დაბინძურებული ნაწლავები და სწორი ნაწლავის ტოქსიკურობა ასუსტებს იმუნურ სისტემას, რის შედეგადაც არა მხოლოდ საჭმლის მომნელებელი, არამედ სასუნთქი სისტემაც იტანჯება ინფექციებით და ვითარდება ალერგიული რეაქციები. დღევანდელ სტატიაში ვისაუბრებთ საუკეთესო ხილებზე, რომლებიც ხელს შეუწყობს ნაწლავების გაწმენდას. ძალიან ხელმისაწვდომია და ეფექტური მეთოდიიზრუნეთ საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე.

თუ ნაწლავებს კარგად არ მოვუვლით, მასში მრავლდება საფუარი და პათოგენური მიკროორგანიზმები და რჩება ცუდად მონელებული საკვებისა და განავლის ნარჩენები. ყოველივე ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები.

აფთიაქში შეგიძლიათ იპოვოთ მრავალი პროდუქტი, რომელიც "ასუფთავებს ნაწლავებს". თუმცა, იგივე შედეგის მიღწევა შესაძლებელია, თუ თანდათანობით შეცვლით დიეტას და მოიხმართ საკმარის სითხეს, მიირთმევთ საკმარის ბოჭკოს და შეამცირებთ ცხიმების მიღებას.

საუკეთესო ხილი მსხვილი ნაწლავის გასაწმენდად

ამ ხილს ბევრი სასარგებლო თვისება აქვს, ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია მათი რაციონში ჩართვა, თუ მსხვილი ნაწლავის გაწმენდა გსურთ. უმჯობესია აირჩიოთ ორგანული ხილიიზრდება პესტიციდების გამოყენების გარეშე.

სასურველია ჭამა ახალი ხილი, არა ჯემი ან სუპერმარკეტიდან.

1. ვაშლი

მწვანე თუ წითელი? აირჩიეთ ნებისმიერი თქვენი გემოვნებით, უბრალოდ მიირთვით მათთან ერთად, განსაკუთრებით ნაწლავის ნებისმიერი დარღვევის დროს.

ვაშლს აქვს შემდეგი სასარგებლო თვისებები:

• ერთი ახალი ვაშლი შესანიშნავად გაუმკლავდება ყაბზობას.
• ერთი გამომცხვარი ვაშლი დაგეხმარებათ დიარეის დროს. ხარშვისას მასში არსებული ცელულოზა რბილდება და შედეგად განავალი მკვრივდება.
• ვაშლი არამარტო დაგეხმარებათ მსხვილი ნაწლავის გაწმენდაში, ის დამამშვიდებელია და აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები. ისინი ასევე მდიდარია ბოჭკოებით, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მიირთმევენ კანს, პექტინს და ანტიოქსიდანტებს.
• ეს ხილი შესანიშნავად ასუფთავებს ორგანიზმს და ხელს უწყობს ნაწლავებისა და სწორი ნაწლავის ტოქსინების გაწმენდას.

2. პაპაია

აქვს მრავალი სასარგებლო თვისება. ფერმენტ პაპაინის შემცველობის წყალობით სასარგებლო გავლენას ახდენს საჭმლის მონელებაზე, გვიცავს დიარეისა და ყაბზობისგან და ამაგრებს ნაწლავებს.

რა არის პაპაიას ჭამის საუკეთესო გზა? დავჭრათ ნაჭრებად და შევურიოთ ნატურალურ იოგურტს. პაპაია კურნავს ნაწლავის მიკროფლორას და ასუფთავებს მას. და ეს ისეთი გემრიელია!

3. ბანანი

მიირთვით 1 ბანანი ყოველდღე, მაგრამ არა ღამით. უმჯობესია ბანანის მირთმევა დღის პირველ საათებში, შემდეგ კი ის ყველაზე სწრაფად შეიწოვება.

• ბანანი შეიცავს ბუნებრივ ანტაციდებს, რომლებიც ხელს უშლიან განავლის და ტოქსინების დარჩენას ჩვენი ნაწლავების ლორწოვან გარსზე.
• ასევე მნიშვნელოვანია ამის გახსენება ბანანი მდიდარია კალიუმით. ის ძალიან სასარგებლოა ნაწლავებისთვის და მთლიანად საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის. გარდა ამისა, ბანანი აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ხსნის ტკივილს ან ანთებას დიარეის, ასევე სხვა სიმპტომების დროს.
• ბანანი მდიდარია უხსნადი ბოჭკოვანი, რომლებიც საუკეთესო გავლენას ახდენენ ნაწლავებზე. თუმცა, არ დაგავიწყდეთ, რომ ბანანი შეიცავს შაქარს, ამიტომ უმჯობესია დღეში 1 ბანანზე მეტი არ მიირთვათ. უპირატესობა მიანიჭეთ ოდნავ დაუმწიფებელ ბანანს.

4. საზამთრო

როგორც უკვე იცით, საზამთრო შეიცავს უამრავ წყალს და კალიუმს. ეს ორი იდეალური კომპონენტია მსხვილი ნაწლავის გაწმენდადა მისი ჯანმრთელობის შენარჩუნება.

ეს სეზონური ხილი ეხმარება გაუმკლავდეს გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომს, ათავისუფლებს ანთებას და ინარჩუნებს სხეულის სითხის ბალანსს.

მიირთვით საზამთრო რაც შეიძლება ხშირად.

5. ჟოლო

მიუხედავად იმისა, რომ ჟოლო ძნელია იპოვოთ მაღაზიებში სეზონის გარეშე, მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რომ ის ჩვენი ორგანიზმისთვის ერთ-ერთი ყველაზე ჯანსაღი კენკრაა. და ამიტომ:

• ჟოლო მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ამცირებს ნაწლავის ლორწოვანი გარსის ანთებასდა ანადგურებს პათოგენურ ბაქტერიებს.
• ჟოლო ვაშლის მსგავსად პექტინს შეიცავს და გვეხმარება ნაწლავების სტიმულირებაში, ამიტომ ტოქსინები და მავნე ნივთიერებები სწრაფად გამოიდევნება სწორი ნაწლავიდან.

მიირთვით ეს ხილი და კენკრა რაც შეიძლება ხშირად.ისინი ძალიან ჯანსაღი და გემრიელია და ხელს შეუწყობს ნაწლავების გაწმენდას.

ექსპერტები რეკომენდაციას უწევენ სხეულის რეგულარულ გაწმენდას შიგნიდან.. ზოგიერთი დაავადების გაჩენა პირდაპირ კავშირშია საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის წიდასთან. ბევრი ადამიანი მიმართავს ოყნას და მსხვილი ნაწლავის ჰიდროთერაპიას, მაგრამ არსებობს ნაკლებად მკვეთრი მეთოდები. ამისათვის თქვენ უნდა მიირთვათ საკვები, რომელიც ასუფთავებს ნაწლავებს.

ამ ტიპის კვება თითქმის ყველას სარგებელს მოუტანს. არის დაავადებები, რომლებიც კრძალავს ამ შემთხვევაში გარკვეული საკვების მიღებას, სჯობს კომპეტენტურ ექიმს არ მიმართოთ;

ტოქსინების მავნე ზემოქმედება ორგანიზმისთვის

ადამიანის ორგანიზმის წიდები იწვევს ჯანმრთელობის ბევრ პრობლემას. უსარგებლო საკვები, ალკოჰოლი და მათი დაშლის პროდუქტები დიდხანს რჩება ნაწლავებში, რის შემდეგაც ისინი იწყებენ დაშლას და სისხლში დიდი რაოდენობით ტოქსინების გამოყოფას. ეს მალე იწყებს გავლენას თქვენს კეთილდღეობაზე.

თავდაპირველად ინტოქსიკაციას აქვს კუჭ-ნაწლავის დაავადებების სიმპტომები. ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს გულისრევა, აწუხებული განავალი და ცუდი სუნიპირიდან.

თუ ზომები არ იქნა მიღებული, ეს მდგომარეობა თანდათან იწვევს გულის, სისხლის მიმოქცევის, თირკმელების, ღვიძლისა და სხვა სასიცოცხლო ორგანოების პრობლემებს. ამიტომ აუცილებელია, დროულად მიაქციოთ ყურადღება თქვენს ჯანმრთელობას.

როდის უნდა გაიწმინდოთ მსხვილი ნაწლავი?

წიდის სიმპტომები იზრდება ნელა, მაგრამ აუცილებლად. ეს იწვევს ადამიანის დამოკიდებულებას ამ მდგომარეობაზე, რის გამოც ადამიანი გარკვეულ გადახრებს თვლის მისი სხეულის მისაღებ თვისებად. ვისაც აქვს ქრონიკული ინტოქსიკაციის ნიშნები, უნდა დაიწყოს ნაწლავების გასაწმენდი საკვების მიღება. მძიმე შემთხვევებში ასეთი მკურნალობა მოითხოვს გასტროენტეროლოგის მეთვალყურეობას.

სხეულის რომელ სიგნალებს უნდა მიაქციოთ ყურადღება:

• ენაზე თეთრი ან ყვითელი საფარის გამოჩენა;
• ცუდი სუნი;
• ნაწლავის დარღვევა (რეგულარული ყაბზობა ან დიარეა);
• ინტოქსიკაციის ზოგადი სიმპტომები (ლეთარგია, აპათია, ძილიანობა, ნერვიულობა);
• კანზე დიდი რაოდენობით შავი წერტილების და აკნეების გამოჩენა.

ამ სიმპტომების კომპლექსი უმეტეს შემთხვევაში მიუთითებს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ჯანმრთელობასთან დაკავშირებულ პრობლემებზე. მკურნალობის დასაწყებად უნდა გამოირიცხოს სერიოზული დაავადებები, რის შემდეგაც შეგიძლიათ დაიწყოთ თერაპია ჯანსაღი საკვებით.

იმისათვის, რომ კომპეტენტურად მივუდგეთ ნაწლავების გაწმენდის პროცესს, უნდა მოაწყოთ თქვენი დიეტა გარკვეული წესების მიხედვით. არის ორგანიზმის პირობები, რომლის დროსაც აკრძალულია რაციონში რაიმეს შეცვლა. არ უნდა შეზღუდოთ თქვენი ყოველდღიური მენიუ ორსულობისა და ძუძუთი კვების პერიოდში, ოპერაციამდე და მის შემდეგ, ან სტრესულ სიტუაციაში.

რამდენიმე რჩევა:

1. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის გაწმენდის პროცესს მინიმუმ ერთი თვე სჭირდება, კურსი შეიძლება რეგულარულად განმეორდეს.
2. არ არის რეკომენდებული კვების მკაცრი შეზღუდვების დაწესება ექიმთან კონსულტაციის გარეშე.
3. გაწმენდა შეუძლებელია 1,5-2 ლიტრი წყლის ყოველდღიური მოხმარების გარეშე.
4. მკვეთრად არ უნდა შეზღუდოთ თქვენი დიეტა, რადგან ეს ზრდის ავარიის ალბათობას. რის შემდეგაც ადამიანი იწყებს ყველაფრის ჭამას, რაც ნულამდე ამცირებს სწორი კვების ყველა სარგებელს.

თქვენ ასევე უნდა გამოტოვოთ ასეთი დიეტა, რომელიც გულისხმობს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ეტაპობრივ გაწმენდას. ნუ მიირთმევთ ზედმეტად ფრანგულ კარტოფილს ან შემწვარ ხორცს მეორე დღეს. აუცილებელია რაციონში ნაცნობი საკვების თანდათანობით შეტანა.

გაწმენდის შემდეგ ორგანიზმის კარგ მდგომარეობაში შესანარჩუნებლად, საერთოდ თავი უნდა შეიკავოთ გასტრონომიული ნაგვის ჭამისგან.

ორგანიზმის ტოქსინების სწორად გასაწმენდად რეკომენდებულია არა მხოლოდ საკვების მიღება, რომელიც ხელს უწყობს ნაწლავების გაწმენდას, არამედ უარი თქვას ზოგიერთ საყვარელ საკვებზე. მხოლოდ ამ შემთხვევაშია შესაძლებელი კვების თერაპიის დადებითი შედეგის მიღწევა.

უარი უნდა თქვა:

• ხორცი (მეორადი ქათმის ბულიონები ქათმის შემცველობის გარეშე არ არის აკრძალული, მაგრამ რეკომენდებულია მათი მიღება კვირაში არა უმეტეს 1-2-ჯერ);
• რძის პროდუქტები;
• ალკოჰოლი, სიგარეტი;
• სწრაფი კვება;
• შაქარი და ყველა ტკბილეული, რომელიც მას შეიცავს;
• სოუსები;
• სოდა, შეფუთული წვენები;
• მარინადები, ძმარი;
• ფქვილის პროდუქტები და ყველაფერი, რაც შეიცავს ხორბალს, საფუარს.

საკვები არ უნდა იყოს შემწვარი ან მძიმედ დამუშავებული. ასევე, არ უნდა მიირთვათ 1-2 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში მაცივარში დარჩენილი კერძები. მთლიანად უნდა მოერიდოთ დამუშავებულ საკვებს, საღეჭი რეზინას და მრავალკომპონენტიან კერძებს, რომელთა შემადგენლობის გარჩევა ზოგჯერ რთულია.

მსხვილი ნაწლავის გამწმენდი პროდუქტები

იმისათვის, რომ ორგანიზმი ნორმალურად დაბრუნდეს, ნაწლავების გასაწმენდად პროდუქტები უნდა მიირთვათ მინიმუმ ერთი თვის განმავლობაში.. თუმცა, ასეთი კვების დასრულების შემდეგ, ისინი ასევე უნდა ჭარბობდნენ დიეტაში მუდმივად. მენიუში უნდა შედიოდეს მარცვლეულის ყოველდღიური მოხმარება, დიდი რაოდენობით ბოსტნეული და ხილი, მარცვლეული, ამონაყარი თესლი, პარკოსნები, ახლად გამოწურული წვენები, მწვანე ჩაი.

