Cada ida ao balneário ou à sauna pode transformar-se não só num agradável passatempo com os entes queridos, mas também num verdadeiro paraíso para a pele, os cabelos e o estado geral do corpo. Esfoliantes de banho, cremes, máscaras, bálsamos e massageadores - são as ferramentas com as quais você pode rejuvenescer a pele, limpar o corpo e recarregar energia e vigor para toda a semana que se inicia.

Para passar essas horas com o máximo benefício para sua alma e corpo, use nossos pequenos truques e dicas:

1. Convide consigo os seus entes queridos, em cuja companhia você se sente livre e à vontade.
2. Lembramos uma lista aproximada de atributos necessários e coisas úteis: sabonete, xampu, vassoura, chinelos de banho, muda de roupa íntima, lençol, toalha, boné, bacia, concha, bebida. Escovas de massagem, luvas especiais (se você planeja usar uma esfoliação) e pedra-pomes não serão supérfluas. A sauna selecionada poderá ter alguns itens disponíveis - favor consultar com antecedência. E não se esqueça dos cosméticos ou ingredientes para seu preparo.
3. Na primeira consulta é melhor não usar nada, mas durante e após a segunda pode e deve usar máscara ou esfoliante. Após a primeira corrida, não se esqueça de tomar banho. água fria.
4. Aumente a eficiência de qualquer pessoa produto cosmético, usado no banho, pode ser feito se você aquecer primeiro - basta levar o esfoliante para a sauna.
5. A pele cozida no vapor fica ainda mais macia, por isso use o esfoliante com muito cuidado para não danificá-la, caso contrário formar-se-ão manchas e hematomas na pele.
6. Se a receita da esfoliação envolve ir à sauna por alguns minutos, durante esse tempo continue esfregando o corpo e massageando-o. Você pode usar equipamentos adicionais: escova, pano, luva, massageador.
7. Lembre-se que máscaras e esfoliantes não podem ser usados ​​em áreas onde há erupções alérgicas, áreas de descamação, arranhões e feridas.
8. Para beber no balneário, é melhor tomar chá de tília, infusão de cranberry, chá de ervas, camomila e chá de rosa mosqueta.
9. A eficácia dos produtos utilizados nas condições temperatura elevada o ambiente aumenta 2 vezes, por isso cuidar do corpo no balneário é um processo obrigatório, não se negue esse prazer.

Esfoliantes para procedimentos de banho

Se você decidir usar um esfoliante, ele deve ser aplicado imediatamente após sair da sauna a vapor, enquanto as células mortas da pele são vaporizadas. Convidamos você a adotar um ou mais dos muitos receitas simples tais esfoliantes:

1. Para pele seca: misture bem uma colher de sopa azeite, uma colher de borra de café e uma pitada de canela.
2. Misture um copo de creme e um copo de sal. Esfregue esta mistura por todo o corpo e vá para a sauna a vapor por mais 5-8 minutos. Se nesse período a sudorese for ainda mais intensa, não se assuste, é assim que deve ser.
3. Misture 10 gotas de suco de limão fresco, 4 colheres de chá de creme de qualquer teor de gordura e 3 colheres de sopa de azeite.
4. Esfoliante para pele oleosa: misture uma colher grande de iogurte desnatado com a mesma quantidade de borra de café.
5. Misture 2 colheres de mel, 1 colher de farelo de trigo e algumas colheres de suco de limão.
6. Misture 3 colheres de sopa de mel com a mesma quantidade de sal. Entre na sauna a vapor por 5 minutos. Depois de sair, não beba por 10 minutos para excesso de água deixou o corpo.
7. Misture 2 pitadas de mostarda em pó, 2 colheres de sal e 2 colheres de mel. Adicione 2 gotas de óleo de laranjeira ou outro óleo de sua fragrância favorita.
8. Esfoliante anticelulite: dissolva 15 gotas de óleos cítricos, alecrim, cipreste, bergamota ou outros óleos essenciais em uma colher de sopa de mel aquecido. Adicione 100 gramas de borra de café e uma colher de chá de qualquer shampoo à mistura.
9. A 200 gramas de açúcar, adicione algumas colheres de chá de azeite e algumas gotas de óleo cítrico.
10. Misture o mel com algumas gotas de óleo de lavanda, oliva, laranja, bergamota, rosa ou coco. Esta receita é muito eficaz para

Não é necessário seguir a receita e as proporções: tudo bem se não tiver nenhum componente. O sal pode ser substituído por açúcar, os óleos substituem-se perfeitamente, o creme de leite pode ser uma alternativa ao mel. Experimente, experimente.

O esfoliante não deve ser aplicado em áreas muito delicadas. Os produtos adquiridos também são adequados para banhos, mas prepará-los você mesmo é muito mais interessante e divertido.

Máscaras corporais de banho

Selecionamos para você diversas receitas dos mais máscaras eficazes para corpo:

1. Se houver manchas de pigmentação na pele: misture a polpa de pepino ralada com o creme em proporções iguais, acrescente um pouco de suco de limão.
2. Máscara para pele problemática: adicione o suco de meio limão e uma colher de chá de farelo de trigo a 2 colheres de sopa de mel derretido.
3. Máscara anticelulite: misture mel e creme em proporções iguais, adicione algumas gotas de óleo essencial cítrico. Deixe a máscara no corpo por 15 minutos após visitar a sauna a vapor. Você pode usar um massageador para aumentar o efeito.
4. Para pele oleosa: misture 4 colheres de aveia com 3 colheres de creme de leite e metade de pepino picado. Moa os flocos primeiro.
5. Nutricional: misture uma colher de óleo vegetal e fermento de cerveja, acrescente a gema de ovo.
6. Uma máscara corporal de argila perfeitamente refrescante, clareadora e nutritiva: misture a argila cosmética em proporções iguais com água, aplique no corpo hidratado por 20 minutos.

Máscaras:

1. Misture uma colher de aveia embebida em água ou leite com uma colher de creme de leite - adequado para problemas de pele.
2. Misture uma colher de sopa de fermento com uma gema e uma colher de chá de azeite - uma máscara para pele madura.
3. Misture uma colher de queijo cottage com uma colher de algas marinhas esmagadas - se houver manchas de idade na pele.
4. Misture mel com própolis em proporções iguais - funciona muito bem contra a acne.

Todas as máscaras corporais no banho podem ser mantidas no corpo ou rosto por 10 a 15 minutos.

Na hora de escolher a argila, lembre-se que o branco é ideal para pele oleosa, cinza e amarelo para pele seca, verde e amarelo para pele envelhecida, azul e vermelho para pele problemática e propensa a inflamações.

As máscaras são aplicadas na pele já limpa com esfoliantes. Devem ser aplicados antes da segunda ou terceira entrada na sala de vapor ou após a saída.

Máscaras capilares de banho

A máscara deve ser aplicada nos cabelos antes da última ida à sauna, colocando um boné na cabeça. Antes de aplicar a composição, enxágue os cabelos para que as substâncias benéficas sejam absorvidas o mais profundamente possível.

1. Para cabelos secos: misture 3 colheres de sopa de azeitona ou óleo de bardana com 2 colheres de sopa de mel, após 20 minutos, enxágue com grande quantidade xampu
2. Misture o suco de aloe vera e o mel, acrescente a gema de um ovo.
3. Para cabelo oleoso: Misture glicerina, vinagre de maçã (uma colher de chá cada) e 3 colheres de chá de óleo de mamona em proporções iguais.
4. Para pontas duplas: aplique kefir no cabelo com algumas gotas de azeite ou óleo de coco.
5. Para adicionar volume: misture a gelatina dissolvida em água em banho-maria (15 gramas por 4 colheres grandes de água), adicione algumas centenas de colheres de xampu.

Para fazer com que as máscaras de óleo saiam mais rápido, enxágue o cabelo com água e suco de limão - o ácido dissolve a gordura.

Efeitos colaterais do banho

• Manchas. Muitas vezes, após ou durante a sauna, aparecem manchas avermelhadas irregulares no corpo. Este é um sinal de superaquecimento profundo e interrupção do funcionamento dos capilares nesta área do corpo. As manchas após o banho não representam uma ameaça à saúde e não sinalizam problemas graves para o corpo. Esta é uma reação defensiva. Essas manchas geralmente desaparecem em poucos dias. Caso contrário, é melhor consultar um dermatologista.
• Irritação na pele. Na maioria das vezes indica reação alérgica para chás de ervas, o uso de elementos de massagem. Seu esfoliante ou máscara pode conter elementos que causam alergias. Definitivamente, você deve entrar em contato com um dermatologista para descobrir a natureza de sua aparência.
• Espinhas. Na maioria das vezes eles aparecem depois de visitar o balneário. Às vezes, durante a permanência na sauna a vapor, aparecem manchas e, em seguida, inflamação purulenta. Este é o resultado do uso de panos, luvas e vassouras velhas. Lembre-se da higiene e desinfecção - germes e bactérias penetram nos poros abertos muito rapidamente.
• Contusões. Eles aparecem como resultado do uso muito intenso de uma vassoura ou de uma massagem forte. Certifique-se de que nenhuma folha caia em sua vassoura; use o esfoliante com muito cuidado.

Os procedimentos cosméticos em um balneário podem trazer muito prazer. O principal é não esquecer os cuidados simples. Esqueça os problemas e preocupações do dia a dia durante esse período, pois você merece 100% de relaxamento.

Qualquer pessoa que já visitou uma casa de banhos russa e sentiu seu vapor curativo provavelmente lhe dirá que depois de visitá-la, algo desapareceu em algum lugar. Mau humor, as dores nas articulações desapareceram e outras doenças que até recentemente envenenavam literalmente a vida também deixaram de ser sentidas. Ao mesmo tempo, existe um desejo invariável de que esse prazer dure o máximo possível.

Desde tempos imemoriais, o povo russo vai ao balneário não apenas para realizar procedimentos de água. Para ele, era um local de costumes e rituais antigos, bem como de leitura da sorte. Por que as pessoas vão ao banho hoje? Vamos tentar entender esse problema.

Curandeiro tradicional

Os banhos existem há muitos séculos. E as pessoas preferem usá-los não só para tomar um bom banho. Esta invenção tem muitos apoiadores. E tudo porque os procedimentos de banho têm propriedades medicinais, com o qual a humanidade está familiarizada desde os tempos antigos.

Por exemplo, Hipócrates frequentemente prescrevia uma sauna a vapor para seus pacientes. Ele acreditava que as toxinas e venenos que se acumulavam no corpo e o envenenavam durante a doença certamente deixariam o corpo devido ao aumento da transpiração. Vale dizer que o próprio médico grego antigo utilizou os métodos de tratamento que desenvolveu, que lhe permitiram viver 110 anos.

Os curandeiros da Roma Antiga também ofereciam procedimentos de banhos curativos aos seus pacientes. Eles acreditavam, com razão, que a água junto com o vapor (seco e úmido) faziam verdadeiros milagres.

Na Rússia também sabiam que os procedimentos de banho trazem benefícios à saúde. Nossos ancestrais acreditavam que uma sauna a vapor bem aquecida poderia curar qualquer paciente, mesmo o mais aparentemente desesperado. Há muito tempo na Rússia, os procedimentos de cura com banho têm sido utilizados para doenças do sistema nervoso e do sistema músculo-esquelético. Na sauna a vapor tratavam gota e resfriados, endireitavam articulações e eliminavam doenças de pele. Acreditava-se que não havia doença da qual o banho não pudesse salvar.

Tratamento respiratório

Freqüentemente, o único meio de se livrar de certas doenças é o vapor e o ar quente. É por isso que os procedimentos de saúde do banho são recomendados para o tratamento dos órgãos respiratórios. Durante sua implementação, o vapor quente libera calor para a pessoa. Ao mesmo tempo, os pulmões aquecem, os micróbios patogênicos perdem a capacidade não apenas de se multiplicar no corpo, mas também de penetrá-lo.

Em um banho russo, é criada a chamada insolação, que aumenta muito o efeito curativo. Esse fenômeno ocorre no momento em que o líquido é derramado sobre pedras quentes localizadas em um forno a vapor. E se você adicionar várias infusões e decocções curativas à água, poderá ter uma oportunidade maravilhosa de inalar vapores curativos.

Uma visita ao balneário ajudará após um ataque de asma brônquica. Recomenda-se a utilização de vassouras feitas de galhos de árvores densamente cobertos de folhagem. Afinal, contém componentes curativos que, ao evaporarem, limpam o catarro dos pulmões, produzem um poderoso efeito antiinflamatório e ajudam a desinfetar os brônquios.

Os procedimentos de banho trazem grandes benefícios para se livrar da pneumonia. Eles também ajudarão com bronquite.

Cãibras e espasmos musculares

Procedimentos de banho são um excelente remédio para se livrar de muitas doenças. Eles ajudarão com doenças do tecido muscular. E neste caso também vale recorrer ao vapor quente e à automassagem realizada com vassoura. Tais procedimentos ajudarão a eliminar rapidamente entorses e hematomas devido à ativação de processos de restauração em tecidos danificados.

Para aquelas pessoas cujo sistema muscular foi recentemente submetido a excesso atividade física, recomenda-se visitar a sala de vapor para várias sessões de automassagem. É aconselhável usar cremes especiais que aqueçam profundamente a pele. Se você tiver uma distensão muscular, a ida à sauna a vapor deve ser combinada com sessões de massagem realizadas com as mãos ou escovas com diversos graus de dureza.

Os procedimentos de banho são especialmente indispensáveis ​​para o tratamento de luxações e hematomas. O vapor quente aquecerá bem os músculos e dará a oportunidade de se recuperar mais rapidamente.
O banho também vai ajudar quem tem queimaduras de frio em alguma parte do corpo (perna ou braço). Claro, para criar um fluxo de sangue para as extremidades, você pode esfregar com vodka ou álcool, mas isso exigirá muito esforço físico e tempo. Uma visita à sauna a vapor aliviará de forma rápida e eficaz uma pessoa dos sinais de congelamento. Recomenda-se deitar soluções de mostarda ou eucalipto, camomila ou tília, urtiga ou agulhas de pinheiro sobre pedras quentes.

Alívio da artrite e reumatismo

As consequências do progresso tecnológico levaram ao fato de que o homem moderno Vida cotidiana gasta cada vez menos esforço físico. Para a maioria das pessoas, isto tem consequências negativas sob a forma de atrofia muscular. Tais alterações, por sua vez, levam a diversos distúrbios nas articulações, que perdem a flexibilidade devido à deposição vários produtos decomposição (sais e ácidos).

Tais processos terminam em osteocondrose, radiculite e artrite. Um banho ajudará a livrar-se dessas doenças que trazem dores insuportáveis. Mesmo com uma única visita à sauna a vapor, o corpo retorna parcialmente à flexibilidade anterior.

Para se livrar da doença mais rapidamente, é recomendado o uso de gordura de texugo. É utilizado diretamente na sala de vapor, após aquecimento completo das juntas. Você pode usar mel de abelha ou gordura de urso da mesma maneira.

Freqüentemente, no tratamento de radiculite e artrite em uma casa de banho, são usadas compressas quentes, para as quais são usados ​​​​botões de bétula cozidos no vapor. O efeito deste procedimento pode ser potencializado envolvendo-o com um cinto de pelo de cachorro.

Fortalecendo o sistema imunológico

A utilização de procedimentos de banho é uma ótima maneira de manter a saúde humana. Para nos sentirmos alegres e cheios de energia vital, todos precisamos de uma boa imunidade, que pode ser fortalecida por meio de procedimentos de endurecimento.

Mesmo na antiguidade, as pessoas notavam que temperaturas contrastantes tinham um efeito benéfico na saúde humana. Isto foi confirmado por pesquisas modernas. Portanto, se uma pessoa, aquecida por um banho, mergulha imediatamente na neve ou em um buraco no gelo, o corpo reage a isso liberando uma enorme carga de energia. Ao mesmo tempo, ocorre uma forte ativação das forças vitais. Esses procedimentos de banho são úteis para homens e mulheres com estilo de vida inativo. Além disso, se realizado regularmente, esse endurecimento aumentará a força imunológica do organismo, protegendo-o de resfriados e doenças inflamatórias.

