Durante mucho tiempo no es ningún secreto que la lactancia materna aporta beneficios invaluables al bebé. Todas las maternidades brindan apoyo a la alimentación natural. Las revistas para madres jóvenes dedican muchas páginas al tema amamantamiento.

Durante mucho tiempo no es ningún secreto que aporta beneficios invaluables al bebé. Todas las maternidades brindan apoyo a la alimentación natural. Las revistas para madres jóvenes dedican muchas páginas al tema de la lactancia materna.

Decides darle a tu bebé todos los beneficios de salud que puedas y amamantarlo. A menudo, las madres jóvenes se sienten atormentadas por la cuestión de su propia nutrición. Se sabe que la comida para una madre lactante debe ser lo más saludable y nutritiva posible, pero al mismo tiempo no dañar al bebé.

En primer lugar, una madre lactante necesita comer alimentos sanos y variados. Después de todo, es con la comida que nuestro cuerpo recibe los nutrientes que tanto necesitan la madre y el bebé. Definitivamente deberías comer carne como fuente de proteína animal. También requerido en la dieta de una madre lactante. productos lácteos, quesos duros, cereales, verduras y frutas. El método de cocción no permite freír. Las verduras y la carne se deben guisar, hervir y hornear. Sólo se permiten manzanas como primera fruta, e incluso éstas se hornean mejor en el horno. Entonces no tienes que hacer esto y puedes incluir otras frutas en tu dieta.

Se recomienda que una madre lactante reciba alimentos varias veces al día, pero poco a poco. Tampoco deberías comer en exceso. Es recomendable tomar un pequeño refrigerio antes de alimentar a su bebé. Se cree que esta cantidad de leche aumentará. Además, esta dieta para una madre lactante también es conveniente para la propia mujer, ya que es mucho más cómodo y saludable comer en un ambiente tranquilo mientras duerme. Esta recomendación es especialmente apropiada para mujeres con niños menores de seis meses.

La dieta de una madre lactante debe ser variada.

Si la dieta de una madre lactante carece de algún producto saludable, esto puede provocar incluso una deficiencia de vitaminas en ella y en su hijo. Por tanto, el menú de una madre lactante no debe ser monótono. No se recomienda seguir monodietas (dietas que implican alimentar a la madre lactante con un solo producto), ni siquiera por un corto período de tiempo. Esto puede provocar una disminución de proteínas, grasas, carbohidratos y vitaminas en el cuerpo de la mujer y en su leche materna, respectivamente. Y si un cuerpo adulto fuerte todavía puede hacer frente a ese estrés, entonces cuerpo de los niños sufrirá. Además, el bebé puede negarse a amamantar y tendrá que pasar a amamantar, lo que puede provocar problemas gastrointestinales en

niño. Además, la fórmula infantil no es barata. La nutrición de una madre lactante juega un papel muy importante en el desarrollo del niño. Incluso alimentos tan "dudosos" como los pepinos deben consumirse, pero sólo en pequeñas cantidades. Uno de los principios básicos de la nutrición de una madre lactante es la introducción gradual en la dieta de alimentos que, por un lado, son necesarios para el organismo y, por otro, pueden causar problemas al bebé. Este principio se aplica especialmente a la nutrición de una madre lactante que tiene un hijo menor de 3 a 4 meses, durante el período de cólicos infantiles y otros trastornos intestinales en el bebé.

El cumplimiento le ayudará a evitar muchos problemas y a obtener únicamente alegría y placer de la lactancia y la maternidad.

¿Qué debes comer para que la leche sea nutritiva para tu bebé?

El período de lactancia es absolutamente normal y no requiere ningún sacrificio especial. Asegúrate de que tu dieta sea sana y equilibrada. No incluya aditivos químicos en su dieta: condimentos, cubitos de caldo, etc.
Pero no te limites en la comida. No debes sentir hambre, de lo contrario experimentarás pérdida de fuerzas y depresión. Y el bebé necesita una madre sana y feliz.

Los estudios científicos realizados en países del tercer mundo confirmaron que incluso con un agotamiento severo del cuerpo, la leche materna contiene un conjunto de todos elementos necesarios para un niño.

