Eringizning xiyonatidan qanday omon qolish kerak - psixolog maslahati. Xiyonat bilan qanday kurashish kerak. Psixologning beshta tipik holati va maslahati

Mashhur frantsuz yozuvchisi Fransua de La Roshfukoning so'zlaridan biri shunday deydi:

Bir marta aldagan ayollar yo'q - hech qachon aldamagan ayollar bor

Malakali psixologlarning ta'kidlashicha, erkaklar zinoga ayollardan ko'ra ko'proq chidashadi. Eshigingizni bitmas-tuganmas hazil va latifalar manbai taqillatsa nima qilish kerak? Xotiningizning xiyonatidan qanday omon qolish va sevgilingizning xiyonatini unutish kerak? Erkak ovchi, u boquvchi bo'lishga odatlangan, yonidagi ayol esa itoatkorlik bilan erini kutishi va uyni saqlashi kerak. Agar to'satdan kimdir keraksiz oilaga aralashsa, bu erkak g'ururiga jiddiy zarba beradi.

Bunday qiyin vaziyatda psixologning professional maslahati talab qilinadi. G'azablangan erkaklar juda ko'p ahmoqona ishlarni qilishlari va shoshilinch harakatlar qilishlari mumkin, buning oqibatlari ertami-kechmi ular pushaymon bo'lishlari kerak. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, zinoning 90 foizi paydo bo'ladi, ammo ularning atigi 30 foizi ajralishga olib keladi. Boshqa hollarda, erlar olijanoblik va xayrixohlik ko'rsatadilar, yolg'onchini kechirishni va oilani saqlab qolishni afzal ko'radilar.

Odamning oilaviy muammolarini mustaqil ravishda hal qilish juda qiyin bo'lishi mumkin. Va xiyonat va xiyonat haqida gap ketganda, psixologning maslahati bebaho va almashtirib bo'lmaydigan narsadir. Erkaklar mutaxassislarning professional tavsiyalarini e'tiborsiz qoldirishlari shart emas.

O'zingizni ayblashni bas qiling!

Zino haqida xabar topgan ko'pchilik erkaklar sodir bo'lgan voqea uchun o'zlarini ayblashadi. Bu noto'g'ri tushuncha. Er idealdan uzoq bo'lsa ham, kun bo'yi divanda yotib, uy vazifalarini bajarmasa va xotiniga juda kam e'tibor bersa ham, bu uning aybi emas. Aldash ayolning fe'l-atvori va shaxsiy imtiyozlari bilan belgilanadigan ongli tanlov edi. Boshqa odamlarning harakatlari uchun javobgarlikni o'z yelkangizga yuklash noto'g'ri. Hamma narsada bevafo turmush o‘rtog‘ini ayblash ham birdek noto‘g‘ri. Siz o'zingizni og'riqli fikrlardan xalos qilishingiz va aybdorlarni qiyin izlashda psixologik teshikka tushishni to'xtatishingiz kerak. Ushbu tizim og'riqli fikrlardan xalos bo'lish uchun o'zini juda yaxshi isbotladi.

Tanaffus qiling

Shoshmang va hayajonlanmang. Ehtiros jaziramasida odamlar ko'p xatolarga yo'l qo'yishadi. O'zingizni tinchlantirish va his-tuyg'ularingizni tartibga solish uchun vaqt bering. O'z fikrlaringiz bilan yolg'iz qoling, turmush o'rtog'ingizni kechirishni xohlaysizmi yoki xotiningizning xiyonatidan omon qolish bo'yicha maslahatlar noo'rinmi, deb o'ylang.

Shuni ta'kidlash kerakki, kechirimlilik o'zi uchun kerak. Kechirimsizlik ruh uchun zahardir va uni olib yurish nafaqat (o'zingiz uchun), balki juda zararli hamdir. Tabiiyki, kechirimlilik ajralishni istisno etmaydi, chunki vaziyatning ahvoli kelishmovchilikdir.

Qanday qaror qabul qilinganligi muhim emas, asosiysi hissiy muvozanatni tiklashdir. Keyinchalik, bir necha marta qaytishingiz kerak bo'ladi muhim masalalar. Ammo o'sha paytda vaqt o'tadi, his-tuyg'ular soviydi, og'riq susayadi va siz vaziyatga boshqa tomondan qaraysiz. Qanday bo'lmasin, yakuniy hukmni chiqarayotganda, hind siyosatchisi Mahatma Gandining so'zlarini eslang: “Kechish qobiliyati kuchlilarga xosdir. Zaiflar hech qachon kechirmaydilar”.

Turmush o'rtog'ingiz bilan suhbatdan qochmang

Xotiningiz bilan gaplashing va uning xatti-harakatlarining sabablarini bilib oling. Qoidaga ko'ra, ayollar sport qiziqishlari tufayli zino qilishga qaror qilmaydi. Ular xuddi shunday o'zgarmaydi. Ehtimol, uni bu harakatga ruhiy iztirob va hissiy norozilik undagan. G'azabingizni tinchlantirishga harakat qiling va yaqinlaringizdan xiyonat sabablari haqida gapirishni so'rang. Erkak xotinini kechirmaslikka qaror qilgan bo'lsa ham, buni qilish muhimdir. Siz, albatta, ochiq muloqot qilishingiz kerak.

Er-xotin turli xonadonlarga boradilar, lekin sevgan odamining xiyonatidan norozilik va og'riq hissi saqlanib qoladi. Shuning uchun, kelajakdagi normal hayot uchun muloqot shunchaki zarur. Lekin suhbatni yuvilmagan idishlar va tarqoq paypoqlar haqida yana bir janjalga aylantira olmaysiz. Agar atmosfera keskinlashsa va suhbat boshqa yo'nalishda davom etsa, siz suhbatni to'xtatib, ma'lum vaqtga qoldirishingiz kerak. Psixologlar zino bilan bog'liq vaziyatni hal qilish uchun 3-4 ta suhbat kerak bo'lishi mumkinligiga ishonishadi va xiyonatni unutish uchun zarur bo'lgan muddat 2-3 yil. Shuning uchun oilasini saqlab qolmoqchi bo'lgan erkaklar sabrli bo'lishlari kerak.

Xotiningizni o'zgartirganda, o'zingizni o'zgartiring

O'zingizni sevgilingizning o'rniga qo'yishga harakat qiling. Qanday qilib yaxshiroq? Unda sizda yo'q nima bor? Nega u uni tanladi? Xotiningizga bir qadam tashlang, xatti-harakatingizni o'zgartiring, fikringizni tozalang. Psixologik jihatdan ayollar shunday yaratilganki, ular avvalo ruhlari bilan, keyin esa tanalari bilan aldashadi. Yuragini boshqa erkakka ochib, xotin erining nazoratini tark etadi va o'z aqli va ongini sevgilisi kuchiga butunlay botiradi. Erkak o'z ayolini tushunishga va his qilishga harakat qilishi kerak. Unga ko'p yillar davomida etishmayotgan narsani aniq berish kerak. Sizning his-tuyg'ularingizni ochish, xotiningizga u hali ham orzu qilingan va sevilganligini ko'rsatish muhimdir. Yaxshi munosabatda bo'lgan va sajda qiladigan ayol yon tomondan yangi his-tuyg'ularni izlashni xohlamaydi.

Ko'p erkaklar, turmush qurgandan so'ng, xotinlariga e'tibor berishni to'xtatadilar: iltifotlar, gullar, e'tibor belgilari. Va bu orada, ayol necha yoshda bo'lishidan qat'i nazar, ularning barchasi uni telbalarcha yaxshi ko'radilar va qadrlashadi. Bu ularga sevgilisi bilan yangi munosabatlarda yoqmaydimi?

Aldashni kasallikning bir turi deb o'ylab ko'ring

Faqat kasallik jismoniy emas, balki ruhiy. Oshiq - virus, er - davo. Qonuniy turmush o'rtog'i qanchalik ko'p quchoqlash va o'pishsa, firibgarning afsuni shunchalik tez zaiflashadi. Lekin buni obsesif yoki zarurat hissi bilan qilmang. Bu yurakdan chiqishi kerak - ayollar o'zlarini juda yaxshi his qilishadi. Buni amalga oshirish uchun o'zingizga yoqadigan narsalarni izlashni boshlang. Agar hamma narsa to'g'ri bajarilgan bo'lsa, ayol erida "eriydi" va sevgilisi haqida unutadi. Doimiy tana aloqasi ruhlarning birligi bilan davom etadi. Va keyin, er-xotin birdek his qilganda, o'zaro tushunish keladi. Ammo so'ngan his-tuyg'ularni uyg'otish va sevgini qaytarish uchun siz kuchga ega bo'lishingiz va sabr-toqatli bo'lishingiz, bir-biringizga ishonishni o'rganishingiz va yangi yo'l bilan yashashni boshlashingiz kerak.

Hayotingizni xotiningizsiz tasavvur qiling

Tasavvur qiling-a, uyga qaytganingizda, u erda siz sevgan ayolni topa olmaysiz. Umumiy quvonch va kichik narsalar bir joyda g'oyib bo'ldi. Endi oilaviy an'analar va bayramlar yo'q. Tasavvur qiling-a, nima ko'proq og'riyapti: erkakning mag'rurligiga zarba yoki yo'qotish sevgan kishi. Psixologlarning ta'kidlashicha, ularning ko'p bemorlari uchun sevgan odam bilan abadiy ajralishdan ko'ra haqorat va og'riqdan omon qolish osonroq. Lekin ayolni ko'ndirmang, qaytib kelishini so'ramang. Xotiningizni chiroyli va'dalar bilan jalb qilmang va hech qanday holatda xotiningizga sovg'alar bilan pora bermang. Ular sizni hech qanday sababsiz sevishlarini unutmang, lekin shunchaki. Xotin erini sevishi kerak, unga achinmasligi kerak. Hech qanday tahdid va majburlovsiz harakat qiling - bu o'ziga jalb qiladi.