ფაფა და მარცვლეული

ფაფა მდიდარია დიდი რაოდენობით არსებითი ვიტამინებით და სხვა მიკროელემენტებით, რომლებიც მნიშვნელოვან სარგებელს მოაქვს ორგანიზმისთვის. საუზმეზე ამ კერძის მირთმევა ყოველდღიურად ასუფთავებს ნაწლავებს, აუმჯობესებს საერთო ჯანმრთელობას.. შვრიის ფაფა საუზმეზე ყველაზე ჯანსაღი ვარიანტია. საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში ის მუშაობს ცოცხის მსგავსად, ასუფთავებს ყველა დაგროვილ ლორწოსა და წიდის ქვებს.

არანაკლებ სასარგებლოა წიწიბურას, ფეტვისა და ბრინჯის ფაფები. კარგია, თუ მარცვლები არარაფინირებულია. მწვანე წიწიბურა, ველური ან ყავისფერი ბრინჯი ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას.

მაგრამ სემოლინა არაფერს მოუტანს სხეულს, გარდა თეძოებზე ზედმეტი სანტიმეტრისა. მას აქვს მინიმალური რაოდენობის სასარგებლო თვისებები, ამიტომ არ უნდა დაეყრდნოთ მას თქვენს დიეტაში..

ბოსტნეული

ალბათ ყველამ იცის ბოსტნეულის სარგებლობის შესახებ ორგანიზმისთვის. ისინი ხელს უწყობენ ნაწლავების გაწმენდას მათში დიდი რაოდენობით ბოჭკოსა და დიეტური ბოჭკოების გამო. ყველაზე სასარგებლოა მათი მოხმარება ნედლი ან ის, ვინც ექვემდებარება მინიმალურ სითბოს დამუშავებას. მათი გამოყენება შეგიძლიათ სალათების, წვენების მოსამზადებლად და ფოლგაში ზეთის გარეშე გამოაცხვოთ. ჯანსაღი და გემრიელი!

• ჭარხალი;
• ყველა სახის კომბოსტო;
• სტაფილო;
• მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, მწვანილი;
• ნიახური;
• ჯანჯაფილის ფესვი;
• ხახვი და ნიორი.

ყველაზე გემრიელი და ჯანსაღი კერძი გახეხილი სტაფილოსა და ჭარხლისგან დამზადებული სალათია., რომელიც შეიძლება დაასხით ლიმონით და რამდენიმე წვეთი ექსტრა ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთით. ეს სარგებელს მოუტანს არა მარტო კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს, არამედ სისხლის მიმოქცევის სისტემას და იმუნიტეტს.

ხილი და ჩირი

ხილს აქვს იგივე თვისებები, რაც ბოსტნეულს. ისინი გაჯერებენ ორგანიზმს ვიტამინებით, მიკრო და მაკროელემენტებით. იგივე შლის ნაწლავებიდან ყველა ნარჩენებს და ტოქსინებს, ბოჭკოსა და დიეტური ბოჭკოების მაღალი შემცველობის წყალობით. რეკომენდირებულია ბევრი ახალი ხილის მირთმევა, მაგრამ თუ რომელიმე ხილზე ალერგია გაქვთ, უმჯობესია, რაციონში არ შეიტანოთ. ამ შემთხვევაში გაცილებით მეტი ზიანი იქნება, ვიდრე კარგი.

რომელი ხილია ყველაზე სასარგებლო:

• ვაშლი;
• მსხალი;
• ანანასი;
• ქლიავი;
• გარგარი;
• ლიმონები.

რა თქმა უნდა, საზამთროც სასარგებლოა. იგი შეიცავს დიდი რაოდენობით დიეტურ ბოჭკოებს და უამრავ სითხეს, რაც ხელს უწყობს ყველა მავნე ნივთიერების სწრაფ მოცილებას. ამ კენკრის მზარდი სეზონის განმავლობაში, მისი რეგულარულად მოხმარება შეიძლება.

სელის თესლი ხელს უწყობს ნაწლავების ნაზად გაწმენდას. თესლის სწორად მოხმარებას აქვს მსუბუქი დამამშვიდებელი ეფექტი, რაც ხელს უწყობს სტაგნირებული განავლის მოცილებას. სელის კიდევ ერთი სამკურნალო თვისებაა ის, რომ ის ხელს უწყობს ტოქსინების მნიშვნელოვანი ნაწილის შეწოვას, მოქმედებს როგორც ბუნებრივი სორბენტი.

სელის თესლს შეუძლია გაათავისუფლოს ჰელმინთები, სოკოები და სხვა პათოლოგიური ორგანიზმები, რომლებიც ნაწლავებშია.

ეს წამალი უნდა მიიღოთ უზმოზე, საუზმის წინ.. ყოველდღე თქვენ უნდა მიირთვათ ორი სუფრის კოვზი თესლი. ისინი შეიძლება დაფქვათ ყავის საფქვავში ან მიირთვათ უცვლელად. აუცილებლად დალიეთ სელის ჭიქა წყალთან ერთად ოთახის ტემპერატურაზე. ეს ხელს შეუწყობს მის შეშუპებას საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში, აძლიერებს მისი მიღების თერაპიულ ეფექტს.

წყლის სარგებელი

მაგრამ ორგანიზმის გაწმენდის ყველაზე მნიშვნელოვანი ეტაპი არის დიდი რაოდენობით სითხის დალევა, კერძოდ, სუფთა წყალი ყოველგვარი მინარევებისა და დანამატების გარეშე. დიეტოლოგები გვირჩევენ დღეში მინიმუმ 1,5-2 ლიტრი სითხის დალევას. თუმცა, ეს რაოდენობა მნიშვნელოვნად განსხვავდება პაციენტის აღნაგობის, ცხოვრების წესის, წელიწადის დროზე და ადრე მიღებულ საკვებზე.

მეტი წყალი უნდა დალიოთ, თუ გარეთ ან სახლში ძალიან ცხელა, ადამიანმა მიირთვა მარილიანი საკვები, ან უყვარს ყავა და სიგარეტი. დალეული მარცვლეულის თითოეულ ჭიქას უნდა ახლდეს იგივე რაოდენობის წყალი.

მწვანე ჩაის დალევას დიდი სარგებელი მოაქვს ორგანიზმისთვის.. ის უნდა დალიოთ უშაქროდ, მოხარშული ორ ეტაპად. პირველი სითხე, რომლითაც მცენარე ადუღდება, არ უნდა იყოს ძალიან ცხელი. 5 წუთის შემდეგ იშლება, ასუფთავებს ფოთლებს მტვრისგან და ჭუჭყისაგან. შემდეგ ჩაის ასხამენ ცხელ, მაგრამ არა მდუღარე წყალს. შედეგი არის შესანიშნავი გამაგრილებელი სასმელი, რომელიც ხელს უწყობს ყველა ორგანოსა და ქსოვილის ჯანმრთელობას.

პრეპარატები სორბენტების ჯგუფიდან

სპეციალისტთან კონსულტაციის შემდეგ შეგიძლიათ გაიაროთ სორბენტების კურსი ნაწლავების გასაწმენდად. ისინი უმკლავდებიან ყველა ტოქსინს, ტოქსინებს და შხამს, რომლებიც წამლავს ადამიანის სხეულს. ასეთი პრეპარატები ყველა აფთიაქში იყიდება ექიმის დანიშნულების გარეშე.

ყურადღება უნდა მიაქციოთ სმექტას, პოლისორბს, ენტეროგელს, ლაქტოფილტრუმს, ასევე ჩვეულებრივ გააქტიურებული ნახშირბადი. თითოეული ეს წამალი მითითებულია სხეულის საერთო ჯანმრთელობისთვის. ამასთან, არ უნდა გამოიყენოთ ისინი ზედმეტად, რადგან ხანგრძლივი გამოყენებისას მათ შეუძლიათ ნაწლავებიდან სასარგებლო მიკროორგანიზმების ამოღება.

ადამიანის ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა დამოკიდებულია ნაწლავის სწორად გაწმენდაზე.. ამიტომ ყველამ ერთხელ მაინც უნდა სცადოს ასეთი თერაპია, თუ არ არსებობს სერიოზული უკუჩვენებები.

არ ვიცი, ზაფხულის მოახლოებას აქვს ეს ეფექტი, თუ სასწაული აბების რეკლამას, მაგრამ ჩემმა ბევრმა მეგობარმა დაიწყო ორგანიზმის წმენდა. უფრო მეტიც, ზოგიერთი მათგანი ამისთვის იყენებს ყველა სახის ქიმიურ ნივთიერებას, ზოგი იყენებს ახლა პოპულარულ დეტოქს დიეტებს.

ასე რომ, მე, ყველაფრის ბუნებრივის მგზნებარე გულშემატკივარი, დავემორჩილე ზოგად პანიკას, გადავწყვიტე ასევე "გამესუფთავებინა" ჩემი სხეული უმი სტაფილოებით. რასაკვირველია, თავად სტაფილოში ცუდი არაფერია, პირიქით, ძალიან ჯანსაღი ბოსტნეულია. მაგრამ მე გადავაჭარბე: 2 კვირაში გავხდი სტაფილოვით ნარინჯისფერი;)

და მხოლოდ ასეთი გამოცდილების შემდეგ (და არა მანამდე, როგორც ამას ყველა ნორმალური ადამიანი აკეთებს;)) გადავწყვიტე გამეგო, როგორ ავიცილოთ თავიდან ასეთი ეფექტი და მაქსიმალური სარგებელი მივიღო ორგანიზმისთვის.

რატომ გვჭირდება საერთოდ გამწმენდი საშუალებები?

ჩვენი ნაწლავის ფუნქცია მნიშვნელოვნად ირღვევა, თუ ჩვენს დიეტაში არ არის საკმარისი ბოჭკოვანი. ეს ნიშნავს, რომ მთელი საჭმლის მომნელებელი სისტემის ფუნქციონირება უარესდება.

ასევე, ცუდი კვების, ცუდი გარემოს და მავნე ჩვევების გამო ორგანიზმში წარმოიქმნება და გროვდება ტოქსინები.

და თუ თქვენ რეგულარულად მოიხმართ გარკვეულ საკვებს, შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად შეამციროთ "ცუდი" ქოლესტერინის დონე, გააუმჯობესოთ ნაწლავის ფუნქცია და თავიდან აიცილოთ თირკმელებში ქვების გაჩენა. და საერთოდ, გააუმჯობესე აბსოლუტურად ყველა ორგანოს ფუნქციონირება. მნიშვნელოვანი პირობაა, რომ ეს პროდუქტები უნდა მიირთვათ უმი, ან სმუზისა და ახალი წვენების სახით.

ნიშნები იმისა, რომ საჭიროა გაწმენდა

- ხშირი ყაბზობა
– საფარი ენაზე
- მუდმივი დაღლილობა, ლეთარგია, ძილიანობა
- გაზის გადაჭარბებული წარმოება
- სუნი პირიდან

გამწმენდი პროდუქტები

ჭარხალიითვლება #1 დამლაგებლად. ის შეიცავს ბოჭკოვან და ორგანულ მჟავებს, რომლებიც ანადგურებენ ნაწლავებში გაფუჭებულ ბაქტერიებს და აუმჯობესებენ საკვების „მოძრაობას“. ის ასევე ეხმარება ღვიძლს დაგროვილი ტოქსინებისგან განთავისუფლებაში. და ფოლიუმის მჟავის შემცველობის გამო, ის ხელს უწყობს მთელი სხეულის გაახალგაზრდავებას და კანის, თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობის გაუმჯობესებას.

მოცვიდიდი ხანია ცნობილია, როგორც ბუნებრივი ანტიბიოტიკი და ანტიოქსიდანტი კენკრა. ის კარგად ასუფთავებს შარდის ბუშტს მავნე ბაქტერიებისგან. გარდა ამისა, ის ებრძვის თრომბის წარმოქმნას და განვითარებას და ხელს უშლის ქოლესტერინის დაგროვებას სისხლძარღვების კედლებზე.

ვაშლიბოჭკოვანი და პექტინის წყალობით, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირების ნორმალიზება - ხსნის ყაბზობას და ასტიმულირებს კუჭის წვენის გამომუშავებას. გარდა ამისა, ითვლება, რომ ამ ნაყოფს შეუძლია გაანადგუროს Staphylococcus aureus, დიზენტერია და გრიპის ვირუსების პათოგენები.

ნიორი. 400-მდე სასარგებლო ნივთიერებას შეიცავს... მხოლოდ ერთი კბილი ნიორი! და რამდენს აკეთებს ის ჩვენს ორგანიზმს - აშორებს ჭიებს, კლავს ტუბერკულოზს, დიფტერიის ბაცილებს და ტვინის კიბოს გამომწვევ უჯრედებს, ასუფთავებს სისხლძარღვებს და ამცირებს ქოლესტერინს.

თითქმის ყველა ჯიში კომბოსტოღვიძლის ფუნქციის ნორმალიზება და მისი დაზიანებული უჯრედების აღდგენა. შეიცავს ძალიან იშვიათ ვიტამინ U-ს. ანეიტრალებს საშიშ ქიმიურ ნივთიერებებს, მონაწილეობს ვიტამინების სინთეზში და კურნავს წყლულებსაც კი.
ეჰ, სამწუხაროა, რომ ჩვენს მხარეში არ იზრდება ავოკადო. ეს ტროპიკული ხილი შეიცავს ნივთიერებას, რომელიც ბლოკავს 40 სხვადასხვა კანცეროგენს. გარდა ამისა, ხელს უშლის ათეროსკლეროზის განვითარებას.

