Acontece que seu rosto, principalmente pela manhã, fica embaçado, seus sapatos ficam apertados e é difícil colocar um anel no dedo. Este é um problema para muitos hoje. O inchaço ocorre se a água não for removida do corpo nas quantidades necessárias. Para lidar com o problema, primeiro você precisa descobrir o que retém água no corpo.

A presença de edema pode ser determinada visualmente. Se surgir alguma dúvida, a impressão digital que permanecerá após pressionar a tíbia o ajudará a ter certeza absoluta.

O edema pode estar oculto. Só é possível entender por que aparecem com a ajuda do diagnóstico médico.

O excesso de água no corpo pode ocorrer pelos seguintes motivos:

1. A ingestão de líquidos excede a sua remoção do corpo.
2. Dieta inadequada, que leva a um desequilíbrio de eletrólitos - íons sódio, potássio e cloro.
3. O sedentarismo e o péssimo hábito de cruzar as pernas.
4. Calor e pernas cansadas.
5. Tomar certos tipos de medicamentos.
6. Trabalho em pé ou sentado.
7. A gravidez e as mudanças que a acompanham.
8. Sapatos apertados ou desconfortáveis.
9. Alguns contraceptivos e síndrome pré-menstrual.
10. Doença metabólica.
11. Doenças dos rins, coração, órgãos digestivos.

A creatina é prejudicial?

Muitos atletas o utilizam para aumentar a força, resistência e ganhar velocidade. massa muscular creatina na forma de suplementos dietéticos. Uma pequena parte desse ácido contendo nitrogênio é sintetizada pelo corpo no fígado a partir de arginina, glicina e aminoácidos. A creatina também é encontrada em carnes e peixes, mas durante o processo de cozimento, quando exposta ao calor, é principalmente destruída.

A creatina é um suplemento dietético bastante seguro. Praticamente não causa efeitos colaterais e não causa nenhum dano específico ao corpo humano. Se você seguir rigorosamente as dosagens recomendadas, não precisará se preocupar com a possibilidade de sua saúde estar em perigo. Mas ainda é preciso prestar atenção que a creatina retém água no corpo, e isso pode causar edema.

Quais alimentos causam edema?

O inchaço é um dos primeiros sinais de um distúrbio metabolismo água-sal. Para evitar sua ocorrência, é necessário excluir ou minimizar de sua dieta alimentos que retêm água no corpo. Isso deve ser feito pelo menos por um tempo para que o corpo possa colocar seus processos excretores em ordem e retirar o excesso de água.

Para beleza e magreza do corpo, exceto nutrição apropriada E imagem saudável vida, é muito importante monitorar a quantidade de sal consumida. Seu alto teor leva ao acúmulo de água no corpo. Isso afeta negativamente não apenas a sua aparência, mas também a sua pressão arterial.

O consumo de grandes quantidades de sal por uma pessoa faz com que o corpo comece a reter água para manter o equilíbrio osmótico necessário.

Esta retenção de líquidos pode causar pressão alta e até hipertensão. E, como resultado, podem até desenvolver doenças cardíacas.

Ao limitar-se a alimentos que causam retenção de água, você pode manter pressão arterial dentro dos limites normais e reduzir o risco de doenças cardíacas.

Os alimentos que causam retenção de água no corpo incluem:

• sal e produtos que o contenham;
• picles, marinadas, alimentos enlatados;
• açúcar, bolos, biscoitos, mel, chocolate, bebidas açucaradas gaseificadas;
• molhos contendo conservantes e modificadores (ketchup, maionese);
• laticínios gordurosos (creme, leite) contendo conservantes;
• margarina, queijo duro;
• ovos de galinha;
• álcool de qualquer concentração;
• produtos de panificação com fermento, massas;
• comidas fritas;
• produtos defumados - linguiça, carne, peixe;
• biscoitos, salgadinhos;
• chá e café doces;
• comida rápida.

Água no corpo

Sempre existe a oportunidade de se ajudar sem os serviços de médicos. O excesso de água é removido do corpo de forma bastante simples se você seguir as recomendações profissionais e aderir ao regime.

