Що робити, якщо один із подружжя має запальний характер, або, іншими словами, гнівливий? Як ужитися з таким чоловіком, зрозуміти, чи обгрунтований гнів чи ні, подолати страх і тривогу в сім'ї, яку лінію поведінки вибрати, розповідають настоятель храму сщмч. Антипи ієрей Димитрій Рощин та клінічний психолог, кандидат психологічних наук Євгенія Зоткіна.

- Чому в людині виникає гнів? Чому одні схильні до цього більше, інші — менше? Справа у вихованні чи хімічних процесах в організмі?

Євгенія Зоткіна:Спочатку давайте розберемося, що таке гнів із погляду психології. Це якесь емоційний стан, Яке передбачає агресивність, озлобленість. Гнів особливо сильно проявляється, коли людина перебуває у стані афекту. Така реакція може виникнути у людини, якщо в процесі діяльності або комунікації події, що відбуваються, не збігаються з очікуваннями. Відбувається негативна реакція на неможливість отримати задоволення, фрустрація і реакцією на неї стає агресія.

Існує відкрита агресія та прихована агресія. У побуті люди застосовують відкриті форми вияву агресії, такі як гнів.

Агресивні люди — це люди, як правило, з ураженою марнославством, честолюбством, які вважають, що вони недооцінені, їм чогось недодали, а вони заслуговують на більше і краще.

Існують також приховані форми агресії:

• оборонно-активна,
• оборонно-пасивна.

Якщо дитина є кумиром усієї сім'ї, то з неї виростає маленький тиран. Він звик, що його бажання завжди задовольняються, і якщо отримує відмову, гнівається та закочує – це активна позиція.

Якщо дитина пригнічувалась батьками або соціумом, вона не може виплескувати свою агресію зовні і акумулює її всередині. Від такої людини, коли вона подорослішає, тягне невиразним, невиразним, невимовним і дуже обтяжливим відчуттям. Часто така людина починає згадувати якісь сумні історії, нещасні випадки, і у розмові відчувається негатив.

Загалом, сучасне середовище, культура дуже агресивні, і не тільки в нашій країні, а взагалі в усьому світі. Жителі великих міст постійно відчувають фрустрацію, у багатьох немає спокійного, радісного сприйняття світу. Наразі відбувається глобальна естетизація зла, у наш час зло — це норма.

Адже чому популярні фільми про ментів, бандитів, про вбивства? Люди потребують дивитися всі ці жахи. А коли людина не може правильно відрегулювати свою потребу в агресії, це означає, що вона порушена структура особистості. Страх є провокатором реакції агресії та гніву.

Відчувається втрата прихильності, відчуття видавленості з цього світу — і гнів стає деформованою захисною реакцією, яка також проявляється в симпатії до агресорів. Багато людей захоплюються Сталіним, Гітлером, Піночетом. Поклоніння агресорам є ідентифікацією з агресором. Людина не може протистояти в житті якимось подіям, змінити якісь речі певною мірою через соціальне виховання; людина звикає до своєї соціальної безпорадності і вважає, що від нього нічого не залежить.

— Що робити чоловікові чи дружині, якщо друга половина часто гнівається?

Євгенія Зоткіна:У чоловіків агресія інструментальна, вона використовується для досягнення мети.

У жінок агресія експресивна: їй погано і вона починає кричати.

І якщо один кричить, а інший терпить, другий партнер є мовчазним співучасником таких взаємин.

Іноді буває, що подружжя накричить одне на одного з ранку, а ввечері приходить додому як ні в чому не бувало — ніхто не скривджений, вони вже не пам'ятають, що було вранці. Якщо так трапляється і справді ніхто один на одного не ображається, це не страшно.

Якщо посуд у будинку не б'ється, але при цьому дружина постійно бубонить і невдоволено коментує, як чоловік розкидав свої речі, як він їсть, як він спить і т. д. — це прихована агресія. Якщо людині добре зі своїм чоловіком, то навряд чи вони один одному псуватимуть настрій з таких незначних приводів — такі пари інтуїтивно один одного оберігають. Постійна незадоволеність партнером руйнує відносини набагато сильніше, ніж якісь одиночні емоційні постріли чи спалахи гніву.

Людина дуже добре розуміє, де і як вона може поводитися, де вона може виплеснути свій гнів, а де ні. Якщо на агресивні випади чоловіка дружина реагує, як на неприйнятні, а чоловік дорожить дружиною, він намагатиметься більше так не чинити. Людина, по суті, може дуже багато контролювати. Спалах гніву можна загасити, а можна його й роздмухати. Наприклад, на роботі людина не може проявити свою агресію, а ось вдома захотіла і накричала, і ти вже герой. Потрібно завжди пам'ятати, що людина поводиться так, як їй дозволяють поводитися.

Димитрій:Спочатку потрібно сказати про те, звідки виникає ця пристрасть. Гнів завжди породжується гордістю. Як у гордині є брехня, так і гнів сповнений брехні. (Виняток - "праведний гнів"). Будь-якій пристрасті треба протиставити протилежну їй чесноту.

Так як сім'я - це єдине ціле, якщо одна половина сім'ї хвора на якусь недугу, в даному випадку гнів, то друга половина повинна особливим чином проявляти лагідність, тому що лагідність протилежна гніву. І в такий спосіб перемагати, бо боротьба йде за спільне благо. Втім, це стосується будь-яких сімейних недуг — якщо одна частина хвора, інша має боротися за підтримку здоров'я саме в цьому аспекті, тому що ми рятуємо один одного.

Але і лагідність можна виявляти до певного часу. Все залежить від того заходу, до якого людина готова терпіти, від того, яка ситуація склалася в сім'ї зараз. Якщо людина постійно піддається побоям і більше не в змозі це терпіти, то їй варто на якийсь час ухилитися від спільного життяі подивитися, яку дію це зробить. Якщо шлях до примирення буде знайдено – повернутися назад. А якщо цей стан не пройде, то вже треба вирішувати, що з цим робити, чи можливо залишатися в сім'ї.

