Зун бол жилийн гайхалтай цаг үе юм! Та цэвэр агаар, нарны гэрэл, ус гэсэн байгалийн хүчин зүйлийн шавхагдашгүй боломжуудыг бүрэн дүүрэн ашиглаж болно. хатуурал нь маш сайн ба хүртээмжтэй эмчилгээөвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эрүүл мэндийг дэмжих. Энэ нь бие махбодид ерөнхий бэхжүүлэх нөлөөтэй, төв мэдрэлийн тогтолцооны аяыг нэмэгдүүлж, хүрээлэн буй орчны байнгын өөрчлөлтөд тэсвэртэй, цусны эргэлтийг сайжруулж, бодисын солилцоог хэвийн болгодог. Хатуурах нь эмчлэхгүй, харин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх бөгөөд энэ нь түүний урьдчилан сэргийлэх хамгийн чухал үүрэг юм. Хатуу хүн зөвхөн халуун, хүйтнийг тэсвэрлэдэг төдийгүй гаднах температурын гэнэтийн өөрчлөлтийг тэсвэрлэдэг бөгөөд энэ нь биеийн хамгаалалтыг сулруулдаг. Хүүхдээ хатууруулна гэдэг нь зөвхөн түүнд ирээдүйгээс зайлсхийх боломжийг олгохгүй гэсэн үг юм ханиад, гэхдээ бас дархлааны системийг мэдэгдэхүйц бэхжүүлдэг. Энэ асуудалд хамгийн чухал туслагч нь байгаль орчны байгалийн хүчин зүйлүүд - ус, агаар, нарны гэрэл юм.

Үүнтэй холбогдуулан зуны улиралд дараах хатууруулах процедурыг ялгадаг.

Наранд шарах.

Усны журам;

Агаарын банн;

Нар:

Зуны улиралд нарны нөлөөг зөвхөн оноор илэрхийлдэггүй сайхан бор, Энэ нь, дашрамд, ялангуяа хүүхдүүдэд хэрэггүй, харин Д аминдэм нь биеийг дүүргэх нь дараа нь энэ нь байгалийн ирэх сар хуримтлагдаж, биед орж байна. Үүний зэрэгцээ гемоглобины түвшин нэмэгддэг. Наранд шарах нь төрсөн цагаас нь эхлэн хүүхдэд тустай. Гэхдээ тэдгээрийг болгоомжтой хийх хэрэгтэй бөгөөд таван минутаас эхлэн ахимаг насны хүүхдүүдэд аажмаар нэг цаг хүртэл нэмэгддэг.

Өглөө 11.00 цагаас өмнө наранд байх нь ашигтай байх ба оройн цагаар нар тийм ч идэвхтэй биш үед - 16.00 цагаас хойш, харин үд дундын халуунд шууд туяанд байх нь аюултай.

Наранд шарах үед хүүхдийн толгойг малгайгаар боож, тогтмол ус өгөхийг зөвлөж байна, учир нь халуун өдрүүдэд шингэн алдалт нь идэвхтэй хөлрөхөөс болж маш хурдан тохиолддог.

Ус:

Хүүхдүүдийн зуны хатуурал, сургуулийн болон сургуулийн өмнөх насныялангуяа усны журмын тусламжтайгаар үнэн зөв байдаг. Усны температур аажмаар буурах нь ямар ч насны хүүхдийн дархлааг бэхжүүлж, дараагийн улиралд ханиад томуунаас хамаагүй дээрдэх болно.

Зуны улиралд хүүхдүүдийг усаар хатууруулах дүрэм нь ойролцоогоор ижил байдаг өвлийн үе. Ус зайлуулах усны температур өдөр бүр хоёр градусаар буурч, аажмаар сэрүүн болдог. Цэцэрлэгт байгаа хүүхдүүд өдөр бүр хөл дээрээ хүйтэн ус асгаж эсвэл шүршинэ гадаа усан сансайт дээр.

Боломжтой бол хашаандаа жижиг усан сан худалдаж авах нь сайхан байх болно, ингэснээр хүүхэд өөрийн хүссэнээр цацах боломжтой болно. Арьс нь температурын зөрүүнд дасдаг бөгөөд энэ нь эрүүл мэндэд маш сайн байдаг.Устай тоглох нь хүүхдийн хамгийн дуртай зугаа цэнгэлийн нэг бөгөөд энэ нь гайхах зүйл биш юм, учир нь усаар тоглох нь хүрэлцэх мэдрэмж, нарийн моторт ур чадварыг хөгжүүлэхэд тустай байдаг. Ус нь янз бүрийн рецепторуудыг хөгжүүлж, тайвшруулж, эерэг сэтгэл хөдлөлийг өгдөг. Хүүхдийн аз жаргалтай царайнаас илүү юу байх вэ!