A regra mais importante que deve ser seguida à risca é beber diariamente. água limpa na quantidade de 1,5-2 litros. O consumo de bebidas doces e principalmente carbonatadas está totalmente excluído.

Você precisa aprender a comer direito. O sal retém água no corpo, mas é muito difícil eliminá-lo completamente da dieta. Reduzir a quantidade de seu consumo é uma tarefa viável.

Uma regra precisa ser levada em consideração: os alimentos devem ser salgados com moderação e somente durante o cozimento.

É necessário retirar o saleiro da mesa de jantar, proibindo-se de colocar até mesmo uma pitada no prato.

Ao se perguntar o que fazer para evitar a retenção de água no corpo, não se deve esquecer da atividade física. Claro, ir à academia é a opção mais eficaz. Mas você pode evitar usar elevadores, preferindo as escadas, caminhar mais e fazer exercícios pela manhã. Tudo isso ajuda a acelerar os processos metabólicos e a eliminar o excesso de água.

Balanço hídrico corporal no verão

No verão, quando está calor lá fora, é preciso prestar atenção especial ao equilíbrio hídrico do corpo. Nesse período, uma pessoa saudável precisa saber como reter água no corpo. De manhã, no café da manhã, você pode comer um pepino em conserva ou um pequeno pedaço de arenque.

Este sal, usado em grandes quantidades, ajudará a reter água na corrente sanguínea. E apesar de ter consumido comida salgada, a sede será menos sentida. Durante este período, não se deve beber água em excesso, mas também é indesejável limitar-se a líquidos. Para se sentir bem, você precisa manter sua carga habitual de água.

Água no corpo: Vídeo

Ecologia da saúde: O inchaço geral do corpo ou o inchaço em certas partes do corpo podem sinalizar retenção de líquidos...

Retenção de fluidos, ou inchaço, ocorre devido ao fato de que muito líquido se acumula nos tecidos.

• Este fenômeno pode estar associado a uma determinada patologia, por exemplo, distúrbios circulatórios, insuficiência cardíaca, doenças renais ou hepáticas.
• Retenção de fluidos também pode ocorrer simplesmente devido à dilatação das veias quando uma pessoa está com febre.

Causa as seguintes consequências:

• Ganho de peso aparentemente sem causa
• Inchaço das pernas, especialmente nos tornozelos
• Aumento do tamanho da cintura e diminuição da necessidade de ir ao banheiro.

O edema geralmente ocorre em pessoas da “terceira idade”. Mas às vezes são diagnosticados em adolescentes.

A retenção de líquidos é especialmente comum em mulheres. Geralmente é causada por problemas hormonais e má nutrição.

Como mencionado acima, a retenção de líquidos pode indicar certos problemas no coração e nos vasos sanguíneos, rins, fígado e estômago.

Muitas vezes ocorre durante a menopausa ou gravidez, bem como devido a um estilo de vida sedentário.

Quais sinais indicam retenção de líquidos?

1. Peso nas pernas

A retenção de líquidos afeta principalmente as extremidades inferiores, por isso é necessário prestar atenção especial à condição das pernas e dos pés.

Quando o líquido é retido no corpo (principalmente nas pernas), a drenagem linfática é prejudicada e uma pessoa sente uma sensação de fadiga e peso nas pernas.

2. Tornozelos inchados

Quando o líquido é retido, os tornozelos geralmente incham.

Devido ao acúmulo de líquido nas pernas, os tornozelos aumentam significativamente de tamanho à noite.

3. Cãibras nas pernas

As pernas também incham, embora nem sempre percebamos.

A retenção de líquidos é sinalizada, além da sensação de fraqueza nas pernas, por cólicas regulares nesta parte do corpo.

4. Processos inflamatórios nos intestinos e estômago

Outra parte do corpo que pode ser usada para avaliar a retenção de líquidos é o abdômen. Às vezes pensamos que ganhamos peso, mas na verdade o estômago pode aumentar de tamanho devido ao inchaço e inchaço causado pela retenção de líquidos.

As pessoas podem fazer uma dieta rigorosa sem perceber que a barriga aumentada não se deve ao excesso de calorias, mas à retenção de líquidos.