Perda de peso

Uma mulher de qualquer idade quer ser magra e bonita. Mas não devemos esquecer que a aparência de uma pessoa é em grande parte influenciada pela sua saúde. Afinal, muitos estão insatisfeitos com seus cabelo quebradiço, má condição da pele, tez feia e sobrepeso. E estes são os componentes da saúde.

Os procedimentos de banho ajudarão você a se livrar de muitos problemas. Para as mulheres, a sauna a vapor é recomendada como remédio eficaz que permite que você se livre do excesso de peso. A água quente aumenta a circulação sanguínea, devido à qual o corpo é profundamente limpo e os processos metabólicos são melhorados.

Os procedimentos de banho para perda de peso são repetidos em cursos com intervalo de 2 a 3 dias. Eles devem ser continuados até que o resultado desejado seja alcançado. Entre as idas à sauna a vapor, recomenda-se beber pelo menos dois litros de suco de maçã diariamente, excluindo café ou chá doce da dieta. Vale dizer que os procedimentos de banho para emagrecer são tão eficazes que permitem eliminar de 300 a 400 g de excesso de peso em uma sessão de sauna a vapor.

Existe outra maneira de deixar seu corpo bonito. Envolve tomar um banho frio depois de passar cinco minutos na sauna a vapor. Em seguida, enrole-se em uma toalha quente e volte ao banho por mais dois minutos. Isso deve ser repetido pelo menos 4-5 vezes. Efeitos contrastantes do frio e do calor a melhor maneira destruirá os depósitos de gordura sob a pele, que serão excretados do corpo.

Cuidados com a pele

Tomar banho ou duche é sem dúvida benéfico. No entanto, a água da torneira das nossas casas contém cloro, que tem efeitos adversos na pele. A água do banho é uma questão completamente diferente. É muito mais suave e melhor. Além disso, a beleza desta água está na própria atmosfera, saturada com o cheiro de carvalho e vassouras de bétula, combinado com nuvens de vapor e ar quente.

No entanto, a água por si só claramente não é suficiente para a pele. É necessário realizar este procedimento com uma barra de sabonete com o nome simples “Banho”. Este produto não possui aromas especiais encantadores, mas é mais adequado para um corpo cozido no vapor devido aos aditivos de extratos naturais de ervas medicinais que contém.

Muitas mulheres acreditam que os procedimentos do banho são prejudiciais à pele. E para evitar a exposição ao vapor quente, eles esfregam cremes gordurosos no corpo. No entanto, isso não deve ser feito. Um creme gorduroso apenas obstruirá os poros e impedirá que a pele respire normalmente. O ar do banho tem o efeito oposto. Limpa os poros e, portanto, melhora a aparência da pele.

Existe um conselho popular antigo, com o qual você pode sentir uma sensação de frescor incomum. Segundo ele, deve-se esfregar um pouco de mel na pele e ao mesmo tempo realizar uma massagem ou automassagem no corpo. Apesar da sua simplicidade, este procedimento é muito eficaz. Limpa os poros, além de nutrir a pele e aliviar irritações.

Cuidados com unhas e mãos

Durante os procedimentos de banho você não pode apenas tomar banho de vapor. Muitas mulheres aproveitam esse tempo para cuidar das mãos. Claro, é difícil cuidar de si mesmo em banhos públicos. Mas os edifícios próximos a uma vila ou casa de campo podem facilmente substituir um pequeno salão de beleza.

Assim, recomenda-se a utilização de procedimentos de banho para rejuvenescer a pele das mãos, que muitas vezes fica com aspecto desleixado e áspero. Além do ar úmido e quente, que dilata os poros, é necessário o uso de misturas e composições esfoliantes e suavizantes.

Um dos mais recomendações simplesé um envoltório de óleo. Para realizar este procedimento, você precisará de um creme rico ou de óleo vegetal. Após aplicar o produto na pele, deve-se calçar luvas de algodão.

O mesmo procedimento é realizado para as unhas. Só neste caso é necessário adicionar uma pitada de sal ao óleo vegetal. Uma mistura de leite e mel (1:1) aplicada na pele também dará beleza às suas mãos.

Um dos remédios anti-envelhecimento serão as vassouras de banho comuns. São pré-embebidos em água, na qual mergulham as mãos.

Cuidados com os pés

Passeios agradáveis ​​ao balneário podem ser combinados com procedimentos muito úteis. E entre eles estão aqueles que visam cuidar dos pés. Freqüentemente, todos os tipos de calos aparecem em nossos pés. Nossos pés também doem por causa dos calos formados pelo uso de sapatos desconfortáveis. O local mais adequado para se livrar desses crescimentos é o balneário. Aqui os pés são perfeitamente vaporizados, o que permite remover as camadas queratinizadas da pele.

O banho também vai ajudar quem sofre de esporão de calcanhar, que causa desconforto ao caminhar. Para eliminar esses depósitos, recomenda-se aplicar uma compressa de tintura de álcool lilás no local dolorido.

Os procedimentos de banho ajudarão a eliminar a transpiração excessiva. Este processo é acompanhado por um cheiro pouco agradável vindo dos pés. Para se livrar do problema, após o banho você deve limpar os pés e a pele entre os dedos com um cubo de gelo. Mas basta derramar água fria nos próprios pés. Também são recomendados pedilúvios com a infusão restante após a imersão em uma vassoura de carvalho ou bétula.

Em caso de excesso de trabalho e tensão muscular, as soluções de pinho ajudam as pernas. Os banhos feitos com eles aliviam a pele e os hematomas.

Contra-indicações

Os procedimentos de banho não são úteis para todos e nem sempre. Existem também algumas restrições relativas ao bem-estar geral e à saúde. Portanto, há doenças para as quais é estritamente proibido ir à sauna, e uma delas é a hipertensão, que já atingiu o segundo ou terceiro estágio. Afinal, no balneário a temperatura corporal sobe para 38-40 graus e depois a pressão arterial sobe. Para pacientes hipertensos, tal condição pode resultar não apenas na deterioração do quadro, mas também em perda de consciência, acidente vascular cerebral, ataque cardíaco, insuficiência renal, etc.

Os médicos também proíbem quem sofre de certas doenças cardiovasculares de tomar banho de vapor. Afinal, todo mundo sabe que ao visitar uma sauna a vapor o pulso acelera. E isso indica um aumento na carga do músculo cardíaco. Assim, é proibido ir ao balneário para endocardite, pericardite e miocardite. Com essas patologias, as sessões de sauna às vezes terminam tragicamente. Banhos de ar quente também são contraindicados para quem já teve infarto. É necessária cautela em pacientes com diagnóstico de arritmia, angina de peito, aterosclerose dos vasos coronários e aorta.

Que outras contra-indicações os procedimentos de banho têm? Para bursite e outras doenças inflamatórias, você deve consultar um médico. A decisão do especialista dependerá do grau e gravidade da doença.

Serão necessárias recomendações de um médico sobre a possibilidade de ir à sauna a vapor em caso de anemia e doenças infecciosas. Mas existe uma proibição categórica dessas viagens para pacientes com asma, dermatite e eczema.

Adormecer durante os procedimentos de banho também é contra-indicado. Não trará benefícios à saúde e aumentará significativamente a carga no coração e nos vasos sanguíneos.

Procedimentos de banho - os segredos da atratividade feminina

Os procedimentos de banho para as mulheres não são fundamentalmente diferentes dos dos homens: a mesma sauna a vapor, massagem com vassoura, banho de água fria. A metade forte da humanidade também não descura as máscaras e esfoliantes corporais, acreditando, com razão, que uma aparência elegante é uma espécie de cartão de visita.

Mas só uma verdadeira mulher é capaz de receber o verdadeiro prazer sensual dos cuidados com a pele e os cabelos.

Vamos ao balneário - o que levar conosco

Para qualquer mulher, ir ao balneário é um tempo inestimável que ela gasta apenas consigo mesma. Problemas familiares, problemas no trabalho, um redemoinho frenético na cidade - tudo permanece fora do limite. Duas ou três horas dedicadas inteiramente a você podem fazer maravilhas: entender o clima, abandonar completamente as preocupações e adquirir um brilho incrível.

Para aproveitar ao máximo os procedimentos do banho, a mulher precisa levar consigo:

• Roupas e toalhas de banho;
• Chinelos ou chinelos de borracha;
• Vassoura (para verdadeiros conhecedores);
• Bucha e pedra-pomes para saltos;
• Shampoos, géis, cremes ou ingredientes comprados em lojas para você mesmo prepará-los;
• Coleta de ervas medicinais para preparo de chá;
• Duas ou três namoradas ou conhecidas;
• Bom humor.

Tipos de procedimentos de banho, suas características e sequência

As instruções para a correta alternância de procedimentos no balneário evoluíram ao longo dos séculos, transformando-se num ritual, cuja observância lhe permitirá tirar o máximo proveito da sua viagem.

Em primeiro lugar, você deve seguir as regras de segurança:

1. O tempo que você passa na sauna a vapor não depende do número de minutos, mas do seu bem-estar geral;
2. É obrigatório o uso de calçados em todos os cômodos do balneário - isso irá protegê-lo de uma possível queda em piso escorregadio e proteger seus pés de doenças fúngicas;
3. Se você é alérgico, nunca experimente máscaras caseiras, esfoliantes ou xampus emprestados de amigos, pois muitos contêm mel, um alérgeno forte.

Sauna a vapor

O lugar mais quente e úmido é o balneário. A temperatura do ar pode chegar a 60-70*C e a umidade – 60%. A sauna a vapor é uma espécie de máquina de exercícios cardiovasculares: aquece as articulações doloridas e relaxa os músculos cansados, removendo resíduos e toxinas.

Ao visitar uma sauna a vapor, é preciso ouvir atentamente o seu corpo e deixá-lo ao menor desconforto. É necessário um cocar, assim como a remoção de joias de metal: brincos, correntes, anéis, etc.

A primeira entrada na sauna a vapor é preparatória. Sua finalidade: aquecer o corpo, fazer o coração bater mais rápido e o sangue circular mais rápido. Duração – 4-7 minutos. A forma mais eficaz de aquecimento é deitado, não estaticamente, mas virando de um lado para o outro, de costas para o estômago.

Observação!
Sentar ou ficar em pé é considerado antifisiológico e até perigoso para a saúde - desta forma corre o risco de sofrer uma insolação, porque a temperatura do ar ao nível da cabeça e dos ombros será 10-20*C superior à do nível do corpo, e ainda mais então suas pernas.
Além disso, os músculos das pernas, assim como o resto do corpo, devem estar relaxados.

Após a primeira visita, você precisa sentar e deitar um pouco na sala de relaxamento do balneário, enrolado em um roupão, e depois ir ao banheiro para lavar a sujeira e o suor.

Durante a segunda e terceira visitas, poderá deliciar-se com uma massagem profunda de todo o corpo com uma vassoura.

Massagem com vassoura

A vassoura de banho, assim como a sauna a vapor, ocupa firmemente um lugar na associação com o balneário. Não é recomendado massagear com vassoura na primeira visita à sauna a vapor. Você terá uma sorte fabulosa se entre seus amigos e conhecidos houver uma pessoa que seja um sofisticado atendente de balneário.

Primeiro, a vassoura é cozida no vapor - colocada em água quente em um vaporizador (recipiente de madeira com tampa especial). Vaporize a vassoura imediatamente ao chegar ao balneário.

Tal como acontece com outros tipos de massagem, o trabalho no corpo com a ajuda de um “buquê” elástico e seco ocorre em várias etapas:

1. Acariciando e comprimindo.

As carícias começam pelos pés, subindo gradualmente até o pescoço e agarrando as mãos, depois movendo-se na direção oposta. Uma vassoura, ou melhor ainda, duas, desliza fácil e suavemente pelas superfícies laterais do corpo. Essa técnica permite que você relaxe e se sintonize com ações mais difíceis.

Acariciar alterna com compressas - o ar quente é capturado com uma vassoura e pressionado firmemente na parte inferior das costas, omoplatas, pés e cavidades poplíteas.

1. Empurrando e chicoteando.

Com movimentos rápidos e leves, a vassoura atinge o corpo. A direção do movimento é das costas para a região lombar, nádegas, pernas e pés. A superfície frontal também é acolchoada de cima para baixo. A cutucada alterna com carícias e não dura mais do que 2 minutos.

Os chicotes são muito semelhantes às compressas de vassoura, com a diferença de que o ar quente não é pressionado contra o corpo, mas produz 2 a 3 golpes de raspão.

1. Pat.

Aos olhos de um amador, dar tapinhas não é diferente de chicotear. Porém, deitado em uma prateleira de uma sauna a vapor, você sentirá literalmente a diferença em primeira mão: o ar quente é “pregado” com golpes uniformes no local onde a vassoura é aplicada.

1. Trituração.

Essa técnica geralmente encerra a massagem: uma vassoura um tanto esfarrapada é pressionada contra o corpo e a pele é esfregada nas folhas com a mão livre.

Existe outra técnica de massagem usada para tratar articulações e músculos, um cataplasma. A essência desse método é usar uma vassoura para levar calor ao corpo, depois pressioná-la contra a pele e cobrir com outra vassoura por cima. O cataplasma não dura muito - 10-20 segundos.

Conselho!
Para regular os batimentos cardíacos acelerados, você precisa mergulhar uma vassoura em água fria e aplicá-la no rosto e na região do coração.

Deve-se notar que nem todas as vassouras têm o mesmo efeito no corpo:

• Linden – elimina dores de cabeça, aumenta a sudorese, tem efeito diurético;
• Amieiro – usado para constipações, dores musculares e articulares;
• Bétula – limpa perfeitamente a pele, promove melhor descarga de muco e ventilação dos pulmões, melhora o humor;
• Carvalho – auxilia em algumas doenças de pele, suor excessivo dos pés;
• Urtiga – evita radiculite, gota, reumatismo e alivia perfeitamente a fadiga muscular.

O processo de confecção de vassouras também é muito emocionante e traz muito prazer aos seus amantes. Também estão à venda vassouras prontas para uso, seus preços são razoáveis ​​e você não precisa passear pelas plantações florestais com uma tesoura de poda nas mãos.

Máscaras corporais

Qualquer mulher sabe que o maior efeito do uso de máscaras é obtido aplicando-as na pele limpa e com poros abertos. Por isso, a tradição de cuidar da pele do rosto e do corpo no banho remonta a décadas.

Com base no efeito na pele, as máscaras são divididas em:

• Exploradores;
• Limpeza;
• Nutritivo;
• Hidratante.

É muito importante seguir a sequência correta de uso das máscaras para que os resultados do seu uso só aumentem.

As máscaras são aplicadas no corpo entre as visitas à sauna a vapor. Em primeiro lugar, use uma máscara de suor: misture mel e sal em proporções iguais e espalhe a massa resultante uniformemente pelo corpo. O resultado não tardará a chegar: o processo de sudorese natural se intensifica e, junto com o suor, as toxinas e impurezas saem do corpo para sempre.

Depois de suar bastante, é hora de aplicar uma esfoliação caseira. Os flocos de pele morta já estão cozidos no vapor e só falta “raspá-los” e lavá-los.

Os principais ingredientes do esfoliante incluem substâncias com migalhas: borra de café, açúcar granulado, casca de amendoim, etc. Para a viscosidade de pequenas partículas utiliza-se leite, natas ou iogurte. Você também pode usar mel, mas lembre-se das alergias!

Depois de limpar a pele, você pode mimá-la: é hora de nutrir e hidratar. Que tipo de máscara fazer depende de você. Costumam conter frutas da estação, por isso proceda da disponibilidade dos componentes necessários e da simplicidade da receita (veio ao balneário para relaxar e não para se envolver em preparações complexas?!).

Também é necessário escolher a composição da máscara, levando em consideração o seu tipo de pele.

Daremos algumas receitas de produtos universais adequados para todos os tipos de pele.

