Look moderne La vie d’une personne avec des produits semi-finis et des collations à emporter entraîne un manque de vitamines et de minéraux dans le corps.

Vous pouvez compenser leur carence en buvant un complexe de vitamines et de minéraux. Dans cet article, vous apprendrez comment choisir des vitamines pour différents âges.

L'hypovitaminose est particulièrement évidente en hiver période de printemps avec une consommation limitée de fruits et légumes. Pendant cette période, il y a une pénurie non pas d'une vitamine, mais de plusieurs à la fois.

Par conséquent, il est préférable de prendre un complexe multivitaminé plutôt que des vitamines individuelles.

Les complexes multivitaminés sont utilisés à des fins préventives et les monovitamines à des fins thérapeutiques.

Lorsque vous faites votre propre choix, vous devez tenir compte du fait que les complexes sont vendus à des fins et à des âges différents :

• la prévention;
• préservation de la jeunesse;
• femmes enceintes;
• renforcer l'immunité;
• femmes;
• les enfants, etc

Sur la plupart des emballages, le fabricant indique la teneur de chaque vitamine en pourcentage de norme quotidienne. La meilleure option serait une teneur de 50 à 100 %.

La décision la plus correcte serait de consulter un médecin ; il sélectionnera avec compétence le complexe multivitaminé dont vous avez besoin et vous éviterez à la fois une carence en vitamines ou une hypovitaminose, ainsi qu'une hypervitaminose.

Qui a besoin de prendre des vitamines

Les principaux groupes à risque sensibles aux carences en vitamines et minéraux :

• les personnes âgées;
• enfants;
• les végétariens et ceux qui suivent un régime ;
• les femmes enceintes et allaitantes ;
• survivants de maladies infectieuses;
• abuser de mauvaises habitudes (alcool, tabac) ;
• ceux engagés dans un travail physique pénible ;
• malnutrition.

Symptômes indiquant un manque de vitamines :

• Les premiers signes peuvent être une détérioration de l'état des ongles (ternes et cassants), de la peau (desquamation, sécheresse, apparition de boutons) et des cheveux (chute).
• Rhumes fréquents et autres infections.
• Détérioration de la vision le soir.
• Diminution de la mémoire et de l'attention.
• Fatigue accrue et diminution des performances.
• Indigestion.
• Les enfants peuvent connaître un retard de développement mental et de croissance, ils deviennent soit trop actifs, soit au contraire léthargiques et se fatiguent rapidement, et leurs résultats scolaires diminuent.

Comment choisir des vitamines pour les femmes

• Un complexe multivitaminé pour femme doit comprendre les vitamines suivantes :
• A – renforce la vision, améliore l’état des ongles, des cheveux et de la peau.
• C et E – ces antioxydants protègent l’organisme des effets d’un environnement extérieur défavorable, améliorent l’apparence des cheveux et de la peau.
• B3 – améliore également l’état de la peau et prévient le développement de diverses maladies de la peau.
• B6 et D – faciliteront les menstruations et réduiront les manifestations du syndrome prémenstruel.
• B9 – améliore l’état psychologique d’une femme, aide à lutter contre la dépression et le stress, équilibre les fonctions hormonales du corps et retarde l’apparition de la ménopause.

Comment choisir des vitamines pour les hommes

Les complexes multivitaminés pour hommes doivent répondre aux exigences suivantes :

• promouvoir l'activité physique et mentale;
• favoriser la formation d’un squelette solide et masse musculaire(vitamines B, D, calcium et protéines) ;
• renforcement général des cheveux, de la peau et des ongles (vitamines A et H) ;
• pour la fonction reproductive et l'amélioration de la puissance (vitamines A, B6, C et E) ;
• protection du foie contre Pas alimentation équilibrée, les mauvaises habitudes et le stress (vitamine H).

Vitamines pour les femmes enceintes que choisir

Le meilleur complexe de vitamines et de minéraux pour la femme enceinte sera celui prescrit par le médecin qui suit la grossesse. Ici, beaucoup de choses peuvent dépendre de la durée de la grossesse et de l'état du corps d'une femme en particulier.

Pendant la grossesse, il ne faut pas prendre un complexe général de multivitamines, mais faire attention à des vitamines et micro-éléments spécifiques.

Pour le plein développement du bébé à naître, l'alimentation d'une femme enceinte doit comprendre : des vitamines C, B1, B6, du calcium et de l'acide folique.

Dans le même temps, un excès de certaines vitamines (par exemple A) peut nuire à la santé de la femme et du fœtus. Cela indique une fois de plus la nécessité de consulter un médecin.

Vidéo Comment choisir les multivitamines :

Comment choisir des vitamines pour les enfants

En raison de la croissance intensive du corps de l’enfant et du stress mental élevé, les besoins en vitamines et minéraux augmentent. Enfance Ceci en soi est considéré comme un indicateur de la prise de complexes multivitaminés.

Seul un pédiatre peut prescrire le meilleur complexe, puisqu'il faut prendre en compte l'âge, l'état général du corps, etc.

Exigences pour les complexes multivitaminés pour enfants :

• hypoallergénique, sans arômes ni colorants artificiels ;
• favorise le développement physique;
• renforce le système immunitaire;
• favorise l’adaptation au stress mental et émotionnel.

Les vitamines des enfants peuvent être formes différentes: sirop, poudre, gouttes, pastilles, comprimés et même bonbons. Pour chaque âge, vous pouvez trouver le type optimal, donc les sirops et les gouttes qui peuvent être ajoutés aux aliments conviennent aux enfants et aux adolescents. âge scolaire J'aimerai les vitamines sous forme de pastilles et de bonbons gélifiés.

Vitamines pour les personnes âgées

Plus une personne vieillit, moins son corps absorbe les vitamines, un apport supplémentaire est donc nécessaire.

Le complexe pour personnes âgées doit contenir les vitamines suivantes :

• A, D et E renforcent le système cardiovasculaire ;
• A et B2 renforcent la vision ;
• le groupe B améliore le fonctionnement du tractus gastro-intestinal;
• Le D et le calcium préviennent le développement de l'ostéoporose, renforcent les articulations et la colonne vertébrale.

