Manusia dipaksa untuk berinteraksi satu sama lain. Dan sayangnya, orang-orang di sekitar Anda tidak selalu dalam suasana hati yang baik. Kebetulan lawan bicara Anda mulai menunjukkan agresi terhadap Anda. Untuk menghindari menjadi korban perilaku seperti itu, Anda harus mampu menyikapinya dengan benar.

instruksi

Ubahlah suara Anda menjadi lebih lembut ketika Anda merasa lawan bicara Anda sedang menunjukkannya agresi ke arah Anda. Pada saat yang sama, dia seharusnya tidak merasa bahwa Anda takut padanya dan dia dapat memengaruhi Anda dengan cara ini. Bicaralah lebih pelan dari biasanya dan lawan Anda akan terpaksa mendengarkan kata-kata Anda. Hal utama adalah jangan berlebihan, jika tidak lawan bicara Anda akan menjadi lebih agresif.

Gunakan jeda sebagai cara untuk menetralisir agresi lawan. Keheningan Anda harus berlangsung selama mungkin. Ini akan memungkinkan Anda untuk menemukannya sisi lemah dalam serangan musuh dan mengalihkan perhatiannya dari manifestasi aktif agresi.

Cobalah untuk mengalihkan perhatian orang lain. Anda dapat mengajukan pertanyaan kepadanya dari topik yang sama sekali tidak berhubungan dengan topik pembicaraan Anda. Jika Anda tidak yakin trik ini berhasil, lalu berpaling dengan penuh minat. Ini akan memaksa lawan Anda untuk mengikuti pandangan Anda dan mengalihkan perhatiannya dari perilaku sebelumnya.

Jangan membentak seseorang yang bersikap agresif. Ini hanya akan memprovokasi dia dan memancing serangan baru ke arah Anda. Apalagi hasil pembicaraan Anda dalam hal ini adalah pertengkaran dan saling menghina, namun bukan tercapainya solusi terbaik.

Menganggukkan kepala tanda setuju dengan lawan bicara Anda. Ini akan mengejutkannya, dan Anda akan menunjukkan kesediaan Anda untuk melakukan percakapan yang sopan tanpa hinaan atau agresi. Perilaku Anda seperti itu akan menenangkan lawan Anda dan setelah beberapa waktu dia akan kembali normal.

Jangan membuat alasan ketika Anda merasa lawan bicara Anda sedang menunjukkannya agresi ke arah Anda. Dia akan menganggap ini sebagai bukti kekuatan dan pengaruhnya. Dan dengan cara ini Anda akan membuat diri Anda terpojok dan akan sangat sulit untuk keluar.

Rekening pertukaran uang mewakili suatu bentuk kewajiban tanpa syarat yang ditetapkan secara ketat untuk membayar sejumlah uang tertentu pada saat tibanya jangka waktu yang ditentukan dalam dokumen di tempat tertentu. tagihan itu dilakukan pada saat jatuh tempo pembayaran atau penyerahan, dengan syarat-syarat yang diperlukan. Dalam hal ini kreditur melakukan sejumlah tindakan yang diperlukan untuk menutup tagihan.

instruksi

Menyerahkan tagihan pembayaran atau akseptasi kepada debitur utama atau pembayar khusus yang disebutkan dalam akta tersebut. Disarankan untuk mengirimkan pemberitahuan yang sesuai ke laci sebelum ini. Rekening pertukaran uang Hanya pemegang sah wesel atau wakilnya yang berhak mengajukan permohonan penebusan, yang harus menegaskan kewenangannya dengan surat kuasa yang dibuat dengan benar dan disahkan. Perwakilan juga harus memiliki aplikasi lengkap dan tindakan penerimaan dan transfer tagihan. Pembayar tidak berhak meminta dokumen lain.