— Якщо людина усвідомлює свою агресію та страждає від неї, що можна їй порекомендувати?

Євгенія Зоткіна:Стрес та гнів дуже добре знімаються фізичними навантаженнями. Будь-якими: походити сходами вгору і вниз, поприсідати, зробити якусь фізичну роботу — і стане легше.

Взагалі здорова людина може контролювати свої емоції. Звичайно, коли людина в люті, всередині неї відбувається глибока внутрішня робота, це важко, і простіше накричати чи розбити щось. Але важливо вчасно поставити собі запитання: наскільки людина, яка переді мною, справді винна у моїй люті? Якщо людина навчиться правильно аналізувати свої емоції, їй буде легше з ними справлятися.

Батько Димитрій:Головне завдання людини, яка гнівається, - не випускати свій гнів назовні. Нехай він вирує в ньому, але людина повинна в буквальному значенні слова стиснути зуби, прикусити собі язик і робити все можливе, щоб ця пристрасть не піднімалася. Якщо він навчиться ловити ці стани, то такою вправою зможе все глибше й глибше опускати цей гнів, доки він не перестане народжуватися. Але це дуже тяжко. Треба бути уважним до себе, поставити своїм завданням боротьбу з цією пристрастю. Якщо людина стежитиме за собою в чомусь одному, абсолютно точно, що вона стежитиме за собою і в усьому іншому.

— Якщо діти виявляють ознаки запальності, як із цим боротися?

Євгенія Зоткіна:Запальними діти стають через сильне інформаційне поле, яке надмірно стимулює психіку дитини. Дитяча психіка не справляється з шквалом інформації, що надходить, батьки при цьому самі неспокійні, тривожні, а тривога створює у дитини відчуття небезпечного середовища.

Спостерігається криза в сім'ї та величезний розрив між поколіннями. Батькам не до дітей: вони втомлюються на роботі, приходять додому завзяті, а оскільки діти зараз дуже активні, перезбуджені, емоційні, з підвищеною моторикою, вони швидко освоюють гаджети, "стрілялки". Дитина починає грати у вбивства та розуміє, що всі питання можна вирішити за допомогою сили. Діти більше люблять того, хто з ними грає, а оскільки більшість часу вони проводять з комп'ютером, то втрачають зв'язок з батьками. Тато і мама перестають бути взірцем для наслідування та авторитетом, їх заміняють плоди масової культури.

Щоб не допускати такої ситуації у сім'ї, батьки мають максимально можливий час приділяти дітям, розмовляти з ними, відповідати на запитання. Дитина повинна відчувати, що її будинок — це її фортеця, і що б вона не зробила, її завжди там приймуть і підтримають. Це найважливіше, що батьки можуть дати дитині.

Батько Димитрій:Користуючись своєю владою, забороняти дитині входити в агресивний стан, зупиняти її, пояснювати, що це неправильно — припиняти всі спроби. Ізолювати, ставити в кут — загалом, приводити до тями відповідно до того ступеня, в якому проявляється гнів. Мені здається, що діти, які легко впадають у гнів, підглянули це у дорослих. Може і є якісь винятки, але, як правило, дитина все знаходить усередині сім'ї. Тому потрібно насамперед дивитися на себе.

Обговорення

Гнів це цілком природно. Питання у тому, як його контролювати. Потрібно виявляти самовладання. Кохання – це ключ до щастя, але лише кохання це не просто емоції чи почуття. Це принцип поведінки, внутрішній стрижень, здатний витримати будь-які проблеми, щоб зберегти сім'ю.

Читати, звичайно, не буду, там явна завірюха напевно, але можу пораду дати - бити. Спалах люті - прояв розбещеності. На роботі у присутності начальства себе всі можуть контролювати. Усі, які не в психлікарні, звичайно.

взагалі не розумію криків, биття посуду, бійки качалкою.
Для чого?
якщо є любов, то не повинно бути бажання битися, а якщо її немає, то чи варто жити з такою людиною?
щодо терпіти гнів у собі стиснувши зуби, теж не згодні!
інше питання як його виливати)

Коментувати статтю "Гнів: як уживатися з агресивним чоловікомабо дружиною"

56-річний актор Шон Бін, відомий як доблесний стрілець Шарп і спокусливий Вронський, а також прославився ролями у фентезі-епопеях "Володарі кілець" та "Грі престолів", вивів у світ свою подругу Ешлі Мур. Точний вік дівчини не відомий, в пресі його акуратно вказують як "близько тридцяти". Минулого року ходили чутки, що пара...

Сімейне консультування Сім'я – це окремий осередок суспільства, в якому діють свої закони, правила та пріоритети. Іноді деякі з членів сім'ї цілеспрямовано, або не знаючи того, можуть вносити певний дисбаланс у сімейне життя. У таких випадках фахівці рекомендують невідкладно вдатися до допомоги сімейного консультування, як до ефективного методувідновлення нормального психологічного клімату Окремо кожен із подружжя може бути успішним і...

У пологовому московській клінічній лікарні №15 імені Філатова 62-річна москвичка Галина Шубеніна народила доньку. Пологи пройшли за допомогою кесаревого розтину, яке проводилося досвідченим акушером-гінекологом Нестором Месхі Немолода мама Галина завагітніла за допомогою процедури ЕКЗ, повідомляє інформаційна служба «Століття». За словами медиків, вагітність, незважаючи на вік породіллі, проходила добре. Дівчинка з'явилася в сім'ї Галини та Олександра, для них це перша спільна дитина. Вага...

