Estoy convencida de que no hay nada mejor que una alimentación sana. Cuando necesitas perder peso rápidamente sin hacer dieta, reduzco el contenido calórico de tu dieta, dándole al cuerpo la oportunidad de agotar las reservas de nutrientes.
Los beneficios de la sandía
Un representante de la familia de las calabazas tiene:
- fortalecimiento general;
- antiinflamatorio;
- laxante;
- diurético;
- propiedades antipiréticas.
El jugo de sandía ayuda a reducir las lipoproteínas de baja y muy baja densidad, los triglicéridos, previniendo el desarrollo de la aterosclerosis, y la fibra limpia suavemente los intestinos y combate el estreñimiento.
A pesar de la presencia de azúcares simples (glucosa, fructosa, sacarosa), cien gramos de pulpa de sandía contienen solo 8 g de carbohidratos, así como 0,2 g de grasa y 0,6 g de proteína. Sin embargo, la baya tiene uno de los valores de índice glucémico más altos de 75 (lo que significa un rápido aumento de la glucosa en sangre y una baja saturación después de comer).
La sandía contiene:
- potasio;
- hierro;
- vitaminas B;
- ácido ascórbico;
- fósforo;
- sodio;
- magnesio;
- calcio;
- carotenoides.
El contenido calórico de la sandía es de 30-35 kcal por 100 g. pero teniendo en cuenta el peso de un trozo de baya madura, se pueden consumir entre 100 y 150 kcal a la vez.
Menú de dieta de sandía.
La dieta de la sandía, cuyos resultados aparecen en 7 a 10 días, es una monoración con una restricción del contenido calórico o del peso del producto.
Opcion uno
El menú de la dieta de la sandía incluye la regla básica: comer al día. no más de 1 kg de bayas por cada 10 kg de peso corporal. En este caso, se excluyen todos los alimentos, solo queda agua limpia, cuya cantidad no está limitada.
Si una mujer pesa 90 kg, según los requisitos del menú dietético, puede comer 9 kg de sandía, lo que serán 2700 kcal al día. ¿No es necesario explicar que con tal contenido calórico es imposible perder peso rápidamente?
Opción dos
El menú de la dieta de la sandía menos 10 kg durante 5 días incluye una dieta más variada:
- bocadillos durante el día: sandía, no más de 3 kg por día;
- desayuno: requesón, queso, té;
- almuerzo: trigo sarraceno, cebada perlada, cebada;
- cena: arroz, trigo sarraceno.
El menú de la dieta de la sandía durante 7 días sugiere:
- comer pulpa de sandía en la cena y meriendas (no más de 1 kg por día);
- para el desayuno: arroz con agua en una cantidad de 100 g (opciones: avena, gachas de trigo sarraceno con agua, yogur, requesón);
- para el almuerzo: carnes magras (pavo, pollo, ternera), pescado, ensalada de verduras, pan.
- Se permiten té verde y agua en cantidades ilimitadas.
¡Es importante saberlo! Está prohibido seguir una monodieta a base de sandía durante más de cinco días: una dieta desequilibrada provoca problemas de salud.
Día de ayuno
La esencia de la nutrición es consumir pulpa de sandía durante no más de tres días en una cantidad de 1 kg por 10 kg de peso (calculado con la cáscara). Se recomienda beber té sin azúcar y agua limpia durante todo el día.
Observando dias de ayuno Durante al menos 72 horas, puedes perder de 2 a 5 kg dependiendo de tu peso corporal inicial.
Contraindicaciones
A pesar de características beneficiosas sandía, está prohibida una dieta basada en la baya:
- mujeres embarazadas y lactantes;
- pacientes con diabetes;
- para enfermedades de los sistemas genitourinario, digestivo y cardiovascular;
- personas con caquexia;
- perder peso con intolerancia a la calabaza.
¡Importante! Antes de iniciar una dieta de sandía, consulta con un especialista y somete a un examen completo de tus sistemas y órganos.
¿Es posible tener sandía a dieta?
Depende de usted decidir si puede comer sandía mientras está a dieta, dependiendo de:
- contraindicaciones;
- preferencias;
- resultado deseado.
Las calorías de la sandía durante una dieta se pueden incluir en ración diaria, lo que significa que 100-200 g de bayas dulces no dañarán tu figura.
Ventajas y desventajas
Las ventajas de la dieta de la sandía para adelgazar incluyen:
- tolerancia relativamente buena (debido a los azúcares de la baya, el hambre se tolera fácilmente);
- pérdida de peso rápida;
- bajo costo del producto y disponibilidad en la temporada de verano;
- no requiere contar calorías ni cocinar.
Desventajas de una dieta de sandía para adelgazar:
- lixiviación de sustancias beneficiosas durante el uso prolongado;
- dieta desequilibrada;
- muchas contraindicaciones;
- restricciones estrictas;
resultados
Seguí la dieta de la sandía durante tres días. Contrariamente a las revisiones, no calculé la masa de pulpa según el peso, sino que me guié por la sensación de hambre.
Por día usé:
- 1,5 kg de bayas;
- té sin azúcar;
Salí de la dieta cambiando suavemente a una dieta limpia y baja en calorías.
En tres días perdí 3 kg, que recuperé a la semana de volver a mi dieta habitual.
De nada sirve demostrar los resultados de la dieta de la sandía antes y después:
- la cifra no ha cambiado;
- quedó exceso de líquido, que pronto regresó;
- Los volúmenes no han disminuido.
Revisión final
Una alimentación adecuada o saludable es lo mejor que puedes hacer en la lucha por un cuerpo hermoso. Una dieta equilibrada, suficiente contenido calórico para apoyar las funciones vitales de los sistemas y órganos, una combinación de macroelementos y vitaminas: esto es lo que necesitan las chicas que están perdiendo peso.
No recomiendo la dieta de la sandía ni siquiera en días de ayuno. Los notorios sistemas de desintoxicación (que incluyen comer sandía) no tienen un efecto positivo en la figura y la salud, destruyen los sistemas endocrino y digestivo y alteran el metabolismo. Las revisiones sobre la dieta de la sandía son positivas debido a los resultados a corto plazo: con una dieta de este tipo no podrá mantener la delgadez durante mucho tiempo.
La dieta de la sandía para adelgazar atrae a todo el mundo cada año. mas chicas que quieren perder kilos de más. ¿Es apto para todos? ¿Cuánto tiempo es necesario seguir una dieta especial para obtener resultados visibles? ¿Para quién está contraindicada la dieta de la sandía? Encontrará reseñas, fotografías y otros materiales en el artículo.
¿Cuáles son los beneficios de las bayas rayadas?
Las sandías son ricas en riboflavina, caroteno y antioxidantes. También contienen vitamina B, magnesio, ácido ascórbico y fólico. La sandía es extremadamente beneficiosa para los riñones y el corazón. Para obtener el requerimiento diario de magnesio, basta con comer sólo 100 g de bayas rayadas. Vale la pena señalar que una deficiencia de este oligoelemento puede provocar debilidad, tensión nerviosa y espasmos musculares.
Efectos secundarios de la sandía
A pesar de todas sus ventajas, la baya rayada también puede dañar el organismo, especialmente si se consume en exceso. ¿Cuáles son los daños de la dieta de la sandía? En primer lugar, este producto tiene un fuerte efecto diurético. Para las personas con problemas renales, esto puede ser un desafío serio. En segundo lugar, al comer sandía junto con determinados alimentos se puede producir hinchazón y formación de gases, por lo que este método de adelgazamiento no es apto para todos.
Dieta de la sandía: revisiones de médicos.
Te invitamos a considerar en detalle qué es la dieta de la sandía. Las revisiones de los médicos ayudarán a determinar su efectividad. La capacidad de la sandía para acelerar el proceso de pérdida de peso está asociada a varios factores. El primero se puede llamar su efecto diurético. La sandía te permite retirarte. exceso de liquido del cuerpo, y esto es menos 1-2 kg. ¡Gran opción para descargar! El segundo factor es que la pulpa de la sandía llena el estómago. Durante varias horas una persona se siente llena. El contenido calórico de la sandía es de 38 calorías por 100 g de producto. Está permitido comer no más de 1-1,5 kg de pulpa por día. Si se consume en exceso, pueden producirse problemas con el tracto gastrointestinal. Los efectos secundarios incluyen deshidratación y diarrea.
La dieta de la sandía para adelgazar está contraindicada para personas que padecen:
- síndrome del intestino irritable;
- urolitiasis;
- diabetes mellitus acompañada de insuficiencia renal;
- enfermedades del sistema urinario;
- Adenoma de próstata.
Ahora entiendes que la dieta de la sandía no es apta para todos. Es necesario analizar y comparar los beneficios y los daños. De lo contrario, no se pueden evitar los problemas de salud.
Ventajas de la dieta:
- Fácil de cargar.
- Ayuda a limpiar el organismo (de toxinas, exceso de líquido, etc.).
- Mejora el metabolismo.
- No acompañado de sensación de hambre.
- No requiere gastos financieros importantes.
- Le permite lograr buenos resultados en poco tiempo.
Desventajas de la dieta:
- No cubre las necesidades del organismo en grasas, proteínas y algunas otras sustancias.
- Aumenta la carga sobre los órganos del sistema urinario.