5. Inchaço facial

O rosto muitas vezes incha. As maçãs do rosto e as pálpebras aumentam visivelmente de aparência.

Geralmente o rosto é “arredondado”.

Medidas necessárias

Se você acha que tem retenção de líquidos, faça o seguinte:

Beba mais água.

Por mais estranho que possa parecer, mas A retenção de líquidos pode ser causada pela desidratação corporal(o líquido se acumula como se estivesse em reserva).

Você precisa beber tanta água quanto seu corpo necessita, para que o excesso de líquido não se acumule em seu corpo.

Vá para dieta de baixa caloria e limitar a ingestão de sal.

Faça exercícios físicos eles são úteis para quase todos os problemas de saúde. Atividade física Ajuda a remover o excesso de líquido através do suor e da urina e melhora a circulação sanguínea.

O treinamento deve ser diário e durar pelo menos 20 minutos.

Beba infusões com propriedades diuréticas. Infusões de dente de leão, endro e salsa, chá verde ajudar a remover o excesso de líquido do corpo.

Inclua também os seguintes vegetais em sua dieta: como cenoura e pepino, e frutas como melancia e melão.

E:

• Comer mais produtos, que contém muito potássio. Milho, couve-flor, banana e aspargos, devido ao seu alto teor de potássio, ajudam a combater a retenção de líquidos.

• Tente não beber bebidas que causem desidratação. Isto é álcool, especialmente cerveja e vodka, e café. Como mencionado acima, o corpo, sentindo falta de líquido, tenta acumulá-lo.

• Inclua alimentos proteicos suficientes em sua dieta- carne, peixe, marisco e legumes. A falta de proteínas também causa retenção de líquidos.

• Não use roupas muito justas. Não é muito conveniente e, além disso, com retenção de líquidos promove inchaço adicional do corpo.

• Tente se mover mais. Se você tem que ficar sentado constantemente no trabalho, levante-se e faça um alongamento de cinco minutos a cada hora. Isso ajuda o corpo a não ficar no “modo sedentário” por muito tempo.

• Evite a exposição a altas temperaturas. Procure não ficar muito tempo em locais onde faz muito calor. O calor causa desidratação do corpo e isso, por sua vez, provoca retenção de líquidos. Publicados . Se você tiver alguma dúvida sobre este tema, pergunte aos especialistas e leitores do nosso projeto .

A retenção de líquidos no corpo não é apenas causa do excesso de peso. Inchaço pronunciado e latente pode indicar alterações orgânicas e patologias.

O tratamento da retenção de líquidos no corpo é necessário para os sintomas:

• por mais que se beba à noite e o que se coma, de manhã há “bolsas” sob os olhos;
• periodicamente, a água se acumula na região da canela - quando pressionada com o dedo, forma-se um buraco no corpo;
• Quando a alimentação é restrita, o peso corporal aumenta e a quantidade de urina excretada diminui.

O uso único de diuréticos nos casos acima não ajuda.

Sem descobrir os motivos da retenção de líquidos no corpo, é impossível normalizar o quadro.

Causas do edema - não é necessário tratamento

Se aparecerem “bolsas” sob os olhos ou inchaço nas panturrilhas, lembre-se do menu da noite. Se você comeu comida salgada ou picante à noite e depois bebeu para abafar a sensação de sede, não há nada para se surpreender. O sal retém o fluido que entra no corpo e o equilíbrio hidroeletrolítico é perturbado. O tratamento da retenção de líquidos, neste caso, não é necessário. O equilíbrio interno em pessoas saudáveis ​​é restaurado de forma independente;

O corpo incha se você usar roupas apertadas por muito tempo. Os dutos linfáticos são comprimidos e a linfa se acumula nos tecidos circundantes. Nestes casos, basta trocar de roupa ou afrouxar um cinto apertado - o inchaço desaparecerá rapidamente. Para acelerar o processo, você pode esfregar vigorosamente a pele.

