Эхнэр, нөхөр хоёрын аль нэг нь ууртай, өөрөөр хэлбэл ууртай байвал яах вэ? Ийм ханьтай хэрхэн харьцах, уур хилэн зөв эсэхийг ойлгох, гэр бүл дэх айдас, түгшүүрийг даван туулах, ямар зан үйлийг сонгох талаар shchmch сүмийн ректорт хэлээрэй. Антипасын тахилч Дмитрий Рощин, клиник сэтгэл судлаач, сэтгэл судлалын шинжлэх ухааны нэр дэвшигч Евгения Зоткина нар.
-Яагаад хүний дотор уур хилэн үүсдэг вэ? Яагаад зарим хүмүүс бусдаасаа илүү өртөмтгий байдаг вэ? Энэ нь хүмүүжилтэй холбоотой юу, эсвэл бие махбод дахь химийн үйл явц уу?
Евгения Зоткина:Эхлээд сэтгэл зүйн үүднээс уур хилэн гэж юу болохыг олж мэдье. Энэ бол ямар нэг зүйл сэтгэл хөдлөлийн байдал, энэ нь түрэмгийлэл, гашуун байдлыг илэрхийлдэг. Ялангуяа хүн хүсэл тэмүүлэлтэй байх үед уур хилэн хүчтэй байдаг. Үйл ажиллагаа эсвэл харилцааны явцад тохиолдсон үйл явдлууд хүлээлттэй давхцахгүй бол ийм хариу үйлдэл нь хүнд тохиолдож болно. Таашаал авч чадахгүй, бухимдах, түрэмгийлэл нь түүнд үзүүлэх хариу үйлдэл болох сөрөг хариу үйлдэл байдаг.
Ил түрэмгийлэл, далд түрэмгийлэл байдаг. Өдөр тутмын амьдралд хүмүүс уур хилэн гэх мэт түрэмгийллийн нээлттэй хэлбэрийг ашигладаг.
Түрэмгий хүмүүс бол дүрмээр бол шархадсан дэмий хоосон, амбицтай, өөрсдийгөө дутуу үнэлдэг, тэдэнд ямар нэгэн зүйл өгөөгүй, илүү их, илүү сайн байх ёстой гэдэгт итгэдэг хүмүүс юм.
Түрэмгийллийн далд хэлбэрүүд бас байдаг:
- хамгаалалтын идэвхтэй,
- хамгаалалтын-идэвхгүй.
Хэрвээ хүүхэд бүхэл бүтэн гэр бүлийн шүтээн бол тэр бага зэрэг дарангуйлагч болж өсдөг. Тэрээр өөрийн хүслийг үргэлж хангадаг заншилтай байдаг бөгөөд хэрэв тэр татгалзсан хариу авбал тэр уурлаж, унадаг - энэ бол идэвхтэй байр суурь юм.
Хэрэв хүүхэд эцэг эх, нийгэмд дарагдсан бол тэр түрэмгийллээ гадагш цацаж чадахгүй, дотроо хуримтлуулдаг. Ийм хүн том болоод ирэхээрээ тодорхой бус, үг хэллэггүй, хэлээгүй, маш их зовиуртай мэдрэмж төрүүлдэг. Ихэнхдээ ийм хүн заримыг нь санаж эхэлдэг гунигтай түүхүүд, осол гэмтэл, харилцан ярианд сөрөг мэдрэмж төрдөг.
Ер нь орчин үеийн орчин, соёл маш түрэмгий, зөвхөн манай оронд ч биш, дэлхий даяар. Том хотуудын оршин суугчид байнга бухимддаг; Одоо бидний цаг үед хорон муугийн гоо зүй бий болсон, хорон муу нь ердийн зүйл юм.
Эцсийн эцэст цагдаа, дээрэмчид, аллагын тухай кино яагаад алдартай байдаг вэ? Хүмүүс энэ бүх аймшигт явдлыг үзэх хэрэгтэй. Хэрэв хүн түрэмгийллийн хэрэгцээгээ зөв зохицуулж чадахгүй бол энэ нь түүний хувийн бүтэц эвдэрсэн гэсэн үг юм. Айдас бол түрэмгийлэл, уур хилэнгийн хариу урвалыг өдөөгч юм.
Хавсаргах чадвараа алдаж, энэ ертөнцөөс шахагдан гарах мэдрэмж төрж, уур хилэн нь нэг төрлийн хамгаалалтын урвал болж хувирдаг бөгөөд энэ нь түрэмгийлэгчдийг өрөвдөх сэтгэлээр илэрдэг. Олон хүмүүс Сталин, Гитлер, Пиночетыг биширдэг. Түрэмгийлэгчдийг шүтэх нь түрэмгийлэгчтэй адилтгах явдал юм. Хүн амьдралын зарим үйл явдлыг эсэргүүцэж чадахгүй, нийгмийн хүмүүжлийн улмаас зарим зүйлийг тодорхой хэмжээгээр өөрчилж чадахгүй; хүн өөрийн нийгмийн арчаагүй байдалд дасаж, түүнээс юу ч хамаарахгүй гэдэгт итгэдэг.
- Нөхөр эсвэл эхнэр нь нөгөө тал нь ихэвчлэн уурладаг бол яах ёстой вэ?
Евгения Зоткина:Эрэгтэйчүүдэд түрэмгийлэл нь хэрэгсэл бөгөөд зорилгодоо хүрэхэд ашиглагддаг.
Эмэгтэйчүүдийн хувьд түрэмгийлэл нь илэрхий байдаг: тэр муу мэдэрч, хашгирч эхэлдэг.
Хэрэв нэг нь хашгирч, нөгөө нь тэвчих юм бол хоёр дахь хамтрагч нь ийм харилцааны чимээгүй хамсаатан болно.
Заримдаа эхнэр, нөхөр өглөө нь бие биенээ хашгирч, орой нь юу ч болоогүй юм шиг гэртээ ирдэг - хэн ч гомдоохгүй, өглөө юу болсныг санахаа больсон. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол хэн ч бие биенээ гомдоохгүй бол энэ нь аймшигтай биш юм.
Хэрэв гэрт байгаа аяга таваг хагардаггүй, харин эхнэр нь байнга бувтнаж, нөхрийнхөө юмсыг хэрхэн тараасан, хэрхэн хооллодог, хэрхэн унтаж байгаа гэх мэт дургүйцэлгүй тайлбар хийдэг бол энэ нь далд түрэмгийлэл юм. Хэрэв хүн эхнэр, нөхөртэйгээ сайхан санагддаг бол ийм өчүүхэн шалтгаанаар бие биенийхээ сэтгэл санааг сүйтгэх магадлал багатай байдаг - ийм хосууд бие биенээ зөн совингоор хамгаалдаг. Түнштэйгээ байнга сэтгэл ханамжгүй байх нь аливаа сэтгэл хөдлөлийн цохилт, уур хилэнгээс хамаагүй илүү харилцааг сүйтгэдэг.
Хүн хаана, яаж биеэ авч явах, уураа хаана, хаана гаргахгүйг маш сайн ойлгодог. Хэрэв эхнэр нь нөхрийнхөө түрэмгий довтолгоонд хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй гэж хариу үйлдэл үзүүлж, нөхөр нь эхнэрээ үнэлдэг бол тэр үүнийг дахин хийхгүй байхыг хичээх болно. Хүн ер нь их зүйлийг удирдаж чаддаг. Уур хилэнгээ унтрааж болно, эсвэл хөөрөгдөж болно. Жишээлбэл, ажил дээрээ хүн түрэмгийллээ харуулж чадахгүй, харин гэртээ тэр хүсч, хашгирч, та аль хэдийн баатар болсон. Хүн өөрт нь зөвшөөрөгдсөн байдлаар биеэ авч явдаг гэдгийг бид үргэлж санаж байх ёстой.
Димитри:Эхлээд бид энэ хүсэл тэмүүлэл хаанаас ирдэг талаар ярих хэрэгтэй. Уур дандаа бардам зангаас төрдөг. Бардам зан нь худал хуурмагаар дүүрэн байдаг шиг уур хилэн худал хуурмаг зүйлээр дүүрэн байдаг. (Үл хамаарах зүйл бол "шударга уур хилэн"). Хүсэл тэмүүлэл бүхэн эсрэг талын буянаараа эсэргүүцэх ёстой.
Гэр бүл бол нэг цогц учраас гэр бүлийн нэг тал нь ямар нэгэн өвчнөөр өвчилсөн бол энэ тохиолдолд уур уцаартай бол нөгөө тал нь даруу зан нь уур хилэнгийн эсрэг байдаг тул нөгөө тал нь даруу байдлыг онцгой байдлаар харуулах ёстой. Тэмцэл нь нийтийн сайн сайхны төлөө байдаг тул ялах болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь гэр бүлийн аливаа өвчинд хамаатай - хэрэв нэг хэсэг нь өвчтэй бол нөгөө хэсэг нь эрүүл мэндээ хамгаалахын тулд тэмцэх ёстой, учир нь бид бие биенээ авардаг.
Гэхдээ эелдэг дөлгөөн зан нь одоохондоо харагдаж болно. Энэ бүхэн тухайн хүн хэр зэрэг тэсвэрлэхэд бэлэн байгаа эсэх, гэр бүлийн одоогийн нөхцөл байдлаас хамаарна. Хэрэв хүн байнга зодуулж, тэсвэрлэх чадваргүй бол түр зуур зайлсхийх хэрэгтэй. хамтдаа амьдралмөн ямар нөлөө үзүүлж байгааг хараарай. Хэрэв эвлэрэх зам олдвол буцаж яв. Хэрэв энэ нөхцөл байдал арилахгүй бол та энэ талаар юу хийхээ, гэр бүлдээ үлдэх боломжтой эсэхээ шийдэх хэрэгтэй.