- Representa un cierto estrés para el cuerpo.
dias de ayuno
Una dieta de sandía te ayudará a deshacerte de los 2-3 kg que aparecieron después de una gran comida. Anteriormente analizamos los beneficios y daños de este método para perder peso. Ahora toca hablar de las variedades y características de la dieta de la sandía. Según los médicos, la opción más eficaz y segura para la salud son los días de ayuno. La duración de esta minidieta es de 24 horas. Consuma de 0,5 a 2 kg de pulpa, dividiendo esta cantidad en 4-5 comidas. Entre comidas puedes beber una taza de té verde. Además de la sandía, conviene comer un plato de arroz hervido o pollo al vapor en el almuerzo.
Opciones de dieta de sandía
Para las niñas que tienen 10 kilos de más o más, un día de ayuno no será suficiente. Para obtener resultados visibles, es necesario seguir una dieta especial durante varios días.
Dieta de sandía durante 3 días.
Las condiciones necesarias:
- Divida 1,5 kg de pulpa en 3-5 dosis.
- Durante la dieta se permite comer galletas saladas y pan negro, pero en cantidades razonables.
- Puedes beber agua corriente y agua mineral sin gas. Están prohibidos el té y el café.
- La pérdida de peso en tres días comiendo sandías será de 2-3 kg. Pasada una semana se puede repetir la dieta, pero no debes dejarte llevar por este método de adelgazamiento.
Dieta de sandía durante 5 días. Primera opción
- En el desayuno comemos 300 g de pulpa de sandía. Una hora después, bebe una taza de té verde, come yogur (bajo en grasas) o tostada con una fina capa de queso parmesano.
- Almuerzo: 300-350 g de sandía. Después de una hora, puedes comer sopa ligera, filete de pollo hervido o pescado al vapor sin sal.
- Cena: 300 g de pulpa de sandía. Una hora más tarde comemos una ensalada de verduras (sin patatas).
Segunda opción
- Para el desayuno y el almuerzo se permite comer una ensalada de verduras, dos lonchas de queso, carnes magras, pescado al vapor y gachas sin azúcar cocidas en agua. Puedes utilizar jugo de limón y yogur desnatado como aderezo.
- Para la cena comemos entre 1 y 1,5 kg de sandía. Durante el día es necesario beber al menos 1,5 litros de agua (regular o mineral sin gas).
Efectividad de la dieta
Si sigues estrictamente tu dieta y las recomendaciones de los médicos, podrás deshacerte de 2 a 7 kg en una semana. El resultado depende de varios factores: el peso inicial, las características del cuerpo de una persona en particular y el tipo de dieta de sandía elegida. 
La actividad física juega un papel importante en el proceso de pérdida de peso. Las flexiones, sentadillas y otros ejercicios solo contribuirán a la degradación activa del tejido adiposo subcutáneo. Además, actividad física Prevendrá la flacidez de la piel, que a menudo ocurre con la pérdida rápida de peso. Toma nota de esto.
Las reseñas sobre la dieta de la sandía no pueden considerarse inequívocas. Sin embargo, esta situación es bastante comprensible: esta dieta era adecuada para algunos, pero no para otros. Si analizamos las reseñas dejadas por chicas que están adelgazando, obtenemos la siguiente imagen. Los mejores resultados los obtuvieron aquellos que siguieron exactamente todas las reglas y recomendaciones, y también practicaron deportes (al menos en casa). Se recibieron críticas negativas de niñas que violaron el régimen prescrito. Se quejan de mala alimentación, mareos y ligera pérdida de peso. Sea como fuere, hay muchas más críticas positivas que negativas.
Al mismo tiempo, los médicos asocian los mareos y las náuseas no con los nitratos contenidos en las sandías, sino con bacterias o productos químicos con los que se empapó la cáscara de la sandía. Para evitar tales consecuencias, no se recomienda comprar frutas cortadas. Si compraste una sandía entera, lávala bien antes de comerla.
La forma correcta de salir del régimen de pérdida de peso
Reiniciar exceso de peso- esto es sólo la mitad de la batalla. Es necesario salir correctamente de la dieta para mantener los resultados obtenidos. ¿Cómo hacer esto en este caso?
Después de haber recibido buen resultado Al comer pulpa de sandía, es necesario seguir una dieta determinada durante al menos 7 a 10 días más. Le ofrecemos la siguiente opción de menú.
- gachas de avena, trigo sarraceno o arroz con agua (puedes alternarlas);
- un huevo duro, un trozo de queso o 100 g de requesón desnatado.
- ensalada de verduras con hierbas picadas (se puede condimentar con aceite de oliva o jugo de limón);
- Carne magra o pescado al vapor.
- 1-1,5 kg de pulpa de sandía.
¿Qué sabemos sobre las sandías?
Finalmente, decidimos enumerar los más Datos interesantes sobre la baya rayada:
- El componente principal de la sandía es el agua (del 85 al 90%). A diferencia de otros zumos de frutas, no contiene azúcares complejos. Esto significa que incluso los diabéticos pueden consumir pulpa de sandía (con moderación, por supuesto) sin temor por su salud.
- Bajo contenido calórico. 100 g de producto contienen sólo 38 calorías.
- Los antioxidantes contenidos en las frutas rayadas protegen al cuerpo femenino de los daños relacionados con la edad. Algunas variedades de sandía incluso tienen efectos anticancerígenos.
- Los científicos del Centro de Investigación de Frutas y Verduras de Texas hicieron un descubrimiento interesante. Descubrieron una sustancia en las sandías llamada citrulina, que se metaboliza en arginina y ayuda a dilatar los vasos sanguíneos. En este efecto, la baya rayada resultó ser incluso mejor que el medicamento Viagra.
Epílogo
Ahora ya sabes cuál es la dieta de la sandía. Los beneficios y perjuicios para el organismo nos resultan bastante claros. Depende de usted decidir si vale la pena probar este método para deshacerse de los kilos de más. ¡Buena suerte!
La sandía es una fruta dulce, sabrosa y favorita de muchos, cuyo uso aporta grandes beneficios para el pleno funcionamiento de órganos internos persona. Por su enorme tamaño se considera una fruta o verdura, pero en realidad es una baya del sur. La fruta apaga la sed cuando hace calor y está dotada por naturaleza de elementos bioquímicos.
Características beneficiosas
La sandía es una excelente fuente de valiosas vitaminas; tiene las siguientes propiedades beneficiosas:
- mejora la visión, las funciones del sistema nervioso;
- fortalece el sistema inmunológico;
- apaga la sensación de sed y hambre;
- mejora el funcionamiento del sistema cardíaco;
- normaliza la motilidad intestinal;
- dilata y contrae los vasos sanguíneos;
- Ayuda en el tratamiento de enfermedades.
Este sabroso manjar se utiliza para tratar dolencias en la medicina popular. Las propiedades beneficiosas de la sandía pueden aportar efectos auxiliares en la lucha contra diversas enfermedades. Contiene muchas vitaminas B, ácido ascórbico y carbohidratos. Contiene hierro, fibra vegetal, componentes alcalinos. La fruta se compone de un 90% de agua, que es un excelente diurético para la hinchazón intensa y las enfermedades renales graves.
Los médicos recomiendan consumir bayas del sur para enfermedades como nefritis, cistitis y también si hay arena en los riñones. El contenido de pectina y fibra mejora el funcionamiento de los intestinos y ayuda a limpiar el cuerpo de la acumulación de sustancias nocivas y toxinas.
Para diversas enfermedades
El magnesio y el hierro ayudan a la formación de sangre, por lo que la fruta es útil para quienes padecen anemia y mala coagulación sanguínea. El ácido fólico mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular. Las propiedades beneficiosas de la sandía regulan bien el curso de los procesos bioquímicos en el cuerpo y ayudan en el tratamiento de la artritis y la gota.
Las frutas de sandía se pueden agregar a la dieta después de cirugías y enfermedades graves. La pulpa del fruto es un buen agente colerético en caso de problemas hepáticos. Tiene efectos diuréticos y favorece la eliminación de sustancias alcohólicas del organismo.
La sandía es de gran beneficio para el organismo de las personas que padecen diabetes, ya que la fibra de la baya tiene la capacidad de eliminar el colesterol. Se recomienda añadir este regalo de la naturaleza a la dieta de personas que padecen problemas de huesos y articulaciones. Los componentes útiles ayudan a fortalecer los músculos.
Con el uso a largo plazo, es posible mejorar con el tratamiento. diferentes formas gastritis y úlceras. La pulpa de sandía también es útil para la hipertensión, hemorragias nasales frecuentes y enfermedades del sistema urinario.
El caroteno presente en la fruta puede ayudar a personas con gran estrés físico y psicoemocional, así como a combatir el estrés. La sandía es útil en la vejez para evitar la enfermedad de Parkinson. Contiene una alta concentración del aminoácido fenilalanina. Una cantidad insuficiente de ácido en el cuerpo humano puede provocar la aparición de esta enfermedad crónica.
Durante el embarazo y la lactancia.
