitzen verhindert. Manche Menschen verwenden eine Massagebürste, um das Schwitzen zu fördern. Auch das ist ein gutes Mittel.

Wenn Ihnen heiß ist, können Sie Ihre Mütze (aber nicht Ihre Haare) mit kaltem Wasser benetzen. Möglicherweise ist dies ein Signal zum Verlassen des Dampfbades. Zum ersten Mal sind fünf bis sieben Minuten mehr als genug. Wir verlassen das Dampfbad. Den Schweiß mit warmem Wasser abwaschen.

Die dritte Stufe sind Kontrastverfahren

Was Kontrastverfahren sind und wie man sie im Bad anwendet, erfahren Sie in einem speziellen Abschnitt. Hier werden wir nur auf allgemeine Prinzipien eingehen. Beginnen wir also mit der Tatsache, dass Kaltkontrastverfahren nicht für jeden geeignet sind. Für Menschen mit einem schwachen Herzen ist es besser, sie zunächst ganz zu meiden. Als letzten Ausweg können Sie unmittelbar nach einer warmen Dusche, nachdem Sie den Schweiß nach dem ersten Dampf abgewaschen haben, nicht länger als zwei bis drei Sekunden unter dem kühlen Strahl stehen.

Gesunde Menschen können 3-4 Sekunden unter einer kalten Dusche stehen oder für ein paar Sekunden in ein Becken mit kaltem Wasser eintauchen. Die Temperatur im Becken sollte nicht unter 16 °C liegen, und selbst dann ist so kaltes Wasser nur für sehr dicke Menschen gut. Für alle anderen empfiehlt sich ein Temperaturbereich von 18 bis 20 °C; auch abgehärtete Menschen sollten sich nicht länger als zwei bis drei Minuten in diesem Wasser aufhalten. Mit Schnee reiben und durchschneiden - nur für absolut gesunde Menschen.

Nach dem Schwimmbad müssen Sie noch einmal warm oder heiß duschen, sich abtrocknen und sich etwas ausruhen. Sie können herumlaufen und dann ein Glas warmen Tee oder Kräutertee trinken, vorzugsweise in kleinen Schlucken.

Die Ruhezeit nach jedem Eintritt ins Dampfbad beträgt je nach Befinden 10 bis 20 Minuten. Wenn Sie nach dem Dampfbad Lethargie am ganzen Körper und ein Schweregefühl im Kopf verspüren, bedeutet das, dass Sie für heute genug haben. Wenn Sie sich wohl fühlen, können Sie wieder ins Dampfbad gehen.

Die vierte Stufe – Besenmassage

Zur Zeit zweiter Eingang ins Dampfbad Sie können bereits mit einem Besen dämpfen, Sie können aber auch die Hitze erhöhen. Dazu müssen Sie mäßig warmes Wasser (oder einen Aufguss) auf die Heizung gießen. Der zweite und dritte Besuch im Dampfbad sind die beste Zeit für Badezauber. Hier kommt Ihnen alles zugute, was Sie über Besenmassage, Dampfaufgüsse, Kräutertees, Heilsalben und Einreibungen wissen. Schließlich weiß ein erfahrener Bademeister wie ein Zauberer viel über alle Medikamente. Er nutzt gekonnt die heilenden Aromen von Kräutern, er dämpft gekonnt einen Besen, bereitet weiches Wasser zu (ein Badehaus eignet sich besonders gut mit solchem ​​Wasser); Um heilenden, lebensspendenden Dampf zuzubereiten, müssen Sie sich auf ein Badehaus vorbereiten, als würden Sie sich auf einen Urlaub vorbereiten. Im Buch finden Sie Baderezepte für jeden Geschmack. Nutzen Sie sie. Sie werden es nicht bereuen.

Beim Dämpfen mit einem Besen müssen Sie darauf achten, dass die Temperatur im Dampfbad hoch genug und der Dampf trocken ist. Die für eine Besenmassage erforderliche Luftfeuchtigkeit kann durch gelegentliches Eintauchen des Besens in kaltes Wasser erreicht werden. Wenn es Ihr Gesundheitszustand zulässt, können Sie auf der obersten Einschubebene dämpfen. Ihr Partner muss ein robuster Mensch sein, denn er muss Sie im Stehen heben. In dieser Position ist die Hitze des Bades am schwersten zu ertragen.

Wenn weiße Dampfwolken auftauchen, bedeutet das, dass Sie das Dampfbad überbefeuchtet haben; die Temperatur im Dampfbad ist wahrscheinlich auf 60–70 °C gesunken. Sie müssen die Hitze erhöhen. Jetzt kommen Badeaccessoires zum Einsatz, ohne die ein echter Badeliebhaber das Dampfbad nicht betreten wird. Wenn Sie jedoch etwas vergessen haben, gibt es immer einen Ausweg. Sogar ein Besen kann bei Bedarf durch ein Handtuch ersetzt werden, ganz zu schweigen von Besenhandschuhen, -kappen, -schabern usw. Mit anderen Worten, halten Sie sich an die Tradition, aber nicht an das Dogma, denn ein Badehaus ist ein sehr individueller Vorgang.

Beim zweiten Durchlauf können Sie 10–15 Minuten dämpfen. Bei jedem weiteren Besuch können Sie die Dauer des Eingriffs um weitere 1-2 Minuten verlängern. Allerdings ist es wichtig, die Regel nicht zu brechen: Die Gesamtzeit im Dampfbad sollte 35-40 Minuten nicht überschreiten.

Darüber hinaus ist diese Zahl unabhängig von der Anzahl der Besuche. Möchten Sie öfter wiederkommen? Bitte. Sie müssen lediglich die Zeit, die Sie im Dampfbad verbringen, auf durchschnittlich 5-7 Minuten reduzieren.

Wir warnen Sie gleich – wenn Sie sich dazu entschließen, die gesamte zur Verfügung stehende Zeit auf einmal zu nutzen, wird dies zu nichts Gutem führen. Nach 30 Minuten im Dampfbad verdickt sich das Blut, der Druck steigt, und das ist gefährlich. Gehen Sie nicht ins Extreme, wissen Sie, wie Sie rechtzeitig anhalten können.

Verschiedene Dampfmodi

Für Anfänger, Kranke und Geschwächte.

• Thermalfußbehandlung (heiße Dusche oder Fußbad) – 10 Minuten.
• Besuch im Dampfbad – nicht mehr als zwei Besuche für 3–5 Minuten (die Temperatur im obersten Regal beträgt nicht mehr als 90 °C).
• Warme Dusche.
• Gehen Sie zum Entspannen in einen kühlen Raum.
• Mit einem harten Handtuch abreiben.

Für relativ gesunde Menschen, Kinder und Jugendliche.

• Wärmen Sie Ihre Füße unter einer warmen Dusche auf – 5 Minuten.
• Ein Besuch im Dampfbad – 5-7 Minuten (zwei oder drei Besuche).
• Kontrastverfahren: kühle Dusche – 10–20 Sekunden, heiß – 15–30 Sekunden, kühle Dusche – 10–20 Sekunden.
• Nach dem Trocknen mit einem harten Handtuch abreiben.

Für starke, erfahrene Menschen.

• Warme Dusche – 5-7 Minuten.
• Besuch im Dampfbad – drei Besuche für 10 Minuten (Temperatur 100–120 °C im obersten Regal).
• Kontrastverfahren sind sehr kalte Dusche(bis zu 10 °C), kalte Lache, Eisloch, Schneeverwehung, Reibung mit Schnee.
• Wischen Sie den Körper nicht ab, sondern lassen Sie ihn trocknen.

Nach aktiver körperlicher Aktivität.

• Warme Dusche – 5-7 Minuten.
• Zwei Besuche im Dampfbad für jeweils 5-7 Minuten (Temperatur 100-120 °C im obersten Regal). Die Pause zwischen den Einträgen beträgt 10 Minuten.
• Kühle Dusche.
• Bad mit einer Temperatur von 39 °C.

Für alle, die abnehmen wollen.

• Drei bis vier Besuche im Dampfbad für jeweils 5 Minuten (Temperatur 90-100 °C auf der obersten Einschubebene), dämpfen auf der mittleren Einschubebene im Liegen, mit leicht angehobenen Beinen. Die Pause zwischen den Einträgen beträgt 10 Minuten. Zweiter Besuch mit Besenmassage.
• Trinken Sie nach der zweiten Sitzung eine heiße, schweißtreibende Abkochung.
• Nach dem dritten Besuch 10 Minuten lang einmassieren oder in ein warmes Laken einwickeln.

Für diejenigen, die besser werden wollen.

• Bevor Sie das Badehaus besuchen, müssen Sie etwas essen.
• Warme Dusche, heiße Fußbehandlung – 5-7 Minuten.
• Dreimaliger Eintritt ins Dampfbad für jeweils 5 Minuten (Temperatur 90 °C auf der obersten Einlage in der Sauna bzw. 70 °C im Dampfbad), Dampf auf der mittleren Einlage. Die Pause zwischen den Einträgen beträgt 10 Minuten.
• Nehmen Sie nach dem Dampfbad eine kalte Dusche oder schwimmen Sie.
• Essen Sie nach Ihrem ersten Besuch im Dampfbad etwas gesalzenen Fisch.
• Machen Sie nach dem letzten Eintritt ins Dampfbad eine Ölmassage.

In die Sauna gehen

Eine Sauna unterscheidet sich in ihrer Wirkung auf den Körper vom russischen Dampfbad. Obwohl die Temperatur in einer Sauna höher ist, vertragen viele Menschen die trockene Hitze einer Sauna besser als die feuchte Atmosphäre eines Dampfbades. Ältere, geschwächte, unverhärtete, kranke Menschen, Frauen und Kinder sind besser dran, Trockenluftbäder zu nehmen. Erstens ist die Belastung des Herzens in einem Trockenluftbad viel geringer als in einem Nassbad. Im ersten Fall überschreitet der Puls 120 Schläge nicht, im zweiten erreicht er 170 Schläge pro Minute.

