Ke zvyšování funkčních schopností těla, rozvoji motorických kvalit (síla, rychlost, vytrvalost, hbitost, flexibilita) dochází pod vlivem optimálně se opakujících a postupně se zvyšujících nároků na orgány a systémy pohybového systému sportovce. To je především základ pro získání fyzické zdatnosti a zlepšení vůlí a duševních vlastností. V procesu sportovní přípravy sportovec dosahuje kondice, tedy stavu, který se vyznačuje zvýšenou výkonností ve cvičeních, na která se specializuje.

Sportovní zdatnost a dovednostní úroveň se skládá z řady složek: technické, taktické, fyzické, psychologické a teoretické přípravy. Všechny tyto prvky jsou úzce propojeny a vzájemně ovlivňují úroveň rozvoje. Uměním trenéra nebo trenérského týmu (pokud je na soustředění) je správně posoudit schopnosti boxera a najít cesty a metody pro jejich rozvoj.

Zdokonalování technologie. Zlepšení technologie zahrnuje:

a) rozšíření arzenálu technických prostředků pro vedení boje s protivníky různé styly; b) zdokonalování nejúspěšněji používaných technických metod; c) odstranění technických nedostatků v pohybu, úderech, obranách a protiakcích díky racionálnějšímu a hospodárnějšímu provádění pohybů, zvýšení rychlosti pohybů.

Někteří boxeři jsou lepší v útoku než v protiútoku, jiní se špatně brání některému z úderů např. bočním úderem apod. Zkušený trenér si těchto nedostatků okamžitě všimne. Nejde ale jen o nápravu nedostatků; důležité najít v boxeru dobré kvality, vyzdvihnout úspěšně aplikované techniky a dovedně je rozvíjet a zdokonalovat. Účinek úderu při útoku a protiútoku závisí na správně vypočítané vzdálenosti, kombinaci pohybu vpřed, do strany nebo vzad s rotací těla, přenosu hmotnosti těla z jedné nohy na druhou, poloze pěsti. , směr pohybu ruky, přesnost zásahu, rychlost úderu, stabilní pozice a sebejištění s obrannými akcemi před přibližujícími se zásahy nepřítele. Vzhledem k tomu, že každý boxer prokazuje technické schopnosti jinak, je hlavní formou tréninkového procesu individuální lekce s trenérem. V tomto případě trenér používá tři metody výuky a výcviku: cvičení v jednoduchých a skupinových úderech na tlapky; práce se studenty jako partner; přímé pozorování pouze jednoho boxera, když trénuje s partnerem nebo na stroji.

Pokud má boxer nedostatky (v úderných pohybech, obranných akcích nebo hbitosti), pak se úkol zaměří na jejich nápravu a cvičení se opakují, dokud boxer nedosáhne správné provedení. Například boxer při bočním úderu pravou rukou a hlavou neotočí dostatečně pěstí a udeří zakázanou částí rukavic; v tomto případě by cvičení měla zahrnovat tento úder z různých vzdáleností a z různých pozic. Druhý případ: boxer, když se blíží k soupeři k útoku přímými údery, vystavuje svou hlavu protiúderům díky přímosti pohybu. Potřebuje rozvíjet dovednosti malých vychýlení údery: při útoku přímým úderem levou provést mírný průhyb doprava, při útoku přímou ránou provést vychýlení doleva. Někteří boxeři ztrácejí rovnováhu při pohybu vpřed během útoku; Měli by ovládat schopnost udržovat si odstup a rozvíjet odolnost.

Jednotlivé údery nebo několik po sobě jdoucích úderů zdokonaluje cvičení na náčiní, nejprve podle pokynů trenéra, poté dle výběru samotného boxera. Podrobnosti o technice se opravují a vylepšují nejprve během individuální lekce, poté ve všeobecných hodinách a nakonec se používají v praxi bojového výcviku.

Pokud boxer používá hlavně malou sadu oblíbených technických prostředků, pak to přirozeně snižuje jeho taktické schopnosti. Proto spolu se zdokonalováním svých oblíbených bojových technik musíte systematicky pracovat na vylepšování ostatních (jak technických, tak taktických). To umožňuje boxerovi zpestřit formy boje a rozšířit použití různých technik.

Zlepšení taktiky. Při zdokonalování taktických dovedností jsou především stanoveny tyto úkoly: 1) zvládnout co největší počet možností taktických epizod s přihlédnutím k technickým a fyzickým možnostem; 2) studovat taktické techniky pro boj s protivníky různých stylů a způsobů; 3) vyvinout vybranou taktiku; 4) v předsoutěžním tréninku a na turnaji simulovat techniku ​​a taktiku nadcházejících soupeřů.

Technika a taktika v boxu jsou neoddělitelné. Každá technická akce slouží k řešení taktického plánu. Přímý jediný levý úder do hlavy je takticky postaven na udržení velké vzdálenosti. Klamným jednáním s přímým pravým úderem na tělo chtějí donutit protivníka k reflexnímu snížení pravá ruka, aby zasadil přímý nebo boční úder levou stranou do otevřené části hlavy atd. Ale boxer svůj taktický plán nerealizuje, pokud nemá potřebný arzenál technických prostředků, např. nemá rychlost přístupu a schopnosti náhle jednat (nepřítel bude schopen manévrovat a bude vydávat přímé a boční údery). Když je boxer slabý v obraně proti bočním úderům, nebude schopen bojovat na střední vzdálenost, protože je zranitelný z boků.

Při výuce boxera techniky i jednoduchých akcí je zároveň nutné mu vysvětlit různé možnosti jejich taktického využití. Například při studiu bočního kopu pravou rukou na hlavu je třeba říci, v jakých případech použít tento úder, ukázat jeho použití jako útočný a protiútokový úder, zadat praktické úkoly v párovém výcviku a dále v bojové praxi. .

Zkušený boxer musí řešit problémy složitějšího charakteru než začátečník. V nácviku tréninků může během jednoho kola třikrát změnit taktiku přiblížení se k nepříteli, pokud chce bojovat na blízko. Například rychlé, přímočaré přiblížení k nepříteli nepřineslo úspěch a boxer nedosahoval výsledků ani při přiblížení ze strany, ve které se nepřítel pohyboval. Pak se musíte pokusit dostat soupeře do rohu ringu.

Boxer nejčastěji vnucuje svému soupeři formu boje, ve které je dobrý, nebo v níž je jeho soupeř méně zručný. Může se stát, že oba protivníci jsou dobří v řekněme v boji zblízka. Pak se jeden z nich, který je stejně schopný bojovat na různé vzdálenosti a v tomto případě nemá výhodu v boji na blízko, odtrhne od nepřítele a donutí ho bojovat na velkou vzdálenost, ve které může být silnější.

Použití různých taktik v závislosti na síle a schopnostech (vlastních a nepřátelských) představuje taktické umění založené na technické rozmanitosti.

Hlavními formami zdokonalování taktických akcí jsou bojová cvičení a soutěže.

Aby boxer získal praxi v používání bojových zbraní v různých taktických podobách, je nutné mu vybrat partnery s různými styly a způsoby boje. V souladu s technickými a taktickými dovednostmi partnera musí boxer stanovit taktické cíle a dosáhnout jejich realizace.

Boxeři nejvyšších řad věnují zvláštní pozornost zlepšování taktiky poslední etapa příprava na turnaj. Na soustředěních má každý boxer možnost absolvovat tréninkové sparingy s partnery stylově a takticky odlišnými, což přispívá k úspěšnému zlepšování taktických dovedností.

Zlepšení fyzických vlastností.Úkol zlepšování fyzických kvalit zahrnuje: 1) rozvoj speciální vytrvalosti; 2) zlepšení „výbušných akcí“; 3) rozvoj rychlostně-silových vlastností reakce na akce nepřítele; 4) zlepšení speciální agility založené na vysoké úrovni koordinace, rychlosti akce a volnosti pohybu. V boxu jsou tyto vlastnosti neoddělitelně spjaty a vzájemně se ovlivňují. Jedna z vlastností, řekněme vytrvalost, se přitom může projevit lépe, A, například rychlost reakce může být méně rozvinutá atd.

Úkolem trenéra je najít prostředky a metody pro rozvoj individuálních silných a zejména slabých fyzických vlastností boxera. K tomuto účelu slouží obecná rozvojová cvičení, ale především specializovaná cvičení ve dvojicích a na přístrojích. Vždy musíme pamatovat na to, že úroveň psychické přípravy výrazně ovlivňuje zlepšení sportovního ducha.

Zlepšení volního tréninku. Volební trénink se projevuje nejen při zápasech, ale také při provádění cvičení souvisejících s činností boxera, dodržování tréninkového režimu, stravy a režimu voda-sůl. Velká tréninková zátěž (jak v objemu, tak intenzitě) vyžaduje dobrovolné úsilí. V přípravném období, když se blíží turnaj, většina boxerů pociťuje zvýšené nervové napětí: zodpovědnost za výsledek, předvídání silných soupeřů atd. V těchto případech jsou potřeba vysoké volní vlastnosti k seberegulaci emocí. Volební vlastnosti posiluje boxerova důvěra v úspěch, správná regulace tréninkových zátěží, výběr partnerů pro trénink volných zápasů, objektivní sebevědomí, optimální kombinace tréninku a odpočinku a vytváření podmínek pro projevy pozitivních emocí.

Uměním trenéra je nacházet souvislosti mezi jednotlivými složkami boxerovy dovednosti, určit, do jaké míry technický faktor ovlivňuje rozvoj taktiky a technicko-taktická úroveň ovlivňuje volní vlastnosti. Nejefektivnější způsob, jak zlepšit sportovní chování, jsou proto tréninkové kempy, kde pracuje tým zkušených trenérů, mnoho špičkových boxerů a různých stylů a jsou vytvořeny příznivé podmínky pro realizaci tréninkových plánů.

VÝCVIK V HORSKÉM KLIMATU

Praktické zkušenosti a vědecký výzkum prokázaly užitečnost výcviku ve středních nadmořských výškách. Boxeři po celém světě, připravující se na velké závody, proto tráví část svého tréninku v horách. K tomu zpravidla dochází v přechodném období tréninku nebo v první polovině přípravného období a v případech, kdy se závody předpokládají v nadmořské výšce 500-1000 m a výše, se trénink provádí v hory pořád (před turnajem).

Aklimatizace na horách

Trénink v horách výrazně zvyšuje fyzické možnosti sportovců. Horský vzduch působí blahodárně na organismus.

S několika nízká teplota horský vzduch se výrazně zlepšuje výkon, zvyšuje se pozornost, přesnost a koordinace pohybů, reakční rychlost a schopnost přecházet z jednoho druhu práce na druhý.

Jak známo, hygienické vlastnosti vzduchu se skládají z jeho fyzikálních vlastností - teplota, vlhkost, rychlost, atmosférický tlak, sluneční záření; radioaktivita, elektrický stav, chemické složení, obsah mechanických nečistot (prach, kouř, saze), mikroflóra (bakteriální kontaminace). Každý z těchto faktorů má určitý fyziologický význam. Čím vyšší je nadmořská výška, tím je vzduch čistší a působí na organismus pozitivněji: zlepšuje se dýchání, nálada, celková pohoda, chuť k jídlu a spánek.

Nízký atmosférický a parciální tlak kyslíku mají znatelný vliv na lidský organismus a na horách. Pokud při normálním tlaku v klidu, při každém nádechu vstupuje do plic 400-600 cm 3 vzduchu, což dává (při 16-20 dechech za minutu) 6-8 litrů, pak při sníženém tlaku ve výšce 1500-2000 m množství vdechovaného vzduchu se zvyšuje na 600-800 cm3 a 9-11 l/min. Člověk, který při fyzické práci poprvé dosáhne nadmořské výšky přes 1500 m, pociťuje (byť jemné) příznaky hypoxie – horskou nemoc, která se vyznačuje zrychleným dýcháním a tepem, poněkud povznesenou náladou, rychlejšími, ale méně koordinovanými pohyby, zvýšenou gestikulací, zrychleným mluvený projev . Po určité době se tělo adaptuje (aklimatizuje): množství hemoglobinu se zvyšuje, metabolismus se zvyšuje a výkonnost je plně obnovena.

Velké množství záporných iontů v horském vzduchu má pozitivní vliv na organismus. Vzduch je ionizován při rozstřikování vody (u vodopádů, rozbouřených horských řek). Ionizace je podporována ultrafialovými paprsky. Míra ionizace vzduchu je kritériem pro jeho čistotu. Bylo zjištěno, že čím více je slunečního záření, tím méně případů a kratší doba trvání infekčních nemocí se šíří vzduchem. Ozáření pokožky ultrafialovými paprsky, na které je horské slunce bohaté, zlepšuje její fyziologické vlastnosti. Pro vytvoření biologické síly těla je tento faktor důležitý. Načasování aklimatizace je ovlivněno několika faktory, především „horským zážitkem“: čím více boxer stráví a trénuje v horských podmínkách, tím rychleji se na ně jeho tělo adaptuje.

Druhým faktorem je rozdíl v nadmořské výšce mezi místem trvalého bydliště a tréninku a horskou oblastí, kde bude trénink probíhat.

Třetím faktorem ovlivňujícím efektivitu aklimatizace je stupeň obecné tělesné zdatnosti a speciální trénovanost. Čím je boxer trénovanější i v nížinných podmínkách, tím rychleji a snadněji projde bodem tzv. akutní aklimatizace.

Trénink boxerů v horském terénu

Obvykle se sběr v horách provádí během přechodného období nebo na začátku přípravného období (20-25 dní). Pro tohle krátkodobý Boxer potřebuje mít čas na aklimatizaci a trénink na vysoké úrovni.

Od druhého dne pobytu v horách začínají chodit po nerovném terénu, postupně prodlužují trasy, volí stále složitější terén a zvyšují tempo pohybu. Takové procházky by měly být prováděny alespoň každý druhý den, ale každé 2-3 hodiny, zatímco tělo by mělo zažít mírnou fyzickou aktivitu.

Při tréninku v horských oblastech i na rovinách je nutné rozvíjet všechny složky tréninku: fyzickou, technickou, taktickou i psychickou. Jejich měrná hmotnost však není stejná: hlavní pozornost je věnována obecné tělesné přípravě se speciálním zaměřením (70 % z celkového času tréninku).

Váš pobyt na horách by měl být rozdělen do tří etap.

Fáze I("akutní" aklimatizace - 4-6 dní). V této fázi jde o primární funkční restrukturalizaci organismu vlivem klimatických podmínek a tréninkových prostředků. Váš trénink by měl zahrnovat lehká cvičení na podlaze a věnovat trochu pozornosti cvičení na nářadí. Běh se nedoporučuje (aby nedošlo k přetížení kardiovaskulárního a dýchacího systému, je lepší chodit rychle, zejména při ranních cvičeních);

Etapa II(5-8 dní). Pokud se cítíte dobře a máte pozitivní zdravotní ukazatele, pedagogické pozorování a sebekontrolu, měli byste zvýšit tempo a počet cvičení, zavést různé prvky s napětím, odporová cvičení a závaží; cvičení s partnerem (zápas vestoje, hod medicinbalem); sportovní hry (s krátkými poločasy a dlouhými přestávkami). Údery na aparaturu můžete cvičit dvě nebo tři kola pomalým tempem.

V tomto období je vhodné cvičit třikrát denně jednu hodinu (včetně ranních cvičení). Před obědem chodí sportovci na procházky (v zimě na lyže), hrají hry a večer provádějí specializovaná cvičení. V první i druhé fázi byste pro výsledky neměli provádět rychlostně-silová cvičení.

Stupeň III. Začíná po 15denním pobytu v horách. Můžete provádět tři sezení denně po 1,5-2 hodiny nebo dvě sezení po 2-3 hodinách Ve třetí fázi se intenzita a délka ranních cvičení zvyšuje, což může zahrnovat lehký běh na mírně nerovném terénu a sportovní hry. Vycházky jsou delší, terén středně členitý. Specializovaná cvičení nabývají charakteru plnohodnotného tréninku s přípravnou, hlavní a závěrečnou částí (1,5-2 hodiny). Více času tráví cvičením s partnerem a na přístrojích.

Pro zpestření lze v létě vyrazit na túry s přenocováním, pořádat bivaky, seznamovat se s životem místního obyvatelstva atd.

Studie prokázaly, že při intenzivní aktivitě sportovce, včetně boxera, se ve středohorských podmínkách spotřebuje až 7000 kcal. To se vysvětluje výrazným zvýšením oxidačních procesů v těle. Strava by měla být obohacena o zeleninu, relativně nízkotučnou a bohatou na vitaminy B a C, jejichž potřeba stoupá v horských podmínkách (V.S. Asaimani doporučuje konzumovat až 500 mg denně kyseliny askorbové – vitaminu C).

V podmínkách aktivní sportovní aktivity se zvyšuje potřeba vitamínů A, B 2, PP. Mrkev, červená paprika, zelená cibule a česnek jsou bohaté na tyto vitamíny. Šťávy, kefír a jogurt jsou užitečné, protože urychlují proces trávení.