— Хэрэв хүн түрэмгийллээ ухамсарлаж, түүнээсээ болж зовж байгаа бол түүнд юу зөвлөх вэ?
Евгения Зоткина:Стресс, уур уцаарыг биеийн хөдөлгөөнөөр маш сайн тайлдаг. Юу ч байсан: шатаар өгсөж доошоо алхаарай, хөл хөдөлгөөн хий, биеийн тамирын дасгал хий, тэгвэл энэ нь илүү хялбар болно.
Ер нь эрүүл хүн сэтгэл хөдлөлөө барьж чаддаг. Мэдээжийн хэрэг, хүн ууртай үед түүний дотор гүн гүнзгий ажил өрнөж, хэцүү байдаг, ямар нэг зүйлийг хашгирах, эвдэх нь амархан байдаг. Гэхдээ цаг тухайд нь өөрөөсөө асуулт асуух нь чухал: миний уур хилэнд миний урд байгаа хүн хэр буруутай вэ? Хэрэв хүн сэтгэл хөдлөлөө зөв шинжилж сурвал түүнийг даван туулахад илүү хялбар байх болно.
Эцэг Димитри:Ууртай хүний гол үүрэг бол уураа гаргахгүй байх явдал юм. Энэ нь түүний дотор уур уцаартай байг, гэхдээ хүн шууд утгаараа шүдээ хавирч, хэлээ хазаж, энэ хүсэл тэмүүлэл нэмэгдэхгүйн тулд чадах бүхнээ хийх ёстой. Хэрэв тэр эдгээр төлөв байдлыг барьж сурвал энэ дасгалын тусламжтайгаар тэр уураа огт төрөхөө болих хүртэл улам бүр гүнзгийрүүлж чадна. Гэхдээ маш хэцүү. Та өөртөө анхааралтай хандах хэрэгтэй бөгөөд энэ хүсэл тэмүүлэлтэй тэмцэх ажлыг өөрийн үүрэг болго. Хүн нэг зүйлд санаа тавьдаг бол бусад бүх зүйлд санаа тавих нь гарцаагүй.
-Хүүхдүүдэд уур уцаартай шинж тэмдэг илэрвэл түүнийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ?
Евгения Зоткина:Хүүхдийн сэтгэл зүйг хэт өдөөж буй мэдээллийн хүчтэй талбараас болж хүүхдүүд ууртай болдог. Хүүхдийн сэтгэл зүй нь ирж буй мэдээллийн бөөгнөрөлийг даван туулж чаддаггүй бол эцэг эх нь өөрсдөө тайван бус, түгшүүртэй байдаг бөгөөд сэтгэлийн түгшүүр нь хүүхдэд аюултай орчны мэдрэмжийг төрүүлдэг.
Гэр бүлд хямрал үүсч, үе үеийнхний хоорондын ялгаа асар их байна. Эцэг эхчүүд хүүхдүүддээ цаг завгүй байдаг: тэд ажил дээрээ ядарч, гэртээ сандарч ирдэг, хүүхдүүд маш идэвхтэй, хэт их догдолж, сэтгэл хөдлөлтэй, моторт ур чадвар сайтай байдаг тул тэд гаджет, буудагчийг хурдан эзэмшдэг. Хүүхэд аллага тоглож эхэлдэг бөгөөд бүх асуудлыг хүчээр шийдэж болно гэдгийг ойлгодог. Хүүхдүүд өөртэйгөө тоглож байгаа хүнд илүү хайртай бөгөөд ихэнх цагаа компьютер дээр өнгөрөөдөг тул эцэг эхтэйгээ холбоо тасардаг. Аав, ээж хоёр үлгэр дууриалал болж, эрх мэдэлтэн байхаа больж, олон нийтийн соёлын үр жимсээр солигдоно.
Гэр бүлд ийм нөхцөл байдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд эцэг эхчүүд хүүхдүүддээ аль болох их цаг гаргаж, тэдэнтэй ярилцаж, асуултанд хариулах хэрэгтэй. Хүүхэд гэр орон нь түүний цайз гэдгээ мэдэрч, юу ч хийсэн түүнийг тэнд үргэлж хүлээн авч, дэмжиж байх ёстой. Энэ бол эцэг эхийн хүүхдэд өгөх хамгийн чухал зүйл юм.
Эцэг Димитри:Хүч чадлаа ашиглан хүүхдийг түрэмгий байдалд орохыг хориглож, түүнийг зогсоож, энэ нь буруу гэдгийг тайлбарла - бүх оролдлогыг зогсоо. Тусгаарлах, буланд байрлуулах - ерөнхийдөө уур хилэнгийн илрэлийн түвшинд нийцүүлэн амьлуулах. Үүнийг амархан уурладаг хүүхдүүд томчуудаас сурчихсан юм шиг санагддаг. Зарим үл хамаарах зүйлүүд байж болох ч дүрмээр бол хүүхэд гэр бүлийн бүх зүйлийг олж авдаг. Тиймээс та эхлээд өөрийгөө харах хэрэгтэй.
Хэлэлцүүлэг
Уур хилэн нь байгалийн жам ёсны зүйл юм. Үүнийг хэрхэн хянах вэ гэдэг асуулт байна. Та өөрийгөө хянах чадвараа харуулах хэрэгтэй. Хайр бол аз жаргалын түлхүүр боловч хайр бол зөвхөн сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж биш юм. Энэ бол зан үйлийн зарчим, гэр бүлээ аврахын тулд аливаа бэрхшээлийг даван туулах дотоод цөм юм.
Мэдээжийн хэрэг, би үүнийг уншихгүй, тэнд тодорхой цасан шуургатай байх болно, гэхдээ би зөвлөгөө өгч чадна - үүнийг даван туулж чадна. Уур хилэнгийн тэсрэлт нь завхайрлын илрэл юм. Ажил дээрээ, дарга нарын дэргэд хүн бүр өөрийгөө удирдаж чаддаг. Сэтгэцийн эмнэлэгт хэвтээгүй хүн бүр мэдээж.
Би хашгирах, аяга таваг хугалах, гулсмал зүүтэй тулалдах зэргийг огт ойлгохгүй байна.
Юуны төлөө?
Хэрэв хайр байгаа бол тэмцэх хүсэл байх ёсгүй, хэрэв хайр байхгүй бол ийм хүнтэй амьдрах нь үнэ цэнэтэй юу?
Шүдээ зангидсан уур хилэнг дотроо тэвчих талаар бид бас санал нийлдэггүй!
Өөр нэг асуулт бол үүнийг яаж асгах вэ)
"Уур уцаар: хэрхэн эвлэрэх вэ" гэсэн нийтлэлд сэтгэгдэл үлдээгээрэй түрэмгий нөхөрэсвэл эхнэр"
Зоригтой мэргэн бууч Шарп, сэтгэл татам Вронский гэгддэг 56 настай жүжигчин Шон Бин "Бөгжний эзэн", "Хаан ширээний тоглоом" зэрэг уран зөгнөлт туульсын дүрээрээ алдартай бөгөөд найз бүсгүй Эшли Мураа гаргаж ирэв. Охины яг нас нь тодорхойгүй байна; хэвлэлд үүнийг "гуч орчим" гэж нарийвчлан бичсэн байдаг: Амрагууд 2 жил хамт байсан ч алдарт жүжигчин Эшлитэй ёслолын үеэр ховорхон харагддаг. . Өнгөрсөн жил хосууд...
Гэр бүлийн зөвлөгөө Гэр бүл бол өөрийн гэсэн хууль, дүрэм, тэргүүлэх чиглэлтэй нийгмийн тусдаа нэгж юм. Заримдаа гэр бүлийн зарим гишүүд санаатайгаар эсвэл мэдэлгүйгээр зарим нэг тэнцвэргүй байдлыг бий болгодог гэр бүлийн амьдрал. Ийм тохиолдолд мэргэжилтнүүд нэн даруй гэр бүлийн зөвлөгөө авахыг зөвлөж байна үр дүнтэй аргасэтгэлзүйн хэвийн уур амьсгалыг сэргээх. Эхнэр нөхөр бүр хувь хүнийхээ хувьд амжилтад хүрч,...
Филатовын нэрэмжит Москвагийн клиникийн 15-р эмнэлгийн амаржих газарт 62 настай Москвагийн иргэн Галина Шубенина охин төрүүлжээ. Тусламжийн тусламжтайгаар төрөлт болсон кесар хагалгааны хэсэг, үүнийг туршлагатай эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч Нестор Месхи явуулсан. Өндөр настай эх Галина IVF аргыг ашиглан жирэмсэн болсон гэж Век мэдээллийн алба мэдээлэв. Эмч нарын үзэж байгаагаар төрөлт эмэгтэйн насыг үл харгалзан жирэмслэлт нь хэвийн үргэлжилж байна. Энэ охин Галина, Александр нарын гэр бүлд гарч ирсэн бөгөөд тэдний хувьд энэ бол анхны хүүхэд юм. Жин...
