Saat menstruasi, wanita mengalami banyak sensasi tidak menyenangkan: kram, kembung, sembelit, sakit kepala, dan tentu saja perubahan suasana hati. Saat Anda menyaksikan orang yang Anda cintai menstruasi, Anda mungkin merasa tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk membantu. Namun nyatanya, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk membantu wanita merasa lebih baik. Mulailah dengan membantu meringankan gejala fisik dengan membeli obat pereda nyeri dan makanan kaya serat di apotek. Kemudian dukung wanita tersebut secara emosional dan bantu dia mengerjakan pekerjaan rumah.

Langkah

Membantu meringankan gejala fisik

Belikan dia ibuprofen atau aspirin. Wanita sering kali mengalami kram yang menyakitkan saat menstruasi, jadi ibuprofen atau aspirin dapat membantu meredakan ketidaknyamanan. Jika dia tidak memiliki obat pereda nyeri, pergilah ke apotek dan belikan dia obat pereda nyeri. Tanyakan apakah dia ingin meminumnya sekarang, jika dia menjawab tidak, tinggalkan saja pilnya di atas meja di mana dia dapat melihatnya dengan jelas.

• Dia mungkin mengonsumsi 400 mg ibuprofen (atau 600 mg aspirin) setiap 4 hingga 6 jam sesuai kebutuhan.

1. Tawarkan dia bantal pemanas. Jika pacar/istri Anda lebih menyukai metode alami untuk meredakan gejalanya, berikan dia bantal pemanas berisi air untuk diletakkan di perut bagian bawah untuk meredakan kram. Anda dapat membeli beberapa bantalan pemanas sekali pakai di apotek, atau membuat bantalan pemanas sendiri dengan mengisi kaus kaki dengan nasi dan mengikat ujung bebasnya.

   • Panaskan kaus kaki berisi nasi di microwave (1-2 menit).
   • Bantalan pemanas buatan sendiri tidak boleh dibiarkan lebih dari 30 menit, tetapi bantalan pemanas sekali pakai yang dijual di apotek dapat dibiarkan menyala hingga 8 jam.

2. Belilah makanan kaya serat. Terkadang wanita mengalami sembelit saat menstruasi, jadi persiapkan makanan untuknya terlebih dahulu. konten tinggi serat. Contohnya termasuk makanan seperti raspberry, pir, brokoli, lentil, beras merah, dan biji-bijian. Jangan paksa dia makan semuanya sekaligus jika dia tidak menginginkannya. Jika dia lebih menyukai makanan kaya karbohidrat kompleks, belilah wafel gandum utuh dengan irisan buah di atasnya.

   Hilangkan makanan asin dan alkohol. Beberapa makanan memperburuk dehidrasi, kembung, dan gejala tidak menyenangkan lainnya. Jika Anda memasak atau berbelanja, hindari makanan yang sangat asin (seperti keripik kentang dan kentang goreng) dan minuman beralkohol. Namun, jika dia secara khusus meminta Anda membelikannya produk semacam itu, Anda tidak boleh memperlakukannya seperti anak kecil. Tawarkan saja beberapa alternatif yang berguna.

   Dorong dia untuk minum lebih banyak air. Dehidrasi dapat menyebabkan kram perut, jadi pastikan Anda memiliki cukup cairan di rumah terlebih dahulu. air minum. Jika Anda melihat botol Anda kehabisan air, isi ulang. Atau cukup tuangkan air ke dalam gelas dan letakkan di meja kopi sebelum duduk menonton film bersama.

   Pijat dia. Ajak pacar/istri Anda untuk memijat punggung atau kaki Anda. Ini akan membantu mengurangi rasa sakit akibat kram dan menunjukkan bahwa Anda peduli padanya. Tanyakan apakah dia ingin Anda memijatnya, tapi jangan tersinggung jika dia mengatakan tidak. Mungkin dia hanya ingin ditinggal sendirian untuk sementara waktu.

   Jalan-jalan bersama. Mungkin pacar/istri Anda tidak menginginkannya aktivitas fisik, tapi sedikit aktivitas fisik akan membantu meringankan tidak hanya rasa sakit dan berat, tetapi juga beberapa gejala PMS lainnya. Daripada mengajaknya pergi ke gym, tanyakan apakah dia ingin berjalan-jalan dengan Anda. Anda tidak boleh menjelaskan alasan mengapa Anda tiba-tiba memutuskan untuk berjalan-jalan, karena dia mungkin tersinggung karena Anda memaksanya melakukan aktivitas fisik.

Dukung dia secara emosional

Bersikaplah seperti orang dewasa. Jangan bercanda tentang apa yang dia rasakan dan berbagai gejalanya. Jangan terlalu mencolok bahwa menstruasi menyebabkan ketidaknyamanan bagi Anda. Dia mungkin ingin berbicara dengan Anda tentang apa yang dia alami, tetapi mungkin juga tidak. Tunggu sampai dia mengambil inisiatif, dan jika dia ingin berbicara, tanggapi perkataannya dengan serius dan ajukan pertanyaan tentang berbagai gejala yang dia alami.