In der Sauna lässt es sich gut durchatmen: Schließlich beträgt die Luftfeuchtigkeit hier nicht mehr als 20 % (in der Nasssauna bis zu 80 %). Darüber hinaus nimmt der Druck in einer Sauna sogar leicht ab, während er im Nassdampfbad ansteigt. Die Dauer eines einzelnen Aufenthalts in einer Dampfsauna ist länger als in einem Dampfbad (IQ - 20 Minuten). Am besten dampfen Sie in einer Sauna, wie in einem russischen Dampfbad, im Liegen mit leicht erhöhten Beinen. Anfänger sollten den Vorgang auf der untersten Ebene beginnen (Temperatur 60 °C). Nach und nach auf die mittlere Schiene stellen (bis 80°C). Auf der obersten Einschubebene erreicht die Temperatur 100 °C – das ist nur etwas für geübte Dampfgarer. Sobald das Schwitzen beginnt, müssen Sie den Schweiß von der Haut entfernen.

Nach dem Dampfbad sollten Sie den Schweiß sofort abwaschen, denn sobald sich die Körpertemperatur dem Normalwert nähert, beginnen die freigesetzten Schadstoffe wieder über die Poren aufgenommen zu werden. Duschen Sie zuerst warm, dann kühl und dann wieder heiß oder warm. Wenn Sie möchten, können Sie in der Sauna mit einem Besen dämpfen. Dazu müssen Sie vor dem letzten Eintritt etwas Wasser oder Aufguss auf die Steine ​​spritzen und den Besen ständig mit Wasser befeuchten, damit er nicht austrocknet. Anzahl der Saunabesuche: für Gesunde - 2-3, für Schwache und Kinder - 1-2.

Massage

Eine Massage im Badehaus ist sehr nützlich. Die Wärme des Bades erwärmt den Körper und macht ihn geschmeidig und plastisch. Die Massage erfolgt in der Regel nach dem zweiten oder dritten Besuch im Dampfbad. Besenmassage – während der zweiten oder dritten Sitzung. Allerdings müssen Sie sich entscheiden: entweder Massage oder Kältebehandlungen. Durch Massage aufgewärmte Muskeln vertragen keine Unterkühlung. Im Badehaus können Sie nicht nur Besen oder traditionell baden Sportmassage, aber auch Akupressur und Ölmassage. Letzteres ist sogar vorzuziehen, da trockene Haut nach einem Bad Feuchtigkeit und Nährstoffe benötigt. Mehr zu den Massagearten erfahren Sie im Kapitel „Massage in der Badewanne“.

Übungen im Dampfbad

Die Wirkung der Badewärme ist bei verschiedenen Menschen unterschiedlich. Bei manchen Menschen verfärbt sich die Haut innerhalb der ersten 5–7 Minuten nach dem Eingriff rot oder rosa. Einige Körperbereiche werden rot, während andere weiß oder gelblich-blass bleiben. Das bedeutet, dass mit der Durchblutung nicht alles in Ordnung ist. Seltsamerweise wissen viele Menschen einfach nicht, wie man sich in einem Dampfbad wirklich aufwärmt. Zum Aufwärmen des gesamten Körpers

gleichmäßig, Sie müssen sich richtig entspannen. Aber wir können uns nicht entspannen. Das Leben eines modernen Menschen ist so gestaltet, dass er ständig unter Spannung steht. Um zu lernen, wie man die lebensspendende Wärme schnell und gleichmäßig im ganzen Körper aufnimmt, ist es sinnvoll, einige einfache, aber sehr praktische Übungen durchzuführen nützliche Übungen. Dies wird vor allem Menschen mit Durchblutungsstörungen empfohlen, die anfällig für Krankheiten sind, die durch stagnierende Prozesse im Körper verursacht werden. Übungen bringen auch Linderung für diejenigen, die unter Schmerzen in der Wirbelsäule (Osteochondrose, Ischias) leiden, einen sitzenden Lebensstil führen oder während des Arbeitstages unter Rückenstress leiden. Sie müssen auf dem Rücken liegend auf einem Regal im Dampfbad durchgeführt werden.

1. Die Arme sind am Körper entlang ausgestreckt, die Muskeln und Gelenke sind möglichst entspannt. Konzentrieren Sie sich auf Ihren rechten Fuß, schütteln Sie ihn und entspannen Sie sich. Machen Sie dasselbe mit der Wadenmuskulatur. Spannen Sie die Muskeln Ihres Unterschenkels an und „lösen“ Sie sie sofort kräftig. Schütteln Sie Ihre Oberschenkelmuskulatur und entspannen Sie sich sofort vollständig. Wiederholen Sie den gesamten Zyklus für das linke Bein.
2. Ohne die Füße vom Regal zu heben, beugen Sie die Knie und schütteln Sie sie 5-6 Mal, dann strecken Sie sich, entspannen Sie sich, spannen Sie sich wieder an und entspannen Sie sich wieder stark.
3. Konzentrieren Sie sich auf Ihre rechte Hand, schütteln Sie sie, entspannen Sie sich. Wiederholen Sie die in Übung 1 angegebene Sequenz und richten Sie dabei Ihre Aufmerksamkeit von der Hand auf den Unterarm. Machen Sie dasselbe mit Ihrer linken Hand.
4. Entspannen Sie konsequent die Nacken-, Rücken- und Brustmuskulatur und trainieren Sie dabei besonders sorgfältig den Schulterbereich.
5. Spannen Sie die Spannung kräftig und kräftig an und entspannen Sie dann den ganzen Körper.
6. Legen Sie sich auf ein Regal, die Fersen im Abstand der Fußlänge von der Wand. Die Füße stehen fast parallel zur Wand, entspannt. Strecken Sie Ihre Fersen zur Wand, entspannen Sie sich dann und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Ziehen Sie Ihre Socken aus, versuchen Sie, damit die Wand zu berühren, und entspannen Sie sich wieder. Mehrmals wiederholen.
7. Hände am Körper entlang. Ohne sie vom Regal anzuheben, strecken Sie Ihre rechte Hand in Richtung Ihres rechten Knies und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie dies zunächst mit der linken und dann mit beiden Händen. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
8. Hände am Körper entlang. Ziehen Sie Kopf und Schultern nach oben und strecken Sie so Ihre Wirbelsäule. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Dann strecken Sie Ihre Arme nach oben und verschränken Ihre Hände. Nach oben strecken, leicht beugen, Ausgangsposition einnehmen.

Der gesamte Komplex dauert 5-6 Minuten (genau so viel Zeit ist für den ersten Besuch im Dampfbad vorgesehen). Während der Übungen müssen Sie durch die Nase atmen, um Ihren Kehlkopf nicht auszutrocknen. Durch die Nase eintretend, kühlt heiße und trockene Luft auf Körpertemperatur ab und wird feuchter.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Übungen fünf Minuten lang durchzuführen, teilen Sie den Komplex in zwei Teile von jeweils 2,5 bis 3 Minuten auf. Der erste Teil kann beim ersten Betreten des Dampfbades durchgeführt werden, der zweite bei den folgenden. Zwischen den Sitzungen ist es sinnvoll, mehrere Vibrationsübungen durchzuführen, um Giftstoffe zu entfernen.

Ausgangsposition: stehend, Beine zusammen, Arme am Körper entlang, Wirbelsäule gerade, Knie leicht gebeugt, Füße parallel (Zehen können nach innen zeigen). Heben Sie Ihre Fersen 1-2 cm über dem Boden an. Lassen Sie sich mit einem dumpfen Schlag auf den Boden fallen. Wiederholen. Führen Sie die Übung 2-3 Minuten lang durch und erzeugen Sie ein Vibrationsgefühl im ganzen Körper. Dann machen Sie dasselbe, nur heben Sie jetzt Ihre Zehen, nicht Ihre Fersen, vom Boden ab. 1-2 Minuten lang durchführen. Um die Übungen abzuschließen, stellen Sie sich 10–15 Mal hoch auf die Zehenspitzen und senken Sie sie dann steil auf die Fersen ab.

Bei Bedarf kann der Zeitaufwand für die Durchführung der Übungen halbiert werden. Durch das Hinzufügen von Vibrationsübungen zum vorherigen Komplex beschleunigen Sie den Prozess der Reinigung des Körpers von Abfallstoffen und Giftstoffen. Die ständige Durchführung von Vibrationsübungen entspricht hinsichtlich der Aufprallkraft auf die Zelle einmaligen Ultraschall-Anti-Cellulite-Bädern. Wenn Sie zu den Dampfbadübungen und dem Vibrationskomplex eine Körpermassage mit einer trockenen, steifen Bürste aus Naturborsten hinzufügen, beseitigt dies nicht nur Durchblutungsstörungen, sondern hilft Ihnen auch, Übergewicht zu verlieren, Cellulite loszuwerden und sich zu erfrischen und zu regenerieren die Haut.

Wichtig ist auch, dass beim Abnehmen in diesem Fall die Haut praktisch nicht erschlafft, wie es beim Heilfasten oder einer strengen Diät der Fall ist. Dank der Bürsten- und Vibrationsmassage bleibt die Haut fest und elastisch, die Hautdurchblutung verbessert sich und die Funktion der Talg- und Schweißdrüsen wird normalisiert. Die Massage mit einer harten Bürste erfolgt entlang der Massagelinien. Mit intensiven kreisenden Bewegungen werden problematische Körperstellen trainiert. Achten Sie darauf, dass Sie sich nicht die Haut verletzen. Vor der Massage sollten Sie Ihren Körper trocken wischen.

