Κάθε ταξίδι στο λουτρό ή τη σάουνα μπορεί να μετατραπεί όχι μόνο σε μια ευχάριστη διασκέδαση με αγαπημένα πρόσωπα, αλλά και σε έναν πραγματικό παράδεισο για το δέρμα, τα μαλλιά και τη γενική κατάσταση του σώματος. Απολέπιση μπάνιου, κρέμες, μάσκες, βάλσαμα και μασάζ - αυτά είναι τα εργαλεία με τα οποία μπορείτε να αναζωογονήσετε το δέρμα, να καθαρίσετε το σώμα και να επαναφορτιστείτε με ενέργεια και σθένος για όλη την εβδομάδα που ακολουθεί.

Για να περάσετε αυτές τις λίγες ώρες με μέγιστο όφελος για την ψυχή και το σώμα σας, χρησιμοποιήστε τα μικρά μας κόλπα και συμβουλές:

1. Προσκαλέστε μαζί σας τα αγαπημένα σας πρόσωπα, στην παρέα των οποίων νιώθετε ελεύθεροι και άνετα.
2. Σας υπενθυμίζουμε μια κατά προσέγγιση λίστα με απαραίτητα χαρακτηριστικά και χρήσιμα πράγματα: σαπούνι, σαμπουάν, σκούπα, παντόφλες μπάνιου, αλλαγή εσωρούχων, σεντόνι, πετσέτα, σκουφάκι, λεκάνη, κουτάλα, ποτό. Τα πινέλα μασάζ, τα ειδικά γάντια (αν σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε ένα τρίψιμο) και η ελαφρόπετρα δεν θα είναι περιττά. Η επιλεγμένη σάουνα μπορεί να έχει ορισμένα είδη διαθέσιμα - παρακαλούμε ρωτήστε εκ των προτέρων. Και μην ξεχνάτε τα καλλυντικά ή τα συστατικά για την προετοιμασία τους.
3. Στην πρώτη επίσκεψη, είναι καλύτερα να μην χρησιμοποιήσετε τίποτα, αλλά κατά τη διάρκεια και μετά τη δεύτερη, μπορείτε και πρέπει να χρησιμοποιήσετε μάσκα ή scrub. Μετά το πρώτο σας τρέξιμο, μην ξεχάσετε να κάνετε ντους. κρύο νερό.
4. Αυξήστε την αποτελεσματικότητα οποιουδήποτε καλλυντικό προϊόν, που χρησιμοποιείται σε μπάνιο, μπορεί να γίνει αν το ζεστάνετε πρώτα - απλώς πάρτε το τρίψιμο μαζί σας στο ατμόλουτρο.
5. Το δέρμα στον ατμό γίνεται ακόμα πιο τρυφερό, γι' αυτό χρησιμοποιήστε το scrub εξαιρετικά προσεκτικά για να μην το καταστρέψετε, διαφορετικά θα σχηματιστούν κηλίδες και μώλωπες στο δέρμα.
6. Εάν η συνταγή απολέπισης περιλαμβάνει να πάτε στο ατμόλουτρο για λίγα λεπτά, συνεχίστε κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου να τρίβετε το σώμα σας και να του κάνετε μασάζ. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πρόσθετο εξοπλισμό: βούρτσα, πανί, γάντι, μασάζ.
7. Να θυμάστε ότι μάσκες και scrub δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε χώρους όπου υπάρχουν αλλεργικά εξανθήματα, περιοχές με ξεφλούδισμα, γρατσουνιές και πληγές.
8. Για να πιείτε στο λουτρό, είναι καλύτερο να πάρετε τσάι από τίλιο, έγχυμα cranberry, τσάι από βότανα, χαμομήλι και τσάι από τριαντάφυλλο.
9. Η αποτελεσματικότητα των προϊόντων που χρησιμοποιούνται στις συνθήκες αυξημένη θερμοκρασίαΤο περιβάλλον αυξάνεται κατά 2 φορές, επομένως η φροντίδα του σώματός σας σε ένα λουτρό είναι μια υποχρεωτική διαδικασία, μην αρνηθείτε στον εαυτό σας αυτήν την ευχαρίστηση.

Scrubs για διαδικασίες μπάνιου

Εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε ένα scrub, τότε θα πρέπει να το εφαρμόσετε αμέσως μετά την έξοδο από το ατμόλουτρο, ενώ τα νεκρά κύτταρα του δέρματος μαγειρεύονται στον ατμό. Σας προσκαλούμε να υιοθετήσετε ένα ή περισσότερα από τα πολλά απλές συνταγέςτέτοια απολέπιση:

1. Για ξηρό δέρμα: ανακατέψτε καλά μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, μια κουταλιά κατακάθι καφέ και μια πρέζα κανέλα.
2. Ανακατέψτε ένα ποτήρι κρέμα και ένα ποτήρι οποιοδήποτε αλάτι. Τρίψτε αυτό το μείγμα σε όλο σας το σώμα και πηγαίνετε στο ατμόλουτρο για άλλα 5-8 λεπτά. Αν αυτή την περίοδο η εφίδρωση είναι ακόμα πιο έντονη, μην ανησυχείτε, έτσι πρέπει να είναι.
3. Ανακατέψτε 10 σταγόνες φρέσκο ​​χυμό λεμονιού, 4 κουταλάκια του γλυκού κρέμα οποιασδήποτε περιεκτικότητας σε λιπαρά και 3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο.
4. Scrub για λιπαρό δέρμα: ανακατέψτε μια μεγάλη κουταλιά γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με την ίδια ποσότητα κατακάθια καφέ.
5. Ανακατέψτε 2 κουταλιές μέλι, 1 κουταλιά πίτουρο σιταριού και μερικές κουταλιές χυμό λεμονιού.
6. Ανακατέψτε 3 κουταλιές της σούπας μέλι με την ίδια ποσότητα αλατιού. Πηγαίνετε στο ατμόλουτρο για 5 λεπτά. Αφού φύγετε, μην πιείτε για 10 λεπτά ώστε να φύγει το υπερβολικό νερό από το σώμα.
7. Ανακατέψτε 2 πρέζες μουστάρδας σε σκόνη, 2 κουταλιές της σούπας αλάτι και 2 κουταλιές της σούπας μέλι. Προσθέστε 2 σταγόνες έλαιο πορτοκαλιάς ή άλλο λάδι από το αγαπημένο σας άρωμα.
8. Scrub κατά της κυτταρίτιδας: διαλύστε 15 σταγόνες εσπεριδοειδών, δεντρολίβανου, κυπαρισσιού, περγαμόντου ή άλλων αιθέριων ελαίων σε μια κουταλιά της σούπας ζεσταμένο μέλι. Προσθέστε 100 γραμμάρια κατακάθια καφέ και ένα κουταλάκι του γλυκού οποιοδήποτε σαμπουάν στο μείγμα.
9. Σε 200 γραμμάρια ζάχαρης, προσθέστε μερικά κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο και μερικές σταγόνες λάδι εσπεριδοειδών.
10. Ανακατέψτε το μέλι με μερικές σταγόνες λεβάντας, ελιάς, πορτοκαλιού, περγαμόντου, τριαντάφυλλου ή λάδι καρύδας. Αυτή η συνταγή είναι πολύ αποτελεσματική για

Δεν είναι απαραίτητο να τηρείτε τη συνταγή και τις αναλογίες: είναι εντάξει αν δεν έχετε κανένα συστατικό. Το αλάτι μπορεί να αντικατασταθεί με ζάχαρη, τα λάδια αντικαθιστούν τέλεια το ένα το άλλο, η ξινή κρέμα μπορεί να είναι μια εναλλακτική λύση στο μέλι. Δοκιμάστε το, πειραματιστείτε.

Το τρίψιμο δεν πρέπει να εφαρμόζεται σε πολύ ευαίσθητες περιοχές. Τα αγορασμένα προϊόντα είναι επίσης κατάλληλα για μπάνιο, αλλά η προετοιμασία τους μόνοι σας είναι πολύ πιο ενδιαφέρουσα και διασκεδαστική.

Μάσκες σώματος μπάνιου

Επιλέξαμε για εσάς αρκετές από τις περισσότερες συνταγές αποτελεσματικές μάσκεςγια σώμα:

1. Εάν υπάρχουν χρωστικές κηλίδες στο δέρμα: ανακατέψτε τριμμένο πολτό αγγουριού με κρέμα σε ίσες αναλογίες, προσθέστε λίγο χυμό λεμονιού.
2. Μάσκα για προβληματικό δέρμα: προσθέστε το χυμό από μισό λεμόνι και ένα κουταλάκι του γλυκού πίτουρο σίτου σε 2 κουταλιές της σούπας λιωμένο μέλι.
3. Μάσκα κατά της κυτταρίτιδας: ανακατέψτε μέλι και κρέμα γάλακτος σε ίσες αναλογίες, προσθέστε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο εσπεριδοειδών. Αφήστε τη μάσκα στο σώμα σας για 15 λεπτά αφού επισκεφτείτε το ατμόλουτρο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μασάζ για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα.
4. Για λιπαρό δέρμα: ανακατέψτε 4 κουταλιές της σούπας πλιγούρι βρώμης με 3 κουταλιές της σούπας κρέμα γάλακτος και μισό ψιλοκομμένο αγγούρι. Αλέστε πρώτα τις νιφάδες.
5. Διατροφικά: ανακατέψτε μια κουταλιά φυτικό λάδι και μαγιά μπύρας, προσθέστε τον κρόκο αυγού.
6. Μια τέλεια αναζωογονητική, λευκαντική και θρεπτική μάσκα σώματος από πηλό: αναμίξτε καλλυντικό άργιλο σε ίσες αναλογίες με νερό, εφαρμόστε σε ένα ενυδατωμένο σώμα για 20 λεπτά.

Μάσκες προσώπου:

1. Ανακατέψτε μια κουταλιά πλιγούρι βρώμης μουλιασμένη σε νερό ή γάλα με μια κουταλιά κρέμα γάλακτος - κατάλληλη για προβληματικές επιδερμίδες.
2. Ανακατέψτε μια κουταλιά της σούπας μαγιά με έναν κρόκο και ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο - μια μάσκα για ώριμο δέρμα.
3. Ανακατέψτε μια κουταλιά τυρί κότατζ με μια κουταλιά θρυμματισμένα φύκια - εάν υπάρχουν κηλίδες χρωστικής στο δέρμα.
4. Αναμείξτε μέλι με πρόπολη σε ίσες αναλογίες - δρα υπέροχα κατά της ακμής.

Όλες οι μάσκες σώματος στο μπάνιο μπορούν να διατηρηθούν στο σώμα ή στο πρόσωπο για 10-15 λεπτά.

Όταν επιλέγετε πηλό, να έχετε κατά νου ότι το λευκό είναι ιδανικό για λιπαρό δέρμα, το γκρι και κίτρινο για το ξηρό δέρμα, το πράσινο και το κίτρινο για τη γήρανση του δέρματος, το μπλε και το κόκκινο για το προβληματικό δέρμα με τάση για φλεγμονή.

Οι μάσκες εφαρμόζονται σε δέρμα που έχει ήδη καθαριστεί με scrub. Πρέπει να εφαρμόζονται πριν από τη δεύτερη ή τρίτη είσοδο στο ατμόλουτρο ή μετά την έξοδο.

Μάσκες μαλλιών μπάνιου

Η μάσκα πρέπει να εφαρμόζεται στα μαλλιά σας πριν από την τελευταία διαδρομή στο ατμόλουτρο, βάζοντας ένα καπάκι στο κεφάλι σας. Πριν εφαρμόσετε τη σύνθεση, ξεπλύνετε τα μαλλιά σας ώστε οι ευεργετικές ουσίες να απορροφηθούν όσο το δυνατόν πιο βαθιά.

1. Για ξηρά μαλλιά: ανακατέψτε 3 κουταλιές της σούπας ελιά ή λάδι κολλιτσίδαςμε 2 κουταλιές της σούπας μέλι, μετά από 20 λεπτά, ξεπλύνετε με μεγάλη ποσότητασαμπουάν.
2. Ανακατέψτε το χυμό αλόης και το μέλι, προσθέστε τον κρόκο ενός αυγού.
3. Για λιπαρά μαλλιά: Αναμείξτε γλυκερίνη, μηλόξυδο (ένα κουταλάκι του γλυκού το καθένα) και 3 κουταλάκια του γλυκού καστορέλαιο σε ίσες αναλογίες.
4. Για σπασμένες άκρες: απλώστε κεφίρ στα μαλλιά σας με λίγες σταγόνες ελαιόλαδο ή λάδι καρύδας.
5. Για να προσθέσετε όγκο: ανακατέψτε τη ζελατίνη διαλυμένη σε νερό σε ένα λουτρό νερού (15 γραμμάρια ανά 4 μεγάλες κουταλιές νερό), προσθέστε μερικές εκατοντάδες κουταλιές σαμπουάν.

Για να κάνετε τις μάσκες λαδιού να ξεπλένονται πιο γρήγορα, ξεπλύνετε τα μαλλιά σας με νερό και χυμό λεμονιού - το οξύ διαλύει το λίπος.

Παρενέργειες του μπάνιου

• Λεκέδες. Πολύ συχνά, μετά ή κατά τη διάρκεια μιας σάουνας, εμφανίζονται ανομοιόμορφες κοκκινωπές κηλίδες στο σώμα. Αυτό είναι ένα σημάδι βαθιάς υπερθέρμανσης και διαταραχής της λειτουργίας των τριχοειδών αγγείων σε αυτήν την περιοχή του σώματος. Οι λεκέδες μετά το μπάνιο δεν αποτελούν απειλή για την υγεία και δεν σηματοδοτούν σοβαρά προβλήματα με το σώμα. Αυτή είναι μια αμυντική αντίδραση. Τέτοιες κηλίδες τις περισσότερες φορές εξαφανίζονται μέσα σε λίγες μέρες. Διαφορετικά, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο.
• Εξάνθημα. Τις περισσότερες φορές υποδεικνύει αλλεργική αντίδρασηγια αφεψήματα από βότανα, η χρήση στοιχείων μασάζ. Το scrub ή η μάσκα σας μπορεί να περιέχει στοιχεία που προκαλούν αλλεργίες. Θα πρέπει οπωσδήποτε να επικοινωνήσετε με έναν δερματολόγο για να μάθετε τη φύση της εμφάνισής τους.
• Σπυράκια. Τις περισσότερες φορές εμφανίζονται μετά την επίσκεψη στο λουτρό. Μερικές φορές, ενώ μένετε στο ατμόλουτρο, εμφανίζονται κηλίδες και στη συνέχεια πυώδης φλεγμονή. Αυτό είναι το αποτέλεσμα της χρήσης μπαγιάτικων πανιών, γαντιών και σκουπών. Θυμηθείτε την υγιεινή και την απολύμανση - μικρόβια και βακτήρια διεισδύουν σε ανοιχτούς πόρους πολύ γρήγορα.
• Μώλωπες. Εμφανίζονται ως αποτέλεσμα πολύ εντατικής χρήσης σκούπας ή σκληρού μασάζ. Βεβαιωθείτε ότι δεν πέφτουν φύλλα στη σκούπα σας· χρησιμοποιήστε το τρίψιμο πολύ προσεκτικά.

Οι καλλυντικές διαδικασίες σε ένα λουτρό μπορούν να φέρουν πολλή ευχαρίστηση. Το κύριο πράγμα δεν είναι να ξεχνάμε τις απλές προφυλάξεις. Ξεχάστε τα καθημερινά προβλήματα και τις ανησυχίες αυτό το διάστημα, γιατί σας αξίζει 100% χαλάρωση.

Όποιος έχει επισκεφθεί ποτέ ένα ρωσικό λουτρό και αισθάνθηκε τον θεραπευτικό του ατμό πιθανότατα θα σας πει ότι μετά την επίσκεψη του κάτι εξαφανίστηκε κάπου. Κακή διάθεση, οι πόνοι στις αρθρώσεις εξαφανίστηκαν και άλλες παθήσεις που μέχρι πολύ πρόσφατα δηλητηρίαζαν κυριολεκτικά τη ζωή έπαψαν να γίνονται αισθητές. Ταυτόχρονα, υπάρχει μια αμετάβλητη επιθυμία για μια τέτοια ευχαρίστηση να διαρκέσει όσο το δυνατόν περισσότερο.

Από αμνημονεύτων χρόνων, οι Ρώσοι έχουν πάει στο λουτρό όχι μόνο για να κάνουν διαδικασίες νερού. Για εκείνον ήταν τόπος αρχαίων εθίμων και τελετουργιών, καθώς και μαντείας. Γιατί οι άνθρωποι πηγαίνουν για μπάνιο σήμερα; Ας προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε αυτό το ζήτημα.

Παραδοσιακός θεραπευτής

Τα λουτρά υπάρχουν εδώ και πολλούς αιώνες. Και οι άνθρωποι προτιμούν να τα φορούν όχι μόνο για να κάνουν ένα καλό μπάνιο. Αυτή η εφεύρεση έχει πολλούς υποστηρικτές. Και όλα αυτά επειδή οι διαδικασίες μπάνιου έχουν φαρμακευτικές ιδιότητες, με τα οποία η ανθρωπότητα ήταν εξοικειωμένη από τα αρχαία χρόνια.

Για παράδειγμα, ο Ιπποκράτης συνταγογραφούσε συχνά ένα χαμάμ για τους ασθενείς του. Πίστευε ότι οι τοξίνες και τα δηλητήρια που συσσωρεύονταν στο σώμα και το δηλητηρίαζαν κατά τη διάρκεια της ασθένειας σίγουρα θα έφευγαν από το σώμα λόγω της αυξημένης εφίδρωσης. Αξίζει να πούμε ότι ο ίδιος ο αρχαίος Έλληνας γιατρός χρησιμοποίησε τις θεραπευτικές μεθόδους που ανέπτυξε, οι οποίες του επέτρεψαν να ζήσει 110 χρόνια.

Οι θεραπευτές της Αρχαίας Ρώμης πρόσφεραν επίσης θεραπευτικές διαδικασίες λουτρού στους ασθενείς τους. Δικαίως πίστευαν ότι το νερό μαζί με τον ατμό (τόσο ξηρό όσο και υγρό) έκαναν πραγματικά θαύματα.

Στη Ρωσία γνώριζαν επίσης ότι οι διαδικασίες κολύμβησης αποφέρουν οφέλη για την υγεία. Οι πρόγονοί μας πίστευαν ότι ένα καλά θερμαινόμενο ατμόλουτρο θα μπορούσε να θεραπεύσει οποιονδήποτε ασθενή, ακόμα και τον πιο φαινομενικά απελπιστικό. Για μεγάλο χρονικό διάστημα στη Ρωσία, οι διαδικασίες θεραπείας στο μπάνιο χρησιμοποιούνται για ασθένειες του νευρικού συστήματος και του μυοσκελετικού συστήματος. Στο ατμόλουτρο αντιμετώπιζαν ουρική αρθρίτιδα και κρυολόγημα, ίσιωναν τις αρθρώσεις και απαλλάσσονταν από δερματικές παθήσεις. Πιστεύεται ότι δεν υπήρχε ασθένεια από την οποία δεν μπορούσε να σώσει ένα μπάνιο.

Αναπνευστική θεραπεία

Συχνά το μόνο μέσο για να απαλλαγείτε από ορισμένες ασθένειες είναι ο ατμός και ο ζεστός αέρας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνιστώνται διαδικασίες υγείας στο μπάνιο για τη θεραπεία των αναπνευστικών οργάνων. Κατά την εφαρμογή τους, ο καυτός ατμός εκπέμπει τη θερμότητά του στο άτομο. Ταυτόχρονα, οι πνεύμονες ζεσταίνονται, τα παθογόνα μικρόβια χάνουν την ικανότητα όχι μόνο να πολλαπλασιάζονται στο σώμα, αλλά και να το διεισδύουν.

Σε ένα ρωσικό λουτρό, δημιουργείται μια λεγόμενη θερμοπληξία, η οποία ενισχύει πολύ το θεραπευτικό αποτέλεσμα. Αυτό το φαινόμενο συμβαίνει τη στιγμή που το υγρό χύνεται πάνω σε καυτές πέτρες που βρίσκονται σε φούρνο ατμού. Και αν προσθέσετε διάφορα θεραπευτικά αφεψήματα και αφεψήματα στο νερό, μπορείτε να έχετε μια υπέροχη ευκαιρία να εισπνεύσετε θεραπευτικούς ατμούς.

Μια επίσκεψη στο λουτρό θα βοηθήσει μετά από μια επίθεση βρογχικού άσθματος. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε σκούπες από κλαδιά δέντρων που καλύπτονται πυκνά με φύλλωμα. Μετά από όλα, περιέχει θεραπευτικά συστατικά που, εξατμίζοντας, θα καθαρίσουν τους πνεύμονες από τα φλέγματα, θα παράγουν ισχυρό αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα και θα βοηθήσουν στην απολύμανση των βρόγχων.

Υπάρχουν μεγάλα οφέλη από τις διαδικασίες μπάνιου για την απαλλαγή από την πνευμονία. Θα βοηθήσουν επίσης στη βρογχίτιδα.

Κράμπες και μυϊκοί σπασμοί

Διαδικασίες μπάνιουείναι μια εξαιρετική θεραπεία για την απαλλαγή από πολλές παθήσεις. Θα βοηθήσουν σε ασθένειες του μυϊκού ιστού. Και σε αυτή την περίπτωση, αξίζει επίσης να καταφύγετε σε ζεστό ατμό και αυτο-μασάζ που εκτελείται με μια σκούπα. Τέτοιες διαδικασίες θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε γρήγορα από διαστρέμματα και μώλωπες λόγω της ενεργοποίησης των διαδικασιών αποκατάστασης σε κατεστραμμένους ιστούς.

Για εκείνους τους ανθρώπους των οποίων το μυϊκό σύστημα έχει υποβληθεί πρόσφατα σε υπερβολική σωματική δραστηριότητα, συνιστάται να επισκεφτείτε το ατμόλουτρο για πολλές συνεδρίες αυτομασάζ. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε ειδικές κρέμες που θερμαίνουν σε βάθος το δέρμα. Εάν έχετε μυϊκή καταπόνηση, μια επίσκεψη στο ατμόλουτρο θα πρέπει να συνδυάζεται με συνεδρίες μασάζ που γίνονται με τα χέρια σας ή βούρτσες με διάφορους βαθμούς σκληρότητας.

Οι διαδικασίες μπάνιου είναι ιδιαίτερα απαραίτητες για τη θεραπεία εξαρθρώσεων και μώλωπες. Ο ζεστός ατμός θα ζεστάνει καλά τους μύες και θα τους δώσει την ευκαιρία να ανακάμψουν πιο γρήγορα.
Το μπάνιο θα βοηθήσει και όσους έχουν κρυοπαγήματα σε κάποιο σημείο του σώματος (πόδι ή χέρι). Φυσικά, για να δημιουργήσετε μια ορμή αίματος στα άκρα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το τρίψιμο με βότκα ή αλκοόλ, αλλά αυτό θα απαιτήσει πολύ σωματική προσπάθεια και χρόνο. Μια επίσκεψη στο ατμόλουτρο θα ανακουφίσει γρήγορα και αποτελεσματικά ένα άτομο από σημάδια κρυοπαγήματος. Συνιστάται να ρίχνετε διαλύματα μουστάρδας ή ευκαλύπτου, χαμομηλιού ή τίλιο, τσουκνίδα ή πευκοβελόνες πάνω σε καυτές πέτρες.

Ανακούφιση από αρθρίτιδα και ρευματισμούς

Οι συνέπειες της τεχνολογικής προόδου έχουν οδηγήσει στο γεγονός ότι ο σύγχρονος άνθρωπος Καθημερινή ζωήξοδεύει όλο και λιγότερη σωματική προσπάθεια. Για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτό έχει αρνητικές συνέπειες με τη μορφή μυϊκής ατροφίας. Τέτοιες αλλαγές, με τη σειρά τους, οδηγούν σε διάφορες διαταραχές στις αρθρώσεις, οι οποίες χάνουν την ελαστικότητά τους λόγω εναπόθεσης διάφορα προϊόντααποσύνθεση (άλατα και οξέα).

Τέτοιες διεργασίες καταλήγουν σε οστεοχόνδρωση, ριζίτιδα και αρθρίτιδα. Ένα μπάνιο θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από αυτές τις ασθένειες που φέρνουν βασανιστικό πόνο. Ακόμη και με μία μόνο επίσκεψη στο ατμόλουτρο, το σώμα επιστρέφει εν μέρει στην προηγούμενη ευελιξία του.

Για να απαλλαγείτε από την ασθένεια πιο γρήγορα, συνιστάται η χρήση λίπους ασβού. Χρησιμοποιείται απευθείας στο ατμόλουτρο μετά από επιμελές ζέσταμα των αρμών. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μέλι μέλισσας ή λίπος αρκούδας με τον ίδιο τρόπο.

Συχνά, κατά τη θεραπεία της ριζίτιδας και της αρθρίτιδας σε ένα λουτρό, χρησιμοποιούνται ζεστές κομπρέσες, για τις οποίες χρησιμοποιούνται μπουμπούκια σημύδας στον ατμό. Το αποτέλεσμα αυτής της διαδικασίας μπορεί να ενισχυθεί τυλίγοντάς την με ζώνη τρίχας σκύλου.

Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

Η χρήση διαδικασιών μπάνιου είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για τη διατήρηση της ανθρώπινης υγείας. Για να νιώθουμε χαρούμενοι και γεμάτοι ζωτική ενέργεια, χρειαζόμαστε όλοι καλή ανοσία, η οποία μπορεί να ενισχυθεί με διαδικασίες σκλήρυνσης.

Ακόμη και στην αρχαιότητα, οι άνθρωποι παρατήρησαν ότι οι αντίθετες θερμοκρασίες έχουν ευεργετική επίδραση στην ανθρώπινη υγεία. Αυτό έχει επιβεβαιωθεί από σύγχρονη έρευνα. Έτσι, εάν ένα άτομο, που θερμαίνεται από ένα μπάνιο, βυθιστεί αμέσως στο χιόνι ή σε μια τρύπα πάγου, τότε το σώμα αντιδρά σε αυτό απελευθερώνοντας ένα τεράστιο φορτίο ενέργειας. Ταυτόχρονα, εμφανίζεται μια ισχυρή ενεργοποίηση ζωτικών δυνάμεων. Τέτοιες διαδικασίες μπάνιου είναι χρήσιμες για άνδρες και γυναίκες με ανενεργό τρόπο ζωής. Επιπλέον, εάν πραγματοποιείται τακτικά, μια τέτοια σκλήρυνση θα αυξήσει την ανοσολογική δύναμη του σώματος, προστατεύοντάς το από κρυολογήματα και φλεγμονώδεις ασθένειες.

Απώλεια βάρους

Μια γυναίκα οποιασδήποτε ηλικίας θέλει να είναι λεπτή και όμορφη. Αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η εμφάνιση ενός ατόμου επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από την υγεία του. Εξάλλου, πολλοί είναι δυσαρεστημένοι με το δικό τους εύθραυστα μαλλιά, κακή κατάσταση του δέρματος, άσχημη επιδερμίδα και υπέρβαρος. Και αυτά είναι τα συστατικά της υγείας.

Οι διαδικασίες μπάνιου θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από πολλά προβλήματα. Για τις γυναίκες, το ατμόλουτρο προτείνεται ως αποτελεσματικά μέσαπου σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος. Το ζεστό νερό αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, λόγω της οποίας το σώμα καθαρίζεται σε βάθος και ενισχύονται οι μεταβολικές διεργασίες.

