დღეს ოსტეოქონდროზის დროს კისრისა და მხრების ელექტრო მასაჟორი საკმაოდ ცნობილია. ეს გამოწვეულია იმით, რომ დაავადებას მკურნალობენ რამდენიმე ეტაპად და სხვადასხვა გზით, რომელთაგან ერთ-ერთია მასაჟი. პროცედურა ტარდება ხელმისაწვდომი გზებიდამოკიდებულია ინდივიდუალურ შესაძლებლობებზე და ექიმის დანიშნულებაზე. პროცედურა შეიძლება ჩატარდეს სათანადო კვალიფიკაციის სპეციალისტების მიერ სპეციალიზებულ კლინიკებში ან სალონებში.

მასაჟორები საშუალებას გაძლევთ გაიკეთოთ მასაჟი საკუთარ თავს ან პარტნიორის დახმარებით სახლში. ოსტეოქონდროზის მასაჟორი საშუალებას გაძლევთ შეასრულოთ პროცედურა სწორად და ზუსტად იმ დროს, როდესაც პაციენტს ეს სჭირდება.

მასაჟორების სარგებელი

ადამიანებში საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ოსტეოქონდროზით, ზიანდება მალთაშუა დისკები. დაავადება ვლინდება დისკების დეფორმაციისა და გათხელების სახით. ხერხემლის არასწორად განლაგება იწვევს ხერხემალში გამავალი ცენტრალური ნერვის დაჭიმვას. შედეგად, ადამიანი განიცდის საკმაოდ მწვავე ტკივილს. ასეთ პირობებში, სხეული ავლენს დამცავ ფუნქციებს დაზიანებული უბნის კუნთების დაძაბვით. ეს იწვევს სპაზმს, რაც აძლიერებს ტკივილს და ამცირებს ადამიანის საავტომობილო აქტივობას.

ოსტეოქონდროზის მასაჟორს ბევრი უპირატესობა აქვს და ეფექტურად ათავისუფლებს ტკივილს იმ ადგილებში, სადაც ხერხემლის ნერვი იკეცება.

უძველესი დროიდან ხალხმა იცოდა ამის შესახებ სამკურნალო თვისებებიმსგავსი მოწყობილობები, რომლებიც შექმნილია სხეულის დაზიანებული უბნების რელაქსაციისა და მასაჟისთვის. ეს ხელსაწყოები ამსუბუქებდა პაციენტის ზოგად მდგომარეობას, უზრუნველყოფდა თერაპიულ ეფექტს ხერხემლის დაზიანებულ უბნებზე.

ადამიანის სხეულის ნებისმიერი ნაწილი, განსაკუთრებით საშვილოსნოს ყელის რეგიონი და მხრის სახსარი, შეიძლება დაექვემდებაროს ამ დამამშვიდებელ და ეფექტურ ეფექტს, ყოველგვარი დაავადების გარეშეც კი. თუმცა, ავადმყოფობის შემთხვევაში, მასაჟის ეფექტი ბევრად უფრო ეფექტურია, ვიდრე ნორმალურ პირობებში.

მასაჟი განსაკუთრებით ეფექტური ხდება ადამიანის საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემისთვის. ამიტომ, ხერხემლის დაზიანებებისა და დაავადებების მასაჟის პროცედურები მკურნალობის კურსის განუყოფელი ნაწილია.

საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ოსტეოქონდროზის თანამედროვე მასაჟორები, ასევე მხრის კუნთები და ხერხემლის სხვა ნაწილები, შესაძლებელს ხდის მანუალური მასაჟის ეფექტურად ჩანაცვლებას მექანიკური მასაჟით, რომელიც თავისი თვისებებითა და მახასიათებლებით დიდად არ ჩამოუვარდება კლასიკურ მანუალურ მასაჟს. კლასიკური პროცედურის ძირითადი და დამატებითი ტექნიკის შესრულებით, მასაჟორები საშუალებას გაძლევთ უზრუნველვყოთ მსგავსი თერაპიული ეფექტი ხერხემლის დაზიანებულ უბნებზე.

ამ მოწყობილობების კიდევ ერთი უპირატესობა არის მათი რეგულარული გამოყენების შესაძლებლობა და არა მხოლოდ სამკურნალო მიზნებისთვის, არამედ უბრალოდ პრევენციისა და დასვენებისთვის.

პროცედურის მახასიათებლები

მკურნალობის პროცედურა, კისრის მასაჟორის გამოყენებით ოსტეოქონდროზის, ისევე როგორც მხრის სახსრებისთვის, მოიცავს როგორც მოწყობილობის, ისე მთელი პროცესის ზოგიერთ მახასიათებელზე ფოკუსირებას:

1. წნევის ძალა. შესრულებულ მასაჟის პროცედურას შეიძლება ჰქონდეს ზემოქმედების სხვადასხვა ხარისხი და სიძლიერე. არსებობს ზედაპირული, საშუალო და ღრმა მასაჟები.
2. ინტენსივობა. პროცედურის რიტმი შეიძლება იყოს ნელი, საშუალო ან მაღალი. მათი განსხვავებები მდგომარეობს ნერვულ სისტემაზე ზემოქმედების ხარისხში და მისი აღგზნების ან დასვენების დონეზე.
3. თარიღები. ეს მაჩვენებელი გავლენას ახდენს ნერვული სისტემის აგზნებადობაზე. მოკლე სესიები ზრდის მას, ხანგრძლივი სესიები ამცირებს.

სხეული ასევე რეაგირებს გარკვეული გზით მასაჟის დროს გამოყენებულ ეფექტებზე. ეს პუნქტი იმსახურებს ყურადღებას, რადგან ოსტეოქონდროზის დროს შეიძლება საჭირო გახდეს ამა თუ იმ ეფექტის მიღწევა.

მსუბუქი დარტყმა და წვა იწვევს ნერვული რეაქციების შენელებას, ხოლო ძლიერი ვიბრაციები და წვალება ასტიმულირებს ნერვულ ბოჭკოებს, რაც ხელს უწყობს კუნთების ტონუსის გააქტიურებას და დაზარალებულ რაიონებში სისხლის აქტიურ მიწოდებას.

საკმარისი ჟანგბადის მიწოდებით, კუნთები იწყებენ აქტიურ მუშაობას და ეს დადებითად მოქმედებს ხერხემლის მდგომარეობაზე:

• ტკივილის შეგრძნებები მცირდება;
• დაღლილობა იხსნება;
• მობილურობა იზრდება.

ოსტეოქონდროზის მკურნალობა ან პროფილაქტიკა, მდგომარეობის შემსუბუქება და სხვა სახის ეფექტები შესაძლებელია სპეციალური ტიპის მასაჟორების გამოყენებით, რომლებიც მიმართულია ხერხემლის დაზიანებული უბნების გაღიზიანებაზე, კუნთების დაძაბულობის მოხსნის მიზნით. ხელსაწყოები ძალიან მოსახერხებელია გამოსაყენებლად, რადგან ისინი საშუალებას აძლევს პროცედურის ჩატარებას მაშინ, როდესაც პაციენტს ეს სჭირდება.

ელექტრო მასაჟორები ზურგის, მხრებისა და კისრისთვის

თანამედროვე ადამიანები დიდ დროს ატარებენ არაბუნებრივ პოზაში – კომპიუტერთან ჯდომისას ან მანქანის მართვისას. ამიტომ ყოველწლიურად სულ უფრო მეტი ადამიანი იტანჯება ხერხემლის სხვადასხვა დაავადებით. ზურგის ტკივილი, მოძრაობის შეზღუდვა, კუნთების სპაზმი – მასაჟი დაგეხმარებათ ამ პრობლემების მოგვარებაში. მაგრამ ყველა ადამიანს არ აქვს შესაძლებლობა დაესწროს პროფესიონალურ სესიებს მასაჟისტთან. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა შეიძინოთ ელექტრო მასაჟორი ზურგისა და კისრისთვის. ასეთი მოწყობილობა დაგეხმარებათ სახლში პრევენციული და თერაპიული პროცედურების ჩატარებაში დიდი ძალისხმევის გარეშე.

როცა საჭიროა

ასეთი მოწყობილობების გამოყენების აუცილებლობა განისაზღვრება ჯანმრთელობის მდგომარეობისა და ცხოვრების წესის მახასიათებლებით. ყველაზე ხშირად ელექტრო მასაჟორის ყიდვას ურჩევენ ადამიანს, რომელიც დიდხანს ატარებს მჯდომარე მდგომარეობაში, ახორციელებს მძიმე ფიზიკურ აქტივობას ან სპორტს. ამიტომ, ასეთი მოწყობილობები სჭირდებათ ოფისის მუშაკებს, პროგრამისტებს, მძღოლებსა და სტუდენტებს.

გარდა ამისა, ასეთი მასაჟის სესიები ეფექტურია შემდეგი პათოლოგიებისთვის:

• ხშირი ზურგის ტკივილი;
• ზურგის კუნთების სპაზმი და დაღლილობა;
• ხერხემლის დეფორმაციები;
• ოსტეოქონდროზით;
• დისკის პროტრუზია;
• კუნთების ტონის შესუსტება ოპერაციების ან სერიოზული დაავადებების შემდეგ;
• მარილის დეპონირება საშვილოსნოს ყელის ხერხემალში.

სასარგებლო თვისებები

ნებისმიერი სახის მასაჟი დადებითად მოქმედებს ადამიანის ორგანიზმზე. ითვლება, რომ ხელების გამოყენება უკეთესია, მაგრამ ელექტრო მასაჟორები ადვილად შეცვლიან მასაჟისტს. ისინი ასევე ეფექტურად აუმჯობესებენ სისხლის მიმოქცევას და მეტაბოლურ პროცესებს და ათავისუფლებენ კუნთების სპაზმს. ამ მასაჟს აქვს ტკივილგამაყუჩებელი, მატონიზირებელი, გამათბობელი ეფექტი, აუმჯობესებს შესრულებას და განწყობას. ზოგიერთი სახის მასაჟორი ასევე იწვევს კუნთების რელაქსაციას.

ეს მასაჟი განსაკუთრებით სასარგებლოა საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის დროს. ეს პათოლოგია ძალიან ხშირად ჩნდება მჯდომარე ცხოვრების წესის გამო. შედეგი არის კისრის ტკივილი, კუნთების სპაზმი და თავის მობრუნების შეუძლებლობა. დაჭერილი ნერვები და სისხლძარღვები იწვევს თავის ტვინში სისხლის მიწოდების გაუარესებას, თავის ტკივილს და მეხსიერების დაქვეითებას. ძალიან ეფექტურია საყელოს ადგილის ხელით ან სპეციალური ხელსაწყოების მასაჟი. ეს აღადგენს სისხლის მიმოქცევას, მოხსნის კუნთების სპაზმს და თავიდან აიცილებს მარილის დეპონირებას.

განაცხადის მახასიათებლები

ელექტრო მასაჟორებს შეუძლიათ მნიშვნელოვნად შეუწყონ ხელი ხერხემლის პათოლოგიების მქონე ადამიანის სიცოცხლეს. მაგრამ ყველას არ შეუძლია მათი გამოყენება. როგორც ნებისმიერ სამედიცინო პროცედურას, ამ მასაჟსაც აქვს თავისი უკუჩვენებები. უპირველეს ყოვლისა, მათი გამოყენება არ შეიძლება ხერხემლის არასტაბილურობის, მალთაშუა დისკების თიაქრის დროს, ხერხემლის დაზიანებისთანავე, აგრეთვე ანთებითი და დეგენერაციული დაავადებების მწვავე პერიოდში. უკუჩვენებაა ასევე გულ-სისხლძარღვთა სისტემის, ფილტვებისა თუ თირკმელების პათოლოგიები, კიბო, ნერვული დარღვევები, დიაბეტი და ტუბერკულოზი. არ გამოიყენოთ ელექტრონული მოწყობილობები, თუ გაქვთ კარდიოსტიმულატორი ან სხვა იმპლანტები.

ამიტომ, თუ გჭირდებათ ასეთი მასაჟის გამოყენება, უმჯობესია, პირველ რიგში მიმართოთ ექიმს. თუ არ არსებობს შეზღუდვები გამოყენებაზე, შეგიძლიათ ისარგებლოთ ამ შესაძლებლობით და მიიღოთ მასაჟის სრული კურსი სახლში. მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ მხოლოდ რეგულარულ გამოყენებას ექნება სასურველი ეფექტი. გარდა ამისა, დოზის გადაჭარბება ასევე შეიძლება საზიანო იყოს. ამიტომ, ასეთი ხელსაწყოს დახმარებით მასაჟი უნდა შეესაბამებოდეს იმავე მოთხოვნებს, როგორც ჩვეულებრივი მასაჟი: ყოველდღიური სესიები 15-30 წუთი, მკურნალობის კურსი 10 დღე.

ერთადერთი გამონაკლისი არის, თუ დაღლილობის ან ტკივილის ერთჯერად მოხსნა გჭირდებათ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ასეთი მასაჟორი. მაგრამ ექიმები არ გირჩევენ ზედმეტად გატაცებას, მიზანშეწონილია ასეთი პროცედურების პერიოდული შესვენება.

ჯიშები

ზურგის მასაჟორები ხელმისაწვდომია სხვადასხვა ვარიაციით. მათი მუშაობის მექანიზმებია ლილვაკები ან ზემოქმედების მოწყობილობები. ზემოქმედება ხდება ბრუნვის, ვიბრაციის, დაკვრის გამოყენებით. ყველაზე გავრცელებულ როლიკებით მასაჟორს აქვს უფრო ზედაპირული დამამშვიდებელი ეფექტი. მაგრამ მისი ეფექტურობა შეიძლება გაიზარდოს ინფრაწითელი ან მაგნიტური გამოსხივების გამო. გარდა ამისა, ზოგიერთ მათგანს აქვს რამდენიმე მოსახსნელი დანამატი, რაც საშუალებას გაძლევთ შეასრულოთ მატონიზირებელი, დამამშვიდებელი ან სამკურნალო მასაჟი, სიტუაციიდან გამომდინარე.

• მასაჟის სკამის გადასაფარებლები შეიძლება გამოყენებულ იქნას სახლში, ოფისში ან თუნდაც მანქანაში. ეს არის სქელი ქსოვილის ან ტყავისგან დამზადებული პროდუქტი, რომლის შიდა ფენაში არის სხვადასხვა ლილვაკები. ელექტროენერგიის გამოყენებით, ისინი იწყებენ ბრუნვას, რაც უზრუნველყოფს ღრმა მასაჟის ეფექტს მჯდომარე ადამიანზე. ის ხსნის კუნთების დაძაბულობას, დაღლილობას და ტკივილს და ზრდის შესრულებას.
• ხელის მასაჟორი ძალიან მოსახერხებელია, რადგან საშუალებას გაძლევთ დაიმასაჟოთ ზურგის ნებისმიერ ნაწილში. ასეთი მოწყობილობები შეიძლება იყოს სხვადასხვა ფორმის და მუშაობენ ქსელზე ან ბატარეებზე. ისინი, როგორც წესი, მსუბუქია, რაც საშუალებას გაძლევთ მასაჟი გააკეთოთ ერთი ხელით.
• მასაჟისტი ბალიში გამოიყენება კუნთების დასასვენებლად. უზრუნველყოფს არაღრმა ზემოქმედებას ლილვაკების გამოყენებით. ისინი მონაცვლეობით ბრუნავენ სხვადასხვა მიმართულებით. გარდა ამისა, ხდება კუნთების ინფრაწითელი გათბობა, რაც აძლიერებს დამამშვიდებელ და ტკივილგამაყუჩებელ ეფექტს. ის შეუცვლელია მათთვის, ვინც დღის განმავლობაში ძალიან იღლება.
• კისრისა და მხრების შარფი ან საყელო არის ზოლები, რომელიც კომფორტულად ჯდება თავზე საყელოს ფართობი. უზრუნველყოფს ზედაპირულ მასაჟს, მაგრამ ეფექტურად ამშვიდებს კუნთებს.
• ვიბრაციული მასაჟორი სწრაფად ხსნის სპაზმს და დისკომფორტს, ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას და აღადგენს მოძრაობის თავისუფლებას.

როგორ ავირჩიოთ

ელექტრონული მასაჟორის შეძენამდე უნდა მიმართოთ ექიმს. როდესაც უკუჩვენებები გამორიცხულია და გადაწყვეტილება მიიღება ასეთი მოწყობილობის შეძენაზე, უნდა გაითვალისწინოთ რამდენიმე პუნქტი:

• თქვენ უნდა აირჩიოთ მოდელი ხერხემლის ჯანმრთელობის მიხედვით;
• თქვენ არ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება პროდუქტის ფასზე ან გარეგნობაზე, მხოლოდ მისი ფუნქციონალობა უნდა იყოს გადამწყვეტი - უმჯობესია, თუ შესაძლებელია დანართების და მუშაობის რეჟიმის შეცვლა;
• ხელის მასაჟორის არჩევისას უმჯობესია აირჩიოთ უფრო გრძელი სახელური;
• უფრო მოსახერხებელი იქნება მოდელები, რომლებიც მუშაობენ ბატარეებზე ან აკუმულატორზე;
• საჭიროა დისტანციური მართვის პულტი სკამის საფარის, ბალიშისა და კისერ-მხრების მასაჟორისთვის;
• უმჯობესია, თუ არსებობს მუშაობის რამდენიმე რეჟიმი, რათა, სიტუაციიდან გამომდინარე, შეძლოთ მსუბუქი დამამშვიდებელი ან მატონიზირებელი მასაჟის გაკეთება.

პოპულარული მოდელები

მომხმარებელთა მიმოხილვებზე დაყრდნობით, საუკეთესო მასაჟორების იდენტიფიცირება შესაძლებელია. ისინი მოსახერხებელი, ფუნქციონალური და იაფია:

• უმარტივესი ხელის მასაჟორია WAHL 4290-300 Deep Tissue Percussion Massager. მას აქვს დარტყმის ეფექტი, რადგან მისი წვერი არ ბრუნავს, არამედ მოძრაობს ზევით და ქვევით. მას აქვს 5 შესაცვლელი დანამატი და ეფექტურია ტკივილის შესამსუბუქებლად და კუნთების დასამშვიდებლად.
• კისრის და ზურგის ერთ-ერთი საუკეთესო ხელის მასაჟორი არის Beurer MG 100. ეს არის მოწყობილობა, რომელსაც აქვს ვიბრაციის ეფექტი. მას ასევე აქვს ინფრაწითელი გამოსხივება, რომელიც ღრმად ათბობს კუნთებს. ეს საშუალებას გაძლევთ გააუმჯობესოთ სისხლის მიმოქცევა, გაათავისუფლოთ დაღლილობა და შეამციროთ ტკივილი. მოწყობილობას აქვს რამდენიმე დანართი, 4 მუშაობის რეჟიმი და 5 სიჩქარე.
• სკამის მსუბუქი საფარი Oto EL-868 ეფექტურად ხსნის დაღლილობას და ტკივილს. გარდა რელაქსაციის ეფექტისა, მას აქვს აკუპრესურული შიაცუს მასაჟის ფუნქცია, ასევე ზურგის დათბობა.

უნიკალური მოდელი Ommassage BM-08 დამზადებულია ზურგჩანთის სახით. ფოტოდან ხედავთ, რომ საკმაოდ კომფორტულია. მასაჟორი კარგია აქტიური ადამიანებისთვის. ზურგჩანთა ზურგზე დადებით და დამაგრების შემდეგ, შეგიძლიათ განახორციელოთ თქვენი ჩვეულებრივი საქმიანობა. მას შეუძლია უზრუნველყოს პულსირებული და ტალღური ეფექტები, ასევე ზურგის გათბობა.

ამერიკული Medica Rumba შარფის ფორმის მხრის კონცხი ხსნის დაღლილობას კისრის კუნთებისგან. მას აქვს ვიბრაციის ეფექტი და დამატებითი გათბობა. აქვს 5 სხვადასხვა პროგრამა და 8 მუშაობის რეჟიმი.

პოპულარული ელექტრო მასაჟორი ზურგისა და კისრისთვის არის PLANTA MP-008G pad. მისი გამოყენება შესაძლებელია მანქანაში ან სახლში. ინფრაწითელი გამოსხივების, როლიკებით ეფექტებისა და შიაცუს აკუპრესურის კომბინაცია ეფექტურად ხსნის ტკივილს და კუნთების სპაზმს, აუმჯობესებს მუშაობას და უმკლავდება დაღლილობას. კომპაქტური ზომა, ქსელიდან მუშაობის უნარი და დაბალი ფასი ამ მოწყობილობას ძალიან პოპულარულს ხდის.

მიმოხილვები

ასეთი მოწყობილობები ბოლო დროს სულ უფრო პოპულარული გახდა. შეძენის შემდეგ უმეტესობა წერს დადებითი მიმოხილვები, რადგან ბევრი არ ელოდა, რომ მასაჟორი მათ ასე დაეხმარებოდა.

ელენა
კომპიუტერთან ვმუშაობ, ამიტომ საღამოობით თავს ხშირად ვერ ვაქცევ. კუნთების მუდმივმა სპაზმმა გამოიწვია ძლიერი თავის ტკივილი. მე არ მაქვს დრო მასაჟისტისთვის, ამიტომ გადავწყვიტე ვიყიდო ელექტრონული მასაჟორი. კომპანია Homedics-ის დათბობის ფუნქციით საყელოზე დავჯექი. თითქმის 6 ათასი ღირს, მაგრამ დახარჯულ ფულს არ ვნანობ, რადგან ერთი კვირის შემდეგ თავის ტკივილმა გამიარა, ჯანმრთელობა გამიუმჯობესდა და ახლა თავისუფლად შემიძლია თავის მოძრაობა.

ანდრეი
დიდ დროს ვატარებ მანქანის მართვაში. დისკომფორტისა და ზურგის ტკივილისგან თავის დასაღწევად გადავწყვიტე სავარძლის მასაჟის საფარი მეყიდა. არჩევანი PLANTA MN-900W-ზე დაეცა. მისი ფასი დაბალია - 10 ათასზე ცოტათი, მაგრამ ძალიან ეფექტურია. ის დიდად არ თბება, უბრალოდ მოდუნებაში გეხმარებათ. და ლილვაკები მტკიცედ ანაწილებენ მთელ ზურგს კისრიდან ქვედა ზურგამდე.

დარია
ცოტა ხნის წინ ჩემს ქმარს მივეცი Beurer MG 100 მასაჟორი, მაგრამ მე თვითონ ვიყენებ სიამოვნებას. ის კარგად ამშვიდებს კუნთებს საღამოობით, ხსნის ტკივილს და დაღლილობას. მასაჟის გაკეთება თავადაც შეგიძლიათ, მაგრამ უმჯობესია გამოიყენოთ დახმარება, რადგან მოწყობილობა ცოტა მძიმეა.

ზოგიერთ შემთხვევაში, ელექტრო მასაჟორი იქნება ერთადერთი გზა კუნთების ტონის აღსადგენად და მუდმივი ზურგის ტკივილისგან თავის დასაღწევად.

დაამატეთ კომენტარი

ჩემი spina.ru © 2012-2018. მასალების კოპირება შესაძლებელია მხოლოდ ამ საიტის ბმულით.
ყურადღება! ყველა ინფორმაცია ამ საიტზე არის მხოლოდ საცნობარო ან პოპულარული ინფორმაციისთვის. მედიკამენტების დიაგნოსტიკა და დანიშვნა მოითხოვს სამედიცინო ისტორიის ცოდნას და ექიმის მიერ გამოკვლევას. ამიტომ, ჩვენ მკაცრად გირჩევთ, რომ მიმართოთ ექიმს მკურნალობისა და დიაგნოზის შესახებ და არა თვითმკურნალობა. მომხმარებლის შეთანხმება რეკლამა

ხის მასაჟორი არის მექანიკური მოწყობილობა. ეს მარტივი მოწყობილობა აძლიერებს სისხლის მიმოქცევას კუნთებში და გამოაქვს ორგანიზმიდან მავნე ნარჩენი პროდუქტები. მასაჟორები მიმზიდველია დაბალი ფასით და იმ მასალის ეკოლოგიურად კეთილგანწყობით, საიდანაც ისინი მზადდება. გარდა ამისა, მათი გამოყენება მარტივია და არ საჭიროებს პარამეტრებს ან ქსელთან დაკავშირებას.

სახეები

არსებობს მასაჟორების ორი ჯგუფი მათი ფუნქციიდან გამომდინარე: უნივერსალური და სპეციალიზებული. პირველები გამოიყენება კლასიკური და აკუპრესურული მასაჟისთვის სხეულის დიდი ფართობებისთვის. ისინი ხელმისაწვდომია სხვადასხვა მოდიფიკაციით: მაგალითად, "საქანელა სკამი" არის ათი ცილინდრი გლუვი და გოფრირებული ზედაპირით, რომლებიც ქმნიან რკალს.

სპეციალიზებული მასაჟორები შექმნილია ადგილობრივ ადგილებში სამუშაოდ. ეს მოიცავს ხის მასაჟორებს:

• ფეხებისთვის.
• ფუნჯებისთვის.
• სახისთვის.
• ანტიცელულიტური.

ისინი მრავალფეროვანია დიზაინითა და გარეგნობით, მაგრამ ამავე დროს, თითოეული მათგანი ეფექტურია. ხოლო თუ თქვენ იყენებთ არომატულ ზეთებს, მასაჟი ხდება არა მხოლოდ უფრო ეფექტური, არამედ სასიამოვნოც, რადგან მაშინ ეფექტი კანზე უფრო რბილია, პრაქტიკულად არ ხახუნს.

