Veselīga dzīvesveida veidošana:
1. Sāc jaunu dienu ar smaidu un rītu
iesildīšanās.
2. Ievērojiet ikdienas rutīnu.
3. Atcerieties: gudra grāmata ir labāka par bezmērķīgu
skatos TV.
4. Mīli savu bērnu, viņš ir tavs. Cieniet biedrus
jūsu ģimene, viņi ir jūsu ceļojuma biedri.
5. Biežāk apskauj savu bērnu.
6. Pozitīva attieksme pret sevi ir pamatā
psiholoģiskā izdzīvošana.
7. Nav sliktu bērnu, ir tikai sliktas darbības.
8. Personīgais piemērs veselīgam dzīvesveidam -
labāk par jebkuru morāli.
9. Izmantojiet dabiskos cietināšanas faktorus -
saule, gaiss un ūdens.
GOBOU TsPMSS
Eskorta pakalpojums
aizstājējģimenes
Kirovska
Piezīme
Priekš
vecākiem
« Veselīgs tēls
bērnu dzīve -
uzdevums
vecāki"

Audzinot bērnu ģimenē, mēs bieži lietojam šo vārdu
"ieradums". Parasti studentu sliktie ieradumi
ietver bezatbildību, dezorganizāciju, slinkumu. IN
šo problēmu pamatā ir būtības ieraduma trūkums
vesels gan garīgi, gan fiziski. No mazotnes tas ir nepieciešams
radīt pozitīvu veselīga cilvēka tēlu.
Pārlieciniet bērnus, ka, ja viņi nesporto,
būs grūti gūt panākumus mācībās, jums tas nebūs
stiprs un vesels!
Mūsdienu cilvēks to saprot arvien mazāk
ir fizisks darbs. Mazkustīgs dzīvesveids
(nodarbības skolā, mājasdarbi, sēdēšana pie datora
un televīzija) ietekmē vispārējo veselību
bērniem. Fiziskās audzināšanas stundas aizpilda robu
fiziskās aktivitātes tikai par 11%. Palīdzība
veidot ieradumu saglabāt veselību
ģimenes, vispārizglītojošās un sporta skolas.
Vecāki bieži vien izvairās no bērnu problēmām
uzskatot tos par nenopietniem. Tomēr ārējā pašcieņa
izskats, figūra neļauj pusaudzim dzīvot mierā, traucē
saziņa ar draugiem var novest pat līdz traģēdijai.
Šādā situācijā vecākiem ir jāsaprot, ka viņi
ir pienākums uzturēt savu bērnu, darīt gandrīz
neiespējami, parādiet ar personīgu piemēru, kā tas ir iespējams
Labāk ir uzlabot savu izskatu, veicot fiziskus vingrinājumus
kultūra.
Ja vecāki rūpējas par savu veselību, savu fizisko
formā, tad bērns vadīs aktīvu dzīvesveidu,
viņš vienmēr ir gatavs atdarināt: rīta vingrošana, aktīvs
brīvdienās atpūta, rūdīšana. Locītava
pastaigas, pārgājieni – tas ir līdzeklis pret dvēseles un ķermeņa slimībām.
Vecākiem ir: nemēģiniet atbrīvot bērnu
no fiziskās audzināšanas stundām tās ir tikpat svarīgas kā
jebkura cita mācību priekšmeta stundas skolā; dot ieguldījumu
viņa sistemātiskā apmācība sporta sadaļā;
piedalīties (kopā ar skolotājiem) visos sporta veidos
skolas pasākumos, gan kā dalībnieki, gan
ventilatori; veicināt veselīgu dzīvesveidu ģimenē;
Vecāki kopā ar fiziskās audzināšanas skolotājiem un
sporta skolu treneriem un skolotājiem vajadzētu
kļūt par līdzvērtīgiem fiziskās aktivitātes dalībniekiem
bērnu audzināšana - izturības attīstīšana un citi
fiziskās īpašības, paplašināšanās un citas fiziskas
īpašības, motoriku paplašināšana, sagatavošanās
darba un militāro dienestu, nodrošinot fizisko
pilnība,
garīgi
pārmērīgs darbs.
Fiziskā kultūra jākļūst par bērnu dzīvesveidu!
brīdinājumus