Pobyt a trénink sportovců v horském klimatu vytváří příznivé podmínky pro zlepšení sportovního ducha. Funkční změny v těle, které se vyvinuly během pobytu na horách, jsou doprovázeny zlepšením celkové pohody a zvýšením výkonnosti, které přetrvávají po dlouhou dobu při návratu boxera do normálních podmínek v místě neustálého tréninku.

Činnost trenéra

Trenér je učitel, specialista na jakýkoli sport, který trénuje sportovce.

Cíle jako trenér:

1. Vytvářet podmínky pro sportování s vášní a posilování přátelských vztahů mezi sportovci;
2. Vytvářejte u žáka dobré, zdravé návyky;
3. Vytvářejte příležitosti pro všechny zúčastněné, aby se účastnili zajímavých soutěží;
4. Poskytovat sportovcům takový trénink, který by zaručoval jejich další sportovní dokonalost;
5. Ukažte optimální sportovní výsledky.

Cíle v práci trenéra jsou dosahovány pomocí:

1. Specifická příprava v rámci schopností studentů;
2. Zapojení specializovaných specialistů (lékaře, maséra, psychologa atd.~);
3. Správná soutěžní praxe:
4. Sledujte své studenty od začátku vyučování přes jejich pokrok a sportovní výsledky.

Specifické rysy činnosti trenéra:

• Pravděpodobnost dosažení vašich cílů (vypnutí hudby při výkonu v synchronizovaném plavání Specifická regulace práce (příprava na lekci zabere mnohem více času než samotný trénink);
• Značná závislost na nadání svých žáků;
• Vysoké emocionální pozadí aktivity, značný počet konfliktních situací a periodické akce v extrémních situacích;
• Soutěž bez pořadí;
• Výuka motorických akcí, které trenér sám nikdy neprováděl s optimálními výsledky.

Úrovně aktivity trenéra:

Úroveň počátečního výcviku: trenér má cíl - přilákat mladé sportovce, vytvořit základnu pro všeobecnou pohybovou přípravu a vybrat děti vhodné pro tento druh sportovní;

výkonnostní kritérium na této úrovni - počet sportovců pravidelně trénujících a převedených do další fáze, plnění standardů kategorie.

Úroveň hluboké specializace: cílem je specializace na zvolený sport (herní role); výkonnostní kritérium- počet vycvičených sportovců 1. a 2. kategorie, dále výsledky v městských, krajských, okresních soutěžích.

Základní úroveň dovedností: cílem je identifikovat nadané sportovce; výkonnostní kritérium- výsledky v mládežnických mistrovstvích republiky, počet sportovců přeřazených do reprezentačních družstev, počet vyškolených mistrů a mistrů masters.

Úroveň nejvyššího sportovního ducha - MS a MSMK: cíl - příprava sportovní rezervy pro reprezentaci, vystoupení na mistrovství republiky; výkonnostní kritéria- počet odtrénovaných MS a MSM, počet přeřazených sportovců do reprezentace, výsledky na mezinárodních mistrovstvích.

Nejvyšší úroveň úspěchu - národní týmy země: cíl - dosažení maximálních výsledků v mezinárodních soutěžích, udržení sportovní dlouhověkosti; výkonnostní kritérium- výsledky v mezinárodních soutěžích, ceny, světové rekordy.

Faktory, které určují efektivitu kouče.

Efektivita kouče závisí na objektivních a subjektivních faktorech.

Objektivní– přírodní a klimatické podmínky oblasti.

Subjektivní:

1. věkové a genderové charakteristiky sportovce;
2. osobnostní kvality školitele (odborná způsobilost, organizační talent, řečnické schopnosti);
3. osobní vlastnosti sportovce (vrozené vlastnosti a schopnosti vnímat motorické informace, antropometrické vlastnosti - výška, váha atd., svalová struktura);
4. složení tradic a zájmů obyvatelstva (masový charakter).

Funkce trenéra

1. Péče o kulturu:

Zájmy vašich žáků, jejich schopnosti, temperament. Sociální postavení a bohatství rodiny sportovce. Postoje ve škole, na vysoké škole a v práci k účasti studentů ve sportu.

Být schopný:

Proveďte zvláštní rozhovory o morálním charakteru sportovce. Udržujte kontakt se střední školou, ústavem, průmyslem, rodinou. Vyberte různé formy soutěže na základě pracovních a sportovních výkonů. Najděte a aplikujte různé pobídky a tresty pro zúčastněné.

2. Funkce výběru

Základní vzorce vývoje organismu:

a) morfologické;

b) fyziologické;

c) duševní;

d) fyzické a modelové vlastnosti sportovce.

Jak najít nadané děti. Přední vlastnosti nezbytné pro výkon sportovce II p., já R., ČMS, MS a dosahování nejvyšších sportovních výsledků. Gaussův zákon je zákonem normálního rozdělení, který počítá s přítomností určitého procenta lidí, kteří nejsou schopni konkrétní specifické činnosti, v jakémkoli kontingentu pracovníků.

Být schopný:

Předvídat a předvídat sportovní výsledky. Nábor talentovaných dětí do základních tréninkových skupin. Proveďte výběr pro vzdělávací a tréninkové skupiny, skupiny pro sportovní zdokonalování a vyšší sportovní dokonalost. Používejte nástroje a metody výběru (obecné, speciální, instrumentální). Systematizovat materiály z pozorování tréninkového procesu a analyzovat literaturu o problémech výběru.

1. 3. Funkce plánování

Vědět:

Termíny oficiálních soutěží. Jak vybírat zátěže podle objemu a intenzity.

Tréninkový plán pro sportovce (tým) na určitý (odpovídající) rok, roky. Učební plán a harmonogram rozvržení pracovní doby na určité měsíce.

Být schopný:

Předvídejte konečný cíl tréninku sportovce. Stanovte načasování kontroly, odhadu, kvalifikačních soutěží ve vztahu k hlavním soutěžím a

sportovních výsledků, kterých má být dosaženo. Nastavte tréninkovou zátěž podle času, intenzity a objemu a dnů regenerace. Finanční možnosti, logistika a harmonogram vytížení sportovního zařízení.

1. 4. Výchovná a výcviková funkce

Vědět:

Principy, prostředky, formy a metody tréninku a zdokonalování. Fyzická cvičení z jiných sportů. Speciální schopnosti žáka, jeho povahové vlastnosti, intelektuální úroveň, kreativní myšlení, přístup k provádění výcvikové práce.

Být schopný:

Používejte různé principy, prostředky, formy a metody tréninku a zlepšování. Naučte bezpečnostní opatření. Naučte nejracionálnější techniky a taktiky. Formovat a zlepšovat určité fyzické a duševní vlastnosti sportovců. Identifikujte hlavní prvky technologie. Zařaďte do tréninkového procesu mentální cvičení.

1. 5. Funkce kontroly, účetnictví a korekce

Vědět:

Typy ovládání: sebekontrola; pedagogický; lékařské a pedagogické; lékařský; KNG. Směry ovládání: kráva; funkční stav (schopnost odolat stresu a zotavit se); kontrola nad úrovní připravenosti (fyzická, technická, taktická, intelektuální, morální a speciální mentální, funkční a komplexní). Normy hodností a postup pro přidělování další sportovní hodnosti nebo titulu.

Být schopný:

Sledujte zdraví sportovce. Provádějte pedagogická pozorování a analyzujte je. Určit úroveň morální a speciální mentální, fyzické, technické, taktické, intelektuální připravenosti a funkčních schopností. Analyzovat dynamiku sportovních výsledků a zavádět korekce.

1. 6. Logistická funkce

Vědět:

V tomto sportu se objevuje nové technické vybavení. Znát ceny za výstroj, výstroj, stejnokroj atd. Jak sestavit žádost o nákup sportovního stejnokroje, výstroje, výstroje a zákon na odpis majetku, který chátral.

Být schopný:

Vedení různé dokumentace ekonomických a finančních činností: výkazy, výkazy, účtenky, žádosti, objednávky. Zapojit žáky do výroby nestandardního vybavení tříd.

1. 7. Soudní funkce

Vědět:

Podrobná pravidla soutěží pro váš sport a nejnovější změny a doplňky. Povinnosti soudců ve všech oblastech soudcovské práce. Jak napsat žádost o účast v soutěžích. Jak se sestavuje protokol soutěže?

Být schopný:

Plnit povinnosti soudců ve všech oblastech soudcovské práce. Vypracovat pravidla soutěže. Připravte příslušnou dokumentaci. Pořádejte semináře pro školení rozhodčích a diskuse o pravidlech soutěže se všemi sportovci. Přilákat do soutěže diváky, sponzory, novináře i televizi.

1. 8. Druhá funkce

Vědět:

Jejich svěřenci (pozitivní a negativní vlastnosti, vnější známky projevu emocionálního stavu). Práva sportovce a trenéra na soutěžích. Známky různých duševních stavů před startem a způsoby, jak je zvládat. Sekundové prostředky: verbální, podmíněné signály, mimika a gesta, hardware.

Být schopný:

Používejte prostředky, formy a metody sekund. Vytvořte optimální náladu pro sportovce k provedení cvičení (hra, závod atd.). Uvolněte nadměrné nervové napětí. Pomozte získat důvěru ve své schopnosti. Určete taktiku mluvení a provádění cviku. Zaměřte se na sportovce nikoli na výsledky, ale na soutěžní aktivitu. Neanalyzujte výkon sportovce (dobrý nebo špatný) ne okamžitě a pouze v klidné atmosféře a dobré vůli.

1. 9. Výzkumná funkce

Vědět:

Výzkumné metody a nástroje. Nejnovější pokroky ve vědě a technice. Správné používání a zpracování literárních zdrojů. Základní výzkumné metody používané ve zvoleném sportu.

Být schopný:

Zpracovat přijatá data, prezentovat výsledky výzkumu a zpracovat je matematicky. Připravit ilustrovaný materiál a názorné pomůcky na základě výsledků výzkumu a urychleně je implementovat do tréninkové praxe. Mít dovednosti zaznamenávání sportovních aktivit během soutěží a zpracování získaných dat. Mít dovednosti ústní a písemné prezentace výsledků výzkumu.

1. 10. Funkce sebezdokonalování

Vědět:

Jak správně vyhodnotit své znalosti a dovednosti. Jak zlepšit své fyzické schopnosti. Principy, prostředky, formy a metody sebezdokonalování a seberegulace.

Být schopný:

Neustále zlepšovat kulturu řeči a chování. Zlepšete své fyzické vlastnosti; dodržování norem veřejné a osobní hygieny. Spravujte svůj duševní stav a psychologický postoj k třídám. Kontrolujte své chování, jednání, pohyby, mimiku, emoce atd. Pravidelně absolvujte rekvalifikaci na Fakultě vyšších studií a získejte oprávnění k práci.

1. 11. Reprezentativní funkce

Vědět:

Pravidla soutěže. Vlastnosti podmínek v místě konání soutěže (ubytování, strava, sportovní zázemí, klima). Denní režim sportovců (režim, soutěže). Kvantitativní složení družstva, věkové omezení atd. Cvičení prováděná na těchto soutěžích.

Být schopný:

Připravte dokumentaci při cestě na soutěže (přihlášky, výjimky, žádosti o jízdenky, příjem zúčtovatelných peněz). Připravte si dokumenty potřebné pro cestu (usnesení, rozpočet, cestovní potvrzení, žádost o vstupenky, oficiální žádost o účast s vízy a pečetěmi vedení a léčebny a tělovýchovné kliniky, klasifikaci a Poskytněte účastníkům soutěže ubytování a stravování. život sportovců a podporovat jejich dodržování denního režimu .

1. 12. Právní funkce

Vědět:

Předpisy, pravidla, zákony, předpisy a nařízení. Regulační doklady o obsazenosti skupin, docházkové výkazy, Diváci (příklad s volejbalovým týmem) denní náhrady, platy.

Ustanovení pro uvolnění sportovců ze studia a práce:

1. mzdy (tarif, odsloužená doba, kategorie, hodnost, služební doba, spolupráce);
2. pracovní doba (1,5 sazby - 150 hodin/měsíc) 8 hodin. pracovní den včetně 45 min. - oběd, 1 sazba - 100 hodin/měsíc. - 6 hodin, včetně 45 minut oběda;
3. doba odpočinku - prázdniny, víkendy a svátky;
4. jak připravit podklady pro celoruská nebo republiková soustředění.

• sociální pojištění (nemoc, dávky, prémie, důchod);

Být schopný:

Připravte obchodní a finanční dokumenty. Připravit dokumentaci pro přidělení hodností, soudcovských kategorií a čestných titulů. Že trenér nese morální, odbornou a právní odpovědnost za zdraví, výchovu a sportovní výkony sportovců. Racionální využití finančních možností sportovního oddílu.

1. 13. Organizační funkce

Vědět:

Úkoly, které je třeba vyřešit v další fázi nebo období přípravy. Výběrová kritéria v různých fázích přípravy. Individuální charakterové vlastnosti jednotlivého sportovce.

Být schopný:

Organizovat školení, zlepšování a kultivaci kultury sportovců. Sjednotit sportovce do jednoho přátelského týmu, rozvíjet jejich iniciativu a aktivitu. Organizovat volný čas sportovcům na soustředěních, na cestách a závodech. Vytvářet podmínky, které posilují tvůrčí atmosféru, kognitivní zájem a pozitivní podněty pro členy týmu, připravovat aktiva a směřovat jejich úsilí k dosažení cíle, řídit umístění účastníků školení.

Obecná charakteristika pedagogických schopností trenéra.

Schopnosti jsou osobnostní vlastnosti, které zajišťují vhodnost pro učení a činnosti a zajišťují úspěšnost jejich realizace.

Mezi schopnosti patří:

1. Kognitivní (zlepšení této složky);
2. Citově - volní (kontrola nad e.v.);
3. Psychomotorické (umožňuje vnímat motorické informace) složky.

Kvalitativní znaky schopností:

1. Míra učení
2. Šíře předávání znalostí, dovedností a schopností
3. Úroveň úspěchů a originalita metod činnosti.

Existují dva typy schopností: obecné – vysoká koncentrace pozornosti; speciální - ovlivňující určitý druh činnosti.

Úrovně rozvoje schopností:

1. Reprodukční (reprodukce);

2. kreativní;

3. Talent;

4. Genialita.

Pedagogické schopnosti trenéra:

1. Akademický- projevuje se tvůrčím, vědeckým přístupem k práci, používáním nových technik v tréninkovém procesu, ve zdokonalování obecných i speciálních dovedností. vzdělávání, uplatňovat prvky programového a problémového učení ve výcviku.
2. Didaktický- schopnost předat výukový materiál přístupnou formou; dosáhnout aktivního a vědomého vnímání vzdělávacího materiálu; zajistit viditelnost při výcviku; systematicky a důsledně plánovat vzdělávací proces s odpovídajícími úpravami; Zajistit, aby studenti získali silné pochopení příslušných dovedností; zajistit jednotu výcviku a vzdělávání.
3. Sdělení- projevuje se schopností snadno: vstupovat do kontaktů a přátelských vztahů s jinými lidmi; zvládat svůj duševní stav, efektivně reagovat na různé emoční a stresové situace; být při komunikaci s žáky sebevědomý, umět v klidu naslouchat názorům žáků; PROTI Každodenní život být příkladem pro sportovce.
4. Gnostický ("gnesios" - znalost)- to nejsou jen znalosti, ale také schopnost analyzovat své aktivity a aktivity svých studentů; efektivně využívat zkušeností jiných školitelů; analyzovat objektivní a subjektivní faktory ovlivňující tréninkový proces; analyzovat silné a slabé stránky žákovy osobnosti.
5. Psychomotorické- projevuje se: schopností na základě svých znalostí a zkušeností správně a srozumitelně předvést jednotlivé prvky nebo celou techniku ​​při učení nebo zdokonalování; trenér musí přihlížet k individuálním schopnostem žáků ke zvládnutí jednotlivých pohybových dovedností; přispět k vysvětlení těch prvků, které sám nevychoval.
6. schopnost získat autoritu- projevuje se: ve schopnosti trenéra ovlivňovat aktivitu a osobnost sportovce; sportovci chtějí ve svém trenérovi vidět člověka, který je dovede k výšinám sportovní dokonalosti; Trenér navíc musí být nadšenec, oddaný své práci, důstojný člověk a jít příkladem v životě i v práci. Trenér musí dodržet své sliby a v případě chyby se musí svému žákovi omluvit.
7. schopnost předvídat a předvídat- tato schopnost vám umožňuje včas identifikovat sklony vašich studentů a předvídat jejich cestu k dosažení sportovních výsledků. Důležitá je dovednost určovat úzkou specializaci.
8. schopnosti vnímat (vzdělání)- je určována schopností školitele vnímat postoje studentů k výchovnému a vzdělávacímu procesu; nevýznamnými znaky zjistit sebemenší změny ve vnitřním stavu žáka; schopnost najít správný přístup ke sportovci.
9. expresivní- schopnost trenéra jasně a jasně vyjadřovat své myšlenky řečí, mimikou a gesty by měla být jasná, srozumitelná, bez stylistických a pravopisných chyb; Monotónní a monotónní řeč rychle unaví; Během soutěží musí trenér říkat, co je třeba udělat nebo je potřeba udělat, a ne, kde se dělají chyby. Při neúspěšném výkonu by trenér neměl zvyšovat hlas, potřebuje sportovce morálně podporovat a říkat slova povzbuzení (pro 90 % sportovců).