Waschen im Bad

In Russland gibt es seit langem ein grobes, aber treffendes Sprichwort: „Sogar Narren jucken nach einem Bad.“ Natürlich geht es nicht nur (und nicht so sehr) um das Badehaus, aber es ist dennoch entstanden, weil man sich in einem Badehaus wäscht, egal wie einfache Sache Dies erfordert, egal wie es schien, auch Geschick. Hierbei handelt es sich um einen Reinigungsvorgang mit Reinigungsmitteln. Schließlich sollte nach jedem Betreten des Dampfbades regelmäßig geduscht werden (ohne Seife). Sie waschen sich erst nach dem allerletzten Gebrauch mit Seife. Eine Ausnahme bilden Fälle, in denen der Körper ordnungsgemäß von Schmutz und Staub gereinigt werden muss. Versuchen Sie, die Seife so gründlich wie möglich abzuspülen. In der heißen Atmosphäre des Dampfbades riecht es unangenehm und brennt in den Augen.

Manchmal fragen sie: Wie haben sie vorher im selben Raum gewaschen und gedämpft? War Seife damals wirklich anders? Beginnen wir mit der Tatsache, dass wir uns nicht immer mit Seife gewaschen haben. In Russland wurden Seifenpflanzen oder Ton verwendet. Mit Ton oder Kreide

die ihre Kleidung mit Sand und ihre Haare mit speziellen Mitteln wuschen. Übrigens wurden meine Haare danach glänzend und seidig. Und noch etwas. Als aus dem Badehaus ein Seifenhaus gebaut wurde, stieg die Luftfeuchtigkeit darin und die Temperatur sank entsprechend. Natürlich hatte Seifenlauge in diesem Fall nicht die gleiche Wirkung auf die Haut wie beispielsweise ein Trockenluftbad.

Seifenauswahl

Also nahmen wir ein gutes Dampfbad, reinigten unseren Körper mit Schabern von abgestorbenen Hautpartikeln und die Poren unserer Haut weiteten sich. Jetzt ist es an der Zeit, sich mit Seife zu waschen. Aber zuerst müssen Sie das richtige Waschmittel auswählen. Nicht alle Seifen sind gut für die Haut. Im Gegenteil, die meisten Reinigungsmittel stören das Säure-Basen-Gleichgewicht der Haut und verschlechtern ihre Schutzeigenschaften. Alle Arten weithin beworbener antimikrobieller Verbindungen sind das Schlimmste, was man sich für die Haut vorstellen kann. Die Haut selbst kommt mit Keimen gut zurecht, wenn sie nicht gestört wird. Natürlich können Sie nach ständigem Waschen mit antimikrobieller Seife getrost auf die hauteigenen Schutzeigenschaften verzichten.

Daher entscheiden wir uns für die harmloseste Variante – Babyseife. Es ist sanft und sanft und entfernt sehr effektiv überschüssiges Fett, Staubflocken und anderen Schmutz von der Haut. Seifenzusammensetzungen auf Basis von Palm-, Oliven-, Kokos- und anderen Pflanzenölen sind sehr wohltuend für die Haut. Für zarte, empfindliche, zu dünne und trockene Haut ist jedoch selbst eine so milde Seife nicht geeignet. Es beginnt rot zu werden und sich zu schälen. In diesem Fall verwenden Sie am besten spezielle Zusammensetzungen zur Reinigung der Haut – darüber sprechen wir am Ende dieses Kapitels.

Waschkopf

Haare sind eine wunderbare natürliche Dekoration für jeden Menschen. Aber unsachgemäße Pflege kann selbst das luxuriöseste Haar ruinieren. In alten Kosmetikhandbüchern und Nachschlagewerken wird empfohlen, die Haare mit in weichem Wasser gelöster Seife zu waschen. Das solltest du nicht tun. Erstens gibt es tagsüber mit Feuer kein wirklich weiches Wasser mehr. Zweitens hinterlässt die Seife trotz Ihrer Bemühungen immer noch einen dünnen grauen Belag auf Ihrem Haar. Der Kosmetikmarkt bietet eine große Auswahl an natürlichen Shampoos für jeden Haartyp auf Basis von Heilpflanzen, Honig und Meeresfrüchten. Wenn Sie den Shampoo-Herstellern nicht vertrauen, können Sie letztendlich Ihr eigenes Shampoo herstellen. Solche Shampoos pflegen die Haarhaut gut und verleihen ihr ein gesundes Aussehen. Wenn Ihr Haar trotz sorgfältiger Pflege weiterhin stumpf und brüchig bleibt, bedeutet das, dass Sie gesundheitliche Probleme haben und Ihr Körper dringend Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel benötigt oder eine Notfallreinigung benötigt.

Wasser zum Haarewaschen sollte nach Möglichkeit noch enthärtet sein. Kochen Sie es dazu 3-5 Minuten lang. Nach der Haarwäsche ist es sinnvoll, die Haare auszuspülen sauberes Wasser, dazu Zitronensaft, Kamillenaufguss (z blondes Haar), Aufguss von Liebstöckel oder Birkenblättern (für dunkles Haar). Waschen Sie Ihre Haare nicht mit zu heißem Wasser, sie werden sonst brüchig. Trocknen Sie Ihre Haare nach dem Waschen am besten nicht mit einem Frotteetuch, sondern mit einem Naturseidentuch. Seide trocknet das Haar perfekt und verleiht ihm einen gesunden Glanz.

Duschgel

Selbst die falsche Verwendung hochwertiger Seife kann Ihrer Haut schaden. Erstens sollten Sie Ihren Körper nicht direkt mit Seife abreiben; dafür gibt es einen Waschlappen. Zweitens kann man sich nicht mehrmals hintereinander einseifen. Dadurch trocknet die Haut aus und es kann zu Juckreiz kommen. Schließlich sollte der Waschlappen auch nicht mit Seife eingerieben werden. Es ist viel gesünder, Seifenschaum zuzubereiten. Zu diesem Zweck in heißes Wasser Sie dämpfen Birkenblätter (Sie können einfach einen Besen eintauchen), verdünnen Seifenschaum und waschen mit diesem duftenden und dicken Schaum. Flüssigseife (wie Shampoo) hat eine sehr gute Wirkung auf die Haut. Es reinigt die Haut wie fertige Schaumbäder perfekt, ohne ihr Säure-Basen-Gleichgewicht zu stören.

Der Waschlappen sollte aus natürlichen Materialien bestehen. In Russland wurde zu diesem Zweck Lindenbast verwendet. Das Ergebnis war ein sehr praktisches Waschgerät – seidig und hart zugleich. Für Menschen mit elastischer, gesunder, dichter Haut eignet sich eine Massagebürste aus Naturborsten. Für diejenigen, die empfindliche, dünne Haut haben, ist es besser, einen Naturschwamm zu verwenden (ein solcher Schwamm schneidet aufgrund seiner schwammigen Struktur und ausreichenden Elastizität im Vergleich zu Schaumgummi gut ab). Für alle anderen eignet sich ein Waschlappen aus Puffa, einer Pflanze, die an eine Gewächshausgurke erinnert.

Ein grober Fäustling aus Wolle oder Leinen funktioniert ebenfalls. Im Osten verwendet man einen Fäustling aus Rosshaar. Es wird verwendet, um zunächst das Stratum Corneum von einem in einem Bad gedämpften Körper zu entfernen und dann die Haut einzuschäumen. Wenn Sie Leinen-, Wollhandschuhe oder Puffa-Waschlappen verwenden, können Sie das japanische Baderezept verwenden. Dabei werden Heilkräuter und Zitrusschale in einen Waschlappen oder Fäustling gegeben. Beim Waschen erhält die Haut dann wertvolle Nährstoffe und Vitamine. Sie können auch das Geheimnis von Kleopatra nutzen, die Kleie in ein sauberes Leinentuch wickelte – es stellte sich heraus, dass es gleichzeitig Waschlappen und Seife war.

Das Waschen des Körpers reinigt ihn nicht nur von Schmutz, sondern ist auch eine zusätzliche Massage. Wie jede Massage muss sie richtig durchgeführt werden. Der Körper wird mit weiten kreisenden Bewegungen im Uhrzeigersinn eingeschäumt. Entlang der Massagelinien werden Rücken und Arme kräftig gerieben. Der Bauch wird mit sanften kreisenden Bewegungen eingeschäumt. Anschließend die Füße gründlich einseifen. Füße, Hände und Ellenbogen bedürfen besonderer Pflege. Mehr dazu weiter unten. Waschen Sie die Seifenlauge zunächst mit mäßig heißem Wasser ab, waschen Sie sich dann mit kaltem oder kaltem Wasser und dann noch einmal mit heißem oder warmem Wasser. Heißes Wasser sollte nicht missbraucht werden.

Es ist schon lange bekannt, dass häufiges Waschen mit heißem Wasser die Haut schlaff, träge und fettfrei macht. Dies geschieht aufgrund einer Blutstauung in den Hautgefäßen, die durch den übermäßigen Einsatz thermischer Verfahren verursacht wird. Heißes Wasser muss mit kaltem Wasser kombiniert werden. Dann fließt das Blut abwechselnd zur Haut und wieder von ihr weg. Eine solche Gymnastik ist sehr nützlich für die Blutgefäße und damit für die Haut selbst. Für Menschen mit trockener Haut ist nicht nur Seife, sondern auch heißes Wasser kontraindiziert. Sie sollten mit lauwarmem Wasser gewaschen und die Haut anschließend mit einer feuchtigkeitsspendenden und weichmachenden Creme oder Zusammensetzung einfetten. Gesund nach dem Badevorgang normale Haut Es dauert mindestens eine Stunde, bis die schützende Fettschicht wiederhergestellt ist. Trockene Haut meistert diese Aufgabe noch langsamer.