Serahkan tagihan kepada pembayar untuk diperiksa keasliannya. Jangka waktu pemeriksaan ditetapkan cukup bagi pemegang tagihan untuk dapat memprotes bila perlu. Pemilik RUU berhak hadir pada saat pemeriksaan, namun tidak dapat mengetahui cara dan rincian pelaksanaannya. Buatlah tanda terima yang menyatakan bahwa tagihan telah diserahkan untuk diperiksa dan sertifikat penerimaan yang sesuai.

Menerima pembayaran atas tagihan setelah selesainya pemeriksaan keaslian dokumen. Pembayaran dapat dilakukan baik dalam bentuk tunai maupun non tunai. Apabila perlu dan dikehendaki oleh pemegang tagihan, pembayaran dapat dilakukan dalam bentuk hak atau harta benda lainnya. Setelah tagihan dilunasi, ditandai “dibayar”. Apabila pembayaran dilakukan atas suatu wesel, maka akseptor harus memberitahukan secara tertulis kepada penarik dalam jangka waktu yang ditentukan.

Mintalah tanda terima dari pembayar jika dia menolak membayar tagihan. Dokumen ini harus berisi rincian dan informasi yang diwajibkan oleh hukum untuk mendaftarkan protes terhadap tidak dibayarnya. Berikan kwitansi kepada notaris untuk mempercepat proses protes. Pengadilan Arbitrase menyelesaikan perselisihan mengenai pelunasan suatu tagihan.

Bagaimana cara mencegah agresi? Di alam liar, konflik diselesaikan dengan satu cara - dengan unjuk kekuatan. Hewan tersebut dipaksa untuk terus-menerus menunjukkan kesiapannya untuk memperebutkan wilayah, makanan, atau pasangan.

Dia tidak beruntung - dia tidak memiliki kecerdasan untuk menyelesaikan perselisihan tanpa pertumpahan darah. Kita mengetahui hal ini dan tidak heran ketika kita menyaksikan, misalnya kucing berkelahi.

Namun, mengejutkan ketika Homo sapiens menunjukkan agresi.

Kita terus-menerus melihat bos meneriaki bawahannya, tenaga penjualan pada pelanggan, orang tua pada anak-anak, dan apa yang terjadi di bus pada jam sibuk akan membingungkan bahkan hewan yang paling ganas sekalipun. Mengapa seseorang begitu suka memecahkan masalah dengan bantuan agresi?

Sayangnya, cangkang budaya di balik persembunyian primata liar masih terlalu tipis, karena peradaban kita baru berusia beberapa ribu tahun. Berdasarkan standar alam, ini hanyalah periode waktu yang tidak berarti; tidaklah cukup bagi kita untuk akhirnya meninggalkan dunia hewan.

Sayangnya, kita mengamati agresi sejak lahir dan melihat bagaimana orang menggunakannya untuk menyelesaikan situasi konflik. Kita tidak bisa lagi membayangkan bagaimana kita bisa berperilaku berbeda.

Kita mengharapkan agresi dari lawan kita dan oleh karena itu kita sering kali “menjadi yang terdepan.” Kami menunjukkan kepada musuh bahwa kami jauh lebih agresif, dengan harapan kami akan memaksanya mundur.

Mungkin kita bisa menyelesaikan beberapa isu kontroversial hanya dengan “menunjukkan gigi kita.” Dan kami berpikir: “Jika metode ini berhasil, mengapa tidak digunakan?”

Tapi ada kemenangan seperti itu sisi sebaliknya. Terkadang kita membuat musuh seumur hidup. Artinya, konflik dengan mereka akan terulang lagi dan lagi, meski satu-satunya basisnya adalah permusuhan.

Sejarah mengetahui banyak contoh ketika, karena konflik biasa sehari-hari, perang berdarah dimulai, dan seluruh bangsa dimusnahkan tanpa ampun.

Agresi kembali kepada kita seperti bumerang. Jangan lupa bahwa situasi konflik apa pun adalah stres yang berdampak buruk pada kesehatan dan memperpendek umur. Bukan tanpa alasan orang berkata: "Jaga sel-sel sarafmu, mereka tidak bisa beregenerasi!"