Comment utiliser les complexes vitaminiques

Lorsque vous prenez des vitamines, vous devez suivre quelques règles :

• Respectez strictement la posologie indiquée par le médecin ou sur l'emballage.
• Prenez des vitamines en cures de 1 à 1,5 mois et faites une pause de plusieurs semaines entre elles.
• Si la prise de vitamines n'est pas prescrite par un médecin, à des fins médicinales, puis en été, lorsqu'il y a beaucoup de légumes frais, de fruits et de baies, vous devez vous abstenir de prendre des complexes multivitaminés. Sinon, une hypervitaminose pourrait se développer au lieu d'en bénéficier.

Les sociétés pharmaceutiques tirent des millions de bénéfices de la vente de complexes vitaminiques. C'est pourquoi chaque année, de plus en plus de préparations contenant des vitamines et des minéraux apparaissent, ainsi que des publicités appelant à leur prise régulière. Mais avons-nous vraiment besoin de multivitamines et comment choisir les meilleures parmi toute leur variété ? Nous tenterons de répondre à cette question dans notre article.

Multivitamines : avantages et inconvénients

Peu d'entre nous, lors de la préparation d'un régime, prêtent attention à son enrichissement en vitamines. DANS le meilleur cas de scenario Nous essayons d'inclure des fruits, des légumes et des herbes frais dans notre menu quotidien, mais très peu de gens comptent les vitamines et les minéraux qu'ils contiennent. Il est beaucoup plus facile d’acheter des multivitamines en pharmacie, de les boire deux fois par an et de dormir paisiblement.

Cependant, des recherches scientifiques récentes montrent que tout le monde ne peut pas dormir paisiblement. Oui, dans la plupart des cas, les multivitamines apportent des bienfaits en renforçant le système immunitaire, en normalisant le métabolisme et en améliorant le fonctionnement de presque tous les organes internes.

Mais cette médaille a aussi face arrière. Par exemple, les médecins ont longtemps été convaincus et convaincus de leurs patients qu'un apport supplémentaire en vitamines A, C et E prévient l'apparition du cancer du système digestif. Mais après avoir examiné 170 000 personnes, il s'est avéré que cette affirmation était fausse. De plus, un surdosage de ces vitamines favorise l’apparition et la croissance de cellules cancéreuses.

On a longtemps cru que la vitamine E avait un effet positif sur l'espérance de vie et réduisait le risque d'accident vasculaire cérébral, de crise cardiaque et d'athérosclérose. En fait, il s'est avéré : les personnes qui prenaient régulièrement de la vitamine E synthétique vivaient 4 % de moins que celles qui se limitaient exclusivement produits naturels. Les amateurs de vitamine A ont été encore plus malchanceux : ils ont « raccourci » leurs journées de 16 %.

Des résultats inattendus sont également venus d'études sur les effets de la prise de vitamine C. Il s'est avéré que ceux qui avaient un faible pour l'acide ascorbique depuis l'enfance souffraient par la suite plus souvent de maladies cardiaques que ceux qui préféraient l'acide ascorbique naturel à l'acide ascorbique synthétique, c'est-à-dire mangeaient des agrumes. fruits et cassis , bu de l'infusion d'églantier et du thé à l'argousier.

En conséquence, la médecine moderne est arrivée à la conclusion : les multivitamines synthétiques peuvent être nocives, elles ne doivent donc être utilisées que dans les cas où vous ne pouvez pas vous en passer.

À qui et dans quels cas les multivitamines sont-elles indiquées ?

Les complexes multivitaminés ne doivent être pris que sur recommandation d'un médecin et seulement après qu'il ait déterminé, sur la base des résultats de la recherche, les vitamines qui manquent à votre corps. En règle générale, les multivitamines sont prescrites lorsqu'une personne :

• mange de manière irrégulière et monotone. Il en résulte une carence en nutriments et une carence en hypo et vitamines ;

• siège sur strict régime hypocalorique ou un mono-régime, qui conduit presque toujours à un manque de vitamines ;

• est régulièrement exposé à une activité physique accrue (travail physique intense, sport, etc.), qui épuise les réserves de vitamines de l’organisme ;

• a subi une intervention chirurgicale et une maladie. Dans ce cas, il faut « soutenir » l’organisme en lui apportant des nutriments supplémentaires ;

• accepte médicaments qui interfèrent avec l’absorption des vitamines.

Des complexes de multivitamines et de minéraux sont également prescrits aux femmes enceintes qui, pendant la période de procréation, ont besoin d'une dose accrue de nutriments, aux enfants en période de croissance intensive (petite enfance et adolescence) et aux personnes âgées dont l'organisme ne peut plus absorber les substances nécessaires. pour assurer une vie normale.

Si vous appartenez à l'un des groupes répertoriés, vous serez alors confronté à la question : quelles sont les meilleures multivitamines? Le choix optimal serait un complexe vitaminique sélectionné en tenant compte de vos besoins individuels en nutriments, appartenant au groupe des vitamines, et non des compléments alimentaires (compléments alimentaires), dont l'efficacité n'a pas encore été prouvée, et produit par un fabricant digne de confiance.

Examen des multivitamines pour femmes

Les meilleures multivitamines pour femmes sont celles qui sont adaptées à caractéristiques d'âge corps. Le fait est que les processus de croissance et de vieillissement s'accompagnent de changements dans les niveaux hormonaux. Compte tenu de cela, les pharmacologues, lors du développement de complexes vitaminiques, augmentent le dosage des nutriments les plus nécessaires à une femme à ce stade.

Après 30 ans

A cet âge, des complexes vitaminiques fortifiants généraux suffisent à entretenir votre santé et votre beauté. Nous recommandons de prendre Alphabet-Cosmetic et Duovit, qui renforcent le système immunitaire, nourrissent la peau, les cheveux et les ongles, améliorent également la mémoire et aident à soulager la fatigue.

A partir de 40 ans

Il est temps de prendre soin de prolonger la jeunesse, c'est pourquoi les complexes vitaminiques destinés à cet âge aident à maintenir la fermeté et l'élasticité de la peau, à renforcer les parois des vaisseaux sanguins et à faire face au stress psycho-émotionnel. Les plus efficaces dans ce cas sont « Centrum », « Complivit « Shine » et « Vitrum ». Parmi cette dernière gamme, mieux vaut choisir « Beauty Elite » (rajeunit la peau et rend cheveux en bonne santé), « Performance » (augmente les performances) et « Mémoire » (augmente la concentration et améliore la mémoire).

Qui a plus de 50 ans

Après 50 ans, une femme est ménopausée, il est donc important de trouver une combinaison de vitamines et de minéraux qui minimiserait Conséquences négatives cette condition et rajeunir le corps. "Undevit", "Alphabet 50+" et "Vitrum Centuri" s'acquittent bien de cette tâche.