Muy a menudo, las reacciones alérgicas y la hinchazón en un niño ocurren debido al hecho de que la madre no sabe qué es perjudicial para ella. grandes cantidades. Por lo tanto, debe seleccionar cuidadosamente los productos aceptables para usted y considerar cada uno de ellos individualmente. Pero hay una lista de productos con los que debes tener mucho cuidado:

El alcohol no es seguro bajo ninguna circunstancia.
-La leche de vaca puede provocar alergias tanto en ti como en tu hijo. Trate de no consumirlo en su forma pura; es mejor dar preferencia a los productos lácteos fermentados.

Las verduras y frutas rojas, las frutas exóticas, son mucho menos digeribles y pueden ingresar al torrente sanguíneo, provocando diátesis. La probabilidad de una reacción alérgica es especialmente alta en el caso de herencia por parte de parientes cercanos y de un exceso banal.

Ten cuidado con los cereales. Contienen gluten, que puede provocar intolerancia. Esto no significa que debas abandonar por completo el pan o la pasta, pero tampoco es recomendable basar tu dieta en ellos.

Si quieres introducir algo en tu dieta, pero tienes miedo de la reacción de tu hijo ante este producto, introdúcelo poco a poco. Come la mitad de, digamos, un kiwi y observa al bebé. Si nada le molesta, puedes permitirte otra mitad al día siguiente. El período durante el cual la alergia se manifiesta o no se presenta es de dos semanas.

Recuerde que los alimentos prácticamente no tienen ningún efecto sobre la composición de la leche. Las prohibiciones de cebollas y ajos durante la lactancia son absurdas. Si un niño tiene diátesis en el primer mes de vida, lo más frecuente es que se trate de una reacción alérgica a los artículos de cuidado (toallitas, pañales, polvos, etc.), y no a productos nocivos. En ningún caso la alergia es una indicación para trasladar a un niño a alimentación artificial. y la recepcion complejos vitamínicos durante la lactancia no afecta de ninguna manera la composición de la leche. Se trata, ante todo, de un suplemento vitamínico para el organismo de la madre. La producción, la cantidad y el valor nutricional general de la leche dependen únicamente de las hormonas y no de los alimentos y líquidos que ingiere la madre. El té caliente o cualquier otra bebida antes de amamantar no aumentará la cantidad de leche liberada, solo facilitará la succión del bebé.

Productos que están contraindicados durante la lactancia.

Para las mujeres lactantes, cualquier bebida que tenga un efecto estimulante sobre el sistema nervioso está estrictamente contraindicada. El café, el té fuerte, diversas bebidas energéticas, Coca-Cola y Pepsi-Cola, sin mencionar el alcohol, deben excluirse por completo de la dieta para que el bebé no sienta sobreexcitación nerviosa y pueda conciliar el sueño rápida y fácilmente en el momento adecuado.

Para no provocar reacciones alérgicas en el niño, también debe abstenerse de comer miel, frutas cítricas, varios dulces, así como alimentos que causen alergias en los propios padres, cuya lista puede ser individual.

Incluso si nadie en la familia fuera alérgico a productos alimenticios Sin embargo, es mejor ir a lo seguro y no sólo comer dulces, miel y cítricos, sino también chocolate, caviar, caballa, fresas, diversas frutas exóticas, huevos, frambuesas y cacahuetes.

Excepto productos que puedan causar sobreestimulación nerviosa o reacción alérgica, la madre debe, si es posible, excluir de la dieta diversas bebidas carbonatadas, alimentos enlatados, alimentos picantes y ahumados, así como alimentos que provoquen la formación de gases en los intestinos del bebé.
Durante la lactancia, no conviene depender de los frijoles, los guisantes y el repollo. Los productos que ingresan al cuerpo del bebé con la leche materna tampoco serán beneficiosos. estreñimiento. Además, evita comer pan integral y leche entera.

Si por alguna razón a tu bebé le empiezan a molestar los gases y las flatulencias, prueba a darle un ligero masaje en la barriga, realizando movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj. Calentar el vientre también ayuda. Para ello, puedes aplicar un pañal, precalentado con una plancha, en tu barriga.

Si se abstiene de comer estos alimentos mientras amamanta, puede proteger fácilmente a su bebé de problemas digestivos, ¡y la excelente salud de su bebé será su mejor recompensa por su cuidadosa atención a la elección de alimentos!