Dmitriy, 28 yosh, veb-sayt hammuallifi

Bir vaqtlar bu menga juda yordam berdi. Ushbu tizim muallifining ushbu tizimga muvofiq yozish va qayta ishlash bo'yicha bebaho tavsiyalari, paydo bo'lgan barcha aqliy materiallar nafaqat yengillik berdi, balki vaziyat butunlay kutilmagan (ijobiy) tomonga burildi... Umuman olganda, biz o'z haqiqatimizni fikrlarimiz bilan quramiz va ko'pincha aqliy darajadagi yechim muammoni kundalik darajada hal qiladi.

Ammo bu tizim ongni keng qamrovli tozalash uchun mo'ljallangan va agar siz undan qutulishni istasangizgina boshlanishi kerak: salbiy his-tuyg'ular, komplekslar, cheklovchi g'oyalar va e'tiqodlar, salbiy munosabat va boshqa ruhiy axlat. Aytgancha, ishlab chiqish jarayonida yuz o'zgartirildi - ichki dunyo va odamning yuzi o'rtasida bog'liqlik mavjud.

Konstantin, 35 yosh, dasturchi

Menimcha, xiyonat unchalik zarar qilmaydi, agar siz bunga ruhan tayyor bo'lsangiz. Albatta, xotiningizga ko'r-ko'rona ishonish va bu haqda tashvishlanmaslik ancha oson obsesif fikrlar. Ammo hayot - bu murakkab narsa, unda hamma narsa bo'lishi mumkin. Oldinga harakatlaringizni hisoblashingiz va barcha mumkin bo'lgan stsenariylarni o'ylab ko'rishingiz kerak. Va umuman olganda, har kim xato qilish huquqiga ega.

Igor, 47 yosh, yakka tartibdagi tadbirkor

IN zamonaviy dunyo Turmush o'rtoqlardan birining xiyonati tufayli nikohlar ko'pincha buziladi. Oila instituti o'z qadr-qimmatini yo'qotdi. Menimcha, bitta kulgili harakat tufayli nikohni tugatish noto'g'ri. Ko'p yillar davomida qurilgan narsalarni buzganimga achindim. Men xotinimni qayerdandir kelgan, ayolim uchun mutlaqo hech narsa qilmagan sevgiliga bermoqchi emasdim. Erkaklar, qanchalik og'riqli va haqoratli bo'lmasin, ildizni kesmang va orqangizdagi ko'priklarni yoqmang. Mening oilam tiklandi va sizniki albatta kuldan qayta tug'iladi.

Andrey, 29 yosh, menejer

Xotinimning xiyonatidan qanday qutulishni bilmasdim. Hayot ostin-ustun bo'ldi. Men o'zimga joy topolmadim, na ichdim, na ovqatlandim. Ammo bir necha hafta o'tgach, hozirgi vaziyatga munosabatim o'zgardi. Tushundimki, sodir bo'lgan narsa mening ham aybim. Sakkiz yillik turmushdan so'ng, mendan boshqa hech kimga turmush o'rtog'i kerak emasdek tuyuldi. Men xotinimga sovg'alar va maqtovlar aytishni to'xtatdim, men oilam bilan kechki paytlardan ko'ra barda do'stona uchrashuvlarni afzal ko'rdim;

Mening ayolim yo'qolgan his-tuyg'ularni boshqa erkakning quchog'ida topdi. G'alati, men raqibimdan qaysidir darajada minnatdorman. Axir, agar xiyonat bo'lmasa, xotinim va men shunchaki ajrashgan bo'lardik va bir-birimizni unutamiz. Shunday qilib, bizning his-tuyg'ularimiz yaxshi silkindi. Bularning barchasi ikkalamiz uchun katta saboq bo'ldi. Biz endi xiyonatni eslamaslikni afzal ko'ramiz, biz ko'p vaqtni birga o'tkazamiz va sevgi, sadoqat va tushunish kabi tushunchalarni unutmaslikka harakat qilamiz.

Erkaklar muammolariga ayolning nuqtai nazari

Erkak shoxlarining ramzi ayol bo'lishiga qaramay, bu vaziyatda ayol nigohisiz qilolmaydi. Odil jinsiy aloqa vakillari unutilgan xotinlar erlaridan qanday xatti-harakatlarni kutishlarini oldindan bilishadi. Xotiningizning xiyonatidan qanday omon qolish bo'yicha ularning maslahatlari tajribali psixologlarning maslahatidan ko'ra foydaliroq bo'lishi mumkin:

Valeriya, 28 yosh, savdo bo'yicha maslahatchi

Men erimni bir necha yil aldadim. Nikohning deyarli birinchi kunlaridanoq janjallar, haqoratlar va janjallar boshlandi. Biz ajraldik va yana birlashdik, davralarda yugurdik, o'zimizni va bolalarni qiynadik. Mening sevgilim mening chiqish joyim edi. Ammo oradan bir muncha vaqt o'tgach, men erimni sevishimni va ketishni xohlamasligimni angladim. Uzoq va og'ir suhbatlardan so'ng biz birga yashashni davom ettirishga qaror qildik. Bizning his-tuyg'ularimizning samimiyligiga ishonish va o'rnatish uchun ko'p kuch va kuch sarflandi yaxshi munosabat, lekin endi tushunish bizning oilamizda hukmronlik qilmoqda.

Natalya, 42 yosh, notarius

I muvaffaqiyatli ayol uning qadrini kim biladi. Yaqinda erim nafaqat menga e'tibor berishni to'xtatdi, balki mening noloyiqligim va yoqimsizligimga ishontira boshladi. Erim hayratda qoldi, mening go'zalligimni qadrlaydigan odam bor edi. Bizning oilaviy baxt Meni qutqargan narsa mening vijdon azobim va erimning xatolarini tan olishim edi. Men erkaklarga o'z ayolini qadrlashni va uning yonida o'tkazgan vaqtini qadrlashni maslahat beraman.

Kristina, 34 yosh, uy bekasi

Oilaviy munosabatlarda men zino qilishga jur'at eta olmadim, lekin men buning yoqasida edim. Meni nima qutqarganini bilmayman, lekin erim uchun xiyonat qilishdan bir qadam qolganimni bilish yoqimsiz edi. Vaziyatning qarama-qarshiligiga qaramay, oilaviy hayotimiz yaxshilana boshladi. Xotinlarning boshqa erkaklarga e'tibor berish istagi paydo bo'lishiga yo'l qo'ymaslik uchun, turmush o'rtoqlar ayollar uchun kutilmagan narsalarni qilishlari, hech qanday sababsiz sovg'alar berishlari va maqtovlar aytishlari kerak. Siz xotiningizga qoyil qolishingiz kerak, keyin u erini butparast qiladi.

Agar xiyonat sodir bo'lsa, sodir bo'lgan voqea bilan kelishishingiz kerak. Siz tushunishingiz kerakki, vaqt orqaga qaytmaydi va nima bo'lgan bo'lsa, shunday bo'lib qoladi. Qilish mumkin bo'lgan narsa - xatolar ustida ishlash. Va bundan keyin qanday yashash kerak: yo'qolgan sevgini qaytarish yoki undan boshlash toza shifer, har bir aldangan er o'zi uchun qaror qabul qiladi.

Mavzudagi barcha eng dolzarb ma'lumotlar: "Yaqin odamning xiyonatidan qanday omon qolish kerak, psixologning maslahati?" Biz sizning barcha muammolaringizning to'liq tavsifini to'pladik.

FOTO Getty Images

Erimning xiyonatidan xabar topganimga bir yarim yil bo'ldi. Hozir bizda hamma narsa yaxshi ko'rinadi, lekin men unga endi ishona olmayman. Bu bilan qanday yashashni davom ettirishni bilmayman. Biz uning sevgi munosabatlaridan keyin uzoq vaqt davomida munosabatlar ustida ishladik va bizda yana hamma narsa yaxshi bo'lib tuyuldi. Va bu erda yana kelishmovchilik bor. Ba'zan menga uni sevishni to'xtatgandek tuyuladi. Men har kuni sodir bo'lgan voqealar haqida o'ylashdan allaqachon charchaganman, lekin yordam berolmayman. Chiqish yo'li bormi?

Anna, 42 yoshda

"O'z fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni yozish va tahlil qilish ularni boshqarishga yordam beradi. Endryu J. Marshall, oilaviy terapevt."

Umidsizlikka tushmang. Men bu vaziyatni juda yaxshi bilaman, chunki mijozlarimning aksariyati bir xil dilemma bilan kurashmoqda. Qisqa javob shundaki, men beshta oddiy texnikaga yondashuvimni qisqartirishim mumkin.

O'z his-tuyg'ularingizni qabul qiling

Iltimos, bularning barchasini o'tmishda sehrli tarzda tashlab, hech narsa bo'lmagandek davom eta olmaganingiz uchun o'zingizni ayblamang. Eringizning xiyonati hozirgacha hayotingizdagi eng katta zarba bo'lishi mumkin va bu sizning farovonligingizga jiddiy xavf tug'diradi, shuning uchun og'riq yana qaytib kelishiga hayron bo'lmayman va boshingizda xuddi shunday o'ylar aylanadi. Va siz hali ham bu dahshatli xiyonat qanday sodir bo'lishi mumkinligini tushunolmaysiz.

Qabul qilish 1: O'z his-tuyg'ularingizni ichingizda qaynab ketishiga yo'l qo'ymaslik o'rniga baland ovozda aytib berish sizga yordam beradi. O'zingizga ayting: "Men g'azablanyapman, tashvishlanyapman, xijolat tortaman" yoki boshqa narsa. Bu his-tuyg'ularga qarshi hech narsa qilishingiz shart emas - ularni tan oling. Ba'zan men mijozlarimdan his-tuyg'ular daftarini yuritishni boshlashlarini so'rayman, u erda ular vaqtni, his-tuyg'ularni va ayni paytda unga sabab bo'lgan sababni (ba'zi voqea yoki fikr) yozib olishadi. Bir necha kun yoki hafta davom eting va siz ma'lum naqshlarni sezasiz. Menga ishoning: agar siz o'z his-tuyg'ularingizni sezsangiz, ularni kuzatsangiz va ularni bostirmasangiz, ular asta-sekin zaiflashadi va vaqt o'tishi bilan boshqarilishi mumkin bo'ladi.