Multivitamines pour les femmes enceintes

Les complexes de vitamines prescrits pendant la grossesse se distinguent, car le dosage des ingrédients qu'ils contiennent est bien supérieur à la norme pour une personne ordinaire et peut provoquer des allergies ou une hypervitaminose et des intoxications. Ils ne doivent être pris que sur recommandation d'un médecin.

Les multivitamines les plus populaires aujourd’hui sont :

Nom des multivitamines	avantages	Inconvénients
Alphabet-La santé de maman	Les vitamines et les minéraux sont regroupés en trois comprimés, ce qui élimine le « voisinage » de deux substances qui se neutralisent mutuellement.	Teneur réduite de tous les composants actifs, vous devrez donc boire un supplément d'acide folique et d'autres substances bénéfiques
Vitrum prénatal	Ne contient pas beaucoup d'iode et est prescrit aux femmes présentant une fonction thyroïdienne accrue	Prix ​​élevé
Maman gratuite	Faible teneur en calcium et en phosphore, ce qui permet aux femmes souffrant d'une maladie rénale de le prendre en toute sécurité	Il n'y a pas d'iode, vous devrez donc le prendre séparément
Elevit Pronatal	Teneur accrue en magnésium, ce complexe est donc prescrit aux femmes ayant un tonus utérin accru et sujettes aux crampes	Sans iode
Prégnavite	Teneur équilibrée en vitamines et microéléments	Iode manquant

Les meilleures multivitamines pour les enfants

Nous avons déjà écrit comment choisir des multivitamines pour un enfant, alors maintenant nous allons juste vous le rappeler : lorsque vous choisissez un complexe vitaminique, faites attention à sa composition. Si votre bébé est allergique à la vitamine C, recherchez multivitamines pour les enfants de plus d'un an avec de l'acide ascorbique produit à partir d'églantier.

Nous avons créé un tableau de multivitamines correspondant à l’âge de l’enfant :

Quelles multivitamines sont les meilleures pour les hommes ?

Il est important pour les hommes de maintenir un tonus musculaire élevé et une fonction sexuelle fonctionnelle à tout âge. Les pharmacologues en ont tenu compte lors de la création multivitamines pour hommes. Mais il y a aussi quelques nuances ici :

• « Alphabet » convient aux personnes jeunes et actives, car il stimule l’activité cérébrale et augmente l’endurance du corps ;

• la version masculine de « Duovit » prévient le vieillissement prématuré des cellules et est donc indiquée pour les représentants du sexe fort dont l'âge a atteint au moins 40 ans ;

• "Vitrum Life" favorise le développement de la masse musculaire, prévient le développement de l'athérosclérose et du vieillissement. Recommandé pour les hommes impliqués dans le sport ;

• "Complivit classic" peut être utilisé pour prévenir l'affaiblissement de la fonction de reproduction.

Nous espérons qu'avec notre article nous vous avons convaincu que la prise de multivitamines s'apparente à la prise de médicaments : les deux ont leurs propres indications et sont prises sur recommandation d'un médecin.

De quelles multivitamines avons-nous besoin et en avons-nous réellement besoin ? Regardez l’avis du médecin à ce sujet dans la vidéo :

Le lecteur doit comprendre que les informations fournies ci-dessous sont de nature descriptive et ne fournissent pas de conseils médicaux d'utilisation. Le site n'est pas responsable des éventuelles conséquences négatives si vous utilisez les informations de cette ressource. Avant de prendre le médicament, une consultation avec un spécialiste est nécessaire.

10.

» ouvre le classement des meilleures préparations multivitaminées d'aujourd'hui. Le complexe est prescrit pour être utilisé par les personnes malvoyantes qui souffrent régulièrement de troubles mentaux et exercice physique. "Undevit" est pris pendant la période de rééducation après les opérations, en cas d'hypovitaminose, de carences en vitamines, après une utilisation prolongée d'antibiotiques, etc. Une cure redonne de la vitalité à l’organisme et renforce le système immunitaire.

9.

"classé à la neuvième place parmi les meilleures préparations multivitaminées. Il est destiné aux personnes confrontées à un stress mental et physique accru. Son utilisation est nécessaire pour les personnes âgées, les fumeurs et ceux qui vivent dans des zones polluées. En l'absence d'une alimentation bien équilibrée, Triovit reconstitue la dose quotidienne de vitamines dans l'organisme et renforce le système immunitaire. Il peut être utilisé dès l’âge de dix ans. Le complexe vitaminique peut être pris par les diabétiques car il ne contient pas de sucre.

8.

"est considéré comme l'un des meilleurs polymédicaments pour les enfants et les adolescents. Il est pris comme prévention des maladies, pour le traitement des états de carence, pendant croissance active. Le médicament reconstitue le corps avec tous les micro-éléments nécessaires et assure le développement et le fonctionnement normaux de tous les tissus, renforce le système immunitaire et améliore l'activité mentale. Avec une utilisation régulière, une résistance aux maladies virales se développe.

7.

" est également entré dans le top dix des meilleures préparations multivitaminées et multiminérales. Le complexe peut être pris à partir de 12 ans. Le principal avantage du médicament est que, malgré son prix bas, son efficacité n’est en aucun cas inférieure à celle de ses analogues plus chers. Il est utilisé pour prévenir les carences en vitamines et l'hypovitaminose, pendant la grossesse, pour les maladies chroniques, ainsi que pendant les périodes de stress émotionnel, mental et physique accru. Il est également recommandé de prendre « Centrum de A à Zinc » en période postopératoire, dans le traitement de l'alcoolisme et du diabète. Le complexe ne doit pas être pris avec d'autres préparations vitaminées, car il contient déjà la dose quotidienne de tous. éléments nécessaires.

6.

» – le meilleur complexe de vitamines et de minéraux pour les enfants. Un corps en pleine croissance a plus besoin de vitamines et de minéraux qu’un adulte. Ce médicament s'acquitte bien de cette tâche et fournit à tous les tissus biologiques toutes les substances nécessaires. « Pikovit » améliore l'activité mentale et réduit la fatigue, ce qui est très important pour les enfants d'âge scolaire. La prise régulière de multivitamines renforce le système immunitaire et réduit le risque de transmission virale et maladies infectieuses. Le complexe est également responsable de la croissance et du plein développement de tous les tissus.

5.

