Вже давно не є секретом той факт, що грудне вигодовування приносить неоціненну користь для малюка. У всіх пологових будинках проводиться підтримка природного вигодовування. У журналах для молодих матерів багато сторінок відведено темі грудного вигодовування.

Вже давно не є секретом той факт, що приносить неоціненну користь для малюка. У всіх пологових будинках проводиться підтримка природного вигодовування. У журналах для молодих матерів багато сторінок відведено темі грудного вигодовування.

Ви вирішили дати своєму малюку все найкорисніше, на що здатні і годуєте його грудьми. Часто молодих матусь мучить питання власного харчування. Відомо, що продукти харчування для матері-годувальниці повинні бути максимально корисними і поживними, але одночасно з цим не завдавати шкоди малюку.

У першу чергу мамі, що годує, потрібно харчуватися корисною і різноманітною їжею. Адже саме з їжею в наш організм надходять поживні речовини, які зараз так потрібні матері та малюкові. Обов'язково потрібно їсти м'ясо як джерело тваринного білка. Також у раціоні мамочки, що годує, обов'язкові кисломолочні продукти, тверді сири, крупи, овочі та фрукти. Спосіб приготування не допускає смаження. Овочі та м'ясо слід гасити, відварювати та запікати. У першу із фруктів дозволені лише яблука, та й ті краще запікати у духовці. Далі цього можна не робити і можна включити до раціону інші фрукти.

Матері, що годує, рекомендується отримувати харчування кілька разів на день, але потроху. Переїдати також не варто. Бажано перед годуванням малюка трохи перекусити. Вважається, що від цієї кількості молока побільшає. До того ж, такий режим харчування матері-годувальниці зручний і самій жінці, тому що куди зручніше і корисніше приймати їжу в спокійній обстановці, коли спить. Особливо ця рекомендація доречна для жінок, які мають дітей до півроку.

Харчування матері-годувальниці повинно бути різноманітним.

Якщо в раціоні харчування матері-годувальниці відсутній будь-який корисний продукт, то це може призвести навіть до авітамінозу у неї і у дитини. Тому, меню матері-годувальниці не повинно бути одноманітним. Не рекомендується під час дотримуватися монодієти (дієти, які передбачають харчування матері-годувальниці лише одні якимось продуктом), нехай навіть короткий проміжок часу. Це може призвести до зниження в організмі жінки та в її грудному молоці відповідно до білків, жирів, вуглеводів і вітамінів. І якщо сильний дорослий організм ще може впоратися із таким стресом, то дитячий організмбуде страждати. Мало того, малюк може відмовитися від грудей і доведеться переходити на те, що може призвести до проблем шлунково-кишкового тракту у

дитини. До того ж, дитячі молочні суміші коштують недешево. Харчування матері-годувальниці відіграє величезну роль для розвитку дитини. Навіть такі «сумнівні» продукти, як огірки, потрібно вживати, але тільки в невеликих кількостях. Один з основних принципів харчування матері-годувальниці - поступове введення в раціон продуктів, які з одного боку потрібні організму, а з іншого - можуть завдати неприємності малюкові. Особливо цей принцип стосується харчування матері-годувальниці, що має дитину молодше 3-4 місяців, у період дитячих кольк і інших кишкових розладів у малюка.

Дотримання допоможе вам уникнути безлічі проблем і отримати від грудного вигодовування та материнства лише радість та задоволення.

Що потрібно їсти, щоб молоко було поживним для дитини?

Період, коли ви годуєте грудьми, абсолютно нормальний і не потребує якихось особливих жертв. Слідкуйте за тим, щоб ваше харчування було здоровим та збалансованим. Не включайте до свого раціону хімічні добавки – приправи, бульйонні кубики тощо.
Але й не обмежуйте себе у їжі. Ви не повинні відчувати голод, інакше занепад сил та депресія вам забезпечені. А малюкові потрібна здорова та задоволена життям мама.

Наукові дослідження, що проводилися в країнах третього світу, підтверджували, що навіть за сильного виснаження організму в молоці матері є набір усіх необхідних елементівдля дитини.

