Uno de los graves problemas de nuestra sociedad es su nerviosismo y poca resistencia al estrés.

Estos síntomas se explican fácilmente: vida moderna No parece un balneario, sino más bien una jungla salvaje donde sólo los más fuertes pueden sobrevivir.

Naturalmente, existir en tal estado no tiene el mejor efecto tanto en nuestra salud como en nuestra salud. apariencia y sobre la situación en la familia y sobre el éxito en el trabajo.

Si no quiere "agotarse" a los 40 años, entonces sólo necesita averiguarlo.

Además, no es tan difícil, especialmente si se desarrolla inmunidad al estrés, la depresión y las neurosis.

¿Por qué algunos logran encontrar la tranquilidad y otros no?

Si viaja al trabajo o a la escuela en transporte público, intente observar a los pasajeros de un minibús o de un vagón de metro durante varios días seguidos.

Fíjate en sus expresiones faciales, gestos, cómo se comportan cuando se enamoran de la mañana, etc.

Verás que muchas personas se pierden en sus pensamientos tristes.

Esto se puede ver en la forma en que fruncen el ceño, se muerden el labio inferior y juguetean con las asas de sus bolsos y las puntas de sus bufandas.

Y si alguna persona desafortunada le pisa el pie o la empuja accidentalmente, entonces su reacción puede ser completamente impredecible: desde lágrimas hasta malas palabras.

Esto indica que una persona no puede encontrar la tranquilidad y, por lo tanto, cualquier pequeña cosa puede desequilibrarla.

Pero, afortunadamente, no todo el mundo es como un maníaco capaz de destrozar a una víctima sólo porque se atrevió a tocarle accidentalmente la manga.

Si te fijas bien, verás que los rostros de algunos pasajeros expresan total serenidad.

Sueñan con algo bonito, disfrutan de su música favorita en su iPod y responden al chico que les pisó con una leve sonrisa y las frases: “No es para tanto”, “No te preocupes”, “Sucede”. " etc.

Esta pequeña categoría hoy ya no necesita ser reconocida, cómo encontrar la tranquilidad, se han hecho amigos cercanos de él desde hace mucho tiempo.

Entonces, ¿por qué algunas personas afortunadas pueden mantener una serenidad que incluso una flor de loto envidiaría, mientras que otras se parecen constantemente a un oso enojado que ha sido mordido por un enjambre de abejas?

“Cuando te sientas mal, escucha la naturaleza. El silencio del mundo es más reconfortante que millones de palabras innecesarias”.
Confucio

Aquellos a quienes no les gusta y no quieren trabajar en sí mismos lo explican todo de manera primitiva: él nació muy tranquilo.

Sí, de hecho, es mucho más fácil vivir para las personas con nervios fuertes y carácter comedido, pero incluso la persona colérica más violenta puede experimentar el Zen con un poco de esfuerzo.

Cómo encontrar la tranquilidad: 10 pasos

Y nadie te entregará la armonía espiritual en bandeja de plata.

Sin embargo, existen una serie de reglas, tras las cuales, encontrar tranquilidad será mucho más fácil.

Resiste la negatividad.

¡Nuestro mundo es imperfecto y cruel!

Hambre, guerra, frío, pobreza, epidemias, desastres naturales, dictadores, maníacos: estas desgracias no tienen fin.

¿Eres capaz de cambiar todo esto?

Y por el hecho de que te hundes en una depresión suicida, preocupándote de que los niños en África mueran de hambre, ¿realmente ayudarás a estos mismos niños?

Aprenda a filtrar información negativa, especialmente cuando no pueda cambiar nada.

Piensa positivamente.

A pesar de todos los fracasos y dificultades, debes aprender a ver en las pequeñas cosas.

Conclusiones "Soy la más bella", "Todo estará bien", "Resolveré este problema", "Seré feliz" y otras similares deberían ser residentes permanentes en tu cabeza.

Pase de las preocupaciones sin rumbo a la acción.

Si realmente te tomas en serio todos los problemas de la humanidad, entonces sólo podrás encontrar la tranquilidad eliminándolos.

Los me gusta y las acciones en Facebook, el llanto por la foto de un gatito sin hogar nunca le han aportado ningún beneficio a nadie.