უნივერსალურ და სპეციალიზებულ ჯიშებს შორის გამოირჩევა ისეთი ვარიაციები, როგორიცაა როლიკებით და ფირის მასაჟორები. იყიდება სავარძლების ხის გადასაფარებიც.

ყველაზე ხშირად, ხის მასაჟორებს ამზადებენ არყისგან. ასევე გამოიყენება ხის სახეობები, როგორიცაა კედარი, მუხა, წიფელი, ღვია და სანდლის ხე.

როლიკერი

ისინი ჰგავს ერთ ან მეტ მბრუნავ როლიკებს სახელურით. ისინი უზრუნველყოფენ კუნთების კარგ დათბობას. გარდა ამისა, მათი გამოყენება შესაძლებელია გრძივი და განივი მასაჟის შესასრულებლად.

როლიკებით მასაჟორი იწარმოება სხვადასხვა ვერსიით:

• სასრიალო მოედანი უნივერსალურია. ის ხის სახელურს ჰგავს, თითოეულ მხარეს ორი ლილვაკით. გამოდგება ზურგის, კისრის და მკლავების მასაჟისთვის.
• "Rolling pin" - ასე დაარქვეს სამზარეულოს ნივთთან მსგავსების გამო. მოყვება წვერები და გლუვი ზედაპირი. განკუთვნილია კისრის, ზურგისა და მხრებისთვის.
• ფეხის მასაჟორი "აბაკუსი". ლილვაკების რამდენიმე რიგი ფიქსირებულ ბაზაზე. გავლენას ახდენს ფეხის რეფლექსურ წერტილებზე, რომლებიც დაკავშირებულია შინაგან ორგანოებთან.

მასაჟორის გამოყენება გარკვეულ ძალისხმევას მოითხოვს (მარტივი ჩახუტება არაეფექტურია). რეგულარული ექსპოზიციით მიიღწევა შემდეგი შედეგები:

1. კუნთების რელაქსაცია.
2. სისხლის მიწოდებისა და ლიმფური დრენაჟის გაუმჯობესება იმ ადგილას, სადაც კეთდება მასაჟი.
3. შემცირებული დაღლილობა.
4. საავტომობილო ფუნქციების აღდგენა.
5. აუმჯობესებს კანის საერთო მდგომარეობას, აუმჯობესებს მის სიმტკიცეს და ელასტიურობას.
6. საკვები ნივთიერებების უფრო აქტიური შეღწევა კუნთებსა და ქსოვილებში.
7. პოზიტიური დამოკიდებულება, კარგი ჯანმრთელობა.
8. ცხიმოვანი დეპოზიტებისა და ცელულიტისგან თავის დაღწევა.
9. მეტაბოლიზმის სტიმულირება.
10. შეშუპების შემცირება.

როლიკებით მასაჟორს უდავო უპირატესობები აქვს. ის ხელმისაწვდომი და მარტივი გამოსაყენებელია, დიდ ადგილს არ იკავებს და მოსახერხებელია სამოგზაუროდ ან სამუშაოდ.

როლიკებით მასაჟორი ძალიან ეფექტურია ზურგის მასაჟისთვის. ეს საშუალებას გაძლევთ მოხსნათ დაძაბულობა მხრის პირებისა და მალთაშუა კუნთების მიდამოში.

თუმცა, თავიდან შეიძლება სისხლჩაქცევები დატოვოს, ამიტომ ფრთხილად უნდა გაუმკლავდეთ მას.

კიდევ ერთი მინუსი არის ის, რომ ყველა როლიკებით მასაჟორი არ არის მოსახერხებელი დამოუკიდებელი გამოყენებისთვის. ეს ნიშნავს, რომ დაგჭირდებათ ასისტენტი.

Ფირზე

ეს არის ხის მბრუნავი ცილინდრების ან ბურთების ჯაჭვი, რომლებიც დამაგრებულია ორ მოქნილ თოკზე. მოყვება კბილებით ან მის გარეშე მოხერხებულობისთვის, მოწყობილობები აღჭურვილია სახელურებით. ისინი უნივერსალური ტიპის მასაჟორია, შესაფერისია როგორც სხეულის დიდი უბნების დასამუშავებლად, ასევე კიდურებსა და კისერზე ზემოქმედებისთვის.

მოწყობილობა კარგად უმკლავდება წელის ტკივილს, ცელულიტს, კუნთების დაღლილობას, ეხმარება ქრონიკულ დაღლილობას, უმოძრაო ცხოვრების წესს და ფიზიკური აქტივობა. ჭარბი ცხიმი ასევე არ წარმოადგენს პრობლემას ფირის მასაჟორისთვის და არც კანის არადამაკმაყოფილებელი მდგომარეობა.

ფირის მასაჟორი მოსახერხებელია სხეულის ძნელად მისადგომი ნაწილების თვითმასაჟისთვის: ზურგი, ზურგი.

ეფექტურია ვარჯიშის წინ კუნთების დათბობაში. ის ასევე ხსნის ტკივილს, რომელიც წარმოიქმნება ვარჯიშის შემდეგ ჭარბი რძემჟავას გამო.

მასაჟორს ბევრი უპირატესობა აქვს:

• უნივერსალური - შესაფერისია როგორც მასაჟისთვის, ასევე თვითმასაჟისთვის.
• გამოყენება შესაძლებელია ნებისმიერ პოზიციაზე. გრძელი სახელურები საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ ყველაზე რთულ ადგილებს (ზურგში, კისერზე, მხრის სარტყელში).
• შესაძლებელს ხდის ზურგის ან დუნდულების მთელ ზედაპირზე ერთდროულად მუშაობას.
• ხსნის დაძაბულობას და დაღლილობას, ამშვიდებს.

როგორც წესი, მასაჟორი გამოიყენება ხერხემლის, ქვედა ზურგის, მხრის სარტყლისა და კისრის არეში. მაგრამ თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიზილოთ სხეულის სხვა ნაწილები.

კუნთები, რომლებიც მხარს უჭერენ ზურგს, მონაწილეობენ ყველა მოძრაობაში. ეს ნიშნავს, რომ მათ უნდა დაისვენონ და დაისვენონ. ზურგის მასაჟორი ასევე ასრულებს ამ ფუნქციას. გარდა ამისა, ლილვაკები აჯანსაღებენ აკუპუნქტურ წერტილებს, რაც იწვევს ამ ადგილას სისხლის ნაკადის გაზრდას და მეტაბოლური პროცესების გაუმჯობესებას. ზურგის კუნთების დაძაბულობა ქრება, ადამიანი უკეთ იძინებს და უფრო სწრაფად აღდგება.

განსაკუთრებით ეფექტურია კბილებიანი მასაჟორი, რადგან ისინი უფრო ღრმად და ზუსტად მოქმედებენ კუნთებზე.

მასაჟის კონცხები

ეს არის ხის ბურთები, რომლებიც აწყობილია საფენის სახით, ჩარჩოთი ან მის გარეშე. ასევე ხელმისაწვდომია მანქანის სავარძლების გადასაფარებლები. ამ შემთხვევაში სხეულის მასაჟი ტარდება პოზიციის შეცვლისას.

ერთადერთი ნაკლი ის არის, რომ საფარი არ ცვლის სრულ მასაჟს. ბურთები იწყებენ მოძრაობას მხოლოდ მაშინ, როდესაც ადამიანი მოძრაობს სავარძელზე. თუმცა ეს საკმარისია სისხლის მიმოქცევის სტიმულირებისთვის, რაც ასე მნიშვნელოვანია მანქანის მართვისას.

მასაჟის გადასაფარებლები ყველაზე ხშირად წიფლისგან მზადდება, რადგან მისი ხე მკვრივია, კარგად ინარჩუნებს ფორმას, აცვიათ მდგრადია და კარგად შთანთქავს საღებავს. ასევე არსებობს ვარიანტები ბამბუკის მილებით ქსოვილის ბაზაზე.

ამ ტიპის ხის მასაჟორებს ბევრი უპირატესობა აქვთ:

1. სკამსა და სხეულს შორის ჰაერის უფსკრულის შექმნა, რაც მნიშვნელოვანია ცხელ ამინდში.
2. სავარძელი უფრო ხისტი ხდება, რაც კიდევ უფრო ავარჯიშებს კუნთებს.
3. ხსნის ზურგისა და კისრის ტკივილს.
4. ებრძოლე ცელულიტს.
5. ხანგრძლივი გამოყენებისას ისინი დადებითად მოქმედებენ ფსიქიკაზე და ორგანიზმის ზოგად მდგომარეობაზე.
6. ეხმარება სტრესის დროს (დამამშვიდებელი ეფექტი).
7. ისინი ზოგავენ დროს, ვინაიდან მასაჟი შერწყმულია სხვა აქტივობებთან, კერძოდ, ავტომობილის მართვასთან.

კონცხს ასევე აქვს გარკვეული უარყოფითი მხარეები: ლილვაკები ტოვებს უსიამოვნო კვალს ფეხებსა და თეძოებზე, საღებავი ხვდება ტანსაცმელზე (თუ მასაჟორი უხარისხოა), სამაგრები ყოველთვის არ არის საიმედო.

როგორ ავირჩიოთ?

მასაჟორის არჩევისას საჭიროა სხვადასხვა ფაქტორების გათვალისწინება. მაგრამ უპირველეს ყოვლისა, უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან, რათა გაარკვიოთ, არის თუ არა რაიმე უკუჩვენება გამოყენებასთან დაკავშირებით.

რა კრიტერიუმებს უნდა მიაქციოთ ყურადღება არჩევისას:

• გამოყენების სიმარტივე.
• მიზანი, რისთვისაც თქვენ ყიდულობთ მას. თუ აქცენტი კეთდება მთელი სხეულის მასაჟზე, უნივერსალური მოდელი გამოდგება. თუ ყურადღება ექცევა, მაგალითად, მხოლოდ ფეხებს, ის სპეციალიზირებულია.
• შრომისმოყვარეობა. ყველა ელემენტი უნდა იყოს ნატეხების გარეშე და მყარად დამაგრებული. ლილვაკებს შორის მანძილი ნებადართულია იყოს მინიმალური, რათა არ მოხდეს კანი. თუ პროდუქტი შეღებილია, მნიშვნელოვანია შეამოწმოთ საფარის გამძლეობა.
• მასაჟორის ტიპი: როლიკერი, ლენტი ან კონცხი.

გასათვალისწინებელია, რომ ხის მასაჟორები განსხვავდებიან თავიანთი ფუნქციით. ამგვარად, მოძრავი ლილვაკები გამოიყენება ზურგზე და კისერზე სამუშაოდ, ხოლო პატარა პესტი შესაფერისია თხელი და ნაზი კანის მქონე ადგილებში.

Მოხმარების პირობები

მასაჟის წინ სხეული უნდა მოამზადოთ კანზე მსუბუქად შეზელვით, სანამ არ გაწითლდება. უკეთესი სრიალისთვის შეგიძლიათ ტანზე კრემი ან სპეციალური ზეთი წაისვათ. კუნთების გახურების შემდეგ მოძრაობები უფრო ინტენსიური უნდა გახდეს. პროცედურა უნდა დასრულდეს დარტყმით.

ერთი ადგილი მასაჟორით 10-20-ჯერ გადაივლის. პროცედურის ძირითადი პრინციპია ზოგადიდან სპეციფიკამდე, ანუ დიდი ტერიტორიებიდან მცირე ტერიტორიებამდე. სხეულის სხვადასხვა ნაწილები განსხვავებულად მუშავდება.

როგორ გავაკეთოთ სწორად მასაჟი:

1. უკან. თქვენ უნდა გაიკეთოთ მასაჟი საკრალურიდან კისრისკენ. იმოძრავეთ ზევით წნევით, ქვემოთ ზეწოლის გარეშე. ჯერ შეიზილეთ ზურგის ერთი ნაწილი, შემდეგ მეორე.
2. ზურგზე პატარა. გაიკეთეთ მასაჟი განივი მოძრაობებით, თანდათანობით აწიეთ მკერდზე და იღლიებში. ამის შემდეგ, თქვენ უნდა დაიწიოთ მენჯის არეში.
3. კისერი. განივი მოძრაობები თავთან შეერთებიდან მხრის პირებამდე. მასაჟი უნდა იყოს ნაზი, რადგან კისერი ერთ-ერთი ყველაზე დაუცველი ადგილია. ამ შემთხვევაში, სასარგებლოა თავის დახრილობა წინ, უკან და გვერდებზე.
4. ნეკნი გალია. თქვენ შეგიძლიათ გადაადგილება ნებისმიერი მიმართულებით, მაგრამ დიაგონალური მოძრაობები სასურველია. გულის არეში წნევა უნდა შემსუბუქდეს.
5. თაზ. ზიგზაგისებური მოძრაობები სუბგლუტალური ნაკეცებიდან თეძოს წვერამდე. დაიწყეთ მასაჟი ქვემოდან სუბგლუტალური ნაკეცებიდან. საკმარისია ამის გაკეთება 8-ჯერ თითოეულ მხარეს.
6. თეძოები. მასაჟი კეთდება დგომისას, მოხრილი ფეხი აწეულ პლატფორმაზე მოთავსებული. მოძრაობის მიმართულება არის მუხლიდან საზარდულისკენ, ბარძაყის გვერდითი ზედაპირის ჩათვლით.
7. შინი. პოზა იგივეა, რაც ბარძაყის მასაჟის დროს. ამ თანამდებობაზე დაიწყეთ ხბოს კუნთი, გადაინაცვლეთ ფეხიდან მუხლის სახსარამდე. პირველ რიგში, შეიზილეთ ბარძაყის უკანა მხარე, გამორიცხეთ პოპლიტალური ფოსა. ბარძაყის წინა მხარეს გადასვლისას საჭიროა პოზიციის შეცვლა სკამზე ჯდომით. დახაზეთ კუნთების ბოჭკოების გასწვრივ 5-6 ჯერ.
8. კუჭი. სხეულის ამ ნაწილის მასაჟი ხდება დიაგონალზე რამდენიმე მოძრაობით. ამის შემდეგ გადადით გულმკერდის არეში.

პროცედურის ეფექტურობის ნიშანია კანის სიწითლე და სითბოს შეგრძნება. კარგია, თუ ტკივილი ხდება, მაგრამ ეს არ უნდა იყოს ძლიერი. თუმცა, თუ მწვავე ტკივილი მოხდა, მასაჟი უნდა შეწყდეს.

საუკეთესო ეფექტი მიიღწევა თუ მასაჟი გააკეთებთ აბაზანის ან აბაზანის მონახულებისთანავე.

ჩვენებები

ხის მასაჟორი გამოიყენება დაავადებების სამკურნალოდ და პროფილაქტიკისთვის. ასევე რეკომენდებულია ორგანიზმის საერთო ტონუსის ამაღლება და ნივთიერებათა ცვლის გაუმჯობესება.

სხვა ჩვენებები მოიცავს:

• Ზურგის ტკივილი.
• პროფესიის მახასიათებლების გამო წარმოქმნილი დატვირთვები ხერხემალზე და სახსრებზე.
• სპორტული აქტივობები.
• გამოჯანმრთელება ტრავმებისგან.
• მჯდომარე ცხოვრების წესი.
• კუნთების სუსტი ტონუსი.
• ხერხემლის მსუბუქი დეფორმაციები.
• უძილობა, მომატებული დაღლილობა და მსგავსი პირობები.
• სისხლის მიმოქცევის დარღვევები.
• ოსტეოქონდროზი.

გარდა ამისა, არსებობს მითითებები სპეციალიზებული მოწყობილობების გამოყენების შესახებ. ამდენად, როლიკებით ფეხის მასაჟორი სასარგებლოა ბრტყელ ტერფებზე, დიდი თითის ძირში ამობურცული ძვლისთვის. კისრის მასაჟორი გამოიყენება, თუ გსურთ თავის ტკივილის მოშორება, სახის კანისა და თმის მდგომარეობის გაუმჯობესება.

ამ გზით მასაჟების გაკეთებამდე უნდა დარწმუნდეთ, რომ ეს თქვენს ჯანმრთელობას უფრო მეტად არ დააზარალებს. ამიტომ ექიმთან კონსულტაცია სავალდებულოა.

უკუჩვენებები

ნებისმიერი თერაპიული და პროფილაქტიკური პროდუქტის მსგავსად, ხის მასაჟორს აქვს უკუჩვენებები. უპირველეს ყოვლისა, ეს არის მწვავე ანთებითი პროცესები, განსაკუთრებით თუ ადამიანს აქვს მაღალი სიცხე ან ინფექციური დაავადებები. დაზიანებები და კანის დაზიანება ასევე კრძალავს გამოყენებას.

სხვა უკუჩვენებები მოიცავს შემდეგს:

1. ხერხემლის დისლოკაციები.
2. შინაგანი ორგანოების ქრონიკული დაავადებების გამწვავება.
3. მალთაშუა დისკების თიაქარი.
4. მწვავე ტკივილი ხერხემლის არეში.
5. ტუბერკულოზი.
6. ონკოლოგიური დაავადებები.
7. დერმატიტი და კანის სხვა დაავადებები (განსაკუთრებით თუ სხეულზე არის წყლულები და წყლულები).
8. ვარიკოზული ვენები
9. ოსტეოპოროზი.
10. ნერვული სისტემის აგზნებადობა, ეპილეფსიის ჩათვლით.
11. ორსულობა.

როლიკებით ფეხის მასაჟორის გამოყენება არ შეიძლება სიმსივნის, ვენების პათოლოგიის, ქრონიკული და მწვავე ინფექციების ან დიაბეტის არსებობისას.

სწორად გამოყენების შემთხვევაში, ხის მასაჟორები მოგიხსნით ჯანმრთელობის ბევრ პრობლემას და გააუმჯობესებს პოზას. მარტივი დიზაინის მქონე, ისინი ხშირად არ იშლება და დიდხანს გაძლებენ.

ეფექტური მასაჟი არ უნდა გაკეთდეს მასაჟისტმა, შეგიძლიათ გააკეთოთ ის საკუთარ სახლში. მაგრამ პროცედურისგან მაქსიმალური შედეგის მისაღებად სასურველია მასაჟორი. მათ შეუძლიათ ნებისმიერი ადგილის მასაჟი თქვენთვის მოსახერხებელ დროს, ოფისში ან სახლში ყოფნისას. პროცედურების სწორად შესრულება უზრუნველყოფს სწრაფ შედეგებს, მაგრამ ღირს სხეულის სხვადასხვა უბნებზე მასაჟის ჩატარების წესების გათვალისწინება.

მასაჟორების სახეები

რა სახის მასაჟორები არსებობს? განაცხადის ადგილიდან გამომდინარე, ისინი იყოფა:

სახის

სახე ყველაზე დელიკატური ანატომიური ზონაა. აქ შედარებით თხელი და ადვილად დაუცველი კანი შერწყმულია სახის რთულ კუნთებთან.

სახის მასაჟორებს ძირითადად კოსმეტიკური მიზნებისთვის იყენებენ.

ფეხის მასაჟორი

პირიქით, ფეხის კანი უხეშია, ექვემდებარება რეგულარულ მექანიკურ სტრესს და ამიტომ საჭიროებს ყოველდღიურ მოვლას. გარდა ამისა, ფეხების პლანტარული ზედაპირზე არის რეფლექსოგენური ზონები, რომელთა ზემოქმედება აუმჯობესებს შინაგანი ორგანოების მუშაობას.

უნივერსალური

ზურგის, მუცლის კედლის, კისრის, კიდურების მასაჟისთვის.

მასაჟორების ყველაზე დიდი ჯგუფი წარმოდგენილია მასაჟის სკამებით, ქამრებით, კეპებით და ბალიშებით.

მოქმედების პრინციპზე დაყრდნობით:

მექანიკური

ეს მოიცავს ისეთ პროდუქტებს, როგორიცაა ჯაგრისები, ტილოები და სკამის გადასაფარებლები. კანზე და კუნთებზე ეფექტი ხორციელდება ლილვაკების, ბურთების და ძვლების გამოყენებით. ეს პროდუქტები შექმნილია მარტივად და, შესაბამისად, იაფია.

რეფლექსი

მუშაობის პრინციპი მსგავსია მექანიკური. ამ ჯიშის ტიპიური პროდუქტია კუზნეცოვის აპლიკატორი, რომლის დამზადებაც შესაძლებელია ხალიჩის, კისრის როლის სახით, პლასტმასის ან ალუმინის წვეტით. სხვადასხვა ზომის. რეფლექს მასაჟორებში შედის სპეციალური ჩუსტები და სანდლები ღარიანი ძირით.

ელექტრული იმპულსი

კანზე და ქვედა კუნთებზე ზემოქმედება ხორციელდება სუსტი ალტერნატიული დენების მეშვეობით. კუნთების სტიმულაციის ეფექტური პროდუქტი.

ელექტრული ვიბრაცია

აქ ელექტრული დენის ეფექტი გადაეცემა სპეციალურ ვიბრაციულ თავს, რომელიც პირდაპირ მოქმედებს ადამიანის სხეულზე.

სხვა ტიპია როლიკებით მასაჟორი, სადაც ეფექტი ხორციელდება ელექტრული დენით ამოძრავებული ლილვაკების გამოყენებით.

მაგნიტური

მოქმედი ძალა არის ელექტრომაგნიტური ველი, რომელიც გარკვეული უბნების ზემოქმედებისას აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ზრდის შესრულებას. ამ კატეგორიის პროდუქტები კომპაქტური და მრავალფუნქციურია. თანდართული დანართები საშუალებას გაძლევთ გამოიყენოთ ისინი სხვადასხვა ნაწილებისხეულები. ზოგიერთ პროდუქტში მაგნიტური ველი წარმოიქმნება ინფრაწითელ გამოსხივებასთან ერთად.

ვაკუუმი

ეს მოწყობილობები მუშაობს კუპინგ-მასაჟის პრინციპით. სპეციალურად შერჩეულ საქშენში, ჰაერის ვაკუუმი იქმნება ელექტროენერგიის გამოყენებით. ამავდროულად, კანში სისხლის მიმოქცევა იზრდება. გამოიყენება ცელულიტის მოსაშორებლად.

ჰიდრომასაჟორები

საქშენებიდან წნევის ქვეშ გამომავალი წყლის ჭავლი მოქმედებს სასურველ ადგილზე. მას აქვს ზოგადი გამაძლიერებელი და დამამშვიდებელი ეფექტი. ეს მოწყობილობები განსხვავდება მათი შესრულების ხარისხით. არსებობს ბანაობის მოცულობითი პროდუქტები, არის კომპაქტური მოდელები ფეხის ჰიდრომასაჟისთვის.

ლაზერი

ლაზერის სხივი მოცემული სიმძლავრით არის მასაჟის პროცედურების ყველაზე ეფექტური მეთოდი. ეს მასაჟორები ხშირად აერთიანებენ ლაზერის მოქმედებას ულტრაბგერითი ვიბრაციებით. ამ მოწყობილობების ნაკლოვანებები მოიცავს მათ მაღალ ღირებულებას.

რა სარგებელი მოაქვს მასაჟორს?

მასაჟის ეფექტი მიიღწევა დიდი რაოდენობით რეფლექსური რეაქციების ჩართვით, რაც იწვევს ცენტრალური ნერვული სისტემის ფუნქციონირების გაუმჯობესებას. ზოგიერთი სახის მასაჟის შემდეგ შეგიძლიათ დააკვირდეთ კანის მდგომარეობის გაუმჯობესებას, კანის ელასტიურობას, უსიამოვნო მტკივნეული შეგრძნებების გაქრობას და ა.შ. მნიშვნელოვნად გაუმჯობესებულია სისხლის მიმოქცევა.

ამრიგად, ძარღვებში სტაგნაციის პრობლემა აღმოიფხვრება, სისხლის ნაკადის მატება, სისხლძარღვთა ტონუსის მოწესრიგება და ა.შ. შედეგად, მთელი სხეული უფრო ჯანმრთელი ხდება. გარდა ამისა, გარკვეული სახის მასაჟების შემდეგ მცირდება შეშუპება და ანთებითი პროცესები ქრება. ლიმფური ნაკადის გაუმჯობესების შედეგად ხდება ტოქსინების მოცილება და ორგანიზმის გაწმენდა.

როგორც ხედავთ, უპირატესობა საკმაოდ ბევრია, ამიტომ არ არსებობს მიზეზი, რომ არ გამოიყენოთ მასაჟორი, მით უმეტეს, თუ არ გაქვთ შესაძლებლობა ეწვიოთ პროფესიონალ მასაჟისტს.

ამრიგად, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ მასაჟორების გამოყენება, როგორც მასაჟის გარკვეული ტიპების შემცვლელი, სასარგებლოა. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ მოწყობილობა მკაცრად გამოიყენოს დანიშნულებისამებრ.

მასაჟის ბილიკები და მათი გამოყენება

მასაჟის ბილიკები ძალიან ფართოდ გამოიყენება სახლის გამოყენებაში. ეს მასაჟის მოწყობილობა გამოიყენება კლასიკური ჰიგიენური მასაჟისთვის. ბილიკი შედგება რამდენიმე ლილვაკისგან, რომლებიც ბრუნავს თავისუფალ მდგომარეობაში.

დღეს იყიდება სხვადასხვა მასალისგან დამზადებული ბილიკები, მაგრამ ექსპერტები უმეტეს შემთხვევაში გვირჩევენ ხისგან დამზადებული ბილიკების გამოყენებას. ლილვაკების ზომა ასევე განსხვავდება: ყველაზე ხშირად შეგიძლიათ იპოვოთ ზომა 30-დან 50 მმ-მდე. არის ტრეკები, რომლებიც განსხვავდება ბმულების კონფიგურაციით და ზომით.

