Los días de ayuno a base de frutas son una gran oportunidad para deshacerse de los kilos de más con buen humor y beneficios para la salud.

Desventajas de las dietas.

Cualquier dieta (proteica, tipo sanguíneo, basada en los principios de una nutrición separada, estricta o más leal) puede ser perjudicial para la salud. Dietas seguras Esto no sucede, porque si el cuerpo no recibe suficientes nutrientes, intentará obtenerlos de los huesos, los dientes, el cabello por cualquier medio, y todo esto afectará no solo apariencia y a tu salud órganos internos. Además, la gran mayoría de personas que adelgazan mediante dietas recuperan esos kilos que tanto les costó perder.

Para deshacerse de los kilos de más, mantener un peso estable y sentirse bien, es mejor realizar dias de ayuno. Pueden ser kéfir, verduras, agua o zumos recién exprimidos, pero la opción más razonable y agradable son los días de ayuno de frutas y bayas.

Ventajas de los días de ayuno de frutas.

Este tipo de ayuno terapéutico tiene muchos beneficios. En primer lugar, podrás elegir tus frutas o bayas favoritas, en segundo lugar, no te faltarán dulces y, en tercer lugar, recibirás todas las vitaminas, microelementos y fibra que tu cuerpo necesita, es decir, de hecho, no te morirás de hambre. , pero solo come lo que sea saludable. Simplemente elige tus frutas favoritas y disfrútalas durante todo el día.

Las frutas también son ricas en antioxidantes, ácidos orgánicos, potasio y calcio. No solo saturan el cuerpo con nutrientes, sino que al mismo tiempo lo limpian, ayudando a eliminar el exceso de líquido y las sales acumuladas del cuerpo. Un día de ayuno es una ayuda para el organismo, ya que durante el día ingresan al estómago alimentos ligeros y bajos en calorías y gracias a ello se pone en marcha el mecanismo de autolimpieza.

Después de varios días de comer la fruta, tu cuerpo se siente más ligero, el color de tu piel mejora y tu digestión se normaliza. Este es el camino para crear una figura bella y esbelta, prolongar la juventud y mejorar la salud.

Cualquier fruta es útil a priori. Por supuesto, siempre hay que tener en cuenta características individuales cuerpo. Si una persona tiene cálculos renales, problemas de salud graves, algunos procesos crónicos o tendencia a las alergias, los días de ayuno no se pueden realizar sin el permiso de un médico.

Para sentirse bien, basta con concertar días de ayuno una vez a la semana. Pero si su objetivo es perder peso, entonces puede hacer 3 o 4 días de frutas o hacerlo 2 o 3 veces por semana durante un día.

Días de ayuno de frutas: ¿qué frutas elegir?

Es recomendable descargar con una fruta. Es mejor comer frutas con cáscara, ya que contiene la mayor cantidad de vitaminas y fibra gruesa. Manzanas crujientes, fresas fragantes, cerezas jugosas, albaricoques tiernos, melocotones fragantes, sandías refrescantes, frutas cítricas ácidas: ¿dónde parar? Si no sabes qué elegir, simplemente escucha a tu cuerpo.

Una excelente solución para los días de ayuno. Es mejor elegir manzanas que no sean muy dulces ni muy ácidas. Se pueden hornear en el horno, pero es mejor comerlos frescos. Las manzanas restablecen el equilibrio salino-ácido-base, activan el sistema inmunológico, la integridad de los tejidos y las membranas mucosas, mejoran la visión, limpian el hígado y la vesícula biliar, eliminan toxinas y rejuvenecen el cuerpo.

Los melocotones mejoran la digestión, ayudan a combatir el estrés, la anemia, las enfermedades cardíacas, hepáticas, de la vesícula biliar, las enfermedades renales y la gota.

Los albaricoques están entre los cinco primeros mejores productos para la salud de la mujer. Está científicamente comprobado que el consumo regular de albaricoques mejora los procesos metabólicos, rejuvenece el organismo y prolonga la vida. Con la ayuda de los días de ayuno con albaricoques, podrás prolongar tu vida y tu hermosa figura.