En lugar de quejarse y revolotear frente a la computadora o al televisor, es mejor ser voluntario; afortunadamente, hoy en día elegir una organización adecuada no es un problema.

Si no puede dedicar suficiente tiempo a este asunto, la ayuda financiera a fundaciones benéficas también es una buena solución.

No lleves más de lo que puedes llevar.

Ya puedes usar métodos existentes (ejercicios de respiración, cuenta hasta diez, lávate la cara agua fría, escuchar música, etc.) o inventar el tuyo propio.

Lo principal es que siempre puedes recuperarte.

Ofrezco para ver un extracto de la película "Kung Fu Panda",

donde el maestro Shifu enseña a su desafortunado pupilo,

cómo encontrar la paz interior :)

¡Miremos, sonriamos y tomemos nota!

Bueno, ¿de verdad quieres decirme que los métodos propuestos, cómo encontrar la tranquilidad, ¿tan complicado?

Nos llevamos a la histeria, al insomnio, a las neurosis y otros “placeres”.

Si bien nadie nos impide fortalecer nuestra resistencia al estrés.

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La ansiedad es familiar para todos. consigues un trabajo Nuevo trabajo o tienes que hablar directamente con tu familia, un vecino viene a tu encuentro a medio camino Mal humor o llegas tarde a un evento.

Y a veces, incluso sin motivo aparente, sientes en el fondo una ansiedad punzante, como si algo malo estuviera a punto de suceder o tal vez ya hubiera sucedido sin que tú lo supieras.

Cuánta energía desperdicias tratando de afrontar la ansiedad. ¿Y de cuántas maneras has intentado en vano intentar liberarte de las cadenas de la ansiedad?

Aprenda cómo prevenir pensamientos ansiosos y encontrar la tranquilidad. Cuando se reconoce al "intruso" del mundo interior, es mucho más fácil evitarlo, lo que significa que es más fácil permanecer en paz y tranquilidad.

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Les llamo la atención sobre este sencillo algoritmo que eliminará la ansiedad y traerá más armonía a su vida.

Cómo encontrar la paz y eliminar la ansiedad

1. Encuentra paz y tranquilidad

Durante el día Note los momentos en los que siente paz y tranquilidad..

Estás cocinando y escuchas el canto de los pájaros fuera de la ventana. Caminas por la calle y sientes el toque del calor del sol. Anota cada una de esas experiencias, o mejor aún, escríbelas.

Consigue un cuaderno de Momentos de Silencio y anótalo todos los días. Observa que estos momentos se vuelven más numerosos porque los amaste y les prestaste atención.

No lo olvide: el espacio de serenidad está disponible las 24 horas. Detectarlo con la mayor frecuencia posible.

Pase que te ayudará a fondear nueva realidad con plena inclusión en la vida.

2. Reconocer al “intruso”

Imagínese cómo hace negocios y al mismo tiempo piensa en la vida. Ya sea positivo o negativo, hay ruido en tu cabeza.

De repente los pensamientos desaparecen, te sientes claro y simplemente disfrutas de lo que estás haciendo. Y de repente empiezas a pensar y a preocuparte de nuevo.

Tuyo hábito de pensar sin parar- el principal “perturbador” de la paz. El espacio de silencio no desaparece, sino que es eclipsado por un flujo incontrolado de razonamiento.

Este enturbiamiento de la conciencia se produce por costumbre. Aprenda a reconocer tales eclipses. Traer conciencia.

3. Ayúdate con las preguntas

Lo sabes perturbadores de la paz - pensamientos. Protege tu silencio interior de pensamientos obsesivos. Ten cuidado.

De vez en cuando pregúntate: ¿Dónde estoy ahora? ¿Qué pasa a tu alrededor? ¿Qué le está pasando a mi cuerpo? ¿Que estoy pensando? ¿Cuánto tiempo creo? ¿Estoy respirando? ¿Estoy en este momento?

Saber que la paz está aquí y vuelve a él inmediatamente tan pronto como te encuentres atrapado en tus pensamientos.

Ayúdate con la atención plena. Haz tu lista de preguntas que te saquen de tus pensamientos.

Úselo para encontrar la paz y el equilibrio en un mundo de opuestos.