Агаар:

Тиймээс агаарт байхаас хатуурах нь мэдрэгддэггүй, гэхдээ мэдээжийн хэрэг байдаг. Үргэлжлүүл цэвэр агааржилийн энэ үед хүүхэд дор хаяж 4 цаг байх ёстой. Боломжтой бол энэ хугацааг аль болох нэмэгдүүлэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь ямар ч насны хүүхдийн эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлэх нь дамжиггүй.

Агаарыг эрүүл мэндийн зориулалтаар ашиглах нь хүүхдүүдийн байрлаж буй өрөөг сайн агааржуулахаас эхэлдэг.

Агаарын процедурыг хийх хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөө, унтсаны дараа өглөөний дасгалтай хослуулан, үдийн хоолны өмнө юм. Цэцэрлэгт хүрээлэн, цэцэрлэгт хүрээлэн, нийтийн цэцэрлэгт хүрээлэн нь хүүхэдтэйгээ хамт алхах сайхан газар юм. Эцэг эхчүүд өглөө бүр хүүхэдтэйгээ гимнастикийн дасгал хийж, тоглоомын дүр төрхийг өгдөг бол маш сайн хэрэг.

Агаартай хатуурахдаа ямар ч тохиолдолд биеийг хүйтэнд хүргэж болохгүй. Нэг нь үр дүнтэй арга хэрэгсэлхатууруулах - нойр авахцэвэр агаарт.

Хүүхэддээ, ялангуяа зуны улиралд аль болох их цагийг гадаа өнгөрүүлэхийг хичээгээрэй. Сэрүүн цаг агаарМөн бороо алхахад саад болохгүй. Алхаагүй өдөр бол алдагдсан өдөр гэдгийг санаарай!

Танд болон таны хүүхдүүдэд эрүүл мэнд!

Хотын бие даасан сургуулийн өмнөх боловсрол боловсролын байгууллагацэцэрлэг хосолсон төрөл"Cornflower" No 11 Belorechensky дүүргийн хотын захиргаа.

"ХҮҮХДИЙН ЭРҮҮЛ МЭНДИЙГ БЭХЖҮҮЛЭХ ЗУН".

Эмхэтгэсэн:

Сурган хүмүүжүүлэгч

Светлана Сергеевна Селезнева

Эцэг эхчүүдэд зориулсан санамж

"Хүүхдийн эрүүл мэндийг сайжруулах тоглоомууд"

« Ингэж сулрах зүйл байхгүй

хүүхдийн бие, Хэрхэн

биеийн идэвхгүй байдал».

Бид зөвлөгөө өгөхийг хүсч байнаЧамд хүүхдүүдэд тань туслах тоглоомуудерөнхийдөө таны биеийг бэхжүүлж, эрсдэлд өртөмтгий болгодогянз бүрийн өвчин.

Амьсгалыг хөгжүүлэх тоглоомууд.

Үүний үндэс нь зөв амьсгалах явдал юм. Хүний бүх систем, эрхтнүүдийг хүчилтөрөгчөөр тэжээж, үйл ажиллагаанд нь оруулдаг тул буруу амьсгалах нь биеийн ерөнхий байдалд нөлөөлдөг. Хамгийн зөв замХүүхдийн амьсгалыг хөгжүүлэх нь тоглоом юм.

Тоглоом "Оркестр"

Тоног төхөөрөмж: тоглоомын хөгжмийн зэмсэг

Хэрхэн тоглох вэ: хүүхдээ хөгжимчний дүрд тоглохыг урь! Үүнийг хийхийн тулд та үлээвэр "зэмсэг" (бүрээ, лимбэ, хоолой) сонгож, түүн дээрх буулгаг дууриахыг хичээх хэрэгтэй. Бид гараа нударгаараа зангидаж, уруул дээрээ дарж, нэгийг нь нөгөөгийнхөө өмнө байрлуулж, үлээлгэ! Та ямар нэгэн исгэрэх дуугаар амьсгалах хэрэгтэй, жишээлбэл, "s" эсвэл "sh". Үүнээс гадна та "pF" ба "pr" үсгийн хослолыг ашиглаж болно. Хүүхдийн даалгавар бол гарцыг аль болох урт, гөлгөр болгох явдал юм.

Тоглоом "Хэн хамгийн өндөр бөмбөгтэй вэ"

Тоглоомын зорилго: амьсгалын үйл ажиллагааг сайжруулах, аяыг нэмэгдүүлэх.

