Аюрведа - найдавніша з відомих світумедичні системи. Це система профілактики та лікування випробувана, підтверджена тисячолітніми практиками. Профілактиці у ній відводиться важливішу роль, ніж терапії. Мета аюрведи - не боротьби з хворобами, а досягнення здоров'я є баланс, порушення балансу веде до хвороб. Хвороба - це сигнал у тому, що назріла потреба у змінах. Потрібно позбутися звичного нам уявлення про симптоми хвороби як про прикрі і безглузді перешкоди, - і тоді ми набудемо сили. Одужання настає тоді, коли ми перестаємо покладати вину за свої негаразди на інших людей або на зовнішні обставини, і починаємо сприймати ці негаразди як випробування, які відкривають перед нами нові шляхи. Хворобу можна перетворити на сприятливу можливість для зростання та розвитку. Таким чином, здоров'я - це динамічна рівновага між цільною та неповторною людською особистістю та природою як сукупністю всіх проявів буття. Аюрведа – медична сторона хатха-йоги, одна із систем альтернативної медицини, найстаріша система оздоровлення Індії, письмовим підтвердженням якої понад 5000 років Це наука про життя і смерть, здоров'я і хворобу, зачаття дітей, пологи, розвиток організму, старості, правильному харчуванніта спосіб життя, омолодження та продовження життя людини

«Аюрведа – це знання про підходящі та непідходящі, сприятливі та несприятливі умови життя, про фактори, що сприяють і перешкоджають довголіттю, а також про те, як слід підходити до життя взагалі »
(Чарака, лікар).

Мудрість Матері-природи, закладена в аюрведі, дає по праву вважати аюрведу найповнішою системою зцілення, що має справу з тілом, розумом і душею. Аюрведа дає розуміння того, як співпрацювати з Природою та жити у гармонії з нею. Аюрведа допомагає здоровому підтримати здоров'я, а хворому відновити його. Ось як в основному аюрведичному трактаті описується щасливе життя: «Щасливе життя в людини мужньої і доблесної, які мають спільні і конкретні знання, зокрема і в роботі своїх органів і почуттів, досить процвітаючої і вміє отримувати різні насолоди від життя, що домагається бажаних результатіву всіх справах, за які він береться. Життя, протилежне цьому є нещасливе життя»
(Charaka Samhita, Sutrasthana, ch.30 sutra 24)

Aюрведа визнана WHO (World Health Organization) – Всесвітньою Організацією Здоров'я. Ця давня система здоров'я мала величезний вплив на різні напрямки медицини, починаючи з давньогрецької на Заході і закінчуючи китайською на Сході. Аюрведа також є основою медицини Тибету з пізнім додаванням китайської медицини.

Last modified: March 14th, 2019 by consultant

Коли маються на увазі близькі до ідеальних взаємин між людьми, маються на увазі і щасливе життя зі своїм коханим, і сімейне процвітання в гармонії.

Однак часто, з часом, любов приносить лише розчарування та страждання.

Чому так відбувається

Відповідно до нашого здорового глузду – це життя. А згідно з ведичною концепцією (веди – це збірки духовних та філософських індійських трактатів), у тілі людини знаходяться сім енергетичних центрів. І відповідно до того, на якому з рівнів виникла сумісність між двома людьми, закладається конкретний сценарій відносин.

Нижче перераховані енергетичні центри та варіанти розвитку відносин, згідно з знаннями:

Зона куприка

зона передбачає стрімкий розвиток відносин. Ось приблизний сценарій: ви познайомилися на дискотеці і вже вранці прокинулися в одному ліжку. Ніч була дуже феєричною, і ви думаєте, що ось він, ключик до замочка. Тим часом йдеться лише про сумісність на найнижчому рівні – сексуальному. Якщо нічого, крім гармонії в ліжку, вас не пов'язує, прогноз не сприятливий. Як правило, через півроку спільного життятакі стосунки вичерпують себе і замість пристрасті приходить розчарування від нереалізованих очікувань. Інша річ, якщо, розговорившись, ви розпізнаєте одне в одному споріднені душі. Це означає, що відносини перейшли більш високий рівень.

Пупковий центр

цей центр відповідає за рух енергії у нашому тілі. Тут сценарій передбачає знайомство в поході або в будь-якій захоплюючій поїздці. У вас багато спільних інтересів: стрибки з парашутом, поїздки на велосипеді, скелелазіння або захоплення альтернативною музикою. На цьому рівні сумісності можливий і інший варіант початку стосунків, наприклад, коли жінка чи чоловік інтуїтивно вибирає партнера, поряд з яким відчуває стабільність, комфорт та умиротворення. Який прогноз? Ваша пара має хороші можливості для побудови стабільного союзу. Однак бажано більше цікавитися почуттями та внутрішнім світом один одного, інакше надалі вам буде складно приймати важливі рішення: наприклад, де краще жити чи працювати.

Сонячне сплетіння

Чоловікові та жінці добре і весело один з одним. Після спілкування вони відчувають радість, заряд позитивної енергії. Пара спільними зусиллями бореться з нудьгою та рутиною, постійно вигадуючи нові приводи для позитиву. Можна припустити, що вас познайомили друзі або зустріч на дні народження спільного знайомого. Це дуже гармонійний та міцний союз. Тим часом у ньому превалюють емоції, а для серйозних відносинцього часом недостатньо. Намагайтеся знайти спільні інтереси, поставити високу мету і разом прагнути до неї. Відносини на цьому рівні можливі і за інших обставин: коли партнери через шлюб прагнуть зайняти гарне становище у суспільстві, отримати певну вигоду. Врахуйте, що такий підхід дуже поверховий: коли людям потрібна від відносин підтримка, вони рідко цікавляться чимось великим, крім власних інтересів.