Todas las madres saben lo importante que es. nutrición apropiada durante el embarazo. Si comes alimentos saludables, tu bebé nacerá sano y fuerte. ¿Qué se debe comer para que nazca un niño con capacidades mentales extraordinarias?

Para empezar, la colina, un nutriente, tiene un efecto positivo en el desarrollo del cerebro fetal. ¿Qué es la colina y con qué se come?

Las propiedades beneficiosas de la colina se descubrieron por primera vez durante estudios con roedores. Un grupo de ratones que esperaban descendencia fue alimentado con alimentos que contenían componentes de colina. Otro grupo de ratones no recibió ese alimento.

¿Cuál fue el resultado? Las crías del primer grupo de ratones mostraron mejores funciones cognitivas que las crías del segundo grupo de roedores. Sorprendidos, los científicos realizaron un experimento similar con 30 mujeres embarazadas. Como resultado, los hijos de aquellas madres que comieron alimentos con "colina" mostraron mejores capacidades mentales. Así lo confirmaron los resultados de las pruebas de inteligencia que realizaron los niños a los 3, 6 y 12 meses de edad.

Entonces, ¿qué se debe comer para dar a luz a un bebé inteligente y capaz?

Desayuno

Buenas noticias para todas las mujeres embarazadas: ¡un desayuno inglés clásico será saludable para su bebé! Por lo tanto, los huevos y el tocino contienen una gran cantidad de colina, lo que significa que no es necesario renunciar a ellos.

Cena

2-3 veces por semana debes preparar pollo, hígado, pescado, brócoli, espinacas, frijoles y lentejas para el almuerzo. Estos alimentos no sólo son ricos en colina, sino que también son bajos en calorías.

Cena

Para la cena, puedes preparar un postre con requesón, miel de acacia y nueces picadas. ¡Hay colina más que suficiente en estos productos!

¡Deberías enamorarte de los alimentos con colina por un tiempo para dar a luz a un verdadero niño prodigio!

O la lactancia materna como oportunidad para adelgazar. 🙂

¡No! ¡¡¡No lo creo en absoluto!!! ¿Alguien realmente duda todavía de que la mayoría de mujeres en una posición interesante satisfacen absolutamente todos sus deseos durante el embarazo? Especialmente aquellos que se relacionan con la oportunidad de comer...

¡No importa! Una buena esposa también empuja a su marido para que adelgace en busca de piñas saladas. 🙂

Y eso es bastante normal. Después de todo, a menudo sucede que la comida es casi la única alegría en la vida de una futura madre, ¿verdad? Y la opinión generalmente aceptada, aunque no del todo correcta, de que es necesario comer por dos y no es posible limitarse, también influye en el proceso de organización de la nutrición de las mujeres embarazadas.

Sin embargo, con el nacimiento de un niño, todo cambia drásticamente... Y el caos gastronómico llega a su conclusión lógica. Ni siquiera pienso en reducir el tamaño de la ración ni en tener en cuenta el contenido calórico de los aguacates. Inmediatamente surge una pregunta lógica: ¿qué puede comer una madre lactante y qué no?

Y luego todos consideran que es su deber darle a la pobre mujer consejos “útiles”. 🙂

Por ejemplo, supuestamente es necesario comer leche condensada con nueces. O que no se puede comer miel y camarones porque el niño tendrá alergias. Aunque en realidad la respuesta a la pregunta tiene una respuesta completamente diferente. Bueno, todo con el mismo espíritu.

Hay muchas listas, a veces contradictorias, de alimentos permitidos y prohibidos. Entonces, ¿cómo puedes diseñar tu dieta para que te beneficie y no te perjudique a ti ni a tu bebé?

Nutrición completa y equilibrada para una madre lactante.

No cabe duda de que la nutrición de cualquier persona debe ser completa y equilibrada. Pero no todo el mundo entiende lo que esto significa. 🙂 Bueno, vamos a descifrarlo.

Una dieta nutritiva es una elección de alimentos que, cuando se consumen, aportan al organismo todos los micro y macroelementos, vitaminas y aminoácidos necesarios. Y especialmente el cuerpo de una madre lactante.

Es necesario ingerir proteínas, grasas y carbohidratos en proporciones que satisfagan las necesidades del organismo. Para una madre lactante, la proporción debería ser: 50% - carbohidratos, 30% - grasas, 20% - proteínas. Y, por supuesto, la comida debe reponer la energía consumida durante el día.