Тоног төхөөрөмж: бөмбөлөг

Дүрэм: агаарын бөмбөлөг хүүхдийн толгойноос богино зайд өлгөөтэй байна.

Бөмбөг. Хүүхэд гарч ирээд үсэрч, бөмбөгийг үлээх ёстой.

Тоглоом "Хөөс тэсрэх"

Тоглоомын зорилго: гүнзгий амьсгалыг бий болгох.

Дүрэм: Хүүхэд "бөмбөлөг хөөргөж", гараа хажуу тийш нь өргөн,

Гүнзгий амьсгаа аваад "f-f-f"-ээр амаараа төсөөлөгдөж буй бөмбөг болгон гаргана.

Гараа аажмаар нийлүүлнэ. Насанд хүрсэн хүн алга таших үед бөмбөлөг дэлбэрдэг - хүүхдүүд

алгаа таших. Бөмбөгнөөс агаар гарч, хүүхдүүд дуугардаг

"ш-ш-ш." Бөмбөлгийг 2-3 удаа хий.

Тоглоом "Нэг алхам, хоёр алхам ..."

Тоног төхөөрөмж: шат

Тоглоомын зорилго: амьсгалын замын болон зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг бэхжүүлэх.

Тоглох арга: Шатны нэг үзүүрийг газар, нөгөө үзүүрийг намхан дээр тавь. Одоо - урагшаа, хөндлөвч дээгүүр алхаж байна. Шинэ алхам бүрээр та хөлөө илүү өндөрсгөх хэрэгтэй - энэ нь тийм ч амар биш, гэхдээ энэ нь ур чадварыг хөгжүүлдэг. Хүүхэд тань энэ бэрхшээлийг амархан даван туулж чадвал даалгавраа улам хүндрүүлээрэй. Шатнаас дээш гарахгүй, харин хоёр гараараа шат дээр түшин үсрэхийг санал болго.

Хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэх тоглоомууд.

Хавтгай хөл нь ихэвчлэн бие бялдрын хувьд хөгжсөн хүүхдүүдэд тохиолддог.хангалтгүй. Ихэнхдээ ийм хүүхдүүдийн хөлний нуман дээрх ачаалал хэт их байдаг. Хөлийн шөрмөс, булчингууд нь хэт ачаалал, сунадаг, хаварлаг шинж чанараа алддаг. Хөлийн нумууд хавтгайрч, унжиж, хавтгай хөл үүсдэг. Тиймээс тоглоомыг дасгалууд нь доод хөл, хөлний шөрмөс-булчингийн аппаратыг бэхжүүлж, биеийн ерөнхий эрүүл мэндэд хувь нэмэр оруулах байдлаар сонгох ёстой.

Тоглоом "Тоглоомоо тайлцгаая"

Тоглоомын зорилго: хөлний булчин шөрмөсний аппаратыг бэхжүүлэх.

Тоног төхөөрөмж: жижиг тоглоомууд Kinder Surprises-аас
Дүрэм: Тоглолтыг хөлийн хуруугаараа тодорхой газар цуглуул, хамгийн их цуглуулсан нь хожно.

Тоглоом "Цамхаг".

ур чадварыг хөгжүүлэх.

Тоног төхөөрөмж: шоо.

Дүрэм: Та хөлөө хаасан шоо барьж, цамхаг барих хэрэгтэй. Цамхагийг илүү хурдан, жигд барьсан хүн ялна.

Тоглоом "Дашагийн хүүхэлдэйнд компот хоол хийцгээе."

Тоглоомын зорилго: хөлний булчин шөрмөсний аппаратыг бэхжүүлэх,

ур чадвар, урвалын хурдыг хөгжүүлэх.

Тоног төхөөрөмж : бага аяга, царс, чавганы нүх.
Дүрэм: Хүүхдүүд хөлийн хуруугаараа эд зүйлсийг шалан дээрээс аяга руу шилжүүлдэг. Даалгаврыг илүү хурдан гүйцэтгэсэн хүн ялна.

Зөв байрлалыг хөгжүүлэх тоглоомууд.

Буруу байрлалаас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх үндэс нь хүүхдийн биеийн ерөнхий бэлтгэл юм. Тоглоомын зорилгод: булчингийн тогтолцоог бэхжүүлэх, нурууны булчингийн "корсет" -ийг бэхжүүлэх.

Тоглоом "Дүүжин тойруу"

Тоглоомын зорилго: их биеийн булчинг тайвшруулах, вестибуляр аппаратыг сайжруулах.