У 61-річного актора Пірса Броснана є всі сили, щоб продовжувати свою кар'єру: по-перше, він активно займається спортом, а по-друге, його підтримує кохана дружина, колишня журналістка Кілі Шей Сміт Подружжя разом майже 14 років, і нещодавно актор розмістив у своїй інстаграмі фото часів початку спільного життя зі словами "Вічно молоді. Разом назавжди". У шлюбі народилося два сини, молодшому Перісу 13 років, а старший, 18-річний красень Ділан, у листопаді підписав контракт із маркою Saint...

Виявляється сімейні психологи не рекомендують ((Знайшли таке: "Більшість чоловіків, за натурою, дуже цілеспрямовані і готові домагатися бажаного послідовно і методично. Це ми хочемо сьогодні в Париж, завтра на острови і взагалі можна шоколадку ... У чоловіків все чітко - машина, квартира, будинок для всієї родини Все своє життя чоловік повинен до чогось прагнути і отримувати задоволення від вже досягнутих цілей.

1. Навчіться поєднувати професію, кар'єру та соціальний престиж із сім'єю та дітьми, адже робота не замінить вам їх. Не забувайте при цьому приділяти увагу своїй зовнішності, одязі та іншим видимим і невидимим атрибутам жіночності. 2. Добра сім'яне падає з неба і не складається сама собою. Вона вимагає великих зусиль, уваги та вміння. При цьому набагато більше від жінки, ніж чоловіка. 3. При сварках постарайтеся шукати провину насамперед у собі, а тільки потім у чоловіка. Навіть якщо ви...

Як часто нас дратує в дружині те, що нам незрозуміло, що не прийнятно. Пам'ятаєте, як у пісні Висоцького співається про те, як до розлучення призвела звичка чоловіка не закручувати тюбик із зубною пастою? Співак перебільшував? Не. Іноді саме ось такі незначні дрібниці і стають тим самим горезвісним рифом, про який розбивається сімейний човен. Чому нас настільки дратують звички іншої людини? Чи можна дійти компромісу? Відповіді на ці запитання ви знайдете у статті «Що...

Яка ж проблема нині є найважливішою для всіх сімей на світі? Всі сім'ї і всі несімейні люди сьогодні вирішують проблему, яка, як завжди, в Росію приходить після всієї планети. Розвинені країни вже закріпили щось у сімейному законодавстві. Інститут сім'ї в даний час настільки видозмінився, що сім'я вже не передбачає обов'язкову наявність тріади: чоловік (чоловік), дружина (жінка) і діти.

59-річний актор Джон Траволта нещодавно був сфотографований у сіднейському аеропорту з дружиною Келлі Престон, 13-річною дочкою Еллою Бле та 2-річним сином Бенджаміном. Шлюб Траволти та Престон б'є рекорди за тривалістю у середовищі голлівудських зірок. Подружжя познайомилося в 1987, а одружилося в 1991: 13 квітня 1992 у пари народився первісток - син Джетт. 2 січня 2009 року Джетт Траволта загинув у віці 16 років під час сімейного відпочинку на Багамських островах, вдарившись про ванну у...

Батькам про виховання Опубліковано 27.02.2013, автор Олена Любовінкіна, психолог і молода мама Я впевнена, що кожна людина у своєму житті, коли була дитиною, не раз говорила: «ніколи не примушу свою дитину їсти кашу», «Мої діти не спатимуть вдень», «Я не битиму свою дитину». Тоді, у дитинстві, процес виховання дитини видавався очевидним. Все було просто і ми достеменно знали, як і що треба робити. Але все було так просто і очевидно тоді, коли ми були дітьми. Ставши батьками...

У нашому світі все менше залишається часу на своїх: дітей, дружину/дружину, бабусь/дідусів. Відпустка дружини з дітьми на березі моря в: Італії, Греції, Іспанії чи Туреччини, ну навіть Тайланду - надто типова і згодом... набридає. Щоранку дітей на сніданок, до моря, на море, обід, сієста-відпочинок і так 14 днів поспіль. Нудьги. А тато на роботі, заробляє на нову відпустку. Так йдуть роки. Діти ростуть. Сім'я збирається разом дуже рідко. Ми вважаємо, що так далі не може тривати...

Усі ми – живі люди, кожному з нас притаманні у повному обсязі загальнолюдські емоції. Але вражає те безліч термінів, якими ми позначаємо різні ступені нашої знервованості. Прикрість, роздратування, обурення, агресивність, образа, злість, гнів, як у нас все це вміщується? Дозвольте запитати, у чому це у вас виявляється та виявляється? Дуєтеся ви мовчки чи вибухаєте, та так, що пух і пір'я летять? Психологи запевняють, що всі атрибути нашої «психованості» - це звичайні емоції, такі ж...

Це змусило мене подивитися на чоловіка новими очима, зважити все за й проти. Банальна історія, але як багато з нашого життя. Як часто заздрість подруг ламає нам життя, як часто нас зраджують, нас кидають, кривдять і так рідко ми набуваємо любов, теплоту і душевна рівновага. І ось цей твір дає нам надію, що за темною смугою в житті обов'язково з'явиться біла, світла і бажана. Треба боротися, треба намагатися не впадати у відчай, треба жити і вірити в краще! І кохання та детектив...

Чоловік і домашні обов'язки На жаль, але рідко якийсь чоловік бере на себе добровільно тягар турбот по домашньому господарству. Розумній дружині простіше знайти інші переваги в чоловіка серед таких дрібних недоліків, як «не виносить сміття», «розкидає свої шкарпетки» та «розставляє по дому тарілки»... Переконати, що така поведінка неправильна, можна лише ласкою та системою заохочення, але простіше все-таки просто не напружуватися через це, а сприймати як надлишки спільного проживання. Ну, а якщо чоловік під настрій...

Справжня жінкане може і уявити, що щастя може бути повним без добрих відносинз коханим чоловіком. Хоча сьогодні і модно міркувати про гендерні проблеми та рівність, не довіряти чоловікам і періодично з приводу і без них «пинати», простіше розлучитися, ніж вибудовувати стосунки, знайти собі нового чоловіка, ніж зрозуміти і пробачити «старого», а розповідей про успішний бізнес -леді набагато більше, ніж історій про благополучні сім'ї, розумні жінкивсі розуміють: у добрих дружин свої секрети...

