A nyár az év csodálatos időszaka! Teljes mértékben kihasználhatja a természeti tényezők kimeríthetetlen lehetőségeit: friss levegő, napfény és víz. A keményedés kiváló és elérhető jogorvoslat betegségmegelőzés és egészségfejlesztés. Általános szervezeterősítő hatással bír, növeli a központi idegrendszer tónusát, ellenáll a folyamatosan változó környezeti feltételek hatásainak, javítja a vérkeringést, normalizálja az anyagcserét. A keményedés nem gyógyít, hanem megelőzi a betegségeket, és ez a legfontosabb megelőző szerepe. Az edzett ember nem csak a meleget és a hideget, hanem a külső hőmérséklet hirtelen változását is könnyen tolerálja, ami gyengítheti a szervezet védekezőképességét. A gyermek megkeményítése nem csak azt jelenti, hogy lehetőséget adunk neki, hogy elkerülje a jövőt megfázás, hanem jelentősen erősíti az immunrendszert is. Ebben a kérdésben a legfontosabb asszisztensek a természetes környezeti tényezők - víz, levegő és napfény.

E tekintetben nyáron a következő keményedési eljárásokat különböztetjük meg:

Napozás.

Vízi eljárások;

Légfürdők;

Nap:

Nyáron a nap hatása nemcsak abban nyilvánul meg gyönyörű barna, amelyre egyébként főleg a gyerekeknek nem, hanem a szervezet D-vitaminnal való feltöltésére van szükségük Ilyenkor természetesen bekerül a szervezetbe, felhalmozódik még hónapokig. Ugyanakkor a hemoglobinszint feltöltődik. A napozás már születésüktől kezdve előnyös a gyermekek számára. De óvatosan kell végrehajtani, öt perctől kezdve, fokozatosan egy órára növelve az idősebb gyermekek számára.

A napon való tartózkodás előnyös lehet reggel 11.00 óra előtt és este, amikor a nap nem annyira aktív - 16.00 után, de a déli melegben veszélyes a közvetlen sugárzás.

Napozás közben célszerű kalappal letakarni a gyermek fejét, és rendszeresen megkínálni vízzel, mert a forró napokon az aktív izzadás miatt nagyon gyorsan jelentkezik a kiszáradás.

Víz:

Gyermekek nyári keményedése, mind az iskolai, mind a óvodás korú különösen igaz a vízi eljárások segítségével. A vízhőmérséklet fokozatos csökkenése bármilyen korú gyermek immunrendszerét erősíti, és a következő szezont is sokkal jobban átvészeli a megfázás szempontjából.

A gyerekek nyáron vízzel való keményítésének szabályai megközelítőleg ugyanazok, mint ben téli időszak. Az öntözővíz hőmérséklete naponta két fokkal csökken, fokozatosan elérve a hűvös hőmérsékletet. A gyerekek a kertben mindennap hideg vizet öntenek a lábukra, vagy fröcskölnek bele kinti medence az oldalon.

Ha lehetséges, jó lenne egy kis medencét vásárolni az udvarra, hogy a gyermeknek állandó lehetősége legyen kedvére csobbanni. A bőr hozzászokik a hőmérséklet-különbséghez, ami nagyon jót tesz az egészségnek.A vízzel való játék a gyerekek egyik kedvenc időtöltése, és ez nem is meglepő, hiszen a vízzel való játék nem csak a tapintási érzések és a finommotorika fejlesztésére szolgál. A víz különféle receptorokat fejleszt, megnyugtat, pozitív érzelmeket kelt. És mi lehet jobb egy gyermek boldog arcánál!

Levegő:

Mint ilyen, a levegőben való megkeményedést nem lehet érezni, de természetesen létezik. Hajtsa végre friss levegő ebben az évszakban a gyermeknek legalább 4 órát kell tartania. Ha lehetséges, ezt az időt érdemes maximalizálni, ami kétségtelenül minden életkorban jótékony hatással lesz a gyermek egészségére.