4. Elévate por encima de los pensamientos

Los pensamientos te harán retroceder. La voz interior dirá:

• “Tienes tantos problemas, ¡qué placer, busca una salida! ¡Pensar!"
• "¿Por qué te detuviste? Resolviste el problema: ¡piensa, piensa, piensa!"
• “¡No hay tiempo para eso ahora! ¡Relájate en vacaciones! ¡Piensa qué hacer!”

Inmediatamente recurre a tu respiración. Siente cómo la inhalación se convierte en exhalación, la exhalación en inhalación... De forma natural, fácil, sin control. Todo esta bien. La vida está aquí. El cielo está en su lugar. La tierra está en su lugar. El cuerpo está en su lugar.

Trascender el hábito del pensamiento obsesivo a través de la atención plena y la respiración.

Realice este curso introductorio gratuito que le ayudará a mantenerse erguido, equilibrado y con el corazón abierto.

5. Mantente en armonía

La vida te presenta un desafío y tú quieres responderlo: gana dinero mas dinero, viajar a más países, construir relaciones más alegres. Es natural. Y también es natural que todo esto no sea una condición para tu tranquilidad.

¡E incluso viceversa! Perseguir todo esto es lo que causa ansiedad.

No cedas a pensamientos que te lleven a un futuro lejano, donde todo está mal o, por el contrario, está todo lo que soñaste, y ahora, sólo ahora, podrás sentir paz. No es cierto. La alegría de estar siempre está contigo.

La gente moderna vive con prisas y bullicio. Pocas personas pueden mantener la calma y la paz en sus corazones. Un enfoque incorrecto de la vida y de uno mismo hace que la persona pierda el sentido de control sobre su vida y deambule en busca de felicidad y satisfacción. Pero hay otra opción. Puedes vivir con tranquilidad. ¿Cómo hacerlo? Veamos 7 consejos.

1. Todo comienza con el perdón. En primer lugar, debes perdonarte a ti mismo. ¿Para qué? Por los errores del pasado, las oportunidades perdidas, por tus defectos. Para hacer esto, solo necesitas darte cuenta de que eres ayer y eres hoy: esto es 2 diferentes personalidades. Ayer actuaste según lo permitía tu nivel de conciencia, pero hoy ya has adquirido experiencia y te has vuelto más sabio. No te culpes por tu pasado, no tiene sentido. Simplemente perdona y agradece a la vida por permitirte darte cuenta y comprender tus errores. Déjalos ir y no mires atrás.

2. Libérate de las adicciones que pesan en tu alma. Algunas personas no soportan fumar, a otras les encanta medios de comunicación social, y hay quienes han desarrollado dependencia de las personas. No tengas miedo de romper con estas adicciones controladoras y encontrarás la tranquilidad y la libertad que son la base de la paz mental.

3. Otro componente de nuestra vida que destruye la tranquilidad es la prisa.. Lidiar con este fenómeno es un poco más difícil porque llevará tiempo formar nuevos hábitos. Planificar, decir no, monitorear sus promesas y comprender el valor del tiempo lo ayudarán a dominar sus habilidades de administración del tiempo. Cuando gestionas tu tiempo sin dejar que nada ni nadie te lo robe, te olvidarás de las prisas y del estrés que estas provocan.

4. Lo que llenamos nuestra alma y nuestra mente determina nuestro estado interior. Si te expones a una carga excesiva de información, no vigiles lo que lees, miras y escuchas, siempre tendrás un “lío en la cabeza” y un “cóctel de emociones complejas”. Comienza hoy a controlar el flujo de información manteniendo fuera de tu mente las cosas que no son útiles, y tu mente siempre estará clara y tus emociones controladas.

5. Todos necesitamos descansar para restablecer nuestro equilibrio mental, energía y fuerza. Su deficiencia afecta negativamente a todos los ámbitos de nuestra vida, pero nuestra alma es la que más sufre. La pérdida de armonía y tranquilidad debido al exceso de trabajo es simplemente inevitable. Encuentre tiempo para restaurar su fuerza física y mental.