Fikrlaringiz ustida ishlang

Ko'p his-tuyg'ular bizning fikrlarimiz natijasida paydo bo'ladi. Biz ichki ovozimiz aytgan hamma narsaga yakuniy haqiqat sifatida ishonishga moyilmiz. Biroq, u ko'pincha turli xil hayotiy vaziyatlardagi voqealarni bo'rttirib yoki birlashtirib, bizga hayot tugaganligi haqida rad etib bo'lmaydigan dalillarni taqdim etadi. (Men buni "halokatli fikrlash" deb atayman.)

Texnika 2: Zararli fikrlar hayotingizni zaharlashiga yo'l qo'ymang, balki ularni yozing. Sizning ichki ovozingiz sizga aytib berayotgandek yozing. Va hamma narsani so'zma-so'z yozganingizda, u erda ayniqsa qo'rqinchli narsa yo'qligini ko'rasiz. Matnning boshiga qayting va mubolag'alarni qidiring. Masalan, siz shunday deb yozdingiz: "Men har kuni aldash haqida o'ylashdan juda charchadim." "Har kuni" iborasi meni hayratda qoldiradi. Menimcha, "ko'pincha" so'zi haqiqatni aniqroq aks ettiradi.

Bilaman, bu juda kichik o'zgarish, lekin yangi so'z endi u qadar nochor deb qabul qilinmayapti, to'g'rimi? Va keyin siz bir nechta tushuntirishlarni qo'shishingiz mumkin. Va siz shunday deb yozasiz: "Men tez-tez aldash haqida o'ylayman va ba'zida bundan keyin o'zimni charchagan his qilaman, garchi bundan keyin ham o'zimni yaxshi his qilaman." O'ylaymanki, oxirgi variant nafaqat yumshoq, balki aniqroq. Matnni qayta o'qing va qora va oq lug'at turkumidagi "har doim", "hech qachon", "kerak", "kerak" va boshqa so'zlarga e'tibor bering.

Bu xotiralar sizga nimani aytmoqchi ekanligi haqida o'ylab ko'ring

Eringizning xiyonatini biron bir sababga ko'ra eslaysiz. Siz uchun emas yomon odam va sherigingizni kechira olmasangiz yoki nikohni saqlab qolishni xohlamaysiz. Ehtimol, sizning his-tuyg'ularingiz sizga ba'zi muammolar hal etilmaganligini va munosabatlaringizga ko'proq e'tibor berish kerakligini aytishga harakat qilmoqda. Masalan, sizning jinsiy hayot haddan tashqari jirkanch bo'lib qoldi yoki sizning eringiz qizi bilan doimo ziddiyatda bo'lib qoldi va siz xuddi ikki olov orasida bo'lishga majbur bo'lasiz. Agar siz ushbu ogohlantirish belgilariga e'tibor bermaslikda davom etsangiz, ongsiz ongingiz ularni qayta-qayta yuboradi.

Texnika 3: Sizning ichki ovozingiz sizga aytib bergan kundalik yozuvlariga qayting. Mubolag'alarni filtrlaganingizdan so'ng, sizda juda oddiy muammolar qoladi. Masalan, ish va uy hayotini muvozanatlash; birga bir joyga boring, chunki siz oxirgi ikki oy ichida bir marta ham buni qilmagansiz. Xotiralar sizga nima deyishini tushunganingizdan so'ng, bu muammolarni hal qilish uchun amaliy qadamlar qo'yish mantiqan to'g'ri keladi. Misol uchun, soat 21:00 dan keyin telefoningizni o'chiring yoki sevimli restoraningizda stolni bron qiling.

Hamkoringizdan imkonsiz narsani kutishni to'xtating

Agar biror kishi resepsiyonist bo'lib ishlayotgan bo'lsa, siz unga muvozanatni to'g'ri olib borishi yoki biznes muzokaralarini yaxshi olib borishiga ishonishingiz dargumon. Ammo men ba'zida sherigidan o'ziga xos ruhiy noziklikni, o'zining va boshqa odamlarning his-tuyg'ularini tushunish qobiliyatini kutadigan kashshoflarni uchrataman, bu hech qanday tarzda uning tarbiyasi va xarakter xususiyatlariga mos kelmaydi.

Xususan, “Bu roman sizga nima uchun kerak edi?” degan savolga. ko'p hollarda javoblar tushunarsiz bo'ladi, chunki hech kim odamdan shu paytgacha motivatsiya haqida so'ramagan. Siz g'azablangan, tanqidiy yoki sharmanda bo'lganingizda ham, sherigingiz sizni tinglashini va hamdard bo'lishini kutayotgan bo'lishingiz mumkin, chunki u hozir eng kerakli narsa yordam so'ragan odamga qobiq orqali erisha oladigan terapevt bilan ishlashdir.

Texnika 4: Biz sheriklarimizni ular qanday bo'lsa, o'zimiz xohlagandek ko'rishga moyilmiz. Va negadir ishonchimiz komilki, ular biz bilan bir xil fikrda. Qizlar odatda o'g'il bolalarga qaraganda bir oz boshqacha tarbiyalangan bo'lsa-da va bolalar tug'ilishi ayollar va erkaklarga boshqacha ta'sir qiladi. Uni nafaqat sherigingizda qabul qilishga harakat qiling kuchli tomonlari, lekin uning kamchiliklari ham bor. Bilingki, imkonsiz va uning kuchidan tashqarida nimadir bor.

Perfektsionizmdan xalos bo'ling

Barcha his-tuyg'ularning eng halokatlisi uyatdir. Siz so'nggi paytlarda paydo bo'lgan g'azabingiz yoki g'azabingiz uchun xijolat bo'lasiz va aldanganingizdan va, ehtimol, etarlicha yaxshi emasligingizdan yanada uyalasiz. Bu tuyg'u biz uchun yoqimsiz bo'lgani uchun, biz undan qochishga harakat qilamiz. Eng tipik usul - hamma narsada mukammal bo'lishga harakat qilish va bu bizni kelajakda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan azob-uqubatlardan himoya qilishiga umid qilishdir. Biz sherigimiz uchun eng yaxshisi bo'lishga harakat qilamiz va u ham ideal tavba qilgan gunohkor bo'lib chiqishiga umid qilamiz. Men xiyonat qilishdan oldingi munosabatlarini ideal deb tasavvur qiladigan va keyin butun idilni yo'q qilgan turmush o'rtog'iga ikki baravar g'azablangan odamlarni tez-tez uchrataman.

Texnika 5: Menga nemis faylasufi Immanuel Kantning “Inson sifatida bunday qiyshiq daraxtdan hech narsa yasay olmaysiz” degan iborasi yoqadi. Boshqacha qilib aytganda, biz mukammal bo'la olmaymiz, chunki biz insonmiz. Va agar biz xato qilsak yoki imkonsiz narsaga erisha olmasak, biz bundan uyalamiz. Birinchi nuqtaga qaytsak, bu tuyg'uni o'zingizda qabul qiling va bu haqda paydo bo'lgan fikrlarni tahlil qiling. O'zingizning eng yaxshi versiyangiz bo'lishni maqsad qilganingiz va nikohingiz o'zingizning eng yaxshi versiyangiz bo'lishi uchun, albatta, arziydi, lekin iltimos, mutlaq mukammallikka intilmaylik.

Mutaxassis haqida

Endryu J. Marshall- oilaviy terapevt, "Men seni sevaman, lekin men senga oshiq emasman" kitobining muallifi, Bloomsberi, 2007 yil.

Xiyonat har doim omon qolish qiyin. Hayot "oldin" va "keyin" ga bo'lingan. Illuziya baxtli oila kichik bo'laklarga tarqalib, ko'plab savollar tug'diradi. Agar shunchalik ko'p yillik nikohdan keyin siz ko'p narsalarni boshdan kechirgan bo'lsangiz, yaqiningizning xiyonatidan qanday omon qolish kerak? Ayniqsa, yoshingiz 60 dan sal oshganida kelishish qiyin. Aftidan, xiyonat azobi oyog‘ingiz ostidan yerni urib yuborayotgandek. Yaxshiyamki, bu faqat shunday ko'rinadi. Bu vaqt, vaziyatni chuqur tahlil qilish, hayotiy qadriyatlarni ko'rib chiqishni talab qiladi.

Mundarija [Show]

1-qadam - stereotiplarni buzish

Qanday qilib xiyonat bilan kurashish va o'zingizni yo'qotmaslik kerak? Zamonaviy jamiyatda ular faqat turmush o'rtog'ini aldaydilar, kundalik oilaviy muammolarni hal qilishda o'zlarini yo'qotdilar va o'z manfaatlarini qurbon qildilar, degan noto'g'ri stereotip keng tarqalgan. Ayollar jurnallari sahifalaridagi odatiy rasm: yuvilgan xalatdagi xonim, iflos fartuk va oilaviy shortidagi soqolsiz erkak, cho'zilgan futbolka, shippak, pivo qorni bilan, uning yuzida abadiy norozi ifoda yuz. Tanish eshitildimi? Bu naqshda qandaydir haqiqat bor, lekin ko'p emas.