1. Qualquer produto lácteo fermentado (kefir, queijo cottage) é misturado à polpa da fruta e pode-se adicionar pepino. A pasta resultante não deve escorrer da palma da mão.
   A máscara é aplicada após sair da sala de vapor por 10-15 minutos e depois lavada com água fria.
2. A 200 ml de mel (de preferência tília) adicione 1 colher de sopa de queijo cottage e creme de leite. A massa acabada é espalhada pelo corpo e permanece por 10 minutos. Suavidade e maciez da pele são garantidas!

Apesar de todas as preocupações com a beleza do corpo, não se esqueça dos cuidados com os cabelos, rosto, mãos e pés. No entanto, este é um tópico para um artigo separado.

Como perder peso em um balneário

Os procedimentos em um balneário para perda de peso exigirão de você grande resistência: você deve seguir rigorosamente o regime de bebida. Ou melhor, sua completa ausência.

Como você sabe, em uma sauna a vapor, sob a influência do calor e da umidade, começa o aumento da transpiração e o metabolismo acelera. Uma perda excesso de líquido pode variar de 2 a 4 litros. Naturalmente, esse número se refletirá na balança.

Porém, se você der uma folga e saciar a sede, o corpo reabastecerá imediatamente o suprimento de água e o peso retornará aos valores anteriores.

Na luta por uma bela figura, a mulher também usa “artilharia pesada” - bandagens corporais.

O envoltório substitui uma máscara nutritiva ou hidratante e é realizado na pele limpa e esfregada após a saída da sauna a vapor.

O envoltório mais agradável é o chocolate. O preparo da composição é extremamente simples: o pó de café é misturado com uma colher de sopa de qualquer óleo (azeite, coco) e 2-3 rodelas de chocolate amargo picadas (para derreter mais rápido).

O corpo é esfregado com massa de chocolate quente e as áreas problemáticas são envolvidas em filme plástico. Um roupão é usado por cima para realçar o efeito. Você terá que inalar os sedutores aromas doces por cerca de 20 minutos, após os quais um jato de água morna lavará de seu corpo quaisquer lembranças dessa iguaria proibida.

Nos últimos anos, absolutamente todas as mulheres, a partir dos 20 anos, procuram manifestações de celulite no corpo (mais frequentemente nos quadris e nas nádegas). Depois de encontrá-los, eles começam a se livrar com entusiasmo dessa característica sexual secundária.

Quando usadas sistematicamente, as máscaras anticelulite ajudam a uniformizar a pele. Aqui está uma das receitas da poção milagrosa: adicione 1 gema, meia colher de chá de óleo vegetal e uma colher de mel ao purê de 100 gramas de morangos.

Aplique a máscara na área problemática por 5 minutos e enxágue. Admire a pele macia. O efeito do uso diário será perceptível após 2 semanas.

Por mais eficazes que sejam todos os procedimentos para perder peso, não levamos nada para beber nos banhos e saunas! Observamos rigorosamente esta regra.

Resumo

Apresentamos os tipos, características e sequência dos procedimentos de banho. O vídeo deste artigo mostrará claramente todas as técnicas de massagem com vassoura acima, e você também receberá vários Conselho prático para a produção de produtos de cuidado corporal.

Visitas sistemáticas ao balneário e procedimentos de banho complexos lhe darão bom humor, saúde e prolongará por muito tempo a juventude do corpo e do espírito!

Ir ao balneário por causa da saúde: métodos de organização do lazer balnear

• “...Por que eu preciso deste balneário?!”
• Balneário é remédio. E eles não brincam com medicamentos!
• Qual balneário você prefere? A agonia da escolha

Nós, indivíduos modernos e sempre ocupados, temos muito a aprender com nossos ancestrais. Por exemplo, no que diz respeito à luta pela sua saúde. Cobertos por tecnologia sofisticada e vivendo na selva de asfalto, nossos compatriotas estão acostumados a tratar doenças com um punhado de comprimidos comprados ao acaso na farmácia mais próxima. Pare de se arruinar, porque a própria natureza nos deu tantos remédios naturais maravilhosos, e nossos avós aprenderam a entregá-los ao corpo de uma forma muito agradável.

Estamos, claro, falando do balneário - a fonte mais antiga de saúde humana. Aqui, entre o vapor curativo e o calor penetrante, seu corpo endurece e fortalece sua barreira protetora contra doenças. A metodologia de realização dos procedimentos de banho dita instruções claras sobre por que, como e quanto “remédio” tomar “no peito”. Apenas uma coisa é exigida de você - REGULARIDADE. Sim, apenas ir à sauna a vapor uma vez não irá curá-lo milagrosamente, então prepare-se para uma terapia longa, ou melhor ainda, para toda a vida. E você vai ver, você vai gostar!

“...Por que eu preciso deste balneário?!”

Afinal, a frase “Um balneário vai livrar-se das doenças” é bastante geral, por isso, para convencer os céticos, decifraremos detalhadamente o significado do que foi dito, citando evidências indiscutíveis durante a conversa.

Primeiro, pergunte-se: “Estou saudável?” Temos certeza que uma pequena porcentagem de leitores responderá afirmativamente, pois cada adulto já tem seu próprio “esqueleto” em seu “armário de saúde” (ou mesmo uma coleção decente de ossos!). Quem tem mais sorte e quem tem menos sorte, infelizmente, as estatísticas nesta matéria são muito tristes: algumas pessoas sofrem de um conjunto impressionante de doenças crónicas desde a juventude.

Vá ao balneário uma vez por semana e você terá um tremendo sucesso na luta contra suas doenças. E se Deus o abençoou com excelente saúde, a sauna a vapor o ajudará a preservar facilmente esse dom inestimável até a velhice.

A atmosfera especial do balneário cura vários órgãos humanos:

• Sistema respiratório

O calor e o vapor aceleram e aprofundam a respiração, promovem a descarga e remoção de muco endurecido mesmo em pequenos brônquios distantes. Depois da sauna a vapor, é especialmente fácil e livre respirar, porque a capacidade dos nossos pulmões aumenta em 15-25%, de modo que todo o corpo fica suficientemente saturado de oxigênio.

Quando o corpo aquece até +39ºС…+41ºС, caímos num estado de febre artificial, o que provoca um aumento nas defesas do organismo. Isso treina o sistema imunológico, aumentando seu poder defensivo contra resfriados. Ao mesmo tempo, a mucosa “cansada” da nasofaringe é intensamente limpa e seca, o que ajuda a eliminar o inchaço causado por micróbios patogênicos ou reações alérgicas.

• Sistema nervoso

A sauna a vapor rapidamente coloca a pessoa em um estado de relaxamento, relaxa o sistema nervoso trabalhador, estimula a “amnésia” para problemas e angústias que pairam na cabeça, encoraja e deixa você de bom humor. Todo o cansaço do dia sairá de você junto com o suor, a vitalidade será restaurada e a vida desbotada em preto e branco será elegantemente decorada com cores vivas.

Por que o corpo reage dessa maneira ao calor curativo? Sob a influência do calor, os vasos sanguíneos dilatam-se, o sangue penetra até aos pontos mais remotos do nosso corpo através de uma rede de minúsculos capilares. A velocidade do fluxo sanguíneo é significativamente acelerada, permitindo que até mesmo áreas estagnadas sejam eliminadas, enquanto uma parte significativa da reserva “vermelha” total deixa a cabeça viajar por todo o corpo, o que permite que o cérebro descanse totalmente. Massagem com vassoura, esfoliação corporal - tudo isso tem um efeito benéfico no sistema nervoso periférico, livrando a pessoa das doenças nevrálgicas populares.

Para que o tratamento funcione, deve-se entrar gradativamente no regime de banho, caso contrário os pacientes reagirão negativamente ao procedimento de tratamento, entrando em estado de maior excitabilidade.

• Fígado e sistema biliar

O fígado é o principal purificador do nosso sangue; suas doenças desferem um golpe esmagador no corpo humano. O balneário ajudará a organizar um dia de jejum deste importante órgão.

Sob a influência do calor e do vapor, o sangue começa a acelerar intensamente características benéficas para todas as partes do corpo, aproveitando até mesmo sua reserva estratégica escondida no fígado e outras reservas de sangue do nosso corpo (músculos, baço). A respiração profunda permite aumentar sua “bagagem” de oxigênio em 40-60%. O fígado, tendo se livrado do excesso de carga, descansa e tratamentos corporais úteis (esfregar com milkshakes, óleo de peixe) contribuem para sua reposição eficaz e recuperação rápida.

• Sistema musculo-esquelético

Não é à toa que os atletas profissionais passam o tempo na sauna após um exaustivo treinamento de força, porque o calor e o vapor relaxam bem e restauram o tônus ​​​​muscular normal. A atmosfera da sala de vapor também tem um efeito benéfico sobre a rigidez das articulações e da cartilagem, restaurando a sua antiga elasticidade, pelo que as visitas regulares ao banho ajudarão os idosos a recordar o sabor de uma vida plena e activa.

Lesões nas articulações, fraturas, entorses - todos esses problemas desaparecerão mais rapidamente se você usar o banho em combinação com o tratamento medicamentoso. A sauna a vapor aliviará o inchaço ao redor da lesão, promoverá sua rápida cicatrização, lavará a área afetada com uma porção de sangue fresco enriquecida com oxigênio e todos os tipos de benefícios e aliviará o local dolorido de sangue venoso e linfa estagnados.

Outra área terapêutica do banho terapêutico é o combate ao reumatismo, artrite e artrose, e os procedimentos devem ser iniciados durante o período de remissão e quando não há distúrbios orgânicos e bioquímicos no organismo. Todas essas doenças são especialmente “amantes do calor”: massagem, calor e vapor expelem o excesso de sais do corpo, os produtos de decomposição são removidos das articulações e todos os ossos liberados da carga são lavados por sangue novo aquecido.

• Rins e sistema urinário

Durante a vaporização, o líquido é excretado intensamente pela pele do corpo, o que facilita muito o funcionamento dos rins. Eles descansam, restauram as forças, o equilíbrio hídrico do corpo é estabelecido, pois tudo o que é desnecessário que nossos “canais” excretores não aguentavam é eliminado de forma rápida e fácil. Para potencializar o efeito do tratamento, são utilizadas bebidas diaforéticas especiais (kvass, chás) e máscaras.

A sauna a vapor trata doenças desagradáveis ​​​​do sistema urinário, como cistite, pielocistite, processos inflamatórios na próstata e nos testículos e urolitíase. Tudo graças ao profundo aquecimento dos órgãos, cuja temperatura aumenta em média +2°C durante o banho. Os seixos pequenos são mais fáceis de remover e os cristais de sal “quebram” e saem da bexiga, o que evita o aparecimento de novos “paralelepípedos”.

• Sistema endócrino

Sob a influência do clima extremo da sala de vapor, o sistema endócrino humano começa a funcionar em velocidade cada vez maior. As glândulas espalhadas pelo corpo são sensíveis ao estresse e liberam instantaneamente a dose ideal de substâncias, que é rapidamente dispersa por todos os cantos do corpo pelo fluxo sanguíneo acelerado. Com uma visita ao balneário, poderá enriquecer-se com um “remédio” natural de sua autoria, que tanto faltava nas condições normais de vida.

Essa sacudida é muito benéfica para as glândulas, pois as torna mais sensíveis às necessidades do nosso corpo. A base hormonal é restaurada e nivelada sem “doping” externo. O vapor é especialmente útil se a glândula tireóide não estiver funcionando adequadamente, pois a melhoria do equilíbrio ácido-base e das trocas gasosas e o aumento da síntese protéica têm um efeito benéfico no seu funcionamento. O pâncreas também se renova graças à lavagem generosa do órgão com sangue fresco rico em substâncias úteis.

• O sistema cardiovascular

No balneário, o coração faz uma espécie de ginástica recreativa, pois sob a influência do clima extremo o órgão funciona de forma intensificada: a frequência dos batimentos aumenta, o sangue lava intensamente todas as partes do nosso corpo. A principal “bomba” de uma pessoa recebe uma dose maior de nutrientes, seus músculos são fortalecidos, movimentando mais sangue ao atrair um suprimento de sangue de reserva para o sistema.

Como você sabe, os vasos frágeis endurecem durante os procedimentos de contraste (frio - calor), mas lembre-se que antes de passar para flutuações radicais de temperatura é necessário um treinamento preparatório escrupuloso com aumento gradual da carga.

O banho é útil para pacientes hipotensos e hipertensos. Eu posso me livrar deste último pressão alta, mas apenas nos estágios iniciais da doença. Se, após uma visita à sauna a vapor, sua pressão arterial continuar batendo recordes, o método não é adequado para você e é necessário um programa de tratamento sério. Mas para pessoas hipotensas, temperaturas extremas e depois um banho gelado ajudarão a controlar seus ataques de fraqueza.

Conselhos do mestre!

Os procedimentos do banho vão ajudar muito a melhorar a sua saúde, o principal é saber o cenário exato do comportamento na sauna, pois muitas pessoas consideram a visita a um “clínica de saúde” uma espécie de evento de entretenimento. Cuidado, pois neste caso o balneário “recompensará” o visitante apenas com uma bagagem de problemas adicionais...

Depois de visitar a sauna a vapor, você pode beber um chá de ervas. Todas as substâncias benéficas encontradas nas ervas do banho não têm tempo de passar pelos rins e bexiga, mas saem pelos poros da pele, curando-a naturalmente.

Você pode aumentar as visitas subsequentes à sauna a vapor para 10 a 12 minutos. Por 3-4 vezes você pode tomar banho de vapor com vassoura.

Com a vassoura você não só realiza a automassagem, mas também força o ar acima da superfície da pele, aumentando assim o processo de expansão dos poros. Folhas de vassoura (bétula, carvalho, coníferas) afetam a pele e também têm um efeito curativo.

Faça tudo com prazer e conforto, observe seus sentimentos, se já está difícil estar na sauna é melhor sair. Não se esgote, isso não lhe fará nenhum bem.

Após a sauna a vapor, você pode se molhar com água fria ou tomar um banho frio. Os procedimentos de contraste fortalecem muito bem os vasos sanguíneos.

Certifique-se de lavar a pele após visitar a sauna a vapor para que as substâncias tóxicas não penetrem nos poros.

Como a pele é vaporizada, ela fica receptiva aos procedimentos, então você pode aplicar máscaras no rosto e esfregar o corpo.

Dicas úteis:

Não despeje a infusão obtida ao cozinhar a vassoura, mas enxágue o corpo ou os cabelos com ela.

Entre as visitas à sauna a vapor, faça uma massagem com luvas especiais feitas de materiais naturais e escovas de massagem. É melhor comprar um pincel com cabo longo.

Massageie suavemente a barriga, as coxas e também os ombros. Esses locais acumulam muita negatividade nas mulheres.

Você pode preparar uma máscara facial fantástica: molhe um pouco de aveia, adicione duas colheres de sopa de creme de leite e meia colher de chá de mel. Aplicar no rosto e enxaguar com água morna sem sabão.

Esfoliação corporal: pegue um bolo de café seco, coloque 1 colher de sopa de azeite (usei óleo de coco) e duas ou três fatias de chocolate amargo. Cheira divina.

E os benefícios são enormes. O café decompõe as gorduras, o chocolate e a manteiga nutrem e regeneram a pele.

É melhor ralar o chocolate para que tenha tempo de derreter. Se endurecer, coloque o pote de esfoliante na sala de vapor por 10 minutos.

Após a sauna a vapor, a pele está pronta para absorver ativamente todos os seus cremes benéficos, portanto, aplique coquetéis ou cremes nutritivos dentro de 10 a 15 minutos.

Quanto ao custo da visita ao balneário, o preço desse prazer é acessível, vou para a seção de luxo por apenas 280 rublos, mas ao mesmo tempo há apenas 4-5 mulheres na seção, e não há ninguém em a sauna a vapor.

O balneário é um lugar maravilhoso onde você pode prestar atenção a si e ao seu corpo, melhorar sua saúde, rejuvenescer e melhorar seu humor. Não se negue esse prazer!