Найчастіше алергічні реакції та здуття кишечника у дитини відбуваються через те, що мама не знає, що шкідливо для неї самої. велику кількість. Тому підбирати під себе допустимі продукти потрібно обережно та індивідуально розглядати кожен із них. Але є список продуктів, з якими слід бути дуже уважними:

Алкоголь не може бути безпечним за жодних умов.
-Корове молоко може спровокувати алергію і у вас, і у дитини. Намагайтеся не споживати його в чистому вигляді, краще віддайте перевагу кисломолочним продуктам.

Червоні овочі та фрукти, екзотичні фрукти – перетравлюються набагато гірше і можуть потрапляти у кров, викликаючи діатез. Особливо велика ймовірність алергічної реакції у разі спадковості з боку близьких родичів та банального переїдання.

Будьте обережні зі злаками. Вони міститься глютен, і може викликати непереносимість. Це не означає, що варто повністю відмовитися від хліба чи макаронів, але ґрунтувати на них харчування теж не рекомендується.

Якщо вам щось хочеться ввести до свого раціону, а ви побоюєтеся реакції дитини на цей продукт – вводите її потроху. З'їжте половину, припустимо, ківі, і простежте за малюком. Якщо його нічого не турбує, можете дозволити собі ще половину наступного дня. Термін, за який алергія або виявить себе, або її немає – два тижні.

Помнете, що продукти харчування практично не впливають на склад молока. Абсурдними є заборони на цибулю та часник під час годування груддю. Якщо у дитини першого місяця життя діатез – це найчастіше алергічна реакція на предмети догляду – серветки, підгузки, порошок тощо, а не шкідливі продукти. У жодному разі алергія не є показанням до переведення дитини на штучне вигодовування. А прийом вітамінних комплексівпід час годування груддю не впливає на склад молока. Це, перш за все, вітамінне підживлення маминого організму. Вироблення молока, його кількість, і загальна поживність залежать виключно від гормонів, а не від їжі та рідини, яку приймає матір. Гарячий чай або будь-яке інше питво перед годуванням не збільшить кількість молока, що виділяється, просто малюкові буде простіше смоктати.

Продукти, які протипоказані під час годування груддю.

Жінкам, що годують, категорично протипоказані будь-які напої, що діють на нервову систему збудливо. Кава, міцний чай, різні енергетики, кока-кола і пепсі-кола, не кажучи вже про алкоголь, повинні бути виключені з раціону повністю, щоб малюк не відчував нервового перезбудження і міг своєчасно і легко засипати в належний час.

Щоб не спровокувати у дитини алергічних реакцій, слід утриматися від вживання в їжу меду, цитрусових, різних солодощів, а також продуктів, які викликають алергію у самих батьків, список їх може бути індивідуальним.

Навіть якщо в сім'ї ні в кого не спостерігалося алергії на харчові продукти, все ж таки краще підстрахуватися і не їсти не тільки солодощі, мед і цитрусові, а й шоколад, ікру, скумбрію, полуницю, різні екзотичні фрукти, яйця, малину та арахіс.

Крім продуктів, які можуть викликати нервове перезбудження або алергічну реакціюМатері слід по можливості виключити з раціону різні газовані напої, консерви, гострі та копчені страви, а також продукти, що викликають утворення газів у кишечнику малюка.
Не слід при грудному вигодовуванні налягати на квасолю, горох та капусту. Не корисні будуть і продукти, що потрапляють в організм дитини з молоком матері. викликають запори. Також не варто вживати в їжу хліб грубого помелу та незбиране молоко.

Якщо з якихось причин малюка починають турбувати газики та метеоризм, то спробуйте зробити легкий масаж живота, здійснюючи кругові рухи за годинниковою стрілкою. Також добре допомагає зігрівання живота. Для цього можна прикласти до живота пелюшку, попередньо нагріту праскою.

Якщо утримуватися від прийому в їжу зазначених продуктів під час грудного вигодовування, то ви легко зможете вберегти малюка від проблем із травленням, а відмінне самопочуття дитини стане вам найкращою нагородою за ваше уважне ставлення до вибору харчування!