და ბოლოს სალათი

გსმენიათ Brush სალათის შესახებ? ეს არის მარტივი, იაფი და საკმაოდ ეფექტური საშუალება ორგანიზმის ცუდი ქოლესტერინის, ტოქსინებისა და ნარჩენებისგან გასაწმენდად. ამ სალათის პროდუქტების კომბინაცია ასევე ასტიმულირებს პანკრეასს და ეხმარება ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევაში.

მოსამზადებლად დაგჭირდებათ (ერთი პორციისთვის):

- ნახევარი პატარა ჭარხალი
– 1 პატარა სტაფილო
– 1 უშაქრო ვაშლი
- 100 გ თეთრი კომბოსტო
- ნებისმიერი ახალი მწვანილი
– 0,5 ჩაის კოვზი ლიმონის წვენი
– 1 ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთი

გახეხეთ ჭარხალი, სტაფილო და ვაშლი, გახეხეთ კომბოსტო ორიგინალური რეცეპტით, მაგრამ ყველაფერს ვაჭრობ კვების პროცესორში, კომბოსტოს ჩათვლით. დაჭერით მწვანილი. წყალი ლიმონის წვენიდა ზეითუნის ზეთი. კარგად აურიეთ და მზად ხართ :)

ძალიან მომეწონა ეს სალათი - მშვენივრად მოქმედებს ნაწლავებზე, განსაკუთრებით თუ პრობლემები გაქვთ და გარდა ამისა, გემრიელი, ჯანსაღი და დაბალკალორიულია. სურვილის შემთხვევაში შეგიძლიათ დაამატოთ ქლიავი, გარგარი ჩირი, ბროწეულის მარცვლები ან მოცვი.

ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია წყლის დალევა. ის ხელს უწყობს ტოქსინების გამოდევნას. სხვა სასმელები არ ითვლება - ისინი კუჭში რჩებიან საჭმლის მონელებისთვის.

ვფიქრობ, ასეთი ჯანსაღი, მაგრამ ხელმისაწვდომ ფასად მცენარეული პროდუქტები იმსახურებს ჩვენს სუფრაზე ყოველდღე ყოფნას :)

რა პროდუქტები იცით ორგანიზმის გასაწმენდად?

საუკეთესო სტატიების მისაღებად გამოიწერეთ Alimero-ს გვერდები

გამწმენდ დიეტაში არის 5 მარტივი პრინციპები, მათი გაგება მარტივია და ძნელი მისახვედრი ნამდვილად არ არის. ეს 5 პრინციპი შეიძლება ჩამოყალიბდეს შემდეგნაირად:
ახალი: ყველა საკვები უნდა მიირთვათ რაც შეიძლება ახალი.
უმი და არა ძალიან დამუშავებული: თქვენი საკვების უმეტესი ნაწილი უნდა იყოს დაუმუშავებელი ან მხოლოდ მსუბუქად დამუშავებული.
მთლიანი და ბუნებრივი: ყველა საკვები უნდა იყოს დაუმუშავებელი, არარაფინირებული და ხელოვნური დანამატების გარეშე.
სითხეები: ყოველდღიურად უნდა დალიოთ 1,75 ლიტრი სითხე
სპეციალური გამწმენდი პროდუქტები: დეტოქსის კვების ექსპერტები გირჩევენ ყოველდღიურად ჩართოთ ეს ბუნებრივი გამწმენდები თქვენს კვებაში
ახალი ხილი და ბოსტნეული თქვენი გამწმენდი პროგრამის გულია. ისინი გაძლევენ ორგანიზმის გასაწმენდად საჭირო ნივთიერებების უმეტეს ნაწილს - ბოჭკოებს, ვიტამინებს და მინერალებს. თითქმის ყველა ახალი ხილი და ბოსტნეული გამწმენდი დიეტის ღირებული კომპონენტია. შეეცადეთ შეიძინოთ ბუნებრივად მოყვანილი ჯიშები.
სანამ გამწმენდ დიეტაზე ხართ, ჩირი მხოლოდ მცირე ულუფებით უნდა მიირთვათ

გასაწმენდად განსაკუთრებით სასარგებლოა შემდეგი ხილი და ბოსტნეული:

ვაშლი
გარგარი
ასპარაგუსი
ახალი ფინიკი
მრგვალი არტიშოკი
Ბადრიჯანი
ბანანი
ცერეცო
სხვადასხვა ლობიო
ჭარხალი
თეთრი კომბოსტო
ნიორი
სტაფილო
ყვავილოვანი კომბოსტო
ნიახური
გრეიფრუტი
ყაბაყი გოგრა
ჭარხალი და სხვა სალათის კულტურები
კიტრი
ყურძენი
კივი
ლიმონი და ცაცხვი
თავი სალათის ფოთოლი
ნესვი
ხახვი და მწვანე ხახვი
ფორთოხალი და მანდარინი
ოხრახუში
ატამი და ნექტარინი
მსხალი
ბარდა
ბულგარული წიწაკა
ანანასი
ქლიავი
კარტოფილი
ზღვის ბოსტნეული ყველა სახის
მარწყვი, ჟოლო და სხვა კენკრა
შვედი
ტურნიკი

გამომცხვარი ვაშლი ხელს უწყობს ანემიას და ყაბზობას, განსაკუთრებით კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებებს. ამიტომ, ავადმყოფებმა ვაშლის გაწმენდა უნდა დაიწყონ გამომცხვარი, გამხმარი და მხოლოდ შემდეგ ახალი, მაგრამ ყოველთვის გახეხილი ან გახეხილი ვაშლით. თუ ორგანიზმი არ არის მიჩვეული ვაშლს, მაშინ მას თანდათან უნდა მიეჩვიოს: არაუმეტეს 200 გრ ვაშლის ერთ ჯერზე.

ხშირად ადამიანები ვაშლის ჭამის შემდეგ უფრო შიმშილს გრძნობენ, ვიდრე ადრე. რა თქმა უნდა, ამ შემთხვევაში არ არის რეკომენდებული ვაშლის ჭამა, უმჯობესია გამოიყენოთ სხვა ხილი, მაგალითად, მსხალი - ჩირი, გამომცხვარი, ახალი.

„ახალი, წვნიანი მსხლის ხილი არის ხალხური საშუალება კატარისა და კუჭის წყლულის დროს, კუჭის წვენის მაღალი მჟავიანობით, მსხლის წვენი სასარგებლოა სეფსისისა და საშარდე ორგანოების შეშუპებისა და ცეცხლგამჩენი ფენომენების დროს. დაავადება“ (ივან ნოსალი).

ხილის წმენდა შეიძლება გაგრძელდეს ტკბილი ბოსტნეულით. შემოდგომის დასაწყისში ეს არის საზამთრო, ნესვი და გოგრა.
სექტემბერი და ოქტომბრის დასაწყისი ყველაზე ხელსაყრელი დროა საზამთროს გაწმენდისთვის. ისინი უნდა მიირთვათ საუზმეზე და საჭმელად, ვახშამი კი ჩვეულებრივი კვებაა. გაითვალისწინეთ, რომ საზამთროს რბილობი არ შეიწოვება ორგანიზმის მიერ დიდი რაოდენობით და თავად განსაზღვრეთ ოპტიმალური დოზა, რომელიც ორგანიზმს შეუძლია მთლიანად დაიხარშოს. ტკივილისა და დისკომფორტის გამოჩენა საზამთროს ჭამის შემდეგ იმის მტკიცებულებაა, რომ ორგანიზმი არ ითვისებს ამ ბოსტნეულს.

ითვლება, რომ სტაფილო სხეულს ყველაზე ეფექტურად ასუფთავებს ბოსტნეულს შორის. ნატალია ზემნაიას რადიო გადაცემიდან შევიტყვე ელენა ივანოვნას შესახებ, რომლის ნაწლავები გამუდმებით მტკივა და სტაფილოს წყალობით მთელი სხეული გაიწმინდა, განსაკუთრებით სახსრები. ეს არის ის, რაც მან თქვა: ”უკვე საპენსიო ასაკში, მარილები იტანჯებოდნენ, რომლებიც ჩემს თავს აძლევდნენ რჩევებს, რადგან ყოველდღე ვჭამდი მათ ნახევარ კილოგრამს ადამიანებმა ორგანიზმი სტაფილოებით გაასუფთავონ“.

ასე რომ, არჩევანი დიდია - ხილიც და ბოსტნეულიც, მაგრამ მიზანშეწონილია თითოეული ხილისა და მცენარის მოხმარება ზუსტად მისი მომწიფების დროს. მიახლოებითი სქემა: გაზაფხული - მწვანილის მრავალფეროვნება, ოხრახუში, იერუსალიმის არტიშოკი; ზაფხული - კენკრა, ხილი, ტკბილი ბოსტნეული; შემოდგომა და ზამთარი - ვაშლი, მსხალი და ბოსტნეულს შორის, გაწმენდის მიზნით, აუცილებლად უნდა გამოიყენოთ სტაფილო და ტკბილი ჯიშის გოგრა (არა კორმა), მაგრამ ის, რომელსაც აქვს ღია ნარინჯისფერი ფერი.

გოგრა შეგიძლიათ მიირთვათ საუზმეზე ან გარნირად, ცალკე გახეხეთ და საღამოს მოხარშულ კერძებს დაუმატოთ. გოგრა კარგად ერწყმის კომბოსტოს, შავ ბოლოკს, ჭარხალს, სტაფილოს, ე.ი. იდეალური დამატებაა ბოსტნეულის სალათებისთვის.

ბოსტნეული, რომელიც საუკეთესოდ არის შენახული (კომბოსტო, ჭარხალი, სტაფილო) უნდა გამოიყენოთ ორგანიზმის გასაწმენდად ზამთარში და ადრე გაზაფხულზე. მათ აუცილებლად უნდა დაუმატოთ მოხარშული წიწიბურა, ფეტვი, პარკოსნები, ე.ი. უმი ბოსტნეული გახეხეთ მზა კერძში და სუფრასთან მიტანის წინ აურიეთ. წიწიბურას ფაფა კარგად უხდება სტაფილოს, კომბოსტოს, ჭარხალს, ფეტვი კი გოგრას.

დეტოქს კვების ექსპერტები ამბობენ, რომ გარკვეული საკვები განსაკუთრებით ღირებულია ორგანიზმის გასაწმენდად. ჩვენ გირჩევთ, რომ მიირთვათ 1 ან 2 ასეთი გამწმენდი საშუალება ყოველდღე.

მრგვალი ყავისფერი ბრინჯი არის ვიტამინებითა და ბოჭკოებით მდიდარი საკვები, რომელსაც თითქმის არასოდეს იწვევს ალერგიული რეაქციები. შეეცადეთ იყიდოთ ბუნებრივად მოყვანილი ბრინჯი. თუ ვერ იპოვით მრგვალ ყავისფერ ბრინჯს, გამოიყენეთ ყავისფერი გრძელმარცვლოვანი ჯიში. არ იყიდოთ თეთრი ბრინჯი. მოხარშული ყავისფერი ბრინჯი სასარგებლო გავლენას ახდენს საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე და წარმოადგენს დიარეის ტრადიციულ წამალს.
ჭარხალი დეტოქსის დიეტოლოგებს შორის ერთ-ერთ საუკეთესო გამწმენდ საკვებად ითვლება. ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ნორმალურ ფუნქციონირებას და ტოქსინების მოცილებას.
ვაშლი და მსხალი შეიცავს უამრავ ბოჭკოს და პექტინს და, შესაბამისად, ხელს უწყობს ნაწლავების გაწმენდას.
ანანასი მდიდარია ბოჭკოებით, ვიტამინებითა და მინერალებით, ასევე სასარგებლო ფერმენტებით. ისინი ხელს უწყობენ საჭმლის მონელებას.
ლიმონი არა მხოლოდ მდიდარია C ვიტამინით, არამედ აქვს მაღალი გამწმენდი ეფექტი და ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაწყებას.
ზღვის ბოსტნეული და საკვები ზღვის მცენარეები სავსეა ვიტამინებითა და მინერალებით, რაც მათ ძალიან სასარგებლოა საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის. ზღვის მცენარეების ზოგიერთი სახეობა, როგორიცაა კომბუ, განსაკუთრებით სასარგებლოდ ითვლება ორგანიზმიდან ტოქსინების შებოჭვისა და ამოღების უნარის გამო.
ხახვი და ნიორი აფასებენ დეტოქს დიეტოლოგებს ანტისეპტიკური, სისხლის გამწმენდი თვისებებით. ისინი ასევე ააქტიურებენ იმუნურ სისტემას.
ზეითუნის ზეთი: ბოლო სამეცნიერო კვლევებმა აჩვენა, რომ ის ძალიან ახალგაზრდაა ზეითუნის ზეთიცივი დაჭერით კარგია გულისა და სისხლის მიმოქცევის სისტემისთვის. ის ასევე ასტიმულირებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას.
ჩილის წიწაკა და ცხელი სანელებლები ასტიმულირებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას და ლორწოვან გარსებს და ააქტიურებს ორგანიზმიდან ტოქსინებისა და ნარჩენების პროდუქტების გამოდევნის პროცესს. თუ თქვენ გაქვთ სუსტი საჭმლის მომნელებელი სისტემა და არ ხართ მიჩვეული ცხარე საკვების მიღებას, თავდაპირველად გამოიყენეთ მხოლოდ მცირე რაოდენობით.
ჯანჯაფილი ითვლება შესანიშნავ გამწმენდ პროდუქტად და ძალიან სასარგებლო გავლენას ახდენს საჭმლის მონელებაზე.

