ฤดูร้อนเป็นช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมของปี! คุณสามารถใช้ประโยชน์จากความเป็นไปได้ที่ไม่สิ้นสุดของปัจจัยทางธรรมชาติ เช่น อากาศบริสุทธิ์ แสงแดด และน้ำ การแข็งตัวเป็นเลิศและ วิธีการรักษาที่เข้าถึงได้การป้องกันโรคและการส่งเสริมสุขภาพ มันมีผลในการเสริมสร้างความเข้มแข็งโดยทั่วไปให้กับร่างกาย, เพิ่มเสียงของระบบประสาทส่วนกลาง, ความต้านทานต่อผลกระทบของสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา, ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ การแข็งตัวไม่สามารถรักษาได้ แต่ป้องกันการเจ็บป่วยและนี่คือบทบาทการป้องกันที่สำคัญที่สุด คนที่เข้มแข็งสามารถทนต่อการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิภายนอกอย่างกะทันหันไม่เพียง แต่ความร้อนและความเย็นเท่านั้นซึ่งอาจทำให้การป้องกันของร่างกายอ่อนแอลง การทำให้ลูกของคุณแข็งกระด้างไม่เพียงแต่ให้โอกาสเขาหลีกเลี่ยงอนาคตเท่านั้น โรคหวัดแต่ยังเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันอย่างมีนัยสำคัญ ผู้ช่วยที่สำคัญที่สุดในเรื่องนี้คือปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมทางธรรมชาติ น้ำ อากาศ และแสงแดด

ในเรื่องนี้ในช่วงฤดูร้อนจะมีขั้นตอนการชุบแข็งดังต่อไปนี้:

อาบแดด.

ขั้นตอนการใช้น้ำ

ห้องอาบน้ำอากาศ

ดวงอาทิตย์:

ในฤดูร้อน ผลกระทบของดวงอาทิตย์ไม่ได้แสดงออกมาเพียงเท่านั้น ผิวสีแทนสวยซึ่งโดยวิธีการโดยเฉพาะอย่างยิ่งเด็ก ๆ ไม่ต้องการ แต่เพื่อเติมเต็มร่างกายด้วยวิตามินดี เมื่อนั้นเองที่วิตามินดีจะเข้าสู่ร่างกายตามธรรมชาติและสะสมเป็นเวลาหลายเดือนข้างหน้า ในเวลาเดียวกันระดับฮีโมโกลบินก็จะถูกเติมเต็ม การอาบแดดมีประโยชน์ต่อเด็กตั้งแต่แรกเกิด แต่จำเป็นต้องดำเนินการด้วยความระมัดระวัง โดยเริ่มตั้งแต่ห้านาที และค่อยๆ เพิ่มขึ้นเป็นหนึ่งชั่วโมงสำหรับเด็กโต

การอยู่กลางแดดจะเป็นประโยชน์ในตอนเช้าก่อน 11.00 น. และในตอนเย็นเมื่อดวงอาทิตย์ไม่ค่อยมีการเคลื่อนไหว - หลัง 16.00 น. แต่ในช่วงกลางวันที่ร้อนจัดการได้รับแสงแดดโดยตรงอาจเป็นอันตรายได้

ในขณะที่อาบแดดขอแนะนำให้คลุมศีรษะของเด็กด้วยหมวกและให้น้ำเป็นประจำเพราะการขาดน้ำในวันที่อากาศร้อนเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วมากเนื่องจากมีเหงื่อออกมาก

น้ำ:

หน้าร้อนของเด็กๆทั้งโรงเรียนและ อายุก่อนวัยเรียนโดยเฉพาะอย่างยิ่งด้วยความช่วยเหลือของขั้นตอนน้ำ อุณหภูมิของน้ำที่ลดลงอย่างค่อยเป็นค่อยไปจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเด็กทุกวัยและเขาจะมีชีวิตรอดในฤดูกาลหน้าได้ดีขึ้นมากในแง่ของโรคหวัด

กฎสำหรับการทำให้เด็กแข็งตัวด้วยน้ำในฤดูร้อนจะเหมือนกับใน ช่วงฤดูหนาว- อุณหภูมิของน้ำสำหรับราดจะลดลงสององศาทุกวัน และค่อยๆ เย็นลง เด็ก ๆ ในสวนจะเทน้ำเย็นลงบนเท้าหรือเล่นน้ำทุกวัน สระกลางแจ้งบนเว็บไซต์

หากเป็นไปได้ คงจะดีถ้าซื้อสระว่ายน้ำขนาดเล็กไว้สนามหญ้าเพื่อให้เด็กมีโอกาสได้เล่นน้ำอย่างเต็มที่ ผิวจะคุ้นเคยกับอุณหภูมิที่แตกต่างกันซึ่งดีต่อสุขภาพมากการเล่นน้ำเป็นงานอดิเรกอย่างหนึ่งที่เด็กๆ ชื่นชอบ จึงไม่น่าแปลกใจ เพราะการเล่นน้ำมีประโยชน์ไม่เพียงแต่สำหรับการพัฒนาความรู้สึกสัมผัสและทักษะการเคลื่อนไหวที่ดีเท่านั้น น้ำพัฒนาตัวรับต่างๆ ทำให้สงบ และให้ความรู้สึกเชิงบวก และอะไรจะดีไปกว่าใบหน้าที่มีความสุขของเด็กน้อย!

