Léto je nádherné období roku! Můžete naplno využít nepřeberné možnosti přírodních faktorů: čerstvý vzduch, sluneční záření a voda. Vytvrzení je výborné a dostupný opravný prostředek prevence nemocí a podpora zdraví. Má obecný posilující účinek na tělo, zvyšuje tonus centrálního nervového systému, odolnost vůči vlivům neustále se měnících podmínek prostředí, zlepšuje krevní oběh, normalizuje metabolismus. Otužování neléčí, ale předchází nemocem, a to je jeho nejdůležitější preventivní role. Otužilý člověk snadno snáší nejen horko a chlad, ale i náhlé změny vnější teploty, které mohou oslabit obranyschopnost organismu. Otužovat své dítě znamená nejen dát mu příležitost vyhnout se budoucnosti nachlazení, ale také výrazně posilují imunitní systém. Nejdůležitějšími pomocníky v této věci jsou přírodní faktory životního prostředí - voda, vzduch a sluneční světlo.

V tomto ohledu se v létě rozlišují následující postupy kalení:

opalování.

Vodní procedury;

Vzduchové lázně;

Slunce:

V létě se účinek slunce projevuje nejen v krásné opálení, který mimochodem zejména děti nepotřebují, ale doplnit tělu vitamín D. Tehdy se přirozeně dostává do těla a hromadí se další měsíce. Současně se doplňuje hladina hemoglobinu. Opalování je prospěšné pro děti již od narození. Je však třeba je provádět opatrně, počínaje pěti minutami a postupně se prodlužovat na hodinu u starších dětí.

Pobyt na slunci prospěje ráno před 11.00 a večer, kdy slunce není tak aktivní - po 16.00, ale v poledních vedrech je nebezpečné být na přímých paprscích.

Při opalování je vhodné zakrývat hlavu dítěte čepicí a pravidelně nabízet vodu, protože v horkých dnech velmi rychle dochází vlivem aktivního pocení k dehydrataci.

Voda:

Letní otužování dětí, školních i předškolním věku to platí zejména s pomocí vodních procedur. Postupné snižování teploty vody posiluje imunitní systém dítěte v každém věku a další sezónu přežije z hlediska nachlazení mnohem lépe.

Pravidla pro otužování dětí vodou v létě jsou přibližně stejná jako v zimní období. Teplota vody k polévání se každý den snižuje o dva stupně a postupně se ochladí. Děti na zahradě si každý den polévají nohy studenou vodou nebo se cákají venkovní bazén Na stránce.

Pokud je to možné, bylo by hezké pořídit na dvorek malý bazének, aby dítě mělo neustálou možnost cákat se podle svého. Pokožka si zvykne na teplotní rozdíl, což je velmi dobré pro zdraví.Hra s vodou je jednou z oblíbených dětských kratochvílí a není se čemu divit, protože hra s vodou je užitečná nejen pro rozvoj hmatu a jemné motoriky. Voda rozvíjí různé receptory, uklidňuje a dává pozitivní emoce. A co může být lepšího než šťastná tvář dítěte!

Vzduch:

Otužování z pobytu na vzduchu jako takové není cítit, ale samozřejmě existuje. Provádějte dál čerstvý vzduch v tomto ročním období by dítě mělo alespoň 4 hodiny. Pokud je to možné, měla by být tato doba maximalizována, což bude mít nepochybně příznivý vliv na zdraví dítěte v každém věku.

Využití vzduchu pro zdravotní účely začíná dobrým větráním místnosti, ve které se děti nacházejí.

Nejlepší čas na vzduchové procedury je ráno, po spánku v kombinaci s ranním cvičením a před obědem. Parky, zahrady a veřejné zahrady jsou skvělými místy na procházky s dítětem. A je velmi dobré, když rodiče s dítětem každé ráno provádějí gymnastická cvičení, která jim dávají charakter hry.

Při otužování vzduchem v žádném případě nepřiveďte tělo k zimnici. Jeden z účinnými prostředky kalení - zdřímnutí na čerstvém vzduchu.