A levegő egészségügyi célú felhasználása annak a helyiségnek a jó szellőzésével kezdődik, amelyben a gyermekek tartózkodnak.

A levegőkezelések elvégzésének legjobb ideje reggel, alvás után reggeli gyakorlatokkal kombinálva és ebéd előtt. A parkok, kertek és nyilvános kertek nagyszerű helyek a babával való sétához. És nagyon jó, ha a szülők minden reggel gimnasztikai gyakorlatokat végeznek gyermekükkel, játék jellegét kölcsönözve neki.

Levegővel történő keményítéskor semmilyen körülmények között ne hozza a testet a hidegrázásig. Az egyik hatékony eszközök keményedés – szundikál a friss levegőn.

Próbálja meg engedni, hogy gyermeke, különösen nyáron, minél több időt töltsön a szabadban. Hűvös időés az eső ne legyen akadálya a gyaloglásnak. Ne feledje, hogy egy nap séta nélkül egy elveszett nap!

Egészséget neked és gyermekeidnek!

Önkormányzati autonóm óvoda oktatási intézményóvoda kombinált típus„Búzavirág” 11. sz. Belorecsenszkij kerület önkormányzati formációja.

"NYÁR A GYERMEKEK EGÉSZSÉGÉNEK ERŐSÍTÉSÉHEZ."

Összeállította:

Pedagógus

Szvetlana Szergejevna Selezneva

Emlékeztető szülőknek

„Játékok a gyermekek egészségének javítására”

« Semmi sem gyengül így

gyermekek teste, Hogyan

fizikai inaktivitás».

Tanácsot szeretnénk adni Neked játékok, amelyek segítenek a gyerekeknekáltalában erősíti a szervezetet, és kevésbé lesz kitéve a kockázatoknakkülönféle betegségek.

Légzésfejlesztő játékok.

A megfelelő légzés az alap. A helytelen légzés hatással lehet a szervezet általános állapotára, mert az oxigén az, amely minden emberi rendszert és szervet táplál, és működésbe hoz. A legjobb mód A légzésfejlesztés a gyermek számára játék.

"Zenekar" játék

Felszerelés: játék hangszerek

Hogyan játssz: hívd meg gyermekedet, hogy próbálja ki a zenész szerepét! Ehhez ki kell választania egy fúvós „hangszert” (trombita, furulya, pipa), és meg kell próbálnia utánozni a rajta lévő igát. Kezünket ökölbe szorítjuk, egyiket a másik elé helyezve ajkainkra nyomjuk, és fújjuk! Ki kell lélegezni valamilyen sziszegő hangra, például „s” vagy „sh”. Ezenkívül használhatja a „pF” és „pr” betűkombinációkat. A baba feladata, hogy a kilépést a lehető leghosszabbra és simábbra tegye.

Játék "Kinél van a legmagasabb labda"

A játék célja: a légzési funkciók javítása, a tónus növelése.

Felszerelés: léggömb

Szabályok: egy légballon lóg a gyermek fejétől kis távolságra.

Labda. A gyereknek fel kell jönnie, fel kell ugrania, és fújnia kell a labdára.

"Bubble Burst" játék

A játék célja: mélylégzés kialakítása.

Szabályok: A gyermek „felfújja a léggömböt”, karjait oldalra tárja,

Mély lélegzetet vesz, majd a száján keresztül képzeletbeli golyóvá f-f-f,

Lassan hozd össze a kezed. Amikor egy felnőtt tapsol, a léggömb kipukkan – gyerekek

tapsolják a kezüket. Levegő jön ki a labdából, a gyerekek hangot adnak

"sh-sh-sh." Fújja fel a léggömböt 2-3 alkalommal.

Játék "Egy lépés, kettő lépés..."

Felszerelés: létra

A játék célja: a légzőrendszer és a szív- és érrendszer működésének erősítése.