Дүрэм: Эцэг эхчүүд хүүхдийг хэвтээ байрлалд бэлхүүсийнхээ түвшинд хүртэл өргөдөг. Нэг нь хүүхдийг гар дор, нөгөө нь хоёр хөлөөрөө барьж, "Дүүжин, савлуур, дүүжин" гэсэн үгсээр босоо байрлалд савлана. Дараа нь насанд хүрэгчдийн нэг нь хүүхдийг гар дор нь үргэлжлүүлэн барьж байна(нөгөө нэг нь явуулна)мөн түүнтэй хамт зүүн, баруун эргэлддэг(та тойруулга авдаг)"Тойрогнууд ниссэн" гэсэн үгтэй. Тоглоомыг хэмнэлтэй хөгжимтэй тоглохыг зөвлөж байна. Тоглоомыг хичээлийн эцсийн шатанд, хүүхэд ядарч сульдсан үед тоглодог.

Тоглоом "Мод ургадаг"

Тоглоомын зорилго: нурууг бэхжүүлэх.

Дүрэм: хүүхэд модыг дүрсэлдэг. Дал мод - гараа дээшээ өргөж, алга доошоо гараа зөөлөн савлана. Загас яс - гараа доош, хажуу тийш, чангалж, алгаа дээш өргөв. Том царс мод - хөлөө илүү өргөн, гараа дээш өргөөд, тохойгоороо нугалав. Гэхдээ эхлээд моджижиг - бид картууд дээр сууна. Гэхдээ энд улам бүр өссөөр байна -бид босч, хөлийнхөө хуруун дээр сунадаг.

Бэлтгэсэн:

Биеийн тамирын албаны дарга

Коренюк И.В.

Агеева Оксана Александровна
Албан тушаал:багш
Боловсролын байгууллага: MBDOU " Цэцэрлэг№101" Чебоксары
Орон нутаг:Чебоксары
Материалын нэр:эцэг эхтэй ажиллах
Сэдэв:"Бүхэл бүтэн гэр бүлээрээ спортоор хичээллэх" сэдвээр эцэг эхчүүдэд зориулсан товхимол.
Нийтэлсэн огноо: 24.08.2016
Бүлэг:сургуулийн өмнөх боловсрол

Бүхэл бүтэн гэр бүлээрээ спортоор хичээллэх Гүйцэтгэсэн: "Капитошка" бэлтгэл сургуулийн бүлгийн багш Агеева О.А. Өнөөдөр дэлхий дээр спортод хайхрамжгүй ханддаг хүн байдаггүй байх. Хүн бүр спортын үүргийг ойлгодог ч зарим шалтгааны улмаас биеийн тамирын хичээлээс хол байдаг. Нэг нь цаг хугацаа, нөгөөд нь тэвчээр дутдаг. Тэд телевизийн дэлгэцийн өмнө спортоор хичээллэдэг, жишээлбэл: Сочигийн олимп. Биатлончид, хоккейчид, уран гулгагчид гэх мэт дуртай багуудаа "фенлэх"... Хэрвээ бид хэдэн зууны өмнө амьдарч байсан бол амьдралынхаа ихэнх хугацааг хөдөлгөөнд өнгөрүүлэх байсан. Та хоол хүнс авах, байшин барих, хувцас хунар бэлтгэх хэрэгтэй, үүнээс гадна та суурин газрын амьдралд идэвхтэй оролцох, бие бялдрын чийрэгжилтийг шаарддаг бусад олон үйл ажиллагаанд оролцох хэрэгтэй. Одоо бид өөрсдийгөө хэрэгцээтэй бүх зүйлээр хангахын тулд маш их хүчин чармайлт гаргах шаардлагагүй, гэхдээ бидэнд биеийн тамирын дасгал хэрэгтэй хэвээр байна. Та яагаад спортоор хичээллэх хэрэгтэй байна вэ?  Спортоор хичээллэх нэг чухал шалтгаан бол эрүүл мэндээ сайжруулах, зүрхний үйл ажиллагааг бэхжүүлэх, цусны даралтыг хянах хэрэгцээ юм. Тогтмол хичээлүүд
физик