El ácido fólico, el hierro y las vitaminas B, contenidos en grandes cantidades, tienen un efecto positivo en el desarrollo intrauterino del feto. Los elementos útiles ayudan a una mujer embarazada a sobrellevar la acidez y la hinchazón. Son de gran beneficio para las madres lactantes, ya que tienen una nutrición limitada y por ello a menudo se produce deficiencia de magnesio y hierro. El alto contenido de líquido y los elementos beneficiosos mejoran la calidad y el flujo de la leche materna. Para obtener información detallada sobre los beneficios y daños que aporta la sandía a las mujeres embarazadas y lactantes, es mejor consultar con su médico. Posibles efectos secundarios como reacciones alérgicas.
Los beneficios de los componentes de la sandía.
La utilidad de la sandía es grande, pero no todo el mundo sabe que las semillas y la cáscara de la fruta contienen componentes medicinales; en la medicina popular también se utilizan para tratar enfermedades; Las semillas de sandía están dotadas de un fuerte efecto antihelmíntico, además de propiedades beneficiosas y ayudan con muchas enfermedades. Se utiliza una decocción de semillas molidas para detener hemorragias, problemas de piel y heridas. Una infusión de semillas elaboradas ayuda eficazmente a reducir alta temperatura.
Una decocción de cáscara de sandía tiene un fuerte efecto diurético y colerético. Las cáscaras se secan, luego se preparan como té y se bebe la infusión. La cáscara es buena para los dolores de cabeza intensos. Basta con aplicarlo en la frente y al cabo de un rato la migraña pulsante empezará a desaparecer. Las cáscaras de bayas hidratan bien la piel, por lo que se utilizan para preparar mascarillas caseras para rostro y cuello.
El jugo de sandía hervido se convertirá en miel dulce y las cáscaras confitadas se convertirán en frutas dulces confitadas, un regalo maravilloso para los niños.
Si tienes sobrepeso
Aunque esta baya es bastante dulce, sigue siendo baja en calorías. Ideal para quienes siguen dietas de ayuno.
100 gramos de pulpa de fruta contienen:
- 37 kilocalorías
- 0,9% de proteína
- fructosa 5%
- glucosa 3%
- sacarosa 2%
- hasta un 11% de carbohidratos, en forma de mono y disacáridos
La sandía es buena para bajar de peso. La pulpa de la baya del sur es uno de los mejores remedios para reducir sobrepeso. El consumo constante permite limpiar los intestinos de acumulaciones nocivas.
Los componentes de la sandía ayudan a reducir la grasa corporal y a reducir el exceso de líquido en el cuerpo, lo que puede provocar hinchazón. Al tener un bajo contenido calórico, el jugo de pulpa llena el estómago y no aporta al organismo una gran cantidad de calorías. Al mismo tiempo, suprime la sensación de hambre, lo que favorece la pérdida de peso.
Es útil consumir la fruta del sur para quienes siguen una dieta de ayuno; la baya dulce aporta al cerebro una provocativa sensación de saciedad, que favorece la pérdida de peso.
Nitratos nocivos
Las propiedades nocivas de la sandía son los nitratos, que llenan los frutos para su rápida maduración y su intenso aumento de peso. Una sandía tan "rellena" puede causar intoxicación, por lo que debe comprarla a un vendedor que pueda proporcionar una conclusión de la estación sanitaria y epidemiológica sobre la inocuidad del producto que se vende. La presencia de componentes peligrosos en la fruta sólo puede determinarse en condiciones de laboratorio.
No debe comprar sandías partidas y cortadas, ya que pueden entrar fácilmente microbios y bacterias peligrosos que pueden dañar el cuerpo humano.
La naturaleza ha dotado a la sandía de beneficios y el daño a la salud sólo puede ser causado por la intervención humana. Es importante aprender a elegir la fruta sureña adecuada. La presencia de fibras amarillas en el interior, un color rojo demasiado brillante y una superficie brillante de la fruta indica que contiene un alto contenido de nitratos químicos. Una sandía así no tiene ningún beneficio y causará un gran daño al cuerpo. La intoxicación por nitratos provoca debilidad, náuseas, insomnio y fiebre.
Las personas que padecen enfermedades del tracto gastrointestinal, así como los niños pequeños, deben utilizar la fruta del sur con precaución. Daño de la sandía Mala calidad muy grandes y capaces de causar problemas de salud a su cuerpo. Ante los primeros síntomas de intoxicación, como mareos, vómitos y malestar estomacal, debe buscar ayuda médica de inmediato.
Contraindicaciones
Como todo el mundo sabe, la sandía tiene propiedades beneficiosas y las contraindicaciones tampoco son una excepción, para diversas enfermedades graves. Está estrictamente prohibido su uso si tiene malestar estomacal, trastornos del sistema genitourinario o presencia de cálculos en los órganos.
Finalmente
No menos popular es el melón, que además tiene una gran cantidad de sustancias y vitaminas necesarias para el cuerpo humano. La sandía y el melón son frutas sabrosas, dulces y saludables que no sólo dan placer, sino que también están dotadas de una composición natural de elementos curativos necesarios para el cuerpo humano.
Gracias a su uso regular, podrás mejorar tu salud y fortalecer tu sistema inmunológico debilitado.
La sandía es una baya increíblemente dulce, jugosa y aromática, cuyo consumo aporta grandes beneficios al cuerpo humano. Asombrosamente propiedades curativas Posee no sólo la pulpa de la sandía, sino también sus semillas y cáscara. Sin embargo, lo primero es lo primero.
Sandía en el tratamiento de enfermedades.
Es inusualmente rico en ácido fólico, una sustancia que tiene un efecto directo sobre el proceso de formación de la sangre y regula el curso normal de todos los procesos químicos que ocurren en el cuerpo. La concentración de ácido fólico en esta fruta es mucho mayor que en cualquier otra verdura o fruta. Sólo por esto, la sandía definitivamente debería incluirse en su dieta.
Además, su componente constituyente es el hierro, por lo que esta baya será especialmente útil para personas diagnosticadas con anemia. Los beneficios de la sandía para el organismo de las madres lactantes son innegables, ya que debido a una dieta muy limitada, suelen experimentar deficiencia de hierro. Además, esta baya contiene una gran cantidad de líquido, lo que tiene un efecto positivo en las características cuantitativas de la leche materna.
Los beneficios de la sandía son invaluables para las personas que padecen diabetes. También se recomienda enriquecer tu menú con estos regalos de la naturaleza si padeces dolencias como artritis, gota y aterosclerosis. Esto se debe a la notable propiedad de la fibra de la sandía para eliminar el colesterol.
Además, las sandías son un excelente colerético y diurético. Con el consumo prolongado de esta baya, se pueden lograr avances significativos en el tratamiento de la gastritis crónica antigua.
Enriquecer la dieta con sandía también es beneficioso para las personas que padecen enfermedades de la vesícula biliar, el hígado y defectos cardíacos. También se recomienda consumir sandía para tratar la enfermedad de Botkin. urolitiasis, con hipertensión y frecuentes hemorragias nasales.
El beneficio de la sandía para la salud humana también radica en el hecho de que esta baya ayuda a afrontar el estrés lo más fácilmente posible. Así, el betacaroteno, que forma parte de él, es simplemente necesario para las personas que sufren de un alto estrés físico y psicoemocional, que están a dieta o tienen un sistema inmunológico débil. La sandía también se recomienda para personas mayores porque puede prevenir la enfermedad de Parkinson. Este efecto se consigue gracias a la alta concentración del aminoácido fenilalanina, cuyo contenido insuficiente puede provocar esta enfermedad crónica.
La presencia de licopeno en la sandía, si se consume, reduce la probabilidad de desarrollar cáncer de estómago, intestinos, pulmones, próstata y mama. Y la alta concentración de citrulina, que forma parte de la sandía, fortalece el sistema inmunológico y protege el sistema cardiovascular.
Beneficios de la cáscara de sandía
La cáscara de sandía, que tiene propiedades curativas, se usa ampliamente en la medicina popular para tratar diversas dolencias.
- Para los dolores de cabeza agudos y punzantes, se recomienda atar una cáscara gruesa de sandía en las sienes.
- La cáscara de sandía también ayudará en el tratamiento de la colitis. Por lo tanto, es necesario verter agua hirviendo (0,5 l) sobre las cáscaras de sandía (100 g), dejar reposar durante varias horas y luego beber 4-5 veces al día.
- El polvo de cáscara de sandía será eficaz como diurético para los cálculos en los riñones, los uréteres y la vejiga, y también será apropiado para la nefritis y la cistitis crónica.
Semillas de sandía: beneficios
Las semillas de sandía tienen propiedades muy similares a las de calabaza. Entonces, se utilizan en los siguientes casos:
- Para detener el sangrado, contra la inflamación, contra la ictericia: verter las semillas de sandía trituradas con leche (en una proporción de 1:10) y tomar en ayunas.
- Para preparar la llamada "leche de sandía", que reduce eficazmente la fiebre alta y elimina los estados febriles, muela las semillas y revuélvalas en agua fría (en una proporción de 1:10) con la adición de azúcar granulada. Tome el producto cada 2 horas en la cantidad de 1 cucharada. l.
- Para preparar una mascarilla facial rejuvenecedora: mezcle el polvo seco de semillas de sandía con aceite vegetal hasta obtener una consistencia cremosa. Agregue como desee miel natural o arcilla. Aplicar la mascarilla durante 15 minutos, luego lavar con agua tibia.
Sandía para bajar de peso.