» est l'un des cinq meilleurs complexes de vitamines et de minéraux. Les produits fabriqués comprennent des vitamines destinées aux enfants, aux adolescents, aux femmes enceintes ainsi qu'aux hommes et femmes adultes. Avec une utilisation régulière, vous pouvez être sûr que le corps reçoit tous les éléments nécessaires au maintien de la santé. Les vitamines et les microéléments inclus dans la composition améliorent non seulement l'état général, mais favorisent également une meilleure croissance des cheveux, renforcent le tissu osseux et augmentent la résistance à de nombreuses maladies.

4.

» est un complexe de vitamines et de minéraux qui contient les éléments de base pour le maintien de la santé humaine. De plus, il contient des enzymes spéciales responsables d'une meilleure absorption des nutriments provenant des aliments. Le complément alimentaire améliore les performances mentales et l'état général du corps. L'utilisation régulière de cours augmente la résistance immunitaire et réduit le risque de diverses maladies. Il peut être utilisé aussi bien par les femmes que par les hommes. Si vous souffrez de maladies, vous devriez consulter votre médecin pour prendre la formule quotidienne.

3.

"ouvre le top trois des meilleures préparations multivitaminées et multiminérales qui existent aujourd'hui. L'efficacité du complexe vitamino-minéral est confirmée par de nombreuses critiques positives à son sujet. Un comprimé par jour satisfait les besoins quotidiens de l'organisme en substances vitales. "Supradin" améliore les processus métaboliques, dynamise, renforce le tissu osseux, augmente l'activité mentale, lance les processus de régénération et renforce le système immunitaire. Son apport est particulièrement nécessaire au printemps, lorsque les réserves de l'organisme s'épuisent et nécessitent d'être reconstituées. Avant utilisation, vous devez lire les instructions car il existe certaines contre-indications.

2.

Le complexe vitamines-minéraux "" occupe la deuxième place. Les vitamines de ce groupe sont développées aussi bien pour les enfants que pour les adultes. Les hommes et les femmes peuvent le prendre. Une préparation multivitaminée comprend tous les éléments nécessaires au fonctionnement normal de l'organisme. Il peut être utilisé à la fois à des fins de prévention et pour reconstituer les substances nécessaires pendant la période de rééducation après une maladie. "Alphabet" ne vise pas seulement à protéger le corps des maladies, il stimule également l'activité mentale et physique. Un groupe de vitamines spécialement développé est sélectionné pour qu'une dose triple reconstitue de manière optimale la dose quotidienne.

1.

» est en tête du classement des meilleurs complexes de vitamines et de minéraux. Une série de vitamines produites sous cette marque est destinée à toutes les catégories d'âge, ainsi qu'aux femmes enceintes. "Complivit" contient tous les minéraux et vitamines nécessaires. Il doit être pris non seulement pour reconstituer tous les éléments vitaux, mais également au moment d'une activité mentale et physique accrue. Le complexe contient un groupe important de vitamines B, responsables de l'état de la peau, des cheveux et de l'état psycho-émotionnel général. La prise quotidienne de Complivit réduit le risque de maladies virales de 30 %.

Tout le monde a besoin de vitamines, quels que soient son âge et son sexe. Une autre question est que l'ensemble et la quantité de vitamines nécessaires peuvent varier.

Les hommes dépensent beaucoup d’énergie, sont exposés à une activité physique et subissent du stress au travail. Les femmes donnent naissance à une progéniture et prennent soin de leur beauté. Les enfants grandissent, se développent mentalement et physiquement.

Les multivitamines les plus efficaces ne peuvent être déterminées qu'expérimentalement, car l'effet des médicaments est individuel. Parlons des vitamines dont les hommes, les femmes, les enfants et les adolescents ont besoin, et de la manière de choisir un complexe multivitaminé efficace pour chacun de ces groupes.