Processos fisiológicos naturais podem explicar a retenção de líquidos antes da menstruação. O corpo se prepara para a limpeza, acumulando sal e água - caso contrário, a perda de sangue será sentida no estado geral. Após a rejeição do endométrio, a água acumulada também sai junto com o plasma. Para algumas mulheres, o acúmulo de líquido praticamente não é sentido, enquanto para outras ele se enche - a barriga fica perceptível, as glândulas mamárias ficam mais pesadas.

Se a condição anterior à menstruação for preocupante, você deve aumentar a quantidade de alimentos com vitaminas E e B6, cálcio e magnésio em sua dieta. Estas são frutas e vegetais frescos, lacticínios, peixe magro, óleos vegetais. É aconselhável substituir o café e o chá preto forte Chá verde, bebidas e compotas de frutos silvestres e frutas.

Durante a menopausa também ocorre retenção de líquidos no corpo.

Isto pode ser devido à natureza mudanças relacionadas à idade– o líquido não é removido do corpo, pois a produção de progesterona é interrompida. Nesse caso, você também precisa de uma dieta alimentar, ou melhor, de uma alimentação balanceada.

É necessário descarregar-se - será mais fácil para o corpo lidar com a transição para outro grupo de idade. Mas não podemos esquecer que durante a menopausa as doenças crônicas pioram e o corpo começa a envelhecer. Se o inchaço estiver associado a alterações orgânicas - aparecimento de hipertensão arterial, doenças renais, etc., é aconselhável consultar um médico.

Pernas cansadas, febre, estilo de vida sedentário, efeitos colaterais de tomar certos medicação– por exemplo, contraceptivos hormonais. Todas essas razões afetam os processos metabólicos, eles ficam mais lentos. O acúmulo de água aumenta o peso, aumenta a pressão arterial e afeta negativamente a saúde geral e a aparência.

Não há conselhos claros sobre o que fazer em tais situações.

Você pode aconselhar ficar menos em pé, beber água doce e chá verde, que tem leve efeito diurético, superar a imobilidade e a própria preguiça pelo menos uma vez por hora e fazer vários exercícios, pedir ao médico que escolha um medicamento mais adequado, e reduzindo a quantidade de sal em sua dieta. Todos os conselhos devem ser comparados com o seu estilo de vida.

Como as condições acima não representam uma ameaça à saúde ou à vida, não é necessária atenção médica.

Causas perigosas de edema

Se a mulher notar retenção de líquidos no corpo durante a gravidez, é necessário avisar o médico. Este sintoma indica uma perturbação no funcionamento dos sistemas orgânicos, na maioria das vezes o sistema urinário. A pressão arterial de uma mulher grávida aumenta, ocorrem náuseas e tonturas.

A gestose tardia durante a gravidez é perigosa para a mãe e o bebê - existe o risco de:

• disfunção renal – nefropatia – o corpo está envenenado com toxinas;
• começam problemas de visão e distúrbios do sistema nervoso, aparecem proteínas na urina - pré-eclâmpsia;
• ataques convulsivos devido a alterações patológicas no sistema cardiovascular - eclâmpsia.

O edema em uma mulher grávida é muito perigoso; se os médicos sugerirem hospitalização, não é recomendável recusar;

O tratamento é necessário se os seguintes sintomas forem observados:

• inchaço aparece regularmente na região do tornozelo;
• ocorrem ataques aparentemente sem causa de tosse úmida;
• após esforço físico, e às vezes até em repouso, sente-se falta de ar.

Esses sinais indicam um mau funcionamento do sistema cardiovascular. Se o tratamento não for iniciado a tempo, aparecerá edema interno - o abdômen aumentará e a água poderá se acumular nos pulmões.

A ascite é um problema sério. Nesse caso, a remoção de líquidos pode ser realizada por meio de drenagem - é improvável que o corpo consiga lidar sozinho, mesmo com a ajuda de diuréticos.

Alguns sintomas de doenças cardiovasculares não são muito diferentes dos problemas do sistema urinário. Se a função renal estiver prejudicada, também ocorre inchaço nas pernas e sob os olhos e a pressão arterial aumenta. O apetite piora, mas apesar disso, parece excesso de peso. Os sinais distintivos de doença renal são alterações na qualidade e quantidade da urina.