дасгалууд
аюултай цусны бүлэгнэлтийн шингээлтийг дэмжиж, хөгшрөлтийн явцыг удаашруулна. B  Мөн түүнчлэн аливаа биеийн тамирын дасгал нь эдгээх, урьдчилан сэргийлэх нөлөөтэй байдаг. Орчин үеийн хүмүүс бага зэрэг хөдөлдөг, биеийн хөдөлгөөн багатай байдаг тул үүнийг санаж байх ёстой. Жишээлбэл, сургуулийн сурагч бүхэл бүтэн өдрийг сууж буй байрлалд (сургууль дээр хичээл, гэрийн даалгавар, компьютер, зурагт) өнгөрөөдөг. Ийм амьдралын хэв маягийн үр дүнд булчингууд хатингаршиж, бүрэн хүчин чадлаараа ажиллахгүй байна. Спортоор хичээллэснээр та булчингаа чангалж, хүчирхэг, уян хатан болгодог. Тэд илүү уян хатан болж, та дур булаам, тохиромжтой, тачаангуй, уян хатан болно. Үе мөч нь илүү хүчтэй болж, илүү их хөдөлгөөнтэй болдог.  Хүн бүр Эланна болохыг хүсдэг! Таны харагдах байдал бас үүрэг гүйцэтгэдэг. Спортын сайхан урамшуулал бол сайхан бие юм. Тэр бол биеийн тамирын дасгалБидний тархинаас ялгарах эндорфины хэмжээ нэмэгддэг тул хоолны дуршилыг хянахад тусалдаг. Эндорфин нь бидний биеийг хоол хүнс хэрэглэх хүртэл өлсгөлөнгөөс хамгаалдаг. Дасгал нь зөвхөн хоолны дэглэмээр хүрэх боломжгүй жиндээ хүрэхэд тусалдаг.  Дасгал хөдөлгөөн нь биеийн адреналин болон стресст нөлөөлдөг даавар буурснаас болж сэтгэлийн хямрал, нойргүйдэл үүсэхээс сэргийлдэг. E  хүний ​​сэтгэл санаа бас чухал үүрэг гүйцэтгэдэг! Мөн тайвшрахын тулд спортоор хичээллэх шаардлагатай бөгөөд Н
сэтгэл санаагаа сайжруулах. Ашигтай учраас биш зөвхөн өөрийнхөө төлөө гүйснээр та асар их үр дүнд хүрч чадна. М.Кармак, Р.Мартенс нарын хийсэн туршилтаас үзэхэд ийм шалтгаанаар гүйж байгаа хүмүүс дасгал хийдэг хүмүүсээс илүү их сэтгэл санааны цэнэг авдаг нь зөвхөн хэн нэгэн тэдэнд энэ нь хичнээн ашигтай болохыг хэлсэн учраас л дасгал хийдэг. архаг ядаргаа, таны эрч хүчийг нэмэгдүүлж, биеийн энергийн түвшинг нэмэгдүүлдэг. Таныг өдрийн турш илүү идэвхтэй, эрч хүчтэй болгоно. B  e Хүсэл зориг, хүчирхэг зан чанар бий болдог (зорилгодоо хүрч, бэрхшээлийг даван туулах, зовлон зүдгүүр, өвдөлтийг тэсвэрлэхэд хялбар байдаг). Спортыг хүмүүжүүлж, хүсэл зоригийг хөгжүүлдэг. Жишээлбэл, гэртээ эсвэл хэвтээ баар дээр дасгал хийх гэх мэт энгийн дасгалуудыг хийхийн тулд та цэвэр уушигтай байх шаардлагагүй. Иймд та бүх муу зуршлаа орхихыг хүлээх хэрэггүй, энэ нь өөрөө болохгүй, хэрэв та үүнийг одоо хийж чадахгүй бол яагаад дараа нь ийм зүйл тохиолдох ёстой вэ, танд ямар ч өөрчлөлт гарахгүй бол? Тиймээс бэлтгэл сургуулилтын ачаар хүсэл эрмэлзэл хөгжих үед хойшлуулах хэрэггүй, спортоор хичээллэж, бүх сул талуудаасаа ангижрах хэрэгтэй.  -e! Биеийн сайн хэлбэр нь гэмтэл бэртэл, өвчин эмгэг, мэс заслын дараа хүнийг хурдан эдгээхэд тусалдаг. Хүчтэй, бэлтгэгдсэн булчингууд нь илүү их нөхөн сэргээх чадвартай байдаг. Түүнчлэн, хэрэв хүн тогтмол дасгал хийвэл олон өвчнөөс, ялангуяа ханиаднаас зайлсхийх боломжтой. E  идэвхтэй спорт нь бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг. Спортоор хичээллэх нь тамхинаас гарахад хялбар болгодог. Учир нь хортой бодисууд биеэс хурдан гарч, нөхцөл байдлыг сайжруулдаг. М
Маш сонирхолтой:
 Зарим судлаачид дунд зэргийн эрчимтэй биеийн тамирын дасгал сургуулилт нь стрессээс хамгаалах нэг төрлийн дархлааг дэмждэг гэж үздэг. Энэ нь бие махбодийн хувьд батлагдсан идэвхтэй хүмүүссуурин амьдралын хэв маягтай хүмүүстэй харьцуулахад мэдрэлийн хямралд илүү тогтвортой байдаг.  Спортоор хичээллэх нь бидний цусны эргэлт, цусны даралтыг хэвийн болгож, улмаар толгой өвдөхөө больж, спортоор хичээллэх нь эрч хүч, сайхан сэтгэлийг өгдөг болохыг эрдэмтэд нотолсон.  Өөр нэг судалгаагаар биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалдаг болохыг нотлоод зогсохгүй, үр нөлөөг нь мэдрэхийн тулд хэр олон удаа, ямар хэмжээгээр дасгал хийх шаардлагатайг тодорхойлох боломжтой болсон.
Доод шугам: Хэрэв та эрүүл, хүчтэй байхыг хүсч байвал