Οι διαδικασίες μπάνιου για απώλεια βάρους επαναλαμβάνονται σε μαθήματα με διάλειμμα 2-3 ημερών. Θα πρέπει να συνεχιστούν μέχρι να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα. Ανάμεσα στις επισκέψεις στο ατμόλουτρο, συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα χυμού μήλου ημερησίως, αποκλείοντας τον καφέ ή το γλυκό τσάι από τη διατροφή σας. Αξίζει να πούμε ότι οι διαδικασίες μπάνιου για απώλεια βάρους είναι τόσο αποτελεσματικές που σας επιτρέπουν να απαλλαγείτε από 300 έως 400 g υπερβολικού βάρους σε μία συνεδρία στο ατμόλουτρο.

Υπάρχει ένας άλλος τρόπος για να κάνετε το σώμα σας όμορφο. Περιλαμβάνει ένα δροσερό ντους αφού περάσετε πέντε λεπτά στο ατμόλουτρο. Στη συνέχεια, θα πρέπει να τυλιχτείτε με μια ζεστή πετσέτα και να επιστρέψετε στο μπάνιο για άλλα δύο λεπτά. Αυτό πρέπει να επαναληφθεί τουλάχιστον 4-5 φορές. Αντίθετες επιδράσεις κρύου και ζέστης ο καλύτερος τρόποςθα καταστρέψει τις εναποθέσεις λίπους κάτω από το δέρμα, το οποίο θα αποβληθεί από το σώμα.

Φροντίδα του δέρματος

Το να κάνετε μπάνιο ή ντους είναι αναμφίβολα ωφέλιμο. Ωστόσο, το νερό της βρύσης στα σπίτια μας περιέχει χλώριο, το οποίο έχει δυσμενείς επιπτώσεις στο δέρμα. Το νερό του μπάνιου είναι εντελώς διαφορετικό θέμα. Είναι πολύ πιο μαλακό και καλύτερο. Επιπλέον, η ομορφιά αυτού του νερού βρίσκεται στην ίδια την ατμόσφαιρα, κορεσμένη με τη μυρωδιά της σκούπας βελανιδιάς και σημύδας, σε συνδυασμό με σύννεφα ατμού και ζεστού αέρα.

Ωστόσο, το νερό από μόνο του σαφώς δεν είναι αρκετό για το δέρμα. Πρέπει να εκτελέσετε αυτή τη διαδικασία με μια πλάκα σαπουνιού με το απλό όνομα "Μπάνιο". Αυτό το προϊόν δεν έχει ιδιαίτερα μαγευτικά αρώματα, αλλά είναι πιο κατάλληλο για σώμα στον ατμό λόγω των πρόσθετων φυσικών εκχυλισμάτων φαρμακευτικών βοτάνων που περιέχει.

Πολλές γυναίκες πιστεύουν ότι οι διαδικασίες μπάνιου είναι επιβλαβείς για το δέρμα. Και για να αποτρέψουν την έκθεση στον καυτό ατμό, τρίβουν λιπαρές κρέμες στο σώμα. Ωστόσο, αυτό δεν πρέπει να γίνει. Μια λιπαρή κρέμα θα φράξει μόνο τους πόρους και θα εμποδίσει το δέρμα να αναπνέει κανονικά. Ο αέρας του μπάνιου έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Καθαρίζει τους πόρους και επομένως βελτιώνει την όψη του δέρματος.

Υπάρχει μια παλιά λαϊκή συμβουλή, χρησιμοποιώντας την οποία μπορείτε να έχετε μια αίσθηση ασυνήθιστης φρεσκάδας. Σύμφωνα με τον ίδιο, θα πρέπει να τρίψετε λίγο μέλι στο δέρμα ενώ ταυτόχρονα κάνετε μασάζ ή αυτομασάζ στο σώμα. Παρά την απλότητά της, αυτή η διαδικασία είναι πολύ αποτελεσματική. Θα καθαρίσει τους πόρους, καθώς και θα θρέψει το δέρμα και θα ανακουφίσει τους ερεθισμούς.

Περιποίηση νυχιών και χεριών

Κατά τη διάρκεια των διαδικασιών μπάνιου, μπορείτε όχι μόνο να κάνετε ατμόλουτρο. Πολλές γυναίκες χρησιμοποιούν αυτή τη στιγμή για να περιποιηθούν τα χέρια τους. Φυσικά, είναι δύσκολο να περιποιηθείς τον εαυτό σου στα δημόσια λουτρά. Αλλά τα κτίρια κοντά σε ένα χωριό ή εξοχική κατοικία μπορούν εύκολα να αντικαταστήσουν ένα μικρό σαλόνι ομορφιάς.

Έτσι, συνιστάται η χρήση διαδικασιών μπάνιου για την αναζωογόνηση του δέρματος των χεριών, το οποίο συχνά φαίνεται απεριποίητο και τραχύ. Εκτός από τον υγρό και ζεστό αέρα, που διευρύνει τους πόρους, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν απολεπιστικά και μαλακτικά μείγματα και συνθέσεις.

Ενα από τα πολλά απλές συστάσειςείναι ένα περιτύλιγμα λαδιού. Για να εκτελέσετε αυτή τη διαδικασία, θα χρειαστείτε είτε μια πλούσια κρέμα είτε φυτικό λάδι. Αφού εφαρμόσετε το προϊόν στο δέρμα, θα πρέπει να φορέσετε βαμβακερά γάντια.

Η ίδια διαδικασία γίνεται και για τα νύχια. Μόνο σε αυτή την περίπτωση είναι απαραίτητο να προσθέσετε μια πρέζα αλάτι στο φυτικό λάδι. Ένα μείγμα γάλακτος και μελιού (1:1) που εφαρμόζεται στο δέρμα τους θα προσθέσει επίσης ομορφιά στα χέρια σας.

Ένα από τα αντιγηραντικά φάρμακα θα είναι οι συνηθισμένες σκούπες μπάνιου. Μουλιάζονται εκ των προτέρων σε νερό, στο οποίο μετά βουτάνε τα χέρια τους.

Περιποίηση ποδιών

Ευχάριστες εκδρομές στο λουτρό μπορούν να συνδυαστούν με πολύ χρήσιμες διαδικασίες. Και ανάμεσά τους υπάρχουν και εκείνα που στοχεύουν στη φροντίδα των ποδιών. Συχνά κάθε είδους καλαμπόκι εμφανίζονται στα πόδια μας. Τα πόδια μας πονάνε επίσης από τους κάλους που δημιουργούνται από το να φοράμε άβολα παπούτσια. Το πιο κατάλληλο μέρος για να απαλλαγείτε από αυτές τις αυξήσεις είναι ένα λουτρό. Εδώ τα πόδια αχνίζονται εξαιρετικά, γεγονός που σας επιτρέπει να αφαιρέσετε τα κερατινοποιημένα στρώματα από το δέρμα τους.

Το μπάνιο θα βοηθήσει επίσης όσους υποφέρουν από άκανθα φτέρνας, που προκαλούν ενόχληση στο περπάτημα. Για την εξάλειψη τέτοιων εναποθέσεων, συνιστάται η εφαρμογή μιας κομπρέσας από βάμμα λιλά αλκοολούχου στο σημείο που πονάει.

Οι διαδικασίες μπάνιου θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την υπερβολική εφίδρωση. Αυτή η διαδικασία συνοδεύεται από μια όχι πολύ ευχάριστη μυρωδιά που προέρχεται από τα πόδια. Για να απαλλαγείτε από το πρόβλημα, μετά το μπάνιο θα πρέπει να σκουπίζετε τα πόδια σας και το δέρμα ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών σας με ένα παγάκι. Αλλά αρκεί να ρίξετε κρύο νερό πάνω από τα ίδια τα πόδια. Συνιστώνται επίσης ποδόλουτρα με το έγχυμα να παραμένει μετά το μούλιασμα μιας σκούπας βελανιδιάς ή σημύδας.

Σε περίπτωση υπερκόπωσης και καταπόνησης των μυών, τα διαλύματα πεύκου θα βοηθήσουν τα πόδια σας. Τα λουτρά που γίνονται από αυτά θα ανακουφίσουν το δέρμα και τους μώλωπες.

Αντενδείξεις

Οι διαδικασίες μπάνιου δεν είναι χρήσιμες για όλους και όχι πάντα. Υπάρχουν επίσης ορισμένοι περιορισμοί σχετικά με τη γενική ευεξία και υγεία. Υπάρχουν λοιπόν ασθένειες για τις οποίες απαγορεύεται αυστηρά η επίσκεψη στο χαμάμ και ένα από αυτά είναι η υπέρταση που έχει φτάσει στο δεύτερο ή τρίτο στάδιο. Μετά από όλα, στο λουτρό η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται στους 38-40 βαθμούς και μετά από αυτό αυξάνεται η αρτηριακή πίεση. Για τους υπερτασικούς ασθενείς, μια τέτοια κατάσταση μπορεί να οδηγήσει όχι μόνο σε επιδείνωση της κατάστασης, αλλά και σε απώλεια συνείδησης, εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή προσβολή, νεφρική ανεπάρκεια κ.λπ.

Οι γιατροί απαγορεύουν επίσης σε όσους πάσχουν από ορισμένες καρδιαγγειακές παθήσεις να κάνουν ατμόλουτρο. Εξάλλου, όλοι γνωρίζουν ότι όταν επισκέπτεστε ένα ατμόλουτρο, ο παλμός επιταχύνεται. Και αυτό δείχνει αύξηση του φορτίου στον καρδιακό μυ. Έτσι, η μετάβαση στο λουτρό απαγορεύεται για ενδοκαρδίτιδα, περικαρδίτιδα και μυοκαρδίτιδα. Με τέτοιες παθολογίες, οι συνεδρίες στο ατμόλουτρο μερικές φορές τελειώνουν τραγικά. Τα μπάνια με ζεστό αέρα αντενδείκνυνται επίσης για όσους έχουν υποστεί καρδιακή προσβολή. Απαιτείται προσοχή από ασθενείς που έχουν διαγνωστεί με αρρυθμία, στηθάγχη, αθηροσκλήρωση των στεφανιαίων αγγείων και της αορτής.

Ποιες άλλες αντενδείξεις έχουν οι διαδικασίες μπάνιου; Για θυλακίτιδα και άλλες φλεγμονώδεις ασθένειες, θα πρέπει να ζητήσετε συμβουλές από γιατρό. Η απόφαση που θα ληφθεί από έναν ειδικό θα εξαρτηθεί από το βαθμό και τη σοβαρότητα της νόσου.

Οι συστάσεις ενός γιατρού σχετικά με τη δυνατότητα επίσκεψης σε ατμόλουτρο θα χρειαστούν σε περίπτωση αναιμίας και μεταδοτικές ασθένειες. Υπάρχει όμως κατηγορηματική απαγόρευση τέτοιων ταξιδιών για ασθενείς με άσθμα, δερματίτιδα και έκζεμα.

Ο ύπνος κατά τη διάρκεια των διαδικασιών μπάνιου αντενδείκνυται επίσης. Δεν θα φέρει οφέλη για την υγεία και θα αυξήσει σημαντικά το φορτίο στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία.

Διαδικασίες μπάνιου - τα μυστικά της γυναικείας ελκυστικότητας

Οι διαδικασίες μπάνιου για τις γυναίκες δεν διαφέρουν ουσιαστικά από αυτές για τους άνδρες: το ίδιο ατμόλουτρο, μασάζ με σκούπα, λούσιμο με δροσερό νερό. Το δυνατό μισό της ανθρωπότητας επίσης δεν παραμελεί τις μάσκες και τα απολέπιση σώματος, πιστεύοντας δικαίως ότι μια κομψή εμφάνιση είναι ένα είδος τηλεκάρτας.

Αλλά μόνο μια αληθινή γυναίκα είναι σε θέση να λάβει πραγματική αισθησιακή ευχαρίστηση από τη φροντίδα του δέρματος και των μαλλιών.

Ας πάμε στο λουτρό - τι να πάρουμε μαζί μας

Για κάθε γυναίκα, το να πηγαίνει στο λουτρό είναι ανεκτίμητος χρόνος που ξοδεύει μόνο στον εαυτό της. Οικογενειακά προβλήματα, προβλήματα στη δουλειά, μια ξέφρενη δίνη της πόλης - όλα παραμένουν έξω από το κατώφλι. Δύο ή τρεις ώρες αφιερωμένες αποκλειστικά στον εαυτό σας μπορούν να κάνουν θαύματα: κατανοήστε τη διάθεση, εγκαταλείψτε εντελώς τις ανησυχίες και αποκτήστε απίστευτη στιλπνότητα.

Για να απολαύσετε πλήρως τις διαδικασίες μπάνιου, μια γυναίκα πρέπει να πάρει μαζί της:

• Ρούχα και πετσέτες μπάνιου.
• Σαγιονάρες ή παντόφλες από καουτσούκ.
• Σκούπα (για πραγματικούς γνώστες)?
• Λούφα και ελαφρόπετρα για τακούνια.
• Σαμπουάν, τζελ, κρέμες ή συστατικά από το κατάστημα για να τα φτιάξετε μόνοι σας.
• Συλλογή φαρμακευτικών βοτάνων για την παρασκευή τσαγιού.
• Δυο τρεις φίλες ή γνωστές.
• Καλή διάθεση.

Τύποι διαδικασιών μπάνιου, τα χαρακτηριστικά και η αλληλουχία τους

Οι οδηγίες για τη σωστή εναλλαγή των διαδικασιών στο λουτρό έχουν εξελιχθεί με την πάροδο των αιώνων, μετατρέποντας σε μια ιεροτελεστία, η τήρηση της οποίας θα σας επιτρέψει να αποκομίσετε το μέγιστο όφελος από το ταξίδι σας.

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να τηρείτε τους κανόνες ασφαλείας:

1. Η διάρκεια του χρόνου που περνάτε στο ατμόλουτρο δεν εξαρτάται από τον αριθμό των λεπτών, αλλά από τη γενική σας ευεξία.
2. Είναι υποχρεωτικό να φοράτε παπούτσια σε όλα τα δωμάτια του λουτρού - αυτό θα σας προστατεύσει από πιθανή πτώση σε ολισθηρό πάτωμα και θα προστατεύσει τα πόδια σας από μυκητιασικές ασθένειες.
3. Εάν είστε αλλεργικοί, μην δοκιμάσετε ποτέ σπιτικές μάσκες, scrub ή σαμπουάν δανεισμένα από φίλους, καθώς πολλά περιέχουν μέλι, ένα ισχυρό αλλεργιογόνο.

Χαμάμ

Το πιο ζεστό και υγρό μέρος είναι στο λουτρό. Η θερμοκρασία του αέρα εκεί μπορεί να φτάσει τους 60-70*C και η υγρασία - 60%. Το ατμόλουτρο είναι ένα είδος μηχανής καρδιο άσκησης, ζεσταίνει τις επώδυνες αρθρώσεις και χαλαρώνει τους κουρασμένους μύες και στη συνέχεια απομακρύνει τα απόβλητα και τις τοξίνες.

Όταν επισκέπτεστε ένα ατμόλουτρο, πρέπει να ακούτε προσεκτικά το σώμα σας και να το αφήνετε με την παραμικρή ενόχληση. Απαιτείται κόμμωση, όπως και η αφαίρεση μεταλλικών κοσμημάτων: σκουλαρίκια, αλυσίδες, δαχτυλίδια κ.λπ.

Η πρώτη είσοδος στο χαμάμ είναι προπαρασκευαστική. Σκοπός του: να ζεστάνει το σώμα, να κάνει την καρδιά να χτυπά πιο γρήγορα και το αίμα να κυκλοφορεί πιο γρήγορα. Διάρκεια – 4-7 λεπτά. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για προθέρμανση είναι σε ξαπλωμένη θέση, όχι στατικά, αλλά γυρίζοντας από τη μία πλευρά στην άλλη, από την πλάτη στο στομάχι.

Σημείωση!
Το να κάθεστε ή να στέκεστε θεωρείται μη φυσιολογικό και ακόμη και επικίνδυνο για την υγεία - με αυτόν τον τρόπο κινδυνεύετε να πάθετε θερμοπληξία, επειδή η θερμοκρασία του αέρα στο ύψος του κεφαλιού και των ώμων σας θα είναι 10-20*C υψηλότερη από ό,τι στο επίπεδο του σώματός σας, και ακόμη περισσότερο άρα τα πόδια σου.
Επιπλέον, οι μύες των ποδιών, όπως και του υπόλοιπου σώματος, θα πρέπει να είναι χαλαροί.

Μετά την πρώτη επίσκεψη, πρέπει να καθίσετε και να ξαπλώσετε για λίγο στο δωμάτιο χαλάρωσης του λουτρού, τυλιγμένο με μια ρόμπα και μετά να πάτε στην τουαλέτα για να ξεπλύνετε τη βρωμιά και τον ιδρώτα.

Κατά τη δεύτερη και τρίτη επίσκεψη, μπορείτε να επιδοθείτε σε ένα βαθύ μασάζ όλου του σώματος με μια σκούπα.

Μασάζ με σκούπα

Η σκούπα μπάνιου, όπως και το ατμόλουτρο, καταλαμβάνει σταθερά μια θέση στη σύνδεση με το λουτρό. Δεν συνιστάται να κάνετε μασάζ με σκούπα κατά την πρώτη σας επίσκεψη στο ατμόλουτρο. Θα είστε απίστευτα τυχεροί αν ανάμεσα στους φίλους και τους γνωστούς σας υπάρχει ένα άτομο που είναι εκλεπτυσμένο λουτρό.

Αρχικά, η σκούπα αχνίζεται - τοποθετείται σε ζεστό νερό σε ατμομάγειρα (ξύλινο δοχείο με ειδικό καπάκι). Ατμίστε τη σκούπα αμέσως μόλις φτάσετε στο λουτρό.

Όπως και με άλλους τύπους μασάζ, η εργασία στο σώμα με τη βοήθεια ενός ελαστικού, αποξηραμένου "μπουκέτου" γίνεται σε διάφορα στάδια:

1. Χάιδευμα και συμπίεση.

Το χάιδεμα ξεκινά με τα πόδια, σταδιακά ανεβαίνει στον λαιμό και πιάνει τα χέρια και μετά κινείται προς την αντίθετη κατεύθυνση. Μια σκούπα, ή καλύτερα δύο, γλιστράει εύκολα και ομαλά κατά μήκος των πλευρικών επιφανειών του σώματος. Αυτή η τεχνική σας επιτρέπει να χαλαρώσετε και να συντονιστείτε σε πιο σκληρές ενέργειες.

Το χάιδεμα εναλλάσσεται με κομπρέσες - ο ζεστός αέρας συλλαμβάνεται με μια σκούπα και πιέζεται σφιχτά στο κάτω μέρος της πλάτης, στις ωμοπλάτες, στα πόδια και στις ιγνυακές κοιλότητες.

1. Σπρώξιμο και μαστίγωμα.

Με γρήγορες και ελαφριές κινήσεις η σκούπα χτυπά το σώμα. Η κατεύθυνση της κίνησης είναι από την πλάτη προς το κάτω μέρος της πλάτης, τους γλουτούς, τα πόδια και τα πόδια. Η μπροστινή επιφάνεια είναι επίσης καπιτονέ από πάνω προς τα κάτω. Η ώθηση εναλλάσσεται με το χάιδεμα και δεν διαρκεί περισσότερο από 2 λεπτά.

Τα μαστίγια μοιάζουν πολύ με τις κομπρέσες με σκούπα, με τη διαφορά ότι ο ζεστός αέρας δεν πιέζεται πάνω στο σώμα, αλλά παράγει 2-3 χτυπήματα με βλέμμα.

1. Ελαφρό κτύπημα.

Στα μάτια ενός ερασιτέχνη, το χτύπημα δεν διαφέρει από το μαστίγωμα. Ωστόσο, ξαπλώνοντας σε ένα ράφι σε ένα χαμάμ, θα νιώσετε κυριολεκτικά τη διαφορά από πρώτο χέρι: ο ζεστός αέρας «καρφώνεται» με ομοιόμορφα χτυπήματα στο σημείο που εφαρμόζεται η σκούπα.

1. Κονιοποίηση.

Αυτή η τεχνική συνήθως τελειώνει το μασάζ: μια μάλλον κουρελιασμένη σκούπα πιέζεται στο σώμα και το δέρμα τρίβεται μέσα από τα φύλλα με το ελεύθερο χέρι σας.

Υπάρχει μια άλλη τεχνική μασάζ που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία των αρθρώσεων και των μυών, το κατάπλασμα. Η ουσία αυτής της μεθόδου είναι ότι χρησιμοποιείτε μια σκούπα για να φέρετε θερμότητα στο σώμα, στη συνέχεια πιέστε το στο δέρμα και καλύψτε το με μια άλλη σκούπα από πάνω. Το κατάπλασμα δεν διαρκεί πολύ - 10-20 δευτερόλεπτα.

Συμβουλή!
Για να ρυθμίσετε τον γρήγορο καρδιακό παλμό, πρέπει να βουτήξετε μια σκούπα σε δροσερό νερό και να την εφαρμόσετε στο πρόσωπο και στην περιοχή της καρδιάς σας.

Πρέπει να σημειωθεί ότι δεν έχουν όλες οι σκούπες την ίδια επίδραση στο σώμα:

• Linden - εξαλείφει τους πονοκεφάλους, αυξάνει την εφίδρωση, έχει διουρητική δράση.
• Σκλήθρα – χρησιμοποιείται για κρυολογήματα, πόνους στους μύες και τις αρθρώσεις.
• Σημύδα - καθαρίζει τέλεια το δέρμα, προωθεί την καλύτερη εκκένωση βλέννας και αερισμό των πνευμόνων, βελτιώνει τη διάθεση.
• Δρυς – βοηθά σε ορισμένες δερματικές παθήσεις, υπερβολική εφίδρωση των ποδιών.
• Τσουκνίδα – προστατεύει από τη ριζίτιδα, την ουρική αρθρίτιδα, τους ρευματισμούς και ανακουφίζει τέλεια από την κόπωση των μυών.

Η διαδικασία κατασκευής σκουπών είναι επίσης πολύ συναρπαστική και φέρνει πολλή ευχαρίστηση στους λάτρεις της. Διατίθενται επίσης προς πώληση έτοιμες σκούπες, οι τιμές τους είναι λογικές και δεν χρειάζεται να περιπλανηθείτε στις δασικές φυτείες με το ψαλίδι κλαδέματος στα χέρια σας.

Μάσκες σώματος

Κάθε γυναίκα γνωρίζει ότι το μεγαλύτερο αποτέλεσμα από τη χρήση μάσκας επιτυγχάνεται με την εφαρμογή τους σε καθαρό δέρμα με ανοιχτούς πόρους. Ως εκ τούτου, η παράδοση της φροντίδας του δέρματος του προσώπου και του σώματος στο μπάνιο πηγαίνει πίσω δεκαετίες.

Με βάση την επίδρασή τους στο δέρμα, οι μάσκες χωρίζονται σε:

• Sweatshoppers?
• Καθαρισμός?
• Θρεπτικός;
• Ενυδατική.

Είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείτε τη σωστή σειρά στη χρήση μάσκας, ώστε τα αποτελέσματα από τη χρήση τους μόνο να αυξάνονται.

Οι μάσκες εφαρμόζονται στο σώμα μεταξύ των επισκέψεων στο ατμόλουτρο. Πρώτα απ 'όλα, χρησιμοποιήστε μια μάσκα ιδρώτα: ανακατέψτε μέλι και αλάτι σε ίσες αναλογίες και απλώστε την προκύπτουσα μάζα ομοιόμορφα στο σώμα. Το αποτέλεσμα δεν θα αργήσει να έρθει: η διαδικασία της φυσικής εφίδρωσης εντείνεται, και μαζί με τον ιδρώτα, οι τοξίνες και οι ακαθαρσίες φεύγουν για πάντα από το σώμα.

Αφού έχετε ιδρώσει καλά, ήρθε η ώρα να εφαρμόσετε ένα σπιτικό scrub. Οι νιφάδες του νεκρού δέρματος έχουν ήδη αχνιστεί και το μόνο που μένει είναι να τις «ξύνουμε» και να τις ξεπλύνουμε.

Τα κύρια συστατικά του scrub περιλαμβάνουν ουσίες με τρίμμα: κατακάθι καφέ, κρυσταλλική ζάχαρη, κέλυφος αλεσμένων ξηρών καρπών κ.λπ. Για το ιξώδες των μικρών σωματιδίων χρησιμοποιείται γάλα, κρέμα ή γιαούρτι. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μέλι, αλλά θυμηθείτε τις αλλεργίες!

Αφού καθαρίσετε το δέρμα σας, μπορείτε να το περιποιηθείτε: ήρθε η ώρα να θρέψετε και να ενυδατώσετε. Το τι είδους μάσκα θα φτιάξετε εξαρτάται από εσάς. Συνήθως περιέχουν φρούτα εποχής, οπότε προχωρήστε από τη διαθεσιμότητα των απαραίτητων συστατικών και την απλότητα της συνταγής (ήρθατε στο λουτρό για να χαλαρώσετε και όχι για να κάνετε πολύπλοκες προετοιμασίες;!).

Πρέπει επίσης να επιλέξετε τη σύνθεση της μάσκας, λαμβάνοντας υπόψη τον τύπο του δέρματός σας.

Θα δώσουμε μερικές συνταγές για καθολικά προϊόντα κατάλληλα για όλους τους τύπους δέρματος.

1. Οποιοδήποτε προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση (κεφίρ, τυρί cottage) αναμιγνύεται με πολτό φρούτων και μπορεί να προστεθεί αγγούρι. Ο πολτός που προκύπτει δεν πρέπει να ρέει έξω από την παλάμη.
   Η μάσκα εφαρμόζεται αφού αφήσετε το ατμόλουτρο για 10-15 λεπτά, στη συνέχεια ξεπλύνετε με δροσερό νερό.
2. Σε 200 ml μέλι (κατά προτίμηση τίλιο) προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας τυρί κότατζ και κρέμα γάλακτος. Η τελική μάζα απλώνεται στο σώμα και παραμένει σε αυτό για 10 λεπτά. Η απαλότητα και η τρυφερότητα του δέρματος είναι εγγυημένη!

Για όλες τις ανησυχίες για την ομορφιά του σώματος, μην ξεχνάτε τη φροντίδα των μαλλιών, του προσώπου, των χεριών και των ποδιών σας. Ωστόσο, αυτό είναι ένα θέμα για ένα ξεχωριστό άρθρο.

Πώς να χάσετε βάρος σε ένα λουτρό

Οι διαδικασίες σε ένα λουτρό για απώλεια βάρους θα απαιτήσουν μεγάλη αντοχή από εσάς: πρέπει να τηρείτε αυστηρά το καθεστώς πόσης. Ή μάλλον η παντελής απουσία του.

Όπως γνωρίζετε, σε ένα ατμόλουτρο, υπό την επίδραση της θερμότητας και της υγρασίας, αρχίζει η αυξημένη εφίδρωση και ο μεταβολισμός επιταχύνεται. Η απώλεια της περίσσειας υγρών μπορεί να κυμαίνεται από 2 έως 4 λίτρα. Φυσικά, αυτός ο αριθμός θα αντικατοπτρίζεται στη ζυγαριά.

Ωστόσο, εάν χαλαρώσετε λίγο και ξεδιψάσετε, το σώμα θα αναπληρώσει αμέσως την παροχή νερού και το βάρος θα επιστρέψει στις προηγούμενες τιμές του.

Στον αγώνα για μια όμορφη φιγούρα, μια γυναίκα χρησιμοποιεί επίσης "βαρύ πυροβολικό" - περιτυλίγματα σώματος.

Το περιτύλιγμα αντικαθιστά μια θρεπτική ή ενυδατική μάσκα και εκτελείται σε καθαρό, τρίψιμο δέρμα μετά την έξοδο από το ατμόλουτρο.