Fuß- und Handpflege

Jetzt ist es an der Zeit, Ihre Füße gründlicher zu waschen. Zuerst müssen Sie ein seifiges Fußbad machen. Lösen Sie dazu Seife und einen Esslöffel grobes Speise- oder Meersalz in einer kleinen Schüssel auf. Lassen Sie Ihre Füße 15 Minuten lang in dieser IQ-Lösung. Anschließend können Sie Ihre Fersen mit Bimsstein einreiben, Ihre Nägel schneiden und Hornhaut entfernen. Wenn Ihre Füße nach dem Bad gut gedämpft sind, können Sie auf ein Seifenbad verzichten. Hornhaut wird mit einem sterilen Rasierer entfernt. Alte Hornhaut muss schrittweise reduziert werden. Daher ist es sehr nützlich, nach einem Badevorgang eine Zitronenschale mit der weißen Seite auf die Hornhaut aufzutragen. Der Vorgang wird mehrmals wiederholt. Anschließend reinigen sie vorsichtig den Schmutz unter den Nägeln, kürzen die Nägel mit einer Schere, einer Zange oder feilen sie.

Nägel werden so geschnitten, dass ihre freien Kanten leicht über den weichen Teil des Fingers hinausragen. Sie können die Ecken Ihrer Nägel nicht zu stark abschneiden; sie können in die Haut hineinwachsen, und das ist ein sehr schmerzhaftes Phänomen. Damit Ihre Nägel nicht abblättern und sie weich und elastisch bleiben, ist es sinnvoll, sie nach dem Bad mit Pflanzenöl einzureiben. Sinnvoll ist es auch, die Füße mit Öl einzureiben, das beugt der Hornhautbildung vor und verbessert den Allgemeinzustand – schließlich gibt es am Fuß viele Reflexpunkte, die für den Zustand fast aller Systeme und Organe des menschlichen Körpers verantwortlich sind .

Um raue Haut an den Ellenbogen weicher zu machen, gehen Sie wie folgt vor: Gießen Sie nach dem Verlassen des Dampfbades etwas erhitztes Pflanzenöl in zwei kleine Schüsseln (es kann erhitzt werden, indem Sie es in die Nähe des Herdes stellen, aber nicht auf den Herd!). Tauchen Sie Ihre Ellenbogen fünf Minuten lang in das Öl. Anschließend reiben Sie sie vorsichtig mit einem Bimsstein ab. Führen Sie anschließend eine Seifenmassage mit einer harten Bürste durch. Nach dem Abwaschen des Schaums sollten Ihre Ellenbogen entweder mit einer reichhaltigen Creme oder geschmiert werden Pflanzenöl. Noch ein Tipp: Wenn Sie Handcreme verwenden, vergessen Sie nicht Ihre Ellenbogen.

Körper reiben

Nachdem wir den Badevorgang beendet haben, beeilen wir uns, uns gründlich mit einem warmen Frotteetuch abzutrocknen. Und völlig vergeblich. Sie sollten Ihren Körper nach einem Bad und nach allen Wasserbehandlungen im Allgemeinen nicht abwischen. Ideal: Gleich nach dem Bad einen Baumwollmantel über den gedämpften Körper werfen, wie es die Japaner tun. Wenn Sie keinen Bademantel haben, können Sie Ihre Haut mit einem Laken abtupfen. Wenn Sie Ihren Körper nach dem Dampfbad möglichst lange warm halten möchten, machen Sie sich mit einem Frotteelaken oder Handtuch nass und legen Sie es an Bademantel. Letzteres sollte aus Naturstoff bestehen. Keine Synthetik! Auf diese Weise entziehen Sie Ihrer Haut keine unschätzbar wertvolle Feuchtigkeit, ihr Aussehen hängt jedoch von der Feuchtigkeitsmenge ab. Nicht umsonst raten Kosmetikerinnen zu Spaziergängen bei Regenwetter, wenn die Haut wie ein Schwamm Feuchtigkeit aufnimmt.

Wenn Sie sich nach dem Bad dennoch ordentlich einreiben möchten (zum Beispiel zur Verbesserung der Durchblutung), reiben Sie Ihren Körper mit einem Leinentuch ab. Sie wischen nicht, sondern reiben. Und auf jeden Fall mit Leinwand. Je rauer die Leinwand, desto besser für den Körper. Der beste Stoff ist selbstgesponnen. Die Menschen schreiben ihm die Eigenschaften eines Talismans zu; man glaubte, dass frisch gewebtes, nie benutztes Leinen mit seiner Hilfe vor bösen Geistern schützte; Sie müssen sich in der folgenden Reihenfolge mit einem Tuch abreiben:

Hände. Falten Sie den Stoff in vier Teile und reiben Sie ihn linke Hand von der Hand bis zur Schulter entlang der Rückseite und des Rückens (von der Schulter bis zur Hand) - entlang der Innenseite. Das Gleiche gilt für die rechte Hand.

Beine. Reiben Sie in umgekehrter Reihenfolge: auf der Innenfläche – von den Füßen nach oben, auf der Außenfläche – nach unten.

Zurück. Nehmen Sie das der Länge nach gefaltete Tuch mit beiden Händen und reiben Sie Ihren oberen Rücken kräftig von einer Seite zur anderen.

Brust. Gehen Sie mit gleitenden Bewegungen rechte Hand mit der Leinwand von der linken Schulter zur rechten Seite der Leistengegend, mit der linken - von der rechten Schulter zur linken Seite. Führen Sie die Übung abwechselnd mit jeder Hand mindestens 10 Mal durch.

Magen. In kreisenden Bewegungen verreiben und mit einem Tuch leicht andrücken.

Kreuz. Reiben Sie zuerst auf die gleiche Weise wie den oberen Rücken und reiben Sie dann, indem Sie das Tuch in die eine oder andere Hand bewegen, von oben nach unten und zurück zur linken und rechten Seite der Lendenwirbel.

Füße. Auf einem Stuhl sitzen. Reiben Sie die Fußsohlen kräftig mit einem Tuch ab: zunächst von der Ferse bis zu den Zehen, dann in kreisenden Bewegungen über den gesamten Fuß. Besonders kräftig müssen Sie den Bereich unter der Mitte des Pads reiben.

Durch das Einreiben nach diesem Schema erhalten Sie die Gesundheit Ihrer Nieren und Lungen und steigern die Hautdurchblutung.

Durch das Reiben der Fußsohlen stimulieren Sie alle inneren Organe. Wie bereits erwähnt, sind mit fast allen Akupunkturpunkte an den Fußsohlen (sowie an den Handflächen und an den Ohren) verbunden innere Organe. Durch kräftiges Reiben dieser Körperteile massieren Sie so die lebenswichtigen Organe von innen. Die Wirksamkeit einer solchen Massage erhöht sich, wenn sie nach einem Dampfbad durchgeführt wird.

Darüber hinaus können Sie Ihr Gesicht und Ihre Ohren richtig einreiben. Versuchen Sie dabei, Ihre Gesichtshaut nicht zu dehnen. Die Ohrenmassage ist nicht weniger nützlich als die Fußmassage. Wenn beim Waschen in einem Badehaus versehentlich Wasser in Ihr Ohr gelangt, entfernen Sie es, indem Sie den Kopf in diese Richtung schütteln. Im Sommer muss man das nicht machen, da das Wasser mit der Zeit von selbst austritt, im Winter kann es jedoch zu einer Mittelohrentzündung kommen.

Seifenersatzverbindungen

Normale Seife ist nicht für alle Menschen geeignet. Wir haben bereits erwähnt, dass dünne, trockene Haut Seifenlauge nicht gut verträgt. Es blättert ab, verfärbt sich rot, ist zu stark entfettet und die schützende Fettsäureschicht ist bereits zu dünn und schwach. Was zu tun ist? Jahrhunderte lang verzichteten die Menschen auf Seife, wie wir sie heute kennen. So verfügten die alten Römer über halbflüssige Seife (sie wurde aus Ziegenfett und Buchenasche hergestellt). Bei Ausgrabungen in Pompeji wurden Gefäße mit solcher Seife gefunden – sie wurde vor fast zweitausend Jahren verwendet. Im alten Ägypten wurde Seife durch verdünntes Wachs ersetzt. Zur Zeit Kleopatras kannten sie auch andere Rezepte für Pastenseife, die dem römischen nahe kamen. Aber Kleopatra selbst benutzte diese Seife nicht. Natürlich nicht, weil sie es für ein teures Vergnügen hielt (Seife war damals nicht billig), sondern weil sie sie durch ein Produkt ersetzte, das für empfindliche Frauenhaut viel wohltuender war. Wir sind Kleopatras Rezept. Geben wir es unten weiter.

Tatsächlich tauchte Seife, deren Zusammensetzung der modernen Seife ähnelt, erstmals bei den Kelten auf. Es versteht sich von selbst, dass die Franzosen die Seifenherstellung auf eine industrielle Basis stellten. Dies geschah im 9. Jahrhundert und das erste Stück feste Seife wurde 1424 von den Italienern auf den Markt gebracht. Seitdem ist die Komposition dieses beliebten Waschmittel hat erhebliche Veränderungen erfahren. Heutzutage entscheiden sich immer mehr Hersteller für die Seifenherstellung für natürliche pflanzliche Inhaltsstoffe. Allerdings haben die meisten handelsüblichen Seifen folgende Nachteile:

• die Haut entfetten;
• wertvolle natürliche Bestandteile (z. B. Vitamine) von der Oberfläche entfernen;
• trocknen die Poren aus.

Letzteres lässt die Haut altern, entwässert ihre Oberflächenschichten und verschlechtert den Zustand der Kollagenfasern.