อากาศ:

ด้วยเหตุนี้จึงไม่สามารถรู้สึกได้ถึงความแข็งตัวจากการอยู่ในอากาศ แต่แน่นอนว่ามีอยู่จริง ดำเนินการต่อไป อากาศบริสุทธิ์ในช่วงเวลานี้ของปี เด็กควรมีเวลาอย่างน้อย 4 ชั่วโมง หากเป็นไปได้ควรใช้เวลานี้ให้นานที่สุดซึ่งจะส่งผลดีต่อสุขภาพของเด็กทุกวัยอย่างไม่ต้องสงสัย

การใช้อากาศเพื่อสุขภาพเริ่มต้นด้วยการระบายอากาศที่ดีในห้องที่เด็กอาศัยอยู่

เวลาที่ดีที่สุดในการทำหัตถการทางอากาศคือตอนเช้า หลังการนอนหลับ ร่วมกับการออกกำลังกายตอนเช้า และก่อนรับประทานอาหารกลางวัน สวนสาธารณะ สวน และสวนสาธารณะเป็นสถานที่ที่ดีเยี่ยมในการเดินเล่นกับลูกน้อย และจะดีมากถ้าพ่อแม่ทำแบบฝึกหัดยิมนาสติกกับลูกทุกเช้า ทำให้พวกเขามีลักษณะเฉพาะของเกม

เมื่อแข็งตัวด้วยอากาศ ไม่ควรทำให้ร่างกายถึงขั้นหนาวสั่นไม่ว่าในกรณีใด หนึ่งใน วิธีที่มีประสิทธิภาพการแข็งตัว – งีบหลับในอากาศบริสุทธิ์

พยายามปล่อยให้ลูกของคุณ โดยเฉพาะในฤดูร้อน ใช้เวลานอกบ้านให้มากที่สุด อากาศเย็นและฝนไม่ควรเป็นอุปสรรคต่อการเดิน จำไว้ว่าวันที่ไม่ได้เดินคือวันที่หายไป!

สุขภาพกับคุณและลูก ๆ ของคุณ!

โรงเรียนอนุบาลอิสระเทศบาล สถาบันการศึกษาโรงเรียนอนุบาล ประเภทรวม“ ดอกไม้ชนิดหนึ่ง” หมายเลข 11 การจัดตั้งเทศบาลของเขต Belorechensky

"ฤดูร้อนเพื่อเสริมสร้างสุขภาพของเด็ก"

รวบรวมโดย:

นักการศึกษา

สเวตลานา เซอร์เกฟนา เซเลซเนวา

บันทึกสำหรับผู้ปกครอง

“เกมเพื่อพัฒนาสุขภาพของเด็ก”

« ไม่มีอะไรจะอ่อนแอเช่นนี้

ร่างกายของเด็ก, ยังไง

การไม่ออกกำลังกาย».

เราอยากจะขอคำแนะนำถึงคุณ เกมที่จะช่วยให้ลูก ๆ ของคุณโดยทั่วไปทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและทำให้มีความเสี่ยงน้อยลงโรคต่างๆ

เกมพัฒนาการหายใจ

การหายใจที่เหมาะสมเป็นพื้นฐาน การหายใจที่ไม่เหมาะสมอาจส่งผลต่อสภาพทั่วไปของร่างกายได้ เนื่องจากออกซิเจนเป็นสารอาหารที่ช่วยหล่อเลี้ยงระบบและอวัยวะทั้งหมดของมนุษย์และนำไปสู่การปฏิบัติ วิธีที่ดีที่สุดพัฒนาการการหายใจของเด็กเป็นเพียงเกม

เกม "วงออเคสตรา"

อุปกรณ์ : เครื่องดนตรีของเล่น

วิธีเล่น: ชวนลูกของคุณมาลองสวมบทบาทเป็นนักดนตรี! ในการทำเช่นนี้คุณต้องเลือก "เครื่องดนตรี" ลม (ทรัมเป็ต, ฟลุต, ไปป์) แล้วลองเลียนแบบแอกบนมัน เรากำมือของเราเป็นหมัดกดมันไปที่ริมฝีปากของเราวางข้างหนึ่งไว้ข้างหน้าอีกข้างหนึ่งแล้วเป่า! คุณต้องหายใจออกเมื่อมีเสียงฟู่เช่น "s" หรือ "sh" นอกจากนี้ คุณสามารถใช้การผสมตัวอักษร "pF" และ "pr" ได้ หน้าที่ของทารกคือทำให้ทางออกยาวและราบรื่นที่สุด

