บางครั้งผู้หญิงที่เพิ่งเป็นแม่ไม่รู้ว่าต้องคิดอย่างไรเมื่อความพยายามทั้งหมดของเธอในการดูแลหน้าท้องหลังคลอดบุตรยังคงไม่ประสบผลสำเร็จ ด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายที่เพียงพอ กล้ามเนื้อหน้าท้องไม่เพียงแต่จะไม่ฟื้นสภาพเดิม แต่ยังเริ่มนูนมากขึ้นอีกด้วย สาเหตุของ "พฤติกรรม" แปลก ๆ ของร่างกายนี้อาจเป็น diastasis ของกล้ามเนื้อหน้าท้อง - เป็นพยาธิสภาพที่ป้องกันไม่ให้ผู้หญิงฟื้นคืนความผอมเพรียวในอดีต

เพื่อให้เข้าใจว่าพยาธิวิทยาคืออะไรในการวินิจฉัยโรคนี้ ก่อนอื่นคุณต้องทราบลักษณะเฉพาะของตำแหน่งทางกายวิภาคของกล้ามเนื้อของผนังหน้าท้องก่อน กล้ามเนื้อ Rectus abdominis เชื่อมต่อกันด้วยเส้นใยเอ็นที่ถักทอเป็นตาข่ายที่แข็งแรง ช่องท้อง linea alba เป็นชื่อที่ใช้เรียกบริเวณที่กล้ามเนื้อเหล่านี้มาบรรจบกัน เมื่อเอ็นนี้ขยายออกไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตามและกล้ามเนื้อเรกตัสแยกออกไปด้านข้างพวกเขาจะพูดถึง diastasis

สาเหตุที่แท้จริงของพยาธิวิทยาถือได้ว่าเป็นความอ่อนแอ แต่กำเนิดของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของส่วนล่างของเส้นสีขาว ภายใต้อิทธิพลของความดันในช่องท้องที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องในระหว่างตั้งครรภ์และการคลอดบุตรบริเวณนี้จะถูกยืดออกอย่างมากและไม่กลับสู่ตำแหน่งเดิม นอกจากนี้ยังอำนวยความสะดวกโดยการสังเคราะห์ผ่อนคลายซินซึ่งเป็นหนึ่งในฮอร์โมนการตั้งครรภ์ สารนี้จะทำให้เส้นใยกล้ามเนื้ออ่อนตัวลงและสูญเสียโทน จึงทำให้เอ็นที่ซับซ้อนของกล้ามเนื้อและข้อต่อของกระดูกเชิงกรานเคลื่อนที่ได้มากขึ้น นี่คือลักษณะของกล้ามเนื้อ diastasis หลังคลอดบุตร:

ใครจะกลายเป็นเป้าหมายที่สามารถเข้าถึงได้สำหรับ diastasis?

ผู้หญิงในประเภทต่อไปนี้มีความเสี่ยง:

• สตรีมีครรภ์ที่มีลูกโต
• ตั้งครรภ์กับทารกหลายคน
• ตั้งครรภ์เป็นครั้งที่สอง (สามหรือสี่)
• ด้วยการวินิจฉัยภาวะโพลีไฮดรานิโอส

นอกเหนือจากเหตุผลที่ชัดเจนสำหรับการพัฒนา diastasis เช่นการตั้งครรภ์และความเครียดในระดับสูงระหว่างการคลอดบุตรแล้วยังมีปัจจัยอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดพยาธิสภาพอีกด้วย ในหมู่พวกเขาคือ:

• เพิ่มการออกกำลังกายด้วยเทคนิคการออกกำลังกายที่ไม่ถูกต้อง
• อาการไอรุนแรงเป็นเวลานานซึ่งมาพร้อมกับความเครียดอย่างรุนแรง
• การสูญเสียกล้ามเนื้อเนื่องจากน้ำหนักตัวผันผวนอย่างกะทันหัน (เช่นการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว)
• จูงใจต่อการพัฒนาไส้เลื่อน

อาการของ diastasis

ในบรรดาสัญญาณที่ชัดเจนของ diastasis หลังคลอดบุตรมีดังต่อไปนี้:

• สะดือนูนผิดปกติ
• ท้องกลมที่ยื่นออกมาแม้ว่าจะผ่านไปนานแล้วตั้งแต่คลอดบุตรก็ตาม
• ท้องผูกเป็นประจำ
• ปวดหลังและหลังส่วนล่างอย่างต่อเนื่อง
• การปรากฏตัวของสันไขมันในบริเวณหน้าท้อง

หากคุณมีอาการตามรายการอย่างน้อย 1 รายการ คุณสามารถสงสัยว่าจะมีภาวะ Diastasis หลังคลอดบุตรได้

การวินิจฉัยโรค diastasis

การทดสอบต่อไปนี้จะช่วยยืนยันข้อกังวลเกี่ยวกับ diastasis: นอนหงายบนพื้นเรียบและแข็ง งอเข่า วางเท้าบนพื้น วางมือข้างหนึ่งไว้ด้านหลังศีรษะขณะเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง ใช้มืออีกข้างของคุณสัมผัสบริเวณตามยาวตรงกลางช่องท้อง ภาวะ Diastasis จะระบุได้จากการมีลักยิ้มอยู่ใต้สะดือหรือตรงบริเวณสะดือ เมื่อรู้วิธีระบุ diastasis หลังคลอดบุตรคุณสามารถคาดเดาพัฒนาการของโรคได้ก่อนที่จะไปพบแพทย์

อย่าตกใจหากคุณรู้สึกว่า "รูขนาดใหญ่" ใต้นิ้วของคุณในช่วงสองสามสัปดาห์แรกหลังคลอด ในเวลานี้เนื้อเยื่อเกี่ยวพันยังคงอ่อนและเปราะบางมาก การใช้แบบฝึกหัดพิเศษอย่างเหมาะสมและที่สำคัญที่สุดคือเวลาจะกลับคืนสู่ความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นในอดีตและหลุม diastasis จะลดลงอย่างเห็นได้ชัด

ระดับของการพัฒนา diastasis

เมื่อไม่มีพยาธิสภาพระยะห่างระหว่างกล้ามเนื้อหน้าท้องของทวารหนักจะต้องไม่เกิน 2 ซม. ระดับของพยาธิวิทยาขึ้นอยู่กับช่องว่างระหว่างกระบวนการหน้าอก xiphoid และสะดือ เพื่อให้เข้าใจว่าการรักษาแบบใดที่ต้องกำหนดเพื่อกำจัด diastasis ในช่องท้องหลังคลอดบุตรแพทย์จะกำหนดระดับของพยาธิสภาพก่อน

หลักสูตรของ diastasis มีลักษณะเป็น 3 ขั้นตอน:

1. ในระยะแรก กล้ามเนื้อ Rectus จะแยกออกไปสูงสุด 5–7 ซม. ตามแนวแถบสีขาว การเปลี่ยนแปลงทางกายวิภาคนี้ไม่ส่งผลกระทบ รูปร่างหน้าท้องและถือว่าปกติหลังคลอดครั้งแรก ผู้หญิงอาจมีอาการคลื่นไส้ ปวดท้องเป็นครั้งคราว รู้สึกไม่สบายเมื่อเดินเป็นครั้งคราว - ท้องผูก
2. ขั้นตอนที่สองของ diastasis ของกล้ามเนื้อ Rectus หลังคลอดบุตรได้รับการวินิจฉัยเมื่อความคลาดเคลื่อนของกล้ามเนื้อเกิน 7 ซม. ในกรณีนี้จะสังเกตได้จากภายนอกว่ากล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้างไม่อยู่ในสภาพที่ดี
3. ในระยะที่สามของโรคขนาดของโพรงในร่างกายระหว่างกล้ามเนื้อ Rectus มากกว่า 10 ซม. บนพื้นฐานนี้ผู้หญิงอาจได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นไส้เลื่อนสะดือหรือช่องท้องและมีความเสี่ยงที่จะเกิดการฝ่อของกล้ามเนื้อและการกระจัด อวัยวะภายใน- หน้าท้องที่หย่อนคล้อยอย่างรุนแรงสามารถจำกัดความสามารถในการทำงานของผู้ป่วยได้

วิธีกำจัด diastasis หลังคลอดบุตร: ข้อห้ามหลัก

เพื่อกำจัดพยาธิสภาพนี้ผู้หญิงต้องเข้าใจว่าอะไรไม่สามารถทำได้ในสถานการณ์ของเธอเพื่อที่จะไม่ทำให้สภาพของเธอแย่ลงไปอีก ก่อนอื่น คุณต้องลดแรงกดบนผนังหน้าท้องที่อ่อนแรงให้เหลือน้อยที่สุด มีรายการข้อห้ามพิเศษสำหรับสิ่งนี้:

1. ห้ามยกของที่มีน้ำหนักเกิน 5 - 6 กก. เมื่อยกของที่มีน้ำหนักเบา ให้งอข้อศอกแทนที่จะยืดออก
2. หากต้องการอุ้มหรือโยกตัวทารก คุณต้องสวมผ้าพันแผลหลังคลอดหรือใช้ผ้าพันหน้าท้องให้แน่น
3. เมื่อไอ ให้ใช้ฝ่ามือกดเบาๆ ที่ท้องเพื่อป้องกันไม่ให้พองมากเกินไป
4. คุณสามารถลุกจากเตียงแล้วนอนหงายขณะนอนตะแคงเท่านั้น หากต้องการลุกจากเก้าอี้ ขั้นแรกให้มุ่งความสนใจไปที่ขาของคุณและถ่ายน้ำหนักตัวไปที่บั้นท้ายข้างใดข้างหนึ่ง ในขณะเดียวกันก็วาดท้องและหมุนตัวเป็นครึ่งวงกลมไปในทิศทางใดก็ได้
5. พยายามรักษาท่าทางให้สม่ำเสมอตลอดเวลา - คุณไม่สามารถงอหรืองอหลังส่วนล่างมากเกินไปหากคุณมีภาวะ Diastasis
6. นอนหงายหรือนอนตะแคง แต่อย่านอนคว่ำ ไม่เช่นนั้นแรงกดบนกล้ามเนื้อหน้าท้องจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก

จะทำอย่างไรกับ diastasis หลังคลอดบุตร

Diastasis เป็นพยาธิสภาพที่น่าเสียดายที่เมื่อเวลาผ่านไปไม่เพียง แต่ไม่หายไปเอง แต่ยังแย่ลงอีกด้วย คุณลักษณะของการรักษาโรคนี้จะพิจารณาจากระยะการพัฒนา ดังนั้น diastasis ของระดับ I และ II จึงสามารถกำจัดได้ด้วยความช่วยเหลือของยิมนาสติกพิเศษที่มีวัตถุประสงค์เพื่อเสริมสร้างผนังหน้าท้องด้านหน้าและกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้างเนื่องจากกล้ามเนื้อ Rectus จะถูกนำมารวมกัน การแก้ไขพยาธิวิทยาระยะที่ 3 สามารถทำได้โดยการผ่าตัดเท่านั้น

การออกกำลังกายสำหรับ diastasis หลังคลอดบุตร

ในบางครั้ง ให้ออกแรงเกร็งกล้ามเนื้อเป็นระยะๆ เป็นเวลา 30 วินาที จากนั้นจึงผ่อนคลาย และหลังจากนั้นไม่กี่วินาทีก็ทำซ้ำอีกครั้ง ความถี่ของการดำเนินการในระหว่างวันอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการได้ สิ่งสำคัญคือไม่ต้องฝึกจนกว่าจะถึง ความรู้สึกเจ็บปวดในท้อง

1. นอนหงาย ยกศีรษะขึ้นเล็กน้อยแล้วยกไหล่ขึ้นจากพื้น อยู่ในท่านี้เป็นเวลา 30 วินาที ทำซ้ำ 30 ครั้ง
2. นอนหงายบนพื้นโดยงอเข่า หายใจออกและยกกระดูกเชิงกรานขึ้นจากพื้น เมื่อคุณไปถึงจุดสูงสุด ให้กระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องและสะโพก ทำ 3 เซ็ต เซ็ตละ 10 ครั้ง
3. ขณะอยู่ในตำแหน่งเริ่มต้นจากการออกกำลังกายครั้งก่อน ให้ยกขาตรงขึ้นเพื่อให้เกิดมุมฉากระหว่างขานั้นกับลำตัว จากนั้นกลับสู่ตำแหน่งก่อนหน้า ทำซ้ำ 10 ครั้งสำหรับขาแต่ละข้าง
4. กดหลังชิดผนัง วางเท้าให้ห่างจากผนังจนเกิดมุมประมาณ 45 0 ระหว่างพวกเขากับผนัง ถือลูกบอลขนาดกลางไว้ระหว่างเข่าของคุณ ตอนนี้เริ่มนั่งยองๆ จนกระทั่งต้นขาขนานกับพื้น อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 20 - 30 วินาทีแล้วกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 10 – 20 ครั้ง

อย่างที่คุณเห็นแบบฝึกหัดนั้นง่ายมาก แต่การใช้งานจะไม่ทิ้งร่องรอยของ diastasis ระยะที่ 1 และ 2 โดยมีเงื่อนไขว่าคุณต้องออกกำลังกายเป็นประจำ (ในอุดมคติทุกวัน)

บันทึก! ไม่สามารถโหลดกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบน (หน้าท้องตรงธรรมดา) ได้ในช่วง diastasis - การออกกำลังกายดังกล่าวจะช่วยให้กล้ามเนื้อแยกตัวมากขึ้นเท่านั้น มีข้อห้ามในการยกส่วนบนหรือส่วนล่างแยกกันเพื่อไม่ให้ช่องท้องภายในขยายตัว

ลักษณะเฉพาะของการออกกำลังกายบำบัด

เพื่อให้บรรลุผลสำเร็จและกำจัด diastasis ตลอดไป คุณต้องออกกำลังกายอย่างถูกต้อง ประการแรก สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการหายใจและการหดช่องท้องอย่างเหมาะสม

เพื่อให้กล้ามเนื้อผนังหน้าท้องหดกลับตามธรรมชาติ ให้อุ้มทารกไว้ในอ้อมแขนบ่อยขึ้น ซึ่งจะช่วยรับภาระให้กับกล้ามเนื้อหน้าท้องตามขวางส่วนลึกที่ล้อมรอบลำตัวเหมือนเครื่องรัดตัว สำหรับการหายใจ ในระหว่างออกกำลังกาย คุณต้องหายใจเข้าลึกๆ ทางจมูก โดยค่อยๆ สูดอากาศเข้าปอดและท้องจะพองอย่างช้าๆ หายใจออกทางปาก ลองจินตนาการว่าเมื่อปอดว่างเปล่า กล้ามเนื้อหน้าท้องจะลอยขึ้นเหมือนลิฟต์

การผ่าตัดเพื่อ diastasis

การแก้ปัญหาความแตกต่างทางพยาธิวิทยาของกล้ามเนื้อ Rectus abdominis โดยการผ่าตัดคือการเอารู diastasis ออกและเสริมสร้างผนังหน้าท้อง โดยพื้นฐานแล้ว การผ่าตัดนำมาซึ่งประโยชน์ทั้งในด้านความสวยงามและประโยชน์ใช้สอย โปรดทราบว่าคุณควรติดต่อศัลยแพทย์ในกรณีพิเศษ: ในระยะที่สาม diastasis เมื่อมีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงในการทำงานของอวัยวะภายใน

มีสองวิธีในการผ่าตัดเพื่อกำจัด diastasis:

1. การทำศัลยกรรมพลาสติกด้วยความตึงเครียดของเนื้อเยื่อ "พื้นเมือง" เมื่อขอบของ diastasis ถูกทำให้รัดกุมโดยการเย็บกล้ามเนื้อและเอ็น
2. การทำศัลยกรรมพลาสติกแบบไม่ตึงเครียดโดยใช้ขาเทียมรูปตาข่ายแบบพิเศษ ขาเทียมติดอยู่ที่ขอบของ diastasis เพื่อให้ขอบของมันมารวมกันและครอบคลุมพื้นที่ทั้งหมดของพยาธิวิทยา หลังจากผ่านไปประมาณ 2 เดือน ตาข่ายเทียมจะเต็มไปด้วยเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและมีผนังกั้นทางกายวิภาคหนาแน่นปรากฏขึ้นระหว่างกล้ามเนื้อผนังหน้าท้องของทวารหนัก

ภาพถ่ายแสดงภาวะ Diastasis หลังคลอดบุตรและหลังการผ่าตัด

การฟื้นฟูหลังการทำศัลยกรรมพลาสติกด้วยความตึงเครียดนั้นใช้เวลานานพอสมควรในระหว่างนั้นคุณไม่ควรยกของที่มีน้ำหนักเกิน 10 กิโลกรัม ในช่วง 3 เดือนแรกหลังการผ่าตัด ผู้หญิงจะต้องออกกำลังกายแบบพิเศษเพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าท้องได้รับน้ำหนักที่เพียงพอเพื่อกลับสู่รูปร่าง "ก่อนตั้งครรภ์"

หากศัลยแพทย์ใช้เทคนิคการบุกรุกน้อยที่สุดในระหว่างการผ่าตัด ผู้ป่วยจะได้รับคำแนะนำให้ลุกจากเตียงในวันแรกหลังการผ่าตัด ในกรณีนี้คุณต้องสวมผ้าพันแผลอย่างแน่นอนซึ่งจะเป็นส่วนที่ขาดไม่ได้ในตู้เสื้อผ้าของผู้หญิงไปอีกเดือนหนึ่ง วันรุ่งขึ้นหลังการผ่าตัดแบบแผลเล็ก ผู้ป่วยสามารถกลับบ้านได้

ควรออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง 2 สัปดาห์หลังการผ่าตัดเพื่อขจัดภาวะ diastasis คุณจะสามารถกลับไปใช้ชีวิตตามปกติได้อย่างเต็มที่ภายในเวลาประมาณ 5 สัปดาห์

Diastasis: ปัดเป่าตำนาน

เกี่ยวกับ diastasis ก็เหมือนกับโรคอื่นๆ จำนวนมากความเข้าใจผิดที่สามารถสร้างความสับสนให้กับผู้หญิงและด้วยเหตุนี้ทำให้เธอไม่สามารถคิดอย่างมีเหตุผลเมื่อต้องกำจัดพยาธิสภาพ ต่อไปนี้เป็นความเชื่อผิดๆ ที่พบบ่อยที่สุดเกี่ยวกับภาวะ Diastasis ซึ่งไม่ควรนำมาพิจารณาอย่างจริงจัง:

• โรคนี้กระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในช่องท้องและแก้ไขไม่ได้ ช่องท้อง- การต่อสู้ไม่มีประโยชน์
• diastasis สามารถกำจัดได้โดยการผ่าตัดเท่านั้น
• diastasis เป็นสาเหตุของอาการท้องอืดและท้องอืดเป็นประจำ
• การแยกกล้ามเนื้อในช่วง diastasis จะมาพร้อมกับความเจ็บปวดอย่างแน่นอน
• กล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบจาก diastasis จะยังคงได้รับผลกระทบตลอดไป

เพื่อหลีกเลี่ยงการตกเป็นเหยื่อของความจริงอันเป็นเท็จ คุณควรปรึกษาข้อสงสัยและข้อกังวลทั้งหมดของคุณกับผู้เชี่ยวชาญที่มีความสามารถ

สถิติบอกว่าสำหรับผู้หญิงประมาณ 40 - 45% ที่ต้องคลอดบุตร ปัญหาของ diastasis จะกลายเป็นความจริง อย่างไรก็ตาม หลายคนพยายามหลีกเลี่ยงการผ่าตัด หากคุณมีความปรารถนาและความเพียรขั้นพื้นฐานคุณสามารถกำจัดพยาธิสภาพได้ด้วยการออกกำลังกายแบบง่ายๆ ในเวลาเดียวกันสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่า diastasis ไม่มีคุณสมบัติในการกำจัดตัวเองและสามารถเอาชนะได้ด้วยการกระทำของคุณเท่านั้น

เทรนเนอร์เกี่ยวกับ diastasis วีดีโอ

การแยกกล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นปัญหาหนึ่งที่คุณแม่มือใหม่อาจประสบ สาเหตุของปัญหานี้ก็คือเนื้อเยื่อเกี่ยวพันระหว่างกล้ามเนื้อ Rectus abdominis ยืดออกในระหว่างตั้งครรภ์ เป็นผลให้หลังคลอดบุตรผู้หญิงคนหนึ่งจะมีหน้าท้องหย่อนคล้อยที่เห็นได้ชัดเจน วิธีคืนความผอมที่หายไป? และเป็นไปได้หรือไม่ที่จะป้องกันความแตกต่างของกล้ามเนื้อหน้าท้องระหว่างตั้งครรภ์?

การแยกกล้ามเนื้อหน้าท้องระหว่างตั้งครรภ์: เกิดขึ้นได้อย่างไรและทำไม?

กล้ามเนื้อ Rectus Abdominis เป็นกล้ามเนื้อยาวที่สมมาตรกันซึ่งทอดยาวไปตามด้านในของช่องท้องตั้งแต่หน้าอกจนถึงหัวหน่าว โดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้ามเนื้อเหล่านี้มีหน้าที่สร้าง "ก้อน" บนท้องของนักเพาะกาย

ผู้ที่ไม่ได้มีส่วนร่วมในการพัฒนากล้ามเนื้อ Rectus abdominis แบบกำหนดเป้าหมายจะไม่มี "ก้อน" ดังกล่าว ในเวลาเดียวกันกล้ามเนื้อ Rectus abdominis สามารถมีรูปร่างที่ดีเยี่ยมและทำหน้าที่ทั้งหมดได้อย่างมีเกียรติ หนึ่งในหน้าที่เหล่านี้คือการปกป้องอวัยวะภายในโดยยึดให้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องอย่างน่าเชื่อถือ ภายนอกสิ่งนี้แสดงออกมาในรูปแบบของท้องแบนเรียบหรือโค้งมนเล็กน้อย

Diastasis หรือ ความคลาดเคลื่อนโดยตรง กล้ามเนื้อหน้าท้องเกี่ยวข้องกับการยืดกล้ามเนื้อ แถบแคบเนื้อเยื่อเกี่ยวพันระหว่างกล้ามเนื้อเหล่านี้ บ่อยครั้งที่ปัญหา diastasis ของกล้ามเนื้อ Rectus abdominis เกิดขึ้นในสตรีในระหว่างตั้งครรภ์ การเพิ่มขึ้นของปริมาตรของมดลูกและการผลิตฮอร์โมนพิเศษพร้อมกันซึ่งส่งเสริมการยืดตัวของเนื้อเยื่อของร่างกายเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตร ทำให้เกิดความแตกต่างของกล้ามเนื้อ Rectus abdominis ในคุณแม่ยังสาวประมาณ 25%

หน้าท้องกลมหลังคลอดบุตรสัมพันธ์กับการแยกกล้ามเนื้อหน้าท้องเสมอหรือไม่?

หากคุณแม่ยังสาวหลังคลอดบุตรมีหน้าท้องที่เห็นได้ชัดเจนก็ไม่ได้หมายความว่า การแยกกล้ามเนื้อหน้าท้อง- ประการแรกทันทีหลังคลอด ในกรณีส่วนใหญ่คุณไม่ควรคาดหวังการฟื้นฟูรูปแบบ "ก่อนตั้งครรภ์" - มดลูกต้องใช้เวลาระยะหนึ่งในการหดตัวและกลับสู่ปริมาตรเดิม ระยะเวลาของกระบวนการนี้ขึ้นอยู่กับพันธุกรรมของผู้หญิง อายุ ระยะการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร การให้นมบุตรช่วยเร่งกระบวนการนี้ได้อย่างมาก - การแนบทารกเข้ากับเต้านมบ่อยครั้งทำให้มดลูกหดตัวอย่างรุนแรง

นอกจากนี้สาเหตุของการปรากฏตัวของหน้าท้องกลมอาจเป็น "ไขมันสำรอง" ที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของการเผาผลาญในร่างกายของผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์และ ให้นมบุตร- มันจะช่วยคุณจัดการกับปัญหานี้ โภชนาการที่เหมาะสมและเพิ่มขึ้น การออกกำลังกาย(แต่หลังจากสิ้นสุดช่วงพักฟื้นหลังคลอดเท่านั้น!) ควรเข้าใจว่าโภชนาการของแม่ลูกอ่อนควรคงอยู่ครบถ้วนและเพียงพอ” วันอดอาหาร" การอดอาหาร ควรเลื่อนการรับประทานอาหารออกไปอย่างน้อยก็จนกว่าจะสิ้นสุดช่วงให้นมบุตร

จะวินิจฉัย diastasis หรือการแยกกล้ามเนื้อหน้าท้องได้อย่างไร?

diastasis วินิจฉัยตนเองหรือ การแยกกล้ามเนื้อหน้าท้องคุณสามารถทำได้ด้วยวิธีต่อไปนี้

คุณต้องนอนหงายบนพื้น (โซฟา ซึ่งเป็นพื้นผิวที่ค่อนข้างแข็งอีกชนิดหนึ่ง) งอเข่า และกดเท้าลงบนพื้น (โซฟา) ให้แน่น วางฝ่ามือข้างหนึ่งไว้ด้านหลังศีรษะ และอีกข้างหนึ่งให้สัมผัสบริเวณกึ่งกลางช่องท้องด้านบนและด้านล่างสะดือ ในกรณีของ diastasis ด้วยช่องท้องที่ผ่อนคลายจะรู้สึกถึง "ช่องว่าง" ระหว่างกล้ามเนื้อหน้าท้อง - อาจเป็นได้ทั้งด้านบนหรือด้านล่างของสะดือ

จากนั้นยกศีรษะด้วยมือแล้วกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง หากกล้ามเนื้อหน้าท้องแยกออก คุณจะเห็น “ส่วนที่ยื่นออกมา” ตามยาวเป็นรูปลูกกลิ้งและมีรูปทรงที่ชัดเจน

ทำไมการแยกกล้ามเนื้อหน้าท้องถึงเป็นอันตราย?

การแยกกล้ามเนื้อหน้าท้องไม่เพียงแต่ทำลายภาพเงาที่สมบูรณ์แบบเท่านั้น รูปผู้หญิงแต่ยังสามารถนำไปสู่ปัญหาดังต่อไปนี้:

• การเกิดไส้เลื่อนสะดือ;
• การเคลื่อนที่ของอวัยวะในช่องท้อง
• ความเป็นไปไม่ได้ของการผลักดันอย่างมีประสิทธิภาพระหว่างการคลอดบุตรตามธรรมชาติ
• การเปลี่ยนแปลงท่าทาง, การกระจายน้ำหนักบนกระดูกสันหลังที่ไม่เหมาะสม, ลักษณะของอาการปวดหลัง

ด้วยเหตุผลที่ระบุไว้ข้างต้น จะต้องได้รับการวินิจฉัยและรักษา diastasis recti อย่างทันท่วงที แน่นอนในกรณีส่วนใหญ่ทุกอย่างไม่น่ากลัวเลย - ด้วยความแตกต่างของกล้ามเนื้อหน้าท้องเล็กน้อย (ซึ่งเกิดขึ้นในกรณีส่วนใหญ่) ปัญหาคือความสวยงามในธรรมชาติล้วนๆ

มีสามองศา ความผิดปกติของกล้ามเนื้อหน้าท้อง:

• ระดับที่ 1: ความคลาดเคลื่อนตั้งแต่ 2 ถึง 7 ซม.
• ระดับที่ 2: จาก 7 ถึง 10 ซม.
• ชั้นประถมศึกษาปีที่ 3: มากกว่า 10 ซม.

การแยกกล้ามเนื้อหน้าท้องระดับที่สาม - ความผิดปกติทางสรีรวิทยาที่ค่อนข้างร้ายแรงซึ่งได้รับการแก้ไขโดยการผ่าตัด แต่ความคลาดเคลื่อนดังกล่าวเกิดขึ้นน้อยมากในกรณีพิเศษ บ่อยครั้งที่คุณแม่ยังสาวประสบกับความผิดปกติของกล้ามเนื้อหน้าท้องระดับแรก ในกรณีนี้คุณสามารถต่อสู้กับปัญหานี้ได้ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายชุดพิเศษ การออกกำลังกายเหล่านี้ไม่ส่งผลกระทบต่อสภาพของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน แต่เสริมสร้างและพัฒนากล้ามเนื้อหน้าท้องซึ่งเป็นผลมาจากการที่ผนังกล้ามเนื้อที่เชื่อถือได้ของช่องท้องได้รับการฟื้นฟูและทำให้หน้าท้องแบนราบ

เป็นไปได้หรือไม่ที่จะหลีกเลี่ยงการแยกกล้ามเนื้อหน้าท้องระหว่างตั้งครรภ์?

หนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุดที่ควรหลีกเลี่ยง ความผิดปกติของกล้ามเนื้อหน้าท้องในระหว่างตั้งครรภ์ สมรรถภาพทางกายที่ดีเป็นสิ่งสำคัญ หญิงมีครรภ์- การพัฒนากล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างเพียงพอจะช่วยหลีกเลี่ยงการยืดเนื้อเยื่อเกี่ยวพันมากเกินไป

ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ผู้หญิงควรรักษารูปร่างที่ดีก่อนตั้งครรภ์: ดำเนินชีวิตอย่างกระตือรือร้นและออกกำลังกาย การออกกำลังกายเพื่อการพัฒนา กลุ่มต่างๆกล้ามเนื้อหน้าท้อง (และไม่เพียงเท่านั้น) หากการตั้งครรภ์เกิดขึ้นแล้ว คุณจะไม่สามารถออกกำลังกายที่กล้ามเนื้อหน้าท้องได้เนื่องจากจะทำให้มดลูกมีภาวะ Hypertonicity และอาจเป็นอันตรายต่อการตั้งครรภ์ได้ ในกรณีนี้คุณควรรอจนกว่าทารกจะคลอดแล้วจึงคืนรูปร่างของคุณเท่านั้น

ปัจจัยเสี่ยงเพิ่มเติมสำหรับการแยกกล้ามเนื้อหน้าท้องระหว่างตั้งครรภ์ ได้แก่:

• การตั้งครรภ์หลายครั้ง
• โพลีไฮดรานิโอส;
• การเกิดครั้งที่สองและต่อมา
• อายุที่เป็นผู้ใหญ่ของสตรีมีครรภ์

การออกกำลังกายเพื่อต่อสู้กับการแยกกล้ามเนื้อหน้าท้อง

คุณสามารถเริ่มออกกำลังกายได้หลังจากเสร็จสิ้นช่วงพักฟื้นหลังคลอดและหลังจากปรึกษาแพทย์เท่านั้น! ในกรณีของการตั้งครรภ์เดี่ยวและการคลอดตามธรรมชาติที่ไม่ซับซ้อน ระยะเวลาพักฟื้นอยู่ระหว่าง 3 สัปดาห์ถึง 1 เดือนครึ่ง ในกรณีอื่นๆ ระยะเวลานี้อาจนานกว่านั้นมาก มีอีกสิ่งหนึ่ง กฎที่สำคัญที่เกี่ยวข้องกับมารดาที่ให้นมบุตร: การออกกำลังกายทั้งหมดจะดำเนินการทันทีหลังให้นมหรืออย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนให้นม

1. การหดตัวของช่องท้อง

ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ทำได้ทั้ง นั่ง ยืน นอน ทุกที่ ทุกเวลา ดึงท้องของคุณเข้าและค้างท่านี้ไว้ 30 วินาที ผ่อนคลายแล้วออกกำลังกายซ้ำอีก 10-15 ครั้ง ทำซ้ำการออกกำลังกายตลอดทั้งวัน - ขณะทำงานบ้านขณะเดิน ฯลฯ การออกกำลังกายลดลงอย่างมีประสิทธิภาพ การแยกกล้ามเนื้อหน้าท้องเสริมสร้างกล้ามเนื้อผนังหน้าท้องเกือบทั้งหมด

2. ยกศีรษะขึ้นจากตำแหน่ง "นอนหงาย"

นอนหงายโดยงอเข่าและเท้าราบกับพื้น ยกศีรษะและไหล่ขึ้นและค้างท่านี้ไว้ 25-30 วินาที ทำซ้ำ 20-30 ครั้ง

3. ยกกระดูกเชิงกรานขึ้นจากท่าหงาย

นอนหงาย ขางอเข่า เท้ากดลงพื้น แขนไปตามลำตัว ค่อยๆ ยกกระดูกเชิงกรานขึ้นจากพื้น โดยเริ่มจากกระดูกก้นกบ การเคลื่อนไหวควรราบรื่นและช้า ในตำแหน่งที่กระดูกเชิงกราน เข่า และไหล่เป็นเส้นตรง ให้หยุดนิ่งสักครู่ จากนั้นค่อยๆ ลดตัวลงสู่ท่าเริ่มต้น

4. ยืดขาจากตำแหน่ง "นอนหงาย"

ตำแหน่งเริ่มต้นจะเหมือนกัน: นอนหงาย งอเข่า แขนไปตามลำตัว ค่อยๆ ยกหน้าแข้งขวาขึ้นเป็นมุมฉากที่หัวเข่า หายใจออก เหยียดขาขณะเกร็งท้องให้มากที่สุด ขณะหายใจเข้าเราจะกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น จากนั้นเราออกกำลังกายซ้ำสำหรับขาอีกข้าง เป็นการดีที่สุดที่จะทำแบบฝึกหัดขาแต่ละข้างอย่างน้อย 10 ครั้งในวิธีเดียว

5. ยืดขาจากตำแหน่ง "ยืนทั้งสี่"

ตำแหน่งเริ่มต้น - บนทั้งสี่ฝ่ามืออยู่ใต้ไหล่โดยตรง ดึงท้องของคุณเข้า และในขณะที่คุณหายใจออก ให้เหยียดขาซ้ายของคุณออกอย่างนุ่มนวลจนกระทั่งถึงตำแหน่ง "ขนานกับพื้น" ขณะที่คุณหายใจเข้า ให้กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำสำหรับขาขวา หลีกเลี่ยงการโก่งหลังส่วนล่าง! ทำซ้ำทั้งหมด 10 ครั้งในแต่ละขา

เพื่อลดความเหลื่อมล้ำของกล้ามเนื้อหน้าท้องและช่วยให้มีหน้าท้องที่สวยงาม ควรทำการออกกำลังกายเป็นประจำ 5-6 ครั้งต่อวัน เราหวังว่าคุณจะมีสุขภาพที่ดีและอารมณ์ดี!