Усі мами знають про те, наскільки важливо правильне харчуванняпід час вагітності. Якщо вживати корисні продукти, малюк народиться здоровим та міцним. А що треба їсти, щоб дитина з'явилася на світ із неабиякими розумовими здібностями?

Почнемо з того, що на розвиток головного мозку плоду позитивно впливає холін — поживна речовина. Що є холін і з чим його їдять?

Корисні властивості холіну вперше виявили під час досліджень гризунів. Одну групу мишей, які чекали на потомство, годували продуктами, які містили компоненти холіну. Інша група мишок такої їжі не отримувала.

Що виявилося в результаті? Дитинчата першої групи мишей виявили кращі когнітивні функції, ніж дитинчата другої групи гризунів. Здивовані вчені провели схожий експеримент із 30 вагітними жінками. Як результат – діти тих мам, які вживали “холінову” їжу, виявили найкращі розумові здібності. Це підтвердили результати тестів на інтелект, які діти пройшли у 3, 6 та 12-місячному віці.

Отже, що потрібно їсти, щоб народити розумне і здібне немовля?

Сніданок

Приємна новина для всіх майбутніх мам: класичний англійський сніданок буде корисним для малюка! Так, у яйцях та беконі міститься величезна кількість холіну, а отже, від нього не потрібно відмовлятися.

Обід

2-3 рази на тиждень слід готувати на обід страви з курки, печінки, риби, броколі, шпинату, квасолі та сочевиці. Ці продукти не тільки багаті на холін, але й відрізняються невисокою калорійністю.

Вечеря

На вечерю можна приготувати десерт із сиру, акацієвого меду та подрібнених волоських горіхів. Холіна в цих продуктах хоч греблю гати!

Слід на якийсь час полюбити “холінові” продукти, щоб народити справжнього вундеркінда!

Або годування грудьми, як можливість скинути зайву вагу. 🙂

Ні! Я категорично цьому не вірю! Невже й справді хтось сумнівається, що більшість жінок, які перебувають у цікавому становищі, протягом вагітності задовольняють абсолютно всі свої бажання? Особливо ті, що належать до можливості поїсти…

Та ні в жито! Правильна дружина ще й чоловіка заганяє так, що той схудне у пошуках солоних ананасів. 🙂

І це цілком нормально. Адже часто так трапляється, що їжа – чи не єдина радість у житті майбутньої мами, правда? Та й загальновизнана, хоч і не цілком вірна, думка, що їсти треба за двох і не можна обмежувати себе, теж грає свою роль у процесі організації харчування вагітних жінок.

Проте, з народженням дитини все різко змінюється… І гастрономічне свавілля приходить до свого логічного завершення. Навіть думки не виникає скоротити розмір порції або враховувати калорійність авокадо. Відразу виникає логічне питання: а що можна мамі, що годує, їсти, і чого не можна?

І тут усі вважають своїм обов'язком дати бідній жінці «корисну» пораду. 🙂

Наприклад, нібито обов'язково потрібно їсти згущене молоко з горіхами. Або що не можна їсти мед та креветки, бо у дитини буде алергія. Хоча насправді відповідь на запитання має зовсім іншу відповідь. Ну і все так само.

Існує безліч іноді суперечливих списків дозволених та заборонених продуктів. То як же таки скласти свій раціон, щоб принести користь, а не шкоду собі та своєму малюкові?

Повноцінне і збалансоване харчування матері-годувальниці

Не піддається сумніву той факт, що харчування будь-якої людини має бути повноцінним та збалансованим. Ось тільки не всім зрозуміло, що це означає. 🙂 Ну що ж, давайте розшифровувати.

Повноцінне харчування – це такий вибір продуктів, при вживанні яких організм належним чином забезпечується всіма необхідними мікро- та макроелементами, вітамінами, амінокислотами. А особливо організм мами, що годує.

Вживати в їжу необхідно і білки, і жири, і вуглеводи в пропорціях, які відповідають потребам організму. Для матері-годувальниці співвідношення повинно бути таке: 50% - вуглеводи, 30% - жири, 20% - білки. Ну і, звичайно, їжа повинна поповнювати енергію, що витрачається протягом дня.