61 настай жүжигчин Пирс Броснан карьераа үргэлжлүүлэх бүх хүч чадалтай: нэгдүгээрт, тэрээр спортод идэвхтэй оролцдог, хоёрдугаарт, түүнийг дэмждэг. хайртай эхнэр, сэтгүүлч асан Кили Шей Смит. Хосууд бараг 14 жил хамт байгаа бөгөөд жүжигчин залуу саяхан инстаграм хуудсандаа "Үүрд залуудаа" гэсэн үгээр хамтдаа амьдралаа эхлүүлсэн үеийнхээ зургийг нийтэлжээ. Гэрлэлтээс хоёр хүү төрүүлсэн бөгөөд хамгийн бага Парис 13 настай, хамгийн том нь 18 настай царайлаг Дилан арваннэгдүгээр сард Saint брэндтэй гэрээ байгуулсан...
Гэр бүлийн сэтгэл судлаачид зөвлөдөггүй нь харагдаж байна(((Би үүнийг олж мэдсэн: "Ихэнх эрчүүд байгалиасаа маш зорилготой бөгөөд хүссэн зүйлдээ тууштай, арга замаар хүрэхэд бэлэн байдаг. Бид өнөөдөр Парис руу, маргааш арлууд руу, ерөнхийдөө шоколад ч байж магадгүй... Эрчүүдийн хувьд бүх зүйл тодорхой байдаг - машин, орон сууц, гэр бүл бүхэл бүтэн амьдралынхаа туршид эр хүн ямар нэгэн зүйлд тэмүүлж, аль хэдийн хүрсэн зорилгоосоо сэтгэл ханамжийг авах ёстой Тэмцэх зүйлтэй болохын тулд түүнд ямар нэгэн таагүй мэдрэмжийг мэдрэх хэрэгтэй ...
1. Мэргэжил, ажил мэргэжил, нийгмийн нэр хүндийг гэр бүл, үр хүүхэдтэй хослуулж сур, учир нь ажил таныг орлохгүй. Үүний зэрэгцээ гадаад төрх байдал, хувцаслалт, эмэгтэйлэг байдлын бусад харагдахуйц, үл үзэгдэх шинж чанаруудад анхаарлаа хандуулахаа бүү мартаарай. 2. Сайхан гэр бүлтэнгэрээс унахгүй, өөрөө эвхэгддэггүй. Энэ нь маш их хүчин чармайлт, анхаарал, ур чадвар шаарддаг. Түүнээс гадна эрэгтэй хүнээс илүү эмэгтэй хүнээс илүү. 3. Хэрүүл хийхдээ бурууг юуны өмнө өөрөөсөө, дараа нь нөхрөөсөө хайхыг хичээ. Хэдийгээр та...
Бидэнд үл ойлгогдох, хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй зүйлд хань ижилдээ хэр их бухимддаг. Высоцкийн дуунд тэд нөхрийнхөө шүдний ооны хоолойг мушгидаггүй зуршил нь салалтад хүргэсэн тухай хэрхэн дуулдаг байсныг санаж байна уу? Дуучин хэтрүүлсэн юм болов уу? Огт үгүй. Заримдаа эдгээр өчүүхэн жижиг зүйлүүд нь гэр бүлийн завь эвдэрч сүйрдэг алдартай хад болдог. Бид яагаад өөр хүний зуршилд ингэтлээ бухимддаг вэ? Буулт хийх боломжтой юу? Та эдгээр асуултын хариултыг "Би юу гэж...
Одоогийн байдлаар дэлхийн бүх гэр бүлийн хувьд ямар асуудал хамгийн чухал вэ? Өнөөдөр бүх гэр бүл, гэр бүлийн бус хүмүүс ердийнх шигээ дэлхий даяар Орост ирдэг асуудлыг шийдэж байна. Өндөр хөгжилтэй орнууд гэр бүлийн тухай хууль тогтоомждоо нэг зүйлийг тусгачихсан байдаг. Гэр бүлийн институци одоо маш их өөрчлөгдсөн тул гэр бүл нь нөхөр (эрэгтэй), эхнэр (эмэгтэй) ба хүүхдүүд гэсэн гурвалсан байхаа больсон ...
59 настай жүжигчин Жон Траволта саяхан Сиднейн нисэх онгоцны буудалд эхнэр Келли Престон, 13 настай охин Элла Блю, 2 настай хүү Бенжамин нарын хамт зургаа авахуулжээ. Лхагва гарагт Траволта, Престон нарын гэрлэлт хамгийн удаан үргэлжилсэн рекордыг эвджээ Холливудын одод. Хосууд 1987 онд танилцаж, 1991 онд гэрлэж: 1992 оны 4-р сарын 13-нд хосууд анхны хүү Жетттэй болжээ. 2009 оны 1-р сарын 2-нд Жетт Траволта 16 настайдаа Багамын арлуудад гэр бүлийн амралтаараа ваннд цохиулж нас баржээ...
Боловсролын тухай эцэг эхчүүд 2013 оны 02-р сарын 27-нд нийтлэгдсэн, зохиолч Алена Любовинкина, сэтгэл зүйч, залуу эх хүн бүр хүүхэд байхдаа "Би хүүхдээ хэзээ ч будаа идүүлэхгүй" гэж нэг бус удаа хэлж байсан гэдэгт би итгэлтэй байна. , “Хүүхдүүд минь өдөр унтахгүй”, “Хүүхдээ цохихгүй”. Дараа нь хүүхэд ахуй насандаа хүүхэд өсгөх үйл явц нь ойлгомжтой байсан. Бүх зүйл энгийн байсан бөгөөд бид яаж, юу хийхээ сайн мэддэг байсан. Гэхдээ бид өөрсдөө хүүхэд байхдаа бүх зүйл маш энгийн бөгөөд ойлгомжтой байсан. Эцэг эх болох ...
Манай ертөнцөд хүүхдүүд, хань ижил, өвөө эмээ нартаа цаг хугацаа улам бүр багассаар байна. Итали, Грек, Испани, Турк, тэр ч байтугай Тайландад эхнэр, хүүхдийнхээ далайн эрэг дээр амрах нь дэндүү энгийн бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөх тусам уйтгартай болдог. Өглөө бүр хүүхдүүд өглөөний цайгаа ууж, далайд гарах, далайд явах, үдийн хоол, siesta-амрах гэх мэт 14 хоног дараалан хооллодог. Уйтгартай. Аав ажил дээрээ шинэ амралтаараа мөнгө олж байна. Он жилүүд ингэж урсан өнгөрдөг. Хүүхдүүд өсч байна. Гэр бүл маш ховор уулздаг. Үүнийг үргэлжлүүлэх боломжгүй гэдэгт бид итгэж байна ...
Бид бүгд амьд хүмүүс, бидний хүн нэг бүр бүрэн хүний сэтгэл хөдлөлтэй байдаг. Гэхдээ хамгийн гайхалтай зүйл бол бидний мэдрэлийн янз бүрийн зэрэглэлийг илэрхийлэхэд ашигладаг олон тооны нэр томъёо юм. Бухимдал, цочромтгой байдал, уур хилэн, түрэмгийлэл, дургүйцэл, уур хилэн, уур хилэн, бид бүгдээрээ хэрхэн зохицдог вэ? Энэ нь таны дотор хэрхэн илэрхийлэгдэж, илэрдэг вэ? Чи чимээгүйхэн бахирч байна уу, эсвэл хөвсгөр, өд нисдэг болтлоо тэсэрч байна уу? Сэтгэл судлаачид бидний "галзуу байдал"-ын бүх шинж чанарууд нь ердийн сэтгэл хөдлөл, ижил ...
Энэ нь намайг нөхрөө шинэ нүдээр харж, давуу болон сул талыг жинлэхэд хүргэсэн. Эгэлгүй түүх, гэхдээ бидний амьдралын ихэнх хэсэг. Найз нөхдийн атаархал бидний амьдралыг хичнээн олон удаа сүйтгэдэг вэ, бид хичнээн олон удаа урваж, хаягдаж, гомдож, хайр, дулаан, халуун дулааныг олж авах нь ховор байдаг. сэтгэлийн амар амгалан. Энэ ажил нь амьдралын хар бараан зураасны цаана цагаан, гэгээлэг, хүсүүштэй нэгэн гарцаагүй гарч ирнэ гэсэн итгэл найдварыг бидэнд төрүүлдэг. Бид тэмцэх ёстой, бид цөхрөлгүй байхыг хичээх ёстой, бид амьдарч, хамгийн сайн зүйлд итгэх ёстой! Мөн хайр ба мөрдөгч...
Нөхөр, гэр орны үүрэг хариуцлага Харамсалтай нь нөхөр нь сайн дураараа гэрийнхээ ачааг өөртөө үүрэх нь ховор. Ухаантай эхнэр нөхөртөө “хогоо гаргадаггүй”, “оймсоо шидчихдэг”, “аяга таваг тавиад туудаг” гэх мэт өчүүхэн дутагдлуудын дотроос нөхрөөсөө өөр сайн чанарыг олж харах нь илүү хялбар байдаг... Та түүнийг итгүүлж чадна. Ийм зан авир нь зөвхөн хайр халамж, урамшууллын системд буруу байдаг, гэхдээ энэ талаар санаа зовох хэрэггүй, харин үүнийг хэт их зүйл гэж ойлгох нь илүү хялбар байдаг. хамтын амьдрал. За тэгээд нөхөр чинь ааштай бол...