Se você já vai ao balneário há muito tempo, não deixe de compartilhar seus segredos nos comentários.

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Tatiana Dzutseva

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Na Rússia, o balneário era considerado uma cura universal para muitas doenças. O povo russo, como você sabe, não conhece o meio de nada, por isso fervia apaixonadamente, às vezes a ponto de perder a consciência. Esses ávidos amantes do calor do banho tiveram que ser drenados com água de um buraco no gelo. Os mais fortes pularam da sauna direto para um monte de neve, esfregaram-se com neve até ficarem vermelhos e se encharcaram com água fria. No verão mergulhavam em um rio ou lago, mas tinham maior prazer no balneário no inverno, na estação fria, quando a pessoa anseia tanto pelo sol e pelo calor. E os resfriados nesta época muitas vezes o dominam. Foi para tornar o corpo imune às doenças que foi inventado o balneário, um procedimento de endurecimento e fortalecimento que tem um efeito surpreendente no corpo humano.

Também se chicoteavam impiedosamente com uma vassoura no balneário, acrescentando aromas curativos e uma massagem profunda de todo o corpo ao poder curativo do vapor. Bem, essas pessoas fortes e saudáveis, acostumadas ao trabalho físico, podiam se dar ao luxo de tal luxo - cozinhar o quanto quisessem, sem o risco de adoecer depois. Uma pessoa moderna que leva um estilo de vida sedentário, enfraquecida pelos benefícios da civilização, não consegue lidar com um procedimento tão difícil. Especialmente no início. O corpo precisa se acostumar com o banho gradativamente, dosando a carga com muito cuidado, aumentando gradativamente o tempo de permanência na sauna a vapor. Para os iniciantes e aqueles cujos vasos sanguíneos não estão em ordem, a pressão “salta”, é perigoso molhar-se com água fria entre as idas à sauna. Você não deve beber muito líquido no banho - isso aumenta a carga no coração. Mesmo pessoas muito saudáveis ​​​​não devem nadar por muito tempo em uma piscina fria após um banho de vapor: a hipotermia prolongada após um banho de vapor pode causar resfriados.

Então, o antigo balneário, com seu vapor quente, com seus procedimentos contrastantes de tirar o fôlego, não é mais possível para nós? De jeito nenhum. Na verdade, tudo é possível, ou melhor, tudo é possível, basta saber como, quando e onde, nomeadamente: como preparar bem uma sala de vapor, escolher um modo de vaporização seguro, quando dar preferência a um ou outro banho procedimento e onde esses procedimentos devem ser realizados. Afinal, o regime de vapor, por exemplo, em uma sauna, difere do método de tomar banho em uma sauna a vapor russa. Além disso, mesmo com umidade diferente na sala de vapor, condições de temperatura diferentes, você também precisa cozinhar no vapor de maneiras diferentes.

Nesse sentido, é muito interessante conhecer o que Avicena escreveu sobre o balneário. É claro que o balneário oriental difere da sauna a vapor russa, mas acho que as recomendações do grande curandeiro também serão úteis para nós. Avicena acreditava que o balneário era necessário principalmente para quem precisava de calor e hidratação do corpo. Para alcançar esse resultado, não há necessidade de ficar muito tempo no balneário. Assim que o corpo ficar completamente vermelho, você pode sair do balneário. Quem pratica exercícios físicos deve ir ao balneário após o descanso.

Outra recomendação que vale para todos, sem exceção: é preciso entrar no balneário aos poucos e não ficar em ambiente quente até desmaiar. É preciso ir para a sauna algum tempo depois de comer, depois de digerir o que está no estômago. É aconselhável que pessoas com natureza quente comam algo leve imediatamente antes do banho. Quanto à bebida, é perigoso beber bebidas muito frias e muito quentes no balneário. Quanto ao efeito curativo da água fria, Avicena acreditava que ela só é útil para pessoas que já atingiram a maturidade, cuja natureza (no caso, a saúde) é perfeita, a saber: tal pessoa não deve sofrer de indigestão, vômitos, diarréia, insônia, catarros.

Se seguir as instruções, o banho, segundo Avicena, trará benefícios indiscutíveis, pois “acalma, abre os poros, dá brilho ao corpo, absorve o excesso, além disso, o banho dilui sucos espessos nocivos, atrai nutrientes para o superfície do corpo e alivia a fadiga.” .

No entanto, a exposição excessiva ao calor do banho torna a pele letárgica e priva-a de elasticidade. Este aviso se aplica especialmente a mulheres que desejam manter um formato bonito dos seios. É curioso que a maioria das afirmações do grande Avicena não sejam infundadas.

Portanto, mesmo que você tenha feito tudo certo e preparado a sauna “perfeita”, o simples excesso de zelo pode causar sérios danos ao seu corpo. O que podemos dizer sobre os casos em que a sauna a vapor foi preparada por um aspirante a amador? Muitas pessoas provavelmente estão familiarizadas com esta imagem: nuvens brancas de vapor sobem até o teto da sauna, umidade, neblina, vapor escaldante ao redor. Alguns acreditam que é exatamente assim que uma verdadeira casa de banhos russa deveria ser, então eles jogam tudo no fogão, bacia após bacia, mal água morna. Porém, esse banho só pode trazer danos. Vamos lembrar a primeira regra: em uma sauna a vapor real, o ar deve ser transparente, leve e você pode respirar nessa sauna sem dificuldade.

Outra coisa é que tanto a temperatura quanto a umidade da sala de vapor podem e devem ser reguladas. Algumas pessoas se beneficiam do vapor suave, outras – do vapor seco umedecido. Notemos uma coisa: extremos, nomeadamente vapor demasiado humedecido ou, pelo contrário, demasiado seco, não beneficiarão ninguém. Esse banho não é apenas de pouca utilidade, mas também de nenhum prazer. O vapor excessivamente umedecido torna o balneário úmido, abafado e dificulta a respiração porque muita umidade entra nos pulmões. É muito fácil pegar um resfriado depois de uma sauna a vapor úmida. Em uma sauna a vapor seca, o ar fica muito quente, queima a pele e as membranas mucosas e são possíveis queimaduras. O efeito de ambos os banhos é mínimo, mas podem surgir problemas de saúde muito em breve.

Preparação para sala de vapor

Limpeza

Assim, descobrimos que um procedimento de banho pode trazer não só benefícios, mas também malefícios. Portanto, é importante aprender a preparar vapor seco curativo (ou suave, ou levemente umedecido). Mas primeiro você precisa preparar uma sauna a vapor para o procedimento do banho. Se você tem seu próprio balneário, isso é mais fácil de fazer. Você só precisa conhecer as regras básicas de higiene. Se você usa banho público, terá que recorrer a alguns truques.

Qualquer sauna a vapor precisa de limpeza. Lixo e folhas voando de vassouras se acumulam nele, no final do dia um forte cheiro de suor “pendura” na sauna a vapor, o ar fica viciado, porque o balneário é como um organismo vivo: dá calor às pessoas e

aromas curativos, em troca absorve todas as secreções nocivas acumuladas no corpo humano, que, junto com o suor, saem pelos poros da pele.

Às vezes é suficiente varrer sua própria sauna a vapor e ventilá-la. Você precisa varrer as prateleiras com muito cuidado. As paredes dos banheiros geralmente são feitas de madeira. Neste caso, não podem ser lavados. Mas os pisos podem ser de cerâmica, com piso de madeira. Os pisos são limpos de detritos, bem secos e bem lavados com água quente e enxugados. A sauna a vapor está pronta. Explicaremos como acender o fogão a seguir.

Como secar uma sauna úmida

Se você usa banho público, tente ir de manhã cedo. Primeiramente, o balneário é limpo na noite anterior. Em segundo lugar, pela manhã poderá desfrutar plenamente do calor do banho, ainda não estragado pelos esforços dos aspirantes a amadores que criam humidade na sala de vapor. Se isso acontecer, não importa. Mesmo uma sauna a vapor pode ser “salva”. Primeiro você precisa lavá-lo bem. Uma das vantagens dos banhos públicos: muitas vezes possuem duto (às vezes logo abaixo da prateleira).

Com sua ajuda, você pode restaurar a ordem na sala de vapor de forma rápida e eficiente. Primeiro, borrife bem toda a sala de vapor com jatos de água quente, com exceção das paredes, se forem de madeira. Paredes de azulejos podem ser lavadas sem medo, porém, é aqui que terminam as vantagens das paredes de azulejos em uma sala de vapor, o vapor nessa sala de vapor não pode ser seco nem transparente, é sempre uma sala de vapor úmida e dolorida, é é melhor sair imediatamente de um balneário com essa sauna a vapor para evitar consequências graves (essa sauna a vapor é um local ideal para a propagação de fungos e várias infecções).

O chão deve ser regado com água fria até esfriar bem. Neste caso, cria-se uma diferença de temperatura entre o piso frio e o teto bem aquecido, o que leva à descida de vapor úmido e pesado. Dentro de 5-7 minutos, ele será expelido pela ventilação junto com odores desagradáveis.

Se ainda sentir umidade no ar, é necessário colocar pelo menos duas bacias de água no aquecedor. Claro, não imediatamente, mas em várias etapas, cada vez colocando cerca de um terço da bacia sobre as pedras. O vapor ascendente aquecerá as paredes e o teto, mas o principal é que finalmente nos livraremos da umidade e odores desagradáveis, acumulado na sala de vapor. Quando toda a sala estiver cheia de vapor úmido, consideraremos nossa tarefa quase concluída.

É muito útil usar água com sabor na limpeza de uma sauna a vapor. Em seu próprio balneário você pode usar infusão de pinho ou hortelã. Em público, para se livrar do excesso de vapor e dos maus odores, pode-se aplicar infusão de tília ou eucalipto nas pedras. Antigamente, eles jogavam kvass diluído em água no aquecedor. Existem muitas receitas, mas contaremos mais sobre seu poder curativo no capítulo dedicado especificamente às infusões de ervas.

Se o fogão da sala de vapor aquecer bem, a sala de vapor secará rapidamente. Manchas secas começam a aparecer nos degraus da prateleira. Se, depois de fornecer água, você levantar as mãos acima da porta entreaberta, poderá determinar com precisão se a sauna a vapor está bem seca. Se suas mãos estiverem queimadas pelo vapor, o trabalho ainda não terminou. Se a pele das mãos não queimar, a sauna a vapor estará quase seca. Você só precisa remover qualquer umidade remanescente do chão. Para isso, é necessário aplicar água quente nas pedras. Mas isso deve ser feito com cuidado, sem pressa. Agora o calor do banho irá deslocar todos os restos do vapor úmido. É hora de começar a preparar vapor seco e limpo para nossa sauna a vapor.

Porém, o caso descrito é quase ideal. Se você vier ao balneário no final do dia, provavelmente o fogão já esfriou um pouco. Para aquecê-lo bem é preciso tempo e, como sempre, não é suficiente. Bem, há uma saída para esta situação. Depois de limpar a sauna a vapor, é necessário abrir bem as portas do fogão e jogar meia tigela de água lá dentro. A água, penetrando profundamente no forno, atinge as laterais do ferro fundido, que, via de regra, mantêm a temperatura desejada por bastante tempo. Se necessário, jogue água nas pedras mais algumas vezes e feche as portas da fornalha, deixando apenas uma estreita abertura para a saída do vapor quente. Em seguida, as portas do forno são abertas. Agora você pode cozinhar com uma vassoura.

É claro que o vapor nessa sauna estará longe do ideal, mas ainda é melhor do que nada. Até recentemente, um verdadeiro aquecedor raramente podia ser encontrado em banheiros públicos. Lá, o vapor é mais frequentemente fornecido através de tubos de uma caldeira a vapor. Como regra, o ar nessa sala de vapor é muito úmido, pesado, abafado e quente. Alguns especialistas estão tentando garantir que tal sala de vapor, por assim dizer, possa ser seca usando um método semelhante ao já descrito acima. Do nosso ponto de vista, estes nada mais são do que bons votos, especialmente considerando que essas salas de vapor muitas vezes têm paredes de azulejos.

Como fazer vapor seco

Como já dissemos, o vapor seco é valorizado na sauna russa. Ao tomar banho de vapor, você obtém benefícios duplos. Qual deles? Mais sobre isso um pouco mais tarde. E agora sobre o que você precisa fazer para preparar um vapor seco verdadeiramente curativo. Vamos fazer já uma reserva: é impossível tirar tanto vapor numa sauna finlandesa. Geralmente é instalado nele um fogão leve (cerca de 100-200 kg de peso), que aquece perfeitamente o ar seco a temperaturas muito altas - de 100 a 150 graus. Mas tal forno não pode produzir vapor seco.

O aquecedor russo é muito mais pesado - de 500 a 600 kg. Tal fogão, quando aquecido a 500-600 graus, acumula uma quantidade significativa de calor (aproximadamente 300-350 mil quilocalorias). Se a água for despejada muito lenta e cuidadosamente sobre um fogão tão quente, ela imediatamente, praticamente sem formar gotas de água, entra em estado de vapor seco. Além disso, espalha-se na sala de vapor quase que instantaneamente, do teto ao chão, deslocando o ar para fora. Os atendentes de banho experientes sabem que é quase impossível umidificar demais essa sala de vapor, é claro, se a temperatura do forno não cair abaixo de 400 graus.

O vapor seco por si só não é seguro. Sua temperatura é mais alta diretamente próximo ao fogão. Portanto, você precisa derramar água sobre as pedras com muito cuidado com uma concha com cabo longo de madeira. Você não deve cozinhar em uma câmara cheia de vapor seco; é um procedimento muito forte e inseguro. É melhor preparar outros dois com vapor seco: macio e umedecido.

O vapor suave e seco é especialmente recomendado para idosos, doentes e debilitados, bem como para crianças e aqueles que estão a dar os primeiros passos no domínio da arte do banho. Fazer esse tipo de vapor é fácil. Você precisa entrar em uma sauna a vapor seca com uma vassoura úmida embebida em água fria. Uma vassoura molhada se tornará uma fonte de vapor suave.

O vapor seco umidificado é a melhor coisa que você pode imaginar para uma pessoa saudável. Para prepará-lo, é necessário despejar alternadamente água quente nas pedras que vão do vermelho ao vermelho - ao mesmo tempo, ouve-se algodão seco, depois nas partes menos quentes do aquecedor - daqui a água evapora com um assobio lento. Atendentes de balneário experientes, assim como cozinheiros experientes, preparam o vapor de acordo com a seguinte receita: um quarto de vapor umedecido e três quartos de vapor seco. Mas a capacidade de preparar esse vapor é uma arte especial e leva muito tempo para ser aprendida.

Sob nenhuma circunstância a temperatura das pedras deve cair abaixo de 375 graus, caso contrário o ambiente terá que ser seco novamente. Para evitar isso, ouça atentamente os seus sentimentos; o seu corpo lhe dirá melhor do que qualquer termômetro se a temperatura está boa ou se o vapor está suficientemente seco. Se o ar da sala de vapor não estiver superumidificado, o cabelo começa a “estalar” levemente, criando a sensação de que está se movendo. Se a temperatura da sala de vapor for suficiente e ela estiver pelo menos até a metade com vapor seco e quente, ocorre uma sensação familiar a todo balneário regular, como se as orelhas estivessem começando a “torcer”. Se isso acontecer, pare. Caso contrário, seque a sala de vapor. Se, pelo contrário, ao aplicar água nas pedras, em vez de estalar, ouvir um som sibilante, significa que arrefeceu demasiado o fogão, enchendo-o demasiadamente com água. Espere até que as pedras voltem a atingir a temperatura desejada e só depois adicione água aos poucos.

Por fim, se o termômetro da sala de vapor mostrar temperatura abaixo de 80 ° C, é necessário aumentar a temperatura do vapor, caso contrário ele ficará saturado de umidade. Para isso, aplique água em jato bem fino nas pedras. Muito em breve a temperatura na sala de vapor subirá para 100-120 °C. Esta é a temperatura ideal para a sala de vapor.