Мамі, що годує, потрібно додавати приблизно тисячу кілокалорій до свого звичайного раціону, якщо дитина харчується тільки грудним молоком, і 500-80 0 кілокалорій.

У середньому, негодуючій жінці необхідно 2000 – 2500 кілокалорій на день. Відповідно, мама, що годує, може спокійно споживати приблизно 3500 ккал на день і не боятися за свою постать.

Між іншим!

Грудне вигодовування – це енергоємний процес, і багато жінок користуються цим, щоб позбутися зайвої ваги.

Однак захоплюватися дієтами в цей період не варто. Інакше ви нашкодите не лише собі, а й дитині.

Природою так улаштовано, що мами годують своїх дітей грудним молоком. Годують завжди, навіть у період воєн, голоду, дефіциту. Молоко все одно виробляється та задовольняє всі потреби дитини.

Тому незалежно від харчування мами новонароджений все одно отримає всі необхідні йому вітаміни, мінерали, амінокислоти і т.д. І навіть не стоїть питання, звідки він їх візьме. Звісно ж, з організму мами.

І дуже погано, якщо при цьому харчування мами не було повноцінним та збалансованим. Адже саме вона недоотримала те, що витратила на дитину. Загалом саме з цим і пов'язані скарги жінок на те, що під час вагітності або годування груддю у них нігті ламаються, а зуби кришаться.

Запам'ятайте!Чим краще працює травна система мами, тим швидше їжа перетравлюється до таких мікроелементів, які, потрапляючи в молоко, легко засвояться малюком.

Якщо ж їжа в маминому шлунку перетравлюється погано, то й ті елементи, до яких вона встигла розщепитися, будуть важко сприйматися новонародженим. Щодо цього залежність прямо пропорційна. Тому й треба грамотно організовувати своє харчування.

Міфи про те, що можна мамі, що годує, їсти, а чого не можна

І, звісно, ​​їх спростування

Насамперед мамі, що годує, необхідно вміти розрізняти «шкідливі» поради, які так люблять давати оточуючі люди.

1. Їсти потрібно багато.Щойно народжену жінку дбайливі родичі починають посилено годувати та напувати. Інакше молока не буде. Молоко буде. І зайві кілограмитакож будуть.

Їсти треба не за двох, а за себе. Просто їжі має бути трохи більше, і вона має бути кращою за якістю. Пити треба стільки, скільки хочеться.

2. Потрібно обов'язково пити чай зі згущеним молоком, є волоські горіхи і взагалі більше їсти жирної та солодкої їжіТоді молоко буде жирним і смачним, а малюк буде добре набирати вагу.

Це ще один міф, який дуже часто нав'язується жінці, що годує. Насправді жирність молока – це індивідуальна характеристика, яка залежить від резерву самого організму мами. В результаті такого харчування вага набиратимете ви самі.

3. Не можна їсти капусту, креветки, яблука, червону рибу, мед. І ще багато насправді дуже корисних продуктіввиявляється під забороною через те, що у дитини можуть бути коліки, газоутворення та алергія. Це правда лише частково. У дитини дійсно можуть бути коліки, тільки зовсім не такі!

Справді, вживання деяких продуктів призводить до підвищеного газоутворення. Але це дуже індивідуально.

Найчастіше буває так, що якщо у мами, наприклад, на яблука буває здуття живота, а на капусту газоутворення, то дитина на ці продукти відреагує також. Певна їжа містить у своєму складі мікроелементи, які провокують газоутворення. Потрапляючи у кров, вони впливають її склад, отже, і складу грудного молока теж.

Ну, а зрозуміти взагалі дуже складно. І справжні причини алергії можна визначити або аналізами, або досвідченим шляхом, відстежуючи реакцію на новий продукт.

Загалом, майте на увазі: мама, що годує може їсти практично все!Обмеження раціону будуть пов'язані виключно з особливостями травної системи та дитини, а також індивідуальною реакцією малюка на деякі продукти. Адже насправді молоко утворюється не в шлунку, до його складу потрапляють лише певна частина різних елементів і амінокислот, що містяться в їжі.

