Жингийн гол зорилго нь биеийн жинг тодорхойлох явдал юм. Гэхдээ бидний туршиж үзсэн загварууд нь нэмэлт шинж чанартай байдаг: тэдгээрийн дээр зогссоноор та өөрийн биед хичнээн хэмжээний өөх тос, хэр их ус байгааг олж мэдэх боломжтой. Гэсэн хэдий ч хүн бүр ийм төхөөрөмжийг ашиглаж чадахгүй, учир нь процедурын явцад цахилгаан гүйдэл нь биеэс дамждаг.

Өөрийгөө мэд

Эрүүл мэнд жинлүүр дээр байна

Энэхүү тестийг зохион бүтээхдээ бид гэр ахуйн электрон жингийн хамгийн алдартай загваруудыг "нарийвчлалыг шалгах" хүсэлтэй байсан. Гэхдээ бид дэлгүүр хэсэхдээ "ижил мөнгө" - 900-аас 2300 рубльд та зөвхөн электрон жин төдийгүй биеийн бүтцийн анализаторын жинг худалдаж авах боломжтой гэдгийг олж мэдсэн. Гэр ахуйн цахилгаан хэрэгслийн сүлжээ дэлгүүрүүдийн энэ үнийн бүлгийн загварууд туршилтанд оролцов. Камерон BFS-333, Vitek VT-1953 BK, Bork SC EFG 4315 TRТэгээд Tefal BodyUp. Дараа нь бид Танита ийм жинлүүрийг анхлан бүтээснийг мэдсэн тул бид Медтехника дэлгүүрээс загвар худалдаж авсан. Танита МЭӨ-532(3200 рубль). Эхлээд тэд үүнийг биеийн бүтцийг тодорхойлох стандарт болгон авахыг хүссэн. Дараа нь тэд өөрсдөдөө зориулж шүтээн бүтээхгүй байхаар шийдсэн бөгөөд тэдгээрийг ерөнхийд нь туршиж үзсэн.

Хүснэгт 1"Шалны жин-анализаторын техникийн шинж чанар, хэмжсэн параметрүүд"

Барааны тэмдэг	ТАНИТА	ВИТЕК	КАМЕРОН	БОРК	TEFAL
Загвар	МЭӨ-532	VT-1953 VK	BFS-333	SC EFG 4315 TR	BodyUp
Үйлдвэрлэгч улс	Хятад	Хятад	Хятад	Герман	Франц
үнэ, урэх.	3200	1300	900	2300	2000
Үйлчилгээний хугацаа, жил	10	3	3	0.5	2
Баталгаат хугацаа, жил	3	1	1	0.5	2
Зарлагдсан параметрүүд
Хуваалтын үнэ, г	100	100	100	100	100
Хэрэглэгчийн хамгийн их жин, кг	150	150	150	150	160
Санах ой, нөхөр	4	12	8	10	4
"Зөвхөн жин" функц *)	Тиймээ	Тиймээ	Тиймээ	Тиймээ	Үгүй
Дуут дохиолол	Тиймээ	Үгүй	Үгүй	Үгүй	Тиймээ
Батерей	4AA	2 CR2032	4AA	CR2032	2 ААА
Хэмжээ, мм	365x365x35	320x310x34	300x305x50	305x310x38	295x315x55
Функцүүд	Жин, биеийн өөх, висцерал өөх, ус, калори, ясны масс, булчингийн масс, бодисын солилцооны нас, биеийн төрөл	Жин, өөх тос, ус, булчингийн масс	Жин, өөхний агууламж, усны агууламж	Жин, өөхний агууламж, усны агууламж, калори, булчингийн масс	Жин, өөхний масс
Хэмжсэн параметрүүд
Жинлүүрийн жин, кг	2,588	1,22	2,544	1,958	1,102
0,5	2	10	10	1
20 кг, кг хүртэл жинтэй үед алдаа	0	0	+0,1	0	+/- 0,1
20 кг, кг-аас дээш жинтэй үед алдаа гардаг	0	-0,2	+0,2	+0,1	+/- 0,5
Уншлагын тогтвортой байдал	ГОСТ-тай нийцдэг	ГОСТ-тай нийцдэг	ГОСТ-тай нийцдэг	ГОСТ-тай нийцдэг	Тогтворгүй

Ачаалал дор

Дээжний үнэн зөвийг шалгахын тулд бид лабораторид явуулсан. Тэнд загвар бүрийн платформ дээр зааврын дагуу заасан хамгийн бага хэмжээнээс хамгийн их жин хүртэл жинтэй жишиг жинг суурилуулсан. Тиймээс үйлдвэрлэгчдийн үзэж байгаагаар бүх загвар нь 150 кг жинтэй, жинг тэсвэрлэх чадвартай Тефал- 160 хүртэл.

Хамгийн их ачааллын дор бүх жин нь сайн барьж, зөвхөн хоёр нь шинжээчдийн санааг зовоосон - хуванцар Камеронболон шил Борк. Эхнийх нь цөхрөнгөө барсан, хоёр дахь нь маш болгоомжтой байх ёстой байв. Гэвч эцэст нь бүх зүйл амжилттай болсон - хамгийн их жинд хүрсэн.

Хаадын зөвшөөрлөөр

Бүх хэмжилтийн үр дүнд үндэслэн Tanita дээж нь хамгийн нарийвчлалтай болсон - энэ нь бараг тэг алдаатай, уншилтын хамгийн тогтвортой байдал юм. Лабораторийн мэргэжилтнүүд эдгээр жинг үйлдвэрт тохируулж, баталгаажуулсан гэж үзсэн.