• Dengarkan dengan tenang segala keluh kesah yang banyak dialami saat haid, lalu sampaikan padanya bahwa Anda menyesal harus melalui semua ini.
• Jangan pernah menggunakan ekspresi seperti “gila” atau “sakit” ketika membicarakan perilakunya selama periode ini. Saat menstruasi, seorang wanita menjadi lebih emosional akibat fluktuasi hormonal dalam tubuhnya, namun nyatanya ia tetap cerdas dan rasional seperti dulu.

1. Tanyakan padanya apakah dia ingin sendiri. Selama periode ini, dia mungkin ingin berbaring di sofa bersama Anda, dan setelah beberapa menit dia sudah ingin sendirian. Jangan berasumsi Anda tahu persis apa yang dia butuhkan. Tanyakan dengan lembut dan tenang apakah dia ingin sendirian untuk sementara waktu. Jika tidak, usahakan untuk memberinya perhatian sebanyak mungkin agar dia tidak merasa tidak diinginkan.

   • Jika dia ingin sendiri, hormati keinginannya. Namun tetap ada gunanya menunjukkan bahwa Anda memikirkannya dengan menulis pesan atau surat manis untuknya jika Anda tinggal terpisah.

2. Kurangi komunikasi. Kemungkinan besar, gadis tersebut tidak akan berminat untuk banyak berkomunikasi selama menstruasi, jadi jangan memaksanya. Lebih baik pesankan hidangan favoritnya dan tonton film bersama di rumah. Jika dia lebih lelah dari biasanya, sarankan dia tidur lebih awal.

   • Jika Anda cukup dekat dan ingin mendukungnya selama masa menstruasinya, jangan rencanakan acara atau acara besar apa pun selama masa ini. Batalkan perjalanan mendaki/pantai karena anak perempuan harus berdandan atau berpakaian khusus untuk acara semacam itu.

3. Ambillah beberapa tanggung jawab rumah tangga. Jika pacar/istri Anda mengalami kram parah, kemungkinan besar dia tidak mampu melakukan banyak pekerjaan rumah secara fisik. Tunjukkan kepedulian: mencuci piring, mencuci pakaian, membeli bahan makanan, memasak dan membersihkan rumah. Meskipun pacar/istri Anda tidak terlalu kesakitan atau sedih, jika dia melihat Anda membantunya melakukan pekerjaan rumah tangga, dia pasti akan merasa dicintai dan dihargai.

   Bersabarlah. Ini adalah saat yang sulit bagi Anda berdua. Jangan jadi gila, meskipun menurut Anda permintaan dan perilakunya tidak masuk akal, namun jangan menuruti setiap keinginannya tanpa berpikir panjang, hanya karena Anda tidak ingin berdebat. Tarik napas dalam-dalam ketika Anda tidak dapat memahami perilakunya, ingatlah bahwa itu akan segera berlalu. Pada kebanyakan kasus, menstruasi berlangsung selama tiga hingga lima hari, namun pada beberapa wanita, menstruasi berlangsung hingga seminggu.

Suatu hari, kekasihku tiba-tiba mulai bertingkah aneh. Semuanya salah untuknya, dan Anda bukan lagi orang yang luar biasa seperti kemarin, dan secara umum, penyebab semua kemalangannya. Dia menjadi histeris, mengunci diri di kamar, dan terkadang bahkan menangis... Begitu seterusnya selama beberapa hari setiap bulannya. Situasi umum? Diagnosisnya jelas: teman Anda menderita PMS.

Suatu hari kekasihmu tiba-tiba mulai bertingkah aneh. Semuanya salah untuknya, dan Anda bukan lagi orang yang luar biasa seperti kemarin, dan secara umum, penyebab semua kemalangannya. Dia menjadi histeris, mengunci diri di kamar, dan terkadang bahkan menangis... Begitu seterusnya selama beberapa hari setiap bulannya. Situasi umum? Pernahkah Anda menerima pukulan? Diagnosisnya jelas: teman Anda menderita PMS.

Apa yang terjadi padanya?

Secara biologis, ini adalah proses yang sangat kompleks dan intim, yang cukup sulit dipahami tanpa menjadi seorang perempuan. Oleh karena itu, seorang ginekolog-endokrinologi dari kategori tertinggi, Magdi Nadya Akhmedovna, membantu saya mengetahui hal ini. Dikatakannya, selama sindrom pramenstruasi, berbagai macam perubahan terjadi pada tubuh wanita: vegetatif-vaskular, perubahan konsentrasi hormon, muncul sakit kepala, nafsu makan terganggu - hingga bulimia... Akibat hal tersebut, wanita tersebut menjadi tergantung secara hormonal, yang juga menyebabkan perubahan keadaan psiko-emosionalnya.

Secara lahiriah, ini memanifestasikan dirinya sebagai berikut: seorang wanita mulai merasa jelek, gemuk, tidak seksi. Rambutnya kusam, kadang muncul bengkak, perut dan punggung bagian bawah sakit. Tidak menyenangkan baginya untuk bercermin; dia tidak menginginkan apa pun. Satu-satunya hal yang terkadang dia inginkan adalah makan yang manis-manis dan berbaring di bawah selimut sepanjang hari... Suasana hati yang buruk, tingkah, histeris, hinaan, dan jeritan inilah yang menjadi beban berat bagi pria dan gadis yang sudah menderita.