Namun, manusia modern semakin berusaha menghindari tikungan tajam, karena akal memungkinkan seseorang mencapai lebih dari sekadar “cakar dan taring”.

Meskipun gesekan tidak bisa dihindari dalam dunia bisnis dan politik, bahkan “kekuatan yang ada” pun semakin berusaha menyelesaikan masalah tanpa pertumpahan darah. Namun, merekalah yang pernah menciptakan diplomasi dan etika untuk menghindari konflik yang tidak perlu.

Jika kita juga mulai menyelesaikan kontradiksi secara damai, mungkin hasil dari pendekatan ini akan lebih menarik bagi kita.

Ketika kita menjaga nada bersahabat sejak awal konflik, kita seolah-olah melucuti senjata lawan kita.

Jika kita sama sekali tidak ingin menunjukkan agresi, kemungkinan besar dia juga akan menolak untuk membalas permusuhan. Seolah-olah kita sepakat untuk tidak mengikuti hukum alam dan melakukan dialog yang konstruktif.

Seseorang yang tidak bisa terprovokasi ke dalam konflik menunjukkan kekuatan karakter. Dia menjulang tinggi di atas semua orang, bagaikan batu karang di lautan badai. Anda ingin memandangnya, dan lawan bicara tanpa sadar beradaptasi dengannya.

Bagaimana menghentikan agresi

Bagaimana mencegah situasi konflik berubah menjadi agresi? Ada beberapa prinsip.

Senyum

Senyuman menunjukkan bahwa, meskipun kita berbeda pendapat, kita bersimpati pada lawan bicara kita.

“Kamu adalah temanku. Dan yang terjadi hanyalah kesalahpahaman kecil yang akan kami selesaikan” - informasi tersebut disampaikan dengan senyuman. Di samping itu suasana hati yang baik mudah menular, dan mungkin lawan akan kehilangan keinginan untuk mengumpat.

Jangan meninggikan suara Anda - ini adalah demonstrasi agresi. Selain itu, jangan lupa bahwa ucapan yang cepat dan ritme yang tidak teratur adalah manifestasi dari emosi, dan karena dialog harus dialihkan ke alam nalar, lebih baik berbicara secara merata dan perlahan.

Biarkan orang tersebut berbicara

Biarkan dia memberi tahu Anda secara detail apa yang membuatnya sangat kesal dan marah. Tunjukkan ketertarikan Anda, angguk dan sela: “Hmm… Itu yang dia katakan? Setelah berbicara, lawan bicara akan menjadi tenang, dan akan lebih mudah untuk berdialog dengannya.

Tunjukkan bahwa Anda berada di pihak lawan dalam konflik ini

Hanya ada dua sisi dalam konflik. Anda bisa keluar dari serangan lawan hanya dengan "berlari ke paritnya".

Misalnya, jika pelanggan marah karena kualitas produk yang buruk, dukung kemarahan tersebut namun arahkan ke pemasok Anda. Namun, jangan terbawa oleh penerjemahan anak panah. Hanya saja tahap persiapan sebelum langkah berikutnya. Itu sebabnya:

Tunjukkan kesediaan untuk bekerja sama

Tunjukkan bahwa Anda terbuka untuk berdialog dan dengan tulus ingin membantu menyelesaikan masalah. Dan bahkan jika Anda tidak dapat memberikan konsesi, pastikan untuk menunjukkan kepada orang tersebut bahwa Anda secara pribadi tidak menentangnya. Tunjukkan padanya bahwa, meskipun ada perbedaan, Anda menganggapnya sebagai teman Anda.

Jadi, seperti telah kita lihat, menolak ikut serta dalam konflik memberi kita banyak keuntungan. Pertama-tama, kita tidak akan membuat musuh baru bagi diri kita sendiri, kita akan menyelamatkan saraf kita dan tidak akan membiarkan siapa pun merusak suasana hati kita. Semoga beruntung untukmu!