La santé d’un homme dépend de l’apport de vitamines dans son corps. La santé d’un homme ne se limite pas à l’absence de maladies et à une bonne immunité. Beaucoup (surtout après 30 ans) s’inquiètent des problèmes et de la calvitie. Pour éviter que de tels troubles ne surviennent, il est important que les hommes maintiennent un équilibre vitaminique optimal. Vitamines Il n’existe pas de vitamines spéciales pour les hommes. Le corps masculin a besoin des mêmes éléments que le corps féminin, mais en plus grande quantité. Vous pouvez mettre en évidence une liste des vitamines les plus importantes pour les hommes : – affecte la fonction de reproduction en régénérant l’épithélium des testicules. Vitamine F– est également important dans l’aspect sexuel de la santé masculine, car il contribue à la production d’une quantité optimale de liquide séminal. Responsable du niveau de testostérone, l'hormone mâle. Et– augmenter l’immunité et renforcer les vaisseaux sanguins. - nécessaire à la synthèse des protéines pour maintenir les muscles et le squelette en ordre. Complexes Formule complexe pour hommes Un complexe de composants biologiquement actifs pour les hommes en bonne santé et ceux qui ont déjà ressenti les effets de l'âge, du mauvais environnement et du surmenage constant sur leur corps. La prise du médicament est indiquée pour les problèmes de puissance, de léthargie, de passivité et de fatigue. Contient des vitamines B3, E et le microélément zinc. Contient également des extraits de racine de ginseng sibérien, d'écorce de yohimbe et de palourde verte. Wellman Une préparation vitaminée indiquée en cas d'activité physique prolongée et de fatigue. Contient des vitamines A, B (1, 2, 5, 9, 12), C, D et des oligo-éléments - fer, magnésium, zinc, silicium, manganèse, iode, chrome, sélénium et autres. Le complexe convient non seulement à ceux qui travaillent physiquement et dépensent beaucoup d'énergie, mais également à ceux qui ont un travail sédentaire et fatiguant associé au stress. Artum Complément alimentaire adapté aux hommes de tout âge. Il peut être pris aussi bien par un homme en bonne santé à titre préventif que par celui chez qui on a diagnostiqué des problèmes avec le système reproducteur. Contient de la vitamine E, du bêta-carotène, du gluconate de zinc, comme composants auxiliaires - baies de palmier nain, racine d'ortie et graines de citrouille. Pour femme Le corps féminin a besoin de vitamines tout au long de sa vie, mais il existe plusieurs périodes où un apport vitaminique est particulièrement nécessaire : Période et naissance. A cette époque, le corps de la femme donne beaucoup de nutriments et d’énergie au fœtus. Climax. Les changements hormonaux nécessitent une approche particulière en matière de prise de vitamines. Vitamines Les vitamines les plus importantes sont les suivantes : E est considérée comme la « vitamine la plus féminine ». Les experts le prescrivent aux femmes pendant la grossesse et pendant la planification de la grossesse. De plus, la vitamine participe à la création de fibres d'élastine et de collagène, ce qui a un effet positif sur l'état de la peau. Groupe B. Parmi toutes les vitamines, il faut souligner la B9 – acide folique –, notamment pendant la grossesse. Cette vitamine participe au développement du système nerveux et du cerveau de l’enfant à naître. La B6 n’est pas moins importante ; elle aide à lutter contre le stress et l’insomnie. A est une vitamine responsable de la division et du renouvellement cellulaire. En cas de carence, la peau est sujette à une décoloration rapide, les ongles pèlent et les cheveux tombent. Par conséquent, cet élément est inclus dans la grande majorité des complexes vitaminiques pour beauté féminine. . Son principal mérite est d’aider à l’absorption du calcium, ce qui a un effet bénéfique sur l’état des os. Ceci est important car les femmes (en particulier les femmes d’âge moyen et plus âgées) sont plus sensibles à l’ostéoporose que les hommes. De plus, la vitamine D retient l’humidité de la peau, la rendant plus ferme et plus élastique. F. Participe au métabolisme des lipides cutanés et à l'absorption des graisses. L'apport régulier de cette vitamine dans le corps aide à normaliser le poids, à améliorer l'état de la peau et à éliminer les gonflements. Complexes Perfectil Le complexe est conçu pour soutenir la beauté féminine et lutter contre le vieillissement prématuré. Contient des vitamines A, E, C, B5, B6, B12 et des minéraux – fer, zinc, silicium et autres. La plupart des critiques indiquent l'efficacité de ce complexe. Alphabet Cosmetic - des vitamines pour une peau, des cheveux et des ongles sains L'action de ce complexe vise également à entretenir la beauté de la peau et des ongles. Contient une liste décente de vitamines : groupe B, A, C, E, PP, H, K, ainsi que des minéraux - iode, inuline, magnésium et autres. Le complexe contient également des extraits naturels de plantes pharmaceutiques. Elevit Pronatal Multivitamines pour les femmes enceintes et pour celles qui envisagent simplement de concevoir. Contient des vitamines A, E, presque tous les éléments des groupes B, C, D, PP, N. Microéléments : calcium, phosphore, magnésium, fer, zinc et cuivre. Les femmes non enceintes le prennent également comme prophylaxie vitaminique. Formule Dame 40+ Ce médicament convient à ceux qui ont déjà commencé à ressentir des changements hormonaux liés à l'âge. Le complexe est indiqué en cas de ménopause et préménopause, diminution de la libido, stress, irritabilité et fatigue. Contient des vitamines A, C et E. Les minéraux comprennent le silicium, le bore, la bromélaïne, le sélénium, le magnésium et le sodium. Lors du choix d'un complexe vitaminique pour une femme, il est important de prendre en compte tranche d'âge, puisque dans à différents âges un ensemble différent de vitamines et leur dosage sont nécessaires. Pour les enfants et les adolescents L'enfance est caractérisée par d'importantes dépenses énergétiques pour la croissance, la structure de nouvelles cellules et le développement mental. Les adolescents subissent du stress et un stress mental et physique accru. De plus, l’adolescence apporte des changements hormonaux et une croissance osseuse intense. Vitamines Les vitamines suivantes sont les plus importantes pour le corps d’un enfant : D3. Dans l'enfance et l'adolescence, ça va croissance intensive des os dont le principal matériau de construction est le calcium. Mais sans vitamine D3, le calcium ne sera pas absorbé, l'organisme doit donc être pleinement approvisionné en cet élément. A. Utilisé par le corps pour synthétiser les protéines, construire les os et le cartilage. Un manque de vitamine A entraîne une diminution de l’immunité, voire la cécité. Groupe B. Il est important que les enfants et adolescents reçoivent tous les éléments de ce groupe : B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. La carence se manifeste sous forme de léthargie, d’insomnie, d’indigestion, de faiblesse et d’oubli. E est une vitamine qui aide l’organisme à se développer et participe à tous les processus de récupération. Complexes Alphabet Il y a "Bébé", " Jardin d'enfants», « Écolier » et « Adolescent ». Chaque complexe contient un ensemble de vitamines et de micro-éléments à un dosage adapté à l'âge. Le prix du complexe ne dépasse généralement pas 300 roubles. Il a critiques positives acheteurs. Multi-onglets Multi Tabs - vitamines conçues pour les enfants d'âges différents Pour les enfants – « Baby » et « Toddler », pour les adolescents – « Junior » et « Teenager ». Il s'agit de complexes vitaminiques fortifiants généraux dont l'action vise le développement harmonieux de l'organisme pendant la période de croissance. Citra-Calcémine Vitamines pour enfants (de 5 à 12 ans et plus). L'accent étant mis sur le calcium et la vitamine D3, le médicament convient donc aux enfants ayant un faible taux de croissance. Il contient également du cuivre, du magnésium, du zinc et du manganèse. Aviton-GinkgoVita Un complexe pour le développement et le renforcement de la mémoire, de la pensée et de l'intelligence chez les enfants et les adolescents. L'effet est obtenu grâce à la présence de substances qui stimulent les processus métaboliques dans les tissus cérébraux. La composition comprend des vitamines - A, B1, B2, B3, B6, B12, H, C, D3 et des oligo-éléments - calcium, magnésium, lysine. Un environnement pollué, une alimentation irrégulière, une activité physique accrue, le stress - tout cela affecte négativement la santé de chacun. l'homme moderne, qu'il s'agisse d'un homme, d'une femme ou d'un enfant. Pour aider l'organisme à faire face à l'influence de facteurs externes, des complexes multivitaminés sélectionnés en fonction de l'âge, du sexe et caractéristiques individuelles corps. Lors du choix d'une préparation vitaminée, vous devriez consulter votre médecin.

Règles de sélection de complexes vitaminiques pour le traitement et la prévention de diverses maladies, préparations pour hommes, femmes et enfants d'âges différents, multivitamines adaptées à la résolution de problèmes de cheveux et de peau.