Hal pertama dan terpenting yang perlu kita perhitungkan, kawan-kawan, adalah bahwa teman kita adalah korban dari proses yang terjadi di dalam dirinya dan dituangkan dalam bentuk perubahan suasana hati yang panik dan skandal yang tidak berdasar. Oleh karena itu, yang tidak boleh Anda lakukan adalah memperlakukannya seperti orang bodoh yang berubah-ubah. Sebaliknya, kita perlu membantunya dan berusaha memperlancar proses sulit ini, mengasihaninya dan menenangkannya. Yakinlah, jika semuanya sudah selesai, dia akan tetap sangat berterima kasih padamu.

Bagaimana membedakan "ini" dari keinginan wanita biasa?

Untuk bersiap menghadapi ledakan kemarahan berikutnya, Anda perlu memantau siklus kewanitaannya. Apa yang dibutuhkan untuk ini? Ingatlah tanggal setiap bulan ketika teman Anda mulai menstruasi. Jika Anda tidak dapat mengingatnya, dapatkan kalender. Pertama, Anda akan selalu mengetahui kapan dia mulai mengalami sindrom pramenstruasi (biasanya tiga hingga empat hari sebelum menstruasi dimulai), dan Anda akan dapat mencegahnya sehingga membuat hidup Anda berdua lebih mudah. Lagi pula, seorang wanita terkadang tidak bisa mengendalikan dirinya sama sekali selama periode ini, sehingga tanggung jawab ada di pundak Anda.

Kedua, hari pertama haid adalah awal dari siklus; siklus adalah dasar kehidupan seorang wanita, dan sebagai hasilnya, kehidupan Anda bersama. Siklus ini berlangsung rata-rata tiga puluh hari. Anda perlu mengetahui hal ini. Apa manfaatnya bagi kita? Mari kita lihat contoh kasus klasik ketika siklus berlangsung selama 28 hari. Pertama dan terpenting, kita bisa menghitung hari-hari “nyasar” seorang wanita. Periode paling "nyasar" dianggap sebagai pertengahan siklus, yaitu hari keempat belas - plus atau minus lima hari. Jadi jika kehamilan bukan bagian dari rencana Anda, maka pertama-tama Anda harus melindungi diri sendiri dan memantau siklusnya. Ini akan membantu Anda untuk tidak tertipu jika seorang wanita ingin memanfaatkan buta huruf Anda dan menggantungkannya pada Anda.

Jelas bahwa Anda perlu mempercayai wanita Anda, tetapi pria cenderung ragu. Jadi jika Anda ragu, lebih baik gunakan ini instruksi sederhana, dan semuanya akan menjadi lebih sederhana. Tentu saja, ini tidak memberi Anda jaminan 100%, tubuh adalah ekosistem yang kompleks, tetapi jika siklus wanita Anda terjadi seperti jarum jam, maka sistem ini bekerja dengan sangat baik. Sekalipun seorang wanita mempunyai kelainan siklus menstruasi, mengetahui hari pertama setiap siklus akan membantu Anda menghitung dua minggu plus atau minus lima hari dan setidaknya melindungi diri Anda dari kehamilan yang tidak diinginkan.

Bagaimana cara “melawan” PMS?

Hal utama yang harus diingat adalah bahwa jika Anda hidup dalam kedamaian dan harmoni serta saling mencintai, maka sama menyakitkannya jika dia menampar Anda secara berkala seperti halnya Anda menerimanya. Terutama karena dia tidak selalu bisa mengendalikan dirinya sendiri, dan ketidakberdayaan membuatnya semakin marah. Ternyata itu lingkaran setan... Apa yang kita para pria tentu tidak perlu lakukan selama beberapa hari sulit ini adalah menggunakan harga diri dan ambisi kita. Betapapun sulitnya menghadapi arus celaan ofensif yang tak ada habisnya, kita harus berusaha menutup telinga terhadap segala hal.

Sekarang tentang tindakan kita. Seorang teman harus merasa diperhatikan. Yang Anda perlukan hanyalah sedikit lebih banyak perhatian dan partisipasi dalam, saya ulangi, masalah umum Anda. Tawarkan kopinya di tempat tidur, katakan: "Berbaringlah sayang, aku akan melakukan semuanya sendiri, lalu aku akan pergi ke toko untuk membelikanmu manisan." Nah, ledakkan dirimu lagi! Percayalah, hanya itu yang dia harapkan dari Anda. Dan bahkan jika menurut Anda dia menganggap remeh tindakan Anda, maka, ketika semuanya berakhir, di matanya Anda akan menjadi pria sejati yang melakukan pekerjaan luar biasa dengan tugas maskulinnya - dia adalah pendukung yang dapat diandalkan untuknya.

Jika Anda tidak dapat mencapai kompromi dan setiap bulan PMS wanita Anda merupakan siksaan yang tak terelakkan, maka dokter kandungan menyarankan untuk datang berkonsultasi bersama. Pada konsultasi bersama tersebut, Anda akan dibantu untuk membuat program mitigasi PMS dan mengembangkan sistem kontrasepsi individu.