A játék menete: Helyezze a létra egyik végét a földre, a másikat pedig egy alacsony emelkedőre. És most - előre, átlépve a keresztlécen. Minden egyes lépésnél egyre magasabbra kell emelni a lábát – ez nem könnyű, de fejleszti a kézügyességet. Amikor a baba könnyedén legyőzi ezt az akadályt, nehezítse meg a feladatot. Javasoljuk, hogy ne lépjünk át a fokokon, hanem ugorjunk át, két kézzel támaszkodva a létrán

Játékok a lapos lábak megelőzésére.

A lapos láb leggyakrabban fizikailag fejlett gyermekeknél fordul elő.nem elég. Az ilyen gyermekek lábboltozatának terhelése gyakran túlzott. A láb szalagjai és izmai túlfeszülnek, megfeszülnek, elvesztik rugalmas tulajdonságaikat. A láb ívei ellaposodnak, lelógnak és lapos lábfejek jelentkeznek. Ezért a játékokat úgy kell megválasztani, hogy a gyakorlatok erősítsék a lábszár és a láb szalagos-izomrendszerét, és hozzájáruljanak a test általános egészségéhez.

Játék "Vegyük ki a játékokat"

A játék célja: a láb izom-szalagos apparátusának erősítése.

Felszerelés: kis játékok a Kinder Surprises-ból
Szabályok: a lábujjaiddal gyűjts játékokat egy adott helyen, az nyer, aki a legtöbbet gyűjti.

Játék "Torony".

a kézügyesség fejlesztése.

Felszerelés: kockák.

Szabályok: A kockát csukott lábakkal kell tartani, és tornyot kell építeni. Az nyer, aki gyorsabban és egyenletesebben építi fel a tornyot.

Játék "Főzzünk kompótot Dasha babának."

A játék célja: a láb izom-szalagos apparátusának erősítése,

a kézügyesség és a reakciósebesség fejlesztése.

Felszerelés : alacsony tálak, makk, szilvamagok.
Szabályok: A gyerekek lábujjaikkal tárgyakat helyeznek a padlóról egy tálba. Az nyer, aki gyorsabban teljesíti a feladatot.

Játékok a helyes testtartás kialakítására.

A rossz testtartás megelőzésének és kezelésének alapja a gyermek testének általános képzése. A játékok céljai között szerepel: a mozgásszervi rendszer erősítése, a gerinc izmos „fűzőjének” erősítése.

Játék "Swing-carousel"

A játék célja: a törzsizmok ellazítása, a vesztibuláris apparátus javítása.

Szabályok: A szülők a gyermeket fekvő helyzetben derékmagasságig emelik. Az egyik a karja alatt tartja a gyermeket, a másik mindkét lábánál fogva, és függőleges helyzetben lengeti a következő szavakkal: „hintázni, hinta, hinta”. Ezután az egyik felnőtt továbbra is a karja alatt tartja a gyermeket(a másik elenged)és forog vele jobbra-balra(körhintákat kapsz) a következő szavakkal: "A körhinta elrepült." A játékot érdemes ritmikus zenével játszani. A játékot az órák utolsó szakaszában játsszák, amikor a gyermek fáradtnak érzi magát.

Játék "A fák nőnek"

A játék célja: a gerinc erősítése.

Szabályok: a gyerek fát ábrázol. Pálmafa - felemelt karok, tenyér lefelé, karjait finoman lengetve. Halszálka - karok lefelé és oldalra, feszültek, felemelt tenyérrel. Nagy tölgyfa - szélesebbre tárjuk a lábunkat, felemeljük a karunkat, könyökre hajlítva. De először egy fakicsi - leülünk a kártyákra. De itt egyre magasabbra nő -felemelkedünk és lábujjainkon nyújtózkodunk.

Készítette:

Testnevelés vezetője

Korenyuk I.V.