სანამ ორგანიზმს წმენდთ, უნდა მოერიდოთ შემდეგი საკვების მიღებას:

დამუშავებული საკვები ან საკვები ხელოვნური დანამატებით და შაქრით
თეთრი და ყავისფერი შაქარი
ძროხის რძის პროდუქტები, მათ შორის ყველი, კარაქი და იოგურტი
ხორბალი და ხორბლის პროდუქტები, როგორიცაა პური, ბლინები, მაკარონი, ლაფსი, ნამცხვრები
ჭვავი, ქერი და შვრია
ჩაი და ყავა
შოკოლადი
კვერცხები
წითელი ხორცი
მარგარინი, სხვა მძიმე ცხიმები და იაფი მცენარეული ზეთი
კეტჩუპი და სხვა მზა სოუსები ბოთლებში
ალკოჰოლი
გაზიანი სასმელები, ჩვეულებრივი ან ხილის, მატონიზირებელი საშუალებები.

როგორ ჩავატაროთ წმენდის თერაპიის ციკლი
სხეულის გაწმენდაზე პასუხისმგებელი ყველა ორგანოს აქტივობის სტიმულირების მდგრადი ეფექტის მისაღწევად, საჭიროა დიდი რაოდენობით სითხის მოხმარება (სულ 3,5 ლიტრამდე დღეში) თირკმელების, ღვიძლისა და ნაწლავების მცენარეული აქტივატორების ინფუზიებით. კვირის მთელი 7 დღე. ამ მიზნით გამოიყენება სხვადასხვა ინფუზიები, კვაზი, წვენები და მცენარეების დეკორქცია.

1. ლინგონბერის წყალი არყის ფოთლების ინფუზიით.
დაასხით 1 სუფრის კოვზი არყის ფოთოლი 1 ჭიქა მდუღარე წყალში, დანის წვერზე დაუმატეთ სოდა. გაცივებულ ინფუზიას ასხამენ წყალში გაზავებულ ლინგონის წყალში. როგორც წესი, ზრდასრულ ადამიანს სჭირდება დღეში 500-700 მლ ლინგონბერის წყალი, 2,5-3 ლიტრამდე განზავებული სუფთა წყლით, 1 ჭიქა არყის ფოთლის საინფუზიოს და შაქრის დამატებით გემოვნებით. საერთო ჯამში, ეს წყალი, ისევე როგორც ყველა ქვემოთ მოყვანილი სასმელი, ვიტამინების ფართო სპექტრის გარდა, შეიცავს საკმარის რაოდენობას ნივთიერებებს, რომლებსაც აქვთ შარდმდენი, საფაღარათო მოქმედება ნაწლავებზე და ასტიმულირებენ ღვიძლს.

2. მოცვის წვენი არყის კვირტის ინფუზიის დამატებით.
როგორც წესი, დღეში უნდა მოადუღოთ 1,5 ჩაის კოვზი გამხმარი არყის კვირტი ჭიქა მდუღარე წყალში და შეურიოთ 200 გრამ მოცვისგან დამზადებულ მოცვის წვენს. დაამატეთ შაქარი გემოვნებით. ხილის სასმელის საერთო მოცულობა 2,5-3 ლიტრია.

3. მოცვის წვენი ღვიის ნაყოფის ინფუზიის დამატებით.
დღეში უნდა მოადუღოთ 1 ჩაის კოვზი ღვიის ხმელი ხილი და შეურიოთ 200 გრამი მოცვისგან დამზადებულ მოცვის წვენს. შაქარი გემოვნებით. ხილის სასმელის საერთო მოცულობა 2,5-3,0 ლიტრია.

4. მოცვის წვენი ბურდოკის ფესვის ინფუზიის დამატებით.
ერთ დღეს მოადუღეთ 2,0 გრამი ბურდოკის ფესვები და შეურიეთ 200 გრამი მოცვისგან დამზადებულ მოცვის წვენს. შაქარი გემოვნებით. ხილის სასმელის საერთო მოცულობა 2,5-3,0 ლიტრია.

5. მოხარშეთ ვარდის თეძოები ან ვიბურნუმი ლინგონბერის ფოთლის ინფუზიის დამატებით.
ერთი დღის განმავლობაში, მოხარშეთ (სასურველია თერმოსში) 2 სუფრის კოვზი გამხმარი ვარდის თეძოები ორი სუფრის კოვზ ცაცხვის ფოთოლთან, ან სამი სუფრის კოვზი ხმელი ვიბურნის ხილით და ერთი და ნახევარი სუფრის კოვზი ლინგონბერის ფოთლებით. საღამოს მოხარშეთ თერმოსში, დილით კი სითხე გაფილტრეთ და 2,5-3 ლიტრამდე გახსენით წყლით, დაამატეთ შაქარი გემოვნებით და გამოწურეთ ლიმონის ნაჭერი. გემოვნების გასაუმჯობესებლად შეგიძლიათ სასმელს მცირე რაოდენობით დარიჩინიც დაუმატოთ.

ასეთი ინფუზიების მოსამზადებლად უმჯობესია გამოიყენოთ ახალი ან ახლად გაყინული ვარდის თეძოები ან ვიბურნუმი. მოსახლეობაში საყინულეების ფართოდ გამოყენება შესაძლებელს ხდის ახალი ან ახლად გაყინული კენკრის გამოყენებას მთელი წლის განმავლობაში.

6. მარწყვის ფოთლის მოხარშვა (სასურველია ფერმენტირებული) არყის კვირტებით.
დღეში მოხარშეთ სუფრის კოვზი ფერმენტირებული მარწყვის ფოთლის თავზე ან ორი სუფრის კოვზი ჩვეულებრივი გამხმარი მარწყვის ფოთოლი 1 ჩაის კოვზი არყის კვირტების დამატებით. ჩვეულებრივ მცენარეებს საღამოს თერმოსში ადუღებენ მდუღარე წყლით, დილით კი ფილტრავენ და სითხეს წყალთან ერთად ადუღებენ 2,5-3,0 ლიტრამდე. გემოს გასაუმჯობესებლად შეგიძლიათ დაამატოთ შაქარი და ლიმონის წვენი.

7. საზამთროს წვენი.
დალიეთ დღეში 2 ლიტრი წვენი, წყლით გაზავებული 2,5-3 ლიტრამდე. შეგიძლიათ მიიღოთ 3,5 კგ-მდე საზამთროს რბილობი დღეში ან შეუთავსოთ წვენი და მთლიანი საზამთრო, შესაბამისად შეამციროთ თითოეული კომპონენტის რაოდენობა.

8. ნესვის წვენი.
ნესვის წვენი ან თავად ნესვი გამოიყენება იმავე რაოდენობით, როგორც საზამთროს წვენი.

ყველა ჩამოთვლილი სამკურნალო სითხე დევს სუფრაზე ჭამის დროს, ირეცხება ყველა კერძით ან სვამს ჭამის ბოლოს. ისინი ასევე სვამენ მათ კვებას შორის. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, სითხის მთელი საჭირო დღიური მოცულობა თანაბრად უნდა გადანაწილდეს მთელი დღის განმავლობაში. მკურნალობის ციკლის ბოლო, მეშვიდე დღეს, მხოლოდ ამ სითხეებს მოიხმარენ. ამ დღის საღამოს კი, აბაზანის შემდეგ გადადიან ჩვეულ ფასტფუდის მაგიდაზე, რადგან დეტოქსიკაციის ციკლი მთავრდება.

სამარხვო დიეტა უნდა შეიცავდეს სამჯერად კვებას: საუზმეს, ლანჩს და ვახშამს. შეგახსენებთ, რომ დეტოქსიკაციის ყოველკვირეულ ციკლში, ისევე როგორც მკაცრი მარხვის დროს, აუცილებელია ყველა ხორცისა და რძის პროდუქტების, ცხოველური ცხიმებისა და თევზის გამორიცხვა. ჩვენი დიეტა კვლავ შეიცავს მარცვლეულს, ცომეულს, ბოსტნეულს და ხილს. მწვანილი და უმი ბოსტნეულისა და ხილის ნაწილობრივი მოხმარება ძალიან სასურველია. სანელებლად დარჩა პარკოსნები, სოკო და ყველა სანელებელი.

Დიაპაზონი გემრიელი კერძებიპროდუქციის ასორტიმენტი, რომლის მომზადებაც შესაძლებელია ამ პროდუქტებისგან, ძალიან ფართოა. შესაბამისად, სხვადასხვა მენიუს მომზადება შეიძლება იყოს შეუზღუდავად მრავალფეროვანი და სრულად გაითვალისწინოს სხვადასხვა ხალხის, და მართლაც, თითოეული ადამიანის გემოვნება და ჩვევები. რა თქმა უნდა, ეს მენიუ მნიშვნელოვნად იქნება დამოკიდებული წელიწადის დროზე და შემოსავალზე.

როგორ შევამციროთ ორგანიზმში ტოქსიკური ნივთიერებების მოხვედრის რისკი
უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ არ არსებობს მცენარეები ნიტრატების გარეშე. ორგანიზმში ისინი მცირდება ნიტრიტებამდე და ეს უკვე ტოქსიკური პროდუქტებია. ფაქტია, რომ როდესაც ნიტრატები სისხლში ჰემოგლობინთან შერწყმულია, უჯრედულ დონეზე სუნთქვის პროცესები ირღვევა და ეს საზიანო გავლენას ახდენს მთელი ორგანიზმის ფუნქციონირებაზე. ამასთან, ნიტრატებისა და ნიტრიტების ორგანიზმში მცირე რაოდენობით მიღება არ იწვევს უარყოფით შედეგებს, რადგან ისინი უმალ ნადგურდებიან ღვიძლში და გამოიყოფა ორგანიზმიდან. ადრე თუ გვიან, ბიოქიმიკოსები აჩვენებენ, რომ ნიტრატებისა და ნიტრიტების დაბალი კონცენტრაცია ძალიან მნიშვნელოვანია ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. ეს უკვე ნაჩვენებია მიკროელემენტებზე და სხვა ნივთიერებებზე, რომლებიც შხამიანია დიდი კონცენტრაციით, მაგრამ აუცილებელია ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის მცირე კონცენტრაციით.

ასე რომ, როდესაც პროდუქტებს ეწერება "ნიტრატებისა და ნიტრიტების გარეშე", ეს მხოლოდ იმას ნიშნავს, რომ მათი შემცველობა ამ პროდუქტებში დაბალია და არ არის საშიში მოხმარებისას. ნებისმიერ შემთხვევაში, ნიტრატებისა და ნიტრიტების დონე 300-400 Mr (0,3-0,4 გ) კილოგრამ პროდუქტზე ადამიანისთვის საშიში არ არის. უფრო მაღალი კონცენტრაცია წარმოადგენს მნიშვნელოვან საფრთხეს, განსაკუთრებით ორგანიზმის ტოქსინების გაწმენდის ციკლების დროს.

ბოსტნეულის და ხილის მოყვანის ტექნოლოგიის შეუსრულებლობა, განსაკუთრებით აზოტოვანი სასუქების გამოყენების ტექნოლოგიის დარღვევა (როგორც რაოდენობაში, ასევე დროში), იწვევს ხილში ნიტრატებისა და ნიტრიტების შემცველობის ათობით და ასეულჯერ გაზრდას.

ბოსტნეულსა და ხილში ნიტრატებისა და ნიტრიტების დონის დასადგენად ყველაზე საიმედო და უმარტივესი საშუალებაა მათი შეძენა ინდივიდუალური აპარატის ან სპეციალური ინდიკატორის ფურცლების გამოყენებით. თუმცა, ჩვენთან ყველა ამ მოწყობილობის ყიდვა ჯერ კიდევ რთულია და საიმედო ინსტრუმენტები და სატესტო კომპლექტები ძვირია.

მაგრამ არსებობს რამდენიმე წესი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ შეიძინოთ უკეთესი ბოსტნეული და ხილი.

ძალიან დიდი ხილი, როგორც წესი, სასუქების აქტიური გამოყენების შედეგია. ევროპაში ისინი ჩვეულებრივ 1,5-2-ჯერ იაფია.

უნდა გვახსოვდეს, რომ კომბოსტო, ჭარხალი, სალათის ფოთოლი, ბოლოკი, ბოლოკი, ნიახური, ოხრახუში, კამა და საზამთრო ყველაზე ხარბად აგროვებენ ნიტრატებს და ნიტრიტებს. პომიდორი, ბადრიჯანი, ხახვი და ყურძენი მათ გაცილებით ნაკლებად აგროვებს.

ნიტრატებისა და ნიტრიტების გაზრდილი კონცენტრაცია ადვილი შესამჩნევია საზამთროში და სტაფილოში. ასეთ საზამთროში ვენები მოყვითალო ხდება, რბილობში კი მოყვითალო დატკეპნები ჩნდება. სტაფილოში ბირთვი მოთეთრო ხდება. ეს ყველაფერი აშკარად ჩანს საზამთროსა და სტაფილოს ნაჭრებზე და, რა თქმა უნდა, არც უნდა იყიდოთ.

უმჯობესია ბოსტნეული და ხილი შეიძინოთ ცნობილი გამყიდველებისგან ან უშუალოდ მათი მოყვანის ადგილზე, რაც მკვეთრად ამცირებს დაბალი ხარისხის პროდუქციის შეძენის რისკს. დატვირთული მაგისტრალიდან 70 მეტრზე ნაკლებ მანძილზე მდებარე მიწის ნაკვეთიდან შეგროვებული ბოსტნეული და ხილი აშკარად შეიცავს ტყვიის, დიოქსინის და სხვა ტოქსიკური პროდუქტების მაღალ კონცენტრაციას, რომლებიც გამოიყოფა მანქანის ძრავებიდან გამონაბოლქვი აირებით. ყველა განვითარებულ ქვეყანაში აკრძალულია ყველა სასოფლო-სამეურნეო პროდუქტის მოყვანა, ბალახის შეგროვება და პირუტყვის ძოვება მაგისტრალების ორივე მხარეს 70 მეტრიან ზოლში. ჩვენთან, რადგან ხალხს მიწა არ ჰქონდა, ყველაზე აქტიური სასოფლო-სამეურნეო საქმიანობა სწორედ ამ ზოლში მიმდინარეობს და ხშირად ხდება ყველა შეწამლული ხილით ვაჭრობა.