На перших етапах роботи з агресивними дітьми ми рекомендуємо підбирати такі ігри та вправи, за допомогою яких дитина могла б виплеснути свій гнів. Існує думка, що цей спосіб роботи з дітьми неефективний і може спричинити ще більшу агресію. Як показує наш багаторічний досвід проведення ігрової терапії, спочатку дитина дійсно може стати більш агресивною (і ми завжди попереджаємо батьків про це), але через 4-8 занять, по-справжньому відреагувавши свій гнів...

Відносини після розлучення. Після того, як у паспорті з'явився новий друк, друк про розлучення, адже стосунки між колишнім подружжям продовжуються. Ось лише питання, як? Чи змогли колишнє подружжя залишитися хоча б по відношенню один до одного людьми? Як шкода, що дуже часто люди, що колись любили один одного, після розлучення перетворюються на заклятих ворогів. Ті люди, що клялися один одному в вічного коханнянамагаються зробити якнайболючіше один одному.

Як часто доводиться чути – «Так, чоловік іноді піднімає на мене руку, але я терплю через дітей, адже їм потрібний батько». Важливо розуміти, що подібна позиція жінок докорінно неправильна, і сьогодні ми спробуємо розібратися в цій проблемі. Бувають ситуації, коли жінка, незважаючи на побої, продовжує любити свого чоловіка та сподівається, що її старання змінять поведінку чоловіка. Тоді діти використовуються як прикриття – важко переконати оточуючих і саму себе, що тирана можна любити, тому для відведення очей...

Найкращий засібуберегти посуд від биття, а шлюб від розладів - переривати скандали на корені. Як тільки починаєте відчувати, що наближаєтеся до «точки кипіння», замовкніть і холоднокровно подумайте, чи справді трапилося - привід для з'ясування стосунків. Чим більше у вас злості та агресії, тим сильніше потрібно стиснути зуби. Ще одна помилка – накопичувати образу. Чоловік залишив брудну тарілку на столі. Один раз, другий, десятий... Ви покірно прибираєте її та миєте – жодної реакції. І раптом...

Опубліковано п'ятий подкаст "Кризи сімейних стосунків: як із ними боротися?". Чи можна зміцнити шлюб, що похитнувся, в чому криються причини сімейних конфліктів і як повернути негативні моменти криз на користь сімейним відносинам? Практичні порадиподружжю – у нашому подкасті.

Наше життя сповнене маленьких і великих стресів. Коли вони накопичуються, відбувається емоційний виплеск - це можна порівняти з переповненою склянкою води. Коли ми виявляємо агресію, ми ставимо під загрозу взаємини з іншими людьми, кар'єру, . Тому треба навчитися розпізнавати почуття агресії, вміти розуміти його причину та боротися з нею. Якщо набратися терпіння та мудрості, можна успішно навчитися «гасити полум'я гніву» всередині себе. Беремо на замітку 8 способів, як приборкати свою лють.

Відійти убік

Іноді кращий спосібперестати відчувати гнів - фізично відійти від джерела роздратування. Наприклад, ви стоїте у черзі. І відчуваєте, що ваші сусіди своєю поведінкою чи розмовами викликають у вас чи не бажання вдарити їх! Відійдіть, вийдіть із черги, з будівлі – краще на свіже повітря. Це дасть змогу заспокоїтися.

Змінити кут зору

Часто ми відчуваємо роздратування у спілкуванні з іншими людьми. Коли опонент не приймає наш погляд, стоїть на своєму і всі аргументи скінчилися - ми відчуваємо гнів. Насправді ми просто відчуваємо слабкість, і це нас злить. Подивіться на проблему очима іншої людини. Забудьте про свої аргументи. Це допоможе зрозуміти, чому розмова будується на конфронтації. І, можливо, замість вибуху агресії.

Зробити вдих

Часом ми не можемо просто так, за дві секунди, впоратися з гнівом. Але ми можемо скористатися паузою. Для цього необхідно зробити кілька повільних глибоких вдихів. Видих повинен бути довшим за вдих. Спочатку повинні «видихнути» ключиця, потім плечі, грудна клітина, а наприкінці – живіт. Проговоріть про себе слова "я спокійний", "я розслаблена". Ще один заспокійливий метод – рахунок від 100 до 1.

Говорити відкрито

Усі ми любимо залишати на потім неприємні розмови. Не робіть цього. Метод героїні безсмертного роману «Віднесені вітром» Скарлет О’Хара- Подумати про це завтра - працює не завжди. Говоріть тоді, коли потрібно. І не соромтеся своїх почуттів. Можете відкрито говорити про них – це вірний спосібзменшити лють.

Чисто чоловіче рішення

Перегляд футбольного матчу - чудовий. Психологи знають: коли людина дозволяє собі вдосталь накричатися, їй стає спокійніше. Це найприродніший вихід злості, що накопичилася.

Взяти гантелі

Вчені довели, що фізичні вправиздатні пом'якшити гнівний настрій. Гнів та агресія пов'язані з низьким рівнем серотоніну – гормоном радості. А будь-яка фізичне навантаженнязбільшує рівень цих заспокійливих хімічних речовин у мозку.

Змінити мінус на плюс

Перетворіть свій гнів на позитивну енергію! Зрештою, ця емоція дана нам природою не так. Лють надає фізичної сили. Коли відчуваєте, що рівень агресії досяг критичного рівня, пропрасуйте стопку білизни, пофарбуйте паркан на дачі, переберіть полиці зі старими речами.

Звернутися за допомогою

У нашій країні не прийнято звертатися до психолога. А даремно. Це так само нормально, як і похід до стоматолога чи терапевта. Фахівець допоможе визначити причини гніву – під час індивідуальних чи групових занять. До речі, вправи у групі у разі дуже ефективні.