Keng tarqalgan xato - bu o'z tashqi ko'rinishida sabablarni izlash. Psixologlar bu himoya mexanizmini ratsionalizatsiya deb atashadi. Oila ittifoqi ixtiyoriy masaladir. Odamlar yaqin bo'lishni xohlagancha birga bo'lishadi. Agar his-tuyg'ular so'nib, chuqur ma'naviy bog'lanishga aylanmagan bo'lsa, insonni burch hissi, or-nomus, axloq va vijdonga da'vat bilan tiyib bo'lmaydi. Uni umumiy uy, uy xo'jaligi to'xtatmaydi, yig'layotgan bolalar, hatto turmush o'rtog'ining og'rig'i.

Agar sevuvchi inson yaqin bo'lishni xohlaydi, sizning kamchiliklaringiz to'sqinlik qilmaydi. U ularni sajda qilish ob'ektini olomondan ajratib turadigan xususiyatlar sifatida, diqqatga sazovor joy sifatida ko'radi. Ketmoqchi bo'lgan sherikni hech qanday fazilat, go'zallik, iste'dod yoki mahorat to'xtatmaydi.

Tajriba shuni ko'rsatadiki, hatto chiroyli yulduzlar, muvaffaqiyatli xonimlar, oshpazlik ustalari va shahvoniy bombalar ham aldangan. Nikoh xiyonati yoshlarda, yoshlarda, etuk odamlarda, irq, soch rangi yoki kiyim uslubidan qat'i nazar, sodir bo'ladi. Xiyonat va ajralishdan qanday omon qolishni tushunish uchun, turmush o'rtog'ingizning xiyonati haqiqati sizni yomonlashtirmaydi yoki zaiflashtirmasligini tushunishingiz kerak. Siz baxtga to'la huquqli shaxs bo'lib qolasiz.

Ikki yarim hikoya abadiy sevgi- chiroyli, ammo sodda ertak. Betakror Faina Ranevskayaning ajoyib aforizmini eslang:

Faqat tabletka, yong'oq va miyaning jon jufti bor. Men boshidanoq butunman! - Faina Ranevskaya

Ikkinchi keng tarqalgan xato - bu o'zingizni raqibingiz bilan solishtirish. Oilani buzgan odamni kamdan-kam hollarda sof sevgi boshqaradi. Ko'pincha chuqur nevroz, yolg'izlik qo'rquvi har qanday holatda ham ruhiy bo'shliqni to'ldirishga undaydi. U sizdan yaxshiroq emas, faqat boshqacha.

Uchinchi umumiy stereotip - baxtsiz tashlab ketilgan xotini yoki boshlash uchun juda kech bo'lgan keksa bakalavr haqida. Yangi hayot. Aftidan, taniqli o'smirlar tomonidan o'ylab topilgan mutlaqo bema'nilik. Bir tom ostidagi hayot odat, taslim bo'lish, manfaatlarni qurbon qilish va murosaga erishish zarurati tufayli qaramlikni keltirib chiqaradi. Bu birgalikda yashash uchun zaruriy shart, ammo endi cheklovlar olib tashlandi. Bu yolg'izlik emas, balki erkinlik, orzularingizni amalga oshirish imkoniyatidir. Odatiy turmush tarzingizni o'zgartirish qiyin, lekin bu mumkin va zarur.

Ikkinchi qadam - vaziyatni tahlil qilish

Sevimli odamning xiyonatidan qanday omon qolish mumkin? Og'riqli tajribalarning sababi soddalik, sherikga ko'r-ko'rona ishonishdir. Biz bunday vaziyatni ehtimoliy deb hisoblamadik. G'azab, o'ziga achinish, xafagarchilik, hatto qasos olish istagi yoki kuchsizlik, befarqlik bor. Xiyonat, barcha hayotiy voqealar kabi, sababga ega. Agar nikoh sifatli o'zgarishlarsiz uzoq vaqt davom etsa, u monoton va zerikarli bo'lsa, noqulaylik paydo bo'ladi. Oilaviy hayot ma'lum bosqichlardan, jozibadorlik va sadoqat sinovlaridan o'tadi. Barqarorlik har doim ham yaxshi emas.

Har bir inson, adabiy ritsar Don Kixot singari, davriy "shamol tegirmonlariga qarshi kurash", o'zini qahramon, qutqaruvchi kabi his qilish imkoniyatiga muhtoj. Qabul qilaman, har kuni axlat tashlashni va changyutgich bilan mashq qilishni jasorat yoki qiziqarli o'yin-kulgi deb atash qiyin. Kundalik hayotning og'ir bosimi ostida qolgan ayollar, e'tibor etishmasligi, hayrat va maqtovlar ham hayotdan zavqlanishni yo'qotadi. Kundalik vazifalar asta-sekin uning yorqinligini yashiradi chiroyli ko'zlar uning yuzida charchagan, o'ychan, biroz g'amgin ifoda ostida.

uchun portlovchi oilaviy munosabatlar aloqa - birining giper-mas'uliyati va ikkinchi turmush o'rtog'ining mas'uliyatsizligi, etukligi, infantilizmi. "Ahmoq bola uchun g'amxo'r ona" roli noshukurdir. Asosan, bu sherikning mas'uliyatsizligini rag'batlantiradi. Biz hayotning qattiq, ammo o'zgarmas ko'p asrlik qonunlarini unutamiz: o'z manfaatlarimizni boshqa shaxsning manfaati uchun qurbon qilib, o'zimizni yo'qotamiz. Natija achinarli: sizga bo'lgan qiziqish yo'qoladi. Biror kishi soyaga yoki qulay, biroz g'azablangan xonadoshga, enagaga aylanadi, ammo jozibadorlik va yaqinlik aurasi buziladi. Zerikish o'z o'rnini ehtirosga bo'shatib, yon tomondan aloqalarni izlash uchun qulay sharoitlarni yaratadi.

Ammo xiyonat bilan qanday kurashish kerak, qanday qilib og'riqdan omon qolish va baxtli bo'lish kerak? Aybdorlik tuyg'ularidan va o'zining pastligi haqidagi fikrlardan xalos bo'lish kerak. Bu vayron qilingan illyuziyalarning oddiy hamrohlari, ammo bunday holatda uzoq vaqt qolish xavflidir. Ular rivojlanish va oldinga siljish yo'lini to'sib qo'yadilar. Aniq qaror qabul qiling. O'zaro munosabatlarni tiklash, "oilaviy ittifoqdagi yoriqlarni tuzatish" yoki mag'rur holatda ketishga harakat qilish kerak. O'zaro munosabatlarni qayta ko'rib chiqing, nikoh va'dalarining buzilishiga olib kelgan sabablarni bilib oling.

Kelajakda xiyonat bo'lmasligiga kafolat yo'q, lekin har qanday holatda siz foydali tajribaga ega bo'lasiz va dono bo'lasiz. Ko'pincha qulay tuproq zino komplekslarni yaratish o'ziga past baho berish. U sizni o'zingizning muhimligingizni, jozibadorligingizni va muvaffaqiyatingizni turmush o'rtog'ingiz uchun juda og'riqli tarzda isbotlashga harakat qilishga undaydi. Keyin muammoning ildizlaridan boshlashimiz kerak. Agar sherigingiz bilan qolishga qaror qilsangiz, buzilgan ishonchni tiklash ustida ishlashingiz kerak.

Kechirimlilikni kechirimlilik, kamtarlik va yarashish bilan aralashtirib yubormang. Bular bir-birini almashtirib bo'lmaydigan tushunchalar emas. Kechirimlilik g'azab va xafagarchilikdan xalos bo'lishga yordam beradi, ammo kamtarlik faqat salbiy his-tuyg'ularni yashiradi, ularni chuqurroq qiladi, vaziyatni namoyishkorona qabul qilishning go'zal rasmining orqasida yashiradi. Haqiqiy kechirim ichki hissiy ozodlikni va ruhiy muvozanatni tiklashni talab qiladi.

Ishonchni faqat sadoqat, doimiy sadoqat va birgalikdagi mehnat orqali qozonish mumkinligini aniq aytish kerak. oilaviy inqirozlar. Ikkinchi imkoniyat bo'lmaydi. Agar u buni qadrlamasa, u sizning sevgingizni, iliqligingizni va oilasini saqlab qolish imkoniyatini yo'qotadi.

Bog'ingizda gullar gullab-yashnashi va idish-tovoqlaringiz har safar yanada mazali bo'lishini istasangiz, bunga etarlicha e'tibor berishingiz kerak. Nikohda ham. Bizning talablarimiz va ehtiyojlarimiz doimo o'zgarib turadi. Haqiqatan ham kuchli oila ittifoqi ikkala sherikning umumiy manfaat uchun sa'y-harakatlariga asoslanadi. -Psixolog Kosenko Anjelina. “Munosabatlar psixologiyasi: nikoh haqidagi butun haqiqat. Mavjud afsonalarni fosh qilish"

Xiyonat va ajralishdan qanday omon qolish mumkin? Birovning mas'uliyatini o'z zimmangizga olmang. Biror kishi ketadi - u tanlov qildi, u qabul qilingan qarorlar uchun javobgar bo'lsin. Xatolarni takrorlamaslik va davom etmaslik uchun to'g'ri xulosalar chiqaring, tajribangizdan foydali saboqlarni oling, yaxshi tomonga o'zgartiring.

Uchinchi qadam - biz rivojlanamiz, hayotni yangi barg bilan ishonch bilan boshlaymiz

O'tmish - uzoq vaqt davomida hech kim yurmagan tashlandiq park xiyoboni. Ehtimol, uning o'rgimchak to'rlarining kulrang changidagi chiroqlari ma'lum bir nostaljini uyg'otadi, lekin doimiy ravishda qaytib, siz asosiy narsani - rivojlanishni, istiqbolni, kelajak quvonchini, yangi zavqlarni sog'inasiz. Parkda ko'plab yo'llar mavjud. O'zingiznikini tanlang.