საკვებში ტოქსიკური ნივთიერებების რაოდენობა, მათ შორის ნიტრატები და ნიტრიტები, შეიძლება მნიშვნელოვნად შემცირდეს მათი კულინარიული დამუშავების შედეგად.

ფესვიან ბოსტნეულში ნიტრიტებისა და ნიტრატების კონცენტრაცია ჩვეულებრივ ძალიან არათანაბრად ნაწილდება. მათი უმეტესობა გროვდება ნაყოფის ძირში და ფოთლის კალმებში. ამიტომ, თუ არ ხართ დარწმუნებული, მაგალითად, სტაფილოების ნიტრატების სისუფთავეში, საჭიროა ძირეული ბოსტნეულის ორივე მხრიდან 1-1,5 სმ მოჭრა და ეს ნაჭრები გადაყარეთ.

კომბოსტოს აქვს ნიტრატების ყველაზე მაღალი დონე ზედა ფოთლებში და ყუნწში. თუ არ ხართ დარწმუნებული შეძენილი კომბოსტოს ხარისხში, არ უნდა მიირთვათ ახალი. დუღილის დროს ნიტრატებისა და ნიტრიტების მნიშვნელოვანი ნაწილი მარილწყალში გადადის. ამ ნაერთების მაღალი დონის მქონე კიტრებს აუცილებლად მოაჭრით კანი და ის ნაწილი, რომელიც მიმაგრებულია ღეროზე.

კამა, ოხრახუში და ნიახური, რომლებიც საკმარისად არ შეიცავს ნიტრატს, უნდა მიირთვათ მხოლოდ ფოთლები და გადაყაროთ ღეროები.

ბოსტნეულის მომზადებისას ნიტრატებისა და ნიტრიტების ნაწილი იშლება, ნაწილი კი ბულიონში გადადის. ამრიგად, მოხარშულ სტაფილოში ნიტრატების რაოდენობა მცირდება 50%-ით, ჭარხალში 20%-ით, კარტოფილში 20-40%-ით. ნიტრატებისა და ნიტრიტების უმეტესობა ბოსტნეულის მომზადებისას წყალში გადადის პირველ 15 წუთში. ამიტომ, თუ ბოსტნეული არ არის საკმარისად სუფთა ნიტრატით, უნდა მოხარშოთ ნახევრად მოხარშვამდე, გადაწუროთ ბულიონი, დაასხით მდუღარე წყალი, შემდეგ დაუმატეთ მარილი და მოხარშეთ ბოლომდე მოხარშვამდე. რა თქმა უნდა, ბოსტნეულის პირველ ნახარშს რომ გავწურავთ, უამრავ მიკროელემენტს ვკარგავთ, მაგრამ ყოველთვის უნდა ავირჩიოთ ორი ბოროტება ნაკლები.

ცნობილია, რომ ბევრი ხილისა და ბოსტნეულის კანი შეიცავს სხვადასხვა სასარგებლო ნივთიერებების მაღალ შემცველობას. მაგრამ თუ მცენარეები არ არის გაშენებული ეკოლოგიურად სუფთა ტექნოლოგიის გამოყენებით (ანუ არა იმ მეთოდების მიხედვით, რომლებსაც ჩვენი ბაბუები და ბაბუები იყენებდნენ), ხილისა და ძირეული ბოსტნეულის კანი უნდა მოიხსნას, რადგან სწორედ მასშია ყველაზე საშიში. გროვდება პესტიციდები.

ზედმეტად მოხარშულ ზეთში წარმოიქმნება ბევრი ტოქსინი, მათ შორის კანცეროგენები. ამიტომ ზეთში აღარ უნდა შეწვათ და ტაფა ყოველ ჯერზე კარგად უნდა გაირეცხოს. ძალიან კარგია ტეფლონი დაფარული ტაფების გამოყენება: შეგიძლიათ შეწვათ მათზე მინიმალური რაოდენობით ზეთით ან საერთოდ ზეთის გარეშე.

ბოლო რჩევა ეხება სხვადასხვა მარცვლეულს. ბევრი ადამიანი თავის ბინებში, რომლებიც არ არის შესაფერისი საკვების გრძელვადიანი შესანახად, ინახავს, ​​ხშირად დიდი ხნის განმავლობაში, სხვადასხვა მარცვლეულის მარაგს. მაგრამ გამოდის, რომ ნებისმიერი მარცვლეულის გრძელვადიანი შენახვისას მარცვლების ზედაპირზე ცხიმი ცხიმიანი ხდება, იჟანგება და იშლება. შედეგად, მარცვლეული ხდება ტოქსიკური. მარცვლეულის ზედაპირიდან ცხიმოვანი ფილმი ადვილად ირეცხება მდუღარე წყლით. ჩვენი ბებიები და ბებიები ფაფის მომზადებამდე ყოველთვის ასხამდნენ მდუღარე წყალს ნებისმიერ მარცვლეულზე. მაგრამ თუ იყენებთ ძველ მარცვლებს, ეს აუცილებელი ხდება.

მარცვლეულიდან დაჟანგული ცხიმების მოცილების ამ უძველეს მეთოდს უნდა დაემატოს მარცვლეულის ნეიტრალიზაციის კიდევ ერთი მეთოდი. დღესდღეობით მარცვლეული ძირითადად მოჰყავთ ქიმიკატებით ზედმეტად გაჯერებულ ნიადაგებზე და ამიტომ დიდი რაოდენობით გროვდება სხვადასხვა ტოქსიკური ქიმიკატები. მათ მოსაშორებლად მდუღარე წყალში გარეცხილ მარცვლეულს უნდა დაასხათ ცივი ადუღებული წყალი და გააჩეროთ მთელი ღამე. დილით ადიდებულმა მარცვლეულმა კვლავ ჩამოიბანეთ და შემდეგ მოხარშეთ ფაფა. თუმცა მარცვლეულის ასეთი რეცხვა მხოლოდ ორგანიზმის დეტოქსიკაციის კვირების განმავლობაში უნდა მოხდეს. ხანგრძლივი რეცხვის პროცესში, სხვადასხვა ტოქსიკურ ნივთიერებებთან ერთად, მარცვლეულიდან გამოიყოფა ორგანიზმისთვის მნიშვნელოვანი მთელი რიგი ნივთიერებები, კერძოდ მიკროელემენტები. ეს მნიშვნელოვნად ამცირებს მარცვლეულის კვებით ღირებულებას, რადგან მხოლოდ ყველა ელემენტის კომპლექსშია ისინი უაღრესად სასარგებლო ორგანიზმისთვის. ამოიღეთ ერთ-ერთი კომპონენტი მაინც, დანარჩენი კი სულ სხვა გავლენას მოახდენს ჩვენს ორგანიზმზე.

ნაწლავების გაწმენდა აჩქარებს წონის დაკლების პროცესს, აახალგაზრდავებს კანს და მატებს სიმტკიცეს. გაეცანით წმენდის 5 მეთოდს, აირჩიე ის, რაც ყველაზე მეტად მოგწონს და დაიკელით წონაში მარტივად და უპრობლემოდ!

გამწმენდი დიეტა იდეალური ვარიანტია წონის დაკლებისთვის, რადგან ის სწორი მიდგომაის ხელს უწყობს არა მხოლოდ წონის დაკლებას, არამედ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას და მოაწესრიგებს გარეგნობას.

წმენდა ყველაფრის საფუძველია. არც ერთი ტექნიკა ან პროცედურა არ იქნება ეფექტური მთელი სხეულის ან კონკრეტული ორგანოს წინასწარ გაწმენდის გარეშე.

თანამედროვე გარემო პირობებში, ნებისმიერი ადამიანი ექვემდებარება "დაბინძურებას", განურჩევლად მისი ცხოვრების წესისა და კვების რაციონისა. მავნე ნივთიერებები ორგანიზმში საკვებთან, წყალთან და ჰაერთან ერთად ხვდება. ამავდროულად, ადამიანის ყველაზე ჯანმრთელი ექსკრეციული სისტემაც კი ვერ ახერხებს მთლიანად ამოიღოს ნარჩენები, ნარჩენები და ტოქსინები, რომლებიც წარმოიქმნება მისი სასიცოცხლო აქტივობის შედეგად. ამიტომ მთელი ეს „ტვირთი“ წლების განმავლობაში გროვდება ნაწლავებში, სისხლში, ლიმფში, სახსრებში და ქსოვილებში, რაც იწვევს ჭარბ წონას და ყველა ორგანოს ფუნქციონირების მნიშვნელოვან დარღვევას. ამრიგად, წონის დაკლებისთვის გამწმენდი დიეტა, რომელიც მოიცავს საკვების მიღებას, ვარჯიშებს და პროცედურების ჩატარებას, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ყველაფრის მოცილებას, ხელს უწყობს წონის ნორმალიზებას, გაჯანსაღებას, უფრო ენერგიულს, ახალგაზრდას და მიმზიდველს.

დავიწყოთ ნაწლავებით

ორგანიზმისთვის არასაჭირო ყველაფრის ყველაზე დიდი რაოდენობა გროვდება ნაწლავებში. Ამიტომაც ეფექტური წმენდადა შესამჩნევი წონის დაკლება შეუძლებელია საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის გაწმენდის გარეშე. იმისათვის, რომ ორგანიზმი სტრესს არ მოექცეს, ნაწლავის გაწმენდა უნდა დაიწყოს მოსამზადებელი ღონისძიებების შემდეგ, რაც გულისხმობს ზოგიერთი „მავნე“ საკვების თანდათანობით უარყოფას:

• მომზადებული შეწვით ან მოწევით;
• ძალიან ცხიმიანი, მარილიანი ან ცხარე;
• სხვადასხვა სახის კონსერვები, სწრაფი კვების პროდუქტები, ნახევარფაბრიკატები.

თქვენ ასევე უნდა გამორიცხოთ ტკბილი სოდა, ალკოჰოლი და ხსნადი ყავა. დიეტა უნდა შედგებოდეს ჯანსაღი პროდუქტებისგან, ძირითადად მცენარეული წარმოშობის, მოხარშული, ორთქლზე მოხარშული ან უმი.

მსხვილი ნაწლავის გამწმენდი პროდუქტები

მას შემდეგ რაც უზრუნველყოთ საკვები, რომელიც დადებითად მოქმედებს საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე, შეგიძლიათ დაიწყოთ გაწმენდა. მსხვილი ნაწლავის გამწმენდი დიეტა მოიცავს მაქსიმალური გამწმენდი ეფექტის მქონე საკვების ჭამას, რომელიც მოიცავს:

• ბოსტნეული ხილი;
• უცხიმო ფერმენტირებული რძის პროდუქტები;
• თევზი, საქონლის ხორცი, კურდღელი, ფრინველი;
• ფაფა ზეთის დამატების გარეშე;
• მთელი მარცვლეულის ფქვილის პროდუქტები.

ნებისმიერი გაწმენდის წინაპირობაა ორგანიზმის საკმარისი რაოდენობის სუფთა წყლით უზრუნველყოფა - მინიმუმ 2 ლიტრი დღეში. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მავნე ნივთიერებები და დაშლის პროდუქტები ნორმალურად ვერ გამოიყოფა.

ასეთი კვების დახმარებით წონის დაკლება ხდება ტოქსინების მოშორებისა და მეტაბოლიზმის გაუმჯობესების გამო, რაც დადებითად მოქმედებს ნაწლავების მუშაობაზე და ასევე ხელს უწყობს ცხიმების დაშლას. ასეთი დიეტის მთავარი წესი მხოლოდ დამტკიცებული საკვების მიღებაა. მათი კომბინაცია ან შეცვლა შესაძლებელია მენიუში.

მსხვილი ნაწლავის გამწმენდი დიეტის მენიუ

შემდეგი ყოველკვირეული მენიუ შეიძლება იქნას მიღებული გამწმენდი დიეტის საფუძვლად:

• საუზმე – ყველის ტოსტი, ნატურალური იოგურტი;
• სადილი - წვნიანი გასახდელის გარეშე, დაჭრილი ბოსტნეული, 100 გრ მოხარშული საქონლის ხორცი;
• შუადღის snack - მოხარშული ბოსტნეული, ფორთოხალი;
• ვახშამი – დაჭრილი უმი ბოსტნეული, 2 გამომცხვარი კარტოფილი.

• საუზმე - შვრიის ფაფა არაქისთან ერთად, ნახევარი გრეიფრუტი;
• სადილი - ქათმის ბულიონი, კრუტონები, კომბოსტოს სალათი;
• შუადღის snack - ხილისა და კენკრის რძის კოქტეიკი;
• ვახშამი - ჭარხლის სალათი, ხილი.

• საუზმე – შვრიის ფაფა თაფლის ნახარშით, ბანანი;
• სადილი - მოხარშული ბოსტნეულის პიურე, კოტლეტი, დაჭრილი ბოსტნეული;
• შუადღის snack - ორი ნაჭერი ყველი, კეფირი;
• ვახშამი - მოხარშული ბოსტნეული, 2 ვაშლი.

• საუზმე - 2 კვერცხი, იოგურტი, ვაშლი;
• სადილი – მარგალიტის ქერის ფაფა, ბოსტნეულის ჩაშუშული, თევზის ნაჭერი;
• შუადღის snack - კეფირი ხილისა და კენკრის შიგთავსით;
• ვახშამი – 2 ცალი გამომცხვარი კარტოფილი, სტაფილოს წვენი.