เกม "ใครมีลูกสูงที่สุด"

วัตถุประสงค์ของเกม: ปรับปรุงฟังก์ชั่นการหายใจ, เพิ่มโทนเสียง

อุปกรณ์ : ลูกโป่ง

กฎ: บอลลูนอากาศจะแขวนอยู่ห่างจากศีรษะของเด็กเล็กน้อย

ลูกบอล. เด็กควรลุกขึ้นมากระโดดขึ้นไปเป่าลูกบอล

เกม "ฟองสบู่"

วัตถุประสงค์ของเกม: การก่อตัวของการหายใจลึก ๆ

กฎ: เด็ก "พองบอลลูน" โดยกางแขนกว้างไปด้านข้าง

สูดหายใจเข้าลึก ๆ หายใจออกเป็นลูกบอลในจินตนาการทางปาก “ฉ-ฉ-ฉ”

ค่อยๆ ประสานมือเข้าด้วยกัน เมื่อผู้ใหญ่ปรบมือ ลูกโป่งจะแตก - เด็ก ๆ

ตบมือพวกเขา อากาศออกมาจากลูกบอล เด็กๆ มีเสียง

"ช-ช-ช." ขยายบอลลูน 2-3 ครั้ง

เกม "หนึ่งคือก้าว สองคือก้าว"

อุปกรณ์ : บันได

วัตถุประสงค์ของเกม: เสริมสร้างการทำงานของระบบทางเดินหายใจและระบบหัวใจและหลอดเลือด

วิธีเล่น: วางปลายด้านหนึ่งของบันไดลงบนพื้น และอีกด้านวางไว้ในระดับต่ำ และตอนนี้ - ก้าวไปข้างหน้าก้าวข้ามคาน ในแต่ละขั้นตอนใหม่คุณต้องยกขาของคุณให้สูงขึ้นเรื่อย ๆ - นี่ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่จะพัฒนาความชำนาญ เมื่อลูกน้อยของคุณเอาชนะอุปสรรคนี้ได้อย่างง่ายดาย จงทำให้งานยากขึ้น แนะนำว่าอย่าก้าวข้ามขั้น แต่ให้กระโดดข้ามโดยใช้มือทั้งสองข้างพิงบันได

เกมส์ป้องกันเท้าแบน

เท้าแบนมักเกิดในเด็กที่มีพัฒนาการทางร่างกายไม่พอ. บ่อยครั้งที่ภาระที่ส่วนโค้งของเท้าของเด็กดังกล่าวมากเกินไป เอ็นและกล้ามเนื้อของเท้าตึงเกินไป ยืดออก และสูญเสียคุณสมบัติการสปริงตัว ส่วนโค้งของเท้าแบน ตก และเท้าแบนเกิดขึ้น ดังนั้นควรเลือกเกมในลักษณะที่การออกกำลังกายเสริมสร้างอุปกรณ์เอ็นและกล้ามเนื้อของขาและเท้าส่วนล่างและส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของร่างกาย

เกม "เอาของเล่นออกไป"

วัตถุประสงค์ของเกม: เสริมสร้างอุปกรณ์กล้ามเนื้อและเอ็นของเท้า

อุปกรณ์: ของเล่นขนาดเล็กจาก Kinder Surprises
กฎ: ใช้นิ้วเท้ารวบรวมของเล่นในสถานที่ใดสถานที่หนึ่งซึ่งรวบรวมได้มากที่สุดจะเป็นผู้ชนะ

เกม "ทาวเวอร์"

การพัฒนาความชำนาญ

อุปกรณ์ : ลูกบาศก์

กฎ: คุณต้องจับลูกบาศก์โดยปิดขาแล้วสร้างหอคอย ใครก็ตามที่สร้างป้อมปืนได้เร็วและเท่าเทียมมากขึ้นจะเป็นผู้ชนะ

เกม "มาปรุงผลไม้แช่อิ่มให้กับตุ๊กตาของ Dasha"

วัตถุประสงค์ของเกม: เสริมสร้างอุปกรณ์กล้ามเนื้อและเอ็นของเท้า

การพัฒนาความชำนาญและความเร็วของปฏิกิริยา

อุปกรณ์ : ชามทรงต่ำ ลูกโอ๊ก บ่อบ๊วย
กฎ: เด็กใช้นิ้วเท้าเพื่อย้ายสิ่งของจากพื้นลงในชาม ผู้ที่ทำภารกิจให้เสร็จเร็วกว่าจะเป็นผู้ชนะ

เกมพัฒนาท่าทางที่ถูกต้อง

พื้นฐานสำหรับการป้องกันและรักษาท่าทางที่ไม่ดีคือการฝึกร่างกายของเด็กโดยทั่วไป วัตถุประสงค์ของเกม ได้แก่ การเสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อและกระดูก เสริมสร้าง "เครื่องรัดตัว" ของกล้ามเนื้อกระดูกสันหลัง