Una baya muy saludable. Uno de los diez mejores productos para la salud de la mujer. Para un día de ayuno basta con 1 kg de fresas, que hay que comer en cinco tomas de 200 gramos cada una. Las fresas mejoran la digestión, mejoran el metabolismo, fortalecen el sistema inmunológico y eliminan las sales del organismo. Esta baya es útil para enfermedades de la piel y cardiovasculares, úlceras de estómago y duodeno, anemia, enfermedades inflamatorias del sistema genitourinario, aterosclerosis, enfermedades del hígado y del bazo.

Las uvas también se encuentran entre los diez alimentos más beneficiosos para las mujeres, lo que una vez más confirma que los días de ayuno a base de frutas son muy Buen hábito. Las uvas, especialmente las oscuras, contienen antioxidantes, vitaminas y minerales. Limpia el organismo de toxinas, contrarresta el envejecimiento, regula el metabolismo de las grasas y fortalece las paredes de los vasos sanguíneos. Dado que las uvas contienen mucha azúcar, puedes comer hasta 1 kg de esta baya durante el día, dividiéndola en 4-5 porciones.

Las cerezas dulces son una baya extremadamente saludable. Ayuda con enfermedades renales y hepáticas, hipertensión arterial, reumatismo, artritis, gota y, si hay problemas intestinales que se acompañan de peristaltismo lento, estimula la actividad intestinal con la ayuda de fibra delicada. Para un día de ayuno es suficiente 1 kg de bayas.

Este producto dietético es muy útil para gota, nefritis, hipertensión, enfermedades del tracto biliar, hígado y obesidad. Puedes comer hasta 2-2,5 kg de pulpa de sandía al día. En 6 días en dieta de sandía Puedes perder unos tres kilogramos. La sandía tiene efectos laxantes, antiinflamatorios, coleréticos, antihelmínticos, hemostáticos y diuréticos. Su capacidad para alcalinizar ayuda a disolver las sales y sus propiedades diuréticas ayudan a eliminarlas del organismo.

Son ricos en antioxidantes, tienen un efecto rejuvenecedor, fortalecen el sistema inmunológico, eliminan sustancias nocivas del cuerpo y ayudan en la lucha contra los kilos de más.

La naranja mejora la digestión, fortalece los vasos sanguíneos, trata la anemia, alivia la fatiga y la tensión nerviosa. La toronja fortalece los vasos sanguíneos, normaliza la función hepática, previene la formación de cálculos, elimina el exceso de líquido del cuerpo, promueve la pérdida de peso, normaliza la digestión y mejora la absorción de alimentos, limpia el cuerpo de toxinas y restaura las fuerzas.

Sin embargo, no conviene abusar de los cítricos. Más bien se pueden utilizar como complemento de otras frutas.

Si te decidiste por las manzanas, por ejemplo, puedes comer kiwi, plátano o pera por la noche para diversificar tu menú. Una cena de frutas se puede sustituir por zumo recién exprimido. Durante el día no olvides beber agua, al menos un vaso media hora antes de las comidas. Lave bien todas las frutas, incluidas las naranjas, los plátanos y los melocotones. Vigila tu bienestar. Al fin y al cabo, a una persona le puede gustar la misma fruta, pero a otra le puede provocar acidez de estómago, malestar, etc. malestar. Lo principal es escuchar a tu cuerpo y comer con moderación.

Come frutas para tu salud, pierde peso con placer y mantente saludable. buen humor y sentir cambios positivos y sostenibles en tu cuerpo.

EN cuerpo humano Muchas sustancias nocivas (escorias, toxinas) se acumulan periódicamente y exceso de liquido, que se excretan a través de la piel y el tracto gastrointestinal. Durante los días de ayuno se activa el metabolismo y los intestinos y todo el cuerpo pueden descansar, trabajando de forma suave.