მასაჟის ტრასის მრავალფეროვნება მდგომარეობს იმაში, რომ მისი გამოყენება შესაძლებელია როგორც შიშველ სხეულზე, ასევე მსუბუქ ტანსაცმელზე. მასაჟორი კარგია გამოსაყენებლად, თუ საჭიროა კუნთების ინტენსიური ზელვისა და წუნვის მიღწევა. აჩვენებს კარგ შედეგებს:

• ზურგის ტკივილი
• დაღლილობა
• კისრის ტკივილი

ისინი ასევე დაგეხმარებიან შესანიშნავი ფიგურის ჩამოყალიბებაში.

თვითმასაჟის სავარაუდო მეთოდი მექანიკური ტრასის მასაჟორის გამოყენებით

1. დაიწყეთ მასაჟი ზურგიდან. აიღეთ მასაჟორი სახელურებით და მოათავსეთ ზურგს უკან. ზემოდან ხელით ასწიეთ ისე, რომ ბურთები ზურგზე დააჭიროთ. ჩამოწიეთ ქვემოთ დაჭერის გარეშე.

2. მოათავსეთ მასაჟორი ზურგის ქვედა ნაწილში და შეიზილეთ მასაჟორი მარცხნივ და მარჯვნივ.

3. მოათავსეთ მასაჟორი ზურგის ქვედა ნაწილში და შეიზილეთ ტანის გვერდითი ზედაპირები, ბურთებით წნევა ჯერ ერთ მხარეს, შემდეგ მეორეზე გადაიტანეთ. დაახლოებით 5-8 მოძრაობა თითოეულ მხარეს.

4. სკალპიდან მხრის პირებამდე გაიკეთეთ მასაჟი საშვილოსნოს ყელის არეში. აქ რეკომენდებულია 4-5 მოძრაობის გამეორება 4-5 ჯერ.

5. მკერდის მასაჟი უმჯობესია შესრულდეს დიაგონალზე, 5-7 მოძრაობა 3-4 ჯერ.

6. მასაჟი შეიზილეთ დუნდულები ქვემოდან ზევით. სუბგლუტალური ნაკეცებიდან კუდის ძვალამდე გააკეთეთ 5-7 მოძრაობა.

7. ახლა ბარძაყი. მოათავსეთ ფეხი დაბალ სკამზე და შეიზილეთ ფეხი მუხლიდან წინა წელამდე, ხოლო მუხლებიდან დუნდულამდე უკან. თუ მასაჟორი ძალიან გრძელია ამ მანიპულაციებისთვის, შემოიხვიეთ ორივე ხელზე.

8. ხბოს მასაჟი. ფეხი მუხლთან არის მოხრილი, დაბალ სკამზე ეყრდნობა. მასაჟორის გამოყენებით დაჭიმეთ ხბოს კუნთი ქუსლიდან ქუსლის მიდამოში, გვერდის ავლით პოპლიტეალური ფოსოსკენ. შემდეგ დაჯექით და დაიმუშავეთ წვივის წინა მხარე ფეხიდან მუხლამდე.

სახის მასაჟი მასაჟორით

თქვენს გარეგნობაზე დახარჯულ დღეში მხოლოდ 10 ან 15 წუთს შეუძლია კანის ტონის აღდგენა. ყველასთვის არსებობს ერთი წესი: სხვადასხვა ტიპის მოწყობილობების მოძრაობები და მათი მიმაგრება ხორციელდება მასაჟის ხაზების გასწვრივ. პირველ რიგში გამოიყენება კრემი მშრალი კანისთვის, შესაძლებელია ზეთის წასმა და მოძრაობების გაკეთება.

როგორც კი ქალს აღმოაჩენს გაქრობის პირველი ნიშნები, მას უკვე შეუძლია სახის მასაჟის მასაჟი.

სახის მასაჟი ნებისმიერი ტიპის მასაჟორით მკვეთრად მოქმედებს კანზე პირველი სესიის შემდეგ:

• ნაოჭები გლუვდება
• კანი იწმინდება
• უბრუნდება ელასტიურობას და სიახლეს

ასე შლის ტოქსინებს სახის მასაჟი ნეფრიტის მასაჟორით. ქვას აქვს თავისი ჯადოსნური ეფექტი, ძველი ეგვიპტის დედოფლებიც კი იყენებდნენ ამ კრისტალს.

სახის მასაჟი როლიკებით მასაჟორი აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, აიძულებს უჯრედებს გამოიმუშაონ სილამაზის ნივთიერებები: ელასტინი და კოლაგენი.

სახის მასაჟი Lyapko-ს მასაჟორით არის ნოუ-ჰაუ არაქირურგიულ კოსმეტოლოგიაში. მრავალმეტალის მრავალნემსიანი რეფლექსოლოგია აიძულებს ორგანიზმის დამცავ ფუნქციებს „გამოფხიზლდნენ“ და შეუერთდნენ სილამაზისთვის აქტიურ ბრძოლას. ამ როლიკერის თავისებურება ის არის, რომ იგი ეფუძნება მრავალჯერადი აკუპუნქტურის მეთოდს.

როგორიც არ უნდა იყოს მასაჟორი, ის მოქმედებს კანზე, იწვევს მასში პროცესების გააქტიურებას.

მასაჟორები ცელულიტისთვის

სახლის გამოყენებისთვის ცელულიტის მასაჟორები იყოფა 2 ძირითად ტიპად - ხელით და ელექტრო.

ხელის მასაჟორები ცელულიტისთვისეს არის ხის და პლასტმასის მასაჟორები, ბოლოებში ლილვაკები. თქვენ ატარებთ ამ მასაჟორს თქვენს სხეულზე და ლილვაკები ფანტავს კანქვეშა ცხიმის დეპოზიტებს. მათი დახმარებით ადვილია თეძოებისა და დუნდულების მასაჟი, მაგრამ ძნელად მისადგომ ადგილებში უმჯობესია იყიდოთ გრძელი სახელურებით მასაჟორები.

როგორ გავიკეთოთ მასაჟი. გააკეთეთ წრიული მოძრაობები მსუბუქი წნევით. ასეთი ანტიცელულიტური მასაჟის სეანსი უნდა გაგრძელდეს მინიმუმ 10 წუთი, ყოველ მეორე დღეს მაინც, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეფექტი არც ისე შესამჩნევი იქნება.

ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ მასაჟის ხელთათმანი. ის არა მხოლოდ ეხმარება ცელულიტთან ბრძოლაში, არამედ მოქმედებს როგორც სხეულის სკრაბი, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას. ეს ცელულიტის მასაჟი შეიძლება გაკეთდეს აბანოში შხაპის გელის გამოყენებით.

ვაკუუმური მასაჟი ცელულიტისთვის. ასეთი მასაჟისთვის შეიძინეთ სპეციალური ქილები. ცელულიტის საწინააღმდეგო ვაკუუმური მასაჟი ძალიან ეფექტურია, რადგან... ვაკუუმის ეფექტის წყალობით მიიღწევა კანში ძლიერი სისხლის მიმოქცევა, იხსნება უთანასწორობა, აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას და კანი ხდება მკვრივი და ელასტიური.

როგორ გავაკეთოთ ვაკუუმ-მასაჟი. შეიზილეთ კანზე არსებული ადგილი სპეციალური მასაჟის პროდუქტით (სასურველია ზეთით), შემდეგ გაწურეთ ქილა და წრიული მოძრაობებით დაიდეთ ქილა კანზე. ერთგვარად ეწებება კანს. თუმცა, ამ ქილით მაინც შეგიძლიათ წრიული მოძრაობების გაკეთება. ასეთი მასაჟისთვის საკმარისია 1-2 ქილა. მნიშვნელოვანია მათთან კანის მასაჟი. პროცედურა თავისთავად გრძელდება არაუმეტეს 10 წუთისა ერთ პრობლემურ ზონაზე.

ელექტრო ვაკუუმ მასაჟი. ელექტრო ვაკუუმ-მასაჟორი აღჭურვილია სპეციალური როლიკებით, რომელთაგან ერთი მიმართავს კანის ნაკეცს ვაკუუმურ განყოფილებაში, ხოლო მეორე შემდეგ არბილებს და ამშვიდებს კანს.

ვიბრაციული მასაჟორებიცელულიტის წინააღმდეგ აკუპრესურის საშუალებას. იწარმოება როგორც ქამარი, ბალიშები და სპეციალური ლეიბები. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ყველაზე პოპულარულია, რადგან მათი გამოყენება მარტივია, ისინი არ არიან ისეთი ეფექტური ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლაში, როგორც უკვე აღწერილი მასაჟის ტიპები. ვიბრაციული მასაჟორები ცელულიტისგან რადიკალურად მოშორებაში არ დაგეხმარებათ, მაგრამ შეძლებთ შეინარჩუნოთ ფორმა და კანის ტონუსი.

მასაჟორის ძირითადი პრინციპები

1) მექანიკური ეფექტი კანზე მეშვეობით მასაჟის მოძრაობებიასტიმულირებს ნერვულ დაბოლოებებს, რომლებიც მდებარეობს კანის ღრმა ფენებში. ნერვული დაბოლოებების აგზნებას თან ახლავს ნერვული იმპულსის გამომუშავება, რომელიც ზურგის ტვინში პირდაპირ ცერებრალური ქერქისკენ მიემართება. და უკვე ქერქში ყალიბდება პასუხი.

2) პირდაპირ კანზე წასმისას ხდება კანი, ანუ ეპიდერმისის მკვდარი ნაწილაკები ამოღებულია ზედაპირიდან. ამავდროულად, ოფლის ჯირკვლები თავისუფლდება დაგროვილი დაშლის პროდუქტებისგან და ორგანიზმიდან აქტიურად გამოიდევნება ნარჩენები და ტოქსინები.

3) ანტიცელულიტური მასაჟორის გამოყენება ხელს უწყობს კანის ელასტიურობის გაუმჯობესებას და ზრდის მის წინააღმდეგობას ტემპერატურის ცვლილებებისა და მექანიკური სტრესის მიმართ.

4) საგრძნობლად გაუმჯობესებულია ლიმფის და სისხლის რეოლოგიური თვისებები. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ამ სითხეების მოძრაობა სისხლძარღვებში დაჩქარებულია, შეშუპება აღმოიფხვრება და მეტაბოლიზმი სტიმულირდება. ზოგადი მატებაა კანისა და კუნთების ტონუსი.

5) პრობლემურ უბნებზე მასაჟორის სისტემატური ზემოქმედებით შეიმჩნევა შემაერთებელი ქსოვილის და რაც მთავარია ცხიმის სტაბილური დარბილება. ასე იშლება ცხიმოვანი დეპოზიტები, რაც ხელს უწყობს კანის ტექსტურის თანდათან გაუმჯობესებას და მუწუკებისა და დარღვევების აღმოფხვრას.

მასაჟის ქამარი წონის დაკლებისთვის

წონის დაკლების მასაჟის ქამარი არის მასაჟორების ერთ-ერთი სახეობა, რომელიც დაგეხმარებათ ჭარბი წონის დაკლებაში.

როგორც წესი, მასაჟის ქამრებს ყიდულობენ ადამიანები, რომლებიც უკვე აქტიურად არიან დაკავებულნი სპორტში, სხეულის გასაუმჯობესებლად. ფაქტია, რომ მასაჟის ქამარი უზრუნველყოფს შესანიშნავ მასაჟს, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მოხსნათ კუნთების დაღლილობა ვარჯიშის შემდეგ, გააუმჯობესოთ ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესები და თავიდან აიცილოთ ისეთი უსიამოვნო მდგომარეობა, როგორიცაა ყელის ტკივილი. ამრიგად, ასეთი მასაჟის შემდეგ, მასაჟის ქამრის გამოყენებით, სხეული ბევრად უფრო სწრაფად უბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას.

გარდა ამისა, ძალიან ხშირად ქალები ყიდულობენ მასაჟის ქამრებს პრობლემურ ადგილებში ზედმეტი სანტიმეტრის მოსაშორებლად და ასევე როგორც ასისტენტი, რომელიც შესანიშნავად ებრძვის ცელულიტს. ყოველივე ამის შემდეგ, მასაჟის ქამრის თერმული ეფექტი არა მხოლოდ ხელს უწყობს ცხიმების წვას, არამედ მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ასტიმულირებს კუნთების მუშაობას.

მასაჟის ქამარი ასევე დიდი პოპულარობით სარგებლობს იმ ადამიანებში, რომელთა ცხოვრების წესი ასოცირდება "მჯდომარე სამუშაოსთან" - ეს ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას, სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას, დაღლილობის მოხსნას და კუნთებისა და კანის ელასტიურობას.

დღესდღეობით არსებობს სამი სახის მასაჟის ქამრები:

• მასაჟის ქამარი ვიბრაციული მასაჟით
• თერმული მასაჟის ქამარი
• მაგნიტური მასაჟის ქამარი

ვიბრაციული მასაჟით მასაჟის ქამარი გავლენას ახდენს სხეულზე სპეციალური მექანიზმით ან ქამარში მდებარე პატარა ბურთულებით. ვიბრაციული მასაჟის ქამარი ამრავლებს ბრუნვის დაახლოებით 100 ციკლს წამში, რაც საშუალებას გაძლევთ ტონუსში მოიყვანოთ მუცლის, დუნდულოების, ბარძაყის კუნთები, დაანგრიოთ ცხიმოვანი დეპოზიტები და თავიდან აიცილოთ ცელულიტის გაჩენა. ასევე, მას შეიძლება ჰქონდეს მუშაობის რამდენიმე რეჟიმი, ინტენსივობის დონე და ტაიმერი.

თერმული ეფექტის მქონე მასაჟის ქამარი, თერმული სტიმულაციისა და გათბობის სხვადასხვა ფუნქციების გამო, არა მხოლოდ დაგეხმარებათ ჭარბი წონისგან თავის დაღწევაში, არამედ სასიამოვნოდ დაამშვიდებს კუნთებს მძიმე სამუშაო დღის შემდეგ.

მაგნიტური მასაჟის ქამარი მუშაობს ქამრის შიგნით მდებარე პატარა მაგნიტების მოქმედების გამო. გარდა ამისა, მას ასევე აქვს რვამდე სხვადასხვა პროგრამა, ტაიმერი და კონტროლდება მიკროკომპიუტერით.

წონის დასაკლებად ნებისმიერი მასაჟის ქამრით შეგიძლიათ შეიზილოთ სხეულის შემდეგ უბნებზე: ზურგი, მუცელი, თეძოები, დუნდულები, წელი.

დრო გადის, ყველაფერი ვითარდება და მასაჟის ხელოვნებაც ვითარდება. თუ ადრე მას ახორციელებდა ექსკლუზიურად სხვა ადამიანის ხელით, ახლა ამ სამუშაოს შესრულება შეუძლიათ სხვადასხვა მასაჟორებს: სახელმძღვანელო, მასაჟის სკამები და ა.შ. ახლა კი შეგიძლიათ იპოვოთ უამრავი ასეთი მასაჟორი, სხვადასხვა ადამიანებისთვის. და მე უნდა ვთქვა, რომ ისინი კარგად ართმევენ თავს დავალებას, მაგრამ, რა თქმა უნდა, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მანქანამ შეძლოს მასაჟის გაკეთება ისე, როგორც ამას ნამდვილი ოსტატი აკეთებს. მაგრამ მათ ნამდვილად აქვთ ეფექტი!

სახის კანის ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად, ოვალური ფორმის გამოსასწორებლად, ნაოჭების მოსაშორებლად და კანის მრავალი პრობლემის მოსაგვარებლად, ძალიან მნიშვნელოვანია სახლის პირობებში სახის მასაჟის გამოყენება, როგორც მკურნალობის რეგულარულ მეთოდად. ეს რეალურად ეფექტური, ხელმისაწვდომი, მარტივი გზაა შესანიშნავი გარეგნობისა და კარგი განწყობისთვის.

ყველა ქალს არ აქვს შესაძლებლობა რეგულარულად ეწვიოს სილამაზის სალონს. მაგრამ სახლში თვითმასაჟის გაკეთება სულაც არ არის რთული და ფულის დახარჯვა მოგიწევთ მხოლოდ კოსმეტიკურ ზეთზე ან კრემზე. იმ ქალებს, რომლებიც არ იკლებენ პროფესიონალურ კოსმეტიკურ მომსახურებას, ასევე უნდა დაეუფლონ მასაჟის საფუძვლებს. სახის მასაჟი სახლში მაქსიმალურად გაზრდის სალონური პროცედურების ეფექტს.

რეგულარული ყოველდღიური გამოყენება დადებითად მოქმედებს სახის კანის მდგომარეობაზე, აძლიერებს დერმის სტრუქტურას და აღადგენს მის ტონუსს. უნაკლო გარეგნობა გარანტირებულია.

თვითმასაჟის გავლენა

თუ სახის თვითმასაჟს აკეთებთ სწორად და რეგულარულად, მაშინ სახლშიც კი შეგიძლიათ მიიღოთ შესანიშნავი შედეგი:

• კანის ღრმა, სახის და ასაკთან დაკავშირებული ნაოჭების გასწორება;
• მისი ჯანსაღი, ვარდისფერი შეფერილობის დაბრუნება;
• მცირე, ძლივს ჩამოყალიბებული ნაოჭების სრული აღმოფხვრა;
• სახის კუნთების დაკარგული ტონუსის აღდგენა, რის გამოც ოვალური იჭიმება;
• ვიზუალური დაბერების შენელება;
• დილის შეშუპების მოხსნა;
• დამარბილებელი პოსტ აკნე, ნაწიბურები;
• რეგულარული ანთების, აკნეს, აკნეს მოშორება;
• საკუთარი კოლაგენისა და ელასტინის წარმოების სტიმულირება, რაც ხელს უწყობს აქტიურ გაახალგაზრდავებას.

მექანიკური მოქმედების საიდუმლოების წყალობით, შეგიძლიათ შეასწოროთ სახის ოვალი, მოიცილოთ ცხიმოვანი საცობები, მათ შორის ორმაგი ნიკაპის მიდამოში, დახაზოთ ლოყები და მოაწესრიგოთ ცხიმოვანი ჯირკვლების ფუნქციონირება. პროფესიონალური სალონის ლიფტინგისა და კანიდან ნაოჭების მოშორების ეფექტის მიღწევა შესაძლებელია სახლში მასაჟის მუდმივი გამოყენების სულ რაღაც სამ კვირაში.

თვითმასაჟი შესანიშნავად ამშვიდებს, აძლიერებს ნერვულ სისტემას, საშუალებას გაძლევთ დაისვენოთ, აუმჯობესებს როგორც განწყობას, ასევე ფიზიკურ კეთილდღეობას. რეკომენდირებულია ამის გაკეთება არა მხოლოდ სახეზე, არამედ თმის ზრდის ზონაშიც.

მასაჟის გავლენის წესები

სახის მასაჟი სახლში მოითხოვს სავალდებულო წესების ცოდნას და გამოყენებას.

თქვენ შეგიძლიათ იმოქმედოთ მხოლოდ კანზე, რომელიც მთლიანად გაწმენდილია მაკიაჟის ნარჩენებისგან.

კანის ზედაპირი უნდა იყოს არა მხოლოდ სუფთა, არამედ კარგად დატენიანებული.

ნებადართულია კანის ტიპის მიხედვით კოსმეტიკური ზეთების გამოყენება, ცხიმიანი მკვებავი კრემები, რომლებიც არ იწვევენ ალერგიას და არ ახშობენ ფორებს. თუ პროდუქტი არ არის შესაფერისი, თვითმასაჟმა შეიძლება გამოიწვიოს აკნე და კანის ანთება.

მასაჟის საშუალებებს კარგი მატონიზირებელი, რეგენერაციული და ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი უნდა ჰქონდეს.

უმჯობესია კანთან მუშაობა დილით, დაბანის შემდეგ. თუ დილით სახლში სახის მასაჟს გაიკეთებთ, ძალიან სწრაფად შეგიძლიათ დაივიწყოთ შეშუპება, სისხლჩაქცევები თვალების ქვეშ, ნაოჭები ქუთუთოების მიდამოში და „ყვავი ტერფები“.

კიდევ ერთი ვარიანტია თვითმასაჟის გაკეთება ღამით დასვენებამდე, დაბანის შემდეგ და კანის მოვლის წინ.

უმჯობესია, პირველი სესია ჩაიტაროთ საცდელი სესიის სახით, არც თუ ისე ხანგრძლივი (საკმარისია ხუთი წუთი), რათა შეამოწმოთ როგორ რეაგირებს კანი ზემოქმედებაზე და კოსმეტიკურ პროდუქტზე. თუ ყველაფერი კარგად იყო (არ გაჩნდა აკნე, ალერგია და ა.შ.), მეორე სესიიდან ექსპოზიციის ხანგრძლივობა უნდა გახდეს ოპტიმალური: ათიდან თხუთმეტ წუთამდე.

მასაჟის მოძრაობების სახეები

ძალიან მნიშვნელოვანია დამოუკიდებელი მასაჟის სწორად გაკეთება, ზუსტი, რბილი მოძრაობების შესრულება. თქვენ არ შეგიძლიათ დაჭიმოთ კანი, საჭიროა მისი საკმაოდ სერიოზული სტიმულირება, ხოლო ერთდროულად სახის კუნთების დაჭერა.სწორად შესრულებული თვითმასაჟი არ გამოიწვევს გაღიზიანებას, გამოასწორებს სახეს და იქნება ნაოჭების შესანიშნავი პროფილაქტიკა.

არსებობს ხუთი ძირითადი მოძრაობა, რომელიც საშუალებას მოგცემთ დამოუკიდებლად და სრულიად უსაფრთხოდ გაიკეთოთ სახის მასაჟი.

ნაზი მოფერება.პროცედურა ჩვეულებრივ იწყება ამ მოძრაობით. ის ასტიმულირებს სისხლისა და ლიმფის ნაკადს, ამზადებს კანს ღრმა ეფექტებისთვის. იგი კეთდება თითების ბალიშებით, ძალიან მარტივად, უზენაესოდ, თავისუფალ სრიალში.

აქტიური გახეხვა.მოძრაობა ხელს უწყობს შეშუპებას, აუმჯობესებს კანის ტონს და ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას. წებოვანი მოძრაობები გამოიყენება კანის სერიოზული პრობლემების მოსაგვარებლად: ნაწიბუროვანი ქსოვილის დარბილება, ცხიმოვანი დეპოზიტების მოცილება. ისინი უნდა გაკეთდეს სპირალურად, საკმაოდ მჭიდროდ.

დელიკატური მორევა.ეს მოძრაობა ფუნდამენტურია. ის ხსნის სახის კუნთების ბლოკირებას, აუმჯობესებს ლიმფის მოძრაობას და აღადგენს მეტაბოლურ პროცესებს. ყველაზე ხშირად სახის კუნთებს უბრალოდ თითებით იჭერენ. ამ ეტაპზე მასაჟი ძალიან ინტენსიურია.

ინტენსიური მოფერება.მოძრაობა ზრდის კანის ელასტიურობას, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ანადგურებს ცხიმოვან ქსოვილს, აძლიერებს დერმატს და კუნთებს. იგი შესრულებულია როგორც ბალიშებით, ასევე მთელი პალმით.

იდეალური ვიბრაცია.კლასიკური თვითმასაჟი სრულდება სპეციალური მოძრაობით, რომელიც კანს ვიბრირებს. ის სასარგებლოა კანის, კუნთებისა და ნერვული სისტემისთვის. შესრულებულია ბალიშებით ან პალმის მთელ ზედაპირზე.

სწორად შესრულებული მასაჟი უმოკლეს დროში აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას და ამკვრივებს ოვალს.

კლასიკური თვითმასაჟის მეთოდი

ყველაზე მარტივი, მაგრამ ეფექტური ვარიანტია სახის მსუბუქი, სწრაფი მასაჟის გაკეთება სახლში კლასიკური სქემის მიხედვით. კარგია ახალგაზრდა სახისთვის, რომელსაც აშკარა ნაოჭები არ აქვს. დაუშვებელია დერმისა და კუნთების ჩარჩოს დამუშავება ექსკლუზიურად მასაჟის ხაზებით.

ტექნიკა გამოიყენება არა მხოლოდ დერმის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად, არამედ სახის ოვალის გასასწორებლად და კუნთოვანი ჩარჩოს გასაძლიერებლად. რეგულარული გამოყენებისას ლოყები უფრო მკაფიოდ გამოიკვეთება და კონტურები ვიზუალურად მჭიდროდება. სახის დამუშავება ხდება შემდეგი სქემის მიხედვით:

1. წარბის ხაზიდან თმის ხაზამდე;
2. ნიკაპიდან აურიკულამდე;
3. შემდეგ ასევე ზევით პირის კუთხეებიდან ყურებამდე;
4. შემდეგ ხაზიდან ნესტოებიდან ტაძრის მიდამოებამდე;
5. ბოლოს, ცხვირის ხიდიდან წარბების გარე ხაზამდე, წრიული მოძრაობების შესრულება.

კოსმეტიკური ზეთი პირველად გამოიყენება კანზე: ატმის ზეთი, ხორბლის ჩანასახის ზეთი, ჟოჟობას ზეთი და ა.შ. კანის ზედაპირი კარგად შეზეთვის შემდეგ საჭიროა სწორად შეასრულოთ რამდენიმე დამარბილებელი მოძრაობა მასაჟის ხაზების გასწვრივ.

შემდეგ გადადით პატაკზე. როდესაც დერმი საკმარისად გახურდება, დაიწყეთ მასაჟი. აკრძალულია ძალიან უეცარი მოძრაობები, რომლებიც იწვევს ტკივილს.გადაჭარბებულმა ინტენსივობამ შეიძლება გამოიწვიოს ნაოჭები და კანის ზედაპირის დაზიანება.

