Здрастуйте, дорогі батьки! Ми намагаємося приділити особливу увагу розвитку розумових здібностей наших дітей, забуваючи про фізичні. Адже дбаючи про хребта, ми вносимо істотний внесок у їхній добробут. Я вирішила порушити питання про формування правильної постави у дітей дошкільного віку.

За статистикою 15-17% дошкільнят мають порушення постави, кожна третя дитина у віці з 7 до 9 років та 80% - учні середніх та старших класів. Остеохондроз, плоскостопість, головний біль, захворювання шлунково-кишкового тракту – ось неповний перелік захворювань, які є неодмінними супутниками її порушень.

Хребет дошкільника

Процес формування правильної постави починається в утробі матері і продовжується, коли малюк навчається тримати голову, повзати та ходити. Протягом перших чотирьох років життя спостерігається стрімке зростання хребта та нервової системи.

Головне пам'ятати, що постава – це звичка. Найчастіше пози, які ми приймаємо, це купа м'язових навичок, які виробилися протягом життя. Формування навичок правильної постави у дошкільні роки має велике значення – закладаються її основи, поки хребет росте такими швидкими темпами.

Подумайте про неї як про каркас будинку. Якщо у нас буде будівля, побудована на поганому фундаменті, то їй не вистачатиме міцності. Він не буде стійким до поганої погоди, і, якщо щось піде не так, існує велика ймовірність його пошкодження.

Порушення постави у ранньому дитинствінегативно позначаються на розвитку опорно-рухового апарату та загальному стані організму. Насамперед страждають органи дихання: зменшується життєва ємність легень, дихання стає поверхневим – усе це призводить до захворювань верхніх дихальних шляхів.

Погіршення амортизаційної функції хребта негативно впливає на центральну нервову, серцево-судинну систему, органи травлення та м'язовий апарат.

Переваги правильного положення спини:

1. Правильне дихання.
2. Підвищення опірності організму до захворювань.
3. Допомагає уникнути у майбутньому проблем зі спиною.
4. Запобігає сколіозу.
5. Покращує циркуляцію крові.
6. Запобігає м'язовій втомі.
7. Вирівнює силует.
8. Впевнений зовнішній вигляд.

Як самостійно виявити порушення постави?

Для цього за допомогою стрічки кравця визначте відстань від сьомого хребця (він добре промацується) до нижньої частини кожної лопатки. У нормі воно має бути однаковим. Також виміряйте ширину плечей спереду та зі спини. Потім перший результат поділіть на другий. Якщо він перебуває у межах 90-100%, то проблем немає.

Я вже писала. Але у маленьких дітей будь-яке відхилення від норми потребує особливої ​​уваги з боку батьків. Млява спина є однією з перших ознак розвитку неправильної постави дитини. Збоку може здатися, ніби він утомився, але це вже «перший дзвіночок», на який необхідно загострити увагу.

Усього кілька поколінь тому люди мали більш активний і динамічний спосіб життя, ніж сьогодні. Сучасні діти, зіщулившись, сидять перед телевізором або грають у комп'ютерні ігри, а ми годинами безперервно працюємо перед комп'ютером. Чи існує різниця між нами, які нерухомо сидять на офісних стільцях і старими з дому для людей похилого віку?

Ще однією причиною може стати неправильно підібране взуття, надто важкий одяг. Вони посилюють її стан у організму, що росте.

Як я можу допомогти дитині розвинути та зберегти гарну поставу?

Методика формування правильної постави полягає у систематичному зміцненні м'язового корсету. Зробити це простіше, ніж ви вважаєте. Спочатку зверніть увагу на себе, тому що маленькі діти несвідомо копіюють наші звички.

Крім того, існують такі способи профілактики:

1. Найбільш ефективним засобомє систематичні фізичні вправидля формування постави. Рух це життя! Заохочуйте спорт та фізичні вправи, такі як танці, гімнастика, йога, східні єдиноборства чи плавання – все, що йому подобається і чого хоче навчитися. Коли востаннє ви бачили, щоб гімнаст чи танцюрист сутулився? Точно! Кожен із цих видів спорту сприяє розумінню тіла, розвитку моторики та впевненості у собі.
2. При тривалих педагогічних заняттях у садках рекомендується кожні 45-60 хвилин виконувати фізкультурно-оздоровчі хвилини.
3. У процесі занять слід нагадувати дітям про правильну робочу позу під час їди та занять за столом.
4. Оберігати від непосильних навантажень.
5. Шукайте ергономічні меблі, матраци і т.д.