¿Cuáles son los beneficios de la sandía para las personas que luchan activamente contra el exceso de peso corporal? La sandía tiene la capacidad única de acelerar el proceso de pérdida de peso, y esto se explica por varios factores. En primer lugar, este es el efecto diurético que tiene esta baya: elimina perfectamente el exceso de líquido del cuerpo, lo que puede aumentar la lectura de la báscula en un par de kilogramos.
La sandía, que tiene un contenido calórico relativamente bajo, suprime perfectamente el hambre. Además, se sabe que esta baya tiene un sabor dulce. Según estudios realizados por fisiólogos, se ha demostrado que los alimentos dulces para el cerebro son un fuerte "provocador" de la sensación de saciedad. Por este motivo, pasar un día de ayuno con sandía es mucho más fácil que, por ejemplo, con trigo sarraceno, pasta o pepinos.
¿Sandía como Viagra?
Los científicos del Centro para el Estudio de Frutas y Verduras de Texas hicieron un descubrimiento muy interesante. Así, según los datos obtenidos, la pulpa de sandía contiene cirtulina, una sustancia que, como resultado del metabolismo, se transforma en arginina y activa el proceso de dilatación de los vasos sanguíneos. En términos de esta acción, esta sabrosa y jugosa baya resultó ser incluso más efectiva que una droga masculina tan moderna como Viagra. En base a esto, podemos concluir que el beneficio de la sandía radica en que su uso ayudará a hacer vida sexual más saturado.
Recientemente, han salido a la venta sandías no del todo comunes. Se distinguen de sus “hermanos” rojos por su pulpa de color amarillo brillante. En cuanto al sabor, esta baya recuerda más a la calabaza y, a pesar de que sin duda despierta cierto interés entre los consumidores, todavía no tiene una gran demanda.
En la Federación de Rusia, esta variedad de sandía se desarrolló hace varios años, en Astracán, pero nunca se presentó al comprador. Las sandías amarillas se entregan a nuestro país desde España y se venden principalmente en los grandes supermercados de la capital, y estas bayas no son baratas: alrededor de 280 rublos por 1 kg.
¿Hay algún peligro?
La naturaleza ha creado estas frutas para que sean muy nutritivas y saludables, pero debido a la intervención humana, los beneficios antes innegables de la sandía se están cuestionando cada vez más en los tiempos modernos.
Por eso, lamentablemente, para garantizar su crecimiento intensivo, las sandías a menudo se bombean con nitratos, lo que puede producir un efecto venenoso tanto inmediato como a largo plazo. Así, en personas que gozan de más o menos buena salud, los nitratos se acumulan en el organismo, provocando con el tiempo insomnio, irritabilidad, debilidad general y deterioro de las defensas del organismo. Y en mujeres embarazadas, niños, personas que padecen enfermedades gastrointestinales, los síntomas pueden hacerse sentir al cabo de unas pocas horas: aparecen mareos, náuseas y vómitos.
Es importante saber elegir la sandía, cuyos beneficios y daños se conocen desde hace mucho tiempo. Así, los siguientes signos pueden indicar la presencia de nitratos:
- La pulpa de una sandía dañina es muy roja.
- Fibras internas amarillas.
- Superficie lisa y brillante de sandía con nitrato.
Para identificar la sandía dañina, puedes utilizar un método antiguo y sencillo: poner su pulpa en un vaso de agua y darle un poco de tiempo. Si el líquido se vuelve rojo o rosado, entonces debes negarte a comer una baya tan jugosa.
Contraindicaciones
La sandía, cuyos beneficios y perjuicios deben estudiarse, también tiene sus contraindicaciones. Por lo tanto, está prohibido consumir esta baya en caso de colitis, diarrea y alteración del flujo de orina. Una prohibición categórica está indicada para quienes tienen cálculos en varios órganos del cuerpo.
Como puedes ver, los beneficios de la sandía son simplemente enormes. Esta dulce baya no sólo da placer cuando se consume, sino que también tiene un efecto beneficioso sobre el funcionamiento de todo el organismo.
El tema del artículo es la dieta de la sandía. Te contamos los beneficios y perjuicios de esta técnica de adelgazamiento y te presentamos un menú de muestra para 1, 3 y 7 días.
Dieta de la sandía - principios generales
La sandía no es sólo un producto jugoso y sabroso, sino también una baya saludable, cuyo jugo prácticamente no contiene sales ni ácidos naturales. Pero contiene álcalis que tienen un efecto positivo en el sistema urinario.
Los nefrólogos recomiendan consumir este cultivo de melón a las personas que padecen cálculos renales con regularidad. También es útil ingerir el producto durante las exacerbaciones de pielonefritis, cistitis y nefritis, pero en pequeñas cantidades.
Los nutricionistas populares, que cuentan con el apoyo de los médicos, recomiendan comer hasta 2 kg de esta baya rayada al día. Si decide probar una dieta de sandía, pero tiene miedo de un menú monótono, los nutricionistas recomiendan beber 2 vasos de jugo de sandía con 5 g de miel.
Este método nutricional es una monodieta depurativa. Permite eliminar el exceso de líquido y sustancias nocivas del organismo, gracias a su pronunciado efecto diurético.
Los beneficios y perjuicios de la dieta de la sandía.
La principal ventaja de la dieta de la sandía es su facilidad de portabilidad y la falta de hambre, de lo que no pueden presumir todos los demás métodos de pérdida de peso.
Beneficios de la dieta:
- reducir la cantidad de colesterol en la sangre;
- aceleración de procesos metabólicos en el cuerpo;
- eliminación de desechos y toxinas del cuerpo;
- limpieza de cálculos renales;
- estabilización de la motilidad intestinal;
- reduciendo el riesgo de formación de células cancerosas.
Las propiedades beneficiosas del producto se deben a su composición química:
- ácidos ascórbico y nicotínico;
- vitamina A;
- hierro;
- sodio;
- vitaminas B;
- riboflavina;
- potasio;
- tiamina;
- calcio;
- ácido fólico;
- niacina;
- caroteno;
- lipocina
Sólo 0,25 kg del producto ingerido reponen las necesidades diarias de magnesio de una persona. 100 g de pulpa de sandía contienen sólo 38 Kcal, lo que hace que este producto sea indispensable para quienes quieren adelgazar de forma rápida y eficaz.
Es útil comer sandías para gastritis, anemia, hepatitis A, enfermedades de la vesícula biliar, hipertensión arterial, defectos cardíacos, artritis y otras enfermedades. Las sandías también son útiles para los hombres, ya que ayudan a recuperar la potencia.
La baya rayada puede causar daño al cuerpo cuando se combina con alcohol. En este caso, es probable que se produzca malestar estomacal.
Productos permitidos y prohibidos
La dieta de la sandía es una monodieta, por lo que si la sigues hasta por 3 días, solo podrás comer sandías y beber. té verde, Agua sin gas. Si sigues una dieta por más de 3 días, puedes comer avena cocida en agua, ensalada de verduras y requesón.
Mientras pierde peso, evite los siguientes alimentos:
- agua con gas y jugos comprados en tiendas;
- dulces;
- carnes ahumadas;
- carne grasa;
- té y café dulces;
- pan;
- bebidas lácteas;
- productos de harina.
resultados
Si sigues la dieta de la sandía, puedes perder hasta 3 kg, y si continúas con una nutrición especial, perderás otros 5 kg. La duración de la dieta no debe exceder los 5 días, la nutrición con sandía, 10 días. La dieta de la sandía se tolera fácilmente y resulta especialmente agradable en el clima caluroso del verano.
Esta técnica de adelgazamiento, si se sigue correctamente, proporciona un potente efecto diurético. Tanto la propia baya como su piel tienen esta propiedad.
Una decocción de cáscara de sandía ayuda a hacer frente a la hinchazón provocada por enfermedades renales y cardíacas. Preparar medicamento en cualquier época del año, preparar las materias primas en verano secando las cortezas en el horno.
Receta de decocción
Ingredientes:
- cáscaras de sandía - 0,1 kg;
- agua - 1 litro.
Preparación:
- Coloca las cáscaras en una cacerola y cúbrelas con agua.
- Coloca el recipiente al fuego y deja hervir durante cinco minutos.
Modo de empleo: Beber 110 ml de decocción fría hasta 4 veces al día.
Efecto: Eliminación de edemas, mejora del reumatismo y gota.
Las semillas de sandía ayudan a hacer frente a las lombrices. Para hacer esto, las semillas se deben secar, triturar en un molinillo de café y mezclar con leche en una proporción de 1 a 10. Producto listo tomar 500 ml dos veces al día separadamente de las comidas.
Menú de dieta de sandía.
Norma diaria La sandía se calcula en función del peso de la persona que está perdiendo peso. Por cada 10 kg se recomienda comer 1 kg de sandía. Por ejemplo, si pesa 80 kg, la ingesta diaria del producto no debe exceder los 8 kg.
Mientras se pierde peso, está permitido beber muchos líquidos: agua sin gas, té verde y té de hierbas. Si se siente peor, debe suspender la dieta inmediatamente.
por 1 dia
Si prefiere organizar periódicamente días de ayuno, una dieta de sandía de un día es la opción ideal para usted. Durante el día se debe ingerir la porción del producto calculada según la fórmula, dividiéndola en 5 porciones. Beba también hasta 1,5 litros. agua limpia o té verde.