უბრუნებს სახეს იდეალურ ოვალურ და სიგლუვეს

კანის ნაოჭების გამოსწორება შესაძლებელია მასაჟით. მაგრამ ამ შემთხვევაში, კლასიკური სქემა არ იმუშავებს; თუ ნაოჭების მოშორება გსურთ, თითოეულზე ცალკე უნდა იმუშაოთ. ეს კეთდება შეხების მოძრაობებით და მგრძნობიარე წნევით (მაგრამ დერმის დაჭიმვის გარეშე!).

ნაოჭებზე სქელი კრემი ან კოსმეტიკური ზეთი წაისვით, რის შემდეგაც ხუთიდან ექვს წნეხს მიმართავენ ბალიშებით ან ხელის უკანა მხარეს. საბოლოო მოძრაობა არის მსუბუქი დარტყმა კანის ნაოჭებზე.

მახინჯი ორმაგი ნიკაპი შეიძლება მოიხსნას მხოლოდ მკაცრი, ინტენსიური წნევით. მარტო დაჭერა და დაჭერა არ გამოდგება. კანის დაბერებასა და ცხიმოვანი ქსოვილის დაგროვების წინააღმდეგ საბრძოლველად გამოიყენება ამოღების ტექნიკა და მგრძნობიარე ხელისგულებით დაჭერა.

პირსახოცის მასაჟი

არსებობს ხრიკი, რომელიც დაგეხმარებათ პრობლემის მოგვარებაში. საჭიროა ძლიერი მარილიანი ხსნარის დამზადება (თითო ჭიქა წყალზე საშუალოდ დაფქული მარილის სუფრის კოვზი). შემდეგ პირსახოცი გადაახვიეთ მჭიდრო თოკში, დაასველეთ მარილიან წყალში, მოათავსეთ ორმაგი ნიკაპის გვერდით და ოდნავ აწიეთ ბოლოები (ტურნიკე თითქოს თავისუფლად ეკიდა, არ არის დაძაბული). ახლა მკვეთრად მოწიეთ ბოლოები - დაცვენილი კანის მიდამოზე ბამბა მიიღებთ.

არაფერი რთული, მაგრამ სწორად შესრულებული ტაშის ეფექტი საოცარია. თუ ამ მოძრაობას ყოველდღიურად ათი მაინც გააკეთებთ, ერთ თვეში თქვენი სახე უფრო ტონუსი გახდება და დროთა განმავლობაში ორმაგი ნიკაპი საერთოდ გაქრება.

სხვა მეთოდები, როგორიცაა იაპონური ან თაფლის თვითმასაჟი, შესანიშნავია ნაოჭების, ნიკაპის, შეშუპებისა და დაბინდული სახის მოსაშორებლად.

ნებისმიერი სახის მასაჟი რეგულარულად უნდა გაიკეთოთ 25 წლიდან დაწყებული. ამ შემთხვევაში, ნებისმიერ ასაკში შეგიძლიათ ხუთიდან ათი წლით ახალგაზრდად გამოიყურებოდეთ და ყოველთვის იყოთ მიმზიდველი და სასურველი.

pomolodet.ru

მასაჟის ეფექტურობა

სასურველია, რაც შეიძლება ადრე დაიწყოთ სახის მასაჟის გაკეთება ნაოჭებისთვის კანის დაბერების შეფერხებისთვის. 28-30 წლის შემდეგ, როდესაც თვალების ირგვლივ და ტუჩის კუთხეებთან ჩნდება წვრილი ნაოჭები, საჭიროა პროფილაქტიკური ზომების მიღება. მაგრამ ხანდაზმულ ასაკშიც კი, პროცედურა აუცილებლად მოიტანს სარგებელს. უფრო მეტიც, გარკვეული ეფექტი დაუყოვნებლივ შესამჩნევი იქნება.

მასაჟის დადებითი თვისებები:

• სახის კანის გაუმჯობესება;
• კანის ტონის გაზრდა;
• ნაოჭების გასწორება;
• ქსოვილების გაჯერება ჟანგბადით;
• სახის კუნთების მოდუნება;
• გაზრდილი ელასტიურობა;
• კონტურის გამკაცრება.

რაც შეეხება მსხვილი ნაოჭების მოშორებას, მათი სრულად გასწორება შეუძლებელია. მაგრამ სავსებით შესაძლებელია სიღრმის შემცირება და სახის საერთო გარეგნობის გაუმჯობესება. გარდა ამისა, მასაჟი იქნება ახალი ნაკეცების გაჩენის შესანიშნავი პრევენცია. აღსანიშნავია, რომ პროცედურა ხშირად ტარდება ზეთებითა და ნარევებით, რომლებიც მანიპულაციების დროს უკეთესად აღწევენ კანში, ავსებენ მას ღირებული ნივთიერებებით და ხელს უწყობენ დაბერების წინააღმდეგ ბრძოლას.

ძირითადი წესები

მასაჟის შესრულებისას მთავარი წესი სიზუსტეა. არ დაჭიმოთ, არ დააწკაპუნოთ ან აქტიურად შეეხოთ სახის ნაზ კანს. ის ასეთ აგრესიულ ქმედებებზე დაჭიმვით რეაგირებს და შესაძლოა ახალი ნაოჭები გაჩნდეს. ყველა მოძრაობა მაქსიმალურად მსუბუქი და გლუვია. უმჯობესია პროცედურის ჩატარება უფრო ნელა, მაგრამ უფრო ხანგრძლივად. აქ შეგიძლიათ გაიხსენოთ აღმოსავლეთის მასაჟის სალონები: სიჩუმე, სუსტი განათება ან სანთლები, მშვიდი მუსიკა და მასაჟისტი, რომელიც ნელა მუშაობს ხელებით, არ ჩქარობს. თუ ხასიათზე არ ხართ, ადამიანი გაღიზიანებულია ან გაბრაზებულია, ან ჩქარობს სადმე წასვლას, მაშინ გონივრული იქნება პროცედურის გამოტოვება. ეს არანაირ სარგებელს არ მოიტანს ამ სახელმწიფოში.

სახის ნაოჭების საწინააღმდეგო მასაჟის სხვა წესები:

1. სიწმინდე. გამოყენებული ხელები, პირსახოცები, ლილვაკები და სხვა აღჭურვილობა სუფთა უნდა იყოს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ნაოჭების ნაცვლად, აკნე გაგიჩნდებათ სახეზე. ახალი მასაჟის ნივთები უნდა გაირეცხოს და დამუშავდეს ქლორჰექსედინით.
2. დრო. მასაჟის გაკეთება შეგიძლიათ დილით, ლანჩზე და საღამოს. მაგრამ პროცედურის შემდეგ არ არის მიზანშეწონილი დეკორატიული კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენება. ამიტომ, მაინც ჯობია საღამოს დრო აირჩიოთ, რაც კანს ღამით აღდგენის საშუალებას მისცემს.
3. რეგულარულობა. მიზანშეწონილია მასაჟის კურსების ჩატარება 10 პროცედურისგან, შესვენებებით. თუ დროდადრო სახეს გაუმკლავდები, შედეგი არ იქნება.
4. კრემები და ზეთები. სახის კანი თხელი და ნაზია, ადვილად იჭიმება და ზიანდება. არ შეიძლება მშრალი მასაჟის გაკეთება, გარდა ამისა, ეს უსიამოვნოა. ზეთები, კრემები და ლოსიონები გაზრდის პროცედურის კომფორტს.

უნდა გვახსოვდეს, რომ არ ექნება ეფექტი კანის უბრალოდ შეზელვას. ყველა მოძრაობა უნდა იყოს მხოლოდ მასაჟის ხაზების გასწვრივ.

სახის კოსმეტიკური მასაჟი

არსებობს მრავალი განსხვავებული ტექნიკა, მაგრამ ყველაზე ხშირად სახლში იყენებენ კლასიკურ კოსმეტიკურ მასაჟს. ის მიზნად ისახავს ნაოჭების გასწორებას და დაბერებული კანის გამკაცრებას. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ყველა მოძრაობა გადავიდეს ქვემოდან ზემოდან. პროცედურის დაწყებამდე საჭიროა მთელი თმა უკან გადაიწიოთ, რომ არაფერი შეგეშალოთ, წაისვით კანზე ზეთი ან მდიდარი კრემი.

როგორ გავაკეთოთ სახის კოსმეტიკური მასაჟი ნაოჭებისთვის:

1. მოისვით კანი, გაათბეთ, ხელები ნიკაპიდან ყურამდე რამდენჯერმე გაუშვით.
2. ხელის შუა თითები ნასოლაბიალურ ნაკეცებზე დაიდეთ, მსუბუქად დააჭირეთ და რამდენჯერმე მაღლა ასწიეთ ყურებისკენ.
3. ღიმილით დაჭიმეთ პირი, მოათავსეთ თითები მის კუთხეებზე და მსუბუქი წნევით გაავლეთ ხაზები ყურებამდე.
4. ჩამოსასხმელი (სატრანსპორტო საშუალების) მოძრაობებით დაასხით კანი თვალების ქვეშ გარეთა კუთხიდან ცხვირის ხიდამდე და უკან.
5. გამოიყენეთ შეხების მოძრაობები მთელ სახეზე სამუშაოდ.
6. დაასრულეთ მასაჟი მოვლის საშუალებით.

პროცედურის დასრულების შემდეგ, თქვენ უნდა ჩამოიბანოთ ცხიმოვანი ჯირკვლებიდან გამოთავისუფლებული დარჩენილი ზეთი და ცხიმი და ნამცხვარი გულუხვად გაწმინდეთ ტონიკით.

ვიდეო: სახის მასაჟი სახლში 15 წუთში

იაპონური ნაოჭების საწინააღმდეგო მასაჟი Asahi (მზის ღიმილი, Zogan)

ეს სახის მასაჟი ნაოჭებისთვის გამოიგონა იაპონელმა კოსმეტოლოგმა ჰიროში ჰასაიმ. ტექნიკა ძალიან სწრაფად გახდა ცნობილი და პოპულარული, რადგან ის ნამდვილად ეხმარება სიბერის შეფერხებას. Asahi-ს განსაკუთრებული თვისება ის არის, რომ პროცედურის დროს ზიანდება არა მხოლოდ სახე, არამედ თავის ქალას ძვლოვანი ფუძე. შედეგად, კუნთები მოდუნდება და სისხლძარღვები იწმინდება. მიმოხილვების მიხედვით ვიმსჯელებთ, სულ რაღაც 2 პროცედურის შემდეგ სახეზე ეფექტი შესამჩნევია, ნაოჭები იშლება.

ტექნიკა შედგება რამდენიმე ვარჯიშისგან, თითოეული მეორდება სამჯერ. მოძრაობები წნევით, მაგრამ ნელი. მისი უმეტესი ნაწილი მიმართულია ტაძრებისკენ, რის შემდეგაც ხდება შემობრუნება, 2-3 წამის შეფერხება და დაღმართი ლიმფური ხაზებით ყელის ძვლებისკენ.

სახის ნაბიჯ-ნაბიჯ მასაჟი ნაოჭებისთვის:

1. უკეთესად წაისვით კანზე ზეთი ან ლოსიონი.
2. დაიწყეთ მასაჟი შუბლიდან. მოათავსეთ მასზე ორივე ხელის სამი თითი, დააწექით რამდენიმე წამით და გვერდულად დააწექით ტაძრებისკენ. დააჭირეთ ხელისგულს და გადაიტანეთ იგი სახის კონტურის გასწვრივ ყურების, კისრის გასწვრივ, ყელის ძვლამდე. გაიმეორეთ თავიდან.
3. შემდეგი არის თვალები. მოათავსეთ შუა თითები თვალის გარე კუთხეში, გადაიტანეთ ცხვირის ხიდზე და დაბრუნდით უკან. განახორციელეთ მსუბუქი ზეწოლა ტაძრებზე, გააჩერეთ ორი წამის განმავლობაში და გადადით ქვევით საყელოსკენ.
4. პირის ღრუს ვარჯიში. შუა თითები მოათავსეთ ნიკაპის ღრუში, დააჭირეთ და გადაიტანეთ ტუჩების კუთხეებისკენ, შემდეგ გაზარდეთ წნევა და აწიეთ ცხვირისკენ.
5. ცხვირი. მოძრაობა ცხვირის ფრთების გასწვრივ მაღლა და ქვევით ცხვირის ხიდამდე. ყოველი დრო ითვლება, როგორც 5 წამი მოფერებით. ანუ შეასრულეთ ვარჯიში 15 წამის განმავლობაში.
6. ნასოლაბიალური ნაკეცებიდან. მოათავსეთ თითები ტუჩების კუთხეების ქვემოთ, აწიეთ ზეწოლა ზევით, ცხვირის ფრთებით ცხვირის ხიდამდე, ტაძრებისკენ და ლიმფური კვანძებით ქვევით ყელის ძვლამდე.
7. ნასოლაბიალური ნაკეციდან ქვედა ნაწილამდე. დიაგონალზე, მსუბუქი წნევით, გადაუსვით ხაზი სახის ქვემოდან ცხვირის ფრთებამდე, შეაჩერეთ, გადადით ტაძარში, შემდეგ კი ლიმფური კვანძებით ქვევით საყელოსკენ.
8. შუა ნაწილი. დაიდეთ თითები ნასოლაბიალურ ნაკეცებზე, დაჭერით მოძრაობით, გაიწიეთ კანი ტაძრებისკენ, ქვემოთ ლიმფური კვანძების გასწვრივ საყელოებისკენ.
9. ლოყების ამწევი. ხელის ზურგით დააჭირეთ ტუჩის კუთხეებს, დაჭერით ქვევით, გაასუფთავეთ კანი ლოყების ზემოთ და უკან დაბრუნდით ტაძრებიდან.
10. სახის ოვალის კორექცია. თითებით დააჭირე ნიკაპს, ხელისგულები ცხვირს უნდა ეხებოდეს და ცხვირის ხიდის პარალელურად იყოს. დაჭერისას ხელები გვერდებზე გაშალეთ და ქვემოთ ჩამოდით.
11. შუბლის მასაჟი (ფინალური ვარჯიში). ერთი ხელით აიღეთ ნიკაპი, ხოლო მეორე ხელის თითებით შეიზილეთ კანი მარცხნიდან მარჯვნივ ზიგზაგის მოძრაობით. შემდეგ ორივე ხელის თითები მოათავსეთ შუბლის ცენტრში, დაჭერით, გადაიტანეთ გვერდებზე ტაძრებისკენ და ჩადით ქვემოთ.

მიმოხილვების თანახმად, იაპონური "მზის ღიმილი" მასაჟის შემდეგ სახის მოცულობა იკლებს, ანუ შესამჩნევად ვიწროვდება და ლოყები ჩნდება. ამ ტექნიკის გამოყენება შესაძლებელია ჭუჭყიანი ლოყების მოსაშორებლად.

ვიდეო: იაპონური მასაჟი ნაოჭებისთვის Asahi

შიაცუს ნაოჭების საწინააღმდეგო მასაჟი

შიაცუ არის აკუპრესურული მასაჟის ტექნიკა ნაოჭებისთვის. იგი შედგება მხოლოდ გარკვეულ წერტილებზე დაჭერისგან. ერთი დაჭერა გრძელდება 3-დან 7 წამამდე. მთლიანი გავლენა ერთ წერტილზე არის მინიმუმ ერთი წუთი, მაგრამ არა უმეტეს 3 წუთისა. წერტილებს შორის გადაადგილება უნდა მოხდეს დაჭერით მოძრაობის გამოყენებით.

ტექნიკის ეტაპობრივი შესრულება:

1. თვალის არე. ერთი ხელის ცერა ცერით დააჭირეთ No1 წერტილს. გააჩერეთ რამდენიმე წამი, დაჭერით მოძრაობებით გადაიტანეთ No5 წერტილამდე, მიაღწიეთ No6-ს, დაბრუნდით თვალის კუთხეში (No4).
2. ლოყები. ზეწოლა No8 წერტილზე რამდენიმე წამის განმავლობაში.
3. შუბლი. გაიკეთეთ მასაჟი No2 პუნქტში, გადადით No3-ში, შემდეგ No7-ში.
4. ტუჩები. დაიწყეთ მასაჟი No9 და No10 წერტილებიდან, გადადით No13, შემდეგ No12 და No14.
5. კისერი. No11 წერტილით მუშაობა, No15-ში გადატანა.

ვიდეო: ჯადოსნური ქულები ახალგაზრდობისა და სილამაზისთვის

რა გამოვიყენოთ გამაახალგაზრდავებელი მასაჟისთვის

ბაზარზე არსებობს სხვადასხვა სახის მასაჟის ზეთი, მაგრამ თითქმის ყველა მათგანი განკუთვნილია ტანზე გამოსაყენებლად. დაუფიქრებლად არ უნდა წაისვათ ისინი სახეზე, რადგან ზოგიერთი მათგანი კომედოგენურია. ნაოჭების ნაცვლად შეიძლება გაჩნდეს შავი წერტილები და აკნე. ამავე მიზეზით არ უნდა გამოიყენოთ საკვები ზეთები. თუ სახლში შესაფერისი არაფერი გაქვთ, უმჯობესია სახის კრემით ან გელით მიირთვათ ვაზელინი.

რა შეგიძლიათ გამოიყენოთ:

• არგანის ზეთი;
• შის კარაქი;
• Აბუსალათინის ზეთი;
• ყურძნის თესლი.

სახის მასაჟი ნაოჭებისთვის შეიძლება ჩატარდეს ამ პროდუქტების ნარევით ნებისმიერი პროპორციით, თქვენი შეხედულებისამებრ კომბინაციით. ნებადართულია მათში სააფთიაქო ვიტამინების, რამდენიმე წვეთი ლავანდის ან როზმარინის ეთერის დამატება.

Მნიშვნელოვანი!ჯანსაღი ზეთების გამოყენებისას უნდა გახსოვდეთ პროდუქტის გაცხელება სხეულის ტემპერატურამდე ან ოდნავ მაღალზე. ამ გზით მოლეკულები უკეთესად შეაღწევენ კანის შიდა ფენებს.

ნაოჭების საწინააღმდეგო მასაჟის უკუჩვენებები

ყველა სახის მასაჟი უკუნაჩვენებია მომატებული სხეულის ტემპერატურისა და რესპირატორული დაავადებების დროს. თქვენ არ შეგიძლიათ კოსმეტიკური პროცედურების ჩატარება დაზიანებულ, ანთებულ კანზე მუწუკებით, ჭრილობებით, აბრაზიებით, სოკოებით ან სხვა დაზიანებით. მზის დამწვრობა ასევე უკუჩვენებაა. მაგრამ მასაჟის გაკეთება შესაძლებელია ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს, ნებისმიერ ასაკში, წელიწადის დროზე შეზღუდვა არ არსებობს.

ნებისმიერი პროდუქტი, რომელიც გამოყენებული იქნება პროცედურის დროს, უნდა შემოწმდეს. უცნობი პროდუქტის გამოყენებისას მნიშვნელოვანია კანის რეაქციის მონიტორინგი. თუ მასაჟის დროს იყო დისკომფორტიან შეშუპება, მანიპულაციები დაუყოვნებლივ შეჩერებულია. მაგრამ სიწითლე დასაშვებია, რაც მიანიშნებს სისხლის ნაკადის ქსოვილებში.

www.prosto-mariya.ru

სახის მასაჟის სარგებელი

დროთა განმავლობაში ორგანიზმში ყველა პროცესი ნელდება, მეტაბოლიზმის და უჯრედების რეგენერაციის გათვალისწინებით, ამიტომ კანს სჭირდება სტიმულაცია.

კარგი იქნება, რომ გაიაროთ სახის მასაჟის კურსი (მინიმუმ ათი პროცედურა) სალონში სპეციალისტისგან, მაგრამ თუ ბიუჯეტი არ იძლევა საშუალებას, მაშინ შეგიძლიათ გააკეთოთ სახის მასაჟი სახლში, რაც მნიშვნელოვნად დაზოგავს დროსაც და დროსაც. ფული.

ისეთივე ეფექტის მისაღებად, როგორც პროფესიონალური სალონის პროცედურებიდან, ყველაფერი სწორად და ეტაპობრივად უნდა გააკეთოთ.

სახის მასაჟის პროდუქტები

უპირველეს ყოვლისა, უნდა შეიძინოთ სახის მასაჟისთვის შესაფერისი მასალა. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყურძნის თესლის ზეთი, ის კარგად ამაგრებს კანს, ან ატმის ზეთი - შესანიშნავად ატენიანებს და ანიჭებს ლამაზი ფერი.
ან აფთიაქში შეიძინეთ სახის ზეთების კოლექცია, რომელიც შეიცავს ჯანსაღი ზეთების მთელ ჯგუფს.
შეგიძლიათ გამოიყენოთ კოლაგენის შემცველი ნებისმიერი მდიდარი კრემი, რადგან კოლაგენი შესანიშნავად ანახლებს, ავსებს და აახალგაზრდავებს კანის უჯრედებს.

როგორ სწორად მოვამზადოთ სახე მასაჟისთვის?

პირველ რიგში, სახე უნდა გაიწმინდოს. თუ მასზე მაკიაჟია, ჩამოიბანეთ ბამბის დისკით და მაკიაჟის მოსაშორებელი საშუალება, შემდეგ კი ჩამოიბანეთ ნებისმიერი ქაფით ან გელის გამწმენდით.
ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხელნაკეთი საპონი, რომელიც ასევე არ შეიცავს ტუტეს. ასევე უნდა გაიწმინდოს კისრის და დეკოლტეს კანი.
გამწმენდი ეფექტი იქნება მაქსიმალური, თუ დამატებით ორთქლზე გადაავლებთ სახეს წყლის აბაზანაზე.
არ არის აუცილებელი სპეციალური ინჰალატორების ქონა საკმაოდ შესაფერისია ჩვეულებრივი მინანქრის თასი - მიიყვანეთ წყალი ადუღებამდე, დაამატეთ ჩაის კოვზი მშრალი დაქუცმაცებული გვირილა (გვირილა კარგი მატონიზირებელია და ხსნის კანის ანთებას). დაიჭირეთ სახე თასზე, პირსახოცით დაფარული, დაახლოებით ოცი წუთის განმავლობაში.

ორთქლის აბაზანა ხსნის და ასუფთავებს ფორებს, აშორებს კანქვეშა ცხიმს კანს, ასევე აშორებს წვრილ ნაოჭებს.

შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით და დაიმუშავეთ სახის, კისრის და დეკოლტეს კანი სახის ნებისმიერი სკრაბით.
უმჯობესია აირჩიოთ რბილი პილინგი მიკროგრანულებით, ის უფრო ნაზია.

დაქუცმაცებული გარგარის მარცვლებით სკრაბი უფრო უხდება სხეულის კანს და არა სახის.

სკრაბის ჩამობანის შემდეგ კანს საგულდაგულოდ აშრობენ პირსახოცით არავითარ შემთხვევაში არ არის რეკომენდებული პირსახოცით შეზელვა; ახლა კანი მაქსიმალურად მომზადებულია და შეგიძლიათ თავად დაიწყოთ სახის მასაჟი.

როგორ გავაკეთოთ სახის მასაჟი სწორად?

სახის მასაჟი უნდა გაკეთდეს კარგად დაბანილი, მშრალი ხელებით, სასურველია გრძელი ფრჩხილების გარეშე, რადგან ტექნიკა კეთდება თითის წვერებით.

სახის მასაჟის ტექნიკა

მოფერებადა არა ძალიან ინტენსიური ვიბრაცია. ჩავლება ხორციელდება მოდუნებული თითების ბალიშებით.
ვიბრაცია- თითების ბალიშებით დაჭერის მოძრაობები და დახურული თითებით სწორი ხელისგულით ნაზი ტაში.

სახის მასაჟის ხაზები

შუბლზე- წარბებიდან ზევით, თმის კიდემდე და შუბლის ცენტრიდან გვერდებამდე თეძოებამდე.
თვალების ირგვლივ– თუ დაიწყებთ თვალების ქვეშ, შემდეგ წრეში შიდა კუთხისკენ.
ცხვირი- ხაზის გასწვრივ ცხვირის ხიდიდან ცხვირის წვერამდე და ცხვირის ხიდიდან ქვემოთ ცხვირის ფრთების გასწვრივ ცხვირის ნესტოებამდე.
ლოყები- ცხვირიდან ყურებამდე.
ნიკაპი– ნიკაპის ცენტრიდან ასევე ყურებისკენ.
კისერი– ყბიდან ქვემოთ სწორი ხაზებით.
დეკოლტეს არე- წრიული მოძრაობები მთელი კისრის გასწვრივ ქვემოთ და გვერდებზე.

მასაჟის მოძრაობები სახისთვის

ჯერ ზეთი ან კრემი თანაბრად უნდა გადაანაწილოთ მასაჟის მთელ ტერიტორიაზე.

სახის მასაჟი იწყება შუბლიდან.

• მოათავსეთ თითები წარბების ზემოთ ( ცერა თითიარ არის ჩართული) და მცირე წნევით მონაცვლეობით სწორი და წრიული მოძრაობები ზევით თმამდე.
• გაყავით შუბლი შუაზე და შეასრულეთ იგივე მოძრაობები გვერდებზე თქვენი ტაძრებისკენ. ვინაიდან შუბლზე არის შუბლის ძვალი, ნებადართულია ასეთი ზედაპირული ზელვა.

• თვალების მახლობლად კანი ძალიან დელიკატურია, ამიტომ ფრთხილად უნდა დაიმუშაოთ თვალების ირგვლივ, ზეთი თვალში არ მოხვდეს და ერთდროულად დაიმასაჟოთ ორივე ხელით ორივე თვალის ირგვლივ.
• თითის წვერებით მსუბუქი მოძრაობებით გადადით შიდა კუთხეებისკენ, ასწიეთ ქუთუთოებზე და წრეში ისევ ქვემოთ.
• არ დააჭიროთ ძლიერად, არ შეიზილოთ ან ამოძრავოთ კანი - მხოლოდ მსუბუქი დაჭერით.