Potíže

Pod potíže pochopit subjektivní stav napětí, závažnost nespokojenosti, která je způsobena vnějšími faktory činnosti a závisí na povaze samotných faktorů vzdělávací a fyzické připravenosti člověka k činnosti a postoji k ní.

Obtíže v práci trenéra jsou způsobeny dvěma skupinami důvodů:

Cíl (nedostatek volného času; nedostatečná pomoc vedení; nedostatečná koordinace mezi školou, univerzitou a vzdělávacím a soutěžním procesem; nedostatek materiálních zdrojů).

Subjektivní (špatné znalosti sportu; psychologie; nízká úroveň plánování; neschopnost pořádat soutěže; nedostatek organizačních schopností).

Největší potíže trenérů na začátku kariéry:

1. chyby spojené s nedostatečnou všeobecnou a teoretickou přípravou, neschopnost zvládat své duševní stavy v soutěži, pomalá reakce.
2. chyby spojené s přeceňováním vlastních schopností: sebevědomí, odmítání rad, kategorické soudy
3. chyby související s navazováním vztahů se sportovci, nevšímavost vůči špatně připraveným, neplnění slibů, stížnosti na teenagery rodičům;
4. chyby související se vztahy s kolegy, se školami, nerespektování tradic;
5. chyby spojené s nedostatečnou úrovní vzdělání a obecné kultury, nedostatek iniciativy, touha získat autoritu za každou cenu.

Podmínky pro efektivní činnost:

• Systematické prognózování tréninkového procesu
• Jednota organizace, regulace, kontrola
• Pozitivní styl vedení
• Rozvoj kolektivních forem učení a kolektivních vztahů
• S přihlédnutím k věku, schopnostem a vlastnostem

Vedoucí

Leader je anglické slovo, které se překládá jako „vedení, vedení“. Nicméně, v sociální psychologie dostalo trochu jiný obsah. Vedoucím se rozumí člen sportovní skupiny, který ve skupině upravuje mezilidské vztahy neformálního nebo neformálního charakteru.

Zvýraznění lídrů, protože poslední funkce odpovídá třem možnostem:

1. svým jednáním se člen skupiny podílí na dosažení skupinového cíle větší měrou než ostatní (např. hráč, který vstřelí nejvíce gólů);
2. člen skupiny svým jednáním přispívá k dosažení ostatních členů skupinového cíle (např. úspěšně zasažený puk brankářem může inspirovat celý tým);
3. Člen skupiny svým vedením pomáhá ostatním členům skupiny dosáhnout společného cíle.

V tomto ohledu existuje několik druh vedoucí:

Existují situační a stálí vůdci. Mezi první patří například hráči, kteří inspirovali tým svou úspěšnou hrou (inspirativní lídři).

Stálí lídři zapadají do dvou týmových struktur: obchodní a emocionální. Vedoucí v obchodní struktuře se zaměřuje na řešení problému, kterému skupina čelí; emocionální vůdce se zaměřuje na mezilidské vztahy v oblasti volného času. Trenéři jsou dobří v identifikaci lídrů v oblasti organizování společných sportovních aktivit (na tréninku, v soutěžních aktivitách), ale často nevědí, kdo je lídrem v běžném životě, v oblasti organizování mezilidských vztahů, zejména v týmy dětí a mládeže.

„Obchodní“ (úkolově orientovaní) lídři mají často malý zájem o mezilidské vztahy.

Úkolově orientovaný vůdce

Výhody	Nedostatky
Efektivnější je úsilí zaměřené především na daný úkol. Věnuje málo času mezilidské komunikaci. Rychle rozděluje úkoly v situacích, které vyžadují řešení jasně formulovaných problémů. Efektivní v situacích, kdy je zapotřebí silný vliv vedení, úkoly jsou zřejmé a když členové skupiny vyjadřují nespokojenost.	Může zvýšit úroveň úzkosti u některých členů skupiny. Důvěra a klid členů skupiny jsou obětovány účelnosti. Méně efektivní ve středně stresových situacích, kdy členové skupiny hledají komunikaci. Nemusí dobře komunikovat se členy týmu, kteří hrají důležitou roli v činnosti, a nemusí splňovat potřeby vedení ostatních.

Mezilidský vůdce

Motivace

MOTIVACE- motivační stav osobnosti sportovce, vzniklý v důsledku jeho korelace jeho potřeb a schopností s předmětem sportovní činnosti, který slouží jako základ pro stanovení a realizaci cílů směřujících k dosažení maximálního možného sportovního výsledku v daném okamžiku.

Motivace je svým obsahem dynamická. V procesu sportovního zdokonalování se motivace mění a transformuje pod vlivem úrovně aspirací, okolností, sebeúcty a cílené výchovné práce ze strany trenéra. Motivace vychází z potřeb sportovce, odráží se v hierarchii jeho cílů ve sportu (strategické, taktické, operační) a je vyjádřena v konkrétních motivacích k aktivitě. Motivace je založena na principu „chci – můžu – musím“.

„Chci“ jsou potřeby sportovce, jeho touhy, pudy, aspirace různého stupně vědomí.

„Dokážu“ je úroveň aspirací a sebehodnocení možností jeho realizace, pochopení pravděpodobnosti dosažení

„Musí“ je vědomý pocit odpovědnosti za výsledky svých činů, jejich nezbytnost pro sebe, tým a společnost.

Motivy, které člověka motivují ke sportování, mají svou strukturu.

1. Bezprostřední motivy pro sportovní aktivity
   1. potřeba pocitu uspokojení z projevu svalové aktivity;
   2. potřeba estetického potěšení vlastní krásu, síla, vytrvalost, rychlost, flexibilita,
   3. šikovnost;
   4. touha dokázat se v obtížných, dokonce extrémních situacích;
   5. touha dosáhnout rekordních výsledků, dokázat své sportovní umění a dosáhnout vítězství;
   6. potřeba sebevyjádření, sebepotvrzení, touha po veřejném uznání, slávě.
   7. Nepřímé motivy sportovní aktivity
      1. touha stát se silným a zdravým;
      2. touha připravovat se na praktický život prostřednictvím sportovních aktivit;
      3. volání povinnosti;
      4. potřeba sportu prostřednictvím uvědomění si společenské důležitosti sportovních aktivit.

Počáteční fáze hraní sportu. V tomto období probíhají první pokusy o zapojení do sportovních aktivit. Pobídky:

a) jsou charakterizovány rozptýlenými zájmy o fyzické cvičení (teenageři se obvykle začínají věnovat ne jednomu, ale několika sportům);

b) mít přímou povahu (rád sportuji, hlavním hnacím motorem je láska k tělesné kultuře);

c) jsou spojeny s podmínkami prostředí napomáhajícími provozování daného sportu (oblíbenost sportu v místě bydliště, zájem okolí);

d) často obsahují prvky povinnosti (povinnost navštěvovat hodiny tělesné výchovy, oddíly).

Stupeň specializace na vybraný sport. V této fázi jsou motivy:

a) rozvoj zájmu o určitý sport;

b) touha rozvíjet objevené schopnosti pro určitý sport;

c) touha upevnit úspěch;

d) rozšíření speciálních znalostí, získání vyššího stupně výcviku (vyjádřeného touhou po osobních rekordech - plnění třetí kategorie, druhá, první atd.). Sportovní aktivita se navíc stává potřebou (při navykání na fyzickou aktivitu se potřeba ji prožít stává zvykem).

Sportovní fáze. Zde jsou hlavní motivy vyjádřeny v touze:

a) udržet své sportovní schopnosti na vysoké úrovni a dosáhnout ještě větších úspěchů;

b) sloužit vlasti svými sportovními úspěchy;

c) podporovat rozvoj tohoto sportu, nutnost předávat své zkušenosti mladým sportovcům.

Motivy sportovních aktivit se vyznačují výraznou sociální orientací a pedagogickými aspiracemi.

Konflikty ve sportu

Konflikt- reálný situační projev sociálně-psychologického rozporu, který destabilizuje vztah subjektů ve sportovních aktivitách.

Konflikty mohou být:

Podle doby toku

a) dlouhodobé;

b) vleklé.

Podle soustředit se

a) vzájemné;

b) jednostranné.

Podle formy projevu

a) skrytý;

b) otevřít.

Podle následků

a) konstruktivní;

b) destruktivní;

c) smíšené.

Podle oblasti, ve které vznikají

profesionál;

b) domácnost.

Dynamika konfliktu(změna konfliktu v průběhu času):

1. Fáze konfliktní situace;
2. Fáze konfliktu;
3. Stupeň dokončení konfliktu;
4. Fáze postkonfliktní interakce.

Konfliktní situace má zjevnou a skrytou povahu (skrytá - lidé různých úrovní se střetávají - trenér-vedoucí nadává sportovci a mlčí).

Příčiny konfliktuexistují:

1. Úroveň specifických vlastností, které jsou hlavní složkou sportovního ducha;
2. Údaje o výšce a hmotnosti sportovce;
3. Rozdíly v psychofyziologických charakteristikách (spojené s různými měřítky vnímání);
4. Osobními vlastnostmi interagujících stran jsou nedostatek sebekontroly, nekázeň, nedostatek výkonu.
5. Neshody mezi sportovci, sportovcem a trenérem ohledně: hodnotových systémů, názorů na systém tréninku, různých životních pozic.
6. Důvody skryté v procesu komunikace a mezilidských kontaktů;
7. Negativní psychické stavy – zvýšený stav vzrušení u člověka (sportovce);
8. Sportovní produkční důvody (pokud jsou podmínky přiměřené, pak takové důvody nejsou);
9. Důvody organizačního řádu:

• nedostatek kritérií pro hodnocení výkonu sportovců;
• nerozvinuté formy odměn a trestů;
• nedostatek vyhlídek na růst pro sportovce.

1. Skupina důvodů domácí povahy:

• konflikty v rodině;
• každodenní potíže, nepříjemnosti (špatné ubytování v hotelu).

Funkce konfliktu.

Konflikt má negativní i pozitivní funkce:

destruktivní (negativní)- snížení nebo odmítnutí spolupráce, zvýšení nepřátelství, psychické nepohody, zvýšení fluktuace zaměstnanců.

konstruktivní (pozitivní)- konflikt podporuje sociální aktivitu jedinců (konkurence), slouží jako zdroj rozvoje mezilidských vztahů, signalizuje možné dysfunkce.

Smíšený- funkce, která kombinuje pozitivní i negativní aspekty (kdy konflikt rychle začíná a stejně rychle končí, ale profesionální vztahy zůstávají na stejné úrovni).

Prevence a prevence konfliktů.

1. V případě konfliktní situace je nutné snížit množství technické a fyzické zátěže;
2. Navazovat mezilidské vztahy v profesionální i neformální sféře interakce s využitím autoritativních sportovců;
3. Zaměřit pozornost sportovce na sportovní výsledek a ne na mezilidské vztahy;

Řešení konfliktů.

1. Vyhněte se eskalaci konfliktu;
2. Zvláštní pozornost věnujte řeči, neverbálním gestům, mimice;
3. Pokud dojde ke konfliktu mezi koučem a žákem (vertikálně), kouč by neměl demonstrovat nadřazenost, neměl by podlehnout emocionálnímu vnímání situace a neměl by používat tresty ve fázi konfrontace;
4. Chovejte se k soupeři spravedlivě.

Klasifikace trenéra podle typu činnosti:

1. Kontingent sportovců;
2. Pohlavní rozdíly;
3. Kvalifikace;
4. Specializace.

Trenéři jsou rozděleni podle typu:

1. Osobní;

2. Kolektiv.

Ale typ činnosti:

1. Podle výběru;
2. Podle výchovného a vzdělávacího procesu;
3. Trenér pro soutěž.

PODNĚT A TREST V ČINNOSTI TRENÉRA.

povýšení- metoda pedagogického působení, která realizuje jednu z hlavních metod výchovy - stimulaci. Povzbuzení se používá k posílení pozitivního ve sportovci a stimuluje touhu být nejlepší.

Povzbuzení je poskytováno různými způsoby:

1. Chvála;

2. Schválení;

3. Vděčnost;

1. Odměňování - od jednoduchého certifikátu až po cenu.

Účinnost propagace je ovlivněna:

1. Včasnost;
2. Transparentnost (zejména důležitá pro začátečníky, emocionálně nestabilní sportovce a sportovce s vysokou mírou úzkosti);
3. Hodnota povzbuzení se zvyšuje, pokud iniciativa přichází od týmu;
4. Při povzbuzování je důležité zachovat smysl pro proporce;
5. Povzbuzení musí být doprovázeno zvýšenými nároky;
6. Povzbuzení má vliv na celý tým a nemůže být aplikováno neustále na stejné sportovce.

Trest- metoda pedagogického ovlivňování, která realizuje jednu z hlavních metod výchovy - donucení.

Trest přichází v různých formách:

1. Nesouhlas;
2. Pokárání;
3. Vyřazení z úkolu nebo soutěže;
4. Požadavek na veřejné vysvětlení;
5. Hmotný trest.

Účinnost trestu se určuje:

1. Spravedlnost - to znamená, že trest by neměl být prováděn ukvapeně;
2. „Dávka“ trestu – pokuta by měla být pro všechny stejná;
3. Forma trestu je určena individuálně – psychickými vlastnostmi sportovce, věkem sportovce a sportovními zkušenostmi.

Trest musí být dokončen až do konce. Nejúčinnějším trestem je odsouzení hraběte. Při uplatňování trestu by měl učitel analyzovat: podstatu činu; jeho motivy; následky, a teprve potom určit míru zavinění a vyhnout se trestu. Nejvyšší stupeň trestu je, když tým cvičí, ale potrestaný sportovec ne.

Technika je způsob provádění motorické akce. Indikátory technického mistrovství :1 skupina: objem, všestrannost, racionalita technických úkonů, které může sportovec provádět; 2. skupina: efektivita, zvládnutí provedení. Rozsah technického školení – je určeno počtem technických úkonů, které sportovec provádí. Celkový objem– celkový objem technických úkonů, které sportovec zvládl. Objem soutěže– jednání sportovce v soutěžích. Všestrannost - stupeň rozmanitosti motorických akcí. Objem a všestrannost jsou důležité technické mistrovství. Rozumnost – charakteristika způsobu provedení pohybu, druh použité techniky. Účinnost – stupeň přiblížení provedení k nejracionálnější možnosti, charakteristika kvality vlastnictví zařízení: 1) Absolutní účinnost– charakterizuje blízkost vzorku, pro který je vybrána nejracionálnější verze techniky, určená na základě mechanických, biologických, fyziologických, psychologických a estetických úvah. 2. Srovnávací efektivita - za vzor je brána technika vysoce kvalifikovaných sportovců 3. Efektivita implementace– srovnání dosaženého výsledku sportovce buď s výkonem, který může předvést, nebo s výdejem energie při provádění sportovního pohybu. Mistrovství v technologii - relativně nezávislá vlastnost technické dovednosti, nezávislá na účinnosti techniky. Pro dobře zvládnuté pohyby typický: a) Stabilita sportovních výsledků; b) Stabilita za měnících se podmínek; c) Zachování motoriky při přestávkách v tréninku; d) Automatizace při provádění. Stabilita– sportovec, který si dobře osvojil jakýkoli pohyb, jej provádí za standardních, nezměněných podmínek s relativně malým rozptylem podstatných vlastností. Udržitelnost– stupeň změny jeho účinnosti. Hlavní faktory, pod jejichž vlivem se mění technika: 1) Změna stavu sportovce (únava, emoční vzrušení); 2) Akce nepřítele; 3) Vnější podmínky (změny zásob, povětrnostní podmínky). Udržování motorických dovedností během přestávek -Čím lépe je pohyb zvládnutý, tím pevnější motorika zůstane zachována. Stupeň uchování se hodnotí: podle úrovně pohybového výkonu po přestávce; rychlostí potřebnou k obnovení dovednosti na její původní úroveň. Automatizace– schopnost provádět pohyb bez upoutání pozornosti na proces provádění. Tím pádem, technickou zdatnost nelze měřit žádnou jednou metrikou. Jeho úplná charakteristika vyžaduje mnohostranný přístup. Kromě objemu, všestrannosti a racionality technických úkonů, které sportovec ovládá, je třeba brát ohled na jejich efektivitu a zvládnutí techniky.

46 Proces osvojování motoriky u člověka začíná pobídkou k akci, která je dána podkorovými a kortikálními motivačními zónami. Pro člověka je to především touha uspokojit určitou společenskou potřebu (touha věnovat se danému druhu práce, uspět v ní apod.).

V tomto případě jsou zaznamenány tři fáze formování motorických dovedností: 1) fáze generalizace (ozařování excitace); 2) koncentrační fáze; 3) stupeň stabilizace a automatizace.