Snažte se nechat své dítě trávit co nejvíce času venku, zejména v létě. Chladné počasí a déšť by neměl být překážkou chůze. Pamatujte, že den bez procházky je ztracený den!

Zdraví vám a vašim dětem!

Městská autonomní školka vzdělávací instituce mateřská školka kombinovaný typ"Chrpa" č. 11 Městská formace Belorechenského okresu.

"LÉTO PRO POSÍLENÍ ZDRAVÍ DĚTÍ."

Zkompilovaný:

vychovatel

Světlana Sergejevna Selezneva

Memorandum pro rodiče

"Hry pro zlepšení zdraví dětí"

« Nic takhle neoslabuje

dětské tělo, Jak

fyzická nečinnost».

Chceme poradit Tobě hry, které pomohou vašim dětemobecně zpevníte své tělo a snížíte jeho náchylnost k rizikurůzné nemoci.

Hry pro rozvoj dýchání.

Správné dýchání je základ. Nesprávné dýchání může ovlivnit celkový stav těla, protože právě kyslík vyživuje všechny lidské systémy a orgány a uvádí je do činnosti. Nejlepší způsob rozvoj dýchání pro dítě je hra.

Hra "Orchestr"

Vybavení: hudební nástroje na hraní

Jak hrát: pozvěte své dítě, aby si vyzkoušelo roli hudebníka! Chcete-li to provést, musíte si vybrat dechový „nástroj“ (trubka, flétna, trubka) a pokusit se napodobit jho na něm. Zatneme ruce v pěst, přitiskneme je ke rtům, jednu položíme před druhou a foukáme! Musíte vydechnout na nějaký druh syčícího zvuku, například „s“ nebo „sh“. Kromě toho můžete použít kombinace písmen „pF“ a „pr“. Úkolem dítěte je, aby výstup byl co nejdelší a hladký.

Hra „Kdo má nejvyšší míč“

Účel hry: zlepšit dýchací funkce, zvýšit tón.

Vybavení: balón

Pravidla: balónek visí v malé vzdálenosti od hlavy dítěte.

Míč. Dítě by mělo přijít, vyskočit a fouknout na míč.

Hra "Bubble Burst"

Účel hry: vytvoření hlubokého dýchání.

Pravidla: Dítě „nafukuje balon“, roztahuje ruce do stran,

Zhluboka se nadechne a ústy vydechne do imaginární koule „f-f-f“,

Pomalu spojujte ruce. Když dospělý tleská, balónek praskne - děti

tleskali rukama. Z míče vychází vzduch, děti vydávají zvuk

"sh-sh-sh." Nafoukněte balónek 2-3x.

Hra „Jeden je krok, dva jsou krok...“

Vybavení: žebřík

Účel hry: posílení funkce dýchacího systému a kardiovaskulárního systému.

Jak hrát: Položte jeden konec žebříku na zem a druhý na nízký výstupek. A teď - vpřed, překračovat příčky. S každým dalším krokem je potřeba zvedat nohu výš a výš – není to jednoduché, ale rozvíjí to obratnost. Když vaše dítě snadno překoná tuto překážku, ztížte mu úkol. Navrhněte, abyste nepřekračovali příčky, ale přeskočili, opřete se oběma rukama o žebřík

Hry na prevenci plochých nohou.

Ploché nohy se nejčastěji vyskytují u fyzicky vyvinutých dětí.nedostatek. Často je zatížení klenby nohou takových dětí nadměrné. Vazy a svaly chodidla se přetěžují, natahují a ztrácejí své pružné vlastnosti. Nožní klenby se zplošťují, klesají a objevují se ploché nohy. Hry by proto měly být voleny tak, aby cviky posilovaly vazivově-svalový aparát bérce a chodidla a přispívaly k celkovému zdraví organismu.

Hra "Pojďme odstranit hračky"

Účel hry: posílení svalově-vazivového aparátu chodidel.

Zařízení: malé hračky z Kinder Surprises
Pravidla: pomocí prstů na nohou sbírejte hračky na určitém místě, vyhrává ten, kdo jich nasbírá nejvíce.

Hra "Věž".

rozvoj obratnosti.

Vybavení: kostky.