• ცხვირს, როგორც წესი, მინიმალური დრო ეძლევა. საჭიროა რამდენჯერმე დარტყმა, მცირე წნევით, თითების ბალიშებით ცხვირის ხიდიდან ცხვირის წვერამდე და ქვემოთ ფრთებით და შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ გადახვიდეთ ლოყებზე.
• ლოყებს თითების ბალიშებით აკრავენ ცხვირიდან ყურებამდე და ასევე აკრავენ ხელისგულებს იმავე მიმართულებით.
• უკან ვეღარ დაბრუნდები - ხელები ყურებთან მიიწევს და ისევ იწყება ცხვირიდან ყურებამდე.
• ტაშის ინტენსივობა შეიძლება გაიზარდოს - კარგი იქნება, თუ ლოყები გაწითლდება, რაც კანის ზედაპირზე სისხლის სრულ ნაკადზე მიუთითებს.

ლოყის კუნთების წრიული მოძრაობით მოზელვა და წრიული წრიული მოძრაობები შესაძლებელია მხოლოდ დაავადების ან სახის ნერვების დამბლის შემთხვევაში და ექიმის დანიშნულებით.

• ნიკაპი მუშავდება თითების მოფერებითა და დაჭერით მოძრაობებით ნიკაპის შუა ნაწილიდან ყურებამდე.
• ოღონდ ორმაგი ნიკაპი უნდა დაიმასაჟოთ და ლოყებივით ძლიერად დაარტყათ, მაგრამ მაინც ნიკაპიდან ყურებამდე.

კისრის და დეკოლტეს მასაჟი

კისერიმასაჟი თითების სწორი დარტყმით ქვევით და წრიული წრიული მოძრაობებით - ასევე დაღმავალი მიმართულებით.

დეკოლტეს არე- წრიული წესით შეიზილება სარძევე ჯირკვლებამდე და გულმკერდის შუა ნაწილიდან - გვერდებზე მხრებამდე და იღლიებამდე.
ასევე შეგიძლიათ მოდუნებული ხელებით დაკრათ მკერდზე.

სახის მასაჟის უკუჩვენებები

სახის მასაჟი უკუნაჩვენებია, თუ:

• არსებობს კანქვეშა ტკიპა ან კანის სხვა ჩირქოვანი დაავადებები
• სახის კანზე ვლინდება წითელი სისხლძარღვოვანი ქსელის გამოვლინებები
• არის გაღიზიანება, სიწითლე, ალერგიული გამონაყარიან მზის დამწვრობა
• ცხელება (ტემპერატურა) და გაციება (ცხვირი, ხველა) სხეულის მდგომარეობა

ნიღბები სახის მასაჟის შემდეგ

მასაჟიდან რამდენიმე საათის შემდეგ (მიზანშეწონილია, რომ ზეთი ან კრემი სახეზე გარკვეული დროით დარჩეს, რათა უჯრედებს საშუალება ჰქონდეთ აითვისონ ყველა ვიტამინი და საკვები ნივთიერება), შეგიძლიათ დაიბანოთ სახე და წაისვით თიხა ან ტალახი. ნიღაბი სახეზე, კისერზე და დეკოლტეზე.

თიხის ნიღაბი: მშრალი დაფხვნილი თიხა (ხელმისაწვდომია აფთიაქებში პაკეტებში და ძალიან იაფად) ურევენ მცირე რაოდენობით წყალს სქელი ტალახის წარმოქმნით და ვრცელდება კანის მთელ ზედაპირზე, თვალების ირგვლივ არეალის თავიდან აცილების მიზნით.

ტალახის ნიღაბი: სამკურნალო ტალახი იყიდება მზა, ყუთებში ან თაიგულებში. შეინახეთ სრულ გაშრობამდე.

არის კიდევ ერთი შესანიშნავი ნიღაბი, რომელიც ამკვრივებს ფორებს და აახლებს სახის ფერს - გაყინული მარწყვი.

მარწყვის ნიღაბი: გაყინული კენკრა წაისვით კანის ზედაპირზე. გაშრა - ისევ, მერე ისევ. ასე რომ, რამდენიმე ფენა.

ამ მარტივ და იაფ ნიღბებს, როგორც ორთქლის აბაზანისა და მასაჟის ბოლო ეტაპს, უბრალოდ საოცარი ეფექტი აქვს.

თავად ნიღბებიც კარგია, მაგრამ სხვა პროცედურებთან ერთად ისინი ერთნახევარჯერ უფრო ძლიერად მუშაობენ.

რა თქმა უნდა, ასეთი მასაჟი, თან ღრმა წმენდადა ნიღბები, ამას დიდი დრო სჭირდება, მაგრამ შედეგი საოცარი იქნება.
თავად მასაჟს დაახლოებით ნახევარი საათი სჭირდება.
ეს დრო თანაბრად უნდა გადანაწილდეს ყველა ზონაში, ასე რომ უკეთესი იქნება, თუ ყოველთვის თვალწინ იქნება საათი.

თუ არ შეიძლება ამდენი დროის დათმობა, მაშინ არის

სარეზერვო ვარიანტი- უბრალოდ გაიწმინდეთ კანი ქაფით დასაბანით და დაიბანეთ სახე 10-15 წუთის განმავლობაში სახის კრემით.

თუ მოქმედება ხდება ძილის წინ, მაშინ ღამით, თუ დილით, მაშინ დღისით.

შედეგიც არ დააყოვნებს.

heaclub.ru

უკუჩვენებები

თუ თქვენ გაქვთ რომელიმე ქვემოთ ჩამოთვლილი მდგომარეობა, მასაჟი არ უნდა გაკეთდეს.

• კანის მთლიანობის დარღვევა;
• კანის პუსტულური დაზიანებები;
• კანზე გაფართოებული სისხლძარღვების არსებობა (ტელანგიექტაზია);
• გაიზარდა სხეულის ტემპერატურა;
• სისხლჩაქცევების არსებობა და მათი ჩამოყალიბების ტენდენცია;
• ანთებითი მოვლენები კანზე, მზის დამწვრობის კვალი, მოყინვა, სხვა სახის დამწვრობა მწვავე პერიოდში.

მდგომარეობის სტაბილიზაციისა და დროებითი უკუჩვენებების აღმოფხვრის შემდეგ, შეგიძლიათ დაიწყოთ თვითმასაჟის კურსი.

ჩვენებები

სახის მასაჟი ხელს შეუწყობს კანის ელასტიურობას, გააუმჯობესებს სისხლის მიწოდებას და შეამცირებს ნაოჭების რაოდენობას.

მასაჟი ტარდება თერაპიული და პრევენციული მიზანი. მანიპულირების ჩვენებებია:

• აკნესა და აკნეს შემდგომი პიგმენტაციისადმი მიდრეკილება;
• ცხიმიანი კანი და დიდი ფორები;
• ნაოჭების პრევენცია;
• ხელმისაწვდომი ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებებიკანი.

თერაპიული ეფექტი

• სისხლის მიწოდებისა და კანის კვების გაუმჯობესება;
• ქსოვილებში მეტაბოლიზმის ნორმალიზება;
• ქსოვილის სუნთქვის სტიმულირება;
• კუნთების ტონის ნორმალიზება;
• კანის ელასტიურობის აღდგენა და შენარჩუნება;
• კოლაგენის ფორმირების, ქსოვილების აღდგენისა და რეგენერაციის პროცესების სტიმულირება.

პროცედურის ტექნიკა

მანიპულაციის დაწყებამდე უნდა დაიბანოთ ხელები და გაიწმინდოთ კანი, შემდეგ მოამზადოთ იგი სესიისთვის შესაბამისი პროდუქტის წასმით.

ცხიმიანი კანისთვის რეკომენდებულია სახეზე ტალკის წასმა, მასაჟის ზეთი; კოსმეტიკური მიზნებისათვის მასაჟის კურსის ჩატარებისას შეგიძლიათ დამატებით გამოიყენოთ კოსმეტიკა (ნიღბები, შრატები, კრემები და სხვა ნივთიერებები).

უნდა ითქვას, რომ პროცედურის ჩატარება შესაძლებელია როგორც ვერტიკალურ მდგომარეობაში სარკის წინ, ასევე ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში. მეორე შემთხვევაში რელაქსაცია უფრო ეფექტურია.

მასაჟის ხაზები

შუბლის არეში მასაჟი ხდება ცხვირის ხიდიდან რამდენიმე ხაზით: წარბის გასწვრივ თეძოებამდე, თმის ხაზამდე შუბლის მთელ სიბრტყეზე (რამდენიმე ხაზი).

შემდეგ ლოყები და სახის ქვედა ნაწილი შეიზილეთ ოთხი ხაზით:

• ცხვირიდან ლოყის ზედა მესამედის გასწვრივ ტაძრისკენ;
• ცხვირის ფრთებიდან ყურის ზევით;
• ქვედა ტუჩის შუა ნაწილიდან ყურის ტრაგუსამდე;
• ნიკაპის შუა ნაწილიდან ყურის ბიბილომდე.

ცხვირის მასაჟი ხდება ზურგისა და ფერდობების გასწვრივ ზურგზე პერპენდიკულარული მოკლე მოძრაობებით.

თვალის ზონის მასაჟი ხდება წრიული მოძრაობით: ცხვირის ხიდიდან თვალის გარე კიდემდე, წარბის გავლა მე-3 და მე-4 თითებს შორის მსუბუქი წნევით, თვალის გარეთა კიდიდან შიდა კიდემდე ზეწოლის გარეშე. მე-4 თითის თვალის ქვეშ. შემდეგ მე-4 თითით, მსუბუქი წნევით თვალის ქვედა კიდის გასწვრივ ცხვირის ხიდიდან გარეთა კიდემდე და წნევის გარეშე ზედა ქუთუთოს გასწვრივ თვალის შიდა კიდემდე.

ზედა ქუთუთოს არეში მასაჟი კეთდება სამი თითის ბალიშებით საათის ისრის და საწინააღმდეგო ისრის მიმართულებით.

წარბების მასაჟი ტაძრებისკენ სპირალური მოძრაობებით ხდება.

ტუჩების მასაჟი ხდება რბილი მოფერებით ცენტრალური ნაწილიდან პირის კუთხეებამდე.

სახის ოვალის მასაჟი კეთდება ორივე ხელის მკვეთრი მოძრაობებით ნიკაპიდან ქვედა ყბის კუთხეებამდე. შემდეგ იგივე დაჭიმვის მოძრაობები კეთდება ლოყის მიდამოში.

ერთი ყურიდან მეორეზე ორივე ხელის (რადიალური კიდე) საპირისპირო ხერხის მოძრაობის შემდეგ წარმოიქმნება სახის ოვალი.

კისრის მასაჟი ხდება ორი მიმართულებით: ქვემოთ და ზემოთ.

მასაჟის პროცედურა იწყება სახეზე ორივე ხელის ოთხი თითით მასაჟის ხაზების გასწვრივ ორივე მხრიდან სიმეტრიულად. მოძრაობების ნაკრები რამდენჯერმე მეორდება.

ჩახშობის შემდეგ, ტარდება "მორევის" ტექნიკა, როდესაც უფრო ინტენსიური ეფექტი გამოიყენება იმავე მასაჟის ხაზების გასწვრივ, რომელიც მიმართულია ღრმა ფენებზე.

მოძრაობები შესრულებულია სწორი ხაზებით, წრიული და ტალღოვანი, ნაზად ცვლის კანის ფენებს ერთმანეთთან შედარებით.

შემდეგი ეფექტი არის მსუბუქი შეხება სახეზე თითის წვერებით.

პროცედურა მთავრდება ჩახშობით.

თუ მანიპულირება არ განხორციელდება მითითებული მასაჟის ხაზების გასწვრივ, კანი დაექვემდებარება დაჭიმვას, რაც ხელს შეუწყობს ნაოჭების გაჩენას.

კომბინაცია

მასაჟი შეიძლება კომბინირებული იყოს შემდეგი სახის მკურნალობასთან:

• დარსონვალიზაცია;
• ფონოფორეზი;
• ელექტროთერაპია;
• ლაზერული თერაპია;
• სითბოს თერაპია.

სახლში, მკურნალობის კურსი მოითხოვს სესიების უფრო დიდ რაოდენობას, ვიდრე სალონში. თუმცა, ყოველ დღე საღამოს 3-5 წუთის მიცემა არ არის დამღლელი, თუ გავითვალისწინებთ შემდეგ შედეგებს. მკურნალობის კურსი დასჭირდება 15-20 პროცედურას.

ვიდეო თემაზე: „სახის თვითმასაჟი. როგორ გაიკეთოთ სახის მასაჟი საკუთარ თავს? სახის თვითმასაჟის ტექნიკა:

physiatrics.ru

ემზადება მასაჟისთვის სახეზე ნაოჭების საწინააღმდეგოდ

მასაჟი ყოველთვის იწყება სახისა და ხელების კანის მომზადებით. ხელები არის მთავარი ინსტრუმენტი, ამიტომ წინასწარ უნდა იზრუნოთ მათ მდგომარეობაზე:

• ამოიღეთ ყველა სამკაული;
• ისინი კარგად არის გარეცხილი და დეზინფექცია;
• მოგესალმებით მოკლე ფრჩხილებითქვენს თითებზე (ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ შემთხვევითი ნაკაწრები და კანის დაზიანება).

მასაჟისთვის გამოიყენეთ სხვადასხვა კრემები ან სელის ზეთი, ზეითუნის ზეთი, მიხაკის ზეთი. რეკომენდებულია ჰიპოალერგიული კრემის არჩევა.

ცხიმიანი კანის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ კრემს დაუმატონ რამდენიმე წვეთი ბუნებრივი ლიმონის წვენი ან გამოიყენონ ტალკზე დაფუძნებული ფხვნილი.

პროცედურის დაწყებამდე სახე კარგად იწმინდება. დეკორატიული კოსმეტიკა, მტვერი და სხვა დამაბინძურებლები. შემდეგ მას ორთქლზე ადუღებენ და რეცხავენ ცხელი წყალი, სამკურნალო მცენარეების დეკორქცია, ან წაისვით ნესტიანი პირსახოცი, რომელიც დასველებულია ცხელი წყალირამდენიმე წუთის განმავლობაში. არ უნდა დაიჭიროთ დიდი ხნის განმავლობაში, რათა თავიდან აიცილოთ დამწვრობა.

შემდეგი, მას შეზეთებენ არჩეული პროდუქტით: მშრალი კანი ზეთით, ცხიმიანი კანი მასაჟის კრემით. დაიდეთ სახეზე 10 წუთის განმავლობაში, რომ შეიწოვება. მოიშორეთ ზედმეტი კრემი ბამბის დისკით და პირდაპირ გააგრძელეთ პროცედურა.

სახის მასაჟის წესები ნაოჭების საწინააღმდეგოდ სახლში

სახლში მასაჟის გასაკეთებლად მნიშვნელოვანია იცოდეთ რამდენიმე წესი:

• კანი არ უნდა იყოს დაჭიმული ან ძლიერად დაჭერილი;
• ხელის მოძრაობები უნდა იყოს გლუვი, მოვლილი და სრიალი.

გამოიყენება შემდეგი ტექნიკა:

• მოფერება. იგი ტარდება ხელისგულებით ან თითებით. შედეგად, სისხლის მიმოქცევა იზრდება და ტოქსინები უფრო სწრაფად გამოიყოფა.
• ტრიტურაციაკეთდება თითის წვერებით, წრიული მოძრაობებით, რაც ხელს უწყობს შეშუპებას, გაზრდის სისხლის ნაკადს სახეზე და ამცირებს დეპონირებულ ცხიმოვან ფენას.
• მოზელვა, რომელიც მოიცავს ორ ან სამ თითს. ისინი იჭერენ სახის კუნთებს, ამავდროულად აკეთებენ დაჭერით და წვივის მოძრაობებს, რაც საშუალებას გაძლევთ დაისვენოთ კუნთები და დააჩქაროთ კანის კვება.
• პატხელს უწყობს კუნთების გაძლიერებას და ცხიმოვანი ჯირკვლების ფუნქციონირების სტაბილიზაციას. თავდაპირველად მსუბუქი დარტყმები კეთდება მცირე მანძილზე თითების ბალიშებით და მთავრდება ხელისგულებით.
• განაცხადი- სახის უბნებზე დაჭერა თითებით ან ხელისგულებით. ამ ტექნიკის გამოყენება საშუალებას გაძლევთ გამკაცრდეს ოვალური და აღადგინოთ კანის ყოფილი ელასტიურობა.
• ჩხვლეტაგამოიყენება ღრმა ნაოჭებისთვის. კანი იკეცება მასაჟის ხაზების გასწვრივ, რომლებიც წარმოდგენილია შემდეგ დიაგრამაში:

კლასიკური ნაოჭების საწინააღმდეგო მასაჟი

ეს არის ნაოჭების ადრეული გაჩენის კარგი პრევენცია. მთავარი წესი ის არის, რომ ყველა მოძრაობა უნდა განხორციელდეს მასაჟის ხაზების გასწვრივ, რომლებიც ემთხვევა ლიმფის ნაკადს. ამ გზით ყველა მანიპულაცია შესამჩნევ ეფექტს მოიტანს, მაგრამ წინააღმდეგ შემთხვევაში კანის მდგომარეობა გაუარესდება და ნაოჭები კიდევ უფრო შესამჩნევი და ღრმა გახდება.

იგი ძირითადად იყენებს რბილ ტექნიკას - მოფერებითა და ხელის მოძრაობებით, ასევე ხახუნით:

• პროცედურა იწყება შუბლის ცენტრიდან. კუნთები მაქსიმალურად უნდა მოდუნდეს. შუბლი იხეხება ცხვირის ხიდიდან ტაძრების მიმართულებით და მთავრდება იმ ადგილას, სადაც თმის ზრდა იწყება. თუ ნაოჭები ღრმაა, მაშინ მასაჟს უნდა დაემატოს მოზელვა.
• შემდეგ ისინი მასაჟს ატარებენ თვალისა და ქუთუთოების არე. აქვე უნდა გვახსოვდეს, რომ თვალების ზემოთ კანის მანიპულირების მიმართულება არის ცხვირის ხიდიდან გარე კუთხამდე, ხოლო თვალების ქვეშ გარე კუთხიდან შიგნითაკენ. ისინი კეთდება ფრთხილად და ნაზი მოძრაობებით, ვინაიდან აქ კანი ძალიან ნაზი და მგრძნობიარეა, არ უნდა იყოს დაჭიმული. ზედა ქუთუთოს მიდამოს ნაზად ეხვევა თითებით. მოცურების მოძრაობები გამოიყენება ქვედა ქუთუთოზე. განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ გარე კუთხეს, სადაც რამდენიმე წამის განმავლობაში ჩნდება ე.წ.
• Მასაჟი ცხვირიისინი იწყებენ ფრთებიდან და თანდათან მაღლა მოძრაობენ მისი "ზურგის" გასწვრივ. და ასევე ხაზის გასწვრივ, რომელიც გადის ცხვირის ფრთების ზემოთ და თვალის მიდამოს ქვემოთ, მოძრაობები კეთდება გარე კუთხისკენ.
• მასაჟის დროს ლოყებიფრთხილად იყავით და მოერიდეთ კანის დაჭიმვას. მასაჟი ტარდება სამი თითით პირის კუთხეებიდან ყურებამდე და ზედა ტუჩიდან თეძოებამდე. მასაჟის ხაზები არ არის სწორი, არამედ თაღოვანი. მასაჟი ამ მიდამოში ხელს უწყობს კონტურის გამკაცრებას და ხელს უშლის მის დახშობას.
• TO ნიკაპიგამოიყენება პატინგი და გახეხვა. მოძრაობები მიმართულია ცენტრიდან გვერდებზე და ზევით, თითქოს ყურებისკენ მიმავალი კონტური. ორმაგი ნიკაპის პროფილაქტიკა ან მისი შემცირება, თუ ის უკვე გაჩნდა, ხდება მისი ფორმირების არეში მოძრაობებით.

თუ ნაოჭები გამოხატულია, უფრო ინტენსიური მანიპულაციები გამოიყენება:

• დან ვერტიკალური ნაოჭები შუბლზეშემდეგი ტექნიკა ეფექტურია. თითების წვერები მოთავსებულია წარბების და ცხვირის კვეთაზე და აწესებს ზეწოლას, შემდეგ მიჰყავთ ტაძრებისკენ და მსუბუქად მოარტყით უკან. გააკეთეთ 10-ჯერ.
• მოსაშორებლად ნასოლაბიალური ნაკეცები, ორი თითით დააწექით ცხვირის არეში.

თუ ნაოჭები უკვე აშკარად ჩანს და ღრმაა, მაშინ გამოიყენება აქტიური დაჭერა. ამ პროცედურის შემდეგ ისინი უფრო პატარა ხდება.

სახის აკუპრესურული მასაჟი

ამ მასაჟის რამდენიმე მეთოდი არსებობს იაპონიიდან, ტიბეტიდან, ჩინეთიდან, კორეიდან და ინდოეთიდან, მაგრამ ყველა მათგანი დაფუძნებულია დაჭერით სახეზე ბიოლოგიურად აქტიურ წერტილებზე ზემოქმედებაზე. ქულების რაოდენობა იცვლება.

ძირითადი წესები:

• მასაჟი კეთდება თბილი ხელებით.
• მთავარი ინსტრუმენტი, როგორც წესი, ცერა თითს იყენებს;
• ერთი წნევა გრძელდება 7 წამამდე, კისერზე - 4 წამამდე.

ჩინური აკუპრესურა იყენებს შემდეგ ტექნიკას:

• მოზელვა. ისინი მზადდება ცერა თითის ბალიშით, ამასთანავე უჭირავს საჩვენებელი თითი. ზელვისას ძირითადი სამუშაო კეთდება კანქვეშა ქსოვილთან ერთად, როცა კანი არ უნდა ჩამოყალიბდეს ნაკეცებით. საფენი მკაცრად უნდა დადგეს აქტიურ წერტილზე. აუცილებელია 75 მოძრაობის გაკეთება საათის ისრის საწინააღმდეგოდ.
• წნევაასევე გააკეთეთ ცერა თითით, მოათავსეთ იგი წერტილის ცენტრში, სანამ არ იქნება ტკივილი და დაბუჟება. თუ ტკივილი გაჩნდა, შეწყვიტე პროცედურა, შეაჩერე 3 წუთი და გააგრძელე ისევ.
• უბიძგებსშეასრულეთ ზევით და ქვევით და მარცხნივ და მარჯვნივ, თქვენ უნდა გააკეთოთ ისინი 25-ჯერ.
• მოფერება- ეს არის უმნიშვნელო მოძრაობა ცერა თითით 2 სმ-მდე მცირე ფართობზე, არ არის დისკომფორტი ან ტკივილი მოძრაობის დროს.

მოდით შევხედოთ ჩინური მასაჟის ერთ-ერთი სახეობის მაგალითს. გაახალგაზრდავებისთვის დააჭირეთ სახეზე რამდენიმე ბიოლოგიურ წერტილს:

• დაიწყეთ შუბლის შუაში მდებარე წერტილიდან. წვავენ და შემდეგ 2 წუთის განმავლობაში აჭერენ.
• წარბების და ცხვირის ხიდის გადაკვეთის წერტილს მხოლოდ 2 წუთის განმავლობაში იხეხავთ.
• დააჭირეთ ცხვირის ფრთებზე მდებარე წერტილებს 1,5 წუთის განმავლობაში.
• შემდეგ 2 წუთის განმავლობაში ორი თითით დააჭირეთ იმ წერტილს, რომელიც მდებარეობს ცხვირის უკანა ხრტილოვან და ძვლოვან ნაწილებს შორის.
• დააჭირეთ ლოყებზე მდებარე წერტილებს თითოეულ მხარეს 1-2 წუთის განმავლობაში.

იაპონური მასაჟი

შიაცუს მასაჟი ჩვენთან იაპონიიდან მოვიდა. მანამდე საჭიროა სრულად დაისვენოთ და რეკომენდებულია მისი შესრულება დილით ან საღამოს საათებში.

სახის მომზადების შემდეგ დაიწყეთ შემდეგი მოძრაობების შესრულება:

• თითის წვერებით მსუბუქად დააჭირეთ თვალის შიდა კუთხეებს 4-5 წუთის განმავლობაში. გაიმეორეთ ვარჯიში 3-ჯერ.
• აკუპუნქტურული წერტილები აღმოჩენილია ტაძრებზე, თუ მათ დააჭერთ, იგრძნობა მცირე ტკივილი. შეიზილეთ ეს წერტილები წრიული მოძრაობებით თითის წვერებით. გაიმეორეთ 3-ჯერ.
• ხელის ზურგი კისერს შუადან გვერდზე და უკან ურტყამს. შეასრულეთ ეს მანიპულირება 10-ჯერ.
• ორივე ხელის თითი შუბლზე რვაჯერ მოისრის. ჯერ წარბებიდან ზევით, შემდეგ კი გვერდებზე შუბლის შუა ნაწილიდან ტაძრებისკენ.
• შემდეგ დაიწყეთ ტუჩების მასაჟი. 30 წამის განმავლობაში მოისვით კანი პირის შუა ნაწილიდან კუთხეებამდე. ნაოჭების მოსაშორებლად გამოიყენეთ წერტილი ზედა ტუჩის ზემოთ.