Ageeva Oksana Aleksandrovna
Munka megnevezése: tanár
Oktatási intézmény: MBDOU " Óvoda No. 101" Cheboksary
Helység: Cheboksary
Anyag neve: a szülőkkel való együttműködés
Tantárgy: Füzet szülőknek a következő témában: "Sportoljon az egész családdal"
Megjelenés dátuma: 24.08.2016
Fejezet:óvodai nevelés

Sportoljon az egész családdal Elkészítette: A „Kapitoshka” előkészítő iskolai csoport tanára Ageeva O.A. Ma valószínűleg nincs olyan ember a Földön, aki közömbös lenne a sport iránt. Mindenki érti a sport szerepét, de valamiért távol maradnak a testneveléstől. Az egyiknek az idő, a másiknak a türelme hiányzik. A tévéképernyők előtt sportolnak, például: a szocsi olimpián. „Szurkolni” kedvenc csapataiért: biatlonosok, jégkorongozók, műkorcsolyázók és így tovább... Ha több évszázaddal ezelőtt élnénk, életünk nagy részét mozgásban kellene töltenünk. Élelmiszert kell beszerezni, házat építeni vagy ruhát kell készíteni, emellett aktívan részt kellene vennie a település életében, és sok egyéb jó fizikai erőnlétet igénylő tevékenységben. Most már nem kell sok erőfeszítést költenünk arra, hogy mindennel ellátjuk magunkat, amire szükségünk van, de továbbra is szükségünk van testmozgásra. Miért kell sportolni?  Fontos ok, amiért érdemes sportolni, az egészségi állapot javítása, a szívműködés erősítése és a magas vérnyomás szabályozása. Rendszeres órák
fizikai

feladatok
elősegítik a veszélyes vérrögök felszívódását, és lassítják az öregedési folyamatokat is. B  És minden fizikai gyakorlatnak gyógyító és megelőző hatása van. Ezt emlékezni kell, mert a modern emberek keveset mozognak és minimális fizikai aktivitással rendelkeznek. Például egy iskolás egész napját ülő helyzetben tölti (iskolai órák, házi feladat, számítógép, tévézés). Ennek az életmódnak a következtében az izmok sorvadnak, és nem működnek teljes mértékben. Sportolással tónusossá teszed az izmaidat, ezáltal erőssé és rugalmassá teszed őket. Rugalmasabbá válnak, te pedig vonzóvá, fittebbé, szexissé és rugalmasabbá válsz. Az ízületek megerősödnek, és nagyobb mozgásteret kapnak.  Mindenki Elanna akar lenni! A kinézeted is szerepet játszik. És a sport egy szép bónusza a gyönyörű test. Azaz testmozgás segít az étvágy szabályozásában, mert megnő az agyunk által kibocsátott endorfinok mennyisége. Az endorfinok megvédik szervezetünket az éhségtől, amíg valóban szüksége van táplálékra. A mozgás az ideális testsúly elérését is segíti, amit csak diétával nem lehet elérni.  A testmozgás segít megelőzni a depressziót és az álmatlanságot a szervezetben a stresszhez hozzájáruló adrenalin- és hormonszint csökkenése miatt. E  a hangulat is fontos szerepet játszik az embernél! Emellett a sportolás szükséges a kikapcsolódáshoz és N
javítja a hangulatát. Ha csak önmagadért futsz, és nem azért, mert hasznos, akkor óriási eredményeket érhetsz el. M. Carmack és R. Martens tesztjei azt mutatják, hogy azok, akik emiatt futnak, sokkal nagyobb érzelmi töltést kapnak az edzéstől, mint azok, akik csak azért sportolnak, mert valaki megmondta nekik, mennyire hasznos  Fontos: a rendszeres testmozgás segít megszabadulni krónikus fáradtság, növeli a vitalitást és növeli a szervezet energiaszintjét. Aktívabbá és energikusabbá tesz a nap folyamán. B  e Akaraterő, erős jellem alakul ki (könnyebb elérni a céljait és leküzdeni a nehézségeket, elviselni a nehézségeket, fájdalmakat). A sport fegyelmez és fejleszti az akaraterőt. És nem kell tiszta tüdeje a legegyszerűbb gyakorlatok elvégzéséhez: például otthon vagy vízszintes sávokon gyakoroljon. Ezért ne várd meg, amíg felhagysz minden rossz szokásoddal, nem fog megtörténni magától, ha most nem tudod megtenni, miért történne később, ha nem történik változás benned? Ezért ne késlekedjen, sportoljon, és később szabaduljon meg minden gyengeségétől, amikor az edzésnek köszönhetően kialakul az akarat.  -e! A jó fizikai forma segít az embernek gyorsabban felépülni sérülések, betegségek vagy műtétek után. Az erős, edzett izmok nagyobb regenerációs potenciállal rendelkeznek. Ezenkívül, ha valaki rendszeresen edz, sok betegséget elkerülhet, elsősorban a megfázást. E  az aktív sportolás serkentheti az anyagcserét. A sportolás megkönnyíti a dohányzásról való leszokást. Mivel a káros anyagok gyorsabban távoznak a szervezetből, és javítják annak állapotát. M
Nagyon érdekes:
 Egyes kutatók azzal érvelnek, hogy a szisztematikus, közepes intenzitású testmozgás elősegíti a stressz elleni immunitás egyfajta kialakulását. Fizikailag bebizonyosodott aktív emberek stabilabb az idegösszeroppanásokkal szemben, mint az ülő életmódot folytató emberek.  Kutatók bebizonyították, hogy a sportgyakorlatok normalizálják vérkeringésünket és vérnyomásunkat, aminek következtében megszűnik a fejfájás, a sport lendületet, jó hangulatot ad.  Egy másik vizsgálat nemcsak azt erősítette meg, hogy a fizikai aktivitás véd a 2-es típusú cukorbetegség kialakulása ellen, hanem azt is lehetővé tette, hogy meghatározzák, milyen gyakran és milyen mennyiségben kell gyakorolni, hogy érezhető legyen a hatás.
A lényeg: Ha egészséges, erős akarsz lenni,