Torna-se mais denso, a cor fica mais saturada ou mais escura. Você pode ver visualmente inclusões estranhas nele; O número de micções diminui, assim como a quantidade de urina produzida.

O tratamento é selecionado após o diagnóstico.

Se a insuficiência renal não for confirmada, pode ser prescrito o seguinte:

• diuréticos – decocções médicas e de ervas;
• mudança para uma dieta especial - redução da quantidade de sal na dieta;
• regime de consumo prolongado.

Em alguns casos, são necessários medicamentos antibacterianos ou sulfonamidas.

O edema cardíaco aumenta à noite em caso de doença renal, bolsas sob os olhos e tornozelos incham após uma noite de descanso;

O inchaço pode ser um sintoma de cirrose hepática. Neste caso, também é observada ascite - o líquido se acumula no cavidade abdominal. A cirrose é causada por hepatite de diversas etiologias, distúrbios endócrinos, insuficiência hepática congênita e abuso de álcool. Os sintomas adicionais são aumento da fadiga, diminuição do apetite e sensação constante de náusea.

O fluxo normal de fluido do corpo pode ser interrompido devido a reação alérgica. A produção de anticorpos contra o irritante causa espasmo dos vasos sanguíneos e dos dutos linfáticos, a função renal piora e a água começa a se acumular no corpo. Quanto mais rápido você interromper o contato com o alérgeno e beber um anti-histamínico, mais rápido seus processos metabólicos serão restaurados.

Como reduzir o inchaço

A automedicação em condições graves é uma atividade perigosa. Se for feito um diagnóstico sério, você precisa ouvir o médico e não se envolver em "amador".

Mas por que não fazer algo se a retenção de líquidos no corpo ocorre periodicamente e nenhum desconforto é sentido?

É aconselhável excluir doces da dieta - incluindo mel, alimentos salgados, assados, sobremesas e molhos gordurosos, uvas, batatas, bananas. Existe uma dieta diurética especial - sua autora Linda Lazarides - segundo a qual também se deve abrir mão de carne vermelha, laticínios, óleos, farinha de trigo - mas essas medidas são muito “radicais”.

Se você sofre de edema – uma condição de inchaço devido à retenção de água nas células e tecidos – você pode evitar alimentos que retêm água no corpo. Embora muitos fatores possam levar à retenção de água, pesquisas mostraram que a alta ingestão de sódio contribui significativamente para esse processo. Quando pessoas preocupadas com a saúde tentam eliminar o sal de sua dieta, elas estão, sem saber, consumindo alimentos com teor oculto de sódio. Neste artigo você encontrará 5 alimentos que causam inchaço.

Como o sódio afeta a retenção de água?

O corpo humano é muito sensível e está sempre tentando manter a homeostase a nível celular. As células são preenchidas e cercadas por água. Ao redor e dentro das células, a quantidade específica de água é controlada por processos químicos que incluem níveis de sódio e potássio, hormônios e função renal adequada. Normalmente, se você consumir sódio em excesso, o mecanismo que força a saída da água das células é bloqueado, fazendo com que elas inchem. Esta é uma informação básica relacionada à retenção de água relacionada ao sódio.

Quais alimentos evitar

Tirar o sal da mesa é uma boa prática, mas aqui vai uma lista de alimentos que podem contribuir com quantidades significativas de sódio para sua dieta! Muitas vezes contêm sal como conservante, evitando a deterioração dos alimentos ao inibir o crescimento de bactérias. O sódio realça o sabor, evita o ressecamento excessivo dos lanches e torna os doces mais palatáveis. Pode mascarar metais questionáveis ​​e substancias químicas, que acompanham muitos alimentos pré-embalados e processados.