Під час виконання ранкової гімнастикипропоную виконувати наступний комплекс для формування постави:

Розвиваючи хороші звички постави у себе та дітей, ви насолоджуватиметеся роками щасливою та здоровим життямбез болю у спині.

З набуттям рівним хребтом новонародженого фізіологічних обрисів починає формуватися постава дитини – її вміння зберігати різні позиції тіла.

Іноді у формуванні постави намічаються «відхилення», тоді привчити своє чадо тримати спинку можна, використовуючи коректор постави для дітей.

При правильній профілактиці порушень постави у дитини буде ідеальна спина

Проте дієва профілактика порушень постави завжди є комплексною. Про неї і поговоримо.

Розглянемо, що ж наказують правила формування правильної постави у дітей, слідувати яким потрібно щодня, з перших місяців життя?

Формування постави у дітей починається з встановлення та суворої витримки розпорядку дня (харчування, прогулянка, відпочинок, рухливі ігри тощо), що виключає будь-які поблажки на кшталт «посидіти за телевізором/ігровою приставкою» навіть у вихідні.

Правильна постава дітей дошкільного віку залежить безпосередньо від того, наскільки розвиненими буде м'язова та кісткова системи підростаючого чада. Зростаюча дитина постійно потребує поживних компонентів, тому безперервно насичувати організм кальцієм, фосфором та іншим «будівельним матеріалом» потрібно з усього різноманіття харчових джерел.

Значно впливає формування правильної постави в дітей віком дошкільного віку фізична активність.Але змусити чадо виконувати нудні вправи – навряд чи вдасться! Тому вправи для постави, показані дітям дошкільного віку, треба перетворити на гру.

Щоб вправи приносили малюкові задоволення, потрібно займатися у формі гри

Наприклад:

• Вправи для формування правильної постави у дітей до півроку надзвичайно прості: уклавши малюка на животик, проведіть пальцями рук по довгих м'язах спини, знизу вгору вздовж хребта.
  

  Вигнувши спинку, карапуз розвиває мускулатуру;

• формування правильної постави дітей 1,5-2 років одягніть у гру: постарайтеся разом «наколоти дров», вигинати спинку, як кішка; нехай він пройдеться, подібно до акробату, по намальованій лінії; або, розкинувши руки, зобразить пташку, що розкинула крила;
• дитина бігає по кімнаті, а за командою «Встати, як солдатик», завмирає та витягується у правильній стійці;
• "покатайте" своє чадо, підклавши йому під спинку м'яч;
• розкажіть, що постава – основа гарної ходи, але розмова для дітей має бути підкріплена наочним прикладом. Позмагайтеся з підростаючим малюком, хто з вас краще впорається з роллю балерини або моделі, - дефілюйте по кімнаті, балансуючи з легкою книгою на голові.

Запам'ятайте, чого не слід робити:

• новонародженого, який не досяг 3 місяців – довго тримати у вертикальному положенні;
• малюкові до півроку – довго сидіти;
• дитині, яка не досягла 9 місяців - довго стояти;
• піднімати та носити ваги вагою не більше 2 кг можна лише з 5 років.

Підійдіть акуратно до оснащення дитячої кімнати. Її обстановка також повинна спричиняти розвиток правильної постави у дитини.

Як це зробити:

1. Ліжко дитині вибирайте з жорсткою основою, подушку - плоску, матрац - рівний і не проминається. З двох років дитина може спати на дитячій ортопедичній подушці.

   
   

2. Розвиток правильної постави дітей багато в чому залежить від освітлення дитячої: якісне освітлення письмового столу навіть у похмурі зимові дні позбавить майбутнього школяра вимушеної міри «скручувати» спину і підтискати плечі, розглядаючи зошит із прописом або малюнком, – підсвітіть робочу зону світильниками та бра.
3. З 5-6 років починається активна підготовка до школи, а водночас назріває питання, як зберегти спину малюка «прямий»?
   