Una madre lactante necesita añadir unas mil kilocalorías a su dieta habitual si el bebé solo come la leche materna, Y 500-80 0 kilocalorías.

En promedio, una mujer que no amamanta necesita 2000 – 2500 kilocalorías por día. En consecuencia, una madre lactante puede consumir con seguridad aproximadamente 3500 kcal al día y no temas por tu figura.

¡Por cierto!

La lactancia materna es un proceso que consume mucha energía y muchas mujeres la utilizan para perder peso.

Sin embargo, no debes dejarte llevar por las dietas durante este período. De lo contrario, no solo se hará daño a usted mismo, sino también al niño.

La naturaleza lo dispone de tal manera que las madres alimentan a sus hijos con leche materna. Siempre se alimentan, incluso en tiempos de guerra, hambruna y escasez. La leche todavía se produce y satisface todas las necesidades del bebé.

Por tanto, independientemente de la dieta de la madre, el recién nacido seguirá recibiendo todas las vitaminas, minerales, aminoácidos, etc. que necesita. Y no hay duda de dónde los sacará. Por supuesto, del cuerpo de la madre.

Y es muy malo que la dieta de la madre no fuera completa y equilibrada. Después de todo, fue ella quien no recibió lo que gastó en el niño. En general, esto es precisamente lo que provoca que las mujeres se quejen de que durante el embarazo o la lactancia se les rompen las uñas y se les desmoronan los dientes.

¡Recordar! Cuanto mejor funciona el sistema digestivo de la madre, más rápido se digiere la comida en microelementos que, cuando se liberan en la leche, el bebé los absorbe fácilmente.

Si la comida en el estómago de la madre no se digiere bien, entonces al recién nacido le resultará difícil percibir aquellos elementos en los que logró descomponerse. En este sentido, la dependencia es directamente proporcional. Por lo tanto, es necesario organizar adecuadamente su nutrición.

Mitos sobre lo que puede y no puede comer una madre lactante

Y, por supuesto, su refutación.

En primer lugar, una madre lactante debe poder distinguir entre los consejos "dañinos" que a las personas que la rodean les encanta dar.

1. Necesitas comer mucho. Los familiares cariñosos comienzan a alimentar y dar de beber intensamente a una mujer que acaba de dar a luz. De lo contrario no habrá leche. Habrá leche. Y exceso de peso también lo habrá.

No necesitas comer por dos, sino por ti mismo. Sólo hace falta un poco más de comida y de mejor calidad. Necesitas beber tanto como quieras.

2. Definitivamente debes beber té con leche condensada, comer nueces y en general. comer más alimentos grasos y dulces Entonces la leche quedará grasosa y sabrosa y el bebé aumentará de peso bien.

Este es otro mito que muy a menudo se le impone a una mujer lactante. De hecho, el contenido de grasa de la leche es una característica individual que depende de la reserva del propio organismo de la madre. Como resultado de comer de esta manera, usted mismo aumentará de peso.

3. No se puede comer repollo, camarones, manzanas, pescado rojo, miel.. Y en realidad hay muchos más productos saludables Está prohibido debido a que el niño puede tener cólicos, formación de gases y alergias. Esto es sólo parcialmente cierto. Un niño realmente puede tener cólicos, ¡¡¡pero no así!!!

De hecho, comer algunos alimentos provoca una mayor formación de gases. Pero esto es muy individual.

La mayoría de las veces sucede que si una madre, por ejemplo, experimenta hinchazón al comer manzanas o gases debido al repollo, el niño reaccionará de la misma manera a estos alimentos. Algunos alimentos contienen oligoelementos que provocan la formación de gases. Una vez en la sangre, afectan a su composición y, por tanto, también a la composición de la leche materna.

Bueno, generalmente es muy difícil de entender. Y las causas reales de las alergias se pueden determinar mediante pruebas o experimentalmente, siguiendo la reacción a cada nuevo producto.

En general, tenga en cuenta: ¡una madre lactante puede comer casi cualquier cosa! Las restricciones dietéticas se asociarán únicamente con las características de su sistema digestivo y del del niño, así como con la reacción individual del bebé a ciertos alimentos. Después de todo, de hecho, la leche no se forma en el estómago; en su composición solo entra una cierta parte de los diversos elementos y aminoácidos contenidos en los alimentos.