Evgeniy Kozlenko

P.S. Di hampir semua negara, “hari-hari kritis” perempuan dikelilingi oleh legenda. Khususnya, dalam masyarakat dengan budaya primitif atau di kalangan masyarakat beragama, perempuan pada periode ini diperlakukan sebagai sesuatu yang “najis” dan bahkan tidak aman. Pada hari-hari ini mereka dilarang membuat selai (akan menjadi asam), membuat anggur (akan berfermentasi), dan menyentuh susu (akan mengental)... Di beberapa desa Rusia, hingga hari ini, wanita tidak memberi garam pada mentimun dan kubis. pada masa ini : diyakini sayur mayur akan lemas...

Kebanyakan wanita pernah menderita nyeri saat menstruasi setidaknya beberapa kali dalam hidupnya. Menurut statistik medis, sedang sensasi menyakitkan selama “hari merah” terjadi pada 60 - 70 persen wanita usia subur. Sekitar 10 persen wanita menderita nyeri hebat yang menghalangi mereka untuk hidup dan bekerja sepenuhnya.

Sensasi nyeri saat menstruasi disebut algomenore. Biasanya ini berupa nyeri pegal atau kram pada perut bagian bawah, punggung bawah, dan paha atas. Algomenore sering kali disertai gejala kesusahan lainnya - mual, sakit kepala (migrain), demam, sakit perut dan usus.

Biasanya nyeri dimulai pada hari pertama siklus atau menjelang menstruasi, dan hilang pada hari ke 2 - 3 keluarnya darah. Algomenore seringkali hilang tanpa pengobatan setelah kelahiran anak, namun pada beberapa wanita, sensasi nyeri sebulan sekali berlanjut hingga menopause.

Menurut dokter, algomenore ada yang primer dan sekunder. Primer terjadi karena kelainan kongenital pada pembentukan alat kelamin wanita, sehingga sulit keluarnya cairan menstruasi dari rahim. Kami tidak akan memberikan rincian medis di sini. Selama pemeriksaan, dokter kandungan harus menentukan penyebab nyeri dan meresepkan pengobatan yang memadai (terkadang diperlukan intervensi bedah). Terkadang nyeri terjadi karena penyakit umum tertentu, hipersensitivitas individu terhadap hormon seks sendiri, atau stres berkepanjangan. Algomenore sekunder berkembang dengan latar belakang penyakit pada sistem reproduksi. Untuk menyingkirkan gejala yang tidak menyenangkan penyakit yang mendasarinya harus diobati.

Terkadang menstruasi terasa sangat nyeri karena adanya gangguan jiwa tertentu. Pada wanita dengan peningkatan rangsangan dan kepekaan berlebihan terhadap faktor stres, ketidaknyamanan ringan saat menstruasi pun dapat menyebabkan depresi dan penurunan libido. Dalam kasus seperti itu, tidak hanya diperlukan pemeriksaan ginekologi, tetapi juga bantuan psikolog atau psikoterapis.


Menstruasi yang menyakitkan bukan hanya gangguan fisiologis. Antisipasi nyeri bulanan sebenarnya adalah stres terus-menerus, yang berdampak negatif pada kesejahteraan, lingkungan emosional, dan kondisi mental. Dalam beberapa kasus, pengobatan tidak dapat segera ditemukan, dan wanita tersebut merasa rendah diri dan sakit. Namun, seringkali tidak sulit untuk mengatasi algomenore - Anda hanya perlu memeriksakan diri dan mencari dokter yang baik yang akan meresepkan terapi yang sesuai.

Tidak ada cara universal untuk menghilangkan rasa sakit saat menstruasi. Mengonsumsi analgesik untuk sementara waktu dapat mengurangi gejala patologis, namun obat ini tidak akan menyembuhkan penyebab yang mendasarinya. Selain itu, tubuh dengan cepat terbiasa dengan obat penghilang rasa sakit dan berhenti meresponsnya dengan baik.

Dengan tidak adanya patologi, Anda dapat mencoba mengatasi masalah tersebut dengan obat tradisional. Beberapa wanita merasa mandi air hangat (tetapi tidak air panas) sehari sebelum menstruasi dapat membantu. Anda tidak bisa mandi saat menstruasi! Tidak disarankan menggunakan bantalan pemanas untuk meredakan kram - panas dapat mengurangi rasa sakit, tetapi pendarahan akan meningkat. Jika sindrom pramenstruasi parah, Anda bisa mencoba diet rendah lemak dan karbohidrat cepat, minum banyak air, berhenti minum kopi, alkohol, dan minuman berenergi. Anda bisa menambahkan raspberry dan daun mint ke dalam teh. Disarankan untuk banyak istirahat dan menghindari situasi stres, batasi stres fisik dan emosional.

Untuk nyeri haid, sebagai obat tambahan untuk mengurangi rasa nyeri bisa gunakan ramuan dan infus ramuan obat. Sebelum menggunakannya, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan Anda.

1. Bahan: 1 sendok makan ramuan St. John's wort, 1 sendok makan ramuan yarrow biasa, 1 sendok makan buah juniper biasa, 1 sendok makan rimpang licorice cincang. Campur semua bahan, ambil 2 sendok makan hasil adonan, tuangkan dua gelas air mendidih. Tempatkan wadah dalam penangas air, didihkan, dan rebus selama setengah jam. Dinginkan hingga suhu kamar, saring. Ambil 0,5 cangkir 2-3 kali sehari. Obat ini dianjurkan untuk digunakan pada menstruasi yang tidak teratur dan nyeri.