Серцевий центр

На відміну від попередніх сценаріїв, такі відносини ґрунтуються на свідомому виборі, а не лише на інтуїтивному потягі. Найчастіше такий роман зав'язується робочому місці чи процесі спільної діяльностінаприклад, пов'язаної із захистом навколишнього середовища або благодійністю. Люди мають не тільки схожі інтереси, а й обертаються в одних соціальних колах. Їм подобається розмовляти до душі, розмірковувати про високе. При цьому довгий час вони можуть бути просто друзями. Вважається, що це міцний тип відносин. Рідко хто залишається незадоволений ними. І навіть якщо виникають проблеми на рівні інших центрів, пара зможе все обговорити та залагодити.

Центр горла

П'ята чакра, якою є зона горла, відповідає за емоції. Це союз людей з художніми, музичними та артистичними здібностями, діяльність яких пов'язана з проявами почуттів та інтуїції. Обидва партнери вміють бачити красу та гармонію в навколишньому світі, вони витончені та поетичні за своєю природою. Відповідно, і любов їхня піднесена і захоплююча, наче зійшла зі сторінок класичних французьких романів. Такі шлюби справді щасливі та стабільні. Поступово почуття можуть втратити колишню пристрасть, але у будь-якому разі кохані залишаться соратниками та добрими друзями.

Лобний центр

Ви розумієте один одного з півслова і у всіх питаннях маєте подібну думку. Також на цьому рівні можуть зближуватись люди, які постійно вдосконалюють своє внутрішнє «я». Вони можуть бути дуже різними за особистісними характеристиками, але, досягаючи певного рівня досконалості, наприклад, присвячуючи своє життя служінню людям та високій ідеї, стають цікавими один одному та близькими за духом. Ще один варіант: коли при виборі партнера люди орієнтуються на астрологічну сумісність. На цьому рівні народжуються дуже міцні відносини, оскільки саме розум контролює почуття, енергію та тіло. Тим, хто прагне такого союзу, веди обіцяють гармонію та щастя в особистому житті.

Макушковий центр

Найщасливіша любов досягається в результаті сумісності на рівні найвищих цінностей. У цих відносинах, як правило, дружина визнає авторитет чоловіка і намагається прислухатися до його погляду. Чому при збігу цьому центрі утворюється ідеальний союз? Згідно з знаннями, перш ніж одружитися, люди повинні визначитися зі своєю місією, виховати характер: тільки тоді вони здатні знайти відповідного супутника і виконати своє життєве призначення.

Від стилю вашого повсякденному життізалежить ваше здоров'я та якість життєвого досвіду. Цей фактор, що впливає на здоров'я, найбільше підвладний контролю. Ви не можете керувати погодою або своїми генами, але те, що ви робите щодня, або зміцнює або послаблює ваш організм. Від щосекунди прийнятих вами рішень — що є, скільки є, як реагувати на інших людей, вправлятися чи ні, наскільки пізно засиджуватися ночами і так далі — залежить ваше розумове та фізичне здоров'я.
Як формується стиль життя? Чи він просто звичкою, заснованої на тому, як жили ваші батьки і в якій обстановці ви росли? Чи повинен час пробудження визначатися тим, коли потрібно потрапити на роботу, а меню продуктами в найближчій закусочній? Якими принципами вам слід керуватися, якщо ви вирішите змінити свій спосіб життя і дотримуватися нових, здоровіших для вас звичок?
Згідно Аюрведі, найкраще, що ви можете зробити, — це прагнути жити в гармонії з матір'ю Природою.

У ладі з природою
Аюрведа досягла свого розквіту в культурі, відмінній від сьогоднішнього життя, у світі, де людське життя тісно перепліталося з життям природи. Пронизливі наше життя ритми та сили природи — чергування дня і ночі, циклічна зміна пір року — впливають на нас, як і неминучі періоди людського життя: народження та зростання, старіння та смерть. Через рослини, які ми вживаємо в пишу, через воду, яку ми п'ємо, та повітря, яким ми дихаємо разом із усіма істотами, ми нерозривно пов'язані з природою.
Просвітлені мудреці, які створювали Аюрведу, зрозуміли, що головний ключ до доброго здоров'я — у тому, щоб у гармонії з природою. Тому, як ви незабаром побачите, ідеальний з погляду Аюрведи порядок дня створений на основі спостережень за природою.
Бути в ладі з природою також означає бути в гармонії з вашою природою, вашою конституцією, або пракрити (одне із значень якого – «природа»). Це означає бути вірним своїй натурі, своєму розумовому, емоційному та фізичному складу. Це означає, що все, з чого складається ваш спосіб життя - скільки і якої їжі вам необхідно, скільки і як вам потрібно вправлятися, які ваші потреби уві сні, який рівень сексуальної активності буде для вас нормальним і який клімат вам найкорисніше - залежить від комбінації ваших дош, що визначає вашу індивідуальну природу.
Жити у злагоді з природою та її законами — означає постійно врівноважувати свою внутрішню екологію, підлаштовуючись до навколишнього середовища, що постійно змінюється.