Pravidla: Musíte držet kostku se zavřenýma nohama a postavit věž. Vyhrává ten, kdo postaví věž rychleji a rovnoměrněji.

Hra "Uvaříme kompot pro panenku Dášu."

Účel hry: posílení svalově-vazivového aparátu chodidel,

rozvoj obratnosti a rychlosti reakce.

Zařízení : nízké misky, žaludy, švestkové pecky.
Pravidla: Děti pomocí prstů u nohou přemisťují předměty z podlahy do misky. Vyhrává ten, kdo dokončí úkol rychleji.

Hry pro rozvoj správného držení těla.

Základem prevence a léčby vadného držení těla je všeobecný trénink dětského těla. Mezi cíle her patří: posílení pohybového aparátu, posílení svalového „korzetu“ páteře.

Hra "Houpačka-kolotoč"

Účel hry: uvolnění svalů trupu, zlepšení vestibulárního aparátu.

Pravidla: Rodiče zvedají dítě v poloze na zádech do úrovně pasu. Jeden drží dítě pod pažemi, druhý - za obě nohy a houpe ho v narovnané poloze se slovy: "Houpačka, houpačka, houpačka." Pak jeden z dospělých nadále drží dítě v podpaží(ten druhý pustí) a točí se s ním doleva a doprava(dostanete kolotoče) se slovy: "Kolotoče odletěly." Je vhodné hrát hru s rytmickou hudbou. Hra se hraje v závěrečné fázi vyučování, kdy se dítě cítí unavené.

Hra "Stromy rostou"

Účel hry: posílení páteře.

Pravidla: dítě znázorňuje strom. Palma - paže zvednuté nahoru, dlaně dolů, jemně kývat rukama. Rybí kost - paže dolů a do stran, napjaté, dlaně zvednuté nahoru. Velký dub - roztáhněte nohy více, zvedněte ruce nahoru a ohněte se v loktech. Ale nejdřív strommalý - sedneme si na karty. Ale tady to roste výš a výš -zvedneme se a protáhneme se na špičkách.

Připravil:

Vedoucí tělesné výchovy

Korenyuk I.V.

Ageeva Oksana Aleksandrovna
Pracovní pozice: učitel
Vzdělávací instituce: MBDOU" Mateřská školkač. 101“ Čeboksary
Lokalita:Čeboksary
Název materiálu: práce s rodiči
Předmět: Brožura pro rodiče na téma: „Sportujte s celou rodinou“
Datum publikace: 24.08.2016
Kapitola: předškolní vzdělávání

Sportujte s celou rodinou Vyplnil: Učitelka přípravné školní skupiny “Kapitoshka” Ageeva O.A. Dnes už asi není na Zemi člověk, který by zůstal sportu lhostejný. Každý chápe roli sportu, ale z nějakého důvodu zůstává daleko od tělesné výchovy. Jednomu chybí čas, druhému trpělivost. Před televizními obrazovkami se zapojují do sportu, například: olympiáda v Soči. „Fandování“ pro vaše oblíbené týmy: biatlonisty, hokejisty, krasobruslaře a tak dále... Kdybychom žili před několika staletími, museli bychom většinu života strávit v pohybu. Potřebujete sehnat jídlo, postavit dům nebo připravit oblečení, navíc byste se museli aktivně zapojit do života vaší osady a mnoha dalších činností, které vyžadují dobrou fyzickou zdatnost. Nyní nemusíme vynakládat velké úsilí na to, abychom si zajistili vše, co potřebujeme, ale stále potřebujeme fyzické cvičení. Proč potřebujete sportovat?  Důležitým důvodem, proč byste se měli věnovat sportu, je potřeba zlepšit své zdraví, posílit srdeční činnost a kontrolovat vysoký krevní tlak. Pravidelné kurzy
fyzický