   Правильна постава дитини під час роботи немислима, якщо стіл завалений іграшками, ноги його бовтаються під надмірно високим стільцем, а лікті "парять" над високим столом.

   Правильна постава дитини під час читання та письма – спина спирається на спинку стільця, голова трохи схилилася вперед, лікті не звисають зі столу.

   
   

   Між корпусом малюка та столом повинен зберігатися проміжок, у який легко пройде долоня, що повернеться ребром. Висота призначеного для наукових досліджень столу - вище рівня ліктя на 2-3 см (при опущених руках). Правильнеробоче місце

   малюка допомагає сформувати гарну поставу

4. Стілець для правильної постави не менш важливий, для дітей його вибирають так: спинка повторює фізіологічні вигини тіла, висота стільця дорівнює висоті гомілки, ноги дитини при посадці стоять на підлозі.
   

   Не дивуйтеся, але на поставу впливає підбір одягу. Будучи вузькою, вона стискає рухи, змушує сутулитися, пригнічуючи бажання розправити плечі.

5. У широкому ж одязі, особливо зимовому, завеликому на 1,5-2 розміри, дитина не може координувати рухи, постава «втрачається» через незручність.Постійне зміщення центру тяжкості через тривале ходіння на високих тонких підборах призводить до нахилу хребта та таза вперед, що крім порушень постави, в майбутньому загрожує розвитком вузького тазу та важкими пологами.

Це лише основні заходи, які потрібно враховувати при вихованні та формуванні правильної постави дитини. При відхиленнях від профілактичних заходів, що намітилися, слід перейти до лікувальних.

Чому хребет «відхиляється від осі»?

Нерідко доводиться спостерігати, як молода недосвідчена матуся несе свого карапуза, підтримуючи тендітну спинку однією рукою, або, прогулюючись з дитиною, тягне за руку вгору. Хребет і плічка малюка, що не сформувалися, буквально «перекошені».А як часто продовженням хвилюючого моменту зборів у перший клас стають багатогодинні чування над уроками за «неправильним» столом!

Багатогодинні заняття у неправильній позі викликають порушення постави

Можливо, якщо спостерігаються порушення постави дитини, причини цього у неправильній робочій позі.

Так, застав зненацька дошкільника, який звик стоячи на одній нозі малювати, поясніть, чим загрожує в майбутньому «перекошена» спина.

Правильна ж постава дітей шкільного віку нерідко страждає через телевізор і комп'ютер, які замінили без гри на вулиці, і ось підсумок – у 4 з 5 хлопців відзначають:

• Поганий розвиток мускулатури та «мляву» поставу. Знаходження у статичній позі дитині важко, переступаючи з ноги на ногу, він шукає опору;
• Надмірна опуклість грудного кіфозу – сутулість. Часте наслідок звички неправильно сидіти, працюючи за столом чи неправильною пози уві сні;
• Швидке зростання кісток, що супроводжується відсталістю розвитку м'язової системи. Фізіологічні вигини хребта уплощуються, – спина виглядає плоскою;
• – бічне викривлення хребта.

Коли варто турбуватися?

Виправити недоліки і сформувати правильну поставу дитини можна до настання статевого дозрівання. Не прогаяти потрібний момент допоможе огляд дитини. Нехай роздягнений до трусиків малюк стане, спершись на обидві ноги, з'єднавши п'яти і розсунувши шкарпетки, руки вздовж тіла. Перевірте симетричність розташування лопаток, талії, висоту плечей, посадку голови. Погляньте, чи не випнуті груди та живіт?

Провести огляд дитини можна прямо вдома

Іноді виправлення постави дитини потребує допомоги ортопеда, візит до якого невідкладний, якщо:

• шия малюка постійно відхиляється одного плечу;
• дитина швидко втомлюється і сутулить спинку;
• у нього німіють руки;
• , рухаються туго або опухають;
• малюк має вроджені патології органів опори (вивих стегна, коліна та ін.).