Por 2 días
Si desea prolongar la dieta, consuma el producto según el régimen del primer día, agregándole 2,5 litros de agua limpia. Beba té de hierbas sin azúcar si lo desea.
Por 3 dias
No puedes comer sandías solo durante mucho tiempo, ya que esto puede provocar un deterioro de tu salud. Por tanto, a partir del día 3, el menú de la dieta se vuelve más extenso.
A continuación se muestra un menú de muestra para 3 días:
- desayuno: 0,2 kg de requesón bajo en grasa, 150 g de sandía;
- merienda - 250 g de sandía;
- almuerzo: 250 ml de papilla de arroz hervida en agua, una porción de sandía;
- merienda: 50 g de requesón bajo en grasa;
- la cena es lo mismo que el almuerzo.
Durante 5 días
El plan de dieta de cinco días supone la misma dieta que la dieta de tres días. Durante este tiempo podrás perder 5 kg.
No puedes comer más de 5 kg de bayas rayadas al día. Por la mañana puedes beber 1 taza de café sin azúcar.
Dieta de la sandía durante una semana.
Si tu objetivo es perder 2-3 kg sin cambiar mucho tu dieta habitual, entonces esta dieta de 7 días te ayudará en ello. La cantidad de bayas rayadas se calcula de acuerdo con el esquema: por cada 30 kg de peso, hay 1 kg de producto. La cena debe realizarse a más tardar 3 horas antes de acostarse.
A continuación se muestra el menú para toda la semana:
- desayuno: una taza de té verde sin azúcar, 250 ml de avena hervida en agua sin azúcar ni sal, 1 huevo cocido;
- almuerzo: ensalada de verduras aderezada con aceite de oliva, 0,2 kg de pescado al vapor;
- cena: una porción de sandía, calculada en función de su propio peso.
Dieta de sandía durante 10 días.
Si sigues este método nutricional, podrás perder entre 6 y 8 kg. Hay varias opciones de menú, estrictas y suaves. Quédate con el que más te guste.
Dieta estricta
Consuma porciones iguales de bayas tres veces al día, calculadas según su peso. Beba mucha agua sin gas y té de hierbas. Coma manzanas verdes, ciruelas y melocotones.
dieta suave
La última comida debe realizarse entre 4 y 5 horas antes de acostarse. Una porción de sandía se calcula de acuerdo con el esquema: 1 kg de bayas por cada 30 kg de peso.
A continuación se muestra un menú de muestra para 10 días:
- desayuno: avena preparada con agua hirviendo, 2 rebanadas de queso bajo en grasa;
- almuerzo: 0,25 kg de carne magra hervida, ensalada de verduras, aliñada con aceite de oliva;
- cena: una porción de bayas rayadas.
Dieta de sandía y kéfir
Este sistema de nutrición está diseñado para 3, durante el cual puedes perder hasta 3 kg. Su eficacia se debe al efecto diurético de ambos componentes de la dieta, el kéfir y la sandía, así como a su control de la velocidad de la digestión.
Durante la dieta, conviene beber kéfir bajo en grasas, su norma diaria es de 1 litro. Durante el día, alterna entre comer 0,4 kg de sandía y 250 ml de kéfir cada 3 horas.
La ventaja de este método para perder peso es la mejora de la microflora intestinal, el funcionamiento del hígado y los riñones y el fortalecimiento del sistema inmunológico.
Dieta de sandía y pepino
La duración de esta técnica de adelgazamiento es de 2 semanas, durante las cuales perderás 15 kg. Todos los días debes comer 1 kg de pepinos y sandía, y también beber 1 agua. Durante el día se le permite comer una rebanada de pan de centeno y 2 horas antes de acostarse, beber 250 ml de kéfir bajo en grasas.
Mientras se está a dieta, es muy indeseable realizar cualquier ejercicio físico. Descanse lo más posible y dedique tiempo aire fresco, duerme al menos 8 horas al día, toma vitaminas.
Las personas con gastritis, insuficiencia renal o úlceras de estómago no deben seguir este método nutricional.
Dieta proteica de sandía
Este método de adelgazamiento está pensado para 10 días, durante los cuales podrás perder hasta 6 kg sin sentir hambre. Este sistema nutricional es apto para los amantes de la carne; algunos expertos consideran que esta dieta es equilibrada. Los kilos de más desaparecerán con menores consecuencias negativas.
El principio de nutrición es comer varias rodajas de sandía después de la comida principal, así como durante la merienda. La norma diaria del producto es de al menos 2 kg.
Para obtener mejores resultados, coma carnes magras como pavo o pollo, pescado magro, queso bajo en grasa y yogur bajo en grasa durante 10 días. Si lo desea, beba leche con un contenido de grasa del 1%, té verde sin azúcar y agua sin gas. Tendrás que abandonar por completo el alcohol y los dulces.
Dieta de sandía y trigo sarraceno
Otra variación nutrición equilibrada usando bayas rayadas y trigo sarraceno. Un menú como este te ayudará a perder peso significativamente sin sentir hambre.
A lo largo del día, comer gachas de trigo sarraceno (1 kg), cocidas en agua y sin sal. La cantidad de cultivo de melón es de 50 g por cada 1 kg de peso, pero no debe exceder los 5 kg por día. También se permiten ensaladas de verduras aderezadas con jugo de limón o aceite de oliva. Puede beber té verde sin azúcar o decocciones de hierbas y agua limpia en cantidades ilimitadas.
La última comida no debe ser más tarde de las 5 de la tarde. Si el hambre comienza a invadirlo, beba 250 ml de kéfir bajo en grasas antes de acostarse.
Durante el embarazo
Durante el embarazo Cuerpo de mujer Es necesaria una suplementación mineral adicional para ayudar a compensar la falta de determinados microelementos para el correcto desarrollo del feto. Y todos estos elementos están presentes en la sandía.
Comer sandía durante el embarazo ayudará a limpiar el organismo de toxinas y exceso de líquido. Una mujer embarazada no puede comer más de 5 kg de producto de melón al día.
El principal peligro de consumir sandía durante el embarazo es la presencia de nitratos en el producto, que afectarán negativamente a la salud de la mujer y del niño. Por ello, es recomendable comer sandías de tu huerto o comprarlas en lugares de confianza. Antes de utilizar el producto es necesario consultar a un ginecólogo.
Contraindicaciones
Las personas con enfermedades intestinales deben limitar el consumo de sandías, ya que consumir el producto puede provocar hinchazón. También debes limitar tu consumo de bayas a más tarde Embarazo, diabetes y edema severo.
Las personas con enfermedades renales no deben comer mucha sandía, ya que esto puede provocar un deterioro de su salud. En todos los demás casos, es recomendable consultar a su médico antes de utilizar el producto.
Cómo salir de una dieta
Para consolidar el efecto obtenido, es importante saber salir adecuadamente de la dieta. Después de suspender su dieta restringida, trate de no volver a sus alimentos habituales durante los próximos días. no comas harina confitería. También están prohibidos los alimentos ahumados, salados y grasos. Si es posible, comer alimentos guisados o al vapor; los alimentos fritos pueden tener un impacto negativo en tu figura.
Dé preferencia a los alimentos con proteínas: pescado magro, carne magra, frutas y verduras. Reduce tus porciones habituales 1,5 veces y sigue comiendo sandía.
Menú para dejar la dieta
A continuación se muestra un menú de muestra que puede seguir después de suspender la dieta:
- desayuno - 0,3 kg de sandía;
- merienda: 220 ml de yogur desnatado, tostadas de pan de centeno;
- almuerzo: ensalada de verduras, 100 g de pollo hervido;
- merienda: una rebanada de pan negro, 0,3 kg de sandía;
- cena - ensalada de verduras.
¡No te olvides del régimen de bebida! Beba al menos 2 litros de agua sin gas al día.
Cómo elegir las sandías adecuadas
Para cumplir con el método de pérdida de peso con sandía, está estrictamente prohibido comer sandías tempranas. Esto se debe al posible contenido de nitratos en ellos, que pueden provocar intoxicación del organismo.
Puedes detectar la presencia de nitratos en un producto en casa. Para ello, sumerja un trozo de pulpa de baya en agua y déjelo durante 20-30 minutos. La pulpa, que contiene nitratos, se disolverá ligeramente y coloreará el agua. Una sandía normal conservará su forma.
Es recomendable adquirir sandías que pesen entre 6 y 8 kg. Las frutas grandes suelen contener sustancias químicas, mientras que las pequeñas no están maduras. Antes de utilizar el producto, se debe lavar con agua tibia y jabón. Antes de utilizar el producto, se debe lavar con agua tibia y jabón.
Para seleccionar una deliciosa sandía, simplemente toque la cáscara. Un sonido fuerte significa una fruta demasiado madura, un sonido sordo significa que no está madura. Tome algo promedio en sonido. Una sandía madura tiene una corteza elástica y una cola oscura y seca. La maduración se produce a finales de verano.
Natalia Bogdanova
Tiempo de lectura: 7 minutos
una una
Para aplicar la técnica de adelgazamiento es mejor esperar hasta el inicio de la temporada de sandía. Viene a finales de agosto, principios de septiembre, en esta época maduran. sandías sabrosas y jugosas .