гоолиг, үзэсгэлэнтэй, спортоор хичээллээрэй.
Энэ нь булчин, ясыг бэхжүүлж, хатууруулж, хөдөлгөөний зохицуулалтыг хөгжүүлж, зөв ​​байрлалыг бүрдүүлж, дүрсийг туранхай болгож, дархлааг сайжруулдаг. Түүнчлэн спортоор хичээллэх нь хүнийг дотоод хүчирхэг, зорилготой, тууштай, өөрөөр хэлбэл зан чанарыг бүрдүүлдэг...
Хэрэв тэгвэл би итгэлтэй байна

биеийн тамирын болон

спорт таны амьдралын нэг хэсэг

энэ нь урт хугацаа болох болно

эрүүл мэндэд хөрөнгө оруулалт,

ерөнхий дүр төрх, сайн сайхан байдал

Та нар мэдэх ёстой

Хүн бүр илүү их унтах хэрэгтэй.
За, өглөө битгий залхуу бай -
Дасгал хийхэд бэлэн байгаарай!

Шүдээ угааж, нүүрээ угаа,
Мөн илүү олон удаа инээмсэглэ
Өөрийгөө тайвшруул, тэгээд дараа нь
Чи блюзээс айдаггүй.

Эрүүл мэндэд дайсан байдаг
Тэдэнтэй найзалж болохгүй!
Тэдний дунд чимээгүй залхуурал байдаг.
Та өдөр бүр тэмцдэг.

Тэгэхээр нэг ч микроб биш
Би санамсаргүйгээр амандаа ороогүй,
Хоол идэхээсээ өмнө гараа угаа
Саван, ус хэрэгтэй.

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идээрэй
Загас, сүүн бүтээгдэхүүн -
Энд эрүүл хоол хүнс байна
Витаминаар дүүрэн!

Алхаж гар
Цэвэр агаараар амьсгал.
Явахдаа л санаарай:
Цаг агаарт тохируулан хувцаслаарай!

Хэрэв ийм зүйл тохиолдсон бол яах вэ:
Би өвдсөн,
Эмчтэй уулзах цаг болсныг мэдэж аваарай.
Тэр үргэлж бидэнд туслах болно!

Эдгээр нь сайн зөвлөмжүүд юм
Тэдэнд нууцууд нуугдаж,
Эрүүл мэндээ хэрхэн хадгалах вэ.
Үүнийг үнэлж сур!

Эцэг эхчүүдэд зориулсан товхимол

10

зөвлөгөө

биеийн эрүүл мэндийг сайжруулах

хүүхдүүд

Бэлтгэсэн: Ингелевич Е.Ю.

Зөвлөгөө 1. Хүүхдийнхээ эрүүл мэндэд идэвхтэй оролцохыг хичээ. Өвдөхгүйн тулд юу хийхийг түүнд хэлээд зогсохгүй хувийн ариун цэврийг сахих нь эрүүл мэндэд тустай болохыг хувийн жишээгээр харуулах, өглөөний дасгалууд, хатууруулах, зөв ​​хооллолт.

Зөвлөгөө 2. Хүүхдээ бие, цагаан хэрэглэл, хувцас, гэрийн цэвэр ариун байдлын эрүүл ахуйн шаардлагыг чанд сахихыг заа.

Зөвлөгөө 3 . Хүүхдээ ажлын болон амралтаа ээлжлэн өдөр болгон зохион байгуулахыг заа. Хүүхдийн мэдрэлийн системд өдөр тутмын дэглэмийг сахихгүй байх шиг юу ч хор хөнөөл учруулахгүй. Биеийн тамир, спортоор хичээллэх, цэвэр агаарт зугаалах, тоглох, зөв ​​хооллолт, сайн унтах зэрэг амьдралын хэмнэл нь ядаргаа, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга юм.