Podívejme se na fázi zobecnění:

Vytvořený model se v první fázi stává základem pro převedení vnějšího obrazu do vnitřních procesů utváření programu vlastního jednání. V raných fázích ontogeneze, kdy ještě není vyvinuta řečová regulace pohybů (vnější řečí cizince nebo vnitřní vlastní řečí), mají zvláštní význam procesy imitace, běžné u lidí a zvířat. Tím, že dítě pozoruje jednání druhé osoby a má určitou zkušenost s ovládáním vlastních svalů, proměňuje svá pozorování v programy pro své vlastní pohyby.

Některé rysy programování lidského pohybu se odrážejí v mezicentrálních vztazích elektrické aktivity mozku. Vidíte například, že při pozorování běhu outsidera se v tempu tohoto běhu objevují potenciály v mozkové kůře pozorujícího člověka (jakýsi model pozorovaného pohybu). Při představování a mentálním vykonávání pohybů se prostorové vztahy mozkové aktivity začínají lišit od klidového stavu a přibližují se těm při skutečné práci, ve svalech se objevuje malá bioelektrická aktivita nezbytná k provedení skutečného pohybu. To vysvětluje tréninkový efekt na utváření motoriky ideomotorického (mentálního) provádění cviků. Na tvorbě motorických programů se podílí mnoho neuronů kůry, mozečku, thalamu, subkortikálních jader a mozkového kmene. K nalezení těch nejpotřebnějších je nutné rozsáhlé zapojení mnoha mozkových elementů. Tento proces je zajištěn širokým ozářením vzruchu přes různé oblasti mozku a je doprovázen generalizovaným charakterem (generalizací) periferních reakcí z kosterního svalstva. Generalizační stadium je charakterizováno napětím velkého množství aktivovaných kosterních svalů, jejich prodlouženou kontrakcí a současným zapojením antagonistických svalů do pohybu. To vše narušuje koordinaci pohybů, činí je zotročenými, vede k výraznému výdeji energie a v důsledku toho k příliš výrazným vegetativním reakcím. Podobné reakce lze například pozorovat u člověka, který usedne za volant auta poprvé.

47. Uveďte formy projevu vytrvalosti, faktory určující úroveň rozvoje a projevu vytrvalosti, vyjmenujte prostředky a metody tréninku vytrvalosti, kritéria pro hodnocení úrovně rozvoje vytrvalosti - to je schopnost odolat nástupu únavy při jakémkoli druhu činnosti (podle V.S. Farfela). Vytrvalost - to je fyzické. kvalita určená projevem morfofunkčních vlastností těla, které určují odolnost těla vůči únavě v procesu motorické aktivity. Podle charakteru únavy se vytrvalost dělí na rychlostní (alaktátová a glykolytická), aerobní (obecná), smíšená (aerobní – anaerobní), silová a koordinační. Generál Stamina - jedná se o schopnost vykonávat práci střední intenzity po dlouhou dobu s globálním fungováním svalů. systémy. Jiným způsobem se také nazývá aerobní vytrvalost. Hlavními složkami obecné vytrvalosti jsou schopnosti aerobního systému zásobování energií, funkční a biomechanická ekonomizace. Speciální výdrž - jedná se o vytrvalost ve vztahu k určité pohybové aktivitě. Speciální vytrvalost závisí na možnostech nervosvalového systému, rychlosti spotřeby nitrosvalových zdrojů energie, technice zvládnutí pohybové akce a úrovni rozvoje ostatních pohybových schopností. Faktory: 1). Je určena energetickými a funkčními možnostmi těla (Dostupnost energetických zdrojů těla; úroveň funkčních schopností různých tělesných systémů (kardiovaskulární, respirační, endokrinní, centrální nervový systém, nervosvalové atd.); rychlost aktivace a stupeň koordinace v práci těchto systémů funkční odolnost vůči nepříznivým změnám vnitřního prostředí (zvyšování kyslíkového dluhu, hromadění kyseliny mléčné); 2). Podmíněno psychickými a pedagogickými podmínkami: osobnostní a duševní vlastnosti (motivace, psychická stabilita, volní vlastnosti, postoj); připravenost na oficiální rozvojovou pomoc; vynikající koordinace; zlepšení technických a taktických dovedností (racionální rozložení sil v průběhu soutěže); 3). Další faktory: pohlaví, věk, morfologické vlastnosti člověka, provozní podmínky. Prostředky tréninku vytrvalosti : Prostředky rozvoje obecné vytrvalosti. cvičení, která způsobují maximální výkon kardiovaskulárního a dýchacího systému. FU cyklické a acyklické povahy. Hlavní požadavky na ně jsou následující: cvičení musí být prováděna v zónách práce se středním a vysokým výkonem; jejich trvání se pohybuje od několika minut do 60-90 minut; práce se provádí s globálním fungováním svalů. Účinným prostředkem rozvoje speciální vytrvalosti jsou speciálně průpravná cvičení, která se co nejvíce přibližují soutěžním co do formy, struktury a vlastností vlivu na funkční systémy těla, specifická soutěžní cvičení a obecné průpravné prostředky. Při práci v aerobních podmínkách umožňuje zvýšení počtu opakování udržet vysokou úroveň aktivity dýchacích a oběhových orgánů po dlouhou dobu. V anaerobním režimu vede zvýšení počtu opakování k vyčerpání bezkyslíkových mechanismů nebo k jejich zablokování centrálního nervového systému. Pak se cviky buď zastaví, nebo se jejich intenzita prudce sníží. Kritéria a metody hodnocení . Jedním z hlavních měřítek vytrvalosti je doba, po kterou je člověk schopen udržet danou intenzitu aktivity. Na základě tohoto kritéria byly vyvinuty přímé a nepřímé metody měření vytrvalosti. U přímé metody je subjekt požádán, aby provedl úkol (například běh) v dané intenzitě (60, 70, 80 nebo 90 % maximální rychlosti). Signálem k zastavení testu je začátek poklesu rychlosti plnění tohoto úkolu. V praxi tělesné výchovy se využívá především nepřímá metoda, kdy je výdrž žáků určována časem, kdy urazí dostatečně dlouhou vzdálenost. Tedy například pro studenty juniorské třídy Délka vzdálenosti je obvykle 600-800 m; střední třídy - 1000-1500 m; třídy seniorů - 2000-3000 m Používají se také testy s pevnou délkou běhu - 6 nebo 12 minut. V tomto případě se odhaduje vzdálenost ujetá za daný čas. Ve sportu lze vytrvalost měřit i pomocí dalších skupin testů: nespecifických (jejich výsledky slouží k posouzení potenciálních schopností sportovců efektivně trénovat nebo soutěžit v podmínkách zvyšující se únavy) a specifických (výsledky těchto testů udávají míru které se tyto potenciální schopnosti realizují). Mezi nespecifické testy pro stanovení vytrvalosti patří: - běh na rotopedu, - šlapání na cyklistickém ergometru, krokový test. Během testu se měří jak ergometrické (čas, objem a intenzita provedení), tak fyziologické ukazatele (MOC, tepová frekvence, anaerobní metabolický práh). Za specifické testy se považují ty testy, jejichž výkonnostní struktura se blíží soutěžní struktuře. Specifické testy měří vytrvalost při provádění konkrétní aktivity, například plavání, běh na lyžích, sportovní hry, bojová umění, gymnastika. Nejznámějšími relativními ukazateli výdrže v PV a C jsou jevy. rychlostní rezerva, index a koeficient vytrvalosti. Rychlostní rezerva je definována jako rozdíl mezi průměrným časem na překonání krátkého referenčního úseku (například 30, 60, 100 m v běhu, 25 nebo 50 m v plavání atd.) při překonání celé vzdálenosti a nejlepším časem. v tomto segmentu. Index vytrvalosti je rozdíl mezi časem potřebným k překonání dlouhé vzdálenosti a časem na této vzdálenosti, který by subjekt prokázal, kdyby ji překonal rychlostí jím ukázanou v krátkém (referenčním) segmentu. Koeficient výdrže je poměr času na překonání celé vzdálenosti k času na překonání referenčního segmentu.

Zvyšování profesionality trenéra jako jednoho z hlavních faktorů růstu sportovního ducha sportovců

Prezident Městské boxerské federace I.S. Kolesnik, Uljanovsk

Problém hledání inovativních přístupů ke zvýšení taktické a strategické připravenosti sportovců v jednotlivých sportech by měli řešit trenéři. Je to trenér, kdo musí získat nové informace o vlastnostech metod tréninku boxerů v různých regionech, zemích, národních školách a rychle je zpracovat a transformovat, s přihlédnutím k osobním zkušenostem z praktických činností, v zásadně nový přístup k rozvoji. vlastní informativní metodologii. O přítomnosti kreativního přístupu mentora k dosažení sportovního mistrovství jeho svěřenců svědčí především dynamika udržitelného zvyšování kondičních ukazatelů ve všech hlavních oblastech sportovního tréninku.

Abychom prokázali předloženou pozici - závislost růstu na stupni profesionální dovednosti učitele sportu - provedli jsme speciální studii. Ve třech sportovních školách specializovaných na trénink boxerů byli identifikováni trenéři, kteří se chtěli tohoto pedagogického experimentu zúčastnit. Do experimentální skupiny (EG) bylo zařazeno 7 školitelů s vyšším odborným vzděláním, ale s různou praktickou zkušeností (od 3 do 18 let trenérské praxe) ve věku 26 - 46 let, zbývajících 6 osob, rovněž s různou úrovní teoretické a praktická připravenost a věk, tvořily kontrolní skupinu (CG). Před zahájením experimentu byli sportovci a studenti účastnící se experimentu trenérů testováni z obecné, speciální fyzické a technicko-taktické připravenosti. Kromě toho byly zohledněny jejich úspěchy založené na výsledcích účasti v soutěžích v předchozím roce.

Pro trenéry z EG a CG byl vyvinut speciální dotazník, který měl zjistit následující důležitá data charakterizující přání učitele rozšířit si obzory a zlepšit svou profesionální úroveň:

Znalosti trenéra z vědeckých a metodických publikací o metodách tréninku boxerů různé kvalifikace a dalších otázkách výchovy a výcviku;

Vyjmenování osobně nejvýznamnějších problémů pro daného kouče, které se promítají do té či oné práce;

Schopnost objektivně vyhodnotit informace obsažené v konkrétní vědecké a metodologické publikaci;

Ochota používat ve vlastní praxi tréninku boxerů nové produkty, které si zaslouží pozornost a jsou reflektovány v odborné literatuře;

Jednou týdně jsme trenérům EG a CG představili různé cvičební systémy používané špičkovými sportovci v různých fázích jejich tréninku; nové metodické techniky, které umožňují názorněji představit rysy různých forem a typů bojových taktik, využití různých vzdáleností během boje; moderní vývoj simulátorů a výcvikových zařízení specializovaných na rozvoj špičkových motoricko-koordinačních vlastností atd.

Učitelé sportu měli možnost ověřit proveditelnost použití různých testů k určení různých typů tréninku sportovců v té či oné fázi přípravy v závislosti na úkolech; použití nejjednodušších technických prostředků sledování hlavních parametrů prováděných akcí motoru (milisekundové hodinky, dynamometr a jejich různé modifikace); různá zařízení, která napodobují obraz osoby s určenými zónami pro provádění nárazových akcí, což pomohlo zvýšit jejich přesnost; závěsné hrušky, tašky se speciálním značením, které mají specifické metodické zaměření.

Trenéři, kteří byli součástí EG zpravidla dobrovolně, rychle reagovali na všechny návrhy na modernizaci výchovně-vzdělávacího procesu a ochotně přijali námi doporučené sestavy pohybových cvičení k řešení konkrétních tréninkových problémů. Šest trenérů ze sedmi tréninkových sil připravilo speciální tréninkové štíty různého metodického zaměření na základě našich náčrtů, zakoupených dynamometrů a milisekundových hodinek s příslušnými zařízeními pro měření síly úderu v různých podmínkách a situacích boxerského utkání, určených taktickým plánem trenér.

Použili jsme také metodu zapojení učitelů sportu do vývoje nových verzí námi navržených pohybových úloh, abychom v nich rozvinuli kreativní přístup k obsahu každého výchovného a tréninkového sezení. Nutno podotknout, že vyučující projevili zjevný zájem a aktivitu, neboť pochopili a z vlastní zkušenosti byli přesvědčeni, že námi navržený přístup k organizaci a vedení výuky podnítil aktivitu žáků a přispěl ke zvýšení jejich zájmu. To se projevilo velkým počtem přístupů k provádění určitých úkolů, touhou získat zpětnou vazbu o parametrech každé motorické akce atd.

V CG učitelé sportu vedli tréninky jako obvykle, používali tradiční, zavedené metody organizace a vedení hodin, aniž by byli rozptylováni zbytečnými, podle jejich názoru obskurními inovacemi. Někteří žádali o svolení seznámit se s kreativními úkoly, aniž by je využívali ve svých praktických činnostech.

Šest měsíců po zahájení naší studie byl proveden opakovaný průzkum mezi trenéry z EG a CG se stejným seznamem otázek. Učitelé EG nejen lépe pochopili zvláštnosti každého úkolu, ale také rychleji a správněji pojmenovali práce a jejich autory k problému, který byl podle jejich názoru významnější a relevantnější. Byli lépe obeznámeni se zvláštnostmi metod tréninku boxerů předními trenéry země a také vyjmenovali charakteristické rysy činnosti národních boxerských škol.

Téměř všichni trenéři z EG ve svých hodinách využívali námi navržené nové sestavy tělesných cvičení zaměřené na zvýšení úrovně rozvoje obratnosti a přesnosti úderů. Jejich studenti se začali zkoušet v různých formách boje a snažili se najít optimální tempo a rytmus pohybů v každém kole. Arzenál fint a speciálních přípravných akcí, které používají, se výrazně zvýšil. Pozorování ukázala nárůst hustoty vzdělávacích a školicích lekcí, nárůst rozmanitosti používaných školicích nástrojů a metod.

Opakované testování úrovně fyzické, taktické a technické připravenosti boxerů pomocí stejných testů ukázalo, že v EG trenérů je úroveň sportovního ducha studentů výrazně vyšší.

Provedený výzkum tedy potvrdil, že úroveň profesionální dovednosti trenéra je dána neustálým vývojem a zdokonalováním směrů a přístupů v přípravě špičkových sportovců, což je dáno změnami v sociální, ekonomické a další oblasti našeho života, zlepšování podmínek pro přípravu sportovců včetně materiální a sportovní základny, zavádění nejnovějších poznatků do výchovného a tréninkového procesu, moderní vývoj, simulátory, tréninkové přístroje, speciální vybavení a další vybavení. Život nestojí, a abyste mohli úspěšně učit ostatní, musíte se neustále učit sami

Předmětová práce „Objektivní hodnocení technické dovednosti“, 44 s., 22 literárních zdrojů, 2 tabulky.

Účel práce: zvážit metodiku objektivního hodnocení technické dovednosti na příkladu rychlostně-silových sportů.

Cíle práce: zvážit pojmy technická příprava, sportovní vybavení a technická dovednost; určit hlavní kritéria pro objektivní hodnocení technické dovednosti.

Předmět studia: technická příprava sportovce.

Efektivní řízení sportovního tréninkového procesu poskytuje jasné kvantitativní vyjádření důležitosti nejdůležitějších složek sportovního ducha.

Je třeba rozlišovat technické, fyzické, taktické, mentální a intelektuální aspekty připravenosti. Každý aspekt připravenosti závisí na stupni dokonalosti jeho ostatních aspektů.

Technické dovednosti sportovce lze hodnotit několika způsoby. Nejjednodušší je vizuální posouzení techniky hry.

S ohledem na fyzickou zdatnost z hlediska řízení sportovního tréninkového procesu je třeba zdůraznit, že za prvé, posouzení úrovně rozvoje fyzických kvalit může naznačovat shodu či nesoulad připravenosti sportovce s výsledkem, který je plánován na ho v této fázi tréninku. Za druhé, kolísání fyzické zdatnosti umožňuje posoudit úroveň trénovanosti sportovce, tzn. je důležitým objektivním ukazatelem celkového stavu jeho těla. Není proto náhodou, že mnoho zkušených trenérů přesně posoudí aktuální stav sportovce na základě výsledků několika kontrolních cvičení.

Úvod

Rychle se rozvíjející sport, neustále se zvyšující konkurence na světové sportovní scéně se stále se zvyšující úrovní sportovních výsledků staví sportovce stále více nových problémů.

Vysoká úroveň moderních sportovních výsledků vyžaduje od sportovce nejen vysokou fyzickou zdatnost, ale také dokonalé zvládnutí racionálních pohybových technik a také schopnost kreativně a samostatně jednat v nestandardních situacích. Jedním z naléhavých problémů sportovního tréninku je proto problém zvyšování technických dovedností. Dříve se této problematice nevěnovala náležitá pozornost. Fragmentace sportovního výzkumu vedla k úzkému chápání problému a různým pohledům na zlepšování a hodnocení technických dovedností. Výzkum v oblasti systémů a metod sportovního tréninku (N.G. Ozolin, L.P. Matveev), výuky motorických akcí (V.D. Maznichenko, M.M. Bogen), fyziologie a biomechaniky v cyklických sportech (N.V. Zinkin, D.D. Donskoy, V.M. Zatsiorsky, V.B. Issurin), sportovní psychologie (I.P. Ratov, A.Ts. Puni) jsou do značné míry zásadní povahy, ale zvažte problém technického zdokonalování z vysoce specializovaných pozic.