Нарийвчлалын хувьд хоёрдугаарт масштабууд байв Борк– алдаа нь зөвхөн +0.1 кг байна. Энэ нь өрхийн жингийн хувьд маш сайн.

Витек(-0.2 кг) ба Камерон(+0.2 кг) нь ГОСТ-д тохирсон сайн үр дүнг харуулсан. Аль алиных нь уншилт тогтвортой байна.

Мөн энд жишээ байна Тефал, эсрэгээр, бага тогтвортой байдлыг харуулсан. Ижил ачаалалтай үед янз бүрийн жинг үзүүлж, хазайлт нь 0.5 кг хүрсэн нь стандартад нийцэхгүй байна. Та ийм жинлүүрт итгэх ёсгүй, учир нь уншилтууд хэлбэлзэж байвал жингээ хасаж байгаа эсэхийг тодорхойлох боломжгүй юм.

Намайг бариарай!

Жинлүүр дээр гишгэх нь тийм ч төвөгтэй зүйл биш юм. Гэхдээ хэр аюулгүй вэ? Лабораторийн ажилтнууд ч үүнийг шалгаж үзсэн.

Шууд хэлье: зуун хувь тогтвортой байсан дээж байгаагүй. Энэ нь электрон жингийн дизайны онцлогтой холбоотой юм. Баримт нь мэдрэгчтэй мэдрэгч (жин мэдрэгч) нь хөлөнд суурилагдсан бөгөөд жинлэх явцад жин эргэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та үүнд зориулагдсан бүс дээр хатуу зогсох хэрэгтэй. Аюулгүй байдал нь платформыг хийсэн материал, түүний хэмжээнээс хамаарна.

Загвар Камеронбага зэрэг өндөр, гэхдээ тавцангийн өргөн, жингээс шалтгаалан нэлээд тогтвортой. Хөндлөн хөнгөвчлөх судал нь таныг хальтирахаас сэргийлнэ.

Хөл нь жинлүүр дээр ч гулсдаггүй Тефалцарцсан хуванцараар хийсэн. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та яг голд нь биш тавцан дээр зогсох юм бол жин нь хазайж магадгүй юм.

Загварыг маш болгоомжтой ашиглах хэрэгтэй Борк– гадаргуу нь бүхэлдээ гөлгөр шилээр хийгдсэн тул халтирахад хялбар.

Жинлүүрийг хамгийн тогтворгүй гэж хүлээн зөвшөөрдөг Танита. Тэдний хөгжүүлэгчид дизайны таашаал авахын тулд аюулгүй байдлыг золиосолжээ. Энэ загварын платформ нь бараг л скейтборд шиг өргөгдсөн бөгөөд гадаргуу нь сюрреал хэлбэртэй, өндрийн хувьд бага зэрэг ялгаатай. Хөлний хэсгүүд нь шил, металлаар хийгдсэн тул тэдгээрийг анатомийн гэж нэрлэх боломжгүй юм.

Туулай бол зөвхөн үнэ цэнэтэй үслэг эдлэл биш ...

Жингээ мэдэх нь мэдээжийн хэрэг чухал юм. Гэхдээ бид яагаад жин нэмж, хасаж байгаагаа ойлгох нь чухал юм. Жишээлбэл, бид усны алдагдалаас болж жингээ хасаж байна уу? Өөх тосыг булчинд шилжүүлдэг тул таны жин тогтвортой байна уу? Эсвэл тэр хүн зүгээр л "хүнд ястай" байж болох уу?

Биеийн бүтцийн анализатор бүхий орчин үеийн жинлүүр нь эдгээр асуултын хариултыг өгдөг бөгөөд тэдгээр нь бие дэх өөх тос, усны харьцааг тодорхойлдог. Загвар өмсөгч ТанитаҮүнээс гадна булчингийн эдийг ясны эдээс ялгаж, хэр их өөх тос хуримтлагдсаныг хэлж өгдөг. дотоод эрхтнүүд(висцерал өөх), мөн нэгэн зэрэг биологийн насыг тодорхойлдог.

Үүнд итгэх үү, үгүй юу?

Биеийн бүтцийн анализаторын заалтын үнэн зөвийг хэрхэн шалгах вэ? Энэ бол заль мэх биш гэж үү?

Хариултыг хайж бид Оросын ШУА-ийн Хоол тэжээлийн хүрээлэнгийн клиник, биоимпедансометрийн (биеийн бүтцийг хэмжих) албанд хандсан. Оффисын эзэн, клиникийн ахлах эрдэм шинжилгээний ажилтан, Анагаахын шинжлэх ухааны нэр дэвшигч Юнна Павловна Попова ийм төхөөрөмжүүдийн ажиллах зарчмыг тайлбарлаж, дараа нь биеийн бүтцийн биоимпедант шинжилгээ хийх лабораторийн төхөөрөмж дээр хяналтын хэмжилт хийсэн. Бид олж авсан өгөгдлийг стандарт болгон авч, загварынхаа дундаж уншилтыг тэдгээртэй харьцуулсан.