Lista de alimentos que retardam a retirada de água do corpo

1. Presunto, bacon, rosbife, frango, queijo, manteiga... A lista continua e continua. Todos esses alimentos processados ​​são carregados de sódio. O bacon contém em média 2.700 mg de sódio por 100 g.
2. Comida enlatada . Alimentos como sopa, legumes e azeitonas são quase sempre ricos em sódio. Se você incluí-los em sua dieta, monitore a quantidade de sódio por porção.
3. Refeições pré-embaladas . Embora as refeições no microondas possam ser convenientes, elas geralmente vêm com muito sal para evitar que estraguem. Jantares congelados, refeições instantâneas e lanches torrados são os culpados pela retenção de água no corpo.
4. Z Lanches e bebidas com alto teor de sódio. Um mundo sem batatas fritas e biscoitos embalados pode parecer sombrio. Mas esses lanches saborosos, assim como biscoitos, pretzels e muito mais, podem adicionar muito sódio ao seu corpo.
5. Bebidas alcoólicas. Se você toma bebidas alcoólicas leves, uma boa quantidade do que você ingeriu (inclusive o açúcar) se acumula em seu corpo. O álcool causa retenção de líquidos no abdômen e nas pernas. Uma taça de vinho por dia não é problema, mas coquetéis, cerveja ou bebidas com alto teor alcoólico devem ser reduzidos ao mínimo.

Embora possa parecer que a mercearia local só armazena alimentos que causam inchaço, há esperança! Preste atenção especial ao teor de sódio dos alimentos conforme aparece nos rótulos dos alimentos. O Departamento de Saúde não recomenda mais do que 2.300 mg de sódio por dia.

Além disso, você pode se beneficiar do consumo de alimentos ricos em potássio, incluindo vegetais e frutas. Exercício físico- uma ótima maneira de combater o inchaço. Quando você vai malhar? atividade física, seus vasos sanguíneos se dilatam e, por sua vez, o líquido é transferido dos tecidos para os rins. A água é eventualmente eliminada do corpo. Apenas 40 minutos, 3 dias por semana, podem fazer a diferença. Seja saudável!

A crença de que um camelo tira água de suas corcovas para sobreviver durante longas caminhadas no deserto remonta à infância. Na verdade, isso acaba sendo um equívoco que pode cativar uma consciência ingênua, mas nada tem a ver com a verdade: as corcundas são feitas de células de gordura e, portanto, atuam realmente como uma fonte emergencial de energia, mas esses processos químicos que, em tese, são capazes de transformar essa gordura em água, algo impossível em condições desérticas.

Uma pessoa é uma questão completamente diferente. Quando ficamos sentados ou em pé por longos períodos de tempo, comemos muito sal, tomamos medicamentos ou ficamos desidratados sem comer o suficiente norma diária líquido ou perdê-lo durante a atividade física, nosso corpo começa a fazer reservas. Isto pode ser entendido como uma transição para o modo de autopreservação a qualquer custo, e principalmente à custa de nossos aparência, e o inchaço no rosto e nas pernas é uma confirmação clara disso. Uma das principais maneiras pelas quais esse fluido tampão pode sair é uma necessidade natural e, para colocar esses mecanismos em operação intensiva, seremos ajudados Produtos naturais, chamados diuréticos.

Limão

Comer limão puro é bastante difícil por motivos óbvios, mas ninguém exige isso de você. O efeito pode ser sentido mesmo se você simplesmente adicionar suco de limão à água ou aos alimentos. O limão remove o excesso de água, ajuda a reduzir a pressão arterial e é o número um da lista. Meios eficazes para o tratamento e prevenção de certas doenças, em particular infecções do trato urinário.

Salsão

Nosso corpo não apenas recebe água em sua forma pura, mas também a extrai dos alimentos. Um exemplo é o aipo - ele contém muita água, o que nos leva a ir ao banheiro com mais frequência para nos livrarmos dela. Além de suas propriedades diuréticas, é extremamente nutritivo e facilita a digestão. É verdade que o aipo pode não agradar a todos, mas muitos dos produtos da nossa lista podem complementá-lo perfeitamente.

Ruivo

O gengibre limpa não só as papilas gustativas, mas também todo o corpo, removendo rapidamente as toxinas. Ajuda a normalizar a circulação sanguínea, eliminar o inchaço, aliviar dores nas articulações devido à artrose e expulsar todo o excesso de líquido. Todas essas maravilhosas qualidades do gengibre serão reveladas a você mesmo se você colocar um pedaço de sua raiz em um copo d'água.