Bagaimana warna mempengaruhi karakter dan kesehatan seseorang?
Bagaimana warna mempengaruhi karakter dan kesehatan seseorang Sejak zaman kuno, orang mulai memperhatikan bahwa warna yang berbeda...

Adaptasi dan integrasi migran
Adaptasi dan integrasi migran. Saat ini, tidak hanya di Rusia, tetapi juga di...

Cara mengurangi tanda-tanda penuaan kulit wajah
Stres, racun lingkungan, pola makan, kurang tidur, dan banyak faktor lainnya dapat...

Persaingan dalam kehidupan manusia
Pesaing bagi pesaing adalah teman dan sahabat. Kita semua setidaknya sekali dalam hidup kita, untuk waktu yang lama...

Metode dan gaya resolusi konflik
Tidak ada orang yang kebal dari konflik. Situasi kontroversial muncul dalam kehidupan sehari-hari,...

Psikopati adalah kelainan bawaan pada sistem saraf
Psikopati merupakan suatu penyimpangan tingkah laku yang bersifat tidak normal, yang seringkali menyebabkan...

Psikologi Teks:

Agresi adalah suatu bentuk perilaku di mana seseorang menunjukkan kekuatan, ketegasan, dan superioritas atas orang lain. Seringkali perilaku ini disertai dengan penggunaan kekuatan fisik dan keinginan untuk menimbulkan kerusakan. Faktanya adalah setiap orang memiliki kualitas tertentu dalam jumlah tertentu. Ketiadaannya membuat seseorang menjadi pasif, dan manifestasinya yang terlalu terang membuat seseorang berkonflik. Dalam banyak kasus perilaku agresif dapat dihentikan.

instruksi

Pertama-tama, belajarlah mengelola emosi Anda sendiri. Ini akan membantu Anda memilih tindakan yang tepat jika agresi akan menunjukkan ke arahmu. Penting untuk mempelajari cara memadamkan hal-hal yang tidak diinginkan agresi, menahan, mengarahkannya ke arah yang berbeda. Jika Anda terlalu sering merasakan serangannya, carilah cara untuk bersantai, misalnya dengan berolahraga, terutama olahraga tim dan ekstrim.

Cobalah untuk memahami motif agresi orang lain. Dalam hal apa, untuk alasan apa, untuk tujuan apa seseorang mulai berperilaku seperti ini. Jika ini merupakan reaksi terhadap suatu situasi, terhadap keadaan stres, maka hal ini akan berlalu seiring dengan perubahan keadaan hidup. DI DALAM saat ini Cobalah untuk memahami dan tidak memperburuk konflik.

Tetapi jika ini adalah keadaan yang konstan dan menjadi kebiasaan orang yang berkomunikasi dengan Anda, Anda perlu mengembangkan sistem pertahanan. Beberapa orang sengaja menggunakan agresi untuk mencapai tujuan Anda, tingkatkan adrenalin Anda, dapatkan emosi yang cerah, dan yang paling mendasar - untuk menegaskan diri sendiri. Jika Anda dapat memahami dengan benar motif agresi orang lain, Anda dapat mengembangkan mekanisme pertahanan diri.

Jika tabrakan dengan orang yang agresif tidak dapat dihindari, maka ubahlah posisi Anda terhadapnya: ambil tempat di sebelahnya atau di samping. Tapi jangan berdiri berlawanan. Dan sebaiknya menjauhlah beberapa langkah dari si agresor, sehingga Anda bisa menjauh dari orang yang sedang bersemangat itu. Jika Anda merasa terancam oleh agresi fisik, hindari melakukan kontak mata atau melirik sekilas. Ambil “waktu istirahat” dengan dalih bahwa Anda perlu berpikir.

Jangan berteriak sebagai respons terhadap teriakannya, sebaliknya, berbicaralah dengan lebih lembut, lebih tenang dan lebih lambat, tetapi usahakan untuk menghindari perbedaan yang sangat kuat dalam cara bicaranya.

Ingat ungkapan terkenal: “sebuah serangan adalah perlindungan terbaik" Ini tentang mengambil peran aktif dalam situasi seperti itu. Yakin. Cobalah untuk mengalihkan perhatian Anda. Anda mungkin tiba-tiba meminta sesuatu pada pasangan Anda. Misalnya: “Tuangkan saya segelas air” atau “Maaf mengganggu, tapi saya punya pertanyaan.” Dalam hal ini, pertanyaannya tidak boleh berhubungan dengan penyebab agresi.

Tetapkan aturan untuk diri Anda sendiri: tidak seorang pun boleh bersikap kasar atau menunjukkan perilaku seperti ini terhadap Anda. Menanggapi agresi bergantian antara strategi perilaku lunak dan keras. Cobalah untuk tidak menunjukkan reaksi agresif yang tidak perlu dan tidak terkendali, dan hindari berkomunikasi dengan orang-orang seperti itu.

Pakar Amerika di bidang agresi dan manifestasinya, John Burns, sebagai hasil penelitian bertahun-tahun, berpendapat bahwa agresi adalah mekanisme yang dimulai dengan sendirinya yang berlangsung sebagai proses eskalasi.

Dipercaya secara luas bahwa agresi dipicu dari luar, bahwa seseorang atau sesuatu dapat mempengaruhi munculnya dan manifestasi dari kondisi ini.

Namun John Burns membuktikan bahwa agresi adalah konsekuensi dari pilihan orang itu sendiri, yang meluncurkan dan memutarnya sendiri.

Seseorang belajar menjadi agresif dengan mengamati pola perilaku dalam keluarga, di lingkungan sosial, dan melalui media. Dalam masyarakat modern, popularitas agresi dijelaskan oleh fakta bahwa perilaku seperti itu memungkinkan Anda untuk mendapatkan tindakan yang cepat hasil yang diinginkan. Selain itu, norma-norma “budaya” Rusia mendukungnya: “melawan!” - mereka mengajari bayi itu kembali taman kanak-kanak. Bentuk-bentuk kekerasan dalam rumah tangga juga merajalela: orang tua menghukum anak, suami memukuli istri, pepatah yang relevan adalah: “Kalau kamu bukan bimah, kamu tidak dicintai,” dll.

Hakikat agresi dapat dirumuskan dalam kalimat: “ Kebenaran saya lebih kuat/lebih/lebih penting daripada kebenaran Anda!“Dan semakin tinggi tingkat agresi, semakin besar keyakinan pelaku akan haknya untuk melakukan tindakan ilegal. Bagaimanapun, agresi adalah suatu bentuk kegilaan yang disebabkan oleh keinginan untuk menghindari tanggung jawab atas tindakan seseorang (keadaan nafsu).

Agresi tingkat pertama dapat dirasakan atau dilihat pada tingkat tubuh fisik: TERJADI KERAS. Otot-ototnya kaku dan tegang. Ketegangan muncul pada perilaku seseorang, ia menjauhkan diri, dan tingkat empati terhadap lawan bicaranya menurun. Di dalam, dia merasakan penolakan terhadap informasi yang disampaikan lawan bicaranya. Ada keyakinan yang semakin besar bahwa “informasi saya lebih benar/lebih baik daripada informasi Anda.”

Jika Anda melihat manifestasi agresi tahap pertama, ajukan beberapa pertanyaan kepada lawan bicara Anda: “Bahaya apa yang Anda rasakan dalam kata-kata saya, lamaran saya?”, “Apa pendapat Anda tentang apa yang saya katakan?”

Agresi tingkat kedua memanifestasikan dirinya sebagai ketekunan dan diekspresikan dalam bentuk perdebatan, argumen. Seseorang memusatkan perhatiannya pada sudut pandangnya sendiri. Ia memilih argumen hanya untuk membuktikan keunggulan sudut pandangnya dan membantah argumen lawannya. Mendengarkan lawan bicara dengan cara khusus, "menyaring", tugas utamanya adalah menggunakan ucapan musuh untuk melawannya.

Kegunaan dan pentingnya informasi lawan bicara tidak diperhitungkan. Merasa bahwa dirinya benar, agresor secara harafiah “menginjak-injak” informasi lawannya.

Hal ini difasilitasi oleh penurunan aktivitas otak akibat tingginya jumlah adrenalin dalam darah. Adrenalin menekan pembuluh darah otak, dan seseorang menjadi bisu tepat di depan mata kita.

Berurusan dengan agresor pada tahap ini, hal ini dapat dilakukan dengan menarik perhatiannya pada fakta bahwa informasi lawan mengandung fakta-fakta yang berharga dan penting bagi dirinya secara pribadi, atau dapat digunakan penolakan untuk berdebat. Tidak perlu berdebat atau berdebat dengannya, jika tidak, dia akan terus membuktikan bahwa dia benar, dan tingkat agresi akan meningkat dan berpindah ke tahap berikutnya.

Tahap ketiga adalah tindakan, bukan kata-kata. Seseorang yang berada pada tahap perkembangan agresi ini mulai bertindak “tanpa diminta”. Masuk kantor tanpa mengetuk, duduk tanpa diundang. Dapat mendorong lawan keluar, membanting pintu. Agresi tahap ketiga dapat diungkapkan dengan kata-kata: “pergi, pergi.” Tindakan diam memperkuat “citra kebenaran”, spiral mulai mengencang, dan agresi meningkat ke tingkat berikutnya.

Hindari manifestasi agresi hanya mungkin terjadi dengan menghindari kontak atau dengan melibatkan pejabat pemerintah (panggil satpam ke kantor), atau orang-orang yang memiliki bobot, wewenang, dan kepentingan di mata penyerang (panggil saudara laki-laki, ayah).

Tahap keempat– penghancuran citra lawan. Perkataan dan perilaku yang digunakan menghancurkan wibawa “musuh” terhadap teman dekatnya (keluarga, rekan kerja, sahabat). Ucapan sarkastik, pedas, atau ironis dilontarkan terhadap lawan bicaranya. Anak-anak sekolah sering kali “mendatangkan” guru - menempatkan mereka pada posisi yang memalukan dan tidak berdaya di depan siswa lainnya.

Pada tahap ini, agresor dengan jelas mengungkapkan rasa tidak hormatnya terhadap lawannya dan tidak lagi melihatnya sebagai pribadi. Pada saat yang sama, keinginan untuk menghindari tanggung jawab diungkapkan dengan jelas, yang biasanya diungkapkan dengan kata-kata: "Saya bercanda, Anda salah paham."

Berurusan dengan agresor Hal ini dimungkinkan dengan menempatkan dia pada posisi yang bertanggung jawab atas kata-kata yang diucapkan, atau dengan menetapkan batasan: “Bolehkah saya menjelaskan, mengapa Anda memberi tahu saya semua hal negatif ini?”
Jika eskalasi tidak dapat dicegah, agresor akan melanjutkan ke tahap berikutnya.

Agresi tahap kelima– “kehilangan muka” yang dipaksakan. Tugas agresor adalah menghancurkan kewibawaan seseorang tidak hanya di kalangan dekat, tapi juga di depan umum.
Kata-kata makian dan hinaan dilontarkan kepada lawan, disertai daftar kekeliruan, kesalahan dan kegagalan di masa lalu.

Sebuah cara untuk menghadapi agresor: menunjukkan kepadanya bahwa lawan bicaranya adalah orang yang dihormati.
Dan alihkan perhatiannya ke pertanyaan: seberapa yakin dia akan kebenarannya, pada sudut pandangnya? Bahkan sedikit keraguan yang menyusup ke dalam kesadaran penyerang dapat “menggantikan kemarahan dengan belas kasihan”.
Boleh diingat, perbuatannya termasuk dalam pengaruh KUHP.

Agresi tahap keenam- ultimatum. Agresor mendidih dengan kemarahan yang wajar dan mulai mengancam secara langsung. Masuk akal untuk membicarakan kekuatan hukum pidana dan menyarankan untuk memanggil polisi.

Tahap ketujuh adalah tahap pukulan destruktif terbatas (pelaku memukul pinggiran): pukul pantat, tampar kepala, pukul tangan. Tujuan: menimbulkan rasa sakit pada lawan, membuat penyerang merasakan kekuatannya.
Ciri:

1. Hilangnya kendali verbal: seseorang menjadi bingung dalam berkata-kata, kehilangan “ucapan” atau “berbicara omong kosong”.
2. Adrenalin yang berlebihan menyebabkan sentralisasi sirkulasi darah – darah mengalir dari pinggiran ke pusat (jantung, wajah). Tangan mulai mati rasa, yang dimanifestasikan dalam kenyataan bahwa penyerang mulai mengepalkan tinjunya.
3. “Visi terowongan” muncul - agresor hanya melihat korbannya. Penglihatan tepi tidak berfungsi (dia tidak akan menyadari jika seseorang memukulnya dari belakang).
4. Gangguan pendengaran. Seseorang dalam fase perkembangan agresi ini bukan hanya tidak mampu mendengar lawan (korban), bahkan TIDAK MENDENGAR sama sekali, bahkan suara tembakan.

Cara menghindari agresi:
Perisai. Harus ada benda besar antara lawan dan agresor (meja besar, sofa).
Keluar dari bidang pandang. Anda dapat pergi sepenuhnya atau berdiri di samping.
Panggil polisi. Dalam situasi ini, cedera ringan mungkin terjadi.

Tahap kedelapan adalah serangan untuk menang. Agresor mulai memukul korban sampai mati: di wajah, di perut, di selangkangan. Akan memukul sampai korban kehilangan kesadaran atau meninggal.
Tingkat kebodohannya mencapai 99%, seperti Ivan the Terrible yang membunuh putranya sendiri.
Pada saat yang sama, penyerang, ketika memukuli korban sampai mati, melindungi dirinya sendiri: ia menghindari pukulan, mencoba memukul dengan kaki atau benda agar tidak melukai tangannya, dll.

Tindakan pertahanan diri dapat digunakan: semprotan gas, pistol setrum, pentungan, rawat inap paksa.

Tahap kesembilan adalah jurang maut. Dia membunuh musuh hingga merugikan integritasnya sendiri, tanpa memperhatikan dirinya sendiri, sesuai dengan prinsip: "Aku akan mati, tetapi kamu, bajingan, akan mati." Benar-benar gila.

Semakin tinggi tingkat agresi, semakin kecil kemampuan penyerang untuk melihat korban sebagai pribadi, sebagai individu.

Pada tahap kesembilan, tidak ada orang di depan agresor - dia melihat “sampah yang harus dimusnahkan dengan cara apa pun”, bahkan dengan mengorbankan nyawa, kebebasan, dan kesehatannya sendiri.
Hanya ada satu jalan keluar: menembak untuk membunuh.

• Untuk mengatasi agresi Anda sendiri, penting untuk belajar menghambat reaksi otomatis pada saat ketegangan, pada tahap pertama permusuhan. Ingatlah bahwa Anda mempunyai kuasa untuk tidak memutar roda gila hingga tidak bisa kembali lagi.
• Jika Anda menghadapi permusuhan terhadap diri Anda sendiri, segera ambil tindakan sesuai dengan tingkat agresinya: pergi, lari, hubungi polisi.
• Jika Anda menyaksikan manifestasi agresi, jangan berdiri di depan agresor - minggir, ajukan pertanyaan yang akan membantu penyerang meragukan kebenarannya dan melihat korban sebagai pribadi. Jika intervensi langsung diperlukan, maka pada agresi tahap ke-7 Anda dapat mendekati penyerang dari belakang atau dari samping dan memukulnya untuk membuatnya pingsan. Tidak perlu menunggu agresor melakukan tindakan kekerasan - hubungi bantuan.