შემდეგი ვიდეოდან აღმოაჩენთ იაპონურ მასაჟის ტექნიკას, რომელიც კოსმეტოლოგმა გამოიგონა. იგი კეთდება 10 წუთში და საშუალებას გაძლევთ გაახალგაზრდავოთ თქვენი სახე 10 წლით:

სახის მასაჟორი

ეჭვი გეპარებათ მასაჟის სისწორეში თუ არ ხართ დარწმუნებული საკუთარ შესაძლებლობებში? შემდეგ გამოიყენეთ მოწყობილობა, რომელიც დაგეხმარებათ მასაჟის გაკეთებაში. მაღაზიები შესთავაზებენ რამდენიმე სახის მასაჟორს, რომლებიც განსხვავდებიან ერთმანეთისგან კონფიგურაციით და მოქმედების მექანიზმით. ძირითადი ტიპები:

• ელექტრო მასაჟორიგავლენას ახდენს კანზე მცირე ალტერნატიული დენის გამონადენით.
• ულტრაბგერითი მოწყობილობაგავლენას ახდენს კანზე გარკვეული სიხშირის ხმოვანი ვიბრაციებით.
• როლიკებით მასაჟორი- ერთ-ერთი მარტივი მოწყობილობა, რომელიც შედგება რამდენიმე ტექსტურირებული როლიკებისგან, რომლებიც გადაადგილდებიან სახეზე, კანზე დაჭერით.
• მიოსტიმულატორი- მოწყობილობასთან ერთად უახლესი ტექნოლოგიები, რომელიც წარმოადგენს ყურსასმენებს. ისინი მოთავსებულია სახეზე. ჩართვისას ის აგზავნის ელექტრულ იმპულსებს, რომლებიც, თავის მხრივ, გავლენას ახდენს კუნთების შეკუმშვაზე.
• ნეფრიტის მასაჟორი- ეს არის მექანიკური ჯიში, რომელიც შედგება ნეფრიტისგან დამზადებული ორი ლილვაკისგან.

პროცედურის უკუჩვენებები

ეს არის სრულფასოვანი სამედიცინო პროცედურა, რომელსაც აქვს თავისი უკუჩვენებები, ამიტომ მას ფრთხილად და პასუხისმგებლობით უნდა მოეპყროთ. უკუჩვენებები მოიცავს:

• კანის დაავადებები, რადგან ამან შეიძლება გააუარესოს დაავადების მიმდინარეობა.
• აღენიშნება სახეზე ანთებითი პროცესები, ალერგიული გამოვლინებები - სიწითლე, ბზარები ან გამონაყარი, ნებისმიერი ხარისხის აკნე.
• სახეზე სხვადასხვა წარმონაქმნების არსებობა - მეჭეჭები, პაპილომები ან ხალიჩები. ფაქტია, რომ მანიპულირების დროს დიდია ტრავმის ალბათობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი შედეგები.
• მზის დამწვრობა, მზის დამწვრობა, სხეულის მაღალი ტემპერატურა. ამ შემთხვევაში აუცილებელია პროცედურის გადადება სრულ გამოჯანმრთელებამდე.
• ჭრილობები, დაზიანებები, წყლულები. მასაჟი კეთდება მაშინ, როცა ისინი მთლიანად გამკაცრდება.
• თხელი მგრძნობიარე კანი, გამჭვირვალე სისხლძარღვები.

ვიდეო: მასტერკლასები ნაოჭების საწინააღმდეგო სახის მასაჟზე

ვიდეო ვარაუდობს დეტალური ინსტრუქციებიროგორ გავაკეთოთ სახის მასაჟი ნაოჭებისთვის სახლში:

ვიდეოში წარმოდგენილია იაპონური ნაოჭების საწინააღმდეგო მასაჟის ტექნიკა Asahi, ასევე საუბარია სახის ეფექტურ ტანვარჯიშზე:

ამრიგად, გაახალგაზრდავების რამდენიმე ტექნიკა არსებობს. მთავარია მათი რეგულარულად გამოყენება, აკუპრესურული მასაჟების გამოყენებისას კი ზუსტად უნდა იცოდეთ სად არის აქტიური წერტილები. თუ თვითმასაჟი რაიმე მიზეზით შეუძლებელია, სამაშველოში მოდიან სპეციალური მოწყობილობები - მასაჟორები. ცოტა დრო და ძალისხმევა - და თქვენი ახალგაზრდობა გაგრძელდება.

timelady.ru

როგორ სწორად გაიკეთოთ სახის მასაჟი

დღეს სახის მასაჟის უამრავი ტექნიკა არსებობს. მაგრამ არ აქვს მნიშვნელობა რა ტექნოლოგიას აირჩევთ თქვენთვის, ყველა მათგანს აქვს თითქმის იგივე საფუძველი და აგებულია იმავე ოპერაციულ პრინციპებზე.

1. ტესტი.მანუალური თერაპიის დაწყებამდე უნდა დარწმუნდეთ, რომ ის ნამდვილად შეესაბამება თქვენ. დაახლოებით საათნახევრის განმავლობაში შეიზილეთ ბლაგვი საგანი წინამხრის გასწვრივ, მსუბუქი წნევით, სანამ წითელი ზოლი არ დარჩება. საათნახევრის შემდეგ ნახეთ, გაქრა თუ არა ეს ზოლი. თუ კი, მაშინ შეგიძლიათ პირდაპირ გააგრძელოთ მასაჟი.
2. გაწმენდა.სანამ მასაჟს დაიწყებთ, სახის კანი უნდა გაიწმინდოს. კანის ტიპის მიხედვით, შეარჩიეთ თქვენთვის შესაფერისი ზეთი ან კრემი.
3. მანიპულირება. როგორიც არ უნდა იყოს არჩეული მასაჟის ტექნიკა, ისინი ყველა შესრულდება დარტყმის, დაჭერის, ვიბრაციისა და დაჭერის გამოყენებით.
4. მასაჟის ხაზები.ყველაფერი, რასაც აკეთებთ სახეზე, უნდა გააკეთოთ სპეციალური მასაჟის ხაზების გამოყენებით. ეს აუცილებელია იმისთვის, რომ კანი არ დაიჭიმოს, რადგან მას აქვს ისეთი უნარი, რომლის სიძლიერე დამოკიდებულია სახის ფართობზე. მასაჟის ხაზები განლაგებულია იმ ადგილებში, რომლებიც ყველაზე ნაკლებად არის დაჭიმული. ასევე ამ ადგილებში არის სახეზე ყველა ძირითადი კაპილარი და ჭურჭელი და მასაჟის დროს მოქმედების ძირითადი პრინციპია ცენტრიდან გვერდებზე, ქვემოდან ზევით. თუ ამ წესებს გაითვალისწინებთ მასაჟის დროს, პროცედურისგან მაქსიმალურ შედეგს და სარგებელს მიიღებთ.

მასაჟის ყველაზე პოპულარული სახეობა დღეს

კლასიკური.იგი ითვლება ყველაზე ნაზად ყველა სახის მასაჟს შორის. იგი ხორციელდება ექსკლუზიურად სრიალის თითების გლუვი მოძრაობებით. გარდა ამისა, მასაჟის დასაწყისში არ ხდება გახეხვა ან დათბობა. მასაჟის დასაწყისში და დასასრულს ასევე გამოიყენება დაკვრა და ჩასვლა. ეს მასაჟი მხოლოდ შუბლიდან უნდა დაიწყოთ. მოათავსეთ თითები ცხვირის ხიდის ცენტრში და შეუფერხებლად დაიწყეთ მათი გადაადგილება ტაძრებისკენ და სხვადასხვა მიმართულებით. ეს მოძრაობები რამდენჯერმე უნდა გაიმეოროთ. შემდეგ აწიეთ ხელები ნიკაპზე და გააკეთეთ მოძრაობები ცენტრიდან და ყურის ბიბილოებისკენ, შემდეგ კი ტაძრებისკენ. მასაჟი, რომელსაც ასრულებთ სახის ქვედა ნაწილში, შეგიძლიათ გააკეთოთ ცვლაში მასაჟით ნებისმიერ სხვა ნაწილში. საჭიროა ცხვირის მასაჟი, დაწყებული ქვემოდან და ზევით ასვლა. სახის ამ ნაწილში მოძრაობები განსხვავდება დანარჩენისგან იმით, რომ ისინი ძალიან სწრაფი და დინამიურია. დაიწყეთ ლოყების მასაჟი ცხვირის ფრთებიდან და ყურებისკენ. თვალებისა და ტუჩების ირგვლივ თქვენ უნდა შეასრულოთ მოძრაობები, რომელსაც ეწოდება "ნახევარმთვარი". სახის ამ ნაწილში შეგიძლიათ მხოლოდ მსუბუქად მოისვათ კანი და მსუბუქად დააჭიროთ მას.

კლასიკური მასაჟის გაკეთება შესაძლებელია როგორც მშრალი სახისთვის, ასევე ზეთის ან კრემის გამოყენებით. კანი სუფთა უნდა იყოს და მასაჟის შემდეგ სახეზე უნდა წაისვათ თქვენი კანის ტიპისთვის შესაფერისი კრემი. შედეგი დან კლასიკური მასაჟისახეები შესამჩნევი იქნება მხოლოდ მაშინ, როდესაც ამას სისტემატურად გააკეთებთ. მისი წყალობით თქვენ შეგიძლიათ მოიცილოთ შეშუპება, გახადოთ კანი არც ისე დაბნელებული და ჩამოწეული. ასევე კარგი ეფექტი ექნება სისხლის მიმოქცევას და კანი დაიწყებს მეტი ჟანგბადის და საკვები ნივთიერებების შეწოვას იმ პროდუქტებიდან, რომლებსაც იყენებთ მის მოვლისთვის.

empiremam.com

სახის მასაჟი - სარგებელი და უკუჩვენებები

ამ პროცედურის ეფექტურობა მდგომარეობს იმაში, რომ ის მოქმედებს ლიმფურ დრენაჟზე და სისხლის მიკროცირკულაციაზე, რაც ხელს უწყობს შეშუპების შემცირებას, კანის გაჯერებას ჟანგბადით და შეიძინოს ჯანსაღი სახის ფერი. გარდა ამისა, მასაჟს შეუძლია შეამციროს ისეთი კოსმეტიკური დეფექტების რაოდენობა, როგორიცაა ნაოჭები, ასაკობრივი ლაქები, აკნე და ა.შ.

ეს პროცედურა ზრდის კუნთების ტონუსს, რაც საშუალებას გაძლევთ წარმატებით ებრძოლოთ ორმაგ ნიკაპს და დაბერებულ კანს ადრეულ ეტაპზე, შეანელოთ დაბერება.

აკუპუნქტურული წერტილების გააქტიურება, რომელთაგან ამდენი სახეზეა, ხელს უწყობს შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირების გაუმჯობესებას, ამიტომ მასაჟი სასარგებლო გავლენას ახდენს არა მხოლოდ კანის მდგომარეობაზე, არამედ მთლიანად სხეულზე. მეტი ეფექტურობისთვის სეანსის დროს გამოიყენება შრატები, მაღალაქტიური კრემები და კოსმეტიკური ზეთები.

მასაჟს აქვს მთელი რიგი უკუჩვენებები. ეს მოიცავს ანთებით პროცესებს კანზე, ჭრილობებს, ნაკაწრებს. ასევე ღირს პროცედურის გადადება, თუ დიდი ხნის განმავლობაში იმყოფებით ღია მზეზე და შედეგად მიიღეთ დამწვრობა. სხეულის ზოგადი დაავადება (ARVI, ინფექციური დაავადებები, ქრონიკული დაავადებების გამწვავება) ასევე უკუჩვენებაა.

მასაჟის ძირითადი ტიპები

ჩვეულებრივ უნდა განვასხვავოთ ამ პროცედურის სამი ძირითადი ტიპი:

1. კლასიკური მასაჟი ეფექტურია კუნთების ტონუსის შესანარჩუნებლად. მოიცავს კანის შეზელვას, მოფერებას, კრემის ან ზეთის გამოყენებას. ის ყველაზე პოპულარულია სახლის გამოყენებისთვის;
2. პინჩის მასაჟი კეთდება აკნეს შემდგომი და ღრმა ნაოჭების დროს. იგი მოიცავს საკმაოდ ძლიერ ჩხვლეტას, ვიბრაციას, მოზელვას და დარტყმას. იგი ხორციელდება ტალკის გამოყენებით;
3. პლასტიკური მასაჟი ნაჩვენებია სახის ნაოჭების, ასაკობრივი ლაქების არსებობისას და შეშუპებისადმი მიდრეკილების არსებობისას. სესიის დროს გამოიყენება ძლიერი რიტმული მოძრაობები ძირითადი მასაჟის ხაზების გასწვრივ. აქ ასევე გამოიყენება ტალკი.

ემზადება მასაჟის სესიისთვის

ამ ინსტრუქციის დაცვა დაგეხმარებათ სახის მასაჟის სწორად გაკეთებაში სახლში: ძირითადი წესებიმისი მომზადებისა და განხორციელებისთვის. პროცედურა ყველაზე ეფექტურია საშუალო ასაკში, როცა კანის დაბერების პირველი ნიშნები უკვე გამოჩნდა, მაგრამ მაინც არ არის გამოხატული ნაოჭები და ნაკეცები. სესიებისთვის რეკომენდებული ასაკი 25-30 წელია.

სესიის დაწყებამდე, თქვენ უნდა მოამზადოთ თქვენი სახე. კანი კარგად იწმინდება ჭუჭყისა და კოსმეტიკური საშუალებებისგან.

მიზანშეწონილია მისი ორთქლის მოხარშვა ცხელი გზით ვაფლის პირსახოცი. უნდა დაიჭიროთ ორთქლზე, შემდეგ დაიდოთ სახეზე და გააჩეროთ 10 წუთის განმავლობაში. პროცედურის დაწყებამდე 15 წუთით ადრე წაისვით დამატენიანებელი ან ბაზის ზეთი (ზეითუნის, ჟოჟობას, ნუშის). ორთქლზე მომზადებული კანი შეიწოვს საკვები ნივთიერებების მაქსიმალურ რაოდენობას და გახდება უფრო ელასტიური.

თავად პროცედურის განხორციელებისას უნდა გახსოვდეთ, რომ მასაჟი ტარდება გარკვეული მასაჟის ხაზებით. მოძრაობები უნდა იყოს მსუბუქი, ზედმეტად არ შეიზილოთ ან დაჭიმოთ კანი. სეანსი ტარდება სარკის წინ კომფორტულ, მოდუნებულ მდგომარეობაში. სიცხადისთვის გთავაზობთ ვიდეოს, რომელიც დეტალურად ასახავს სახის სწორ მასაჟს სახლში:

ამრიგად, რეგულარულად ჩატარებული თვითმასაჟი ეფექტური პროცედურაა, რომელიც კანს უნარჩუნებს ტონუსს და ანელებს დაბერების პროცესს. ექსპერტები რეკომენდაციას უწევენ სახის მასაჟს გოგონებს 25 წლის შემდეგ, რათა რაც შეიძლება დიდხანს შეინარჩუნონ ახალგაზრდობა და სილამაზე.

თუ გადაწყვეტთ ცელულიტის მოშორებას სახლის პირობებში, მაშინ უნდა გამოიყენოთ სპეციალური ანტიცელულიტური მასაჟის ტექნიკა. პროცედურის ჩატარება შესაძლებელია დამოუკიდებლად ხელით ან მასაჟორებისა და დამატებითი საშუალებების დახმარებით. სისტემური და სწორი შესრულებაეს მასაჟი იმოქმედებს პრობლემურ ადგილებში და ამით შეაჩერებს ცელულიტის წარმოქმნის პროცესს.

ანტიცელულიტური მასაჟის ეფექტი ვლინდება სისხლის მიმოქცევის სისტემის დონეზე, როდესაც პრობლემურ ზონაში სისხლის მიმოქცევა იზრდება. შედეგად, ცხიმოვანი დეპოზიტები რბილდება და ირეცხება ზედმეტ სითხესთან და მარილებთან ერთად. პროცედურის ჩატარებისას ლიმფური სისტემა აქტიურდება, რაც ხელს უშლის მასაჟის არეში სტაგნაციის წარმოქმნას.

მეტაბოლური პროცესების სტიმულირება იწვევს უჯრედების განახლების მექანიზმს, ორგანიზმის წმენდას, ასევე ლიმფის გადინების გზით დაშლის პროდუქტების მოცილებას. კაპილარები გაჯერებულია ჟანგბადით და უჯრედები იღებენ საჭირო საკვებ ნივთიერებებს.

ვინაიდან პროცედურა აქტიურად მოქმედებს პრობლემურ ზონაზე, კანი ამ ზონაში უფრო ელასტიური და გლუვი ხდება. ის არ იშლება, როგორც ეს ხშირად ხდება დიეტის დროს. „ფორთოხლის კანი“ თანდათან ქრება, კუნთები იჭიმება და ტონუსდება.

ანტიცელულიტური მასაჟის ეფექტი გრძელდება კურსის დასრულების შემდეგ, ვინაიდან თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი ცხოვრების წესის სრულად აღდგენა, როგორც დიეტის დროს.

ვიდეო: ანტიცელულიტური მასაჟი - მოლოდინი და რეალობა

ანტიცელულიტური მასაჟის სახეები

სახლის პირობებში ანტიცელულიტური მასაჟი კეთდება ხელების, სპეციალური მასაჟორების ან ისეთი მარტივი მოწყობილობების გამოყენებით, როგორიცაა რულეტი ან პლასტმასის ბოთლი.

მანუალური მასაჟი

მასაჟი ცელულიტის წინააღმდეგ ჩემი საკუთარი ხელით- ყველაზე გავრცელებული და მარტივი მეთოდი. მისი უპირატესობა ის არის, რომ თქვენ არ გჭირდებათ სხვა მოწყობილობები. ეფექტის დასაჩქარებლად და დამატებითი სტიმულაციის უზრუნველსაყოფად შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური ნარევები და ზეთები.

დამატებითი ხელსაწყოების გარეშე მასაჟის შესრულებისას, ანუ მხოლოდ ხელების დახმარებით, გამოიყენება სხვადასხვა ტექნიკა. ისინი ერთად საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ კუნთების ტონუსი, უზრუნველყოთ სისხლის მიწოდება მასაჟის ზონაში და აღმოფხვრათ ცელულიტის წყარო:

1. მოფერება. ეს ტექნიკა იწყებს პროცედურას, შემდეგ იგი ხორციელდება შემდეგ მოქმედებაზე გადასვლისას და სესიის ბოლოს. ტექნიკა საშუალებას გაძლევთ გაათბოთ და მოამზადოთ კანი მასაჟის ძირითადი ეტაპისთვის. ჩახუტება უნდა მოხდეს ხელისგულების კანზე მსუბუქი შეხებით და თავიდან უნდა იქნას აცილებული ზედმეტი წნევა.
2. ტრიტურაცია. კანზე მტკიცედ შეხებით, თითები რამდენჯერმე გაშალეთ სხეულის შესაბამის უბანზე. ხბოებზე თქვენ უნდა ასწიოთ ფეხი მაღლა და ამის შემდეგ შეგიძლიათ გადახვიდეთ თეძოებზე, წრიულად შეიზილოთ ისინი. ეს საშუალებას გაძლევთ ამოიღოთ ჭარბი სითხე მასაჟირებული ადგილიდან, გაზარდოთ კანის ტონუსი და დაიწყოთ ცხიმების „დაწვის“ პროცესი. მოძრაობები უნდა იყოს ინტენსიური.
3. შეკუმშვა. კანზე ზეწოლა კეთდება ცერა თითების ძირით, სანამ თითები დაჭიმულია. ჯაგრისები მოთავსებულია მასაჟირებული ადგილის გასწვრივ ან მის გასწვრივ.
4. წნევა. ზედაპირული წნევის განხორციელებისას თითები იჭერენ კანის გარკვეულ უბანს და შემდეგ უკან იწევენ, ღრმა წნევით კი კანის მნიშვნელოვანი ფენა იჭერს განცალკევებულ პალმებს, რომლებიც თანდათან აერთიანებს დამარბილებელი მოძრაობით. თქვენ იგრძნობთ, რომ ცხიმის რულონი გორვადება ხელისგულების ქვეშ.
5. პატინგი. გამოიყენეთ თქვენი ხელისგულები ან გააკეთეთ მუშტი, შემდეგ გამოიყენეთ ხელისგულები ან მუწუკები კანზე დასარტყმლად.
6. მოზელვა. ზედაპირულად წასმისას კანი ხელებით უკან იხევა, შემდეგ ცოტა უნდა დაელოდოთ და გაუშვათ. ღრმა ტექნიკით, შიდა ქსოვილები იჭერს დიდ ფართობზე და ზელდება.
7. რხევა. გამოიყენეთ თქვენი მოვარდისფრო და ცერა თითი კუნთის დასაჭერად, ხოლო სხვა თითებით ასწიეთ მათ შორის კანის არე, შემდეგ შეანჯღრიეთ იგი სხვადასხვა მიმართულებით. მოძრაობების ტემპი თანდათან იცვლება.
8. პინცეტი. კანის მცირე უბნებს მსუბუქად აჭერენ თითებს და შემდეგ ათავისუფლებენ. შესრულებულია რამდენჯერმე მაღალი ინტენსივობით.

პინჩი არის მასაჟის ტექნიკა, რომელიც იძლევა უაღრესად ეფექტურ ეფექტს და ხორციელდება ზემოქმედების მზარდი ინტენსივობით.

ასეთი მასაჟის დაწყებამდე ხელები უნდა გაათბოთ - მშრალი და საკმაოდ თბილი უნდა იყოს - და გაიწმინდეთ ან უბრალოდ შეიზილეთ კანი მყარი პირსახოცით ისე, რომ ის რბილი გახდეს. მასაჟირებული ადგილისთვის რეკომენდებულია ანტიცელულიტური კრემის გამოყენება.შემდეგი, მიჰყევით ამ ნაბიჯებს:

1. შეასრულეთ ხელისგულების მოძრაობები ღია ხელით, რათა მოამზადოთ კანი მასაჟის ძირითადი ნაწილისთვის. გახურების დრო დაახლოებით 5 წუთია.
2. დაიწყეთ მუხლებიდან თეძოებამდე უბნებზე მუშაობა, მასაჟის მოძრაობებით კანის ნაოჭების გახეხვის, შეკუმშვის, დაჭიმვის და გადაადგილებისას. თითების გამოყენებით, შეეცადეთ შეაგროვოთ ცხიმი მუხლთან და გადაათრიეთ რულეტი ფეხის ზემოთ. გააკეთეთ ეს მოძრაობა ორჯერ, დაამუშავეთ ფეხები თითო-თითო ჯერზე.
3. გამოიყენეთ მუშტები - შეიზილეთ ფეხების ზედაპირი მუშტებით, დაჭერით მუხლებზე და აწიეთ ბარძაყისკენ, შემდეგ გააკეთეთ დაკვრის ტექნიკა ამ ადგილებზე. გამოიყენეთ საინტერესო მოძრაობები ღრმა ფენების გასავლელად.
4. დუნდულოების, თეძოებისა და მუცლისთვის გამოიყენეთ წრიული მოძრაობები, კანზე მსუბუქი წნევით. ამისათვის დაადეთ ერთი ხელი მეორეზე. შემდეგი მოძრაობა: აიღეთ კანის ნაჭერი რამდენიმე თითით და გააბრტყელეთ ზემოთ. დაღმავალი მოძრაობების შესრულებისას ნაზად მოისვით კანს.

სესიის დრო მერყეობს ნახევარი საათიდან 1 საათამდე და დამოკიდებულია სხეულის უბნებზე, რომლებთანაც იმუშავებთ. ყველა მოძრაობა უნდა შესრულდეს 5-6 ჯერ.

ვიდეო: სახლში ანტიცელულიტური თაფლის მასაჟის ჩატარების წესები და ტექნიკა

პროცედურა მასაჟორების გამოყენებით

თუ სახლში ხელით ანტიცელულიტური მასაჟისთვის დიდი ძალისხმევა გიწევთ, მაშინ სპეციალური მასაჟორის დახმარებით პროცედურა გამარტივებულია და მისი ეფექტურობა საგრძნობლად იზრდება. მოწყობილობა ხელს უწყობს ცხიმის ღრმა დეპოზიტების „დაშლას“ ხანგრძლივი ზემოქმედებით.

სახლის პირობებში პროცედურის ჩასატარებლად გამოიყენება შემდეგი სახის მასაჟორები:

1. ვაკუუმი არის კომპრესორი, რომელიც ქმნის ჰაერის კონტროლირებად ვაკუუმს. ამ ხელსაწყოს გამოყენებით კეთდება აკუპრესურა, რომლის დროსაც საქშენი მონტაჟდება მასაჟირებულ ადგილზე და შემდეგ შეუფერხებლად იხსნება. მოწყობილობაში დგუშის ზევით მიმართულებით მოძრაობის შედეგად ჰაერი იწოვება, ხოლო ქვევით გადაადგილებისას ინექცია. საქშენის გადაადგილებით კანი ტრიალებს, რაც ააქტიურებს სისხლის მიმოქცევას.
2. ბანკები. დინამიური მასაჟი, რომელშიც სხვადასხვა ზომის ჭიქები მოძრაობს სხეულის ზედაპირზე სისხლისა და ლიმფის გადინების მიმართულებით. ბანკები შეიძლება იყოს ოვალური ან მრგვალი პლასტმასის, სილიკონის ან კომბინირებული, დამზადებული რეზინისა და მინისგან.
3. ვიბრაციული მასაჟორი არის მოწყობილობა რამდენიმე დანართით, რომელიც მუშაობს მბრუნავი ელემენტის გამოყენებით. ცელულიტის კანზე ვიბრაციების გადაცემით, ცხიმოვანი დეპოზიტების ღრმა ფენა აღმოიფხვრება.

ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩვეულებრივი მასაჟორი წვეტიანი როლიკერის სახით. პროცედურა ტარდება მასაჟის ხაზების გასწვრივ წრიული მოძრაობების უპირატესი გამოყენებით.

ვაკუუმი და თასმის მასაჟის ტექნიკა

ანტიცელულიტური მასაჟის პროცედურისთვის ქილები აფთიაქში ყიდულობენ ინდივიდუალურად ან კომპლექტში. გარდა ამისა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ვაკუუმ-მასაჟორი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დამოუკიდებლად დაარეგულიროთ ვაკუუმის სიძლიერე და გამოიყენოთ სხვადასხვა დანართები. ამ მოწყობილობების გამოყენების ტექნოლოგია შემდეგია:

1. კანის სკრაბით გაწმენდის შემდეგ ქსოვილები თბება, ლიგატები და კუნთები მოდუნებულია ხელისგულებით მსუბუქი მასაჟის მოძრაობებით.
2. დიდი რაოდენობით ზეთი უნდა წაისვათ სხეულის მომზადებულ უბანზე, რათა ქილა ან ვაკუუმი ადვილად გადაიტანოთ ზედაპირზე.
3. აუცილებელია შეარჩიოთ თასი, რომელიც შეესაბამება მასაჟის ადგილს. სილიკონის ქილა იწურება ხელში და შემდეგ წაისვით კანზე. ტუმბოთი ვაკუუმის გამოყენებისას ის ჯერ სხეულზეა მიმაგრებული, შემდეგ კი ჰაერის ამოტუმბვა ხდება.
4. მასაჟი ტარდება ნელა ლიმფის გადინების მიმართულებით. მასაჟის ერთ ხაზზე პროცედურის დასრულების შემდეგ, თქვენ უნდა გამორთოთ მოწყობილობა და გადახვიდეთ მეორეზე. მასაჟის დასაწყისში რეკომენდებულია სუსტი ვაკუუმის დონის დაყენება - კანი უნდა დაიწიოს დაახლოებით 1 სმ-ით, შემდგომში შეწოვის ძალა იზრდება იმავე ადგილებში.
5. სესიის დასრულების შემდეგ კეთდება ჩასმის და ვიბრაციული მოძრაობები.

სესიის საერთო ხანგრძლივობაა დაახლოებით 10-20 წუთი, რაც დამოკიდებულია საიტის ფართობზე. კანმა უნდა შეიძინოს მუდმივი სიწითლე.

პირველად ჩასმის ან ვაკუუმ მასაჟის შესრულებისას დარწმუნდით, რომ სესიის დრო არ აღემატებოდეს 5 წუთს.

ვიბრატორის მასაჟის ტექნიკა

ხელის ვიბრაციული მასაჟორები კომპაქტური და მარტივი გამოსაყენებელია. მათ შეუძლიათ მუშაობა ქსელიდან ან ბატარეიდან. ასეთი ხელსაწყოების საშუალებით შეგიძლიათ ცელულიტის მქონე უბნების დამიზნება, მასაჟის დანართების გამოყენება კი პროცედურას კიდევ უფრო ეფექტურს გახდის. ტექნიკა მოიცავს შემდეგი მოქმედებების შესრულებას:

1. გაათბეთ კანი აბაზანაში ან ცხელი შხაპის ქვეშ, შემდეგ კარგად გაიმშრალეთ და წაისვით ზეთი.
2. ჩართეთ ვიბრაციული მასაჟორი და გადაიტანეთ პრობლემურ ზონაზე გლუვი წრიული მოძრაობებით. დაიწყეთ ფეხებითა და თეძოებით, შემდეგ გადადით მუცელზე და ხელების ზედაპირზე. პროცედურის დასაწყისში რეკომენდირებულია ინტენსივობის კონტროლის დაყენება ნელ სიჩქარეზე, ხოლო უბნების ღრმა დამუშავებისთვის მაღალ სიჩქარეზე უნდა გადახვიდეთ.

თითოეულ ზონას უნდა მიეცეს დაახლოებით 15 წუთი, ხოლო თავად პროცედურა უნდა ჩატარდეს ყოველ მეორე დღეს.

მასაჟი ხელმისაწვდომი მოწყობილობების გამოყენებით

მასაჟორების გარდა, სახლის მასაჟის პროცედურისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ იმპროვიზირებული საშუალებები - რულეტი, სავარცხელი ან ფუნჯი, ხელთათმანი, კოვზები, პლასტმასის ბოთლი.

მოძრავი პინის გამოყენებით

მასაჟს რულეტივით ეწოდება სლავური. ეს მეთოდი მოქმედებს თეძოებსა და მკლავებზე. მისი პრინციპი ასეთია: მოძრავი ქინძისთავი კანზე ზედმეტი წნეხის გარეშე უნდა გაივლოთ.

ასეთი მასაჟის ჩატარების წესები:

1. სეანსის დაწყებამდე კანი უნდა გაათბოთ 5 წუთის განმავლობაში, ნაზად შეიზილოთ. ამის შემდეგ წაისვით დიდი რაოდენობით ზეთი კანზე.
2. უკეთესი გადასახვევისთვის გამოიყენეთ ფირი, რათა შემოახვიოთ მოძრავი პინი. გაახვიეთ ფეხები ბარძაყის ზედა მხარეს. მონაცვლეობით შეიზილეთ ფეხების წინა და ზედა ზედაპირი. ამის შემდეგ შემოაბრტყელეთ დუნდულოებზე და ფეხებამდე. დრო - დაახლოებით 2-3 წუთი.
3. თანდათან გაზარდეთ წნევა. ფეხების შემდეგ შეიზილეთ დუნდულოები. მოერიდეთ სისხლჩაქცევებს და ტკივილს. ცხიმის ფენის საფუძვლიანად დასამუშავებლად, მსუბუქად შეეხეთ პრობლემურ ზონას. დასრულების დრო დაახლოებით 10 წუთია.
4. დაბოლოს, გაატარეთ მოძრავი ქინძი (გაგორების გარეშე) მუხლიდან ბარძაყის ზედა ნაწილამდე, რათა გამოთავისუფლდეს ტოქსინები.

სპეციალური მასაჟის ცომი ხელს შეუწყობს პროცედურის კიდევ უფრო ეფექტურობას. კოვზი თაფლი შეურიეთ კოვზ ვაშლის ძმარს, შემდეგ დაუმატეთ წყალში გაზავებული ცოტა სოდა და ფქვილი.

ფუნჯის გამოყენებით

შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფუნჯი ანტიცელულიტური მასაჟის გასაკეთებლად. ჩვეულებრივი საყოფაცხოვრებო სავარცხელიც იმუშავებს. თუმცა, უმჯობესია გამოიყენოთ სილიკონის მასალისგან დამზადებული სპეციალური ფუნჯი ბუნებრივი ჯაგარით ან ხელოვნური ჰიპოალერგიული მასალით, რომლის სიგრძე უნდა იყოს მინიმუმ 2 სმ, ხოლო ტილოების სიგანე მინიმუმ 4 მმ. შეარჩიეთ ფუნჯი თქვენი ხელის ზომის მიხედვით. ჯაგარის წვერები რბილი უნდა იყოს.

ასეთი მასაჟის შესრულების ტექნიკა მოიცავს შემდეგი მოქმედებების შესრულებას:

1. პროცედურის დაწყებამდე საჭიროა ფუნჯის ორთქლი გაშვებული წყლის ქვეშ.
2. საფუძვლიანად წაუსვით კანი და შეიზილეთ ზედაპირი პრობლემური ზონის არეში წრიული მოძრაობით ქვემოდან ზევით. შეგიძლიათ დათვალოთ საკუთარი თავისთვის: 30-ჯერ მუხლებიდან თეძოებამდე თითოეული ფეხისთვის, 50-ჯერ თითოეულ დუნდულოზე წრიული მოძრაობით, 50-ჯერ შეიზილეთ წელისა და მუცელი ზევით მოძრაობებით, 30-ჯერ იდაყვებიდან მხრებამდე. მკლავი.
3. ბოლოს ჩამოიბანეთ ქაფი და გააჩერეთ დამუშავებული ადგილები გამდინარე ცივ წყალში 1 წუთის განმავლობაში.

შესაფერისი ფუნჯის გამოყენებისას დაინახავთ კანის სიწითლეს მხოლოდ 5 მასაჟის მოძრაობის შემდეგ. ეს მეთოდი განსაკუთრებით შესაფერისია ფეხის მასაჟისთვის, რადგან ამ ზონაში მოძრაობები შეიძლება განხორციელდეს ფართოდ და დიდი ინტენსივობით. რეკომენდებულია პროცედურის ჩატარება ყოველ მეორე დღეს, რადგან ეს მასაჟის საკმაოდ უხეში მეთოდია.

მასაჟი კოვზებით

სუფრის კოვზები კარგია ცელულიტის მქონე ადგილების დასამუშავებლად. ამ ტიპის მასაჟი გამოიგონა გერმანელმა ექიმმა რენე კოხმა. კოვზების გავლენის წყალობით, მიზანმიმართული ეფექტი წარმოიქმნება მასაჟულ ადგილებში. სესიის დრო დაახლოებით ნახევარი საათია თითოეული ზონისთვის.

კოვზის მასაჟის ტექნიკა:

1. პროცედურის დაწყებამდე გაიწმინდეთ და დატენიანეთ კანი კრემით.
2. სუფრის კოვზები გააგრილეთ და წაუსვით კარაქით ან თხევადი თაფლით. უმჯობესია გამოიყენოთ თაფლი, რადგან მას აქვს მატონიზირებელი და მკვებავი თვისებები და ხელს უწყობს ტოქსინების გამოდევნას.
3. დაიწყეთ პროცედურა საათის ისრის მიმართულებით ინტენსიური წნევით, შემდეგ კი საათის ისრის საწინააღმდეგოდ მსუბუქი დარტყმის სახით. წრიული მოძრაობებით კოვზებით გადაიტანეთ ფეხებიდან დუნდულოებზე, მუცელზე და შიდა ზედაპირიხელები

სარეცხი ქსოვილის ან ხელჯოხის გამოყენება

თუ ხელთ არ გაქვთ სპეციალური მასაჟორი ან ფუნჯი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სარეცხი პირსახოცი ან ხელთათმანი. პლასტმასისგან ან ქსოვილისგან დამზადებული ნებისმიერი პროდუქტი შესაფერისია და მათ ზედაპირზე მოცულობითი ელემენტების არსებობა მხოლოდ მასაჟის შედეგს გააძლიერებს.

ეს ტექნიკა ხორციელდება იგივე ტექნიკის გამოყენებით, როგორც მასაჟი ფუნჯით. მთავარია გახსოვდეთ პროცედურის ჩატარება მასაჟის ხაზებით.

Პლასტმასის ბოთლი

პლასტმასის ბოთლი ასევე შესაფერისია მასაჟისთვის. ეს საშუალებას გაძლევთ სწრაფად დაამუშავოთ კანის დიდი ფართობი. მისაღებად საუკეთესო შედეგებითაფლი უნდა იქნას გამოყენებული.

ბოთლის მასაჟის ტექნიკა:

1. მოამზადეთ კანი – გაიწმინდეთ სკრაბით, შემდეგ წაისვით მცირე რაოდენობით თაფლი პრობლემურ ადგილას.
2. აიღეთ პატარა ბოთლი - დაახლოებით 0,6 ლიტრი, ისე რომ კომფორტულად დაიჭიროთ ხელში. შეავსეთ ბოთლი ზომიერად ცხელი წყლით.
3. გამოიყენეთ მოძრავი ტექნიკა თავდაპირველად კანის გასათბობად, მოზილეთ და გახეხვისთვის. პირველ რიგში, გადაახვიეთ ბოთლი პრობლემურ ზონაზე მზარდი ინტენსივობით, სცადეთ ბოთლით ცალკეული ადგილების გახეხვა, თითქოს თხილს დაამტვრევთ. დაიცავით მოძრაობის წესები მასაჟის ხაზების გასწვრივ.
4. შემდეგ გამოიყენეთ ბოთლი კანზე მკვეთრი დარტყმის მოძრაობებისთვის. უნდა იგრძნოთ, რომ თაფლი უფრო ბლანტი ხდება და მოძრაობები რთულდება.

საშუალოდ, პროცედურა გრძელდება დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში. მასაჟის შემდეგ გაიწმინდეთ კანი თაფლისგან.

სხეულის სხვადასხვა ნაწილების მასაჟის თავისებურებები

სხეულის ცალკეულ ნაწილებზე ანტიცელულიტური მასაჟის ჩატარებისას შეეცადეთ გაითვალისწინოთ მათი მახასიათებლები და დაიცვან რამდენიმე წესი:

1. ფეხების მასაჟი ხდება შიგნითმოძრაობები ბარძაყისკენ, ხოლო ფეხების გარე მხარეს მუშაობისას მოძრაობები კეთდება საპირისპირო მიმართულებით.
2. დუნდულოების მასაჟი კეთდება წრიული მოძრაობით როგორც ფეხებიდან ზურგისკენ, ასევე გვერდებზე კუდის ძვლიდან.
3. ხელების მასაჟი ხდება იდაყვის შიდა ზედაპირიდან წრეში მოძრაობებით. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ მოძრაობები გლუვი ტემპის თანდათანობითი მატებით.
4. მუცლის მასაჟის დროს, დარწმუნდით, რომ მოძრაობები რბილი და გლუვია. არ მოახდინო ზედმეტი ზეწოლა შინაგან ორგანოებზე. გააკეთეთ მოძრაობები გვერდებზე, საათის ისრის მიმართულებით და ზედა მუცლიდან ქვედა მიმართულებით.
5. არ შეიძლება ბუბის, საზარდულის მიდამოს, მუხლქვეშა ზონის, ასევე ბარძაყის შიდა ზედაპირის საზარდულის მიდამოსთან ახლოს მასაჟი.

ვიდეო: როგორ გავაკეთოთ ანტიცელულიტური მასაჟი სახლში

როგორ მოვამზადოთ მასაჟის კრემი ან ზეთი სახლში

გაცილებით ეფექტურია წინასწარ გახურებულ კანზე წასმული კრემით ან ზეთით მასაჟი, განსაკუთრებით ვიბრაციული მასაჟორის ან ვაკუუმის გამოყენებით პროცედურის შესრულებისას.

სახლში მომზადებული მინერალური ზეთი ან კრემი კვებავს კანს ბუნებრივი მიკროელემენტებით, ათბობს მას, აძლიერებს ეფექტს კანქვეშა ფენებზე და უზრუნველყოფს სრიალს მასაჟის დროს.

პირველი რეცეპტი: ნუშის ზეთს (120 მლ) დაუმატეთ რამდენიმე წვეთი ღვიის, კვიპაროსის ან ლიმონის ზეთი. წაისვით ზეთი დაფქული მოძრაობებით.

მატონიზირებელი ეფექტის კიდევ ერთი რეცეპტი: შეურიეთ 125 მლ ზეითუნის ზეთი 2-3 წვეთი პიტნის, ევკალიპტის, ყურძნის თესლის ან ლიმონის ზეთს.

კრემი წიწაკით და ყავით ასევე შესაფერისია ანტიცელულიტური მასაჟისთვის, რათა დააჩქაროს სისხლის მიმოქცევა, მოაცილოს ტოქსინები და შეამციროს შეშუპება. კრემის ერთი პორციისთვის დაგჭირდებათ 30 მლ სხეულის რძე და 2-3 წვეთი ღვიის ზეთი. შეურიეთ ინგრედიენტები კაიენის წიწაკას და კოვზ დაფქულ ყავას ერთგვაროვნებამდე. გამოყენებამდე გაათბეთ პროდუქტი თბილ ტემპერატურაზე. შეგიძლიათ დაამატოთ ფორთოხლის წვენი.

რამდენად ხშირად და როდის არის საუკეთესო დრო მასაჟისთვის?

უმჯობესია მასაჟის გაკეთება დილით საუზმის წინ ან ძილის წინ, მაგრამ სადილიდან მინიმუმ ორი საათის შემდეგ. ამ დროს კუნთები მოდუნებულია, რაც უზრუნველყოფს მათ ეფექტურ განვითარებას პროცესში ღრმა ფენების ჩართვით. მასაჟის პროცედურისთვის იდეალური დროა დილა, რადგან მისი ეფექტი გაძლიერდება თქვენი აქტივობით მთელი დღის განმავლობაში.

ანტიცელულიტური მასაჟი ტარდება კვირაში 3-4 ჯერ, ვინაიდან კანქვეშა შრე ძალიან ნელა იცვლება. არ უნდა ჩაატაროთ სესიები ყოველდღე - შესვენებებით პროცედურები უფრო ეფექტურ შედეგს მოგცემთ.

შეეცადეთ გაიკეთოთ მასაჟი ყოველ მეორე დღეს. სესიებს შორის შესვენება არ უნდა აღემატებოდეს ორ დღეს.

ხილული ეფექტი ჩვეულებრივ ხდება 6-7 სესიის შემდეგ, ხოლო მაქსიმალური ეფექტი შეიძლება გამოჩნდეს დროთა განმავლობაში, კურსის დასრულებიდან ორი კვირის შემდეგაც კი. ცელულიტის აღმოსაფხვრელად საჭიროა მინიმუმ 15 სესია ერთ კურსში, რომელიც გრძელდება 10 წუთიდან 1 საათამდე, მასაჟის სახეობიდან გამომდინარე. სამი თვის შემდეგ, კურსი შეიძლება განმეორდეს.

უკუჩვენებები

ანტიცელულიტური მასაჟი არ შეიძლება ჩატარდეს შემდეგ შემთხვევებში:

• ზე ვარიკოზული ვენებივენები, თრომბოფლებიტი, სისხლის მიმოქცევის სისტემის დარღვევის გამო კაპილარების გადაჭარბებული მყიფეობის შემთხვევაში;
• ორსულობის, ძუძუთი კვების, მენსტრუაციის დროს;
• გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების ან ენდოკრინული სისტემის დარღვევების არსებობისას;
• ბზარების, ჭრილობების, გაღიზიანების და კანის სხვა დაზიანებების, აგრეთვე კაპილარული ქსელების არსებობისას;
• პროგრესირებს გაციებაან სხვა დაავადებების გამწვავება;
• ადამიანები, რომლებიც განიცდიან ჭარბ წონას.

• მასაჟის მნიშვნელოვანი თვისებები წელის ოსტეოქონდროზის დროს
• მასაჟის ტექნიკა
• უკუჩვენებები
• შედეგები

წელის ხერხემლის ოსტეოქონდროზი უფრო ხშირად ზიანდება, ვიდრე სხვები. წელის ოსტეოქონდროზის მასაჟის პროცედურებს თითქმის ყველა პაციენტს უნიშნავენ მწვავე ფაზის ჩახშობისთანავე. ზოგჯერ ისინი ინიშნება გამწვავების დროს - ამ შემთხვევაში ზიანდება სხეულის მხოლოდ ჯანსაღი ადგილები (მხრები, გულმკერდი, კისერი) და ტკივილი წელის არეში რეფლექსურად მიდის.

მასაჟის მნიშვნელოვანი თვისებები წელის ოსტეოქონდროზის დროს

მასაჟის კურსის დაწყებამდე საჭიროა პაციენტის ზოგადი ჯანმრთელობის მდგომარეობის გამოკვლევა უკუჩვენებების დასადგენად.

• როგორც წესი, კურსი თერაპიული მასაჟიოსტეოქონდროზის დროს იგი შედგება 10-15 სესიისგან, ხოლო პროფილაქტიკისთვის საკმარისია 5-7 პროცედურა.
• ერთი პროცედურის ხანგრძლივობა დამოკიდებულია პაციენტის ზოგად მდგომარეობაზე, მაგრამ ჩვეულებრივ 15-20 წუთი.
• წელის მასაჟი, როგორც წესი, ტარდება მწოლიარე მდგომარეობაში მყარ დივანზე, მაგრამ ასევე შეიძლება ჩატარდეს მჯდომარე მდგომარეობაში სპეციალურ მასაჟის სკამზე.
• ცალმხრივი ოსტეოქონდროზის დროს (თუ ტკივილი შეინიშნება მხოლოდ ზურგის ერთ მხარეს) ჯერ მკურნალობენ ზურგის ჯანსაღ ნაწილს და მხოლოდ ამის შემდეგ გადაადგილდებიან დაავადებულ ნაწილში.
• მასაჟის დროს აკრძალულია მხოლოდ რბილი ქსოვილების დამუშავება ზურგის სვეტზე. მეტი ეფექტურობისთვის, შეიზილეთ არა მხოლოდ ზურგის ქვედა ნაწილი, არამედ საკრალური, დუნდულოები და ბარძაყები. თირკმელების პროექციის არეში ზემოქმედება არ არის აკრძალული, მაგრამ ხორციელდება ნაკლები ძალით და ინტენსივობით.
• პირველმა სესიებმა შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი პაციენტს, ამიტომ ისინი ტარდება ნაზად. რაც ეჩვევა, ეფექტის სიძლიერე და ხანგრძლივობა იზრდება.
• მასაჟის მოძრაობები კეთდება მხოლოდ ქვემოდან ზევით - ლიმფის მოძრაობის მიმართულებით.
• უმჯობესია პროცედურის ჩატარება ჭამიდან ორი საათის შემდეგ. მასაჟის სესიამდე სასურველია ტუალეტში წასვლა.
• სეანსის ბოლოს რეკომენდებულია 20-30 წუთის განმავლობაში დასვენება, შეგიძლიათ მიიღოთ თბილი შხაპი.

მასაჟის ტექნიკა

წელის ოსტეოქონდროზის დროს მასაჟი ტარდება როგორც ხელით, ასევე აპარატურის გამოყენებით. ზოგჯერ გამოიყენება კომბინირებული ეფექტი. თავად წელის არეში მასაჟი ხდება მხოლოდ მას შემდეგ, რაც მთელი ზურგი, დუნდულოვანი კუნთები და თეძოები მომზადებულია.

მასაჟის მოძრაობების არჩევანი და მათი ინტენსივობა დიდწილად დამოკიდებულია ოსტეოქონდროზის სტადიაზე, ზოგად მდგომარეობაზე და პაციენტის ინდივიდუალურ მგრძნობელობაზე მკურნალობის მიმართ.

მოფერება, წვა, ზელვა, ვიბრაცია - ეს მხოლოდ ძირითადი ტექნიკაა, რომელიც შეიძლება გაერთიანდეს და ასევე დაემატოს დამხმარე მოძრაობებს. მაგრამ ყოველთვის უნდა გვახსოვდეს, რომ ძირითადი ტექნიკები უნდა დასრულდეს დარტყმით, რადგან ეს მოძრაობა საშუალებას გაძლევთ შეაფასოთ კუნთების ტონუსი, ქსოვილების მობილურობა და შეცვალოთ პროცედურების შემდგომი კურსი.

უკუჩვენებები

წელის ოსტეოქონდროზის მასაჟი არ ინიშნება შემდეგ შემთხვევებში:

მოდით შევაჯამოთ

სწორად შესრულებულ მასაჟს, როდესაც წელის არეში ოსტეოქონდროზით არის დაზარალებული, აქვს სასარგებლო მრავალმხრივი ეფექტი: ის გამორიცხავს კუნთების გამკვრივებას და ტკივილს, ახდენს მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას, აღადგენს სისხლისა და ლიმფის მიმოქცევას და აუმჯობესებს ქსოვილების კვებას. ხანგრძლივი რემისიის მისაღწევად, თქვენ უნდა გაიაროთ მასაჟის მთელი კურსი, შემდეგ კი გაიმეოროთ პროცედურების ციკლი მინიმუმ წელიწადში ორჯერ.

• თერაპიული ვარჯიშები ოსტეოქონდროზის დროს: საშვილოსნოს ყელის, გულმკერდის და წელის
• ოსტეოქონდროზის დამახასიათებელი სიმპტომები და ნიშნები
• გულმკერდის ოსტეოქონდროზის სიმპტომები, ტკივილი, როგორ ვუმკურნალოთ დაავადებას
• როგორ ვუმკურნალოთ ოსტეოქონდროზს სახლში?
• საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზი: სიმპტომები და მკურნალობა

ზურგის მასაჟორი: შერჩევისა და გამოყენების მახასიათებლები

ჯანდაცვის პროდუქტები ყოველთვის პოპულარული იყო, რადგან არაფერია უფრო ღირებული ვიდრე ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა. რაც უფრო ასაკოვანი ხდება ადამიანი, მით მეტი მიზეზი აქვს მის ჯანმრთელობაზე ზრუნვისთვის.

თანამედროვე ცხოვრება არ მოითხოვს ადამიანისგან ფიზიკურ აქტივობას, ამიტომ ბევრს უკვე ახალგაზრდა ასაკში უჩნდება უმოძრაო ცხოვრების წესით გამოწვეული სხვადასხვა დაავადების პირველი სიმპტომები. კისერი, დაღლილი მხრებისა და ზურგის ტკივილები ბევრს უკვე სკოლიდან იცნობს. უნივერსიტეტში და სამსახურში ერთი და იგივეა, გამუდმებით სახელმძღვანელოებთან ჯდომა, შემდეგ კი კომპიუტერთან ან ქაღალდებთან.

ერთ პოზიციაზე დიდი ხნის განმავლობაში ყოფნის შემდეგ კუნთები ზედმეტად იძაბება და თავს იგრძნობს. ძალიან მინდა დაღლილობის მოხსნა, გახურება, თბილ აბაზანაში დაწოლა, მასაჟის გაკეთება. ასეთი სიტუაციები საკმაოდ ხშირად მეორდება, თუმცა, შანსი იმისა, რომ პროფესიონალი მასაჟისტი საჭირო დროს ახლოს იყოს, მინიმალურია.