A propósito, você precisa observar o vapor com especial atenção durante sua primeira entrada na sauna a vapor. O fato é que a primeira onda de vapor é a mais instável. Passa rápido, então lembre-se de jogar um pouco de água nas pedras de vez em quando. Isso não apenas adicionará calor, mas também permitirá purificar melhor o ar. Afinal, o vapor, passando ao estado líquido, absorve todos os odores desnecessários e limpa perfeitamente o ambiente da sala de vapor. Você também precisa derramar água nas pedras com sabedoria. É melhor quando a água não é derramada em uma área, mas cobre a maior área possível. Os artesãos do banho conseguem espirrar água de tal forma que ela cai nas pedras como um leque. Alguns recomendam o uso de um pulverizador de jardim comum em vez de uma concha tradicional de cabo longo.

E por último: para ter água quente constantemente na sala de vapor para alimentar as pedras, é necessário colocar uma tigela com água ou infusão em uma tigela maior com água fervente.

Etapas do procedimento de banho

Mas a sauna a vapor está pronta. Você pode iniciar o procedimento de banho. Onde começar? Claro, você não deve correr imediatamente para a sauna a vapor, por mais que sinta falta do calor do banho. E não se trata apenas de regras de higiene, embora também não devamos esquecê-las. Afinal, o cheiro desagradável do suor não melhora o ar da sauna a vapor, assim como os milhões de micróbios na pele. O corpo deve ser preparado gradativamente para o choque que os vasos sanguíneos e o coração receberão sob a influência da alta temperatura. Isto é especialmente verdadeiro para pessoas que sofrem de doenças cardiovasculares e que decidem melhorar sua saúde com a ajuda do banho. Não há dúvidas de que conseguirão, mas não há necessidade de pressa, tudo tem seu tempo. Afinal, um balneário não é apenas uma sauna a vapor, é também uma série de procedimentos, e o efeito geral na saúde depende do cuidado com que você segue nossas recomendações. Afinal, o bom de um balneário é que ele dá a cada um a oportunidade de escolher o que precisa.

Uma pessoa se beneficiará com o vapor muito quente, outra com o vapor moderado. Para alguns, uma piscina com água fria ou uma ducha de gelo é uma panacéia para todos os males. Para alguns, basta tomar um banho quente e depois molhar-se com água fria. Pessoas com doenças de pele devem incluir banhos em sua rotina de banho, mas quem tem problemas renais não deve abusar dos banhos. Você também pode escolher diferentes modos de vaporização. Tudo depende do objetivo que você está perseguindo. Você quer perder peso? Por favor. Você quer melhorar? Sem problemas. Você quer se livrar da doença? Nada é impossível, basta escolher a sequência correta de procedimentos.

A primeira etapa é um banho quente

Então, a primeira coisa que você precisa fazer, independente do propósito de sua vinda ao balneário, é tomar banho. A água deve estar agradavelmente quente. Se você gosta de mergulhar na piscina por muito tempo, faça-o logo após tomar um banho quente (se a piscina for pública terá que se lavar com sabão, se tiver o seu pode conviver com água morna ). Depois da sauna a vapor, você só pode dar um breve mergulho na piscina com água fria. O resfriamento prolongado após um procedimento térmico pode causar resfriado, mesmo se você for uma pessoa muito experiente. É melhor não molhar a cabeça antes de entrar na sauna a vapor para evitar insolação ou superaquecimento da cabeça.

Depois da piscina você precisa tomar um banho quente novamente. Se você estiver com frio, um escalda-pés quente não fará mal; recomendamos fortemente este último para quem tem problemas de vasos sanguíneos. Você pode tomar um escalda-pés diretamente sob um banho quente ou morno (de pé com os pés em uma bacia com água quente). Depois de aquecer bem os pés, procedemos ao aquecimento de todo o corpo na seguinte sequência: mãos, parte inferior das costas, parte inferior do abdômen, após o que você pode deixar correr um jato de água sobre os ombros.

Se o seu cabelo ficar molhado, não se esqueça de secá-lo antes de entrar na sauna. Ao aquecer o corpo desta forma, você, em primeiro lugar, limpa os canais de energia do corpo e, em segundo lugar, aumenta o sangramento periférico capilar. Logo no início do procedimento, você pode até sentir um leve calafrio. Mas então o corpo começará a aquecer cada vez mais. Isso significa que os vasos se expandiram, o sangue, como um rio profundo, lava todos os órgãos, todas as partes do corpo. Todo o corpo está preparado para os efeitos de mais Temperatura alta e juntou-se ao trabalho de limpeza.

Aliás, um banho quente não é apenas um procedimento preparatório, é também um teste sério. Durante o aquecimento sob as correntes quentes, preste atenção na cor do corpo. Se ficar rosa (em pessoas de sangue puro - vermelho), está tudo em ordem, você está pronto para mais aquecimento. Mas só se o corpo aquecer uniformemente. Se encontrar áreas brancas ou amareladas, é necessário aquecê-las adicionalmente. Se não ficarem rosados, isso indica um estágio latente de uma doença muito grave. Tome medidas urgentes antes que o processo vá muito longe (para informações mais detalhadas, consulte o capítulo “Propriedades curativas do banho”).

Depois do banho, você precisa secar o corpo. Se isso não for feito, a água impedirá uma boa transpiração. Aliás, não se deve lavar com sabão antes de entrar na sauna. Faça isso apenas como último recurso. Se você não lavar bem a espuma do sabão, ela aparecerá na sauna a vapor. Fedor, pode arder os olhos. Se você usar sabonete, lave a pele com infusão de hortelã ou tília.

A segunda etapa - entrada na sauna a vapor

Primeira entrada na sauna a vapor. Colocamos na cabeça uma touca de banho ou chapéu com aba de feltro ou tecido de algodão para proteger contra superaquecimento. Uma touca também é necessária para proteger o cabelo. Após uma longa permanência na sauna a vapor, eles ficam secos e quebradiços.

Durante nossa primeira corrida, cozinhamos sem vassoura. Também não cedemos ao vapor. Você pode simplesmente levar uma vassoura molhada e colocá-la nas prateleiras. Você pode pressioná-lo contra o rosto - esse tipo de inalação é especialmente útil para doenças do trato respiratório superior. Mas vamos adiar a massagem com vassoura até a nossa próxima visita à sauna a vapor.

Qual é o próximo? Sentamos e suamos. Ou melhor ainda, deite-se, pois nesta posição o calor do banho aquece todo o corpo por igual. Além disso, se você estiver sentado, sua cabeça ficará mais quente à medida que o vapor quente subir. Não adianta superaquecer a cabeça. Mas se você estiver deitado, poderá levantar mais as pernas. Nesta posição, a carga no coração é quase duas vezes menor. Além disso, os músculos relaxam completamente e é nesse estado que podem ser devidamente cozidos no vapor.

Depois de ficar deitado por 3-4 minutos, você pode subir mais alto. Durante a primeira execução, você não deve ficar na prateleira de cima por mais de 2 a 3 minutos. Se possível, você também deve deitar aqui. Se você precisar tomar banho de vapor sentado, não pendure as pernas na prateleira em hipótese alguma. A temperatura dos pés não deve ser inferior (ou melhor ainda, deve ser superior) à temperatura da cabeça.

Em seguida, você precisa levar um raspador ou uma luva de lã para a sauna a vapor para remover o suor. Além disso, é mais conveniente usar uma luva, porque ao mesmo tempo que você derrama o suor, você simultaneamente limpa a pele e a limpa das partículas mortas. É preciso se livrar do suor, pois ele cobre todo o corpo e evita maior transpiração. Algumas pessoas usam uma escova de massagem para aumentar a transpiração. Este também é um bom remédio.

Se sentir calor, você pode molhar a touca (mas não o cabelo) com água fria. É possível que este seja um sinal para sair da sala de vapor. Pela primeira vez, cinco a sete minutos são mais que suficientes. Saímos da sauna a vapor. Lave o suor com água morna.

A terceira etapa - procedimentos de contraste

Você aprenderá o que são procedimentos de contraste e como usá-los no banho em uma seção especial. Aqui abordaremos apenas princípios gerais. Então, comecemos pelo fato de que os procedimentos de contraste a frio não são indicados para todas as pessoas. Para pessoas com coração fraco, é melhor evitá-los no início. Como último recurso, você pode imediatamente após um banho quente, depois de lavar o suor após o primeiro vapor, ficar sob o jato frio por não mais que dois ou três segundos.

Pessoas saudáveis ​​podem ficar de 3 a 4 segundos sob uma ducha fria ou mergulhar em uma piscina de água fria por alguns segundos. A temperatura na piscina não deve ser inferior a 16 °C e, mesmo assim, essa água fria só serve para pessoas muito gordas. Para todos os outros, recomenda-se uma faixa de temperatura de 18 a 20 °C; mesmo pessoas endurecidas não devem permanecer nessa água por mais de dois a três minutos. Esfregando neve e cortando - apenas para pessoas absolutamente saudáveis.

Depois da piscina, é preciso tomar novamente um banho morno ou quente, se secar e descansar um pouco. Você pode passear e depois beber um copo de chá quente ou infusão de ervas, de preferência em pequenos goles.

O tempo de descanso após cada entrada na sauna é de 10 a 20 minutos, dependendo de como você se sente. Se depois da sauna você sentir letargia por todo o corpo e peso na cabeça, isso significa que você já teve o suficiente por hoje. Se você se sentir bem, pode voltar à sauna.

A quarta etapa - massagem com vassoura

Durante segunda entrada na sauna a vapor Você já pode cozinhar com vassoura, também pode aumentar o fogo. Para fazer isso, despeje moderadamente água morna (ou infusão) no aquecedor. A segunda e terceira visitas à sauna a vapor são os melhores momentos para a magia do banho. É aqui que tudo o que você sabe sobre massagem com vassoura, infusões para sauna a vapor, chás de ervas, pomadas curativas e massagens será útil. Afinal, um atendente de banho experiente, assim como um mágico, sabe muito sobre todos os medicamentos. Ele usa habilmente os aromas curativos das ervas, cozinha habilmente uma vassoura, prepara água macia (uma casa de banhos é especialmente boa com essa água); Para preparar um vapor curativo e vivificante, você precisa se preparar para um balneário como se estivesse se preparando para um feriado. No livro você encontrará receitas de banho para todos os gostos. Aproveite-os. Você não vai se arrepender.

Ao cozinhar com uma vassoura, certifique-se de que a temperatura na sala de vapor esteja alta o suficiente e que o vapor esteja seco. A umidade necessária para uma massagem com vassoura pode ser alcançada mergulhando a vassoura em água fria de vez em quando. Se sua saúde permitir, você pode cozinhar na prateleira de cima. Seu parceiro deve ser uma pessoa resistente, pois terá que subir em você em pé. Nesta posição, o calor do banho é mais difícil de suportar.

Se aparecerem nuvens brancas de vapor, significa que humedeceu demasiado a sala de vapor; a temperatura na sala de vapor provavelmente desceu para 60-70 °C. Você precisa aumentar o calor. É agora que os acessórios de banho serão úteis, sem os quais um verdadeiro amante do banho não entrará na sala de vapor. Porém, se você esqueceu alguma coisa, sempre há uma saída. Até uma vassoura pode ser substituída por uma toalha, se necessário, sem falar nas luvas de vassoura, bonés, raspadores e assim por diante. Ou seja, siga a tradição, mas não o dogma, porque o banho é um procedimento muito individual.

Durante a segunda execução, você pode cozinhar por 10 a 15 minutos. A cada visita subsequente, você pode aumentar a duração do procedimento em mais 1-2 minutos. Porém, é importante não quebrar a regra: O tempo total gasto na sauna a vapor não deve exceder 35-40 minutos.

Além disso, este valor não depende do número de visitas. Quer voltar mais vezes? Por favor. Basta reduzir o tempo que passa na sauna a vapor para 5 a 7 minutos em média.

Avisamos você imediatamente - se você decidir usar todo o tempo alocado de uma só vez, isso não levará a nada de bom. Depois de 30 minutos na sauna a vapor, o sangue engrossa, a pressão sobe e isso é perigoso. Não vá a extremos, saiba parar no tempo.

Diferentes modos de vaporização

Para iniciantes, pessoas doentes e debilitadas.

• Tratamento térmico para os pés (duche quente ou escalda-pés) - 10 minutos.
• Visita à sauna a vapor - não mais do que duas visitas por 3-5 minutos (a temperatura na prateleira superior não é superior a 90 ° C).
• Chuveiro quente.
• Vá para um quarto fresco para relaxar.
• Esfregar com uma toalha dura.

Para pessoas relativamente saudáveis, crianças e adolescentes.

• Aqueça os pés em um banho quente - 5 minutos.
• Visita à sauna a vapor - 5-7 minutos (duas ou três visitas).
• Procedimentos de contraste: banho frio - 10-20 segundos, quente - 15-30 segundos, banho frio- 10-20 segundos.
• Após a secagem, esfregue com uma toalha dura.

Para pessoas fortes e experientes.

• Banho quente - 5-7 minutos.
• Visita à sauna a vapor - três visitas de 10 minutos (temperatura 100-120 °C na prateleira superior).
• Procedimentos de contraste - um banho muito frio (até 10°C), uma piscina fria, um buraco no gelo, um monte de neve, esfregando com neve.
• Não limpe o corpo, deixe secar.

Após atividade física ativa.

• Banho quente - 5-7 minutos.
• Duas visitas à sala de vapor durante 5-7 minutos cada (temperatura 100-120 °C na prateleira superior). O intervalo entre as entradas é de 10 minutos.
• Chuveiro fresco.
• Banho com temperatura de 39 °C.

Para quem quer perder peso.

• Três ou quatro visitas à sala de vapor durante 5 minutos cada (temperatura 90-100 ° C na prateleira superior), vapor na prateleira do meio deitado, com as pernas ligeiramente levantadas. O intervalo entre as entradas é de 10 minutos. Segunda visita com massagem com vassoura.
• Após a segunda sessão, beba uma decocção diaforética quente.
• Após a terceira visita, massagem - 10 minutos ou envolvimento em lençol quente.

Para quem quer melhorar.

• Antes de visitar o balneário você precisa comer.
• Banho quente, tratamento quente para os pés - 5-7 minutos.
• Três entradas na sala de vapor durante 5 minutos cada (temperatura 90 °C na prateleira superior na sauna ou 70 °C no banho turco), vapor na prateleira do meio. O intervalo entre as entradas é de 10 minutos.
• Após a sauna a vapor, tome um banho frio ou nade.
• Após a primeira visita à sauna a vapor, coma peixe salgado.
• Após a última entrada na sauna a vapor, faça uma massagem com óleo.

Tomando uma sauna

Em termos de efeito sobre o corpo, uma sauna difere de um banho de vapor russo. Embora a temperatura na sauna seja mais alta, muitas pessoas toleram mais facilmente o calor seco de uma sauna do que a atmosfera úmida de um banho de vapor. Idosos, enfraquecidos, não endurecidos, doentes, mulheres e crianças ficam melhor tomando banhos de ar seco. Em primeiro lugar, num banho de ar seco a carga no coração é muito menor do que num banho húmido. No primeiro caso, o pulso não ultrapassa 120 batimentos, no segundo chega a 170 batimentos por minuto.

É fácil respirar na sauna: afinal, a umidade aqui não passa de 20% (na sauna úmida até 80%). Além disso, numa sauna a pressão diminui ligeiramente, enquanto numa sauna húmida aumenta. A duração de uma única estadia na sauna a vapor é maior do que na sauna a vapor (QI - 20 minutos). É melhor cozinhar na sauna, como na sauna russa, deitado, com as pernas ligeiramente elevadas. Os iniciantes devem iniciar o procedimento pela prateleira inferior (temperatura 60 °C). Passe gradualmente para a prateleira do meio (até 80°C). Na prateleira superior a temperatura chega a 100 °C - isto é apenas para vaporizadores experientes. Assim que a transpiração começar, você precisará removê-lo da pele.