Το πιο ευχάριστο περιτύλιγμα είναι η σοκολάτα. Η προετοιμασία της σύνθεσης είναι εξαιρετικά απλή: τα κατακάθια καφέ αναμιγνύονται με μια κουταλιά της σούπας οποιοδήποτε λάδι (ελιά, καρύδα) και 2-3 ψιλοκομμένες φέτες μαύρης σοκολάτας (για να λιώσουν πιο γρήγορα).

Το σώμα τρίβεται με ζεστή μάζα σοκολάτας και οι προβληματικές περιοχές τυλίγονται σε μεμβράνη. Ένα μπουρνούζι φοριέται από πάνω για να ενισχύσει το αποτέλεσμα. Θα πρέπει να εισπνεύσετε τα σαγηνευτικά γλυκά αρώματα για περίπου 20 λεπτά, μετά από τα οποία ένα ρεύμα ζεστού νερού θα απομακρύνει από το σώμα σας τυχόν υπενθυμίσεις αυτής της απαγορευμένης λιχουδιάς.

Τα τελευταία χρόνια, απολύτως όλες οι γυναίκες, ξεκινώντας από την ηλικία των 20 ετών, αναζητούν εκδηλώσεις κυτταρίτιδας στο σώμα τους (συχνότερα στους γοφούς και τους γλουτούς). Αφού τα βρήκαν, αρχίζουν να απαλλαγούν με ενθουσιασμό από αυτό το δευτερεύον σεξουαλικό χαρακτηριστικό.

Όταν χρησιμοποιούνται συστηματικά, οι μάσκες κατά της κυτταρίτιδας θα βοηθήσουν στην εξομάλυνση του δέρματος. Εδώ είναι μια από τις συνταγές για το θαυματουργό φίλτρο: προσθέστε 1 κρόκο, μισό κουταλάκι του γλυκού φυτικό λάδι και μια κουταλιά μέλι σε πολτοποιημένα 100 γραμμάρια φράουλες.

Εφαρμόστε τη μάσκα στην προβληματική περιοχή για 5 λεπτά, ξεπλύνετε. Θαυμάστε το απαλό δέρμα. Το αποτέλεσμα της καθημερινής χρήσης θα είναι αισθητό μετά από 2 εβδομάδες.

Ανεξάρτητα από το πόσο αποτελεσματικές είναι όλες οι διαδικασίες απώλειας βάρους, δεν φέρνουμε τίποτα να πιούμε μαζί μας σε μπάνια και σάουνες! Τηρούμε αυστηρά αυτόν τον κανόνα.

Περίληψη

Σας παρουσιάσαμε τους τύπους, τα χαρακτηριστικά και τη σειρά των διαδικασιών μπάνιου. Το βίντεο σε αυτό το άρθρο θα σας δείξει ξεκάθαρα όλες τις παραπάνω τεχνικές μασάζ με σκούπα και θα λάβετε επίσης αρκετές πρακτικές συμβουλέςγια την παραγωγή προϊόντων περιποίησης σώματος.

Συστηματικές επισκέψεις στο λουτρό και πολύπλοκες διαδικασίες λουτρού θα σας δώσουν καλή διάθεση, υγεία και θα παρατείνει τη νεότητα σώματος και πνεύματος για πολύ καιρό!

Πηγαίνετε στο λουτρό για υγεία: μέθοδοι οργάνωσης αναψυχής κολύμβησης

• "...Γιατί χρειάζομαι αυτό το λουτρό;!"
• Το λουτρό είναι φάρμακο. Και δεν αστειεύονται με τα φάρμακα!
• Ποιο λουτρό προτιμάτε; Η αγωνία της επιλογής

Εμείς, οι σύγχρονοι και συνεχώς πολυάσχολοι άνθρωποι, έχουμε πολλά να μάθουμε από τους προγόνους μας. Για παράδειγμα, όσον αφορά τον αγώνα για την υγεία σας. Καλυμμένοι πάνω κάτω με εξελιγμένη τεχνολογία και ζώντας στη ζούγκλα της ασφάλτου, οι συμπατριώτες μας συνηθίζουν να θεραπεύουν ασθένειες με μια χούφτα χάπια που αγοράζονται τυχαία από το πλησιέστερο φαρμακείο. Σταματήστε να καταστρέφετε τον εαυτό σας, γιατί η ίδια η φύση μας έχει δώσει τόσα πολλά υπέροχα φυσικά φάρμακα και οι παππούδες μας έμαθαν πώς να τα μεταφέρουν στο σώμα με έναν πολύ ευχάριστο τρόπο.

Μιλάμε, φυσικά, για το λουτρό - την παλαιότερη πηγή ανθρώπινης υγείας. Εδώ, ανάμεσα στον θεραπευτικό ατμό και τη διαπεραστική θερμότητα, το σώμα σας σκληραίνει και ενισχύει το προστατευτικό του φράγμα ενάντια στις ασθένειες. Η μεθοδολογία για τη διενέργεια διαδικασιών μπάνιου υπαγορεύει σαφείς οδηγίες για το γιατί, πώς και πόσο «φάρμακο» να πάρετε «στο στήθος σας». Μόνο ένα πράγμα απαιτείται από εσάς - ΤΑΚΤΙΚΟΤΗΤΑ. Ναι, μόνο μια φορά που πηγαίνετε στο ατμόλουτρο δεν θα σας θεραπεύσει ως εκ θαύματος, οπότε ετοιμαστείτε για μια μακρά, ή ακόμα καλύτερα, δια βίου θεραπεία. Και θα δεις, θα σου αρέσει!

"...Γιατί χρειάζομαι αυτό το λουτρό;!"

Εξάλλου, η φράση "Ένα λουτρό θα απαλλαγεί από ασθένειες" είναι αρκετά γενική, οπότε για να πείσουμε τους σκεπτικιστές, θα αποκρυπτογραφήσουμε το νόημα αυτών που ειπώθηκαν λεπτομερώς, παραθέτοντας αδιαμφισβήτητα στοιχεία κατά τη διάρκεια της συνομιλίας.

Πρώτα, αναρωτηθείτε: «Είμαι υγιής;» Είμαστε σίγουροι ότι ένα μικρό ποσοστό αναγνωστών θα απαντήσει θετικά, γιατί κάθε ενήλικας έχει ήδη τον δικό του «σκελετό» στην «ντουλάπα υγείας» του (ή ακόμα και μια αξιοπρεπή συλλογή οστών!). Ποιος είναι πιο τυχερός και ποιος λιγότερο τυχερός, δυστυχώς, τα στατιστικά στοιχεία σε αυτό το θέμα είναι πολύ λυπηρά: μερικοί άνθρωποι υποφέρουν από ένα εντυπωσιακό μπουκέτο χρόνιων ασθενειών από την πρώιμη νεολαία.

Πηγαίνετε στο λουτρό μια φορά την εβδομάδα και θα πετύχετε τρομερή επιτυχία στην καταπολέμηση των παθήσεων σας. Και αν ο Θεός σας έχει ευλογήσει με εξαιρετική υγεία, το χαμάμ θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε εύκολα αυτό το ανεκτίμητο δώρο μέχρι τα βαθιά γεράματα.

Η ιδιαίτερη ατμόσφαιρα του λουτρού είναι θεραπευτική για μια σειρά από ανθρώπινα όργανα:

• Αναπνευστικό σύστημα

Η θερμότητα και ο ατμός επιταχύνουν και βαθαίνουν την αναπνοή, προάγουν την εκκένωση και την απομάκρυνση της σκληρυμένης βλέννας ακόμη και σε μακρινούς μικρούς βρόγχους. Μετά το ατμόλουτρο, είναι ιδιαίτερα εύκολο και ελεύθερο να αναπνέουμε, επειδή η χωρητικότητα των πνευμόνων μας αυξάνεται κατά 15-25%, έτσι ολόκληρο το σώμα είναι επαρκώς κορεσμένο με οξυγόνο.

Όταν το σώμα θερμαίνεται στους +39ºС…+41ºС, πέφτουμε σε κατάσταση τεχνητού πυρετού, ο οποίος προκαλεί αύξηση της άμυνας του οργανισμού. Αυτό εκπαιδεύει το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνοντας την αμυντική του δύναμη έναντι των εποχιακών κρυολογήματα. Ταυτόχρονα, η «κουρασμένη» βλεννογόνος μεμβράνη του ρινοφάρυγγα καθαρίζεται και στεγνώνει εντατικά, γεγονός που βοηθά στην εξάλειψη του οιδήματος που προκαλείται από παθογόνα μικρόβια ή αλλεργικές αντιδράσεις.

• Νευρικό σύστημα

Το ατμόλουτρο βάζει γρήγορα ένα άτομο σε κατάσταση χαλάρωσης, χαλαρώνει το σκληρά εργαζόμενο νευρικό σύστημα, διεγείρει την «αμνησία» για προβλήματα και προβλήματα που κρέμονται στο κεφάλι, σας ενθαρρύνει και σας φέρνει σε θετική διάθεση. Όλη η κούραση της ημέρας θα κυλήσει μακριά σας μαζί με τον ιδρώτα, η ζωτικότητα θα αποκατασταθεί και η ξεθωριασμένη ασπρόμαυρη ζωή θα διακοσμηθεί κομψά με έντονα χρώματα.

Γιατί το σώμα αντιδρά με αυτόν τον τρόπο στη θεραπευτική ζεστασιά; Υπό την επίδραση της θερμότητας, τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται, το αίμα διεισδύει στα πιο απομακρυσμένα σημεία του σώματός μας μέσω ενός δικτύου μικροσκοπικών τριχοειδών αγγείων. Η ταχύτητα της ροής του αίματος επιταχύνεται σημαντικά, επιτρέποντας να ξεπλυθούν ακόμη και οι στάσιμες περιοχές, ενώ ένα σημαντικό μέρος του συνολικού «κόκκινου» αποθέματος αφήνει το κεφάλι να ταξιδέψει σε όλο το σώμα, κάτι που επιτρέπει στον εγκέφαλο να ξεκουραστεί πλήρως. Μασάζ με σκούπα, τρίψιμο σώματος - όλα αυτά έχουν ευεργετική επίδραση στο περιφερικό νευρικό σύστημα, ανακουφίζοντας ένα άτομο από δημοφιλείς νευραλγικές ασθένειες.

Για να λειτουργήσει η θεραπεία, θα πρέπει να εισέλθετε σταδιακά στο καθεστώς μπάνιου, διαφορετικά οι ασθενείς θα αντιδράσουν αρνητικά στη διαδικασία θεραπείας, πηγαίνοντας σε κατάσταση αυξημένης διεγερσιμότητας.

• Ήπαρ και χοληφόρο σύστημα

Το συκώτι είναι ο κύριος καθαριστής του αίματός μας· οι ασθένειές του προκαλούν ένα συντριπτικό πλήγμα στο ανθρώπινο σώμα. Το λουτρό θα βοηθήσει να οργανωθεί μια ημέρα νηστείας για αυτό το σημαντικό όργανο.

Υπό την επίδραση της θερμότητας και του ατμού, το αίμα αρχίζει να επιταχύνεται εντατικά ευεργετικά χαρακτηριστικάσε κάθε σημείο του σώματος, εκμεταλλευόμενοι ακόμη και το στρατηγικό αποθεματικό του που κρύβεται στο συκώτι και σε άλλες αποθήκες αίματος του σώματός μας (μύες, σπλήνα). Η βαθιά αναπνοή σάς επιτρέπει να αυξήσετε τις «αποσκευές» οξυγόνου σας κατά 40-60%. Το συκώτι, έχοντας απαλλαγεί από την υπερβολική επιβάρυνση, ξεκουράζεται και οι χρήσιμες θεραπείες σώματος (τρίψιμο με milkshakes, ιχθυέλαιο) συμβάλλουν στην αποτελεσματική αναπλήρωσή του και στην ταχεία ανάκαμψη.

• Μυοσκελετικό σύστημα

Δεν είναι τυχαίο που οι επαγγελματίες αθλητές κάνουν παρέα στη σάουνα μετά από εξαντλητικές προπονήσεις ενδυνάμωσης, επειδή η ζέστη και ο ατμός χαλαρώνουν καλά και αποκαθιστούν τον φυσιολογικό μυϊκό τόνο. Η ατμόσφαιρα του ατμόλουτρου έχει επίσης ευεργετική επίδραση στις δύσκαμπτες αρθρώσεις και τους χόνδρους, αποκαθιστώντας την προηγούμενη ελαστικότητά τους, επομένως οι τακτικές επισκέψεις στο μπάνιο θα βοηθήσουν τους ηλικιωμένους να θυμούνται τη γεύση μιας γεμάτη, δραστήρια ζωή.

Τραυματισμοί στις αρθρώσεις, κατάγματα, διαστρέμματα - όλα αυτά τα προβλήματα θα υποχωρήσουν γρηγορότερα εάν χρησιμοποιήσετε ένα λουτρό σε συνδυασμό με θεραπεία με φάρμακα. Το ατμόλουτρο θα ανακουφίσει το πρήξιμο γύρω από τον τραυματισμό, θα προωθήσει την ταχεία επούλωση του, θα πλύνει την πληγείσα περιοχή με μια δόση φρέσκου αίματος εμπλουτισμένη με οξυγόνο και κάθε είδους οφέλη και θα ανακουφίσει το πονεμένο σημείο του στάσιμου φλεβικού αίματος και λέμφου.

Ένας άλλος θεραπευτικός τομέας στη λουτροθεραπεία είναι η καταπολέμηση των ρευματισμών, της αρθρίτιδας και της αρθρίτιδας και οι διαδικασίες πρέπει να ξεκινούν κατά την περίοδο της ύφεσης και όταν δεν υπάρχουν οργανικές και βιοχημικές διαταραχές στον οργανισμό. Όλες αυτές οι ασθένειες είναι ιδιαίτερα «θερμολάτρες»· το μασάζ, η θερμότητα και ο ατμός διώχνουν τα περιττά άλατα από το σώμα, τα προϊόντα αποσύνθεσης απομακρύνονται από τις αρθρώσεις και όλα τα οστά που απελευθερώνονται από το φορτίο πλένονται με θερμαινόμενο νέο αίμα.

• Νεφρά και ουροποιητικό σύστημα

Κατά τη διάρκεια του ατμίσματος, το υγρό απομακρύνεται εντατικά μέσω του δέρματος του σώματος, γεγονός που διευκολύνει σημαντικά τη λειτουργία των νεφρών. Ξεκουράζονται, αποκαθιστούν τη δύναμή τους, εδραιώνεται η υδατική ισορροπία του σώματος, αφού όλα τα περιττά που δεν μπορούσαν να αντιμετωπίσουν τα απεκκριτικά μας «κανάλια» εξαλείφονται γρήγορα και εύκολα. Για να ενισχυθεί το αποτέλεσμα της θεραπείας, χρησιμοποιούνται ειδικά εφιδρωτικά ποτά (kvass, τσάι) και μάσκες.

Το ατμόλουτρο αντιμετωπίζει τέτοιες δυσάρεστες ασθένειες του ουροποιητικού συστήματος όπως η κυστίτιδα, η πυελοκυστίτιδα, οι φλεγμονώδεις διεργασίες στον αδένα του προστάτη και οι όρχεις και η ουρολιθίαση. Όλα χάρη στη βαθιά θέρμανση των οργάνων, η θερμοκρασία των οποίων αυξάνεται κατά μέσο όρο +2°C κατά τη διάρκεια της διαδικασίας μπάνιου. Τα μικρά βότσαλα αφαιρούνται ευκολότερα και οι κρύσταλλοι αλατιού «σπάνε» και φεύγουν από την ουροδόχο κύστη, γεγονός που εμποδίζει την εμφάνιση νέων «καλντερίμια».

• Ενδοκρινικό σύστημα

Υπό την επίδραση του ακραίου κλίματος του ατμόλουτρου, το ανθρώπινο ενδοκρινικό σύστημα αρχίζει να λειτουργεί με αυξημένη ταχύτητα. Οι αδένες που είναι διάσπαρτοι σε όλο το σώμα είναι ευαίσθητοι στο στρες και απελευθερώνουν αμέσως τη βέλτιστη δόση ουσιών, η οποία διαχέεται γρήγορα σε όλες τις γωνίες του σώματος λόγω της επιταχυνόμενης ροής του αίματος. Με μια επίσκεψη στο λουτρό, μπορείτε να εμπλουτιστείτε με φυσικό «φάρμακο» δικής σας κατασκευής, το οποίο έλειπε τόσο από κανονικές συνθήκες διαβίωσης.

Αυτό το κούνημα είναι πολύ ωφέλιμο για τους αδένες, καθώς τους κάνει πιο ευαίσθητους στις ανάγκες του σώματός μας. Το ορμονικό υπόβαθρο αποκαθίσταται και ισοπεδώνεται χωρίς εξωτερικό «ντόπινγκ». Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να κάνετε ατμό εάν ο θυρεοειδής αδένας δεν λειτουργεί σωστά, καθώς η βελτίωση της οξεοβασικής ισορροπίας και της ανταλλαγής αερίων και η αύξηση της πρωτεϊνικής σύνθεσης έχουν ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του. Το πάγκρεας ανανεώνεται επίσης χάρη στο γενναιόδωρο πλύσιμο του οργάνου με φρέσκο ​​αίμα πλούσιο σε χρήσιμες ουσίες.

• Το καρδιαγγειακό σύστημα

Στο λουτρό, η καρδιά υποβάλλεται σε ένα είδος γυμναστικής που βελτιώνει την υγεία, καθώς υπό την επίδραση του ακραίου κλίματος το όργανο λειτουργεί με αυξημένο τρόπο: η συχνότητα των παλμών αυξάνεται, το αίμα πλένει εντατικά όλα τα μέρη του σώματός μας. Η κύρια «αντλία» ενός ατόμου λαμβάνει αυξημένη δόση θρεπτικών ουσιών, οι μύες του ενισχύονται, μετακινώντας περισσότερο αίμα προσελκύοντας μια εφεδρική παροχή αίματος στο σύστημα.

Όπως γνωρίζετε, τα εύθραυστα αγγεία σκληραίνουν κατά τις διαδικασίες αντίθεσης (κρύο - θερμότητα), αλλά να θυμάστε ότι πριν προχωρήσετε σε ριζικές διακυμάνσεις της θερμοκρασίας, απαιτείται σχολαστική προπαρασκευαστική εκπαίδευση με σταδιακή αύξηση του φορτίου.

Το μπάνιο είναι χρήσιμο για υποτασικούς και υπερτασικούς ασθενείς. Μπορώ να απαλλαγώ από το τελευταίο υψηλή πίεση του αίματος, αλλά μόνο στα αρχικά στάδια της νόσου τους. Εάν μετά από μια επίσκεψη στο ατμόλουτρο η αρτηριακή σας πίεση συνεχίζει να σπάει ρεκόρ, η μέθοδος δεν είναι κατάλληλη για εσάς και απαιτείται σοβαρό πρόγραμμα θεραπείας. Αλλά για τους υποτασικούς ανθρώπους, οι ακραίες θερμοκρασίες και μετά ένα παγωμένο ντους θα βοηθήσουν να κρατήσουν υπό έλεγχο τις κρίσεις αδυναμίας τους.

Συμβουλή από τον πλοίαρχο!

Οι διαδικασίες μπάνιου θα βοηθήσουν πραγματικά στη βελτίωση της υγείας σας, το κύριο πράγμα είναι να γνωρίζετε το ακριβές σενάριο συμπεριφοράς στο ατμόλουτρο, επειδή πολλοί άνθρωποι θεωρούν την επίσκεψη σε μια «κλινική υγείας» ως ένα είδος ψυχαγωγική εκδήλωση. Προσοχή, γιατί σε αυτή την περίπτωση το λουτρό θα «ανταμείψει» τον επισκέπτη μόνο με μια αποσκευή επιπλέον προβλημάτων...

Μετά την επίσκεψη στο ατμόλουτρο, μπορείτε να πιείτε τσάι από βότανα. Όλες οι ευεργετικές ουσίες που βρίσκονται στα βότανα του μπάνιου δεν έχουν χρόνο να περάσουν από τα νεφρά και την ουροδόχο κύστη, αλλά βγαίνουν από τους πόρους του δέρματος, θεραπεύοντάς το φυσικά.

Μπορείτε να αυξήσετε τις επόμενες επισκέψεις στο ατμόλουτρο σε 10-12 λεπτά. Για 3-4 φορές μπορείτε να κάνετε ατμόλουτρο με σκούπα.

Με μια σκούπα όχι μόνο κάνετε αυτομασάζ, αλλά πιέζετε και τον αέρα πάνω από την επιφάνεια του δέρματος, αυξάνοντας έτσι τη διαδικασία διαστολής των πόρων. Τα φύλλα της σκούπας (σημύδα, βελανιδιά, κωνοφόρα) επηρεάζουν το δέρμα σας, έχουν επίσης θεραπευτική δράση.

Κάντε τα πάντα με ευχαρίστηση και άνεση, προσέξτε τα συναισθήματά σας· εάν είναι ήδη δύσκολο να βρίσκεστε στο ατμόλουτρο, είναι καλύτερα να φύγετε. Μην εξαντλείτε τον εαυτό σας, δεν θα σας κάνει καλό.

Μετά το ατμόλουτρο, μπορείτε να λουστείτε με κρύο νερό ή να σταθείτε κάτω από ένα δροσερό ντους. Οι διαδικασίες αντίθεσης ενισχύουν πολύ καλά τα αιμοφόρα αγγεία.

Φροντίστε να πλένετε το δέρμα σας μετά την επίσκεψη στο ατμόλουτρο, ώστε οι τοξικές ουσίες να μην εισχωρήσουν ξανά στους πόρους.

Δεδομένου ότι το δέρμα μαγειρεύεται στον ατμό, γίνεται δεκτικό στις διαδικασίες, έτσι μπορείτε να εφαρμόσετε μάσκες στο πρόσωπό σας και να τρίψετε το σώμα σας.

Χρήσιμες συμβουλές:

Μην χύνετε το έγχυμα που λαμβάνεται από τον ατμό της σκούπας, αλλά ξεπλύνετε με αυτό το σώμα ή τα μαλλιά σας.

Μεταξύ των επισκέψεων στο ατμόλουτρο, κάντε μασάζ στον εαυτό σας χρησιμοποιώντας ειδικά γάντια από φυσικά υλικά και βούρτσες μασάζ. Είναι καλύτερα να αγοράσετε μια βούρτσα με μακριά λαβή.

Κάντε πολύ απαλό μασάζ στο στομάχι, στους μηρούς, αλλά και στους ώμους. Αυτά τα μέρη συσσωρεύουν πολύ αρνητικότητα στις γυναίκες.

Μπορείτε να ετοιμάσετε μια φανταστική μάσκα προσώπου: μουλιάστε λίγο πλιγούρι βρώμης, προσθέστε δύο κουταλιές της σούπας κρέμα γάλακτος και μισό κουταλάκι του γλυκού μέλι. Απλώστε στο πρόσωπο και ξεπλύνετε με χλιαρό νερό χωρίς σαπούνι.

Απολέπιση σώματος: πάρτε αποξηραμένο κέικ καφέ, ρίξτε 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο (εγώ χρησιμοποίησα λάδι καρύδας) και δύο ή τρεις φέτες μαύρης σοκολάτας. Μυρίζει θεϊκά.

Και τα οφέλη είναι τεράστια. Ο καφές διασπά τα λίπη, η σοκολάτα και το βούτυρο θρέφουν και αναζωογονούν το δέρμα.

Είναι καλύτερα να τρίψετε τη σοκολάτα για να προλάβει να λιώσει. Εάν σκληρύνει, τοποθετήστε το βάζο με το scrub στο ατμόλουτρο για 10 λεπτά.

Μετά το ατμόλουτρο, το δέρμα είναι έτοιμο να απορροφήσει ενεργά όλες τις ευεργετικές κρέμες σας, επομένως εφαρμόστε θρεπτικά κοκτέιλ ή κρέμες μέσα σε 10-15 λεπτά.

Όσο για το κόστος της επίσκεψης στο λουτρό, η τιμή μιας τέτοιας ευχαρίστησης είναι προσιτή, πηγαίνω στο πολυτελές τμήμα μόνο για 280 ρούβλια, αλλά ταυτόχρονα υπάρχουν μόνο 4-5 γυναίκες στο τμήμα και δεν υπάρχει κανείς το χαμάμ καθόλου.

Το λουτρό είναι ένα υπέροχο μέρος όπου μπορείτε να προσέχετε τον εαυτό σας και το σώμα σας, να βελτιώσετε την υγεία σας, να αναζωογονηθείτε και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Μην αρνείστε στον εαυτό σας αυτή την ευχαρίστηση!

Εάν πηγαίνετε στο λουτρό εδώ και πολύ καιρό, φροντίστε να μοιραστείτε τα μυστικά σας στα σχόλια.

ΠΡΟΣΟΧΗ! Το υλικό προστατεύεται από το νόμο περί πνευματικών δικαιωμάτων. Οποιαδήποτε χρήση αυτού του υλικού (δημοσίευση, παράθεση, επανέκδοση) ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ χωρίς τη γραπτή συγκατάθεση του συγγραφέα. Για ερωτήσεις σχετικά με τη δημοσίευση αυτού του υλικού, επικοινωνήστε με: [email προστατευμένο]

Τατιάνα Τζούτσεβα

Σε επαφή με

Στη Ρωσία, το λουτρό εκτιμήθηκε ως καθολική θεραπεία για πολλές ασθένειες. Οι Ρώσοι, όπως ξέρετε, δεν ξέρουν τίποτα από τη μέση, γι' αυτό άχνιζε με πάθος, μερικές φορές σε σημείο να χάσουν τις αισθήσεις τους. Τέτοιοι μανιώδεις λάτρεις της ζέστης του λουτρού έπρεπε να στραγγιστούν με νερό από μια τρύπα πάγου. Όσοι ήταν πιο δυνατοί πήδηξαν από το ατμόλουτρο κατευθείαν σε ένα χιόνι, τρίβονταν με χιόνι μέχρι να κοκκινίσουν και περιχύθηκαν με κρύο νερό. Το καλοκαίρι βυθίζονταν σε ένα ποτάμι ή λίμνη, αλλά έπαιρναν τη μεγαλύτερη ευχαρίστηση από το λουτρό το χειμώνα, την κρύα εποχή, όταν ένα άτομο λαχταρά τόσο πολύ για τον ήλιο και τη ζεστασιά. Και τα κρυολογήματα αυτή την περίοδο πολλές φορές τον κατακλύζουν. Το λουτρό εφευρέθηκε για να κάνετε το σώμα σας ανοσοποιημένο σε ασθένειες, μια διαδικασία σκλήρυνσης και ενίσχυσης που έχει εκπληκτική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα.

Μαστιγώθηκαν επίσης αλύπητα με μια σκούπα στο λουτρό, προσθέτοντας θεραπευτικά αρώματα και βαθύ μασάζ όλου του σώματος στη θεραπευτική δύναμη του ατμού. Λοιπόν, αυτοί οι υγιείς, δυνατοί άνθρωποι, συνηθισμένοι στη σωματική εργασία, θα μπορούσαν να αντέξουν οικονομικά μια τέτοια πολυτέλεια - να αχνιστούν με την καρδιά τους, χωρίς τον κίνδυνο να αρρωστήσουν μετά. Ένας σύγχρονος άνθρωπος που ακολουθεί έναν καθιστικό τρόπο ζωής, αποδυναμωμένος από τα οφέλη του πολιτισμού, δεν μπορεί να χειριστεί μια τόσο σκληρή διαδικασία. Ειδικά στην αρχή. Το σώμα πρέπει να συνηθίσει στο μπάνιο σταδιακά, δοσολογώντας πολύ προσεκτικά το φορτίο, αυξάνοντας σταδιακά τον χρόνο που δαπανάται στο ατμόλουτρο. Για αρχάριους και για εκείνους των οποίων τα αιμοφόρα αγγεία δεν είναι σε τάξη, η πίεση "πηδά", είναι επικίνδυνο να βυθιστείτε με κρύο νερό μεταξύ των επισκέψεων στο ατμόλουτρο. Δεν πρέπει να πίνετε πολλά υγρά στο μπάνιο - αυτό αυξάνει το φορτίο στην καρδιά. Ακόμη και πολύ υγιείς άνθρωποι δεν πρέπει να κολυμπούν για πολύ καιρό σε μια κρύα πισίνα μετά από ένα ατμόλουτρο: η παρατεταμένη υποθερμία μετά από ένα ατμόλουτρο είναι γεμάτη κρυολογήματα.