Ir jānodrošina iespēja pievienoties ikvienam
sports un veselīgs dzīvesveids, lai
Rūpes par savu veselību ir kļuvis par ieradumu. Apzinoties
veselīga dzīvesveida morāles principi
apvienojumā ar praktiskām darbībām. Klases
fiziskā kultūra veicina izglītību
drosme, gribasspēks, smags darbs, muižniecība un
žēlastība.
Augsti rezultāti darbā, sportā, uzlabota veselība,
izcilas fiziskās formas saglabāšana nepamet
vieta sliktiem ieradumiem!
Jebkurš sporta veids, kuru izvēlaties, dos jums iniciāļus
Jūsu bērna fiziskā attīstība radīs pamatu
tālāka specializācija, kad bērns pats apzināti
varbūt pat izvēlēties kādu citu sporta veidu.
Palīdz fiziskā izglītība un sports
izveido racionālu dienas režīmu, lai diena paietu
auglīgs un bagāts, veiksmīgi apvienot fizisko
Ģimene, kurā valda
slodze ar atpūtu: tie disciplinē, veicina
veselīgs dzīvesveids,
garīgo un fizisko attīstību.
un mīlestība fizisko
kultūra un sports,
nodod savu
tradīcijas no paaudzes
paaudzei.

Olga Romanova
Atgādne vecākiem par veselīga dzīvesveida veicināšanu pirmsskolas vecuma bērniem

1. Sāciet savu dienu ar smaidu. Atcerieties, ka tas, kā jūs pamodināt savu bērnu, nosaka viņa psiholoģisko noskaņojumu visai dienai.

2 . Neaizmirstiet par uzlādi. Ja dienu sāksi ar vingrošanu, tad viss būs kārtībā.

3 . Pieauguša cilvēka personīgais piemērs Veselīgs dzīvesveids (pareizu uzturu, ikdienas rutīnas ievērošana, rūdīšanās, sportošana, kaitīgo ieradumu atmešana).

4 . Izmantojiet dabiskos cietināšanas faktorus - sauli, gaisu un ūdeni.

5 . Labākais skats atpūta - pastaiga ar ģimeni svaigs gaiss.

6 . Centieties ēst vairāk dārzeņu un augļu, kā arī nepārtērējiet saldumus.

7 . Nepārēdieties un atcerieties, ka pārēšanās ir daudz bīstamāka nekā nepietiekama ēšana.

8 . Mīli savu bērnu. Apskauj viņu biežāk.

9 . Neuzticieties mazuļa audzināšanai televizoram un datoram.

Tas, kā mēs, vecāki, šodien izturamies pret saviem bērniem, nosaka rītdienas bērnu attieksmi pret mums, vecākiem, kā arī mūsu bērnu attieksmi pret saviem nākamajiem bērniem.

Mīļie vecāki, esiet piemērs saviem bērniem, stipriniet savu veselību, piekopjiet veselīgu dzīvesveidu!

Cienījamie kolēģi, šādu piezīmi var izdalīt vecākiem pēc sapulces vai ievietot stendā “Informācija vecākiem”.

Rūpes par bērna attīstību un veselību pēc būtības sākas ar veselīga dzīvesveida organizēšanu ģimenē. Veselīgs dzīvesveids ir labvēlīgs emocionālais klimats ģimenē, draudzīga vecāku attieksme vienam pret otru un bērnu, pareizs sabalansēts uzturs, fiziski vingrinājumi. Un pats galvenais, pieaugušo priekšzīmīga uzvedība.

Publikācijas par šo tēmu:

Konsultācija “Darba formas ar vecākiem veselīga dzīvesveida prasmju attīstīšanai pirmsskolas vecuma bērniem” Fiziskā instruktore Olga Viktorovna Lygina ANO DO “Bērnības planēta “Lada” d/s Nr.179 “Sniegpulkstenīte” Toljati Mūsdienu attīstība Krievija ir saistīta.

Nodarbības par veselīga dzīvesveida pamatu veidošanu pirmsskolas vecuma bērniem kopsavilkums “Kur slēpjas veselība?” Nodarbības par veselības saglabāšanu kopsavilkums sagatavošanas skolas grupā “Kur slēpjas veselība” Veselība ir balva, ko cilvēks saņem.