¿Qué alimentos puede comer una madre lactante?

A veces resulta que una madre joven está ocupada con su bebé todo el día y, literalmente, no tiene tiempo para comer. Y luego pasa todo el día “meriendas”. Bueno, por la tarde y por la noche, cuando acuesta al niño, come lo suficiente para todo el día. ¿Suena familiar? 🙂 Aunque todos sabemos que esto no es lo más la mejor opción nutrición.

Es mejor acostumbrarse, si no es posible comer adecuadamente 5-6 veces al día, comer con su hijo. Aliméntalo, cómete tú mismo. Esto es más saludable que las cenas, tanto para el cuerpo como para la figura.

Las restricciones dietéticas se refieren principalmente ¡Sólo los primeros tres meses de la vida de un niño!¡Debes tener especial cuidado con tu dieta durante el primer mes! Esto se debe al hecho de que el niño apenas está aprendiendo a ingerir alimentos a través del estómago.

Por lo tanto, vale la pena cuidar la salud de su tracto gastrointestinal. Después de todo, aún se desconoce cómo reaccionará el bebé a los alimentos que usted ingiera. Pero tú y yo necesitamos que el bebé esté sano y corresponda a lo que ocurre en la práctica, ¿verdad?

En el primer mes amamantamiento intenta abstenerte del consumo de los siguientes productos:

• todo lo que contenga conservantes y otros “químicos”. Esto realmente tiene un efecto negativo en la composición de la leche;
• leche de vaca debido a la proteína de vaca alergénica. Se puede sustituir por ghee;
• los productos que contienen gluten también pueden provocar alergias;
• frutas y verduras de origen desconocido;
• alérgenos potenciales: chocolate, miel, nueces, mariscos, cítricos;
• frito, salado, ahumado, picante, graso;
• Repollo blanco;
• pasas y jugo de uva;
• dulces, tartas, pasteles;
• café y alcohol.

Lo más probable es que durante el primer mes de lactancia, la mayoría de las mujeres tengan que comer principalmente gachas y productos lácteos fermentados, chuletas al vapor, pollo hervido, carne magra y, de postre, galletas, galletas saladas y té.

Poco a poco será posible ampliar la dieta introduciendo nuevos productos. Lo principal es no apresurarse. Nos lo comimos y observamos la reacción. Entonces se detectarán inmediatamente posibles alérgenos y otros productos inadecuados.

Bueno, el principal consejo de hoy.

En todo este cuidado de tu hijo, ¡¡¡no te olvides de ti!!! 🙂

Simplemente combine negocios con placer. Considere la lactancia materna como una oportunidad para desarrollar hábitos alimentarios saludables y nutritivos.

En la vida cotidiana, es más difícil alejarse de la comida rápida y otros alimentos poco saludables pero familiares. Después de todo, mientras tu bebé es amamantado, es mucho más fácil hacerlo, ¿verdad? 🙂 Y la salud y el bienestar del bebé es la motivación más fuerte para toda madre.

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La vida y la salud del feto dependen de una gran cantidad de factores

La vida se está volviendo cada vez más peligrosa en estos días. El cuerpo se ve perjudicado por una atmósfera contaminada, alimentos modificados, materiales tóxicos, medicamentos con muchos efectos secundarios y estrés constante. Según las estadísticas, sólo el 36% de los recién nacidos no presentan ninguna anomalía.

¿Cómo entrar en el porcentaje “bueno” de las estadísticas?

La vida y la salud del feto dependen de una gran cantidad de factores: la calidad del esperma y del óvulo, la exposición a la radiación, el alcohol, las toxinas, el smog, la falta de oxígeno, la mala nutrición, el estado del sistema reproductor femenino y el cuerpo en su conjunto, conflicto entre el feto y la madre (por factor Rh, etc.), lesiones, estrés, infecciones y medicamentos.

El grado de influencia de ciertos factores es impredecible. A veces, una copa de vino el día de la concepción, las pastillas contra las náuseas o la gripe en el primer trimestre pueden provocar defectos fetales. Y a veces las mujeres dan a luz a bebés sanos en campos de concentración, en las trincheras, después de quimioterapia, cirugía cardíaca y trasplantes de riñón. No se puede prever todo. Sin embargo, el futuro padre puede minimizar los riesgos para su esposa y su hijo.