Aktyor Arnold Shvartseneggerning Gollivud blokbasterlarining ramzi - jinsiy aloqa haqidagi shov-shuvli hikoyani eslang. Keksa bir ayol bilan xotini bilan ko'p xiyonat qilganidan so'ng, mashhur odamdan noqonuniy o'g'il tug'gan o'zining uy bekasi Mildred Baena tavba qilib, go'zal xotiniga "ideal ayol" ekanligiga qasam ichdi va "haligacha uni tashvishga solmoqda. ” Keyinchalik, radio boshlovchisi Xovard Sternga bergan intervyusida Shvartsenegger 25 yildan keyin ajrashishini aytdi. baxtli nikoh- uning asosiy xatosi.

Hurmatli Mariya Shrayver, aktyorning rafiqasi, hayotining oxirigacha sodir bo'lgan voqealar uchun o'zini ayblashi kerakmi? G'azab va g'azabni ehtiyotkorlik bilan saqlang, o'z imkoniyatlaringizni cheklang, hayotingizni "travmani saqlab qolish" uchun sarflang? Mariya donoroq harakat qildi. U ozod bo'ldi, yulduz erining soyasi bo'lishni to'xtatdi. U fikrlash pog'onasini va o'z hayotini o'zgartirishga muvaffaq bo'ldi. U muvaffaqiyatli jurnalist, Peabodi va Emmi mukofotlari sovrindori va shunchaki go'zal, o'zini-o'zi etarli ayol.

Aldangan qurbonning roliga e'tibor qaratish, doimo do'stlar, qo'shnilar va qarindoshlarga shikoyat qilish, biz o'zimizga achinish orqali energiya olamiz. Ammo bu umidsiz yo'l. Aksincha, siz o'zingizning sevimli mashg'ulotingizga e'tibor qaratishingiz kerak, bu sizni quvonch bilan to'ldiradi, ilhomlantiradi va yashash, yaratish va rivojlanish uchun kuch beradi. Yutuqlar, muvaffaqiyatlar va amalga oshishi bizning sa'y-harakatlarimiz va intilishlarimizga bog'liq.

Rivoyatlarda aytilishicha, Isaak Nyutonning boshiga olma tushib, unga tortishish kuchi haqida tushuncha bergan. Olimning tarjimai holida ta'kidlanishicha, jozibali meva shunchaki yaqin atrofga tushgan. Ammo bunday oddiy hodisa jismoniy tafakkurning rivojlanishiga sabab bo'ldi. Ehtimol, tanish munosabatlar chegarasidan tashqariga chiqish psixologlar sizning o'zingizni anglashingiz uchun eslatib o'tadigan "sehrli boshlanish" ga aylanadi.

Sehrli zarba - nozik tarzda mijozlarni qo'llab-quvvatlash. Insonni yuqori fikr va baquvvat, foydali harakatlarga jo'natadigan oqlangan motivatsion zarba. - psychologos.ru internet-resursi

Va odatdagi "yotoqxona - oshxona - bog'" yoki "baliq ovlash - garaj - televizor" o'rniga yozing qiziqarli kitob, mahalliy gazetada iqtisodiy mavzularda qiziqarli maqolalar muallifiga aylaning, oʻz shahringiz goʻzalligi haqida fotoreportajlar bilan Instagram sahifasini yarating va kichik qoʻlda tayyorlangan ustaxonani oching. Siz sotiladigan kulgili kigiz o'yinchoqlarini yasashni boshlaysiz va uzoq vaqtdan beri orzu qilgan, lekin jur'at eta olmagan sayohat uchun pul yig'asiz. Sevimli mashg'ulotingizni qiziqarli hayotiy sarguzashtga aylantiring. Maqsad bo'lsa, vosita topiladi, deganlaridek.

O'zingizga, nevaralaringiz bilan o'ynashga va o'z-o'zini tarbiyalashga ko'proq vaqt ajrating. Yodda tutingki, hayot kunlar, oylar, yillar bilan hisoblanmaydi, balki mamnunlik, o‘z-o‘zidan faxrlanish, dunyo bilan hamohanglik tuyg‘ularini uyg‘otadigan yorqin, esda qolarli onlarda.

Fikrlaringizni ilhomlantiradigan, ijobiy his-tuyg'ular va yorqin taassurotlar keltiradigan qiziqarli narsalar bilan band qiling. Sizning qadriyatlar tizimingizni baham ko'radigan va ijtimoiy doirangizni kengaytiradigan yangi do'stlar toping. Agar kerak bo'lsa, psixoterapevtdan yordam so'rashdan qo'rqmang.

Psixologning maslahati xushmuomalalik bilan sizni to'g'ri yo'nalishga yo'naltiradi, his-tuyg'ularni engishga yordam beradi, yashirin istaklarni tan oladi, yanada ishonchli bo'ladi, atrofingizdagi dunyoga va o'zingizga bo'lgan ishonchni tiklaydi.

Sevimli odamning xiyonati oilaviy munosabatlar uchun juda qiyin vaziyat. Axir, turmush o'rtog'imiz bizdagi eng qimmatli narsadir. Biz ularga tanamiz, qalbimiz, his-tuyg'ularimiz va his-tuyg'ularimiz bilan ishonamiz va ularga sirlarimiz haqida gapiramiz. O'z-o'zini hurmat qilish ham azoblanadi. Notanish odam bizga haqli ravishda tegishli bo'lgan huquqlarga da'vo qiladi: turmush o'rtog'ining sevgisi va sadoqatiga. Shuning uchun xiyonat bilan duch kelganda tiklanish juda qiyin. Xiyonat qilingan odam qiyin tanlov oldida turadi: kechirishga harakat qiling va o'z hayotini davom ettiring yoki odatdagi turmush tarzini yo'qotib, sevgini yo'qotib, odamlarga ishonchini yo'qotib, tark eting.

Sevimli odamning xiyonatidan qanday omon qolish mumkin: psixolog maslahati sizning his-tuyg'ularingizni tartibga solishga, xiyonat sabablarini tushunishga va keyingi harakatlar to'g'risida qaror qabul qilishga yordam beradi.

Avvalo, xiyonat qilishning sabablarini tushunishga arziydi. Va erkaklar holatlarida va ayolning xiyonati ular farqlanadi.

Turmush o'rtog'ini aldashning sabablari:

Shaxsning xarakterli xususiyatlari. O'sish jarayonida, atrofdagi erkaklarning xatti-harakatlariga oid misollarga qarab, turmush o'rtog'ingiz ayollar ustidan g'alaba qozonish uning erkaklik fazilatlari, o'ziga xosligi va jozibadorligining ko'rsatkichi deb qaror qilishi mumkin.
Nikoh munosabatlarining sifatiga norozilik. Vaqt o'tib, bir-biringizga o'rganib qolganingizdan so'ng, munosabatlarni qadrlashni to'xtatish oson. Uy muammolari, ish, bolalar, pul etishmasligi va boshqa jihatlar birga hayot turmush o'rtoqlarni begonalashtirish. Sevgi uchun vaqt, kuch yoki xohish qolmaydi.
Sevgi. Cupidning o'qlaridan hech kim xavfsiz emas. Agar turmush o'rtog'ingiz haqiqatan ham boshdan kechirayotgan bo'lsa kuchli his-tuyg'ular boshqa tomondan, uni oilasiga qaytarish uchun katta kuch talab etiladi.
Taqqoslash. Bunday holda, oilasi uchun mas'uliyatdan charchagan erkak shunday deb o'ylashi mumkin: "Agar men boshqa birov bilan munosabatda bo'lishga harakat qilsam-chi? Agar u erda osonroq bo'lsa-chi? ” Tasavvur foydali tarzda qusadi chiroyli rasmlar mas'uliyat yuklanmagan baxtli ayol haqidagi filmlar va kitoblardan oilaviy hayot, bu, qat'iy aytganda, afsonadir. Ammo tarix bu haqda jim! Keyinchalik, bir nechta variantlarni solishtirgandan so'ng, erkak xotinining to'g'ri variant ekanligini aniq tushunadi. eng yaxshi ayol, uning kamchiliklarini qabul qilgan va uning afzalliklarini kashf etgan.
Shaxsiy inqiroz. Har qanday inson hayoti davomida turli vaziyatlar va holatlarga duch kelganda, oiladagi munosabatlar sifatiga doimo ta'sir qiladigan tajribaga ega bo'ladi. Shunday bo'lishi mumkinki, erkak oldinga siljiydi, uning yangi g'oyalari va takliflari bor, lekin xotinidan hech qanday yordam yo'q. Bunday holda, turmush o'rtog'i uning sa'y-harakatlarini qadrlaydigan odamni izlay boshlaydi va yangi nuqta ko'rish.