Una de las opciones de descarga más populares es descargar el cuerpo con frutas. Este es un método sabroso y saludable para limpiar y curar el cuerpo, mientras se pierde entre 1 y 1,5 kg. sobrepeso. Las diferentes frutas contienen un conjunto diferente de vitaminas, minerales y oligoelementos, pero todas son ricas en fibra, antioxidantes y aminoácidos, y satisfacen bien el hambre manteniendo una sensación de ligereza.

Reglas para un día de ayuno de frutas.

• Durante el día, consume 1-1,5 kg de cualquier fruta, dividiendo esta cantidad en porciones iguales.
• Para realizar la descarga se puede elegir un tipo de fruta (manzanas, peras, sandías, fresas, melocotones), o se puede comer una mezcla de frutas en forma de ensalada (aderezada con yogur sin azúcar).
• No se recomienda utilizar frutas exóticas, plátanos y uvas.
• Régimen de bebida: 1,5-2 litros de líquido (agua sin gas, té verde, infusiones de hierbas).
• Coma en porciones pequeñas, pero con frecuencia.

Aumentar el contenido calórico ración diaria Después de un día de ayuno es necesario hacerlo de forma gradual. Al mismo tiempo, para mantener los resultados obtenidos, se debe seguir cumpliendo con las normas. alimentación saludable. La cena antes del día de ayuno debe ser ligera (kéfir o ensalada de verduras).

Contraindicaciones para un día de ayuno de frutas.

• enfermedades del estómago y los intestinos;
• tendencia a las alergias;
• diabetes;
• el embarazo.

Las personas que no tienen contraindicaciones no deben pasar un día de ayuno comiendo fruta más de una vez cada 1-1,5 semanas.

Si quieres adelgazar, enriquecer el organismo con vitaminas y al mismo tiempo llenarlo de energía y vigor, el día de ayuno conviene dedicarlo a la fruta. Esta monodieta de corta duración no requiere en absoluto una enorme fuerza de voluntad, porque Producto principal Puedes elegir un día según tus propias preferencias, y una cantidad suficiente y aceptable te permitirá evitar el hambre.

¿Cómo hacerlo correctamente?

Hay varios reglas generales eso te ayudará a lograr mejor resultado durante un día de ayuno:

• En preparación para el día de ayuno, debe reducir la cantidad de alimentos consumidos el día anterior y debe reducir la cantidad de alimentos nocivos (carnes ahumadas, frituras, harinas, dulces) con 2-3 días de anticipación.
• Durante el día de ayuno, las frutas solo se deben comer frescas; no se pueden someter a tratamiento térmico. Por esta razón, la mermelada de la fruta seleccionada o la compota son completamente inadecuadas.
• Puedes hacer un batido o jugo fresco con la fruta. Pero se debe observar la regla anterior: los ingredientes frescos son adecuados para jugos y purés.
• La mayoría de los nutricionistas coinciden en que es preferible elegir una fruta para un día de ayuno, aumentando muchas veces su participación en la dieta. Pero a menudo puedes escuchar críticas positivas sobre los resultados de un día de ayuno con ensalada de frutas. Al mismo tiempo, es importante rellenarlo con yogur natural desnatado, sin añadir ingredientes secundarios “no frutales”.
• Para un día de ayuno es necesario tomar aquellas frutas que crecen en tu región natal, teniendo en cuenta también la estacionalidad. Por ejemplo, en verano se considera eficaz descargar fresas cuando comienza la temporada de bayas de jardín, pero en invierno es mejor rechazar esa dieta, ya que en los estantes de las tiendas sólo se puede encontrar un producto sobresaturado con nitratos y pesticidas.
• En algunos casos, está permitido consumir frutas secas, pero principalmente están prohibidas las frutas secas. La última comida debe realizarse a más tardar a las 18.00 horas.
• Durante el día de ayuno, es imperativo observar el régimen de bebida: beber hasta 2 litros de agua limpia sin gas.
• Además de agua, puedes beber té verde o de hierbas, y en algunos tipos de días de ayuno esta es una fuerte recomendación.
• La frecuencia de un día de ayuno de frutas no debe exceder de 1 vez por semana.
• Para decidir la elección de la fruta para un día de ayuno, es necesario familiarizarse con las contraindicaciones y asegurarse de que no haya alergias. El estado de salud puede influir en la probabilidad de descarga; esto también debe tenerse en cuenta.
• Durante el embarazo, existen peculiaridades al realizar una monodieta de frutas de un día, también debes familiarizarte con ellas.