Бараг бүх туршилтын дээж, нэгээс бусад нь маш сайн харагдаж байна сайн үр дүн- стандартаас хазайлт 1-2% -иас ихгүй байна. Мөн зөвхөн жинлүүр БоркТэд өөхний тодорхойлолтод алдаа гаргасан: биеийн өөх нь байгаа хэмжээнээс 6-7% бага байна гэж эзэддээ зусардав. Энэ бол "сарнай өнгийн шил" бүхий ийм өөдрөг анализатор юм.

Эрсдэл хийхгүй байх нь дээр

Био импедансын шинжилгээний процедур нь бие махбодид цахилгаан гүйдэл дамждаг болохыг олж мэдээд энэ нь эрүүл мэндэд хортой эсэхийг олж мэдэхээр шийдсэн. Хүн бүр ийм жин ашиглаж чадах уу?

Энэ асуудалд тодорхойгүй байгаа нь тогтоогдсон. Зарим загварт зориулсан заавар нь жирэмсэн эмэгтэйчүүд болон зүрхний аппарат хэрэглэдэг хүмүүст эсрэг заалттай гэж заасан байдаг. Бусад хүмүүст зориулсан заавар нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд эсрэг заалт байхгүй гэж заасан байдаг. Зүрхний аппараттай бол бүх зүйл тодорхой байна - цахилгаан гүйдэл нь түүний үйл ажиллагаанд үнэхээр доголдол үүсгэж болзошгүй юм. Гэхдээ жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд эсрэг заалттай холбоотой асуулт нээлттэй хэвээр байна.

Ирээдүйн эхчүүд ихэвчлэн жингээ хэмжиж байдгийг мэддэг: ургийн өсөлтийн үед биеийн жин хэрхэн нэмэгдэж байгааг хянах шаардлагатай байдаг. Хэрэв тэд энгийн жин биш, харин анализатор бүхий жин худалдаж авбал юу болох вэ? Түүгээр ч барахгүй ийм загварууд худалдаанд гарсаар байна.

Бид энэ асуултаар Юнна Павловна Попова руу дахин хандав. Тэрээр жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд биоимпедансын хэмжилтийг хэрэглэхэд тусгай эсрэг заалт байхгүй гэж хариулав. Гэсэн хэдий ч эрүүл саруул ухаанаар удирдуулж, гэр бүлээ нэмэх гэж байгаа эмэгтэйчүүд эрсдэлд орохгүй байх, анализатор хэрэглэхгүй байх нь дээр. Хэрэв ийм жинг аль хэдийн худалдаж авсан бол та нэмэлт функцийг идэвхгүй болгож болно. Дашрамд хэлэхэд, туршиж үзсэн таван загвар тутмын дөрөв нь байдаг Танита, Витек, КамеронТэгээд Боркэнэ боломжийг олгох. Мөн зөвхөн дээж болгон Тефал"Зөвхөн жинлэх" горимыг оруулаагүй болно.

Бүгдэд нь биш

Өөр чухал асуулт: Биеийн бүтцийн анализаторын масштабыг ашиглахад хялбар уу? Загваруудтай Витек, КамеронТэгээд БоркБаярлалаа ямар ч хүндрэл байхгүй дэлгэрэнгүй заавар. Нэмж дурдахад эдгээр жингийн үндсэн функцуудыг ("асаах", "зөвхөн жинлэх") зөн совингоор ойлгож болно.

Дээж дээр Танита 13 товчлуур байдаг бол бусад нь 4-өөс илүүгүй товчлууртай байдаг. Гэсэн хэдий ч зааварт тусгагдсан түлхүүр бүрийн функцийг сайтар бодож, логик, ойлгомжтой, маш сайн дүрсэлсэн нь энэ загварыг ашиглахад хялбар болгодог.

Гэхдээ жингийн зааварт Тефал“Өөхний анализатор”-ыг хэрхэн ашиглах талаар хэлээгүй төдийгүй жинг хэрхэн асаах тухай мэдээлэл ч алга. Үнэн, сав баглаа боодол дээр урвуу талБусад зар сурталчилгааны бичээсүүдийн дунд "Платон дээр зогсож байхдаа автоматаар асаах" гэсэн хэллэгийг олж болно. Хэдийгээр энэ төхөөрөмжийн автомат ажиллагааны зарчим нь нэлээд тохиромжтой (хэрэглэгч хамгийн бага үйлдэл хийх ёстой) боловч зааварт тайлбар байхгүй байгаа нь худалдан авалтыг ашиггүй болгож болзошгүй юм.

хүснэгт 2"Шалны жин-анализаторын туршилтын үр дүн"

Барааны тэмдэг	ТАНИТА	ВИТЕК	КАМЕРОН	БОРК	TEFAL
Загвар	МЭӨ-532	VT-1953 VK	BFS-333	SC EFG 4315 TR	BodyUp
Жинлэх нарийвчлал 50%	5,0	4,1	4,0	4,7	1,2
жингийн алдаа: 70%	5,0	3,7	3,6	4,6	1,4
20 кг хүртэл	5,0	5,0	4,5	5,0	4,5
20 кг-аас дээш	5,0	3,5	3,5	4,5	1,0
унших тогтвортой байдал 30%	5,0	5,0	5,0	5,0	1,0
Биеийн бүтцийн анализаторын нарийвчлал 20%	5,0	4,5	5,0	2,0	5,0
Хэрэглэхэд хялбар 10%	3,7	3,9	3,6	4,3	2,9
тав тухтай байдал, удирдахад хялбар байдал 40%	4,5	4,5	4,5	4,5	2,5
платформын тав тухтай байдал 20%	3,5	5,0	4,0	3,5	4,5
дэлгэцийн хэмжээ, уншилтын тодорхой байдал 20%	4,5	3,5	3,0	4,5	4,0
хяналтын товчлуурууд 20%	3,0	4,0	4,0	4,5	2,0
Дизайн 10%	4,5	4,5	2,5	4,5	4,0
Заавар 10%	4,5	4,0	4,5	4,5	2,0
Эцсийн оноо 100%	4,3*)	4,2	4,1	3,6**)	2,5