Зөвлөгөө 4. Хүүхэддээ өөрийгөө хянах чадварыг эзэмшүүлэх, ялангуяа хийх үед нь тусал биеийн тамирын дасгал. Үүнийг хийхийн тулд ажиглалтын өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, хүүхдийнхээ биеийн байдлын талаархи мэдээллийг бичээрэй: жин (биеийн жин), өндөр, судасны цохилт, сайн сайхан байдал (унтах, хоолны дуршил гэх мэт).

Зөвлөгөө 5. Хүүхэддээ байгалийн эдгээх хүчин зүйл болох нар, агаар, усыг зөв ашиглахыг заа. Хүүхдэдээ бие махбодийг хүчирхэгжүүлэх хүсэл, дадал зуршлыг төлөвшүүл.

Зөвлөгөө 6. Амьдрал хөдөлгөөнд байдаг гэдгийг санаарай. Хүүхэдтэйгээ спортоор хичээллэж, илүү их алхаж, цэвэр агаарт тоглоорой. Гэр бүлд төлөвшсөн эрүүл амьдралын хэв маяг нь хүүхдийн эрүүл мэндийн түлхүүр юм.

Зөвлөгөө 7. Хүүхэддээ зориулж зохион байгуул зөв хооллолтмөн хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх эерэг хандлагыг төлөвшүүлэх. Хүүхэд ямар хоол хүнс эрүүл, аль нь эрүүл мэндэд хортой гэдгийг мэддэг байх ёстой.

Зөвлөгөө 8. Хүүхэддээ урьдчилан сэргийлэх үндсэн дүрмийг зааж өг Халдварт өвчин: ханиалгаж, найтаах хүмүүсээс хол байх; хэн нэгний аяга таваг, шүдний сойз бүү ашигла; Бусад хүүхдийн гутал, малгай өмсөж болохгүй. Хэрвээ хүүхэд өөрөө өвдөж, найтаах, ханиалгаж байгаа бол ам, хамраа амны хаалт эсвэл ороолтоор таглах, найз нөхөдтэйгээ тоглохгүй байх, эмчийн зааврыг дагаж мөрдөх ёстой.

Зөвлөгөө 9. Хүүхдээ гэртээ, гудамжинд, амралтаараа аюулгүй зан үйлийн дүрмийг танилцуулж, амь насанд аюултай нөхцөл байдлаас зайлсхийхийн тулд эдгээр дүрмийг дагаж мөрдөхийг заа.

Зөвлөгөө 10. Нас, шинжлэх ухааны алдартай зохиолуудыг уншина уу хувь хүний ​​онцлогхүүхдийн хөгжил, эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд түүнд хэрхэн заах вэ.

Эцэг эхчүүдэд зориулсан санамж "Хүүхдийн эрүүл мэндийг сайжруулах тоглоомууд"

Смирнова Екатерина Валерьевна, багш
MADOOU №106 "Забава", Набережные Челны

Миний санал болгож буй эцэг эхчүүдэд зориулсан санамж нь эрүүл амьдралын хэв маягийн асуудалд эцэг эхийн сурган хүмүүжүүлэх соёлыг дээшлүүлэхэд бэлтгэх, хүүхдийн эрүүл мэндийг сайжруулах тоглоом, дасгалуудтай танилцах, гэр бүлийн менежментийн туршлагыг түгээх зорилгоор гэр бүлийг татан оролцуулах зорилготой юм. эрүүл дүр төрхамьдрал.

Зөв байрлалыг хөгжүүлэх тоглоомууд.

Буруу байрлалаас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх үндэс нь хүүхдийн биеийн ерөнхий бэлтгэл юм. Тоглоомын зорилго нь: булчингийн тогтолцоог бэхжүүлэх, нурууны булчингийн "корсет" -ийг бэхжүүлэх, амьсгалын замын үйл ажиллагаа, зүрх судасны тогтолцоог сайжруулах явдал юм.

Тоглоом "Баавгайд зочлох"

Баавгайн тоглоомыг өндөр шоо дээр байрлуулж, гимнастикийн ханан дээр байрлуулсан урт самбараас гулсуур хийсний дараа хөтлөгч хэлэв.

Маша (хүүхдийн нэр)болон Егорка

Тэд баавгайг харахын тулд ихэвчлэн толгод урууддаг.

Хүүхэд слайд руу орж байна (та хашаан дахь тоглоомын талбай дээр гулсуур ашиглаж болно, гэхдээ та болгоомжтой байж, хүүхдийг нэг метр орчим өндөрт авирахад нь туслах хэрэгтэй), дараа нь түүнээс зугтаж, баавгай руу гүйж, түүнийг цохиж, амрахаар сууна. Хөтлөгч нь хүүхдийн биеийн байдлыг сайтар хянаж байх ёстой.