6. Necesitas aprender a ver perspectivas positivas en todo., sacando lo mejor de cada situación. Por muy negativa que sea una situación, siempre hay algo bueno que sacar de ella. Por eso, reestructura tu pensamiento para buscar momentos positivos, y cuando esto se convierta en tu hábito, siempre permanecerás tranquilo y alegre en tu alma.

7. Recuerde lo más importante: nuestro estado mental influenciados por las personas con las que nos acercamos y pasamos mucho tiempo.

Por lo tanto, reconsidere su círculo social y trate de distanciarse de aquellas personas que están tratando de todas las formas posibles de perturbar su tranquilidad, socavar su fe en el éxito y su propia fuerza. Reemplázalos por aquellos que te ayuden, te carguen de energía positiva y te llenen de alegría.

El verdadero secreto para lograr la tranquilidad es que ésta no está determinada por las circunstancias externas, sino por tus elecciones. Elegir una forma de mirar las situaciones y una forma de pensar.
1. vivir en el presente. No puedes regresar al pasado y el futuro depende de lo que pienses y hagas en este momento. Así que presta atención al presente, concéntrate en hacer todo lo que haces, la mejor manera

y simplemente vivir. No dejes que la vida te pase de largo porque vives en el pasado o en el futuro.
2. meditar.

La meditación te enseña disciplina física y mental, así como autocontrol emocional. ¡Es fácil y divertido, y esta es una de las herramientas de autodesarrollo más poderosas que puedes usar ahora mismo!
3. expresar gratitud.

Expresa gratitud por todo lo “bueno” y todo lo “malo”, por todo lo que experimentas, aprendes y adoptas. Expresa gratitud por todo lo que te depara el futuro. Déjate envolver por la calidez y la luz del agradecimiento.

4. Deja de lado tu forma habitual de ver las cosas, mira el mundo desde un ángulo diferente. Su punto de vista no es “la Ley”, sino sólo uno entre muchos puntos de vista. La forma en que ves las cosas puede estar causándote estrés. Mira el mundo con una visión sin restricciones.
5. Sepan que “esto también pasará”. El cambio es parte de la vida. Sea tranquilo y paciente: deje que todo suceda de forma natural y orgánica. Desarrolla el coraje que te permita concentrarte en resultados deseados

, no sobre el problema.
6. simplifica tu vida.

La simplicidad trae paz interior, gracias a que diriges tu energía correctamente. Deshazte de todo lo que no necesitas, incluidas conexiones y amistades que no te aportan nada bueno. Concéntrate en lo que es importante para ti. No te sobrecargues con demasiadas cosas, tareas e información. Mantenga uno o dos objetivos que sean más importantes para usted.
Una sonrisa tiene el poder de abrir puertas, convertir un “no” en un “sí” y cambiar instantáneamente el estado de ánimo (tanto el tuyo como el de quienes te rodean. Sonríe al espejo. Sonríe a tus familiares, compañeros de trabajo, a todos los que te pillen). ojo Una sonrisa irradia la energía del amor - y lo que envías es lo que recibes. Es imposible sonreír con sinceridad y al mismo tiempo sentir ira, tristeza, miedo o envidia. Cuando sonríes, sólo puedes sentir felicidad y paz. .

8. Lleva el trabajo que empiezas a su final lógico.
Completa el círculo. Los asuntos pendientes (falta de perdón, palabras no dichas, proyectos y tareas inconclusos) son una pesada carga para tu mente, lo sientas o no. Cada tarea inconclusa le quita energía al presente.

9. Sé fiel a ti mismo.
Ámate a ti mismo. Haz realidad tus sueños y exprésate. Encuentra tu propósito y cúmplelo.

10. no te preocupes.
¿Cuánto tiempo pasas preocupándote por lo que "podría pasar"? ¿Y qué pasó realmente (y arruinó tu vida? Poco, si no nada... ¿verdad? Concéntrate en lo que quieres, no en lo que no quieres.

11. cuida tu salud.
Cuida tu cuerpo: hazlo ejercicio físico, practicar deporte, comer bien y dormir lo suficiente. Aumenta tu energía con el ejercicio diario y controla tu bienestar.