Що робити?

Визначивши серйозність недоліків, лікар, ймовірно, порадить скоригувати їх за допомогою спеціальних конструкцій. Що ж є коректором постави для дітей і як його вибрати:

• Реклінатор, або фіксатор постави для дітей, вирівнює хребет при початкових стадіях порушень постави завдяки відведенню плечей назад та їх фіксації на одному рівні м'якими стрічками;
• Корсет для правильної постави необхідний для дітей будь-якої стадії викривлень хребта.
  

  Фіксуючи хребет в анатомічно правильному положенні, еластичний корсет знімає навантаження з попереку та грудного відділу, або, будучи жорстким, допомагає перерозподілити надмірне бічне навантаження, характерне для сколіозу, коригує проблемну зону викривлення.

Спеціальні вправи для формування правильної постави в дітей віком обов'язкові!Їх комплекс формують з огляду на причину, вираженість змін, вік дитини. Зарядка для виправлення постави для дітей – розвага; для підлітків – навчальний посібник. Коригуюча гімнастика для постави повинна займати близько 20 хвилин для дітей віком до 7 років та близько 45 хвилин – для школярів. Набір вправ – завжди індивідуальний, які виконання регулярно перевіряється обома батьками і ортопедом.

Комплекс вправ для розвитку правильної постави у дітей 6-7 років дивіться у відео:

На закінчення наведемо невеликий комплекс вправ для корекції та формування правильної постави у дітей.
Вправи:

1. Лежачи на спині, дитина:
   • Піднімає ноги;
   • Зображує їзду велосипедом;
   • Працює ногами, зображуючи ножиці.
2. Стоячи:
   • Зображує ходіння по колоди;
   • Нахиляється убік, утримуючи за спиною обруч;
   • Ставши на шкарпетки, присідає, утримуючи гімнастичну ціпок;
   • Взявшись за кінці гімнастичної палиці, піднімає руки, заводить палицю за спину, робить нахили в різні боки.
3. Інші вправи:
   • Малюк імпровізує, зображуючи ведмежа, що пересувається рачки;
   • Бажано обладнати дитячу кімнату турніком або шведською стінкою та періодично «висіти», згинаючи ноги під прямим кутом.

Бажаємо Вашим дітям здоров'я!

Постава у дітей дошкільного віку/Малюка. Усі батьки хочуть, щоб дитина мала струнку фігуру, міцне здоров'я, граційні рухи.

Однак потрібно знати, що краса та стрункість тіла залежить від постави.

А вона формується саме в період зростання та розвитку малюка.

Правильна постава у дітей вікудуже важлива. Адже при цьому добре працюють дихальна, травна та серцево-судинна система.

Постава у дітей дошкільного віку

Але якщо є якісь порушення, то у дитини може бути:

1. Утруднене дихання
2. Головні та м'язові болі як наслідок недостатнього припливу крові та кисню до клітин організму
3. Підвищена стомлюваність, втома, поганий настрій.

Протягом року батькам слід оглядати свою дитину 3 – 4 рази. Робиться це під час купання, і не страшно, що це не зовсім кваліфіковане обстеження. Адже саме батьки першими можуть помітити найменші зміни. Такий огляд лікарі рекомендують проводити з відстані приблизно 1,5 м – спереду, збоку та ззаду.

Спереду. Коли дитина стоїть обличчям до Вас, зверніть увагу на:

• контури та рівень розташування плечей (можливо одне трохи вище);
• форму грудної клітки. В ідеалі вона має бути широкою, «розгорнутою»;
• вигинання або ущільнення однієї із сторін тулуба;
• правильне положення стоп. Поставте їх разом, внутрішні поверхніповинні їх повністю стикатися.

Ззаду. Звернути увагу на:

• вертикальне положення голови (мочки вух мають бути на одному рівні);
• лінії шиї, плечей та спини. Якщо все добре, то плечі повинні бути відведені назад, лопатки злегка виступають назад і в той же час щільно прилягають до хребта. Лінія хребта добре видно при нахилі вперед.

Збоку. Зверніть увагу на контури живота.