Techniku ​​v jakémkoli sportu považujeme za specializovaný systém simultánních a sekvenčních pohybů zaměřených na racionální organizaci interakce vnitřních a vnějších sil zapojených do motorického aktu s cílem jejich co nejúplnějšího a nejúčinnějšího využití k dosažení vyšších sportovních výsledků. V závislosti na specifikách sportu je pojem technika poněkud specifičtější.

Technické zvládnutí obvykle znamená dokonalost motorové komponenty, ale to zdaleka nestačí. Technická dovednost je širší pojem, zahrnující nejen motorickou stránku akce, ale také všechny ty procesy, které se podílejí na regulaci a řízení pohybů a zajišťují jejich vysoký výsledný efekt (V.M. Dyachkov, V.M. Klevenko, N. A. Khudadov ).

Technická zručnost sportovce je dána nejen schopností vykazovat vysoké výsledky, udržovat stabilitu biomechanické struktury nebo naopak provádět změny v závislosti na podmínkách a faktorech, které práci narušují, ale také schopností najít ten jedinečný individuální styl provedení akce, která mu (sportovci) v daném časovém úseku vyhovuje, schopnost být ve stavu „hledání“ po celou sportovní kariéru.

Objektivní posouzení technické dovednosti.

Část 1: Teoretické aspekty technické dovednosti sportovců

Pojmy – technická příprava, sportovní technika a technická dovednost sportovců

Technický trénink je zaměřen na to, aby sportovce naučil techniku ​​pohybů a dovedl je k dokonalosti (L.P. Matveev, 1982: N.G. Ozolin, 2002; V.N. Platonov, 2004; V.P. Savin, 1990, 2003 atd.).

Sportovní technika je způsob provádění sportovní akce, který se vyznačuje určitým stupněm efektivity a racionality využití jeho psychofyzických schopností sportovcem.

Role sportovního vybavení v různé typy sport není totéž. Existují čtyři skupiny sportů s charakteristickými sportovními technikami.

1. Rychlostně-silové druhy (sprint, hod, skok, vzpírání atd.). V těchto sportech je technika zaměřena na zajištění toho, aby sportovec mohl vyvinout nejsilnější a nejrychlejší úsilí v předních fázích soutěžního cvičení, například při rozběhu v běhu nebo ve skocích do dálky a do výšky, při provádění finále. úsilí při hodu oštěpem, diskem atd. .d.

2. Sporty vyznačující se převládajícím projevem vytrvalosti (běh na dlouhé tratě, běh na lyžích, cyklistika apod.). Zde je technika zaměřena na úsporu spotřeby energetických zdrojů v těle sportovce.

3. Sporty založené na umění pohybu (gymnastika, akrobacie, potápění atd.). Technika by měla poskytnout sportovci krásu, výraznost a přesnost pohybů.

4. Sportovní hry a bojová umění. Technika musí zajistit vysoký výkon, stabilitu a variabilitu jednání sportovce v neustále se měnících podmínkách konkurenčního boje (Yu.F. Kuramshin, 1999).

Technická připravenost sportovce se vyznačuje tím, co umí a jak ovládá techniku ​​zvládnutých úkonů. Dostatečně vysoká úroveň technické připravenosti se nazývá technické mistrovství.

Existuje všeobecná a speciální technická školení.

Obecná technická příprava je zaměřena na osvojení nejrůznějších pohybových dovedností a schopností nezbytných při sportovních aktivitách.

V procesu obecného technického školení jsou řešeny následující úkoly:

1. Zvýšit (nebo obnovit) rozsah pohybových dovedností a schopností, které jsou předpokladem pro formování dovedností ve zvoleném sportu.

2. Osvojit si techniku ​​cvičení používaných jako prostředek obecné tělesné výchovy.

Speciální technická příprava je zaměřena na zvládnutí techniky pohybů ve zvoleném sportu. Poskytuje řešení následujících úkolů:

1. Rozvíjet znalosti o technice sportovních aktivit.

2. Rozvíjejte jednotlivé formy pohybové techniky, které nejlépe vyhovují možnostem sportovce.

3. Rozvíjet dovednosti a schopnosti nezbytné pro úspěšnou účast v soutěžích.

4. Transformovat a aktualizovat formy technologie (v rozsahu, v jakém to vyžadují zákony sportovního a taktického zdokonalování).

5. Vytvářejte nové verze sportovního vybavení, které dosud nebyly používány.

Technická dovednost sportovců je nedílnou součástí teorie a metodiky sportovního tréninku. Ta je zase založena na tak základních pojmech, jako je sportovní technika a technický trénink. Technické zvládnutí je výsledkem rozvoje efektivních technik pro konkrétní sport a úspěšné realizace pedagogického procesu samotného technického tréninku. Vysoká kvalita techniky a technického tréninkového procesu obvykle vede k tomu, že sportovci získají takovou úroveň technické dovednosti, která jim poskytuje poměrně vysokou pravděpodobnost dosažení rekordních výsledků.

Aby se výrazně zvýšila efektivita přípravy sportovců na velké závody, je nutné minimálně vyřešit všechny problémy, které na cestě ke zlepšení jejich technických dovedností vznikají.

Prvním problémem je, že nejpodstatnější aspekty vývoje racionálních modelů sportovního vybavení v různých sportech nejsou dostatečně teoreticky a prakticky prozkoumány.

Druhým problémem je, že v metodické podpoře tréninkového procesu vysoce kvalifikovaných sportovců ve většině sportů je hlavní důraz tréninku zpravidla zaměřen na zvyšování funkčních schopností sportovců a prakticky nedochází k žádnému speciálnímu vývoji v oboru. metodiky pro zlepšení jejich technických dovedností.

Je tedy zřejmé, že pro radikální zlepšení kvality tréninku vysoce kvalifikovaných sportovců je třeba udělat následující:

výrazně zlepšit jejich technickou zdatnost, a to především zvýšením efektivity výzkumná práce v tomto směru;

identifikovat biomechanickou strukturu soutěžní činnosti v každém konkrétním sportu;

vyvinout biomechanické modely nejlepších příkladů technik motorických akcí;

vytvořit metodiku osvojení těchto modelů, založenou na technologii didaktické biomechaniky a psychomotoriky, adekvátní motorickým dovednostem každého sportu;

PAGE_BREAK--

zajistit systém objektivní pedagogické kontroly procesu technické přípravy a hodnocení úrovně technické dovednosti sportovců;

poskytnout sportovcům takové technické a tréninkové prostředky, uniformy a vybavení, které splňují požadavky ergonomické biomechaniky.

Na základě výše uvedeného lze za jeden z hlavních směrů zkvalitnění tréninkového procesu považovat vývoj efektivnějších prostředků a metod pro zkvalitnění technické přípravy sportovců na základě objektivních poznatků o systémové a strukturální organizaci soutěžních cvičení.

Význam úrovně rozvoje motorických kvalit sportovce pro technické zvládnutí

Technická zručnost sportovce závisí na stupni rozvoje pohybových kvalit - síla, vytrvalost, flexibilita, rychlost, koordinační schopnosti. Somatické charakteristiky zúčastněných, topografie svalové síly a tělesné proporce ovlivňují také techniku ​​provádění soutěžních cviků. Míra projevu motorických kvalit, zejména vytrvalosti, úzce souvisí s efektivitou techniky, rozvojem psychické stability k překonání těžké únavy a schopností racionální taktiky při soutěžích. Každý z těchto faktorů, jak ukazují četné studie, má významný vliv na sportovní úspěchy sportovců. Je pravda, že plasticita těla umožňuje kompenzačním mechanismům poněkud vyhladit nepřítomnost jednoho z nich, ale to přichází za velmi vysokou cenu. Stupeň rozvoje kompenzačních faktorů by měl výrazně převyšovat jejich průměrnou úroveň rozvoje, která obvykle postačuje při normálním poměru nejdůležitějších charakteristik. Ve studii V.G Semenova existuje důkaz, že rozpor mezi úrovní rozvoje vlastností a typem sportu je vždy kompenzován nadměrným rozvojem jiných vlastností, které umožňují provádět pohyb silou nebo rychlostí nutnou k vítězství. . Některé vlastnosti sportovců, které jsou pro daný sport nejdůležitější, však nelze vůbec kompenzovat. Například nedostatek určité tělesné hmotnosti u kladiva nebo vrhače koulí pravděpodobně nebude účinně nahrazen žádnými funkčními nebo duševními faktory. „Pouze komplexní ústavně – pedagogicko – funkční přístup ve své trojici umožňuje objektivně posoudit jedince, jeho funkční schopnosti a predikovat další vývoj soma a funkcí. Neexistují žádné funkční změny, které by nebyly založeny na morfologických změnách, stejně jako neexistují morfologické změny bez změn funkčních ukazatelů.“

Oddíl 2 Ukazatele a kritéria pro hodnocení technické dovednosti

2.1 Ukazatele technické dovednosti sportovce

Technická zručnost sportovců se vyznačuje tím, co sportovec umí a jak ovládá zvládnuté úkony.

Do první skupiny ukazatelů patří: a) objem; b) všestrannost; c) racionalita technických úkonů, které může sportovec provádět.

Za druhé: a) efektivita, b) zvládnutí provedení.

2.1.1 Rozsah technické připravenosti

Objem technické připravenosti je dán počtem technických úkonů, které sportovec může provést nebo provede. V tomto případě se technika obvykle posuzuje na základě skutečnosti provedení (provedeno, neprovedlo, umí, neumí).

Existují obecné a konkurenční objemy technické připravenosti. Celkový objem je charakterizován celkovým počtem technických úkonů, které daný sportovec zvládl; konkurenční objem - počet různých technických akcí provedených za soutěžních podmínek.

Technika zápasu (zejména volný styl) má přes 1000 technik, většina předních zápasníků ovládá pouze malý počet útočných akcí (často pouze jednu nebo dvě). To samozřejmě neznamená, že zruční zápasníci mohou provádět pouze tyto akce; v zápasech s méně kvalifikovanými sportovci mohou předvést velký objem technických akcí, ale v rozhodujících bojích dávají přednost pouze svým oblíbeným technikám

2.1.2 Rozmanitost technické připravenosti

Všestrannost je charakterizována mírou rozmanitosti pohybových akcí, které sportovec ovládá nebo používá v soutěžích. Podle toho se i zde rozlišuje obecná nebo soutěžní všestrannost. Technické úkony zvládnuté sportovcem mohou patřit do jedné skupiny (například v zápase ve volném stylu - hody s rukama chytajícími ruce a trup soupeře) nebo do různých skupin (hody s rukama chytajícími nohy soupeře, s akcí nohou na soupeřovy nohy atd.). V druhém případě je všestrannost technické připravenosti sportovce vyšší. Sportovci, kteří jsou technicky všestrannější, mají také harmoničtější fyzickou zdatnost, zejména topografii síly.

Objem a všestrannost technické připravenosti jsou důležitými ukazateli dovednosti sportovců, zejména v těch sportech, kde je velký arzenál technických akcí (hry, bojová umění, gymnastika, krasobruslení atd.).

2.1.3 Racionalita technologie

Racionalita technických akcí je dána schopností dosáhnout na jejich základě nejvyšších sportovních výsledků. Racionalita techniky je charakteristická nikoli pro sportovce, ale pro samotný způsob provedení pohybu, typ použité techniky. Ta či ona technika může být více či méně racionální (např. při plavání volným způsobem je nejracionálnější metodou kraul, i když plavec nemá žádný jiný způsob vůbec zakázán). V historii téměř každého sportu byla období, kdy se některé metody provádění pohybů měnily za jiné, racionálnější.

Racionalita technických akcí je definována následovně. Ve skoku vysokém závisí výsledek (I) na:

H 1 - výška těžiště (CG) těla v okamžiku zvednutí ze země;

H 2-výška zvednutí těžiště těla ve skoku (výška skoku);

H 3 - vzdálenosti od těžiště těla k tyči v okamžiku křížení

h = h 1+ h 2- h 3

Ve Fosburyho metodě je h 1 menší než u jiných způsobů skákání (hlavně kvůli švihu pokrčené nohy spíše než rovné), ale h 2 je větší díky příznivějším podmínkám odpuzování. V důsledku toho je výška vzestupu CG těla ve skoku (h 1 t + h 2) přibližně stejná ve všech metodách. Nicméně h 3 v crossoveru a „Fosbury“ je malé a téměř stejné (6–8 cm) a ve skoku „nůžky“ je nepřijatelně velké (až 25–30 cm). Z tohoto důvodu nemůžete vykazovat dobré výsledky při skákání s nůžkami, tato metoda je iracionální. Flip metoda a Fosburyho metoda jsou přibližně stejně racionální.

Ve vrhu koulí nyní nejsilnější sportovci používají dvě hlavní varianty techniky:

1) s lineárním výkyvem nohou (bez otáčení),

2) kruhovým švihem nohy (s obratem, přibližně jako při hodu diskem).

Která z těchto možností je racionálnější, stále není známo.

Tři uvažované ukazatele technické připravenosti sportovce (objem, všestrannost a racionalita technických akcí) pouze naznačují, co sportovec umí. Ale neodrážejí kvalitu výkonu – to, jak sportovec pohyby provádí, jak dobře je ovládá. Může se totiž stát, že ze dvou sportovců se stejnými fyzickými možnostmi vyhraje ten, kdo dobře ovládá iracionální techniku ​​(například umí skoky nůžkami nebo plave motýla), a ne ten, kdo se naučil i racionální techniku, ale je v ní mizerný (nešikovně skáče po Fosbury, plave špatně jako delfín).

Při posuzování technické připravenosti je proto nutné vzít v úvahu kvalitativní stránku zvládnutí pohybu – efektivitu a zvládnutí jeho provedení.

2.1.4 Efektivita vlastnictví sportovního vybavení

Efektivita zvládnutí sportovní techniky (nebo efektivita techniky) konkrétního sportovce je míra jeho blízkosti k nejracionálnější možnosti. Efektivita technologie (v protikladu k racionalitě) není charakteristická pro tu či onu verzi technologie, ale pro kvalitu zvládnutí technologie.

Podle toho, jak je racionální technika definována (model, standard), se rozlišují tři skupiny ukazatelů její účinnosti.

2.1.4.1 Absolutní účinnost

Absolutní ukazatele účinnosti charakterizují blízkost vzorku, pro kterou je vybrána nejracionálnější verze techniky, stanovená na základě biomechanických, fyziologických, psychologických a estetických úvah.

V nejjednodušším případě může být měřítkem účinnosti techniky výsledek ukázaný sportovcem. Tímto způsobem se často hodnotí účinnost technik v bojových uměních a sportovních hrách. Například v basketbalu se efektivita technik trestných hodů přirozeně posuzuje podle procenta zásahů.

Sportovní výsledek však bohužel ve většině případů není přesvědčivým ukazatelem účinnosti techniky, protože kromě techniky závisí i na dalších faktorech, zejména na rozvoji motorických kvalit. Například jeden jezdec může porazit druhého v lehkém větru, protože je jednoduše jednodušší, ne kvůli nějaké technické výhodě.

Proto je popsaná metoda hodnocení účinnosti techniky vhodná především v případech, kdy technické úkony nevyžadují maximální projev motorických kvalit.

Ve většině případů má své opodstatnění jiná metoda – porovnání charakteristik prováděného pohybu s nějakým ideálem. Například při skocích s zachycením tyče je jedním z ukazatelů účinnosti techniky vzdálenost od těžiště těla k tyči v okamžiku zahájení zachycení (uvolnění ruky).

Racionální technologie může být založena na různých kritériích:

a) biomechanické (příklady jsou uvedeny výše);

b) fyziologické; s iracionální technologií, náhle bolestivé pocity během přistání na kolenou, kotníky a spodní část zad. Loketní a ramenní klouby jsou také náchylné k přetížení.

Pokračování
--PAGE_BREAK--

c) psychologické; technika je rozhodujícím způsobem určována touhou provést pohyb tak, aby byl pro protivníka co nejvíce nepohodlný (i když to může být nepohodlné pro samotného sportovce). Například je žádoucí, aby technické úkony byly prováděny s maximálním výkonem, často zatímco sportovec letí na velkou vzdálenost a ztrácí nadmořskou výšku (po větru) v soutěžním prostoru, přičemž riskuje, že s prvkem nepřistane nebo se zraní. Z hlediska mechaniky pohybů jsou takové akce iracionální (síla, rychlost a někdy i přesnost pohybu jsou sníženy), ale právě ty umožňují přehrát nepřítele. Proto jsou takové metody provádění technických akcí nejracionálnější;

d) estetické; kritéria této skupiny jsou rozhodující ve sportech, kde je krása pohybů základem dovednosti. Patří sem kiteboarding.

