Um dos graves problemas da nossa sociedade é o nervosismo e a fraca resistência ao stress.

Tais sintomas são facilmente explicados: vida moderna não parece um resort spa, mas sim uma selva selvagem onde apenas os mais fortes podem sobreviver.

Naturalmente, existir em tal estado não tem o melhor efeito tanto na nossa saúde como aparência, e na situação na família, e no sucesso no trabalho.

Se você não quer “esgotar-se” aos 40 anos, então você só precisa descobrir.

Além disso, não é tão difícil, principalmente se você desenvolver imunidade ao estresse, à depressão e às neuroses.

Por que alguns conseguem encontrar paz de espírito e outros não?

Se você viaja para o trabalho ou para a escola de transporte público, tente observar os passageiros em um microônibus ou metrô por vários dias seguidos.

Observe suas expressões faciais, gestos, como eles se comportam na paixão matinal, etc.

Você verá que muitas pessoas estão perdidas em seus pensamentos tristes.

Isso pode ser visto na maneira como franzem a testa, mordem o lábio inferior e mexem nas alças das bolsas e nas pontas dos lenços.

E se alguma pessoa infeliz pisar ou empurrar acidentalmente essa pessoa, sua reação pode ser completamente imprevisível: das lágrimas aos palavrões.

Isso indica que uma pessoa não consegue encontrar paz de espírito e, portanto, qualquer pequena coisa pode desequilibrá-la.

Mas, felizmente, nem todo mundo é como um maníaco, capaz de despedaçar uma vítima só porque ela ousou tocar acidentalmente em sua manga.

Se você olhar com atenção, verá que os rostos de alguns passageiros expressam total serenidade.

Eles sonham com algo lindo, curtem suas músicas favoritas no iPod e respondem ao cara que pisou em seu pé com um leve sorriso e as frases: “Não é grande coisa”, “Não se preocupe”, “Acontece, ”etc

Esta pequena categoria hoje não precisa mais ser reconhecida, como encontrar paz de espírito, eles se tornaram amigos íntimos dele há muito tempo.

Então porque é que algumas pessoas sortudas conseguem manter uma serenidade que até uma flor de lótus invejaria, enquanto outras se assemelham constantemente a um urso furioso que foi mordido por um enxame de abelhas?

“Quando você se sentir mal, ouça a natureza. O silêncio do mundo é mais reconfortante do que milhões de palavras desnecessárias.”
Confúcio

Quem não gosta e não quer se trabalhar explica tudo de uma forma primitiva: ele nasceu tão tranquilo.

Sim, de fato, é muito mais fácil viver para pessoas com nervos fortes e caráter contido, mas mesmo o colérico mais violento pode experimentar o Zen depois de um pouco de esforço.

Como encontrar paz de espírito: 10 etapas

E ninguém lhe entregará harmonia espiritual em uma bandeja de prata.

No entanto, existem uma série de regras, seguindo as quais, encontre paz de espírito será muito mais fácil.

Resista à negatividade.

Nosso mundo é imperfeito e cruel!

Fome, guerra, frio, pobreza, epidemias, desastres naturais, ditadores, maníacos - esses infortúnios não têm fim.

Você é capaz de mudar tudo isso?

E pelo fato de você entrar em depressão suicida, preocupando-se com o fato de as crianças na África estarem morrendo de fome, você realmente ajudará essas mesmas crianças?

Aprenda a filtrar informações negativas, principalmente onde você não pode mudar nada.

Pense positivamente.

Apesar de todos os fracassos e dificuldades, é preciso aprender a ver nas pequenas coisas.

Conclusões “Eu sou a mais linda”, “Vai ficar tudo bem”, “Vou resolver esse problema”, “Serei feliz” e outras semelhantes devem se tornar residentes permanentes na sua cabeça.

Passe das preocupações sem objetivo para a ação.

Se você realmente levar a sério todos os problemas da humanidade, só poderá encontrar paz de espírito eliminando-os.

Curtidas e compartilhamentos no Facebook, chorar pela foto de um gatinho sem teto nunca trouxeram nenhum benefício a ninguém.