• Витрішений або відвислий живіт - у дитини слабкі м'язи черевного преса.

Серед початкових дефектів постави у дітей дошкільного віку зустрічаються такі як сутулість, кругла спина, увігнута спина та сколіоз. Розглянемо кожну їх. Сутулість

• Зустрічається в багатьох дітей дошкільного віку.
• При цьому хребет трохи вигнутий лише в районі лопаток, плечі при цьому піднесені.
• Заняття фізичними вправами та рухливими іграми швидко усувають цей дефект.

Кругла спина(кіфотична постава)

• Слабкі м'язи шиї та спини не можуть утримувати голову та плечі у правильному положенні.
• А ще звичка сидіти, зігнувшись, ходити з опущеною головою може призвести до сутулості та круглої спини.
• Плечі при цьому опускаються вниз і вперед, голова та шия нахиляються вперед, трохи западає грудна клітка, живіт випнуто вперед, ноги в колінах трохи зігнуті.

Увігнута спина (Лордотична постава)

• Зустрічається рідко, але все ж таки зустрічається.
• При цьому грудна клітка та таз подаються назад.
• Живіт набуває опуклого вигляду
• Сильно виражена вигнутість хребта в поперековому відділі.

Усувається заняттям фізичними вправами.

Сколіоз

• Це бічне викривлення, нагадує букву "S". При цьому одне плече підняте, лопатки одна вище й далі від хребетного стовпа, а друга – нижче та ближче до нього. Одна бічна сторона тулуба опукла, а інша - западає, хребці скручуються навколо своєї осі, внаслідок чого випирають ребра або утворюється горб.
• Сколіози першого ступеня усуваються, якщо займатися лікувальною фізкультурою. Але іноді лікування займає багато часу та сил, тому при виявленні перших ознак терміново до лікаря – ортопеда.
• При важких формах потрібно довго носити спеціальні корсети. Краще цього не допускати.

Але, крім перелічених ознак, існують і інші «сигнали», на які батькам слід звернути увагу:

• якщо дитина скаржиться на біль у ногах, не хоче грати в рухливі ігри, млявий;
• але найголовніше - коли малюк сутулиться, батькам слід звернутися до лікаря.

Усім зрозуміло, що запобігти захворюванню значно легше, ніж його лікувати. Такі засоби як фізичні вправи, рухливі ігри сприяють формуванню правильної постави. Протягом усього дошкільного періодудитину потрібно привчати:

1. правильно сидіти на стільці та за столом;
2. правильно ходити;
3. спати у відповідній позі.

Давайте розглянемо, що означає « правильно сидіти за столом».

• Малюка потрібно привчати голову тримати вертикально або злегка нахиливши вперед, плечі рівно, лікті вільно розміщувати на столі, тулуб вертикально, ступні поставлені на підлогу.
• Відстань від поверхні столу до очей 40 – 50 см. Коли дитина їсть, малює, розглядає малюнки в книжці не допускати, щоб сидячи за столом, малюк спирався на нього грудьми, повертав тулуб боком, підгинав під себе ногу або обидві ноги.
• Бажано, щоб у дитини було своє «робоче» місце (стіл, стілець, поличка), де він міг би займатися. Висвітлення при цьому має падати на робочу поверхню з лівого боку. На столі поставте настільну лампу.

У багатьох сім'ях діти можуть довго дивитися телевізор, сидячи при цьому в незручній позі. Батькам необхідно стежити за цим та обмежувати перегляд телепередач. Спати у відповідній позі.

• М'яка постіль, висока подушка, звичка спати на одному боці можуть призвести до викривлення хребта, а сон «калачиком» - до круглої спини.
• Лікарі рекомендують дітям спати на ліжках із рівним твердим, пружним матрацом та невисокою подушкою.
• На думку лікарів, ідеальна поза для збереження постави – засипати на спині, тримаючи руки поверх ковдри.
• Якщо ж дитина любить спати на боці, лікарі радять молодим батькам бути дуже уважними, стежити, щоб малюк не підтягував ноги до живота, не згинався калачиком і не вкривався ковдрою з головою, часто перевертати його в ліжечку. Але зауважимо, що в більшості випадків це завдання, на жаль, важко здійснити.