Le contenu de l'article :

Les vitamines sont un élément essentiel d’une alimentation humaine complète. S'il y a une pénurie dans les produits alimentaires, et cela se produit souvent en hiver et au printemps, les médecins recommandent d'utiliser des analogues synthétiques. Vous pouvez prendre à la fois des monovitamines, c'est-à-dire une préparation spécifique contenant une vitamine, et des multivitamines - des complexes comprenant diverses vitamines, parfois en combinaison avec des substances organiques et minérales. Il ne faut pas oublier que les monovitamines sont prescrites à des fins médicinales et que les multivitamines sont prescrites à titre préventif.

Avantages et inconvénients des complexes vitaminiques pour adultes et enfants

Les complexes de vitamines (multivitamines) ont été créés par des médecins il y a plusieurs décennies et sont devenus une véritable avancée dans la prévention des carences en vitamines. Les complexes comprennent, outre les vitamines, divers minéraux. Les avantages évidents des complexes vitaminiques sont :

• Améliorer la mémoire à court terme. Des recherches récentes montrent que les personnes qui prennent quotidiennement une multivitamine résolvent 32 % plus rapidement leurs problèmes de santé. mémoire à court terme.
• Réduire le risque de développer de nombreuses maladies. Selon de nouvelles observations médicales, les femmes qui prennent régulièrement des complexes vitaminiques sont moins susceptibles de souffrir de maladies cardiovasculaires.
• Disponibilité de toutes les substances utiles. Les suppléments de vitamines satisfont pleinement les besoins en nutriments du corps.
• Impact positif sur la perception psychologique de la vie. Il a été prouvé qu'une personne prenant des complexes vitaminiques essaie de maintenir image saine la vie et, par exemple, dans un café, il préférera le jus à l'alcool.
• Réception pratique. Il n’est pas nécessaire de prendre des poignées de comprimés pour répondre aux besoins de l’organisme en tous types de vitamines, comme c’est le cas avec les médicaments à dose unique. 1 à 2 comprimés ou gélules par jour suffisent.

Cependant, un complexe de vitamines peut également nuire à la santé s'il est pris au hasard. De plus, les inconvénients des multivitamines sont :

• Possibilité de développer une hypervitaminose. Cette complication survient si une personne dépasse régulièrement la dose autorisée pour la prise de préparations vitaminées.
• Les vitamines hydrosolubles et liposolubles peuvent mal interagir les unes avec les autres. Cela s'applique aux cas où une personne prend plusieurs médicaments contenant des vitamines.
• Possibilité d'intolérance individuelle. Cette caractéristique des vitamines ne permet pas aux médecins de donner des recommandations générales d'utilisation.
• Déconseillé aux diabétiques et aux personnes allergiques.

Si vous envisagez de prendre des complexes vitaminiques, vous devez impérativement consulter un médecin généraliste.

À qui conviennent les complexes vitaminiques ?

Lors du choix des complexes vitaminiques, vous devez tout d’abord déterminer dans quel but vous souhaitez suivre le cours. Selon vos objectifs, les multivitamines sont différentes. En outre, certains groupes de médicaments conviennent aux hommes, aux femmes, aux enfants, aux mères allaitantes, etc. L'âge du patient est également important lors du choix des complexes vitaminiques.

Comment choisir des complexes vitaminiques pour les femmes

Les complexes de vitamines destinés aux femmes doivent inclure des composants qui affectent le métabolisme, soutiennent l'immunité et l'état des systèmes nerveux, cardiovasculaire et endocrinien. De plus, les multivitamines féminines devraient avoir un effet positif sur l'élasticité, la turgescence de la peau, l'état des ongles et des cheveux.

Principalement, vous devez faire attention aux complexes qui contiennent les vitamines suivantes : A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, PP, F, K. Il est également souhaitable que la composition multivitamines comprenait divers minéraux : magnésium, calcium, fer, zinc, phosphore, potassium, iode, chrome.

De toutes les vitamines, la vitamine B9 ou acide folique est considérée comme la plus « féminine ». Il régule le déroulement des menstruations et de la puberté chez les jeunes filles, retarde l'apparition de la ménopause, stabilise l'état pendant la ménopause, aide à combattre la dépression et régule le fonctionnement du système nerveux.

De plus, d'autres vitamines sont responsables des fonctions suivantes :

• La vitamine A est responsable de l'état de la peau, des ongles, des cheveux, du squelette et améliore la vision.
• Les vitamines E et C sont des antioxydants et protègent contre les effets néfastes de l'environnement sur l'apparence de la peau et des cheveux.
• La vitamine PP protège le corps féminin de diverses maladies de peau.
• La vitamine B6 réduit les symptômes du syndrome prémenstruel.
• La vitamine D contribue à rendre les règles moins douloureuses et prend soin de la peau et du squelette.

En général, toutes les vitamines B aident à maintenir le bien-être, l’énergie et la belle peau d’une femme.

Pour les femmes de moins de 40 ans, les complexes vitaminiques suivants sont les mieux adaptés :

1. Duovit pour les femmes. L'un des complexes multivitaminés les plus populaires auprès des femmes. Il contient des vitamines A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, E dans un rapport optimal. Women's Duovit contient également des minéraux : calcium, magnésium, phosphore, cuivre, fer, manganèse, molybdène, zinc. Il s'agit d'un complexe de soutien efficace contre l'activité physique, le stress, la tension mentale, les carences en vitamines, les régimes alimentaires et la mauvaise alimentation.
2. Cosmétiques Alphabet. L'accent dans cette multivitamine est mis sur les vitamines et les minéraux qui aident à maintenir un état optimal des cheveux, de la peau et des ongles d'une femme. Il contient des vitamines A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, D, PP, E, H, K. En plus des vitamines, Alphabet Cosmetics comprend du sélénium, du silicium, du calcium, du chrome, du cuivre, de l'iode, du zinc. , fer, coenzyme Q10, inuline, magnésium, manganèse. Le produit contient également des extraits herbes medicinales: aloès, ortie, thé vert, camomille, prêle, bouleau.
3. Formule de Dame. Il s’agit d’un complexe multivitaminé amélioré de fabrication américaine. Il a été créé spécifiquement pour avoir un effet positif global sur l'état de la peau, des ongles et des cheveux des jeunes femmes. Lady`s Formula contient des vitamines A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, P, des minéraux - calcium, silicium, phosphore, iode, fer, magnésium, sélénium, zinc, cuivre, manganèse. La préparation comprend également de la gélatine, des acides aminés essentiels et de l'extrait de prêle.