Em vez de reclamar e se agitar na frente do computador ou da TV, é melhor ser voluntário - felizmente, hoje escolher uma organização adequada não é um problema.

Se você não conseguir dedicar tempo suficiente a esse assunto, a assistência financeira a fundações de caridade também será uma boa solução.

Não leve mais do que você pode carregar.

Você já pode usar métodos existentes (exercícios respiratórios, conte até dez, lave o rosto água fria, ouvir música, etc.) ou - invente o seu próprio.

O principal é que você sempre consegue se recompor.

Ofereço para visualização um trecho do filme “Kung Fu Panda”,

onde o mestre Shifu ensina seu infeliz pupilo,

como encontrar a paz interior :)

Vamos olhar, sorrir e tomar nota!

Bem, você realmente quer me dizer que os métodos propostos, como encontrar paz de espírito, tão complicado?

Chegamos à histeria, à insônia, às neuroses e a outros “prazeres”.

Embora ninguém nos impeça de fortalecer nossa resistência ao estresse.

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A ansiedade é familiar a todos. Você consegue um emprego novo emprego ou você tem que conversa franca com sua família, um vizinho vem te encontrar no meio do caminho Mau humor ou você está atrasado para um evento.

E às vezes, mesmo aparentemente sem motivo, você sente uma ansiedade persistente no fundo, como se algo ruim estivesse para acontecer ou talvez já tivesse acontecido sem o seu conhecimento.

Quanta energia você desperdiça tentando lidar com a ansiedade. E de quantas maneiras você já tentou em vão tentativas de se libertar das amarras da ansiedade?

Aprenda como prevenir pensamentos ansiosos e encontrar paz de espírito. Quando o “intruso” do mundo interior é reconhecido, é muito mais fácil contorná-lo, o que significa que é mais fácil permanecer em paz e sossego.

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Chamo a sua atenção para este algoritmo simples que irá eliminar a ansiedade e trazer mais harmonia à sua vida.

Como encontrar paz e eliminar a ansiedade

1. Encontre paz e tranquilidade

Durante o dia observe momentos em que você sente paz e tranquilidade.

Você está cozinhando e ouve pássaros cantando do lado de fora da janela. Você anda pela rua e sente o toque do calor do sol. Anote cada uma dessas experiências ou, melhor ainda, anote-as.

Pegue um caderno de momentos de silêncio e anote-o todos os dias. Observe que esses momentos se tornam mais numerosos porque você os amou e prestou atenção neles.

Não se esqueça: o espaço de serenidade está disponível 24 horas por dia. Detecte-o com a maior freqüência possível.

Passe que irá ajudá-lo a ancorar nova realidade com plena inclusão na vida.

2. Reconheça o “intruso”

Imagine como você está fazendo negócios e ao mesmo tempo pensando na vida. Não importa se é positivo ou negativo, há ruído em sua cabeça.

De repente, os pensamentos desaparecem, você se sente limpo e simplesmente gosta do que está fazendo. E de repente você começa a pensar e a se preocupar novamente.

Seu hábito de pensar sem parar- o principal “perturbador” da paz. O espaço do silêncio não desaparece, mas é eclipsado por um fluxo descontrolado de raciocínio.

Essa turvação da consciência ocorre por hábito. Aprenda a reconhecer esses eclipses. Traga consciência.

3. Sirva-se com perguntas

Você sabe disso perturbadores da paz - pensamentos. Proteja seu silêncio interior de pensamentos obsessivos. Tome cuidado.

De vez em quando pergunte-se: Onde estou agora? O que está acontecendo ao seu redor? O que está acontecendo com meu corpo? O que estou pensando? Quanto tempo eu acho? Estou respirando? Estou neste momento?

Saiba disso a paz está aqui e volte a ele imediatamente assim que ficar preso em seus pensamentos.

Sirva-se de atenção plena. Faça sua lista de perguntas que o tirem de seus pensamentos.

Use-o para encontrar paz e equilíbrio em um mundo de opostos.