Тоглоомын зорилго:ур чадвар, хариу үйлдэл, хөдөлгөөний хурд, тэнцвэрийн мэдрэмж, харааны болон сонсголын анализаторын зохицуулалт, байнгын анхаарал хөгжүүлэх.

Тоглоом "Дүүжин тойруу"

Эцэг эх нь хүүхдийг хэвтээ байрлалд бэлхүүсийнхээ түвшинд өргөдөг. Нэг нь хүүхдийг суга дор, нөгөө нь хоёр хөлөөрөө барьж, "Дүүжин, савлуур, дүүжин" гэсэн үгээр босоо байрлалд савлана. Дараа нь насанд хүрэгчдийн нэг нь хүүхдийг гар дор нь үргэлжлүүлэн барьж байна (нөгөө нэг нь явуулна)мөн түүнтэй хамт зүүн, баруун эргэлддэг (та тойруулга авдаг)"Тойрогнууд ниссэн" гэсэн үгтэй. Тоглоомыг хэмнэлтэй хөгжимтэй тоглохыг зөвлөж байна. Тоглоомыг хичээлийн эцсийн шатанд, хүүхэд ядарч сульдсан үед тоглодог.

Тоглоомын зорилго:их биеийн булчинг тайвшруулах, vestibular аппаратыг сайжруулах.

Хамар, хоолойн өвчинд зориулсан эрүүл мэндийн тоглоомууд.

Амьсгалын дээд замын өвчний хувьд хамрын амьсгалыг сэргээх шаардлагатай. Хэмнэлтэй, бүрэн амьсгалах, хамрын амьсгал авах үед амьсгалын булчингууд илүү сайн тайвширч, гуурсан хоолойн гөлгөр булчингууд рефлексээрээ тайвширдаг. Хүүхэдтэй тоглохдоо зөв байрлал, уруул хаагдахыг нэгэн зэрэг хянах шаардлагатай.

Шар шувуу" тоглоом

Хүүхдүүд удирдагчийн өмнө хагас тойрог хэлбэрээр сууна. "Өдрийн" удирдагчийн дохиогоор "шар шувуу" хүүхдүүд толгойгоо зүүнээс баруун тийш аажмаар эргүүлнэ. Шөнийн дохиогоор хүүхдүүд урагшаа харж, "далавч" гараа даллав. Тэднийг доошлуулснаар тэд сунжирсангүй, "У-уфф" гэж хэлэв. Хоёроос дөрвөн удаа давтана.

Тоглоомын зорилго:амьсгалын хөдөлгөөнөөр гар засах чадварыг хөгжүүлэх цээж, амьсгалын замын үйл ажиллагааг сайжруулах (гүнзгий амьсгалах).

Хавтгай хөлд зориулсан тоглоомууд.

Хавтгай хөл нь ихэвчлэн сул дорой, бие бялдрын хөгжил муутай хүүхдүүдэд тохиолддог. Ихэнхдээ ийм хүүхдүүдийн хөлний нуман дээрх ачаалал хэт их байдаг. Хөлийн шөрмөс, булчингууд нь хэт ачаалал, сунадаг, хаварлаг шинж чанараа алддаг. Хөлийн нумууд хавтгайрч, унжиж, хавтгай хөл үүсдэг. Тиймээс дасгалууд нь доод хөл, хөлний шөрмөс-булчингийн аппаратыг бэхжүүлж, биеийн ерөнхий эрүүл мэндэд хувь нэмэр оруулж, зөв ​​алхах чадварыг хөгжүүлэх үүднээс тоглоомуудыг сонгох хэрэгтэй.

Тоглоом "Үүнийг авчир, бүү хая"

Тоглогчид сандал дээр сууна. Хүн бүр хөл дороо даавуутай байдаг. Та хуудсыг хөлийн хуруугаараа шүүрэн авч, ямар нэгэн байдлаар чирэх хэрэгтэй (нэг хөл эсвэл дөрвөн хөлөөрөө үсрэх)танхимын эсрэг талын төгсгөл хүртэл. Нөгөө хөлөөрөө ижил зүйлийг давтана. Хуудас буулгахгүйгээр илүү хурдан хийдэг хүн ялна.

Тоглоомын зорилго:хөлний булчин шөрмөсний аппаратыг бэхжүүлэх, уян хатан байдлыг хөгжүүлэх.

Тоног төхөөрөмж:сандал, орны даавуу.