2. Bahan: 1 sendok makan herba peppermint, 1 sendok makan daun jelatang. Seduh bahan baku penyembuhan dengan dua gelas air mendidih, biarkan tertutup selama setengah jam. Setelah waktu yang ditentukan berlalu, saring infus melalui kain tipis. Ambil 2 - 3 sendok makan beberapa kali sehari. Infusnya sangat baik untuk nyeri haid yang disertai pendarahan hebat.

3. Bahan: 3 sendok makan bunga semanggi padang rumput. Seduh bahan baku obat dengan 1 gelas air mendidih, biarkan tertutup selama 2 jam. Saring melalui kain tipis. Ambil porsi kecil beberapa kali sehari. Infusnya memiliki efek analgesik dan membantu mengatasi pendarahan hebat.

4. Bahan: 2 sendok makan daun raspberry biasa. Tuangkan dua cangkir air mendidih di atas daun raspberry, dinginkan hingga suhu kamar, lalu saring. Minum 0,5 gelas 2 - 3 kali sehari. Obat ini mengurangi durasi pendarahan dan nyeri.

Sekalipun Anda mengalami menstruasi yang menyakitkan, Anda tidak perlu menghabiskan waktu tersebut dengan berbaring di tempat tidur. Cobalah untuk menguasai satu set latihan sederhana. Gerakan aktif akan membantu Anda meningkatkan sirkulasi darah di area panggul dan mengurangi rasa tidak nyaman secara signifikan.

Latihan 1. Posisi awal - berbaring telentang dekat dinding, bokong sedekat mungkin dengan permukaan vertikal, kaki diletakkan di dinding (lutut sedikit ditekuk). Regangkan sedikit kaki Anda, seolah-olah mendorongnya dari dinding, lalu rileks. Tetap dalam posisi ini selama beberapa menit.

Latihan 2. Posisi awal - seperti pada latihan sebelumnya. Menjauh dari dinding, tarik satu kaki ke arah wajah, tekuk pada sendi lutut, dan setelah 2 menit kembali ke posisi semula. Ulangi hal yang sama dengan kaki lainnya.

Latihan 3. Posisi awal - berdiri dengan posisi lutut-siku, kepala terletak di antara kedua tangan. Tetap dalam pose ini selama 2 - 3 menit.

Latihan 4. Dipinjam dari kompleks yoga - ini adalah asana "busur". Berbaring telungkup di lantai, angkat kaki, tekuk lutut, dan pegang sendi pergelangan kaki dengan tangan. Tarik napas dalam-dalam, lalu hembuskan. Anda bisa berguling ke depan dan ke belakang sambil berbaring tengkurap.

Jika obat tradisional tidak membantu, dan pemeriksaan tidak menunjukkan adanya patologi serius, cobalah mencari dokter yang baik. Dalam beberapa kasus, Anda dapat menghilangkan rasa sakit saat menstruasi dengan bantuan pengobatan homeopati, suplemen makanan, obat hormonal. Tapi pengobatan sendiri dalam kasus seperti itu tidak dapat diterima - hanya spesialis yang dapat memilih obat yang tepat dan meresepkan dosis yang tepat. Kadang-kadang efek yang sangat baik diamati saat menggunakan kontrasepsi oral (terutama jika nyeri haid dikaitkan dengan ketidakseimbangan hormon), namun obat tersebut juga harus diresepkan oleh dokter kandungan. Dalam beberapa kasus, penggunaan antispasmodik dan obat penghilang rasa sakit diperlukan.

Dalam kasus yang jarang terjadi, algomenore bukanlah “gejala sampingan” dari proses fisiologis alami. Sebaiknya Anda segera berkonsultasi ke dokter bila nyeri tidak kunjung hilang setelah pendarahan berhenti. Tanda-tanda berbahaya juga termasuk peningkatan suhu yang tajam, sakit perut yang parah, munculnya ruam kulit, dan kehilangan banyak darah.

Fungsi reproduksi tubuh wanita- Ini adalah proses yang sangat kompleks yang harus ditanggapi dengan serius. Oleh karena itu, jangan dengarkan nasehat teman yang “semuanya sama persis” dan terbantu dengan pengobatan herbal, pil hormonal atau cara lainnya. obat tradisional. Manifestasi gejala gangguannya mungkin memang sama, namun penyebab algomenore pada setiap wanita berbeda-beda. Jika Anda menderita nyeri haid, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan, menyelesaikan pemeriksaan yang ditentukan oleh dokter Anda dan menjalani tes. Mungkin penyebab penyakit Anda tidak terlalu berarti, dan setelah perawatan singkat Anda akan dapat menikmati hidup lagi setiap hari dalam sebulan.