Pour les femmes âgées de 40 ans et plus, des multivitamines légèrement différentes sont recommandées, ce qui devrait aider à lutter contre changements liés à l'âge problèmes de peau, de cheveux, stabiliser les niveaux hormonaux en prévision de la ménopause. Vous devez faire attention aux médicaments tels que :

• Vie active. La base du médicament est constituée de vitamines antioxydantes - A, C, E, P. Ces vitamines ont un effet bénéfique sur la peau, renforcent le système immunitaire et préviennent le développement du cancer.
• Ménopace. Un complexe qui comprend les vitamines A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, PP, C, D, E. Il comprend également divers minéraux. La composition est sélectionnée de manière à satisfaire pleinement le besoin corps féminin en nutriments pendant la période précédant la ménopause et avec son arrivée.
• Fito 40. Une préparation multivitaminée qui vise également à soutenir un corps féminin mature et à prévenir les maladies typiques de cet âge. La composition comprend des vitamines B9, C, E, F. L'un des principaux composants est l'huile de lin, qui protège l’organisme de l’excès de cholestérol.

Sélection de complexes vitaminiques pour hommes

Il est faux de dire que les hommes ont besoin de vitamines différentes de celles des femmes. La différence réside uniquement dans les quantités et les ratios de vitamines dont les corps féminins et masculins ont besoin. En règle générale, les hommes ont besoin d’un peu plus d’éléments de tous types que les femmes. Cela est dû au fait qu’ils pèsent plus, ont plus d’activité physique et tolèrent moins bien le stress.

La principale vitamine « masculine » est F. Autrement, on l’appelle un complexe d’acides gras polyinsaturés. Elle affecte la spermatogenèse et le bon fonctionnement des hormones sexuelles mâles.

La vitamine F est suivie de la vitamine E. Elle assure la régénération de l'épithélium des canaux séminaux des testicules. Sans cette vitamine, un homme peut être atteint de « dépression sexuelle ». Cette vitamine, en combinaison avec A et C, améliore l'immunité, guérit les vaisseaux sanguins et améliore le tonus.

Les vitamines B assurent la synthèse des protéines et les processus énergétiques dans le corps masculin.

Les complexes vitaminiques les plus populaires pour les hommes sont :

1. Aevit. Ce médicament est basé sur les vitamines A et E. Lorsque ces vitamines pénètrent dans le corps masculin, elles favorisent la croissance de la masse musculaire, soutiennent le système immunitaire et aident à récupérer après une longue maladie. La vitamine A et la vitamine E peuvent s'accumuler dans le corps, ce qui signifie que si elles sont consommées de manière excessive, elles peuvent provoquer une hypervitaminose. Il est donc important de surveiller le dosage.
2. Tétrafolevit. Ce médicament comprend les vitamines B1, B2, B9, PP. Son objectif principal est de fournir de l’énergie au corps masculin et de soutenir un métabolisme normal. L'effet de Tetrafolevit est très prononcé, il est donc recommandé de le prendre le matin pour augmenter l'activité.
3. Kvadevit. Le médicament contient les vitamines suivantes : A, B2, B6, B9, B12, C, E, P, PP. De plus, plusieurs acides aminés, potassium, cuivre, calcium. Excellent comme réparateur après des maladies de longue durée, pendant les périodes de manque de vitamines naturelles dans les aliments.
4. Aérovit. Ceci est reconnu par de nombreux médecins comme le meilleur complexe vitaminique pour les hommes qui subissent un effort physique intense et travaillent dans des conditions difficiles. Aerovit est souvent pris par des athlètes professionnels. Comprend les vitamines A, B1, B2, B5, B9, B12, C, E, R. Le médicament est assez puissant, vous devez donc suivre attentivement son dosage.
5. Glutamévité. Une préparation complexe riche qui contient des vitamines et des minéraux. Il contient des vitamines A, B1, B2, B5, B9, C, P, E, des minéraux - fer, calcium, potassium, cuivre. Aide à restaurer rapidement la force, stabilise le système immunitaire.

Caractéristiques du choix d'un complexe vitaminique pour les enfants

La plupart des vitamines présentes corps d'enfant remplit des fonctions complètement différentes de celles du corps d'un adulte. La raison en est que des processus de formation se produisent dans un corps en croissance qui ne sont pas observés chez les adultes. Les processus biologiques dans le corps d’un enfant nécessitent principalement les vitamines suivantes :

• UN. Participe à la formation du squelette, à la régénération des muqueuses, au développement des poumons et des organes digestifs. Nécessaire pour une vision et une croissance normales.
• EN 1. Assure le processus de métabolisme des glucides et soutient l'activité mentale.
• À 2 HEURES. Participe au métabolisme, soutient la croissance des cheveux et des ongles et le bon état de la peau.
• À 6. Responsable de l’immunité, de la formation des globules rouges et du bon fonctionnement du système nerveux.
• À 9H. Prévient l'anémie, augmente l'appétit.
• À 12. Participe à l'hématopoïèse, activateur du système nerveux.
• AVEC. Freins réactions allergiques, soutient le système immunitaire.
• D. Responsable du développement du squelette.
• E. Assure le bon fonctionnement des systèmes musculaire, nerveux et circulatoire.
• À. Responsable du fonctionnement du système circulatoire.
• N. La source d’une peau saine.
• FR. Participe au métabolisme et à l'absorption des graisses, des glucides, des protéines, des vitamines et des minéraux.

Chaque vitamine est nécessaire à un enfant à différents âges et en quantités différentes. Par conséquent, lors du choix de vitamines synthétiques pour un enfant, il est préférable de se laisser guider par ses problèmes et son âge.

1. Bébé multi-onglets. Il contient des vitamines A, C, D.
2. Gel Biovital Kinder. Comprend un complexe de vitamines et de minéraux.
3. Vitorón. Le médicament russe contient des vitamines A, C et E.
4. Pangéxavit. Il contient des vitamines A, B1, B2, B6, B15, PP.
5. Pikovit. Peut prendre la forme de sirop et de pastilles. Ces derniers, outre les vitamines, contiennent également du calcium et du phosphore.

Pour les enfants de 2 à 5 ans, vous pouvez choisir les préparations vitaminées suivantes :

• Centre pour les enfants. Il en existe deux variétés : l'extravitamine C et l'extracalcium.
• Unicap U. Comprimés à croquer contenant des vitamines A, B1, B2, B6, B9, B12, C, D, PP.
• Alvitil. Sirop contenant des vitamines A, B1, B2, B5, B12, C, D3, E, PP, H.