Постава у дітей дошкільного вікузміцнюється простими фізичними вправами, рухливими іграми. Про них ми поговоримо у наступній статті.

Шановні батьки, якщо Вам була корисна стаття Постава у дітей дошкільного вікуподіліться з друзями, натисніть на кнопочки нижче. Дякую!

******************************************

Виховання правильної постави в дітей віком входить у загальну систему фізичного виховання, як і охорона зору, розвиток рухових якостей, про які йшлося у статті «Фізична готовність дитини до школи».

Постава у дітей дошкільного віку

Що означає виховання постави в дітей віком дошкільного віку? Це, перш за все, вміння дітей утримувати правильне положення тіла під час ходьби, стояння, сидіння, бігу. У дітей 6 років часто зустрічаються функціональні дефекти плечового поясу, положення лопаток, шийно-плечових ліній, надмірна зведеність плечей уперед, сутулість. Усі ці порушення можуть бути виправлені фізичними вправами.

Просто необхідно пам'ятати, що у формуванні постави у дошкільнят не повинно бути дрібниць. Важливо все: як ваша дитина спить, сидить, зберігає позу при ходьбі, танці, виконує різні вправи, працює, ходить дорогою, стежкою, дощечкою та інше, дорослий завжди повинен нагадувати йому, що спину слід тримати прямо. У процесі виконання дітьми будь-яких вправ, трудових доручень, ігор діти повинні вміти розслаблятися, змінювати позу, рухи, положення корпусу. Дорослим необхідно знати і пам'ятати, що кістково-м'язова система у дитини ще не зміцніла і навіть правильна позапри тривалому її збереженні може призвести до порушення постави, тому треба стежити за зміною становища тіла дитини навіть під час улюблених йому занять.

Правильна постава у дітей дошкільного віку

Особливо псує поставу неправильне сидіння за столом при малюванні, листом, конструюванням, при перегляді телевізора, читанні. Існують загальновідомі правила сидіння за столом, які необхідно виконувати майбутньому першокласнику:

1. Ноги мають стояти на підлозі під прямим кутом.
2. Руки не повинні звисати зі столу.
3. Голову слід тримати на висоті від столу на відстані не нижче, ніж від ліктя до кінчиків пальців, що стосуються скроні.
4. Світло має падати з лівого боку для правшів і з правого – для шульг.

Причин неправильної постави багато, зокрема:

• Гіподинамія, що призводить до недостатнього розвитку різних групм'язів.
• Ходьба з опущеною головою.
• Незручний одяг та взуття, розмір меблів
• Інфекційні та респіраторні захворювання.
• Неправильна поза під час занять листом, малюванням, конструюванням тощо.
• Неправильний режим життя дитини.
• Відсутність прогулянок на відкритому повітрі.

Формування правильної постави у дітей дошкільного віку

Основним засобом для формування правильної постави дошкільнят є раціональний режим дня, добре підібрані меблі для сидіння за столом, зручний одяг та взуття, а також фізичні вправи. різних групм'язів. Всі фізичні вправи можна проводити з вихідного положення, сидячи, стоячи, лежачи, використовувати при цьому можна стрічки, обручі, ціпки, м'ячі, скакалки, мішечки з піском та інше.

Вправи для формування правильної постави

Зауважу, що для розвитку правильної постави у дітей дошкільного віку рекомендується розпочинати виконання вправ з м'язів плечового поясу, далі переходити до виконання вправ для м'язів живота та спини, потім – для м'язів ніг. Вправи у підтягуванні, махи та обертання руками, на координацію рухів (стійка на одній нозі, ходьба по лавці, через «річку» по містку, різні повороти з предметами в руках і без них тощо). Ефективні вправи з предметами на голові (предмет ставлять на область темряви ближче до чола), види ходьби на шкарпетках, п'ятах, внутрішній та зовнішній стороніступні і т.д. Вони допомагають дитині тримати правильно положення тіла та голови. Дуже корисно проводити всі ці вправи перед дзеркалом, де дитина бачитиме сама себе і зможе навчитися правильно тримати своє тіло.