• საუზმე – ცხელი სენდვიჩი ყველით, კვერცხით, მწვანე ჩაით;
• სადილი - ბოსტნეულის წვნიანი, მოხარშული საქონლის ხორცი, კეფირი;
• შუადღის snack - ხილისა და ხაჭოს დესერტი უშაქრო;
• ვახშამი - მოხარშული ბოსტნეული, კეფირი.

• საუზმე - ხილის ხაჭო, ახალი ვაშლი;
• სადილი - ჩაშუშული თევზი კარტოფილით, დაჭრილი ბოსტნეულით;
• შუადღის snack - ვაშლი, სადღეგრძელო ყველით;
• ვახშამი - ბოსტნეულის ომლეტი, ტომატის წვენი.

• საუზმე - ხილის სალათი, ტოსტი, კეფირი;
• სადილი - წიწიბურის ფაფა, მოხარშული კურდღლის ხორცის ნაწილი, ვაშლი;
• შუადღის snack - ხილის იოგურტი;
• ვახშამი - გამომცხვარი ბოსტნეული, კენკრის ხაჭო.

მსხვილი ნაწლავის გაწმენდა შესაძლებელია თვეში ერთხელ. ასეთი დიეტადან გამოსვლა ეტაპობრივი უნდა იყოს. დიეტის დროს აკრძალული საკვები უნდა დაამატოთ თქვენს დიეტას მცირე ულუფებით, რათა საჭმლის მომნელებელი სისტემა ადვილად გადავიდეს მუშაობის ახალ რეჟიმზე. შედეგად თქვენ მიიღებთ:

• ხილული წონის დაკარგვა;
• შებერილობისგან თავის დაღწევა;
• კუჭის, ნაწლავების, ღვიძლის კოორდინირებული მუშაობა;
• სიცოცხლისუნარიანობის მატება, აქტივობის გამოჩენა;
• აკნეს მოშორება;
• ალერგიის განკურნება.

საერთო ჯამში, თავს ბევრად ჯანმრთელად იგრძნობთ, თავს უფრო ენერგიულად იგრძნობთ და შეამჩნევთ გაუმჯობესებას გარეგნობა.

ყოველგვარი გაწმენდის წინ აუცილებელია ნაწლავების მოწესრიგება, ვინაიდან შეუძლებელი იქნება სისხლის, ლიმფის ან მთელი ორგანიზმის გაწმენდა, თუ საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი დაიბლოკება - ის გააგრძელებს ყველა ორგანოს მოწამვლას.

ამ მეთოდის გარდა, წონის დაკლების მიზნით, შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვადასხვა ხანგრძლივობის სხვა დიეტები. თუ თქვენ გჭირდებათ სწრაფი, ეფექტური წმენდის ჩატარება და რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამის დაკლებისას, უმჯობესია მიმართოთ სამდღიან წმენდას ბოსტნეულზე, ხილზე, წვენებზე ან მხოლოდ ვაშლის ჭამაზე.

მენიუ

ექსპრეს ვარიანტები 3 დღის განმავლობაში

სწრაფი დიეტები, რომლებიც მიზნად ისახავს წონის დაკლებისთვის გაწმენდას, ჩვეულებრივ განკუთვნილია მინიმუმ 3 დღის განმავლობაში, მას შემდეგ, რაც მეტი მოკლე დრო(1-2 დღე) დასუფთავება უბრალოდ შეუძლებელია. საუკეთესო ეფექტურობის მიღწევა შესაძლებელია მხოლოდ ხილისა და ბოსტნეულის ჭამით, რომლებიც დიდი რაოდენობით ბოჭკოების არსებობის გამო ყველაზე ეფექტურად ასუფთავებენ ყველა „დეპოზიტს“ და ვიტამინებისა და მინერალების არსებობის წყალობით ორგანიზმს აწვდიან აუცილებელს. კვება. ასეთი სამდღიანი წმენდის ტექნიკის ორი ვარიანტი არსებობს - ხილი და ბოსტნეული და ვაშლი.

ხილსა და ბოსტნეულზე გაწმენდა

ეს დიეტა მოითხოვს სხვადასხვა სახის ხილსა და ბოსტნეულს, ასევე წვენსაწურს. მენიუ 3 დღის განმავლობაში ასეთია:

• პირველი დღე ხილიანია - მხოლოდ ხილი უნდა მიირთვათ: დღეში ხუთჯერ, 200გრ. სუფთა წყალიან უშაქრო მცენარეული ჩაი;
• მეორე დღე ბოსტნეულია - შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ ბოსტნეული ნებისმიერი ჯანსაღი ფორმით (უმი, მოხარშული, გამომცხვარი, ჩაშუშული), ასევე ხუთჯერ, 200 გ ერთდროულად და დალიოთ წყალი ან მცენარეული ჩაი;
• მესამე დღე უმჯობესია ხილის ან ბოსტნეულის წვენებზე დახარჯოთ, მაგრამ თუ წვენსაწური არ გაქვთ, შეგიძლიათ გაიმეოროთ პირველი ან მეორე დღე.

ამ შემთხვევაში, ორი წესი უნდა დაიცვან:

• მოერიდეთ გადაჭარბებულ ფიზიკურ აქტივობას;
• დალიეთ მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი ან უშაქრო მცენარეული ჩაი.

თუ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირებასთან დაკავშირებული პრობლემები გაქვთ, დიეტაზე წასვლამდე უნდა მიმართოთ სპეციალისტს.

Apple

ვაშლს აქვს შესანიშნავი გამწმენდი თვისებები, ისინი დაბალკალორიულია, დაბალი ღირებულება და ხელმისაწვდომია მთელი წლის განმავლობაში. ასევე ითვლება, რომ ვაშლი ანელებს დაბერებას, ხსნის შეშუპებას, ანთებას და აშორებს ცხიმიან კანს. ვაშლის მრავალი პილინგიდან ყველაზე ეფექტურია ვაშლითა და წყლით პილინგი.

3-დღიანი ვაშლის გამწმენდი დიეტა საკმაოდ მარტივი შესასრულებელია:

• შეგიძლიათ ვაშლის ჭამა შეუზღუდავად;
• საჭიროა მხოლოდ სუფთა წყლის დალევა.

სამ დღეში წონაში კლება 2 კილოგრამი უნდა იყოს. ამ სისტემას ასევე აქვს გარკვეული უკუჩვენებები. არ უნდა მიირთვათ მარტო ვაშლი, თუ გაქვთ გასტრიტი, წყლული ან კუჭის მჟავიანობის პრობლემა. ასეთ შემთხვევებში რეკომენდირებულია უფრო ნაზი გამწმენდი რეჟიმის გამოყენება შვიდდღიანი გამწმენდი დიეტის გამოყენებით.

7 დღის განმავლობაში

წონის დაკლების 7-დღიანი წმენდა ნაკლებად სტრესულია ორგანიზმისთვის, ვიდრე ექსპრეს დიეტები და, როგორც ამას თავად წონის დაკლების მიმოხილვები მოწმობს, უფრო ხანგრძლივ შედეგს იძლევა.

კვირის განმავლობაში უნდა ჭამოთ შემდეგი სქემის მიხედვით:

პირველი, მესამე, მეექვსე დღე არის სასმელი, ნებადართულია მხოლოდ სუფთა წყლის დალევა, უტკბილესი მცენარეული ჩაი, ნახევრად განზავებული სუფთა წვენები.

მეორე დღე ბოსტნეულია:

• საუზმე – კომბოსტოს სალათი ზეითუნის ზეთით;
• სადილი - კიტრი;
• სადილი - გამომცხვარი ჭარხალი, დაჭრილი ახალი ბოსტნეული;
• შუადღის snack - კიტრი;
• ვახშამი - ბოსტნეულის მოჭრა.

მეოთხე დღე ხილიანია:

• საუზმე - ვაშლი;
• სადილი - გრეიფრუტი;
• სადილი - გამომცხვარი ვაშლი, ფორთოხალი;
• შუადღის snack - ვაშლი;
• ვახშამი - გრეიფრუტი.

მეხუთე დღე არის ცილა:

• საუზმე - ჭიქა იოგურტი;
• სადილი - მოხარშული კვერცხი;
• სადილი - მოხარშული ქათმის ფილე;
• შუადღის snack - მუჭა shrimp;
• ვახშამი - ორთქლზე მოხარშული თევზის ნაჭერი.

მეშვიდე დღე:

• საუზმე - ორი მოხარშული კვერცხი;
• სადილი – ვაშლი-ბანანის სალათი გრეიფრუტით;
• სადილი - ქათმის ან ხბოს ბულიონი;
• შუადღის snack - ვაშლის და ბანანის სალათი;
• ვახშამი - ბოსტნეულის მოჭრა.

აუცილებელია თანდათანობით გასვლა გამწმენდი დიეტადან. ვინაიდან სხეული ზედიზედ 7 დღის განმავლობაში იღებდა მხოლოდ ხელსაყრელ საკვებს, "მძიმე" საკვების უეცარმა მოხმარებამ შეიძლება მნიშვნელოვანი ზიანი მიაყენოს საჭმლის მომნელებელ და სხვა სისტემებს.

რა თქმა უნდა, 7 დღეში 10 კგ-ს ვერ დაიკლებთ, მაგრამ შეგიძლიათ მიაღწიოთ მაღალხარისხიან წმენდას და მოიცილოთ 2-3 კგ. მაქსიმალური გაწმენდისა და მართლაც მნიშვნელოვანი წონის დაკლების უზრუნველსაყოფად, ექსპერტები გვირჩევენ გაწმენდას მინიმუმ 10 დღის განმავლობაში.

10 დღის განმავლობაში

წონის დაკლებისთვის ათდღიანი გამწმენდი დიეტა ხელს უწყობს ნაწლავების ტოქსინებისგან განთავისუფლებას და ასევე კარგად ასუფთავებს მთელ სხეულს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს წონის უფრო რეალური კლება. ნიმუშის მენიუ 10 დღის განმავლობაში ასე გამოიყურება:

პირველი ორი დღე:

• საუზმე – მცენარეული ჩაი თაფლით;
• სადილი – უშაქრო მცენარეული ჩაი, ვაშლი;
• ვახშამი - მცენარეული ჩაი თაფლით.

მესამე-მეოთხე დღე:

• საუზმე - შვრიის ფაფა, მოხარშული სტაფილო;
• სადილი - 200 გრ მოხარშული მჭლე თევზი ან მოხარშული კვერცხი;
• ვახშამი – 100 გრამი უცხიმო ხაჭო.

მეხუთე-მეექვსე დღე:

• საუზმე - შვრიის ფაფა;
• სადილი - გამომცხვარი კარტოფილი, დაჭრილი ბოსტნეული;
• ვახშამი - ბრინჯის ფაფა.

მეშვიდე-მერვე დღე:

• საუზმე - 200 მლ იოგურტი;
• სადილი - 100 გრამი უცხიმო ხაჭო;
• ვახშამი - 200 მლ უცხიმო კეფირი.

მეცხრე-მეათე დღე:

• საუზმე - 200 მლ უცხიმო კეფირი;
• სადილი - დაჭრილი ბოსტნეული, 100 გრ მოხარშული მჭლე თევზი;
• ვახშამი - მცენარეული ჩაი თაფლით.

რეკომენდირებულია 1 მწვანე ვაშლის ჭამა ძირითად კვებას შორის. თქვენ ასევე უნდა დალიოთ სუფთა წყალი - მინიმუმ 2 ლიტრი დღეში. მცენარეული ჩაის ნაცვლად შეგიძლიათ მიიღოთ სპეციალური სასმელი - ენერგეტიკული დიეტური გამწმენდი ჩაი, რომელიც, წონის დაკლების მრავალი ადამიანის მიმოხილვის მიხედვით, ძალიან კარგი ეფექტი აქვს.

ფაფაზე

ფაფა ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე ჯანსაღ კერძად. არსებითად, ეს არის მოხარშული ან ორთქლზე მოხარშული მარცვლეული, რომელსაც არა მხოლოდ აქვს მაღალი კვებითი ღირებულება, არამედ დადებითად მოქმედებს საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობაზე, შესანიშნავად ასუფთავებს ორგანიზმს და ხელს უწყობს წონის ნორმალიზებას. მარცვლეულის დიეტა მარტივი და ძალიან ეფექტურია, რადგან მარცვლეულში შემავალ ნახშირწყლებს დიდი დრო სჭირდება მონელებისთვის, რაც ჭამიდან რამდენიმე საათის განმავლობაში ინარჩუნებს სისავსის შეგრძნებას.

ფაფით გაწმენდის წესები

ფაფებით გაწმენდის ტექნიკა, როგორც წესი, განკუთვნილია 1-2 კვირის განმავლობაში, რომლის დროსაც შეგიძლიათ საფუძვლიანად გაიწმინდოთ სხეული, დაიკლოთ 4-8 კგ. ჭარბი წონა(ხანგრძლივობის მიხედვით). უფრო მეტიც, ასეთი დიეტის შემდეგ, სათანადო შემდგომი კვებით, წონა ჩვეულებრივ არ ბრუნდება.

წონის დაკლებისთვის წმენდა შეიძლება განხორციელდეს სხვადასხვა მარცვლეულის გამოყენებით:

• ფეტვი;
• წიწიბურა;
• ხორბალი;
• ქერის ბურღული;
• ბრინჯი;
• შვრიის;
• ამ მარცვლეულის ნარევები.

მნიშვნელოვანია დაიცვას რამდენიმე ძირითადი წესი:

• სამზარეულოსთვის გამოიყენება მხოლოდ წყალი მარილის, შაქრის ან ცხიმის დამატების გარეშე;
• დიეტის დროს არ შეიძლება მშიერი;
• შეგიძლიათ დალიოთ მხოლოდ სუფთა წყალი ან უშაქრო მცენარეული ჩაი ფაფის ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე ან მის შემდეგ.