การแยกกล้ามเนื้อหน้าท้องระหว่างตั้งครรภ์เรียกว่า diastasis มีสาเหตุหลายประการสำหรับการเกิดพยาธิสภาพนี้ จะตรวจสอบ diastasis ในระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไร? จะทำอย่างไรถ้ากล้ามเนื้อหน้าท้องไม่ตรงกัน? จะป้องกัน diastasis ได้อย่างไร? ลองดูคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ในบทความต่อไป

สาเหตุ

การแยกกล้ามเนื้อหน้าท้องระหว่างปริกำเนิดเป็นเรื่องปกติ สาเหตุของการพัฒนาพยาธิสภาพนี้คือปัจจัยต่อไปนี้:

• การมีน้ำหนักตัวในสตรีมีครรภ์
• อุ้มเด็กหลายคนในเวลาเดียวกัน (ตั้งครรภ์หลายครั้ง);
• ระยะเวลาพักฟื้นสั้นระหว่างการตั้งครรภ์
• ผลไม้ขนาดใหญ่

ผู้หญิงที่ได้รับการวินิจฉัยว่ามีอาการตั้งแต่หนึ่งอาการขึ้นไปมีความเสี่ยง ความน่าจะเป็นของการพัฒนา diastasis ก็ได้รับอิทธิพลจากความบกพร่องทางพันธุกรรมเช่นกัน

เนื้อเยื่อที่ไม่ยืดหยุ่นและหลวมเกินไปจะไม่สามารถฟื้นตัวได้ดีหลังจากการยืดกล้ามเนื้ออย่างรุนแรง ส่งผลให้กล้ามเนื้อไม่เข้าที่

เมื่อ diastasis พัฒนา linea alba จะขยายตัว เนื้อเยื่อที่ก่อตัวจะบางลง เป็นผลให้ไส้เลื่อนอาจเกิดขึ้น - สะดือหรือช่องท้อง

ในระหว่างตั้งครรภ์ ทารกที่กำลังเติบโตและน้ำคร่ำจะกดดันผนังหน้าท้อง สิ่งนี้ทำให้มันยืดตัว โดยปกติหลังคลอดบุตร เนื้อเยื่อเกี่ยวพันและกล้ามเนื้อจะกลับสู่ตำแหน่งเดิม

หากยืดมากเกินไป กระบวนการนี้จะหยุดชะงัก

อาการและการวินิจฉัย

เพื่อให้เข้าใจวิธีการตรวจสอบว่ามี diastasis หรือไม่คุณจำเป็นต้องทราบลักษณะอาการของพยาธิวิทยานี้ มีการทดสอบพิเศษเพื่อตรวจสอบความคลาดเคลื่อนของกล้ามเนื้อหน้าท้อง

1. นอนหงาย (ควรบนพื้น) งอเข่าแล้วกดเท้าเข้าหากัน
2. วางมือข้างหนึ่งไว้ด้านหลังศีรษะแล้วกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง
3. ในทางกลับกัน ให้ตรวจดูการกดทับบริเวณหน้าท้องตรงกลาง

การปรากฏตัวของ diastasis จะแสดงโดยอาการต่อไปนี้:

• เมื่อคลำจะมีการระบุโพรงในร่างกาย
• การปรากฏตัวของ "ลูกกลิ้ง" ณ ตำแหน่งที่แตกต่างเมื่อยกศีรษะ
• ขนาดของช่องมากกว่า 2 ซม.

องศาของ diastasis:

• ระดับที่ 1 – ความกว้างของความคลาดเคลื่อนของกล้ามเนื้อไม่เกิน 7 ซม.
• ระดับที่ 2 – ความแตกต่างของกล้ามเนื้อสูงถึง 10 ซม.
• ชั้นประถมศึกษาปีที่ 3 – ความแตกต่างของกล้ามเนื้อเกิน 10 ซม.

ระยะที่ 3 diastasis มักมาพร้อมกับไส้เลื่อนและผลข้างเคียงอื่นๆ การทดสอบนี้สามารถทำได้ตั้งแต่ 3 สัปดาห์หลังคลอด ตามกฎแล้ว ถึงเวลานี้ผนังหน้าท้องของผู้หญิงก็อยู่ในตำแหน่งปกติแล้ว

วิธีการรักษา

Diastasis ต้องได้รับการรักษาภาคบังคับ พยาธิวิทยานี้ไม่หายไปเอง ในกรณีส่วนใหญ่ การบำบัดด้วย diastasis ประกอบด้วยมาตรการดังต่อไปนี้:

• การว่ายน้ำ;
• สวมชุดพิเศษ
• ทำชุดออกกำลังกายเพื่อการบำบัด

การว่ายน้ำเป็นการฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างดี เสริมสร้างความแข็งแรงและบังคับให้ยืนในตำแหน่งที่ถูกต้อง

ผ้าพันแผลสำหรับ diastasis ช่วยแก้ไขกล้ามเนื้อหน้าท้อง การออกกำลังกาย เช่น ว่ายน้ำ เน้นที่การฝึกหน้าท้อง

การออกกำลังกายเพื่อรักษา diastasis:

• เครื่องดูดฝุ่น;
• พิลาทิส;
• สะพานตะโพกสองขาและขาเดียว

การออกกำลังกายสำหรับ diastasis ในระหว่างตั้งครรภ์จะได้รับความช่วยเหลือจากผู้ฝึกสอนในชั้นเรียนพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์

การรักษานี้เหมาะสำหรับผู้หญิงที่ได้รับการวินิจฉัยว่ามีพยาธิสภาพระยะที่ 1 และ 2 diastasis ระยะที่ 3 ต้องได้รับการผ่าตัด ในกรณีนี้กล้ามเนื้อจะถูกเย็บและยึดในตำแหน่งที่ถูกต้อง

มีเพียงแพทย์หลังการตรวจเท่านั้นที่สามารถเลือกการรักษาที่ถูกต้องได้ แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะกำหนดระดับของ diastasis ด้วยตัวเองได้อย่างถูกต้อง

การผ่าตัดรักษาจะใช้หากวิธีอื่นไม่ได้ผลในเชิงบวก

ห้ามออกกำลังกายและออกกำลังกายประเภทใด?

หากผู้หญิงได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค diastasis เธอควรระมัดระวังเกี่ยวกับประเภทเหล่านั้น การออกกำลังกายที่เธอดำเนินการ

เมื่อกล้ามเนื้อของผนังหน้าท้องแยกออกเป็นสิ่งต้องห้าม:

• ยกวัตถุด้วยแขนตรง (การยกทำได้เฉพาะที่โค้งงอข้อศอกเท่านั้น)
• ยกเด็กขึ้นโดยไม่มีผ้าพันแผลที่ท้อง
• ไอมากเกินไปโดยไม่ใช้มือจับผนังหน้าท้อง
• ลุกจากเตียงในท่าตรง (คุณสามารถลุกขึ้นจากด้านข้างได้เท่านั้น)
• งอหลังส่วนล่าง
• โคก;
• ยกน้ำหนักด้วยมือเดียวแล้วงอกระดูกสันหลัง
• นอนหงาย

หากคุณมีภาวะ Diastasis คุณจะไม่สามารถออกกำลังกายได้หลายอย่าง ซึ่งรวมถึง:

• วิดพื้น;
• บาร์;
• กรรไกร;
• จักรยาน;
• ยกขาตรง
• กระโดด

การออกกำลังกายใด ๆ สามารถทำได้หลังจากปรึกษาแพทย์และอยู่ภายใต้การดูแลของผู้ฝึกสอนเท่านั้น

การบรรทุกน้ำหนักที่ไม่เหมาะสมอาจเพิ่มการแยกตัวของกล้ามเนื้อและทำให้เกิดไส้เลื่อนสะดือหรือช่องท้อง

ต้องปฏิบัติตามกฎทั่วไปอะไรบ้าง?

หากผู้หญิงได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค diastasis ในระหว่างตั้งครรภ์เธอจำเป็นต้องปฏิบัติตามคำแนะนำหลายประการเพื่อไม่ให้อาการแย่ลง

1. ห้ามยกของหนัก ขีดสุด น้ำหนักที่อนุญาตไม่เกิน 5 กก.
2. คุณไม่สามารถเพิ่มภาระให้กับกระดูกสันหลังได้ซึ่งจะทำให้กระดูกสันหลังโค้งงอ
3. ห้ามมิให้ลุกขึ้นจากท่านอนโดยที่ร่างกายลุกขึ้นอย่างกะทันหัน
4. เมื่อลุกขึ้นจากท่านั่งจำเป็นต้องถ่ายน้ำหนักไปที่ก้นข้างใดข้างหนึ่ง
5. ปฏิบัติตามคำแนะนำทางการแพทย์อย่างเคร่งครัดและเข้ารับการตรวจร่างกายเป็นประจำเพื่อระบุอาการที่อาจเกิดขึ้นได้ทันที
6. เข้าร่วมการออกกำลังกายบำบัดสำหรับสตรีมีครรภ์
7. ถ้าเป็นไปได้ก็ไปสระว่ายน้ำ

สำหรับผู้หญิงที่มีภาวะ Diastasis สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงความเครียดที่มากเกินไปซึ่งเกิดจากแรงกดดันที่เพิ่มขึ้นภายในช่องท้อง

ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณไม่สามารถรักษา diastasis ได้อย่างอิสระโดยไม่ได้รับการดูแลจากแพทย์ที่จำเป็น

หากผู้หญิงต้องได้รับการผ่าตัดสามารถทำได้เฉพาะหลังคลอดบุตรเท่านั้น ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะไม่กระตุ้นให้อาการแย่ลง

การป้องกัน

คำถาม “จะหลีกเลี่ยงภาวะ Diastasis ในระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไร” เป็นห่วงคุณแม่ตั้งครรภ์ทุกคน ในการทำเช่นนี้คุณต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆ

การป้องกัน diastasis ในระหว่างตั้งครรภ์รวมถึง:

• การลุกขึ้นจากการนอนและนั่งอย่างถูกต้องเพื่อไม่ให้เกิดแรงกดดันในช่องท้องมากเกินไป
• สวมผ้าพันแผลพิเศษที่รองรับท้องที่กำลังเติบโต
• การควบคุมการเพิ่มน้ำหนัก
• ไปพบแพทย์เป็นประจำ

ผู้หญิงทุกคนสามารถประสบภาวะ diastasis ได้ในระหว่างตั้งครรภ์ การแยกกล้ามเนื้อหน้าท้องเกิดจากแรงกดดันส่วนเกินบนผนังช่องท้องภายใต้อิทธิพลของปัจจัยหลายประการ

วิดีโอที่เป็นประโยชน์: จะทำอย่างไรกับ diastasis ในหญิงตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์และ diastasis

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่อัศจรรย์และมหัศจรรย์ ไม่จำเป็นต้องไร้กังวลและเบาสบายเหมือนที่พวกเขาเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ในนิตยสารยอดนิยม แต่พาเราไปได้เสมอ ระดับใหม่ความเป็นผู้หญิง

ร่างกายเปลี่ยนแปลงไปมากในระหว่างตั้งครรภ์ ระบบและอวัยวะทั้งหมดปรับตัวเข้ากับความจริงที่ว่าชีวิตใหม่ได้เกิดขึ้นแล้วและกำลังเจริญเติบโตภายใน ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างจึงกลายเป็นแบบทดสอบความแข็งแกร่งต่อสุขภาพของสตรีมีครรภ์

ฉันแน่ใจว่าเราแต่ละคนสามารถช่วยเหลือตัวเองได้ ปกป้องสถานที่ที่เปราะบางที่สุดในร่างกายและ "หลุด" ของการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรโดยสูญเสียน้อยที่สุด หรือแม้กระทั่งไม่มีสิ่งเหล่านั้นเลย

เพื่อจะทำเช่นนี้ เรามาเตรียมอาวุธให้ตนเองด้วยความรู้

วันนี้ฉันอยากจะบอกคุณเพิ่มเติม เกี่ยวกับ DIASTASE ในระหว่างตั้งครรภ์.

นี่คือบางส่วนที่ดีที่สุด คำถามที่พบบ่อยที่พวกเขาถามฉัน:

— จะทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยง diastasis?

— จะหยุดความแตกต่างของกล้ามเนื้อหน้าท้องได้อย่างไร ถ้ามีอยู่แล้ว และตอนนี้ฉันกำลังท้อง?

— diastasis ส่งผลต่อการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรอย่างไร?

ลองคิดดูสิ

Diastasis ของกล้ามเนื้อ Rectus abdominis คือการแยกกล้ามเนื้อเหล่านี้ในระยะทางที่ต่างกันเนื่องจากการยืดของแถบเนื้อเยื่อเกี่ยวพันระหว่างพวกเขาเรียกว่า linea alba

สาเหตุและปัจจัยหลักในการพัฒนา diastasis ในสตรีถือเป็นการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร ยิ่งไปกว่านั้น ยิ่งมีการตั้งครรภ์มากเท่าใด ความเสี่ยงที่กล้ามเนื้อจะคงอยู่หลังคลอดบุตรก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น มดลูกและตัวทารกจะเติบโตและใช้พื้นที่มากขึ้นเรื่อยๆ และสิ่งนี้จะเพิ่มแรงกดดันภายในช่องท้องอย่างมาก กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเริ่มปรับตัวเพื่อรองรับสมบัติเล็กๆ ของคุณ และช่องท้องตามขวางและ linea alba ก็ยืดออกอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ข้อเท็จจริงที่พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์ก็คือ diastasis ในระดับหนึ่งหรืออย่างอื่นส่งผลกระทบต่อผู้หญิงทุกคนในไตรมาสที่สามนั่นคืออีกนัยหนึ่งน่าเสียดายที่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยงความแตกต่างของกล้ามเนื้อโดยสิ้นเชิง

กล้ามเนื้อจะแตกต่างกันมากน้อยเพียงใดนั้นขึ้นอยู่กับหลายสิ่งหลายอย่าง

• ขึ้นอยู่กับความบกพร่องทางพันธุกรรมและลักษณะของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันสำหรับบางคนในตอนแรกจะยืดหยุ่นและยืดหยุ่นได้มาก
• ขึ้นอยู่กับจำนวนเด็ก ในการตั้งครรภ์แต่ละครั้งต่อมา น้ำเสียงของกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนลึกจะกลับคืนมาอย่างช้าๆ
• ตั้งแต่แรกเกิด - ระยะเวลาในการผลัก ส่วน Cความเสียหายต่อฝีเย็บ - ทั้งหมดนี้มีความสำคัญ
• เด็กผู้หญิงตัวเล็กที่มีลูกใหญ่มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นที่จะเป็นโรค diastasis ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับรูปร่างของแม่และขนาดของทารก เช่นเดียวกับแม่ลูกแฝด
• จากลักษณะเฉพาะของท่าทาง - เรากำลังพูดถึงการโก่งตัวที่หลังส่วนล่างมากเกินไปซึ่งหญิงตั้งครรภ์แทบจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้
• จากน้ำหนักของผู้หญิง - น้ำหนักเกินเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิด diastasis
• ขึ้นอยู่กับสมรรถภาพโดยทั่วไปและโทนสีของกล้ามเนื้อหน้าท้อง diastasis เกิดขึ้นทั้งในนักกีฬาที่มีกล้ามหน้าท้องและในผู้หญิงที่ไม่เคยเล่นกีฬา สถานการณ์ที่นี่ไม่ได้รับอิทธิพลจากความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ Rectus abdominis แต่ขึ้นอยู่กับน้ำเสียงและการทำงานที่ประสานกันของกล้ามเนื้อทรงตัวที่ลึกที่สุด

Diastasis ในไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์ (38 สัปดาห์) ในขณะที่ทำการทดสอบการวินิจฉัยตนเอง อย่างที่คุณเห็นความคลาดเคลื่อนของฉันในขณะนั้นคือประมาณ 4 ซม. ฉันขอย้ำว่านี่เป็นสิ่งที่คาดหวังและโดยทั่วไปก็เป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันควบคุม diastasis ไว้ภายใต้การควบคุมพิเศษ

diastasis รุนแรงส่งผลต่อการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรอย่างไร?

การยืดกล้ามเนื้อและ linea alba จะทำให้ผนังช่องท้องด้านหน้าอ่อนลงทั้งหมด ทำให้รับมือกับความเครียดที่หลังในแต่ละวันได้ยากขึ้นมาก ในระหว่างตั้งครรภ์ ฮอร์โมนผ่อนคลายจะออกฤทธิ์ทำให้เอ็นอ่อนลง ช่วยเตรียมกระดูกเชิงกรานสำหรับการคลอดบุตร ทำให้ข้อต่อและข้อต่อเคลื่อนที่ได้มากขึ้น ดังนั้นการรักษาตำแหน่งของกระดูกเชิงกรานและกระดูกสันหลังให้มั่นคงจึงไม่ใช่เรื่องง่าย และยิ่ง diastasis เด่นชัดมากเท่าใด กระดูกสันหลังก็จะยิ่งอ่อนแอมากขึ้นเท่านั้น ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงดังกล่าวจะกังวลเรื่องความรู้สึกไม่สบายบริเวณหลังส่วนล่าง กระดูกซาครัม และอาการบริเวณหัวหน่าวมากขึ้น

ความอ่อนแอของกล้ามเนื้อหน้าท้องและโดยทั่วไปการเคลื่อนตัวของลำไส้โดยมดลูกที่กำลังเติบโตอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกได้

นอกจากนี้ยังมีการเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดระหว่างการปรากฏตัวและระดับของ diastasis และความอ่อนแอของอุ้งเชิงกราน น่าเสียดายที่ตามสถิติ ผู้หญิงมากกว่า 60% ที่มีภาวะ Diastasis มีอาการผิดปกติของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน และนี่มีความเสี่ยงที่อวัยวะจะย้อยหลังคลอดบุตร

ในระหว่างการคลอดบุตร หากเกิดภาวะ Diastasis อย่างรุนแรง ระยะเวลาการดันอาจนานขึ้น เนื่องจากเพื่อที่จะดันได้อย่างมีประสิทธิภาพ กล้ามเนื้อจะต้องมีเสียงที่เพียงพอ และหากยืดออกอย่างรุนแรง อาจกลายเป็นเรื่องยากมากขึ้น

ตอนนี้สำหรับสิ่งที่ดีหากคุณพบว่าตัวเองมีอาการท้องร่วงในระหว่างตั้งครรภ์ อย่าตกใจหรือกังวล สถานการณ์ได้รับการแก้ไขแล้ว!