4. Supere os pensamentos

Os pensamentos vão puxar você de volta. A voz interior dirá:

• “Você tem tantos problemas, que prazer, procure uma saída! Pensar!"
• “Por que você parou, resolveu o problema - pense, pense, pense!”
• “Não há tempo para isso agora! Relaxe nas férias! Pense no que fazer!

Volte-se imediatamente para a sua respiração. Sinta como a inspiração se transforma em expiração, a expiração em inspiração... Naturalmente, facilmente, sem controle. Está tudo bem. A vida está aqui. O céu está no lugar. A terra está no lugar. O corpo está no lugar.

Transcenda o hábito de pensamento obsessivo através da atenção plena e da respiração.

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5. Fique em harmonia

A vida lança um desafio e você quer respondê-lo - ganhar dinheiro mais dinheiro, viajar para mais países, construir relacionamentos mais alegres. É natural. E também é natural que tudo isso não seja condição para a sua tranquilidade.

E até vice-versa! Perseguir tudo isso é o que causa ansiedade.

Não ceda a pensamentos que o levem para um futuro distante, onde tudo está ruim ou, pelo contrário, existe tudo o que você sonhou, e agora, só agora, você pode sentir paz. Isto não é verdade. A alegria de ser está sempre com você.

As pessoas modernas vivem com pressa e agitação. Poucas pessoas conseguem manter a calma e a paz em seus corações. A abordagem errada da vida e de si mesmo faz com que a pessoa perca o senso de controle sobre sua vida e vagueie em busca de felicidade e satisfação. Mas há outra opção. Você pode viver com tranquilidade. Como fazer isso? Vejamos 7 dicas.

1. Tudo começa com o perdão. Primeiro de tudo, você precisa se perdoar. Para que? Pelos erros do passado, pelas oportunidades perdidas, pelas suas deficiências. Para fazer isso, você só precisa perceber que você é ontem e é hoje - isso é 2 personalidades diferentes. Ontem você agiu conforme seu nível de consciência permitia, mas hoje você já ganhou experiência e se tornou mais sábio. Não se culpe pelo seu passado - é inútil. Apenas perdoe e agradeça à vida por permitir que você perceba e compreenda seus erros. Deixe-os ir e não olhe para trás.

2. Liberte-se dos vícios que pesam em sua alma. Algumas pessoas não conseguem lidar com o fumo, outras adoram mídia social, e há aqueles que desenvolveram dependência das pessoas. Não tenha medo de romper com esses vícios controladores e você encontrará a facilidade e a liberdade que são a base da paz de espírito.

3. Outro componente da nossa vida que destrói a paz de espírito é a pressa.. Lidar com esse fenômeno é um pouco mais difícil porque levará tempo para formar novos hábitos. Planejar, dizer não, monitorar suas promessas e compreender o valor do tempo o ajudará a dominar as habilidades de gerenciamento do tempo. Quando você administra seu tempo sem permitir que ninguém ou alguma coisa o roube de você, você se esquece da pressa e do estresse que ela causa.

4. Aquilo com que preenchemos nossa alma e mente determina nosso estado interior. Se você se expõe a cargas excessivas de informações, não monitora o que lê, assiste e ouve, sempre terá uma “bagunça na cabeça” e um “coquetel de emoções complexas”. Comece hoje a controlar o fluxo de informações, mantendo fora de sua mente coisas que não são úteis, e sua mente estará sempre clara e suas emoções controladas.

5. Todos nós precisamos de descanso para restaurar nosso equilíbrio mental, energia e força. Sua deficiência afeta negativamente todas as áreas da nossa vida, mas a nossa alma sofre antes de tudo. A perda de harmonia e tranquilidade devido ao excesso de trabalho é simplesmente inevitável. Encontre tempo para restaurar sua força física e mental.

6. Você precisa aprender a ver perspectivas positivas em tudo, tirando o melhor proveito de cada situação. Por mais negativa que seja uma situação, sempre há algo de bom para tirar dela. Portanto, reestruture seu pensamento para buscar momentos positivos, e quando isso se tornar seu hábito, você permanecerá sempre calmo e alegre em sua alma.