РЕЖИМ ДНЯ
Режим дня має важливе значення для підтримки доброго здоров'яі для перетворення тіла, розуму та свідомості до вищого рівня функціонування. Ритмічний розпорядок дня наводить нас у гармонію з ритмами природи. Він встановлює рівновагу в конституції та допомагає налаштувати хід біологічного годинника, підвищує ефективність процесів перетравлення, всмоктування та засвоєння їжі та породжує самоповагу, дисципліну, душевний спокій, щастя та можливість довгого життя.
Звичка вставати занадто рано чи занадто пізно або довго сидіти ночами, безладне харчування, стрес на роботі, несвоєчасне спорожнення кишечника - ось лише небагато з того, що може вибивати нас з колії. Ритмічність уві сні, пробудженні, їжі, виділенні відходів та інших повсякденних справах привносить у наше життя дисципліну та допомагає зберігати збалансованість дош.
Тіло — це годинник, точніше, кілька годин одразу. Згідно Аюрведі, кожен орган має свій період максимальної активності. Ранок – це час легенів, а опівдні, коли ми особливо відчуваємо голод, – час шлунка. Друга половина дня – час печінки, а наприкінці дня досягають піку своєї активності нирки та товста кишка.
Біологічний годинник працює в такт з ритмом дош. Вранці та ввечері (на світанку та в сутінки) найсильніше вплив вати. Рано вранці, приблизно з 2:00 до сходу сонця, вата породжує рух, і люди нерідко прокидаються, щоб сходити в туалет. Наприкінці дня, приблизно з 2 години пополудні і до заходу сонця, вата викликає почуття легкості та активності.
Ранок та вечір – час капхи. Зі сходу до приблизно 10 години ранку, капха змушує людину почуватися свіжою, але злегка обтяжливою. Потім вона знову проявляється увечері, приблизно з 6 до 10 годин, сповіщаючи період охолодження, інертності та занепаду сил.
Опівдні та опівночі – час піти. Пізнього ранку капха повільно зливається з піттою, і людина починає відчувати голод. Пітта знову досягає піку приблизно з 10 години вечора до 2 години ночі, коли відбувається перетравлення їжі.
У цілому нині, денний цикл вати-піти-капхи виглядає так:10

6 - 10 ранку капха
10 - 2 дні піта
2 - 6 вечора вата
6 - 10 вечора капха
10 - 2 ночі піта
2 - 6 ранку вата

Таким чином, є ритми дош (періодичне досягнення максимумів активності дош) та біологічний годинник (періодичне досягнення максимумів активності органів). Грунтуючись на ритмі цього годинника, древні мудреці розробили аюрведичний режим дня (диначарю). Цей режим є мистецтвом досягнення гармонії між годинником дош, біологічним годинником і фізичним часом. Розглянемо найхарактерніші його риси. 10 Дане розбиття справедливе в Індії, де сонце і взимку і влітку сідає приблизно о 6 годині вечора і сходить о 6 годині ранку. У Росії воно справедливе лише восени та навесні. Взимку збільшується тривалість нічних періодів дош, а влітку – денних. (Прим. ред.)

Прокиньтеся раніше
Дуже корисно вставати до сходу сонця. У цей ранковий час у природі переважає чистота, яка здатна освіжати сприйняття та утихомирювати розум.
В ідеалі людям з вата-конституцією слід вставати приблизно о 6 годині ранку, пітта-індивідам — о пів на шосту, а капха-індивідам — о пів на п'яту. Це ідеальна норма – просто постарайтеся до неї наблизитись. Якщо ви зможете прокидатися о пів на шосту — дуже добре.
Відразу після пробудження ненадовго погляньте на свої руки, а потім легко проведіть ними по обличчю, шиї та грудях до талії. Це надасть вам більше бадьорості.

Помоліться
Добре розпочати день з уваги на Божественну Реальність, яким є життя. Ви можете робити це по-своєму, як вам підказують ваша релігія чи інтуїція, або використовувати таку просту молитву:
О Коханий, ти в мені
У кожному моєму зітханні -
У кожній птиці та кожній могутній горі.
Всюди простягається милість Твоя,
Я під надійним захистом.
Дякую тобі за цей новий день.
Хай увійдуть радість, любов, мир та співчуття
У життя моє та всіх, з ким я зустрінусь цього дня.
Я зцілююсь і зцілююся.

Вмийтеся, прополощіть рот і очі
Пару разів промийте обличчя холодною водою. Прополощіть рота, потім промийте очі холодною водою і помасажуйте очні яблука, легенько розтираючи їх через повіки. Сім разів моргніть і потім рухайте очима у всіх напрямках — з боку в бік, вгору і вниз, по діагоналі, і проти годинникової стрілки. Все це допоможе вам відчути себе бадьорим та свіжим. (Див. «Очі — догляд» у Частині II, де докладніше описані методи промивання очей та вправи для очей.)

Випийте склянку води
Випийте склянку води кімнатної температури, бажано з чашки або іншої посудини з міді. (Наповніть чашку напередодні ввечері і залиште на ніч.) Якщо вода надто холодна, вона може провокувати розлад капха-типу на кшталт застуди, кашлю або фарингіту. Насправді, людям з кап-ха-або вата-конституцією краще пити гарячу воду, А для пітта-конституції краще підходить трохи тепла вода.
Вода промиє шлунково-кишковий тракт та нирки, простимулює перистальтику тонкого кишечника, низхідну частину товстої кишки, клапан висхідної кишки та допоможе гарному спорожненню кишечника.
Не надто хороша думка — починати день із кави чи чорного чаю. Це послаблює нирки, перезбуджує надниркові залози та сприяє утворенню запорів. Крім того, чай та кава викликають звикання.

Спорожніть кишечник
Сядьте (або краще сядьте навпочіпки) в туалеті, щоб випорожнитися. Якщо у вас немає позову, посидіть не тужачись кілька хвилин. Якщо ви будете робити так щодня після випитої склянки теплої води, Поступово у вас виробиться звичка щодня випорожнюватися в цей час. (Див. «Запор» у Частині II.)

Після дефекації обмийте анус теплою водою та вимийте руки туалетним милом.