เกม "สวิงม้าหมุน"

วัตถุประสงค์ของเกม: การผ่อนคลายกล้ามเนื้อลำตัว, การปรับปรุงอุปกรณ์ขนถ่าย

กฎ: ผู้ปกครองยกเด็กในท่าหงายจนถึงระดับเอว คนหนึ่งจับเด็กไว้ใต้วงแขนอีกข้าง - ด้วยขาทั้งสองข้างแล้วเหวี่ยงเขาให้อยู่ในท่าตั้งตรงพร้อมคำว่า: "แกว่ง, แกว่ง, แกว่ง" จากนั้นผู้ใหญ่คนหนึ่งยังคงอุ้มเด็กไว้ใต้วงแขน(อีกคนปล่อยไป)และหมุนไปทางซ้ายและขวากับเขา(คุณได้รับภาพหมุน)ด้วยคำว่า: "ม้าหมุนบินหนีไป" ขอแนะนำให้เล่นเกมด้วยเพลงเข้าจังหวะ เกมนี้เล่นในช่วงสุดท้ายของชั้นเรียนเมื่อเด็กรู้สึกเหนื่อย

เกม "ต้นไม้เติบโต"

วัตถุประสงค์ของเกม: เสริมสร้างกระดูกสันหลัง

กฎ: เด็กพรรณนาต้นไม้ ต้นปาล์ม - ยกแขนขึ้น ฝ่ามือลง แกว่งแขนเบาๆ ก้างปลา - แขนลงและไปด้านข้าง เกร็ง ฝ่ามือยกขึ้น ต้นโอ๊กขนาดใหญ่ - เรากางขาให้กว้างขึ้น ยกแขนขึ้น งอข้อศอก แต่ก่อนอื่นมีต้นไม้เล็ก - เรานั่งลงบนไพ่ แต่ที่นี่มันสูงขึ้นเรื่อยๆ -เราลุกขึ้นเหยียดเท้า

จัดเตรียมโดย:

หัวหน้าสาขาวิชาพลศึกษา

โคเรนยุก I.V.

อาเกวา ออคซานา อเล็กซานดรอฟนา
ชื่องาน:ครู
สถาบันการศึกษา:เอ็มบีดีโอ” โรงเรียนอนุบาลหมายเลข 101" เชบอคซารย์
สถานที่:เชบอคซารย์
ชื่อของวัสดุ:ทำงานกับผู้ปกครอง
เรื่อง:หนังสือเล่มเล็กสำหรับผู้ปกครองในหัวข้อ: "เล่นกีฬากับทั้งครอบครัว"
วันที่ตีพิมพ์: 24.08.2016
บท:การศึกษาก่อนวัยเรียน

เล่นกีฬากับทั้งครอบครัว จบโดย: ครูกลุ่มโรงเรียนเตรียมอุดมศึกษา “Kapitoshka” Ageeva O.A. ทุกวันนี้คงไม่มีใครบนโลกนี้ที่จะไม่แยแสกับกีฬา ทุกคนเข้าใจบทบาทของกีฬา แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างพวกเขาจึงอยู่ห่างจากพลศึกษา คนหนึ่งไม่มีเวลา อีกคนขาดความอดทน พวกเขาเล่นกีฬาหน้าจอทีวี เช่น การแข่งขันกีฬาโอลิมปิกที่เมืองโซชี “Fanning” สำหรับทีมโปรดของคุณ: นักชีววิทยา นักฮอกกี้ นักสเก็ตลีลา และอื่นๆ... หากเรามีชีวิตอยู่เมื่อหลายศตวรรษก่อน เราคงต้องใช้เวลาส่วนใหญ่ของชีวิตไปกับการเคลื่อนไหว คุณต้องหาอาหาร สร้างบ้าน หรือเตรียมเสื้อผ้า นอกจากนี้ คุณจะต้องมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในชีวิตของการตั้งถิ่นฐานของคุณ และกิจกรรมอื่น ๆ อีกมากมายที่ต้องมีสมรรถภาพทางกายที่ดี ตอนนี้เราไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามมากนักในการจัดหาทุกสิ่งที่เราต้องการ แต่เรายังคงต้องออกกำลังกาย ทำไมคุณต้องเล่นกีฬา?  เหตุผลสำคัญว่าทำไมคุณจึงควรเล่นกีฬาคือต้องปรับปรุงสุขภาพ เสริมสร้างการทำงานของหัวใจ และควบคุมความดันโลหิตสูง ชั้นเรียนปกติ
ทางกายภาพ