2.2 Srovnávací účinnost

Za vzor je v tomto případě brána technika vysoce kvalifikovaných sportovců. Ty charakteristiky techniky, které se přirozeně liší u sportovců různých kvalifikací (tj. mění se s růstem sportovního ducha), se nazývají diskriminační charakteristiky. Takové známky účinnosti techniky se používají jako hlavní ukazatele pouze tehdy, když je technika pohybu velmi složitá a na základě biomechanické analýzy nelze určit její nejracionálnější variantu. V jiných případech diskriminační charakteristiky doplňují ukazatele absolutní účinnosti, velmi často se s nimi shodují.

Při posuzování účinnosti techniky pomocí rozlišovacích znaků je třeba pamatovat na to, že technika ani vynikajících sportovců nemusí být zcela racionální. Například před pár lety měli někteří mistři výrazné chyby v technice. Například při předvádění prvků ve výukových filmech tyto chyby okopírovali začínající jezdci.

V moderních sportech se každým rokem snižuje pravděpodobnost výrazných technických chyb mezi nejlepšími světovými sportovci. Proto lze ve většině případů použít ukazatele srovnávací účinnosti, zejména pokud všichni nejsilnější sportovci používají stejnou verzi techniky.

K určení diskriminačních charakteristik se používá jeden ze dvou výzkumných přístupů:

a) porovnat technické ukazatele sportovců vysoké a nízké kvalifikace, popř

b) vypočítat korelační koeficienty a regresní rovnice mezi sportovním výsledkem na jedné straně a technickým ukazatelem na straně druhé.

Diskriminační rysy nejsou vždy snadno viditelné. Například koulaři obvykle mají obě nohy v konečném úsilí.

2.3 Efektivita implementace (efektivita implementace)

Smyslem těchto ukazatelů je porovnat výsledek vykázaný sportovcem buď s úspěchem, který může potenciálně vykázat z hlediska úrovně rozvoje svých motorických kvalit (varianta „A“), nebo s výdejem energie a úsilí při provádění posuzovaného sportovního pohybu (varianta „B“).

Možnost "A". V tomto případě se účinnost techniky posuzuje podle toho, jak dobře sportovec využil své motorické schopnosti v pohybu. Při tomto přístupu spoléhají na existenci souvislostí mezi třemi ukazateli: sportovními výsledky, úrovní rozvoje motorických kvalit a efektivitou techniky.

V praxi se to provádí porovnáním výsledků sportovce:

a) v technicky složité akci (zpravidla se jedná o pohyb, na který se sportovec specializuje);

b) v technicky jednodušších úlohách, které vyžadují rozvoj stejných motorických kvalit jako ty základní.

Doba letu skokanů na trampolíně tak byla zaznamenávána při jednoduchých skocích („houpačkách“) a při provádění kotrmelců.

U jednoduchého skoku závisí výška letu především na rychlostních a silových možnostech sportovce. Při provedení salta musí sportovec těchto příležitostí co nejvíce využít (ideálně na 100 %). Data ukazují, že je to možné pouze u špičkových sportovců, kteří mají vyšší motorický potenciál a míru jeho využití. Ukazatelem potenciálních schopností sportovce je v tomto případě doba letu v jednoduchém skoku (čím je skok vyšší, tím je delší) a míru využití motorického potenciálu charakterizuje koeficient účinnosti techniky.

Správný výsledek je obvykle určen pomocí regresních rovnic. Ukazatelem účinnosti techniky je v tomto případě tzv. regresní reziduum, tedy rozdíl mezi skutečnými a očekávanými výsledky. Například oštěpaři různých kvalifikací byli hodnoceni za své výkony v hodu oštěpem a ve společném tréninkovém cvičení - hod ranou o hmotnosti 3 kg z místa se provádělo z výchozí pozice - rana c. ruka nahoře, opačná noha vzadu; s umístěním kroku a nohou - švih a hod. Hod koulí vestoje je technicky mnohem jednodušší než hod oštěpem, a proto se používá k posouzení rychlostně-silové připravenosti (motorického potenciálu) vrhačů.

Další příklad. Výsledky ve sprintu na 110 m závisí na rychlosti běhu a technice překážek. Rychlostní schopnosti lze určit časem uběhnutí 100 m Regresní rovnice mezi časem uběhnutí 100 m a 110 m s/b ukáže, jaký čas při běhu na 110 m s/b v průměru prokazují sportovci, kteří mají jistý. výsledkem je běh ve sprintu. Například překážkáři, kteří mají čas 11,0 s v běhu na 100 m, mají průměrný výkon 14,9 s v běhu na 110 m. Pokud má sportovec s výsledkem 11,0 s ve sprintu mnohem horší čas v běhu na 110 m (řekněme 16,0), bude to znamenat, že má velmi špatnou technickou výkonnost; s vysokými výsledky na překážkách (řekněme 13,9 s) je třeba účinnost techniky považovat za vynikající.

Jako indikátory motorického potenciálu se používají nejen výsledky motorických testů, ale také další charakteristiky funkčních schopností těla, zejména fyziologické indikátory, zvláště často takový informativní znak jako MIC. V tomto případě regresní reziduum udává, jak efektivně sportovec využívá své funkční schopnosti.

Při posuzování technické dovednosti pomocí regresní rovnice je nutné mít na paměti, že všechny úsudky o účinnosti techniky jsou v tomto případě relativní povahy: je učiněn závěr, že technika daného sportovce je účinná nebo naopak neúčinná. na základě srovnání s průměrnou úrovní technické zdatnosti, typickou pro danou populaci sportovců („dobrý“ znamená „lepší než průměr“ a „špatný“ znamená „horší než průměr“).

Možnost "B". V tomto případě se účinnost technologie posuzuje stanovením energetického výdeje nebo síly vynaložené při pohybu při plnění stejného úkolu, jinými slovy určením funkční ekonomizace. Například spotřeba kyslíku mezi bruslaři různých kvalifikací při běhu stejnou rychlostí se bude lišit. Podobný obrázek bude pozorován, pokud například zaznamenáme tlačnou sílu při běhu danou rychlostí: sportovci s nízkou kvalifikací vynakládají část svého úsilí neproduktivně (řekněme na nadměrné zvedání těžiště těla nahoru) a proto při stejné rychlosti běhu je impuls reakčních sil země větší .

Ekonomika sportovce (tj. schopnost vykonávat práci s co nejmenší spotřebou energie) závisí jak na jeho technických dovednostech, tak na takových funkčních ukazatelích, jako je MOC a práh. anaerobní metabolismus(PANORAMA). Z biochemie sportu je známo, že účinnost anaerobních reakcí přeměny energie je výrazně nižší než u aerobních procesů. Pokud má tedy sportovec nízké hladiny VO2 max a PANO (a tyto dvě hodnoty spolu souvisí), i při relativně nízké zátěžové síle začíná využívat energeticky nevýhodné anaerobní zdroje energie. Tím se zvyšuje energetický výdej organismu.

Ukazatele účinnosti proto nelze považovat pouze za ukazatele technické dokonalosti. Jedná se o komplexní ukazatele, které závisí jak na účinnosti techniky, tak na funkčních schopnostech (MPC, PANO) sportovce.

Všechny popsané ukazatele účinnosti technologie (absolutní, srovnávací, implementační), které se vzájemně doplňují, ji charakterizují z různých stran. Obvykle spolu korespondují. Například při běhu na dlouhé tratě mohou mít sportovci různé kvalifikace přibližně stejné funkční schopnosti (motorický potenciál). Podle implementačního kritéria (možnost „A“) by měla být efektivita techniky běžců, jejichž výkony leží nad regresní linií (správný výsledek), považována za dobrou a efektivita běžců, jejichž úspěchy leží pod regresní linií, by měla být zvažována. špatný. Při analýze techniky běhu se skutečně odhalí jasné rozdíly mezi sportovci s dobrou a špatnou technikou (srovnávací kritérium); zejména technicky slabí sportovci nemají čas na dokončení extenze v kyčelním kloubu během doby podpory, z toho důvodu je vzestup těžiště těla v každém kroku vyšší a délka jejich kroku je kratší.

Rozdíl v množství práce vynaložené na přesun těžiště těla nahoru mezi běžci s dobrou a špatnou technikou je velmi velký - 8561 kgm; tento rozdíl zhruba odpovídá práci při zvednutí tělesa o hmotnosti 57 kg do výšky 150 m (50-55 pater). Je zřejmé, že nadměrné zvýšení CG těla představuje zbytečnou práci, která vyžaduje další energetický výdej (absolutní kritérium). Běžci s neefektivní technikou proto při běhu danou rychlostí vydávají více energie (kritérium implementace, varianta „B“) - jejich technika je neekonomická.

V praxi lze použít jak kritéria ze všech tří skupin, tak selektivně jednotlivá.

Účinnost technologie se hodnotí několika způsoby (podle (Yu.F. Kuramshin, 1999):

a) srovnání s nějakým biomechanickým standardem. Pokud je technika blízká biomechanicky racionální, je považována za nejúčinnější;

b) porovnání posuzované techniky pohybu s technikou vysoce kvalifikovaných sportovců;

c) porovnání sportovních výsledků s výsledky v technicky jednodušších úlohách, které charakterizují motorický potenciál sportovce - síla, rychlost-síla atd. Například běh na 30 metrů se provádí z nízkého a následně vysokého startu. Časový rozdíl bude charakterizovat účinnost techniky nízkého startu;

d) srovnání uvedeného výsledku s vynaložením energie a úsilí při provádění motorické akce. Čím nižší jsou náklady na energie, tzn. účinnost jeho pohybů, tím vyšší účinnost techniky.

Účinnost sportovního vybavení se posuzuje různými způsoby.

Existují tři typy účinnosti technologie:

1. Integrální, kdy se posuzuje efektivita techniky cvičení jako celku.

2. Diferenciál, při kterém se zjišťuje účinnost určitých prvků soutěžního nebo tréninkového cvičení. Posouzení veslařské techniky se tedy provádí podle poměru doby tahání a přenášení vesla.

Pokračování
--PAGE_BREAK--

3. Diferenciálně-totální hodnocení. V tomto případě, po určení účinnosti techniky každého prvku cvičení, se hodnocení sečtou a zobrazí se celkové skóre.

Rozdílové hodnocení je nejrozšířenější v moderních sportech.

2.1.5 Zvládnutí pohybových technik

Toto kritérium ukazuje, jak je daná technická akce zapamatována a konsolidována.

Pro dobře zvládnuté pohyby jsou typické:

a) stabilita sportovního výsledku a řada charakteristik techniky pohybu při provádění za standardních podmínek;

b) stabilita (relativně malá variabilita) výsledku při provádění akce (když se změní stav sportovce, změní se ve ztížených podmínkách akce soupeře);

c) udržení motoriky během přestávek v tréninku;

d) automatizace akcí.

Existují dvě hlavní metody sledování technických dovedností sportovců: vizuální a instrumentální.

První je nejběžnější metoda obecně a jedna z hlavních ve sportovních hrách, bojových uměních, gymnastice a některých dalších sportech.

Vizuální kontrola se provádí dvěma způsoby:

1) během přímého pozorování akcí sportovce;

2) pomocí technologie VCR.

Metoda instrumentální kontroly je určena k měření biomechanických charakteristik zařízení. Evidenci podléhá čas, rychlost a zrychlení jako celek a jeho jednotlivé fáze, úsilí při pohybu, poloha těla nebo jeho segmentů.

2.2 Kritéria pro hodnocení technické dovednosti sportovců.

Vysoká úroveň moderních sportovních výsledků vyžaduje od sportovce spolu s vysokou úrovní fyzické zdatnosti dokonalé zvládnutí racionálních pohybových technik. Jedním z naléhavých problémů sportovního tréninku je proto problém zvyšování technické dovednosti.

Technické zvládnutí je třeba chápat jako dokonalé zvládnutí nejracionálnějších motorických struktur sportovních cvičení při maximálním nastavení - v podmínkách intenzivního sportovního zápolení.

Technická dovednost přitom zahrnuje nejen motorickou stránku děje, jako fyzikální jev, ale i všechny ty procesy, které se podílejí na regulaci a řízení pohybů a zajišťují jejich vysoký výsledný efekt.

Ve sportovní praxi panuje mylná představa o pojmu „kritéria“ jako specifických dat odrážejících strukturu technických technik, tzn. o konkrétním modelu příkladného vybavení. Kritéria je správné chápat jako hlavní znaky, na jejichž základě se posuzuje ten či onen jev, ten či onen proces. Z těchto „pozic je třeba zvážit kritéria ve sportu, zejména kritéria vyšší technické dovednosti, jako měřítko posouzení úrovně technické dovednosti jako celku a prvků, které ji tvoří“.

Z pohledu kybernetiky, která odhaluje zvláštnosti chování složitých systémů, hrají v motorické činnosti člověka významnou roli kategorie optimality a účelnosti. Hlavním kritériem technického zvládnutí by tedy měla být efektivita jednání sportovce, vysoká úroveň sportovních výsledků (zejména v technických sportech) a jejich vysoká stabilita. Je však třeba vzít v úvahu další faktor - fyzickou zdatnost, úroveň rozvoje speciálních motorických vlastností, které určují potenciál sportovce dosáhnout vysokých výsledků. Proto, abychom správně charakterizovali roli zmíněných dvou aspektů tréninku sportovce (technického a fyzického) na dosažení určitého sportovního výsledku, je důležité umět určit jejich kvantitativní vztah.

Obecně by úroveň technické dovednosti měla být dána mírou efektivního využití motorického potenciálu. Je zde zcela jasný vzorec - nepřímo úměrný vztah mezi úrovní technické dovednosti a množstvím námahy, fyzickým výdejem na jednotku ukazatele sportovního výkonu (např. na 1 m výsledek ve vrhu koulí, na 1 kg hmotnosti zvednuto atd.). Při tomto přístupu k hodnocení úrovně technické dovednosti se bere v úvahu nejen celkový motorický efekt v absolutních hodnotách, ale také, což je velmi důležité, ekonomický ukazatel využití motorického potenciálu. Matematicky, obecně, to může být vyjádřeno vzorcem:

kde X je ukazatel účinnosti;

W - potenciál motoru;

H-vypočtený sportovní index.

Jedná se o velmi specifické kvantitativní kritérium, které přesně charakterizuje úroveň technické dovednosti jako celku. Čím nižší je kvantitativní ukazatel hospodárnosti, tím vyšší je dovednost.

Hlavními ukazateli technické dokonalosti jsou tedy účinnost a hospodárnost akcí.

Účinnost akcí sportovců závisí na dokonalosti použité techniky. Studium vlastností kinematických a dynamických charakteristik nám umožňuje posoudit technickou úroveň pohybů. Ale integrativnějším ukazatelem charakterizujícím tuto úroveň je ukazatel času, tedy rytmus pohybů. Odráží vzájemný vztah mnoha faktorů, které určují vlastnosti pohybů. Charakteristickým rysem rytmu sportovních cvičení je přítomnost akcentovaných fází s racionálním střídáním úsilí různé intenzity v určitých časových intervalech. Charakteristickým rysem zaběhnutého rytmu pohybů je navíc koncentrace úsilí se zvýšením jeho síly v aktivních fázích a relativní prodloužení trvání pasivních fází. Na základě toho L. M. Oyfebach vyvinul „rytmické kritérium“ pro zvládnutí běhu s jasnými kvantitativními ukazateli. Jako indikátor rytmu běhu byly zvoleny dva poměry odrážející charakteristiku rytmu plného kroku a jeho nosné části.

Ke stanovení rytmického koeficientu u cvičení acyklického charakteru, například ve skocích do výšky, je potřeba trochu jiný přístup. Pro charakterizaci běžecké aktivity skokana je spíše orientační rytmický koeficient podpůrné fáze, což je poměr doby trvání odrážecí fáze k délce amortizační fáze. Výsledkem výzkumu bylo zjištěno, že technika skoku do výšky se vyznačuje prudkým poklesem běžecké aktivity v posledním kroku běhu, ve fázi přechodu na vzlet.

Pro objektivnější posouzení technického zvládnutí je nutné najít kritéria dokonalosti a co nejdynamičtější struktury. Nejdůležitějším ukazatelem je zde účinnost uzlových prvků kinematického řetězce. Z biomechaniky je známo, že v jednotě působení vnitřních a vnějších sil hraje racionální využití pasivních sil výjimečnou roli. vnitřní síly, setrvačné síly a zejména reaktivní a vnější síly.

Efekt pracovního úsilí a následně i míra dokonalosti techniky pohybu závisí na způsobu interakce popsaných sil. Jedním z hlavních ukazatelů technického zvládnutí, zejména v rychlostně-silových sportech, je proto přítomnost prvků aktivně zaměřených na rozvoj reaktivních sil na straně jedné a maximální využití vnějších sil na straně druhé.

Pokud přejdeme ke kritériím spolehlivosti a přesnosti akcí, především je třeba poznamenat, že přesnost a spolehlivost jsou vlastní samotné struktuře, optimální konstrukci motorových mechanismů a jsou určeny stupněm zvládnutí racionální technologie a síla automatizovaných pohybů.