Turmush o'rtog'ingizni aldashning sabablari:

Erning e'tiborining etishmasligi. Hech kimga sir emaski, erkaklar va ayollar bir-biridan tubdan farq qiladi. Agar uchun adolatli yarmi Insoniyat uchun samimiy suhbatlar, muammoni batafsil muhokama qilish va his-tuyg'ularni ifodalash muhim ahamiyatga ega, keyin turmush o'rtog'i vaqti-vaqti bilan tayyor qaror qabul qilishga intiladi, bu talab qilinmasligini tushunmaydi. Natijada, bir qarashda hal qilib bo'lmaydigan yuqorida ta'riflangan qarama-qarshilikka duch kelgan ayol tobora uzoqlashadi va o'z muammolari va his-tuyg'ulari bilan eriga ishonishni to'xtatadi. Eshitadigan va eshitadigan odamni topadi.
Orzuning qulashi. Bu sabab yosh oilalar uchun xosdir. Oshiq bo'lish davrida ayol o'zi tanlagan kishining fazilatlarini bezatadi, uning kamchiliklarini sezmaslikka yoki e'tiborsiz qoldirmaslikka harakat qiladi. Biroz vaqt o'tgach, u turmushga chiqqanida, u erining fe'l-atvoridagi bu tikanlar qaerdan kelganini tushunishni to'xtatadi. U yangi sherikni sevish davrida turmush o'rtog'ini jalb qilgan narsa bilan o'ziga jalb qilishi mumkin: sevgi yo'lida qo'pol qirralarning yo'qligi.
Mas'uliyat. Ayol uchun erining hayotidagi ishtiroki juda muhimdir. Agar u shunchaki idish-tovoqlarni artib tashlasa yoki bolaga uxlashdan oldin ertak o'qisa ham, u buning evaziga ko'proq narsani qilishga tayyor. Agar bunday, hatto eng ahamiyatsiz, uning ehtiyojlariga e'tibor belgilari bo'lmasa, u o'z muhitida uning hayotini biroz osonlashtiradigan erkaklarni sezishni boshlaydi.
Dangasalik. Har bir inson doimo o'zgarib turadi. Bugun u sutli choyni yaxshi ko'rardi, lekin ertaga u bunga chiday olmaydi. Bunday mayda-chuyda narsalardan boshlab, birga yashagan har oyda farqlar to'plami ortadi. Bir kuni ertalab uyg'ongan ayol erining hayotining ushbu bosqichida unga umuman kerak emasligini tushunishi mumkin.
Jinsiy norozilik. Bu, ular aytganidek, allaqachon erkak operasidan olingan. Hech qanday his-tuyg'ularsiz sof fiziologik ehtiyoj. Bunday holda, ayol nikohdagi munosabatlardan mamnun, u ziravorlar va yangi his-tuyg'ularga ega emas.
Qasos. Erning xiyonatiga javob. Kechirilgan xiyonatdan keyin turmush o'rtog'ida o'zgarishlar yo'qligini kechirmasdan yoki ko'rmasdan, ayolning o'zi yangi sherik izlay boshlashi mumkin.

Erkak va ayolning xiyonatining motivatsion sabablarini bilib, bu vaziyatda xayoliy harakat rejasini tuzish ancha oson. Sevimli odamning xiyonatidan omon qolishga yordam beradigan psixologning bir nechta maslahatlari mavjud:

O'zingizga vaqt bering. Nima bo'lganini o'ylab, ba'zan biror joyga borishga arziydi: ta'tilda ota-onangizni, do'stlaringizni ziyorat qilish. Siz tinchlanishingiz va bo'layotgan voqealarga xotirjamlik bilan kelishingiz va qaror qabul qilishingiz mumkin bo'lgan joy.
Uni tushunishga. Xiyonat qanchalik uzoqqa ketganini tushunishga arziydi. Bu bir martalikmi yoki tizimlimi? Bu savolga javob sizning qaroringizga katta ta'sir qiladi.
Turmush o'rtog'ingizning munosabatini kuzatib boring. U o'zini aybdor his qiladimi? Xavotirlanganmisiz? Qaytishni xohlaysizmi?
Xotiningizni/eringizni qayta ko'rib chiqing. Uning e'tiborini torting. Xarakteringiz va odatlaringizni o'rganing. Bunday ajralgan, go'yo birinchi tanishish odamga yangi ko'rinishda qarashga, ilgari ko'rinmaydigan narsalarni ko'rishga yordam beradi.
Band bo'ling. Yangi faoliyatni topib, siz doimo xiyonat haqida o'ylamaysiz.
Gapirishga qaror qiling. Tasavvur qiling-a, siz jimlik o'yinini o'ynayapsiz. Shunchaki tingla. Hammasi. Har bir so'z. Xalaqit bermang. Bu sizning sevganingizni tushunishni osonlashtiradi.
Kechirasiz. Siz qolasizmi yoki ketasizmi, kechirim kerak. Sizning sog'lig'ingiz va kelajakdagi munosabatlaringiz uchun.
Hissiyotlaringizga erkinlik bering. Mashq qilish, raqsga tushish, rasm chizish - bularning barchasi o'zingizga va boshqalarga zarar etkazmasdan his-tuyg'ularingizni ifoda etishga yordam beradi.
Kundalik saqlang. Sizni ta'qib qilayotgan barcha his-tuyg'ular, fikrlar va tajribalarni qog'ozda ifodalang. Bu ancha osonlashadi.
Faqat o'zingizni ayblamang. Sizning ulushingiz kichik yoki mavjud bo'lmasligi mumkin.
Oldingi munosabatlarni tahlil qilish. Vaziyat takrorlansa, tetikni topish va vaziyatni to'g'rilash muhimdir.

Xiyonat qilishning sabablarini hisobga olgan holda, his-tuyg'ularingizni tartibga solib, yangi hayotni boshlasangiz, keraksiz yo'qotishlarsiz sevganingizning xiyonatidan omon qolishingiz mumkin.

Erkak xotini yoki qiz do'stining xiyonatidan qanday omon qolishi mumkin?

Xiyonatni xiyonat deb hisoblash kerakmi yoki bu qilmishni kechirish mumkinmi?

To'g'ri, agar sevganingiz sizni aldagan bo'lsa, "kechirish yoki kechirmaslik?" Degan savol tug'iladi. birinchi navbatda asosiy emas. Vaqt o'tishi bilan xiyonatni kechirish kerakligini hamma allaqachon tushunadi. Bir oydan so'ng. Bir yildan keyin. Yoki o'n yil.

Axir, hozir siz uchun chidab bo'lmas darajada qiyin! Go'yo sizning ruhingiz illatga siqib qo'yilgandek, siz og'riqdan, ko'z yoshlardan, umidsizlikdan va qo'rquvdan qaerga qochishni bilmaysiz; Kelajagingiz uchun qo'rquv. Sevimli odamni yo'qotishdan qo'rqish. Yoki g'azab va nafrat tufayli uni rad etishdan qo'rqish. Hamma narsa bo'lishi mumkin. Rashk ko'p narsalarni keltirib chiqarishi mumkin. Siz paranoyak bo'lishingiz, narsalarni qidirishingiz va xoinni kuzatishingiz mumkin. Yoki siz o'zingizni og'riqdan yopib, ko'p oylar davomida o'zingizga chekinishingiz mumkin. Har kim qo'lidan kelganicha kurashadi.

Aldash - bu juda stressli holat!

Ayniqsa, kutilmaganda ustingizga tushganda. Qachonki, hech narsa muammoni bashorat qilmaganga o'xshaydi... Men hali psixologiya bilan tanish bo'lmaganimda shunga o'xshash narsani boshdan kechirishim kerak edi. Shunday qilib, siz qayg'uda yolg'iz (yoki yolg'iz) emassiz.

Zamonaviy psixologiya zinokorlik deyarli har bir oilada munosabatlarning rivojlanishi uchun muqarrar stsenariy ekanligiga ishonch hosil qiladi. Bu haqda o'qish qanchalik qiyin bo'lmasin.

Aldash - bu munosabatlarni boshqa darajaga ko'taradigan inqiroz. Pastga, halokatga yoki yuqoriga, yangi rivojlanishga (bu ko'pincha sodir bo'ladi).

Lekin hammasi keyinroq. Keyin osonroq, oddiyroq bo'ladi. Va endi, qiyin bo'lganda, sizga kerak yaxshi maslahat psixolog, xiyonatni qanday kechirish kerak?

Men maslahat beradigan birinchi narsa - hozir o'zingizni tinglang. O'zingizga juda ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'ling. O'zingizni yopmang, his-tuyg'ularingizga erkinlik bering!

Sizga albatta kerak his-tuyg'ularning butun doirasi bilan xiyonatdan omon qoling.

Nima uchun? Chunki o'shanda siz og'riqdan xalos bo'lasiz va uni yana ko'p yillar davomida o'zingiz bilan olib yurmaysiz. Axir, bunday uzoq davom etadigan og'riqlar deyarli har doim jiddiy kasalliklarga, shishlarga va depressiyaga aylanadi. Yoki xiyonat va ishonchsizlik bilan tugallanmagan vaziyat yangi munosabatlarda qayta-qayta o'ynashi mumkin.

Siz: “Omon qolish nimani anglatadi? Juda og'riganida buni qanday qilish kerak?

Bu erda men batafsilroq to'xtalmoqchiman.

1. Sherigingiz bilan narsalarni tartibga solishni va xiyonat sabablarini tushunishni darhol boshlamaslik juda muhim!

Agar nima uchun va kim aybdorligini tushunmasangiz, buni keyinroq qoldiring. Birinchidan, his-tuyg'ularingizni tashqariga chiqaring. HUSUSIYATLARINGIZNI VA TANINGIZNI HALOL SEZING. Sizning tanangiz dono, vaqt o'tishi bilan nima qilish kerakligini uning o'zi aytib beradi. Asosiysi, shoshmaslik! O'zingizga kerak bo'lgan vaqt davomida har qanday his-tuyg'ularni boshdan kechirish huquqiga ega ekanligingizni tushuning.

2. O'zingizni hukm qilmang, sodir bo'lgan voqea uchun o'zingizni ayblamang, o'zingizdan sabab izlamang!

Bundan tashqari, muammoingizni sizni hukm qiladiganlar bilan baham ko'rmang. Bu bosqichda ochiq gapirish, yuragingizdagi hamma narsani ifoda etish juda muhimdir. Mukammal variant- Barkamol oila psixologini toping. Ammo buning iloji bo'lmasa, og'riqni do'stingiz bilan baham ko'ring. Unga maslahat kerak emasligi haqida oldindan ogohlantiring. U faqat u erda bo'lsin va sizni tinglang.

3. Gapiring! Bir marta, o'n, yuz - kerak bo'lganda ko'p marta!

Ayni damda nima bo'lyapti? Siz, xuddi ko'za kabi, og'riqli his-tuyg'ular va his-tuyg'ularga to'lasiz. Va sizning vazifangiz ularni to'kib tashlashga ruxsat berishdir (yig'lash, qichqirish, g'azablanish, qo'rquv, qayg'u - bu har qanday narsa bo'lishi mumkin). Bunday suhbatdan so'ng (bir yoki bir nechta) his-tuyg'ularning yuqori qatlami yo'qoladi va uning ostida boshqa tajribalar va his-tuyg'ular paydo bo'ladi, bu esa keyin nima qilish kerakligi haqida maslahat beradi.