Auf natürlicher Basis hergestellte Pasten reinigen die Haut perfekt, nähren sie und verleihen ihr ein gesundes Aussehen und Geschmeidigkeit.

Es gibt ein altes Sufi-Gleichnis darüber, wie ein Mann Gott bat, ihm Essen entlang des Flusses zu bringen, damit eine Person, die spirituelle Übungen macht, keine Zeit mit der Sorge um Essen verschwendet. Sein Wunsch wurde erfüllt. Jeden Tag brachte ihm der Fluss ein in einen Lappen gewickeltes Stück duftende Halva. Dennoch beschloss der Mann herauszufinden, woher dieses himmlische Essen kommt. Er ging flussaufwärts und nachdem er viele Schwierigkeiten überwunden hatte, erfuhr er, dass die duftende Halva nichts anderes als der Rest der Toilettenpaste war, mit der die Königstochter täglich ihren Körper reinigte.

Hier finden Sie einige Rezepte für Reinigungspasten. In erster Linie werden sie für Frauen interessant sein, aber wir empfehlen sie ausnahmslos jedem, insbesondere Menschen mit Problemhaut und Jugendliche.

Erbsenmehlpaste. Erbsenmehl – ​​5 Esslöffel, Senföl – 2 Teelöffel.

Fertiges Erbsenmehl (oder frisch gemahlenes aus trockenen Erbsen) mit Butter vermischen, etwas Wasser hinzufügen, bis eine dicke Paste entsteht. Sie können der Zusammensetzung 1 Tropfen Jod oder 0,5 Teelöffel trockenes Schöllkrautkraut hinzufügen.

Aromatische Paste. Erbsenmehl – ​​5 Esslöffel, gekeimtes Weizenöl – 1 Teelöffel, Rosenöl – 10 Tropfen.

Bereiten Sie es auf die gleiche Weise wie im vorherigen Rezept vor. Sie können der Mischung 1 Teelöffel Bockshornkleepulver hinzufügen.

Milch-Senf-Paste. Weiße oder gelbe Senfkörner – 0,5 Tassen, Milch – 2,5 Tassen.

Milch mit Senfkörnern vermischen, zum Kochen bringen und köcheln lassen, bis die Milch vollständig verdampft ist, dabei ein Anbrennen der Mischung vermeiden. Trocknen Sie die gekochten Samen, zermahlen Sie sie dann mit einem Stößel und gießen Sie sie in einen Glas- oder Keramikbehälter. Vor dem Gebrauch mit einer kleinen Menge Vollmilch (oder dickem Milchpulver) verrühren, bis die Konsistenz dicker Sauerrahm erreicht ist.

Weizenpaste. Weizenmehl der 1. oder 2. Klasse – 1/2 Tasse, gekeimtes Weizenöl – 1 Esslöffel, Zitronensaft- 2 Esslöffel.

Fügen Sie dem gekeimten Weizenöl Zitronensaft hinzu, fügen Sie dann nach und nach Mehl hinzu und mahlen Sie es, bis die Konsistenz von dicker Sauerrahm erreicht ist. Nach der Zubereitung nicht länger als einen Tag im Kühlschrank aufbewahren.

Kleopatras Paste. Kleie (kann durch Haferflocken oder Haferflocken ersetzt werden) – 1/3 Tasse, Milchpulver – 1/3 Tasse, Stärke – 1/3 Tasse, Olivenöl – 1 Esslöffel.

Alle Zutaten gut vermischen, in ein sauberes Leinentuch wickeln und anstelle von Seife und Waschlappen zum Waschen des Körpers verwenden. Milchpulver kann durch Babynahrung ersetzt werden.

Mandelpaste. Frisch zubereitete Mandelpaste – 1 Esslöffel, frisch zubereitete Haselnusspaste – 2 Teelöffel, Weizenkeimöl – 1 Esslöffel, Erbsen- oder Weizenmehl – ​​4–5 Esslöffel, Schaum aus gekochter Milch – 1 Esslöffel, Linsenpaste – 4–5 Esslöffel.

Mandeln und Haselnüsse getrennt über Nacht in etwas Wasser einweichen. Morgens die Nüsse schälen, hacken und etwas Erbsenmehl hinzufügen. Linsenpaste kann durch Bohnenpaste ersetzt werden: Ein halbes Glas Linsen oder Bohnen über Nacht in Milch einweichen und dann gründlich mahlen.

Aromatische Tonpaste. Gut gereinigte kosmetische Tonerde – 5–6 Esslöffel, Algenasche (Seetang, Fucus) oder Algenpulver – 1 Teelöffel, Rosenöl – 2 Tropfen.

Algen zum Tonpulver hinzufügen, mit Wasser und Rosenöl verdünnen, bis die Konsistenz dicker Sauerrahm entsteht. Tragen Sie die Zusammensetzung in einer dünnen, gleichmäßigen Schicht auf den Körper auf. Entfernen Sie die fast vollständig getrocknete Tonerde mit den Fingerspitzen und reiben Sie den gesamten Körper kräftig mit den Händen ein. 15–20 Minuten ruhen lassen, dann die Haut mit Olivenöl einfetten.

Notiz: Rosenöl, das zum Würzen von Ton verwendet wird, muss natürlich sein. Wenn es nicht käuflich zu erwerben ist, verwenden Sie mit Olivenöl angereichertes Olivenöl rosa Blütenblätter. Ersatzstoffe und Essenzen bringen nur Schaden statt Nutzen. Es ist besser, ganz auf Aromastoffe zu verzichten, als unnatürliche Zutaten zu verwenden.

Die angegebenen Rezepte sind zwar mehr als tausend Jahre alt, dennoch suchen sie hinsichtlich ihrer Wirksamkeit auf der Haut ihresgleichen. Gleichzeitig machen Pasten nicht so schnell abhängig wie moderne Rezepturen auf Basis von Hormonpräparaten. Jede Komponente verhält sich anders. Pflanzenöl reinigt und schmiert die Haut. Mehl, Milchpulver, Nüsse und Bohnen verleihen der Haut Geschmeidigkeit und einen gesunden Glanz. Erbsenmehl ist besonders wohltuend für den Körper. Interessant ist auch der Wirkungsmechanismus der Paste. Die Kühlpaste kühlt zunächst unmittelbar nach dem Auftragen die Körperoberfläche. Während die Paste trocknet, entfernen Sie sie mit reibenden Bewegungen von der Haut. Dies verbessert die Durchblutung und verbessert die Aufnahme der in der Paste enthaltenen Nährstoffe durch die Haut.

Sie müssen diese Paste mindestens 15–20 Minuten lang auf Ihrem Körper belassen. Spülen Sie nach dem Entfernen den Körper mit warmem Wasser und das Gesicht mit kaltem Wasser ab. Um empfindliche Körperstellen vor der übermäßigen Einwirkung der Badewärme zu schützen und die Bildung einer schützenden Fettschicht zu beschleunigen, sollte nach dem Eingriff eine spezielle Wachscreme auf das Gesicht aufgetragen werden, die Haut um die Augen sollte mit einer reichhaltigen Creme eingefettet werden Creme auftragen und die Lippen gründlich mit Pflanzenöl einmassieren. Durch die regelmäßige Durchführung des letztgenannten Verfahrens können Sie übrigens die Schönheit und Frische Ihrer Lippen lange bewahren.

Kompositionen „nach dem Dampfbad“

Nach einem Dampfbad verliert die Haut durch die Reinigung ihre schützende Fettsäureschicht. Zudem werden die Hautporen vorübergehend vergrößert. Spezielle Formulierungen, die 15–20 Minuten nach der letzten Nutzung des Dampfbades auf die Haut aufgetragen werden sollten, helfen dabei, die Haut wieder in ihren normalen Zustand zu versetzen. Alle Kompositionen werden im Voraus kurz vor dem Besuch des Badehauses vorbereitet. Entwickelt für Frauen jeden Alters sowie für alle mit dünner, trockener oder umgekehrt fettiger und poröser Haut.

Rezept 1.1,5 Teelöffel Borax, 5 Teelöffel Kakaobutter, 8 Teelöffel Lanolin, 5 Teelöffel Bienenwachs, 1 Tasse Sonnenblumenöl, 1,5 Tassen Wasser.

Sonnenblumenöl, Lanolin und Wachs in einer sauberen Emailleschüssel im Wasserbad schmelzen. In einer anderen sauberen Emailleschüssel Wasser, Kakaobutter und Borax vermischen und erhitzen. Mischen Sie die Lösungen langsam in einem gut erhitzten Tontopf. Mit einem Holzlöffel umrühren, bis eine dicke Masse entsteht.

Rezept 2. 2,5 Teelöffel Kakaobutter, 3 Esslöffel Mandelöl, 10 Tropfen Jasminöl, 1 Teelöffel Lanolin, 3 Esslöffel Bienenwachs, 2 Teelöffel Borax, 3 Teelöffel Haselnusssud, ein Glas Wasser.

In einer sauberen Emailleschüssel im Wasserbad Wachs, Lanolin und Mandelöl schmelzen. In einer anderen sauberen Emailleschüssel Wasser, Kakaobutter und Borax vermischen und erhitzen. In einem gut erhitzten Tontopf beide Lösungen langsam vermischen. Mit einem Holzlöffel umrühren, bis eine dicke Masse entsteht. Wenn es zu dick ist, können Sie Jasminöl hinzufügen.

Rezept 3. 1/3 Tasse Bienenwachs, 2/3 Tasse Kakaobutter, 1 Tasse Sesamöl, 3 Esslöffel Mandelöl.

Erhitzen Sie das Wachs in einer sauberen Emailleschüssel im Wasserbad, geben Sie alle im Rezept aufgeführten Öle hinzu und rühren Sie gründlich um. In eine gut erhitzte Tonschüssel gießen und rühren, bis es abgekühlt ist.