Жинхэнэ эмэгтэйгүйгээр аз жаргал бүрэн дүүрэн байна гэж төсөөлж ч чадахгүй сайн харилцаахайртай хүнтэйгээ. Хэдийгээр өнөөдөр хүйсийн асуудал, эрх тэгш байдлын талаар ярих, эрчүүдэд итгэхгүй байх, үе үе шалтгаантай, шалтгаангүйгээр өшиглөх нь моод болсон ч гэр бүлээ цуцлуулах нь харилцаа тогтоохоос илүү хялбар бөгөөд шинэ хүн олох нь тэднийг ойлгож, уучлахаас илүү хялбар байдаг. "хуучин" ба амжилттай бизнесийн тухай түүхүүд - хатагтай нарт чинээлэг гэр бүлийн тухай түүхээс хамаагүй илүү байдаг. ухаалаг эмэгтэйчүүдХүн бүр ойлгодог: сайн эхнэрүүдэд нууц байдаг ...
Түрэмгий хүүхдүүдтэй ажиллах эхний үе шатанд хүүхэд уураа гаргаж чадах тоглоом, дасгалуудыг сонгохыг зөвлөж байна. Хүүхэдтэй ажиллах ийм арга нь үр дүнгүй бөгөөд илүү их түрэмгийллийг үүсгэж болзошгүй гэсэн үзэл бодол байдаг. Тоглоомын эмчилгээ хийлгэж байсан бидний олон жилийн туршлагаас харахад хүүхэд эхэндээ илүү түрэмгий болж чаддаг (мөн бид үүнийг эцэг эхчүүдэд үргэлж анхааруулдаг), гэхдээ 4-8 сессийн дараа уурандаа үнэхээр хариу үйлдэл үзүүлснээр...
Гэр бүл салсны дараах харилцаа. Паспорт дээр шинэ тамга гарч ирсний дараа гэр бүл салалтын тухай тамга тэмдэглэгдсэн, учир нь хуучин эхнэр, нөхөр хоёрын харилцаа үргэлжилж байна. Ганц асуулт бол яаж? Хуучин эхнэр, нөхөр хоёр бие биентэйгээ харьцахдаа ядаж хүн хэвээр үлдэж чадсан уу? Нэгэн цагт бие биедээ хайртай байсан хүмүүс салалтын дараа тангарагтай дайсан болж хувирдаг нь харамсалтай. Бие биенээ тангарагласан хүмүүс үүрдийн хайрТэд аль болох бие биенээ гомдоохыг хичээдэг.
"Тийм ээ, нөхөр маань заримдаа миний эсрэг гараа өргөдөг, гэхдээ би хүүхдүүдээс болж тэвчдэг, тэдэнд аав хэрэгтэй байдаг" гэж та хэр олон удаа сонсдог вэ. Эмэгтэйчүүдийн энэ байр суурь үндсэндээ буруу гэдгийг ойлгох нь чухал бөгөөд өнөөдөр бид энэ асуудлыг ойлгохыг хичээх болно. Эмэгтэй хүн зодуулж байсан ч нөхрөө хайрласаар байгаа бөгөөд түүний хүчин чармайлт нөхрийнхөө зан байдлыг өөрчилнө гэж найдаж байх тохиолдол байдаг. Дараа нь хүүхдүүдийг халхавч болгон ашигладаг - дарангуйлагчийг хайрлаж болно гэж бусдад болон өөртөө итгүүлэхэд хэцүү байдаг тул анхаарлыг өөр тийш нь өөр тийш нь хандуулдаг ...
Хамгийн сайн эмаяга таваг эвдрэхээс, гэрлэлтийг үл ойлголцохоос хамгаалах - нахиалах дуулианыг зогсоох. Та "буцлах цэг"-т ойртож байгаагаа мэдэрч эхэлмэгцээ чимээгүй байж, юу болсон нь үнэхээр асуудлыг цэгцлэх шалтгаан мөн эсэх талаар тайвнаар бод. Илүү их уур хилэн, түрэмгий байх тусам шүдээ хавирах нь илүү хэцүү болно. Өөр нэг алдаа бол дургүйцлийг хуримтлуулах явдал юм. Нөхөр нь ширээн дээр бохир таваг үлдээв. Нэг удаа, хоёр, аравны нэг ... Та үүнийг дуулгавартай арилгаж, угаана - ямар ч хариу үйлдэл үзүүлэхгүй. Тэгээд гэнэт ...
Тав дахь подкаст "Гэр бүлийн харилцааны хямрал: тэдгээрийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ?" Садар самуун гэрлэлтийг бэхжүүлэх боломжтой юу, гэр бүлийн зөрчилдөөний шалтгаан юу вэ, хямралын сөрөг талыг хэрхэн ашигтайгаар эргүүлэх вэ? гэр бүлийн харилцаа? Практик зөвлөгөөэхнэр, нөхөр - манай подкаст.
Бидний амьдрал жижиг, том стрессээр дүүрэн байдаг. Тэд хуримтлагдах үед сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлт үүсдэг - энэ нь халих аяга устай харьцуулж болно. Бид өөрсдөө түрэмгийлэл үзүүлэхдээ бусад хүмүүстэй харилцах харилцаа, ажил мэргэжил гэх мэтийг аюулд оруулдаг. Тиймээс та түрэмгийллийн мэдрэмжийг таньж сурах, түүний шалтгааныг ойлгож, түүнтэй тэмцэх чадвартай байх хэрэгтэй. Тэвчээртэй, мэргэн ухаантай бол өөрийнхөө доторх “уурын дөлийг унтрааж” амжилттай суралцаж чадна. Уур хилэнгээ дарах 8 аргыг авч үзье.
Хажуу алх
Заримдаа Хамгийн зөв замуурлахаа болих - бие махбодийн хувьд цочролын эх үүсвэрээс холдох. Жишээлбэл, та дараалалд зогсож байна. Хөршүүд чинь зан авир, яриа нь таныг бараг цохихыг хүсч байгааг та мэдэрч байна! Хөдлөх, дарааллаас гарах, барилгаас гарах - энэ нь дээр Цэвэр агаар. Энэ нь танд тайвшрах боломжийг олгоно.
Харах өнцгийг өөрчлөх
Бид бусад хүмүүстэй харьцаж байхдаа байнга уур уцаартай байдаг. Өрсөлдөгч нь бидний үзэл бодлыг хүлээн зөвшөөрөхгүй, өөрийн байр сууриа батлан зогсоож, бүх маргаан дуусвал бид уурладаг. Бодит байдал дээр бид зүгээр л сул дорой мэт санагддаг бөгөөд энэ нь биднийг уурлуулдаг. Асуудлыг өөр хүний нүдээр хар. Аргументуудаа март. Энэ нь яриа яагаад сөргөлдөөнийг ойлгоход тусална. Магадгүй түрэмгийллийн дэлбэрэлтийн оронд.
Амьсгаа авах
Заримдаа бид уураа хоромхон зуур даван туулж чаддаггүй. Гэхдээ бид завсарлагааны давуу талыг ашиглаж болно. Үүнийг хийхийн тулд та хэд хэдэн удаа удаан гүнзгий амьсгаа авах хэрэгтэй. Амьсгалах нь амьсгалах хугацаанаас урт байх ёстой. Нэгдүгээрт, эгэмний яс "амьсгалах", дараа нь мөр, хавирганы тор, эцэст нь - ходоод. "Би тайван байна", "Би тайван байна" гэсэн үгсийг өөртөө хэл. Өөр нэг тайвшруулах арга бол 100-аас 1 хүртэл тоолох явдал юм.
Нээлттэй ярь
Бид бүгд таагүй яриагаа дараа нь үлдээх дуртай. Битгий хий. "Салхинд унасан" үхэшгүй мөнхийн романы баатрын арга Скарлетт О'Хара- Маргааш энэ тухай бод - үргэлж ажилладаггүй. Шаардлагатай үед ярь. Мөн мэдрэмжийнхээ талаар бүү ич. Та тэдний талаар илэн далангүй ярьж болно - энэ бол зөв замуур хилэнг багасгах.
Цэвэр эрэгтэй хүний шийдвэр
Хөлбөмбөгийн тэмцээн үзэх нь гайхалтай. Сэтгэл судлаачид мэддэг: хүн өөрийгөө хангалттай хашгирахыг зөвшөөрвөл тэр илүү тайван болдог. Энэ бол хуримтлагдсан уур хилэнг арилгах хамгийн байгалийн гарц юм.
Дамббелл ав
Эрдэмтэд үүнийг нотолсон биеийн тамирын дасгалууртай сэтгэлийн хөдөлгөөнийг зөөлрүүлж чаддаг. Уур хилэн, түрэмгийлэл нь баяр баясгалангийн гормон болох серотонины түвшин багатай холбоотой байдаг. Мөн ямар ч дасгалын стрессбидний тархинд эдгээр тайвшруулах химийн бодисын түвшинг нэмэгдүүлдэг.
Хасахыг нэмэх болгон өөрчил
Уур хилэнгээ эерэг энерги болгон хувиргаарай! Эцсийн эцэст, энэ сэтгэл хөдлөлийг бидэнд байгалиасаа ямар нэгэн шалтгаанаар өгдөг. Уур хилэн нь биеийн хүчийг өгдөг. Түрэмгийллийн түвшин эгзэгтэй түвшинд хүрсэн гэж үзвэл нэг овоо угаалга индүүдэж, зуслангийн байшингийн хашааг будаж, хуучин эд зүйлсээр тавиураар дамжина.
Тусламж гуйх
Манай улсад сэтгэл зүйчтэй зөвлөлдөх нь заншилгүй байдаг. Гэхдээ дэмий л. Энэ нь шүдний эмч эсвэл эмчилгээний эмч рүү очихтой адил хэвийн үзэгдэл юм. Мэргэжилтэн танд уур хилэнгийн шалтгааныг тодорхойлоход тусална - ганцаарчилсан эсвэл бүлгийн хуралдааны үеэр. Дашрамд хэлэхэд, бүлгийн дасгалууд энэ тохиолдолд маш үр дүнтэй байдаг.