7. Lembre-se da coisa mais importante - nosso estado de espírito influenciado pelas pessoas com quem nos aproximamos e passamos muito tempo.

Portanto, reconsidere seu círculo social e tente se distanciar daquelas pessoas que estão tentando de todas as formas perturbar sua paz de espírito, minar sua fé no sucesso e em suas próprias forças! Substitua-os por aqueles que te ajudam, te carregam de energia positiva e te enchem de alegria.

O verdadeiro segredo para alcançar a paz de espírito é que ela não é determinada pelas circunstâncias externas, mas pelas suas escolhas. Escolher uma forma de encarar as situações e uma forma de pensar.
1. viva no presente. Você não pode devolver o passado, e o futuro depende do que você pensa e faz no momento. Então preste atenção no presente, concentre-se em fazer tudo o que você faz, da melhor maneira possível

, e apenas viva. Não deixe a vida passar por você porque você vive no passado ou no futuro.
2. medite.

A meditação ensina disciplina mental e física, bem como autocontrole emocional. É fácil e divertido, e esta é uma das ferramentas de autodesenvolvimento mais poderosas que você pode usar agora!
3. expressar gratidão.

Expresse gratidão por tudo o que é “bom” e por tudo o que é “ruim”, por tudo o que você vivencia, aprende e adota. Expresse gratidão por tudo que o futuro reserva para você. Deixe-se envolver pelo calor e pela luz da gratidão.

4. Deixe de lado a sua maneira habitual de ver as coisas, olhe o mundo de um ângulo diferente. O seu ponto de vista não é “a Lei”, mas apenas um entre muitos pontos de vista. A maneira como você vê as coisas pode estar lhe causando estresse. Olhar o mundo com uma visão irrestrita.
5. saiba que “isso também passará”. A mudança faz parte da vida. Seja calmo e paciente - deixe tudo acontecer de forma natural e orgânica. Desenvolva a coragem que permite que você se concentre resultados desejados

, não sobre o problema.
6. simplifique sua vida.

A simplicidade traz paz interior - graças ao fato de você direcionar sua energia corretamente. Livre-se de tudo que você não precisa, inclusive conexões e amizades que não lhe trazem nada de bom. Concentre-se no que é importante para você. Não se sobrecarregue com muitas coisas, tarefas e informações. Mantenha um ou dois objetivos que sejam mais importantes para você.
Um sorriso tem o poder de abrir portas, transformar um “não” em um “sim” e mudar instantaneamente o humor (tanto o seu quanto o dos que estão ao seu redor. Sorria no espelho. Sorria para familiares, colegas de trabalho, todos que perceberem seu olho. Um sorriso irradia a energia do amor - e o que você envia é o que você recebe. É impossível sorrir sinceramente e ao mesmo tempo sentir raiva, tristeza, medo ou inveja. .

8. Leve o trabalho que você iniciou ao seu fim lógico.
Complete o círculo. Assuntos inacabados (falta de perdão, palavras não ditas, projetos e tarefas inacabados) são um fardo pesado para sua consciência, quer você sinta isso ou não. Cada tarefa inacabada tira energia do presente.

9. Seja verdadeiro consigo mesmo.
Ame-se. Realize seus sonhos e se expresse. Encontre o seu propósito e cumpra-o.

10. não se preocupe.
Quanto tempo você gasta se preocupando com o que “poderia acontecer”? E o que realmente aconteceu (e arruinou sua vida? Pouco, senão nada... certo? Concentre-se no que você quer, não no que você não quer.

11. cuide da sua saúde.
Cuide do seu corpo: faça exercício físico, pratique esportes, alimente-se bem e durma o suficiente. Aumente sua energia com exercícios diários e monitore seu bem-estar.

12. A manhã é mais sábia que a noite.
Às vezes, quando você está sobrecarregado de problemas, não é possível adormecer. Em primeiro lugar, faça o possível para resolver fisicamente o problema. Somente se nada puder ser feito, recorreremos a uma solução energética para o problema. Visualize o estado ideal das coisas (em que o problema não existe) até que o problema desapareça por si mesmo ou até que uma solução chegue até você.