El principio de cualquier día de la fruta es el mismo.: la cantidad total de la fruta seleccionada se divide en varias partes iguales, cada una de las cuales constituirá una comida separada. Es necesario mantener el mismo intervalo de tiempo entre ellos.

Beneficio

Entre las ventajas de los días de ayuno a base de frutas se encuentran las siguientes:

• Las frutas se componen principalmente de fibra; limpia los intestinos y elimina sustancias nocivas;
• Se está estableciendo el metabolismo;
• Gracias a una dieta hipocalórica se reduce la masa grasa;
• Gracias al alto contenido de vitaminas y microelementos, mejora el estado de la piel y el cabello;
• Un día de ayuno de frutas es mucho más fácil de tolerar que otras opciones de ayuno;
• La carga de alegría y energía no te abandona en todo el día.

Opciones de menú de frutas

Entre la amplia gama de frutas, cada uno puede encontrar algo que pueda consumir fácilmente durante todo el día.

en manzanas

El día de ayuno más común es el día de la manzana. Durante el mismo, se pueden comer variedades de frutas agridulces. El peso total de la fruta consumida es de 2 kg.

En plátanos

Existe la opinión de que el plátano es la fruta menos dietética debido a alto contenido calórico. De hecho, esto no es así, su mayor valor nutricional puede eliminar la sensación de hambre durante mucho tiempo, y las porciones pequeñas no dañarán la figura.

• Durante todo el día no es necesario comer más de 1,5 kg de plátanos, divididos en 4-5 comidas.
• No se pueden comer plátanos secos.
• Existe otra opción para el alivio del plátano: una combinación de fruta y leche. Necesitas preparar un cóctel con 3 plátanos y 3 vasos de leche desnatada. La bebida debe consumirse durante el día en 3 tomas.
• Siga el régimen de bebida agua limpia(2 litros).

en un caqui

Para los días de ayuno, es necesario elegir frutas de color naranja brillante, ligeramente astringentes, sin manchas negras ni daños en la piel. El caqui contiene pectina, que limpia suavemente el cuerpo de desechos y toxinas y también reduce el colesterol.

• Necesitas empezar el día con un vaso de agua. Después de 30 minutos, come el caqui.
• La cantidad total consumida al día, con descansos regulares, es de 6 frutas.
• Del líquido se le permite beber agua, hierbas y té verde.

Con vegetales

Las frutas, complementadas con verduras, ayudan a eliminar rápidamente las sustancias nocivas del cuerpo, lo que significa que contribuyen a la rápida pérdida del exceso de peso.

• Las verduras se cuecen al vapor, se comen crudas o se preparan en guisos. No se pueden añadir salsas, sal y azúcar a los platos.
• Conviene desayunar una macedonia de frutas y en las comidas posteriores alternar platos de verduras y frutas.
• La cena debe consistir en verduras.
• Beber líquidos permitidos en el volumen requerido.

En cítricos

Comer cítricos no solo favorece la pérdida de peso, sino que también es beneficioso para el organismo, contienen mayor número vitaminas y microelementos.

mandarinas

• Durante una monodieta de un día, puedes comer de 5 a 6 mandarinas.
• Más común es un día de ayuno, en el que se utilizan mandarinas como acelerador metabólico; esta opción le permite no sentir hambre y no provocar alergias. En este caso, las mandarinas constituyen un snack entre horas de otro producto (verduras u otras frutas).

Pomelo

Este cítrico contiene más antioxidantes, que no sólo limpian los intestinos, sino que también mejoran la piel. Además, el pomelo reduce significativamente los niveles de colesterol.