Rezept 4. 5 Esslöffel gekeimtes Weizenöl, 0,5 Tassen Sesamöl, 2,5 Teelöffel Bienenwachs, 3 Esslöffel Haselnusssud, 10 Esslöffel Lanolin, 1,5 Teelöffel Borax, 0,5 Tassen Wasser.

Das Wachs in einer sauberen Emailleschüssel im Wasserbad schmelzen und das im Rezept aufgeführte Öl hinzufügen. In einer anderen sauberen Emailleschüssel Wasser und Borax vermischen und erhitzen. In einem gut erhitzten Tontopf die Lösungen langsam vermischen, bis eine dicke Masse entsteht.

Rezept 5.1,5 Esslöffel Honig, 3 Teelöffel Kakaobutter, 5 Teelöffel Leinöl, 3 Esslöffel Lanolin.

In einer sauberen Emailleschüssel im Wasserbad alle Zutaten schmelzen und vermischen. Gießen Sie die Mischung langsam in eine gut erhitzte Tonschüssel und gießen Sie 4 Esslöffel warmes Wasser hinein. Rühren Sie, bis es abgekühlt ist.

Rezept 6.3 Esslöffel Bienenwachs, 1 Tasse Weizenkeimöl, 0,5 Tasse Karottenöl, 1 Esslöffel wässrige Lösung von Aprikosenbaumharz, 3 Esslöffel Lanolin, 1,5 Tassen destilliertes Wasser, 1,5 Teelöffel Borax.

Das Wachs in einer sauberen Emailleschüssel im Wasserbad schmelzen und das im Rezept aufgeführte Öl hinzufügen.

Mischen Sie in einer anderen sauberen Emailleschüssel Wasser und Borax, erhitzen Sie es und gießen Sie es schnell in die erste Schüssel. Gießen Sie die Lösung in eine gut erhitzte Tonschüssel, rühren Sie, bis sie leicht abkühlt, und geben Sie dann die Aprikosenbaumharzlösung hinzu. Mit einem Holzlöffel umrühren, bis eine dicke Masse entsteht.

Rezept 7. 5 Esslöffel Avocadoöl, 0,5 Tassen Sesamöl, 0,5 Tassen Mandelöl, 10 Tropfen Lavendelöl, 1/3 Tasse Olivenöl, 4 Esslöffel Sonnenblumenöl, 5 Esslöffel Bienenwachs, 5 Teelöffel Lanolin, 0,5 Tassen Wasser, 0,5 Teelöffel Borax.

Das Wachs in einer sauberen Emailleschüssel im Wasserbad schmelzen und das im Rezept aufgeführte Öl hinzufügen. In einer anderen sauberen Emailleschüssel Wasser und Borax vermischen und erhitzen. In einem gut erhitzten Tontopf beide Lösungen langsam vermischen. Mit einem Holzlöffel umrühren, bis eine dicke Masse entsteht.

Rezept 8. 3 Esslöffel Kokosöl, 0,5 Tassen Mandelöl, 10 Tropfen Orangenöl, 3 Esslöffel Bienenwachs, 5 Esslöffel Rosenblütenaufguss, 1,5 Esslöffel Lanolin, 2 Esslöffel wässrige Lösung von Aprikosenbaumharz.

Das Wachs in einer sauberen Emailleschüssel im Wasserbad schmelzen, das im Rezept aufgeführte Öl hinzufügen und mit dem erhitzten Rosenblütenaufguss vermischen. In eine gut erhitzte Tonschüssel gießen, rühren, bis es leicht abgekühlt ist, dann die Aprikosenbaumharzlösung hinzufügen. Mit einem Holzlöffel umrühren, bis eine dicke Masse entsteht.

Rezept 9. 1 Teelöffel Rosenblütenaufguss, 3 Tropfen Kampferalkohol, 5 Teelöffel Haferflocken (Haferflocken).

Zuerst müssen Sie eine warme Kompresse daraus machen Leinenstoff auf dem Gesicht. Die Zutaten in einer gut erhitzten Tonschüssel vermischen und direkt auftragen. 15–20 Minuten aufbewahren. Mit warmem Wasser abspülen.

Rezept 10. 5 Tropfen Kampferalkohol, 1/3 Glas Tomatensaft, 2 Esslöffel Honig.

Machen Sie eine warme Kompresse aus Leinenstoff. Die Zutaten in einer gut erhitzten Tonschüssel vermischen und auf das Gesicht auftragen. 15 Minuten aufbewahren. Mit warmem Wasser abspülen.

Rezept 11.7 Teelöffel Honig, 1 Zwiebel, 1 Esslöffel grüner oder gelber Ton.

Legen Sie eine warme Kompresse aus Leinentuch auf Ihr Gesicht. Die Zwiebel fein hacken, den Saft in eine gut erhitzte Tonschüssel auspressen, kosmetische Tonerde und Honig hinzufügen und gut umrühren. Bewerben Sie sich direkt. 15 Minuten aufbewahren. Mit warmem Wasser abspülen.

Rezept 12. 1 Hühnereiweiß, 1 Teelöffel Honig, 1 Teelöffel Karottensaft, 1 Teelöffel weiße kosmetische Tonerde, 1 Knoblauchzehe.

Legen Sie eine warme Kompresse aus Leinentuch auf Ihr Gesicht. Den Saft aus dem Knoblauch pressen. Protein mit weißer kosmetischer Tonerde und Honig in einer gut erhitzten Tonschüssel vermischen, Karotten- und Knoblauchsaft hinzufügen und auf das Gesicht auftragen. 15 Minuten aufbewahren. Mit warmem Wasser abspülen.

Rezept 13. 0,5 Tassen Hüttenkäse, 5 Teelöffel Seetang- (oder Fucus-)Asche.

Verbrennen Sie die getrockneten Algen auf einer sauberen Keramikplatte oder -schale und mahlen Sie die Asche gründlich. Legen Sie eine warme Kompresse aus Leinentuch auf Ihr Gesicht. Asche und Hüttenkäse in einer gut erhitzten Tonschüssel zu einer Paste vermischen und auf das Gesicht auftragen. 15 Minuten aufbewahren. Mit warmem Wasser abspülen.

Diese Maske reinigt und hellt die Haut gut auf.

Rezept 14. 1,5 Tassen Püree aus gekochtem Pflaumenmark, 1/3 Tasse Mandelöl.

Pflaumenmus mit Mandelöl in einer gut erhitzten Tonschüssel zu einer Paste verrühren. Legen Sie eine warme Kompresse aus Leinentuch auf Ihr Gesicht und tragen Sie dann die Paste auf Ihr Gesicht auf. 15 Minuten aufbewahren. Mit warmem Wasser abspülen.

Die Maske glättet, pflegt die Haut und hilft bei der Bekämpfung von Akne.

Rezept 15. 0,5 Tassen Mandelöl, 3 Esslöffel Aprikosenöl, 0,5 Tassen Zitronensaft, 3 Esslöffel Lanolin.

Mandel- und Aprikosenöl mit Lanolin in einer gut erhitzten Tonschüssel vermischen, Zitronensaft hinzufügen. Mit einem Holzlöffel umrühren, bis eine dicke Masse entsteht. Machen Sie eine warme Kompresse aus einem Leinentuch und tragen Sie die Paste dann auf Ihr Gesicht auf. 15 Minuten aufbewahren. Mit warmem Wasser abspülen.

Rezept 16. 1,5 Tassen Rosenwasser, 2 Esslöffel getrocknete Geranienblätter.

Rosenwasser in eine gut erhitzte Tonschüssel gießen und Geranienblätter darin 8 Stunden einweichen. Mit einem Holzlöffel umrühren, bis eine dicke Masse entsteht. Machen Sie eine warme Kompresse aus einem Leinentuch und tragen Sie die Paste dann auf Ihr Gesicht auf. 15 Minuten aufbewahren. Mit warmem Wasser abspülen.

Die Maske macht die Haut weich und glättet Falten.

Hausgemachte Haarshampoos

Wenn Sie Zeit und Lust haben, nährstoffreiche Haarwaschmittel zuzubereiten, nutzen Sie unsere Empfehlungen. Natürlich haben selbstgemachte Shampoos nicht das gleiche Aussehen wie Markenshampoos, aber sie haben auch eine Reihe gravierender Vorteile. Erstens wissen Sie genau, welche Komponenten hier verwendet werden. Wenn Sie hingegen eine schöne Flasche mit durchsichtiger Flüssigkeit kaufen, kaufen Sie tatsächlich die „Katze im Sack“. Auch wenn Ihnen das Shampoo nach der ersten Anwendung gefällt, weiß niemand, wie sich chemische Zusätze (die in den meisten Shampoos zwangsläufig enthalten sind) auf den Zustand Ihrer Haare auswirken.

Shampoo mit Rum. 2 Eigelb, 2 Esslöffel Leinöl, 2 Esslöffel Rum.

Alle Zutaten gründlich vermischen. Haare einfetten und eine Stunde einwirken lassen. Abspülen.

Es ist nützlich für Menschen mit trockenem Haar und hilft auch, Schuppen loszuwerden.

Tonisierendes Shampoo. 0,5 Tassen getrocknete Klettenblätter, 0,5 Tassen getrocknete Brennnessel, 1 Liter Wasser.

Das Gras ist einen Tag lang durchnässt. Der Aufguss wird zum Kochen gebracht, 5–7 Minuten gekocht, dann in eine Keramikschüssel gegossen und 30–40 Minuten unter dem Deckel aufgegossen.

Eiershampoo. 2 Eigelb, 1 Glas warmes Wasser.

Mit einem Mixer oder Schneebesen schlagen. Das Haar wird gründlich geschmiert und eine Stunde lang belassen. Es empfiehlt sich, den Kopf mit einem Frotteetuch warm einzuwickeln. Anschließend spülen Sie Ihre Haare gut mit warmem Wasser aus.