ประการแรก สำหรับผู้หญิงทุกคน ความผิดปกติของกล้ามเนื้อยังคงมีอยู่หลังคลอดบุตร ฉันเขียนบทความของฉันเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงในร่างกายที่เป็นเรื่องปกติในช่วงสองเดือนแรกหลังคลอดบุตร รายการดังกล่าวรวมถึงรายการ "อาการของ diastasis" รวมถึงเสียงที่ลดลงของกล้ามเนื้อหน้าท้องและอุ้งเชิงกราน

ประการที่สอง แม้ว่าความแตกต่างจะยังคงอยู่กับคุณหลังคลอดบุตร โปรดจำไว้ว่าคุณมีอำนาจในการแก้ไข diastasis - ควบคุมมัน ลดความมัน และกลับสู่วิถีชีวิตที่กระตือรือร้นโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ซึ่งสามารถทำได้ผ่านการฝึกฟื้นฟูและปฏิบัติตามกฎความปลอดภัยง่ายๆ

ประการที่สาม มีการออกกำลังกายที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณกระชับในระหว่างตั้งครรภ์ “เป้าหมาย” ในการออกกำลังกายดังกล่าวควรเป็นกล้ามเนื้อโคลงลึกหรือที่เรียกว่ากล้ามเนื้อแกนกลาง เราไม่สามารถป้องกันการยืดเยื้อของเนื้อเยื่อช่องท้องได้ แต่เราสามารถป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อลืมหน้าที่ของตนได้ ซึ่งก็คือหน้าที่ในการพยุงอวัยวะภายในและปกป้องหลัง

ในการทำเช่นนี้คุณสามารถและควรฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องตามขวางกล้ามเนื้อของฝีเย็บและประสานการทำงานกับการหายใจระหว่างออกกำลังกายต่อไป สิ่งสำคัญคือต้องมั่นใจในการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลัง เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง บั้นท้าย และสะโพก ซึ่งจะให้การสนับสนุนและช่วยพยุงข้อต่ออุ้งเชิงกรานในระหว่างทำกิจกรรมประจำวันและการออกกำลังกาย

อย่างไรก็ตาม เรามาแจกแจงทีละประเด็นว่าชอบแบบไหน :)

แล้วอะไรจะช่วยป้องกันความเครียดของกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงระหว่างตั้งครรภ์ในไตรมาสที่ 3 ได้บ้าง?

• การปฏิบัติตามข้อควรระวังด้านความปลอดภัยในการเคลื่อนไหวและท่าทาง - อย่ายกหรือยกของหนัก (และเด็กโตด้วย!); ยืนขึ้นและนั่งลงจากท่านอนตะแคงพิงมือ ตั้งแต่วันแรกที่คุณเรียนรู้เกี่ยวกับการตั้งครรภ์ให้หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายโดยตรงและใช้งานกับกล้ามเนื้อ Rectus abdominis
• การจัดตำแหน่งพื้นฐาน - ยืน, นั่ง เราใช้เวลาในระหว่างวันในท่าเหล่านี้มากกว่าบนเสื่อฝึกซ้อมอย่างมาก ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องเรียนรู้วิธีการกระจายน้ำหนักอย่างถูกต้อง เพื่อค้นหาตำแหน่งของร่างกายที่กล้ามเนื้อสามารถรองรับกระดูกสันหลังและหน้าท้องที่กำลังเติบโตได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด ในการแก้ปัญหานี้ เป็นการยากที่จะประเมินผลเชิงบวกของท่าโยคะพื้นฐานแบบคงที่สูงเกินไป เช่น ทาดาสนะ
• เนื่องจากเราได้สัมผัสถึงความสำคัญของการทำงานของกล้ามเนื้อโคลง ณ จุดนี้จึงคุ้มค่าที่จะเขียนเกี่ยวกับความซับซ้อนของการบำบัดด้วยโยคะสำหรับกระดูกสันหลัง (Artyom Frolov) - วงจรของแมว, vyayamas ที่มีอยู่นั่นคือการออกกำลังกายแบบไดนามิกทุกประเภท ที่ช่วยรักษาความคล่องตัวและอบอุ่นกระดูกสันหลัง ลดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อ ในระหว่างตั้งครรภ์ทั้งหมดนี้มีความเกี่ยวข้องมากขึ้นกว่าเดิม
• การเปิดใช้งานและการฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องตามขวางโดยตรง - สำหรับไตรมาสที่ 3 และขึ้นอยู่กับระดับสมรรถภาพทางกาย การออกกำลังกายบางอย่างสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องเฉียง - ในไตรมาสที่ 1 และ 2
• อย่างจำเป็น! รักษากล้ามเนื้อฝีเย็บ (อุ้งเชิงกราน) ให้อยู่ในโทน โดยทั่วไปการทำงานที่กลมกลืนของกล้ามเนื้อเหล่านี้คือความสามารถในการผ่อนคลายและเกร็งเมื่อประสานกับการหายใจ สิ่งนี้จะให้การสนับสนุนอันล้ำค่าแก่อวัยวะในอุ้งเชิงกรานในสภาวะต่างๆ ความดันโลหิตสูงและเตรียมฝีเย็บเพื่อการคลอดบุตร
• การรองรับเพิ่มเติมสำหรับหน้าท้องที่กำลังเติบโตด้วยความช่วยเหลือของผ้าพันแผลหรือเทป kinesio - เทปพิเศษที่ติดอยู่กับผิวหนังในลักษณะใดลักษณะหนึ่งและด้วยแรงตึงที่แม่นยำ วงดนตรีเหล่านี้เมื่อรวมกับการออกกำลังกายก็สามารถสร้างได้มาก เงื่อนไขที่ดีเพื่อกล้ามเนื้อและปกป้อง เส้นสีขาวจากการยืดตัวมากเกินไป

หากคุณมีปัญหาในการเลือกแบบฝึกหัดเฉพาะสำหรับตัวคุณเองหรือเรียงลำดับตามลำดับ ฉันยินดีที่จะช่วยเหลือคุณในเรื่องนี้เป็นพิเศษ

สรุปอยากบอกอีกครั้งว่าท้องไม่ใช่โรค!

การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับเราในช่วงเวลานี้เป็นเรื่องธรรมชาติ และสิ่งที่เราเป็นแม่ ต้องการคือสติปัญญา การยอมรับในตัวตนใหม่ ตลอดจนความรู้ที่จะช่วยร่างกายของเราในสถานการณ์ที่กำหนด

ฉันขอให้คุณตั้งครรภ์อย่างมีความสุข สนุกสนาน และคลอดง่าย!

แข็งแรง.

ขอแสดงความนับถือ Maria Khavkina

สวัสดีทุกคน!
ฉันอยากเขียนโพสต์นี้มานานแล้วเพราะน่าเสียดายที่ไม่มีใครบอกฉันเรื่องนี้ตอนที่ฉันท้อง

ฉันจัดการกับปัญหา diastasis มาเป็นเวลา 9 เดือนแล้ว ฉันศึกษาวิจัยต่างประเทศ ค้นหาโปรแกรมต่างๆ และพยายามกับตัวเองเป็นอย่างมาก ฉันแปลโปรแกรมหนึ่งเป็นภาษารัสเซียด้วยซ้ำ และตอนนี้ผู้หญิงที่พูดภาษารัสเซียก็สามารถใช้งานได้แล้ว ในบทความนี้ ฉันต้องการพูดคุยเกี่ยวกับวิธีตรวจสอบว่าคุณมี diastasis ในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่ และต้องทำอย่างไรเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ บทความนี้อิงจากงานวิจัยของผู้ฝึกสอนฟิตเนสคนหนึ่งจากนิวซีแลนด์ที่ต้องรับมือกับภาวะ diastasis มาเป็นเวลานาน
น่าเสียดายที่สูตินรีแพทย์ไม่ได้เตือนเราเกี่ยวกับโรคนี้ และเป็นเรื่องน่าเศร้าอย่างยิ่ง อย่างไรก็ตาม คุณจำเป็นต้องรู้ว่าความแตกต่างของกล้ามเนื้อ Rectus abdominis ในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ได้ เช่น:

• ปวดหลังส่วนล่างและสะโพก


• ไส้เลื่อน


• ความผิดปกติของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

ดังนั้นหากคุณรู้มากขึ้นอีกหน่อยว่า diastasis คืออะไร คุณจะรู้วิธีป้องกันการเกิดแผลที่ไม่พึงประสงค์ข้างต้นและช่วยร่างกายของคุณด้วย

จากการวิจัยพบว่า diastasis มักปรากฏขึ้นหลังจาก 28 สัปดาห์ แต่คุณสามารถเริ่มตรวจได้ในช่วง 18-24 สัปดาห์ หลายคนไม่ทราบวิธีตรวจสอบตนเองเพื่อหา diastasis ในระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งน่าผิดหวังมากเนื่องจากไม่ได้ดำเนินมาตรการที่จำเป็นเพื่อสนับสนุนร่างกายและป้องกันภาวะแทรกซ้อน

ที่จริงแล้ว diastasis สามารถตรวจสอบได้ด้วยวิธีง่ายๆ หลายวิธี:

1. ยืนหน้ากระจกแล้วมองดูท้องของคุณ สวมเสื้อผ้ารัดรูป เช่น เสื้อยืดถักเนื้อบาง จะเห็นว่าเนื้อเยื่อบริเวณสะดือไม่ติดกันจนสุดและเกิดการยุบตัวเล็กน้อย ในภาพด้านบนคือภาพ A และ B ตามขนาดของช่องในตำแหน่งที่เสื้อยืดไม่ยึดติดกับผิวหนัง คุณสามารถกำหนดความยาวและความกว้างของส่วนเบี่ยงเบนได้ ในภาพ A - 32 สัปดาห์ diastasis จะมีความยาวและความกว้างประมาณ 2-3 ซม. รูปภาพ B อยู่ที่ 23 สัปดาห์และแสดงให้เห็นความแตกต่างเล็กน้อยอย่างชัดเจน


2. ยืนหน้ากระจกแล้วเปลือยพุง ดูว่าสะดือของคุณมีลักษณะอย่างไร - มันยื่นออกมาหรือถูกดึงเข้าไป? สะดือที่ยื่นออกมายังบ่งบอกว่าคุณมี diastasis เช่นเดียวกับสะดือคว่ำ (บังเอิญว่าฉันมีสะดือที่หดกลับ แต่ฉันจำได้ว่าด้วยการคลำเบา ๆ รอบสะดือ ผิวหนังรอบ ๆ สะดือจึงยืดออกมากและราวกับว่ามีรูอยู่ตรงนั้น)


3. จับท้องของคุณเบา ๆ ด้วยมือของคุณ และสัมผัส linea alba ด้วยนิ้วของคุณเบา ๆ คุณจะรู้สึกถึงขอบของกล้ามเนื้อ Rectus และความแตกต่างระหว่างพวกเขาโดยการเลื่อนมือลงเบา ๆ


4. และอีกวิธีหนึ่งในการระบุ diastasis: เมื่อคุณนอนคว่ำหน้าและเงยหน้าขึ้นเล็กน้อย คุณจะมีสันที่ยื่นออกมาตามแนวเส้นสีขาวของช่องท้อง

ไม่สามารถพูดได้ว่าวิธีการข้างต้นจะทำให้คุณมีขนาดที่แตกต่างกันของกล้ามเนื้อ Rectus ได้อย่างแม่นยำ แต่อย่างน้อยที่สุด คุณจะสามารถประเมินสภาพของคุณได้คร่าวๆ หากคุณพบว่าคุณมีภาวะ Diastasis ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณสามารถดำเนินการที่เหมาะสมเพื่อป้องกันความแตกต่างที่มากขึ้นได้

ในการเปรียบเทียบ นี่คือภาพท้องที่ไม่มีความคลาดเคลื่อน (คลิกเพื่อดูภาพขยาย)

ความรู้คือพลัง. เมื่อคุณรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นในร่างกาย คุณสามารถควบคุมความก้าวหน้าต่อไปได้ หากคุณมีภาวะ Diastasis ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณสามารถแก้ไขท่าทาง โภชนาการ และดำเนินการที่ซับซ้อนได้ แบบฝึกหัดง่ายๆซึ่งจะช่วยป้องกันการก่อตัวของความแตกต่างที่มากขึ้นและช่วยให้คุณฟื้นตัวเร็วขึ้นหลังคลอดบุตร หากคุณพบว่ามี diastasis ขนาดใหญ่มาก (มากกว่า 4 ซม.) หรือ ภายหลังหรือมีข้อห้ามในการออกกำลังกายโปรดติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่สามารถช่วยเหลือคุณได้ น่าเสียดายที่มีผู้เชี่ยวชาญประเภทนี้เพียงไม่กี่คนในรัสเซีย :((

และอีกประการหนึ่งด้วยเหตุผลบางประการที่เชื่อกันว่าคุณไม่ควรออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์การสวมผ้าพันแผลปกติจะช่วยในเรื่อง diastasis - ไม่เป็นเช่นนั้น น่าเสียดายที่ผ้าพันแผลไม่สามารถป้องกันการแยกตัวของกล้ามเนื้อได้

นี่คือวิดีโอและลิงก์ที่มีประโยชน์บางส่วนที่ฉันเลือกอย่างระมัดระวังสำหรับบทความนี้ซึ่งอาจช่วยได้:

1. ห่อหน้าท้องได้ดีเยี่ยมด้วยสลิงอ่อน รองรับหน้าท้องได้สม่ำเสมอดีมาก และยกน้ำหนักออกจากหลังส่วนล่าง ท่าทางจะยืดตรงตามไปด้วย

2. ออกกำลังกายง่าย ๆ สำหรับ diastasis ระหว่างตั้งครรภ์ + คำปรึกษาที่ดีวิธีนอนราบและลุกขึ้นอย่างถูกต้อง:

3. โปรแกรม Diastasis สำหรับสตรีมีครรภ์ + โภชนาการที่เหมาะสม มีดังนี้ .

นอกจากนี้ยังมีโปรแกรมเสียเงินอีกจำนวนหนึ่ง หากสนใจ สอบถามในความคิดเห็นได้

ฉันอยากจะแนะนำว่าเมื่อซื้อโปรแกรม โปรดติดต่อผู้เขียน และอย่าลืมบอกว่าคุณมีภาวะ Diastasis โดยหลักการแล้ว พวกเขาได้รับการออกแบบมาเพื่อสิ่งนี้ แต่นี่จะเป็นการรับประกันเพิ่มเติมสำหรับแนวทางที่ถูกต้องและมีความรับผิดชอบ

อย่าลืมบอกนรีแพทย์ของคุณหากคุณค้นพบภาวะ diastasis และให้คุณเริ่มศึกษาปัญหานี้ด้วย

และตอนนี้คำถามที่น่าสนใจที่สุด: ทำไมฉันถึงมี diastasis?

จริงๆ แล้วมีสาเหตุหลายประการสำหรับการปรากฏตัวของ diastasis เริ่มต้นจากขนาดของทารกในครรภ์และ polyhydramnios ไปจนถึงโภชนาการที่ไม่ดีในระหว่างตั้งครรภ์และท่าทางที่ไม่ถูกต้อง จากการสังเกตของฉัน ภาวะ diastasis สามารถเกิดขึ้นได้ไม่ว่าคุณจะเล่นกีฬาก่อนตั้งครรภ์หรือไม่ก็ตาม การฝึกทางกายภาพของคุณอาจจะช่วยเร่งกระบวนการฟื้นตัวหลังคลอดบุตรให้เร็วขึ้น

ยังมีปัจจัยอื่นๆ อีกมากมาย เช่น อายุ ความยืดหยุ่น และสภาพทั่วไปของผิวหนัง ไลฟ์สไตล์ ฯลฯ

ทำไมคุณต้องจัดการกับ diastasis ในระหว่างตั้งครรภ์?

เพราะถ้าคุณไม่ดูแลปัญหานี้ระหว่างตั้งครรภ์หลังคลอดคุณจะมี “ท้องเหมือนเดือน 6” จะทำให้คุณเสียใจจริงๆ ไม่ต้องพูดถึงลูกน้อยที่ต้องการการดูแลเอาใจใส่มากขาด นอนหลับและนั่นคือทั้งหมด

แต่หากอ่านโพสต์นี้หลังคลอดก็อย่าเพิ่งท้อใจ มีโปรแกรมที่ช่วยได้มาก ทดสอบจากประสบการณ์ของตัวเอง และไม่ใช่ผู้หญิงคนอื่นๆ มากนัก

รายงานของฉันเกี่ยวกับโปรแกรมสามารถอ่านได้ในบล็อกของฉัน

ฉันจะไม่แสดงให้คุณเห็นว่าท้องที่มี diastasis เป็นอย่างไรหลังคลอดบุตรเพราะมีรูปถ่ายเหล่านี้มากมายบนอินเทอร์เน็ต พวกเขาเป็นจริง

ฉันหวังว่าฉันจะไม่ฝ่าฝืนกฎของชุมชน!