Сэтгэлзүйн АйкидоЗодоон зөвхөн рингэн дээр болдоггүй. Мод нь хар шуургыг удирддаггүй. Энэ нь зүгээр л түүнтэй зэрэгцэн оршдог. Мөн бид хар салхи, галт уул болон бусад элементийг хянадаггүй. Бид тэднийг зүгээр л мэдэрдэг. Биднийг гүйцэж түрүүлэх үйл явдалд бид яг адилхан хандах ёстой. Бид муу үйл явдлуудаас урьдчилан сэргийлж, сайн үйл явдлуудыг хурдасгаж чадна гэсэн хуурмаг зүйл юм. Тэд өөрсдийн хууль тогтоомжийн дагуу явагддаг. Айкидогийн хэв маягаар удирдана гэдэг нь хэрэлдэж, өрсөлдөх биш, харин хамтран ажиллах гэсэн үг юм. Харин нөгөө тал эсэргүүцвэл Айкидогийн хэв маяг нь хэн нэгний энергийг дахин хуваарилах явдал юм.
Сэтгэл зүйн айкидогийн ерөнхий мөн чанар
1. Бусдын түрэмгийллийг бүү эсэргүүц, харин түүнийг унтраа.
2. Эхнээс нь дуустал биеэ барьж, сайн санааны байдлаа хадгал.
3. Ойлгох хүсэл нь хүлээж авах гэсэн үг биш гэдгийг санаарай. Та түүнийг ойлгохыг хүсч байна - энэ бол бүх зүйл!
4. Та өөрийн хамтрагчаа өөрийн үзэл бодол, нөхцөл байдлын талаар үнэлэх бүрэн эрхтэй гэдгийг хүлээн зөвшөөрч байна. Эдгээр нь түүний толгойд байгаа хогийн ургамал юм. Мөн энэ нь түүнийг үзэн ядах шалтгаан биш юм.
5. Түншийн уйлах, дургүйцэх, уурлах, уурлах нь эцэстээ түүний өвдөлтийн уйлах, SOS, сул тал гэдгийг санаарай. Тэгвэл яагаад тэр дайралт, буруутгалаараа толгой руу нь чулуугаар цохисон юм бэ?
6. Та удирдлага нь өөрөө харагдахгүй байхаар удирддаг.
Сэтгэл зүйн Айкидо нь өмнөх тэнцвэрээ хадгалахтай адил юм муу түрэмгийлэлБөмбөг дээрх хүнийг тэнцвэржүүлэхтэй адил.
"Та бууж өгснөөр сорилтыг давдаг" гэж Дорнодод хэлдэг.
Эсэргүүцлийг багасгахын тулд бууж өг. Битгий тулалд, учир нь та тэмцэж байгаа зүйлээ зайлшгүй хийх болно. Хэт их хүч нь эргээд хариу үйлдэл үзүүлдэг.
Бусдыг манлайлахын тулд манлайлагч байж сур.
Та хаана, хэзээ зөрчилдөж, хаана, хэзээ асуудалтай, ажилчид, түншүүдтэйгээ бүжиглэж байгаагаа өөрөөсөө асуу. Айкидо бол бүхэл бүтэн философи юм. Үүнд техник, арга барил биш, хандлага, хандлага чухал. Бүжиглэхийн тулд биш, харин сэтгэл санаагаа үнэлэхийг хичээ, тэгвэл та амжилтанд хүрэх шатыг аль хэдийн авирах болно.
СЭТГЭЛ ЗҮЙН Айкидогийн АРГА
(дайралт, мөргөлдөөний үеийн эсрэг үйл ажиллагааны нэг төрөл)
1) "STEAM" (өрсөлдөгчдөө уураа гаргах).
2) "БИЧЛЭГ" (эвдэрсэн рекорд шиг тайвнаар өөрийгөө шаардана).
3) "ЦАРВАЛТ" (сэтгэл зүйн цус харвалт: инээмсэглэл, тайван өнгө аяс, хүний ач холбогдлыг онцлон тэмдэглэх, магтаал гэх мэт).
4) "АМИА ХОРЛОХ" ("Би амиа хорлосон хүн шиг харагдаж байна уу? Хэрэв би ийм санаатай байсан бол хамгийн түрүүнд өөрийгөө хорлох байсан").
5) “БОДОХ” (“Гаднаас нь харахад ууртай багш буруутай сурагчийг загнаж байгаа мэт харагдана; би сурагчийн дүрд үнэхээр дургүй”).
6) "АНХААРУУЛАХ" (Аюул багатай өөр сэдвээр асуулт асуу).
7) "ЭХО" (хамтрагчийнхаа үгийг түүнтэй санал нийлж байгаа мэт (тайван) давт).
8) "ӨӨРИЙГӨӨ ГАЛ" (ямар нэг шалтгааны улмаас уучлалт гуйхыг хүлээн зөвшөөрөх).
Зөвхөн гэгээнтнүүд болон үхэгсэд л нүгэлгүй, харин та амьд байна. Хүн бүр алдаа гаргах эрхтэй.
Тайвшруулах эм
Новш! Чи намайг авч чадахгүй!
Хөрш нь санамсаргүй байсан ч хананд нүх гаргаад, таазыг үерт автуулж, хашааг буулгасан гэх мэт.
Аз жаргалгүй байх эсвэл "За, би тэр новшийг одоо хийх болно!" Улиг болсон! Тайвшруулах эм уух нь илүү оригинал юм.
ЖОР
Өөрийгөө гипноз хийх томъёо (шахмал хэлбэрээр)
"Тормос" (Би төсөөлж буй машины тоормосыг оюун ухаанаараа дарж, хурдассан сэтгэл хөдлөлөө зогсоодог).
Энэ юутай харьцуулахад ийм аймшигтай вэ? Дэлхийн хувьсгал, дэлхийн дулаарал эсвэл эхнэрээсээ (нөхөр) урвасан уу?
Хүч чадал руу сул дорой байдал. Ухаантай хүнангалын ирмэг дээр ч гэсэн тэрээр шинэ боломжуудын үнэрийг мэдэрдэг. (“Таазны засвараас гадна та хөршөөсөө юу асууж болох вэ: машин, өөрийн орон сууцанд засвар хийх үү, эсвэл шил архи уу?”)
Цамцны урд хэсгийг индүүд. (“Би ямар авъяастай юм бэ! Би ийм нөхцөлд ч өөрийгөө захирч чаддаг! Юу сайн бэлтгэл!»)
"Татвар". ("Надад байгаа бүхнийхээ төлөө (жагсаалт) би хувь заяанд ямар нэгэн татвар төлөх ёстой. Энэ бага зэрэг зовлон бол миний татвар юм. Хувь тавилан надад ямар өгөөмөр ханддаг вэ, би илүү ихийг авах байсан!")
Өөрөөсөө “Би үүнээс болж амиа хорлоход бэлэн үү? Үгүй бол энэ бичил үхэл надад ямар ч хэрэггүй. Уур хилэн эсвэл өөрийгөө өрөвдөх нь таны амьдралд нэмэр болохгүй.
Хэрэв та зовлон бэрхшээлдээ инээж чадвал үргэлж инээх зүйлтэй байх болно. Гэхдээ өөдрөг хүмүүс урт насалдаг.
Буруу зүйл хийчихээд халдлагад өртвөл яах вэ?
Зураг дээр үзүүлсэн бодит нөхцөл байдалд энэ асуудлыг авч үзэх нь хамгийн сайн арга юм. Орилж байгаа хүн хүсэл тэмүүлэлтэй байдаг. Энэ нь түүний ухамсар унтарсан гэсэн үг юм. Ухамсар нь тасарсан хүнтэй ярилцах нь инээдтэй. Хариу хашгирах нь түүний толгойг сэлүүрээр цохихтой адил юм. Түрэмгийлэгч аль хэдийн уурандаа живж байгаа тул түүнийг живүүлэхэд нь туслах нь хүнлэг биш юм. Та хөлдөөж, уурыг нь гаргах хэрэгтэй. Үүнийг буцалгана. Чимээгүй байдал, тодорхой мэдрэмж нь бүх үр дүнтэй үйл ажиллагааны эх үүсвэр юм. Түүний шүлсийг сонсохгүй байсан нь дээр. Энэ нь түүний өвдөлтийг хашгирч байна.
Асуудал өөр, өөрийгөө яаж барих вэ? Оюун санааны хувьд өөрийгөө магт: “Би ямар авьяастай вэ! Би ийм ууртай байсан ч тайван байж чадна!" Энгийн чимээгүй байдал, өөрөөр хэлбэл түр зогсолт нь түрэмгийлэгч дээр ажилладаг хүйтэн усгал руу.
Уурлаж буй түрэмгийлэгчид нөлөөлөх бусад хэд хэдэн арга. "Чамайг уурлаж байгааг ойлгож байна, хонгор минь. Би одоо явах ёстой юу? Би дараа буцаж ирээд бүх зүйлийг тайван ярилцах болно."
Хэрэв түрэмгийлэгчийн довтолгоо үнэхээр ширүүн байвал аянгын хурдтайгаар "Би тантай дараа ярина" гэсэн үгээр дайны талбараас гар. Тэгээд яв!