karcsú és szép, sportoljon.
Ez erősíti az izmokat és a csontokat, megkeményedik, fejleszti a mozgáskoordinációt, helyes testtartást alakít ki, karcsúsítja az alakot, javítja az immunitást. Ráadásul a sportolás belsőleg erőssé, céltudatossá, kitartóvá teszi az embert, vagyis alakítja a jellemet...
Meggyőződésem, hogy ha igen

testnevelés és

a sport az életed része,

ez hosszú távú lesz

befektetés az egészségügybe,

általános megjelenés és jó közérzet

Tudnotok kellene

Mindenkinek többet kell aludnia.
Nos, ne légy lusta reggel -
Készülj fel az edzésre!

Moss fogat, moss arcot,
És mosolyogj gyakrabban
Mérsékeld magad, aztán
Nem félsz a bluestól.

Az egészségnek vannak ellenségei
Ne barátkozz velük!
Köztük a csendes lustaság,
Minden nap küzdesz ellene.

Hogy egyetlen mikroba se
Nem véletlenül kaptam a számba,
Mosson kezet étkezés előtt
Szappan és víz kell.

Egyél zöldséget és gyümölcsöt
hal, tejtermékek -
Íme néhány egészséges étel
Tele vitaminnal!

Menj ki sétálni
Lélegezz be friss levegőt.
Induláskor ne feledd:
Öltözz az időjáráshoz!

Nos, mi van, ha megtörténik:
Megbetegedtem,
Tudd, hogy ideje orvoshoz fordulnod.
Mindig segíteni fog nekünk!

Ezek a jó tippek
Titkok rejtőznek bennük,
Hogyan őrizzük meg az egészséget.
Tanuld meg értékelni!