Após a sauna a vapor, deve-se lavar imediatamente o suor, pois assim que a temperatura corporal se aproximar do normal, as substâncias nocivas liberadas começarão a ser absorvidas de volta pelos poros. Primeiro tome um banho quente, depois um banho frio e depois um banho quente ou morno novamente. Se desejar, pode-se vaporizar na sauna com vassoura, para isso é necessário borrifar um pouco de água ou infusão nas pedras antes da última entrada, e umedecer constantemente a vassoura com água para que não resseque. Número de visitas à sauna: para pessoas saudáveis ​​- 2-3, para fracos e crianças - 1-2.

Massagem

A massagem no balneário é muito útil. O calor do banho aquece o corpo, tornando-o flexível e plástico. A massagem geralmente é feita após a segunda ou terceira visita à sauna a vapor. Massagem com vassoura - durante a segunda ou terceira sessão. É verdade que você terá que escolher: massagens ou tratamentos de frio. Os músculos aquecidos pela massagem não toleram a hipotermia. No balneário você pode fazer não só vassoura ou tradicional massagem desportiva, mas também acupressão e massagem com óleo. Este último é ainda preferível, pois a pele seca após o banho necessita de hidratação e nutrição. Falaremos mais sobre os tipos de massagem no Capítulo “Massagem no Banho”.

Exercícios de sauna a vapor

O efeito do calor do banho em pessoas diferentes é diferente. A pele de algumas pessoas fica vermelha ou rosada nos primeiros 5 a 7 minutos após o procedimento. Algumas áreas do corpo ficam vermelhas, enquanto outras permanecem brancas ou amareladas. Isso significa que nem tudo está em ordem com a circulação sanguínea. Curiosamente, muitas pessoas simplesmente não sabem como realmente se aquecer na sauna a vapor. Para aquecer todo o seu corpo

uniformemente, você precisa relaxar adequadamente. Mas não podemos relaxar. A vida de uma pessoa moderna é tal que ela está em constante tensão. Para aprender como absorver de forma rápida e uniforme o calor vital por todo o corpo, é útil realizar vários exercícios simples, mas muito úteis. Isto é recomendado principalmente para pessoas com circulação sanguínea problemática, propensas a doenças causadas por processos estagnados no corpo. Os exercícios também trarão alívio para quem sofre de dores na coluna (osteocondrose, ciática), sedentarismo ou sofre estresse nas costas durante a jornada de trabalho. Eles precisam ser executados deitado de costas em uma prateleira da sauna a vapor.

1. Os braços estão estendidos ao longo do corpo, os músculos e articulações estão o mais relaxados possível. Concentre-se no pé direito, sacuda-o e relaxe. Faça o mesmo com o músculo da panturrilha. Aperte os músculos da perna e imediatamente “solte” bruscamente. Agite os músculos da coxa e relaxe completamente imediatamente. Repita todo o ciclo para a perna esquerda.
2. Sem levantar os pés da prateleira, dobre os joelhos e sacuda-os 5 a 6 vezes, depois endireite-se, relaxe, tensione novamente e relaxe bruscamente novamente.
3. Concentre-se na mão direita, sacuda-a e relaxe. Repita a sequência indicada no exercício 1, deslocando a atenção da mão para o antebraço. Faça o mesmo com a mão esquerda.
4. Relaxe consistentemente os músculos do pescoço, costas e tórax, trabalhando especialmente com cuidado nas áreas dos ombros.
5. Aperte com força e força e depois relaxe todo o corpo.
6. Deite-se em uma prateleira, com os calcanhares a uma distância do comprimento do pé da parede. Os pés ficam quase paralelos à parede, relaxados. Estique os calcanhares em direção à parede e depois relaxe, voltando à posição inicial. Puxe as meias, tentando encostá-las na parede, e relaxe novamente. Repita várias vezes.
7. Mãos ao longo do corpo. Sem levantá-los da prateleira, estique a mão direita em direção ao joelho direito e volte à posição inicial. Repita primeiro com a esquerda e depois com as duas mãos. Retorne à posição inicial.
8. Mãos ao longo do corpo. Puxe a cabeça e os ombros para cima, alongando a coluna. Retorne à posição inicial. Em seguida, estique os braços para cima e junte as mãos. Alongue-se, dobre-se ligeiramente e tome a posição inicial.

Todo o complexo leva de 5 a 6 minutos (este é exatamente o tempo previsto para a primeira visita à sauna a vapor). Ao realizar os exercícios, é necessário respirar pelo nariz para não ressecar a laringe. Entrando pelo nariz, o ar quente e seco esfria até a temperatura corporal, tornando-se mais úmido.

Se você achar difícil fazer exercícios por cinco minutos, divida o complexo em duas partes de 2,5 a 3 minutos cada. A primeira parte pode ser realizada durante a primeira entrada na sala de vapor, a segunda - nas subsequentes. Entre as sessões, é útil fazer vários exercícios de vibração para eliminar toxinas.

Posição inicial: em pé, pernas juntas, braços ao longo do corpo, coluna reta, joelhos levemente flexionados, pés paralelos (dedos podem ficar para dentro). Levante os calcanhares 1-2 cm do chão. Cair bruscamente, com um baque, no chão. Repita. Execute por 2-3 minutos, alcançando uma sensação de vibração por todo o corpo. Então faça o mesmo, só que agora levante os dedos dos pés, e não os calcanhares, do chão. Execute por 1-2 minutos. Para completar o conjunto de exercícios, suba na ponta dos pés 10 a 15 vezes e depois abaixe bruscamente sobre os calcanhares.

Se necessário, o tempo necessário para a realização dos exercícios pode ser reduzido pela metade. Ao adicionar exercícios vibratórios ao complexo anterior, você acelerará o processo de limpeza do corpo de resíduos e toxinas. A realização constante de exercícios vibratórios em termos de força de impacto na célula equivale a banhos ultrassônicos anticelulite únicos. Se você adicionar uma massagem corporal com uma escova seca e dura feita de cerdas naturais aos exercícios de sauna a vapor e ao complexo vibratório, isso não apenas eliminará os problemas circulatórios, mas também ajudará a perder o excesso de peso, a se livrar da celulite e a refrescar e rejuvenescer. sua pele.

Também é importante que ao perder peso, neste caso, a pele praticamente não ceda, como acontece durante o jejum terapêutico ou uma dieta rigorosa. Graças à massagem com escova e à massagem vibratória, mantém-se firme e elástico, melhora a circulação da pele e normaliza o funcionamento das glândulas sebáceas e sudoríparas. A massagem com escova dura é realizada ao longo das linhas de massagem. Partes problemáticas do corpo são trabalhadas com movimentos circulares intensos. Tenha cuidado para não cortar a pele. Antes da massagem você deve secar o corpo.

Lavando no banho

Na Rússia, há muito tempo, existe um ditado grosseiro, mas preciso: “Os tolos até coçam depois do banho”. Claro, não se trata apenas (e nem tanto) do balneário, mas mesmo assim surgiu porque lavar no balneário, não importa como Assunto simples Isso, por mais que pareça, também requer habilidade. Isto envolve um procedimento de limpeza com detergentes. Afinal, um banho normal (sem sabonete) deve ser tomado após cada entrada na sauna a vapor. Lavam com sabão somente após o último uso. A exceção são os casos em que o corpo precisa ser devidamente limpo de sujeira e poeira. Tente enxaguar o sabão o mais completamente possível. Na atmosfera quente da sauna a vapor, tem um cheiro desagradável e arde nos olhos.

Às vezes perguntam: como antes lavavam e vaporizavam no mesmo cômodo? O sabonete era realmente diferente naquela época? Comecemos pelo fato de que nem sempre lavávamos com sabão. Na Rússia, eles usavam plantas de sabão ou argila. Usando argila ou giz

que lavavam as roupas com areia e lavavam os cabelos com compostos especiais. Aliás, depois disso meu cabelo ficou brilhante e sedoso. E mais uma coisa. Quando uma saboneteira foi construída a partir do balneário, a umidade aumentou e a temperatura, conseqüentemente, caiu. É claro que a espuma de sabão, neste caso, não teve o mesmo efeito na pele que, digamos, num banho de ar seco.

Seleção de sabonete

Então, tomamos um bom banho de vapor, limpamos nosso corpo das partículas mortas com raspadores e os poros da nossa pele se dilataram. Agora é a hora de se lavar com sabão. Mas primeiro você precisa escolher o detergente certo. Nem todos os sabonetes são bons para a pele. Muito pelo contrário, a maioria dos detergentes perturba o equilíbrio ácido-base da pele e piora as suas propriedades protetoras. Todos os tipos de compostos antimicrobianos amplamente anunciados são a pior coisa que você pode imaginar para a pele. A própria pele lida bem com os germes se não for perturbada. É claro que, após a lavagem constante com sabonete antimicrobiano, você pode desistir com segurança das propriedades protetoras da sua pele.

Portanto, optaremos pela opção mais inofensiva - sabonete para bebês. É macio e suave e remove com bastante eficácia o excesso de gordura, flocos de poeira e outras sujeiras da pele. As composições de sabonetes à base de óleos de palma, oliva, coco e outros óleos vegetais são muito benéficas para a pele. No entanto, para peles delicadas, sensíveis, muito finas e secas, mesmo um sabonete neutro não é adequado. Começa a ficar vermelho e descascar. Neste caso, o melhor é utilizar formulações especiais para limpeza da pele - falaremos delas no final deste capítulo.

Lavando a cabeça

O cabelo é uma decoração natural maravilhosa para qualquer pessoa. Mas o cuidado inadequado com eles pode arruinar até os cabelos mais luxuosos. Manuais de cosméticos antigos e livros de referência recomendavam lavar o cabelo com sabão dissolvido em água macia. Você não deveria fazer isso. Em primeiro lugar, agora durante o dia com fogo você não encontrará água verdadeiramente macia. Em segundo lugar, apesar dos seus esforços, o sabonete ainda deixará uma fina camada acinzentada no seu cabelo. O mercado de cosméticos oferece uma grande seleção de shampoos naturais para qualquer tipo de cabelo à base de plantas medicinais, mel e frutos do mar. Finalmente, se você não confia nos fabricantes de shampoo, você pode fazer seu próprio shampoo. Esses shampoos nutrem bem a pele do cabelo e conferem-lhe uma aparência saudável. Se, apesar dos cuidados cuidadosos, seu cabelo continuar opaco e quebradiço, isso significa que você tem problemas de saúde e que seu corpo precisa urgentemente de vitaminas, suplementos nutricionais ou precisa de uma limpeza de emergência.

A água para lavar o cabelo ainda deve ser amaciada, se possível. Para fazer isso, ferva por 3-5 minutos. Depois de lavar os cabelos, é útil enxaguar os cabelos com água limpa, à qual se junta suco de limão, infusão de camomila (para cabelo loiro), infusão de folhas de amêndoa ou bétula (para cabelos escuros). Não lave o cabelo com água muito quente, pois fica quebradiço. É melhor secar o cabelo após a lavagem, não com uma toalha felpuda, mas com um pano de seda natural. A seda seca perfeitamente o cabelo e confere-lhe um brilho saudável.

Lavagem corporal

Usar incorretamente até mesmo sabonete de alta qualidade pode prejudicar sua pele. Em primeiro lugar, não se deve esfregar o corpo diretamente com sabonete, existe uma toalhinha para isso. Em segundo lugar, você não pode se ensaboar várias vezes seguidas. Isso ressecará a pele e poderá causar coceira. Por fim, a toalha também não deve ser esfregada com sabão. É muito mais saudável preparar espuma de sabão. Para este efeito em água quente Eles cozinham folhas de bétula (você pode simplesmente mergulhar uma vassoura), diluem a espuma do sabão e lavam com essa espuma espessa e perfumada. O sabonete líquido (como o shampoo) tem um efeito muito bom na pele. Tal como as composições de banho de espuma prontas, limpa perfeitamente a pele sem perturbar o seu equilíbrio ácido-base.

A toalha deve ser feita de materiais naturais. Na Rússia, o bast de tília era usado para esse fim. O resultado foi um dispositivo de lavagem muito conveniente - sedoso e duro ao mesmo tempo. Para pessoas com pele elástica, saudável e densa, uma escova de massagem feita de cerdas naturais é adequada. Para quem tem pele delicada e fina, é melhor usar uma esponja natural (essa esponja se compara favoravelmente à espuma de borracha devido à sua estrutura esponjosa e elasticidade suficiente). Para todos os outros, uma toalha feita de puffa, uma planta que lembra um pepino de estufa, é adequada.

Uma luva áspera de lã ou linho também funciona. No Oriente usam-se luvas feitas de crina de cavalo. É usado para primeiro remover o estrato córneo de um corpo cozido no banho e depois ensaboar a pele. Ao usar luvas de linho, lã ou panos bufantes, você pode usar a receita de banho japonesa. Consiste em colocar ervas medicinais e raspas de frutas cítricas dentro de uma toalha ou luva. Então, ao lavar, a pele recebe nutrientes e vitaminas valiosos. Você também pode usar o segredo de Cleópatra, que embrulhou o farelo em um pano de linho limpo - acabou sendo um pano e um sabonete ao mesmo tempo.

Lavar o corpo não é apenas limpá-lo da sujeira, mas também uma massagem adicional. Como qualquer massagem, precisa ser feita de maneira correta. O corpo é ensaboado com amplos movimentos circulares no sentido horário. As costas e os braços são esfregados vigorosamente ao longo das linhas de massagem. O estômago é ensaboado com movimentos circulares suaves. Em seguida, ensaboe bem os pés. Pés, mãos e cotovelos requerem cuidados especiais. Mais sobre isso abaixo. Lave a espuma de sabão primeiro com água moderadamente quente, depois lave-se com água fria ou fria e depois novamente com água quente ou morna. A água quente não deve ser abusada.

Há muito que se percebeu que a lavagem frequente com água quente torna a pele flácida, letárgica e sem gordura. Isso acontece devido à estagnação do sangue nos vasos da pele, cuja causa é o uso excessivo de procedimentos térmicos. A água quente deve ser combinada com água fria. Então o sangue flui alternadamente para a pele e sai dela. Essa ginástica é muito útil para os vasos sanguíneos e, portanto, para a própria pele. Para pessoas com pele seca, não só sabonete, mas também água quente é contra-indicado. Devem ser lavados com água morna e depois lubrificar a pele com um creme ou composição hidratante e suavizante. Saudável após o procedimento do banho pele normal leva pelo menos uma hora para restaurar a camada protetora de gordura. A pele seca realiza essa tarefa ainda mais lentamente.

Cuidados com pés e mãos

Agora é a hora de começar a lavar os pés com mais cuidado. Primeiro você precisa fazer um escalda-pés com sabão. Para fazer isso, dissolva o sabão e uma colher de sopa de sal grosso ou marinho em uma pequena bacia. Mantenha os pés nesta solução de QI por 15 minutos, após os quais você pode esfregar os calcanhares com pedra-pomes, cortar as unhas e remover calosidades. Se seus pés estiverem bem vaporizados após o banho, você pode ficar sem banho de sabonete. Os calos são removidos com uma lâmina estéril. Calos antigos precisam ser reduzidos gradualmente. Portanto, é muito útil após o banho aplicar uma casca de limão com o lado branco no calo. O procedimento é repetido várias vezes. Em seguida, limpam cuidadosamente a sujeira debaixo das unhas, encurtam as unhas com tesoura, pinça ou lixam.

As unhas são cortadas de forma que suas bordas livres fiquem ligeiramente salientes acima da parte macia do dedo. Você não pode cortar muito os cantos das unhas, eles podem crescer na pele e isso é um fenômeno muito doloroso. Para evitar que as unhas descasquem e mantê-las macias e elásticas, é útil esfregar óleo vegetal nelas após o banho. Também é útil esfregar óleo nos pés, pois evita a formação de calosidades e melhora o estado geral - afinal, existem muitos pontos reflexos no pé que são responsáveis ​​​​pelo estado de quase todos os sistemas e órgãos do corpo humano. .