Nodarbības par veselīga dzīvesveida veidošanu “Vitamīni” kopsavilkums Mērķis: attīstīt gādīgu attieksmi pret savu veselību. Mērķi: nostiprināt bērnu zināšanas par vitamīni A, B, C un to nozīme organismā.

Konsultācija vecākiem “Veselīga dzīvesveida veidošana pirmsskolas vecuma bērniem” Konsultācijas vecākiem Veselīga dzīvesveida veidošana pirmsskolas vecuma bērniem Ir ielikts aktīvas veselīgas ilgmūžības pamats.

Nodarbības par veselīga dzīvesveida veidošanu kopsavilkums “Mūsu acis” Nodarbības par veselīga dzīvesveida veidošanu kopsavilkums Tēma: “Nosauciet dzirdes orgānu. Kopā, unisonā! Tas ir...” Mērķis: ideju attīstība bērnos.

Ilgtermiņā plānojot darbu ar vecākiem veselīga dzīvesveida popularizēšanai Ilgtermiņā plānojot darbu ar vecākiem veselīga dzīvesveida popularizēšanai. Tukhvatullina Ilsia Fagimovna, skolotāja, Bērnu pašvaldības budžeta iestāde.

Projekts “Kopīgas aktivitātes ar vecākiem veselīga dzīvesveida popularizēšanai” Atbilstība Ģimenes un bērnudārzs– tās ir svarīgākās sociālās institūcijas, kas nosaka attīstību mazs bērns. Ģimenē un sabiedrībā.

Darbs ar vecākiem, lai veidotu veselīga dzīvesveida pamatus. Bukleti“Bērni ir nākotnes atslēga. Tagad pulkstenis ir “piecas minūtes līdz divpadsmit”, un, ja mēs neveiksim dažus konsolidētus pasākumus, mēs zaudēsim.

Cienījamie pieaugušie! Jūsu bērnam, tāpat kā gaisam, ir vajadzīga saprātīgi izstrādāta un piemērota ikdienas rutīna. vecuma īpašības. Tas, ka bērns vienlaikus pierod ēst, gulēt un būt aktīvam, rada labvēlīgus priekšnoteikumus viņa vispusīgai attīstībai.

Dienas režīmam jābūt diezgan elastīgam. Atkarībā no apstākļiem (mājas, klimata, gada laika, bērna individuālajām īpašībām) tas var mainīties, bet ne vairāk kā 30 minūtes vienā vai otrā virzienā.

Pēc uzlādes bērnam ir jāveic ūdens procedūras (sacietē ar ūdeni).

Nepietiekama motora aktivitāte – hipokinēzija – kļūst arvien “jaunāka”. To novēro ne tikai vecākiem bērniem, bet arvien biežāk jaunākiem skolēniem, pirmsskolas vecuma bērniem un pat ļoti maziem bērniem. Fiziskās aktivitātes ir būtiska pirmsskolas vecuma bērnu dzīvesveida un uzvedības sastāvdaļa. Bērniem, kuri regulāri nodarbojas ar fizisko audzināšanu, ir raksturīga dzīvespriecība, labs garastāvoklis un augsts sniegums. Fiziskā izglītība ieņem vadošo vietu bērnu audzināšanā, un tai ir nozīmīga loma bērnu iepazīstināšanā ar agrīnā vecumā veselīgs dzīvesveids gulstas uz vecāku pleciem.

Lai mazinātu trauksmi pirms gulētiešanas, varat izmantot aromlampu ar lavandas eļļu (2-3 pilieni). Apsēdieties uz gultas blakus bērnam; maigi, gludi glāstiet viņa muguru gar mugurkaulu, noskūpstiet viņu, sakiet, ka rīt viss būs labi, viss viņam izdosies, ka viņš ir gudrs un laipns.

Pārliecinieties, ka bērns pamostas gludi (viņam jāguļ gultā vismaz 10 minūtes; modinātāja novietošana gultiņas galvgalī ir kontrindicēta).

Veiciet ūdens higiēnas procedūras kopā ar bērnu un pēc telpas vēdināšanas - rīta vingrinājumi pie mūzikas.