Почистіть зуби та язик
Використовуйте для чищення зубів м'яку щітку та трав'яний порошок, виготовлений із в'яжучих, гострих та гірких трав. (Додаткові рекомендації див. «Зуби та ясна — догляд» у Частині II.)
Щоранку очищайте мову. Це важлива частина щоденної гігієни, до того ж ви багато дізнаєтеся про своє здоров'я. Зауважте, наскільки обкладена ваша мова і як у вас пахне з рота. Якщо ви відчуваєте запах піци, яку їли на вечерю, значить їжа ще добре не переварилася. Якщо мова сильно обкладена, це означає, що в організмі багато ами, або токсинів. Можливо, ви їли надто пізно або вечеря була важка для перетравлення.
Якщо язиком є ​​наліт, а з рота погано пахне, утримайтеся від сніданку. Нерозумно снідати, якщо ви ще не переварили вчорашню вечерю.
Згодом ви переконаєтеся, що дотримання описаного режиму призводить до більшого усвідомлення. Наслідуючи його, ви вступаєте в контакт зі своїм тілом і спостерігаєте його роботу. Ви отримуєте дані про його стан. Це дає вам можливість покращити здоров'я, змінивши поведінку.
Для очищення мови краще використовувати спеціальний скребок із нержавіючої сталі, але ложка теж годиться. Обережно зіскоблювати наліт від основи до кінчика язика, доки не очистите всю поверхню (потрібно від семи до чотирнадцяти проходів). Крім видалення з язика бактерій, таке очищення непрямим чином стимулює внутрішні органиактивує вогні та травні ферменти.

Полоскання
Щоб зміцнити зуби, ясна та щелепи, покращити голос і перешкоджати утворенню зморшок, двічі на день полощіть рот теплою кунжутною олією. Потримайте масло в роті, енергійно переганяючи його по всьому роті, потім виплюньте і злегка помасажуйте ясна вказівним пальцем.

Краплі в ніс (насья)
Потім закапайте по 3 - 5 крапель теплого гі, брамі гі або кунжутного масла в кожну ніздрю. Це допомагає очистити пазухи носа, покращує голос та зір, підвищує ясність розуму. У сухому кліматі та холодною зимоюКоли приміщення обігрівається сухим повітрям, це дозволяє зберігати носові ходи зволоженими. (Додаткові відомості про насьє дано у Додатку 3). Ніс — це брами мозку. Застосування крапель для носа живить прану і пожвавлює свідомість та інтелект.

Масляний масаж
Візьміть 120 - 150 г теплої (але не гарячої) олії і розітріть її по всьому тілу, починаючи з голови. Легкий масаж шкіри голови наповнить майбутній день відчуттям щастя, запобігає головним болям, сповільнить облисіння та посивіння волосся. Якщо промаслити тіло перед тим, як лягти спати, це полегшить засинання та покращить сон.
Масляний масаж покращує кровообіг, заспокоює розум і знижує надлишок вати. Шкіра стає м'якою, гладкою та блискучою.
Для аюрведичного масляного масажу використовуйте кунжутну олію при вата-конституції, соняшникову - при питта-конституції, кукурудзяну - при капха-конституції.

Омивання
Після масляного масажу прийміть ванну чи душ. Омивання очищає та освіжає. Воно знімає втому, надає силу, бадьорості та сприяє довгому життю. Щоденне обмивання привносить у життя благочестя.

Фізичні вправи
Кожній людині слід щодня робити фізичні вправи. Для багатьох людей цілком прийнятні прогулянка на свіжому повітрірано-вранці і трохи вправ з йоги на розтяжку. Можуть бути корисні й деякі аеробні вправи, які обираються відповідно до конституції.
Людям капха-конституції, з їх більш потужною і тяжкою комплекцією, можна і потрібно виконувати більш напружені вправи. Для них хороші біг підтюпцем, їзда на велосипеді, гра в теніс, аеробіка, заняття туризмом та альпінізмом (хоча їм і не дуже подобаються подібні енергійні заняття). Пітта-індивіди краще почуваються при помірних фізичних навантажень. Для охолодження пітти особливо корисним є плавання. Для людей з вата-конституцією більше підходять заняття у спокійному темпі, ходьба, плавання чи заняття йогою.
В якості загального правилаУ Аюрведі рекомендується вправлятися наполовину своїх максимальних можливостей. Один із способів виконати це правило - вправлятися лише доти, доки не виступить піт на лобі, під пахвами або вздовж хребта. Настійно рекомендується не перенапружуватися.
Для всіх типів конституції рекомендуються вправи розтягування. До поз, особливо корисних для вата-індивідів, входить Привітання Сонцю (дванадцять повільно виконуваних циклів). Головною областю зосередження вати в організмі є тазова порожнина, і будь-які вправи на розтягнення м'язів таза допомагають заспокоювати вату: Нахили Вперед, Нахили Назад, Скручування Спини, Стійка на Плечах, Підйоми Ніг, пози Плуга, Верблюда, Кобри, Коники, Кошки . Для вата-індивідів також корисні Стійка на голові, Напівколеса та Йога Мудра. (Ілюстрації поз див. у Додатку 4.)
Місцем зосередження пітти є сонячне сплетіння, тому вправи на розтягнення м'язів в області сонячного сплетення особливо сприятливі для людей з питта-конституцією і допоможуть їм утихомирити питту. Такі пози Риби, Човни, Верблюда, Коника та Лука. Людям цього слід виконувати Привітання Місяцю (шістнадцять циклів, виконуваних у помірному темпі). Слід уникати стійки на голові, стійки на плечах, пози Плуга та інших перевернутих поз.
Місцезнаходження капхи - грудна клітка. Вправи, що збільшують обсяг легень і посилюють кровообіг грудній клітці, корисні капха-індивідам і допоможуть їм полегшити або запобігти застійним явищам у бронхах, кашель та інші хвороби капха-типу. До корисних поз відносяться Привітання Сонцю (дванадцять циклів, що швидко виконуються) і Стійка на Плечах, а також пози Плуга, Коника, Моста, Павлина, Пальми і Лева (див. Додаток 4).