Füzet szülőknek

10

tanács

a testi egészség javítására

gyermekek

Felkészítő: Ingelevich E.Yu.

1. tipp. Próbáljon meg aktívan részt venni gyermeke egészségében. Nem csak azt mondja meg neki, mit tegyen, hogy ne legyen beteg, hanem személyes példájával mutassa meg a személyes higiéniai szabályok betartásának egészségügyi előnyeit, reggeli gyakorlatok, keményedés, megfelelő táplálkozás.

2. tipp. Tanítsa meg gyermekét a test, az ágynemű, a ruházat és az otthon tisztaságára vonatkozó higiéniai követelmények szigorú betartására.

3. tipp . Tanítsa meg gyermekét a nap felépítésére, váltogatva a munkát és a pihenést. Semmi sem károsítja jobban a gyermek idegrendszerét, mint a napi rutin hiánya. Az életritmus, amely magában foglalja a testmozgást és a sportolást, a sétákat és játékokat a friss levegőn, valamint a megfelelő táplálkozást és a jó alvást, a legjobb megelőzés a fáradtság és a betegségek ellen.

4. tipp. Segítsen gyermekének elsajátítani az önellenőrzési készségeket, különösen, amikor ezt végzi testmozgás. Ehhez vezessen megfigyelési naplót, és írja le gyermekével a fizikai állapotára vonatkozó adatokat: súly (testsúly), magasság, pulzusszám, jólét (alvás, étvágy stb.).

5. tipp. Tanítsa meg gyermekét a természetes gyógyító tényezők – nap, levegő és víz – megfelelő használatára. Nevelje gyermekében a vágyat és a szokást, hogy megerősítse a testét.

6. tipp. Ne feledje, hogy az élet mozgásban van. Sportoljon gyermekével, sétáljon többet, és játsszon a friss levegőn. A családban ápolt egészséges életmód a gyermek egészségének kulcsa.

7. tipp. Szervezd meg gyermeked számára megfelelő táplálkozásés elősegíti az étrend betartásával kapcsolatos pozitív hozzáállást. A gyermeknek tudnia kell, mely élelmiszerek egészségesek és melyek károsak az egészségre.

8. tipp. Tanítsa meg gyermekének a megelőzés alapvető szabályait fertőző betegségek: kerülje el azokat, akik köhögnek és tüsszentenek; ne használjon valaki más edényeit vagy fogkeféjét; Ne vegyen fel más gyerekcipőt vagy sapkát. Ha a gyermek maga is beteg, tüsszent és köhög, tudnia kell, hogy száját és orrát maszkkal vagy sállal kell takarnia, nem szabad a barátaival játszani, és követnie kell az orvos utasításait.

9. tipp. Ismertesse meg gyermekével a biztonságos viselkedés szabályait otthon, utcán, nyaraláson, és tanítsa meg ezen szabályok betartására az életveszélyes helyzetek elkerülése érdekében.

10. tipp. Olvasson népszerű tudományos irodalmat az életkorról és egyéni jellemzők a gyermek fejlődése, hogyan tanítsuk meg egészségének javítására.

Emlékeztető szülőknek „Játékok a gyermekek egészségének javítására”

Smirnova Ekaterina Valerievna, tanár
MADOOU No. 106 „Zabava”, Naberezhnye Chelny

Az általam javasolt szülőknek szóló feljegyzés azzal a céllal készült, hogy bevonja a családokat a szülők pedagógiai kultúrájának fejlesztésére való felkészülésbe az egészséges életmód terén, a gyermekek egészségét javító játékok és gyakorlatok megismertetésébe, valamint a családi életvezetési tapasztalatok terjesztésébe. egészséges képélet.

Játékok a helyes testtartás kialakítására.

A rossz testtartás megelőzésének és kezelésének alapja a gyermek testének általános képzése. A játékok céljai között szerepel: a mozgásszervi rendszer erősítése, a gerinc izmos „fűzőjének” erősítése, a légzésfunkciók és a szív- és érrendszer javítása.