Заримдаа хамтрагчаа тайвшруулах хамгийн сайн арга бол дууныхаа өнгийг бууруулах явдал юм. Энэ нь таныг сонсох болно. Мөн децибелийн түвшин буурах болно.
Түүний уурлах эрхээ хүлээн зөвшөөр: “Чи өөрөөсөө хол байгаа нь илт байна. Хэрэв би чиний оронд байсан бол би ч мөн адил мэдрэх байсан."
Ийм нийгэм, дипломат хэлэлцээр хийсний дараа эхнэр чинь гайхан хэлээ залгина. Мөн энэ нь танд хэрэгтэй зүйл юм.
Хашгирагчийг тайвшруулах гурван алтан дүрэм
Эхлээд " Алтан дүрэм» - "Надад уураа гаргая."Чанга дууг буцалж буй данх шиг эмчил. Тэгээд чимээгүйхэн хүлээгээд буцалгана. Та буцалж буй данхны тагийг нүцгэн гараараа авах гэж яардаггүй биз дээ?
Хоёр дахь "Алтан дүрэм" - "Мэдрэмжээ илэрхийл."Түүний чамд өгсөн ямааны дүрд дургүй гэдгээ хэл. Мөн алан хядагчид биш дипломатууд түүнтэй харьцдаг шиг та түүнтэй гавьяаных нь дагуу харьцахад бэлэн байна.
Гурав дахь "Алтан дүрэм" - "Дипломат хэлэлцээр".Түүнээс юу хүсч байгаагаа асуу, эсвэл өөрөө ямар нэг шийдлийг санал болго. "Харанхуйг хараахын оронд лаа хайх нь дээр" (Гүржийн зүйр үг).
Та муур хулгана шиг хашгирагчидтай тоглож болно
2. Түр зогсолт хийж аль болох удаан барина.
3. Сэрээ тааруулдаг шиг хашгирагчийг тааруулна. Та өөрийн тайван дүр төрхөөрөө түүнийг бас тайвшруулна.
4. Та анхаарал сарниулах асуулт асууж болно. Жишээ нь: "Бид хэзээ цалин авах вэ?"
5. Түүн рүү толгой дохин зөвшөөрч байна. Энэ нь түүнийг гайхшруулж, тайвшруулах болно.
6. Та гэнэтийн зүйл хийж болно, жишээлбэл, гайхалтай зүйл харсан мэт хажуу тийшээ хараарай. Тэр бас анхаарлаа хандуулах болно.
7. Тэгээд ер нь тэд чам руу хашгирвал хохирогч биш сургагч болж, хашгирагчийг зан авирыг нь хянаж тайвшруулаарай.
Хэзээ ч бүү хий:
Битгий хашгиралд хариул.
Битгий шалтаг тооч.
ТҮРЭМНЭЛТИЙН ХАРИУЦЛАГААС ЦЭВЭРЛЭХ.1. Түрэмгийллийг үл тоомсорлох: - түрэмгийллийг анзаарахгүй байх; - хамтрагчдаа тайвшрах хугацаа өг.
2. Тааламжтай санаануудыг "хамруулах": - өөрийгөө тааламжтай орчинд - цэцэрлэгт, далайн эрэг дээр, савлуур дээр, шүршүүрийн доор төсөөлөх; - бодох хамгийн сайхан минутуудэнэ хамтрагчтай хамтран хийсэн "ТҮРЭМЧИД" ТӨСӨЛӨЛТИЙН НӨЛӨӨЛӨЛ.
1. Түрэмгийлэгчийн сэтгэл санааг саармагжуулах: - “Энэ миний троллейбус биш”, “хадам ээжтэйгээ муудалцах” гэх мэт саармагжуулагчийг оюун ухаанаараа “асаах”; - өөрийгөө тайвшруулах томъёог хэрэгжүүл: "Өнөөдөр би өчүүхэн зүйлд анхаарал хандуулахгүй байна", "Надад илүү ноцтой асуудал байна" - түрэмгий хамтрагчаа инээдмийн байдалд оюун ухаанаараа танилцуул (түрэмгийллийн байдалд тэр нүцгэн байдалд хэрхэн харагдах вэ) эсвэл амьтны хүрээлэнгийн торонд, эсвэл толгой дээрээ гогцоотой малгайнд).
2. Түрэмгийллийн сэтгэцийн шийтгэл: - зүрх нь өвдөж, толгой өвдөж, толгой өвдөж байгаа мэт дүр эсгэх; - "Чамтай ярилцсаны дараа би шөнөжин унтахгүй"; - "Одоо би өдөржин бухимдаж байна." - 3. "Түрэмгийлэгч"-ээс оюун санааны өшөө авалт: - Та дотроо бодож байна: Би чамайг нүхэнд унана гэж найдаж байна; - чи өөртөө хүсэж байна: миний нулимс чам руу урсах болно, бурхан чамайг шийтгэх болно, "хүзүү чинь яаж дүүрч байгааг хараарай, хагарах гэж байна", "чи муу унтах болно" гэж өөртөө анзаарч байна. ТҮНШИЙН ТҮРЭМНИЙГ ЗӨВЛӨХ.
1. Нөхөрсөг оролцоо: - “Би чамайг ойлгож байна”; - "Чи ийм хариуцлагатай албан тушаалтай, чи сандарч байх ёстой"; - "Өнөөдөр танд маш хэцүү өдөр байна, таны мэдрэл таныг илүү сайн болгож байна"; - "Би ч бас ийм зүйлийг тэвчиж чадахгүй"; "Тэгээд би ийм онигоонд уурлаж байна."
2. Эвлэрэх алхам буюу “савуу”: - чин сэтгэлээсээ гэмших. "Би буруутай бөгөөд зэмлэл хүртэх ёстой"; - түрэмгийлэл үйлдсэн түншийн ач холбогдол, эрх мэдлийг онцлон тэмдэглэх; "Харилцааны зайг багасгах" түншдээ хүрч, ойртож, нүд рүү нь эгцлэн харах; - суухыг санал болгох (хэрэв түнш нь доод албан тушаалтан бол), суух зөвшөөрөл хүсэх (хэрэв түнш нь менежер бол); - нийтлэг байдлыг онцлон тэмдэглэх. түншийн хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлсэн асуудлын сонирхол - асуудлыг шийдвэрлэх үүрэг хариуцлагыг хуваалцахыг санал болгох - нийтлэг дайснууд таны хамтрагчтай харилцах харилцааны талаар бодохыг урих;
3. Түрэмгийллийн шалтгааны ач холбогдлыг бууруулах нь: - “Хэрвээ хянавал хэрэг өчүүхэн”; - "Би үүнээс ч дор байсан."; - "Хэрэв та асуудлыг нөгөө талаас нь харвал энэ нь санаа зовох хэрэггүй юм (мэдрэл, хэрүүл)"; -"Амьдрал бол ийм зүйлд санаа зовдоггүй."
4. Эрүүл мэндийг үнэт зүйл болгон уриалах. - "Зүрх сэтгэлээ бүү ураарай";
- "Эрүүл мэнддээ анхаарцгаая"; - "Үүнд эрүүл мэндээ дэмий үрэх хэрэг биш." ТҮҮНИЙ ТҮРЭМШИЛТИЙГ ХАМТРАН ХАМТРАН АЖИЛЛАГААНЫ АНХААРАЛ ТАВЬЖ БАЙНА.
1. Анхаарлыг зөөлөн төвлөрүүлэх: - "Би өнөөдөр ч мөн адил сандарч байна (өмгөөсөн, ширүүн)"; - "Өнөөдөр ямар нэг шалтгаанаар бүгд сандарч байна (цаг агаар ажиллаж байна, ерөнхий байдал)"; - "зэмлэлээр магтаал": "Хурц нь танд тохирохгүй байна"; "Чи бол ухаалаг хүн"; "Бид боловсролтой хүмүүс"; - гайхсан нүүрний хувирал (хөмсөг өргөх; нүдээ өргөн, гэхдээ хөгжилтэй байдлаар нуух); - найрсаг аялгууг хадгалах дуудлага; - "Чамайг ойлгохгүй байна ..."; "Уучлаарай, би сонсоогүй ..."
2. Анхаарал төвлөрүүлэх хатуу байдал: - “Чи хэт их догдолж байна”; - "Та асуудалд орсон уу?"; - “Хэрвээ би чиний оронд байсан бол... (хатуу үг хэлэхийг цээрлэж, үр дагаврыг нь бодох байсан)”; - "Та өөрийн харьяа албан тушаалтнуудад (таны эргэн тойронд байгаа хүмүүст) муу үлгэр дуурайл үзүүлж байна"; - хоосон харц - буруушааж, илэн далангүй гайхсан; - "Та намайг өөртөө (туслах, орлогч, удирдагч, хамтрагчаар) урам хугарах болно.
3. Түрэмгийллийг дарах: - дэг журам, биеэ зөв авч явахыг шаардах; - шийтгэхээр заналхийлэх; - бүдүүлэг байдлаа зогсоохыг шаардах; - байрнаас гарна уу. Түрэмгийллийн Ухаалаг ХАРИУ.
1. Оюуны ачаалалтай түр зогсолтыг хадгалах: - хариу урвалыг тодорхойлохын тулд түншийн түрэмгийллийн шалтгаан, шалтгааныг ойлгох; - Түншийн түрэмгийллийг дуусгахыг хүлээхийн тулд цаг хугацаа өгөх (зарим тохиолдолд та хамтрагчдаа: "Та тайван байдлаа ... минут, ... секундын турш алдсан" гэж хэлж болно); - үл нэвтрэх маск зүүх: Би түүнийг хэрхэн авч явахыг, өөр юу хийхийг харна; - Түншийн зан байдлын талаархи сэтгэцийн таамаглал: одоо тэр магадгүй ... (нүд нь томорч, өнгөрсөн үеийг санаж, өрөөгөөр алхаж эхэлнэ гэх мэт); - "түрэмгийлэгч"-ийн үйлдлүүдийг өөр дээрээ төсөөлөх (өөрийгөө таних: над шиг ааштай, хязгааргүй, тэнэг; энэ байдал надад танил юм).