Según algunos médicos, de cada 100 óvulos fecundados, sólo 1 “sobrevive para dar a luz”. Alrededor del 80% de los embriones mueren en las primeras 3 semanas después de la concepción debido a anomalías genéticas, alrededor del 15% dejan de desarrollarse en el primer trimestre por las mismas razones. La aparición de embriones no viables es una consecuencia directa Mala calidad espermatozoides y óvulos. Algo de esto se puede prevenir.

Tres meses antes de la concepción, el futuro padre debe comenzar imagen saludable vida. Evite la cerveza (promueve la producción de la hormona femenina estrógeno, reduciendo la potencia y viabilidad de los espermatozoides), el alcohol fuerte (aumenta el riesgo de deformidades), la nicotina (reduce la motilidad de los espermatozoides) y los medicamentos fuertes (consultando con su médico). Hágase la prueba de detección de infecciones de transmisión sexual ocultas, VIH y hepatitis, consulte con un genetista. Intente perder peso (si es necesario), camine más y haga ejercicio al menos 2 o 3 veces por semana.

Mayoría punto importante preparación para la concepción - psicológica. No es ningún secreto que muchos matrimonios se rompen durante el embarazo de la esposa y en el primer año después del nacimiento del bebé. Por lo tanto, el futuro padre (y, a veces, la madre) simplemente necesita conocer mejor a los bebés: cuidar a los sobrinos, a los hijos de amigos y comunicarse con los padres jóvenes. Esto la protegerá de expectativas injustificadas, le permitirá anticipar las dificultades inevitables, los caprichos de su esposa y su mala salud (hasta el 70% de las mujeres embarazadas son hospitalizadas al menos una vez) y la preparará para las dificultades del cuidado de un recién nacido.

Se debe prestar especial atención relaciones familiares. Desafortunadamente, para muchos hombres, el embarazo provoca un rechazo de base biológica. Hay que protegerla, cuidarla y buscar nuevos objetos para la fertilización. Muchos maridos tienen deseos similares, pero el adulterio puede anular todo cuidado del feto: una enfermedad de transmisión sexual, una infección de contacto o una persistencia inadecuada son suficientes. nueva novia para que la esposa pierda al tan esperado bebé. Si las pasiones vencen, es mejor acudir a un sacerdote o psicólogo que arriesgar la salud del futuro heredero.

Una nutrición adecuada para una mujer embarazada es una condición necesaria para el desarrollo normal de un bebé sano. La futura madre necesita proteínas, grasas vegetales, carbohidratos "ligeros", mucho hierro, calcio y vitaminas. Pero habrá que limitar los carbohidratos "pesados", las grasas animales (excepto el pescado), la sal y los conservantes. La tarea del futuro padre es brindar a la mujer embarazada la mayor productos de calidad y ayudar a controlar los antojos de comida.

Si es posible, trate de evitar los alimentos procesados, enlatados, liofilizados y reconstituidos. Mejores productos para una mujer embarazada: verduras, carne, aves, huevos y leche de granja o de aldea. Todos los días, la futura madre necesita comer al menos una ración de leche o productos lácteos, al menos una ración de carne o pescado, un huevo y al menos tres porciones de verduras y frutas.

Son especialmente útiles las manzanas, granadas, tomates, zanahorias, albaricoques, trigo sarraceno y avena, arroz "salvaje", requesón, yogur, acidophilus, pescado rojo, filetes de conejo y pollo "doméstico". Es peligroso seguir estrictamente el ayuno y el vegetarianismo con abstinencia de leche, huevos y pescado durante el embarazo. En el segundo y tercer trimestre, necesitará subproductos de carne o pollo (hígado, corazón) al menos una o dos veces por semana. La tarea del futuro papá es controlar el aumento de peso para que la madre grande no coma en exceso y la delgada no sufra agotamiento.