Враховуючи швидку стомлюваність дошкільнят, слід після важких вправ давати короткочасний відпочинок (30-50 с) дихальними вправами. При підборі вправ та їх дозуванні слід враховувати рівень фізичного розвиткувашої дитини.

Ігри для постави для дошкільнят

Незважаючи на достатній руховий досвід, старші дошкільнята потребують допомоги та контролю дорослих при організації дитячих ігор. Під час проведення будь-яких ігор слід звертати увагу дітей як виконання ними правил гри, а й умінні тримати правильно спину, ознайомитися з відповідністю у координації рухів рук, ніг, руки та очі. Для розвитку правильної постави дошкільнят корисні катання на велосипеді, ігри в класики, стрибки зі скакалкою, обручем, обертання обруча навколо талії, кидання та лов м'яча. Всі ці ігри краще проводити у вигляді змагань на кшталт: «Хто далі? Вище? Хто найвлучніший?» та інше. Ігри на прокочування м'яча між предметами з різними завданнями, ключкою та м'ячем, баскетбол, футбол, кулькою та ракеткою тощо. Вони примітні чергуванням різних видіврухів, що сприяє розвитку правильної постави дітей дошкільного віку

Зміцнюйте поставу дошкільнят, і ви збережете їхнє здоров'я!

«Формування правильної постави у дітей дошкільного віку»

Дошкільний вік – період формування постави. У цьому віці формування структури кісток ще не завершено. Скелет дитини більшою мірою складається з хрящової тканини, кістки недостатньо міцні, у них мало мінеральних солей. М'язи - розгиначі розвинені недостатньо, тому постава в дітей віком нестійка легко порушується під впливом неправильного становища тіла.

Правильною поставоюприйнято називати звичну позу невимушено людини, що стоїть, здатність без напруги тримати прямо тулуб і голову (з невеликими природними вигинами хребта: у шийному та поперековому відділах – вперед, у грудному та крижовому – назад).

При неправильній поставіприродні вигини хребта помітно збільшені. Крім того, можуть розвиватися бічні викривлення хребта – сколіози.

багато викривлення хребтаможна попередити, а початковій стадії - виправити. Тому не можна не звертати уваги на неправильну поставу, неоднакове становище плечей і лопаток, усунення тазу тощо. Дітей з порушеннями постави треба показати лікарю-ортопедуспеціалісту по фізичної культури. Для запобігання неправильній поставі необхідно щодня займатися гімнастикою.
У дошкільному та молодшому шкільному віціпостава ще не зовсім сформована, тому несприятливі фактори найбільше впливають на дітей у період їх бурхливого зростання (у 6 - 7 і в 11 - 15 років).

Порушення поставинерідко супроводжується розладами діяльності внутрішніх органів: зменшуються екскурсія грудної клітки та діафрагми, коливання внутрішньогрудного тиску, знижується життєва ємність легень. Ці зміни несприятливо впливають на серцево-судинну та дихальну системи, призводячи до зниженняфізіологічних резерви дитячого організму.

Чому може порушитися постава?

Ось деякі з багатьох причин:

1. Меблі, що не відповідають віку, особливо коли дитина тривалий час проводить у вимушеній позі. Тому або потрібно завжди пам'ятати про відповідність стільців і столів, як у дитячому садку, так і вдома, або не заважати дитині більше часу проводити у вільній позі, як це заведено у багатьох зарубіжних. дошкільних закладахта школах.

2. Постійне дотримування дитини при ходьбі за ту саму руку.

3. Звичка дитини стояти з опорою на одну і тугішу ногу.

Правильна ходьба та, коли він маса тіла поступово розподіляється на обидві ноги (перевірка: поставте дитину різні підлогові ваги, те щоб одна нога була на одних вагах, інша на інших і перевірите показання).

Про рівномірне розподілення маси тіла можна говорити тоді, коли ступні при ходьбі паралельні. Ось чому виховання правильної ходьби - це приміщення дитини в таку ситуацію, коли ноги її виявляться паралельними, наприклад, ходьба вузькими доріжками, дошками.