Misol uchun, agar siz g'azab, g'azab, g'azab, g'azabni his qilsangiz - his-tuyg'ularingizga erkinlik bering, og'riq keltiradigan hamma narsani ayting! Ehtimol, ayblovlar, da'volar va tanbehlar keladi - hamma narsa haqida gapirish muhimdir.

Ehtimol, bu og'riq, qo'rquv yoki uyat bilan uchrashuv bo'ladi. O'rtangizda munosabatlardan charchash, sovuqqonlik, ajralish, qiziqishning yo'qolishi paydo bo'ladi. Va ma'lum bo'lishicha, bu umuman munosabatlar emas - bu shunchaki atrofda bo'lish odati.

Yoki, balki, aksincha, siz hali ham sevishingizni, sizning orangizda hali ham iliqlik va muloyimlik uchun joy borligini tushunasiz. Va bundan siz kechirimlilik uchun kuch olishingiz yoki yangi, ko'proq ongli munosabatlar o'rnatishingiz mumkin.

Ko'pincha shunday bo'ladiki, faqat xiyonatdan keyin siz bu odam siz uchun qanchalik aziz va qadrli ekanligini tushunasiz. Kundalik hayotning shovqin-suronida ikkalangiz ham buni unutib qo'ygansiz. Xiyonatdan keyin birinchi his-tuyg'ularni yig'lamasdan, haqiqiy his-tuyg'ularingizni tushunolmaysiz!

4. Deyarli har doim, xiyonatdan so'ng, sherigingizga bo'lgan ishonch yo'qoladi. Va u bilan his-tuyg'ularingiz haqida gapirmaguningizcha, u o'z-o'zidan paydo bo'lmaydi. Ammo barcha his-tuyg'ularingizni boshqa odamlarga tashlaganingizdan keyingina!

Bu sizning sherigingiz bilan gaplashishingiz kerak bo'lgan fikrlar emas, balki his-tuyg'ular haqida. Uning harakatlarini yoki o'zini ayblamasdan yoki hukm qilmasdan.

Men nimani nazarda tutayotganimni misollar bilan ko'rsatishga harakat qilaman (lug'at to'liq me'yoriy emas, lekin xiyonatdan keyingi hayot shunday):

- Qani, sen mening butun hayotimni buzding! Yosh tana xohlagan...” Baholash + ayblash + malomat bor.

"Haromi! Haromi! Qanday qila olasiz? Axir men senga ishondim! Maxluq! Bundan keyin qanday yashashim mumkin? (baholash + ayblash + qoralash).

Ayni damda nima bo'lyapti? O'zingizni sherigingizning o'rniga qo'ying. Bu so'zlar sizga nima qiladi? Ahvolingiz yaxshimi?

Men siz uchun javob beraman: so'zlar befoydalik tuyg'usini keltirib chiqaradi. Go'yo siz tuzatib bo'lmaydigan, oqlanish va kechirimga loyiq bo'lmagan jinnisiz! Aybdorlik tuyg'usi jadvaldan tashqarida! Sharmandalik juda katta!

O'zingizni tinglang, tajriba qiling... Bunday his-tuyg'ularni boshdan kechirganingizda chin dildan kechirim so'rashingiz mumkinmi? Afsus bildirasizmi? Tuzatishni xohlaysizmi? Sizning sherigingizning his-tuyg'ularini chin dildan tushunish istagi bo'ladimi? Uni quchoqlang va ayting: "Kechirasiz, azizim (azizim)!"

Bunday vaziyatda nima qilishni xohlaysiz?

Men yana javob beraman: uzr keltiring. Yoki o'zingizga hujum qiling va buning evaziga ayblang. Yoki shunchaki qochib keting.

Sizning qo'pol so'zlaringiz ortida kuchli his-tuyg'ular paydo bo'ladi. Ammo ular haqida bir og'iz so'z aytilmaydi! Va bu juda muhim - fikrlar haqida emas, balki his-tuyg'ular haqida gapirish. Oxir oqibat, faqat o'z his-tuyg'ularingizni ochish xavfini o'z zimmasiga olgan holda, sherigingiz sizga o'zlari haqida gapirishga jur'at etishini kutishingiz mumkin. Ayni paytda siz o'zingizga keyingi baxt uchun imkoniyat berasiz (garchi bir xil sherik bilan bo'lishi shart emas).

5. Darhaqiqat, bu sizga kerak bo'lgan sevganingizning tavbasidir! BU xiyonatdan keyingi dardga davo!

Sizning sherikingizning samimiy tavbasi va sodir bo'lgan voqeadan pushaymonligi sizni kechirishga imkon beradi. Tavba orangizda saqlanib qolishi mumkin bo'lgan his-tuyg'ularni jonlantirishi mumkin.

U tavba qilgandan keyin qila oladi yangi kuch bir-biriga bo'lgan sevgi va ishonch qayta tug'iladi. Aynan shu daqiqada haqiqiy yaqinlik paydo bo'ladi. Va keyin nima qilish kerakligi o'z-o'zidan qaror qabul qiladi.

Sizni aldagan sherigingizga fikrlar o'rniga his-tuyg'ularingizni qanday etkazishingiz mumkinligi haqida bir nechta misollar keltiraman. Amaliyotdan olingan haqiqiy misollar, ular haqiqatan ham ishlaydi!

“Siz meni xafa qildingiz! Jonim yirtildi, senga g‘azabim to‘ldi!”

"G'azab va og'riq menga yashashga imkon bermaydi."

“Men lol qoldim va sarosimaga tushdim. Men endi senga ishona olmayman”.

"Men o'zimni juda yomon his qilyapman, ichimda hamma narsa yonmoqda."

"Men uchun hamma narsa to'xtadi, men vahima qilyapman."

Buni aytganingizda nima bo'ladi? Siz his-tuyg'ularingizni to'g'ridan-to'g'ri etkazasiz. Siz hozir nima bo'layotgani haqida gapiryapsiz. Bunday suhbatda sherigingiz samimiy javob bera oladi va hamdardlik bildira boshlaydi. U sizning dardingizni his qiladi va uni baham ko'radi.

Va keyin og'riq chidab bo'lmas holga keladi. Keyin u yuragingizga qayta-qayta qaytmaydi.

6. Nima qilish kerakligida boshqalarning maslahatiga tayanmang – ular sizga yordam berishi dargumon.

Hatto eng yaqinlaringizning maslahati hamma narsani yanada chalkashtirib yuboradi yoki hatto sizni sharmanda qiladi va sizni yanada katta jarohatlarga soladi. Ular sizning noto'g'ri harakatlaringiz yoki harakatsizligingizni keltirib chiqarishi mumkin. Sizning tajribangiz va ishingiz individual va noyobdir. Va maslahat - bu boshqalarning "muzlatilgan" e'tiqodlari sizga kerak emas! Hamkoringiz bilan o'z yo'lingizdan yuring!

"Xiyonatdan qanday omon qolish mumkin?", "Xiyonatni kechirish mumkinmi?", "Xiyonatni kechirishga arziydimi?" va agar siz tayyor yechimni istasangiz, bu qaror uchun javobgarlikni sherigingiz bilan bo'lishishga harakat qiling. Ehtimol, u allaqachon tayyor javobga ega bo'lib, siz hech narsa qila olmaysiz.

Men xiyonatni kechirmoqchiman! Nima qilish kerak?

Agar siz butun qalbingiz bilan kechirishni istasangiz, unda buni qiling, bu sizning qaroringiz. Kechirim oson emas. Lekin juda aqlli.

Agar siz mag'rurlik bilan ketmoqchi bo'lsangiz yoki sherigingizni haydab yubormoqchi bo'lsangiz, buni qiling! Asosiysi bu SIZNING TANLOV. Sizning mag'rurligingiz boshqa yo'l qo'ymagani uchun yoki oilangiz oldida sharmanda bo'lishingiz uchun u bilan ajrashmang.

Hech kimga quloq solmang! O'zingizga ma'qul bo'lganidek, qalbingizda his qilganingizdek qiling. Sizning vaziyatingizga mos keladigan narsani qiling.

Aldaganingizdan keyin hayotingizda nima o'zgaradi? Ko'p. Ehtimol, oila qulab tushadi yoki ehtimol yaqin odam bilan yangi, chinakam yaqin munosabatlar yaratiladi.

Haqiqiy sevgi munosabatlari- oldindan aytib bo'lmaydigan narsa. Va xiyonatni kechirish yoki kechirmaslik haqida qaror qabul qilayotganda, bu haqiqatni unutmasligingiz kerak!

FOTO Getty Images

Anna, 42 yoshda

"O'z fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni yozing va tahlil qiling - bu ularni boshqarishga yordam beradi"

Endryu J. Marshall, oilaviy terapevt

O'z his-tuyg'ularingizni qabul qiling

Fikrlaringiz ustida ishlang

Bu xotiralar sizga nimani aytmoqchi ekanligi haqida o'ylab ko'ring

Eringizning xiyonatini biron bir sababga ko'ra eslaysiz. Siz yomon odam ekanligingiz va sherigingizni kechira olmasligingiz yoki nikohni saqlab qolishni xohlamasligingiz uchun emas. Ehtimol, sizning his-tuyg'ularingiz sizga ba'zi muammolar hal etilmaganligini va munosabatlaringizga ko'proq e'tibor berish kerakligini aytishga harakat qilmoqda. Misol uchun, sizning jinsiy hayotingiz juda yumshoq bo'lib qoldi yoki eringiz qizi bilan doimo ziddiyatda bo'lib qoldi va siz ular orasida, xuddi ikki olov orasida bo'lishga majbur bo'lasiz. Agar siz ushbu ogohlantirish belgilariga e'tibor bermaslikda davom etsangiz, ongsiz ongingiz ularni qayta-qayta yuboradi.