cvičení
podporují resorpci nebezpečných krevních sraženin a také zpomalují proces stárnutí. B  A také každé fyzické cvičení má léčebný a preventivní účinek. To je třeba mít na paměti, protože moderní lidé se pohybují málo a mají minimální fyzickou aktivitu. Školák například tráví celý den vsedě (výuka ve škole, domácí úkoly, čas u počítače, TV). V důsledku tohoto životního stylu svaly atrofují a nepracují naplno. Sportováním zpevníte své svaly, čímž se stanou silnými a odolnými. Stanou se pružnějšími a vy budete atraktivní, fit, sexy a flexibilní. Klouby zesílí a získají větší rozsah pohybu.  Každý chce být Elanna! Svou roli hraje i to, jak vypadáte. A příjemným bonusem sportu je krásné tělo. To znamená tělesné cvičení pomáhají kontrolovat chuť k jídlu, protože se zvyšuje množství endorfinů, které náš mozek uvolňuje. Endorfiny chrání naše tělo před hladem, dokud skutečně potřebuje jídlo. Cvičení vám také pomáhá dosáhnout ideální hmotnosti, které nelze dosáhnout pouze dietou.  Cvičení pomáhá předcházet depresím a nespavosti v důsledku snížení hladiny adrenalinu a hormonů, které přispívají ke stresu. E  důležitou roli u člověka hraje i nálada! Také sportování je nezbytné k relaxaci a N
zlepšit si náladu. Běháním jen pro sebe a ne proto, že je to užitečné, můžete dosáhnout obrovských výsledků. Testy provedené M. Carmackem a R. Martensem ukazují, že lidé, kteří běhají z tohoto důvodu, získávají z cvičení mnohem větší emoční náboj než ti, kteří cvičí jen proto, že jim někdo řekl, jak je to užitečné  Důležité: pravidelné fyzické cvičení pomáhá zbavit se chronická únava, zvýšení vaší vitality a zvýšení energetické hladiny vašeho těla. Díky tomu budete po celý den aktivnější a energičtější. B  e Síla vůle, rozvíjí se silný charakter (je snazší dosáhnout svých cílů a bojovat s obtížemi, snášet těžkosti a bolest). Sport disciplinuje a rozvíjí vůli. A nemusíte mít čisté plíce, abyste mohli dělat ty nejjednodušší cviky: cvičit doma nebo třeba na hrazdě. Proto nečekejte, až se vzdáte všech svých zlozvyků, to se nestane samo, když to nemůžete udělat teď, proč by se to mělo stát později, když u vás nenastanou žádné změny? Proto neotálejte, zasportujte si a všech slabin se zbavte později, až si díky tréninku rozvinete vůli.  -e! Dobrá fyzická kondice pomáhá člověku rychleji se zotavit po úrazech, nemocech nebo chirurgických zákrocích. Silné, trénované svaly mají větší regenerační potenciál. Také pokud člověk pravidelně cvičí, může se vyhnout mnoha nemocem, především nachlazení. E  aktivní sport může stimulovat metabolismus. Sportování usnadňuje přestat kouřit. Škodlivé látky totiž z těla rychleji odcházejí a zlepšují jeho stav. M
Velmi zajímavé:
 Někteří vědci tvrdí, že systematické fyzické cvičení střední intenzity podporuje určitý druh imunity vůči stresu. Bylo prokázáno, že fyzicky aktivní lidé stabilnější vůči nervovým zhroucení než lidé, kteří vedou sedavý způsob života.  Vědci prokázali, že sportovní cvičení normalizuje náš krevní oběh a krevní tlak, v důsledku čehož přestáváme trpět bolestmi hlavy, sport dodává elán a dobrou náladu.  Další studie nejen potvrdila, že fyzická aktivita chrání před rozvojem diabetu 2. typu, ale také umožnila určit, jak často a v jakém množství by člověk měl cvičit, aby pocítil účinek.
Sečteno a podtrženo: Pokud chcete být zdraví, silní,

štíhlá a krásná, věnujte se sportu.
Posiluje svaly a kosti, otužuje, rozvíjí koordinaci pohybů, formuje správné držení těla, zeštíhluje postavu a zlepšuje imunitu. Navíc sportování dělá člověka vnitřně silným, cílevědomým, vytrvalým, tedy formuje charakter...
Jsem přesvědčen, že pokud ano

tělesná výchova a

sport je součástí tvého života,

to bude dlouhodobé

investice do zdraví,

celkový vzhled a pohodu

Měli byste to vědět

Každý potřebuje více spát.
No, nebuď líný ráno -
Připravte se na cvičení!