Туршилтын дүгнэлт:

Танита МЭӨ 532 он– эмийн нарийвчлал, дэвшилтэт анализаторын функц бүхий анхны хэлбэрийн жин. Энэ бол хамгийн үнэтэй туршилтын загвар (3200 рубль), гэхдээ харамсалтай нь хамгийн тогтвортой биш юм.
Vitek VT-1953 BK- боломжийн үнээр үнэн зөв, тогтвортой, тохиромжтой жинлүүр (1400 рубль).
Дээж Камерон BFS-333үнэ, чанарын хамгийн сайн харьцааг харуулсан (900 рубль). Масштаб ба өөхний анализаторын уншилт нь үнэн зөв бөгөөд тогтвортой байна.
Жинлүүр дээр Bork SC EFG 4315сайн жинлэлтийн нарийвчлал. Гэхдээ энэ төхөөрөмж нь гулгамтгай шилэн гадаргуу, өөхний анализаторын уншилт ба стандартын хооронд ихээхэн зөрүүтэй байдаг.
Загварын заалтууд Tefal BodyUp 2024Тэдгээр нь хангалттай нарийвчлалтай, тогтвортой биш бөгөөд заавар нь удирдлагыг эзэмшихэд тань төдийлөн тус болохгүй. Үүнээс гадна цахилгаан гүйдлийг унтрааж жинлүүр дээр жинлэх нь боломжгүй юм.

Загваруудын товч шинж чанарууд

TANITA BC-532
VITEK VT-1953 VK

Давуу тал: Стандартад нийцсэн уншилтын нарийвчлал, тогтвортой байдал. Өндөр нарийвчлалтай биеийн бүтцийн анализатор. Хамгийн тогтвортой зуурмагийн загвар, хөнгөн, авсаархан. Жинлүүрийг их бие дээр тогших замаар асаана. Хөл байрлах газрууд нь тодорхой тодорхойлогддог. Дэмжих гадаргуу нь гулсдаггүй хуванцараар хийгдсэн бөгөөд хүрэхэд тааламжтай.

Алдаа дутагдал: Жижиг дэлгэц. Жинлүүр нь жишээлбэл, тээвэрлэх үед аяндаа асч болно. Энэ нь батерейны ашиглалтын хугацааг богиносгодог.

Туршилтыг явуулахад тусалсан танд баярлалаа.
- Назаров Владимир Николаевич, Техникийн шинжлэх ухааны нэр дэвшигч, Бүх Оросын хэмжилзүйн албаны судалгааны хүрээлэнгийн "Жинлүүрийн төхөөрөмжийн хэмжилзүйн дэмжлэг" тэнхимийн эрхлэгч, (FSUE "VNIIMS");
- Попова Юнна Павловна, Анагаахын шинжлэх ухааны нэр дэвшигч, Оросын Анагаахын Шинжлэх Ухааны Академийн Хоол тэжээлийн хүрээлэнгийн клиникийн ахлах эрдэм шинжилгээний ажилтан.

Эхлээд өөрийн хүйсийн дүрс дээр дарна уу. Дараа нь параметрүүдийг тохируулахын тулд гулсагчийг хөдөлгөнө үү. Та доорх үр дүнг шууд харах болно.

Та анализаторын ажлын талаар ярилцаж болно.

Биеийн жингийн индекс Жин, өндрөөс хамаарна. Биеийн жингийн индекс (BMI) буюу биеийн жингийн индекс (BMI) нь илүүдэл жинтэй эсэхийг тодорхойлох энгийн арга юм. Биеийн өөхийг хэмжиж, өөх тос их хэмжээгээр хэрэглэснээс үүдэлтэй эрүүл мэндийн эрсдэлийн түвшинг үнэлэхэд тусалдаг. Томъёог ашиглан тооцоолсон: BMI = Жин/(Өндөр*Өндөр). Жин килограммаар, Өндөр метрээр. Биеийн жингийн индекс:
Хамгийн тохиромжтой жин (Брокагийн дагуу) Хамгийн тохиромжтой жин: өндөр нь сантиметрээр хасах 100. Хамгийн тохиромжтой жин (Брокагийн дагуу), кг:
Тохиромжтой жин (Дэвиний дагуу) Хүрээ нь эмэгтэйчүүдэд ±15%, эрэгтэйчүүдэд ±10% байна. Тохиромжтой жин (Дэвиний дагуу), кг:
Хамгийн тохиромжтой жин (Робинсоны дагуу) Хүрээ нь эмэгтэйчүүдэд ±15%, эрэгтэйчүүдэд ±10% байна. Тохиромжтой жин (Робинсоны дагуу), кг:
Хамгийн тохиромжтой жин (Миллерийн дагуу) Хүрээ нь эмэгтэйчүүдэд ±15%, эрэгтэйчүүдэд ±10% байна. Тохиромжтой жин (Миллерийн дагуу), кг:

Биеийн жингийн индекс (BMI) нь жинг өндөртэй харьцуулах хурдан бөгөөд хялбар арга юм. BMI-ийн тусламжтайгаар тухайн хүний ойролцоогоор таргалалтын түвшинг тодорхойлж болно.

Биеийн жингийн индексийг зөвхөн хэрэглэхэд болгоомжтой хандах хэрэгтэй илтгэх тооцоо. Энэ нь эрүүл мэндийн байдлын аюулыг тодорхойлох хүчин зүйлүүдийн зөвхөн нэг юм. Хэдийгээр таны BMI "хэвийн жин"-ийн хүрээнд байгаа ч энэ нь таныг эрүүл чийрэг, эрүүл байна гэсэн үг биш юм. BMI нь биеийн жин эсвэл ясны нягтын туранхай бүрэлдэхүүн хэсгийг харгалздаггүй.

Өндөр жинтэй хүний BMI-ийн тооцоо булчингийн массболон өргөн яс нь таргалалттай байгааг илтгэж болох бөгөөд бусад үзүүлэлтүүд хэвийн байх болно. BMI нь 18-аас доош насны хүмүүс, өндөр булчингийн масстай хүмүүс, том ястай хүмүүс, жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн нөхцөл байдлыг тодорхойлоход үр дүнгүй болно.

Хүснэгтийг тооцоолохын тулд өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг сонгоно уу:

	Уураг, г	Өөх тос, гр	Нүүрс ус, г	Калори илчлэг, ккал
Өглөөний цай
Зууш
Оройн хоол
Зууш
Оройн хоол
Зууш
Нийт

Судалгаанаас харахад удаан, яаралгүй жингээ хасах нь эрүүл мэндэд тустай төдийгүй үр дүн нь удаан үргэлжилдэг. Сар бүр жингээ хасахын тулд эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн санал болгосон босго хэмжээ сөрөг үр дагаварсард 2-4 кг жинтэй. Таны хийх ёстой зүйл бол өдөр тутмын илчлэгийн алдагдлыг бий болгох явдал юм. Шаардлагатай дутагдлын тоо нь хүн бүрт өөр өөр байдаг ч илүү хурдан бөгөөд тогтвортой үр дүнд хүрэхийн тулд хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнийг хослуулах нь утга учиртай юм.

Хамгийн оновчтой нь багасгах явдал юм өдөр тутмын хоолны дэглэмжишээлбэл, 200-300 ккал-аар, 200-300 ккал-аар илчлэг шатаах үйл ажиллагаа нэмнэ. Ингэснээр та биеийг стресст оруулахгүйгээр дунджаар 500 ккал илчлэгийн дутагдалд орох болно.

Жишээлбэл, 500 ккал зарцуулахын тулд танд хоёр цаг дасгал хийх (кардио өрөөнд нэг цаг эрчимтэй дасгал хийх, нэг цаг бүлгийн хичээл (аэробик эсвэл бүжгийн спорт)) эсвэл дунд болон хурдан хугацаанд хоёр цаг алхах хэрэгтэй. хурд.

Булчинг хадгалах нь өөх тосыг хадгалахаас хамаагүй их энерги шаарддаг тул булчин-өөхний харьцаа өндөр байх тусам илүү их калори шатах болно гэдгийг санаарай. Тиймээс бага зэрэг булчингийн масс нэмснээр та биеийнхээ өдөр тутмын үндсэн илчлэгийг нэмэгдүүлэх болно.

Нас ахих тусам бид илүү тайван, идэвхгүй болдог гэдгийг анхаарахаа бүү мартаарай. Тиймээс хоолны дэглэмийн илчлэгийн агууламжийг бас багасгах хэрэгтэй.

Жингээ хасах үед долоо хоногт нэг удаа мацаг барих эсвэл мацаг барих өдөртэй байхыг зөвлөж байна. Мацаг барих өдөр та 1 кг жимс (ихэвчлэн алим) эсвэл хүнсний ногоо (төмс биш) идэж эсвэл нэг литр kefir ууж болно. Хэрэв та мацаг барихыг илүүд үздэг бол ургамлын гаралтай цай уугаарай. Зарим шинжээчид 24 цагийн турш мацаг барих хэрэгтэй гэж үздэг - маргааш оройн 18 цагаас оройн 18 цаг хүртэл. Тиймээс, жишээлбэл, та ням гаригт оройн хоол иддэггүй, гэхдээ өдрийн цагаар хоол идсэн тул сайн унтдаг. Цацах мэдрэмж аль хэдийн өнгөрсөн ч өлсгөлөн болж амжаагүй байна. Та Даваа гаригт орой зургаан цаг хүртэл хоол идэхээс татгалздаг (цай, ус ууна), тэр өдөр (Даваа гарагт) даруухан оройн хоол идэх нь танд сэтгэлийн хөдөлгөөнийг өгдөг. зөв хооллолтМягмар гарагт. Хэрэв та эрүүл ходоодтой бол мягмар гарагийн оройн хоолоо улаан лоолийн шүүс, бага зэрэг чанасан ногоо, эсвэл нэг аяга халуун шөл (шөл) ууж болно.

Хоол тэжээлийг бие махбодийн зохицолтой хөгжил, зохицуулалттай үйл ажиллагааг хангахуйц байдлаар зохион байгуулах нь чухал юм. Үүний тулд хоолны дэглэм нь хүний хэрэгцээтэй тоо хэмжээ, чанарын хувьд тэнцвэртэй байх ёстой. ОХУ-ын эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн санал болгож буй үнэ цэнэ тэнцвэртэй хооллолтЭнэ нь нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн стандартад нийцсэн B(30%)−ZH(20%)−U(50%) (BZHU харьцаа) томъёо бөгөөд нэгэн зэрэг хамгийн үр дүнтэй үр дүнг өгдөг.

Нүүрс ус багатай, уураг багатай, өөх тос багатай хоолны дэглэмийг тогтмол хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Эдгээр хоолны дэглэм нь тэнцвэргүй, богино хугацааны шинж чанартай бөгөөд зөвхөн эмчийн хяналтан дор явагдах ёстой.

Хэрэв та шинэ жинд тогтмол дасан зохицохгүй бол жин хасах нь гарцаагүй удаашрах болно гэдгийг санаарай - эцэст нь та килограмм алдах болно, тиймээс таны хэрэглээ буурах болно. Сар бүр "дахин тооцоолол" хийх нь утга учиртай.

Та хүсэж байна.
Өгөгдсөн калорийн зөрүүг та чадна
долоо хоногт дунджаар таны жин,
тэгээд та хүрэх болно хүссэн үр дүнХэнд:

Хамгийн оновчтой үр дүнд хүрэхийн тулд жингээ хасах нь таны биед хор хөнөөл учруулахгүй тул 400-600 ккал калорийн илчлэгийн алдагдлыг бий болгохыг зөвлөж байна. Хамгийн сайн сонголт бол өдөрт хэрэглэх калорийн хэмжээг 200-300 ккал-аар бууруулж, өдөрт 200-300 ккал-ийн идэвхийг нэмэх явдал юм. Ингэснээр та эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр 400-600 ккал-ийн дутагдалд орох болно. Хэрэв та илүү их спортоор хичээллэхийг хүсч байвал (өдөрт 500 ккал зарцуулдаг) хоолны дэглэмийн илчлэгийн хэмжээг багасгах шаардлагагүй, харин зөвхөн засварлаж, тэнцвэржүүлэх хэрэгтэй.

Хэрэв та жингээ нэмэхийг хүсч байгаа бол илчлэгийн хэмжээгээ нэмэгдүүлэх хэрэгтэй, бас хэрэгтэй биеийн тамирын дасгал(анаэроб) ба бутархай 5-6 тэнцвэртэй хоол.

Эрүүл мэндийн нэг үзүүлэлт бол жин юм. Энэ талаар хэнд ч итгүүлэх шаардлагагүй болсон. Шалны жинг ашиглан гэртээ яг жингээ тодорхойлох боломжтой. Механик болон электрон загваруудын талаар хэлэлцсэн. Энэ нийтлэлд бид "ухаалаг" жинлүүр - анализаторуудыг нарийвчлан авч үзэх болно.

Биеийн жингээ мэдсэний дараа ч гэсэн бүхэл бүтэн биеийн үнэн зөв зургийг төсөөлөхөд хэцүү байдаг. Нэг өндөр, ижил жинтэй хоёр хүн байж болно өөр түвшинус, өөх тос, булчингийн массын агууламж. Мэдээжийн хэрэг та жингийн хязгаараа өөрөө олж мэдэх боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд биеийн жингийн индексийг (BMI) тооцоолоход хангалттай.

BMI = Жин/Өндөр

Өндөр ба жин нь метр ба килограммаар тус тус.

Эмнэлгийн үүднээс авч үзвэл эдгээр үзүүлэлтүүдийн тайлбарыг боловсруулсан бөгөөд энэ нь таны жин ямар байх ёстойг ойлгох боломжийг танд олгоно.

16 - биеийн жингийн дутагдал (хүнд);

16-17.9 - жин багатай;

18-24,9 – хэвийн жинбие;

25-29.9 - илүүдэл жинтэй;

30-34.9 - таргалалтын 1 градус;

35-39.9 - таргалалтын 2-р зэрэг;

40-3-р зэргийн таргалалт.

Хэвийн жинЭмэгтэйчүүдийн хувьд BMI томъёоны дагуу 19-24 хооронд хэлбэлздэг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд энэ үзүүлэлтэд найдах ёсгүй. Эрэгтэй хүний хэвийн жинг BMI 25-27 гэж үздэг.

BMI-ийг тооцоолох нь жингийн нормыг шууд бусаар үнэлэх боломжийг олгодог: таны биеийн жин хэвийн, хангалтгүй эсвэл одоо байгаа юу? илүүдэл жин. Гэсэн хэдий ч эдгээр тооцоог бүх нийтийн гэж нэрлэж болохгүй. Хүүхдүүд болон булчингийн том масстай хүмүүсийг эдгээр үзүүлэлтээр удирдаж болохгүй. Энэ тохиолдолд биеийн бүтцийг судлах шаардлагатай. Өөх тос, биеийн бүтцийн анализатор бүхий угаалгын өрөөний жин нь үүнд тусална.

Шалны жингийн өөхний анализатор: дизайн ба үйл ажиллагааны зарчим

Өөхний анализатор нь шалны электрон хэмжүүр бөгөөд электрод бүхий платформ юм. Платформ дээр зогсоход монитор нь биеийг дамжин өнгөрөх үл мэдэгдэх цахилгаан импульсийг илгээдэг.

Туранхай эд нь эсийн гаднах, эсийн доторх шингэн, электролит агуулдаг бөгөөд цахилгаан гүйдлийн импульсийн эсэргүүцэл багатай байдаг. Өөх тосны эдэд ус бага байдаг тул өндөр эсэргүүцэлтэй байдаг. Эдгээр эсэргүүцлийг тухайн хүний жинтэй харьцуулдаг. Үүний үндсэн дээр ус, өөх тосны хэмжээг тооцоолно. Энэ технологийг ашигласан анхны төхөөрөмжүүд нь Tanita анализаторын баланс (1946 онд) байв.

Биеийн анализатор

Биеийн анализаторын жин нь зөвхөн биеийн өөх тос, усны хувийг хэмждэг төдийгүй араг ясны булчингийн массыг хэмждэг. Зарим загвар нь хүний биологийн насыг тооцдог. Эдгээр төхөөрөмжүүд нь санах ойгоор тоноглогдсон бөгөөд алдаа нь 0.1-0.01 кг хооронд хэлбэлздэг.

Биеийн жингийн хамгийн энгийн анализаторууд нь 4 электродтой. Орчин үеийн мэргэжлийн загварууд нь 8 электродоор тоноглогдсон байдаг. Хэмжилт хийх явцад хүн тавцан дээр зогсож, электродоор бариулаас барина. Энэ процедур нь их бие, хөл, гарыг сегментчилсэн дүн шинжилгээ хийх боломжийг олгодог.

Аль биеийн анализаторын жинг худалдаж авах нь хүн бүрийн хувийн сонголт юм. бүхий ширээ техникийн шинж чанаралдартай загварууд:

Анализаторын жин: эсрэг заалтууд

Биеийн шинжилгээний процедур нь бие махбодоор дамжин өнгөрөх цахилгаан гүйдлийг шаарддаг. Хор хөнөөлтэй эсэхэд хэн ч тодорхой хариулт өгч чадахгүй. Зарим төхөөрөмжийн зааварт эсрэг заалт байхгүй бол бусад нь зүрхний аппараттай хүмүүс болон жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Эрсдэлд орохгүй, эрүүл ухаанаар ажиллацгаая. Хэдийгээр Борк, Камерон, Танита, Витек зэрэг зарим загварууд зөвхөн биеийн жинг хэмжих боломжийг олгодог. Зөвхөн Tefal жинлүүрт ийм функц байхгүй.

Бие махбоддоо дүн шинжилгээ хийж, эрүүл байгаарай!

Олон тооны электрон хэмжих хэрэгслийн дунд оношлогооны загварууд онцгой байр суурь эзэлдэг. Жишээлбэл, биеийн бүтцийн анализатор бүхий шалны цахим жин нь нийт жинг төдийгүй дотор нь "харж" тодорхойлох боломжтой. Хүний бие, өөх тос, яс, булчингийн эд эсийн масс, түүнчлэн усны хэмжээг тогтооно. Тэдний үйл ажиллагааны зарчмыг илүү нарийвчлан авч үзье.

Уламжлалт хэмжих хэрэгсэл нь булчин, ус, ясны массыг тооцохгүйгээр зөвхөн өөхний массыг харгалзан бидний нийт жинг харуулдаг. Хэрэв бид жингийн талаархи мэдээллийг олж авахын тулд өөрийгөө жинлэх юм бол ийм мэдээлэл бидэнд хамааралтай болно. Жишээлбэл, бид хүүхэд төрүүлэхээс өмнө болон дараа нь ямар жинтэй байсныг мэдэх сонирхолтой байх үед.

Өөхний анализатор бүхий оношлогооны жин нь нийт жинг тодорхойлохоос гадна өвчний эрсдлийг тодорхойлж, үр нөлөөг тодорхойлох боломжтой. Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхмөн бодисын солилцооны насаа олж мэдээрэй. Тэдний өртөг бага биш боловч төхөөрөмж нь үнэ цэнэтэй юм.

Үйл ажиллагаа

Биеийн бүтцийн анализатороор тоноглогдсон хэмжих хэрэгсэл нь юутай ч зүйрлэшгүй юм. Тэдний тусламжтайгаар эмнэлгийн ажилчид, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, спортоор хичээллэдэг хүмүүс, фитнесс дасгалжуулагчид, зүгээр л удирддаг хүмүүс зөв зурагамьдрал, ийм үзүүлэлтүүдийг олж мэдэх боломжтой:

Нийт жин.
Биеийн өөхний агууламж (5-аас дээш насны хүүхдэд, 17-аас дээш насны насанд хүрэгчдэд янз бүрийн үйлдвэрлэгчид өөр өөр насны ангилал хэрэглэж болно).
Жин ясны масс.
Бие дэх усны хэмжээ.
Булчингууд.
Бодисын солилцооны нас.
Дотоод эрхтнүүдийн өөхний хэмжээ: Энэ нь хэвлийн эрхтнүүдийн эргэн тойронд хуримтлагддаг.

Үйл ажиллагааны зарчим

Төхөөрөмжийн ажиллагаа нь нөлөөгөөр явагддаг цахилгаан импульс. Төхөөрөмжийн гол давуу тал нь суурилуулсан биеийн бүтцийн анализатор юм. Хүний бие дэх биологийн эдүүд нь тодорхой цахилгаан дамжуулах чадвартай байдаг нь баримт юм.

