Pēc bērna piedzimšanas katrai jaunai māmiņai ir jaunas rūpes un bažas. Pirmkārt, jums ir jādomā par to, kā barot bērnu ar krūti. Šis process ir raksturīgs pašai dabai, taču veiksmīgai barošanai ir jāpārliecinās, vai ir pietiekami daudz piena. Skaļuma palielināšana mātes piens var sasniegt, kontrolējot diētu. Ja nezināt, ko ēst, lai pagatavotu pienu, ir pienācis laiks iepazīties ar sarakstu veselīgus produktus un ieteicamo diētu.

Ļoti bieži jaunās māmiņas jautā, kādiem ēdieniem pievērst uzmanību, lai būtu vairāk mātes piena.

Dzert vairāk šķidruma

Nav noslēpums, ka trīs ceturtdaļas mātes piena sastāv no ūdens. Tāpēc sievietes ķermenim nevajadzētu piedzīvot ūdens trūkumu. Ja jauna māte katru dienu dzer daudz ūdens, tad piena būs daudz. Dienā jāizdzer 1,5-2 litri šķidruma. Nav ieteicams dzert vairāk par diviem litriem dienā.

Pievērsiet uzmanību tējai

Šķidrums nozīmē ne tikai ūdeni. Jūs varat dzert jebkuru tēju: melno, zaļo, ar pienu - šis dzēriens arī palīdz uzlabot laktāciju. Tējai nevajadzētu būt ļoti stiprai un svaigi pagatavotai. Jūs varat izdzert tasi tējas 15 minūtes pirms zīdīšanas. Ir arī īpašas tējas un zāļu uzlējumi barojošām mātēm. Jūs varat pagatavot savu zāļu tēju, izmantojot tādus garšaugus kā ķimenes, nātres, fenhelis vai anīss. Tie veicina piena veidošanos.

Izvēlieties barojošus ēdienus

Mātei, kas baro bērnu ar krūti, ir jāsaņem pietiekami daudz kaloriju, lai uzlabotu laktāciju un barotu bērnu ar barojošu pienu. Katrā ēdienreizē jāiekļauj dažādi ēdieni. Obligāti jāēd pietiekami daudz gaļas, zivju, citu proteīna pārtikas produktu un dārzeņu. Tajā pašā laikā labāk neēst pārāk daudz augļu. Ogļhidrātus vislabāk var iegūt no maizes izstrādājumi. Tam vislabāk piemērota maize ar ķimenēm. Neaizmirstiet par fermentētiem piena produktiem, piemēram, kefīru.

Neaizmirstiet par vitamīniem

Barojošās mātes ķermenim ir jāsaņem vitamīni un minerālvielas pietiekamā daudzumā. Bet vislabāk, ja tie nāk no dabīgiem produktiem. Tāpēc izvēlieties produktus ar augsts saturs noderīgas vielas.

Barojiet bērnu ar krūti biežāk

Piena dziedzeru stimulēšana veicina turpmāku piena ražošanu. Tāpēc, lai iegūtu vairāk piena, barojiet bērnu ar krūti biežāk. Svarīgs noteikums ir tas, ka nav nepieciešams noplēst bērnu no krūts. Dodiet viņam laiku, viņš pats atlaidīs krūtis, kad būs pilns.

Izvairieties no pārtikas produktiem, kas izraisa alerģiju

Ir pierādīts, ka, ja mātei ir alerģija pret kādu konkrētu produktu, tas var parādīties arī bērnam. Jau no pirmajām dzīves dienām jums jārūpējas par mazuļa veselību. Un mātes piens ļoti ietekmē mazuļa veselību. Kamēr barojat bērnu ar krūti, pievērsiet uzmanību ēdieniem, ko ēdat, jo jūs varat izraisīt alerģiju attīstību jūsu mazulim. Lai tas nenotiktu, barošanas laikā izvairieties no karstām un stiprām garšvielām, piemēram, sīpoliem, ķiplokiem un spēcīgi smaržojošiem garšaugiem. Jebkurš ēdiens ar spēcīgu garšu vai smaržu var ietekmēt piena garšu, un tas var nepatikt jūsu mazulim.