იმისთვის, რომ ფაფას გამწმენდი ეფექტი ჰქონდეს, ძალიან მნიშვნელოვანია მისი სწორად მომზადება. ამისთვის საღამოს მარცვლეულს კარგად რეცხავენ და ასხამენ ცხელი წყალი 1:3 თანაფარდობით (ან წიწიბურას 1:2) მიიყვანეთ ადუღებამდე და გააჩერეთ დაბალ ცეცხლზე 5 წუთის განმავლობაში. შემდეგ დილამდე ახვევენ ორთქლზე. საუზმეზე ფაფა მზად იქნება საჭმელად.

Პარამეტრები

ასეთი დიეტები მიმზიდველია არა მხოლოდ მათი ეფექტურობითა და შიმშილის ნაკლებობით, არამედ კერძების მომზადების სიმარტივით, უფრო სწორად, ერთი კერძი - ფაფა. უფრო მეტიც, გამოყენებული მარცვლეულის სახეობების რაოდენობის მიხედვით, არსებობს დიეტები, რომლებიც დაფუძნებულია სხვადასხვა ფაფებზე ან მხოლოდ ერთზე, მაგალითად, შვრიის ფაფა, ბრინჯი, წიწიბურა ან სხვა.

პირველ შემთხვევაში, ყოველი კერძისთვის სხვადასხვა სახეობის მოხმარება ხდება. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ მარცვლეული, როგორც გსურთ. არ არსებობს შეზღუდვები მომსახურების ზომებზე. ფაფაში შეგიძლიათ დაამატოთ:

• დარიჩინი;
• გამომშრალი ხილი;
• თხილი;
• ბოსტნეული.

ამავდროულად, ასეთი დანამატების რაოდენობა უნდა იყოს მინიმალური - მხოლოდ თავად ფაფის გემოს გასაუმჯობესებლად. წყლისა და უშაქრო ჩაის გარდა, ნებადართულია დალიოთ უცხიმო კეფირი.

ერთი სახეობის ფაფზე დაფუძნებული გამწმენდი მონოდიეტები ითვლება უფრო ეფექტურად, მაგრამ მათი დაცვა გარკვეულწილად რთულია, რადგან ზედიზედ რამდენიმე დღის განმავლობაში ერთი სახის ფაფის ჭამა გაცილებით რთულია. მაგრამ ასეთი წმენდა იძლევა მართლაც საოცარ შედეგებს საკმაოდ მოკლე დროში. განსაკუთრებით პოპულარულია სამი ასეთი მონოდიეტა - წიწიბურა, ბრინჯი, შვრიის ფაფა, რაც განპირობებულია ამ მარცვლეულის განსაკუთრებული თვისებებით.

გამწმენდი წიწიბურას დიეტა

წიწიბურას ფაფის დიეტის რამდენიმე სახეობა არსებობს:
მკაცრი წიწიბურა - შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ ორთქლზე მოხარშული წიწიბურა;
წიწიბურა-კეფირი - ფაფაზე კეფირის დამატებით;
მსუბუქი წიწიბურა შემდეგ ვარიანტებში:

• ჩირთან ერთად - 2-3 ცალი გარგარის ჩირი ან ქლიავი თითო პორცია ფაფაზე;
• ხილთან, ბოსტნეულთან, ყველთან ერთად - ნებადართულია ხილის (გარდა ბანანის, ფინიკისა), მოხარშული ან ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეულის დამატება, არაუმეტეს 30 გრამი ყველის 20% ცხიმიანი შემცველობით;
• გაძლიერება - ხაჭო (100 გ), მოხარშული ხბოს ხორცი (100 გ), ახალი ბოსტნეული ემატება წინა დიეტას.

გარდა ამისა, წიწიბურას დიეტის ხანგრძლივობა შეიძლება იყოს 3, 7 ან 14 დღე. სირთულისა და ხანგრძლივობის მიუხედავად, ყველა ვარიანტი იძლევა შესანიშნავ შედეგს - მაღალი ხარისხის წმენდა 2-დან 12 კგ-მდე წონის დაკლებით.

წიწიბურას დიეტა 3 ან 7 დღის განმავლობაში

სამ ან შვიდდღიანი წიწიბურას გაწმენდის ტექნიკა ყველაზე ხშირად ეფუძნება მხოლოდ ერთი წიწიბურის მკაცრ გამოყენებას, ორთქლზე მოხარშული ზემოაღნიშნული მეთოდის მიხედვით 1:2 თანაფარდობით. კვება შეზღუდულია შემდეგი წესებით:

• არაფერი არ უნდა დაემატოს ფაფას;
• შეგიძლიათ მიირთვათ ნებისმიერი რაოდენობით;
• ბოლო დოზა – ძილის წინ 4 საათით ადრე;
• თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ 2 ლიტრი სუფთა წყალი.

თუ ძნელია გადარჩენა მხოლოდ წიწიბურაზე, შეგიძლიათ სცადოთ წიწიბურა-კეფირის ვერსია თქვენს დიეტაში 1 ლიტრი უცხიმო კეფირის დამატებით. ნებადართულია უშაქრო ყავა ან ჩაი.

ეს საკმაოდ მკაცრი ტექნიკა საშუალებას მოგცემთ გაიწმინდოთ თქვენი სხეული და შეამციროთ წონა. შეგიძლიათ გაიმეოროთ მხოლოდ ერთი თვის შემდეგ.

წიწიბურით წმენდის 14-დღიანი მეთოდი

ორკვირიანი წიწიბურას წმენდა უფრო ნაზი მოქმედებს სხეულზე. წიწიბურის გარდა, დიეტა შეიძლება შეიცავდეს:

• უშაქრო ხილი;
• ახალი არასახამებლის ბოსტნეული;
• კვერცხები;
• უცხიმო კეფირი ან იოგურტი;
• გამწვანება;
• თაფლი (1 ჩ/კ დღეში).

ეს პროდუქტები დაგეხმარებათ თქვენი დიეტის საგრძნობლად დივერსიფიკაციაში და ორგანიზმის უფრო ნაზად გაწმენდაში, 6-7 ზედმეტი კილოგრამისგან მოშორებისას. შეგიძლიათ მიირთვათ ფაფა დღეში სამჯერ, ყოველ ჯერზე დაუმატოთ მას რომელიმე მითითებული პროდუქტი. დანარჩენი უნდა მიირთვათ საჭმელად.

ბრინჯი

ბრინჯი უნიკალური მარცვალია, რომელსაც შეუძლია შთანთქას ნარჩენები და ტოქსინები და შემდეგ ამოიღოს ისინი ორგანიზმიდან, რაც ხელს უწყობს წმენდას და წონის დაკლებას. ბრინჯზე წონის დაკარგვის მრავალი მეთოდიდან შეიძლება გამოირჩეოდეს ორი ყველაზე ეფექტური - 10 და 14 დღე.

10 დღიანი ბრინჯის გამწმენდი დიეტა

ბრინჯის დიეტა 10 დღის განმავლობაში ხელს უწყობს 3-5 კილოგრამის კლებას და ხელს უწყობს სისხლისა და ნაწლავების გაწმენდას. კვების პრინციპი საკმაოდ მარტივია - თქვენ უნდა მიირთვათ 100 გრ ბრინჯი ყოველ ორ საათში, დაამატეთ მას ერთი პროდუქტი მითითებული სიიდან:

• პომიდორი;
• 2 კიტრი;
• ვაშლი;
• 30 გრ თხილი;
• მსხალი;
• კივი;
• ყურძენი 20 ცალი;
• ატამი;
• ბანანი;
• ნახევარი ქათმის მკერდი;
• 30 გრ ყველი;
• 100 გრ მოხარშული თევზი;
• 100 გრ მოხარშული კალმარი;
• 100 გრ კრევეტები;
• 150 გ უცხიმო კეფირი;
• 150 გრ უცხიმო რძე.

თქვენ არ შეგიძლიათ გამოტოვოთ კვება. წინაპირობაა 2 ლიტრი სუფთა წყალი. ნებადართულია უშაქრო მწვანე ან მცენარეული ჩაი. სხვადასხვა დანამატების არსებობის წყალობით, ასეთი დიეტა ძალიან ადვილი ასატანია, თავად გაწმენდის პროცესი კი საკმაოდ ნაზი.

14 დღიანი ბრინჯის გამწმენდი დიეტა

ეს უნიკალური ტექნიკა ძალიან პოპულარულია, რადგან ის ძალიან ეფექტურად შლის მარილებს და მავნე ნივთიერებებს, აუმჯობესებს თირკმელებისა და ღვიძლის მუშაობას, ახდენს მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებას და საშუალებას გაძლევთ მოიცილოთ ზედმეტი 4-5 კგ. მისი მოთხოვნები საკმაოდ მარტივია:

• საუზმემდე 20 წუთით ადრე დალიეთ ჭიქა წყალი;
• ისაუზმეთ გაჟღენთილი ბრინჯის ფაფით;
• საუზმის შემდეგ არ დალიოთ და არ ჭამოთ 4 საათის განმავლობაში.

ძალიან მნიშვნელოვანია ბრინჯის სწორად მომზადება. გაჟღენთვა საშუალებას გაძლევთ ამოიღოთ შემაკავშირებელი კომპონენტი მარცვლებიდან, რომლის არარსებობის შემთხვევაში მათ შეუძლიათ აითვისონ ყველაფერი, რაც არასაჭიროა ნაწლავებში.

ბრინჯი მოამზადეთ შემდეგი გზით:

• 3 სუფრის კოვზ ბრინჯს დაასხით ჭიქა წყალი;
• მეორე დღეს ჩამოიბანეთ ბრინჯი წყლის შეცვლით და ასევე დაასხით მეორე ჭიქა ჩამოსხმული ბრინჯის იგივე ნაწილით;
• ყოველ მეორე დღეს, ჩამოიბანეთ და შეცვალეთ წყალი ორ ჭიქაში, მესამე ჭიქა მოათავსეთ გაჟღენთილი ბრინჯით;
• ერთი დღის შემდეგ გაიმეორეთ პროცედურა სამი ჭიქით და დაასველეთ ბრინჯი მეოთხეში.

მეხუთე დღეს ასხამენ კიდევ ერთ ჭიქა ბრინჯს და პირველი ჭიქის ბრინჯს რეცხავენ, ადუღებენ ადუღებულ წყალში და აჩერებენ 10 წუთის განმავლობაში. ამ ფაფას მიირთმევენ საუზმეზე.

4 საათის შემდეგ შეგიძლიათ მიირთვათ ყველაფერი, მჟავე, მარილიანი, ცხარე საკვების გარდა. ალკოჰოლური სასმელები ასევე უკუნაჩვენებია, რადგან ბრინჯის ეფექტი მიმართული იქნება მხოლოდ ალკოჰოლური ტოქსინების მოცილებაზე.

შვრიის ფაფაზე

შვრიის დიეტა ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური და უვნებელი კვების სისტემაა, რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმის გაწმენდას, წონის შემცირებას, კეთილდღეობისა და გარეგნობის გაუმჯობესებას, განსაკუთრებით კანის. დიეტის წესები მარტივია - თქვენ მხოლოდ უნდა მიირთვათ შვრიის ფაფა ან ოდნავ დივერსიფიციროთ თქვენი დიეტა კეფირით, ხილით და კენკრით. შვრიის ფაფა შეიძლება მოხარშოთ (მხოლოდ წყალში) ან შეავსოთ წყლით (ცივი ან ცხელი), შემდეგ კი დატოვეთ 8-10 საათის განმავლობაში.

• მიირთვით ფაფა დღეში 4-ჯერ;
• კვებას შორის შეგიძლიათ მიირთვათ უშაქრო ხილი ან ჩირი;
• არ გამოიყენოთ მომენტალური მარცვლეული;
• დალიეთ მინიმუმ 2 ლიტრი სუფთა წყალი დღეში.

ასეთი დიეტის ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს 14 დღეს.

შვრიის ფაფა შესანიშნავად შემავსებელია და ხელს უშლის შიმშილის გრძნობას ან ენერგიის დაკარგვას. მაგრამ ეს ტექნიკა უნდა იქნას გამოყენებული ყოველ ექვს თვეში ერთხელ, რადგან შვრიის ფაფა არ შეუძლია ორგანიზმს მიაწოდოს ყველა საჭირო ნივთიერებით.

შვრიის ფაფა ითვლება ერთ-ერთ საუკეთესოდ სახის კანის გასაწმენდად, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევებში, როდესაც პრობლემები დაკავშირებულია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ცუდ ფუნქციონირებასთან. მოზარდები, რომელთა გამონაყარი გამოწვეულია ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებებით, უნდა დაიცვან დიდი რაოდენობით ვიტამინების შემცველი დიეტა.

ასე რომ, გოგონასთვის ყველაზე შესაფერისი დიეტა სახის კანის გასაწმენდად იქნება ჯანსაღი კვების სისტემა, რომელიც დაფუძნებულია გამწმენდი ეფექტის მქონე მრავალფეროვან საკვებზე და აუცილებლად შეიცავს ხილსა და ბოსტნეულს.

იმისათვის, რომ ნებისმიერი წმენდა იყოს მაქსიმალურად ეფექტური, საჭიროა არა მხოლოდ კვების წესების დაცვა, არამედ სპეციალური ფიზიკური ვარჯიში, ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი და ექსკრეციული სისტემების უფრო აქტიურ ფუნქციონირებას.

ვარჯიში წმენდისთვის

კანი ადამიანის სხეულის ყველაზე დიდი ორგანოა. მისი მეშვეობით, ოფლთან ერთად, მავნე ნივთიერებების მნიშვნელოვანი ნაწილი გამოიყოფა. მაგრამ ოფლიანობა მოითხოვს ინტენსიურ ვარჯიშს, რომელიც მოითხოვს უამრავ ენერგიას საკვებიდან, მაშინ როცა წმენდის ტექნიკის უმეტესობა უზრუნველყოფს ამ ენერგიის ძალიან მცირე რაოდენობას. ამიტომ მათ სპეციალური ვარჯიშები სჭირდებათ. და ოფლიანობა საუკეთესოდ გამოწვეულია აბაზანის პროცედურებით.