Психологічне айкідо

Поєдинки бувають не лише на рингу. Дерево не контролює буревій. Воно просто з ним співіснує. Ми також не контролюємо тайфун, вулкан чи іншу стихію. Ми їх просто переживаємо. Так само ми повинні ставитись до тих подій, які нас спіткають. Це ілюзія, що ми можемо запобігти поганим подіям або прискорити хороші. Вони відбуваються за своїми законами. Управляти в стилі айкідо, отже, не ворогувати і змагатися, а співпрацювати. Але якщо інша сторона чинить опір, то стиль айкідо передбачає перерозподіл чужої енергії.

Загальна суть психологічного айкідо

1. Не чинити опір чужій агресії, а гасити її.

2. Від початку до кінця зберігати витримку та доброзичливість.

3. Пам'ятати, що прагнення зрозуміти не означає прийняти. Ви хочете зрозуміти його – і тільки!

4. Ви припускаєте, що партнер має повне право на свій погляд та свою оцінку ситуації. Це лише бур'яни в його голові. І це не привід, щоб його ненавидіти.

5. Пам'ятати, що крик, образа, агресивність, гнів партнера - це його крик болю, його SOS, його слабкість, зрештою. То навіщо ж його ще й каменем по голові, каменем своїх випадів та звинувачень?

6. Ви керуєте так, що самого керування не видно.

Психологічне айкідо нагадує балансування перед злою агресієюяк балансування людини на кулі.

«Поступаючись, ти витримуєш випробування», кажуть на Сході.

Поступайся, щоб послабити опір. Не борись, бо ти неминуче стаєш тим, проти чого ти борешся. Занадто багато сили призводить до зворотного результату.

Вчись бути веденим, щоб вести інших.

Поставте питання, де і коли ви ворогуєте, а де і коли ви вступаєте в танець із проблемами, співробітниками, партнерами. Айкідо – це ціла філософія. У ній важливі не техніки та прийоми, а установки та налаштування. Постарайтеся оцінити свій настрій не бадитися, а танцювати, і ви вже підніметься на сходинку успіху.

ПРИЙОМИ ПСИХОЛОГІЧНОГО АЙКІДО

(як вид протидії при нападах та конфліктах)

1) «ПАР» (дай випустити пару противнику).

2) «ПЛАСТИНКА» (спокійно вимагай свого, як заїжджена платівка).

3) «Строукси» (психологічні погладжування: посмішка, спокійний тон, підкреслення значущості людини, компліменти та ін.).

4) «САМОВбивця» («Я схожий на самогубця? Якби я мав такі наміри, я б нашкодив передусім собі»).

5) «РЕФЛЕКСІЯ» («З боку все це виглядає, ніби розлючений вчитель вичитує учня, що провинився, мені роль учня не дуже подобається»).

6) «Відволікання» (задати питання з іншої теми, менш небезпечної).

7) «ВІДЛУННЯ» (повторювати (спокійно) слова партнера, ніби погоджуючись з ним).

8) «ВОГОНЬ НА СЕБЕ» (приймати він вибачення з якогось приводу).

Тільки святі й мертві безгрішні, а ви живий. Право на помилку має кожен.

Таблетки незворушності

Фіг вам! Мене не дістанеш!

Сусід пробив, хай і ненароком, дірку в стіні, залив стелю, обрушив паркан тощо.

Відчувати себе нещасним чи «Ну, я цьому гаду зараз зроблю!» Банально! Куди оригінальніше прийняти таблетки незворушності.

РЕЦЕПТИ

Формули самонавіювання (як таблетки)

«Гальма» (подумки тисну на гальма уявного автомобіля, зупиняючи тим самим свої емоції, що розігналися).

У порівнянні з чим це таке страшно? Світовою революцією, глобальним потеплінням чи зрадою дружини (чоловіка)?

Слабкість у силу. Розумна людинанавіть на краю прірви відчуває аромат нових можливостей. («Що б (крім ремонту стелі) запитати із сусіда: автомобіль, ремонт у власній квартирі чи пляшку горілки?»)

Гладити манішку. («Який(а) я талановитий(а)! Можу керувати собою навіть у такій ситуації! Який хороший тренінг!»)

"Податки". («За все те, що я маю (перерахувати), я повинен платити Долі якийсь податок. Ця маленька неприємність і є мій податок. Яка щедра до мене Доля, могла б взяти і більше!»)

Корисно поставити собі запитання: «Чи готовий через це покінчити життя самогубством? Якщо ні, то й ця мікросмерть мені ні до чого. Гнів чи жалість до себе життя не додають.

Якщо ви здатні сміятися з своїх бід, у вас завжди буде над чим сміятися. А оптимісти довго живуть.

А якщо ви завинили і на вас нападають?

Найкраще розглянути цю проблему на реальній ситуації, представленій на зображенні. Той, хто кричить, перебуває у стані афекту. А це означає, що свідомість його відключена. Смішно розмовляти з людиною з вимкненою свідомістю. Кричати у відповідь - все одно, що бити його веслом по голові. Агресор і так тоне від злості, тож не гуманно допомагати йому тонути. Потрібно завмерти і дати йому випустити пару. Нехай перекипить. Мовчання та ясне почуття буття – джерело будь-якої ефективної дії. Краще не слухати, що він вивергає. Це кричить його біль.

Проблема в іншому, як себе утримати? Подумки хваліть себе: «Який я талановитий! Я навіть із такою фурією можу бути спокійним!» Просте мовчання, тобто пауза, діє на агресора, як холодна водана багаття.

Ще ряд прийомів на бурхливого агресора. «Я розумію, що ти сердишся, люба. Може мені зараз піти? Я піду пізніше, і ми спокійно все обговоримо».