Pokud analyzujeme strukturu pohybů, ukáže se, že rozhodujícím faktorem jejich spolehlivosti je komplikace funkcí systémů, tedy komplikace cvičení v důsledku prodloužení řetězce elementárních pohybů z hlediska koordinace. , zvyšující se nároky na přesnost pohybů a komplikující vnější podmínky. Pohybový systém, který se skládá z prvků, které jsou heterogenní v koordinaci s velkým počtem přepínání směru, rychlosti, síly atd. je tedy méně spolehlivý Z tohoto důvodu mají sporty cyklického charakteru bezproblémovější systém pohyby než sporty acyklického charakteru a mezi těmi druhými jsou spolehlivější ty, které obsahují v kinematickém řetězci menší počet přepnutí z jednoho mechanismu na druhý. Například systém pohybů v hodu kladivem, založený na třech až čtyřech cyklicky se opakujících obratech s předběžným uvedením do rytmu na místě otáčením kladiva nad hlavou, je spolehlivější než ve vrhu koulí nebo ve skoku o tyči. Kritérium spolehlivosti je ale použitelné i při posuzování různých variant techniky v rámci jednoho sportu. Na základě principu účelnosti a optimálnosti je nutné v pohybech vyloučit vše, co do určité míry narušuje efektivní řešení problému a snižuje přesnost úkonů.

Dalším kritériem spolehlivosti a přesnosti je silná automatizace pohybů a stabilita motoriky proti nepříznivým vlivům vnitřních a vnějších rušivých faktorů.

Na základě výzkumu lze za nejdůležitější kvantitativní charakteristiku tohoto kritéria považovat nejoptimálnější poměr stability a variability pohybové dovednosti s přihlédnutím k vlastnostem a podmínkám zápasu. Z toho vyplývá, že pro posouzení technické dovednosti je důležité určit (ve vztahu ke každému sportu) takové formy a rozsahy variability, které by zajistily co největší stabilitu a sílu akcí sportovce.

V důsledku speciálních studií prováděných po řadu let ve dvou skupinách sportů, odlišných v podmínkách zápasu, bylo zjištěno několik typů variability motorických dovedností. Vysoký stupeň technické dovednosti se vyznačuje především dvěma typy variability: adaptivní a kompenzační.

Charakteristickým rysem prvního typu je, že s rostoucí technickou dovedností se rozšiřuje rozsah kolísání motorických parametrů dovednosti.

Do první skupiny patří rychlostní a silové sporty. Variabilita v nich nabývá zřetelné jednosměrnosti, která se projevuje zvýšením rychlostních charakteristik pohybů pod vlivem vyladění sportovce k lepším výsledkům. Současně je třeba poznamenat, že existují individuální rychlostní stropy dovedností, jejichž touha překonat, což vede k prudkému poklesu účinnosti akcí. Zde je kritériem široká škála adaptivní variability s vysokorychlostním stropem. Při posuzování úrovně rychlostního stropu může jako kvantitativní kritérium sloužit absolutní faktor využití rychlosti. Například ve skoku dalekém je to poměr rychlosti v rozběhu k rychlosti vyvinuté skokanem ve sprintu.

Pokračování
--PAGE_BREAK--

Do druhé skupiny patří sporty s proměnlivými soutěžními podmínkami. V nich se přípravné akce sportovců vyznačují zvláště širokým záběrem a útočné akce spíše úzkým (A. A. Novikov a V. M. Klevenko, 1963 – 1964).

Spolehlivost a přesnost působení v největší míře závisí na velikosti rozsahu kompenzační variability, jejíž efektivní provoz je možný pouze s úzkým rozsahem odchylek.

Charakteristické pro vysokou úroveň technické dovednosti je, že se na pozadí úzkých hranic kompenzační variability dále zužují, jak se blíží k rozhodující fázi motorického aktu, ve které by měly být odchylky nejmenší.

Posledním kritériem pro hodnocení technické dovednosti, které je třeba poznamenat, je její hodnocení z psychologické stránky na základě role vědomí při řízení automatizovaných pohybů.

Provedené studie prokázaly, že při utváření a dalším zdokonalování pohybových schopností v procesu rozvoje technického mistrovství dochází k formování a zdokonalování specifických pohybových systémů, které se vyznačují psychickou připraveností a zaměřením pozornosti sportovce před a během provádění tréninku. akce. Proto je hlavním psychologickým kritériem technické vyspělosti sportovce přítomnost jasného, ​​dobře formovaného prostředí, které je svým obsahem, charakterem a strukturou přiměřené rytmickým rysům akcí.

Sekce 3 Hodnocení technické dovednosti na příkladu skoků do výšky

Efektivita akcí skokana do výšky závisí především na dokonalosti použité techniky pohybu, stabilitě racionálních pohybových rytmů a schopnosti mobilizovat a racionálně využívat volní a fyzické síly. Navíc je velmi důležitý optimální vztah mezi technickou a fyzickou přípravou z hlediska individuální přípravy sportovců.

V důsledku studií provedených najednou byly identifikovány rysy kvantitativního vztahu mezi vysokou úrovní techniky pohybu a údaji o fyzické zdatnosti ve specifických sportech, zejména ve skocích do výšky. To přispělo k hledání takových integrálních ukazatelů, které mohou sloužit k posouzení technické dovednosti každého sportovce individuálně a na tomto základě by umožnily kvalitativní a kvantitativní analýzu jednotlivých pohybových technik.

Při výzkumu je nutné vycházet z obecné pozice pro rychlostně-silové sporty, že úroveň technické dovednosti lze určit mírou efektivity využití motorického potenciálu sportovce, která je zase dána množstvím vynaloženého úsilí na jednotka sportovního výsledku, přičemž existuje jasný, nepřímo úměrný vztah mezi úrovní technické dovednosti a stanovenou mírou úsilí.

Použití tohoto kritéria přináší určité obtíže, a to především obtížnost určení motorického potenciálu sportovce. K vyřešení tohoto problému byly nalezeny metody pro výpočet motorického potenciálu, který ve svém kvantitativním vyjádření nejvíce odráží fyzické schopnosti skokanů do výšky.

Z velkého množství parametrů byly vybrány ty, které ve svém souhrnu nejvíce integrativně odrážejí motorický potenciál propojky. Tyto ukazatele, nazývané „základní“, byly vybrány na základě korelační analýzy dat fyzické zdatnosti a výsledků při běhu vysokých skoků (tabulka 1).

Z tabulky vyplývá, že byly studovány dvě skupiny ukazatelů charakterizujících silovou a rychlostně-silovou práci svalů: ukazatele dynamického režimu (ve skoku vestoje a dřepu s činkou) a ukazatele statického režimu (metoda polydynamometrie).

Získané korelační koeficienty naznačují, že téměř všechny studované ukazatele fyzické zdatnosti úzce souvisí s výsledkem seskoku. Zarážející je však jeden zvláště vysoký korelační koeficient – ​​q4 = 0,964, což ukazuje na téměř úplnou korelaci ukazatelů síly chodidla s výsledkem při běhu vysokých skoků. Vysoký je také korelační koeficient, který charakterizuje míru souvislosti mezi ukazatelem rychlostně-silového testu ve skoku ve stoji bez použití rukou a výsledkem ve skoku v běhu (q2 = 0,878).

Korelační koeficient q4 = 0,964 ukazuje na mimořádný význam síly svalů chodidla pro efektivní využití všech pohybových schopností skokana v okamžiku vzletu. To je přirozené, protože noha je tím článkem v kinematickém řetězci pohybů ve skoku, ve kterém je veškeré úsilí skokana soustředěno a reaktivně a reaktivně přenášeno do celkového těžiště jeho těla. Přirozeně, pokud dojde k sebemenšímu zpoždění v síle chodidla, část práce bude nedobrovolně absorbována při odrážení. To naznačuje, že síla flexorů nohy je hlavním faktorem limitujícím možnost reakce na silový potenciál pohybového aparátu skokana. Proto je jasné, že ukazatele relativní síly chodidla by měly být první složkou určující motorický potenciál sportovce.

Volba druhé složky vychází z předpokladu, že musí souviset s rychlostně-silovými charakteristikami pohybového aparátu skokana. Rychlostně-pevnostní test - skok ve stoje - tyto vlastnosti odráží ve větší míře a jak ukázaly dlouholeté zkušenosti, lze jej brát jako hlavní. Navíc z tabulky 1 je zřejmé, že druhá verze tohoto testu - skok bez použití rukou - má vyšší souvislost se skokem vysokým z rozběhu (q2 = 0,878) než první - skok s pomocí rukou (ql = 0,600).

Abychom konečně dořešili otázku rychlostně-silového testu jako druhé vypočítané složky, která určuje motorický potenciál skokana, míru propojení mezi rychlostně-silovými ukazateli tohoto testu a údaji o silových ukazatelích pohybového aparátu propojky byla objasněna (tabulka 2).

Tyto tabulky naznačují velmi vysokou souvislost mezi pevnostními a rychlostně-silovými vlastnostmi skokana. Největší míru spojitosti pozorujeme mezi rychlostně-silovým testem a ukazateli relativní síly extenzorů kyčle ve dřepu s činkou (q = 0,965).

Takto vysoký stupeň korelace mezi silovými a rychlostně-silovými vlastnostmi motorického aparátu skokana umožňuje (podle rychlostně-silového testu) nepřímo posuzovat silový trénink sportovců a roli, kterou hraje rozvoj síly při zvyšování výkonu. svalové práce v podmínkách vysokého vnějšího odporu.

Díky tomu druhá složka, odrážející reaktivní vlastnosti vývoje síly motorického aparátu skokana, používá indikátor testu rychlosti a síly (skok z místa nahoru bez použití rukou).

Oba vybrané ukazatele charakterizují úroveň motorické zdatnosti skokana.

Abychom získali úplnější obrázek o motorických schopnostech skokana, berou se v úvahu také údaje o jeho fyzickém vývoji, výšce a váze. Hmotnost byla zohledněna již při stanovení relativní statické síly chodidla. Pokud jde o výšku, protože vyšší sportovec má určité výhody oproti nižšímu, je vlastní výška skokana brána jako třetí složka.

Pro získání kvantitativní charakteristiky motorického potenciálu se vynásobí všechny jeho složky:

W = - H2L = fcH2L,

kde W – potenciál motoru;

F – absolutní statická síla chodidla;

P – vlastní výška skokana;

H2 – výška skoku vestoje bez použití rukou;

L – vlastní výška skokana;

fc – relativní síla chodidla

Vypočítaný ukazatel sportovní výkonnosti byl zvolen na základě skutečnosti, že vysoce kvalifikovaní sportovci, kteří se vyznačují efektivní technikou pohybu, jsou schopni ve skoku překonat výšky výrazně přesahující jejich vlastní výšku.

Vzhledem k tomu, že růstová složka je zavedena do ukazatele motorického potenciálu, je hodnota jejího převýšení nad vlastní výškou skokana (h) použita jako kalkulovaný ukazatel sportovního výsledku.

Koeficient technické účinnosti (TEC) v relativních jednotkách získáme vydělením hodnoty motorického potenciálu (W) vypočteným ukazatelem sportovního výkonu (h). V tomto případě má výpočetní vzorec CHP následující formu:

Předkládaná metodika zjišťování úrovně technické dovednosti umožňuje provádět prediktivní výpočty na základě objektivních dat pro plánování individuálního procesu zlepšování fyzické přípravy sportovců a zvyšování sportovních výsledků a také navrhování modelu skokana budoucnosti.

Před stanovením metody výpočtu by měla být stanovena požadovaná úroveň technických dovedností pro všechny sportovce. Přenesením tohoto technického koeficientu na ostatní skokany (s odpovídajícím zlepšením jejich technické dovednosti) lze předvídat možnou velikost nárůstu jejich sportovní výkonnosti.

Výpočetní akce se provádějí v následujícím pořadí. Postupně se nastavují vyšší a vyšší výsledky a každému skokanovi se stanoví vypočtená část skoku, která přesáhne výšku skokana (h = H - L) podle fází plánovaných výsledků. Poté je vypočítán motorický potenciál potřebný k překonání dané výšky. Výpočtový vzorec má následující podobu:

Pokračování
--PAGE_BREAK--

V další fázi výpočtů je na základě dynamiky vývoje parametrů tělesné zdatnosti konkrétního sportovce stanoven jeden ze „základních“ ukazatelů (H2; fc) a jeho kvantitativní změny v každé fázi předpokládaného sportovního zlepšení.

Ekonomický ukazatel - náklady na motorické potenciální výdaje na jednotku sportovního výsledku - spolehlivě odráží úroveň technické dovednosti v rychlostně-silových sportech a měl by být považován za hlavní integrální kritérium při hodnocení technické dovednosti sportovců.

Abychom však mohli posoudit úroveň rozvoje technických složek dovedností a také provést kontrolu v procesu jejich zlepšování, jedno integrální kritérium nestačí. Potřebujeme kritéria, která určují racionalitu jednání sportovce (z hlediska techniky jejich provádění) podle fází pohybů a stupně jejich vzájemného vztahu ve struktuře motorického aktu jako celku. Zároveň je nutné pamatovat na to, že technická dokonalost pohybů sportovce nezávisí ani tak na konstrukční dokonalosti jednotlivých částí a fází pohybového aktu, ale na dokonalosti systému jako celku, ve kterém všechny jeho prvky, interagující, jsou podřízeny řešení hlavního motorického úkolu. Při uvažování o technice sportovních akcí podle fází pohybů je tedy třeba si především jasně představit elementární úkoly, které je třeba v těchto fázích řešit, a vzít v úvahu podřízenost a strukturální propojení všech prvků pohybového aktu.

Ve skocích do výšky je technika pohybu zaměřena na to, aby se tělu skokana udělila nejvyšší možná počáteční rychlost vzletu v optimálním úhlu a aby se tělo ekonomicky přeneslo přes tyč. Kritériem technického mistrovství skokana je proto schopnost vykonat silný tlak v kombinaci s vysokou rychlostí vzletu a udělit tělu vysokou dráhu vzletu s úhlem vzletu 63 – 65. kritériem je vysoký stupeň realizace výšky vzletu.

Hlavní strukturální fáze integrálního systému pohybů ve výskoku jsou: I – startovní zrychlení, II – příprava a přechod do tlaku, III provedení vzletu (tj. překročení laťky). V každé fázi se řeší konkrétní technické problémy, které celkově umožňují úspěšně vyřešit závěrečný hlavní problém seskoku.

Z tohoto důvodu musí hodnocení technických úkonů skokovými fázemi především brát v úvahu, jak moc předchozí úkony v řetězci pohybů přispívají k úspěšnému provedení následných. Zvláštní pozornost je třeba věnovat dvěma bodům: do jaké míry přípravné akce na konci běhu zajistí efektivní provedení reaktivně-výbušného strku (s poněkud odrazovým efektem) a do jaké míry provedení strku vytváří podmínky pro efektivní provedení skoku.

Kritéria pro hodnocení pohybů podle skokových fází (metoda flip):

Hodnocení startovacích pohybů a předběžného zrychlení by mělo být provedeno v souladu s řešením čtyř problémů: a) funkční příprava pohybového aparátu; b) aktivní široký běh v „roll-up“; c) optimální zrychlení ve fázi zrychlení od startu; d) poskytnutí tělu pracovní polohy vhodné pro přesun do tlačení.

Technicky jsou všechny tyto problémy na začátku rozběhu řešeny současně elasticky aktivním rozběhem od startu, zdůrazněním vodícího prvku v rozběhu, který zajišťuje „roll-up“, kyvadlové prodloužení volné nohy. z kyčle. Kritériem optimálního počátečního tempa je kontinuita zvyšování tempa a prodlužování kroků po celou dobu běhu. Pohodlí pracovního postoje při vzletu hodnotí jeho vyrovnanost a dynamická rovnováha trupu s mírným předklonem ramen. „Roll-up“ - podle vzdálenosti předsunuté nohy a podle způsobu položení na zem: holeň by měla být spuštěna dolů a mírně k vám, čímž se koleno začne ohýbat o něco dříve než noha se dotýká země.

Posouzení přípravných pohybů na tlak se provádí řešením dvou problémů: a) předběžná příprava na tlak, která se posuzuje způsobem a včasností spouštění skokana v běhu s přihlédnutím k potřebě zvýšit „výval“. nahoru"; b) přímá příprava na postrčení, která se hodnotí podle toho, jak skokan uvádí tělo do připravené polohy na postrčení, jak a jak včas přivede tlačnou nohu na místo strku a jak „odstoupí“ od strku. houpací noha.

Tyto problémy se řeší v posledních třech krocích rozběhu: a) předběžná příprava - zvýrazněním amplitudy běhového (kyvadlového) prodloužení volné nohy při současném snížení sklonu ramen a snížení procesu „srolování“ a zejména procesu opuštění joggingové nohy během přechodu na předposlední krok; b) přímá příprava - díky aktivnímu stahování pánve pod lopatky (a ne posunutím ramen vzad, jak tomu bylo při zastavujícím tlaku) na konci předposledního kroku, kvůli dřívějšímu prodloužení kyčle tlačná noha a dřívější rolování na elastické noze, silně pokrčené v koleni (až 900) švihové nohy.