13. Em seu discurso, siga os princípios do Sufismo.
Esse tradição antiga estipula que você só deve dizer algo se: 1) for verdade 2) for necessário e 3 for palavras amáveis. Atenção! Caso algo que você tenha a dizer não atenda a esses critérios, não diga.

14. Use o botão desligar.
Evite informações e sobrecarga sensorial. Desligue a TV, smartphone, tablet, laptop, computador, mp3 player (a menos que você esteja ouvindo gravações de áudio para meditação ou relaxamento. Aprenda a simplesmente “Ser” sem necessariamente “fazer” nada).

15. não faça tudo ao mesmo tempo.
Faça uma coisa e faça bem. Adote uma abordagem holística em tudo e faça o seu melhor.

16. comece pelo mais difícil.
Não deixe as coisas para mais tarde. Grande quantidade energia mental e emocional é desperdiçada devido ao medo de fazer coisas que não queremos - cansativas, desagradáveis, difíceis ou assustadoras. Lide com eles - apenas de maneira adequada, da melhor maneira possível. E então passe para assuntos simples.

17. mantenha o equilíbrio.
Promova o sucesso e a paz interior, mantendo o equilíbrio em sua vida.

18. Risque o dinheiro da sua lista de prioridades. Esforce-se para ser uma pessoa rica no sentido de relacionamentos e não de bens materiais.

19. Se você dirigir com mais silêncio, você irá mais longe.
Aproveite esta jornada chamada Vida. Tudo acontecerá quando chegar a hora. Preste atenção a cada momento da vida e aprecie-o. Qual é a pressa? Depois de atingir seu objetivo, certamente surgirão novas tarefas e problemas.

20. use sua imaginação. Construir a vida dos seus sonhos começa na sua imaginação. É aqui que você pega a tela e as tintas e pinta a vida que mais deseja!

Nesta agitação da vida, muitas vezes simplesmente nos falta paz. Alguém é simplesmente muito impressionável e nervoso o tempo todo, alguém é dominado por problemas e dificuldades, maus pensamentos.

Pare, respire, olhe ao redor, é hora de ganhar consciência nesta corrida da vida.

Atrevo-me a dar algumas dicas de como encontrar a paz na alma, todas bastante simples e fáceis de seguir.

1. Dê - receba!

Se surgiu alguma dificuldade em sua vida e parece que o mundo inteiro está contra você, não chore e não sofra. Encontre outra pessoa que precise de ajuda e faça o que puder para resolver seus problemas.

2. Não exija e aprenda a perdoar!

Não se zangue, esqueça todas as suas reclamações, procure não se envolver em brigas e disputas.

3. Não fique chateado com ninharias!

A vida é em grande parte determinada pelo estado interno de uma pessoa. Se sua alma estiver escura e vazia, será triste; se for boa e clara, será rosada e cheia de perspectivas.

4. Olhe a vida de forma diferente!

Não se irrite, não fique na defensiva, não se transforme em “zumbis” ou “robôs” modernos que só pensam em como sua vida é ruim. Lembre-se de que todos os seus pensamentos são materiais. Faça apenas bons votos, e isso certamente afetará seu humor e sua realidade.

5. Não se torne uma vítima!

Por fim, liberte-se da ilusão de que você está encurralado por algumas circunstâncias desfavoráveis ​​ou pela agressão de outros. Sua vida está em suas mãos!

6. Não julgue!

Pelo menos por um ou dois dias, não critique ninguém.

7. Viva o momento!

Alegre-se com o que está acontecendo com você agora. Você está sentado em frente ao computador? Ótimo! Você gostaria de um pouco de chá? Maravilhoso! Despeje e beba. Não projete seus pensamentos negativos no futuro.

8. Pare de brincar e fingir!

Não há necessidade de enganar ninguém. Chore quando tiver vontade de chorar e ria quando realmente se sentir engraçado. Por fim, tire a máscara e mostre-se aos outros como a pessoa que você realmente é.

9. Faça o que quiser, não os outros

Pare de agir de acordo com as ordens de outra pessoa, ouça a si mesmo e entenda o que você realmente deseja.

10. Conheça e ame-se!

Comunique-se sozinho consigo mesmo, procure os motivos de suas ações e desejos. Não se julgue ou critique. Afinal, você é quem você é, e isso é maravilhoso.

11. Faça exercícios!

• Inspire, conte até 4 e expire suavemente.
• Escreva seus pensamentos e os três melhores acontecimentos de sua vida no papel.
• Sente-se na varanda ou num banco e apenas relaxe, contemple e procure momentos positivos e bonitos no espaço ao seu redor.
• Imagine-se flutuando acima do solo em uma bolha protetora transparente.
• Fale com o seu eu interior.
• Faça uma massagem na sua cabeça.

Mesmo estes exercícios simples irá ajudá-lo a distrair-se dos problemas, acalmar-se e pensar positivamente.

12. Medite!
Solidão e silêncio, a contemplação da natureza é uma das melhores formas de encontrar paz de espírito e harmonia, aproveite-a.

13. Não deixe que pensamentos ruins “venham”!

Livre-se de qualquer coisa que possa te incomodar. Use o princípio da substituição. Você tem um pensamento ruim? Encontre urgentemente algo positivo que afaste seus pensamentos ruins. Preencha o espaço ao seu redor com alegria e positividade.

14. Ouça música calma!

Isso o ajudará a relaxar e desacelerar seus pensamentos.

15. Olhe para o fogo das velas ou da lareira!

Ele lhe dá um sorriso interior e a energia do calor mágico, é simplesmente hipnotizante;

Além de tudo isso, você pode ouvir o canto dos pássaros e os sons da chuva, cheirar flores frescas, contemplar o céu estrelado e a neve caindo, relaxar, fazer ioga, tomar banho de incenso, compartilhar sorrisos e amor.

Lembre-se que os grandes Samurais sempre venceram graças à sua paz interior e à capacidade de ver a beleza ao seu redor. Segundo eles, só quem procura em pânico e corre não conseguirá sair do labirinto. Quem está calmo internamente sempre verá de cima tanto o próprio labirinto quanto a saída dele.

Desejo-lhe felicidade e paz de espírito!

Com amor para você, Em busca de si mesmo.

Hoje em dia, as pessoas vivem uma vida muito instável, o que se deve a diversas realidades negativas de natureza política, económica e social. Somado a isso está um poderoso fluxo de informações negativas que chega às pessoas a partir das telas de televisão, dos sites de notícias da Internet e das páginas dos jornais.

A medicina moderna muitas vezes não consegue aliviar o estresse. Ela não é capaz de lidar com transtornos mentais e físicos, diversas doenças que são causadas por distúrbios no equilíbrio mental devido a emoções negativas, ansiedade, inquietação, medo, desespero, etc.

Tais emoções têm um efeito destrutivo sobre corpo humano a nível celular, esgotam a sua vitalidade, levando ao envelhecimento prematuro.

Insônia e perda de força, hipertensão e diabetes, doenças cardíacas e estomacais, câncer - esta não é uma lista completa dessas doenças graves, cuja principal causa pode ser condições estressantes no corpo que surgem como resultado de tais emoções prejudiciais.

Platão disse uma vez: “O maior erro dos médicos é tentar curar o corpo de um homem sem tentar curar a sua alma; entretanto, a alma e o corpo são um e não podem ser tratados separadamente!”

Séculos, até milênios, se passaram, mas esta afirmação do grande filósofo da antiguidade permanece verdadeira até hoje. Nas condições de vida modernas, o problema do apoio psicológico às pessoas, protegendo o seu psiquismo das emoções negativas, tornou-se extremamente relevante.