Пранаяма
Закінчивши вправи, сядьте спокійно і виконайте кілька глибоких вдихів та видихів; Дванадцять дихань Чергуючи Ніздрі для вата-індивідів, шістнадцять дихань, що охолоджують (Сіталі) для пітта-індивідів і сто Дихань Вогню (Бхастрика) для капха-індивідів. (Див. Главу 6).

Медитація
Від пранаями переходьте до медитації. Виконуйте техніку, яку робите зазвичай. Якщо в даний час ви не займаєтесь жодною медитативною практикою, спробуйте медитацію Пустої Чаші, описану в Розділі 7. Згодом ви виявите, що медитація привносить у ваше життя спокій та рівновагу.

Розклад харчування для трьох типів конституції
ВАТА ПІТТА КАПХА
Сніданок 8:00, 7:30, 7:00
Обід 11:00-12:00 12:00 12:00-13:00
Вечеря 18:00, 18:00-19:00, 19:00-20:00
(Не перекушуйте!)

Сніданок
Після цього пора насолодитися сніданком. У спеку року трапеза має бути легкою, в холодну погоду — більш суттєвою. Капха-індивіди зазвичай почуваються краще, якщо пропустять сніданок, оскільки ранковий прийом їжі (у той час, коли переважає капха) збільшуватиме капху в організмі. Дотримуйтесь дієтичних рекомендацій для трьох дош, описаних у Розділі 8.

На роботі
Після сніданку, по дорозі на роботу або заняття намагайтеся усвідомлювати кожен свій крок і підтримувати медитативний стан розуму. Дивлячись на свого начальника чи колегу, одночасно дивіться усередину себе. Якщо ви зможете цього досягти, робота для вас стане медитацією. Ви виявите, що можете сприймати інших людей із співчуттям та великим усвідомленням.
Краще не пити чай та каву на роботі. Якщо ви відчуєте спрагу, випийте трохи теплої води або фруктового соку, в залежності від того, що вам більше подобається.

Обідня перерва
Приблизно до полудня ви неабияк зголоднієте. З'їжте порцію салату та тарілку супу або трохи рису з овочами. Дотримуйтесь рекомендацій для вашої конституції. Не пийте багато під час їжі. Можна випити невеликими ковтками чашку теплої (але в жодному разі не крижаної) води. Невелика кількість води покращує травлення.
Можна випити чашку води за годину до їжі або через годину після, але не відразу після їжі, оскільки це уповільнить травлення та створить умови для утворення ами.

Сидіть і ходіть випроставшись
Тримайте свій хребет випрямленим. Коли у вас пряма спина, енергія тече нагору і ви можете зберігати усвідомлення. Бути усвідомлюючим зі згорбленою спиною дуже важко.

Гуляйте
Закінчивши роботу, вирушайте додому і постарайтеся погуляти - лісом, парком або берегом річки, краще на самоті і мовчанні. Прислухайтеся до води, птахів, шелесту листя, віддаленого гавкання собаки. Це допоможе вам знову знайти медитативний стан розуму.
Щодня може стати чудовим, чимось новим. Саме тому такий важливий режим. Дисципліна у дотриманні режиму дозволить вам навчитися усвідомлювати, стати відкритим, пізнати багато нового.

Час вечеряти
Приблизно о шостій годині вечора повечеряйте (точніший час див. «Розклад харчування для кожної з дош»). Якщо ви любите готувати, можете скористатися книгою Аюрведа. Зцілююча їжа», яку я написав разом зі своєю дружиною Вухою Лад (див. «Додаткова література»). Не дивіться телевізор під час їжі, постарайтеся звернути увагу на пишу. Таке вживання їжі є медитацією. Коли ви їсте з усвідомленням, з'їдаєте не більше і не менше, ніж вам необхідно.
Краще їсти до заходу сонця. Пізня їжа несприятливо впливає на обмінні процеси у тілі та робить неспокійний сон, в результаті вранці ви не відчуватимете себе відпочили. Якщо ви рано повечеряєте, то на момент відходу до сну шлунок вже спорожніє, і сон буде глибоким і міцним.

Після вечері
Наспівуйте, поки миєте посуд. Будьте щасливі. Усміхайтесь!
Якщо ви використовуєте склад трип-хала, приймати його слід не раніше ніж через годину після вечері.
Потім, якщо хочете, можете переглянути телевізор, наприклад програму новин. Слід знати, що відбувається у навколишньому світі. Або, можливо, ви захочете почитати книгу чи журнал.

Перед відходом до сну
Перед тим, як лягти спати, важливо приділити якийсь час — нехай навіть кілька хвилин — духовному читанню.
Випийте чашку гарячого молока з невеликою кількістю імбиру, кардамону та куркуми. Це допоможе міцно заснути. Згідно Аюрведі, прийняте на ніч молоко живить шукра дхату, найвитонченішу тканину тіла: репродуктивну.
Втирання невеликої кількості олії у підошви ніг та шкіру голови також сприяє спокійному сну.
І нарешті, безпосередньо перед тим, як лягти в ліжко, кілька хвилин помедитуйте. Спокійно сядьте та спостерігайте за своїм диханням. У паузах між видихом та вдихом ми зустрічаємося з Ніщо. Ніщо — це енергія та розум, дозвольте цьому розуму вирішити ваші проблеми. Починайте та закінчуйте свій день медитацією, і вона не покине вас навіть під час глибокого сну.