Pirms brokastīm iedodiet bērnam glāzi augļu vai dārzeņu sulas. Gatavojot ēdienus, izmantojiet pārtikas produktus, kas bagāti ar minerālvielām un mikroelementiem, olbaltumvielām, viegliem ogļhidrātiem un vitamīniem.

ARVI riska periodos kā piedevu zupām dodiet ķiplokus un zaļos sīpolus.

Kopīga aktīvā atpūta:

1. palīdz stiprināt ģimeni;

2. veido svarīgākās bērnos morālās īpašības;

3. attīsta bērnos zinātkāri;

4. iepazīstina bērnus ar apbrīnojamo dabas pasauli, veicinot gādīgu attieksmi pret to;

5. paplašina bērna redzesloku;

6. veido bērnā primārus priekšstatus par dzimtās zemes vēsturi, tradīcijām un tautas kultūru;

7. tuvina visus ģimenes locekļus (bērni veic vienus un tos pašus uzdevumus ar vecākiem un jūtas iesaistīti kopīgā lietā).

Kopīgu ģimenes brīvdienu vadīšana - vai tie būtu ģimenes pārgājieni, atpūta jūrā, kalnos, piedalīšanās sporta ģimeņu spēlēs, piemēram, “Tēti, mammu, es esmu sportiska ģimene”, riteņbraukšana mežā u.c. – labvēlīgi ietekmē pirmsskolas vecuma bērnus un viņu vecākus. Vecāki un bērni var:

1. Ziemā - slēpot ar bērniem, slidot, braukt ar ragaviņām, pārgājienos pa tuvāko mežu, parku, veidot sniega cietokšņus un figūras pagalmā.

2. Pavasarī un rudenī - ņemiet līdzi bērnus vienas dienas pārgājienos, dodieties kopā atvaļinājumā jūrmalā, vasarnīcā, organizējiet kopīgas pagalma aktivitātes ar āra spēlēm.

3. Vasarā - sauļojieties, peldieties, sarīkojiet trokšņainas, aktīvas spēles uz ielas.

4. Sarīkojiet kopīgus ģimenes lasījumus par veselīgu dzīvesveidu. (Piemēram, A. Barto dzejolis “Netīrā meitene” radīs bērnos vēlmi nomazgāt seju un mazgāt rokas ar ziepēm, S. Mihalkova darbs “Par meiteni, kura neēda labi” palīdzēs pārvarēt sliktu apetīti, S. Mihalkova dzejolis “Par Mimozu” runās par rūdīšanas nepieciešamību un tā tālāk.)

Nobeigumā vēlos piedāvāt vecākiem formulētus ģimenes noteikumus par dienas režīmu, rūdījumu, uzturu un citām veselīga dzīvesveida sastāvdaļām.

Ģimenes veselības kodekss.

1. Katru dienu sākam ar vingrošanu.

2. Kad mēs mostamies, mēs neguļam gultā.

3. Ņem auksts ūdens kā draugi, tas dod sparu un spēku.

4. Uz bērnudārzu, uz skolu, uz darbu - kājām ātrā tempā.

5. Būsim dāsni ar saviem smaidiem, nekad nezaudēsim drosmi!

6. Satiekoties novēlam viens otram labu veselību (Sveiki!)

7. Režīms ir mūsu draugs, ja gribam visu izdarīt laikā, mēs to darīsim!

8. Nekošļājiet neko, skatoties televizoru!

9. Atvaļinājumā un brīvdienās - tikai kopā!

Desmit padomi vecākiem par bērnu veselību

1. padoms . Par visiem jautājumiem, kas saistīti ar bērna veselību, jāvēršas pie pediatra, kurš izrakstīs ārstēšanu vai, ja nepieciešams, nosūtīs bērnu uz apskati pie citiem medicīnas speciālistiem. Īpašos gadījumos, lai nebūtu aizkavēšanās ar ārstēšanas sākšanu, kad pirmais raksturīgās iezīmes slimībām, ieteicams nekavējoties sazināties ar speciālistu šajā medicīnas jomā.

2. padoms . Ja pamanāt, ka jūsu bērnam vienaudžu vidū ir raksturīgas neveiklas kustības, slikta runa, ja viņam ir ģībonis, reiboņi, galvassāpes, vemšana vai kustību slimība transportā, jākonsultējas ar bērnu ar neirologu.