Які продукти можна їсти мамі, що годує

Іноді так виходить, що молода мама весь день зайнята малюком, і вона буквально не має часу поїсти. І тоді вона весь день проводить "на перекусах". Ну а ввечері та вночі, коли покладе дитину спати, наїдається за весь день. Знайомо? 🙂 Хоча всі ми знаємо, що це не самий кращий варіантживлення.

Краще ввести собі у звичку, якщо немає можливості харчуватися правильно по 5-6 разів на день, їсти разом із дитиною. Годуйте його – їдьте самі. Це корисніше, ніж нічні трапези, і для організму, і фігури.

Обмеження в раціоні стосуються переважно лише перших трьох місяців життя дитини!Особливо обережними у харчуванні потрібно бути у перший місяць! Це з тим, що дитина лише вчиться приймати їжу через шлунок.

Тому варто подбати про подальше здоров'я його шлунково-кишкового тракту. Адже ще невідомо, як малюк реагуватиме на з'їдену вами їжу. Адже нам з вами потрібно, щоб дитинка була здорова, і відповідали тому, що є на практиці, правда?

У перший місяцьгрудного вигодовування постарайтеся утриматисявід вживання таких продуктів:

• все, що містить консерванти та іншу «хімію». Це справді погано позначається на складі молока;
• коров'яче молоко через алергенний коров'ячий білок. Його можна замінити топленим;
• продукти, що містять глютен, можуть викликати алергію;
• фрукти та овочі незрозумілого походження;
• потенційні алергени: шоколад, мед, горіхи, морепродукти, цитрусові;
• смажене, солоне, копчене, гостре, жирне;
• білокачанна капуста;
• родзинки та виноградний сік;
• цукерки, торти, здобна випічка;
• кава та алкоголь.

Швидше за все, більшості жінок перший місяць годування доведеться їсти в основному каші та кисломолочну продукцію, котлети на пару, варену курку, нежирне м'ясо, а на десерт – галети, крекери та чай.

Поступово можна буде розширювати раціон харчування, запроваджуючи нові продукти. Головне, не поспішати. З'їли – переглянули реакцію. Тоді потенційні алергени та інші невідповідні продукти будуть одразу помічені.

Ну і головна на сьогодні рада.

За всієї цієї турботи про дитину не забувайте про себе! 🙂

Просто поєднайте приємне з корисним. Сприймайте період грудного вигодовування як можливість вироблення навичок здорового та повноцінного харчування.

У звичайному житті складніше уникнути фастфуду та іншої нездорової, але звичної їжі. Адже поки ваша дитина харчується грудним молоком, зробити це набагато простіше, правда? 🙂 А здоров'я та добробут малюка для кожної мами є найсильнішою мотивацією.

ВКонтакте Facebook Однокласники

Життя та здоров'я майбутньої дитини залежать від величезної кількості факторів

У наші дні жити стає все небезпечнішим. Організму шкодять забруднена атмосфера, модифікована їжа, токсичні матеріали, ліки з величезною кількістю побічних ефектів, постійні стреси. За статистикою лише 36% новонароджених немає відхилень.

Як потрапити до «хорошого» відсотка статистики?

Життя та здоров'я майбутньої дитини залежать від величезної кількості факторів: якість сперматозоїда та яйцеклітини, вплив радіації, алкоголю, токсинів, смогу, нестача кисню, неправильне харчування, стан жіночої статевої системи та організму в цілому, конфлікт плоду та матері (за резус-фактором та т.д.), травми, стреси, інфекції та ліки.

Ступінь впливу тих чи інших факторів непередбачувана. Іноді до дефектів плода призводить келих вина в день зачаття, таблетки від нудоти або грип у першому триместрі. А часом жінки народжують здорових немовлят у концтаборах, в окопах, після хіміотерапії, операцій на серці та пересадки нирок. Усього не передбачити. Однак майбутній тато може звести до мінімуму ризики для дружини та дитини.