Si un enfant a plus de 5 ans, il peut prendre les multivitamines générales de renforcement suivantes :

1. Vitrum, Vitrum Plus. Ils contiennent une gamme complète de vitamines et de minéraux nécessaires à la croissance d’un corps.
2. Alphabet. Il se présente sous forme de comprimés multicolores, chacun d'eux ayant une composition vitaminique unique.
3. Oligogal-Se. Vitamines A, C, E en combinaison avec du sélénium. A la forme de capsules.
4. Triovit. La composition est similaire à Oligogal-Se, mais sans sélénium.

Lorsque vous choisissez des vitamines pour votre enfant, assurez-vous de consulter votre médecin.

A quoi servent les complexes vitaminiques ?

Un apport suffisant en vitamines dans notre corps garantit le fonctionnement optimal de tous nos systèmes. De plus, en recevant les vitamines nécessaires, vos cheveux, votre peau et vos ongles seront en excellent état.

Sélection de complexes vitaminiques pour cheveux

Les multivitamines spéciales pour cheveux présentent certains avantages par rapport aux monovitamines. Premièrement, ils sont garantis de fournir au corps tout le complexe de substances dont les cheveux ont besoin. Deuxièmement, les complexes multivitaminés ont une composition équilibrée, qui la meilleure façon Convient pour maintenir des cheveux sains.

Regardons les médicaments les plus populaires :

• Nutricap. Un complexe préventif qui renforce les cheveux, favorise la croissance et prévient la chute excessive des cheveux. Disponible sous forme de gélules contenant des vitamines B, du soufre, du calcium, du silicium, du zinc, de l'huile de noix, de l'extrait de germe de blé, cire d'abeille.
• Perfectile. Utilisé pour traiter les maladies du cuir chevelu. Il se présente sous forme de gélules, comprenant des vitamines B, ainsi que des extraits de H, E, PP, C, de fer, de magnésium, de zinc, de manganèse, de bardane et d'échinacée.
• Revalider. Une préparation médicinale vitaminée qui combat les maladies capillaires. Il est efficace dans la lutte contre la calvitie et la fragilité accrue des cheveux. Chaque capsule contient des vitamines B1, B6, B10, du zinc, du cuivre, du fer, des acides aminés, de la levure, de l'extrait de blé, du millet.
• Fitoval. Prescrit en cas d'aggravation apparence perte de cheveux, modifications de leur structure. Il contient des vitamines B, ainsi que des vitamines A, du zinc, du fer, des acides aminés et de la levure.

Comment choisir une multivitamine pour la peau

Un point important lors du choix des complexes vitaminiques pour la peau est que le but de l'exposition doit être la cause des problèmes de peau et des carences en vitamines, et pas seulement la lutte contre signes extérieurs. C'est pour cette raison qu'il ne sert pratiquement à rien d'utiliser des crèmes et des masques vitaminés s'il n'y a aucun effet sur le problème interne.

Les vitamines les plus populaires pour la peau sont :

1. Aevit. Il contient des vitamines A et E. Il protège la peau des influence négative l'environnement extérieur, la lumière du soleil, est un puissant antioxydant.
2. Ékol. Ce médicament contient des vitamines A, E et K. Il stimule la guérison rapide des lésions cutanées et soulage l'inflammation.
3. Vitasharm. Un complexe vitaminique typique visant à cicatriser la peau et à traiter ses maladies. Comprend des vitamines B et A. A également un effet positif sur l'état des cheveux et des ongles.
4. Revivona. Il s'agit d'un riche complexe vitaminique comprenant des vitamines B, ainsi que des vitamines A, D, E et H. Il a un effet positif non seulement sur la peau, mais également sur les articulations, les os, l'immunité et le système cardiovasculaire.

N'oubliez pas que malgré toutes leurs qualités positives, les multivitamines fournissent à l'organisme des vitamines spécifiques. Il a également besoin de substances auxiliaires supplémentaires et votre corps doit les obtenir grâce à une alimentation appropriée.

Quels sont les meilleurs complexes vitaminiques pour la croissance ?

Lorsque nous parlons de vitamines de croissance, nous entendons généralement des vitamines pour enfants, conçues pour participer à la formation normale du squelette. Cependant, les gens grandissent jusqu'à 23 ans, et parfois même plus. Les vitamines de croissance sont donc nécessaires aux adolescents et aux jeunes adultes.

Les principaux « agents de croissance » sont les groupes de vitamines suivants : vitamine D, vitamines B, vitamine A, vitamine C. La quantité de ces vitamines présentes dans un corps jeune détermine dans quelle mesure il peut réaliser son potentiel de croissance.

Jetons un coup d'œil aux complexes vitaminiques les plus populaires conçus pour vous aider à « grandir » :

• Calcémine Avance. Cette préparation vitaminée combinée est conçue pour accélérer les processus de croissance. Cela affecte métabolisme du sel, grâce à la vitamine D3, ainsi qu'au calcium, magnésium, cuivre, bore et manganèse.
• Natékal D3. En plus de la vitamine D3, le médicament contient du calcium et un groupe de certains excipients. Ensemble, ils favorisent l’absorption efficace du calcium et du phosphore par les os. Les os acquièrent force et plasticité.
• Berlamine Modulaire. Un complexe multivitaminé très riche, qui comprend toutes les vitamines B, ainsi que A, E, D, K, H, C, PP, molybdène, sélénium, chlore, fluor, zinc, calcium, manganèse, magnésium, potassium, cuivre, fer. , phosphore, acides aminés essentiels.
• B Gros. Le médicament favorise une croissance rapide chez les enfants de plus de 6 ans. Il contient quelques vitamines de croissance - D3 et B1. De plus, extrait de bambou, carbonate de calcium.

Ces médicaments sont garantis pour augmenter la croissance. Cependant, les avantages d’une bonne alimentation n’ont pas été annulés. En règle générale, un enfant comme un adolescent peuvent grandir de quelques centimètres dès qu'ils commencent à manger correctement et de manière nutritive.

Comment choisir les vitamines - regardez la vidéo :

Les complexes de vitamines ont un puissant effet cicatrisant et préventif sur le corps humain. Il est important de choisir le bon médicament et de discuter d’abord de la posologie avec votre médecin. Cependant, il est important de se rappeler qu’aucune vitamine synthétique ne rendra la malbouffe saine. Et la première étape vers la santé de tous les systèmes du corps devrait être un mode de vie et une alimentation sains.