Λοιπόν, το παλιό λουτρό, με τον καυτό ατμό του, με τις συγκλονιστικές αντιθετικές διαδικασίες του, δεν είναι πλέον δυνατό για εμάς; Καθόλου. Στην πραγματικότητα, όλα είναι δυνατά, ή μάλλον, όλα είναι δυνατά, απλά πρέπει να ξέρετε πώς, πότε και πού, δηλαδή: πώς να προετοιμάσετε σωστά ένα ατμόλουτρο, να επιλέξετε μια ασφαλή λειτουργία ατμού, πότε να προτιμάτε ένα ή άλλο μπάνιο διαδικασία και πού πρέπει να εκτελούνται αυτές οι διαδικασίες. Μετά από όλα, το καθεστώς ατμού, για παράδειγμα, σε μια σάουνα, διαφέρει από τη μέθοδο λήψης μιας διαδικασίας μπάνιου σε ένα ρωσικό ατμόλουτρο. Επιπλέον, ακόμη και με διαφορετική υγρασία στο ατμόλουτρο, διαφορετικές συνθήκες θερμοκρασίας, πρέπει επίσης να ατμίζετε με διαφορετικούς τρόπους.

Από αυτή την άποψη, είναι πολύ ενδιαφέρον να γνωρίσουμε τι έγραψε ο Avicenna για το λουτρό. Φυσικά, το ανατολίτικο λουτρό διαφέρει από το ρωσικό χαμάμ, αλλά νομίζω ότι οι συστάσεις του μεγάλου θεραπευτή θα είναι χρήσιμες και σε εμάς. Ο Avicenna πίστευε ότι το λουτρό ήταν απαραίτητο πρωτίστως για άτομα που χρειάζονταν ζεστασιά και ενυδάτωση του σώματος. Για να πετύχετε αυτό το αποτέλεσμα, δεν χρειάζεται να μένετε στο μπάνιο για πολύ καιρό. Μόλις το σώμα γίνει εντελώς κόκκινο, μπορείτε να φύγετε από το λουτρό. Όσοι ασχολούνται με σωματική άσκηση πρέπει να πάνε στο λουτρό αφού ξεκουραστούν.

Μια άλλη σύσταση που ισχύει για όλους ανεξαιρέτως: πρέπει να μπείτε στο λουτρό σταδιακά και να μην μένετε σε ζεστό δωμάτιο μέχρι να αισθανθείτε λιποθυμία. Πρέπει να πάτε στο ατμόλουτρο λίγη ώρα μετά το φαγητό, έχοντας χωνέψει αυτό που υπάρχει στο στομάχι. Καλό είναι τα άτομα με καυτή φύση να τρώνε κάτι ελαφρύ αμέσως πριν το μπάνιο. Όσον αφορά το ποτό, είναι επικίνδυνο να πίνετε τόσο κρύα όσο και πολύ ζεστά ροφήματα στο μπάνιο. Όσον αφορά τη θεραπευτική επίδραση του κρύου νερού, ο Avicenna πίστευε ότι είναι χρήσιμο μόνο για άτομα που έχουν φτάσει στην ωριμότητα, των οποίων η φύση (στην περίπτωση αυτή, η υγεία) είναι τέλεια, δηλαδή: ένα τέτοιο άτομο δεν πρέπει να υποφέρει από δυσπεψία, έμετο, διάρροια, αϋπνία, καταρροές.

Εάν τηρείτε τις οδηγίες, τότε το μπάνιο, σύμφωνα με τον Avicenna, θα φέρει αναμφισβήτητα οφέλη, καθώς «καταπραΰνει, ανοίγει τους πόρους, δίνει στο σώμα λάμψη, απορροφά την περίσσεια, επιπλέον, το μπάνιο αραιώνει επιβλαβείς παχύρρευστους χυμούς, προσελκύει θρεπτικά συστατικά στο επιφάνεια του σώματος και ανακουφίζει από την κούραση.»

Ωστόσο, η υπερβολική έκθεση στη θερμότητα του μπάνιου κάνει το δέρμα νωθρό και του στερεί την ελαστικότητα. Αυτή η προειδοποίηση ισχύει ιδιαίτερα για τις γυναίκες που θέλουν να διατηρήσουν ένα όμορφο σχήμα στήθους. Είναι περίεργο ότι οι περισσότερες από τις δηλώσεις του μεγάλου Αβικέννα δεν είναι αβάσιμες.

Έτσι, ακόμα κι αν κάνατε τα πάντα σωστά και προετοιμάζατε το «τέλειο» χαμάμ, απλώς το να είστε υπερβολικός ζήλος μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στο σώμα σας. Τι μπορούμε να πούμε για εκείνες τις περιπτώσεις που το χαμάμ είχε προετοιμαστεί από έναν επίδοξο ερασιτέχνη; Πολλοί άνθρωποι είναι πιθανώς εξοικειωμένοι με αυτήν την εικόνα: λευκά σύννεφα ατμού ανεβαίνουν στην οροφή του ατμού, τριγύρω υπάρχει υγρασία, ομίχλη, ζεματιστός ατμός. Κάποιοι πιστεύουν ότι αυτό ακριβώς θα έπρεπε να είναι ένα πραγματικό ρωσικό λουτρό, έτσι το πιτσιλίζουν στη σόμπα, λεκάνη μετά βίας, μετά βίας ζεστό νερό. Ωστόσο, ένα τέτοιο μπάνιο μπορεί να φέρει μόνο κακό. Ας θυμηθούμε τον πρώτο κανόνα: σε ένα πραγματικό ατμόλουτρο, ο αέρας πρέπει να είναι διαφανής, ελαφρύς και μπορείτε να αναπνεύσετε σε ένα τέτοιο ατμόλουτρο χωρίς δυσκολία.

Ένα άλλο πράγμα είναι ότι τόσο η θερμοκρασία όσο και η υγρασία στο ατμόλουτρο μπορούν και πρέπει να ρυθμιστούν. Μερικοί άνθρωποι επωφελούνται από τον μαλακό ατμό, άλλοι από τον υγρό ξηρό ατμό. Ας σημειώσουμε ένα πράγμα: τα άκρα, δηλαδή ο υπερβολικά υγρός ατμός ή, αντίθετα, πολύ ξηρός, δεν θα ωφελήσουν κανέναν. Ένα τέτοιο μπάνιο δεν είναι μόνο ελάχιστα χρήσιμο, αλλά και καθόλου ευχαρίστηση. Ο υπερβολικά υγρός ατμός κάνει το λουτρό υγρό, βουλωμένο και δυσκολεύει την αναπνοή επειδή εισέρχεται υπερβολική υγρασία στους πνεύμονες. Είναι πολύ εύκολο να κρυώσεις μετά από ένα υγρό ατμόλουτρο. Σε ένα ξηρό δωμάτιο ατμού, ο αέρας είναι πολύ ζεστός, καίει το δέρμα και τους βλεννογόνους και είναι πιθανά εγκαύματα. Η επίδραση και των δύο λουτρών είναι ελάχιστη, αλλά προβλήματα υγείας μπορεί να προκύψουν πολύ σύντομα.

Προετοιμασία ατμόλουτρου

Καθάρισμα

Έτσι, ανακαλύψαμε ότι μια διαδικασία μπάνιου μπορεί να φέρει όχι μόνο οφέλη, αλλά και κακό. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να μάθετε πώς να προετοιμάζετε θεραπευτικό (ή μαλακό ή ελαφρώς βρεγμένο) ξηρό ατμό. Αλλά πρώτα πρέπει να προετοιμάσετε ένα ατμόλουτρο για τη διαδικασία μπάνιου. Εάν έχετε το δικό σας μπάνιο, είναι πιο εύκολο να το κάνετε. Απλά πρέπει να γνωρίζετε τους βασικούς κανόνες υγιεινής. Αν χρησιμοποιείτε δημόσιο λουτρό, θα πρέπει να καταφύγετε σε κάποια κόλπα.

Οποιοδήποτε ατμόλουτρο χρειάζεται καθαρισμό. Σε αυτό συσσωρεύονται σκουπίδια και φύλλα που πετούν από σκούπες· στο τέλος της ημέρας, μια βαριά μυρωδιά ιδρώτα «κολλάει» στο χαμάμ, ο αέρας γίνεται μπαγιάτικος, επειδή το λουτρό είναι σαν ζωντανός οργανισμός: δίνει στους ανθρώπους θερμότητα και

θεραπευτικά αρώματα, σε αντάλλαγμα απορροφά όλες τις βλαβερές εκκρίσεις που συσσωρεύονται στο ανθρώπινο σώμα, οι οποίες μαζί με τον ιδρώτα βγαίνουν μέσα από τους πόρους του δέρματος.

Μερικές φορές αρκεί να σκουπίζετε το δικό σας ατμόλουτρο και να το αερίζετε. Πρέπει να σκουπίζετε τα ράφια πολύ προσεκτικά. Οι τοίχοι του μπάνιου είναι συνήθως κατασκευασμένοι από ξύλο. Σε αυτή την περίπτωση, δεν μπορούν να πλυθούν. Αλλά τα δάπεδα μπορούν να είναι πλακάκια, με ξύλινο δάπεδο. Τα δάπεδα καθαρίζονται από υπολείμματα, στεγνώνουν καλά και τα δάπεδα πλένονται καλά με ζεστό νερό και σκουπίζονται. Το χαμάμ είναι έτοιμο. Θα σας πούμε πώς να ανάψετε τη σόμπα παρακάτω.

Πώς να στεγνώσετε ένα υγρό ατμόλουτρο

Εάν χρησιμοποιείτε δημόσιο λουτρό, προσπαθήστε να πάτε νωρίς το πρωί. Πρώτον, το λουτρό καθαρίζεται το προηγούμενο βράδυ. Δεύτερον, το πρωί μπορείτε να απολαύσετε πλήρως τη ζέστη του μπάνιου, που δεν έχει ακόμα χαλάσει από τις προσπάθειες επίδοξων ερασιτεχνών που δημιουργούν υγρασία στο ατμόλουτρο. Αν συμβεί αυτό, δεν έχει σημασία. Ακόμη και ένα τέτοιο ατμόλουτρο μπορεί να «σωθεί». Πρώτα πρέπει να το πλύνετε καλά. Ένα από τα πλεονεκτήματα των δημόσιων λουτρών: αρκετά συχνά έχουν αγωγό (μερικές φορές ακριβώς κάτω από το ράφι).

Με τη βοήθειά του, μπορείτε γρήγορα και αποτελεσματικά να αποκαταστήσετε την τάξη στο ατμόλουτρο. Αρχικά, ψεκάστε καλά ολόκληρο το ατμόλουτρο με ρεύματα ζεστού νερού, με εξαίρεση τους τοίχους εάν είναι ξύλινοι. Οι τοίχοι με πλακάκια μπορούν να πλυθούν άφοβα, ωστόσο, εδώ τελειώνουν τα πλεονεκτήματα των τοίχων με πλακάκια σε ένα ατμόλουτρο, ο ατμός σε ένα τέτοιο ατμόλουτρο δεν μπορεί να είναι ούτε στεγνός ούτε διαφανής, είναι πάντα ένα υγρό, επώδυνο ατμόλουτρο, είναι καλύτερα να αφήσετε αμέσως ένα λουτρό με ένα τέτοιο ατμόλουτρο για να αποφύγετε σοβαρές συνέπειες (ένα τέτοιο ατμόλουτρο είναι ιδανικό μέρος για την εξάπλωση μυκήτων και διαφόρων λοιμώξεων).

Το πάτωμα πρέπει να ποτίζεται με κρύο νερό μέχρι να κρυώσει καλά. Σε αυτή την περίπτωση, δημιουργείται μια διαφορά θερμοκρασίας μεταξύ του κρύου δαπέδου και της καλά θερμαινόμενης οροφής, η οποία οδηγεί στην κάθοδο του υγρού, βαρύ ατμού προς τα κάτω. Μέσα σε 5-7 λεπτά θα τραβηχτεί με αερισμό μαζί με δυσάρεστες οσμές.

Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε υγρασία στον αέρα, πρέπει να προσθέσετε τουλάχιστον δύο λεκάνες νερού στη θερμάστρα. Φυσικά, όχι αμέσως, αλλά σε διάφορα στάδια, τοποθετώντας κάθε φορά περίπου το ένα τρίτο της λεκάνης πάνω στις πέτρες. Ο ανερχόμενος ατμός θα ζεστάνει τόσο τους τοίχους όσο και την οροφή, αλλά το κυριότερο είναι ότι επιτέλους θα απαλλαγούμε τόσο από την υγρασία όσο και από δυσάρεστες οσμές, συσσωρεύεται στο χαμάμ. Όταν ολόκληρο το δωμάτιο γεμίσει με υγρό ατμό, θα θεωρήσουμε ότι η εργασία μας έχει σχεδόν ολοκληρωθεί.

Είναι πολύ χρήσιμο να χρησιμοποιείτε αρωματισμένο νερό όταν καθαρίζετε ένα ατμόλουτρο. Στο δικό σας λουτρό μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έγχυμα πεύκου ή μέντας. Στο κοινό, για να απαλλαγείτε από τον υπερβολικό ατμό και τις άσχημες οσμές, μπορείτε να εφαρμόσετε έγχυμα από φλαμουριά ή ευκάλυπτο στις πέτρες. Τα παλιά χρόνια, έριχναν kvass αραιωμένο με νερό στη θερμάστρα. Υπάρχουν πολλές συνταγές, αλλά θα σας πούμε περισσότερα για τη θεραπευτική τους δύναμη στο κεφάλαιο που είναι ειδικά αφιερωμένο στα αφεψήματα βοτάνων.

Εάν η σόμπα στο ατμόλουτρο θερμαίνεται καλά, το ατμόλουτρο θα στεγνώσει γρήγορα. Στα σκαλιά του ραφιού αρχίζουν να εμφανίζονται ξηρές κηλίδες. Εάν, μετά την παροχή νερού, σηκώσετε τα χέρια σας πάνω από την ελαφρώς ανοιχτή πόρτα, μπορείτε να προσδιορίσετε με ακρίβεια εάν το ατμόλουτρο έχει στεγνώσει καλά. Εάν τα χέρια σας καίγονται από τον ατμό, η εργασία δεν έχει ακόμη τελειώσει. Εάν το δέρμα των χεριών σας δεν καίγεται, τότε το ατμόλουτρο είναι σχεδόν στεγνό. Απλά πρέπει να αφαιρέσετε την υγρασία που απομένει από το πάτωμα. Για να γίνει αυτό, πρέπει να εφαρμόσετε ζεστό νερό στις πέτρες. Αλλά αυτό πρέπει να γίνει προσεκτικά, χωρίς βιασύνη. Τώρα η θερμότητα του λουτρού θα εκτοπίσει όλα τα υπολείμματα του υγρού ατμού. Ήρθε η ώρα να αρχίσουμε να προετοιμάζουμε στεγνό και καθαρό ατμό για το ατμόλουτρο μας.

Ωστόσο, η περιγραφόμενη περίπτωση είναι σχεδόν ιδανική. Εάν έρθετε στο λουτρό στο τέλος της ημέρας, πιθανότατα η σόμπα θα έχει κρυώσει αρκετά. Για να ζεσταθεί σωστά, χρειάζεται χρόνος και, ως συνήθως, δεν είναι αρκετός. Λοιπόν, υπάρχει διέξοδος από αυτήν την κατάσταση. Αφού καθαρίσετε το ατμόλουτρο, πρέπει να ανοίξετε διάπλατα τις πόρτες της σόμπας και να ρίξετε μισό μπολ με νερό εκεί. Το νερό, διεισδύοντας βαθιά στο φούρνο, χτυπά τις πλευρές από χυτοσίδηρο, οι οποίες, κατά κανόνα, διατηρούν την επιθυμητή θερμοκρασία για αρκετό καιρό. Εάν χρειαστεί, ρίξτε νερό στις πέτρες αρκετές φορές και μετά κλείστε τις πόρτες του φούρνου, αφήνοντας μόνο ένα στενό κενό για να διαφύγει ο καυτός ατμός. Στη συνέχεια ανοίγουν οι πόρτες του φούρνου. Τώρα μπορείτε να ατμίσετε με μια σκούπα.

Φυσικά, ο ατμός σε ένα τέτοιο ατμόλουτρο θα απέχει πολύ από το ιδανικό, αλλά εξακολουθεί να είναι καλύτερο από το τίποτα. Μέχρι πρόσφατα, μια πραγματική σόμπα-θερμοσίφωνα σπάνια θα μπορούσε να βρεθεί στα δημόσια λουτρά. Εκεί, ο ατμός τροφοδοτείται συχνότερα μέσω σωλήνων από λέβητα ατμού. Κατά κανόνα, ο αέρας σε ένα τέτοιο ατμόλουτρο είναι πολύ υγρός, βαρύς, βουλωμένος και ζεστός. Ορισμένοι ειδικοί προσπαθούν να διαβεβαιώσουν ότι ένα τέτοιο ατμόλουτρο, ας πούμε, μπορεί να στεγνώσει χρησιμοποιώντας μια μέθοδο παρόμοια με αυτή που περιγράφηκε ήδη παραπάνω. Από την άποψή μας, αυτές δεν είναι παρά καλές ευχές, ειδικά αν σκεφτεί κανείς ότι τέτοια ατμόλουτρα έχουν συχνά τοίχους με πλακάκια.

Πώς να φτιάξετε ξηρό ατμό

Όπως έχουμε ήδη πει, ο ξηρός ατμός αποτιμάται στο ρωσικό ατμόλουτρο. Κάνοντας ένα ατμόλουτρο, έχετε διπλά οφέλη. Ποιό απ'όλα? Περισσότερα για αυτό λίγο αργότερα. Και τώρα για το τι πρέπει να κάνετε για να προετοιμάσετε πραγματικά θεραπευτικό ξηρό ατμό. Ας κάνουμε μια κράτηση αμέσως: είναι αδύνατο να πάρετε τέτοιο ατμό σε μια φινλανδική σάουνα. Συνήθως εγκαθίσταται σε αυτό μια ελαφριά σόμπα (βάρος περίπου 100-200 kg), η οποία θερμαίνει τέλεια τον ξηρό αέρα σε πολύ υψηλές θερμοκρασίες - από 100 έως 150 μοίρες. Αλλά ένας τέτοιος φούρνος δεν μπορεί να παράγει ξηρό ατμό.

Η ρωσική σόμπα-θερμοσίφωνας είναι πολύ βαρύτερη - από 500 έως 600 κιλά. Μια τέτοια σόμπα, όταν θερμαίνεται στους 500-600 βαθμούς, συσσωρεύει σημαντική ποσότητα θερμότητας (περίπου 300-350 χιλιάδες χιλιοθερμίδες). Εάν το νερό χυθεί πολύ αργά και προσεκτικά σε μια τέτοια ζεστή σόμπα, αυτή αμέσως, πρακτικά χωρίς να σχηματιστούν σταγόνες νερού, μετατρέπεται σε κατάσταση ξηρού ατμού. Επιπλέον, εξαπλώνεται στο ατμόλουτρο σχεδόν αμέσως, από την οροφή μέχρι το πάτωμα, μετατοπίζοντας τον αέρα έξω. Οι έμπειροι υπάλληλοι του μπάνιου γνωρίζουν ότι είναι σχεδόν αδύνατο να υγρανθεί υπερβολικά ένα τέτοιο ατμόλουτρο, φυσικά, εάν η θερμοκρασία του φούρνου δεν πέσει κάτω από τους 400 βαθμούς.

Ο ξηρός ατμός από μόνος του δεν είναι ασφαλής. Η θερμοκρασία του είναι η υψηλότερη ακριβώς κοντά στη σόμπα. Επομένως, πρέπει να ρίξετε πολύ προσεκτικά νερό στις πέτρες από μια κουτάλα με μια μακριά ξύλινη λαβή. Δεν πρέπει να κάνετε ατμό σε θάλαμο γεμάτο με ξηρό ατμό· είναι πολύ σκληρή και επικίνδυνη διαδικασία. Είναι καλύτερα να προετοιμάσετε άλλα δύο από ξηρό ατμό: μαλακό και υγρό.

Ο μαλακός ξηρός ατμός συνιστάται ιδιαίτερα σε ηλικιωμένους, άρρωστους και εξασθενημένους ανθρώπους, καθώς και σε παιδιά και σε όσους κάνουν τα πρώτα τους βήματα για να κατακτήσουν την τέχνη του μπάνιου. Η παρασκευή αυτού του είδους ατμού είναι εύκολη. Πρέπει να πάτε σε ένα στεγνό ατμόλουτρο με μια υγρή σκούπα εμποτισμένη σε κρύο νερό. Μια βρεγμένη σκούπα θα γίνει πηγή μαλακού ατμού.

Ο υγροποιημένος ξηρός ατμός είναι ό,τι καλύτερο μπορείτε να σκεφτείτε για έναν υγιή άνθρωπο. Για να το παρασκευάσετε, πρέπει να ρίχνετε εναλλάξ ζεστό νερό στις πέτρες που είναι καυτές σε κατακόκκινο χρώμα - ταυτόχρονα ακούγεται ξερό βαμβάκι και μετά στα λιγότερο ζεστά μέρη της θερμάστρας - από εδώ το νερό εξατμίζεται με ένα αργό σφύριγμα. Οι έμπειροι υπάλληλοι του μπάνιου, όπως και οι έμπειροι μάγειρες, παρασκευάζουν ατμό σύμφωνα με την ακόλουθη συνταγή: ένα τέταρτο βρεγμένο και τρία τέταρτα ξηρό ατμό. Αλλά η ικανότητα παρασκευής τέτοιου ατμού είναι μια ιδιαίτερη τέχνη και χρειάζεται πολύς χρόνος για να μάθει κανείς.

Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αφήσετε τη θερμοκρασία των λίθων να πέσει κάτω από τους 375 βαθμούς, διαφορετικά το δωμάτιο θα πρέπει να στεγνώσει ξανά. Για να το αποτρέψετε, ακούστε προσεκτικά τα συναισθήματά σας· το σώμα σας θα σας πει καλύτερα από οποιοδήποτε θερμόμετρο εάν η θερμοκρασία είναι καλή ή αν ο ατμός είναι αρκετά στεγνός. Εάν ο αέρας στο ατμόλουτρο δεν είναι υπερβολικά υγροποιημένος, τα μαλλιά αρχίζουν να «τρίζουν» ελαφρά, δημιουργώντας την αίσθηση ότι κινούνται. Εάν η θερμοκρασία στο ατμόλουτρο είναι επαρκής και είναι τουλάχιστον κατά το ήμισυ γεμάτη με ξηρό και ζεστό ατμό, εμφανίζεται μια αίσθηση γνωστή σε κάθε κανονικό λουτρό, σαν τα αυτιά να αρχίζουν να «στρίβουν». Εάν συμβεί αυτό, σταματήστε. Διαφορετικά, στεγνώστε το ατμόλουτρο. Αν, αντίθετα, όταν απλώνετε νερό στις πέτρες, αντί να σκάει, ακούτε ένα σφύριγμα, σημαίνει ότι έχετε κρυώσει υπερβολικά τη σόμπα γεμίζοντας την πολύ με νερό. Περιμένετε έως ότου οι πέτρες φτάσουν ξανά στην επιθυμητή θερμοκρασία και μετά προσθέστε νερό λίγο λίγο.

Τέλος, εάν το θερμόμετρο στο ατμόλουτρο δείχνει θερμοκρασία κάτω από 80 ° C, πρέπει να αυξήσετε τη θερμοκρασία του ατμού, διαφορετικά θα υπερκορεσθεί με υγρασία. Για να το κάνετε αυτό, εφαρμόστε νερό με πολύ λεπτό ρεύμα στις πέτρες. Πολύ σύντομα η θερμοκρασία στο ατμόλουτρο θα ανέλθει στους 100-120 °C. Αυτή είναι η βέλτιστη θερμοκρασία για το ατμόλουτρο.

Παρεμπιπτόντως, πρέπει να παρακολουθείτε τον ατμό ιδιαίτερα προσεκτικά κατά την πρώτη σας είσοδο στο ατμόλουτρο. Το γεγονός είναι ότι το πρώτο κύμα ατμού είναι το πιο ασταθές. Περνάει γρήγορα, οπότε πρέπει να θυμάστε να ρίχνετε λίγο νερό στις πέτρες από καιρό σε καιρό. Αυτό όχι μόνο θα προσθέσει θερμότητα, αλλά θα σας επιτρέψει επίσης να καθαρίσετε καλύτερα τον αέρα. Εξάλλου, ο ατμός, μετατρέποντας σε υγρή κατάσταση, απορροφά όλες τις περιττές οσμές και καθαρίζει τέλεια την ατμόσφαιρα του ατμόλουτρου. Πρέπει επίσης να ρίχνετε νερό στις πέτρες με σύνεση. Είναι καλύτερο όταν το νερό δεν χύνεται σε μια περιοχή, αλλά καλύπτει όσο το δυνατόν μεγαλύτερη περιοχή. Οι τεχνίτες του λουτρού καταφέρνουν να πιτσιλίσουν νερό με τέτοιο τρόπο που να πέφτει στις πέτρες σαν βεντάλια. Μερικοί συνιστούν τη χρήση ενός κανονικού ψεκαστήρα κήπου αντί για μια παραδοσιακή κουτάλα με μακριά λαβή.

Και το τελευταίο: για να έχετε συνεχώς ζεστό νερό στο ατμόλουτρο για να τροφοδοτείτε τις πέτρες, πρέπει να τοποθετήσετε ένα μπολ με νερό ή έγχυμα σε ένα μεγαλύτερο μπολ γεμάτο με βραστό νερό.

Στάδια της διαδικασίας μπάνιου

Αλλά το χαμάμ είναι έτοιμο. Μπορείτε να ξεκινήσετε τη διαδικασία μπάνιου. Από πού να αρχίσω? Φυσικά, δεν πρέπει να βιαστείτε αμέσως στο χαμάμ, όσο κι αν σας λείπει η ζέστη του μπάνιου. Και δεν αφορά μόνο τους κανόνες υγιεινής, αν και δεν πρέπει να τους ξεχνάτε. Εξάλλου, η δυσάρεστη μυρωδιά του ιδρώτα δεν βελτιώνει τον αέρα στο ατμόλουτρο, όπως ακριβώς τα εκατομμύρια μικρόβια στο δέρμα. Το σώμα πρέπει να προετοιμαστεί πολύ σταδιακά για το σοκ που θα δεχτούν τα αιμοφόρα αγγεία και η καρδιά υπό την επίδραση της υψηλής θερμοκρασίας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα που πάσχουν από καρδιαγγειακά νοσήματα και αποφασίζουν να βελτιώσουν την υγεία τους με τη βοήθεια ενός μπάνιου. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι θα τα καταφέρουν, αλλά δεν χρειάζεται να βιαστούμε, όλα έχουν τον χρόνο τους. Εξάλλου, ένα λουτρό δεν είναι μόνο ένα χαμάμ, είναι επίσης μια ολόκληρη σειρά διαδικασιών και η συνολική επίδραση στην υγεία εξαρτάται από το πόσο προσεκτικά ακολουθείτε τις συστάσεις μας. Άλλωστε, το καλό με ένα λουτρό είναι ότι δίνει τη δυνατότητα στον καθένα να επιλέξει αυτό που χρειάζεται.