Es recomendable utilizar la dieta de la sandía una vez al año. Puedes consumir sandías que no contengan nitratos todos los días con moderación. Con un enfoque competente para sabroso y dieta ligera
, Poder perder kilos de más
Y limpiar el cuerpo
.
¿Cómo funciona la dieta de la sandía? ¿Es posible perder peso con sandías?
Dieta de sandía sin cálculos calóricos cuidadosos, con una simple determinación de la dosis diaria de sandía, con pulpa baja en calorías (sólo unas 30 kilocalorías) con el enfoque correcto, Tal vez dar buenos resultados de perdida de peso .
Existen varias opciones para la dieta de la sandía. Podría tratarse de una monodieta estricta o de días de ayuno basados únicamente en sandías y agua.
Una dieta ligera con la adición de pequeñas porciones de desayuno, almuerzo y cena hipocalóricos. En una dieta ligera, la pulpa de sandía se introduce como refrigerio, lo que evita el hambre. Y también puedes acompañar cada comida con sandía.
La dieta de la sandía por semana implica perder de tres a cinco kilogramos.
Propiedades positivas de la sandía: un valioso producto dietético:
Elegir la sandía adecuada
Para la dieta de la sandía, solo las bayas maduras son adecuadas. La temporada de maduración de las sandías es a finales de agosto y la segunda quincena de septiembre.
Las sandías más naturales y deliciosas aparecerán a la venta recién a principios de temporada. Las bayas que aparecen en los estantes a principios de temporada probablemente se cultivan con la ayuda de potenciadores del crecimiento y aditivos genéticamente modificados.
- Color mate sandía madura.
- Si aprietas una sandía, escucharás un crujido, pero cuando la golpees, debería haber un sonido sordo.
- No debes elegir una sandía que pese más de ocho kilogramos. Las sandías que son demasiado pesadas pueden contener sustancias químicas y las livianas generalmente aún no están maduras.
- Al comprar una sandía, es necesario solicitar a los vendedores documentos que confirmen la calidad del producto y su seguridad.
Antes de comer sandía, asegúrese de lavarla con agua corriente y jabón.
Días de ayuno de sandía.
Es recomendable introducir días de ayuno durante la época de maduración del melón. Elegimos sandías jugosas, maduras y sin nitratos.
Ahora calculemos cuánto debemos comer. Tu peso corporal actual, dividido por 10 , el número resultante es la cantidad de sandía que se debe comer durante el día. O por cada 10 kilogramos de peso corporal, un kilogramo de sandía (peso 70 kilogramos, comemos 7 kg de sandía).
- La cifra resultante es la masa de pulpa de sandía que comerás durante el día, dividiéndola en 5 a 6 comidas.
- Se permite beber agua o té verde.
- No es fácil soportar una monodieta basada únicamente en sandías. La base de una correcta y alimentación saludable consta de una variedad de productos. Por tanto, se recomienda seguir la dieta durante no más de 3 a 5 días.
- Durante este período, puedes perder hasta 4 kilogramos de peso. Durante los dos primeros días se elimina líquido del cuerpo, pero no grasa acumulada.
- Puedes facilitar una dieta estricta añadiendo al ingrediente principal del alimento una rebanada de pan de tu elección: grano o centeno. Luego una comida consistirá en sandía con una rebanada de pan.
Menú de sandía de 5 días para adelgazar
Aquellos que quieran utilizar un programa de pérdida de peso de cinco días con sandías deben aligerarlo ligeramente agregando desayunos, almuerzos y cenas bajos en calorías.
El menú de un día incluye:
- Desayuno , que consta de 150 a 200 gramos de requesón bajo en grasa y té.
- Para el almuerzo : cocine 200 - 250 gramos de trigo sarraceno (puede utilizar otro cereal: arroz).
- Para el té de la tarde coma requesón bajo en grasa o un trozo de queso bajo en grasa.
- Para la cena - arroz.
Para las meriendas - sandía, y acompañe cada comida con sandía. Si estás cansado de la sandía en forma de pulpa, bebe sandía fresca. Sólo unos 5 kilogramos por día.
Sandía fresca. Corta las rodajas de sandía sin semillas y las ramitas de menta y colócalas en una licuadora, agrega 2 cucharadas de miel para 3 a 4 rodajas de sandía.
Siga este menú durante cinco días; durante este período se espera reducir de 3 a 5 kilogramos de peso.
Menú de sandía de 7 días: come y adelgaza
Un plan de dieta de sandía diseñado para una semana implica perder peso hasta 5 kilogramos. Pero el enfoque de la dieta y el control de la ingesta diaria permitida de calorías de los alimentos es individual. La dieta se puede diversificar consumiendo alimentos dietéticos y sus posibles combinaciones.
Lunes:
Desayuno. 100 g de arroz cocido en agua, 200 g de sandía, té verde.
Cena. 200 g de carne magra hervida, 200 g de sandía.
Bocadillo de la tarde. 100 g de requesón desnatado.
Cena. 700 gramos de sandía.
Martes:
Desayuno. 100 g de avena con agua, 200 g de sandía, té verde.
Cena: 200 g de pescado magro al horno, ensalada de verduras.
Bocadillo de la tarde. Un trozo de queso duro, 1 huevo.
Cena. 700 gramos de sandía.
Miércoles:
Desayuno: 300 g de sandía, té verde.
Cena. 100 g de avena, ensalada de verduras, aliñada con aceite de oliva o jugo de limón.
Bocadillo de la tarde. 100 g de yogur desnatado.
Cena. 700 gramos de sandía.
Jueves:
Desayuno. 100 g de papilla de trigo sarraceno, 200 g de sandía, té verde.
Cena. 200 g de filete de pollo al horno, ensalada de verduras.
Bocadillo de la tarde. Un trozo de queso duro, 1 huevo.
Cena. 600 gramos de sandía.
Viernes:
Desayuno. 100 g de arroz, un trozo de pan integral, té verde.
Cena. 200 g de pescado hervido, 100 g de papilla de trigo sarraceno.
Bocadillo de la tarde. 100 g de requesón bajo en calorías.
Cena. 700 gramos de sandía.
Sábado:
Desayuno. 100 g de avena, té verde.
Cena. 200 g de carne magra hervida, ensalada de verduras.
Bocadillo de la tarde. 200 g de yogur bajo en calorías.
Cena. 700 gramos de sandía.
Domingo:
Desayuno. 300 g de sandía, un trozo de pan de salvado, té verde.
Cena. 200 g de pescado magro hervido, 100 g de avena.
Bocadillo de la tarde. 200 ml de kéfir bajo en calorías.
Cena: 500 g de sandía.
En una nota: Teniendo en cuenta las propiedades diuréticas de la sandía, es mejor comerla a más tardar 2-3 horas antes de acostarse. El efecto diurético de la sandía simplemente evitará que te quedes dormido si la comes antes de acostarte o entre media hora y una hora antes de acostarte.
La salida correcta a la dieta de la sandía.
Ha logrado resultados visibles: ha perdido kilos de más. ¿Cómo mantener los resultados obtenidos durante los difíciles días de dieta?
¡Hay una salida!
No empieces a comerlo todo. Elimina de tu dieta los alimentos ahumados, grasos, harinosos y fritos. Come bien, practica deporte o trota todos los días, abandona los malos hábitos.
Cuando está activo, forma saludable En la vida, siguiendo el principio de una nutrición racional y equilibrada, los resultados de la pérdida de peso seguirán complaciéndote en el futuro.
Valor nutricional y contenido calórico de la sandía.
Contenido calórico (100 g) - 27 kcal
La sandía contiene:
agua 92,6 gramos
proteínas 0,6 g
grasa 0,1 gramos
carbohidratos 5,8 g
________________________________
Vitaminas: 
_________________________________
Microelementos:
Fe (hierro) 1,0 mg
K (potasio) 64,0 mg
Ca (calcio) 14,0 mg
Mg (magnesio) 224,0 mg
Na (sodio) 16,0 mg
P (fósforo) 7,0 mg
__________________________________
mono y disacáridos 5,8 g
fibra dietética 0,4 g
ácidos orgánicos 0,1 g
ceniza 0,4 g
Pros y contras de la dieta de la sandía.
Ventajas de la dieta de la sandía.
Contras de la dieta de la sandía.
Se recomienda visitar a un médico antes de iniciar la dieta de la sandía. Consultar para descartar enfermedades del sistema endocrino y tracto gastrointestinal. ¿Es este tipo de dieta adecuada para usted? Compare los beneficios y daños de la dieta, ¿habrá algún resultado?
No puede haber revisiones inequívocas, porque todo lo relacionado con la dieta es individual. Pero si siente molestias, es mejor abandonar la dieta a tiempo.
Los dietistas coinciden en que comer sólo un tipo de ingrediente alimentario tendrá en cualquier caso algunas desventajas.
Considere las propiedades beneficiosas de la sandía. Durante la temporada de sandías, de agosto a septiembre, cómalas para obtener beneficios para la salud.
Cada uno de nosotros siempre quiere estar en buena forma, estar delgado y en forma. Pero, desafortunadamente, algunas personas comienzan a ganar peso con la edad debido a características individuales que aumentan de peso después de dar a luz, y algunas simplemente dejan de hacer ejercicio regularmente y aumentan de peso significativamente. Todos tienen diferentes razones la aparición de kilos de más, pero todo el mundo quiere eliminarlos con la ayuda de dietas especiales y actividad física. Hoy en día es muy utilizado Dieta de sandía para bajar de peso..