การออกกำลังกาย
ส่งเสริมการสลายของลิ่มเลือดที่เป็นอันตรายและยังชะลอกระบวนการชราอีกด้วย B  และการออกกำลังกายก็มีผลในการรักษาและป้องกันด้วย สิ่งนี้ต้องจำไว้เพราะคนสมัยใหม่เคลื่อนไหวน้อยและมีการออกกำลังกายน้อยที่สุด ตัวอย่างเช่น เด็กนักเรียนใช้เวลาทั้งวันในท่านั่ง (เรียนที่โรงเรียน ทำการบ้าน เวลาอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ ทีวี) จากวิถีชีวิตเช่นนี้ กล้ามเนื้อลีบและทำงานได้ไม่เต็มศักยภาพ การเล่นกีฬาจะช่วยกระชับกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและยืดหยุ่นได้ พวกมันยืดหยุ่นมากขึ้น และคุณจะมีเสน่ห์ ฟิต เซ็กซี่ และยืดหยุ่นมากขึ้น ข้อต่อจะแข็งแรงขึ้นและมีระยะการเคลื่อนไหวที่มากขึ้น  ทุกคนอยากเป็นเอเลนน่า! วิธีที่คุณมองก็มีบทบาทเช่นกัน และโบนัสที่ดีจากการเล่นกีฬาก็คือรูปร่างที่สวยงาม นั่นคือ การออกกำลังกายช่วยควบคุมความอยากอาหารเพราะปริมาณเอ็นโดรฟินที่สมองของเราปล่อยออกมาเพิ่มขึ้น เอ็นโดรฟินช่วยปกป้องร่างกายของเราจากความหิวจนกระทั่งร่างกายต้องการอาหารจริงๆ การออกกำลังกายยังช่วยให้คุณมีน้ำหนักในอุดมคติ ซึ่งไม่สามารถทำได้ด้วยการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียว  การออกกำลังกายช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้าและการนอนไม่หลับเนื่องจากอะดรีนาลีนในร่างกายและฮอร์โมนที่ทำให้เกิดความเครียดลดลง E  อารมณ์ก็มีบทบาทสำคัญในบุคคลด้วย! นอกจากนี้การเล่นกีฬาก็เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อการผ่อนคลายและ N
ปรับปรุงอารมณ์ของคุณ การวิ่งเพื่อตัวคุณเองเพียงอย่างเดียว ไม่ใช่เพราะมันมีประโยชน์ คุณก็สามารถบรรลุผลลัพธ์อันมหาศาลได้ การทดสอบที่ดำเนินการโดย M. Carmack และ R. Martens แสดงให้เห็นว่าผู้คนที่วิ่งด้วยเหตุผลนี้จะได้รับอารมณ์จากการออกกำลังกายมากกว่าผู้ที่ออกกำลังกายเพียงเพราะมีคนบอกว่ามันมีประโยชน์เพียงใด  ข้อสำคัญ: การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยกำจัด ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง เพิ่มความมีชีวิตชีวาและเพิ่มระดับพลังงานของร่างกาย ทำให้คุณมีความกระตือรือร้นและกระฉับกระเฉงตลอดทั้งวัน B  e ความแข็งแกร่งของเจตจำนง ลักษณะนิสัยที่แข็งแกร่งพัฒนาขึ้น (ง่ายกว่าที่จะบรรลุเป้าหมายและต่อสู้กับความยากลำบาก อดทนต่อความยากลำบากและความเจ็บปวด) มีวินัยในการกีฬาและพัฒนาจิตตานุภาพ และคุณไม่จำเป็นต้องมีปอดที่สะอาดเพื่อออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด เช่น ออกกำลังกายที่บ้านหรือบนแถบแนวนอน ดังนั้นอย่ารอจนเลิกนิสัยเสียทั้งหมดไป มันจะไม่เกิดขึ้นเอง ถ้าทำตอนนี้ไม่ได้ แล้วทำไมจะต้องเกิดทีหลัง ถ้าไม่มีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นในตัวคุณ? ดังนั้นอย่ารอช้าไปเล่นกีฬาและกำจัดจุดอ่อนทั้งหมดของคุณในภายหลังเมื่อคุณพัฒนาเจตจำนงด้วยการฝึกฝน  -จ! รูปร่างที่ดีช่วยให้ฟื้นตัวได้เร็วยิ่งขึ้นหลังจากได้รับบาดเจ็บ การเจ็บป่วย หรือการผ่าตัด กล้ามเนื้อที่แข็งแรงและได้รับการฝึกมาอย่างดีมีศักยภาพในการฟื้นฟูได้ดีกว่า นอกจากนี้หากบุคคลออกกำลังกายเป็นประจำ เขาสามารถหลีกเลี่ยงโรคต่างๆ ได้ โดยเฉพาะโรคหวัด E  การเล่นกีฬาที่กระตือรือร้นสามารถกระตุ้นการเผาผลาญได้ การเล่นกีฬาช่วยให้เลิกบุหรี่ได้ง่ายขึ้น เพราะสารอันตรายออกจากร่างกายเร็วขึ้นและทำให้สภาพร่างกายดีขึ้น ม
น่าสนใจมาก:
 นักวิจัยบางคนแย้งว่าการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลางอย่างเป็นระบบส่งเสริมภูมิคุ้มกันต่อความเครียด ได้รับการพิสูจน์แล้วทางร่างกายว่า คนที่กระตือรือร้นมีความเสถียรต่ออาการทางประสาทมากกว่าผู้ที่ใช้ชีวิตอยู่ประจำที่  นักวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่าการออกกำลังกายแบบเล่นกีฬาทำให้การไหลเวียนโลหิตและความดันโลหิตของเราเป็นปกติ ซึ่งส่งผลให้เราหยุดปวดหัวได้ กีฬาช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและอารมณ์ดี  การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งไม่เพียงแต่ยืนยันว่าการออกกำลังกายช่วยป้องกันการพัฒนาของโรคเบาหวานประเภท 2 แต่ยังทำให้สามารถระบุได้ว่าเราควรออกกำลังกายบ่อยแค่ไหนและในปริมาณเท่าใดจึงจะรู้สึกถึงผลลัพธ์
ประเด็นสำคัญ: หากคุณต้องการมีสุขภาพดี แข็งแรง