12. la mañana es más sabia que la tarde.
A veces, cuando estás abrumado por los problemas, no es posible conciliar el sueño. En primer lugar, haga todo lo posible para solucionar físicamente el problema. Sólo si no se puede hacer nada, recurrir a una solución energética al problema. Visualiza el estado ideal de las cosas (en el que el problema no existe) hasta que el problema desaparezca por sí solo o hasta que te llegue una solución.

13. En su discurso, respete los principios del sufismo.
Este antigua tradición estipula que sólo debes decir algo si: 1) es cierto 2) es necesario y 3 es buenas palabras. ¡Atención! En caso de que algo que tengas que decir no cumpla con estos criterios, no lo digas.

14. Utilice el botón de apagado.
Evitar la sobrecarga informativa y sensorial. Apague el televisor, teléfono inteligente, tableta, computadora portátil, computadora, reproductor de mp3 (a menos que esté escuchando grabaciones de audio para meditar o relajarse. Aprenda a simplemente “Ser” sin necesariamente “hacer” nada).

15. no hagas todo al mismo tiempo.
Haz una cosa y hazla bien. Adopte un enfoque holístico en todo y haga lo mejor que pueda.

16. Empieza por lo más difícil.
No dejes las cosas para más tarde. Un gran número de La energía mental y emocional se desperdicia debido al miedo a hacer cosas que no queremos hacer: agotadoras, desagradables, difíciles o aterradoras. Trate con ellos, sólo de manera adecuada y de la mejor manera posible. Y luego pasemos a asuntos simples.

17. mantener el equilibrio.
Promueva el éxito y la paz interior manteniendo el equilibrio en su vida.

18. Tacha el dinero de tu lista de prioridades. Esfuércese por ser una persona rica en el sentido de relaciones, no de bienes materiales.

19. Si conduces más silenciosamente, llegarás más lejos.
Disfruta de este viaje llamado Vida. Todo sucederá cuando llegue el momento. Presta atención a cada momento de la vida y aprecialo. ¿Cuál es la urgencia? Una vez que alcance su objetivo, seguramente aparecerán nuevas tareas y problemas.

20. usa tu imaginación. Construir la vida de tus sueños comienza en tu imaginación. ¡Aquí es donde tomas el lienzo y las pinturas y pintas la vida que más deseas!

En este ajetreo de la vida, a menudo simplemente nos falta paz. Alguien es simplemente muy impresionable y nervioso todo el tiempo, alguien está abrumado por problemas y dificultades, malos pensamientos.

Detente, respira, mira a tu alrededor, es hora de tomar conciencia en esta carrera de la vida.

Me atrevo a darte algunos consejos de cómo encontrar la paz en tu alma, todos ellos son bastante sencillos y fáciles de seguir.

1. ¡Da - recibe!

Si ha aparecido alguna dificultad en tu vida y te parece que el mundo entero está en tu contra, no llores ni sufras. Encuentra a otra persona que necesite ayuda y haz lo que puedas para resolver sus problemas.

2. ¡No exijas y aprende a perdonar!

No te enojes, olvídate de todas tus quejas, trata de no involucrarte en riñas y disputas.

3. ¡No te enojes por nimiedades!

La vida está determinada en gran medida por el estado interno de una persona. Si su alma está oscura y vacía, estará triste, si es buena y clara, será rosada y llena de perspectivas.

4. ¡Mira la vida de otra manera!

No se rompan, no se pongan a la defensiva, no se conviertan en “zombis” o “robots” modernos que sólo piensan en lo mala que es su vida. Recuerda que todos tus pensamientos son materiales. Pide sólo buenos deseos, y esto sin duda afectará tu estado de ánimo y tu realidad.

5. ¡No te conviertas en una víctima!

Finalmente, libérate de la ilusión de que algunas circunstancias desfavorables o la agresión de los demás te arrinconan. ¡Tu vida está en tus manos!

6. ¡No juzgues!

Al menos durante uno o dos días, no critiques a nadie.

7. ¡Vive el momento!

Regocíjate en lo que te está sucediendo ahora mismo. ¿Estás sentado frente a la computadora? ¡Excelente! Te gustaría algo de té? ¡Maravilloso! Vierta y beba. No proyecte sus pensamientos negativos hacia el futuro.

8. ¡Deja de jugar y fingir!