• La toronja se debe combinar con té verde, sin excluir el agua sin gas de la dieta. Por 5 piezas de cítricos debes beber 10 tazas de té. Esta cantidad se distribuye uniformemente a lo largo del día.
• Otra opción para un día de ayuno de pomelo es añadir huevos duros. Durante todo el día de ayuno comen 3 huevos y la misma cantidad de pomelos. El intervalo entre la ingesta de la fruta y el huevo es de una hora.
• Las semillas de pomelo tienen beneficios limpiadores adicionales, por lo que no debes deshacerte de ellas.

Naranja

Si pasa los días de ayuno comiendo naranjas en invierno, no solo podrá deshacerse de los kilos de más, sino también mejorar su inmunidad, protegiendo así su cuerpo de los resfriados e infecciones estacionales.

• La cantidad total de naranjas por día es 1 kg.
• Además, es necesario beber agua y té de hierbas.

Pomelo

Esta fruta baja en calorías (solo 30 kcal por 100 g) contiene una enzima que descompone activamente las grasas.

• El peso total del fruto es de 1,5 kg.
• Por la mañana, se recomienda empezar el día con un vaso de kéfir desnatado.
• Complementar la descarga con agua y bebida de hierbas.

El kiwi es rico en enzimas que descomponen los depósitos de grasa. Para evitar que la fruta quede demasiado ácida, es necesario comprar una fruta ligeramente blanda.

• Una de las opciones de descarga se basa en comer una ensalada de kiwi (3 piezas) y aguacate (1 pieza), aderezada con yogur desnatado y sin azúcar.
• Puedes hacer un cóctel de kiwi: bate 6 kiwis en una licuadora y agrega 0,5 litros de kéfir bajo en grasa.
• En todos los casos, el plato resultante se divide en 5-6 porciones iguales.
• La dieta se complementa con agua.

La sandía es el mejor producto de limpieza si necesitas eliminar toxinas del cuerpo en poco tiempo.

• La cantidad necesaria de sandía para un día de ayuno se calcula en función de su propio peso: por 10 kg debe comer 1 kg de sandía.
• También conviene beber agua o té durante la descarga.
• Debe tenerse en cuenta la alta capacidad diurética de la sandía y la correspondiente carga sobre los riñones.

Otras frutas

La piña tiene una pronunciada cualidad quemagrasas, lo que la convierte en uno de los alimentos más aptos para la dieta.

• La fruta debe consumirse únicamente fresca (los productos enlatados o secos no son adecuados para esto), eligiendo frutas con olor dulce. No deben ser verdes ni rojos.
• La cantidad total de producto es de 1 kg.
• La descarga debe complementarse con 2 litros de agua.

Sobre frutos secos

Los orejones y las pasas son adecuados para la limpieza del cuerpo en un día. Tienen una propiedad laxante que permite deshacerse del exceso de peso.

• Para un día de ayuno necesitarás 0,5 kg de frutos secos, que se pueden complementar con 0,1 kg de frutos secos bajos en grasas (anacardos, pistachos, almendras).
• En vísperas de la dieta, todos los frutos secos se vierten con agua durante la noche y por la mañana se dividen en 10 porciones iguales.
• Los frutos secos se pueden consumir mezclados o por separado.
• Es importante masticar bien los alimentos cada vez con un vaso de agua.

en el melón

Un día de ayuno con melón elimina el exceso de líquido, reduce la hinchazón y permite controlar la sensación de saciedad. Gracias a la serotonina (la hormona de la alegría), el día del melón se lleva a cabo fácilmente, sin estrés para el sistema nervioso.

• La cantidad total de melón es de 1,5 kg.
• Solo necesitas comer la pulpa, pelándola no solo de la cáscara, sino también de las semillas.
• Solo debe beber agua a temperatura ambiente y no antes de media hora después de beber una porción, de lo contrario puede provocar hinchazón.

En ciruelas

Rica en vitaminas (principalmente del grupo B) y microelementos (magnesio, calcio, fósforo), la ciruela tiene propiedades diuréticas y laxantes y también descompone eficazmente las grasas.