Znakem, který určuje dokonalost pohybů v této náběhové fázi, je poloha skokana v okamžiku, kdy přejde vertikální fázi na švihové noze: váha těla se přenese na přednoží, trup je ve svislé poloze, a kyčle pokrčené tlačné nohy je již posunuta dopředu.

Závěrečná fáze přípravy se posuzuje podle šířky amplitudy a způsobu přesunu tlačné nohy do místa tlačení a také podle míry snížení běžecké aktivity při provádění posledního kroku rozběhu. Znaky, které určují dokonalost techniky pohybů v této fázi rozběhu, jsou: a) široké protažení tlačné nohy běžeckým pohybem od kyčle vpřed s následným vysláním holeně také dopředu v okamžiku uložení noha v místě tlačení; b) snížení běžecké aktivity při provedení posledního kroku o 60–70 % oproti předposlednímu kroku. Koeficient běžecké aktivity posledního kroku by se měl rovnat 0,5 - 0,7 rel. Jednotky

Vodítkem pro posouzení připravenosti skokana k efektivnímu přechodu do tlaku je jeho poloha v okamžiku „vypadnutí“ ze švihové nohy: trup má požadovaný záklon dozadu, švihová noha je silně pokrčená v kolenním kloubu (ne „netlačit“ propojku dopředu) a tlačná noha se pohybuje širokým pohybem od kyčle je posunuta dopředu.

Hodnocení techniky tlačení se provádí v souladu s řešením problému efektivního provádění „reaktivně-výbušné“ metody tlačení, jejímž hlavním prvkem je „aktivní dopad“ pánve na tlačnou nohu v kombinaci s energickým švihem volné nohy. Kinematický řetězec „pánev – švihová noha“ je organizátorem „reaktivně-výbušného“ tlaku. Proto jej lze také nazývat „reaktivní setrvačník“.

Hlavní technické úkoly při provádění efektivního tlaku jsou: a) uvedení těla do optimální výchozí polohy, zajištění možnosti efektivního „vstupu do tlaku“; b) rozvoj optimální interakce mezi vnějším a vnitřním na základě efektivní koordinace švihového a tlačného úsilí; c) zajištění účinné polohy těla na tlačné noze; d) udělení točivého momentu tělu na konci tlaku.

Při posuzování kvality řešení těchto problémů je třeba vycházet z následujících technických podmínek, které zajistí největší efektivitu pohybů: a) ve výchozí poloze by měla být tlačná noha předsunuta dopředu a položena na zem běžeckým pohybem daleko. před tělem (přes patu); trup by se měl naklonit dozadu (kvůli předsunutí pánve) o něco méně než záklon tlačné nohy; úhel mezi nimi by měl být 165 - 175%; tak, aby těžiště těla bylo v rovině působení tlačné síly, při zvednutí paží dozadu a natažení tlačné nohy; b) aby se rozvinula optimální souhra švihových a tlačných sil a poskytla tělu efektivní pracovní poloha, musí skokan „vstoupit do tlaku“, přičemž hlavní prvek této akce vyšle pánev dopředu v okamžiku, kdy dojde k patě tlačná noha se dotýká země v kombinaci s širokým švihem volné nohy z kyčle směrem dopředu a nahoru.

Technická dokonalost pohybů při provádění tlaku se posuzuje podle:

a) včasností předsunutí pánve - „narážení“ na tlačící nohu, dále aktivitou a šířkou švihového pohybu volné nohy, na kterém by se měla podílet stejnojmenná strana pánve. Kritériem je zde křivka rostoucí rychlosti švihové nohy; největší zrychlení by mělo být v počáteční části zrychlení při pohybu vpřed z krajní zadní polohy za tlačnou nohou;

b) souhrou částí těla skokana ve fázi největšího napětí ve svalech tlačné nohy - ve fázi odepisování. V tomto okamžiku jsou spodní část těla a stehno tlačné nohy na jedné přímce, nezměněné až do konce tlačení a švihová noha, nesená kyčlí daleko dopředu, směřuje nahoru. Správnou vzájemnou polohu částí těla skokana v tomto okamžiku lze určit podle následujících kritérií: osa ramen, kyčelní kloub tlačící nohy, přední část chodidla by měla být umístěna na stejné přímce - linii působení tlačná síla. Přerušení přímky „trup - stehno“ v kyčelním kloubu tlačné nohy (poloha vsedě) a ramena pohybující se dopředu za linii působení tlačné síly ukazují na nedostatečnou techniku ​​tlačení, která je důsledkem předčasného aktivace švihu volné nohy a hlavně absence vůdčího principu při vstupu do tlačenice – aktivní „náraz“ pánve na tlačnou nohu.

c) polohou těla v závěrečné fázi tlaku. Důležitá znamení dokonalostí technických úkonů v této fázi je vertikální postavení tlačné nohy a trupu (v profilu pohybu) s vysokým prodloužením ramene a paže, stejné jako u švihové nohy; protažení švihové nohy nahoru spolu se zvednutím stejné strany pánve dopředu a nahoru - provedení švihu z kyčelního kloubu tlačné nohy.

4. Posouzení techniky pohybu ve fázi vzletu se provádí v souladu s řešením problému maximalizace efektivity, která je dána sportovním výsledkem a skutečným vzestupem celkového těžiště těla skokana nad úroveň. bar.

Technickým základem pro překročení tyče je podélně-příčná rotace těla, která převede skokana do vodorovné polohy s otočením čelem dolů k tyči.

Zvýšení účinnosti akcí v přechodové fázi přes tyč je dosaženo díky sekvenčnímu přenosu částí těla, prováděnému pomocí: podélného zkroucení těla v důsledku aktivní rotace ramen v okamžiku vstupu na tyč se současným vyslání vzdálené ruky přes tyč; podélný (ve vztahu k tyči) střemhlavý pohyb hlavy a ramen při překročení tyče a křížový kompenzační (ve vztahu k tlačné noze) posílání ramene a paže (stejného názvu jako švihová noha) dolů a zpět k švihová noha v okamžiku dokončení přechodu. Usnadňuje se tak přenos tlačící nohy, která je kolenem aktivně tažena dopředu a současně s rotací pánve posunuta do strany.

Nejdůležitějším ukazatelem dokonalosti dovednosti v tomto skoku je racionální koordinace rukou, která zajišťuje jednotu a efektivitu akcí skokana v přípravné fázi rozběhu, tlaku a v okamžiku překročení laťky. Předním znakem racionální koordinace práce rukou je míra využití efektu křížové koordinace při jejich současném krouživém pohybu ve fázích přípravy a provedení tlaku.

Z tohoto důvodu nabývá na významu pohyb ruky se stejným názvem jako tlačná noha: ve fázi zpětného smyku tato ruka zajišťuje včasné vysunutí tlačné nohy do místa tlačení a požadovanou amplitudu tohoto pohybu. hnutí; ve fázi tlačení pomáhá provádět široký švih volné nohy a udržovat tělesnou váhu na tlakové noze. To umožňuje úpravou amplitudy a rychlosti pohybů rukou ovlivňovat strukturální a rytmickou organizaci pohybů v přípravné a závěrečné fázi rozběhu a tím dosáhnout zvýšení efektivity akce jako celku.

Pokračování
--PAGE_BREAK--

Pozdní a následně zbrklý zkrácený pohyb paží vede ke zrychlení posledního kroku a ke zvýrazněnému položení tlačné nohy na zem, přičemž včasné zvedání paží zajišťuje hladkou přípravu a přechod z rozběhu do tlaku.

Posouzení rytmu skoku je výsledným ukazatelem technické dovednosti. V něm, jako v ohnisku, se shromažďují a v čase rozmisťují charakteristiky celého systému pohybů skokana.

Rytmus odráží především zvláštnosti struktury pohybů, poměr rychlosti provedení jednotlivých prvků a úměrnost intenzity námahy, s níž jsou prováděny.

Přítomnost klíčových bodů v pohybech sportovce, na které je při provádění cviku kladen potřebný a přiměřený důraz na úsilí, bude charakteristickým znakem racionálního rytmu a dokonalosti pohybové techniky. Tento důraz by měl být kladen na hlavní prvky přípravné a závěrečné fáze pohybů, tedy ve fázi přímé přípravy a provedení tlaku.

Z tohoto důvodu se při posuzování rytmu pohybů bere v úvahu: plynulost nárůstu tempa a amplitudy běžeckých pohybů až do konce běhu; včasné a přesné provádění přípravných akcí až do konce běhu; včasnost a přesnost provádění přípravných akcí na šok; včasnost, jasnost a intenzita „vstupu do tlaku“; včasnost a posloupnost akcí při překročení laťky.

Jedním z kvantitativních kritérií pro hodnocení rytmu je poměr délky běžeckých kroků ve vzletu. Jako vodítko mohou sloužit optimální ukazatele tohoto poměru v posledních třech krocích (v absolutních hodnotách): předposlední krok je o 10–15 cm delší než první, poslední je o 25–30 cm kratší než předposlední.

Časové charakteristiky rytmu lze vysledovat změnami v charakteru běhu v posledních třech krocích; stává se nižší, plíživý, s téměř chybějícími letovými fázemi.

Závěrem lze říci, že sportovec v procesu zlepšování technických dovedností rozvíjí schopnost vědomě řídit vlastní technické jednání. Tato schopnost je způsobena vývojem motorického systému v mysli sportovce, což je v podstatě zobecněný akční program. Vzniká pod vlivem strukturně vytvořené a určitým způsobem řízené motorické činnosti má zase významný vliv na Specifikace pohyby. Proto je primárním testovacím kritériem pro technické zvládnutí přítomnost jasné instalace v mysli sportovce, která odpovídá moderním technickým požadavkům.

Příprava sportovců v olympijských a profesionálních sportech je nesmírně složitý a multifaktoriální proces, ve kterém, jak známo, dochází k realizaci různých funkcí lidského těla a využití doslova všech dostupných schopností. Aniž bychom jakýmkoliv způsobem snižovali některý ze známých aspektů tréninku sportovců, ve všech případech při organizaci jejich výchovného a tréninkového procesu je podle našeho názoru stále nutné klást jejich motorické nebo, jak se dnes běžně říká, technické školení v popředí

V každém konkrétním sportu se sportovci obvykle potýkají se speciálními specifickými úkoly, jejichž účinnost zpravidla určuje ten či onen výsledek soutěže. Pro trenéry a sportovce v takových podmínkách je nutné nejprve stanovit obecný rozsah těchto úkolů a poté z nich vybrat ty, jejichž řešení nejúplněji a nejzaručeněji zajistí úspěch všech soutěžních aktivit. Nejde přitom ani tak o to, abychom je nezbytně co nejlépe vyřešili absolutně všechny, ale spíše o optimální výběr těch nejvýznamnějších, primárních motorických úkolů, jejichž řešení lze provádět při minimalizaci prostředků. vynaložené sportovci s maximálním výsledným efektem a nejlepším výsledkem jednání sportovců.

Úroveň technické dovednosti sportovců lze zcela objektivně posoudit pouze podle výsledků realizace určitých modelů techniky v soutěžích. V soutěžních podmínkách biomechanická struktura techniky realizované sportovci většinou odráží četné, tzv. matoucí vlivy prostředí, ve kterém se sportovec nachází. Mezi nejvýznamnější z nich patří různé psychologické vlivy a také mnoho takových fyzikálně-chemických vnějších faktorů, jejichž dopad na konkrétní pohybovou strukturu je prostě nemožné předem, ani teoreticky, předvídat. Kromě toho je třeba mít na paměti, že na tomto pozadí se v těle soutěžícího sportovce nevyhnutelně rozvíjí únava, která také zpočátku nedobrovolně a poté, možná dobrovolně, způsobuje adaptivní restrukturalizaci modelu techniky, kterou používá.

Tato práce pojednává o metodice objektivního hodnocení technické dovednosti sportovců zapojených do vysokých skoků. Výsledkem práce byla studie objektivních kritérií pro hodnocení technické dovednosti sportovce.

Závěrem podotýkáme, že komplexní řešení uvažovaného problému má velký teoretický i praktický význam. Kromě sjednocení pohledů na hodnocení úrovně technické dovednosti by měl pomoci vyvinout diagnostické a prognostické metody pro zjišťování motorického a technického potenciálu, které následně umožní plánování a řízení individuálního tréninkového procesu na základě objektivních dat.

Tabulka č. 1.

Pořadové korelační koeficienty mezi jednotlivými ukazateli fyzické zdatnosti a výsledky ve výškových skocích

Vzorky a provozní režim

Spona ve výšce od místa

Dřep s činkou, R

Plantární flexe nohy, fc

Prodloužení holeně, fr

Prodloužení kyčle, fb

Flexe chodidla + extenze holeně

S pomocí rukou H1

Bez rukou

Zkouška rychlosti a pevnosti Zkouška pevnosti Polydynamometrie (podle Chernyaeva)

Tabulka č. 2 Pořadové korelační koeficienty mezi jednotlivými ukazateli silové připravenosti a výsledky rychlostně-silového testu ve výšce

Vzorky a provozní režimy

Dřep s činkou, R

Plantární flexe nohy, fc

Prodloužení holeně, fr

hip bania, fb

Flexe chodidla + extenze bérce a stehna

Přítlačná tyč, P1

Test pevnosti (relativní indikátor)

Polydynamometrie (podle Chernyaeva)

Pokračování
--PAGE_BREAK--

Bibliografie

1. Vikhrov K.L., Dogadailo V.G. Pedagogická kontrola při výcviku, FFU, 2000.

2. Voitsekhovsky S.M. Trenérská kniha. M., FiS., 1971

3. Godik M.A. Kontrola při sportovním tréninku M., FiS., 1971

4. Godik M.A. Kontrola tréninkových a soutěžních zátěží. M. FiS., 1980

5. Djačkov V.I. Fyzický trénink sportovec. M., FiS., 1967

6. Zatsiorsky V.I., Zaporozhanov V.A., Ter-Ovanesyan I.A. Problematika teorie a praxe pedagogické kontroly v moderním sportu. T&P, 1974 č. 4

7. Petrovský V.V. Pedagogická a organizačně-pedagogická kontrola ve sportovním tréninku. 1985.

8. Donskoy D.D. Teorie struktury akcí // Teorie a praxe fyziky. kultura. - 1991. - č. 3. - S. 9 - 12.

9. Djačkov V.M. Zdokonalování technických dovedností sportovců (Pedagogické problémy managementu). - M: Tělesná kultura a sport, 1972. - 230 s.

10. Platonov V.N. Systém přípravy sportovců v olympijských sportech. Obecná teorie a její praktické aplikace. - K.: Olympijská literatura, 2004. - 808 s.

11. Laputin A.N. Zlepšení technických dovedností vysoce kvalifikovaných sportovců. - Věda v olympijských sportech. - 1997, K.: Olympijská literatura. - S. 78-83.

12. Zaytseva V. M. Teorie sportovního tréninku se základy techniky: Příručka pro studenty 4. ročníků pokročilých pokročilejších stupňů z fakult tělesné výchovy. – Záporizhzhya; ZDU, 2003 – 174 s.

13. Platonov V.N. Obecná teorie přípravy sportovců v olympijských sportech. - K.: Olympijská literatura, 1997. – 584 s.

14. Platonov V.N., Sakhnovskij K.P. Příprava mladého sportovce. – K.: Radyanska škola, 1988. – 288 s.

15. Romaněnko V.A. Diagnostika motorických schopností. Učebnice, - Doněck: Nakladatelství DonNU, 2005, - 290 s.

16. Romanov N.S. Zvyšování úrovně spolehlivosti výkonu kvalifikovaných skokanů do výšky v procesu předsoutěžní přípravy: Abstrakt práce. dis. Ph.D. ped. Sci. - M., 1991. - 22 s.

17. Strizhak A.P. Vědecké a metodické základy pro řízení tréninkového procesu vysoce kvalifikovaných atletických skokanů: Autorský abstrakt. dis. ...dr ped. Sci. - M.: GTSOLIFK. - 1992. - 32 s.

18. Zatsiorsky V. M. spojení fyzických vlastností a techniky pohybů sportovců // Metodický dopis Státního centra tělesné kultury a tělesné kultury. – M., 1969.

19. Poatonov V.N. obecná teorie přípravy sportovců v olympijských sportech. – K.: Olympijská literatura, 1997. – 584 s.

20. Matveev L.P. Základy obecné teorie sportů a systémů pro trénink sportovců. – K.: Olympijská literatura, 1999. – 320 s.

21. Donskoy D. D. Biomechanics se základy sportovní techniky. – M.: Tělesná kultura a sport, 1971. – 288 s.

22. Ozolin N. G. Moderní systém sportovního tréninku. – M.: Tělesná kultura a sport, 1970.

Odkazy:
lib.sportedu.ru/2SimQuery.idc?Author=Romanov%20нlib.sportedu.ru/2SimQuery.idc?Title=creasing%20level%20reliability%20performance of%20qualified%20jumpers%20in%20height-s%20inpetition in%2 %20preparationlib sportedu.ru/2SimQuery.idc?Author=strizhak%20alib.sportedu.ru/2SimQuery.idc?Title=vědecké a metodologické%20základy%20z%20řízení%20tréninkového%20procesu%20vysoce kvalifikovaných%2 hráčů