Ēdiet vairāk burkānu

Svaigi burkāni ir ļoti noderīgi, lai uzlabotu laktāciju. Šeit jums ir jābūt uzmanīgiem, lai jūsu bērnam nerastos alerģija pret burkāniem. Vislabāk ir izmantot svaigi spiestu burkānu sula. Pirms zīdīšanas var dzert sasildītu sulu, kas sajaukta ar pienu.

Izmēģiniet īpašu ēdienu mātēm

Daudzi zīmoli ražo specializētu pārtiku barojošām mātēm. Tas satur barības vielu kopumu, kas uzlabo laktāciju un uzlabo piena kvalitāti. Ēst šādu ēdienu ir ieteicams, bet nav obligāti. Ar regulāru un pareizu uzturu jūs varat iztikt bez tā. Bet, ja tas ir pieejams, tad labāk neatteikt papildu atbalstu ķermenim zīdīšanas laikā. Ja mātes piena veidošanās pēkšņi samazinās, tad procesu var atjaunot ar šādas uztura palīdzību kombinācijā ar citiem līdzekļiem.

Esiet uzmanīgi ar govs pienu

Daudzi uzskata, ka mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ir jādzer daudz govs piena, lai iegūtu daudz mātes piena. Patiesībā izdzertā govs piena daudzums neietekmē krūšu veidošanos. Neviena cita zīdītāju suga zīdīšanas laikā nelieto pienu. Turklāt pārmērīgs govs piena patēriņš var negatīvi ietekmēt mātes piena sastāvu. Ja jums patīk piens, tad neatsakieties no tā. Bet jums arī nevajadzētu aizrauties ar to. Tas attiecas arī uz citiem piena produktiem. Ja pamanāt, ka esat ēdis vienu vai otru piena vai raudzēto piena produktu, un pēc zīdīšanas bērns uzvedas nemierīgi, labāk konsultēties ar ārstu un pāriet uz citiem raudzētiem piena produktiem.

Sekojiet līdzi savai ikdienas rutīnai

Tagad jūs zināt, ko ēst, lai iegūtu pienu, un no kādiem pārtikas produktiem labāk izvairīties. Bet zīdīšanas laikā ir jāuzrauga ne tikai uzturs, bet arī ikdienas režīms kopumā. Mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ir nepieciešams pietiekami daudz atpūtas dienas laikā un īpaši naktī. Naktīs jāguļ 7-8 stundas, lai ķermenis būtu pilnībā atpūties. Nepieciešamas arī regulāras pastaigas svaigā gaisā.

Kāpēc netiek ražots pietiekami daudz piena?

Ja pamanāt, ka mātes piens ir ļoti mazs vai vispār nav, tam var būt vairāki iemesli. Lielākajā daļā gadījumu ārsts palīdzēs tikt galā ar šo problēmu, un zīdīšana turpināsies.

Laktācijas krīzes

Zīdīšanas mehānisms pēc būtības ir raksturīgs sievietes ķermenim. Tāpat daba paredz periodus, kad piena ražošana samazinās. Tas ir normāli un īslaicīgi. Trīs šādas krīzes visbiežāk notiek visā barošanas periodā:

• 1. krīze: 36. barošanas nedēļa
• 2. krīze: 3-4 mēnešu barošana
• 3. krīze: 7-8 mēnešu barošana

Laktācijas krīzes nav ilgstošas, vidēji 3-4 dienas. Dažreiz tie var ilgt gandrīz nedēļu. Šajā laikā samazinās mātes piena izdalīšanās, mazulis var kļūt nemierīgs, un mazuļa vēdera izeja kļūst retāka.

Ja uztraucaties, ka zīdīšanai nepietiek piena un neviena no aprakstītajām metodēm nepalīdz, konsultējieties ar savu ārstu. Samazinātai laktācijai var būt daudz iemeslu. Dažreiz visa būtība ir tāda, ka bērns tiek nepareizi pielikts pie krūts vai tiek darīts pārāk reti.

Ar krūti baroti bērni aug veselīgāki. Tāpēc lielākā daļa māšu izvēlas barot bērnu ar krūti. Bet gadās, ka piens pēc dzemdībām nenāk. Šajā gadījumā jums ir nepieciešams stimulēt laktāciju.

Kad piens nonāk pirmreizējām mātēm?

Daudzas sievietes var pamanīt jaunpiena – piena dziedzeru sekrēta – veidošanos pat pēdējos grūtniecības mēnešos. Bet pirmreizējām mātēm tas parasti parādās 3–6 dienas pēc mazuļa piedzimšanas. Sieviešu ķermenis, kam jau ir bērni, atjaunojas daudz ātrāk. Un viņu laktācija sākas 2.–4. dienā. Pamazām mātes krūtīs sāk veidoties īsts piens. Šis process tiek pabeigts 6–9 dienas pēc dzimšanas.

Bieži vien pēc dzemdībām piens nenāk stresa dēļ.

Ja pirmajā dienā pēc dzemdībām jaunpiens neparādās, nav jākrīt panikā vai jāuztraucas pārāk daudz. Galu galā laktācija katrai sievietei notiek individuāli. Un ar dažiem pilieniem, ko mazulis saņem, uzklājot uz krūts, pilnīgi pietiek, lai viņu piepildītu. Galu galā jaundzimušā kuņģis joprojām ir mazs, bet jaunpiens ir ļoti barojošs un ātri uzsūcas bērna ķermenī.

Kas jādara, lai iegūtu pienu

Nepieredzējušas māmiņas pieļauj kļūdu un sāk mazuli barot pēc grafika. Patiesībā ir vērts pielikt mazuli pie krūts, tiklīdz tas ir nepieciešams - tas ievērojami uzlabos laktāciju. Bērns “uzsūks” krūti, kas novedīs pie jauna piena veidošanās. Lai palielinātu piena daudzumu, ievērojiet šos ieteikumus:

• Izvairieties no stresa un raizēm.
• Dzeriet vismaz 1,5 litrus šķidruma dienā.
• Sabalansējiet diētu.
• Masējiet krūtis, lai izvairītos no piena stagnācijas un kunkuļu veidošanās.
• Barojiet mazuli ērtā pozā.
• Pārliecinieties, ka mazulis ar muti pilnībā satver sprauslu.
• Centieties pietiekami gulēt un biežāk atpūsties.
• Nepapildiet mazuļa uzturu bez ārsta norādījuma.
• Izvairieties no pārpildītām vietām.

Zāļu tējas ar fenheli, dillēm, anīsu vai ķimenēm palīdzēs uzlabot laktāciju. Šie ārstniecības augi lieliski ietekmē mātes un bērna imunitāti. Bet pirms šādu zāļu lietošanas jums jākonsultējas ar savu ārstu.

Tāpat kā jebkurš fizioloģisks process, laktācija katrai sievietei notiek atšķirīgi. Un dažas mātes sajūt piena pieplūdumu jau pirmajā dienā, bet citām būs jāgaida nedēļa vai pat vairāk. Tāpēc nevajadzētu krist panikā par mazāko kavēšanos, jo stress ir kaitīgs laktācijas procesam.

Lai barojošai sievietei būtu pietiekami daudz piena, viņai vispirms ir nepieciešams sabalansēts un barojošs uzturs.

Mātei, kas baro bērnu ar krūti, jāuzrauga diēta šādu iemeslu dēļ:

1. Jaundzimušajam ir svarīgi nodrošināt visu mazuļa augšanai svarīgo uzturvielu piegādi.
2. Bērna gremošanas sistēma pēc piedzimšanas turpina attīstīties, un fermentu sistēmas ir bojātas. Tāpēc daži produkti mātes ēdienkartē var izraisīt mazulim kolikas, alerģiju, caureju un citas problēmas.

Barojošās mātes uztura iezīmes

Barojošās sievietes diētas kaloriju saturam jābūt par 400-500 kcal vairāk nekā sievietēm, kuras nebaro bērnu ar krūti. Divkāršas porcijas un tauku pārpilnība ēdienkartē nemaz nav nepieciešama labākai laktācijai. Tomēr arī barojošai mātei nav ieteicams ievērot diētu. Ir svarīgi, lai māmiņas pārtikā būtu pietiekami daudz olbaltumvielu, kalcija un vitamīnu.

Sievietes, kas baro bērnu ar krūti, uzturā jāiekļauj galvenokārt dabīgiem produktiem- graudaugi, gaļa, zupas, vārīti dārzeņi. Svaigu maizi labāk ēst maz, bet zupām vairāk lietot zaļos dārzeņus.

Barojošai māmiņai jāēd sabalansēts uzturs – tā viņa nodrošinās savu organismu ar nepieciešamajām uzturvielām, jo ​​mātes piena veidošanās prasa daudz līdzekļu

Ko barojošai mātei vajadzētu ēst katru dienu?

Barojošās mātes ikdienas uzturā jāiekļauj:

• 150-250 g liesas gaļas un zivju;
• 700 ml - 1 litrs raudzētu piena produktu un piena;
• 100-150 g biezpiena;
• 30-40 g siera;
• 300-300 g augļu un ogu;
• 500-800 g dārzeņu;
• 20-50 g sviests;
• 20-30 ml dārzeņu eļļa;
• 100 g skāba krējuma;
• 200 g putras;
• 400 g ceptu izstrādājumu.

Sievietei vajadzētu ēst karstu ēdienu vismaz trīs reizes dienā. Kopā ar nelielām uzkodām barojošai mātei vajadzētu ēst 5-6 reizes dienā.

Dārzeņu ēdienus barojošai māmiņai var pagatavot no salātiem, kāpostiem, baklažāniem, cukini, tomātiem, rāceņiem, ķirbjiem, zaļajiem zirnīšiem. Dārzeņus vajadzētu vārīt, cept vai sautēt. Banāni un āboli ir noderīgi augļi.

Labākie gaļas veidi sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, ir liesa vista, cūkgaļa, liellopu gaļa, tītara gaļa un truši. Tos ieteicams sautēt vai vārīt. Ieteicams izvēlēties arī zema tauku satura zivis, piemēram, zandartu vai mencu.

Piena produktu, augļu un neapstrādātu dārzeņu ieviešanai jābūt pakāpeniskai. Piena produkti Labāk izvēlēties bez pildvielām un ķīmiskām piedevām.

Par citiem veidiem, kā palielināt laktāciju, lasiet citā rakstā.

Barojošai mātei vajadzētu ēst pietiekami bieži: kopā ar uzkodām - 5-6 reizes dienā

Ko nedrīkst ēst barojoša māte?

Pirmajos dzīves mēnešos māmiņai pēc iespējas ēdienkartē jāsamazina tie pārtikas produkti, kas var izraisīt kolikas vai alerģiskas reakcijas. Jums arī nevajadzētu lietot liels skaits produkti, kas var mainīt piena garšu.

Zīdīšanas māšu ēdienkartē vēlams ierobežot vai izslēgt šādus produktus:

• Citrusaugļi;
• Rieksti;
• Zirņi;
• Pupiņas;
• Kukurūza;
• baltie kāposti (svaigi un marinēti);
• Šokolāde;
• Cepti ēdieni;
• Marinēti gurķi;
• Eļļa;
• Treknās mērces;
• Konditorejas izstrādājumi;
• Alkohols;
• Melnā maize;
• Kafija;
• asas garšvielas;
• Ķiploki.

Mātei, kas baro bērnu ar krūti, ir jāievēro diēta, kas izslēdz pārtikas produktus, kas izraisa kolikas vai alerģiju.

Ko vajadzētu dzert barojošai mātei?

Sievietei, kas baro bērnu ar krūti, vajadzētu patērēt 2-2,5 litrus šķidruma - dzērienu un šķidru ēdienu veidā. Tomēr nav nepieciešams piespiedu kārtā dzert lielu daudzumu šķidruma. Pārmērīga dzeršana nepalīdz palielināt piena ražošanu. Turklāt laktācijas veidošanās laikā, kad pienāk daudz piena (parasti trešajā līdz piektajā dienā pēc piedzimšanas), šķidruma daudzums, gluži pretēji, jāsamazina līdz vienam litram.

Mātes piens ir visvērtīgākais produkts jaundzimušajam bērnam. Tikai ar dabīgu barošanu mazulis var saņemt visas nepieciešamās vielas, kas nodrošinās pareizu attīstību un labu veselību. Tomēr daudzām jaunajām māmiņām pirmajās dienās var rasties piena trūkums vai tā trūkums. Kāpēc piena nav vai ir maz, un kas jādara? Jautāsim mūsu piena konsultantiem. zīdīšana.

Ekspertu viedoklis

Zīdīšanas speciālisti diezgan bieži sastopas ar jauno māmiņu bažām, ka viņām ir maz piena. Uz konsultāciju sievietes nāk ar vienu jautājumu: ko darīt, ja pēc dzemdībām nav piena. Šis jautājums parasti rodas starp sievietēm, kuras pirmo reizi kļuvušas par mātēm. Sievietes visbiežāk krīt panikā veltīgi, jo laktācijas iestāšanās process aizņem noteiktu laiku, un pirmajās dienās pēc dzemdībām piena dziedzeros joprojām nav piena. Tas parādās vēlāk.

Sievietes domā, ka viņām ir par maz piena un mazulis nesaņem pietiekami daudz, taču daba par to parūpējās. Sievietes ķermenis ražo tieši tik daudz piena, cik mazulis apēd vienā barošanas reizē. Kad mazulis ēdīs vairāk, piens izdalīsies pietiekami daudz, lai viņš būtu paēdis.

Pirmās dienas pēc bērna piedzimšanas

Pirmajās 3-5 dienās daudzām sievietēm piens neražo vispār.Šajā periodā no piena dziedzeriem izdalās jaunpiens. Šajā caurspīdīgajā, nedaudz dzeltenīgajā šķidrumā ir visas jaundzimušam bērnam nepieciešamās vielas. Jaunpiena sastāvs ir tik nenovērtējams, ka tieši šie pirmie uztura pilieni var veidot mazuļa imunitāti un sagatavot tā gremošanas sistēmu turpmākai barošanai ar pienu.

Tomēr laktācijas noteikšanas process var aizņemt nedaudz ilgāku laiku. Ja 5 dienas pēc dzemdībām joprojām nav piena, varat nedaudz palīdzēt savam ķermenim. Šajā gadījumā pirmais un bieži vien visvairāk efektīva metode ir bieža bērna pieķeršanās krūtīm.

Jo biežāk piedāvāsiet mazulim krūti, jo vairāk piena izdalīsies.

Ja, neraugoties uz biežu barošanu, piens tiek ražots maz, jums ir jāpārskata savs dzīvesveids. Jaunai mātei vajadzētu pēc iespējas vairāk atpūsties un ēst pareizi. Iepriekš eksperti ieteica sūknēt krūtis pēc katras barošanas. Mūsdienās ārsti cenšas izvairīties no šīs prakses. Izteikšana traucē pareizas laktācijas izveidošanai. Ja sākat sūknēt krūtis, tas var palielināt piena ražošanu, un pastāv liela iespēja, ka jums tas būs jādara ilgu laiku. Turklāt, manuāli izsakot, ir ļoti viegli sabojāt piena dziedzerus, kas apdraud iekaisuma procesa attīstību.