Ένα άτομο θα επωφεληθεί από πολύ ζεστό ατμό, ένα άλλο - μέτριο ατμό. Για κάποιους, μια πισίνα με κρύο νερό ή ένα ντους πάγου είναι πανάκεια για όλα τα δεινά. Για κάποιους, αρκεί να κάνουν ένα ζεστό ντους και μετά να λουστείτε με δροσερό νερό. Τα άτομα με δερματικές παθήσεις θα πρέπει να συμπεριλάβουν το μπάνιο στη ρουτίνα του μπάνιου τους, αλλά όσοι έχουν προβλήματα με τα νεφρά δεν πρέπει να κάνουν υπερβολική χρήση λουτρών. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε διαφορετικούς τρόπους ατμίσματος. Όλα εξαρτώνται από τον στόχο που επιδιώκετε. Θέλετε να χάσετε βάρος; Σας παρακαλούμε. Θέλεις να γίνεις καλύτερος; Κανένα πρόβλημα. Θέλετε να απαλλαγείτε από την ασθένεια; Τίποτα δεν είναι αδύνατο, απλά πρέπει να επιλέξετε τη σωστή σειρά διαδικασιών.

Το πρώτο στάδιο είναι ένα ζεστό ντους

Έτσι, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε, ανεξάρτητα από τον σκοπό που θα έρθετε στο λουτρό, είναι να κάνετε ντους. Το νερό πρέπει να είναι ευχάριστα ζεστό. Αν σας αρέσει να βουτήξετε στην πισίνα για μεγάλο χρονικό διάστημα, κάντε το αμέσως μετά το ζεστό ντους (αν η πισίνα είναι δημόσια, θα πρέπει να πλυθείτε με σαπούνι, αν έχετε δικό σας, μπορείτε να τα βγάλετε πέρα ​​με ζεστό νερό ). Μετά το ατμόλουτρο, μπορείτε να κάνετε μόνο μια μικρή βουτιά στην πισίνα με κρύο νερό. Η παρατεταμένη ψύξη μετά από μια θερμική διαδικασία μπορεί να οδηγήσει σε κρυολόγημα, ακόμα κι αν είστε πολύ έμπειρο άτομο. Είναι προτιμότερο να μην βρέχετε το κεφάλι σας πριν μπείτε στο ατμόλουτρο για να αποφύγετε θερμοπληξία ή υπερθέρμανση του κεφαλιού.

Μετά την πισίνα πρέπει να κάνετε ξανά ένα ζεστό ντους. Αν κρυώνετε, ένα ζεστό ποδόλουτρο δεν θα βλάψει· το τελευταίο το συνιστούμε ανεπιφύλακτα σε όποιον έχει προβλήματα με τα αιμοφόρα αγγεία. Μπορείτε να κάνετε ένα ποδόλουτρο απευθείας κάτω από ένα ζεστό ή ζεστό ντους (όρθια με τα πόδια σας σε μια λεκάνη με ζεστό νερό). Έχοντας ζεστάνει σωστά τα πόδια, προχωράμε στο ζέσταμα ολόκληρου του σώματος με την ακόλουθη σειρά: χέρια, κάτω μέρος της πλάτης, κάτω κοιλιακή χώρα, μετά από την οποία μπορείτε να τρέξετε ένα ρεύμα νερού στους ώμους σας.

Εάν τα μαλλιά σας βραχούν, μην ξεχάσετε να τα στεγνώσετε πριν μπείτε στο ατμόλουτρο. Ζεστάνοντας το σώμα με αυτόν τον τρόπο, πρώτον, καθαρίζετε τα ενεργειακά κανάλια του σώματος και, δεύτερον, αυξάνετε την τριχοειδική περιφερική αιμορραγία. Στην αρχή της διαδικασίας, μπορεί να αισθανθείτε ακόμη και μια ελαφριά ψύχρα. Αλλά τότε το σώμα θα αρχίσει να ζεσταίνεται όλο και περισσότερο. Αυτό σημαίνει ότι τα αγγεία έχουν επεκταθεί, το αίμα, σαν βαθύ ποτάμι, πλένει όλα τα όργανα, όλα τα μέρη του σώματος. Ολόκληρο το σώμα είναι προετοιμασμένο για τις επιπτώσεις περισσότερων υψηλή θερμοκρασίακαι συμμετείχε στο έργο καθαρισμού.

Παρεμπιπτόντως, ένα ζεστό ντους δεν είναι μόνο μια προπαρασκευαστική διαδικασία, είναι επίσης μια σοβαρή δοκιμασία. Ενώ κάνετε ζέσταμα κάτω από τα ζεστά ρεύματα, δώστε προσοχή στο χρώμα του σώματός σας. Αν γίνει ροζ (σε ολόκληρα άτομα - κόκκινο), όλα είναι εντάξει, είστε έτοιμοι για περαιτέρω προθέρμανση. Αλλά μόνο εάν το σώμα ζεσταθεί ομοιόμορφα. Εάν βρείτε λευκές ή κιτρινωπές περιοχές, πρέπει να τις ζεστάνετε επιπλέον. Εάν δεν γίνουν ροζ, αυτό υποδηλώνει ένα λανθάνον στάδιο μιας πολύ σοβαρής ασθένειας. Λάβετε επείγοντα μέτρα προτού η διαδικασία πάει πολύ μακριά (για πιο λεπτομερείς πληροφορίες, δείτε το κεφάλαιο «Θεραπευτικές ιδιότητες του λουτρού»).

Μετά από ένα ντους, πρέπει να σκουπίσετε το σώμα σας στεγνό. Αν δεν γίνει αυτό, το νερό θα αποτρέψει την καλή εφίδρωση. Παρεμπιπτόντως, δεν πρέπει να πλένεστε με σαπούνι πριν μπείτε στο ατμόλουτρο. Κάντε αυτό μόνο ως έσχατη λύση. Εάν δεν ξεπλύνετε καλά τον αφρό σαπουνιού, θα εμφανιστεί στο ατμόλουτρο. άσχημη μυρωδιά, μπορεί να τσιμπήσει τα μάτια. Εάν χρησιμοποιείτε σαπούνι, ξεπλύνετε το δέρμα σας με έγχυμα μέντας ή τίλιο.

Το δεύτερο στάδιο - είσοδος στο χαμάμ

Πρώτη είσοδος στο χαμάμ. Στο κεφάλι βάζουμε σκουφάκι μπάνιου ή καπέλο με γείσο από τσόχα ή βαμβακερό ύφασμα για προστασία από την υπερθέρμανση. Χρειάζεται επίσης ένα σκουφάκι για την προστασία των μαλλιών σας. Μετά από πολύωρη παραμονή στο ατμόλουτρο, γίνονται ξηρά και εύθραυστα.

Κατά το πρώτο μας τρέξιμο, ατμίζουμε χωρίς σκούπα. Επίσης δεν ενδίδουμε στο steam. Μπορείτε απλά να πάρετε μαζί σας μια βρεγμένη σκούπα και να την βάλετε στα ράφια. Μπορείτε να το πιέσετε στο πρόσωπό σας - αυτό το είδος εισπνοής είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για ασθένειες της ανώτερης αναπνευστικής οδού. Αλλά θα αναβάλουμε το μασάζ με σκούπα μέχρι την επόμενη επίσκεψή μας στο ατμόλουτρο.

Τι έπεται? Καθόμαστε και ιδρώνουμε. Ή καλύτερα, ξαπλώστε, γιατί σε αυτή τη στάση η ζέστη του μπάνιου ζεσταίνει ομοιόμορφα όλο το σώμα. Επίσης, αν κάθεστε, το κεφάλι σας θα ζεσταίνεται περισσότερο καθώς ανεβαίνει ο καυτός ατμός. Δεν έχει νόημα να υπερθερμαίνετε το κεφάλι σας. Αλλά αν είστε ξαπλωμένοι, μπορείτε να σηκώσετε τα πόδια σας ψηλότερα. Σε αυτή τη θέση, το φορτίο στην καρδιά είναι σχεδόν δύο φορές χαμηλότερο. Επιπλέον, οι μύες χαλαρώνουν εντελώς και σε αυτήν την κατάσταση μπορούν να μαγειρευτούν σωστά στον ατμό.

Αφού ξαπλώσετε για 3-4 λεπτά, μπορείτε να σηκωθείτε ψηλότερα. Κατά το πρώτο τρέξιμο, δεν πρέπει να βρίσκεστε στο επάνω ράφι για περισσότερο από 2-3 λεπτά. Εάν είναι δυνατόν, θα πρέπει επίσης να ξαπλώσετε εδώ. Εάν πρέπει να κάνετε ατμόλουτρο ενώ κάθεστε, μην κρεμάτε τα πόδια σας από το ράφι σε καμία περίπτωση. Η θερμοκρασία των ποδιών δεν πρέπει να είναι χαμηλότερη (ή καλύτερα, θα πρέπει να είναι μεγαλύτερη) από τη θερμοκρασία του κεφαλιού.

Στη συνέχεια, πρέπει να πάρετε μαζί σας μια ξύστρα ή ένα μάλλινο γάντι στο ατμόλουτρο για να αφαιρέσετε τον ιδρώτα. Επιπλέον, είναι πιο βολικό να χρησιμοποιείτε ένα γάντι, γιατί ενώ ρίχνετε ιδρώτα, σκουπίζετε ταυτόχρονα το δέρμα και το καθαρίζετε από τα νεκρά σωματίδια. Είναι απαραίτητο να απαλλαγείτε από τον ιδρώτα, αφού καλύπτει ολόκληρο το σώμα και αποτρέπει την περαιτέρω εφίδρωση. Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν μια βούρτσα μασάζ για να ενισχύσουν την εφίδρωση. Αυτό είναι επίσης μια καλή θεραπεία.

Εάν αισθάνεστε ζέστη, μπορείτε να βρέξετε το σκουφάκι σας (αλλά όχι τα μαλλιά σας) με κρύο νερό. Είναι πιθανό αυτό να είναι ένα σήμα για να φύγετε από το ατμόλουτρο. Για πρώτη φορά, πέντε με επτά λεπτά είναι υπεραρκετά. Φεύγουμε από το χαμάμ. Ξεπλύνετε τον ιδρώτα με ζεστό νερό.

Το τρίτο στάδιο - διαδικασίες αντίθεσης

Θα μάθετε ποιες είναι οι διαδικασίες αντίθεσης και πώς να τις χρησιμοποιήσετε σε ένα μπάνιο σε μια ειδική ενότητα. Εδώ θα θίξουμε μόνο γενικές αρχές. Λοιπόν, ας ξεκινήσουμε με το γεγονός ότι οι διαδικασίες ψυχρής αντίθεσης δεν ενδείκνυνται για όλους. Για άτομα με αδύναμη καρδιά, είναι καλύτερα να τα αποφεύγουν εντελώς στην αρχή. Ως έσχατη λύση, μπορείτε αμέσως μετά από ένα ζεστό ντους, έχοντας ξεπλύνει τον ιδρώτα μετά τον πρώτο ατμό, να σταθείτε κάτω από το δροσερό ρεύμα για όχι περισσότερο από δύο ή τρία δευτερόλεπτα.

Οι υγιείς άνθρωποι μπορούν να σταθούν για 3-4 δευτερόλεπτα κάτω από ένα κρύο ντους ή να βουτήξουν σε μια πισίνα με κρύο νερό για λίγα δευτερόλεπτα. Η θερμοκρασία στην πισίνα δεν πρέπει να είναι χαμηλότερη από 16 °C και ακόμη και τότε, τέτοιο κρύο νερό είναι καλό μόνο για πολύ παχύσαρκους ανθρώπους. Για όλους τους άλλους, συνιστάται ένα εύρος θερμοκρασίας από 18 έως 20 °C· ακόμη και τα σκληρυμένα άτομα δεν πρέπει να μένουν σε τέτοιο νερό για περισσότερο από δύο έως τρία λεπτά. Τρίψιμο με χιόνι και κόψιμο - μόνο για απολύτως υγιείς ανθρώπους.

Μετά την πισίνα, πρέπει να κάνετε ξανά ένα ζεστό ή ζεστό ντους, να στεγνώσετε και να ξεκουραστείτε λίγο. Μπορείτε να περπατήσετε και μετά να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό τσάι ή αφέψημα βοτάνων, κατά προτίμηση σε μικρές γουλιές.

Ο χρόνος ανάπαυσης μετά από κάθε είσοδο στο χαμάμ είναι από 10 έως 20 λεπτά, ανάλογα με το πώς νιώθετε. Εάν μετά το ατμόλουτρο αισθάνεστε λήθαργος σε όλο σας το σώμα και βάρος στο κεφάλι σας, σημαίνει ότι έχετε χορτάσει για σήμερα. Εάν αισθάνεστε καλά, μπορείτε να πάτε ξανά στο χαμάμ.

Το τέταρτο στάδιο - μασάζ με σκούπα

Στη διάρκεια δεύτερη είσοδος στο χαμάμΜπορείτε ήδη να αχνίσετε με μια σκούπα, μπορείτε επίσης να δυναμώσετε τη φωτιά. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ρίξετε μέτρια ζεστό νερό (ή έγχυμα) στη θερμάστρα. Η δεύτερη και η τρίτη επίσκεψη στο χαμάμ είναι η καλύτερη στιγμή για μαγεία μπάνιου. Εδώ θα σας φανούν χρήσιμα όλα όσα γνωρίζετε για το μασάζ με σκούπα, τα αφεψήματα στο ατμόλουτρο, τα αφεψήματα από βότανα, τις θεραπευτικές αλοιφές και τα τριψίματα. Άλλωστε, ένας έμπειρος συνοδός μπάνιου, όπως ο μάγος, γνωρίζει πολλά για όλα τα φάρμακα. Χρησιμοποιεί επιδέξια τα θεραπευτικά αρώματα των βοτάνων, μαγειρεύει επιδέξια μια σκούπα στον ατμό, παρασκευάζει μαλακό νερό (ένα λουτρό είναι ιδιαίτερα καλό με τέτοιο νερό). Για να προετοιμάσετε τον θεραπευτικό, ζωογόνο ατμό, πρέπει να προετοιμαστείτε για ένα λουτρό σαν να προετοιμαζόσασταν για διακοπές. Στο βιβλίο θα βρείτε συνταγές μπάνιου για κάθε γούστο. Εκμεταλλευτείτε τα. Δεν θα μετανιώσεις.

Όταν μαγειρεύετε στον ατμό με σκούπα, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η θερμοκρασία στο ατμόλουτρο είναι αρκετά υψηλή και ο ατμός στεγνός. Η υγρασία που απαιτείται για ένα μασάζ με σκούπα μπορεί να επιτευχθεί βυθίζοντας κατά διαστήματα τη σκούπα σε κρύο νερό. Εάν το επιτρέπει η υγεία σας, μπορείτε να κάνετε ατμό στο επάνω ράφι. Ο σύντροφός σας πρέπει να είναι ανθεκτικός άνθρωπος, γιατί θα πρέπει να σας πετάξει στα ύψη ενώ στέκεστε. Σε αυτή τη θέση, η θερμότητα του μπάνιου είναι πιο δύσκολο να αντέξει.

Εάν εμφανιστούν λευκά σύννεφα ατμού, σημαίνει ότι έχετε υγράνει υπερβολικά το ατμόλουτρο· η θερμοκρασία στο ατμόλουτρο πιθανότατα έχει πέσει στους 60-70 °C. Πρέπει να ανεβάσετε τη φωτιά. Είναι τώρα που τα αξεσουάρ μπάνιου θα φανούν χρήσιμα, χωρίς τα οποία ένας αληθινός λάτρης του μπάνιου δεν θα μπει στο χαμάμ. Ωστόσο, αν ξεχάσατε κάτι, υπάρχει πάντα διέξοδος. Ακόμη και μια σκούπα μπορεί να αντικατασταθεί με μια πετσέτα εάν είναι απαραίτητο, για να μην αναφέρουμε τα γάντια σκούπας, τα καπάκια, τις ξύστρες και ούτω καθεξής. Με άλλα λόγια, τηρήστε την παράδοση, αλλά όχι το δόγμα, γιατί το μπάνιο είναι μια πολύ ατομική διαδικασία.

Κατά τη διάρκεια του δεύτερου τρεξίματος, μπορείτε να κάνετε ατμό για 10-15 λεπτά. Με κάθε επόμενη επίσκεψη, μπορείτε να αυξήσετε τη διάρκεια της διαδικασίας κατά άλλα 1-2 λεπτά. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην παραβιαστεί ο κανόνας: Ο συνολικός χρόνος παραμονής στο ατμόλουτρο δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 35-40 λεπτά.

Επιπλέον, ο αριθμός αυτός δεν εξαρτάται από τον αριθμό των επισκέψεων. Θέλετε να επιστρέφετε πιο συχνά; Σας παρακαλούμε. Απλά πρέπει να μειώσετε τον χρόνο που περνάτε στο χαμάμ σε 5-7 λεπτά κατά μέσο όρο.

Σας προειδοποιούμε αμέσως - εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε όλο τον καθορισμένο χρόνο για μία φορά, αυτό δεν θα οδηγήσει σε τίποτα καλό. Μετά από 30 λεπτά στο ατμόλουτρο, το αίμα πυκνώνει, η πίεση αυξάνεται και αυτό είναι επικίνδυνο. Μην φτάσετε στα άκρα, ξέρετε πώς να σταματήσετε εγκαίρως.

Διαφορετικοί τρόποι ατμίσματος

Για αρχάριους, άρρωστους και αδύναμους ανθρώπους.

• Θερμική θεραπεία ποδιών (ζεστό ντους ή ποδόλουτρο) - 10 λεπτά.
• Επίσκεψη στο ατμόλουτρο - όχι περισσότερες από δύο επισκέψεις για 3-5 λεπτά (η θερμοκρασία στο επάνω ράφι δεν είναι υψηλότερη από 90 ° C).
• Ζεστό ντους.
• Πηγαίνετε σε ένα δροσερό δωμάτιο για να χαλαρώσετε.
• Τρίψιμο με σκληρή πετσέτα.

Για σχετικά υγιή άτομα, παιδιά και εφήβους.

• Ζεστάνετε τα πόδια σας σε ένα ζεστό ντους - 5 λεπτά.
• Επίσκεψη στο χαμάμ - 5-7 λεπτά (δύο ή τρεις επισκέψεις).
• Διαδικασίες αντίθεσης: δροσερό ντους - 10-20 δευτερόλεπτα, ζεστό - 15-30 δευτερόλεπτα, δροσερό ντους- 10-20 δευτερόλεπτα.
• Αφού στεγνώσει, τρίψτε με μια σκληρή πετσέτα.

Για δυνατούς, έμπειρους ανθρώπους.

• Ζεστό ντους - 5-7 λεπτά.
• Επίσκεψη στο ατμόλουτρο - τρεις επισκέψεις για 10 λεπτά (θερμοκρασία 100-120 °C στο επάνω ράφι).
• Διαδικασίες αντίθεσης - πολύ κρύο ντους (έως 10°C), κρύα πισίνα, τρύπα πάγου, χιονοστιβάδα, τρίψιμο με χιόνι.
• Μην σκουπίζετε το σώμα, αφήστε το να στεγνώσει.

Μετά από ενεργό σωματική δραστηριότητα.

• Ζεστό ντους - 5-7 λεπτά.
• Δύο επισκέψεις στο ατμόλουτρο για 5-7 λεπτά η καθεμία (θερμοκρασία 100-120 °C στο επάνω ράφι). Το διάλειμμα μεταξύ των συμμετοχών είναι 10 λεπτά.
• Δροσερό ντους.
• Μπάνιο με θερμοκρασία 39 °C.

Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος.

• Τρεις ή τέσσερις επισκέψεις στο ατμόλουτρο για 5 λεπτά η καθεμία (θερμοκρασία 90-100 ° C στο επάνω ράφι), ατμός στο μεσαίο ράφι ξαπλωμένο, με τα πόδια ελαφρώς ανασηκωμένα. Το διάλειμμα μεταξύ των συμμετοχών είναι 10 λεπτά. Δεύτερη επίσκεψη με σκούπα μασάζ.
• Μετά τη δεύτερη συνεδρία πιείτε ένα ζεστό εφιδρωτικό αφέψημα.
• Μετά την τρίτη επίσκεψη, κάντε μασάζ - 10 λεπτά ή τύλιγμα σε ένα ζεστό σεντόνι.

Για όσους θέλουν να γίνουν καλύτεροι.

• Πριν επισκεφτείτε το λουτρό πρέπει να φάτε.
• Ζεστό ντους, ζεστή περιποίηση ποδιών - 5-7 λεπτά.
• Τρεις εισόδους στο ατμόλουτρο για 5 λεπτά η καθεμία (θερμοκρασία 90 °C στο επάνω ράφι στη σάουνα ή 70 °C στο ατμόλουτρο), ατμός στο μεσαίο ράφι. Το διάλειμμα μεταξύ των συμμετοχών είναι 10 λεπτά.
• Μετά το ατμόλουτρο, κάντε ένα κρύο ντους ή κολυμπήστε.
• Μετά την πρώτη σας επίσκεψη στο χαμάμ, φάτε λίγο παστό ψάρι.
• Μετά την τελευταία είσοδο στο ατμόλουτρο, κάντε μασάζ με λάδι.

Λαμβάνοντας μια σάουνα

Ως προς την επίδρασή της στο σώμα, μια σάουνα διαφέρει από ένα ρωσικό ατμόλουτρο. Αν και η θερμοκρασία σε μια σάουνα είναι υψηλότερη, πολλοί άνθρωποι ανέχονται την ξηρή θερμότητα μιας σάουνας πιο εύκολα από την υγρή ατμόσφαιρα ενός ατμόλουτρου. Οι ηλικιωμένοι, οι εξασθενημένοι, οι άρρωστοι, οι γυναίκες και τα παιδιά είναι καλύτερα να κάνουν μπάνιο με ξηρό αέρα. Πρώτον, σε ένα λουτρό ξηρού αέρα το φορτίο στην καρδιά είναι πολύ μικρότερο από ό,τι σε ένα υγρό μπάνιο. Στην πρώτη περίπτωση, ο παλμός δεν ξεπερνά τους 120 παλμούς, στη δεύτερη φτάνει τους 170 παλμούς ανά λεπτό.

Είναι εύκολο να αναπνέεις σε μια σάουνα: τελικά, η υγρασία εδώ δεν είναι μεγαλύτερη από 20% (σε υγρή σάουνα έως και 80%). Επιπλέον, σε μια σάουνα η πίεση μειώνεται ακόμη και ελαφρώς, ενώ σε ένα υγρό ατμόλουτρο αυξάνεται. Η διάρκεια μιας μεμονωμένης παραμονής σε ατμόλουτρο είναι μεγαλύτερη από ό,τι σε ατμόλουτρο (IQ - 20 λεπτά). Είναι καλύτερο να κάνετε ατμό σε μια σάουνα, όπως σε ένα ρωσικό ατμόλουτρο, ενώ είστε ξαπλωμένοι, με τα πόδια σας ελαφρώς ανυψωμένα. Οι αρχάριοι θα πρέπει να ξεκινήσουν τη διαδικασία από το κάτω ράφι (θερμοκρασία 60 °C). Προχωρήστε σταδιακά στο μεσαίο ράφι (έως 80°C). Στο επάνω ράφι η θερμοκρασία φτάνει τους 100 °C - αυτό είναι μόνο για έμπειρους ατμομάγειρες. Μόλις αρχίσει η εφίδρωση, πρέπει να αφαιρέσετε τον ιδρώτα από το δέρμα.

Μετά το ατμόλουτρο, θα πρέπει να ξεπλύνετε αμέσως τον ιδρώτα, γιατί μόλις η θερμοκρασία του σώματος πλησιάσει στο φυσιολογικό, οι απελευθερωμένες επιβλαβείς ουσίες θα αρχίσουν να απορροφώνται πίσω μέσω των πόρων. Πρώτα κάντε ένα ζεστό ντους, μετά ένα δροσερό, μετά πάλι ένα ζεστό ή ζεστό ντους. Εάν θέλετε, μπορείτε να κάνετε ατμό στη σάουνα με μια σκούπα· για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ρίξετε λίγο νερό ή έγχυμα στις πέτρες πριν από την τελευταία είσοδο και να υγράνετε συνεχώς τη σκούπα με νερό για να μην στεγνώσει. Αριθμός επισκέψεων στη σάουνα: για υγιείς ανθρώπους - 2-3, για αδύναμους και παιδιά - 1-2.

Μασάζ

Το μασάζ στο μπάνιο είναι πολύ χρήσιμο. Η θερμότητα του μπάνιου ζεσταίνει το σώμα, καθιστώντας το ελαστικό και πλαστικό. Το μασάζ γίνεται συνήθως μετά τη δεύτερη ή τρίτη επίσκεψη στο ατμόλουτρο. Μασάζ με σκούπα - κατά τη δεύτερη ή την τρίτη συνεδρία. Είναι αλήθεια ότι θα πρέπει να επιλέξετε: είτε μασάζ είτε κρύες θεραπείες. Οι μύες που θερμαίνονται με μασάζ δεν ανέχονται την υποθερμία. Στο λουτρό μπορείτε να κάνετε όχι μόνο μασάζ με σκούπα ή παραδοσιακό αθλητικό μασάζ, αλλά και βελονισμό και μασάζ με λάδι. Το τελευταίο μάλιστα είναι προτιμότερο, γιατί το ξηρό δέρμα μετά το μπάνιο χρειάζεται ενυδάτωση και θρέψη. Θα σας πούμε περισσότερα για τα είδη μασάζ στο Κεφάλαιο «Μασάζ στο μπάνιο».

Ασκήσεις στο ατμόλουτρο

Η επίδραση της θερμότητας του μπάνιου σε διαφορετικούς ανθρώπους είναι διαφορετική. Το δέρμα ορισμένων ανθρώπων γίνεται κόκκινο ή ροζ μέσα στα πρώτα 5-7 λεπτά της διαδικασίας. Ορισμένες περιοχές του σώματος γίνονται κόκκινες, ενώ άλλες παραμένουν λευκές ή κιτρινωπές. Αυτό σημαίνει ότι δεν είναι όλα εντάξει με την κυκλοφορία του αίματος. Παραδόξως, πολλοί άνθρωποι απλά δεν ξέρουν πώς να ζεσταθούν πραγματικά σε ένα ατμόλουτρο. Για να ζεστάνεις όλο σου το σώμα

ομοιόμορφα, πρέπει να χαλαρώσετε σωστά. Αλλά δεν μπορούμε να χαλαρώσουμε. Η ζωή ενός σύγχρονου ανθρώπου είναι τέτοια που βρίσκεται σε διαρκή ένταση. Για να μάθετε πώς να απορροφάτε γρήγορα και ομοιόμορφα τη ζωογόνο θερμότητα σε όλο το σώμα, είναι χρήσιμο να εκτελέσετε αρκετές απλές αλλά πολύ χρήσιμες ασκήσεις. Αυτό συνιστάται κυρίως για άτομα με προβληματική κυκλοφορία του αίματος, επιρρεπή σε ασθένειες που προκαλούνται από στάσιμες διεργασίες στο σώμα. Οι ασκήσεις θα φέρουν επίσης ανακούφιση σε όσους υποφέρουν από πόνους στη σπονδυλική στήλη (οστεοχόνδρωση, ισχιαλγία), κάνουν καθιστική ζωή ή βιώνουν στρες στη μέση κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας. Πρέπει να εκτελούνται ξαπλωμένοι ανάσκελα σε ένα ράφι στο ατμόλουτρο.