Beterraba

Além de suas propriedades diuréticas, a beterraba nos beneficia junto com os antioxidantes, incluindo um especial - a betalaína, que é encontrada em um conjunto bastante limitado de produtos. A beterraba pode ser frita, cozida e fervida, mas o forno de micro-ondas não é adequado para ela. propriedades benéficas tem um impacto negativo.

Abobrinha

Prevenir o câncer, reduzir a probabilidade de ataque cardíaco, eliminar líquidos - o status da abobrinha como vegetal saudável não pode ser contestado. Lembre-se de apenas uma coisa: o uso excessivo de sal durante o cozimento reduzirá o efeito diurético da abobrinha.

Suco de oxicoco

Se você já ouviu falar que o suco de cranberry ajuda a tratar infecções do trato urinário, isso se deve em parte à sua natureza diurética. Só é importante cumprir uma condição: o suco deve ser fresco e natural.

Beringela

Tendo experimentado a capacidade da berinjela de remover o excesso de água do corpo, alguns a incluíram na lista de meios de combate sobrepeso. O modo de uso é bastante inusitado: é preciso ferver a berinjela e beber a água que sobra após o cozimento. Se isso parecer muito estranho, você vai acabar com berinjelas prontas, das quais há muitos pratos.

Salsinha

Um ramo de salsa pode ser usado de várias maneiras: adicionado a um prato, um refrescante copo de água, comido assim mesmo, no final - de uma forma ou de outra, mas você experimentará todos os seus benefícios. E não só o generoso efeito diurético é útil, mas também os antioxidantes. Como efeito colateral- hálito fresco.

Anteriormente, amávamos chá, café e Coca-Cola por suas propriedades tônicas. Mas será útil saber que a cafeína também é diurética. Tudo o que você precisa fazer é não ultrapassar o limite de 200-300 miligramas de cafeína por dia, o que em termos de equivalente de café corresponde a duas ou três xícaras de 200 mililitros.

Aveia

A aveia ganhou merecidamente uma aura de alimento que estimula a perda de peso. Do outro lado de uma porção de aveia matinal está a capacidade da aveia de absorver o excesso de água – assim como acontece com o colesterol.

Tomates

A principal condição para alcançar o efeito desejado é comer o tomate cru. Cortá-los em uma salada ou fazer suco de tomate irá satisfazer esse requisito. Mas se de repente você não gostar do sabor deles, dilua-o com outros alimentos diuréticos, como cenoura ou melancia. Em geral, os benefícios do tomate para a saúde vão muito além de sua capacidade de bombear líquidos para fora do corpo - vale a pena adicionar tomates à sua cesta de vegetais para prevenir o câncer e prevenir doenças cardiovasculares.

pepinos

O teor máximo de água dos pepinos explica a frequência com que eles podem ser encontrados em receitas de desintoxicação. Além de diurético, o pepino tem efeito positivo no trato urinário como um todo, prevenindo o desenvolvimento de diabetes e câncer. O segredo está nos antioxidantes e minerais, inclusive aqueles que uma pessoa necessita todos os dias.

Melancia

Quando crianças, não foi à toa que éramos proibidos de comer melancia antes de dormir. Seu fruto é um enorme reservatório cheio de água – tão doce que é muito difícil parar de comer melancia. Mas precisamos nos superar, porque um aumento significativo da glicemia anulará todas as suas qualidades positivas, incluindo a capacidade de remover água e sais do nosso corpo.

Cenoura

Muitas vezes se fala da cenoura como uma fonte de elementos úteis para a manutenção da nossa visão, mas também afeta outros aspectos da saúde humana de maneira não pior e, por exemplo, a remoção de fluidos. Não importa se faz parte de uma salada ou de um acompanhamento - o efeito é garantido em qualquer caso.

Alho

Temos outra coisa, além do apetite, que o alho pode estimular - a vontade de ir ao banheiro com mais frequência. E se você definir essa meta, um ou dois dentes - ou seu equivalente em pó - serão úteis no prato.