Hidup kita penuh dengan tekanan kecil dan besar. Ketika mereka menumpuk, ledakan emosi terjadi - ini sebanding dengan segelas air yang meluap. Ketika kita sendiri menunjukkan agresi, kita membahayakan hubungan dengan orang lain, karier, dll. Oleh karena itu, Anda perlu belajar mengenali perasaan agresi, mampu memahami penyebabnya dan melawannya. Jika Anda memiliki kesabaran dan kebijaksanaan, Anda dapat berhasil belajar “memadamkan api amarah” dalam diri Anda. Mari kita perhatikan 8 cara untuk meredam amarah Anda.

Menyingkir

Kadang-kadang Jalan terbaik berhenti merasa marah - menjauhlah secara fisik dari sumber iritasi. Misalnya, Anda sedang mengantri. Dan Anda merasa tetangga Anda dengan perilaku atau percakapannya membuat Anda hampir ingin memukul mereka! Menjauh, keluar dari antrian, keluar dari gedung - lebih baik begitu Udara segar. Ini akan memberi Anda kesempatan untuk menenangkan diri.

Ubah sudut pandang

Kita sering mengalami rasa kesal saat berkomunikasi dengan orang lain. Ketika lawan tidak menerima sudut pandang kita, tetap pada pendiriannya dan semua argumen selesai, kita merasa marah. Kenyataannya, kita hanya merasa lemah dan itu membuat kita marah. Lihatlah masalahnya dari sudut pandang orang lain. Lupakan argumen Anda. Ini akan membantu Anda memahami mengapa percakapan tersebut bersifat konfrontatif. Dan, mungkin, bukannya ledakan agresi.

Mengambil napas

Terkadang kita tidak bisa mengatasi amarah dalam sekejap. Tapi kita bisa memanfaatkan jeda tersebut. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengambil napas dalam-dalam beberapa kali. Pernafasan harus lebih lama dari pada inhalasi. Pertama, tulang selangka harus “menghembuskan napas”, lalu bahu, tulang rusuk, dan pada akhirnya - perut. Ucapkan pada diri sendiri kata-kata “Saya tenang”, “Saya santai”. Metode menenangkan lainnya adalah menghitung dari 100 hingga 1.

Bicaralah secara terbuka

Kita semua suka meninggalkan percakapan yang tidak menyenangkan untuk nanti. Jangan lakukan itu. Metode tokoh utama dalam novel abadi “Gone with the Wind” Scarlett O'Hara- pikirkan lagi besok - tidak selalu berhasil. Bicaralah bila perlu. Dan jangan malu dengan perasaanmu. Anda dapat membicarakannya secara terbuka - ini dia jalan yang benar mengurangi kemarahan.

Keputusan murni laki-laki

Menonton pertandingan sepak bola memang menyenangkan. Psikolog tahu: ketika seseorang membiarkan dirinya berteriak, dia menjadi lebih tenang. Ini adalah pelampiasan paling alami dari akumulasi kemarahan.

Ambil dumbel

Para ilmuwan telah membuktikannya Latihan fisik mampu melunakkan suasana hati yang sedang marah. Kemarahan dan agresi berhubungan dengan rendahnya kadar serotonin, hormon kegembiraan. Dan apa saja stres olahraga meningkatkan kadar bahan kimia yang menenangkan ini di otak kita.

Ubah minus menjadi plus

Ubah kemarahan Anda menjadi energi positif! Pada akhirnya, emosi ini diberikan secara alami kepada kita karena suatu alasan. Kemarahan memberi kekuatan fisik. Ketika Anda merasa tingkat agresi telah mencapai tingkat kritis, setrika setumpuk cucian, cat pagar di dacha, telusuri rak-rak dengan barang-barang lama.

Meminta bantuan

Di negara kita, berkonsultasi dengan psikolog bukanlah kebiasaan. Namun sia-sia. Ini sama normalnya dengan pergi ke dokter gigi atau terapis. Seorang spesialis akan membantu Anda mengidentifikasi penyebab kemarahan - selama sesi individu atau kelompok. Omong-omong, latihan kelompok sangat efektif dalam hal ini.