1. Τα χέρια εκτείνονται κατά μήκος του σώματος, οι μύες και οι αρθρώσεις είναι όσο το δυνατόν πιο χαλαροί. Εστιάστε στο δεξί σας πόδι, κουνήστε το και χαλαρώστε. Κάντε το ίδιο με τον μυ της γάμπας. Σφίξτε τους μύες του κάτω ποδιού σας και αμέσως «απελευθερώστε» απότομα. Ανακινήστε τους μύες των μηρών σας και χαλαρώστε αμέσως εντελώς. Επαναλάβετε ολόκληρο τον κύκλο για το αριστερό πόδι.
2. Χωρίς να σηκώσετε τα πόδια σας από το ράφι, λυγίστε τα γόνατά σας και κουνήστε τα 5-6 φορές, στη συνέχεια ισιώστε, χαλαρώστε, σφίξτε ξανά και χαλαρώστε ξανά απότομα.
3. Εστιάστε στο δεξί σας χέρι, κουνήστε το, χαλαρώστε. Επαναλάβετε τη σειρά που υποδεικνύεται στην άσκηση 1, μετακινώντας την προσοχή σας από το χέρι στο αντιβράχιο. Κάντε το ίδιο με το αριστερό σας χέρι.
4. Χαλαρώστε συνεχώς τους μύες του λαιμού, της πλάτης, του στήθους, ιδιαίτερα προσεκτικά δουλεύοντας τις περιοχές των ώμων.
5. Σφίξτε απότομα και δυνατά και μετά χαλαρώστε όλο το σώμα.
6. Ξαπλώστε σε ένα ράφι, με τις φτέρνες σας σε απόσταση όσο το μήκος του ποδιού σας από τον τοίχο. Τα πόδια είναι σχεδόν παράλληλα με τον τοίχο, χαλαρά. Τεντώστε τις φτέρνες σας προς τον τοίχο και μετά χαλαρώστε επιστρέφοντας στην αρχική θέση. Τραβήξτε τις κάλτσες σας, προσπαθώντας να τις αγγίξετε στον τοίχο και χαλαρώστε ξανά. Επαναλάβετε αρκετές φορές.
7. Χέρια κατά μήκος του σώματος. Χωρίς να τα σηκώσετε από το ράφι, τεντώστε το δεξί σας χέρι προς το δεξί γόνατο και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε πρώτα με το αριστερό και μετά με τα δύο σας χέρια. Επιστρέψτε στην αρχική θέση.
8. Χέρια κατά μήκος του σώματος. Τραβήξτε το κεφάλι και τους ώμους σας προς τα πάνω, τεντώνοντας τη σπονδυλική σας στήλη. Επιστρέψτε στην αρχική θέση. Στη συνέχεια τεντώστε τα χέρια σας προς τα πάνω, σφίξτε τα χέρια σας μεταξύ τους. Τεντωθείτε, λυγίστε ελαφρά, πάρτε την αρχική θέση.

Το όλο συγκρότημα διαρκεί 5-6 λεπτά (αυτός ακριβώς είναι ο χρόνος που διατίθεται για την πρώτη επίσκεψη στο χαμάμ). Όταν εκτελείτε ασκήσεις, πρέπει να αναπνέετε από τη μύτη σας για να μην στεγνώσει ο λάρυγγας σας. Εισερχόμενος από τη μύτη, ο ζεστός και ξηρός αέρας ψύχεται στη θερμοκρασία του σώματος και γίνεται πιο υγρός.

Αν δυσκολεύεστε να κάνετε τις ασκήσεις για πέντε λεπτά, σπάστε το σύμπλεγμα σε δύο μέρη των 2,5-3 λεπτών το καθένα. Το πρώτο μέρος μπορεί να πραγματοποιηθεί κατά την πρώτη είσοδο στο ατμόλουτρο, το δεύτερο - κατά τη διάρκεια των επόμενων. Ανάμεσα στις συνεδρίες, είναι χρήσιμο να κάνετε αρκετές ασκήσεις δόνησης για την απομάκρυνση των τοξινών.

Αρχική θέση: όρθια, πόδια ενωμένα, χέρια κατά μήκος του σώματος, σπονδυλική στήλη ίσια, γόνατα ελαφρώς λυγισμένα, πόδια παράλληλα (τα δάχτυλα των ποδιών μπορεί να είναι προς τα μέσα). Σηκώστε τις φτέρνες σας 1-2 cm από το πάτωμα. Πέσει απότομα, με ένα γδούπο, στο πάτωμα. Επαναλαμβάνω. Εκτελέστε για 2-3 λεπτά, επιτυγχάνοντας μια αίσθηση δόνησης σε όλο το σώμα. Στη συνέχεια, κάντε το ίδιο, μόνο που τώρα σηκώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας, όχι τις φτέρνες σας, από το πάτωμα. Εκτελέστε για 1-2 λεπτά. Για να ολοκληρώσετε το σετ των ασκήσεων, σηκωθείτε ψηλά στα δάχτυλα των ποδιών σας 10-15 φορές και στη συνέχεια χαμηλώστε απότομα στις φτέρνες σας.

Εάν είναι απαραίτητο, ο χρόνος που απαιτείται για την εκτέλεση των ασκήσεων μπορεί να μειωθεί στο μισό. Προσθέτοντας ασκήσεις δόνησης στο προηγούμενο σύμπλεγμα, θα επιταχύνετε τη διαδικασία καθαρισμού του σώματος από τα απόβλητα και τις τοξίνες. Η συνεχής εκτέλεση των ασκήσεων δόνησης ως προς τη δύναμη της πρόσκρουσης στο κύτταρο ισοδυναμεί με ένα λουτρό κατά της κυτταρίτιδας με υπερήχους. Εάν προσθέσετε ένα μασάζ σώματος με μια στεγνή, άκαμπτη βούρτσα από φυσικές τρίχες στις ασκήσεις του ατμόλουτρου και στο σύμπλεγμα δονήσεων, αυτό όχι μόνο θα εξαλείψει κυκλοφορικά προβλήματα, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να χάσετε το περιττό βάρος, να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα και να ανανεωθείτε και να αναζωογονηθείτε το δέρμα σου.

Είναι επίσης σημαντικό κατά την απώλεια βάρους σε αυτή την περίπτωση, το δέρμα πρακτικά να μην κρεμάει, όπως συμβαίνει κατά τη διάρκεια της θεραπευτικής νηστείας ή μιας αυστηρής δίαιτας. Χάρη στο μασάζ με βούρτσα και μασάζ με δονήσεις, παραμένει σφριγηλό και ελαστικό, βελτιώνεται η κυκλοφορία του δέρματος και ομαλοποιείται η λειτουργία των σμηγματογόνων και ιδρωτοποιών αδένων. Το μασάζ με σκληρή βούρτσα πραγματοποιείται κατά μήκος των γραμμών μασάζ. Τα προβληματικά σημεία του σώματος επεξεργάζονται με έντονες κυκλικές κινήσεις. Προσέξτε να μην κόψετε το δέρμα σας. Πριν από το μασάζ θα πρέπει να σκουπίζετε το σώμα σας στεγνό.

Πλύσιμο στο μπάνιο

Στη Ρωσία, εδώ και πολύ καιρό, υπάρχει ένα χονδροειδές αλλά ακριβές ρητό: «Οι ανόητοι φαγούρες ακόμη και μετά το μπάνιο». Φυσικά, δεν πρόκειται μόνο (και όχι τόσο) για το λουτρό, αλλά παρόλα αυτά προέκυψε επειδή το πλύσιμο σε λουτρό, ανεξάρτητα από το πόσο απλή υπόθεσηΑυτό, όπως κι αν φαινόταν, θέλει και δεξιοτεχνία. Αυτό περιλαμβάνει μια διαδικασία καθαρισμού με απορρυπαντικά. Άλλωστε, ένα κανονικό ντους (χωρίς σαπούνι) θα πρέπει να γίνεται μετά από κάθε είσοδο στο ατμόλουτρο. Πλένονται με σαπούνι μόνο μετά την τελευταία χρήση. Εξαίρεση αποτελούν εκείνες οι περιπτώσεις που το σώμα πρέπει να καθαριστεί σωστά από βρωμιά και σκόνη. Προσπαθήστε να ξεπλύνετε το σαπούνι όσο το δυνατόν καλύτερα. Στην καυτή ατμόσφαιρα του ατμόλουτρου μυρίζει δυσάρεστα και τσούζει τα βλέμματα.

Μερικές φορές ρωτούν: πώς πλένονταν και έβγαζαν στον ατμό στο ίδιο δωμάτιο πριν; Ήταν πραγματικά διαφορετικό το σαπούνι τότε; Ας ξεκινήσουμε από το γεγονός ότι δεν πλενόμασταν πάντα με σαπούνι. Στη Ρωσία χρησιμοποιούσαν φυτά σαπουνιού ή πηλό. Χρησιμοποιώντας πηλό ή κιμωλία

που έπλεναν τα ρούχα τους με άμμο και τα μαλλιά τους με ειδικές ενώσεις. Παρεμπιπτόντως, μετά από αυτό τα μαλλιά μου έγιναν λαμπερά και μεταξένια. Και κάτι ακόμα. Όταν χτίστηκε ένα σαπουνόσπιτο από το λουτρό, η υγρασία σε αυτό αυξήθηκε και η θερμοκρασία, κατά συνέπεια, έπεσε. Φυσικά, η σαπουνάδα σε αυτή την περίπτωση δεν είχε την ίδια επίδραση στο δέρμα όπως, ας πούμε, σε ένα λουτρό ξηρού αέρα.

Επιλογή σαπουνιού

Έτσι, κάναμε ένα καλό ατμόλουτρο, καθαρίσαμε το σώμα μας από τα νεκρά σωματίδια με ξύστρες και οι πόροι στο δέρμα μας διευρύνθηκαν. Τώρα είναι η ώρα να πλυθείτε με σαπούνι. Πρώτα όμως πρέπει να επιλέξετε το σωστό απορρυπαντικό. Δεν είναι όλα τα σαπούνια καλά για το δέρμα. Αντίθετα, τα περισσότερα απορρυπαντικά διαταράσσουν την οξεοβασική ισορροπία του δέρματος και επιδεινώνουν τις προστατευτικές του ιδιότητες. Όλα τα είδη των ευρέως διαφημιζόμενων αντιμικροβιακών ενώσεων είναι ό,τι χειρότερο μπορείτε να σκεφτείτε για το δέρμα. Το ίδιο το δέρμα αντιμετωπίζει καλά τα μικρόβια αν δεν διαταραχθεί. Φυσικά, μετά από συνεχές πλύσιμο με αντιμικροβιακό σαπούνι, μπορείτε να εγκαταλείψετε με ασφάλεια τις προστατευτικές ιδιότητες του δέρματός σας.

Επομένως, θα επιλέξουμε την πιο αβλαβή επιλογή - το σαπούνι για μωρά. Είναι απαλό και απαλό και απομακρύνει αρκετά αποτελεσματικά το υπερβολικό λίπος, τις νιφάδες σκόνης και άλλες βρωμιές από το δέρμα. Οι συνθέσεις σαπουνιού με βάση το φοινικέλαιο, την ελιά, την καρύδα και άλλα φυτικά έλαια είναι πολύ ευεργετικές για το δέρμα. Ωστόσο, για ευαίσθητο, ευαίσθητο, πολύ λεπτό και ξηρό δέρμα, ακόμη και ένα τόσο ήπιο σαπούνι δεν είναι κατάλληλο. Αρχίζει να κοκκινίζει και να ξεφλουδίζει. Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε ειδικές συνθέσεις για τον καθαρισμό του δέρματος - θα μιλήσουμε για αυτές στο τέλος αυτού του κεφαλαίου.

Κεφαλή πλυσίματος

Τα μαλλιά είναι μια υπέροχη φυσική διακόσμηση για κάθε άτομο. Αλλά η ακατάλληλη φροντίδα τους μπορεί να καταστρέψει ακόμα και τα πιο πολυτελή μαλλιά. Παλιά εγχειρίδια καλλυντικών και βιβλία αναφοράς συνιστούσαν να λούζετε τα μαλλιά σας με σαπούνι διαλυμένο σε μαλακό νερό. Δεν πρέπει να το κάνετε αυτό. Πρώτον, τώρα κατά τη διάρκεια της ημέρας με τη φωτιά δεν θα βρείτε πραγματικά μαλακό νερό. Δεύτερον, παρά τις προσπάθειές σας, το σαπούνι θα εξακολουθεί να αφήνει μια λεπτή γκριζωπή επίστρωση στα μαλλιά σας. Η αγορά καλλυντικών προσφέρει μια μεγάλη ποικιλία από φυσικά σαμπουάν για κάθε τύπο μαλλιών με βάση φαρμακευτικά φυτά, μέλι και θαλασσινά. Τέλος, αν δεν εμπιστεύεστε τους κατασκευαστές σαμπουάν, μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας σαμπουάν. Τέτοια σαμπουάν τρέφουν καλά το δέρμα των μαλλιών και του δίνουν μια υγιή όψη. Εάν, παρά την προσεκτική φροντίδα, τα μαλλιά σας συνεχίζουν να παραμένουν θαμπά και εύθραυστα, σημαίνει ότι έχετε προβλήματα υγείας και το σώμα σας έχει απόλυτη ανάγκη από βιταμίνες, συμπληρώματα διατροφής ή χρειάζεται έκτακτο καθαρισμό.

Το νερό για το λούσιμο των μαλλιών θα πρέπει να μαλακώσει ακόμα αν είναι δυνατόν. Για να το κάνετε αυτό, βράστε το για 3-5 λεπτά. Αφού πλύνετε τα μαλλιά σας, είναι χρήσιμο να ξεπλύνετε τα μαλλιά σας με καθαρό νερό, στο οποίο έγχυμα χυμό λεμονιού, χαμομήλι (για ξανθά μαλλιά), έγχυμα φύλλων λουλουδιών ή σημύδας (για σκούρα μαλλιά). Μην πλένετε τα μαλλιά σας με πολύ ζεστό νερό, γίνονται εύθραυστα. Είναι καλύτερο να στεγνώνετε τα μαλλιά σας μετά το λούσιμο όχι με μια πετσέτα, αλλά με ένα φυσικό μεταξωτό πανί. Το μετάξι στεγνώνει τέλεια τα μαλλιά και τους δίνει υγιή λάμψη.

Αφρόλουτρο

Η λανθασμένη χρήση ακόμη και σαπουνιού υψηλής ποιότητας μπορεί να βλάψει το δέρμα σας. Πρώτον, δεν πρέπει να τρίβετε το σώμα σας απευθείας με σαπούνι· υπάρχει μια πετσέτα για αυτό. Δεύτερον, δεν μπορείτε να σαπουνιστείτε πολλές φορές στη σειρά. Αυτό θα στεγνώσει το δέρμα και μπορεί να προκαλέσει φαγούρα. Τέλος, το πανί δεν πρέπει επίσης να τρίβεται με σαπούνι. Είναι πολύ πιο υγιεινό να παρασκευάζετε αφρό σαπουνιού. Για να το κάνετε αυτό, ατμίστε τα φύλλα σημύδας σε ζεστό νερό (μπορείτε απλά να βουτήξετε μια σκούπα), αραιώστε τον αφρό σαπουνιού και πλύνετε με αυτόν τον αρωματικό και παχύ αφρό. Το υγρό σαπούνι (όπως το σαμπουάν) έχει πολύ καλή επίδραση στο δέρμα. Όπως και οι έτοιμες συνθέσεις αφρού μπάνιου, καθαρίζει τέλεια την επιδερμίδα χωρίς να διαταράσσει την οξεοβασική της ισορροπία.

Το πανί πρέπει να είναι κατασκευασμένο από φυσικά υλικά. Στη Ρωσία χρησιμοποιήθηκε για το σκοπό αυτό τσιφλίκι. Το αποτέλεσμα ήταν μια πολύ βολική συσκευή πλύσης - μεταξένια και σκληρή ταυτόχρονα. Για άτομα με ελαστικό, υγιές, πυκνό δέρμα, είναι κατάλληλη μια βούρτσα μασάζ από φυσικές τρίχες. Για όσους έχουν λεπτό, λεπτό δέρμα, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιούν ένα φυσικό σφουγγάρι (ένα τέτοιο σφουγγάρι συγκρίνεται ευνοϊκά με το αφρώδες ελαστικό λόγω της σπογγώδους δομής και της επαρκής ελαστικότητάς του). Για όλους τους άλλους ενδείκνυται ένα πανί από puffa, ένα φυτό που θυμίζει αγγούρι θερμοκηπίου.

Ένα τραχύ, μάλλινο ή λινό γάντι θα λειτουργήσει επίσης. Στην Ανατολή χρησιμοποιούν ένα γάντι από τρίχες αλόγου. Χρησιμοποιείται για την αφαίρεση της κεράτινης στιβάδας πρώτα από ένα σώμα που έχει βραστεί στον ατμό σε ένα λουτρό και, στη συνέχεια, αφρίζει το δέρμα. Όταν χρησιμοποιείτε λινό, μάλλινα γάντια ή πετσέτες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ιαπωνική συνταγή μπάνιου. Αποτελείται από την τοποθέτηση φαρμακευτικών βοτάνων και ξύσμα εσπεριδοειδών μέσα σε ένα πανί ή γάντι. Στη συνέχεια, κατά το πλύσιμο, το δέρμα λαμβάνει πολύτιμα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το μυστικό της Κλεοπάτρας, η οποία τύλιξε το πίτουρο σε ένα καθαρό λινό ύφασμα - αποδείχθηκε ότι ήταν ταυτόχρονα πετσέτα και σαπούνι.

Το πλύσιμο του σώματος δεν είναι μόνο καθαρισμός του από τη βρωμιά, αλλά και ένα επιπλέον μασάζ. Όπως κάθε μασάζ, πρέπει να γίνεται σωστά. Το σώμα αφρίζεται με ευρείες κυκλικές κινήσεις προς τη φορά των δεικτών του ρολογιού. Η πλάτη και τα χέρια τρίβονται έντονα κατά μήκος των γραμμών μασάζ. Το στομάχι αφρίζεται με ομαλές κυκλικές κινήσεις. Στη συνέχεια, σαπουνίστε καλά τα πόδια σας. Τα πόδια, τα χέρια και οι αγκώνες απαιτούν ιδιαίτερη φροντίδα. Περισσότερα για αυτό παρακάτω. Ξεπλύνετε τον αφρό σαπουνιού πρώτα με μέτρια ζεστό νερό, στη συνέχεια πλυθείτε με κρύο ή δροσερό νερό και μετά ξανά με ζεστό ή ζεστό νερό. Δεν πρέπει να γίνεται κατάχρηση του ζεστού νερού.

Έχει παρατηρηθεί από καιρό ότι το συχνό πλύσιμο με ζεστό νερό κάνει το δέρμα πλαδαρό, λήθαργο και χωρίς λίπος. Αυτό συμβαίνει λόγω της στασιμότητας του αίματος στα αγγεία του δέρματος, η αιτία της οποίας είναι η υπερβολική χρήση θερμικών διαδικασιών. Το ζεστό νερό πρέπει να συνδυάζεται με δροσερό νερό. Στη συνέχεια το αίμα ρέει εναλλάξ στο δέρμα και ρέει μακριά από αυτό. Μια τέτοια γυμναστική είναι πολύ χρήσιμη για τα αιμοφόρα αγγεία και επομένως για το ίδιο το δέρμα. Για άτομα με ξηρό δέρμα, όχι μόνο το σαπούνι, αλλά και το ζεστό νερό αντενδείκνυται. Θα πρέπει να πλυθούν με χλιαρό νερό και στη συνέχεια να λιπάνουν το δέρμα με μια ενυδατική και μαλακτική κρέμα ή σύνθεση. Υγιή μετά τη διαδικασία του μπάνιου κανονικό δέρμαχρειάζεται τουλάχιστον μία ώρα για να αποκατασταθεί το προστατευτικό στρώμα λίπους. Το ξηρό δέρμα αντιμετωπίζει αυτό το έργο ακόμη πιο αργά.

Περιποίηση ποδιών και χεριών

Τώρα είναι η ώρα να αρχίσετε να πλένετε τα πόδια σας πιο σχολαστικά. Πρώτα πρέπει να κάνετε ένα ποδόλουτρο με σαπούνι. Για να το κάνετε αυτό, διαλύστε σαπούνι και μια κουταλιά της σούπας χοντρό επιτραπέζιο ή θαλασσινό αλάτι σε μια μικρή λεκάνη. Κρατήστε τα πόδια σας σε αυτό το διάλυμα IQ για 15 λεπτά, μετά από τα οποία μπορείτε να τρίψετε τις φτέρνες σας με ελαφρόπετρα, να κόψετε τα νύχια σας και να αφαιρέσετε τους κάλους. Εάν τα πόδια σας αχνίζουν καλά μετά το μπάνιο, μπορείτε να κάνετε χωρίς σαπουνόλουτρο. Οι κάλοι αφαιρούνται με αποστειρωμένο ξυράφι. Οι παλιοί κάλοι πρέπει να μειώνονται σταδιακά. Έτσι, είναι πολύ χρήσιμο μετά από μια διαδικασία μπάνιου να απλώσετε μια φλούδα λεμονιού με τη λευκή πλευρά στον κάλο. Η διαδικασία επαναλαμβάνεται αρκετές φορές. Στη συνέχεια καθαρίζουν προσεκτικά τη βρωμιά από κάτω από τα νύχια, κονταίνουν τα νύχια με ψαλίδι, λαβίδα ή τα λιμάρουν.

Τα νύχια κόβονται έτσι ώστε οι ελεύθερες άκρες τους να προεξέχουν ελαφρώς πάνω από το μαλακό μέρος του δακτύλου. Δεν μπορείτε να κόψετε πολύ τις γωνίες των νυχιών σας, μπορεί να αναπτυχθούν στο δέρμα, και αυτό είναι ένα πολύ οδυνηρό φαινόμενο. Για να μην ξεφλουδίζουν τα νύχια σας και να τα διατηρήσετε απαλά και ελαστικά, είναι χρήσιμο να τρίψετε φυτικό λάδι σε αυτά μετά τη διαδικασία του μπάνιου. Είναι επίσης χρήσιμο να τρίβετε λάδι στα πόδια, αυτό εμποδίζει τον σχηματισμό κάλων και βελτιώνει τη γενική κατάσταση - τελικά, υπάρχουν πολλά αντανακλαστικά σημεία στο πόδι που είναι υπεύθυνα για την κατάσταση σχεδόν όλων των συστημάτων και οργάνων του ανθρώπινου σώματος .

Για να μαλακώσετε το τραχύ δέρμα στους αγκώνες, προχωρήστε ως εξής: αφού φύγετε από το ατμόλουτρο, ρίξτε λίγο θερμαινόμενο φυτικό λάδι σε δύο μικρά μπολ (μπορεί να ζεσταθεί τοποθετώντας το κοντά στη σόμπα, αλλά όχι στη σόμπα!). Μουλιάστε τους αγκώνες σας στο λάδι για 5 λεπτά. Μετά από αυτό, τρίψτε τα απαλά με ελαφρόπετρα. Στη συνέχεια, κάντε ένα μασάζ με σαπούνι με ένα σκληρό πινέλο. Αφού ξεπλύνετε τον αφρό, λιπάνετε τους αγκώνες σας είτε με πλούσια κρέμα είτε με φυτικό λάδι. Μια άλλη συμβουλή - όποτε χρησιμοποιείτε κρέμα χεριών, μην ξεχνάτε τους αγκώνες σας.

Τρίψιμο σώματος

Έχοντας ολοκληρώσει τη διαδικασία του μπάνιου, σπεύδουμε να στεγνώσουμε καλά με μια ζεστή πετσέτα. Και εντελώς μάταια. Δεν πρέπει να σκουπίζετε το σώμα σας μετά το μπάνιο, καθώς και μετά από όλες τις διαδικασίες νερού γενικά. Ιδανική επιλογή: αμέσως μετά το μπάνιο, ρίξτε μια βαμβακερή ρόμπα πάνω από το σώμα σας στον ατμό, όπως κάνουν οι Ιάπωνες. Εάν δεν έχετε ρόμπα, μπορείτε να σκουπίσετε το δέρμα σας με ένα σεντόνι. Εάν μετά το ατμόλουτρο θέλετε να κρατήσετε το σώμα σας ζεστό για όσο το δυνατόν περισσότερο, βραχείτε με ένα σεντόνι ή πετσέτα και μετά φορέστε μπουρνούζι. Το τελευταίο θα πρέπει να είναι κατασκευασμένο από φυσικό ύφασμα. Χωρίς συνθετικά! Με αυτό τον τρόπο δεν στερείτε από το δέρμα σας ανεκτίμητη υγρασία, αλλά η εμφάνισή του εξαρτάται από την ποσότητα της υγρασίας. Δεν είναι τυχαίο που οι κοσμετολόγοι συμβουλεύουν να κάνετε βόλτες σε βροχερό καιρό, όταν το δέρμα, σαν σφουγγάρι, απορροφά την υγρασία.

Αν πάλι θέλετε να τρίβεστε σωστά μετά το μπάνιο (για παράδειγμα, για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος), τρίψτε το σώμα σας με ένα λινό πανί. Δεν σκουπίζονται, αλλά μάλλον τρίβονται. Και σίγουρα με καμβά. Όσο πιο τραχύς είναι ο καμβάς, τόσο το καλύτερο για το σώμα. Το καλύτερο ύφασμα είναι το σπιτικό. Οι άνθρωποι του αποδίδουν τις ιδιότητες ενός φυλαχτού· πιστεύεται ότι το φρεσκουφασμένο, ποτέ χρησιμοποιημένο λινό προστατεύει από τα κακά πνεύματα· με τη βοήθειά του, απαλλάσσονται από τη ζημιά και το κακό μάτι. Πρέπει να τρίψετε τον εαυτό σας με ένα πανί με την ακόλουθη σειρά:

Χέρια. Διπλώστε το ύφασμα στα τέσσερα και τρίψτε αριστερόχειραςαπό το χέρι στον ώμο κατά μήκος της πίσω πλευράς και πίσω (από τον ώμο στο χέρι) - κατά μήκος του εσωτερικού. Το ίδιο και για το δεξί χέρι.

Πόδια. Τρίψτε με την αντίστροφη σειρά: στην εσωτερική επιφάνεια - από τα πόδια προς τα πάνω, στην εξωτερική επιφάνεια - προς τα κάτω.

Πίσω. Πάρτε το πανί διπλωμένο κατά μήκος και με τα δύο χέρια και τρίψτε δυνατά το πάνω μέρος της πλάτης σας από τη μία πλευρά στην άλλη.

Στήθος. Περπατήστε με συρόμενες κινήσεις δεξί χέριμε τον καμβά από τον αριστερό ώμο στη δεξιά πλευρά της βουβωνικής χώρας, τον αριστερό - από τον δεξιό ώμο στην αριστερή πλευρά. Εκτελέστε εναλλάξ με κάθε χέρι τουλάχιστον 10 φορές.

Στομάχι. Τρίψτε με κυκλικές κινήσεις πιέζοντας ελαφρά με ένα πανί.

Μικρή από την πλάτη. Πρώτα, τρίψτε με τον ίδιο τρόπο όπως το πάνω μέρος της πλάτης και, στη συνέχεια, μετακινώντας το ύφασμα στο ένα χέρι ή στο άλλο, τρίψτε από πάνω προς τα κάτω και πίσω αριστερά και δεξιά των οσφυϊκών σπονδύλων.

Πόδια. Καθίστε σε μια καρέκλα. Τρίψτε δυνατά τα πέλματα των ποδιών σας με ένα πανί: πρώτα από τη φτέρνα μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών και μετά, με κυκλικές κινήσεις, σε όλο το πόδι. Πρέπει να τρίψετε την περιοχή που βρίσκεται κάτω από τη μέση του μαξιλαριού ιδιαίτερα έντονα.

Με το τρίψιμο σύμφωνα με αυτό το σχήμα, θα διατηρήσετε την υγεία των νεφρών, των πνευμόνων σας και θα αυξήσετε την κυκλοφορία του δέρματος.