No hay necesidad de engañar a nadie. Llora cuando tengas ganas de llorar y ríe cuando realmente te sientas raro. Finalmente, quítate la máscara y muéstrate ante los demás como la persona que realmente eres.

9. Haz lo que quieras, no los demás

Deja de actuar por órdenes de otra persona, escúchate a ti mismo y comprende lo que realmente quieres.

10. ¡Conócete y ámate a ti mismo!

Comuníquese a solas consigo mismo, busque los motivos de sus acciones y deseos. No te juzgues ni te critiques. Después de todo, eres la persona que eres y eso es maravilloso.

11. ¡Haz ejercicios!

• Inhala, cuenta hasta 4 y exhala suavemente.
• Escriba sus pensamientos y los 3 mejores acontecimientos de la vida en un papel.
• Siéntate en el porche o en un banco y simplemente relájate, contempla y busca momentos positivos y hermosos en el espacio que te rodea.
• Imagínese flotando sobre el suelo en una burbuja protectora transparente.
• Habla con tu yo interior.
• Dale un masaje a tu cabeza.

Incluso estos ejercicios simples te ayudará a dejar de pensar en tus problemas, calmarte y pensar en positivo.

12. ¡Medita!
La soledad y el silencio, la contemplación de la naturaleza es una de las mejores formas de encontrar la tranquilidad y la armonía, utilízala.

13. ¡No dejes que “vengan” los malos pensamientos!

Deshazte de cualquier cosa que pueda molestarte. Utilice el principio de sustitución. ¿Tienes un mal pensamiento? Encuentre urgentemente algo positivo que desplace sus malos pensamientos. Llena el espacio que te rodea de alegría y positividad.

14. ¡Escucha música tranquila!

Te ayudará a relajarte y ralentizar tus pensamientos.

15. ¡Mira el fuego de las velas o de la chimenea!

Te regala una sonrisa interior y la energía de una calidez mágica; es simplemente fascinante.

Además de todo lo anterior, podrás escuchar el canto de los pájaros y los sonidos de la lluvia, oler flores frescas, contemplar el cielo estrellado y la nieve que cae, relajarte, hacer yoga, darte un baño con incienso, compartir sonrisas y amor.

Recuerda que los grandes samuráis siempre vencieron gracias a su paz interior y a la capacidad de ver la belleza en su entorno. Según ellos, sólo aquellos que, presas del pánico y corriendo de un lado a otro, lo buscan, no podrán encontrar una salida al laberinto. Quien esté interiormente tranquilo siempre verá desde arriba tanto el laberinto como la salida del mismo.

¡Te deseo felicidad y tranquilidad!

Con amor para ti, En busca de ti mismo.

Hoy en día las personas viven una vida muy inestable, lo que se debe a diversas realidades negativas de carácter político, económico y social. A esto se suma un poderoso flujo de información negativa que llega a las personas desde las pantallas de televisión, desde los sitios de noticias de Internet y las páginas de los periódicos.

La medicina moderna a menudo no puede aliviar el estrés. No es capaz de hacer frente a los trastornos físicos y mentales, diversas enfermedades causadas por alteraciones del equilibrio mental debido a emociones negativas, ansiedad, inquietud, miedo, desesperación, etc.

Estas emociones tienen un efecto destructivo sobre cuerpo humano a nivel celular, agotan su vitalidad, provocando un envejecimiento prematuro.

Insomnio y pérdida de fuerza, hipertensión y diabetes, enfermedades del corazón y del estómago, cáncer: esta no es una lista completa de aquellas dolencias graves, cuya causa principal pueden ser condiciones estresantes en el cuerpo que surgen como resultado de emociones tan dañinas.

Platón dijo una vez: “El mayor error de los médicos es que intentan curar el cuerpo de un hombre sin intentar curar su alma; ¡Sin embargo, el alma y el cuerpo son uno y no pueden ser tratados por separado!

Han pasado siglos, incluso milenios, pero este dicho del gran filósofo de la antigüedad sigue siendo cierto hoy. En las condiciones de vida modernas, el problema del apoyo psicológico a las personas, protegiendo su psique de las emociones negativas, se ha vuelto extremadamente relevante.