Para suavizar a pele áspera dos cotovelos, proceda da seguinte forma: depois de sair da sala de vapor, despeje um pouco de óleo vegetal aquecido em duas tigelas pequenas (pode ser aquecido colocando-o perto do fogão, mas não no fogão!). Mergulhe os cotovelos no óleo por 5 minutos. Depois disso, esfregue-os suavemente com uma pedra-pomes. Em seguida, faça uma massagem com sabão com uma escova dura. Depois de lavar a espuma, os cotovelos devem ser lubrificados com um creme rico ou óleo vegetal. Outra dica: sempre que usar creme para as mãos, não se esqueça dos cotovelos.

Esfregar o corpo

Terminado o banho, corremos para nos secar bem com uma toalha felpuda quente. E completamente em vão. Não se deve limpar o corpo após o banho, bem como após todos os procedimentos hídricos em geral. Opção ideal: logo após o banho, jogue um roupão de algodão sobre o corpo fumegante, como fazem os japoneses. Se você não tiver um roupão, pode enxugar a pele com um lençol. Se depois da sauna você quiser manter o corpo aquecido o máximo possível, molhe-se com um lençol ou toalha felpuda e depois vista roupão de banho. Este último deve ser confeccionado em tecido natural. Sem sintéticos! Desta forma, você não priva sua pele de uma umidade inestimável, mas sua aparência depende da quantidade de umidade. Não é à toa que os cosmetologistas aconselham fazer caminhadas em tempo chuvoso, quando a pele, como uma esponja, absorve a umidade.

Se você ainda quiser se esfregar bem após o banho (por exemplo, para melhorar a circulação sanguínea), esfregue o corpo com um pano de linho. Eles não limpam, mas sim esfregam. E certamente com tela. Quanto mais áspera for a tela, melhor para o corpo. O melhor tecido é feito em casa. As pessoas atribuem a ele as propriedades de um talismã; acreditava-se que o linho recém-tecido, nunca usado, protegia dos maus espíritos; com sua ajuda se livravam dos danos e do mau-olhado. Você precisa se esfregar com um pano na seguinte sequência:

Mãos. Dobre o tecido em quatro e esfregue mão esquerda da mão ao ombro ao longo das costas e costas (do ombro à mão) - ao longo do interior. O mesmo para a mão direita.

Pernas. Esfregue na ordem inversa: na superfície interna - dos pés para cima, na superfície externa - para baixo.

Voltar. Pegue o pano dobrado longitudinalmente com as duas mãos e esfregue vigorosamente a parte superior das costas de um lado para o outro.

Seios. Ande com movimentos deslizantes mão direita com a tela do ombro esquerdo para o lado direito da virilha, a esquerda - do ombro direito para o lado esquerdo. Execute alternadamente com cada mão pelo menos 10 vezes.

Estômago. Esfregue em movimentos circulares, pressionando levemente com um pano.

Pequeno da parte traseira. Primeiro, esfregue da mesma forma que a parte superior das costas e, em seguida, passando o pano para uma mão ou outra, esfregue de cima para baixo e de volta para a esquerda e para a direita das vértebras lombares.

Pés. Sente-se em uma cadeira. Esfregue vigorosamente a sola dos pés com um pano: primeiro do calcanhar aos dedos dos pés, depois, em movimentos circulares, por todo o pé. Você precisa esfregar a área localizada sob o meio da almofada com especial vigor.

Ao esfregar de acordo com este esquema, você manterá a saúde dos rins e dos pulmões e aumentará a circulação da pele.

Ao esfregar as solas dos pés, você estimula todos os órgãos internos. Como já mencionado, os pontos de acupuntura nas solas dos pés (bem como nas palmas das mãos e nas orelhas) estão associados a quase todos os órgãos internos. Ao esfregar vigorosamente essas partes do corpo, você realiza uma massagem interna nos órgãos vitais. A eficácia dessa massagem aumenta se for realizada após o banho de vapor.

Você também pode esfregar adequadamente o rosto e as orelhas. Tente não esticar a pele do rosto ao fazer isso. A massagem nos ouvidos não é menos útil do que a massagem nos pés. Se a água entrar acidentalmente em seu ouvido durante a lavagem no balneário, remova-a balançando a cabeça inclinada nessa direção. No verão você não precisa fazer isso, a água vai sair sozinha com o tempo, mas no inverno o ouvido médio pode ficar inflamado.

Compostos substitutos de sabão

O sabonete comum não é adequado para todas as pessoas. Já mencionamos que a pele fina e seca não tolera bem a espuma do sabão. Descama, fica vermelho, é muito desengordurado e sua camada protetora de ácidos graxos já é muito fina e fraca. O que fazer? Durante séculos, as pessoas viveram sem sabão como o conhecemos hoje. Assim, os antigos romanos tinham sabão semilíquido (era feito de gordura de cabra e cinza de faia). Durante escavações em Pompéia, foram encontrados vasos com esse sabão - ele era usado há quase dois mil anos. No Antigo Egito, o sabão foi substituído por cera diluída. Na época de Cleópatra também conheciam outras receitas de sabonete em pasta, próximas da romana. Mas a própria Cleópatra não usou esse sabonete. Claro, não porque considerasse um prazer caro (o sabonete naquela época não era barato), mas porque o substituiu por um produto muito mais benéfico para a pele sensível das mulheres. Somos a receita de Cleópatra. Vamos dar abaixo.

Na verdade, o sabonete, de composição semelhante ao sabonete moderno, apareceu pela primeira vez entre os celtas. Escusado será dizer que os franceses colocaram a produção de sabão numa base industrial. Isso aconteceu no século IX, e a primeira barra de sabonete sólido foi lançada em 1424 pelos italianos. Desde então, a composição deste popular detergente sofreu mudanças significativas. Hoje, um número crescente de fabricantes está escolhendo ingredientes vegetais naturais para fazer sabão. No entanto, a maioria dos sabonetes disponíveis comercialmente tem as seguintes desvantagens:

• desengordurar a pele;
• remova componentes naturais valiosos (por exemplo, vitaminas) de sua superfície;
• secar os poros.

Este último envelhece a pele, desidrata as camadas superficiais e piora o estado das fibras de colágeno.

As pastas preparadas de forma natural limpam perfeitamente a pele, nutrem-na e conferem-lhe um aspecto saudável e macio.

Há uma antiga parábola sufi sobre como um homem pediu a Deus que lhe trouxesse comida ao longo do rio, para que uma pessoa envolvida em exercícios espirituais não perdesse tempo se preocupando com comida. Seu pedido foi atendido. Todos os dias o rio trazia para ele um pedaço de halva perfumada embrulhado em um pano. Mesmo assim, o homem decidiu descobrir de onde vem esse alimento celestial. Ele subiu o rio e, depois de superar muitas dificuldades, aprendeu que a perfumada halva nada mais era do que o resto da pasta de papel higiênico com que a filha real limpava diariamente seu corpo.

Aqui estão algumas receitas para pastas de limpeza. Em primeiro lugar, serão do interesse das mulheres, mas recomendamos-os a todos, sem exceção, especialmente às pessoas com pele problemática e adolescentes.

Pasta de farinha de ervilha. Farinha de ervilha - 5 colheres de sopa, óleo de mostarda - 2 colheres de chá.

Misture a farinha de ervilha pronta (ou moída na hora com ervilhas secas) com a manteiga, acrescente um pouco de água até obter uma pasta grossa. Você pode adicionar 1 gota de iodo ou 0,5 colher de chá de erva seca de celidônia à composição.

Pasta aromática. Farinha de ervilha - 5 colheres de sopa, óleo de trigo germinado - 1 colher de chá, óleo de rosa - 10 gotas.

Prepare da mesma forma que na receita anterior. Você pode adicionar 1 colher de chá de feno-grego em pó à mistura.

Pasta de mostarda com leite. Sementes de mostarda branca ou amarela - 0,5 xícara, leite - 2,5 xícaras.

Misture o leite com as sementes de mostarda, leve para ferver e cozinhe até que o leite evapore completamente, evitando que a mistura queime. Seque as sementes fervidas, triture-as com um pilão e despeje-as em um recipiente de vidro ou cerâmica. Antes de usar, misture com uma pequena quantidade de leite integral (ou em pó grosso) até obter a consistência de creme de leite espesso.

Pasta de trigo. Farinha de trigo de 1ª ou 2ª classe - 1/2 xícara, óleo de trigo germinado - 1 colher de sopa, suco de limão- 2 colheres de sopa.

Adicione o suco de limão ao óleo de trigo germinado e, aos poucos, adicione a farinha, triture até obter a consistência de creme de leite espesso. Guarde na geladeira por no máximo um dia após o preparo.

Pasta de Cleópatra. Farelo (pode ser substituído por aveia ou aveia em flocos) - 1/3 xícara, leite em pó - 1/3 xícara, amido - 1/3 xícara, azeite - 1 colher de sopa.

Misture bem todos os ingredientes, embrulhe em um pano de linho limpo e use para lavar o corpo em vez de sabão e pano. O leite em pó pode ser substituído por fórmula para bebês.

Pasta de amêndoa. Pasta de amêndoa preparada na hora - 1 colher de sopa, pasta de avelã preparada na hora - 2 colheres de chá, óleo de gérmen de trigo - 1 colher de sopa, ervilha ou farinha de trigo - 4-5 colheres de sopa, espuma de leite fervido - 1 colher de sopa, pasta de lentilha - 4-5 colheres de sopa..

Mergulhe as amêndoas e as avelãs separadamente durante a noite em um pouco de água. De manhã, descasque as nozes, pique-as, acrescente um pouco de farinha de ervilha. A pasta de lentilha pode ser substituída por pasta de feijão: mergulhe meio copo de lentilhas ou feijão no leite durante a noite e depois triture bem.

Pasta de argila aromática. Argila cosmética bem purificada - 5-6 colheres de sopa, cinzas de algas (alga marinha, fucus) ou algas em pó - 1 colher de chá, óleo de rosa - 2 gotas.

Adicione algas marinhas ao pó de argila, dilua com água e óleo de rosas até obter a consistência de creme de leite espesso. Aplicar a composição no corpo em camada fina e uniforme. Remova a argila quase completamente seca com as pontas dos dedos e esfregue vigorosamente todo o corpo com as mãos. Descanse por 15-20 minutos e depois lubrifique a pele com azeite.

Observação: O óleo de rosa usado para dar sabor à argila deve ser natural. Caso não seja possível adquiri-lo, utilize azeite com infusão de pétalas de rosa. Substitutos e essências só trarão danos em vez de benefícios. É melhor evitar totalmente os aromatizantes do que usar ingredientes não naturais.

As receitas apresentadas têm mais de mil anos, mas ainda não têm igual em termos de eficácia na pele. Ao mesmo tempo, as pastas não causam dependência tão rapidamente quanto as formulações modernas baseadas em suplementos hormonais. Cada componente atua de maneira diferente. O óleo vegetal limpa e lubrifica a pele. Farinha, leite em pó, nozes e feijão conferem maciez e brilho saudável à pele. A farinha de ervilha é especialmente benéfica para o corpo. O mecanismo de ação da pasta também é interessante. Inicialmente, imediatamente após a aplicação, a pasta fria resfria a superfície do corpo. À medida que a pasta seca, retire-a da pele com movimentos de fricção. Isso melhora a circulação sanguínea e melhora a absorção pela pele dos nutrientes contidos na pasta.

Você precisa manter esta pasta em seu corpo por pelo menos 15 a 20 minutos. Após retirá-lo, enxágue o corpo com água morna e o rosto com água fria. Para proteger áreas delicadas do corpo dos efeitos excessivos do calor do banho e acelerar a formação de uma camada protetora de gordura, um creme de cera especial deve ser aplicado no rosto após o procedimento, a pele ao redor dos olhos deve ser lubrificada com um rico creme, e os lábios devem ser bem massageados com óleo vegetal. Aliás, a aplicação regular deste último procedimento permitirá preservar por muito tempo a beleza e o frescor dos lábios.

Composições “depois da sauna a vapor”

Após o banho de vapor, a pele, ao limpar, perde a camada protetora de ácidos graxos. Além disso, os poros da pele ficam temporariamente dilatados. Formulações especiais que devem ser aplicadas na pele 15-20 minutos após a última utilização da sauna a vapor ajudarão a devolver a pele ao seu estado normal. Todas as composições são preparadas com antecedência, pouco antes da visita ao balneário. Projetado para mulheres de qualquer idade, bem como para qualquer pessoa com pele fina, seca ou, inversamente, oleosa e porosa.

Receita 1.1,5 colheres de chá de bórax, 5 colheres de chá de manteiga de cacau, 8 colheres de chá de lanolina, 5 colheres de chá de cera de abelha, 1 xícara de óleo de girassol, 1,5 xícaras de água.

Derreta o óleo de girassol, a lanolina e a cera em uma tigela de esmalte limpa em banho-maria. Em outra tigela esmaltada limpa, misture água, manteiga de cacau e bórax e aqueça. Em uma panela de barro bem aquecida, misture lentamente as soluções. Mexa com uma colher de pau até formar uma massa espessa.

Receita 2. 2,5 colheres de chá de manteiga de cacau, 3 colheres de sopa de óleo de amêndoa, 10 gotas de óleo de jasmim, 1 colher de chá de lanolina, 3 colheres de sopa cera de abelha, 2 colheres de chá de bórax, 3 colheres de chá de decocção de avelã, um copo de água.

Em uma tigela de esmalte limpa em banho-maria, derreta a cera, a lanolina e o óleo de amêndoa. Em outra tigela esmaltada limpa, misture água, manteiga de cacau e bórax e aqueça. Em uma panela de barro bem aquecida, misture lentamente as duas soluções. Mexa com uma colher de pau até formar uma massa espessa. Se estiver muito grosso, você pode adicionar óleo de jasmim.

Receita 3. 1/3 xícara de cera de abelha, 2/3 xícara de manteiga de cacau, 1 xícara de óleo de gergelim, 3 colheres de sopa de óleo de amêndoa.

Em uma tigela de esmalte limpa, aqueça a cera em banho-maria, adicione todos os óleos listados na receita, mexendo bem. Despeje em uma forma de barro bem aquecida e mexa até esfriar.

Receita 4. 5 colheres de sopa de óleo de trigo germinado, 0,5 xícaras de óleo de gergelim, 2,5 colheres de chá de cera de abelha, 3 colheres de sopa de decocção de avelã, 10 colheres de sopa de lanolina, 1,5 colheres de chá de bórax, 0,5 xícaras de água.

Derreta a cera em uma tigela de esmalte limpa em banho-maria e adicione o óleo listado na receita. Em outra tigela esmaltada limpa, misture água e bórax e aqueça. Em uma panela de barro bem aquecida, misture lentamente as soluções até formar uma massa espessa.

Receita 5.1,5 colheres de sopa de mel, 3 colheres de chá de manteiga de cacau, 5 colheres de chá de óleo de linhaça, 3 colheres de sopa de lanolina.

Em uma tigela de esmalte limpa em banho-maria, derreta todos os ingredientes, mexendo. Despeje lentamente a mistura em um prato de barro bem aquecido e adicione 4 colheres de sopa de água morna, mexendo até esfriar.

Receita 6.3 colheres de sopa de cera de abelha, 1 xícara de óleo de gérmen de trigo, 0,5 xícara de óleo de cenoura, 1 colher de sopa de solução aquosa de resina de damasco, 3 colheres de sopa de lanolina, 1,5 xícara de água destilada, 1,5 colher de chá de bórax.

Derreta a cera em uma tigela de esmalte limpa em banho-maria e adicione o óleo listado na receita.

Em outra tigela esmaltada limpa, misture água e bórax, aqueça e despeje rapidamente na primeira tigela. Despeje a solução em uma tigela de barro bem aquecida, mexa até esfriar um pouco e adicione a solução de resina de damasco. Mexa com uma colher de pau até formar uma massa espessa.