Τρίβοντας τα πέλματα των ποδιών σας, διεγείρετε όλα τα εσωτερικά όργανα. Όπως ήδη αναφέρθηκε, τα σημεία βελονισμού στα πέλματα των ποδιών (καθώς και στις παλάμες των χεριών και στα αυτιά) σχετίζονται σχεδόν με όλα τα εσωτερικά όργανα. Τρίβοντας έντονα αυτά τα σημεία του σώματος, κάνετε έτσι ένα εσωτερικό μασάζ στα ζωτικά όργανα. Η αποτελεσματικότητα ενός τέτοιου μασάζ αυξάνεται εάν εκτελείται μετά από ατμόλουτρο.

Μπορείτε, επιπλέον, να τρίψετε σωστά το πρόσωπο και τα αυτιά σας. Προσπαθήστε να μην τεντώσετε το δέρμα του προσώπου σας ενώ το κάνετε αυτό. Το μασάζ αυτιών δεν είναι λιγότερο χρήσιμο από το μασάζ στα πόδια. Αν κατά λάθος μπει νερό στο αυτί σας ενώ πλένεστε σε λουτρό, αφαιρέστε το κουνώντας το κεφάλι σας με κλίση προς αυτή την κατεύθυνση. Το καλοκαίρι δεν χρειάζεται να το κάνετε αυτό, το νερό θα βγει μόνο του με την πάροδο του χρόνου, αλλά το χειμώνα το μέσο αυτί μπορεί να φλεγμονή.

Ενώσεις αντικατάστασης σαπουνιού

Το κανονικό σαπούνι δεν είναι κατάλληλο για όλους τους ανθρώπους. Έχουμε ήδη αναφέρει ότι το λεπτό, ξηρό δέρμα δεν ανέχεται καλά τον αφρό σαπουνιού. Ξεφλουδίζει, γίνεται κόκκινο, είναι πολύ απολιπαντικό και το προστατευτικό στρώμα λιπαρών οξέων του είναι ήδη πολύ λεπτό και αδύναμο. Τι να κάνω? Για αιώνες, οι άνθρωποι έκαναν χωρίς σαπούνι όπως το ξέρουμε σήμερα. Έτσι, οι αρχαίοι Ρωμαίοι είχαν ημι-υγρό σαπούνι (το φτιαχνόταν από λίπος κατσίκας και στάχτη οξιάς). Κατά τη διάρκεια των ανασκαφών στην Πομπηία, βρέθηκαν αγγεία με τέτοιο σαπούνι - χρησιμοποιήθηκε σχεδόν πριν από δύο χιλιάδες χρόνια. Στην Αρχαία Αίγυπτο, το σαπούνι αντικαταστάθηκε με αραιωμένο κερί. Την εποχή της Κλεοπάτρας γνώριζαν και άλλες συνταγές για σαπούνι πάστας, κοντά στη ρωμαϊκή. Αλλά η ίδια η Κλεοπάτρα δεν χρησιμοποίησε αυτό το σαπούνι. Φυσικά, όχι επειδή το θεωρούσε ακριβή απόλαυση (το σαπούνι εκείνη την εποχή δεν ήταν φθηνό), αλλά επειδή το αντικατέστησε με ένα προϊόν που ήταν πολύ πιο ωφέλιμο για το ευαίσθητο γυναικείο δέρμα. Είμαστε η συνταγή της Κλεοπάτρας. Ας το δώσουμε παρακάτω.

Στην πραγματικότητα, το σαπούνι, παρόμοιο σε σύνθεση με το σύγχρονο σαπούνι, εμφανίστηκε για πρώτη φορά μεταξύ των Κελτών. Περιττό να πούμε ότι οι Γάλλοι έβαλαν τη σαπωνοποιία σε βιομηχανική βάση. Αυτό συνέβη τον 9ο αιώνα και η πρώτη πλάκα στερεού σαπουνιού κυκλοφόρησε το 1424 από τους Ιταλούς. Από τότε, η σύνθεση αυτού του δημοφιλούς απορρυπαντικόέχει υποστεί σημαντικές αλλαγές. Σήμερα, ένας αυξανόμενος αριθμός κατασκευαστών επιλέγει φυσικά φυτικά συστατικά για την παρασκευή σαπουνιού. Ωστόσο, τα περισσότερα εμπορικά διαθέσιμα σαπούνια έχουν τα ακόλουθα μειονεκτήματα:

• απολιπάνετε το δέρμα?
• αφαιρέστε πολύτιμα φυσικά συστατικά (για παράδειγμα, βιταμίνες) από την επιφάνειά του.
• στεγνώνει τους πόρους.

Το τελευταίο γερνά το δέρμα, αφυδατώνει τα επιφανειακά του στρώματα και επιδεινώνει την κατάσταση των ινών κολλαγόνου.

Οι πάστες που παρασκευάζονται σε φυσική βάση καθαρίζουν τέλεια το δέρμα, το θρέφουν και του δίνουν υγιή όψη και απαλότητα.

Υπάρχει μια αρχαία παραβολή των Σούφι για το πώς ένας άνθρωπος ζήτησε από τον Θεό να του φέρει φαγητό κατά μήκος του ποταμού, έτσι ώστε ένα άτομο που ασχολείται με πνευματικές ασκήσεις να μην χάνει χρόνο ανησυχώντας για το φαγητό. Το αίτημά του εκπληρώθηκε. Κάθε μέρα το ποτάμι του έφερνε ένα κομμάτι μυρωδάτο χαλβά τυλιγμένο σε ένα κουρέλι. Ωστόσο, ο άντρας αποφάσισε να μάθει από πού προέρχεται αυτή η παραδεισένια τροφή. Ανέβηκε στο ρεύμα του ποταμού και, αφού ξεπέρασε πολλές δυσκολίες, έμαθε ότι ο μυρωδάτος χαλβάς δεν ήταν παρά το απομεινάρι της πάστας τουαλέτας με την οποία η βασιλική κόρη καθάριζε καθημερινά το σώμα της.

Ακολουθούν μερικές συνταγές για πάστες καθαρισμού. Πρώτα απ 'όλα, θα ενδιαφέρουν τις γυναίκες, αλλά τα προτείνουμε σε όλους ανεξαιρέτως, ειδικά σε άτομα με προβληματικό δέρμακαι των εφήβων.

Πάστα από αλεύρι μπιζελιού. Αλεύρι μπιζελιού - 5 κουταλιές της σούπας, λάδι μουστάρδας - 2 κουταλάκια του γλυκού.

Ανακατεύουμε το έτοιμο αρακάλευρο (ή φρεσκοτριμμένο από ξερό αρακά) με το βούτυρο, προσθέτουμε λίγο νερό μέχρι να δημιουργηθεί ένας πηχτός πολτός. Μπορείτε να προσθέσετε 1 σταγόνα ιωδίου ή 0,5 κουταλάκι του γλυκού ξηρό βότανο σελαντίνης στη σύνθεση.

Αρωματική πάστα. Αλεύρι μπιζελιού - 5 κουταλιές της σούπας, φυτρωμένο σιτέλαιο - 1 κουταλάκι του γλυκού, ροδέλαιο - 10 σταγόνες.

Ετοιμάστε με τον ίδιο τρόπο όπως στην προηγούμενη συνταγή. Μπορείτε να προσθέσετε 1 κουταλάκι του γλυκού τριγωνόφυλλο σε σκόνη στο μείγμα.

Πάστα μουστάρδας γάλακτος. Λευκοί ή κίτρινοι σπόροι μουστάρδας - 0,5 φλιτζάνια, γάλα - 2,5 φλιτζάνια.

Ανακατεύουμε το γάλα με τους σπόρους μουστάρδας, αφήνουμε να πάρει μια βράση και σιγοβράζουμε μέχρι να εξατμιστεί τελείως το γάλα, αποφεύγοντας να καεί το μείγμα. Στεγνώστε τους βρασμένους σπόρους, στη συνέχεια τρίψτε τους με ένα γουδοχέρι και ρίξτε τους σε ένα γυάλινο ή κεραμικό δοχείο. Πριν από τη χρήση, ανακατέψτε με μια μικρή ποσότητα πλήρους (ή πηχτού γάλακτος σε σκόνη) μέχρι να γίνει πηχτή κρέμα γάλακτος.

Σιταρόκολλα. Αλεύρι σίτου 1ης ή 2ης τάξης - 1/3 φλιτζάνι, φυτρωμένο σιτέλαιο - 1 κουταλιά της σούπας, χυμό λεμονιού- 2 κουταλιές της σούπας.

Προσθέστε το χυμό λεμονιού στο φυτρωμένο λάδι σίτου, στη συνέχεια προσθέστε σταδιακά το αλεύρι, αλέστε μέχρι να γίνει πηχτή ξινή κρέμα. Φυλάσσετε στο ψυγείο για όχι περισσότερο από μία ημέρα μετά την προετοιμασία.

Η πάστα της Κλεοπάτρας. Πίτουρο (μπορεί να αντικατασταθεί με πλιγούρι βρώμης ή ρολό) - 1/3 φλιτζάνι, γάλα σε σκόνη - 1/3 φλιτζάνι, άμυλο - 1/3 φλιτζάνι, ελαιόλαδο - 1 κουταλιά της σούπας.

Ανακατέψτε καλά όλα τα συστατικά, τυλίξτε το με ένα καθαρό λινό πανί και χρησιμοποιήστε το για να πλύνετε το σώμα σας αντί για σαπούνι και μια πετσέτα. Το γάλα σε σκόνη μπορεί να αντικατασταθεί με βρεφική φόρμουλα.

Αμυγδαλόπαστα. Φρεσκοκομμένη πάστα αμυγδάλου - 1 κουταλιά της σούπας, φρεσκοπαρασκευασμένη πάστα φουντουκιού - 2 κουταλάκια του γλυκού, λάδι φύτρων σίτου - 1 κουταλιά της σούπας, αλεύρι μπιζελιού ή σίτου - 4-5 κουταλιές της σούπας, αφρός από βρασμένο γάλα - 1 κουταλιά της σούπας, πάστα φακής - 4-5 κουταλιές της σούπας.

Μουλιάζουμε τα αμύγδαλα και τα φουντούκια χωριστά όλη τη νύχτα σε λίγο νερό. Το πρωί ξεφλουδίζουμε τους ξηρούς καρπούς, τους ψιλοκόβουμε, προσθέτουμε λίγο αλεύρι αρακά. Η πάστα φακής μπορεί να αντικατασταθεί με πάστα φασολιών: μουλιάστε μισό ποτήρι φακές ή φασόλια σε γάλα όλη τη νύχτα και μετά αλέστε καλά.

Αρωματική πήλινη πάστα. Καλά καθαρισμένος καλλυντικός πηλός - 5-6 κουταλιές της σούπας, τέφρα φυκιών (φύκια, fucus) ή φύκια σε σκόνη - 1 κουταλάκι του γλυκού, ροδέλαιο - 2 σταγόνες.

Προσθέστε φύκια στη σκόνη αργίλου, αραιώστε με νερό και ροδέλαιο μέχρι τη συνοχή της παχύρρευστης κρέμας. Εφαρμόστε τη σύνθεση στο σώμα σε ένα λεπτό, ομοιόμορφο στρώμα. Αφαιρέστε σχεδόν τελείως αποξηραμένο πηλό με τα δάχτυλά σας και τρίψτε δυνατά ολόκληρο το σώμα με τα χέρια σας. Ξεκουραστείτε για 15-20 λεπτά και μετά λιπάνετε το δέρμα με ελαιόλαδο.

Σημείωση: Το ροδέλαιο που χρησιμοποιείται για τον αρωματισμό του πηλού πρέπει να είναι φυσικό. Εάν δεν μπορείτε να το αγοράσετε, χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο εμποτισμένο με ροδοπέταλα. Τα υποκατάστατα και τα αποστάγματα θα φέρουν μόνο κακό αντί για όφελος. Είναι καλύτερα να αποφύγετε εντελώς τη γεύση παρά να χρησιμοποιήσετε αφύσικα συστατικά.

Οι συνταγές που δίνονται είναι πάνω από χίλια χρόνια, αλλά εξακολουθούν να μην έχουν καμία αντίστοιχη όσον αφορά την αποτελεσματικότητά τους στο δέρμα. Ταυτόχρονα, οι πάστες δεν προκαλούν εθισμό τόσο γρήγορα όσο τα σύγχρονα σκευάσματα που βασίζονται σε ορμονικά συμπληρώματα. Κάθε συστατικό δρα διαφορετικά. Το φυτικό λάδι καθαρίζει και λιπαίνει το δέρμα. Το αλεύρι, το γάλα σε σκόνη, οι ξηροί καρποί και τα φασόλια δίνουν στο δέρμα απαλότητα και υγιή λάμψη. Το αλεύρι μπιζελιού είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για τον οργανισμό. Ενδιαφέρον παρουσιάζει και ο μηχανισμός δράσης της πάστας. Αρχικά, αμέσως μετά την εφαρμογή, η δροσερή πάστα δροσίζει την επιφάνεια του σώματος. Καθώς η πάστα στεγνώνει, αφαιρέστε την από το δέρμα χρησιμοποιώντας κινήσεις τριβής. Αυτό βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και βελτιώνει την απορρόφηση από το δέρμα των θρεπτικών συστατικών που περιέχονται στην πάστα.

Πρέπει να κρατήσετε αυτή την πάστα στο σώμα σας για τουλάχιστον 15-20 λεπτά. Αφού το αφαιρέσετε, ξεπλύνετε το σώμα με χλιαρό νερό και το πρόσωπο με δροσερό νερό. Για να προστατεύσετε τις ευαίσθητες περιοχές του σώματος από τις υπερβολικές επιδράσεις της θερμότητας του μπάνιου και να επιταχύνετε το σχηματισμό προστατευτικού στρώματος λίπους, θα πρέπει να εφαρμόζεται ειδική κρέμα κεριού στο πρόσωπο μετά τη διαδικασία, το δέρμα γύρω από τα μάτια θα πρέπει να λιπαίνεται με πλούσιο κρέμα και τα χείλη πρέπει να μασάζ με φυτικό λάδι. Παρεμπιπτόντως, η τακτική εφαρμογή της τελευταίας διαδικασίας θα σας επιτρέψει να διατηρήσετε την ομορφιά και τη φρεσκάδα των χειλιών σας για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Συνθέσεις "μετά το ατμόλουτρο"

Μετά από ένα ατμόλουτρο, το δέρμα, ενώ καθαρίζεται, χάνει το προστατευτικό του στρώμα λιπαρών οξέων. Επιπλέον, οι πόροι του δέρματος μεγεθύνονται προσωρινά. Ειδικές συνθέσεις που πρέπει να εφαρμόζονται στο δέρμα 15-20 λεπτά μετά την τελευταία χρήση του ατμόλουτρου θα βοηθήσουν στην επιστροφή του δέρματος στην κανονική του κατάσταση. Όλες οι συνθέσεις προετοιμάζονται εκ των προτέρων, λίγο πριν επισκεφτείτε το λουτρό. Σχεδιασμένο για γυναίκες κάθε ηλικίας, καθώς και για οποιονδήποτε με λεπτό, ξηρό ή, αντίθετα, λιπαρό και πορώδες δέρμα.

Συνταγή 1.1,5 κουταλάκι του γλυκού βόρακας, 5 κουταλάκια του γλυκού βούτυρο κακάο, 8 κουταλάκια του γλυκού λανολίνη, 5 κουταλάκια του γλυκού κερί μέλισσας, 1 φλιτζάνι ηλιέλαιο, 1,5 φλιτζάνι νερό.

Λιώστε ηλιέλαιο, λανολίνη και κερί σε ένα καθαρό εμαγιέ μπολ σε ένα λουτρό νερού. Σε ένα άλλο καθαρό εμαγιέ μπολ, ανακατέψτε το νερό, το βούτυρο κακάο και τον βόρακα, ζεστάνετε. Σε ένα καλά θερμαινόμενο πήλινο σκεύος ανακατεύουμε σιγά σιγά τα διαλύματα. Ανακατεύουμε με ξύλινη κουτάλα μέχρι να σχηματιστεί μια πηχτή μάζα.

Συνταγή 2. 2,5 κουταλάκια του γλυκού βούτυρο κακάο, 3 κουταλιές της σούπας αμυγδαλέλαιο, 10 σταγόνες λάδι γιασεμιού, 1 κουταλάκι του γλυκού λανολίνη, 3 κουταλιές της σούπας κερί μέλισσας, 2 κουταλάκια του γλυκού βόρακα, 3 κουταλάκια του γλυκού έγχυμα φουντουκιού, ένα ποτήρι νερό.

Σε ένα καθαρό εμαγιέ μπολ σε ένα λουτρό νερού, λιώστε το κερί, τη λανολίνη και το αμυγδαλέλαιο. Σε ένα άλλο καθαρό εμαγιέ μπολ, ανακατέψτε το νερό, το βούτυρο κακάο και τον βόρακα, ζεστάνετε. Σε ένα καλά θερμαινόμενο πήλινο σκεύος ανακατεύουμε αργά και τα δύο διαλύματα. Ανακατεύουμε με ξύλινη κουτάλα μέχρι να σχηματιστεί μια πηχτή μάζα. Αν είναι πολύ πηχτό, μπορείτε να προσθέσετε λάδι γιασεμιού.

Συνταγή 3. 1/3 φλιτζάνι κερί μέλισσας, 2/3 φλιτζάνι βούτυρο κακάο, 1 φλιτζάνι σησαμέλαιο, 3 κουταλιές της σούπας αμυγδαλέλαιο.

Σε ένα καθαρό εμαγιέ μπολ, ζεστάνετε το κερί σε λουτρό νερού, προσθέστε όλα τα έλαια που αναφέρονται στη συνταγή, ανακατεύοντας καλά. Αδειάζουμε σε ένα πήλινο σκεύος που έχει ζεσταθεί καλά, ανακατεύουμε μέχρι να κρυώσει.

Συνταγή 4. 5 κουταλιές της σούπας φυτρωμένο σιτέλαιο, 0,5 φλιτζάνια σησαμέλαιο, 2,5 κουταλάκια του γλυκού κερί μέλισσας, 3 κουταλιές της σούπας αφέψημα φουντουκιού, 10 κουταλιές της σούπας λανολίνη, 1,5 κουταλάκι του γλυκού βόρακα, 0,5 φλιτζάνια νερό.

Λιώστε το κερί σε ένα καθαρό εμαγιέ μπολ σε ένα λουτρό νερού και προσθέστε το λάδι που αναφέρεται στη συνταγή. Σε ένα άλλο καθαρό εμαγιέ μπολ, ανακατέψτε νερό και βόρακα και ζεστάνετε. Σε ένα καλά θερμαινόμενο πήλινο σκεύος ανακατεύουμε αργά τα διαλύματα μέχρι να σχηματιστεί μια παχιά μάζα.

Συνταγή 5.1,5 κουταλιά της σούπας μέλι, 3 κουταλάκια του γλυκού βούτυρο κακάο, 5 κουταλάκια του γλυκού λάδι λιναρόσπορου, 3 κουταλιές της σούπας λανολίνη.

Σε ένα καθαρό εμαγιέ μπολ σε ένα λουτρό νερού, λιώστε όλα τα υλικά, ανακατεύοντας. Ρίχνουμε σιγά σιγά το μείγμα σε ένα πήλινο σκεύος που έχει ζεσταθεί καλά και προσθέτουμε 4 κουταλιές της σούπας ζεστό νερό, ανακατεύουμε μέχρι να κρυώσει.

Συνταγή 6.3 κουταλιές της σούπας κερί μέλισσας, 1 φλιτζάνι λάδι από φύτρο σίτου, 0,5 φλιτζάνι λάδι καρότου, 1 κουταλιά της σούπας υδατικό διάλυμα ρητίνης βερίκοκου, 3 κουταλιές της σούπας λανολίνη, 1,5 φλιτζάνι απεσταγμένο νερό, 1,5 κουταλάκι του γλυκού βόρακα.

Λιώστε το κερί σε ένα καθαρό εμαγιέ μπολ σε ένα λουτρό νερού και προσθέστε το λάδι που αναφέρεται στη συνταγή.

Σε ένα άλλο καθαρό εμαγιέ μπολ ανακατεύουμε νερό και βόρακα, το ζεσταίνουμε και το ρίχνουμε γρήγορα στο πρώτο μπολ. Ρίξτε το διάλυμα σε ένα πήλινο μπολ που έχει ζεσταθεί καλά, ανακατέψτε μέχρι να κρυώσει ελαφρά και στη συνέχεια προσθέστε το διάλυμα ρητίνης βερικοκιάς. Ανακατεύουμε με ξύλινη κουτάλα μέχρι να σχηματιστεί μια πηχτή μάζα.

Συνταγή 7. 5 κουταλιές της σούπας λάδι αβοκάντο, 0,5 φλιτζάνια σησαμέλαιο, 0,5 φλιτζάνια αμυγδαλέλαιο, 10 σταγόνες έλαιο λεβάντας, 1/3 φλιτζάνι ελαιόλαδο, 4 κουταλιές της σούπας ηλιέλαιο, 5 κουταλιές της σούπας κερί μέλισσας, 5 κουταλάκια του γλυκού λανολίνη, 0,5 φλιτζάνια νερό, 0,5 φλιτζάνια μποράξ.

Λιώστε το κερί σε ένα καθαρό εμαγιέ μπολ σε ένα λουτρό νερού και προσθέστε το λάδι που αναφέρεται στη συνταγή. Σε ένα άλλο καθαρό εμαγιέ μπολ, ανακατέψτε νερό και βόρακα και ζεστάνετε. Σε ένα καλά θερμαινόμενο πήλινο σκεύος ανακατεύουμε αργά και τα δύο διαλύματα. Ανακατεύουμε με ξύλινη κουτάλα μέχρι να σχηματιστεί μια πηχτή μάζα.

Συνταγή 8. 3 κουταλιές της σούπας λάδι καρύδας, 0,5 φλιτζάνια αμυγδαλέλαιο, 10 σταγόνες λάδι πορτοκαλιού, 3 κουταλιές της σούπας κερί μέλισσας, 5 κουταλιές της σούπας έγχυμα ροδοπέταλου, 1,5 κουταλιά της σούπας λανολίνη, 2 κουταλιές της σούπας υδατικό διάλυμα ρητίνης βερίκοκου.

Λιώστε το κερί σε ένα καθαρό σμάλτο μπολ σε ένα λουτρό νερού, προσθέστε το λάδι που αναφέρεται στη συνταγή, ανακατέψτε με το ζεστό έγχυμα από ροδοπέταλα. Αδειάζουμε σε ένα πήλινο μπολ που έχει ζεσταθεί καλά, ανακατεύουμε μέχρι να κρυώσει ελαφρά και μετά προσθέτουμε το διάλυμα ρητίνης βερικοκιάς. Ανακατεύουμε με ξύλινη κουτάλα μέχρι να σχηματιστεί μια πηχτή μάζα.

Συνταγή 9. 1 κουταλάκι του γλυκού έγχυμα από ροδοπέταλα, 3 σταγόνες αλκοόλ καμφοράς, 5 κουταλάκια του γλυκού πλιγούρι βρώμης (πλιγούρι βρώμης).

Πρώτα πρέπει να κάνετε μια ζεστή κομπρέσα από λινό ύφασμαστο πρόσωπο. Ανακατεύουμε τα υλικά σε ένα πήλινο μπολ καλά ζεσταμένο και απλώνουμε απευθείας. Κρατήστε για 15-20 λεπτά. Ξεπλύνετε με ζεστό νερό.

Συνταγή 10. 5 σταγόνες αλκοόλ καμφοράς, 1/3 ποτήρι χυμό ντομάτας, 2 κουταλιές της σούπας μέλι.

Κάντε μια ζεστή κομπρέσα από λινό ύφασμα. Ανακατεύουμε τα υλικά σε ένα πήλινο μπολ καλά ζεσταμένο και απλώνουμε στο πρόσωπο. Κρατήστε για 15 λεπτά. Ξεπλύνετε με ζεστό νερό.

Συνταγή 11.7 κουταλάκια του γλυκού μέλι, 1 κρεμμύδι, 1 κουταλιά της σούπας πράσινο ή κίτρινο άργιλο.

Κάντε μια ζεστή κομπρέσα από λινό ύφασμα στο πρόσωπό σας. Ψιλοκόβουμε το κρεμμύδι, στύβουμε το χυμό σε ένα πήλινο μπολ που έχει ζεσταθεί καλά, προσθέτουμε καλλυντικό πηλό και μέλι, ανακατεύουμε καλά. Εφαρμόστε απευθείας. Κρατήστε για 15 λεπτά. Ξεπλύνετε με ζεστό νερό.

Συνταγή 12. 1 ασπράδι αυγού κοτόπουλου, 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι, 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό καρότου, 1 κουταλάκι του γλυκού λευκό καλλυντικό άργιλο, 1 σκελίδα σκόρδο.

Κάντε μια ζεστή κομπρέσα από λινό ύφασμα στο πρόσωπό σας. Στύψτε το χυμό από το σκόρδο. Ανακατέψτε την πρωτεΐνη με τον λευκό καλλυντικό άργιλο και το μέλι σε ένα καλά θερμαινόμενο πήλινο μπολ, προσθέστε χυμό καρότου και σκόρδου, εφαρμόστε στο πρόσωπο. Κρατήστε για 15 λεπτά. Ξεπλύνετε με ζεστό νερό.

Συνταγή 13. 0,5 φλιτζάνια τυρί κότατζ, 5 κουταλάκια του γλυκού φύκια (ή fucus) στάχτη.

Κάψτε τα αποξηραμένα φύκια σε ένα καθαρό κεραμικό πιάτο ή πιάτο, αλέστε καλά τη στάχτη. Κάντε μια ζεστή κομπρέσα από λινό ύφασμα στο πρόσωπό σας. Ανακατέψτε τη στάχτη και το τυρί κότατζ σε ένα πήλινο μπολ καλά ζεσταμένο για να σχηματιστεί μια πάστα και απλώστε στο πρόσωπο. Κρατήστε για 15 λεπτά. Ξεπλύνετε με ζεστό νερό.

Αυτή η μάσκα καθαρίζει και λευκαίνει καλά το δέρμα.

Συνταγή 14. 1,5 φλιτζάνι πουρέ από βρασμένο πολτό δαμάσκηνου, 1/3 φλιτζάνι αμυγδαλέλαιο.

Ανακατέψτε τον πουρέ δαμάσκηνου με αμυγδαλέλαιο σε ένα πήλινο σκεύος που έχει ζεσταθεί καλά για να σχηματιστεί μια πάστα. Κάντε μια ζεστή κομπρέσα από λινό ύφασμα στο πρόσωπό σας και, στη συνέχεια, εφαρμόστε την πάστα στο πρόσωπό σας. Κρατήστε για 15 λεπτά. Ξεπλύνετε με ζεστό νερό.

Η μάσκα λειαίνει, θρέφει το δέρμα, βοηθά στην καταπολέμηση της ακμής.

Συνταγή 15. 0,5 φλιτζάνια αμυγδαλέλαιο, 3 κουταλιές της σούπας λάδι βερίκοκου, 0,5 φλιτζάνια χυμό λεμονιού, 3 κουταλιές της σούπας λανολίνη.

Ανακατέψτε τα έλαια αμυγδάλου και βερίκοκου με λανολίνη σε ένα καλά θερμαινόμενο πήλινο μπολ, προσθέστε το χυμό λεμονιού. Ανακατεύουμε με ξύλινη κουτάλα μέχρι να σχηματιστεί μια πηχτή μάζα. Κάντε μια ζεστή κομπρέσα από λινό ύφασμα και στη συνέχεια εφαρμόστε την πάστα στο πρόσωπό σας. Κρατήστε για 15 λεπτά. Ξεπλύνετε με ζεστό νερό.

Συνταγή 16. 1,5 φλιτζάνι ροδόνερο, 2 κουταλιές της σούπας αποξηραμένα φύλλα γερανιού.