2. Түрэмгий түншийн анхаарлыг өөрчлөх (сэтгэл зүйн аялал): - харилцан яриаг өөр сэдэв рүү шилжүүлэх; - үйл явдалд зориулсан анекдот; - "Чи мэдэж байгаа, би зүгээр л бодсон ..."; - инээх хажуугаар - гэнэтийн юм шиг инээж, ердийн онигоо ярьж, уучлалт гуйж, яриагаа үргэлжлүүлэхийг хүсэх; - хамтрагчаасаа ямар нэгэн зүйл хийх зөвшөөрөл хүсэх (суух, ус уух, утсаар ярих, дэвтэр авах гэх мэт); - санамсаргүй байдлаар шидсэн утгагүй хэллэг.
Энэ нь өөрөө гэнэт сөрөг байдалд автсан эргэн тойронд байгаа хүмүүст төдийгүй түрэмгийлэгчдэд ч тааламжгүй байдаг. Үнэн хэрэгтээ сүүлчийнх нь дунд хүчирхийллийн сэтгэл хөдлөлийг бусад хүмүүс эсвэл объектууд дээр цацахаас таашаал авдаг клиникийн муу хүмүүс тийм ч олон байдаггүй. Жирийн хүмүүс ч гэсэн ийм тэсрэлт хийх чадвартай байдаг ч дараа нь гэмшиж, гэм буруугаа засч, ядаж өөрийгөө хянахыг хичээдэг. Түрэмгийлэл нь эрэгтэйчүүдэд онцгой хор хөнөөлтэй байдаг; шалтгаан нь маш хачирхалтай бөгөөд асуудал байгаа нь тухайн нөхцөл байдалд оролцогч бүх хүмүүст илэрхий болдог.
Эрэгтэйчүүдийн түрэмгийллийн төрөл ба төрлүүд
Сөрөг сэтгэл хөдлөл нь зөвхөн эрэгтэй хүний эрх биш гэдгийг нэн даруй тэмдэглэх нь зүйтэй. Эмэгтэйчүүд түрэмгийлэгч байх чадвартай тул тэдний үйлдэл, үг хэллэгийг хянадаггүй. Парадокс нь эрэгтэй түрэмгийллийг хэсэгчлэн нийгэмд хүлээн зөвшөөрөгдсөн гэж үздэг. Мэдээжийн хэрэг, эрс тэс илрэлийг буруушааж байгаа боловч үүнтэй зэрэгцэн эрчүүдэд түрэмгийлэл гэх мэт үзэгдлийн олон үндэслэл байдаг. Шалтгаан нь маш олон янз байж болно - өрсөлдөөнөөс эхлээд эрүүл мэндийн байдал.
Мэргэжилтэн бус хүмүүс ч амархан тодорхойлж болох түрэмгийллийн хоёр үндсэн төрөл байдаг.
- үгээр, сөрөг нь хашгирах эсвэл илт сөрөг үг хэллэгээр илэрхийлэгдэх үед;
- бие махбодийн, зодох, устгах, алах оролдлого хийх үед.
Автомат түрэмгийллийн үед сөрөг байдал нь өөртөө чиглэсэн бөгөөд бүх төрлийн хор хөнөөлтэй үйлдлүүдэд илэрдэг. Энэ төрлийн түрэмгийллийн уриа нь: "Надад улам дордох болтугай".
Сэтгэл судлаачид бидний авч үзэж буй зүйлийг дараах шалгуурын дагуу хэд хэдэн төрөлд ангилдаг: илрэлийн арга, чиглэл, шалтгаан, илэрхийллийн зэрэг. Энэ тохиолдолд өөрийгөө оношлох нь бараг боломжгүй юм, учир нь ихэнх тохиолдолд түрэмгийлэгч өөрийгөө зөвтгөхийг эрэлхийлдэг, асуудлыг олж хардаггүй, харахыг хүсдэггүй бөгөөд бурууг бусдад амжилттай шилжүүлдэг.
Амаар түрэмгийлэл
Энэ төрлийн түрэмгийллийн гадаад илрэл нь нэлээд илэрхийлэгддэг. Энэ нь ууртай хашгиралт, хараал, хараал байж болно. Тэдгээрийг ихэвчлэн дохио зангаагаар нөхдөг - эрэгтэй хүн доромжилсон эсвэл заналхийлсэн дохио зангаа хийж, нударгаа сэгсэрч, гараа савлаж чаддаг. Амьтны ертөнцөд эрчүүд энэ төрлийн түрэмгийллийг идэвхтэй ашигладаг: хамгийн чанга архирдаг хүн өөрийгөө нутаг дэвсгэрийн эзэн гэж тунхагладаг;
Гэсэн хэдий ч эрэгтэйчүүдэд хэл амны түрэмгийлэл, шалтгаан нь хоёуланд нь байж болно сэтгэцийн эрүүл мэнд, мөн нийгмийн дарамтанд, тийм ч хор хөнөөлгүй биш юм. Энэ нь ойр хавьд амьдрахаас өөр аргагүй болсон хүмүүсийн сэтгэл зүйг сүйтгэдэг. Хүүхдүүд харилцааны хэвийн бус хэв маягт дасаж, эцгийнхээ зан авирын хэв маягийг ердийн зүйл болгон шингээдэг.
Бие махбодийн түрэмгийлэл
Хүн хашгирч, заналхийлснээс бие махбодийн идэвхтэй үйлдэл рүү шилжих үед түрэмгий зан авирын туйлын хэлбэр. Одоо энэ бол зүгээр л заналхийлсэн нударга савлуур биш, харин цохилт юм. Эрэгтэй хүн хамгийн ойр дотны хүмүүст ч гэсэн ноцтой гэмтэл учруулж, хувийн эд зүйлсийг эвдэж, эвдэж чаддаг. Хүн Годзилла шиг аашилдаг бөгөөд сүйрэл нь түүний гол зорилго болдог. Энэ нь богино дэлбэрэлт, шууд утгаараа нэг цохилт эсвэл удаан хугацааны хар дарсан зүүд байж болох тул эрчүүдийн түрэмгийллийг хамгийн аюултай гэж үздэг. "Тэр намайг өдөөсөн" гэхээс эхлээд "Би эрэгтэй хүн, чи намайг уурлуулж чадахгүй" гэсэн шалтгаанууд нь янз бүр байна.
Үүнийг хэр зөвшөөрч болох вэ гэж гайхаж байхдаа Эрүүгийн хуулийг удирдамж болгон авах нь зүйтэй. Тэнд хүний бие махбодид янз бүрийн зэргийн гэмтэл учруулах, алахыг завдсан, гэмт хэрэг үйлдсэн гэж цагаан дээр хараар бичсэн байдаг. зориудаар үүсгэсэнХувийн эд хөрөнгөд хохирол учруулах нь бүгд гэмт хэрэг.
Хүсэл эрмэлзэлгүй эрэгтэй түрэмгийллийн онцлог
Бид уур хилэнгийн илрэлийг сэдэлтэй, сэдэлгүй гэж хоёр хувааж болно. Хүсэл тэмүүлэлтэй байдалд үзүүлсэн түрэмгийллийг ойлгож, хэсэгчлэн зөвтгөх боломжтой. Үүнийг ихэвчлэн "зөв уур хилэн" гэж нэрлэдэг. Хэрэв хэн нэгэн энэ хүний хайртай хүмүүсийг гомдоож, амь нас, эрүүл мэндэд нь халдаж байвал түрэмгий хариу үйлдэл нь наад зах нь ойлгомжтой байх болно.
Асуудал нь эрчүүдэд ийм түрэмгийллийн дайралт байдаг бөгөөд үүний шалтгааныг анх харахад тооцоолох боломжгүй юм. Түүнд юу тохиолдсон бэ? Дөнгөж байсан жирийн хүн, тэгээд тэд үүнийг гэнэт өөрчилсөн! Гэнэтийн, ямар ч шалтгаангүй уур хилэнгийн гэрчүүд аман болон бие махбодийн ямар ч хэлбэрээр гарч ирдэг, иймэрхүү хариу үйлдэл үзүүлдэг. Үнэн хэрэгтээ аливаа үйлдэл нь шалтгаан, тайлбар, сэдэлтэй байдаг бөгөөд тэдгээр нь үргэлж гадаргуу дээр байдаггүй.
Шалтгаан эсвэл шалтаг?
Шалтгаан ба үндэслэлийн хоорондох зааг хаана байна вэ? Үүний нэг жишээ бол эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн түрэмгийллийн үзэгдэл юм. Шалтгаан нь ихэвчлэн өөрийгөө зөвтгөх, хохирогч руу буруутгах оролдлого байдаг: "Тэр яагаад ажлаасаа хоцорсон юм бэ, тэр хуурч байгаа байх, түүнд газар харуулах хэрэгтэй!", "Надад зав байсангүй Оройн хоол идэхийн тулд би хичээл заах хэрэгтэй" эсвэл "Өөртөө сэтгэл ханамжгүй байдлыг харуулахыг зөвшөөрдөг, түрэмгийллийг өдөөдөг."