A veces, las mujeres embarazadas desarrollan extraños antojos de comida: quieren cosas picantes, saladas, dulces, grasosas y absolutamente dañinas. En cierta medida, estos caprichos deben ser satisfechos, de esta manera el cuerpo informa de una falta de las sustancias que necesita. Sin embargo, si futura madre Si se siente atraída por la comida rápida, los ahumados dudosos o las tartas callejeras, es mejor descubrir qué es lo que realmente quiere y llenar ese vacío con alimentos saludables y nutritivos. Si la futura madre quiere alcohol, en el segundo y tercer trimestre se le puede permitir 1 vaso pequeño de cerveza "viva" o vino natural ligero con el almuerzo. En el primer trimestre, con toxicosis, problemas hepáticos o renales, el alcohol está estrictamente contraindicado.

Se cree que una mujer embarazada tiene una "doble psique": las emociones de la madre se transmiten al bebé y él puede influir en ella. Por tanto, cualquier dolor o preocupación de una mujer embarazada seguramente afectará al niño. La tarea del futuro padre es proteger a su esposa de todas las preocupaciones, dificultades y penurias, permitiéndole concentrarse en tener un bebé.

No es fácil para una mujer en una "posición de embarazo": las hormonas afectan su estado de ánimo en constante cambio, provocando llanto, irritabilidad y aumento de la ansiedad. Le preocupan los cambios de apariencia, le preocupa si todo está bien con el bebé, está celosa, envidia. Esto es normal, especialmente durante el primer embarazo. El futuro padre sólo puede reconciliarse, tranquilizando una y otra vez a su esposa, asegurándole su amor.

Es muy importante no olvidarse de los elogios, ver la belleza de su cónyuge y repetirle lo dulce y deseable que es. No rechaces las caricias conyugales, frota los hombros cansados ​​y las piernas hinchadas, acaricia tu vientre y dibuja en él muecas. Beso antes de salir y al regresar, no olvides llamar en plena jornada laboral, desde la casa de campo o desde un viaje de negocios. Escuchando las mismas preocupaciones por décima vez.

Si tiene que enviar a su cónyuge a un sanatorio, a una casa de campo o a una aldea, ella no debe sentirse como una criminal en el exilio, de lo contrario todo el efecto curativo vendrá de aire fresco y los alimentos saludables se desperdiciarán. Visítala al menos los fines de semana, camina con ella, hazla reír, dale pequeños obsequios, llámala a diario. Si está en "conservación", sus visitas son aún más importantes para ella: los compañeros de sala seguramente la asustarán, los médicos la alarmarán y es perjudicial para ella preocuparse.

Intente ir juntos a clases para nuevos padres, yoga o natación para mujeres embarazadas. Discuta qué necesita comprar para la guardería, cómo amueblarla y qué cuidar. Espere a la futura madre en la consulta; en la sala de ultrasonido, admire el aspecto de su bebé. Esto nos acerca y nos calma; la esposa comienza a estar orgullosa de su cariñoso y atento marido.

Esperar un bebé es el momento más feliz en la vida de muchas parejas casadas. Amor mutuo¡Y la confianza le ayudará a tener un niño maravilloso y saludable!

Chocolate, cacao, aguas minerales cálcicas.

Carne en cantidades limitadas.

Huevos, leche, queso crema, requesón.

Pan y galletas sin sal, repostería sin sal y levadura.

Arroz, sémola.

Patatas (en cantidades limitadas), berenjenas, remolachas, zanahorias, pepinos, judías verdes, guisantes, pimientos dulces, cebollas.

Manzanas, peras, fresas, frambuesas, limones, pomelos.

Frutos secos, almendras sin sal, avellanas, maní.

Azúcar, miel, mermelada, gelatina, crema agria, pimienta, especias.

Menú "niño"

Zumo de frutas, agua mineral con refresco.

Embutidos, carnes ahumadas.

Clara de huevo.

Galletas, bizcochos.

Patatas, champiñones, lentejas, guisantes secos.

Plátanos, dátiles, albaricoques, naranjas, cerezas.

Ciruelas pasas, chocolate.

En resumen, para concebir una niña se necesita más calcio, para un niño, más potasio.

Bueno, también puedes indicar la dirección donde los cónyuges logran "conseguir" niños sin seguir una dieta. La pequeña isla de Jinoji en Japón se llama “Boys Island”.

Desde hace muchos años nacen aquí 3,5 veces más niños que niñas. Los científicos japoneses ven la razón en agua potable- es muy alcalino.