Cómo lograr la armonía interior y la tranquilidad

1. Reconoce tu NO perfección y tu derecho a cometer errores. La ambición excesiva y la autoexigencia no sólo alteran el equilibrio mental, sino que también obligan a la persona a estar en constante estrés. Tome los errores que cometa como lecciones de vida y una oportunidad para adquirir una experiencia valiosa.
2. Vive aquí y ahora. Esto ayudará a deshacerse de los miedos imaginarios asociados con el futuro. A menudo una persona se preocupa por lo que podría pasar y olvida que tal vez NO suceda. Centra tu atención en el presente y resuelve los problemas a medida que surjan.
3. Aprende a decir no. Deja de cargarte los problemas de otras personas y tu vida será mucho más sencilla y armoniosa.
4. Construya límites internos. La pérdida de la tranquilidad puede estar asociada a preocupaciones por otra persona o a asumir sus responsabilidades. No dejes que otros te impongan las reglas del juego y entendamos claramente los límites de lo que está permitido al comunicarnos contigo.
5. No guardes todas tus experiencias para ti mismo. Excelente técnica psicológica Deshacerse de la pérdida de la calma es decir en voz alta lo que te molesta. Al expresar tus sentimientos con palabras, llegarás a la conclusión de que las cosas no están tan mal como pensabas. No te quedes solo con tus experiencias y problemas. Compártelos con un ser querido que te entenderá y te ayudará.
6. Da rienda suelta a tus emociones con regularidad. No te guardes todo lo que has acumulado para ti. Deshazte de la negatividad y te sentirás mucho mejor. Descubra las 5 mejores formas de lidiar con el estrés y utilícelas.
7. Aprende a perdonar y olvidar. A veces esto no es tan fácil de hacer como parece a primera vista. Si no puede afrontar el delito por sí solo, busque la ayuda de un psicólogo.
8. Concéntrese en el resultado final y perciba las dificultades temporales como pasos hacia la realización de su objetivo.

Y pase lo que pase, no te tomes nada en serio. Pocas cosas en el mundo siguen siendo importantes por mucho tiempo.

Erich Maria Remarque "Arco de Triunfo" ---

Si queda atrapado bajo la lluvia, puede aprender una lección útil. Si empieza a llover inesperadamente, no quieres mojarte, así que corres calle abajo hacia tu casa. Pero cuando llegas a casa, notas que todavía estás mojado. Si decides desde el principio no acelerar el ritmo, te mojarás, pero no te preocuparás. Lo mismo debería hacerse en otras circunstancias similares.

Yamamoto Tsunetomo-Hagakure. Libro samurái

Mañana será lo que debería ser

y no pasará nada que no debería pasar -

no te preocupes.

Si no hay paz dentro de nosotros, de nada sirve buscarla fuera.

Sin preocupaciones
disfruta de la vida.
No se alegra cuando lo encuentra,
cuando pierde no se pone triste, porque sabe
ese destino no es constante.
Cuando no estamos atados por las cosas,
La serenidad se experimenta plenamente.
Si el cuerpo no descansa de la tensión,
se desgasta.
Si el espíritu está siempre preocupado,
se desvanece.

Chuang Tzu ---

Si le arrojas un palo a un perro, este lo mirará. Y si le arrojas un palo a un león, él, sin levantar la vista, mirará al lanzador. Esta es una frase formal que se decía durante los debates en la antigua China si el interlocutor comenzaba a aferrarse a las palabras y dejaba de ver lo principal.

Al inspirar, calmo mi cuerpo y mi mente.
Mientras exhalo, sonrío.
¡Estando en el momento presente, sé que este momento es increíble!

Permítete respirar profundamente y no te fuerces a poner límites.

La fuerza pertenece a quienes creen en su propia fuerza.

Desarrolla el hábito de monitorear tu estado mental-emocional a través de la autoobservación. Es bueno preguntarse periódicamente: “¿Estoy tranquilo en actualmente" es una pregunta que conviene hacerse periódicamente. También puedes preguntar: “¿Qué está pasando dentro de mí en este momento?”

Eckhart Tolle

La libertad es estar libre de preocupaciones. Una vez que comprenda que no puede influir en los resultados, ignore sus deseos y miedos. Déjalos ir y venir. No los alimentes con interés y atención. En realidad, las cosas las haces tú, no tú.