• El peso total de la dieta de ciruelas durante el día de ayuno es de 1,5 kg.
• Este volumen debe consumirse en 5 aproximaciones.

en peras

Este representante de la fibra contiene sustancias que activan el mecanismo de autolimpieza del cuerpo. Además, la pera tiene efecto diurético.

• Las peras se pueden comer no solo frescas, sino también secas, usándolas como un pequeño refrigerio.
• Cantidad total - 1,5 kg.
• Si remojas peras en rodajas agua fría, entonces esto les eliminará todos los nitratos.

Comer uvas mejora el funcionamiento del corazón, el tracto gastrointestinal y también conduce a la pérdida de peso.

• Es necesario comer 1,5 kg de uvas al día.
• Esta cantidad se puede comer en su forma tradicional o hacer jugo sin agregar azúcar u otros ingredientes.
• Las uvas de cualquier variedad son aptas para la descarga.

En membrillo

Esta fruta inicia el proceso metabólico, elimina desechos y toxinas y es muy nutritiva.

• Puedes hacer puré de membrillo o comerlo crudo.
• Cantidad total - 1,5 kg.

Los frutos de granada son útiles para la anemia y hipertensión, un día de ayuno ayuda a deshacerse de estos problemas.

• La primera opción para una monodieta es preparar jugo de granada, diluyéndolo con agua en proporciones iguales. Debe beberlo todo el día, un vaso cada 2 horas.
• Otro tipo de dieta de la granada consiste en complementar un litro de zumo con 3 granadas. Divídelas a lo largo del día. Es necesario tener en cuenta el efecto destructivo de la granada sobre el esmalte dental y comer un trozo de queso después de cada comida.

En fresa

Al ser antioxidante, las fresas limpian el organismo, aportan ligereza al organismo y aportan los máximos beneficios gracias a las numerosas vitaminas de su composición.

• Debes comer 1 kg de bayas al día.
• Debe beber agua sin gas (2 litros), puede agregar infusiones de hierbas y café suave (no más de 2 tazas).

¿Qué resultado deberías esperar?

Además de que un día de ayuno con frutas se tolera fácilmente y da un impulso de energía, también elimina centímetros extra de cintura y mejora el funcionamiento de muchos órganos y sistemas (aquí todo es individual y depende del producto elegido). ).

Cuánto puedes perder?

Según opiniones de quienes, entre otras opciones, prefieren aliviar el organismo con frutas, la pérdida de peso puede oscilar entre 0,3 y 0,5 kg.

Fotos antes y después

Los días de ayuno han ganado popularidad debido a su alta eficiencia, baja carga para el sistema nervioso y máximos beneficios al consumir un producto. Puedes aliviar deliciosamente tu cuerpo con la ayuda de las frutas; te dan sensación de saciedad y no causan molestias. No es tan difícil aguantar un día comiendo frutas jugosas y dulces, y si practicas días de ayuno con regularidad, el peso desaparecerá rápidamente.

Un día de ayuno de frutas sabroso y saludable tiene una serie de ventajas sobre otros. En primer lugar, las frutas contienen mucha fibra, lo que crea una sensación de saciedad y limpia los intestinos; en segundo lugar, el cuerpo está saturado de vitaminas, ácidos de frutas y minerales; en tercer lugar, gracias a una dieta de frutas, el cuerpo elimina el exceso de líquido; Sustancias tóxicas y sales.

Reglas para un día de ayuno de frutas.

Para organizar un día de ayuno, son muy adecuadas las manzanas, peras, melones, pomelos, melocotones, fresas y sandías. Pero no se recomienda la descarga de uvas y plátanos, porque... contienen mucha azúcar. Puede complementar las frutas con requesón, yogur, kéfir, verduras y frutos secos.

No debes utilizar la descarga en frutas cuando:

• diabetes;
• reacción alérgica a frutas y en general para cualquier tendencia a las alergias;
• problemas estomacales.

La última comida en vísperas de un día de ayuno de frutas debe ser muy ligera: puede comer una ensalada de frutas o verduras o beber una bebida láctea fermentada. Al día siguiente, también es recomendable observar moderación en la nutrición para consolidar el resultado.