Como alcançar harmonia interior e paz de espírito

1. Reconheça sua NÃO perfeição e o direito de cometer erros. A ambição excessiva e a autoexigência não só perturbam o equilíbrio mental, mas também obrigam a pessoa a estar em constante estresse. Considere os erros que você comete como lições de vida e como uma oportunidade de obter uma experiência valiosa.
2. Viva aqui e agora. Isso ajudará a livrar-se de medos imaginários associados ao futuro. Muitas vezes uma pessoa se preocupa com o que pode acontecer e esquece que isso pode NÃO acontecer. Concentre sua atenção no presente e resolva os problemas à medida que surgirem.
3. Aprenda a dizer NÃO. Pare de transferir os problemas dos outros para você e sua vida se tornará muito mais simples e harmoniosa.
4. Construa limites internos. A perda da paz de espírito pode estar associada a preocupações com outra pessoa ou ao assumir suas responsabilidades. Não deixe que outros lhe imponham as regras do jogo e vamos entender claramente os limites do que é permitido na comunicação com você.
5. Não guarde todas as suas experiências para si mesmo. Ótimo técnica psicológica Livrar-se da perda de calma é dizer em voz alta o que está incomodando. Ao expressar seus sentimentos em palavras, você chegará à conclusão de que as coisas não estão tão ruins quanto você pensava. Não fique sozinho com suas experiências e problemas. Compartilhe-os com uma pessoa querida que irá compreender e ajudar.
6. Dê vazão às suas emoções regularmente. Não guarde para você tudo o que acumulou. Jogue fora a negatividade e você se sentirá muito melhor. Descubra as 5 melhores maneiras de lidar com o estresse e use-as.
7. Aprenda a perdoar e esquecer. Às vezes, isso não é tão fácil quanto parece à primeira vista. Se você não conseguir lidar com a ofensa sozinho, procure a ajuda de um psicólogo.
8. Concentre-se no resultado final e perceba as dificuldades temporárias como passos para alcançar seu objetivo.

E não importa o que aconteça com você, não leve nada a sério. Poucas coisas no mundo permanecem importantes por muito tempo.

Erich Maria Remarque "Arco do Triunfo" ---

Se você for pego pela chuva, poderá aprender uma lição útil com ela. Se começar a chover inesperadamente, você não quer se molhar, então corre pela rua em direção a sua casa. Mas quando você chega em casa, percebe que ainda está molhado. Se você decidir desde o início não acelerar o ritmo, você vai se molhar, mas não vai se preocupar. O mesmo deve ser feito em outras circunstâncias semelhantes.

Yamamoto Tsunetomo-Hagakure. Livro Samurai

Amanhã será o que deveria ser

e nada acontecerá que não deveria acontecer -

não se preocupe.

Se não há paz dentro de nós, é inútil procurá-la fora.

Livre de preocupações -
aproveita a vida.
Ele não fica feliz quando encontra,
ao perder ele não fica triste, pois sabe
esse destino não é constante.
Quando não estamos limitados pelas coisas,
A serenidade é plenamente experimentada.
Se o corpo não descansar da tensão,
isso se desgasta.
Se o espírito está sempre preocupado,
ele desaparece.

Chuang Tzu ---

Se você jogar um pedaço de pau para um cachorro, ele olhará para o pedaço de pau. E se você jogar um pedaço de pau para um leão, ele, sem olhar para cima, olhará para o lançador. Esta é uma frase formal que era dita durante os debates na China antiga se o interlocutor começasse a se apegar às palavras e deixasse de ver o principal.

Ao inspirar, acalmo meu corpo e minha mente.
Ao expirar, sorrio.
Estando no momento presente, sei que esse momento é incrível!

Permita-se respirar profundamente e não se force a limites.

A força pertence àqueles que acreditam na sua própria força.

Desenvolva o hábito de monitorar seu estado mental e emocional por meio da auto-observação. É bom perguntar-se regularmente: “Estou calmo em momento presente" é uma pergunta que é útil fazer a si mesmo regularmente. Você também pode perguntar: “O que está acontecendo dentro de mim neste momento?”

Eckhart Tolle

Liberdade é liberdade de preocupação. Depois de compreender que não pode influenciar os resultados, ignore seus desejos e medos. Deixe-os ir e vir. Não os alimente com interesse e atenção. Na realidade, as coisas são feitas para você, não por você.

Nisargadatta Maharaj

Quanto mais calma e equilibrada for uma pessoa, mais poderoso será o seu potencial e maior será o seu sucesso em ações boas e dignas. A equanimidade da mente é um dos maiores tesouros da sabedoria.