დაღლილი კუნთებისთვის სასწრაფო დახმარების გასაწევად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ზურგის მასაჟორი.

რა არის მასაჟორი

განმარტება

მასაჟორი არის სპეციალური მოწყობილობა, რომელსაც აქვს მასაჟისტური ეფექტი ადამიანის სხეულზე, ამშვიდებს კუნთებს. ასეთი მოწყობილობის გამოყენება შესანიშნავი საშუალებაა დაღლილობისა და კუნთების დაძაბულობის მოსახსნელად და სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად.

ჩანაცვლება კლასიკური მასაჟისთვის?

ნუ ელით სასწაულს მასაჟორისგან.

მასაჟორის გამოყენებით თვითმასაჟი არ შეცვლის პროფესიონალი მასაჟისტის ხელებს.

ის უფრო ხელმისაწვდომია და მისი გამოყენება შეგიძლიათ ნებისმიერ დროს. ხანგრძლივი მჯდომარე სამუშაოს ან დატვირთული დღის შემდეგ. მასაჟორს შეუძლია სხვადასხვა დაავადების დროს ტკივილის შემსუბუქება გარკვეულწილად, მაგრამ ასეთ შემთხვევაში აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია.

არსებობს უკუჩვენებები!

ვიღაცისთვის შეიძლება გასაკვირი ჩანდეს, მაგრამ მასაჟორი არის მოწყობილობა ჯანმრთელი ადამიანებისთვის, რომლებსაც სურთ შეინარჩუნონ ჯანმრთელობა. თუ გაქვთ ხერხემლის, სახსრების, შინაგანი ორგანოების, ნერვული და სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები, მასაჟორის გამოყენების შესაძლებლობა აუცილებლად უნდა განიხილოთ სპეციალისტთან.

გარკვეული დაავადებების არსებობისას საჭიროა სპეციალური მასაჟი და მასაჟორი უნდა შეირჩეს სპეციალური დიზაინით. და არის დაავადებები, რომლებზეც ნებისმიერი მასაჟი უკუნაჩვენებია!

რა სახის მასაჟი არსებობს?

ფოკუსირების თვალსაზრისით, მასაჟები ჩვეულებრივ იყოფა რამდენიმე ტიპად.

პროფილაქტიკური

პროფილაქტიკური მასაჟი ასევე მოიცავს მასაჟს, რომელიც კეთდება სიამოვნებისთვის. დაღლილი კუნთების მოფერება და მორევა დიდ სიამოვნებას მოაქვს. მასაჟი ქვეცნობიერად ბევრს აგონებს ბავშვობას, რომელშიც დედის ამდენი ხელი და შეხება იყო.

სამკურნალო

ამ ტიპის მასაჟს ექიმი დანიშნავს და მიზნად ისახავს სხვადასხვა დაავადების მკურნალობას, დაზიანებებისგან გამოჯანმრთელებას და ტკივილის სიმპტომების მოხსნას. არსებობს თერაპიული მასაჟის რამდენიმე ტექნიკა, რომელსაც ასრულებენ მხოლოდ პროფესიონალი ექიმები დამსწრე ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.

სპორტი

გამოიყენება პროფესიონალურ სპორტში. ვარჯიშის წინ კეთდება კუნთებისა და სახსრების გასათბობად, ვარჯიშის შემდეგ კი დაძაბულობის მოსახსნელად. შეჯიბრებამდე ტარდება სპეციალური სავარჯიშო მასაჟი და აღდგენითი მასაჟი.

კოსმეტიკური

მასაჟი, რომელიც მიზნად ისახავს კოსმეტიკური ეფექტის მიღწევას. იყოფა რამდენიმე ტიპად:

• ლიფტინგის მასაჟი აუმჯობესებს კუნთების ტონუსს და კანის ელასტიურობას;
• ანტიცელულიტური მასაჟი მიზნად ისახავს ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლას;
• წონის დაკლების მასაჟი მიზნად ისახავს მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას და ცხიმების წვას;
• პილინგის მასაჟი კეთდება აბრაზიული საშუალებების გამოყენებით (მაგალითად, მარილი) და მიზნად ისახავს კანის გაწმენდას;
• გამაახალგაზრდავებელი მასაჟი ააქტიურებს სისხლის მიმოქცევას, აუმჯობესებს კანის ფერს და ზრდის მის ელასტიურობას.

შესრულების თვალსაზრისით, მასაჟი იყოფა კლასიკურად, მასაჟისტის მონაწილეობით და აპარატურაზე, როდესაც მასაჟი კეთდება აპარატის გამოყენებით.

როგორ ავირჩიოთ მასაჟორი

მასაჟი ძალიან საჭირო და სასარგებლო რამაა. ამ პროცედურის ერთადერთი მინუსი არის ღირებულება და დრო. რა თქმა უნდა, კურსის სარგებელი აშკარად ამართლებს დახარჯულ ძალისხმევასა და ფულს, მაგრამ მათი გამოყოფა მაინც მოუწევს.

რატომ მასაჟორი და არა მასაჟისტი?

ბევრს უჭირს მასაჟის დაწყების გადაწყვეტილება. ბოლოს და ბოლოს, თუ მართლა არაფერი გტკივა, მაშინ უმეტესობა ამას ბოლო მომენტამდე იტანს. ზურგი ოდნავ მტკივა, კისერი ცოტათი იღლება - არა უშავს, დავისვენებ და ყველაფერი გაივლის. ამას ბევრი ადამიანი ეუბნება საკუთარ თავს. ყველას თავისი არგუმენტები აქვს. Ყველაფერი რიგზეა. თუ ყოველდღე მიდიხარ მასაჟისტთან, ეს ნამდვილად დამღლელი და ძვირია. და დაღლილობა და ტკივილი თითქმის ყოველ საღამოს ჩნდება. თავის დასახმარებლად, დამღლელი დღის შემდეგ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ზურგისა და კისრის მასაჟორები.

რა სახის მასაჟორები არსებობს?

თუ დაიღალეთ დაღლილობის ნიშნებით და ნამდვილად გსურთ ზურგის დაჭიმვა, მაშინ დროა აირჩიოთ მასაჟორი. ბაზარზე უამრავი ვარიანტია, დაწყებული ყველაზე საბიუჯეტო, სახლისთვის, ძვირადღირებული, პროფესიონალურით დამთავრებული. მასაჟორის შემთხვევაში, უფრო ძვირი ყოველთვის არ ნიშნავს უკეთესს და შესაძლოა მოგიწიოთ რამდენიმე ვარიანტის ცდა, რომ იპოვოთ ყველაზე მოსახერხებელი და კომფორტული.

სხეულის სხვადასხვა ნაწილებისთვის

მასაჟორები იქმნება ფიზიოლოგიური მახასიათებლებისა და გამოყენების სიმარტივის გათვალისწინებით. არსებობს უნივერსალური მასაჟორები, რომლებსაც შეუძლიათ ნებისმიერი ადგილის მოზელა. ასევე არსებობს სპეციალიზებული მასაჟორები:

• ფეხებისთვის;
• ფეხებისთვის;
• ქვედა ზურგისთვის;
• ზურგისთვის;
• კისრისთვის.

ამიტომ, თუ კისერზე ყველაზე მეტად გაწუხებთ, ლოგიკურია შეიძინოთ სპეციალური კისრის მასაჟორი.

ზურგისა და კისრისთვის

კისრის და ზურგის მასაჟორები მოდის სხვადასხვა დიზაინის, ფორმისა და ზომის.

მასაჟის საყელო

მასაჟორი სპეციალურად შარფის ფორმისაა და კისერზე ეხვევა. როგორც წესი, ასეთი მასაჟის შარფები ან საყელოები დამზადებულია რბილი და თბილი მასალისგან. შარფი ათბობს კუნთებს, ვიბრაციული ელემენტები კი მათ აფუჭებენ. შარფი აღჭურვილია მართვის პანელით, რომლითაც შეგიძლიათ აირჩიოთ ვიბრაციის დონე. დასაშვებია საყელოს გამოყენება არა მხოლოდ ყელ-საყელოს მიდამოში, არამედ ზურგის ქვედა ნაწილის ან თუნდაც ფეხების მასაჟისთვის.

მასაჟის ჟილეტი

ეს არის ჟილეტის მსგავსი დიზაინი. ზურგზე მიმაგრებულია თასმებით. ამიტომ მასაჟის დროს არ არის საჭირო დაწოლა, შეგიძლიათ დაჯდეთ ან სიარული. როგორც წესი, მას აქვს მუშაობის რამდენიმე რეჟიმი, რომელიც რეგულირდება დისტანციური მართვის გამოყენებით. ეს მოიცავს ვიბრაციის დონეს და ინფრაწითელ გათბობას.

მასაჟის აპლიკაციები

ჩვენი ბებიები თავად აკეთებდნენ ასეთ მასაჟორებს. მასალის ნაჭერზე სპეციალური პლასტმასის ეკლები იკერებოდა, შემდეგ კი მათზე ცოტა ხნით წოლა მოგიწიათ.

ასეთი აპლიკაციები ხელს უწყობს სისხლის ინტენსიურ ნაკადს ექსპოზიციის ადგილზე და კარგად უმკლავდება ტკივილის სიმპტომებს. ამ მოწყობილობების დიდი უპირატესობა ის არის, რომ ისინი არ არიან დამოკიდებული ბატარეებზე. მასაჟის აპლიკატორები აქტიურად გამოიყენება კლასიკური ან თერაპიული მასაჟის პროცესში, მასაჟისტის მიერ სხეულის დაზელვის გარდა. აპლიკატორის გამოყენება შესაძლებელია სხეულის უმეტეს ნაწილზე, მათ შორის კისრის მასაჟის სახით.

ხერხემლის აპლიკატორი

დიზაინი, რომელიც მიჰყვება ხერხემლის კონტურებს სპეციალური გამონაზარდებით, რომლებიც მასაჟებენ ზურგის სვეტის გასწვრივ გაშვებულ კუნთებს. მასაჟორი ხელს უწყობს არასწორი პოზის გამოსწორებას, ხერხემლის ფორმის გასწორებას და ზურგის კუნთების ტკივილს. ხერხემლის მასაჟორი ძალიან მარტივი გამოსაყენებელია: თქვენ უნდა მოათავსოთ იგი მყარ ზედაპირზე და დაწექით ზურგზე 5-10 წუთის განმავლობაში.

მექანიკური ვიბრაციის მასაჟორი

ეს არის მასაჟისტი თავი სახელურით. ხელის მასაჟორები უნივერსალურია, მათი გამოყენება შესაძლებელია ზურგისა და კიდურების ვიბრაციული მასაჟის შესასრულებლად. ამ მოწყობილობის გამოყენება შესაძლებელია კისრის მასაჟის სახითაც. როგორც წესი, ასეთი მოწყობილობის ნაკრები მოიცავს რამდენიმე შესაცვლელ დანართს. არსებობს მოდელები ნაზი მასაჟის ფუნქციით მგრძნობიარე კანისთვის. ზოგი აღჭურვილია ინფრაწითელი გათბობით.

მასაჟის გადასაფარებლები სკამებისთვის

ეს ნივთი ძალიან გამოადგება მძღოლს, რომელიც ზედიზედ ბევრ საათს ატარებს საჭესთან. კონცხები მარტივია, შედგება ხის ლილვაკებისაგან. ასევე თანამედროვე ბაზარზე არის ვიბრომასაჟის კონცხი, რომელიც შედგება ნეფრიტის ლილვაკებისაგან, აღჭურვილია ინფრაწითელი გათბობით. ეს ელექტრო ზურგის მასაჟორი საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ რეგულარული როლიკებით მასაჟი და დამამშვიდებელი ვიბრაციული მასაჟი გათბობით.

მასაჟორების ფუნქციები

მასაჟორის დიზაინისა და ფორმის შესახებ გადაწყვეტილებით, სასარგებლოა მისი კონფიგურაციისა და ფუნქციების რაოდენობის შესწავლა.

ინფრაწითელი გამოსხივება

როგორ მოქმედებს ინფრაწითელი სხივები სხეულზე

თბილია. ინფრაწითელი გამოსხივება ათბობს და ეხმარება კუნთებს მოდუნებაში.

ინფრაწითელი გამოსხივების თერაპიული თვისებების კვლევამ აჩვენა შემდეგი:

• გაუმჯობესებული სისხლის მიმოქცევა;
• კუნთების ტონის დაქვეითება;
• ანთების საწინააღმდეგო და ტკივილგამაყუჩებელი ეფექტი;
• ანტიცელულიტური ეფექტი.

გარდა ფიზიოთერაპიული ეფექტისა, ინფრაწითელ სიცხეს აქვს სასარგებლო ფსიქოლოგიური გავლენა ადამიანზე, რაც ხელს უწყობს სტრესის მოხსნას.

რატომ აქვს მასაჟორს ინფრაწითელი ფუნქცია?

ინფრაწითელი სხივების გამოყენებით კუნთების დათბობა ხელს უწყობს უკეთეს რელაქსაციას და საშუალებას აძლევს მასაჟორს გავლენა მოახდინოს ღრმად დაწოლილ კუნთებზე ან შინაგან ორგანოებზე.

ინფრაწითელი ფუნქცია დამატებით მნიშვნელობას იძენს, თუ საჭიროა სხეულის მგრძნობიარე უბნების მასაჟი. მაგალითად, თუ თქვენ აპირებთ კისრის მასაჟორის გამოყენებას, ვიბრაციულ მასაჟამდე მიზანშეწონილია კისრის გაცხელება ინფრაწითელი სხივების გამოყენებით რამდენიმე წუთის განმავლობაში.

ნაზი მასაჟის ფუნქცია

ძალიან მგრძნობიარე კანის მქონე ადამიანებისთვის მასაჟორები აღჭურვილია სპეციალური დანამატებით. ეს ვარიანტი სჭირდებათ ქალებს, ასევე მათ, ვინც გეგმავს ხელის, მაჯის და მხრის სარტყელის მასაჟს. ამ დანამატით შესრულებული მასაჟი ამშვიდებს კანს და ამშვიდებს კუნთებს.

ქალებმა იციან, რომ ყველაზე რთული შესანარჩუნებელი კისრის სილამაზეა. ამბობენ, რომ ქალის კისერი მის ასაკს ავლენს. კისრის კანი ძალიან ნაზი და მგრძნობიარეა ნებისმიერი გავლენის მიმართ. თუ კისერზე კანის მდგომარეობა გაწუხებთ, სიფრთხილით უნდა შეიზილოთ კისერი. კისრის მასაჟორის ყიდვისას დარწმუნდით, რომ მას აქვს დანამატი მგრძნობიარე კანისთვის.

მასაჟორების სხვა მახასიათებლები

გარდა მასაჟორის ფუნქციონალურობისა, დიდი მნიშვნელობა აქვს მის გამოყენებას. მოდელების უმეტესობა მუშაობს თითქმის ჩუმად, მაგრამ შეძენისას მიზანშეწონილია დარწმუნდეთ, რომ მოწყობილობის მიერ წარმოებული ხმის მოცულობა არ აღემატებოდეს თქვენთვის კომფორტულ დონეს.

იფიქრეთ სად და როდის გამოიყენებთ კისრის და ზურგის მასაჟორს ყველაზე შესაფერისი დიზაინის დასადგენად. თუ გადაწყვეტთ ვიბრაციული მასაჟორის შეძენას, ყურადღება მიაქციეთ რა ბატარეებს იყენებენ მასში.

ზურგის მასაჟი სახლში: ტექნიკა

თუ გსურთ ისწავლოთ ზურგის მასაჟი სახლში, არ უნდა იყოთ პროფესიონალი მასაჟისტი. ეს ტექნიკაათვისება შესაძლებელია სულ რამდენიმე დღეში, სპეციალური სურათების გამოყენებით, ვიდეოებისა და სახელმძღვანელოებიდან გაკვეთილების შესწავლით. და მეგობრები ან ოჯახი დაგეხმარებიან ასეთი გაკვეთილების დაუფლებაში. ქვემოთ მოგიყვებით, როგორ შეგიძლიათ გააკეთოთ ზურგის მასაჟი სახლში.

• პოზები მასაჟისთვის
• ზურგი და მისი კომპონენტები
  • ზურგის რომელ უბნებს სჭირდება განსაკუთრებული მკურნალობა?
• ზურგის მომზადება მასაჟისთვის
• მასაჟის ტექნიკა
  • როგორ გაიკეთოთ მასაჟი საყელოს არეში
• ჩვენებები ზურგის მასაჟისთვის
• მასაჟის უკუჩვენებები

პოზები მასაჟისთვის

ძალიან მნიშვნელოვანია პაციენტის პოზა. იმისათვის, რომ მასაჟი მაქსიმალურად სასარგებლო იყოს მისთვის, ზურგის კუნთები მაქსიმალურად უნდა მოდუნდეს. სახლში ვვარჯიშობ ზურგის მასაჟს ორ პოზაში:

• მუცელზე დაწოლილი. მკლავები უნდა იყოს გაშლილი სხეულის გასწვრივ და ხელები მაღლა უნდა იყოს. თავი გვერდზე გადახრილი აქვს მასაჟის შემსრულებლისკენ. საჭიროა მყარ ზედაპირზე დაწოლა, კუნთები მაქსიმალურად მოდუნებული უნდა იყოს;
• სკამზე უკუღმა იჯდა. თქვენ უნდა მობრუნოთ თქვენი სახე სკამის საზურგეზე, ხელები დაადოთ ზურგზე და თავი ხელებზე დაეყრდნოთ. კომფორტისთვის შეგიძლიათ დამატებით მოათავსოთ ბალიში სკამის საზურგეზე.

ზურგი და მისი კომპონენტები

სახლში მასაჟის გაკვეთილების სწავლა უფრო ადვილი იქნება, თუ იცით, რა ნაწილებად იყოფა ადამიანის ზურგი:

• საყელოს უბანი - იწყება კრანიალური ფუძიდან და მთავრდება სკაპულას ზედა კიდით;
• ზურგი თავისთავად - იწყება ზედა კანჭის კიდიდან და მთავრდება ბოლო ნეკნით;
• წელის ზონა - ბოლო ნეკნის ქვედა კიდე - კუდუსუნი.

ყოველი მასაჟი იწყება წელის არეში და მოითხოვს მუდმივ მოძრაობას ზემოთ. სეანსი სრულდება საყელოს უბნით, რომელიც ცალკე მასაჟს საჭიროებს. მთელი პროცესი დაახლოებით ნახევარ საათს გრძელდება, ამ პერიოდში თქვენ უნდა იგრძნოთ ყველა პრობლემური სფერო და უფრო დეტალურად ისაუბროთ მათზე. ეს მაქსიმალურ შედეგს მოგცემთ.

ზურგის რომელ უბნებს სჭირდება განსაკუთრებული მკურნალობა?

თუ გადაწყვეტთ ისწავლოთ მასაჟის ტექნიკა ვიდეოებიდან ან წიგნებიდან, მაშინ იცოდეთ, რომ ზურგის მასაჟის დროს განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს პრობლემურ ადგილებს. ეს ხელს შეუშლის რიგი დაავადებების განვითარებას და მოხსნის დისკომფორტს და ტკივილს. საჭიროა შემდეგი უბნების დეტალური მასაჟი:

ზურგის მომზადება მასაჟისთვის

ზურგის მასაჟი სწორად უნდა გაკეთდეს. მოსამზადებელი სამუშაოები უნდა განხორციელდეს მკაცრად შემდეგი თანმიმდევრობით:

• ზურგი პირდაპირ მოიხვიეთ - თქვენ უნდა გააკეთოთ 4-მდე რბილი დარტყმა, ხოლო ხელისგულები ზურგის გარშემო უნდა შემოდიოდეს. არ დააჭიროთ, მსუბუქად დაუთოოთ;
• შეიზილეთ ზურგი სწორი ან წრიული მოძრაობებით. საკმარისია მხოლოდ 3-4 მოძრაობა;
• გააკეთეთ ხერხი თქვენი ხელის კიდით. ზურგის გასათბობად, თქვენ უნდა გამოიყენოთ პერპენდიკულური და გრძივი ხერხი. გაიმეორეთ 2-3 ჯერ.

მასაჟის ტექნიკა

როდესაც პაციენტის ზურგი მომზადდება, საჭიროა მასაჟი ცალ-ცალკე მარცხნივ და მარჯვნივ 10-15 წუთის განმავლობაში.

სახლში ადვილი გასაკეთებელია: ზურგის ნახევარი დაყავით 3 გრძივი ზონად. დაჭერით თქვენი ხელის ძირები ზურგიდან მხრის პირებამდე. თითოეული ტერიტორია უნდა გაიაროს 3-ჯერ. ჩვენ ვასრულებთ შემდეგ მოძრაობებს:

• მოზილეთ ზურგის გვერდითი ზედაპირი ზემოდან ქვემოდან ზედიზედ 3-ჯერ;
• დაჭერით თითის წვერებით, შეიზილეთ ხერხემლის საკრალური ნაწილი ქვემოდან ზევით. ცერა თითებით დააჭირე ზურგის კანს და გაიწიე ხერხემლის გასწვრივ. და ასე 5-ჯერ;
• დაგეგმეთ ნეკნთაშუა სივრცეების გასწვრივ, გაშალეთ თითები და იმოძრავეთ ნეკნთაშუა სივრცეების გასწვრივ და გადადით მხრის პირებისკენ. გაიმეორეთ 3 ჯერ;
• თითების ბალიშებითა და ხელისგულების ძირებით დაჭერით მხრის პირებთან ახლოს. ფრთხილად დაამუშავეთ ადგილი ისე, რომ ტკივილი არ იყოს. შეასრულეთ 3 ტექნიკა 5 გამეორებით;
• მოზილეთ ზურგის ზედაპირი ქვემოდან ზემოდან. გაიმეორეთ 3 ჯერ;
• გააკეთეთ სპირალური შეკუმშვა. ჯერ ზურგის გასწვრივ, ხელისგულების ძირებით შეკუმშვა და წრიული მოძრაობების შესრულება. გაიმეორეთ 3-4 ჯერ;
• ხელებით მოზილეთ ზურგის მთელი მხარე, რომელსაც შეიზილეთ იღლიის მიდამოში. გაიმეორეთ 3 ჯერ;
• განავითარეთ ხერხემალი შეკუმშვისა და მოზელვის გზით.

როგორ გაიკეთოთ მასაჟი საყელოს არეში

როდესაც დაასრულებთ ზურგის ორივე მხარის მასაჟს, უნდა დაიწყოთ საყელოზე მუშაობა. თქვენ დაგჭირდებათ არა მხოლოდ ზურგის, არამედ კისრის მასაჟიც:

ჩვენებები ზურგის მასაჟისთვის

თუ გსურთ ისწავლოთ ზურგის მასაჟის გაკეთება სახლში, უნდა იცოდეთ რა დაავადებებისთვის არის დანიშნული. აქ არის შორს მათი სრული სია:

მასაჟის უკუჩვენებები

ზურგის მასაჟის გაკეთება ყველას არ შეუძლია და თქვენ ასევე უნდა იცოდეთ ამის შესახებ, თუ გსურთ ისწავლოთ მისი შესრულების ტექნიკა.

უკუჩვენებები შეიძლება იყოს დროებითი, ადგილობრივი და აბსოლუტური.

დროებითი არ არის მუდმივი მასაჟი, როდესაც ანთებითი პროცესები და პათოლოგიები გაქრება. Ესენი მოიცავს:

• ინფექციური, სოკოვანი და სხვა წარმოშობის ფრჩხილებისა და კანის დაავადებები;
• კანის გამონაყარი და დაზიანებები;
• ჩირქოვანი პროცესები;
• სისხლდენა და სისხლდენა;
• სისხლძარღვების და ლიმფური კვანძების ანთება;
• ცხელება, მაღალი ტემპერატურა, მწვავე ანთება;
• ჰიპოტონური ან ჰიპერტონული კრიზისი;
• გულის დაავადებები;
• რესპირატორული დაავადებები მწვავე ეტაპზე;
• მძიმე პირობები დაზიანებების გამო;
• Მთვრალი.

მასაჟის ადგილობრივი უკუჩვენებები ეხება სხეულის ცალკეულ ნაწილებს:

და ბოლო ტიპის უკუჩვენებები აბსოლუტურია. მათი არსებობის შემთხვევაში მასაჟი არ ინიშნება, ვინაიდან ამან შეიძლება გააუარესოს პირის მდგომარეობა. Ესენი მოიცავს:

• სხვადასხვა მდებარეობის სიმსივნეები, კეთილთვისებიანი და ავთვისებიანი;
• ტროფიკული წყლული, განგრენა და ოსტეომიელიტი;
• თრომბოზი, ათეროსკლეროზი, სისხლის დაავადებები;
• თრომბოფლებიტი;
• ფსიქიკური დაავადება და გადაჭარბებული აგიტაცია მათი ფონზე;
• აქტიური ტუბერკულოზი;
• ვენერიული დაავადებები.

ზურგის მასაჟის მთავარი თვისება ის არის, რომ სისხლის ნაკადის სტიმულირება ხდება და თუ სხეულს აზიანებს ინფექციები ან ვირუსები, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ვირუსის გავრცელება მთელს სხეულში.

თუ გადაწყვეტთ დაეუფლოთ ხერხემლის მასაჟის ჩატარების ტექნიკას სახლში, მაშინ უნდა იცოდეთ ბევრი ნიუანსი, რათა არ დააზიანოთ პაციენტი. იმოქმედეთ მკაცრად ინსტრუქციის მიხედვით, ასევე სურათებში ან ვიდეოებში წარმოდგენილი რეკომენდაციების შესაბამისად. მაშინ აუცილებლად მიაღწევ წარმატებას.