Неправильна поза під час сну, якщо дитина спить, підібгавши ноги до живота, (калачиком) та ін. Неправильна поза при сидінні (нахилившись вперед, закинувши руки за спину стільця, підібгавши під себе ногу). Спати потрібно на твердому ліжку, на яке дитина спиратиметься кістковими виступами, але м'язи при цьому не повинні бути в стані постійної напруги, тому потрібен ще м'який матрацподушка . Найкраще, якщо подушка знаходиться між щокою та плечем, вона може бути навіть досить м'якою, але невеликою. Найкраща позадля сну - на спині, з розведеними убік руками, зігнутими в ліктьових суглобах.

Порушення постави найчастіше розвивається у малорухливих, ослаблених дітей з погано розвиненою мускулатурою, тому необхідні гімнастичні вправи для якісного зміцнення м'язів, які забезпечують хорошу поставу.

Відхилення в поставі як естетичні, а й несприятливо позначаються становищі внутрішніх органів. Сутула спина ускладнює нормальні рухи грудної клітки, слабкі черевні м'язитакож не сприяють поглибленню дихання. Наслідок - менше надходження кисню до тканин. Ще важливіша хороша постава для дівчинки як майбутньої жінки.

Сидіння не відпочинок, а акт статичної напруги. Діти при сидінні, на відміну від дорослих, роблять значну роботу (м'язову). М'язи – розгиначі (особливо якщо їх не зміцнювали раніше) ще слабкі. Діти від сидіння швидко втомлюються і намагаються швидше змінити позу чи піти побігати. Ми, дорослі, часто не розуміємо цього і лаємо дітей за непосидючість.

Як полегшити процес сидіння? Що означає правильна посадка?

При правильної посадкистегна знаходяться під прямим кутом до хребта та гомілок, підошви торкаються підлоги всією поверхнею. Погано, якщо ноги не дістають до підлоги або сидіння настільки низько, що гомілки піднімаються вище за рівень тазостегнових суглобів. Спина має бути паралельна спинці стільця. Якщо вона нахилена вперед, може розвинутись сутулість, якщо зайво спирається на спинку стільця, це сприятиме формуванню круглої спини.

Кисті та передпліччя повинні вільно лежати на столі. При такій посадці лопатки добре зафіксовані, і дитина може вільно та глибоко дихати. Дуже високий стіл викликає підйом ліктів та компенсаторне викривлення хребта, при низькому столі дитина сутулиться та згинає тулуб уперед. Отже, неправильна посадка за столом - це фактор не тільки неправильної постави, але й підвищеної захворюваності всіх внутрішніх органів (ГРЗ, атонія кишечника).

Що означає стояти для дошкільника?

Стояння, особливо у певній позі, дуже втомлює дитини, оскільки м'язи спини швидко розслабляються, не витримуючи статичного навантаження. Тому малюк починає переступати, намагаючись притулитися до чогось.

ПАМ'ЯТАЄТЕ!

Караючи свою дитину стоянням у кутку, ви караєте її фізично.

Як не пропустити порушення постави?

Попередити завжди легше, ніж лікувати!

Спочатку порушення перехідні. Якщо дитина, незважаючи на всі правильні профілактичні заходи, віддає перевагу неправильним пози і положенням, потрібно звернутися до лікаря або лікаря або лікаря ЛФК і суворо виконувати його рекомендації. Постійні нагадування про те, як правильно ходити, нічого не дадуть, тому що дитині в цьому віці потрібно повторити одну вправу від 33 до 68 разів, щоб зрозумів і відтворив це рух.

Тому тут на допомогу прийдегімнастика - спеціальні тренувальні вправи, що сприяють вихованню правильної ходьби, розвитку почуття, рівноваги, координації рухів, формуванню стопи та зміцненню м'язового корсету спини.

Для виховання правильної ходьби та почуття рівновагивчіть дитину ходити з паралельними стопами. Це можна робити на доріжках, лавах, сходах, стесаному колоди, накреслених крейдою звивистих доріжках. Край тротуару - чудовий посібник для цього.

Для виховання поставивчіть дитину проповзати під чимось (стілець, стіл і т. д.).