Якщо атака агресора по-справжньому шалена, дійте блискавично, негайно залишаючи поле лайки зі словами: «Я пізніше з тобою переговорю». І йдіть!

Іноді найкращий спосіб втихомирити партнера - це знизити тон голосу. Це змусить дослухатися. Рівень децибелів також зменшиться.

Визнайте її право на гнів: «Зовсім очевидно, що ти у нестямі. Я б на твоєму місці почувався так само».

Після таких світських та дипломатичних переговорів ваша дружина від подиву проковтнула б мову. Адже вам цього і потрібно.

Три «Золоті правила» для заспокоєння крикуна

Перше « Золоте правило» - "Дати випустити пару".До крикунів стався як до киплячого чайника. І спокійно дочекайся, нехай перекипить. Ти ж не кидаєшся голими руками знімати кришку з киплячого чайника?

Друге "Золоте правило" - "Виразити свої почуття".Скажи, що роль «цапа-відбувайла», яку він відвів тобі, тобі не подобається. І ти готовий розібратися з ним по суті, як розуміються дипломати, а не терористи.

Третє «Золоте правило» - "Дипломатичні переговори".Запитай, що він хоче, чи сам запропонуй якесь рішення. «Замість того, щоб проклинати темряву, краще шукати свічку» (грузинське прислів'я).

З крикунами можна пограти як кішка з мишкою

2. Використовуй паузу та тримай її якомога довше.

3. Налаштовуй крикуна, як настроюють камертоном. Своїм спокійним виглядом ти змусиш його вщухнути.

4. Можна поставити питання, що відволікає. Наприклад: "Коли нам видадуть зарплату?"

5. Кити йому на знак згоди. Це його здивує та заспокоїть.

6. Можна зробити щось несподіване, наприклад, подивитися убік, начебто щось побачив вражаюче. Він теж приверне увагу.

7. І взагалі, якщо на тебе кричать, будь не жертвою, а дресирувальником і утихомирюй крикуна, керуючи його поведінкою.

Ніколи не роби:

Чи не відповідай криком на крик.

НЕ виправдовуйся.

ПІДТРИМАННЯ ВІД РЕАКЦІЇ НА АГРЕСІЮ.

1. Ігнорування агресії: - не помітити агресію; - Надати партнеру час заспокоїтися.

2. "Включення" приємних уявлень: - уявляєте себе у приємній обстановці - у саду, на пляжі, на гойдалках, під душем; - думаєте про кращих хвилинах, проведених з цим партнером УВАЖУВАННЯ ВПЛИВУ НА "АГРЕСОРА".

1. Думкова нейтралізація агресора: - "включити" подумки нейтралізатор типу: "Це не мій тролейбус", "лайся зі своєю тещею" тощо; - застосуйте формулу самозаспокоєння: "сьогодні я не звертаю уваги на дрібниці", "у мене більш серйозні проблеми", - подумки ввести агресивного партнера в комічну ситуацію (як би він виглядав у стані агресії голим або в клітці зоопарку, або в шапочці з пензликом на голові).

2. Уявне покарання за агресію: - вдаєте, ніби у вас кольнуло в серці, захворіла голова, зуби; - "Після розмови з вами не спатиму всю ніч"; - "Я тепер засмучений на весь день". - 3. Уявна помста "агресору": - думаєте про себе: щоб ти в люк провалився; - бажаєте про себе: віділлються тобі мої сльози, бог покарає, - помічаєте про себе "вонь як шия надулася, ось-ось - лусне", "спати погано будеш". Згладжування агресії партнера.

1. Дружня участь: - "Я вас розумію"; - "У вас така відповідальна посада, доводиться нервувати"; - "У вас сьогодні дуже важкий день, і зрозуміло, здають нерви"; - "Я теж не переношу подібні речі"; "І мене обурюють такі витівки".

2. Крок до примирення або "лапки догори": - щире покаяння. "Я винен і заслужив закид"; - наголосити на значущості, авторитетності партнера, який допустив агресію; - скорочення комунікативної дистанції" доторкнутися до партнера, підійти ближче, подивитися прямо в очі; - запропонувати сісти (якщо партнер - підлеглий), попросити дозволу сісти (якщо партнер керівник); - підкреслити спільність інтересів у питанні, що викликало бурхливу реакцію партнера; - запропонувати розділити відповідальність за вирішення питання; - запропонувати подумати про те, що скажуть спільні недруги про ваші відносини з партнером.

3. Зниження значущості приводу для агресії: - "Якщо розібратися, то випадок (справа) дрібниця"; - "Бувало і гірше."; - "Якщо подивитися на питання з іншого боку, то виявиться, що він не вартий переживань (нервів, сварки)"; - "Життя не в тому, щоб переживати через такі речі".

4. Звернення до здоров'я як цінності. - "Не рвіть собі серце";

- "Беремо наше здоров'я"; – "Це не той випадок, щоб витрачати на нього своє здоров'я". ФІКСАЦІЯ УВАГИ ПАРТНЕРА НА ЙОГО АГРЕСІЇ.

1. М'яка фіксація уваги: ​​- "Я сьогодні такий же нервовий (піддертий, різкуватий)"; - "Сьогодні чомусь усі піднесені (погода діє, загальна обстановка)"; - "комплімент з докором": "Різкість вам не йде"; "Ви ж інтелігентна людина"; "Ми ж виховані люди"; - міміка деякого здивування (підняти брову; широко, але весело приховати очі); - Заклик зберігати дружній тон; - "Не зрозумів вас..."; "Вибачте, не почув...".

2. Жорстка фіксація уваги: ​​- "Ви зайве гарячіться"; - "У вас неприємності?"; - "Я б на вашому місці... (утримався від різкостей, подумав би про наслідки)"; - "Ви подаєте поганий приклад підлеглим (навколишнім)"; - погляд в упор - засуджує, відверто здивований; - "Ви мене розчаруєте в собі (як у помічнику, заступнику, керівнику та партнеру).