Hamkoringizdan imkonsiz narsani kutishni to'xtating

Texnika 4: Biz sheriklarimizni ular qanday bo'lsa, o'zimiz xohlagandek ko'rishga moyilmiz. Va negadir ishonchimiz komilki, ular biz bilan bir xil fikrda. Qizlar odatda o'g'il bolalarga qaraganda bir oz boshqacha tarbiyalangan bo'lsa-da va bolalar tug'ilishi ayollar va erkaklarga boshqacha ta'sir qiladi. Sherigingizda nafaqat uning kuchli tomonlarini, balki kamchiliklarini ham qabul qilishga harakat qiling. Bilingki, imkonsiz va uning kuchidan tashqarida nimadir bor.

Perfektsionizmdan xalos bo'ling

Texnika 5: Menga nemis faylasufi Immanuel Kantning iborasi yoqadi: « Odamdek qiyshiq yog‘ochdan hech narsa yasay olmaysiz. » . Boshqacha qilib aytganda, biz mukammal bo'la olmaymiz, chunki biz insonmiz. Va agar biz xato qilsak yoki imkonsiz narsaga erisha olmasak, biz bundan uyalamiz. Birinchi nuqtaga qaytsak, bu tuyg'uni o'zingizda qabul qiling va bu haqda paydo bo'lgan fikrlarni tahlil qiling. O'zingizning eng yaxshi versiyangiz bo'lishni maqsad qilganingiz va nikohingiz o'zingizning eng yaxshi versiyangiz bo'lishi uchun, albatta, arziydi, lekin iltimos, mutlaq mukammallikka intilmaylik.

Mutaxassis haqida

Endryu J. Marshall- oilaviy terapevt, "Men seni sevaman, lekin men senga oshiq emasman" kitobining muallifi, Bloomsberi, 2007 yil.

Eringizning xiyonatidan qanday omon qolish mumkin? Psixolog maslahati bu vaziyatda ba'zan kerak bo'ladi.

Ko'pincha ayol erining xiyonati bilan duch keladi va nima qilishni bilmaydi.

Ba'zida ayol o'zini erini aldaydi va bu erda ham nima qilish kerakligi haqida savol tug'iladi. Shunday qilib, ushbu maqolada biz xiyonat qilishda nima qilish kerakligini ko'rib chiqamiz va undan qanday omon qolish kerak.

O'zaro munosabatlarda sevgi qanday bosqichlardan iborat? Bu haqda bizdan bilib oling.

Erkaklar xiyonatining sabablari va psixologiyasi

Erkak ayolni ko'p sabablarga ko'ra aldashi mumkin. Keling, erkakning xiyonati bilan nima bog'lanishi mumkinligini aniqlaylik:

Nima uchun erlar aldashadi? Sabablari:

Xiyonatdan omon qolish va unutish mumkinmi?

Xiyonatni kechirish mumkin, ammo savol boshqacha: bu kerakmi?

Ba'zi psixologlar xiyonat qilishni odatiy hol sifatida qabul qilishni maslahat berishadi, uning harakatlarini tahlil qilish.

Ba'zan shunday tuyuladi bu ayol haqida.

Agar erkak aldagan bo'lsa, muammo shundaki, ayol yomonroq ko'rinishni boshladi, ehtimol kech ishlay boshladi yoki o'ziga g'amxo'rlik qilishni to'xtatdi.

Lekin bu haqiqatan ham shundaymi? Erkak o'z ayoli bilan gaplasha olmadimi? Uni tushira olmadingizmi? Ishda hisobot davrini kutolmaysizmi? Albatta, shunday holatlar mavjud xiyonatni kechirishga arziydi. Ammo bunday holatlar ayolning o'z ixtiyoriga topshiriladi.

Qanaqasiga?

Ammo agar xiyonat sodir bo'lsa, unda qanday qilib omon qolish va tinchlantirish mumkin?

Hissiyotlaringizni ushlab turmang. Agar eri aldasa, ayol, albatta, salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechiradi va bu normaldir. Va bu his-tuyg'ularni hech qanday holatda ushlab turish tavsiya etilmaydi.

Albatta, Eringizni histerik tarzda chaqirishingiz shart emas va unga aytmoqchi bo'lgan hamma narsani ayting stressli vaziyat. Ushbu noxush daqiqadan qanday omon qolish kerak?

Bunday vaziyatda mutlaqo qilish kerak bo'lmagan narsalar mavjud. Biz, ehtimol, ulardan boshlashimiz kerak. Mana, agar erkak aldasagina zarar keltiradigan harakatlar ro'yxati.

Nima qilish kerak?

Lekin nima qilishga arziydi?

Muhim odatlaringizni qayta ko'rib chiqing.

Ko'pgina psixologlarning fikriga ko'ra, xiyonat azobidan xalos bo'lish uchun hayotning ushbu sahifasini ochish kerak.

Buni amalga oshirishga yordam beradi odatiy hayotdagi o'zgarishlar.

Hayotingizni o'zgartirish uchun siz, masalan, kiyim uslubingizni o'zgartirishingiz yoki soch turmagi yoki sochingizni bo'yashingiz mumkin. Bir oz boshqacha odamga aylaning. Sizning raqamingizga mos kelmaydigan narsalardan xalos bo'lish juda muhimdir. Bundan tashqari, siz o'quv kurslarida qatnashishingiz mumkin.

Eringizga nisbatan rashkni qanday engish mumkin? veb-saytimizda topasiz.

Kechirish kerakmi?

Albatta, xiyonatni unutish mumkin. Lekin har bir ayol xiyonat qilgan erkakni kechirishi kerakmi? o'zi uchun qaror qiladi. Axir, xiyonat turli sabablarga ko'ra sodir bo'ladi.

Va har bir ayol o'zi uchun javob berishi kerak, u xiyonatni kechirishga tayyormi? Shunday qilib, bu erda aniq javob yo'q.

Aldash mavjud bo'lgan munosabatlar eng yaxshisi emasligini bilish muhimdir. Erkakning aldashga qanday munosabatda bo'lishini, ayol u uchun muhimmi, uni sevadimi yoki yo'qligini tushunishingiz kerak.

Bu sodir bo'ladi, ular aytganidek, jin sarosimaga tushadi va xiyonat tasodifan sodir bo'ldi. Bunday vaziyatda siz kechirishingiz mumkin, lekin faqat kechirish istagi bo'lsa. Agar kechirish istagi bo'lmasa, unda kechirishdan foyda yo'q. Sizning his-tuyg'ularingizni tinglash va ularga diqqat bilan e'tibor berish muhimdir.

Erkakni qanday tushunish va nikohni saqlab qolish kerak?

Shunday bo'ladiki, bir kishi aldagan va qilgan ishidan tavba qilgan va uni boshqa qilmayman deb qasam ichgan.

Hamma odamlar ba'zan xato qilishadi. Agar er haqiqatan ham xato qilgan bo'lsa, unda siz uni kechirishingiz mumkin. Lekin siz buni tushunishingiz va kechirishingiz kerak, agar xohlasangiz.

Agar sizda eringizni kechirish istagi va kechirish imkoniyati bo'lsa, u aynan nima uchun o'zgarganini tushunish muhimdir. Bu haqda u bilan gaplashish, u sodir bo'lgan narsadan tavba qilish yoki yo'qligini, u buni takrorlamoqchimi yoki yo'qligini tushunish kerak, u aldash orqali sevgan ayolini xafa qilganini tushunadi.

Agar yuqorida aytilganlarning barchasiga javob ijobiy bo'lsa, unda bu holda tushunish va chindan ham kechirishga arziydi, agar, albatta, istak bo'lsa.

Xiyonatni kechirish kerakmi? Maslahat:

Men xiyonat bilan kelisha olmayman

Erimning xiyonatini kechira olmayman: nima qilishim kerak? Kechirma. Ayol o'ziga azob bergan erkakni kechirmaslik huquqiga ega.

Shuning uchun xiyonatni kechira olmasangiz, o'zingizni haqorat qilmasligingiz kerak. Agar bu sodir bo'lgan bo'lsa, munosabatlarni tugatishga arziydi.

Erim meni zino qilganimni kechirishi uchun nima qilishim kerak?

Boshlash uchun siz doimo eringiz xiyonatni kechira olmasligiga tayyor bo'lishingiz kerak.

Hamma odamlar xiyonatni kechira olmaydi va kechirishni xohlamaydi. Ba'zi hollarda erkaklar ajrashishni talab qiladilar.

Agar xiyonat bir martalik ish bo'lsa va bu haqda kam odam bilsa, ehtimol siz bu haqda jim turishingiz kerak. Agar xiyonatlar vaqti-vaqti bilan takrorlansa, ehtimol bu kechirim kerak emasmi? Balkim, bu munosabatlarni tark etishingiz kerak, qaysi birida er juda baxtsiz?

Agar er bir martalik xiyonat haqida bilsa, unga bu xiyonat tasodif va tasodif ekanligini aytishga arziydi. chin dildan kechirim so'rang.

Ammo, yana shuni yodda tutish kerakki, har bir erkak xiyonatni kechirishga qodir emas yoki xohlamaydi. Bunday e'tirofdan keyin erkak munosabatlarni tugatishga qaror qilishiga tayyor bo'lishingiz kerak.

O'zaro munosabatlarda aldash deyarli har doim sodir bo'ladi. Bu yomon, chunki u har ikki tomon uchun ham azob-uqubat keltiradi. Shuning uchun O'zaro munosabatlarda siz aldamasligingiz kerak.

Agar erkak aldasa, unga parvo qilmaydi ruhiy holat ayollar, unda bunday odamning qadri yo'q. Buni ushlab turishga arziydimi? Shuning uchun xiyonat nima uchun sodir bo'lganini aniq tushunish juda muhimdir.

Xiyonatni qanday kechirish kerak? Mustaqil psixoterapiya: