Эцэг эхчүүдэд зориулсан санамж: Хүүхдэд зориулсан эрүүл амьдралын хэв маяг. Хүүхдүүддээ эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгох талаар эцэг эхчүүдэд зориулсан санамж. Саван, ус хэрэгтэй

"Хүүхдийн эрүүл амьдралын хэв маяг нь эцэг эхийн үүрэг юм"

Ихэнхдээ насанд хүрэгчид хүүхдэд маш их зүйлийг сурах нь хамгийн чухал гэж үздэг. Хэрэв толгой эргэх, бие чинь өвчин эмгэг, залхууралд автсан, өвчинтэй хэрхэн тэмцэхээ мэдэхгүй байгаа бол ертөнцийг судлах боломжтой юу?

Гэр бүлд хүүхэд өсгөн хүмүүжүүлэхдээ бид "дадал" гэдэг үгийг ихэвчлэн ашигладаг. Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн муу зуршил нь ихэвчлэн хариуцлагагүй байдал, зохион байгуулалтгүй байдал, залхуурал зэргийг агуулдаг. Эдгээр асуудлын үндэс нь оюун санааны болон бие махбодийн хувьд эрүүл байх зуршилгүй байх явдал юм. Бага наснаасаа эрүүл хүний эерэг дүр төрхийг бий болгох шаардлагатай. Хэрэв та спортоор хичээллэхгүй бол сурахад амжилтанд хүрэхэд хэцүү бөгөөд хүчирхэг, эрүүл чийрэг болж чадахгүй гэдгийг хүүхдүүддээ итгээрэй!

Орчин үеийн хүн бие махбодийн хөдөлмөр гэж юу болохыг улам бүр бага ойлгодог. Суурин амьдралын хэв маяг нь хүүхдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Биеийн тамирын хичээлүүд биеийн хөдөлгөөний дутагдлыг ердөө 11% нөхдөг. Гэр бүл нь эрүүл мэндийг сахих зуршлыг бий болгоход туслах ёстой. сургуулийн өмнөх боловсрол.

Эцэг эхчүүд хүүхдүүдийн асуудлыг ноцтой биш гэж үзэн тайлдаг. Гэсэн хэдий ч өөрийгөө үнэлэх Гадаад төрх, зураг нь хүүхдийг амар амгалан амьдрахыг зөвшөөрдөггүй, найз нөхөдтэйгээ харилцахад саад болж, тэр ч байтугай эмгэнэлт байдалд хүргэж болзошгүй юм.

Ийм нөхцөлд эцэг эхчүүд хүүхдээ дэмжих, бараг боломжгүй зүйлийг хийх, бие бялдрын боловсрол олгох замаар гадаад төрхийг хэрхэн сайжруулах талаар хувийн жишээгээр харуулах үүрэгтэй гэдгээ ойлгох ёстой.

Хэрэв эцэг эх нь тэдний эрүүл мэнд, бие бялдрын чийрэгжилтийг хянах юм бол хүүхэд идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж, тэр үргэлж дуурайхад бэлэн байдаг: өглөөний дасгал, амралтын өдрүүдэд идэвхтэй амралт, хатуурал. Хамтарсан алхалт, явган аялал нь сүнс, биеийн өвчнийг анагаах эм юм.

Энэ нь эцэг эхчүүдэд зайлшгүй шаардлагатай: хүүхдээ биеийн тамирын хичээлээс чөлөөлөхийг хичээх хэрэггүй, тэд цэцэрлэгийн бусад хичээлийн хичээлтэй адил чухал юм; түүний системчилсэн сургалтыг сурталчлах спортын хэсэг; цэцэрлэгийн бүх спортын арга хэмжээнд оролцогчид болон шүтэн бишрэгчид оролцох; гэр бүлд эрүүл амьдралын хэв маягийг төлөвшүүлэх; муу зуршлаасаа салж, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдана.

Эцэг эхчүүд биеийн тамирын багш нартай хамт хүүхдийн бие бялдрын боловсролд тэгш оролцоотой байх ёстой - тэсвэр тэвчээр, бие бялдрын бусад чанарыг хөгжүүлэх, тэлэлт болон бусад бие бялдрын чанарыг хөгжүүлэх, моторт ур чадварыг өргөжүүлэх, бие бялдрын төгс байдлыг хангах, оюун санааны ядаргаагаас урьдчилан сэргийлэх.

Биеийн тамирХүүхдийн амьдралын хэв маяг болох ёстой!

Хүн бүрийг спортоор хичээллэх, эрүүл амьдралын хэв маягт оруулах боломжийг бүрдүүлэх шаардлагатай бөгөөд ингэснээр эрүүл мэнддээ анхаарал тавих нь зуршил болно. Ухаангуутаа эрүүл дүр төрхАмьдралд ёс суртахууны зарчмуудыг практик үйл ажиллагаатай хослуулдаг. Биеийн тамирын хичээл нь эр зориг, хүсэл зориг, шаргуу хөдөлмөр, язгууртнууд, өршөөл нигүүлслийг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Ажил, спорт, эрүүл мэндийг сайжруулах, бие бялдрын сайн хэлбэрийг хадгалах өндөр үр дүн нь муу зуршлаас зайлсхийдэггүй!

Таны сонгосон ямар ч спорт нь таны хүүхдийн бие бялдрын анхны хөгжлийг хангаж, хүүхэд өөрөө ухамсартайгаар, магадгүй өөр спортыг сонгох үед цаашдын мэргэшлийн үндэс суурийг бүрдүүлнэ.

Биеийн тамир, спорт нь өдөр тутмын зөв дэглэмийг бий болгоход тусалдаг бөгөөд ингэснээр өдөр нь үр бүтээлтэй, үйл явдлаар дүүрэн байх болно. Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхамрах үед: тэд сахилга баттай болгож, сүнслэг болон сурталчлах бие бялдрын хөгжил.

Эрүүл амьдралын хэв маягийг захирч, биеийн тамир, спортод дуртай гэр бүл уламжлалаа үеэс үед дамжуулж байна.

Зуршил бий болгох
эрүүл амьдралын хэв маягт.
Хүндэт аав, ээжүүд ээ!
Хэрвээ таны хүүхдүүд танд хайртай бол, тэднийг аз жаргалтай байлгахыг хүсч байвал эрүүл мэндийг нь хадгалахад туслаарай. Танай гэр бүл дэх биеийн тамир, спорт нь хамтарсан чөлөөт цагаа өнгөрөөх салшгүй хэсэг болохыг хичээгээрэй.
- ХАМТ бага насХүүхдүүдээ биеийн тамир, спортоор хичээллүүлээрэй!
- Хүүхдийнхээ спортын сонирхол, сонирхлыг хүндэтгэ!
- Анги, сургуулийн спортын арга хэмжээнд оролцох хүсэл эрмэлзлийг дэмжинэ!
- Анги болон сургуулийн спортын арга хэмжээнд оролцоорой, энэ нь хүүхдийнхээ нүдэн дээр таны эрх мэдлийг бэхжүүлэхэд тусална!
- Хүүхдэдээ спортоор хичээллэдэг хүмүүст хүндэтгэлтэй хандаарай!
-Бага, залуу насандаа спортын амжилтынхаа талаар яриач?
- Хүүхдүүддээ өг Спортын тоног төхөөрөмжболон тоног төхөөрөмж!
- Биеийн тамир, спортын үлгэр жишээг харуул!
- Хүүхдээ гэр бүлээрээ цэвэр агаарт зугаалуулж, явган аялал, зугаалгаар яваарай!
- Хүүхдийнхээ болон түүний найз нөхдийн спортын амжилтад баярлаарай!
- Хүүхдийнхээ спортын амжилтын шагналыг байшингийн алдартай газарт байрлуул!
- Хүүхдээ бүтэлгүйтсэн тохиолдолд дэмжиж, хүсэл зориг, зан чанарыг нь бэхжүүл!

Гэртээ дасгал хий

Хичээл нь таны хүүхдэд зөвхөн ашиг тус, эрүүл мэндийг авчрахын тулд
Юуны өмнө тусгай уран зохиолыг сайтар судлах шаардлагатай!

Хичээлийг тавилгагүй, тусгайлан бэлтгэсэн нэг газар хийхийг зөвлөж байна. Юуны өмнө өрөөг сайтар агааржуулах, нойтон цэвэрлэгээ хийх шаардлагатай (тоос нь хүчтэй харшил үүсгэдэг).

Дасгал нь 15-20 минут үргэлжлэх ёстой.

Сургалтыг ойролцоогоор ижил хугацаанд, тогтмол (өдөр бүр эсвэл өдөр бүр) хийх нь илүү дээр бөгөөд ингэснээр тэдний хэрэгцээ нэмэгддэг.

Гэртээ хичээллэснээр хүүхэд илүү анхаарал хандуулж, бие даасан хөтөлбөрийн дагуу сургах болно.

Хүүхдүүддээ эрүүл амьдралын хэв маягийг төлөвшүүлэх.
1. Шинэ өдрийг инээмсэглэн, өглөөний дасгалаар эхлүүл.
2. Өдөр тутмын дэглэмийг дагаж мөрд.
3. Ухаалаг ном бол зорилгогүй зурагт үзэхээс дээр гэдгийг санаарай.
4. Хүүхдээ хайрла, тэр чинийх. Гэр бүлийн гишүүдээ хүндэл, тэд бол таны аялалд хамт явсан аялагчид юм.
5. Хүүхдээ илүү олон удаа тэврээрэй.
6. Өөртөө хандах эерэг хандлага нь сэтгэл зүйн оршин тогтнох үндэс юм.
7. Муу хүүхэд гэж байдаггүй, муу үйлдэл л байдаг.
8. Эрүүл амьдралын хэв маягийн хувийн үлгэр жишээ нь аливаа ёс суртахуунаас дээр.
9. Байгалийн хатууруулагч хүчин зүйлсийг ашиглах - нар, агаар, ус.
10. Санаж байгаарай: энгийн хоол нь нарийн хийцтэй хоолноос илүү эрүүл байдаг.
11. Шилдэг үзэмжамралт - гэр бүлтэйгээ цэвэр агаарт алхах нь хүүхдэд зориулсан хамгийн сайн зугаа цэнгэл бол эцэг эхтэй хамтарсан тоглоом юм.

Эрүүл амьдралын хэв маяг нь:
- өдөр тутмын оновчтой горим
- зөв хооллолт
- Сайн унтах
- Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх
- биеийн тамир, спорт
Гадаа байх
- муу зуршилгүй

[Зургийг үзэхийн тулд файлыг татаж авна уу]

Судасны цохилт дээр хуруугаа барина уу
хүүхдийнхээ эрүүл мэндийг анхаарч үзээрэй!

Эрүүл амьдралын хэв маяг.

Хэрхэн бүрдүүлэх вэ
Гэр бүл дэх эрүүл амьдралын хэв маяг?

Биеийн тамирын багш
Новикова Л.И.
____________________________

1. Шинэ өдрийг инээмсэглэн, өглөөний дасгалаар эхлүүл.

2. Өдөр тутмын дэглэмийг дагаж мөрд.

3. Ухаалаг ном бол зорилгогүй зурагт үзэхээс дээр.

4. Хүүхдээ хайрла - тэр чинийх.

5. Гэр бүлийн гишүүдээ хүндэл, тэд бол таны аялалд хамт явсан аялагчид юм.

6. Та хүүхдээ өдөрт 4-өөс доошгүй удаа, болж өгвөл 8 удаа тэврэх хэрэгтэй.

7. Муу хүүхэд гэж байдаггүй, муу үйлдэл л байдаг.

8. Өөртөө эерэг хандлага нь сэтгэл зүйн хувьд оршин тогтнох үндэс болдог.

9. Эрүүл амьдралын хэв маягийн хувийн үлгэр жишээ нь аливаа ёс суртахуунаас дээр.

10. Байгалийн хатууруулагч хүчин зүйлсийг ашиглах - нар, агаар, ус.

11. Санаж байгаарай: энгийн хоол нь нарийн хийцтэй хоолноос илүү эрүүл байдаг.

12. Амрах хамгийн сайн хэлбэр бол бүхэл бүтэн гэр бүлээрээ цэвэр агаарт алхах явдал юм.

13. Шилдэг зугаа цэнгэлхүүхдэд зориулсан - эцэг эхтэй хамтарсан тоглоом.

Хүүхдийнхээ мэдрэлийн системд анхаарал тавь!

Олон хүүхэд ааштай, цочромтгой, жижиг зүйл болгонд уйлж, хийх зүйлээ олж чадахгүй, бүх зүйлд хүрч, татгалзвал өшиглөдөг.

Таны хүүхэд яагаад маш их цочромтгой байдгийг шинжлээрэй: түүний өдөр тутмын дэглэм зөв хийгдсэн үү, хэт ядарсан уу, өвчтэй байна уу?

Ихэнхдээ ийм мэдрэлийн сэтгэлийн хөөрөл нь хүүхдийн мэдрэлийн системийн хэт ачааллын үр дүн бөгөөд шалтгаан нь дүрмээр бол эцэг эхчүүд өөрсдөө байдаг. Олон эцэг эхчүүд хүүхдүүдээ дэлгүүр хэсэх, кинонд явах, айлчлах зэрэгт шуугиан дэгдээж, яриа хөөрөөтэй газар авч явдаг. Эцэг эхчүүд хүүхдүүдээ хашгирах, дээрэлхэх нь ердийн зүйл биш юм. Энэ бүхэн хүүхдийн эмзэг мэдрэлийн системд хүрч, түүнийг сулруулдаг.

Эцэг эхчүүд ээ! Хүүхэдтэйгээ үргэлж жигд, эелдэг, найрсаг бай.

Хэт тод байхаас зайлсхийхийг хичээ

мөн түүний мэдрэлийн системийг хүчтэй хөдөлгөдөг сэтгэгдэл.

Хүүхдийнхээ мэдрэлийн системд анхаарал тавь!

Гэрийн нөхцөлд хүүхдийн хоол тэжээлийг зохион байгуулах

Ажлын өдрүүдэд хүүхэд оролцдог цэцэрлэг, оройн хоолонд нэг удаа гэртээ хооллодог бөгөөд амралтын өдрүүдэд өглөөний цай, өдөр, оройн хоолоо гэртээ иддэг.

Хүүхэд цагны дагуу хатуу идэх хэрэгтэй, энэ нь хоолны дуршил, хоол шингээхэд маш чухал юм.

Хооллох хооронд хүүхдэд ямар ч хоол, ялангуяа чихэр өгөх ёсгүй.

Үдийн хоолны үеэр та аяга таваг солихдоо тууштай байдал, дарааллыг ажиглах хэрэгтэй: эхний болон хоёр дахь тавагыг нэг дор, ялангуяа чихэрлэг хоолыг ширээн дээр бүү тавь.

Хүүхэддээ илүү их жимс, жимсгэнэ, түүхий ногоо өгөхийг хичээгээрэй - энэ нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлж, бие махбодийг хөгжүүлэхэд шаардлагатай витамин, эрдэс давсаар баяжуулдаг.

Хүүхэд хооллохын өмнө алхах нь ашигтай боловч алхах нь түүний хувьд ядаргаа, сэтгэл хөдөлгөм байх ёсгүй.

Хүүхдэдээ цэвэр цэмцгэр байдал, бие даасан байдлын ур чадварыг тууштай, тэвчээртэй суулгаж өг: хоол идэхийн өмнө гараа угааж, цээж хормогчоо гаргаж, таваг, халбагаа авчрах, хоол идсэний дараа салфеткаар арчих.

Хоол идсэний дараа хүүхдэдээ ширээгээ цэвэрлэж, аяга тавган дээр тавьж, халбагаа тавган дээр тавихыг сануул.

Санаж байх зүйлс:

ü Хүүхдийг хатуу тогтоосон цагт хооллох ёстой.

ü Зөвхөн насны онцлогт тохирсон зүйлийг л өг.

ü Хүүхдийг тайван, тэвчээртэй хооллож, хоолоо сайн зажлах боломжийг олгох хэрэгтэй.

ü Ямар ч тохиолдолд хүүхдээ хүчээр хооллож болохгүй.

ü Унших, тоглох зэргээр хоол идэхээс сатааруулж болохгүй.

ü Идсэн зүйлийнхээ төлөө шагнал, идээгүйг нь заналхийлж, шийтгэж болохгүй.

Үүнийг урамшуулах шаардлагатай:

ü хүүхдийн бие даан идэх хүсэл;

ü хүүхдийн ширээ засах, цэвэрлэхэд оролцох хүсэл.

Хүүхдүүдэд дараахь зүйлийг заах шаардлагатай.

ü хоол идэхээсээ өмнө гараа сайтар угаах;

ü амаа аниад хоол зажлах:

ü зөвхөн ширээн дээр идэх;

ü халбага, сэрээ, хутга зэргийг зөв хэрэглэх;

ü ширээнээс босохдоо хангалттай цэвэр байгаа эсэхийг шалгахын тулд байраа шалгаж, шаардлагатай бол өөрөө цэвэрлэх;

ü Хоолоо хийж дуусаад хоол бэлдэж, ширээ зассан хүмүүст баярлалаа.

Хүүхдэд янз бүрийн хоол идэх зуршлыг бий болгохдоо насанд хүрэгчид тэвчээртэй байх ёстой, учир нь хүүхдүүд хоолонд эерэг хандлагыг төлөвшүүлэхэд маш их цаг хугацаа шаардагддаг, ялангуяа гэр бүл, цэцэрлэг нь энэ талаар нийтлэг үзэл бодолтой байдаггүй.

Хатуурах тухай

Хатууруулах сайн арга бол сэрүүн, агааржуулалт сайтай өрөөнд унтах явдал юм. Зуны улиралд хүүхэд аль болох цэвэр агаарт байж, шөнийн цагаар нээлттэй цонх эсвэл агааржуулалттай өрөөнд унтахыг зөвлөж байна.

Хүүхэд ямар ч цаг агаарт хүйтэн жавар, бага зэргийн бороо, салхинаас айхгүйгээр алхах шаардлагатай. Зөвхөн маш хүчтэй салхи, аадар бороо, 18-20 хэмээс дээш хүйтэн жавараас зайлсхийх хэрэгтэй.

Та өдөр тутмынхаа хэвшилд тодорхой цагийг алхах хэрэгтэй.

Та хүүхдээ улирлын онцлогт тохируулан хувцаслах хэрэгтэй. Хувцас нь хүүхдийг хэт халааж, чөлөөт хөдөлгөөнд саад болохгүй.

Хүүхэд шөнө бүр хөлөө сэрүүн усаар угааж, гараа зөвхөн сэрүүн усаар угаахыг зааж өгөх ёстой.

Хүүхдийн биеийг хатууруулах аргаас гадна тусгай журам байдаг: услах, үрэх, агаарын банн, гимнастик. Гэхдээ хатууруулах эдгээр арга хэрэгслийг хүүхэд бүрийн эрүүл мэндийн байдлыг харгалзан тус тусад нь авч үзэх ёстой.

Зөв хатууруулах аргыг сонгохын тулд та эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Хүндэт аав, ээжүүд ээ!

Хэрвээ таны хүүхдүүд танд хайртай бол, тэднийг аз жаргалтай байлгахыг хүсч байвал эрүүл мэндийг нь сахихад нь тусал.

Танай гэр бүл дэх биеийн тамир, спорт нь хамтарсан чөлөөт цагаа өнгөрөөх салшгүй хэсэг болохыг хичээгээрэй.

Бага наснаасаа хүүхдүүдээ биеийн тамир, спортоор хичээллэх зуршилтай болго!

Хүүхдийнхээ спортын сонирхол, хүсэл тэмүүллийг хүндэтгэ!

Бүлэг, цэцэрлэгийн спортын үйл ажиллагаанд оролцох хүслийг нь дэмжээрэй!

Бүлэг, цэцэрлэгийн спортын үйл ажиллагаанд оролцоорой, энэ нь хүүхдийнхээ нүдэн дээр таны эрх мэдлийг бэхжүүлэхэд тусална!

Хүүхдүүддээ спортоор хичээллэдэг хүмүүст хүндэтгэлтэй хандаарай!

Хүүхэд, залуу насандаа гаргасан спортын амжилтынхаа талаар яриач!

Хүүхдэдээ спортын хэрэгсэл, тоног төхөөрөмж бэлэглээрэй!

Биеийн тамир, спортын үлгэр жишээг үзүүлээрэй!

Эрүүл амьдралын хэв маягийг төлөвшүүлэх:
1. Шинэ өдрийг инээмсэглэн, өглөөгөөр эхлүүл
халаалт.
2. Өдөр тутмын дэглэмийг дагаж мөрд.
3. Ухаалаг ном зорилгогүй номноос дээр гэдгийг санаарай
зурагт үзэж байна.
4. Хүүхдээ хайрла, тэр чинийх. Гишүүдийг хүндэл
Таны гэр бүл, тэд таны аялалд хамт явсан аялагчид юм.
5. Хүүхдээ илүү олон удаа тэврээрэй.
6. Өөртөө эерэгээр хандах нь үндэс юм
сэтгэл зүйн амьд үлдэх.
7. Муу хүүхэд гэж байдаггүй, муу үйлдэл л байдаг.
8. Эрүүл амьдралын хэв маягийн хувийн үлгэр жишээ -
ямар ч ёс суртахуунаас дээр.
9. Байгалийн хатууруулах хүчин зүйлийг ашиглах -
нар, агаар, ус.
GOBOU TsPMSS
Дагалдан яваа үйлчилгээ
орлуулах гэр бүлүүд
Кировск
Санамж
Учир нь
эцэг эх
"Эрүүл дүр төрх
хүүхдийн амьдрал -
даалгавар
эцэг эх"

Гэр бүлд хүүхэд өсгөхдөө бид энэ үгийг ихэвчлэн ашигладаг
"зуршил". Оюутнуудын муу зуршил ихэвчлэн
хариуцлагагүй байдал, зохион байгуулалтгүй байдал, залхуурал зэрэг орно. IN
эдгээр асуудлын үндэс нь байх дадал зуршилгүйд оршдог
сүнслэг болон бие махбодийн хувьд эрүүл. Бага наснаасаа энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
эрүүл хүний эерэг дүр төрхийг бий болгох.
Хэрэв дасгал хийхгүй бол хүүхдүүдийг тайвшруулаарай.
сурахад амжилтанд хүрэхэд хэцүү байх болно, чи тэгэхгүй
хүчтэй, эрүүл!
Орчин үеийн хүн үүнийг бага багаар ойлгодог
биеийн хөдөлмөр юм. Суурин амьдралын хэв маяг
(сургууль дээр хичээл, гэрийн даалгавар, компьютерийн ард суух
болон телевиз) ерөнхий эрүүл мэндэд нөлөөлдөг
хүүхдүүд. Биеийн тамирын хичээлүүд орон зайг нөхдөг
бие махбодийн үйл ажиллагаа ердөө 11%. Туслаач
эрүүл мэндийг сахих зуршлыг бий болгох
гэр бүл, ерөнхий боловсролын болон спортын сургууль.
Эцэг эхчүүд ихэвчлэн хүүхдийн асуудлыг шийддэг
тэднийг ноцтой биш гэж үзвэл. Гэсэн хэдий ч гадны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж
гадаад төрх байдал, дүр төрх нь өсвөр насны хүүхдийг тайван амьдрахыг зөвшөөрдөггүй, саад болдог
найз нөхөдтэйгээ харилцах нь эмгэнэлт байдалд хүргэж болзошгүй юм.
Ийм нөхцөлд эцэг эхчүүд үүнийг ойлгох ёстой
хүүхдээ тэжээх, бараг л хийх үүрэгтэй
боломжгүй, яаж боломжтойг хувийн жишээгээр харуул
Биеийн тамирын дасгал хийж гадаад төрхөө сайжруулсан нь дээр
соёл.
Хэрэв эцэг эхчүүд эрүүл мэнддээ санаа тавьдаг бол тэдний бие
хэлбэр, дараа нь хүүхэд идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдана;
тэр үргэлж дуурайхад бэлэн байдаг: өглөөний дасгал, идэвхтэй
амралтын өдрүүдэд амрах, хатуурах. Хамтарсан
алхах, явган аялал - энэ бол сүнс, биеийн өвчнийг эмчлэх арга юм.
Эцэг эхчүүд заавал: хүүхдийг суллахыг бүү оролд
биеийн тамирын хичээлээс тэд чухал ач холбогдолтой юм
сургуулийн бусад хичээлийн хичээлүүд; хувь нэмэр оруулах
спортын хэсэгт түүний системчилсэн бэлтгэл;
бүх спортод оролцох (багш нартай хамт).
сургуулийн арга хэмжээ, аль аль нь оролцогчид болон
фенүүд; гэр бүлд эрүүл амьдралын хэв маягийг төлөвшүүлэх;
Эцэг эхчүүд биеийн тамирын багш нартай хамт ба
спорт сургуулийн сургагч багш нар хийх ёстой
биеийн эрх тэгш оролцогчид болох
хүүхэд өсгөх - тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэх болон бусад
биеийн чанар, тэлэлт болон бусад физик
чанар, моторт ур чадварыг өргөжүүлэх, бэлтгэх
хөдөлмөр, цэргийн алба, бие бялдрын
төгс төгөлдөр байдал,
сэтгэцийн
хэт их ажил.
Биеийн тамирын хичээл нь хүүхдийн амьдралын хэв маяг болох ёстой!
анхааруулга

Хүн бүр нэгдэх боломжийг хангах шаардлагатай
спорт, эрүүл амьдралын хэв маяг
Эрүүл мэнддээ анхаарал тавих нь зуршил болсон. Ухаангуутаа
эрүүл амьдралын хэв маягийн ёс суртахууны зарчим
практик үйл ажиллагаатай хослуулсан. Ангиуд
Биеийн тамир нь боловсролд хувь нэмэр оруулдаг
эр зориг, хүсэл зориг, шаргуу хөдөлмөр, язгууртнууд болон
өршөөл.
Ажил, спортод өндөр үр дүн, эрүүл мэнд сайжирч,
маш сайн биеийн хэлбэрийг хадгалах нь орхихгүй
муу зуршилтай газар!
Таны сонгосон ямар ч спорт танд эхний оноо өгөх болно
таны хүүхдийн бие бялдрын хөгжил нь үндэс суурийг бүрдүүлнэ
цаашид мэргэшүүлэх, хүүхэд өөрөө ухамсартай үед
Магадгүй өөр спортыг сонгох боломжтой.
Биеийн тамир, спорт тусалдаг
Өдөр өнгөрөхийн тулд өдөр тутмын оновчтой горимыг бий болго
үржил шимтэй, баян, бие махбодийг амжилттай хослуулдаг
хаанчилж байгаа гэр бүл
амралтаар ачаал: тэд сахилга бат, сурталчлах
эрүүл амьдралын хэв маяг,
оюун санааны болон бие бялдрын хөгжил.
мөн бие махбодийг хайрладаг
соёл, спорт,
түүнийг дамжуулдаг
үеийн уламжлал
нэг үе рүү.

Эрхэм хүндэт насанд хүрэгчид! Таны хүүхдэд агаар шиг өдөр тутмын хэвшил нь үндэслэлтэй, зохимжтой байх ёстой. насны онцлог. Хүүхэд нэгэн зэрэг идэж, унтаж, идэвхтэй хөдөлгөөнд дасах нь түүний бүх талаар хөгжих таатай урьдчилсан нөхцөлийг бүрдүүлдэг.

Өдөр тутмын дэглэм нэлээд уян хатан байх ёстой. Нөхцөл байдлаас хамааран (гэр, цаг агаар, жилийн цаг, хувь хүний онцлогхүүхэд) энэ нь өөрчлөгдөж болно, гэхдээ нэг чиглэлд 30 минутаас хэтрэхгүй.

Цэнэглэсний дараа хүүхэд усны процедурыг хийх шаардлагатай (усаар хатууруулах).

Хөдөлгөөний үйл ажиллагаа хангалтгүй - гипокинези нь улам бүр "залуу" болж байна. Энэ нь зөвхөн ахимаг насны хүүхдүүдэд төдийгүй бага сургуулийн сурагчид, сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд, тэр ч байтугай маш бага насны хүүхдүүдэд ажиглагдаж байна. Биеийн тамирын дасгал нь сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн амьдралын хэв маяг, зан үйлийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Биеийн тамираар тогтмол хичээллэдэг хүүхдүүд хөгжилтэй, сайхан сэтгэлтэй, өндөр гүйцэтгэлтэй байдаг. Биеийн тамирын боловсрол нь хүүхдийн хүмүүжилд тэргүүлэх байр суурийг эзэлдэг бөгөөд хүүхдийг сургахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. бага насэрүүл амьдралын хэв маяг нь эцэг эхийн мөрөн дээр унадаг.

Унтахынхаа өмнө сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахын тулд лаванда цэцгийн тос (2-3 дусал) бүхий үнэрт чийдэнг ашиглаж болно. Хүүхдийн хажууд орон дээр суух; Нуруугаар нь зөөлөн, зөөлөн цохиж, үнсээд, маргааш бүх зүйл сайхан болно, түүний төлөө бүх зүйл бүтнэ, тэр ухаалаг, эелдэг гэж хэлээрэй.

Хүүхэд тайван сэрж байгаа эсэхийг шалгаарай (тэр дор хаяж 10 минут орондоо хэвтэх ёстой; хүүхдийн орны толгойд сэрүүлэг тавих нь эсрэг заалттай).

Хүүхэдтэй усны эрүүл ахуйн журмыг хийж, өрөөг агааржуулсны дараа - өглөөний дасгалуудхөгжим рүү.

Өглөөний цайны өмнө хүүхдэд нэг аяга жимс, ногооны шүүс өг. Аяга таваг бэлтгэхдээ эрдэс бодис, ул мөр элемент, уураг, хөнгөн нүүрс ус, витаминаар баялаг хоол хүнс хэрэглээрэй.

ARVI-ийн эрсдэлтэй үед шөлөнд нэмэлт болгон сармис, ногоон сонгино өгнө.

Хамтарсан идэвхтэй амралт:

1. гэр бүлийг бэхжүүлэхэд тусалдаг;

2. хүүхдэд ёс суртахууны хамгийн чухал чанарыг бүрдүүлдэг;

3. хүүхдийн сониуч зан төлөвийг бий болгодог;

4. хүүхдүүдийг байгалийн гайхалтай ертөнцтэй танилцуулж, түүнд анхаарал халамж тавих хандлагыг төлөвшүүлэх;

5. хүүхдийн алсын харааг тэлэх;

6. хүүхдэд төрөлх нутгийн түүх, ард түмний уламжлал, соёлын талаархи анхны санаа бодлыг бий болгох;

7. гэр бүлийн бүх гишүүдийг ойртуулдаг (хүүхдүүд эцэг эхтэйгээ ижил үүрэг даалгаврыг хуваалцаж, нийтлэг үйл хэрэгт оролцож байгаагаа мэдэрдэг).

Хамтарсан гэр бүлийн амралтаа зохион байгуулах - гэр бүлээрээ явган аялал хийх, чөлөөт цагдалайд, ууланд, спортын гэр бүлийн тоглоомд оролцох, жишээлбэл, "Аав, ээж, би спортын гэр бүл", ойд дугуй унах гэх мэт. - сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд болон тэдний эцэг эхчүүдэд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Эцэг эх, хүүхдүүд дараахь зүйлийг хийх боломжтой.

1. Өвлийн улиралд - хүүхдүүдтэй цанаар гулгах, мөсөн гулгалт, чаргаар гулгах, хамгийн ойрын ой, цэцэрлэгт хүрээлэнгээр явган аялал хийх, хашаандаа цасан цайз, дүрс баримал хийх.

2. Хавар, намрын улиралд - нэг өдрийн явган аялалд хүүхдүүдээ дагуулан явах, далайн эрэг, зуслангийн байшинд хамтдаа амарч, гадаа тоглоомоор хамтарсан хашаанд зугаалах.

3. Зуны улиралд - наранд шарах, усанд сэлэх, гудамжинд чимээ шуугиантай, идэвхтэй тоглоом зохион байгуулах.

4. Эрүүл амьдралын хэв маягийн талаар гэр бүлийн хамтарсан уншлага зохион байгуулах. (Жишээлбэл, А. Бартогийн “Халтар охин” шүлэг хүүхдүүдэд нүүрээ угааж, гараа савандаж угаах хүсэл төрүүлэх, С. Михалковын “Сайн идээгүй охины тухай” бүтээл хоолны дуршил буурах, С. Михалковын "Мимозагийн тухай" шүлэг нь хатууруулах хэрэгцээ гэх мэт зүйлийг ярих болно.)

Эцэст нь хэлэхэд би эцэг эхчүүдэд өдөр тутмын дэглэм, хатуурал, хоол тэжээл болон эрүүл амьдралын хэв маягийн бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн талаар боловсруулсан гэр бүлийн дүрмийг санал болгохыг хүсч байна.

Өрхийн эрүүл мэндийн хууль.

1. Бид өдөр бүр дасгал хөдөлгөөнөөр эхэлдэг.

2. Бид сэрэхдээ орондоо хэвтдэггүй.

3. Авах хүйтэн уснайзуудын хувьд энэ нь эрч хүч, хүч чадлыг өгдөг.

4. Цэцэрлэг, сургууль, ажил руу - хурдан хурдаар явган явах.

5. Инээмсэглэлээрээ өгөөмөр байцгаая, хэзээ ч сэтгэлээ бүү алдаарай!

6. Бид уулзахдаа бие биедээ эрүүл энхийг хүсэн ерөөе (Сайн уу!)

7. Дэглэм бол бидний найз, хэрэв бид бүгдийг цаг тухайд нь хийе гэвэл бид хийх болно!

8. Зурагт үзэж байхдаа юу ч зажилж болохгүй!

9. Амралт, амралтын өдрүүдэд - зөвхөн хамтдаа!

Хүүхдийн эрүүл мэндийн талаар эцэг эхчүүдэд өгөх арван зөвлөгөө

Зөвлөгөө 1 . Хүүхдийнхээ эрүүл мэндийн талаархи бүх асуултын хувьд та хүүхдийн эмчтэй холбоо барьж, эмчилгээг зааж өгөх эсвэл шаардлагатай бол бусад эмнэлгийн мэргэжилтнүүдэд үзлэг хийлгэх шаардлагатай. Онцгой тохиолдолд, эхний үед эмчилгээг эхлэхэд саатал гарахгүйн тулд онцлог шинж чанаруудөвчний үед энэ чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэнтэй яаралтай холбоо барихыг зөвлөж байна.

Зөвлөгөө 2 . Хэрэв таны хүүхэд үе тэнгийнхнийхээ дунд эвгүй хөдөлгөөнтэй, хэл яриа муутай, ухаан алдаж, толгой эргэх, толгой өвдөх, бөөлжих, тээврийн хэрэгсэлд хөдөлгөөний өвчин туссан бол та хүүхдээ мэдрэлийн эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Зөвлөгөө 3. Хүүхдийн зан төлөвт анхаарлаа хандуулаарай: хэт их хөдөлгөөн, хэт цочромтгой байдал, эсвэл эсрэгээр нойрмоглох, ядрах, нулимс цийлэгнэх, айдас, нойргүйдэх, хэт их хөдөлгөөн хийх - эдгээр нь сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн мэдрэлийн систем сул хэвээр байгаа сэтгэцийн стрессийн хамгийн түгээмэл шинж тэмдэг юм. Хэрэв эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл та хүүхдийг хүүхдийн сэтгэл зүйч рүү заавал үзүүлэх хэрэгтэй.

Зөвлөгөө 4 . Таны хүүхэд байнга асуулт асуудаг эсвэл өөрт нь хандсан ярианд хариулдаггүй, хоолой нь байнга өвддөг, дуу алдах, ханиалгах, байнга хамар гоожих, хэрэв хүүхэд амаа ангайж унтдаг, нойрондоо хурхирдаг, хамрын чимээ шуугиантай байдаг. Ярилцахдаа - чих хамар хоолойн эмчтэй (чих хамар хоолойн эмч) зөвлөгөө аваарай.

Зөвлөгөө 5. Хэрэв хүүхэд хоолны дуршил муутай, дотор муухайрах, бөөлжих, гэдэсний асуудал (өтгөн хатах, сул сандал), хэвлийгээр өвдөх (хоолны өмнө, хоолны дараа) илэрвэл та гастроэнтерологичоос мэргэшсэн тусламж авах хэрэгтэй.

Зөвлөгөө 6 . Сургуулийн өмнөх насны хүүхэд зарим хоол хүнс, үнэр, цэцгийн тоос, эм, вакцинд хариу үйлдэл үзүүлэх (тууралт, хавдах, амьсгалахад хэцүү, гэнэт хамар гоожих, найтаах) тохиолдсон тохиолдолд харшлын эмчээс зөвлөгөө авах шаардлагатай.

Зөвлөгөө 7 . Биеийн янз бүрийн хэсэгт (ихэвчлэн гар, хөл дээр) арьсны үрэвсэл, улайлт, загатнах, хальслах, гадагшлуулах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг - магадгүй эдгээр нь арьсны архаг дерматит эсвэл экземийн шинж тэмдэг бөгөөд үүнийг дерматологич эмчлэхэд тусална. Арьс, хумс, үс зэрэгт харагдахуйц өөрчлөлт гарсан тохиолдолд та дерматологичтой холбоо барих хэрэгтэй.

Зөвлөгөө 8 . Хэрвээ хүүхэд алс хол байгаа зүйлийг харахдаа зовхио анивчдаг, эсвэл альбом, номын хуудаснаас доош бөхийж, зурагтын дэлгэцэнд ойрхон сууж байгааг анзаарсан бол алсаас (5 метрийн зайнаас) ялгахгүй байна. жижиг (1 см хүртэл диаметртэй) объектууд, хүүхдийнхээ харааны хурц байдлыг шалгах шаардлагатай - нүдний эмч (нүдний эмч) -тэй холбоо барина уу.

Зөвлөгөө 9. Хүүхдийн байрлалыг байнга анхаарч үзээрэй: алхаж байхдаа тэр бөхийж, нэг мөр нь нөгөөгөөсөө доогуур, нуруу нь шулуун байх үед мөрний ир нь хүчтэй цухуйдаг; сандал дээр сууж байхдаа тэр нэг чиглэлд мэдэгдэхүйц бөхийж, байр сууриа байнга өөрчлөхийг хичээдэг, зураг зурахдаа бага бөхийж (ширээн дээр бараг хэвтдэг) гэх мэт. - нурууны нөхцөл байдлын үзлэгийг ортопедийн мэргэжилтэн хийх ёстой.

Зөвлөгөө 10. Эндокринологич (бамбай булчирхайн өвчин, чихрийн шижин, таргалалт, өсөлтийн эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх), мэс засалч (төрөлхийн гажиг илрүүлэх), шүдний эмч (цоорох өвчнийг илрүүлэх, эмчлэх), дараахь мэргэжилтнүүдэд хүүхдээ заавал урьдчилан сэргийлэх үзлэгт хамруулах шаардлагатайг бүү мартаарай. зүрх судасны эмч (зүрх ба судасны эмгэгийн оношлогоо), хэл ярианы эмч (ярианы болон дууны мэдрэмжийн эмгэг).

Биеэ хүчирхэгжүүл

Манай гэр бүл бүгд мэднэ

Тухайн өдрийн дэглэм байх ёстой.

Та нар мэдэх ёстой

Хүн бүр илүү их унтах хэрэгтэй.

За, өглөө битгий залхуу бай -

Дасгал хийхэд бэлэн байгаарай!

Шүдээ угааж, нүүрээ угаа,

Мөн илүү олон удаа инээмсэглэ

Өөрийгөө тайвшруул, тэгээд дараа нь

Чи блюзээс айдаггүй.

Эрүүл мэндэд дайсан байдаг