Vyčisti si zuby, umyj si obličej,
A usmívejte se častěji
Uklidněte se a pak
Nebojíš se blues.

Zdraví má nepřátele
Nekamarádit se s nimi!
Mezi nimi je tichá lenost,
Bojujete s tím každý den.

Aby ani jeden mikrob
Nedostal jsem to náhodou do úst,
Před jídlem si umyjte ruce
Potřebujete mýdlo a vodu.

Jezte zeleninu a ovoce
Ryby, mléčné výrobky -
Tady je nějaké zdravé jídlo
Plný vitamínů!

Jít na procházku
Dýchejte čerstvý vzduch.
Při odchodu si pamatujte:
Oblečte se podle počasí!

No a co kdyby se to stalo:
Onemocněla jsem,
Vězte, že je čas, abyste navštívili lékaře.
Vždy nám pomůže!

Toto jsou dobré tipy
Jsou v nich skryta tajemství,
Jak si udržet zdraví.
Naučte se toho vážit!

Knížka pro rodiče

10

Rada

ke zlepšení fyzického zdraví

děti

Zpracoval: Ingelevich E.Yu.

Tip 1. Snažte se aktivně podílet na zdraví svého dítěte. Nejen, že mu řekněte, co má dělat, aby neonemocnělo, ale také na osobním příkladu ukažte zdravotní přínosy dodržování pravidel osobní hygieny, ranní cvičení, otužování, správná výživa.

Tip 2. Naučte své dítě důsledně dodržovat hygienické požadavky na čistotu těla, prádla, oblečení a domova.

Tip 3 . Naučte své dítě strukturovat si den, střídat práci a odpočinek. Nic neškodí nervové soustavě dítěte víc než nedostatek denní rutiny. Životní rytmus, který zahrnuje pohyb a sport, procházky a hry na čerstvém vzduchu, stejně jako dobrá výživa a dobrý spánek, je nejlepší prevencí únavy a nemoci.

Tip 4. Pomozte svému dítěti osvojit si dovednosti sebekontroly, zvláště když to děláte tělesné cvičení. K tomu si veďte pozorovací deník a zapisujte si s dítětem údaje o jeho fyzické kondici: váhu (tělesnou hmotnost), výšku, tepovou frekvenci, pohodu (spánek, chuť k jídlu atd.).

Tip 5. Naučte své dítě správně využívat přírodní léčivé faktory – slunce, vzduch a vodu. Vypěstujte ve svém dítěti touhu a zvyk posilovat tělo.

Tip 6. Pamatujte, že život je v pohybu. Sportujte s dítětem, více se procházejte a hrajte si na čerstvém vzduchu. Zdravý životní styl pěstovaný v rodině je klíčem ke zdraví dítěte.

Tip 7. Uspořádejte pro své dítě správná výživa a podporovat pozitivní postoje k dodržování diety. Dítě by mělo vědět, které potraviny jsou zdravé a které zdraví škodlivé.

Tip 8. Naučte své dítě základním pravidlům prevence infekční choroby: držte se dál od těch, kteří kašlou a kýchají; nepoužívejte cizí nádobí nebo zubní kartáček; Nenazouvejte ostatním dětem boty nebo čepice. Pokud je dítě samo nemocné, kýchá a kašle, mělo by vědět, že si musí zakrýt ústa a nos rouškou nebo šátkem, nehrát si s kamarády a dodržovat pokyny lékaře.

Tip 9. Seznamte své dítě s pravidly bezpečného chování doma, na ulici a na dovolené a naučte ho tato pravidla dodržovat, aby se vyhnulo život ohrožujícím situacím.

Tip 10. Přečtěte si populárně naučnou literaturu o věku a individuální vlastnosti vývoj dítěte, jak ho naučit zlepšit své zdraví.