Si haces todo bien, perderás esos kilos de más muy rápidamente. Esta técnica es estacional. Después de todo, no se puede comprar sandía en ningún momento del día. Esta monodieta implica un cálculo especial, en base al cual debes consumir 1 kilogramo de pulpa de sandía por cada 10 kilogramos de peso corporal total. Así, perderás el exceso de peso muy rápidamente. Seguramente disfrutará el proceso de perder peso con este método. Después de todo, a casi todo el mundo le encanta la sandía. Y el principio mismo de perder peso con esta dieta es eliminar el exceso de sustancias del cuerpo, a saber, cereales y toxinas. La sandía contribuye a esto.
Durante una dieta, la sandía ayuda no solo a eliminar el exceso de peso, sino también a eliminar el exceso de líquido del cuerpo. La sandía contiene agua, glucosa, minerales, pectina y sustancias alcalinas, fibra, proteínas y vitaminas A, C, B. Todo esto tiene un efecto positivo en el organismo. Puedes perder peso rápidamente comiendo sandía si sigues ciertas reglas durante tu dieta. En primer lugar, no se le permite comer por la noche. En segundo lugar, no debes comer alimentos fritos, productos de panadería y dulces. De lo contrario, la dieta se irá por el desagüe.
La dieta de la sandía se suele practicar a finales de agosto y principios de septiembre. En otras ocasiones, corre el riesgo de comprar una sandía "mala", que sólo perjudicará su salud. La duración de la dieta de la sandía depende directamente de la cantidad de kilogramos que se quieran perder en el proceso de adelgazamiento.
Los beneficios de la dieta de la sandía son los siguientes:
- No es necesario que estés frente a la estufa todos los días y prepares tu propio desayuno, almuerzo y cena. Sólo necesitas cortar un par de rodajas de sandía para el desayuno y listo;
- Este método tiene una lista mínima de contraindicaciones, aunque aún es necesario estudiarlo detenidamente;
- Comer sandías todos los días es un auténtico placer, y si además te ayuda a adelgazar, al final obtendrás el doble de placer;
- Esta técnica es muy tolerable, la baya es rica en fructosa y glucosa, que apoyarán el cerebro y evitarán el desarrollo de dolores de cabeza, y son uno de los principales obstáculos para perder peso;
- Sólo el ayuno curativo te ayudará a adelgazar lo más rápido posible, pero no es aceptable antes de las vacaciones, ya que requiere un menú especial a la salida, incompatible con un buffet;
- La baya rayada elimina el exceso de líquido del cuerpo;
- Esta dieta no requiere grandes inversiones económicas;
- Limpia el organismo de radicales alcohólicos y diversas infecciones intestinales;
- La sandía estimula significativamente el sistema urinario;
- Satura el cuerpo con varios microelementos;
- Reduce el riesgo de células cancerosas.
No olvide que una dieta de sandía para adelgazar ejerce una gran presión sobre el sistema urinario, aumenta el apetito y no satura el cuerpo con ácidos grasos esenciales. Y para los diabéticos es importante controlar la dinámica de los cambios en los niveles de glucosa en sangre, ya que la sandía es rica en este elemento.
¡Nota! Para prevenir la deshidratación mientras se pierde peso, es necesario beber al menos 1,5 litros de agua al día y también puedes beber infusiones de hierbas sin azúcar.
En el proceso de perder peso, no solo perderá el exceso de peso, sino que también limpiará sus intestinos de diversas sustancias externas. Si hablamos de otras dietas, pueden estar plagadas de estreñimiento, pero la sandía elimina casi todo el exceso que acumula nuestro organismo. A la vez sabroso y saludable.
Composición y valor de las sandías.
Mucha gente se pregunta si es posible perder peso comiendo sandía. La respuesta es clara: puedes hacerlo. Pero al mismo tiempo, si antes estabas acostumbrado a comer sandías con pan, tendrás que abandonar este último. El pan no es un producto dietético. La dieta de la sandía te ayudará a eliminar los kilos de más con mucha facilidad. Las sandías en sí tienen un alto valor nutricional.
Incluyen los siguientes componentes:
- Agua 90%. Esto es exactamente lo que necesitas para los días de ayuno, además, el agua es un excelente diurético;
- Proteínas que una persona debe consumir a diario;
- Azúcar, en concreto fructosa, sacarosa y glucosa;
- Vitaminas y microelementos necesarios para el cuerpo humano;
- Minerales: potasio, calcio, sodio y hierro;
- Pectina y sustancias alcalinas que reducen los niveles de colesterol;
- , normalizando el funcionamiento del tracto gastrointestinal;
- Antioxidantes que protegen el organismo de los trastornos relacionados con la edad.
Entonces, una dieta de sandía te saturará con todas las vitaminas y microelementos necesarios. No es de extrañar que la sandía se considere un excelente remedio para la obesidad, trata la gastritis, la anemia, la hipertensión, la enfermedad de Botkin, la gota, la artritis, la aterosclerosis, las enfermedades de la vesícula biliar, los cálculos renales, la psoriasis, las hemorragias nasales, etc.
¡Es importante! Durante la dieta de la sandía, absténgase de beber bebidas alcohólicas, ya que contribuyen al aumento excesivo de peso.
Perder peso con la dieta de la sandía es bastante fácil. Las revisiones y resultados de la dieta de la sandía indican que puedes perder hasta 20 kilogramos en un mes sin dañar tu salud. Esta dieta es bastante sabrosa, no te sentirás en desventaja durante este período, ya que recibirás todos los microelementos necesarios en tu comida.
Menú para la dieta de la sandía.
A la hora de seguir una dieta de sandía, lo principal es crear correctamente un menú. Como regla general, una dieta de frutas está diseñada para una semana, pero si necesita perder peso, no lo haga. un gran número de kilogramo, entonces puedes mantenerlo durante unos 3-5 días. Si, por el contrario, necesitas perder mucho peso, entonces puede durar hasta un mes.
Te ofrecemos una descripción detallada del menú de la semana:
| Día de la semana | Número de comida | Descripción |
| Lunes | 1 | 2-3 rodajas de sandía |
| 2 | Merienda 1 cucharadita. Miel | |
| 3 | galletas de salvado | |
| 4 | Rebanada de baya rayada | |
| 5 | Cazuela con manzanas | |
| Martes | 1 | 4 rebanadas de sandía |
| 2 | manzana merienda | |
| 3 | baya rayada | |
| 4 | Miel | |
| 5 | Gachas de calabaza con verduras guisadas | |
| Miércoles | 1 | Pechuga de pavo hervida |
| 2 | Tostadas de salvado | |
| 3 | Ensalada de tortilla al vapor, nueces, ajo y remolacha | |
| 4 | Baya rayada 2 rodajas | |
| 5 | Cazuela de requesón | |
| Jueves | 1 | Ensalada de verduras sin almidón |
| 2 | Rebanada de baya rayada | |
| 3 | puré de lentejas | |
| 4 | Manzana | |
| 5 | Sandía | |
| Viernes | 1 | Ensalada de frutos rojos, manzana y melocotón |
| 2 | Ensalada de manzana y pepino | |
| 3 | Sorbete de sandía | |
| 4 | Unas rodajas de frutos rojos rayados y una pera. | |
| 5 | ciruela y pera | |
| Sábado | 1 | Ensalada de sandía y kiwi |
| 2 | 3 manzanas | |
| 3 | baya rayada | |
| 4 | 2 ciruelas y 1 pera | |
| 5 | 4 ciruelas y bayas | |
| Domingo | 1 | Tostadas de salvado |
| 2 | Unas rodajas de sandía | |
| 3 | Cazuela de requesón | |
| 4 | pera y ciruela | |
| 5 | 2 rodajas de bayas rayadas |
En ocasiones se puede alternar la dieta de la sandía, por ejemplo, el primer y segundo día. De esta manera conseguirás excelentes resultados. Dado que el conjunto de productos es significativamente diferente, no tendrá tiempo de acostumbrarse a ellos. Aunque es bastante difícil seguir una dieta de sandía.
¡En una nota! Durante el período de la dieta de la sandía, se pueden perder hasta 7 kilogramos de exceso de peso.
Así, la dieta de la sandía te ayudará a perder el exceso de peso. El proceso de pérdida de peso se producirá sin ningún daño para su cuerpo. Por el contrario, te librarás de toxinas, desechos, exceso de humedad y otras sustancias que afectan negativamente a tu salud. Además, probablemente disfrutarás comiendo las bayas rayadas. Y no es necesario cocinar nada con regularidad.
La región a la que los amantes de las jugosas bayas deberían estar agradecidos es Sudáfrica. Las sandías han acompañado a la humanidad desde los tiempos del Antiguo Egipto. Durante las Cruzadas, fueron llevados a Europa occidental, tras lo cual, concretamente en el siglo XVI, acabaron en Rusia.
Un poco de sandia
Para muchos, la sandía se asocia con el verano, y la mayoría de la gente probablemente sea consciente de los beneficios que puede aportar el consumo de esta baya. La sandía es famosa por microelementos como magnesio, manganeso, potasio, hierro y ácido fólico. La baya ayudará a normalizar el funcionamiento de los riñones y el tracto intestinal, sirve como una buena prevención de la aterosclerosis y tiene un efecto excelente sobre el sistema inmunológico en general.
Algunos señalan que la sandía incluso ayuda a perder peso, porque es un producto bastante bajo en calorías. Los médicos recomiendan comer bayas incluso a quienes pierden peso y a las personas con diabetes.
Contenido calórico de la sandía.
El contenido calórico de la baya es casi 40 calorías por 100 gramos. La sandía está incluida en la lista de los alimentos más bajos en calorías. El azúcar contenido en la baya no contribuye en modo alguno al aumento excesivo de peso, ya que se absorbe perfectamente y no se almacena posteriormente en grasa.
Valor nutricional de la baya: 100 gramos contienen:
- 0,1 gramos de grasa,
- 0,4 gramos de fibra dietética,
- 92,6 gramos de agua,
- 0,6 gramos de proteína,
- 5,8 gramos de carbohidratos,
- 0,1 gramos de ácidos orgánicos.
La moderación en el consumo de sandía no te permitirá ganar peso. Además, puedes seguir una monodieta que no dure más de unos pocos días. Elegir esta baya para cenar sería una buena opción.
Composición de sandía
Mucha gente ha oído hablar de los microelementos y vitaminas que contiene la sandía. La pulpa roja de la baya es un verdadero depósito de vitaminas A, E, C, B9, B6, B2, B1, PP. También incluye potasio, calcio, sodio, magnesio, fósforo y hierro.
La fructosa es el principal carbohidrato de la sandía (y no la sacarosa, como creen algunos amantes de la baya), lo que permite a las personas con diabetes consumir la fruta.
Macronutrientes:
- calcio – 14 miligramos,
- sodio – 16 miligramos,
- hierro – 1 miligramo,
- potasio – 64 miligramos,
- magnesio – 224 miligramos,
- fósforo – 7 miligramos.
100 gramos de pulpa contienen trazas 
vitaminas esenciales:
- betacaroteno – 0,1 miligramos,
- riboflavina – 0,06 miligramos,
- ácido fólico – 8 miligramos,
- tiamina – 0,04 miligramos,
- piridoxina: 0,09 miligramos y algunos otros.
La sandía es útil para los hombres porque mejora la potencia y previene la infertilidad masculina. Este beneficio puede explicarse por el hecho de que la baya contiene licopeno, un componente conocido por sus propiedades antioxidantes.
El jugo y la pulpa de sandía son conocidos por sus fuertes efectos coleréticos y diuréticos. La pulpa contiene una cantidad suficiente de fibra dietética, lo que es increíblemente beneficioso para los intestinos. El consumo frecuente de sandía mejorará el funcionamiento de los riñones y el hígado y reducirá el nivel de colesterol no deseado en la sangre.
¿Es posible comer sandía mientras se adelgaza?
La fibra de sandía es conocida por sus delicadas propiedades laxantes; permite mejorar la función motora intestinal, es decir, hacer frente al odiado estreñimiento y eliminar el colesterol.
Antes de adelgazar con sandía conviene hacerse algunas preguntas:
- ¿Tienes diabetes?, enfermedades graves de la próstata y el páncreas, pielonefritis, cálculos renales? En este caso, debes limitarte en la cantidad de producto que consumes.
- ¿La sandía comprada contiene nitratos?? De lo contrario, es probable que se produzcan vómitos, náuseas y diarrea. Los nitratos son extremadamente peligrosos para las personas que padecen enfermedades renales y para los niños.
- ¿Está limpia la sandía?? En caso de duda, come sólo la mitad de la baya. Esto se debe a que los nitratos suelen acumularse en la propia cáscara y no muy lejos de ella.
Los beneficios de la sandía para adelgazar.
A pesar de los numerosos componentes beneficiosos de la sandía, las opiniones de quienes adelgazan sobre si se puede consumir por la noche difieren mucho. Algunos nutricionistas apoyan a quienes rechazan este tratamiento por la noche. Creen que, de lo contrario, el cuerpo recibe una carga adicional sobre los sistemas digestivo y circulatorio.
Se encontró una respuesta bastante clara a esta interesante pregunta. Mucha gente sabe que una dieta basada en el consumo de bayas conduce a Mejores resultados. Su estacionalidad se considera una desventaja porque, lamentablemente, la baya sólo está disponible en periodo de verano.
La sandía es útil para las personas que padecen hipertensión, que suele acompañar a la obesidad, debido a su considerable cantidad de magnesio. Para la hipertensión, se prescriben días de ayuno, estrictamente supervisados por un médico.
Para obtener la dosis necesaria de magnesio, es necesario comer unos 150 gramos de pulpa de bayas al día, o 2 kilogramos si se desea obtener un efecto curativo.
La sandía combina bien con casi todos los alimentos; muchas personas la consumen en cantidades ilimitadas sin dañar la salud.
¿Cómo ayuda exactamente la baya en la lucha contra la pérdida de peso?
Daño de la sandía para bajar de peso.
Antes de comer las bayas, no conviene comer alimentos ahumados ni salados. Esto suele provocar hinchazón y no las sensaciones más agradables.
No se recomienda seguir la dieta de la sandía. personas que son alérgicas al polen de ciertas malezas. Al fin y al cabo, comer sandía aumenta mucho la posibilidad de sufrir reacciones alérgicas como ardor, picor o dermatitis de la zona perioral. Si se detectan tales signos, debe comunicarse inmediatamente con un alergólogo.
La sandía también puede ser perjudicial para la pérdida de peso y el consumo en general si contiene todo tipo de químicos. Puedes evitarlos absteniéndote de comprar melones fuera del período estival. La época natural de maduración de las bayas cae en agosto.
Además, el consumo de sandía con nitrato está estrictamente prohibido por personas con diversas patologías hepáticas y mujeres embarazadas.
Esta dieta te permite incluir sandía en varios platos, usándolo en cantidades ilimitadas. Con la ayuda de esta baya es fácil preparar muchas comidas deliciosas. Puede olvidarse temporalmente del consumo habitual de sandía preparando puré de sandía, que incluye limón, jugo de sandía, cócteles con jengibre o hierbas.
1 curso de la dieta dura 3 días. En algunos casos, la dieta se puede prolongar hasta 5 días, lo cual no es deseable, porque en este caso existe el peligro de que se produzca una concentración considerable de arsénico en el organismo. Esta sustancia se deposita cuando la pulpa de la baya se digiere por completo. Es mejor si la duración de la dieta la prescribe un nutricionista.
Las críticas favorables de quienes están perdiendo peso muestran que esta dieta le ayudará a perder aproximadamente 4 kilogramos.
Esta opción de dieta te permite seguirla. unos 10 días. A la dosis diaria de frutos rojos añade un par de trozos de pan de centeno (a tu elección: harina integral o de cereales). Por lo general, la sensación de saciedad no desaparece durante mucho tiempo, al igual que el buen humor.
Para que el peso perdido no vuelva a recuperarse, es necesario salir de la dieta correctamente.
1 kilogramo de sandía equivale a 30 kilogramos de peso corporal.
Un menú aproximado para salir de la dieta es el siguiente:
- desayuno: muesli o gachas, requesón con pera/manzana, té.
- cena: ensalada de verduras con hierbas, aderezada con aceite de oliva o jugo de limón, 100 gramos de pescado/carne, 1 huevo, café/té.
- cena: sandía a razón de 1 kilogramo por 30 kilogramos de peso corporal.
La dieta de la sandía impresiona a muchos, por eso, después de probarla una vez, querrás volver a ella una y otra vez, porque ayuda perfectamente a perder algunos kilos de más.
Beneficios de la dieta de la sandía
La dieta de la sandía es conocida por muchos beneficios, entre los que destacan:
- cálculo sencillo de la cantidad de sandía consumida en función del peso corporal (lo que elimina el conteo constante de calorías);
- bajos costos en efectivo;
- eliminación de toxinas, sales y desechos del cuerpo;
- valiosa composición de la baya.
Desafortunadamente, como muchos otros productos, la sandía tiene una serie de 
desventajas, incluyendo:
¿Es posible comer sandía por la noche mientras se adelgaza?
A menudo, por la noche, el cuerpo comienza a necesitar comida chatarra. La sandía ayudará a satisfacer esos deseos. Incluso un pequeño trozo de sandía saturará rápidamente el cuerpo y la pulpa dulce desalentará el deseo de comer ahumado o frito.
Además, la sandía elimina fácilmente los depósitos nocivos acumulados, por lo que esta cena ayuda a muchas personas a perder peso.
Entonces, comer sandía por la noche es una buena manera de perder peso, porque eso es exactamente lo que dicen los expertos en nutrición. Sin embargo, se recomienda limitarse a solo un par de rodajas de bayas entre 1 y 1,5 horas antes de acostarse.
Conclusión
No olvides que la sandía es un plato independiente que no se puede combinar con otros productos. Su jugo, al entrar en el estómago, comienza a "fermentar".
Si hay otros alimentos en el estómago, comienza el proceso de flatulencia. Este proceso puede causar malestar, hinchazón y malestar general.
Antes de comer sandía, también debes olvidarte de los alimentos que contienen una gran cantidad de sal: la sal retendrá agua en el cuerpo, lo que provocará hinchazón después de comer la baya.