เพรียวบางและสวยงามใส่เล่นกีฬาได้
สิ่งนี้ทำให้กล้ามเนื้อและกระดูกแข็งแรงขึ้น แข็งขึ้น พัฒนาการประสานงานของการเคลื่อนไหว จัดท่าทางที่ถูกต้อง ทำให้รูปร่างเพรียวบาง และเพิ่มภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้การเล่นกีฬายังทำให้บุคคลมีความแข็งแกร่ง มีจุดมุ่งหมาย แน่วแน่จากภายใน กล่าวคือ สร้างอุปนิสัย...
ฉันมั่นใจว่าถ้าคุณทำ

พลศึกษาและ

กีฬาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของคุณ

นี่จะกลายเป็นระยะยาว

การลงทุนด้านสุขภาพ

รูปลักษณ์โดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดี

พวกคุณควรจะรู้

ทุกคนต้องนอนให้มากขึ้น
อย่าขี้เกียจในตอนเช้า -
เตรียมตัวออกกำลังกายได้เลย!

แปรงฟัน ล้างหน้า กันเถอะ
และยิ้มให้บ่อยขึ้น
ปลอบใจตัวเอง แล้วก็.
คุณไม่กลัวเพลงบลูส์

สุขภาพก็มีศัตรู
อย่าเป็นเพื่อนกับพวกเขา!
ในหมู่พวกเขามีความเกียจคร้านที่เงียบสงบ
คุณต่อสู้กับมันทุกวัน

เพื่อไม่ให้จุลินทรีย์แม้แต่ตัวเดียว
ฉันไม่ได้ตั้งใจเอามันเข้าปาก
ล้างมือให้สะอาดก่อนรับประทานอาหาร
ต้องการสบู่และน้ำ

กินผักและผลไม้
ปลา ผลิตภัณฑ์นม -
นี่คืออาหารเพื่อสุขภาพบางส่วน
วิตามินเพียบ!

ออกไปเดินเล่น
สูดอากาศบริสุทธิ์
เพียงจำไว้ว่าเมื่อออกเดินทาง:
แต่งตัวให้เข้ากับสภาพอากาศ!

ถ้ามันเกิดขึ้นล่ะ:
ฉันป่วย,
รู้ว่าถึงเวลาที่คุณต้องไปพบแพทย์
พระองค์จะทรงช่วยเราเสมอ!

เหล่านี้คือเคล็ดลับดีๆ
ความลับซ่อนอยู่ในนั้น
วิธีดูแลรักษาสุขภาพ
เรียนรู้ที่จะชื่นชมมัน!

สมุดสำหรับผู้ปกครอง

10

คำแนะนำ

เพื่อปรับปรุงสุขภาพกาย

เด็ก

จัดทำโดย: Ingelevich E.Yu.

เคล็ดลับ 1. พยายามมีส่วนร่วมในสุขภาพของลูกของคุณอย่างแข็งขัน ไม่เพียงแต่บอกเขาว่าต้องทำอย่างไรเพื่อไม่ให้ป่วย แต่ยังแสดงตัวอย่างส่วนตัวถึงประโยชน์ต่อสุขภาพของการปฏิบัติตามกฎสุขอนามัยส่วนบุคคลด้วย ออกกำลังกายตอนเช้า,ทำให้แข็งตัว,ได้รับสารอาหารที่เหมาะสม.