Ийм зан үйлийн цаана тодорхой хүнийг хувийн үзэн ядалт эсвэл улиг болсон доромжлол байж болно. Хэрэв эрэгтэй хүн эмэгтэйчүүдийг хоёрдугаар зэрэглэлийн иргэд гэж нухацтай үздэг бол тэдний эсрэг хорлонтой дайралт хийж байгаад гайхах ёстой юу?
Гэсэн хэдий ч эрэгтэй хүн зүгээр л хорон муу төрөл учраас түрэмгийллийн тэсрэлт гарахгүй байж магадгүй юм. Алс холын шалтгаанаас гадна ноцтой хүчин зүйл дээр үндэслэсэн, илрүүлж, арилгах боломжтой байдаг.
Гормоны суурь
Түрэмгий илрэлүүдийн нэлээд хэсэг нь дааврын тэнцвэргүй байдлаас үүдэлтэй байдаг. Бидний сэтгэл хөдлөл нь гол дааврын харьцаагаар тодорхойлогддог; дутагдал эсвэл илүүдэл нь зөвхөн хүчтэй тэсрэлтээс гадна хүнд сэтгэлийн хямрал, сэтгэл хөдлөлийн эмгэггүй байдал, сэтгэцийн ноцтой асуудалд хүргэдэг.
Тестостероныг зөвхөн бэлгийн дур хүслийг төдийгүй түрэмгийллийн даавар гэж үздэг. Ялангуяа хатуу ширүүн хүмүүсийг ихэвчлэн "тестостерон эрчүүд" гэж нэрлэдэг. Архаг дутагдал нь сэтгэл ханамжгүй байдлыг нэмэгдүүлж, сөрөг илрэлүүдэд өртөмтгий болгодог. Шалтгаан нь дааврын тэнцвэргүй байдлаас шалтгаалдаг эрчүүдийн түрэмгийллийн тэсрэлтийг эмчлэх шаардлагатай. Үүнийг хийхийн тулд дааврын түвшинг хэмжих шинжилгээг хийж, эмгэгийг үүсгэсэн өвчнийг тогтооно. Энэ тохиолдолд шинж тэмдгийн эмчилгээ нь зөвхөн хэсэгчилсэн тайвшралыг авчирдаг бөгөөд үүнийг бүрэн гүйцэд гэж үзэх боломжгүй юм.
Дунд насны хямрал
Хэрэв ийм тохиолдол урьд өмнө нь ажиглагдаж байгаагүй бол 35 настай эрэгтэй хүний гэнэтийн түрэмгийлэл нь ихэвчлэн максимализмын насыг орхиж байгаатай холбоотой байж болох бөгөөд эрэгтэй хүн гаргасан бүх шийдвэр нь үнэхээр зөв байсан уу, үгүй юу гэдгийг дэнсэлж эхэлдэг. алдаа байсан. Шууд утгаараа бүх зүйл асуулт гарч ирдэг: энэ нь зөв гэр бүл үү, энэ зөв эмэгтэй юу, энэ нь хүний карьер дахь зөв чиглэл мөн үү? Эсвэл өөр институтэд очиж, өөр хүнтэй гэрлэх эсвэл огт гэрлэхгүй байх нь зүйтэй болов уу?
Эргэлзээ, эргэлзээ хурц мэдрэмжалдсан боломжууд - энэ бүхэн мэдрэлийн системийг сулруулж, хүлцэл, нийтэч байдлын түвшинг бууруулдаг. Бүх зүйлийг нэг дороос өөрчлөх цаг байсаар байх шиг байна. Эргэн тойронд байгаа хүмүүс бүгд хуйвалдаан хийсэн мэт санагдаж, энэ сэтгэл хөдлөлийн түлхэцийг ойлгохгүй байна. Яахав, сайныг ойлгохгүй байгаа тул тэднийг хүчээр байранд нь тавьж болно. Аз болоход, дунд насны хямрал эрт орой хэзээ нэгэн цагт өнгөрдөг. Хамгийн гол нь цөхрөлийн үе нь хэвийн зүйл гэдгийг санах хэрэгтэй, гэхдээ энэ нь таны амьдралыг сүйтгэх шалтгаан биш юм.
Тэтгэвэрт гарах сэтгэлийн хямрал
Хоёрдугаар тойрог насны хямралтэтгэвэрт гарсны дараа эрчүүдийг гүйцэх. Эмэгтэйчүүд энэ үеийг илүү амархан тэсвэрлэдэг - өдөр тутмын санаа зовнилын ихэнх хэсэг нь тэдэнд үлддэг. Гэвч амьдралынхаа гол хэсэг болсон мэргэжилдээ дассан эрчүүд хэрэгцээгүй, хаягдсан мэт санагдаж эхэлдэг. Тэтгэврийн гэрчилгээ авахтай зэрэгцэн амьдрал зогсч, бусдын хүндлэл унтарлаа.
50-иас дээш насны эрчүүдийн түрэмгийлэл нь бүтэлгүйтсэн амьдралын хариуцлагыг бусдад шилжүүлэх оролдлоготой нягт холбоотой байдаг. Үүний зэрэгцээ, бодитойгоор, гэнэт чөтгөрийг хавирга руу барьсан хүн зүгээр, гэхдээ тодорхой сэтгэл дундуур байдаг. Үүний зэрэгцээ, эрүүл мэндийн бүх төрлийн асуудал, хэт их ажил, нойр дутмаг зэргийг нэмж болно - эдгээр бүх хүчин зүйлүүд нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг. Түрэмгий дайралт нь болж буй бүх зүйлд байгалийн хариу үйлдэл мэт санагдаж эхэлдэг.
Сэтгэл судлал уу, сэтгэл судлал уу?
Би хэнээс тусламж авах ёстой вэ - сэтгэл зүйч эсвэл сэтгэл зүйч рүү шууд хандах уу? Олон эрчүүд нөхөж баршгүй зүйл хийх вий гэсэн шалтгаангүйгээр айж, түрэмгий сэтгэлээсээ айдаг. Тэд өөрсдийн үйлдлүүдийг харьцангуй ухаалаг үнэлж, мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсч байгаа нь маш сайн хэрэг юм. Эрэгтэйчүүдэд түрэмгийлэл гэх мэт үзэгдэлтэй хэн харьцдаг вэ? Шалтгаан, эмчилгээ нь түүний профайлын дагуу өвчтөн ямар ч асуудалгүй гэдгийг батлах хүртэл сэтгэл мэдрэлийн эмчийн тасагт байдаг. Энэ нь яг ийм зүйлээс бүрддэг зөв хандлагаИйм мэргэжилтний эмчилгээнд хамрагдах: "галзуу" гэсэн шошго гарахаас айхгүйгээр цаг товлох боломжтой. Сэтгэцийн эмч бол юуны түрүүнд эмч бөгөөд юуны түрүүнд эмч байгаа эсэхийг бүрэн шалгадаг физик хүчин зүйлүүд: даавар, хуучин гэмтэл, нойрны хямрал. Хэрэв өвчтөнд эм хэрэглэх шаардлагатай асуудал байхгүй бол сэтгэцийн эмч сайн сэтгэл зүйчийг санал болгож болно.
Асуудлыг шийдэх эхний алхам
Асуудлыг шийдвэрлэх стратеги нь олон талаараа яг хэн шийдвэр гаргахаас хамаардаг. Эрэгтэй хүний түрэмгийл... Хажууд нь, нэг гэрт амьдардаг, хамтдаа үр хүүхдээ өсгөж байгаа эмэгтэй хүн яах ёстой вэ? Тийм ээ, мэдээжийн хэрэг, та тэмцэж, итгүүлж, тусалж чадна, гэхдээ хэрэв нөхцөл байдал ийм байдлаар хөгжиж байвал та халдлагыг байнга тэвчиж, амь насаа алдах эрсдэлтэй бол өөрийгөө аварч, хүүхдүүдээ аврах нь дээр.
Эрэгтэй хүний хувьд хамгийн эхний алхам бол асуудал байгааг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Өөртөө үнэнч байх нь зүйтэй: түрэмгийлэл бол хохирогчид нь биш харин түрэмгийлэгч өөрөө шийдэх ёстой асуудал юм.
Түрэмгийллийн болзошгүй үр дагавар, өөртөө цогц ажил хийх
Эрх чөлөөгөө хасуулсан газруудад эрчүүдэд үндэслэлгүй түрэмгийллийн шинж тэмдэг илэрдэг хоригдлууд ихэвчлэн байдаг гэдгийг бид хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Шалтгаан нь арилгахыг шаарддаг боловч шалтаг нь хүч, жинтэй байдаггүй. Зөвхөн өөрийгөө хянах чадварт найдах биш харин өөрийгөө нэгтгэх нь зүйтэй. Хэрэв уур хилэн давтагдах юм бол шалтгаан нь дааврын тэнцвэргүй байдалд оршдог. Энэ нь хэт ачаалал, сэтгэл гутралын шинж тэмдэг, түүнчлэн нийгмийн дарамт, амьдралын тэвчихийн аргагүй хэмнэл, насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд, зарим архаг өвчин. Эмчтэй уулзах нь асуудлыг даван туулахад туслах зөв алхам юм хор хөнөөлтэй зан үйл. Шалтгааныг шалтаг, шалтгаанаас салгах нь эхний үйл ажиллагааны төлөвлөгөөг гаргахад туслах бөгөөд удалгүй амьдрал шинэ өнгөөр гэрэлтэх болно.