3. padoms. Pievērsiet uzmanību bērna uzvedībai: pārmērīga mobilitāte, paaugstināta uzbudināmība vai, gluži pretēji, letarģija, nogurums, asarošana, bailes, traucēts miegs, obsesīvas kustības - tie ir visizplatītākie garīgā stresa simptomi pirmsskolas vecuma bērna joprojām vājajā nervu sistēmā. Ja parādās šīs pazīmes, noteikti jāparāda bērns bērnu psihiatram.

4. padoms . Jūsu bērns bieži uzdod jautājumus vai ne vienmēr reaģē uz viņam adresētu runu, viņam bieži sāp kakls, zaudē balss, klepus, pastāvīgas iesnas, ja bērns guļ ar atvērtu muti, miegā krāk, ir deguna skaņa. runājot - konsultējieties ar savu bērnu ar ENT ārstu (otolaringologu).

5. padoms. Ja bērnam ir slikta apetīte, bieži rodas slikta dūša, vemšana, zarnu darbības traucējumi (aizcietējumi, šķidra vēdera izeja), sāpes vēderā (pirms ēšanas, pēc ēšanas), jāmeklē kvalificēta palīdzība pie gastroenterologa.

6. padoms . Vēršanās pie alergologa padoma nepieciešama gadījumos, ja pirmsskolas periodā bērnam rodas reakcija (izsitumi, pietūkums, apgrūtināta elpošana, pēkšņas iesnas, šķaudīšana) uz kādu pārtiku, smakām, ziedputekšņiem, medikamentiem, vakcinācijām.

7. padoms . Ādas iekaisums dažādās ķermeņa daļās (parasti uz rokām un kājām), ko pavada apsārtums, nieze, lobīšanās, eksudācija – iespējams, tās ir hroniska dermatīta vai ekzēmas pazīmes, kuras palīdzēs izārstēt dermatologs. Ir jāsazinās ar dermatologu, ja ir redzamas izmaiņas ādas, nagu vai matu stāvoklī.

8. padoms . Ja pamanāt, ka bērns, skatoties uz attāliem priekšmetiem, sašķeļ plakstiņus vai zemu noliecas virs albuma vai grāmatas lapas, sēž tuvu televizora ekrānam, ja no attāluma (no 5 metru attāluma) viņš neatšķiras. mazi (līdz 1 cm diametrā) priekšmeti, Nepieciešams pārbaudīt bērna redzes asumu - sazinieties ar oftalmologu (oftalmologu).

9. padoms. Pastāvīgi pievērsiet uzmanību bērna stājai: ejot viņš noliecas, viņam viens plecs ir zemāks par otru, lāpstiņas stipri izvirzās, kad mugura ir taisna; sēžot uz krēsla viņš manāmi liecas vienā vai otrā virzienā, cenšas bieži mainīt pozu, zemu noliecas (gandrīz guļ uz galda) zīmējot utt. - mugurkaula stāvokļa pārbaude jāveic ortopēdistam.

10. padoms. Neaizmirstiet par nepieciešamību bērnam veikt obligātās profilaktiskās apskates pie šādiem speciālistiem: endokrinologs (vairogdziedzera slimību, cukura diabēta, aptaukošanās, augšanas traucējumu profilakse), ķirurgs (iedzimtu anomāliju noteikšana), zobārsts (kariesa noteikšana un ārstēšana), kardiologs (sirds un asinsvadu disfunkciju diagnostika), logopēds (runas un skaņas uztveres traucējumi).

Stiprini savu ķermeni

Visa mana ģimene zina

Dienai jābūt rutīnai.

Jums vajadzētu zināt

Ikvienam ir jāguļ vairāk.

Nu, neesiet slinki no rīta -

Sagatavojies vingrot!

Iztīriet zobus, nomazgājiet seju,

Un smaidiet biežāk

Savaldiet sevi, un tad

Jūs nebaidāties no blūza.

Veselībai ir ienaidnieki

Nedraudzējies ar viņiem!

Starp tiem ir kluss slinkums,

Tu cīnies ar to katru dienu.

Tā ka neviena mikroba

Es to nejauši nesaņēmu mutē,

Pirms ēšanas nomazgājiet rokas

Vajag ziepes un ūdeni.