Ідеальний час відходу до сну та пробудження
ВАТА ПІТТА КАПХА
Пробудження 6:00 5:30 4:30
Відхід до сну 22:00 22:00-23:00 23:00-24:00

Час сну
Людям з вата-конституцією рекомендується лягати в ліжко о 10 годині вечора і спати на лівому боці. Піта-індивідам слід лягати між 10 та 11 вечора і спати на правому боці. Найкращий час відходу до сну для людей капха-типу – між 11 вечора та опівночі, і спати їм потрібно на лівому боці.
Капха-індивіди, як правило, люблять спати близько дев'ятої години і вважають, що це їм корисно. Але це ілюзія. Такий довгий сон уповільнює обмін речовин і створює передумови збільшення ваги. Для людей капха-типу набагато краще залишатися на ногах до 11 вечора або до півночі, прокидатися рано, приблизно о пів на п'яту або о п'ятій ранку, і відразу ж після сну здійснювати прогулянку. Такий режим сну допоможе пробудити в їхніх тілах якість легкості, вони почнуть скидати вагу і почуватимуться набагато краще.

Секс
В Аюрведі є певні поради щодо сексу. Секс - це величезна творча сила, за допомогою сексу люди поділяють один з одним любов і співчуття і, як правило, отримують велику насолоду.
Тип конституції впливає секс. Частота сексуальної активності, що рекомендується, сильно відрізняється для людей з різною конституцією. Капха-індивіди, що мають міцну статуру, можуть мати статеві зносини від двох до трьох разів на тиждень, тоді як людям з вата-конституцією рекомендується робити це один або, найбільше, два рази на місяць. Піта-індивіди займають проміжне положення; для них рекомендована частота становить один раз на два тижні.
Занадто часті статеві зносини знижують оджас - життєву енергію тіла - і роблять людину слабкою та сприйнятливою до хвороб.
Для відновлення сил і заповнення оджасу корисно щоразу після занять любов'ю робити масаж і вживати поживні напої на кшталт мигдального молока (див. «Тривога» у Частині II). Найкращий час для занять сексом – між 10 та 11 годинами вечора. Займатися сексом вранці чи вдень не рекомендується.
Дотримання описаного вище режиму дня має велике значення.
Я більше покладаюсь на хороший режим, який підтримує в рівновазі мої життєві соки і дарує мені міцний сон. Пийте гаряче у мороз, холодне у спекотні дні; у всьому знайте міру; переварюйте їжу, спіть, насолоджуйтесь і плюйте на решту.
Вольтер

СЕЗОННІ ЗМІНИ У РЕЖИМІ
Пори року, подібно доби, характеризуються циклічними змінами вати, пітти і капхи. Для збереження хорошого здоров'я в усі пори року потрібно жити в гармонії з природними циклами, постійно підлаштовуючись до змін у навколишньому середовищі за допомогою вибору їжі, кількості та виду вправ, одягу тощо. Рекомендації, викладені в цьому розділі, допоможуть вам почуватися найкращим чиномцілий рік.
Пам'ятайте, будь ласка, що читати повністю

«Айур» означає «життя», а «веда» – «знання», і найчастіше слово Аюрведа перекладають як «наука життя» або, точніше, «наука довгого життя».

Ця традиційна система здорового способу життя і лікування розвивалася протягом багатьох століть, її вік, ймовірно, 5000 років, а може, ще більше. Аюрведа досі практикується в Індії, і для більшості індусів її принципи та засоби – органічна та природна частина повсякденного життя.

Останні приблизно 50 років у країнах піднялася нова хвиля інтересу до Аюрведі. Очевидно, що хоча деякі її принципи та практичні прийоми можуть здатися, на перший погляд, чужими, сама система загалом має сенс. І — що ще важливіше — вона працює, і очевидно, що Аюрведа може багато чого запропонувати сучасній західній людині.

Відновлення інтересу частково пов'язане з раптовою та широкою популярністю однієї з наук-сестер Аюрведи — йогою, яка також є одним із аспектів ведичної традиції. Аюрведа і йога розвивалися разом і є системами, що доповнюють одна одну.

Доктор Девід Фроулі, один із дуже небагатьох представників Заходу, кого вважають знавцем Вед навіть у самій Індії, описує Аюрведу як цілительський напрямок йоги, тоді як йога — це духовна сторона Аюрведи. Не випадково, що багато хто приходить до Аюрведи через заняття йогою, і навпаки. Спочатку передбачається, що ці дві системи доповнюють одна одну та практикуються одночасно.

Ідея в тому, щоб за допомогою Аюрведи досягти оптимального стану здоров'я,щоб фізичне тіло більше не «відволікало» від духовної практики — можливості стикатися з вродженим розумом, мудрістю і жити далі відповідно до самоусвідомлення, що зростає. І це вже шлях йоги, кінцевою метою якого є звільнення, самореалізація.

Аюрведа покладається на натуральні, природні методи цілительства: на противагу синтетичним лікам, що дає швидкі результати, Аюрведа переважно використовує продукти харчування, трави та м'які практики, спрямовані на розвиток оптимального здоров'я. Додаткові методи терапії можуть включати оспівування мантр, масаж і самомасаж, ароматерапію, терапію з використанням напівдорогоцінного каміння, металів і мінералів. Завдяки використанню цих природних, безкровних та нестресових для організму методів, здоров'я людини формується повільно, але при цьому – стійке.

Аюрведа має природну основу та в іншому сенсі. Кожна людина розглядається як частина єдиного великого цілого — адже ми існуємо не в якійсь порожнечі, а є частиною навколишнього світу, який має певні незаперечні закони та принципи, що регулюють усе існуюче. Як усе навколо підпорядковується цьому природному порядку, і ми є підлеглими законів природи, нашої власної людської природи.

Якщо ми живемо відповідно до цих законів, то маємо найкращий шанс на виживання та насолоду новим життям. І навпаки, якщо ми самі не погодимося з цими законами, то результатом будуть хвороби, дисгармонія та нещастя.