Játék "Látogatás a medvéhez"

Miután a medvejátékot egy magas kockára helyezte, és a tornafalra helyezett hosszú deszkából csúszdát készített, a műsorvezető azt mondja:

Masha (a gyerek neve)és Egorka

Gyakran lemennek a dombról megnézni a medvét.

Egy gyerek lép be a csúszdába (az udvaron lévő játszótéren csúszdát használhatsz, de csak vigyázni kell és segíteni kell a gyereket felmászni kb., majd elszalad előle és odaszalad a medvéhez, megsimogatja és leül pihenni. Az előadónak gondosan figyelnie kell a gyermek testtartását.

A játék célja: a kézügyesség, a reakció- és mozgássebesség, az egyensúlyérzék fejlesztése, a látás- és halláselemzők koordinációja, a kitartó figyelem.

Játék "Swing-carousel"

A szülők a gyermeket hanyatt fekve derékmagasságig emelik. Az egyik a karja alatt tartja a gyermeket, a másik mindkét lábánál fogva, és függőleges helyzetben lengeti a következő szavakkal: "Swing, hinta, hinta." Ezután az egyik felnőtt továbbra is a karja alatt tartja a gyermeket (a másik elenged)és forog vele jobbra-balra (körhintákat kapsz) a következő szavakkal: "A körhinta elrepült." A játékot érdemes ritmikus zenével játszani. A játékot az órák utolsó szakaszában játsszák, amikor a gyermek fáradtnak érzi magát.

A játék célja: a törzs izmainak ellazítása, a vestibularis apparátus javítása.

Egészségügyi játékok orr- és torokbetegségekre.

A felső légúti betegségek esetén helyre kell állítani az orrlégzést. Ritmikus, teljes kilégzéssel, orrlégzéssel a légzőizmok jobban ellazulnak, a hörgők simaizomzata pedig reflexszerűen ellazul. Gyerekekkel való játék során egyszerre kell figyelni a helyes testtartást és az ajakzárást.

Bagoly-bagoly játék

A gyerekek félkörben ülnek a vezető előtt. A „napi” vezető jelzésére a „bagolyos” gyerekek lassan balról jobbra fordítják a fejüket. Az éjszaka jelére a gyerekek előre néznek, és összecsapják a karjukat - „szárnyakat”. Leeresztik őket, és hosszan, feszültség nélkül mondják: "U-ufff." Ismételje meg kétszer-négyszer.

A játék célja: kézkorrekció fejlesztése légzőmozdulatokkal mellkas, a légzési funkciók javítása (mély kilégzés).

Játékok lapos lábra.

A lapos láb leggyakrabban gyenge, fizikailag gyengén fejlett gyermekeknél fordul elő. Az ilyen gyermekek lábboltozatának terhelése gyakran túlzott. A láb szalagjai és izmai túlfeszülnek, megfeszülnek, elvesztik rugalmas tulajdonságaikat. A láb ívei ellaposodnak, lelógnak és lapos lábfejek jelentkeznek. Ezért a játékokat úgy kell megválasztani, hogy a gyakorlatok erősítsék a lábszár és a láb szalagos-izomrendszerét, hozzájáruljanak a test általános egészségi állapotához és fejlesszék a helyes járás képességét.

Játék "Hozd, ne dobd el"

A játékosok székeken ülnek. Mindenkinek lepedő van a lába alatt. Meg kell ragadnia a lapot a lábujjaival, és bármilyen módon húznia kell (egy lábon vagy négykézláb ugrás) a folyosó másik végébe. Ismételje meg ugyanezt a másik lábával. Az nyer, aki gyorsabban csinálja anélkül, hogy ledobná a lepedőket.

A játék célja: a láb izom-szalagos apparátusának erősítése, kézügyesség fejlesztése.

Felszerelés: székek, lepedők.