1. Não interfira nos problemas dos outros

Muitas mulheres criam muitos problemas para si mesmas quando interferem nos assuntos de outras pessoas. Nesses momentos, eles estão convencidos de que estão fazendo a coisa certa ao tentar ajudar e aconselhar. Muitas vezes podem criticar e tentar orientar os outros no caminho certo. Mas tal comunicação é uma negação da individualidade, isto é, de Deus. Afinal, Ele criou cada um de nós único. Deve ser lembrado que todas as pessoas agem conforme sua essência divina lhes diz. Não se preocupe com os outros - ame-se e cuide-se!

2. Você precisa ser capaz de esquecer e perdoar

O mais de forma eficiente Alcançar a paz de espírito de uma mulher é a capacidade de esquecer as queixas e perdoá-las. Freqüentemente, as mulheres carregam consigo sentimentos negativos em relação às pessoas que uma vez as ofenderam. A insatisfação constante apenas alimenta essas queixas, o que leva à repetição das más atitudes das pessoas. Você precisa acreditar na justiça de Deus permitindo que ele julgue as ações das pessoas que o machucaram. Você não deve desperdiçar sua vida com ninharias. Aprenda a perdoar e olhe apenas para frente!

3. Não busque reconhecimento público

Não há necessidade de mostrar egoísmo em tudo, buscando apenas ganhos pessoais. Não existe ninguém perfeito neste mundo. Não espere reconhecimento dos outros. Melhor acreditar em você mesmo. O reconhecimento e o incentivo de outras pessoas não duram muito. Lembre-se sempre da sinceridade e da moralidade ao desempenhar suas funções. Todo o resto é a vontade de Deus.

4. Ao mudar o mundo, comece por você mesmo

Não tente mudar isso sozinho o mundo ao nosso redor. Ninguém jamais conseguiu fazer isso. As mudanças precisam começar por você mesmo, pelo autoconhecimento e pelo autodesenvolvimento. Nesse caso, o ambiente hostil se tornará harmonioso e agradável para você.

5. O que não pode ser mudado deve ser aceito

A melhor maneira de transformar desvantagens em pontos fortes é a aceitação. Todos os dias uma mulher enfrenta irritações, transtornos e circunstâncias negativas que estão além de seu controle. Você precisa aprender a aceitar tais manifestações dirigidas a você. Se Deus quis assim, então é assim que deveria ser. A lógica divina está além da nossa compreensão. Você precisa acreditar nisso e se tornar mais forte e mais tolerante.

6. Você precisa praticar meditação regularmente

Meditações são a melhor maneira para libertar a mente dos pensamentos. Isso proporciona o mais elevado estado de paz de espírito. A meditação diária por 30 minutos permite manter a calma durante o resto do dia. Isso aumenta a produtividade e permite que você aproveite a vida ao máximo.

Os principais encrenqueiros

1) Respire fundo por um-dois-três-quatro, prenda a respiração pelo mesmo período e expire com a mesma suavidade.
2) Pegue uma caneta e escreva seus pensamentos no papel.
3) Reconheça que a vida é complicada.
4) Escreva três dos eventos de maior sucesso na vida.
5) Diga a um amigo ou ente querido o que ele significa para você.
6) Sente-se na varanda e não faça nada. Prometa a si mesmo fazer isso com mais frequência.
7) Permita-se ficar preguiçoso por um tempo.
8) Observe as nuvens por alguns minutos.
9) Voe sobre sua vida em sua imaginação.
10) Desfoque o olhar e simplesmente perceba com a visão periférica tudo o que está acontecendo ao seu redor por alguns minutos.
11) Doe algumas moedas para instituições de caridade.
12) Imagine que você está dentro de uma bolha protetora transparente que o protege.
13) Coloque a mão no coração e sinta como ele bate. Isso é legal.
14) Prometa a si mesmo que não importa o que aconteça, você manterá uma atitude positiva até o final do dia.
15) Seja grato por nem sempre conseguir o que deseja.