Як стверджують деякі лікарі, зі 100 запліднених яйцеклітин лише 1 «доживає до пологів». Близько 80% ембріонів гине в перші 3 тижні після зачаття через генетичні відхилення, близько 15% зупиняється у розвитку в першому триместрі з тих же причин. Поява нежиттєздатних зародків – прямий наслідок поганої якостісперми та яйцеклітин. Частково це можна запобігти.

За три місяці до зачаття майбутньому батькові потрібно розпочати здоровий образжиття. Відмовитися від пива (воно сприяє виробленню жіночого гормону естрогену, знижуючи потенцію та життєздатність сперми), міцного спиртного (підвищує ризик каліцтв), нікотину (знижує рухливість сперматозоїдів), сильнодіючих ліків (за погодженням з лікарем). Пройти обстеження на приховані статеві інфекції, ВІЛ та гепатит, проконсультуватися з генетиком. Постаратися знизити вагу (якщо є необхідність), більше гуляти, хоч би 2-3 рази на тиждень займатися спортом.

Самий важливий моментпідготовки до зачаття – психологічний. Ні для кого не секрет, що багато шлюбів розпадаються під час вагітності дружини і першого року після народження малюка. Тому майбутньому батькові (а іноді й мамі) просто необхідно познайомитись ближче з немовлятами – зрозуміли племінників, дітей друзів, поспілкуватися з молодими батьками. Це убереже від невиправданих очікувань, дозволить передбачити неминучі труднощі, примхи дружини та її погане самопочуття (до 70% вагітних хоча б раз лежить у лікарні), підготує до складнощів догляду за новонародженим.

Особливу увагу слід приділити сімейним відносинам. На жаль, у багатьох чоловіків вагітна викликає біологічно обумовлене відторгнення. Її треба захищати, опікуватись – і шукати нові об'єкти для запліднення. Подібні бажання виникають у багатьох чоловіків, проте подружня зрада може звести нанівець всю турботу про майбутнього малюка - достатньо венеричної хвороби, контактної інфекції, або недоречної наполегливості нової подругищоб дружина втратила довгоочікуваного малюка Якщо пристрасті долають - краще звернутися до священика чи психолога, ніж ризикувати здоров'ям майбутнього спадкоємця.

Правильне харчування вагітної – необхідна умова нормального розвитку здорового малюка. Майбутній мамі потрібні білки, рослинні жири, «легкі» вуглеводи, багато заліза, кальцію, вітамінів. А ось «важкі» вуглеводи, тваринні жири (крім риб'ячого), сіль та консерванти доведеться обмежити. Завдання майбутнього батька - забезпечити найвагомішою вагітною якісні продуктиі допомогти контролювати харчові уподобання.

Якщо є можливість, постарайтеся уникати напівфабрикатів, консервів, сублімованих та відновлених продуктів. Найкращі продуктидля вагітної - фермерські чи сільські овочі, м'ясо, птах, яйця та молоко. Щодня майбутній мамі потрібно з'їдати хоча б одну порцію молока чи молочних продуктів, хоча б одну порцію м'яса чи риби, одне яйце, щонайменше трьох порцій овочів і фруктів.

Особливо корисні яблука, гранати, помідори, морква, абрикоси, гречана та вівсяна крупа, «дикий» рис, сир, йогурт, ацидофілін, червона риба, філе кроликів та «домашні» кури. Суворе дотримання постів та вегетаріанство з відмовою від молока, яєць та риби під час вагітності небезпечні. У другому та третьому триместрах хоча б раз-два на тиждень потрібні м'ясні чи курячі субпродукти – печінка, серце. Завдання майбутнього тата - стежити за набором ваги, щоб велика матуся не переїдала, а худенька не страждала від виснаження.