เคล็ดลับ 2. สอนลูกของคุณให้ปฏิบัติตามข้อกำหนดด้านสุขอนามัยด้านความสะอาดของร่างกาย ผ้าปูที่นอน เสื้อผ้า และบ้านอย่างเคร่งครัด

เคล็ดลับ 3 - สอนลูกของคุณให้จัดโครงสร้างวันของเขา สลับงานและพักผ่อน ไม่มีอะไรเป็นอันตรายต่อระบบประสาทของเด็กมากไปกว่าการขาดกิจวัตรประจำวัน จังหวะของชีวิตซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายและการเล่นกีฬา การเดินและเล่นเกมในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ ตลอดจนโภชนาการที่ดีและการนอนหลับที่ดีเป็นการป้องกันความเหนื่อยล้าและความเจ็บป่วยได้ดีที่สุด

เคล็ดลับ 4. ช่วยให้ลูกของคุณเชี่ยวชาญทักษะการตรวจสอบตนเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำ การออกกำลังกาย- ในการดำเนินการนี้ ให้จดบันทึกการสังเกตและจดบันทึกข้อมูลสภาพร่างกายของบุตรหลานของคุณ เช่น น้ำหนัก (น้ำหนักตัว) ส่วนสูง อัตราชีพจร ความเป็นอยู่ที่ดี (การนอนหลับ ความอยากอาหาร ฯลฯ)

เคล็ดลับ 5. สอนลูกของคุณให้ใช้ปัจจัยการรักษาตามธรรมชาติอย่างเหมาะสม เช่น แสงแดด อากาศ และน้ำ ปลูกฝังความปรารถนาและนิสัยในการเสริมสร้างร่างกายให้ลูกของคุณ

เคล็ดลับ 6. จำไว้ว่าชีวิตมีการเคลื่อนไหว เล่นกีฬากับลูกของคุณ เดินเล่นให้มากขึ้น และเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีที่ได้รับการปลูกฝังในครอบครัวเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพของเด็ก

เคล็ดลับ 7 จัดระเบียบให้ลูกของคุณ โภชนาการที่เหมาะสมและส่งเสริมทัศนคติเชิงบวกต่อการรับประทานอาหารที่สม่ำเสมอ เด็กควรรู้ว่าอาหารชนิดใดที่ดีต่อสุขภาพและอาหารชนิดใดที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

เคล็ดลับ 8 สอนกฎพื้นฐานของการป้องกันให้ลูกของคุณ โรคติดเชื้อ: อยู่ห่างจากผู้ที่ไอและจาม อย่าใช้จานหรือแปรงสีฟันของคนอื่น อย่าสวมรองเท้าหรือหมวกเด็กคนอื่น หากเด็กป่วยเอง จาม ไอ ควรรู้ว่าต้องปิดปากและจมูกด้วยหน้ากากอนามัยหรือผ้าพันคอ ไม่ควรเล่นกับเพื่อน และปฏิบัติตามคำสั่งของแพทย์

เคล็ดลับ 9 แนะนำบุตรหลานของคุณให้รู้จักกฎของพฤติกรรมที่ปลอดภัยที่บ้าน บนท้องถนน และในวันหยุด และสอนให้เขาปฏิบัติตามกฎเหล่านี้เพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่คุกคามถึงชีวิต

เคล็ดลับ 10. อ่านวรรณกรรมวิทยาศาสตร์ยอดนิยมเกี่ยวกับอายุและ ลักษณะเฉพาะส่วนบุคคลพัฒนาการของเด็ก จะสอนให้เขามีสุขภาพที่ดีขึ้นได้อย่างไร

ข้อควรจำสำหรับผู้ปกครอง “เกมพัฒนาสุขภาพเด็ก”

Smirnova Ekaterina Valerievna ครู
MADOOU หมายเลข 106 “ซาบาวา”, นาเบเรจเนีย เชลนี

บันทึกสำหรับผู้ปกครองที่ฉันเสนอจัดทำขึ้นโดยมีจุดประสงค์เพื่อให้ครอบครัวมีส่วนร่วมในการเตรียมปรับปรุงวัฒนธรรมการสอนของผู้ปกครองในเรื่องของการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี การทำความคุ้นเคยกับเกมและการออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงสุขภาพของเด็ก และการเผยแพร่ประสบการณ์ครอบครัวในการจัดการ ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิต.

เกมพัฒนาท่าทางที่ถูกต้อง

พื้นฐานสำหรับการป้องกันและรักษาท่าทางที่ไม่ดีคือการฝึกร่างกายของเด็กโดยทั่วไป วัตถุประสงค์ของเกม ได้แก่ การเสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อและกระดูก เสริมสร้าง "เครื่องรัดตัว" ของกระดูกสันหลัง ปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินหายใจ และระบบหัวใจและหลอดเลือด

เกม "เยี่ยมชมหมี"

เมื่อวางของเล่นหมีบนลูกบาศก์สูงและทำสไลด์จากกระดานยาวที่วางอยู่บนผนังยิมนาสติกผู้นำเสนอพูดว่า:

มาช่า (ชื่อเด็ก)และเอกอร์กา

พวกเขามักจะลงเขาเพื่อดูหมี

มีเด็กเข้ามาในสไลด์ (คุณสามารถใช้สไลด์บนสนามเด็กเล่นในสนามได้ แต่คุณเพียงแค่ต้องระวังและช่วยให้เด็กปีนขึ้นไปสูงประมาณหนึ่งเมตร)แล้ววิ่งหนีจากเธอแล้ววิ่งไปหาหมี ลูบไล้มัน และนั่งลงพักผ่อน ผู้นำเสนอจำเป็นต้องตรวจสอบท่าทางของเด็กอย่างระมัดระวัง