Ēd dārzeņus un augļus

Zivis, piena produkti -

Šeit ir daži veselīgi ēdieni

Pilns ar vitamīniem!

Doties pastaigā

Elpojiet svaigu gaisu.

Vienkārši atcerieties, aizbraucot:

Ģērbies atbilstoši laikapstākļiem!

Nu, ja tas notiktu:

ES saslimu,

Ziniet, ka jums ir pienācis laiks apmeklēt ārstu.

Viņš vienmēr mums palīdzēs!

Šie ir tie labs padoms,

Tajos slēpjas noslēpumi,

Iemācieties to novērtēt!

Ieradumu veidošanās
uz veselīgu dzīvesveidu.
Mīļie tēvi un mammas!
Ja jūsu bērni jums ir dārgi, ja vēlaties viņus redzēt laimīgus, palīdziet viņiem saglabāt veselību. Centieties, lai jūsu ģimenē fiziskā izglītība un sports kļūtu par neatņemamu kopīgā brīvā laika pavadīšanas sastāvdaļu.
- AR Agra bērnība Audiniet savus bērnus pie fiziskās audzināšanas un sporta paradumiem!
- Cieniet sava bērna sportiskās intereses un aizraušanos!
- Atbalsti vēlmi piedalīties klases un skolas sporta pasākumos!
- Piedalies klases un skolas sporta pasākumos, tas palīdz stiprināt savu autoritāti paša bērna acīs!
- Izaudziniet savos bērnos cieņu pret cilvēkiem, kas nodarbojas ar sportu!
- Pastāstiet par saviem sportiskajiem sasniegumiem bērnībā un jaunībā!
- Dodiet saviem bērniem Sporta aprīkojums un aprīkojums!
- Parādi savu piemēru fiziskajā audzināšanā un sportā!
- Izvediet bērnu pastaigās svaigā gaisā kā ģimeni, pārgājienos un ekskursijās!
- Priecājieties par sava bērna un viņa draugu panākumiem sportā!
- Novietojiet balvas par sava bērna sporta sasniegumiem redzamā vietā mājā!
- Atbalsti savu bērnu neveiksmju gadījumā, stiprini viņa gribu un raksturu!

Vingrojiet mājās

Lai nodarbības jūsu bērnam sniegtu tikai labumu un veselību,
Vispirms ir rūpīgi jāizpēta specializētā literatūra!

Nodarbības vēlams vadīt vienā, īpaši sagatavotā vietā, brīvā no mēbelēm. Vispirms ir nepieciešams labi vēdināt telpu un veikt mitru tīrīšanu (putekļi ir spēcīgs alergēns).

Treniņam vajadzētu ilgt 15-20 minūtes.

Treniņus labāk vadīt aptuveni vienā un tajā pašā laikā un regulāri (katru vai katru otro dienu), lai veidojas nepieciešamība pēc tām.

Mācoties mājās, bērns saņems lielāku uzmanību un trenēsies pēc individuālas programmas.

Veselīga dzīvesveida veidošana jūsu bērniem.
1. Sāc jaunu dienu ar smaidu un rīta treniņu.
2. Ievērojiet ikdienas rutīnu.
3. Atcerieties: gudra grāmata ir labāka nekā bezmērķīga televizora skatīšanās.
4. Mīli savu bērnu, viņš ir tavs. Cieniet savus ģimenes locekļus, viņi ir jūsu ceļa biedri.
5. Biežāk apskauj savu bērnu.
6. Pozitīva attieksme pret sevi ir psiholoģiskās izdzīvošanas pamats.
7. Nav sliktu bērnu, ir tikai sliktas darbības.
8. Personīgais piemērs veselīgam dzīvesveidam ir labāks par jebkuru morāli.
9. Izmantojiet dabiskos cietināšanas faktorus - sauli, gaisu un ūdeni.
10. Atcerieties: vienkāršs ēdiens ir veselīgāks par smalkiem ēdieniem.
11. Labākā atpūtas forma ir pastaiga ar ģimeni svaigā gaisā. Labākā izklaide bērnam ir rotaļas kopā ar vecākiem.