Gelatine-Shampoo. 1 Ei, 1 Esslöffel Gelatinepulver, 1 Löffel mildes Shampoo.

Das Ei wird gründlich mit Gelatine vermischt, bis eine glatte Masse entsteht

mit einer kleinen Menge Shampoo verdünnt. Die Mischung wird auf das Haar aufgetragen, 15–20 Minuten einwirken gelassen und mit warmem, fließendem Wasser abgewaschen.

Verbessert das Aussehen der Haare und macht sie dicker.

Waschbalsame für die Haare

Rezept 1. 1 Ei, 2 Esslöffel Rizinusöl, 1 Teelöffel Apfelessig, 3 Esslöffel eines beliebigen milden Shampoos.

In einer gut erhitzten Tonschüssel Öl und Essig vermischen, ein Ei hinzufügen, gründlich verrühren und Shampoo hinzufügen. Umrühren und auf Haar und Kopfhaut auftragen. Wickeln Sie Ihren Kopf in ein warmes Handtuch, halten Sie ihn über den Dampf und spülen Sie ihn dann aus.

Macht das Haar glänzend, weich, dick und lässt sich leichter stylen.

Rezept 2. 1 Ei, 1 Teelöffel Honig, 2 Teelöffel Olivenöl, 3 Esslöffel mildes Shampoo.

In einer gut erhitzten Tonschüssel Öl und Honig vermischen, ein Ei hinzufügen, gründlich verrühren und Shampoo hinzufügen. Umrühren und auf Haar und Kopfhaut auftragen. Massieren, 15 Minuten einwirken lassen und dann mit warmem Wasser abspülen.

Rezept 3. 1 Ei, 2 Esslöffel Cognac, 3 Esslöffel Shampoo.

Alles in einer gut erhitzten Tonschüssel vermischen und gründlich verrühren. Tragen Sie die Mischung auf Haar und Kopfhaut auf und massieren Sie sie ein. 15 Minuten einwirken lassen, dann mit warmem Wasser abspülen.

Rezept 4. 1 mittelgroße Zwiebel, 0,5 Tassen Rum, 3 Esslöffel Shampoo.

Die Zwiebel fein hacken, in eine gut erhitzte Tonschüssel geben, mit Rum aufgießen und 24 Stunden ruhen lassen. Entfernen Sie die Zwiebel und fügen Sie Shampoo hinzu. Umrühren, auf Haar und Kopfhaut auftragen, einmassieren. 15 Minuten einwirken lassen, dann mit warmem Wasser abspülen.

Ein gutes Mittel gegen Haarausfall.

Erste Hilfe

Das Bad ist ein kraftvolles Verfahren und wie jedes starke Heilmittel alles andere als sicher. In einem Badehaus kann man sich sehr leicht verbrennen, insbesondere wenn man versehentlich mit Metallgegenständen in Berührung kommt. Deshalb ist es im Badehaus strengstens verboten, Metallschmuck am Körper zu tragen. Aus dem gleichen Grund müssen alle Nägel tief im Holz „versenkt“ werden. Sie können sich verbrennen, wenn Sie einen erhitzten Herd berühren, kochendes Wasser oder zu starken Dampf erzeugen. Eine noch größere Gefahr stellen Elektrogeräte dar – sie müssen außerhalb des Dampfbades mitgenommen werden. Wenn das Badehaus mit einem Holzofen beheizt wird, besteht die Möglichkeit, dass Kohlenmonoxid in den Raum gelangt. Früher „verbrannten“ sich die Menschen in Russland oft in Badehäusern. Schließlich kann es in einem zu feuchten Dampfbad sehr leicht zu einem Hitzschlag kommen, und wenn Sie Ihre Kräfte überschätzen und die Regeln für den Saunabesuch nicht befolgen, sind Ohnmacht, Herzinfarkte und sogar Herz- und Atemstillstand möglich.

Deshalb ist es so wichtig, das richtige Wärmeregime zu wählen, aber auch in diesem Fall müssen Sie aufmerksam auf Ihren Körper hören. Müdigkeit, Lethargie, schneller Herzschlag, leichtes Schwindelgefühl, Übelkeit – Anzeichen dafür, dass Sie es übertrieben haben, Ihre Leistungsfähigkeit überschritten haben. Sie müssen den Badevorgang sofort abbrechen, in einen kühleren Raum gehen, warmen Kräutertee trinken und sich vielleicht eine Weile hinlegen.

Das Badehaus ist eine allgemein zugängliche Prozedur, und die Intensität des daraus resultierenden Vergnügens ist so groß, dass man manchmal grundlegende Vorsichtsmaßnahmen vergisst. Durch die Kombination verschiedener Aspekte der Wirkung auf den Körper heilt das Badehaus wirklich, kann aber auch diejenigen lähmen, die ohne Grund ihre eigene Gesundheit riskieren.

Doch auch wenn alle Regeln befolgt werden, ist niemand vor Unfällen gefeit. Deshalb kann es nicht schaden, beim Badehausbesuch ein kleines Erste-Hilfe-Set dabei zu haben und sich mit den nötigen Informationen „auszurüsten“.

Das Erste-Hilfe-Set sollte enthalten: Ammoniak, Lein- oder Lavendelöl, mehrere Nitroglycerintabletten und Baldriantinktur, 2-3 Senfpflaster, Kaliumpermanganat, Verband. Mit diesen einfachen Hilfsmitteln können Sie bei Hitzschlag, Verbrennungen, Ohnmacht oder Kohlenmonoxidvergiftung selbst Erste Hilfe leisten.

Erste Hilfe bei Hitzschlag

Ein Hitzschlag tritt auf, wenn der Körper aufgrund einer Verletzung der Thermoregulation überhitzt. Am häufigsten geschieht dies in einem zu feuchten Dampfbad, wenn stickige und hohe Luftfeuchtigkeit ein normales Schwitzen verhindern.

Symptome: Schwindel, Übelkeit, allgemeine Schwäche, Lethargie, schneller Herzschlag, schwerwiegend Kopfschmerzen, Schweregefühl im Kopf, starker Temperaturanstieg (manchmal bis zu 40 „C), Tinnitus, flaches, schnelles Atmen. Möglicher Bewusstseinsverlust.

Ein längerer Temperaturanstieg bei einem Hitzschlag ist sehr gefährlich, da er irreversible Folgen haben kann. Es ist notwendig, das Opfer sofort an einen kühlen, gut belüfteten Ort zu bringen (wenn möglich). frische Luft), legen Sie sich mit erhobenem Kopf hin, wickeln Sie sich in feuchte Laken, legen Sie ein kaltes Handtuch auf Ihre Stirn und geben Sie reichlich Flüssigkeit.

Erste Hilfe bei Kohlenmonoxidvergiftung

Eine Kohlenmonoxidvergiftung führt zu Sauerstoffmangel Gehirn, was zu Kreislauf- und Atemproblemen führt. Ein längerer Aufenthalt in einem Raum mit Kohlenmonoxid kann schwerwiegende Folgen haben.

Symptome: Kopfschmerzen, Schwindel, Schweregefühl im Kopf, Pulsieren in den Schläfen, Tinnitus, Übelkeit, Erbrechen. In schwereren Fällen – schneller Herzschlag, Kurzatmigkeit, allgemeine Schwäche, werden die Beine „wackelig“, in diesem Zustand kann eine Person oft nicht ohne Hilfe gehen.

Das Opfer sollte sofort an die frische Luft gebracht werden, ein Wattestäbchen mit Ammoniak an seine Nase geführt werden, seinen Whisky mit dem gleichen Alkohol einreiben und ihm ein Glas starken Tee zu trinken geben.

Erste Hilfe bei Verbrennungen

Über die Ursachen von Verbrennungen im Badehaus haben wir bereits gesprochen. Am häufigsten treten Verbrennungen ersten oder zweiten Grades aufgrund einer unsachgemäßen Wasserversorgung auf, wenn ein scharfer heißer Dampfstrahl auf den Körper trifft. Dies führt jedoch selten zu schweren Verbrennungen.

Symptome: Die Haut wird rot, die Verbrennungsstelle schwillt an und es bilden sich Blasen.

Das Opfer sollte sofort einen mit Ammoniak oder einer zweiprozentigen Kaliumpermanganatlösung getränkten Mullverband anlegen. Leinsamen- und Lavendelöl wirken gut gegen Verbrennungen. Wenn Sie kein einziges Mittel gegen Verbrennungen zur Hand haben, sind Urinkompressen (also aus Urin) eine große Hilfe. In diesem Fall verschwinden die Blasen sehr schnell und schmerzlos (es sollte niemals punktiert werden!), und nach der Abheilung bleiben praktisch keine Narben zurück.

Erste Hilfe bei Ohnmacht

Ohnmacht, also ein plötzlicher kurzzeitiger (von wenigen Sekunden bis 2-3, seltener bis zu 10 Minuten) Bewusstlosigkeit, kann nicht nur bei einem kranken und geschwächten Menschen, sondern auch bei einem völlig gesunden Menschen auftreten. Normalerweise kommt es nach einem längeren Aufenthalt in einem stickigen Raum zu einer Ohnmacht mit einer schnellen Veränderung des Körperzustands (daher kann man nach dem Liegen im Dampfbad nicht schnell und abrupt aufstehen). Ein interessantes Detail: Menschen mit „Luft“-Zeichen (Zwillinge, Waage, Wassermann) neigen häufiger zu Ohnmachtsanfällen; sie ertragen stickige, schwere und abgestandene Luft schlechter als andere.