El régimen de bebida durante la descarga es de 2 litros de agua. El volumen de fruta consumida puede determinarse por el contenido calórico máximo, que no debe superar las 1200-1500 kcal. Todo el volumen diario de fruta debe distribuirse 5-6 veces.

Para una pérdida de peso exitosa, los nutricionistas recomiendan realizar el ayuno tres veces por semana para depurar el organismo, basta con un solo día de ayuno por semana; Para que este día sea más fácil psicológicamente, debes elegir solo tus frutas favoritas y asegurarte de estar ocupado con cosas interesantes, por ejemplo, ir de viaje.

Día de ayuno de frutas y verduras.

En ese día se puede comer la cantidad permitida de frutas y verduras en cualquier proporción (50:50, 40:60). Las frutas y verduras se pueden comer en cualquier forma, sin tratamiento térmico o al vapor (sin azúcar, sal ni otros aditivos). La lista de verduras prohibidas incluye calabaza y patatas.

Día de ayuno con frutas y kéfir.

El menú para un día de ayuno tan saludable consta de frutas (1-1,5 kg) y kéfir (0,6 litros). es necesario beber 200 ml tres veces al día, el resto del tiempo conviene picar fruta.

Día de ayuno a base de frutas y requesón.

Popular entre quienes pierden peso, el ayuno a base de frutas y requesón es uno de los más exitosos, porque... Gracias al requesón, prácticamente no se siente el hambre. Puedes comer entre 1 y 1,5 kg de fruta y 500 g de requesón al día. Todos los productos deben distribuirse en partes iguales en 5-6 dosis.

Día de ayuno de frutas y bayas.

La descarga de bayas y frutas es la más difícil, pero no la más eficaz debido al alto contenido de carbohidratos. La cantidad total de bayas y frutas en este día es de 1,5 kg.

A veces todo el mundo tiene que recurrir a restricciones dietéticas. Algunas personas necesitan abandonar ciertos alimentos debido a problemas de salud, otras quieren deshacerse del exceso de peso y otras simplemente quieren mejorar la salud de su cuerpo y verse mejor. Y una excelente opción para muchas personas no serían dietas completas durante varias semanas o incluso meses, sino solo días de ayuno periódicos. Hablemos en esta página www.site sobre cómo pasar adecuadamente un día de ayuno con verduras y frutas.

Reglas generales

Para que el día de ayuno sea exitoso y realmente beneficie tu salud, es necesario seguir varias recomendaciones. El contenido calórico diario de la dieta no debe exceder las mil quinientas kilocalorías, y el volumen total de comida (aproximadamente de un kilogramo y medio a dos) debe dividirse en seis comidas (a intervalos iguales).

No debes intentar hacer un día de ayuno si estás menstruando, o si tienes que realizar un trabajo físico o mental intenso. Los expertos han demostrado que la mejor forma de afrontar el hambre durante un día de ayuno es durante la fase menguante de la luna, ya que en este momento los procesos metabólicos del organismo se ralentizan un poco.

Durante ese día necesitas beber unos dos litros de líquido. Una excelente opción sería agua corriente, té verde sin azúcar añadido, así como decocción de rosa mosqueta y diversas infusiones de hierbas.

Para que el proceso de limpieza del cuerpo sea lo más eficaz posible, conviene beber una cucharadita por la mañana en ayunas. aceite de linaza y lávelo con agua tibia previamente hervida.

Día de ayuno de frutas.

Se cree que un día de ayuno de este tipo ayuda a limpiar eficazmente el cuerpo, rejuvenecer la piel y también a reducir el peso. Para llevarlo a cabo conviene abastecerse de entre un kilo y medio y dos kilogramos de frutas familiares de temporada. También puedes utilizar naranjas o pomelos, a menos, por supuesto, que seas alérgico a los cítricos.

El día de ayuno de frutas más popular es el día de las manzanas. Al mismo tiempo, conviene comer hasta dos kilogramos de manzanas sin azúcar.