Veselīgs dzīvesveids ir:
- racionāla ikdienas rutīna
- pareizs uzturs
- Labs miegs
- fiziskā aktivitāte
- fiziskā izglītība un sports
Uzturēšanās ārā
- nav sliktu ieradumu

[Lejupielādējiet failu, lai redzētu attēlu]

Turiet pirkstu uz pulsa un
rūpējies par sava bērna veselību!

Veselīgs dzīvesveids.

Kā veidot
Veselīgs dzīvesveids ģimenē?

Fiziskās audzināšanas instruktors
Novikova L.I.
____________________________

Atgādne vecākiem par veselīga dzīvesveida veicināšanu bērnos.

1. Sāc jaunu dienu ar smaidu un rīta treniņu.

2. Ievērojiet ikdienas rutīnu.

3. Gudra grāmata ir labāka nekā bezmērķīga televizora skatīšanās.

4. Mīli savu bērnu – viņš ir tavs. Cieniet savus ģimenes locekļus, viņi ir jūsu ceļa biedri.

5. Bērns jāapskauj vismaz 4 reizes dienā, vēlams 8 reizes.

6. Nav sliktu bērnu, ir tikai sliktas darbības.

7. Pozitīva attieksme pret sevi ir psiholoģiskās izdzīvošanas pamats.

8. Personīgs veselīga dzīvesveida piemērs ir labāks par jebkuru morāli.

9. Izmantojiet dabiskos cietināšanas faktorus - sauli, gaisu un ūdeni.

10. Atcerieties: vienkāršs ēdiens ir veselīgāks par smalkiem ēdieniem.

11. Labākais relaksācijas veids ir pastaiga ar ģimeni svaigā gaisā.

12. Labākā izklaide bērnam - kopīga spēle ar vecākiem.

Jūsu bērna veselība ir vissvarīgākā vērtība, un mūsu kopējais mērķis ir to saglabāt un stiprināt.

ATCERIETIES: vecāku piemērs ir izšķirošs bērna paradumu un dzīvesveida veidošanā.

Bērna augošajam ķermenim nepieciešama īpaša piesardzība, tāpēc bērniem ir jāievēro darba un atpūtas grafiks.

Māciet bērnam rūpēties par savu veselību: veiciet higiēnas procedūras, vēdiniet telpu utt.

Kontrolējiet sava bērna brīvo laiku: skatieties TV pārraides, tikšanās ar draugiem, pastaigas svaigā gaisā.

Tradīcijas veselīga ēšanaģimenē ir bērna veselības saglabāšanas atslēga.

Veidojot bērna atbildīgu attieksmi pret savu veselību, izmantojiet viņam autoritatīvu cilvēku piemēru: slaveni aktieri, mūziķi, sportisti.

Konsultācijas vecākiem

Veselīga dzīvesveida paradumu veidošana bērniem

Bērnu zinātkāre ir neierobežota, bērni vēlas uzzināt visu par sevi un pasauli, kurā viņi dzīvo. Viņiem ir tiesības zināt visu par savu fizisko un emocionālā attīstība, par ķermeņa uzbūvi, par slimībām, kas tās var skart.

Ziniet savas vājās puses un stiprās puses, iemācīties palīdzēt sev dažādās situācijās, stiprināt gribu un ķermeni. Šajā vecumā veidojas ieradumi, kas vēlāk kļūs par nepieciešamību.

Nepieciešamība pēc veselīga dzīvesveida bērnos veidojas, tajā skaitā ar zināšanu un ideju sistēmu, apzinātu attieksmi pret fizisko audzināšanu.

Mūsdienās daudz tiek runāts par veselīgu dzīvesveidu, arī bērniem, bet kas īsti attiecas uz veselīga dzīvesveida jēdzienu?

Pirmkārt, un, iespējams, vissvarīgākā sadaļa ir:

Dienas režīms (kad, atbilstoši bērna vecumam, kā arī individuālās īpašības ir izmaiņas aktivitātes un atpūtas režīmos)

Racionāls uzturs.