(Foto: Piotr Marcinski, Venus Angel, Luna Vandoorne, shutterstock.com)

Setuju: akan lebih mudah merencanakan hidup Anda jika Anda tahu pasti (plus atau minus suatu hari) kapan waktu “X” akan tiba dan tidak lari ke apotek untuk tes kehamilan. Tapi bukan itu intinya. Ingat: menstruasi harus terjadi sesuai jadwal, dan jika siklus Anda selalu bervariasi antara 28 hingga 45 hari, ini tidak normal. Mengabaikan lonjakan tersebut berbahaya bagi kesehatan Anda. Mengapa? Pertama, para ilmuwan telah menemukan bahwa wanita dengan siklus tidak teratur lebih mungkin terkena osteoporosis dan berisiko mengalami infark miokard besar selama menopause. Dan yang kedua, siklus yang tidak teratur menandakan telah terjadi ketidakseimbangan hormonal dalam tubuh yang mungkin tidak Anda sadari.

Dan jangan meyakinkan diri sendiri bahwa ibumu dan kakak perempuan Haid saya juga tidak pernah datang di hari yang sama. Ini tidak hanya berarti karakteristik individu kerabat Anda dari pihak perempuan, tetapi tentang kecenderungan turun-temurun terhadap penyakit tertentu. Yang mana? Ya untuk yang paling berbeda. Misalnya saja hingga sindrom ovarium polikistik. Seringkali hal ini terjadi tanpa disadari dan satu-satunya tanda yang mengkhawatirkan adalah ketidakteraturan tersebut. Atau endometriosis. Atau kekurangan progesteron pada tingkat hipofisis. Apakah kamu tidak tahu apa itu? Dan itu tidak perlu. Yang perlu Anda lakukan hanyalah memeriksakan diri ke dokter spesialis kandungan yang memahami semua istilah tersebut. Meski ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan sendiri.

• Makan lebih sedikit makanan berlemak. Lemak hewani yang berlebihan dapat mengganggu keseimbangan antara progesteron dan estrogen.
• Perhatikan berat badan Anda. Untuk alasan yang sama.
• Jangan melakukan diet berlebihan. Hal ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang serius dengan segala konsekuensinya - termasuk berhentinya menstruasi.
• Lakukan kebugaran. Reguler Latihan fisik menormalkan kadar hormon. Tapi jangan berlebihan - latihan intensif akan menghasilkan hasil sebaliknya.
• Jangan khawatir tentang apa pun. Stres adalah salah satu penyebab utama terganggunya siklus.
• Dapatkan perawatan tepat waktu. Infeksi kronis (tidak hanya infeksi genital, tetapi infeksi lainnya) seringkali menyebabkan penundaan kronis. Anda dapat membeli semua alat tes kehamilan di apotek dan seumur hidup Anda tidak akan pernah menebak bahwa penyebabnya adalah gigi yang kurang dirawat.

Toleransi itu berbahaya!

Hal yang paling tidak menyenangkan saat haid adalah nyeri. Melelahkan, sehingga membuat Anda ingin merengek pelan, atau membentak suami atau, yang lebih parah lagi, atasan Anda. Dokter menyebut fenomena ini algomenore. Mengapa kamu begitu kesakitan? Ada dua pilihan. Pertama: kondisi ginekologi Anda tidak baik-baik saja, dan nyeri saat menstruasi disebabkan oleh beberapa penyakit tersembunyi (misalnya endometriosis, fibroid, dll). Jadi, jika Anda tidak memiliki masalah khusus pada hari-hari sebelumnya, tetapi sekarang Anda siap untuk mengatasi masalah tersebut, segera temui dokter! Opsi kedua: Anda selalu merasakan sakit ini, sejak menstruasi pertama Anda. Dokter menyebut algomenore seperti itu sebagai yang utama dan mengaitkannya bukan dengan penyakit pada organ genital, tetapi dengan karakteristik fungsional tubuh. Misalnya dengan peningkatan tingkat prostaglandin, yang menyebabkan kontraksi rahim yang intens dan, akibatnya, nyeri kram. Omong-omong, prostaglandinlah yang menyebabkan gejala algomenore primer lainnya: pusing, mual, diare, dan sebagainya. Bagaimanapun, rasa sakit dapat dan harus dilawan.

• Minumlah pilmu. No-shpu adalah yang terbaik (1-2 tablet tiga kali sehari). Ini akan membantu rahim rileks. Anda dapat menambahkan indometasin, brufen, atau butadione ke no-shpe - mereka menekan sintesis prostaglandin. Obat kombinasi bekerja dengan baik: spazgan, baralgin, sedalgin, tempalgin. Jika nyerinya terlalu parah, maka pil sebaiknya diminum 2-3 hari sebelum menstruasi. Namun, ada baiknya juga mendiskusikan hal ini dengan dokter Anda, karena obat apa pun memiliki kontraindikasi.
• Minum jamu. Ambil akar valerian, daun mint dan bunga kamomil, campur dengan perbandingan 1:1:2, tuangkan segelas air mendidih dan biarkan selama 30 menit. Ambil 2 sdm tiga kali sehari. sendok setelah makan.
• Konsumsi vitamin E 300 mg per hari dalam tiga hari pertama menstruasi. Atau sertakan produk kedelai dalam makanan Anda, serta alpukat, zaitun, kacang-kacangan, dan jagung.
• Isi botol air panas atau botol dua liter botol plastik air hangat dan oleskan ke perut bagian bawah. Ini akan membantu meredakan kram.
• Ambil tingtur valerian di malam hari pada fase kedua siklus.
• Diskusikan dengan dokter kandungan-endokrinologi Anda tentang kemungkinan penggunaan kontrasepsi hormonal. Hal ini membuat banyak wanita lebih mudah dalam 90% kasus.