Día de ayuno de frutas y verduras.

El día anterior a ese día, conviene beber un vaso de infusión de ciruela pasa antes de acostarse, también puedes utilizar sen. Durante el día se pueden comer verduras y frutas en cualquier cantidad, tanto crudas como al vapor o guisadas en agua. No se debe añadir sal ni azúcar a los platos cocinados, y se recomienda consumirlos exclusivamente frescos. Vale la pena considerar que el intervalo entre comidas debe ser de al menos dos horas. Si tienes miedo de perder los estribos, lleva contigo un par de manzanas o peras, te ayudarán a sobrellevar una repentina sensación de hambre.

Para conseguir un efecto excelente conviene evitar el consumo de calabaza, patatas y plátanos. Al final de un día de ayuno, es necesario volver a beber un laxante natural.

Al día siguiente, la dieta puede incluir verduras y frutas, aceite vegetal, o carne, así como huevos y cereales. No debes comer alimentos grasos y francamente dañinos, productos de harina, azúcar, además, no se recomienda tomar café.

Menú de muestra

Para el desayuno, puede preparar una ensalada de frutas con peras, plátanos, manzanas y uvas, así como preparar una bebida con achicoria. Los caquis maduros serían una excelente opción para el segundo desayuno. El almuerzo puede consistir en remolacha y calabacín guisado, a los que se les puede añadir zanahorias y cebollas. Para la merienda, puede preparar una sandía y para la cena, repollo blanco guisado con zanahorias y pimientos morrones, así como una taza de té de hierbas.

Opción para un día de ayuno más sencillo.

Si apenas puede sobrevivir el día sólo con frutas y verduras, el menú puede enriquecerse con productos lácteos bajos en grasa. vamos a dar menú de muestra para una dieta de un día así.

Entonces, para el desayuno puedes beber un vaso de kéfir al uno por ciento y comer pomelo o naranja. El segundo desayuno puede consistir en una ensalada a base de zanahorias ralladas y una manzana; el plato terminado debe condimentarse con medio vaso de yogur desnatado sin azúcar. También puedes beber una taza de té verde.

Para el almuerzo, cocine al vapor una ración de verduras y beba un vaso de jugo de tomate recién exprimido con una pizca de pimienta negra y eneldo. Una excelente opción para la merienda sería una ensalada de verduras aderezada con jugo de limon, así como un vaso de decocción de rosa mosqueta. Para la cena, puedes preparar cien gramos de requesón bajo en grasa, trescientos gramos de fruta (de cualquier tipo, excepto plátanos y uvas). También vale la pena beber una taza de té de menta.

Días de ayuno para adelgazar con verduras.

La opción más popular para un día de ayuno de verduras es una dieta de pepinos de un día. Al igual que con las manzanas, es necesario comer hasta dos kilogramos de estas verduras al día. No vale la pena agregarles sal y usar pan. Además, puedes diversificar tu dieta con zumos recién exprimidos. Esta versión del día de ayuno se considera una de las más difíciles y no es fácil de soportar.

Una excelente bebida para un día de ayuno a base de verduras y frutas.

Para preparar un plato tan sabroso y muy bebida saludable Necesitarás tres tallos de apio, un pepino mediano, una manzana mediana y una lima, además de una cucharada de raíz de jengibre rallada. Combina todos los ingredientes preparados en una licuadora, agrégales un poco de hielo y tómalo como bebida.

Día de ayuno de verduras y kéfir.

Para el desayuno, bebe 100 ml de kéfir, come 2 patatas hervidas.
Para el segundo desayuno, después de un par de horas, ralla unos 170 gramos de zanahorias y bebe 100 ml de kéfir.
Para el almuerzo, tome 100 gramos de requesón al 5%, beba 100 ml de kéfir.
Para la merienda, coma 1 papa hervida, beba 100 ml de kéfir.
Para la cena repite lo que desayunaste.

No conviene organizar días de ayuno con demasiada frecuencia, ya que pueden dañar el organismo. Antes de realizarlos sería una buena idea consultar con su médico.