Nisargadatta Maharaj

Cuanto más tranquila y equilibrada sea una persona, mayor será su potencial y mayor será su éxito en las buenas y valiosas acciones. La ecuanimidad mental es uno de los mayores tesoros de la sabiduría.

1. No te metas en los problemas de los demás

Muchas mujeres se crean muchos problemas cuando interfieren en los asuntos de otras personas. En esos momentos, están convencidos de que están haciendo lo correcto al intentar ayudar y aconsejar. A menudo pueden criticar e intentar guiar a los demás por el camino correcto. Pero tal comunicación es una negación de la individualidad, es decir, de Dios. Después de todo, Él creó a cada uno de nosotros de manera única. Hay que recordar que todas las personas actúan como les dice su esencia divina. No te preocupes por los demás: ¡ámate a ti mismo y cuídate!

2. Necesitas poder olvidar y perdonar

lo mas manera efectiva Lograr la tranquilidad de una mujer es la capacidad de olvidar los agravios y perdonarlos. A menudo las mujeres llevan dentro de sí sentimientos negativos hacia las personas que alguna vez las ofendieron. La insatisfacción constante sólo alimenta esos agravios, lo que lleva a la repetición de las malas actitudes de la gente. Necesitas creer en la justicia de Dios al permitirle juzgar las acciones de las personas que te han lastimado. No deberías desperdiciar tu vida en nimiedades. ¡Aprende a perdonar y mira solo hacia adelante!

3. No busques el reconocimiento público

No es necesario que muestres tu egoísmo en todo, persiguiendo únicamente el beneficio personal. No hay nadie perfecto en este mundo. No esperes reconocimiento de los demás. Mejor cree en ti mismo. El reconocimiento y el aliento de otras personas no duran mucho. Recuerde siempre la sinceridad y la moralidad en el desempeño de sus funciones. Todo lo demás es la voluntad de Dios.

4. Al cambiar el mundo, empieza por ti mismo

No intentes cambiarlo solo el mundo. Nadie ha logrado nunca hacer esto. Los cambios deben comenzar contigo mismo, con el autoconocimiento y el autodesarrollo. En este caso, el ambiente hostil se volverá armonioso y agradable para usted.

5. Lo que no se puede cambiar hay que aceptarlo

La mejor manera de convertir las desventajas en fortalezas es la aceptación. Todos los días una mujer se enfrenta a irritaciones, molestias y circunstancias negativas que escapan a su control. Debe aprender a aceptar tales manifestaciones en su dirección. Si Dios así lo quiso, entonces así debe ser. La lógica divina está más allá de nuestra comprensión. Es necesario creer en ello y volverse más fuerte y tolerante.

6. Necesitas practicar la meditación con regularidad.

Las meditaciones son la mejor manera para liberar la mente de los pensamientos. Esto proporciona el mayor estado de tranquilidad. La meditación diaria durante 30 minutos te permite mantener la calma durante el resto del día. Esto aumenta la productividad y le permite disfrutar plenamente de la vida.

Los principales alborotadores

1) Respire profundamente durante uno-dos-tres-cuatro, contenga la respiración durante el mismo período y luego exhale con la misma suavidad.
2) Coge un bolígrafo y escribe tus pensamientos en un papel.
3) Reconocer que la vida es complicada.
4) Escriba tres de los acontecimientos más exitosos de su vida.
5) Dile a un amigo o ser querido lo que significa para ti.
6) Siéntate en el porche y no hagas nada. Prométete hacer esto más a menudo.
7) Date permiso para ser perezoso por un tiempo.
8) Mira las nubes durante unos minutos.
9) Vuela sobre tu vida en tu imaginación.
10) Desenfoca tu mirada y simplemente observa con tu visión periférica todo lo que sucede a tu alrededor durante unos minutos.
11) Da algunas monedas a la caridad.
12) Imagina que estás dentro de una burbuja protectora transparente que te protege.
13) Coloca tu mano sobre tu corazón y siente cómo late. Esto es genial.
14) Prométete que, pase lo que pase, mantendrás una actitud positiva hasta el final del día.
15) Agradece que no siempre obtienes lo que quieres.