Rūdīšana

Un kam gan citam, ja ne jums, mūsu dārgie vectēvi, būtu jānodarbojas ar rūdīšanos ar saviem mazbērniem un mazmeitām. Rūdīšana ir imūnsistēmas trenēšana ar īslaicīgiem saaukstēšanās stimuliem. Kādreiz mūsu senči bija daudz pieredzējušāki nekā mēs un mūsu bērni. Bērni kreklos skrēja basām kājām pa sniegu pat stiprā salnā! Ciemos izmantoja slapjus apavus. Tā krievu zemnieki sauca liepu lūksnes kurpes. Tajās ieliek svaigas pienenes, māllēpes, ceļmallapu, alkšņu un vijolīšu lapas. Izrādās, ka ārstniecības augi nodrošināja sava veida atjaunojošu un stindzinošu masāžu. Slapjos apavos droši varēja staigāt pa jebkuru purvu - iesnas un saaukstēšanās nesanāca. Un, lai novērstu hipotermiju, viņi ierīvē ķermeni ar kadiķa eļļu. Aleksandrs Vasiļjevičs Suvorovs katru rītu staigāja basām kājām pat stiprā salnā. Pēc tam viņš aplējās ar aukstu ūdeni. (Pajautājiet: vai zālē ir vectēvi, kas aplej sevi ar aukstu ūdeni un kā viņi rūdīja savus mazbērnus). Protams, visas rūdīšanas procedūras tiek veiktas elastīgi, ņemot vērā gada laiku, bērna veselību, viņa emocionāls noskaņojums, uz ķermeņa termiskā komforta fona. Rūdīšanas pasākumu intensitāte jāpalielina pakāpeniski, vienmēr sākot ar maigiem. Pamatprincips ir pakāpeniska trieciena zonas paplašināšana un procedūras laika pagarināšana. (Par sliktiem ieradumiem: alkohola un smēķēšanas kaitīgums). Personīgais piemērs ir pirmajā vietā.

Visefektīvākais rūdīšanas veids ir dabīgā rūdīšana. Gandrīz visi bērni, runājot par saviem vectēviem, sauca pastaigas. Ikdienas pastaigas bērniem ir būtiskas bērniem pirmsskolas vecums, jo pieaugošā ķermeņa vajadzība pēc skābekļa ir vairāk nekā divas reizes lielāka nekā pieaugušajiem. Gaisa vannu ietekmē ne tikai paaugstinās nervu, elpošanas un gremošanas sistēmu tonuss, bet arī palielinās sarkano asins šūnu un hemoglobīna daudzums asinīs. Ir labi apvienot pastaigas ar sportu un āra spēlēm. Viņš rakstīja par labvēlīgo ietekmi, ko dod pastaigas svaigā gaisā.

A.S. Puškins

"Mani draugi! Paņemiet savus darbiniekus

Iet mežā, klīst pa ieleju.

Un, kamēr nakts ir dziļa, tavs miegs..."

Atgādne vecākiem par veselīga dzīvesveida paradumu veidošanu

Mīļie tēvi un mammas!

Ja jūsu bērni jums ir dārgi, ja vēlaties viņus redzēt laimīgus, palīdziet viņiem saglabāt veselību. Centieties, lai jūsu ģimenē fiziskā izglītība un sports kļūtu par neatņemamu kopīgā brīvā laika pavadīšanas sastāvdaļu.

Jau no agras bērnības ieaudziniet savos bērnos fiziskās audzināšanas un sporta ieradumu!

Cieniet sava bērna sporta intereses un aizraušanos!

Saglabā vēlmi piedalīties klases un skolas sporta pasākumos!

Piedalies klases un skolas sporta pasākumos, tas palīdz stiprināt savu autoritāti paša bērna acīs!

Veiciniet savos bērnos cieņu pret cilvēkiem, kas nodarbojas ar sportu!

Pastāstiet par saviem sporta sasniegumiem bērnībā un jaunībā!

Uzdāviniet saviem bērniem sporta inventāru un inventāru!

Parādi savu piemēru fiziskajā audzināšanā un sportā!

Izvediet savu bērnu pastaigās svaigā gaisā kā ģimeni, pārgājienos un ekskursijās!

Priecājieties par sava bērna un viņa draugu panākumiem sportā!

Novietojiet balvas par sava bērna sportiskajiem sasniegumiem redzamā vietā mājā!

Atbalsti savu bērnu neveiksmju gadījumā, stiprini viņa gribu un raksturu!