Наприклад, уявіть, що ви щодня пильнуєте допізна, хоча насправді потребуєте тривалого сна. Вранці вам доводиться вставати рано, щоб піти на роботу, тоді протягом дня ви п'єте багато кави, щоб підтримувати себе в тонусі. Кава призводить до нетравлення, і згодом ви заробляєте проблеми зі шлунком. Через те, що вас турбує шлунок, важко рано засипати. У результаті ви створюєте хворий кругообіг, якого можна було б уникнути, якби ви усвідомили, що вам просто потрібно більше спати.

Навіть такий простий приклад показує, що мета Аюрведи переорієнтувати нас на нашу власну природу. Аюрведа спирається на потужну та розгорнуту теоретичну базу, яка пояснює роботу Всесвіту і як ми, люди, пристосовані до цього. Щоб повністю сприйняти це бачення, необхідно познайомитися з індійською філософією, і це навчання може тривати багато років. На щастя, Аюрведа також напрочуд практична і загальнодоступна, і вона пропонує точне і глибоке розуміння людської природи, яке включає безліч конкретних порад і посібників до життя.

Тіло, свідомість і дух єдність і гармонія

Західна медицина більше орієнтована на те, щоб визначати та усувати фізичні симптоми без дослідження їх джерела. Аюрведа ж, навпаки, розглядає особистість загалом, щоб досягти глибокого розуміння першопричини симптомів, що виявляються в даний час.

Наприклад, ви вирушаєте до терапевта зі скаргою на нудоту. Представник європейської медицини, швидше за все, випише рецепт на ліки, які усунуть нудоту. Аюрведичний лікар розглядатиме всі аспекти вашого життя, щоб знайти те, що могло зробити вас вразливим для хвороби. Він приділить увагу і фізичному здоров'ю, і стану вашого розуму, і духовного аспекту вашого життя. Яким був стан вашого розуму, коли ви занедужали? І які ваші основні психічні нахили велику частину часу? У вас зараз щасливий період життя чи ні?

Аюрведа вважає безглуздими спроби вилікувати тіло, якщо поза увагою залишено стан розуму та духу людини. Тіло, розум і дух розглядаються як нерозривно пов'язані, тому всі рекомендації щодо способу лікування та способу життя необхідно давати з урахуванням усіх трьох аспектів особистості.

У книзі «Ідеальний баланс» Діпак Чопра пише: « Провідне правилоАюрведи в тому, що розум надає глибокий вплив на тіло, і свобода від хвороби залежить від нашої власної поінформованості, що приводить його [розум] у рівновагу і потім поширює це рівновагу на тіло».

Аюрведа бере до уваги і те, що оточує нас у житті, той контекст, у якому ми перебуваємо. Адже всі три аспекти нашої особистості – тіло, розум і дух – постійно перебувають під впливом зовнішніх явищ. Тому Аюрведа враховує і такі фактори, як погода та пори року, харчування, види діяльності, якими ви зайняті, робота та взаємини, до яких ви залучені. Кожна сторона повсякденного життя враховується при оцінці вашого здоров'я та визначення тих рекомендацій щодо лікування та способу життя, які потім будуть наказані.

Аюрведа має у своєму розпорядженні засоби для вирішення всієї різноманітності проблем зі здоров'ям: від таких легких станів, як застуда, до досить серйозних і навіть загрозливих для життя. Однак головне, на що Аюрведа спрямовує зусилля, — це запобігти виникненню хвороби. І щоб залишатися здоровим, ви повинні бути активним учасником у справі управління своїм власним здоров'ям.

Аюрведичний лікар може вивчити всі аспекти вашого життя і дати дуже докладні та точні рекомендації, але, зрештою, саме ви повинні взяти на себе відповідальність за те, щоб це стало частиною вашого життя. Таким чином, ви уповноважені брати активну участь у своєму лікуванні, замість того, щоб просто сподіватися, що хтось інший зцілить вас. При такому підході, ви будете здатні досягти та підтримувати абсолютно новий рівеньміцного здоров'я.

Визначення індивідуальної конституції – перший крок до того, щоб почати контролювати власне здоров'я. Аюрведа виходить із розуміння того, що люди дуже відрізняються один від одного. У деяких швидкий обмін речовин, і їм необхідно їсти часто і регулярно, інші, навпаки, можуть легко пропускати їжу, не помічаючи цього. Деякі люди комфортно почуваються у спекотному кліматі, інші – повністю знесилюють у таких умовах. Одні не сплять всю ніч і ледве відчувають це, тоді як для інших це стане причиною знемоги на весь день. Є люди, які чуйно сплять, і такі, яких з гармати вранці не розбудиш. Цей список можна продовжувати майже до нескінченності.

Справа в тому, що одні й ті ж погода, їжа, діяльність та вибір способу життя не мають однакового ефекту на всіх: ми індивідуальні істоти з нашими особливими тілесними та психічними нахилами. Але незважаючи на те, що ми унікальні, Аюрведа говорить про те, що певні закономірності є загальними, отже, використовується майстерна система класифікації людей за їхнім типом чи конституцією. доші.

Розуміння свого типу доші дає можливість правильно вибрати спосіб життя, що сприяє збереженню та зміцненню здоров'я. Коли ви більше дізнаєтеся про свою дошку, то зрозумієте, якої кількості сну потребуєте, які вправи корисні для вас і безліч інших речей. Навіть ледь помітні зміни у вашому житті можуть з часом мати глибокі наслідки для стану вашого здоров'я.

Окрім покращення фізичного самопочуття, ви можете випробувати і розумове полегшення, яке приходить разом із більш зрозумілим баченням самого себе; на противагу спробам бути тим, ким ви не є, ви можете усвідомити: «я саме такий, і це просто означає, що мені необхідно зробити те й не робити цього». Знання про вашу дошку може пробудити у вас інтерес до інших людей, а також бажання зрозуміти їх відповідно до цієї системи, і ця проникливість може допомогти внести гармонію у ваші взаємини.