วัตถุประสงค์ของเกม:การพัฒนาความชำนาญ ความเร็วของปฏิกิริยาและการเคลื่อนไหว ความรู้สึกสมดุล การประสานงานของเครื่องวิเคราะห์ภาพและเสียง ความสนใจอย่างยั่งยืน

เกม "สวิงม้าหมุน"

ผู้ปกครองอุ้มเด็กในท่าหงายจนถึงระดับเอว คนหนึ่งจับเด็กไว้ใต้วงแขนอีกข้าง - ด้วยขาทั้งสองข้างแล้วเหวี่ยงเขาให้อยู่ในท่าตั้งตรงพร้อมคำว่า: "แกว่ง, แกว่ง, แกว่ง" จากนั้นผู้ใหญ่คนหนึ่งยังคงอุ้มเด็กไว้ใต้วงแขน (อีกคนปล่อยไป)และหมุนไปทางซ้ายและขวากับเขา (คุณได้รับภาพหมุน)ด้วยคำว่า: "ม้าหมุนบินหนีไป" ขอแนะนำให้เล่นเกมด้วยเพลงเข้าจังหวะ เกมนี้เล่นในช่วงสุดท้ายของชั้นเรียนเมื่อเด็กรู้สึกเหนื่อย

วัตถุประสงค์ของเกม:การผ่อนคลายกล้ามเนื้อลำตัว การปรับปรุงอุปกรณ์ขนถ่าย

เกมสุขภาพสำหรับโรคจมูกและลำคอ

สำหรับโรคของระบบทางเดินหายใจส่วนบนจำเป็นต้องฟื้นฟูการหายใจทางจมูก ด้วยจังหวะการหายใจออกเต็มที่การหายใจทางจมูกกล้ามเนื้อทางเดินหายใจจะผ่อนคลายได้ดีขึ้นและกล้ามเนื้อเรียบของหลอดลมจะผ่อนคลายแบบสะท้อนกลับ เมื่อเล่นเกมกับเด็ก ๆ จำเป็นต้องตรวจสอบท่าทางที่ถูกต้องและการปิดปากไปพร้อม ๆ กัน

เกมนกฮูก-นกฮูก"

เด็ก ๆ นั่งเป็นครึ่งวงกลมต่อหน้าผู้นำ เมื่อได้รับสัญญาณจากผู้นำ "วัน" เด็ก ๆ "นกฮูก" จะค่อยๆ หันศีรษะจากซ้ายไปขวา เมื่อถึงเวลากลางคืน เด็ก ๆ มองไปข้างหน้าและกระพือแขน - "ปีก" พวกเขาพูดยืดเยื้อโดยไม่มีความตึงเครียด: "U-ufff" ทำซ้ำสองถึงสี่ครั้ง

วัตถุประสงค์ของเกม:การพัฒนาการแก้ไขมือด้วยการเคลื่อนไหวของการหายใจ หน้าอก,ปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินหายใจ (หายใจออกลึก ๆ ).

เกมส์สำหรับคนเท้าแบน

เท้าแบนมักเกิดในเด็กที่ร่างกายอ่อนแอและมีพัฒนาการไม่ดี บ่อยครั้งที่ภาระที่ส่วนโค้งของเท้าของเด็กดังกล่าวมากเกินไป เอ็นและกล้ามเนื้อของเท้าตึงเกินไป ยืดออก และสูญเสียคุณสมบัติการสปริงตัว ส่วนโค้งของเท้าแบน ตก และเท้าแบนเกิดขึ้น ดังนั้นควรเลือกเกมในลักษณะที่การออกกำลังกายเสริมสร้างอุปกรณ์เอ็นและกล้ามเนื้อของขาและเท้าส่วนล่าง ส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของร่างกาย และพัฒนาทักษะการเดินที่เหมาะสม

เกม “เอามา อย่าทำหล่น”

ผู้เล่นนั่งบนเก้าอี้ ทุกคนมีผ้าปูที่นอนอยู่ใต้ฝ่าเท้า คุณต้องจับแผ่นด้วยนิ้วเท้าแล้วลากไปในทางใดทางหนึ่ง (กระโดดขาเดียวหรือทั้งสี่)สู่อีกฟากหนึ่งของห้องโถง ทำซ้ำเช่นเดียวกันกับขาอีกข้าง ใครทำได้เร็วกว่าโดยไม่ทำผ้าปูที่นอนหล่นจะเป็นผู้ชนะ

วัตถุประสงค์ของเกม:เสริมสร้างอุปกรณ์กล้ามเนื้อและเอ็นของเท้าพัฒนาความชำนาญ

อุปกรณ์:เก้าอี้ผ้าปูที่นอน