Banyak atau sedikit?

Jumlah darah yang keluar pada seorang wanita saat menstruasi sangat bervariasi. Bagi sebagian orang, satu pembalut sehari sudah cukup, namun bagi sebagian lainnya, tiga pembalut saja tidak cukup. Hanya dokter kandungan yang dapat menentukan apa yang menyebabkan keluarnya cairan secara berlebihan (kelangkaan) - ciri-ciri tubuh Anda, kelainan hormonal, atau perubahan pada rahim itu sendiri. Pastikan untuk mengunjunginya jika Anda merasa selama menstruasi Anda kehilangan terlalu banyak (atau, sebaliknya, tidak cukup) darah. Dan bila dokter tidak menemukan adanya kelainan, maka kehilangan darah dapat dikurangi dengan cara berikut ini.

• Gunakan kontrasepsi hormonal (tetapi hanya setelah berkonsultasi dengan dokter Anda!). Mereka menormalkan proses yang mempengaruhi aliran darah.
• Beli jelatang kering atau tansy di apotek. Minumlah sesuai petunjuk pada kemasan sejak hari pertama haid.
• Beralih ke homeopati atau pijat refleksi.

Liburan berkepanjangan

Tidak mungkin untuk mengatakan dengan tepat berapa hari menstruasi Anda akan berlangsung. Tidak ada norma khusus (misalnya, periode tiga hari) untuk periode ini. Menstruasi bisa berlangsung dua hari atau seminggu. Dalam kedua kasus tersebut, hanya dokter yang dapat menentukan apakah hal ini normal. Pada prinsipnya menstruasi yang terlalu lama (lebih dari seminggu) dapat disebabkan oleh penyakit seperti fibroid dan endometriosis. Dan terlalu pendek (1-2 hari) berarti wanita tersebut memiliki rahim yang kekanak-kanakan dan siklus anovulasi (yaitu tidak ada ovulasi). Jika dari sudut pandang medis semuanya normal, tetapi menstruasi Anda terus berlanjut, ambil tindakan.

• Mulai hari ketiga haid, lakukan olahraga untuk memperkuat otot perut. Hal ini menyebabkan kontraksi rahim, yang dengan cepat menghilangkan segala sesuatu yang tidak perlu.
• Berhubungan seks. Orgasme memiliki efek yang sama (dan bagaimana Anda mencapainya - dengan pasangan atau sendiri - tidak masalah).
• Minumlah rebusan jelatang dan tansy.

6 CARA MEMUDAHKAN HIDUP SAAT MENSTRUASI.

Pada hari-hari yang sulit bagi tubuh Anda ini, berhati-hatilah dengan buang air besar yang tepat waktu. Lagi pula, rahim, yang volumenya meningkat, sudah memberi tekanan pada organ di sekitarnya. Beberapa hari sebelum haid, mulailah makan sayur, dedak, dan nasi merah.

Minum ramuan herbal yang memiliki efek diuretik. Ekor kuda dan telinga beruang akan membantu Anda menghilangkan rasa berat.

Istirahat lebih banyak. Kelebihan fisik dan psikis pada periode ini dapat menimbulkan berbagai gangguan.

Ingatlah bahwa saat liburan, menstruasi sering kali tidak sesuai jadwal. Hal ini disebabkan oleh perubahan iklim, gangguan jalan raya, pengalaman baru dan tidak boleh membuat Anda panik.

Anggap saja menstruasi Anda biasa saja. Menurut dokter, 80% tidak nyaman saat ini mereka justru terkait dengan sikap negatif kita terhadap apa yang terjadi.

Sertakan bubur daging, hati, dan soba dalam makanan Anda. Dengan cara ini Anda akan mengisi kembali hilangnya zat besi dan protein. Kamu dapat membeli obat-obatan khusus mengandung zat besi, dan meminumnya saat menstruasi.

Nantikan nasihat baru dari psikolog dan ginekolog profesional setiap hari Kamis.

Kata pengantar

Izinkan saya memberi tahu Anda sebuah rahasia kecil: jika Anda memiliki orang tua, ibu dan ayah yang menyayangi Anda, dan/atau kakek-nenek yang menyayangi Anda, maka inilah kebahagiaan sejati. Namun tidak semua hal di dunia ini diatur dengan baik dan benar, tidak peduli seberapa besar Anda dan saya menginginkannya. Dan tidak semua orang seberuntung Anda. Ada sekitar satu juta anak yatim piatu sosial di Rusia. Ini adalah anak-anak yang orang tuanya belum meninggal, namun kehilangan haknya hak orang tua. Ketika sebagian besar dari kita mendengar kata “yatim piatu”, anak-anak yang masih sangat kecil muncul di depan mata kita. Kami menitikkan air mata melihat foto-foto bayi yang ditinggalkan tanpa orang tua, tetapi Anda bisa menjadi yatim piatu pada usia 15 tahun dan, biasanya, hal ini jauh lebih sulit bagi remaja. Pertama, kecil kemungkinannya ada orang yang akan mengadopsinya; dan kedua, mereka tidak memiliki masalah anak-anak sama sekali dan tidak ada orang dekat yang akan mendukung mereka di saat-saat sulit dan membantu mereka menghadapi masalah-masalah “dewasa” yang kompleks.