Текст підготовлений за книгою Cybele Tomlinson "Ayurveda Wisdom".

Не применшуючи досягнень сучасної медицини, прихильники ведичної культури намагаються користуватися порадами та методиками найдавнішої науки про лікування – аюрведа. Основна відмінність аюрведи від західної медицини полягає в тому, що вона не просто лікує симптоми хвороб, але досліджує та усуває тонкі причини фізичних та ментальних недуг.

⊗⊕⊗⊕⊗⊕⊗⊕⊗

Аюрведа або аюрведична медицина– це система здорового способу життя, яку люди, які живуть в Індії, використовують уже понад 5000 років. Вчення аюрведи акцентує увагу на хорошому здоров'ї та профілактиці захворювань за допомогою певного способу життя (включаючи масаж, медитацію, йогу та зміни в дієті) та використання лікарських трав.

Аюрведаспрямовано як лікування фізичних скарг людини, а й у зміна життя, створені задля підтримку чи поліпшення стану здоров'я.

Гори Західні Гати, південь Індії, штат Керала. Вважається, що звідси, де розташований найстаріший храм Вішну, бере початок аюрведична медицина. Сьогодні центр аюрведичної медицини у місті курорті Варкала.

∴♦∴♦∴♦∴♦∴

Принципи аюрведи

Відповідно до аюрведи, п'ять елементів природи (космос, повітря, вогонь, вода та земля) поєднуються в організмі у вигляді трьох компонентів (доші), відомих як Ватта, Пітта та Кафа.

Ці доші тісно пов'язані з основними природними компонентами та специфічними функціями організму. Для підтримки оптимального стану здоров'я необхідний баланс цих дощів.

Повітря та космос представляють Ватту.Ватта контролює рух м'язів та суглобів, дихання та серцебиття. Також вона контролює тривожність, страх, біль та інші функції нервової системи.

Вогонь і вода представляють Пітт,яка, як вважається, контролює такі функції організму, як травлення, метаболізм, інтелект та колір шкіри. Пітта управляє емоціями агресії, ненависті та ревнощів.

Земля і вода представляють Кафу,яка керує фізичною структурою тіла та імунною системою. Емоційними відповідями, за які, як вважається, відповідає Кафа, є спокій, прощення, любов і жадібність.

Лотос - один із сатвичних елементів

∴♦∴♦∴♦∴♦∴

Доші, відповідно до концепції аюрведи, також пов'язані з фізичною будовою та особистісними якостями.

Людина з величезним переважанням Ватта найчастіше має низьке зростання і худорлява статура.

Тип тіла Пітта має більше середня м'язова будова.

Зовнішній вигляд Кафа відповідає великому і добре розвиненому статурі.

Більшість людей спостерігається комбінація дошей з величезним переважанням однієї типу.

∴♦∴♦∴♦∴♦∴

У аюрведичній медициніприйнято вважати, що й відбувається дисбаланс у кожному з дошей, виникає хвороба.

Аюрведична медициналікує захворювання у різний спосіб, включаючи зміни дієти, застосування лікарських трав та фізичні вправи. Відповідно до філософії аюрведи, для лікування хвороби Ви також можете вдаватися до йоги, медитацій та консультування.

Навіщо використовується аюрведа?

Люди використовують аюрведичне вчення для підтримки здоров'я, зменшення стресу та покращення гнучкості, сили та запасу життєвих сил. Дослідники довели, що йога та медитація можуть бути ефективними при лікуванні таких захворювань, як бронхіальна астма, висока артеріальний тискта артрит.

Аюрведичний масаж мішечками з травами та олією.

∴♦∴♦∴♦∴♦∴

Аюрведа підкреслює значення відповідної дієти підтримки хорошого здоров'я та лікування захворювань. Лікарські трави призначаються виходячи з типу доша людини.

Дослідники вивчають ефекти аюрведичних лікарських трав на тривалі (хронічні) захворювання.

Згідно аюрведібути здоровим – значить бути щасливим. По-справжньому щасливою може стати тільки бездоганно чесна і чиста в усіх відношеннях людина – та, яка в процесі духовної практики знайшла незворушність, спокій, дружелюбність до всіх істот та свободу від внутрішніх ворогів. Веди, наполегливо рекомендують шукати їх не у зовнішньому світі, а у своєму серці, називають шість головних вад, які відбирають у нас спокій, здоров'я і, зрештою, скорочують наше життя.

Своїх справжніх ворогів кожна людина має знати в обличчя. Ім'я їм: пожадливість, гнів, заздрість, жадібність, страх та ілюзія.

Легендарним прабатьком аюрведи вважається Дханвантарі, аватар Вішну, згаданий у Бхагавата-пурані та у Ведах. Індуїстський культ Дханвантарі пов'язаний із молитвами про здоров'я. Йому приписують володіння знаннями в галузі хірургії, лікування травами, антисептичних властивостей куркуми, здатності солі заліковувати рани.

∴♦∴♦∴♦∴♦∴

Так що на відміну від сучасної науки, яка доросла до розуміння тієї очевидної обставини, що хвороби, що вкорочують наше життя, походять від загаженого нами ж навколишнього середовища, непотрібної поведінки і варварського ставлення до свого тіла, аюрведа пов'язує причини хвороб також з негативними емоціями.

Наприклад, серце вражає образа, страх – нирки, а печінка страждає у гордих людей. Природно, що аюрведа займається проблемами фізичного тіла.

Перш ніж поставити діагноз і розпочати лікування, аюрведичний лікар визначає фізіологічну конституцію пацієнта.

На відміну від західної медицини ,де одну і ту ж хворобу у різних людейлікують одними і тими самими ліками, аюрведа враховує, яка з дош (вата, піта або капха, що відповідають стихіям повітря, вогню та землі з водою)переважає.