Іноді у вагітних з'являються дивні харчові уподобання - їм хочеться гостренького, солоненького, солодкого, жирного і категорично шкідливого. До певної міри цим капризам слід потурати - таким чином організм повідомляє про брак потрібних речовин. Однак, якщо майбутню мамутягне до фаст-фуду, сумнівних копченостей або вуличних пиріжків, краще з'ясувати, чого їй хочеться насправді і заповнити нестачу здоровими та поживними продуктами. Якщо майбутній мамі хочеться спиртного, то у другому та третьому триместрах можна дозволити їй 1 маленький келих «живого» пива або легкого натурального вина за обідом. У першому триместрі, при токсикозі, проблемах із печінкою чи нирками, алкоголь категорично протипоказаний.

Вважається, що у вагітної жінки «подвійна психіка» - емоції мами передаються немовляті, а воно здатне впливати на маму. Тому будь-яке засмучення чи переживання вагітної неодмінно позначиться дитині. Завдання майбутнього батька - захистити дружину від усіх хвилювань, негараздів і тягарів, дозволивши їй зосередитися на виношуванні малюка.

Жінці «в положенні» доводиться нелегко - гормони впливають на її настрій, що постійно змінюється, викликають сльозливість, дратівливість, підвищену тривожність. Вона переживає через зміни у зовнішності, турбується, чи все гаразд із малюком, ревнує, заздрить. Це нормально, особливо за першої вагітності. Майбутньому батькові залишається тільки змиритися, щоразу заспокоюючи дружину, запевняючи її у своєму коханні.

Дуже важливо не забувати про компліменти, бачити красу дружини та повторювати їй, як вона мила та бажана. Не відмовляти в подружніх ласках, розтирати стомлені плечі і ноги, що набрякають, погладжувати живіт і малювати на ньому смішні пики. Цілувати перед доглядом і після повернення, не забувати зателефонувати посеред робочого дня, з дачі або з відрядження. Вислуховувати по десятому разу одні й самі тривоги.

Якщо доводиться відправити дружину в санаторій, на дачу або в село, вона не повинна відчувати себе злочинницею на засланні, інакше весь лікувальний ефект від свіжого повітряі здорової їжі піде марно. Відвідуйте її хоча б у вихідні, гуляйте з нею, смішіть, робіть маленькі подарунки, щодня телефонуйте. Якщо вона лежить «на збереженні» їй тим більше важливі ваші візити - товари по палаті неодмінно налякають її, лікарі стривожать, а переживати їй шкідливо.

Спробуйте разом сходити на курси для молодих батьків, йогу або плавання для вагітних. Обговоріть, що потрібно купити в дитячу, як обставити її, про що подбати. Зачекайте майбутню маму в консультації, в кабінеті УЗД помилуйтеся, як виглядає ваше маля. Це дуже зближує та заспокоює, дружина починає пишатися дбайливим та уважним чоловіком.

Очікування малюка - найщасливіший час у житті багатьох подружніх пар. Взаємна любові довіра допоможуть вам отримати чудову здорову дитину!

Шоколад, какао, кальцієві мінеральні води.

М'ясо в обмеженій кількості.

Яйця, молоко, вершкові сирки, сир.

Хліб та печиво без солі, випічка без солі та дріжджів.

Рис, манка.

Картопля (в обмеженій кількості), баклажани, буряк, морква, огірки, зелені боби, горошок, солодкий перець, цибуля.

Яблука, груші, полуниця, малина, лимони, грейпфрути.

Сухі фрукти, несолоний мигдаль, фундук, арахіс.

Цукор, мед, варення, желе, сметана, перець, прянощі.

«Хлопчикове» меню

Сік фруктовий, мінеральна водаіз содою.

Ковбаси, копченості.

Яєчний білок.

Печиво, бісквіти.

Картопля, гриби, сочевиця, сушений горох.

Банани, фініки, абрикоси, апельсини, черешня.

Чорнослив, шоколад.

Словом, для зачаття дівчинки треба більше кальцію, для хлопчика – більше калію.

Ну а ще можна повідомити адресу, де подружжю вдається «набувати» хлопчиків і без дотримання дієти. Невеликий острів Дзінодзі в Японії так і називають: «Острів хлопчиків».

Тут уже багато років хлопчиків народжується у 3,5 рази більше, ніж дівчаток. Японські вчені бачать причину в питну воду- Вона дуже лужна.