Ρίχνουμε ροδόνερο σε ένα πήλινο μπολ που έχει ζεσταθεί καλά και μουλιάζουμε σε αυτό φύλλα γερανιού για 8 ώρες. Ανακατεύουμε με ξύλινη κουτάλα μέχρι να σχηματιστεί μια πηχτή μάζα. Κάντε μια ζεστή κομπρέσα από λινό ύφασμα και, στη συνέχεια, εφαρμόστε την πάστα στο πρόσωπό σας. Κρατήστε για 15 λεπτά. Ξεπλύνετε με ζεστό νερό.

Η μάσκα μαλακώνει το δέρμα και λειαίνει τις ρυτίδες.

Σπιτικά σαμπουάν μαλλιών

Εάν έχετε το χρόνο και την επιθυμία να προετοιμάσετε θρεπτικά ενισχυμένα πλύση μαλλιών, χρησιμοποιήστε τις συστάσεις μας. Φυσικά, τα σπιτικά σαμπουάν δεν έχουν την ίδια παρουσίαση με τα επώνυμα, αλλά έχουν και μια σειρά από σοβαρά πλεονεκτήματα. Πρώτον, ξέρετε ακριβώς ποια εξαρτήματα χρησιμοποιούνται εδώ, ενώ όταν αγοράζετε ένα όμορφο μπουκάλι με ημιδιαφανές υγρό, στην πραγματικότητα αγοράζετε ένα «γουρούνι στο σακί». Ακόμα κι αν σας αρέσει το σαμπουάν μετά την πρώτη χρήση, κανείς δεν ξέρει πώς τα χημικά πρόσθετα (τα οποία υπάρχουν απαραίτητα στα περισσότερα σαμπουάν) θα επηρεάσουν την κατάσταση των μαλλιών σας.

Σαμπουάν με ρούμι. 2 κρόκοι, 2 κουταλιές του γλυκού λινέλαιο, 2 κουταλιές του γλυκού ρούμι.

Ανακατεύουμε καλά όλα τα υλικά. Λιπάνετε τα μαλλιά και αφήστε τα για μία ώρα. Ξεβγάζω.

Θα είναι χρήσιμο για άτομα με ξηρά μαλλιά και θα βοηθήσει επίσης να απαλλαγούμε από την πιτυρίδα.

Τονωτικό σαμπουάν. 0,5 φλιτζάνι αποξηραμένα φύλλα κολλιτσίδας, 0,5 φλιτζάνια αποξηραμένη τσουκνίδα, 1 λίτρο νερό.

Το γρασίδι μουλιάζεται για μια μέρα. Το έγχυμα φέρεται σε βρασμό, βράζει για 5-7 λεπτά, στη συνέχεια χύνεται σε ένα κεραμικό μπολ και εγχέεται κάτω από το καπάκι για 30-40 λεπτά.

Σαμπουάν αυγών. 2 κρόκοι, 1 ποτήρι ζεστό νερό.

Χτυπάμε με μίξερ ή σύρμα. Τα μαλλιά λιπαίνονται καλά και αφήνονται για μία ώρα. Συνιστάται να τυλίξετε το κεφάλι σας ζεστά με μια πετσέτα. Στη συνέχεια ξεπλύνετε καλά τα μαλλιά σας με χλιαρό νερό.

Σαμπουάν ζελατίνης. 1 αυγό, 1 κουταλιά της σούπας ζελατίνη σε σκόνη, 1 κουταλιά οποιοδήποτε ήπιο σαμπουάν.

Το αυγό ανακατεύεται καλά με τη ζελατίνη μέχρι να ομογενοποιηθεί, το οποίο

αραιώνεται με μικρή ποσότητα σαμπουάν. Το μείγμα εφαρμόζεται στα μαλλιά, αφήνεται για 15-20 λεπτά και ξεπλένεται με ζεστό τρεχούμενο νερό.

Βελτιώνει την εμφάνιση των μαλλιών, τα κάνει πιο πυκνά.

Βάλσαμα πλυσίματος για τα μαλλιά

Συνταγή 1. 1 αυγό, 2 κουταλιές της σούπας καστορέλαιο, 1 κουτ μηλόξυδο, 3 κουταλιές της σούπας οποιοδήποτε ήπιο σαμπουάν.

Σε ένα πήλινο μπολ που έχει ζεσταθεί καλά, ανακατεύουμε το λάδι και το ξύδι, προσθέτουμε ένα αυγό, χτυπάμε καλά, προσθέτουμε σαμπουάν. Ανακατέψτε και εφαρμόστε στα μαλλιά και στο τριχωτό της κεφαλής. Τυλίξτε το κεφάλι σας σε μια ζεστή πετσέτα, κρατήστε το πάνω από τον ατμό και μετά ξεπλύνετε.

Κάνει τα μαλλιά λαμπερά, απαλά, πυκνά και ευκολότερα στο styling.

Συνταγή 2. 1 αυγό, 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι, 2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο, 3 κουταλιές της σούπας οποιοδήποτε ήπιο σαμπουάν.

Σε ένα πήλινο μπολ που έχει ζεσταθεί καλά, ανακατεύουμε το λάδι και το μέλι, προσθέτουμε ένα αυγό, χτυπάμε καλά, προσθέτουμε σαμπουάν. Ανακατέψτε και εφαρμόστε στα μαλλιά και στο τριχωτό της κεφαλής. Κάντε μασάζ, κρατήστε το για 15 λεπτά και μετά ξεπλύνετε με χλιαρό νερό.

Συνταγή 3. 1 αυγό, 2 κουταλιές της σούπας κονιάκ, 3 κουταλιές της σούπας σαμπουάν.

Ανακατέψτε τα πάντα σε ένα πήλινο μπολ καλά ζεσταμένο και χτυπήστε καλά. Εφαρμόστε το μείγμα στα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής και κάντε μασάζ. Κρατήστε για 15 λεπτά και μετά ξεπλύνετε με χλιαρό νερό.

Συνταγή 4. 1 μεσαίου μεγέθους κρεμμύδι, 0,5 φλιτζάνια ρούμι, 3 κουταλιές της σούπας σαμπουάν.

Ψιλοκόβουμε το κρεμμύδι, το βάζουμε σε ένα πήλινο μπολ που έχει ζεσταθεί καλά, περιχύνουμε με το ρούμι και το αφήνουμε για 24 ώρες. Αφαιρέστε το κρεμμύδι και προσθέστε το σαμπουάν. Ανακατέψτε, εφαρμόστε στα μαλλιά και στο τριχωτό της κεφαλής, κάντε μασάζ. Κρατήστε για 15 λεπτά και μετά ξεπλύνετε με χλιαρό νερό.

Μια καλή θεραπεία για την τριχόπτωση.

Πρώτες βοήθειες

Το μπάνιο είναι μια ισχυρή διαδικασία και, όπως κάθε ισχυρό φάρμακο, δεν είναι καθόλου ασφαλές. Είναι πολύ εύκολο να καείτε σε ένα λουτρό, ειδικά αν έρθετε κατά λάθος σε επαφή με μεταλλικά αντικείμενα. Γι' αυτό απαγορεύεται αυστηρά να φοράτε μεταλλικά κοσμήματα στο σώμα στο λουτρό. Για τον ίδιο λόγο, όλα τα καρφιά πρέπει να είναι σε βαθιά «εσοχή» στο ξύλο. Μπορείτε να καείτε αγγίζοντας μια θερμαινόμενη σόμπα, με βραστό νερό ή από πολύ τραχύ ατμό. Οι ηλεκτρικές συσκευές αποτελούν ακόμη μεγαλύτερο κίνδυνο - πρέπει να βγαίνουν έξω από το ατμόλουτρο. Εάν το λουτρό θερμαίνεται με ξυλόσομπα, είναι πιθανό να εισέλθει μονοξείδιο του άνθρακα στο δωμάτιο. Προηγουμένως, οι άνθρωποι στη Ρωσία «καίγονταν» σε λουτρά αρκετά συχνά. Τέλος, σε ατμόλουτρο που είναι πολύ υγρό, είναι πολύ εύκολο να πάθεις θερμοπληξία και αν υπερεκτιμήσεις τις δυνάμεις σου και δεν τηρήσεις τους κανόνες χρήσης της σάουνας, είναι πιθανές λιποθυμίες, καρδιακές προσβολές, ακόμη και καρδιακή και αναπνευστική ανακοπή.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να επιλέξετε το σωστό θερμικό καθεστώς, αλλά ακόμα και σε αυτήν την περίπτωση πρέπει να ακούτε προσεκτικά το σώμα σας. Αίσθημα κόπωσης, λήθαργος, γρήγορος καρδιακός παλμός, ελαφριά ζάλη, ναυτία - σημάδια ότι το παρακάνατε, ξεπεράσατε τις δυνατότητές σας. Πρέπει να σταματήσετε αμέσως τη διαδικασία του μπάνιου, να πάτε σε ένα πιο δροσερό δωμάτιο, να πιείτε ζεστό τσάι από βότανα και ίσως να ξαπλώσετε για λίγο.

Το λουτρό είναι μια γενικά προσβάσιμη διαδικασία και η ένταση της ευχαρίστησης που προέρχεται από αυτό είναι τόσο μεγάλη που μερικές φορές σε κάνει να ξεχνάς τις βασικές προφυλάξεις. Συνδυάζοντας διάφορες πτυχές των επιπτώσεων στο σώμα, το λουτρό θεραπεύει πραγματικά, αλλά μπορεί επίσης να ακρωτηριάσει όσους διακινδυνεύουν την υγεία τους χωρίς λόγο.

Ωστόσο, ακόμη και αν τηρηθούν όλοι οι κανόνες, κανείς δεν είναι απρόσβλητος από ατυχήματα. Επομένως, δεν θα βλάψετε να έχετε ένα μικρό κουτί πρώτων βοηθειών όταν επισκέπτεστε το λουτρό και να «οπλιστείτε» με τις απαραίτητες πληροφορίες.

Το κιτ πρώτων βοηθειών πρέπει να περιέχει: αμμωνία, λινέλαιο ή έλαιο λεβάντας, πολλά δισκία νιτρογλυκερίνης και βάμμα βαλεριάνας, 2-3 σοβάδες μουστάρδας, υπερμαγγανικό κάλιο, επίδεσμο. Με αυτά τα απλά εργαλεία που έχετε στη διάθεσή σας, μπορείτε να παρέχετε μόνοι σας πρώτες βοήθειες σε περίπτωση θερμοπληξίας, εγκαυμάτων, λιποθυμίας ή δηλητηρίασης από μονοξείδιο του άνθρακα.

Πρώτες βοήθειες για θερμοπληξία

Η θερμοπληξία συμβαίνει όταν το σώμα υπερθερμαίνεται λόγω παραβίασης της θερμορύθμισης. Τις περισσότερες φορές αυτό συμβαίνει σε ένα ατμόλουτρο που είναι πολύ υγρό, όταν η μπούκα και η υψηλή υγρασία εμποδίζουν την κανονική εφίδρωση.

Συμπτώματα: ζάλη, ναυτία, γενική αδυναμία, λήθαργος, γρήγορος καρδιακός παλμός, σοβαρός πονοκέφαλο, βαρύτητα στο κεφάλι, απότομη αύξηση της θερμοκρασίας (μερικές φορές έως και 40 C), εμβοές, ρηχή, γρήγορη αναπνοή. Πιθανή απώλεια συνείδησης.

Μια παρατεταμένη αύξηση της θερμοκρασίας κατά τη διάρκεια της θερμοπληξίας είναι πολύ επικίνδυνη, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε μη αναστρέψιμες συνέπειες. Είναι απαραίτητο να μεταφέρετε αμέσως το θύμα σε ένα δροσερό, καλά αεριζόμενο μέρος (εάν είναι δυνατόν, σε καθαρό αέρα), να το ξαπλώσετε με το κεφάλι ψηλά, να το τυλίξετε με βρεγμένα σεντόνια, να βάλετε μια κρύα πετσέτα στο μέτωπό του και να του δώσετε άφθονη των υγρών.

Πρώτες βοήθειες για δηλητηρίαση από μονοξείδιο του άνθρακα

Η δηλητηρίαση από μονοξείδιο του άνθρακα οδηγεί σε πείνα οξυγόνουεγκεφάλου, προκαλώντας κυκλοφορικά και αναπνευστικά προβλήματα. Η παρατεταμένη παραμονή σε δωμάτιο με μονοξείδιο του άνθρακα μπορεί να οδηγήσει στις πιο σοβαρές συνέπειες.

Συμπτώματα: πονοκέφαλος, ζάλη, βάρος στο κεφάλι, παλμοί στους κροτάφους, εμβοές, ναυτία, έμετος. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις - γρήγορος καρδιακός παλμός, δύσπνοια, γενική αδυναμία, τα πόδια γίνονται «ταλαντευόμενα», σε αυτή την κατάσταση ένα άτομο συχνά δεν μπορεί να περπατήσει χωρίς βοήθεια.

Το θύμα πρέπει να βγει αμέσως στον καθαρό αέρα, να του φέρουν μια μπατονέτα με αμμωνία στη μύτη του, να τρίψουν το ουίσκι του με το ίδιο αλκοόλ και να του δώσουν ένα ποτήρι δυνατό τσάι να πιει.

Πρώτες βοήθειες για εγκαύματα

Έχουμε ήδη μιλήσει για τα αίτια των εγκαυμάτων στο λουτρό. Τις περισσότερες φορές, εγκαύματα πρώτου ή δεύτερου βαθμού συμβαίνουν λόγω ακατάλληλης παροχής νερού, όταν ένα απότομο ρεύμα ζεστού ατμού χτυπά το σώμα, αλλά αυτό σπάνια οδηγεί σε σοβαρά εγκαύματα.

Συμπτώματα: Το δέρμα κοκκινίζει, το σημείο του εγκαύματος διογκώνεται και εμφανίζονται φουσκάλες.

Το θύμα θα πρέπει να εφαρμόσει αμέσως έναν επίδεσμο γάζας εμποτισμένο με αμμωνία ή ένα διάλυμα δύο τοις εκατό υπερμαγγανικού καλίου. Τα έλαια λιναρόσπορου και λεβάντας είναι καλά για εγκαύματα. Εάν δεν έχετε ούτε ένα αντι-εγκαυματικό παράγοντα στο χέρι, οι κομπρέσες ούρων (με άλλα λόγια, από ούρα) είναι μια μεγάλη βοήθεια. Σε αυτή την περίπτωση, οι φουσκάλες φεύγουν πολύ γρήγορα και ανώδυνα (που δεν πρέπει ποτέ να τρυπηθούν!), και μετά την επούλωση πρακτικά δεν έχουν μείνει ουλές.

Πρώτες βοήθειες για λιποθυμία

Η λιποθυμία, δηλαδή μια ξαφνική βραχυπρόθεσμη (από λίγα δευτερόλεπτα έως 2-3, σπανιότερα έως 10 λεπτά) απώλεια συνείδησης, μπορεί να συμβεί όχι μόνο σε ένα άρρωστο και εξασθενημένο άτομο, αλλά και σε ένα εντελώς υγιές άτομο. Συνήθως, η λιποθυμία εμφανίζεται μετά από μια μακρά παραμονή σε ένα αποπνικτικό δωμάτιο, με ταχεία αλλαγή στην κατάσταση του σώματος (επομένως, αφού ξαπλώσετε στο ατμόλουτρο, δεν μπορείτε να σηκωθείτε γρήγορα και απότομα). Μια ενδιαφέρουσα λεπτομέρεια: οι άνθρωποι των ζωδίων του «αέρα» (Δίδυμοι, Ζυγοί, Υδροχόοι) είναι πιο πιθανό από τους άλλους να λιποθυμήσουν· ανέχονται τη βουλιμία, τον βαρύ, μπαγιάτικο αέρα χειρότερα από τους άλλους.

Συμπτώματα: ωχρότητα του δέρματος (ιδιαίτερα του προσώπου και των χειλιών), απώλεια συντονισμού, αδυναμία σφυγμού, αναπνοή, ναυτία, αίσθημα ασφυξίας, έλλειψη αέρα, προβλήματα ακοής, όραση, βραχυπρόθεσμες παραισθήσεις είναι πιθανές πριν από την απώλεια συνείδησης .

Το θύμα πρέπει να μεταφερθεί αμέσως στον καθαρό αέρα ή σε ένα δροσερό δωμάτιο, να ξαπλώσει, να σηκώσει τα πόδια του, να αφεθεί να μυρίσει αμμωνία και να τρίψει τους κροτάφους του με αυτήν. Κάντε έντονο μασάζ στα χέρια και τα πόδια σας ή τρίψτε τα με οινόπνευμα. Μερικές φορές συνιστάται να βάζετε μουστάρδα στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Τα δροσερά ποτά λειτουργούν καλά.

Καρδιακή και αναπνευστική ανακοπή

Αυτό συμβαίνει πολύ σπάνια σε ένα λουτρό. Αιτία: εσφαλμένο σχήμα ατμίσματος, παραμέληση ιατρικών συστάσεων σε περιπτώσεις όπου το ατμόλουτρο αντενδείκνυται. Η υπερβολική υποθερμία μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή ανακοπή, ενώ είναι πιθανές και επιπλοκές διαφόρων ασθενειών, κυρίως καρδιαγγειακών.

Συμπτώματα: έλλειψη αναπνοής, απώλεια συνείδησης, χλωμό ή μπλε δέρμα, διεσταλμένες κόρες, έλλειψη σφυγμού.

Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να καλέσετε αμέσως " ασθενοφόρο«και ξεκινήστε αμέσως την τεχνητή αναπνοή, διαφορετικά μετά από 5 λεπτά οι ενέργειές σας θα είναι πρακτικά άχρηστες.

Γιατί να μην περιποιηθείτε τον εαυτό σας μερικές φορές και να αφιερώσετε μερικές ώρες σε ένα σπα στο σπίτι: χαλαρώστε εντελώς και αναρρώστε, επαναφορτιστείτε με υπέροχη διάθεση και εκπλήξτε τους άλλους με μια χαρούμενη, λαμπερή εμφάνιση. Προτείνουμε να στήσετε ένα σαλόνι σπα στο σπίτι, ειδικά αφού δεν είναι καθόλου δύσκολο.

Υποχρεωτικά χαρακτηριστικά ενός σπα στο σπίτι

Η θεραπεία SPA έχει την πιο ευεργετική επίδραση στον οργανισμό, δημιουργώντας μια ισορροπία μεταξύ αρμονίας και θεραπείας. Κάθε σύνολο διαδικασιών είναι πάντα ωφέλιμο για την ψυχή και το σώμα, που κάθε κορίτσι πρέπει να αντέξει οικονομικά, συμπεριλαμβανομένου του σπιτιού. Κάθε σύμπλεγμα πρέπει να περιλαμβάνει όλα τα επόμενα στάδια για να επιτευχθεί το μέγιστο ευεργετικό αποτέλεσμα.

Χαλάρωση

Ανάψτε αρωματικά κεριά στο μπάνιο. Ενεργοποιήστε την ευχάριστη μουσική ή απενεργοποιήστε την εντελώς, όποια αισθάνεστε πιο χαλαρή, βάλτε μαλακές πετσέτες κοντά. Σε περίπτωση που διψάσετε, μπορείτε να ετοιμάσετε φρουτόνερο: κόψτε τυχόν φρέσκα φρούτα, τα εσπεριδοειδή θα ήταν ιδανικά και γεμίστε τα με δροσερό νερό. Κάντε το μπάνιο σας αργά, μπορείτε να προσθέσετε λίγο θαλασσινό αλάτι, αρωματικά έλαια, τσάι από βότανα ή γάλα - θα δώσει στο δέρμα μια ιδιαίτερη βελούδινη αίσθηση. Κάντε απαλό μασάζ στο λαιμό και το κεφάλι σας - θα νιώσετε αμέσως την κούραση και την ένταση να φεύγει.

Απαλός καθαρισμός

Ετοιμάστε ένα scrub καφέ εκ των προτέρων: ανακατέψτε 3-4 κουταλιές της σούπας αλεσμένο καφέ με μια κουταλιά ελαιόλαδο, προσθέστε λίγο από το αγαπημένο σας αφρόλουτρο και, αν θέλετε, μια κουταλιά μέλι και μερικές σταγόνες αρωματικό λάδι. Απλώστε το scrub σε όλο σας το σώμα, κάντε μασάζ για λίγα λεπτά και ξεβγάλτε - το δέρμα σας θα γίνει εκπληκτικά λεία. Αντί για καφέ, μπορείτε επίσης να πάρετε κρυσταλλική ζάχαρη ή μικρό πλιγούρι βρώμης.

Ενυδάτωση και διατροφή

Ανακατέψτε τον καλλυντικό άργιλο με νερό, πράσινο τσάι ή γάλα, εφαρμόστε σε πρόσωπο και λαιμό και αφήστε για 10-15 λεπτά. Ξεπλύνετε με ζεστό νερό και στεγνώστε απαλά το δέρμα με μια πετσέτα. Μπορείτε να βάλετε στα μάτια σας φέτες αγγουριού ή φακελάκια τσαγιού (πρέπει πρώτα να βραστούν σε βραστό νερό για 2-3 λεπτά και να κρυώσουν στο ψυγείο). Μετά τη μάσκα, απλώστε κρέμα στο δέρμα και κάντε ελαφρύ μασάζ στο πρόσωπό σας.

Τέλειο δέρμα

Για να ζεστάνετε τα πόδια σας και να κάνετε το δέρμα σας απαλό και τρυφερό, μια μάσκα βρώμης με μπαχαρικά είναι εξαιρετική. Ανακατέψτε μικρές νιφάδες βρώμης με ζεστό νερό ώστε να γίνει παχύρρευστη πάστα. Προσθέστε λίγη κανέλα, κόκκινο πιπέρι, τριμμένο φρέσκο ​​τζίντζερ, μια κουταλιά μέλι και ελαιόλαδο και μερικές σταγόνες λάδι πορτοκαλιού. Καλύψτε τα πόδια σας με το μείγμα βρώμης. Μετά από αυτό, τυλίξτε τα χέρια σας σε μια πετσέτα εμποτισμένη με ζεστό νερό, κλείστε τα μάτια σας και χαλαρώστε για 10-15 λεπτά. Ξεπλύνετε τη μάσκα με χλιαρό νερό, λιπάνετε τα χέρια και τα πόδια σας με κρέμα και κάντε απαλό μασάζ. Αν δεν θέλετε να φτιάξετε μάσκα, απλώς μουλιάστε τα πόδια σας σε ζεστό νερό με την προσθήκη αρωματικών ελαίων.

Διαδικασίες SPA για μπάνιο ή σάουνα

Η επίσκεψη στο λουτρό και στη σάουνα είναι ένα ειδικό τελετουργικό που σας βοηθά να χαλαρώσετε και να αναρρώσετε. Τέτοιες συνεδρίες είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για εμφάνιση, αφού όλες οι καλλυντικές θεραπείες σπα στο μπάνιο και τη σάουνα γίνονται ακόμα πιο αποτελεσματικές. Προσφέρουμε πολλές συνταγές για σπιτικά καλλυντικά σπα.

Μυρωδάτος ατμός

Η εισπνοή ατμού από μόνη της έχει θεραπευτικό αποτέλεσμα και εάν χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια και αφέψημα φαρμακευτικών φυτών, τα οφέλη θα αυξηθούν σημαντικά. Για να ετοιμάσετε το αφέψημα, πρέπει να βράσετε 50 γραμμάρια βοτάνου σε 1 λίτρο νερό, να αφήσετε για 15-20 λεπτά και να προσθέσετε νερό στα 3 λίτρα. Ανακατεύουμε με αιθέρια έλαιαετοιμαστείτε πιο γρήγορα: προσθέστε 8-10 σταγόνες λάδι σε 3 λίτρα νερό. Το μείγμα δεν πρέπει να έχει πολύ έντονη μυρωδιά, διαφορετικά μπορεί να αισθανθείτε ζάλη. Στο λουτρό, ο ζωμός μπορεί να πιτσιλιστεί απευθείας στις πέτρες και είναι καλύτερο να τοποθετήσετε νερό με αιθέρια έλαια σε ένα επίπεδο δοχείο δίπλα στη σόμπα στη σάουνα ή στη θερμάστρα στο μπάνιο. Προσφέρουμε πολλές συνταγές με διαφορετικά βότανα.

1. Αρκευθοςέχει αντιικές ιδιότητες, βοηθά κατά του κρυολογήματος, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Οι κώνοι χρησιμοποιούνται για αφέψημα σε αναλογία 50 g ανά 1 λίτρο νερού.
2. Λεβάντακαι το χαμομήλι καταπραΰνουν, χαλαρώνουν και βοηθούν στην αϋπνία. Τα άνθη των φυτών χρησιμοποιούνται για αφέψημα.
3. Μένταβοηθά στους πονοκεφάλους και βοηθά στην ανακούφιση από την ένταση μετά από έντονη προσπάθεια.
4. Περγαμότοκαταπραΰνει το δέρμα και αυξάνει την ελαστικότητά του. Για αισθητικές επεμβάσειςΕίναι πιο βολικό να χρησιμοποιείτε λάδι περγαμόντο.
5. Ερυθρελάτη και πεύκοΈχουν αντιμικροβιακές ιδιότητες και βοηθούν σε παθήσεις του αναπνευστικού συστήματος. Οι βελόνες αυτών των δέντρων χρησιμοποιούνται για αφέψημα.

Καθαρισμός και απολέπιση

Μετά από μια συνεδρία στο μπάνιο ή στη σάουνα, μπορείτε να καθαρίσετε το δέρμα σας με ένα απλό και αποτελεσματικό scrub: ανακατέψτε 3 κουταλιές της σούπας μέλι με 1 κουταλιά της σούπας κανέλα. Απλώστε το μείγμα σε πρόσωπο και σώμα, κάντε ελαφρύ μασάζ, αφήστε το για 4-5 λεπτά και ξεπλύνετε με χλιαρό νερό. Για να καθαρίσετε περιοχές με πιο παχύ δέρμα (αγκώνες, γόνατα), μπορείτε να προσθέσετε μια κουταλιά της σούπας κρυσταλλική ζάχαρη ή αλεσμένο καφέ στο τρίψιμο.

Ενυδάτωση και διατροφή

Μετά την εφαρμογή του scrub, είναι καλύτερο να ενυδατώσετε το δέρμα με μια μάσκα. Η πιο καθολική επιλογή είναι μια μάσκα από γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση και φρούτα, μούρα ή λαχανικά. Ανακατέψτε κρέμα, ξινή κρέμα ή κεφίρ με φρούτα ή μούρα, πολτοποιημένα σε πάστα (κατάλληλα μήλα, μπανάνες, φράουλες, αγγούρια). Εάν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι, θα προσφέρει πρόσθετη διατροφή. Απλώστε τη μάσκα σε πρόσωπο και σώμα, αφήστε για 10-15 λεπτά και ξεπλύνετε.

Ανάπαυση και ειρήνη

Μετά από όλες τις διαδικασίες, στεγνώστε το δέρμα με μια απαλή πετσέτα, τυλίξτε τον εαυτό σας με μια ζεστή ρόμπα και ετοιμάστε αρωματικό τσάι από βότανα.

Και τώρα το καλύτερο μέρος. Απλώς καθίστε αναπαυτικά στον καναπέ με ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα ή ένα ποτήρι χυμό και διαβάστε ένα βιβλίο που περιμένει στο ράφι για πολύ καιρό, κοιτάξτε έναν κατάλογο τέχνης ή άλμπουμ με παλιές φωτογραφίες. Ετοιμάστε μια ελαφριά φρουτοσαλάτα. Μην αφήσετε τίποτα να σας ενοχλήσει για τις επόμενες δύο ώρες.

Σας ευχόμαστε μια υπέροχη μέρα!

Σας προτείνουμε να δείτε:

Πώς να φτιάξετε scrub προσώπου και σώματος με τα χέρια σας

Πώς να φτιάξετε σοκολάτα στο σπίτι