Our Children Foundation mendukung remaja yatim piatu yang berada dalam situasi sulit. Di antara program-program yang dilakukan yayasan, ada satu yang sangat kami sukai. Judulnya 'Antara Kita Para Gadis'. Dan di sini mereka membicarakan hal-hal yang paling penting dan paling memalukan.

Spesialis, ginekolog dan psikolog memberi tahu gadis-gadis tentang diri mereka sendiri, tentang tubuh mereka, tentang fungsi fisiologisnya, dan tentang hubungan dengan lawan jenis.

Secara umum, tentang hal yang sering Anda dan saya bicarakan di sini. Itu sebabnya kami memutuskan bahwa Anda juga tertarik untuk mendengarkannya orang pintar. Dan khusus untuk Anda, mereka meminta staf yayasan untuk memberi tahu Anda tentang sesuatu yang selama ini Anda minati, tetapi Anda malu untuk menanyakannya. Jadi ayo pergi.

Edisi pertama program kami “Tetap Hidup Jika Anda Seorang Gadis” - Kristina Yakusevich, psikolog dari yayasan amal “Anak-Anak Kita”, berbicara tentang cara bertahan dari menstruasi.

Arsip Foto layanan pers

Mengapa PMS bisa terjadi?

Banyak gadis yang menyadari sindrom pramenstruasi, yang mempengaruhi keadaan psikologis mereka. Ketika estrogen mendominasi dalam tubuh, kecemasan dan lekas marah yang parah dicatat; ketika progesteron mendominasi, depresi dan kehilangan kekuatan diamati. Dapat juga diasumsikan bahwa gejala sindrom pramenstruasi berkembang atas dasar rasa takut yang dangkal terhadap menstruasi, yang tidak disadari. Memang, datangnya menstruasi seringkali merusak rencana dan memaksa Anda menyimpang dari skenario yang telah direncanakan, misalnya liburan yang direncanakan.

Selama periode seperti itu, sangat penting untuk menerima diri Anda apa adanya, menerima ritme alami Anda, yang diciptakan untuk keuntungan Anda.

Dasar psikologis dari perubahan suasana hati mungkin adalah sebagai berikut: Anda memberi makna negatif pada periode hidup Anda ini, dan mengingat masa remaja, Anda menjadi terpaku pada pengalaman negatif selama menstruasi.

Reaksi emosional yang terlalu kuat saat menstruasi dapat menimbulkan beberapa masalah yang belum terselesaikan, namun sangat signifikan. Dan jika pada hari-hari biasa hal itu tidak terlalu mengganggu Anda, maka saat menstruasi menimbulkan badai emosi dan sama sekali tidak positif.

Foto tumblr.com

Bagaimana cara membuat hidup Anda lebih mudah?

Agar menstruasi tidak mengganggu menikmati hidup secara maksimal di usia yang begitu indah, penting untuk membuat aturan kenyamanan bagi diri sendiri, misalnya membawa produk kebersihan, melakukan perawatan air di pagi dan sore hari, berolahraga di pagi hari. pagi hari setidaknya selama 15-20 menit, yang akan membantu Anda meningkatkan suasana hati, dan memberi semangat.

Akan berguna untuk mempelajari bagaimana melakukan psikologis latihan pernapasan. Pernapasan berhubungan langsung dengan kerja dan keadaan sistem saraf. Inilah sebabnya mengapa latihan pernapasan untuk relaksasi sangat umum dan efektif. Banyak di antaranya yang menjadi dasar latihan pernapasan yoga. Tapi tidak perlu memilikinya pengetahuan khusus belajar bernapas dengan benar, menghilangkan rasa mudah tersinggung dan kelelahan. Dasar dari setiap latihan pernapasan adalah ritme yang ditentukan secara ketat. Perlu Anda ketahui bahwa efek olahraga pada tubuh berubah-ubah tergantung pada frekuensi dan kecepatan, kedalaman napas, serta lamanya periode menahan napas. Dengan mulai bernapas dengan cepat, dangkal, dan menghirup oksigen dalam dosis kecil, Anda tidak akan mencapai ketenangan. Sebaliknya, sistem saraf akan mendapat rangsangan untuk bekerja lebih keras.

Metode apa pun latihan pernapasan, dirancang untuk membantu Anda menenangkan diri, didasarkan pada pernapasan yang dalam dan terukur. Dengan bantuannya, tidak hanya terjadi pengisian mutlak paru-paru dengan udara, tetapi juga pengayaan seluruh jaringan dan sel tubuh dengan oksigen. Ini membantu menormalkan tekanan darah, meredakan ketegangan otot, merangsang fungsi otak yang baik, dan membantu sistem saraf rileks. Apa yang membantu Anda tetap tenang? keadaan emosional dan tidak menyerah pada roller coaster emosional dan fisiologis.