სავარჯიშო 1

განათავსეთ თქვენი ფეხები მხრების სიგანეზე, ასწიეთ ხელები თავზე ზემოთ, ხელისგულები მაღლა და აურიეთ თითები. ჩაისუნთქეთ, აწიეთ თითებზე, აიხედეთ მაღლა, შეიკავეთ სუნთქვა მაქსიმალურად. ამოისუნთქეთ, დაწიეთ და დაისვენეთ. გაიმეორეთ 4-ჯერ. ვარჯიში ააქტიურებს კუჭისა და გამომყოფი სისტემის მუშაობას.

სავარჯიშო 2

იგი შესრულებულია ანალოგიურად, მაგრამ ზევით ყურებისას საჭიროა ღრმა გვერდითი მოხვევების გაკეთება - 8-ჯერ თითოეული მიმართულებით. ვარჯიში აუმჯობესებს ნაწლავის მოძრაობას.

სავარჯიშო 3

ფეხები უფრო ფართო ვიდრე მხრების სიგანე, ხელები გვერდებზე. გადაუხვიეთ ცალ მხარეს, ორივე ხელი მაქსიმალურად ზურგს უკან მიიდეთ, მხარზე გადახედეთ - 8-ჯერ თითოეული მიმართულებით. ვარჯიში მასაჟებს წვრილ ნაწლავს.

სავარჯიშო 4

დაწექით მუცელზე, გაშალეთ ფეხები ფართოდ, აწიეთ ტანი თითებზე და სწორ მკლავებზე. მოაბრუნეთ თავი და ტანი ერთ მხარეს, რომ დაინახოთ საპირისპირო ქუსლი, შემდეგ მეორეზე - 8-ჯერ. ვარჯიში ასწორებს სწორ ნაწლავს, აუმჯობესებს დაცლის პროცესს.

განახორციელეთ ვაკუუმი

ღრმად ამოისუნთქეთ, შემდეგ მთლიანად ამოისუნთქეთ და მაშინვე ძლიერად ჩადეთ მუცელში, რაც შეიძლება დიდხანს შეიკავეთ სუნთქვა. შეკუმშვის ხანგრძლივობის გასაზრდელად შეგიძლიათ მცირე ამოსუნთქვა. ამოისუნთქე, დაისვენე. გაიმეორეთ 4-ჯერ. ვარჯიში აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას და აძლიერებს განივი მუცლის კუნთს.

სავარჯიშოების ეს ნაკრები უნდა შესრულდეს ყოველდღიურად დილით უზმოზე. უფრო მეტი ეფექტურობისთვის, ისინი შეიძლება გაერთიანდეს იოგასთან.

ენერგეტიკული დიეტური ჩაი სწრაფი გაწმენდისა და წონის დაკლებისთვის

"ენერგეტიკული დიეტა" ფაქტობრივად მთელი პროგრამაა, რომელიც მიზნად ისახავს ორგანიზმის გაწმენდას და ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევას. ამ პროდუქციის ხაზი მოიცავს კოქტელებს, რომლებიც შექმნილია წონის დაკლების დროს სრული კვების უზრუნველსაყოფად სხვა საკვების მიღების გარეშე, ასევე ჩაის, რომელიც ამცირებს მადას და ზრდის სხეულის აქტივობას. და თუ ტრადიციული საკვების სინთეზური კოქტეილებით ჩანაცვლება ორგანიზმისთვის არასასურველია, მაშინ ენერგეტიკული დიეტური გამწმენდი ჩაი სასარგებლო ბუნებრივი შემადგენლობით შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც დამატებითი საშუალება გამწმენდ დიეტაზე წონის დაკლების პროცესის დასაჩქარებლად.

ეს კოლექცია შეიცავს:

• მწვანე ჩაი;
• buckthorn ქერქი;
• თივის ფოთოლი;
• ძირტკბილას ფესვი;
• ცილის თესლი და ა.შ.

ამ სასმელის უნიკალური ბუნებრივი შემადგენლობის ყველა კომპონენტი შერჩეულია სპეციალურად ორგანიზმის ტოქსინებისა და ტოქსინების გასაწმენდად, ვიტამინებითა და მიკროელემენტებით მისაწოდებლად და ენერგიითა და ენერგიით შესავსებად. მცენარეული ელემენტების კომბინაცია იქმნება ისე, რომ ისინი ავსებენ და აძლიერებენ ერთმანეთის ეფექტს. ჩაი იფუთება პაკეტებში და ადუღდება ისე, როგორც ამ სასმელის ტრადიციული სახეობა.

ენერგეტიკული დიეტური გამწმენდი ჩაის მიღებისას უნდა დაიცვათ ერთ-ერთი ზემოაღნიშნული დიეტა. ასეთი ვიტამინის სასმელის დალევა გამწმენდ მარცვლეულებთან ერთად ასევე შესანიშნავ შედეგს იძლევა.

სხეულის წმენდა იოგათ - შანკ პრაკშალანა

წმენდის ამ ძალიან ეფექტურ მეთოდს იოგები რამდენიმე ათასი წლის განმავლობაში ახორციელებდნენ. იგი ემყარება იმ ფაქტს, რომ ასანას შესრულებამდე დალეული წყალი გადის ნაწლავებში და გამოიყოფა მისგან. ბუნებრივადყველა ფეკალური დეპოზიტი, ნარჩენები, ტოქსინები. პროცედურა ტარდება დილით უზმოზე. ჯერ უნდა მოამზადოთ 3 ლიტრი წყალი მასში 3 სუფრის კოვზი უხეში მარილის დამატებით. წყლის საჭირო რაოდენობა დამოკიდებულია ორგანიზმში წიდის რაოდენობაზე (3 ლიტრი არის მაქსიმალური დოზა). როგორც წესი, საჭიროა 4-16 ჭიქა ამ მარილიანი ხსნარი.

ჯერ ერთი ჭიქა უნდა დალიოთ და შეასრულოთ ოთხივე ვარჯიში, შემდეგ მეორე - ისევ გაიმეოროთ მთელი კომპლექსი. უნდა იყოს ტუალეტში წასვლის სურვილი. მასთან ვიზიტის შემდეგ ვარჯიშები უნდა განმეორდეს მანამ, სანამ დაცლისას სუფთა წყალი არ გამოდის. ყველა ვარჯიში შესრულებულია 4-ჯერ თითოეული მიმართულებით და უნდა იგრძნოთ დაძაბულობა მუცლის წინა კედელში.

ვარჯიში ერთი

ფეხები მხრების სიგანეზე გაშლილი, ხელები ზევით შეკრული. მოხარეთ მარცხნივ და მარჯვნივ ისე, რომ მენჯი უმოძრაოდ დარჩეს.

სავარჯიშო ორი

ფეხები მხრების სიგანეზე, ერთი მკლავი გვერდზე გაშლილი, მეორის ხელი მხარზე ეყრდნობა. შებრუნდით, გაშლილი მკლავი გადაიტანეთ ზურგს უკან შეძლებისდაგვარად, მოხრის გარეშე. მენჯი და მუცელი უმოძრაოდ რჩება ან მოძრაობს საპირისპირო მიმართულებით.

სავარჯიშო სამი

დაწექით მუცელზე, აწიეთ ტანის ზედა ნაწილი და მხარი დაუჭირეთ სწორი ხელებით. თავი მაქსიმალურად გადაატრიალეთ სხვადასხვა მიმართულებით, მხრების გადაადგილების გარეშე, რათა იგრძნოთ მუცლის წინა კედლის დაჭიმვა.

სავარჯიშო მეოთხე

ჩაჯდომით, შეასრულეთ ტორსის მონაცვლეობით მოხვევა გვერდზე, ერთი ფეხის მუხლი ქვევით მოხარეთ და მეორე ფეხის ბარძაყის მუცელზე დაჭერით.

მთელი პროცედურის დასასრულს თქვენ უნდა დალიოთ 2 ჭიქა სუფთა წყალი, შემდეგ კი გამოიწვიოთ ღებინება. ეს დახურავს ყველა სფინქტერს, რაც შეაჩერებს დაცლის სურვილს (თორემ ისინი არ გაჩერდებიან). არ მიიღოთ საკვები ან წყალი მომდევნო 40 წუთის განმავლობაში. შემდეგ თქვენ უნდა მიირთვათ მოხარშული ბრინჯი ისე, რომ მან შეიწოვოს დარჩენილი მარილი. მისი დალევა შეგიძლიათ ჭამიდან 20 წუთის შემდეგ. დღის განმავლობაში, რაციონში არ უნდა შეიტანოთ უმი ბოსტნეული და ხილი, რძე, ალკოჰოლური სასმელები, ყავა, ხორცი ან თეთრი პური.

ოფლიანობა რომ გამოიწვიოთ, რაც წონაში კლების წმენდას მაქსიმალურად სრულყოფილს გახდის, ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი დიეტა და ვარჯიში უნდა იყოს შერწყმული სხვა პროცედურასთან - აბანოში ვიზიტით. მაგრამ ეს არ უნდა იყოს ერთჯერადი ღონისძიება, არამედ სწორად ორგანიზებული სისტემა.

სხეულის გაწმენდა აბაზანაში

აბანოში მარტივი ვიზიტი მხოლოდ სასიამოვნო ჰიგიენური პროცედურაა, რომელიც არ უწყობს ხელს ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევას და თავის ეფექტურად გაწმენდას. ასეთი პროცესების დასაწყებად საჭიროა ორგანიზმის მომზადება მავნე ნივთიერებებისგან თავის დასაღწევად. ჯერ უნდა დაადგინოთ სათანადო კვება. ეს არის ზუსტად ის, რისკენაც არის მიმართული ზემოთ აღწერილი ყველა გამწმენდი დიეტა, ამიტომ პირველი მოგზაურობა აბაზანაში უნდა დაემთხვეს წმენდის დასრულებას ან მინიმუმ მესამე დღეს.

მეორე მოთხოვნაა დიდი რაოდენობით სითხის დალევა. ეს მდგომარეობა სავალდებულოა სხეულის ნებისმიერი სრული გაწმენდისთვის. თქვენ უნდა დალიოთ სუფთა წყალი, უშაქრო მცენარეული ჩაი ან ხმელი ხილის კომპოტები. აბაზანაში საკმარისი რაოდენობის წყლის დალევა უზრუნველყოფს აქტიურ წმენდას და დაიცავს კანს დეჰიდრატაციისგან.

აბაზანისგან მაქსიმალური სარგებელი რომ მიიღოთ, მთელი ორგანიზმი გაიწმინდოთ, წონაში დაიკლოთ და გახდეთ უფრო ჯანმრთელი, უნდა დაიცვათ რამდენიმე მნიშვნელოვანი რეკომენდაცია და იმოქმედოთ ეტაპობრივად:

• მიიღეთ თბილი შხაპი სარეცხი საშუალებების გარეშე;
• შედით ორთქლის ოთახში 5 წუთის განმავლობაში ისე, რომ ოფლიანობა ახლავე დაიწყოს;
• გადით გარეთ, ნელა დალიეთ ერთი ჭიქა თბილი მცენარეული ჩაი შაქრისა და თაფლის გარეშე;
• დაისვენეთ 10 წუთი, შედით ისევ ორთქლის ოთახში, აიღეთ ცოცხი, ცოტა ხნით დაიჭირეთ თავზე, ოდნავ შეანჯღრიეთ, რომ გაცხელდეს;
• მსუბუქად მოარტყით მთელ სხეულს ცოცხით ქვემოდან ზევით, ფეხით სამჯერ ფეხით ფეხებიდან კისერამდე;
• შემდეგ დაიწყეთ ცოცხის მონაცვლეობით დაჭერა სხეულის სხვადასხვა ნაწილზე, თუ გრძნობთ ცხელებას, შეგიძლიათ დაასხით გრილი წყალი;
• შეკუმშვიდან მსუბუქ, მაგრამ ინტენსიურ ქვილთირებაზე გადასვლა სხეულის გაწმენდის მთავარი ეტაპია;
• პროცედურა მთავრდება დარტყმით.

ორთქლის ოთახში მეორედ შესვლამდე სასარგებლოა თაფლით წასმა, რაც უზრუნველყოფს უკეთეს კვებას, გაწმენდას, კანს ატენიანებს და მსუბუქ ანთებებს მოგიხსნით. არ გამოიყენოთ საპონი, რადგან ის ამკვრივებს ფორებს და ამცირებს მავნე ნივთიერებების გამოყოფას.

აბაზანაში მაღალი ტემპერატურა აძლიერებს სისხლის მიმოქცევას, რაც იწვევს გამწმენდი პროცესების გააქტიურებას. ამავდროულად, თირკმელებსა და ღვიძლს შეუძლიათ "დაისვენონ", რადგან მათი ექსკრეციული ფუნქციის ნაწილი ამოღებულია აბანოში. მაღალი ტემპერატურა ასევე დადებითად მოქმედებს ნაწლავის მოძრაობაზე, ეხმარება მას ტოქსინებისგან თავის დაღწევაში.

ზემოაღნიშნული მეთოდების გამოყენებით წონის დაკლებისთვის სათანადო წმენდა დაგეხმარებათ ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში, წონის ნორმალიზებაში, მრავალი დაავადებისგან თავის დაღწევაში და თქვენი გარეგნობის მნიშვნელოვნად გაუმჯობესებაში. გამწმენდი დიეტის ეფექტურობის საუკეთესო დადასტურებაა იმ ადამიანების მიმოხილვები, ვინც გამოიყენა ერთი ან რამდენიმე ეს მეთოდი და პროცედურა.