Poznámka pro rodiče „Hry pro zlepšení zdraví dětí“

Smirnova Ekaterina Valerievna, učitelka
MADOOU č. 106 „Zabava“, Naberezhnye Chelny

Sdělení pro rodiče, které jsem navrhla, bylo vytvořeno s cílem zapojit rodiny do přípravy na zlepšení pedagogické kultury rodičů v otázkách zdravého životního stylu, seznámení s hrami a cvičeními ke zlepšení zdraví dětí a šíření rodinných zkušeností při zvládání zdravý obrazživot.

Hry pro rozvoj správného držení těla.

Základem prevence a léčby vadného držení těla je všeobecný trénink dětského těla. Mezi cíle her patří: posílení pohybového aparátu, posílení svalového „korzetu“ páteře, zlepšení dechových funkcí a kardiovaskulárního systému.

Hra "Návštěva medvěda"

Po umístění hračky medvěda na vysokou kostku a vytvoření skluzavky z dlouhé desky umístěné na gymnastické stěně moderátor říká:

Máša (dětské jméno) a Egorka

Často jdou za medvědem dolů z kopce.

Do skluzavky vstoupí dítě (můžete použít skluzavku na hřišti na dvoře, ale jen je potřeba dávat pozor a pomoci dítěti vylézt do výšky asi metru), pak od něj uteče a přiběhne k medvědovi, pohladí ho a posadí se k odpočinku. Přednášející musí pečlivě sledovat polohu dítěte.

Účel hry: rozvoj obratnosti, rychlosti reakce a pohybu, smyslu pro rovnováhu, koordinace zrakových a sluchových analyzátorů, setrvalá pozornost.

Hra "Houpačka-kolotoč"

Rodiče zvedají dítě v poloze na zádech do úrovně pasu. Jeden drží dítě pod pažemi, druhý - za obě nohy a houpe ho v narovnané poloze se slovy: "Houpačka, houpačka, houpačka." Pak jeden z dospělých nadále drží dítě v podpaží (ten druhý pustí) a točí se s ním doleva a doprava (dostanete kolotoče) se slovy: "Kolotoče odletěly." Je vhodné hrát hru s rytmickou hudbou. Hra se hraje v závěrečné fázi vyučování, kdy se dítě cítí unavené.

Účel hry: uvolnění svalů trupu, zlepšení vestibulárního aparátu.

Zdravotní hry pro nemoci nosu a krku.

U onemocnění horních cest dýchacích je nutné obnovit dýchání nosem. Při rytmickém, plném výdechu, dýchání nosem se lépe uvolňují dýchací svaly a reflexně se uvolňují hladké svaly průdušek. Při hrách s dětmi je nutné současně sledovat správné držení těla a uzavření rtů.

Hra Owl-Owl"

Děti sedí v půlkruhu před vedoucím. Na signál „denního“ vedoucího děti „sov“ pomalu otáčejí hlavou zleva doprava. Na znamení noci se děti těší a mávají rukama - „křídly“. Spustí je dolů a zdlouhavě, bez napětí říkají: "U-ufff." Opakujte dvakrát až čtyřikrát.

Účel hry: rozvoj korekce ruky s dechovými pohyby hruď, zlepšení dýchacích funkcí (hluboký výdech).

Hry pro ploché nohy.

Ploché nohy se nejčastěji vyskytují u slabých, fyzicky špatně vyvinutých dětí. Často je zatížení klenby nohou takových dětí nadměrné. Vazy a svaly chodidla se přetěžují, natahují a ztrácejí své pružné vlastnosti. Nožní klenby se zplošťují, klesají a objevují se ploché nohy. Hry by proto měly být voleny tak, aby cviky posilovaly vazivově-svalový aparát bérce a chodidla, přispívaly k celkovému zdraví těla a rozvíjely dovednost správné chůze.

Hra „Přines to, nepouštěj to“

Hráči sedí na židlích. Každý má pod nohama prostěradlo. List musíte uchopit prsty na nohou a jakkoli jej přetáhnout (skákání na jedné noze nebo všech čtyřech) na opačný konec chodby. Opakujte totéž s druhou nohou. Vyhrává ten, kdo to udělá rychleji, aniž by shodil listy.

Účel hry: posílení svalově-vazivového aparátu chodidel, rozvoj obratnosti.

Zařízení:židle, prostěradla.