Жинлүүрийн ажиллах зарчим нь бидний биеийн био цахилгаан эсэргүүцэл дээр суурилдаг. Биеийн энэхүү физиологийн онцлогийн ачаар түүний найрлага, эзлэхүүнийг тодорхойлох боломжтой болдог.

Биеээр цахилгаан гүйдэл дамжин өнгөрөхөд органик масс нь импульсийг амархан дамжуулдаг. шингэн. Булчинд түүний концентраци 75% дотор байдаг. Гэхдээ өөхний эдэд шингэний хэмжээ хамгийн бага байдаг бөгөөд энэ нь түүний эсэргүүцэл илүү өндөр байх болно гэсэн үг юм. Энэ техникийг BIA (биоэлектроник импедансын шинжилгээ) гэж нэрлэдэг. Энэ импульс дамжих электродуудын хоорондох стандарт хүчдэлийг багасгах нь эсэргүүцлийг тооцоолох боломжийг олгодог. Бүх оношлогооны хэмжүүрээр тоноглогдсон BIA биеийн анализаторын програм нь үр дүнд дүн шинжилгээ хийж, бие даасан үр дүнг харуулдаг.

Хүлээн авсан мэдээллийг унших механизм

Биеийн бүтцийн анализатор бүхий хамгийн сүүлийн үеийн электрон жин нь платформдоо суурилуулсан металл электродоор тоноглогдсон. Хүн оношилгооны хэмжүүр дээр зогсоход бага давтамжийн импульс түүний биеэр дамждаг. Бидний хувьд энэ дохиог мэдрэх боломжгүй;

Бидний бие нь янз бүрийн эд, өөх тос, яс, түүний дотор уснаас бүрддэг. Өнгөрч буй импульс нь замынхаа дагуу эсэргүүцэлтэй тулгарах бөгөөд үүний ачаар ус, өөх тосны яг харьцааг тогтоох боломжтой болно.

Үр дүнг хүлээн авсны дараа BIA програм нь өгөгдлийг судалж буй хүний нас, хүйс, өндөртэй харьцуулж, хувийн үр дүнг өгнө. Эдгээр үзүүлэлтүүдээс гадна анализатор бүхий шалны жин нь бусад өгөгдлийг зааж өгнө: бодисын солилцооны нас, хэвлийн эрхтнүүдийн эргэн тойронд хуримтлагдсан өөхний хэмжээ.

Тэд яагаад хэрэгтэй вэ?

Анализаторын жин нь эмчилгээний эсвэл спортын хоолны дэглэмийг дагаж мөрддөг хүмүүст зайлшгүй шаардлагатай байдаг.

Энэхүү шинэлэг хэмжих төхөөрөмжийг ашиглан та зөвхөн жингээ төдийгүй биеийн байдлыг бүхэлд нь хянах боломжтой.

Эдгээр жингийн биеийн бүтцийн талаар өгсөн өгөгдөл нь эмхэтгэх үед хэрэг болно эрүүл хооллолт, олон ноцтой өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх (чихрийн шижин, зүрх судасны болон хорт хавдар). Тухайлбал, таргалалт нь олон өвчний эх үүсвэр бөгөөд биед агуулагдах усны хэмжээ бага байгаа нь бодисын солилцоог алдагдуулж, эрт хөгшрөлтөд нөлөөлдөг.

Хэрхэн сонгох вэ

Янз бүрийн санхүүгийн орлоготой хэн ч оношилгооны жин худалдаж авах боломжтой. Ийм төхөөрөмжийн өртөг эхэлдэг 1500 рубльээс. Хэдийгээр зарим бүтээгдэхүүний үнэ 100 мянга хүртэл хүрч болно. Зардлын өөрчлөлт нь өвөрмөц шинж чанарууд байгааг харуулж байна:

сегмент тус бүрээр нь дүн шинжилгээ хийх (гар, хөл, их бие тус бүр);
хамгийн их даац 270 кг хүртэл;
жинлэлтийн үр дүнд олж авсан өгөгдлийг дамжуулах компьютер эсвэл бусад төхөөрөмжтэй холбогдох утасгүй холбоо;
зарим загварт санах ойн боломж - 4 хүртэл хэрэглэгч;
жинлүүр дээр гишгэж буй хүнийг автоматаар таних;
бодисын солилцооны насыг унших;
висцерал өөхний массыг хэмжих.

Дүгнэлт

Өөхний анализатор бүхий оношлогооны жинг шинэ үеийн төхөөрөмж гэж үзэж болно. Тэдгээрийн тусламжтайгаар та биеийн нийт жинг төдийгүй түүний найрлагыг олж мэдэх боломжтой. Тамирчид, таргалалттай эсвэл ямар нэгэн өвчтэй хүмүүс, эсвэл зүгээр л эрүүл мэндээ хянадаг хүмүүс ийм хэмжих хэрэгсэлд талархах болно.

Үнэн хэрэгтээ заримдаа зөвхөн жингээ мэдэх нь хангалтгүй бөгөөд та илүү дэлгэрэнгүй мэдээлэлтэй байх, яс, өөхний эд эсийн масс, бие дэх усны хэмжээг мэдэх шаардлагатай байдаг. Шалны жинлүүр-анализаторууд бидэнд ийм боломжийг олгосон. Гэртээ ийм төхөөрөмжтэй бол хүн өөрөө оношийг хялбархан хийх боломжтой.