3. Припинення агресії: - наказ, вимога поводитися належним чином; - Погроза покарання; - вимога припинити грубість; - Прохання покинути приміщення. ІНТЕЛЕКТУАЛЬНЕ РЕАГУВАННЯ НА АГРЕСІЮ.

1. Витримування інтелектуально навантаженої паузи: - зрозуміти причину, мотив агресії партнера, щоб визначити реакцію у відповідь; - Засікти час агресії партнера з метою дочекатися її закінчення (у деяких випадках можна повідомити партнера: "Ви втратили самовладання на... хвилин і... секунд"); - надіти маску непроникності: подивлюся, як він поводитиметься далі, що ще викине; - уявний прогноз поведінки партнера: зараз він, мабуть... (почне випинати очі, згадає минуле, почне ходити по кімнаті тощо); - Проекція дій "агресора" на себе (впізнавання себе: такий же заводний, як і я, такий же невитриманий, дурний; цей стан мені знайомий).

2. Переключення уваги агресивного партнера (психологічна підніжка): - Переведення розмови на іншу тему; - анекдот з нагоди; - "А ви знаєте, я зараз подумав ..."; - сміх убік - розсміятися як би ні з того, ні з сього, розповісти черговий жарт, а потім вибачитись і попросити продовжити розмову; - попросити у партнера дозвіл на щось (сісти, випити води, зателефонувати, взяти записник і т. п.); - абсурдна фраза, кинута ніби ненароком.

Саме собою неприємно, причому як навколишнім, яких раптово занурюють у негатив, а й самим агресорам. Насправді серед останніх не так багато клінічних негідників, які отримують насолоду від виплескування бурхливих емоцій на інших людей або на предмети. Нормальні люди теж здатні на такі сплески, але вони потім відчувають каяття, намагаються загладити свою провину і хоча б намагаються тримати себе в руках. Особливо руйнівно проявляється агресія у чоловіків, причини при цьому можуть виявитися настільки надуманими та дивними, що наявність проблеми стає очевидною для всіх учасників ситуації.

Види та типи чоловічої агресії

Варто відразу зазначити, що негативні емоції з виплескуванням назовні не є виключно чоловічою прерогативою. Жінки також здатні бути агресорами, не стежать за своїми діями і словами. Парадокс полягає в тому, що чоловіча агресія частково вважається соціально прийнятною. Звичайно, крайні прояви засуджуються, але при цьому існує безліч виправдань такого явища, як агресія у чоловіків. Причини можуть бути найрізноманітніші – від конкурентної боротьби до стану здоров'я.

Два головні види агресії, які легко визначаються навіть нефахівцями:

• вербальна, коли негатив виражається у крику чи відверто негативній лексиці;
• фізична, коли мають місце побої, руйнування, замах на вбивство.

При аутоагресії негатив прямує на себе самого, проявляється як всілякі руйнівні дії. Девіз цього агресії: «Нехай мені буде гірше».

Психологи класифікують аналізоване нами кілька типів за такими ознаками: спосіб прояви, спрямованість, причини, ступеня експресії. Самодіагностика в даному випадку практично неможлива, оскільки в більшості випадків агресор шукає самовиправдання, не бачить і не бажає бачити проблему, що успішно перекладає провину на інших.

Вербальна агресія

Зовнішні прояви цього агресії досить експресивні. Це може бути лютий крик, лайки та прокляття. Нерідко вони доповнюються жестовою експресією - чоловік може робити образливі або загрозливі жести, загрожувати кулаком, замахуватися. У тваринному світі самці активно використовують саме цей тип агресії: хто голосніше гарчить, те й заявляє про себе як власника території, до відвертих сутичок справа доходить рідше.

Однак вербальна агресія у чоловіків, причини якої можуть бути як у психічне здоров'я, Так і в тиску соціуму, не є такою вже невинною. Вона руйнує психіку тих, хто змушений жити поряд. Діти звикають до ненормальної моделі спілкування, вбирають зразок батьківської поведінки як норму.

Фізична агресія

Крайня форма агресивної поведінки, коли від криків і погроз людина переходить до активних фізичних дій. Тепер це не просто загрозливе замах кулаком, а удар. У чоловік здатний завдати серйозних каліцтв навіть найближчим людям, зламати або розбити особисті речі. Людина веде себе як Годзілла, і руйнація стає її головною метою. Це може бути як короткий вибух, буквально на один удар, так і багатогодинний жах, саме тому найнебезпечнішою вважається саме агресія у чоловіків. Причини називаються різні - від «вона мене спровокувала» до «я чоловік, мене не можна злити».

Запитуючи про те, наскільки це допустимо, найкраще взяти як допомогу Кримінальний кодекс. Там чорним по білому написано, що завдання тілесних ушкоджень різного ступеня тяжкості, замах на вбивство і умисне заподіянняшкоди особистому майну - це злочини.

Особливості невмотивованої чоловічої агресії

Умовно можна розділити прояви люті на мотивовані та невмотивовані. Можна й частково виправдати агресію, виявлену може афекту. Це часто називають праведним гнівом. Якщо хтось ображає близьких цього чоловіка, робить замах на їхнє життя і здоров'я, то агресивна реакція у відповідь хоча б зрозуміла.

Проблему складають такі напади агресії у чоловіків, причини яких неможливо вирахувати з першого погляду. Що на нього найшло? Щойно був нормальною людиною, І раптом як підмінили! Приблизно так відгукуються свідки раптової невмотивованої люті, що проривається у будь-якій формі, вербальній чи фізичній. Насправді будь-який вчинок має причину, пояснення чи мотив, просто далеко не завжди вони лежать на поверхні.

Причини чи виправдання?