Symptome: Blässe der Haut (insbesondere des Gesichts und der Lippen), Koordinationsverlust, Pulsschwäche, Atmung, Übelkeit, Erstickungsgefühl, Luftmangel, Hörstörungen, Sehstörungen, kurzzeitige Halluzinationen vor Bewusstlosigkeit sind möglich .

Das Opfer sollte sofort an die frische Luft oder in einen kühlen Raum gebracht, hingelegt, die Beine hochgelegt, Ammoniak gerochen und die Schläfen damit eingerieben werden. Massieren Sie Ihre Arme und Beine kräftig oder reiben Sie sie mit Alkohol ein. Manchmal empfiehlt es sich, Senfpflaster auf den Hinterkopf zu kleben. Kühle Getränke funktionieren gut.

Herz- und Atemstillstand

Dies kommt in einem Badehaus recht selten vor. Grund: falsches Dampfregime, Vernachlässigung medizinischer Empfehlungen bei Kontraindikationen für das Dampfbad. Übermäßige Unterkühlung kann zu einem Herzstillstand führen, und auch Komplikationen verschiedener Erkrankungen, vor allem Herz-Kreislauf-Erkrankungen, sind möglich.

Symptome: Atemnot, Bewusstlosigkeit, blasse oder bläuliche Haut, erweiterte Pupillen, fehlender Puls.

Zunächst sollten Sie sofort anrufen: Krankenwagen„Und beginnen Sie sofort mit der künstlichen Beatmung, sonst sind Ihre Handlungen nach 5 Minuten praktisch nutzlos.

Gönnen Sie sich doch einmal etwas Gutes und gönnen Sie sich ein paar Stunden im Spa zu Hause: Entspannen Sie sich rundum, tanken Sie neue Kraft, tanken Sie gute Laune und überraschen Sie andere mit einem fröhlichen, strahlenden Aussehen. Wir empfehlen die Einrichtung eines Spa-Salons zu Hause, zumal dies überhaupt nicht schwierig ist.

Obligatorische Attribute eines Spas zu Hause

Die SPA-Behandlung hat die wohltuendste Wirkung auf den Körper und schafft ein Gleichgewicht zwischen Harmonie und Heilung. Jede Reihe von Eingriffen ist immer wohltuend für die Seele und den Körper, die sich jedes Mädchen leisten muss, auch zu Hause. Jeder Komplex muss alle nachfolgenden Stufen umfassen, um die maximale positive Wirkung zu erzielen.

Entspannung

Zünden Sie Duftkerzen im Badezimmer an. Schalten Sie angenehme Musik ein oder schalten Sie sie ganz aus, je nachdem, was Sie entspannter fühlen, legen Sie weiche Handtücher in die Nähe. Falls Sie durstig werden, können Sie Fruchtwasser zubereiten: Schneiden Sie frisches Obst, ideal wären Zitrusfrüchte, in Stücke und füllen Sie es mit kühlem Wasser auf. Nehmen Sie Ihr Bad langsam, Sie können etwas hinzufügen Meersalz, Aromaöle, Kräutertee oder Milch – es verleiht der Haut ein besonders samtiges Gefühl. Massieren Sie sanft Ihren Nacken und Kopf – Sie werden sofort spüren, wie Müdigkeit und Verspannungen verschwinden.

Sanfte Reinigung

Bereiten Sie im Voraus ein Kaffeepeeling vor: Mischen Sie 3-4 Esslöffel gemahlenen Kaffee mit einem Löffel Olivenöl, fügen Sie etwas von Ihrem Lieblingsduschgel und nach Wunsch einen Löffel Honig und ein paar Tropfen Aromaöl hinzu. Tragen Sie das Peeling auf den ganzen Körper auf, massieren Sie es einige Minuten lang ein und spülen Sie es ab – Ihre Haut wird wunderbar glatt. Anstelle von Kaffee können Sie auch Kristallzucker oder feinen nehmen Haferflocken.

Flüssigkeitszufuhr und Ernährung

Kosmetische Tonerde mit Wasser vermischen, grüner Tee oder Milch auf Gesicht und Hals auftragen und 10-15 Minuten einwirken lassen. Mit warmem Wasser abspülen und die Haut sanft mit einem Handtuch trocken tupfen. Sie können Gurkenscheiben oder Teebeutel auf Ihre Augen legen (diese müssen zunächst 2-3 Minuten in kochendem Wasser aufgebrüht und im Kühlschrank abgekühlt werden). Tragen Sie nach der Maske Creme auf die Haut auf und massieren Sie Ihr Gesicht leicht ein.

Perfekte Haut

Um Ihre Füße zu wärmen und Ihre Haut weich und zart zu machen, eignet sich eine Haferflockenmaske mit Gewürzen hervorragend. Kleine Haferflocken mit warmem Wasser zu einer dicken Paste vermischen. Fügen Sie etwas Zimt, rote Paprika, geriebenen frischen Ingwer, einen Löffel Honig und Olivenöl sowie ein paar Tropfen Orangenöl hinzu. Bedecken Sie Ihre Füße mit der Hafermischung. Wickeln Sie anschließend Ihre Hände in ein mit heißem Wasser getränktes Handtuch, schließen Sie die Augen und entspannen Sie sich 10-15 Minuten lang. Spülen Sie die Maske mit warmem Wasser ab, schmieren Sie Ihre Hände und Füße mit Creme ein und massieren Sie sie gründlich ein. Wenn Sie keine Maske herstellen möchten, weichen Sie Ihre Füße einfach in warmem Wasser mit Zusatz von Aromaölen ein.

SPA-Behandlungen für ein Bad oder eine Sauna

Der Besuch im Badehaus und in der Sauna ist ein besonderes Ritual, das zur Entspannung und Erholung beiträgt. Solche Sitzungen sind besonders nützlich für Aussehen, da alle kosmetischen Wellnessanwendungen im Badehaus und in der Sauna noch wirksamer werden. Wir bieten verschiedene Rezepte für hausgemachte Spa-Kosmetik an.

Duftender Dampf

Das Einatmen von Dampf an sich hat eine heilende Wirkung, und wenn Sie ätherische Öle und einen Sud aus Heilpflanzen verwenden, wird der Nutzen deutlich gesteigert. Um den Sud zuzubereiten, müssen Sie 50 g Kräuter in 1 Liter Wasser kochen, 15–20 Minuten ziehen lassen und dann 3 Liter Wasser hinzufügen. Vermischen mit essentielle Öle Schnellere Zubereitung: einfach 8-10 Tropfen Öl auf 3 Liter Wasser geben. Die Mischung sollte nicht zu stark riechen, sonst kann es zu Schwindelgefühlen kommen. Im Badehaus kann die Brühe direkt auf die Steine ​​gespritzt werden, besser ist es, Wasser mit ätherischen Ölen in einem flachen Behälter neben den Ofen in der Sauna oder den Ofen im Badehaus zu stellen. Wir bieten mehrere Rezepte mit verschiedenen Kräutern an.

1. Wacholder hat antivirale Eigenschaften, hilft gegen Erkältungen, stärkt das Immunsystem. Zum Abkochen werden Zapfen in einer Menge von 50 g pro 1 Liter Wasser verwendet.
2. Lavendel und Kamille beruhigen, entspannen und helfen bei Schlaflosigkeit. Pflanzenblüten werden zum Abkochen verwendet.
3. Minze Hilft bei Kopfschmerzen und hilft, Verspannungen nach starker Anstrengung zu lösen.
4. Bergamotte beruhigt die Haut und erhöht ihre Elastizität. Für kosmetische Eingriffe Bequemer ist es, Bergamottenöl zu verwenden.
5. Fichte und Kiefer Sie haben antimikrobielle Eigenschaften und helfen bei Erkrankungen der Atemwege. Die Nadeln dieser Bäume werden zum Abkochen verwendet.

Reinigung und Peeling

Nach einem Besuch im Badehaus oder in der Sauna können Sie Ihre Haut mit einem einfachen und wirksamen Peeling reinigen: Mischen Sie 3 Esslöffel Honig mit 1 Esslöffel Zimt. Tragen Sie die Mischung auf Gesicht und Körper auf, massieren Sie sie leicht ein, lassen Sie sie 4–5 Minuten einwirken und spülen Sie sie mit warmem Wasser ab. Um Bereiche mit dickerer Haut (Ellbogen, Knie) zu reinigen, können Sie dem Peeling einen Esslöffel Kristallzucker oder gemahlenen Kaffee hinzufügen.

Flüssigkeitszufuhr und Ernährung

Nach dem Auftragen des Peelings befeuchten Sie die Haut am besten mit einer Maske. Die universellste Option ist eine Maske aus fermentierten Milchprodukten und Früchten, Beeren oder Gemüse. Sahne, Sauerrahm oder Kefir mit Früchten oder Beeren mischen und zu einer Paste pürieren (geeignet sind Äpfel, Bananen, Erdbeeren, Gurken). Auf Wunsch können Sie etwas Honig hinzufügen, das sorgt für zusätzliche Nährstoffe. Tragen Sie die Maske auf Gesicht und Körper auf, lassen Sie sie 10–15 Minuten einwirken und spülen Sie sie ab.

Ruhe und Frieden

Trocknen Sie die Haut nach allen Eingriffen mit einem weichen Handtuch ab, hüllen Sie sich in einen kuscheligen Bademantel und bereiten Sie aromatischen Kräutertee zu.

Und jetzt das Beste. Setzen Sie sich einfach gemütlich mit einer Tasse Kräutertee oder einem Glas Saft auf das Sofa und lesen Sie ein Buch, das schon lange im Regal wartet, stöbern Sie in einem Kunstkatalog oder in Alben mit alten Fotografien. Bereiten Sie einen leichten Obstsalat zu. Lassen Sie sich in den nächsten ein bis zwei Stunden von nichts stören.

Wir wünschen Ihnen einen wunderschönen Tag!

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