Де лежить межа між причинами та виправданнями? Як приклад можна навести таке явище, як агресія чоловіка до жінки. Причини часто є звичайнісінькими спробами виправдатися, перекласти провину на жертву: "А чому вона затрималася після роботи? Напевно зраджує, їй треба вказати місце!", "Не встигла вечерю подати, треба провчити" або "Дозволяє собі виявляти невдоволення, провокує на агресію".

За такою поведінкою може стояти як особиста ненависть до певної людини, так і банальна мізогінія. Якщо чоловік серйозно вважає жінок людьми другого сорту, то чи варто дивуватися злісним випадам на їхню адресу?

Втім, спалахи агресії можуть мати місце не тому, що чоловік просто злий тип. Крім надуманих виправдань, існують ще й зумовлені серйозними факторами, які можна виявити та усунути.

Гормональний фон

Солідна частка агресивних проявів посідає гормональний дисбаланс. Наші емоції багато в чому визначаються співвідношенням головних гормонів, недолік чи надлишок може призвести не тільки до запеклих сплесків, але й до важкої депресії, до патологічної відсутності емоцій та найважчих психіатричних проблем.

Тестостерон зазвичай вважається гормоном як статевого потягу, а й агресії. Про особливо різких і часто кажуть «тестостероновий самець». Хронічний недолік призводить до зростання незадоволеності, робить людину схильною до негативних проявів. Спалах агресії у чоловіків, причини яких криються саме в гормональному дисбалансі, необхідно лікувати. Для цього здаються аналізи на рівень гормонів, виявляється захворювання, що спричинило порушення. Симптоматичне лікування у разі приносить лише часткове полегшення і може вважатися повноцінним.

Криза середнього віку

Якщо раніше таких випадків не спостерігалося, то раптова агресія у чоловіка 35 років найчастіше може бути пов'язана з віком максималізму залишається позаду, і чоловік починає зважувати, чи дійсно всі прийняті рішення були правильними, чи це не було помилкою. Під сумнів підпадає буквально все: чи це сім'я, чи це жінка, чи правильний напрямок обрано в кар'єрі? А може, варто було піти в інший інститут і одружитися тоді з іншою, чи зовсім не одружуватися?

Сумніви та коливання, гостре відчуттявтрачених можливостей - все це розхитує нервову систему, знижує рівень толерантності та комунікабельності. Починає здаватися, що є час змінити одним ривком. Усі оточуючі ніби змовилися, не розуміють цього душевного пориву. Ну так їх можна поставити на місце силою, раз не розуміють добром. На щастя, криза середнього віку рано чи пізно проходить. Головне при цьому пам'ятати, що періоди зневіри нормальні, але це не привід ламати собі життя.

Пенсійна депресія

Другий виток вікової кризиназдоганяє чоловіків після виходу на пенсію. Жінки найчастіше переносять цей період легше - солідна частина повсякденних турбот залишається при них. А от чоловіки, які звикли до своєї професії як до центральної частини життєвого сюжету, починають почуватися непотрібними, покинутими. Життя зупинилося, повага оточуючих відключилася разом із отриманням пенсійного посвідчення.

Агресія у чоловіків після 50 років тісно пов'язана зі спробами перекласти відповідальність за життя на оточуючих. При цьому об'єктивно у чоловіка, що раптово спіймав біса в ребро, все в порядку, але присутня певна незадоволеність. При цьому можуть додаватися всілякі проблеми зі здоров'ям, перевтома, недосипання - всі ці фактори посилюють становище. Агресивні випади починають здаватися природною реакцією на все, що відбувається.

Психіатрія чи психологія?

До кого йти за допомогою – до психолога чи одразу до психіатра? Багато чоловіків бояться своїх агресивних спонукань, небезпідставно побоюючись зробити щось непоправне. І це дуже добре, що вони здатні порівняно тверезо оцінювати свої вчинки та шукати допомоги у професіоналів. Хто займається таким явищем, як агресія у чоловіків? Причини та лікування знаходяться у відомстві психіатра рівно доти, доки він не підтвердить, що за його профілем у пацієнта немає жодних проблем. Саме в цьому і полягає правильний підхіддо лікування у такого фахівця: можна сміливо записуватися на прийом, не побоюючись того, що вас «рядитимуть у божевільні». Психіатр – це насамперед лікар, і він спочатку перевіряє, чи не впливають на психіку пацієнта якісь цілком фізичні фактори: гормони, старі травми, порушення режиму сну Психіатр може порекомендувати хорошого психолога, якщо пацієнт не має проблем, які потребують медикаментозного лікування.

Перший крок до вирішення проблеми

Багато в чому стратегія вирішення проблеми залежить від того, хто саме ухвалює це рішення. Агресія у чоловіка... Що робити жінці, яка перебуває поряд, живе з ним в одному будинку, виховує спільних дітей? Так, безумовно, можна боротися, переконувати, допомагати, але якщо ситуація складається таким чином, що доводиться постійно терпіти рукоприкладство і ризикувати втратити життя, краще рятуватися самій і рятувати дітей.

З боку чоловіка найкращий перший крок – це визнання наявності проблеми. Варто бути чесним перед самим собою: агресія - це проблема, з якою потрібно впоратися в першу чергу самому агресору, а не його жертвам.

Можливі наслідки агресії та комплексна робота над собою

Доводиться визнати, що у місцях позбавлення волі часто перебувають ув'язнені, які мають саме цю ваду — необґрунтована агресія у чоловіків. Причини вимагають усунення, а от виправдання не мають жодної сили та ваги. Варто взяти себе в руки, але не покладатися лише на самоконтроль. Якщо спалахи люті повторюються, то причина може бути порушена гормонального балансу. Це може бути перевтома, депресивні прояви, а також тиск соціуму, нестерпний ритм життя, вікові зміни, якісь хронічні хвороби Звернутися до лікарів - вірний крок, який допоможе впоратися з деструктивною поведінкою. Відокремте причини виправдання, це допоможе окреслити початковий план дій, і незабаром життя заграє новими фарбами.