Receita 7. 5 colheres de sopa de óleo de abacate, 0,5 xícara de óleo de gergelim, 0,5 xícara de óleo de amêndoa, 10 gotas de óleo de lavanda, 1/3 xícara de azeite, 4 colheres de sopa de óleo de girassol, 5 colheres de sopa de cera de abelha, 5 colheres de chá de lanolina, 0,5 xícara de água, 0,5 colher de chá de bórax.

Derreta a cera em uma tigela de esmalte limpa em banho-maria e adicione o óleo listado na receita. Em outra tigela esmaltada limpa, misture água e bórax e aqueça. Em uma panela de barro bem aquecida, misture lentamente as duas soluções. Mexa com uma colher de pau até formar uma massa espessa.

Receita 8. 3 colheres de sopa de óleo de coco, 0,5 xícara de óleo de amêndoa, 10 gotas de óleo de laranja, 3 colheres de sopa de cera de abelha, 5 colheres de sopa de infusão de pétalas de rosa, 1,5 colheres de sopa de lanolina, 2 colheres de sopa de solução aquosa de resina de damasco.

Derreta a cera em uma tigela de esmalte limpa em banho-maria, acrescente o óleo listado na receita, misture com a infusão aquecida de pétalas de rosa. Despeje em uma tigela de barro bem aquecida, mexa até esfriar um pouco e adicione a solução de resina de damasco. Mexa com uma colher de pau até formar uma massa espessa.

Receita 9. 1 colher de chá de infusão de pétalas de rosa, 3 gotas de álcool canforado, 5 colheres de chá de aveia (aveia).

Primeiro você precisa fazer uma compressa quente de tecido de linho no rosto. Misture os ingredientes em uma tigela de barro bem aquecida e aplique diretamente. Mantenha por 15-20 minutos. Enxaguar com água morna.

Receita 10. 5 gotas de álcool canforado, 1/3 copo de suco de tomate, 2 colheres de sopa de mel.

Faça uma compressa quente com tecido de linho. Misture os ingredientes em uma tigela de barro bem aquecida e aplique no rosto. Mantenha por 15 minutos. Enxaguar com água morna.

Receita 11.7 colheres de chá de mel, 1 cebola, 1 colher de sopa de argila verde ou amarela.

Faça uma compressa quente de pano de linho no rosto. Pique a cebola finamente, esprema o suco em uma tigela de barro bem aquecida, acrescente a argila cosmética e o mel, mexa bem. Inscreva-se diretamente. Mantenha por 15 minutos. Enxaguar com água morna.

Receita 12. 1 clara de ovo de galinha, 1 colher de chá de mel, 1 colher de chá de suco de cenoura, 1 colher de chá de argila cosmética branca, 1 dente de alho.

Faça uma compressa quente de pano de linho no rosto. Esprema o suco do alho. Misture proteína com argila cosmética branca e mel em uma tigela de argila bem aquecida, adicione suco de cenoura e alho e aplique no rosto. Mantenha por 15 minutos. Enxaguar com água morna.

Receita 13. 0,5 xícara de queijo cottage, 5 colheres de chá de cinza de alga marinha (ou fucus).

Queime as algas secas em um prato ou prato de cerâmica limpo e triture bem as cinzas. Faça uma compressa quente de pano de linho no rosto. Misture as cinzas e o queijo cottage em uma tigela de barro bem aquecida até formar uma pasta e aplique no rosto. Mantenha por 15 minutos. Enxaguar com água morna.

Esta máscara limpa e clareia bem a pele.

Receita 14. 1,5 xícara de purê de polpa de ameixa fervida, 1/3 xícara de óleo de amêndoa.

Misture o purê de ameixa com óleo de amêndoa em uma tigela de barro bem aquecida até formar uma pasta. Faça uma compressa quente de pano de linho no rosto e aplique a pasta no rosto. Mantenha por 15 minutos. Enxaguar com água morna.

A máscara suaviza, nutre a pele, ajuda a combater a acne.

Receita 15. 0,5 xícara de óleo de amêndoa, 3 colheres de sopa de óleo de damasco, 0,5 xícara de suco de limão, 3 colheres de sopa de lanolina.

Misture os óleos de amêndoa e damasco com a lanolina em uma tigela de barro bem aquecida e acrescente o suco de limão. Mexa com uma colher de pau até formar uma massa espessa. Faça uma compressa quente com um pano de linho e aplique a pasta no rosto. Mantenha por 15 minutos. Enxaguar com água morna.

Receita 16. 1,5 xícaras de água de rosas, 2 colheres de sopa de folhas secas de gerânio.

Despeje água de rosas em uma tigela de barro bem aquecida e mergulhe as folhas de gerânio nela por 8 horas. Mexa com uma colher de pau até formar uma massa espessa. Faça uma compressa quente com um pano de linho e aplique a pasta no rosto. Mantenha por 15 minutos. Enxaguar com água morna.

A máscara suaviza a pele e suaviza as rugas.

Shampoos capilares caseiros

Se você tiver tempo e vontade de preparar lavagens capilares nutritivas e fortificadas, siga nossas recomendações. É claro que os shampoos caseiros não têm a mesma apresentação dos de marca, mas também apresentam uma série de vantagens sérias. Em primeiro lugar, você sabe exatamente quais componentes são usados ​​aqui, mas quando você compra um lindo frasco com líquido translúcido, você está, na verdade, comprando um “porco na armadilha”. Mesmo que você goste do shampoo após o primeiro uso, ninguém sabe como os aditivos químicos (que estão necessariamente presentes na maioria dos shampoos) afetarão a condição do seu cabelo.

Shampoo com rum. 2 gemas, 2 colheres de sobremesa de óleo de linhaça, 2 colheres de sobremesa de rum.

Misture bem todos os ingredientes. Lubrifique os cabelos e deixe por uma hora. Enxaguar.

Será útil para pessoas com cabelos secos e também ajudará a eliminar a caspa.

Shampoo tonificante. 0,5 xícara de folhas secas de bardana, 0,5 xícara de urtiga seca, 1 litro de água.

A grama fica encharcada por um dia. A infusão é levada à fervura, fervida por 5-7 minutos, depois colocada em uma tigela de cerâmica e infundida sob a tampa por 30-40 minutos.

Shampoo de ovo. 2 gemas, 1 copo de água morna.

Bata com uma batedeira ou batedor. O cabelo é bem lubrificado e deixado por uma hora. É aconselhável envolver calorosamente a cabeça com uma toalha felpuda. Em seguida, enxágue bem o cabelo com água morna.

Shampoo de gelatina. 1 ovo, 1 colher de sopa de gelatina em pó, 1 colher de qualquer xampu suave.

O ovo é bem misturado com gelatina até ficar homogêneo, o que

diluído com uma pequena quantidade de shampoo. A mistura é aplicada nos cabelos, deixada por 15-20 minutos e lavada com água morna corrente.

Melhora a aparência do cabelo, tornando-o mais espesso.

Lave bálsamos para cabelo

Receita 1. 1 ovo, 2 colheres de sopa de óleo de rícino, 1 colher de chá vinagre de maçã, 3 colheres de sopa de qualquer shampoo suave.

Em uma tigela de barro bem aquecida, misture o azeite e o vinagre, acrescente um ovo, bata bem, acrescente o shampoo. Mexa e aplique no cabelo e couro cabeludo. Enrole a cabeça em uma toalha quente, segure-a sobre o vapor e enxágue.

Torna o cabelo brilhante, macio, espesso e mais fácil de pentear.

Receita 2. 1 ovo, 1 colher de chá de mel, 2 colheres de chá de azeite, 3 colheres de sopa de qualquer xampu suave.

Em uma tigela de barro bem aquecida, misture o óleo e o mel, acrescente um ovo, bata bem, acrescente o shampoo. Mexa e aplique no cabelo e couro cabeludo. Massageie, segure por 15 minutos e depois enxágue com água morna.

Receita 3. 1 ovo, 2 colheres de sopa de conhaque, 3 colheres de sopa de shampoo.

Misture tudo em uma tigela de barro bem aquecida e bata bem. Aplique a mistura nos cabelos e couro cabeludo e massageie. Mantenha por 15 minutos e depois enxágue com água morna.

Receita 4. 1 cebola média, 0,5 xícara de rum, 3 colheres de sopa de shampoo.

Pique a cebola finamente, coloque numa tigela de barro bem aquecida, despeje o rum e deixe por 24 horas. Retire a cebola e adicione shampoo. Mexa, aplique nos cabelos e couro cabeludo, massageie. Mantenha por 15 minutos e depois enxágue com água morna.

Um bom remédio para queda de cabelo.

Primeiro socorro

O banho é um procedimento poderoso e, como qualquer remédio forte, está longe de ser seguro. É muito fácil se queimar em um balneário, principalmente se você entrar acidentalmente em contato com objetos de metal. É por isso que é estritamente proibido usar joias de metal no corpo no balneário. Pela mesma razão, todos os pregos devem estar profundamente “embutidos” na madeira. Você pode se queimar ao tocar em um fogão aquecido, água fervente ou vapor muito forte. Os aparelhos elétricos representam um perigo ainda maior - devem ser levados para fora da sala de vapor. Se o balneário for aquecido com fogão a lenha, é possível que o monóxido de carbono entre no ambiente. Anteriormente, as pessoas na Rússia “se queimavam” em casas de banho com bastante frequência. Por fim, em uma sauna a vapor muito úmida é muito fácil ter insolação, e se você superestimar suas forças e não seguir as regras de uso da sauna, podem ocorrer desmaios, ataques cardíacos e até paradas cardíacas e respiratórias.

Por isso é tão importante escolher o regime térmico adequado, mas mesmo neste caso é preciso ouvir atentamente o seu corpo. Sensação de cansaço, letargia, batimentos cardíacos acelerados, leve tontura, náusea - sinais de que você exagerou, excedeu suas capacidades. Você precisa interromper imediatamente o banho, ir para uma sala mais fria, beber um chá de ervas quente e talvez deitar um pouco.

O balneário é um procedimento geralmente acessível e a intensidade do prazer que dele deriva é tão grande que às vezes faz esquecer os cuidados básicos. Combinando vários aspectos do impacto no corpo, o balneário realmente cura, mas também pode paralisar quem arrisca a própria saúde sem motivo.

Porém, mesmo que todas as regras sejam seguidas, ninguém está imune a acidentes. Portanto, não custa nada ter um pequeno kit de primeiros socorros na hora de visitar o balneário e “armar-se” com o suprimento necessário de informações.

O kit de primeiros socorros deve conter: amônia, óleo de linhaça ou lavanda, vários comprimidos de nitroglicerina e tintura de valeriana, 2-3 emplastros de mostarda, permanganato de potássio, curativo. Com essas ferramentas simples à sua disposição, você mesmo pode prestar primeiros socorros em caso de insolação, queimaduras, desmaios ou envenenamento por monóxido de carbono.

Primeiros socorros para insolação

A insolação ocorre quando o corpo superaquece devido a uma violação da termorregulação. Na maioria das vezes, isso acontece em uma sauna a vapor muito úmida, quando o entupimento e a alta umidade impedem a transpiração normal.

Sintomas: tonturas, náuseas, fraqueza geral, letargia, batimentos cardíacos acelerados, graves dor de cabeça, peso na cabeça, aumento acentuado da temperatura (às vezes até 40 “C), zumbido, respiração superficial e rápida. Possível perda de consciência.

Um aumento prolongado da temperatura durante a insolação é muito perigoso, pois pode levar a consequências irreversíveis. É necessário transferir imediatamente a vítima para um local fresco e bem ventilado (se possível, ao ar livre), deitá-la com a cabeça elevada, envolvê-la em lençóis molhados, colocar uma toalha fria na testa e dar bastante de fluidos.

Primeiros socorros para envenenamento por monóxido de carbono

O envenenamento por monóxido de carbono leva a fome de oxigênio cérebro, causando problemas circulatórios e respiratórios. A permanência prolongada em uma sala com monóxido de carbono pode levar às consequências mais graves.

Sintomas: dor de cabeça, tontura, peso na cabeça, pulsação nas têmporas, zumbido, náusea, vômito. Em casos mais graves - taquicardia, falta de ar, fraqueza geral, as pernas ficam “vacilantes”, neste estado a pessoa muitas vezes não consegue andar sem ajuda.

A vítima deve ser imediatamente levada ao ar livre, levar um cotonete com amônia ao nariz, esfregar o uísque com o mesmo álcool e dar-lhe um copo de chá forte para beber.

Primeiros socorros para queimaduras

Já falamos sobre as causas das queimaduras no balneário. Na maioria das vezes, queimaduras de primeiro ou segundo grau ocorrem devido ao abastecimento inadequado de água, quando um jato forte de vapor quente atinge o corpo, mas isso raramente leva a queimaduras graves.

Sintomas: A pele fica vermelha, o local da queimadura incha e aparecem bolhas.

A vítima deve aplicar imediatamente uma atadura de gaze embebida em amônia ou solução de permanganato de potássio a 2%. Os óleos de linhaça e lavanda são bons para queimaduras. Se você não tiver um único agente anti-queimadura em mãos, as compressas de urina (ou seja, de urina) são de grande ajuda. Nesse caso, as bolhas desaparecem muito rapidamente e sem dor (que nunca devem ser perfuradas!), e após a cicatrização praticamente não ficam cicatrizes.

Primeiros socorros para desmaios

O desmaio, isto é, uma perda repentina de consciência de curto prazo (de alguns segundos a 2-3, menos frequentemente até 10 minutos), pode acontecer não apenas a uma pessoa doente e debilitada, mas também a uma pessoa completamente saudável. Normalmente, o desmaio ocorre após uma longa permanência em um quarto abafado, com uma rápida mudança no estado do corpo (portanto, depois de ficar deitado na sauna a vapor, você não consegue se levantar rápida e bruscamente). Um detalhe interessante: pessoas de signos de “ar” (Gêmeos, Libra, Aquário) têm maior probabilidade de desmaiar do que outras; elas toleram o entupimento, o ar pesado e viciado pior do que outras.

Sintomas: palidez da pele (especialmente da face e lábios), perda de coordenação, fraqueza do pulso, respiração, náusea, sensação de sufocamento, falta de ar, deficiência auditiva, visão, alucinações de curto prazo são possíveis antes da perda de consciência .

A vítima deve ser imediatamente levada para o ar fresco ou para uma sala fria, deitada, com as pernas levantadas, cheirando amônia e esfregando as têmporas com ela. Massageie vigorosamente os braços e as pernas ou esfregue-os com álcool. Às vezes é recomendado colocar emplastro de mostarda na nuca. Bebidas geladas funcionam bem.

Parada cardíaca e respiratória

Isso raramente acontece em uma casa de banhos. Motivo: regime de vaporização incorreto, desrespeito às recomendações médicas nos casos em que a sauna a vapor é contra-indicada. A hipotermia excessiva pode levar à parada cardíaca, sendo também possíveis complicações de diversas doenças, principalmente cardiovasculares.

Sintomas: falta de respiração, perda de consciência, pele pálida ou azulada, pupilas dilatadas, falta de pulso.

Em primeiro lugar, você deve ligar imediatamente para " ambulância"e inicie imediatamente a respiração artificial, caso contrário, após 5 minutos suas ações serão praticamente inúteis.

Por que não mimar-se às vezes e dedicar algumas horas a um spa em casa: relaxar e recuperar completamente, recarregar-se de bom humor e surpreender os outros com uma aparência alegre e radiante. Sugerimos montar um salão spa em casa, até porque não é nada difícil.

Atributos obrigatórios de um spa em casa

O tratamento SPA tem o efeito mais benéfico no corpo, criando um equilíbrio entre harmonia e cura. Cada conjunto de procedimentos é sempre benéfico para a alma e o corpo, que toda menina deve pagar, inclusive em casa. Cada complexo deve incluir todas as etapas subsequentes para alcançar o efeito benéfico máximo.

Relaxamento

Acenda velas perfumadas no banheiro. Ligue uma música agradável ou desligue completamente, conforme você se sentir mais relaxado, coloque toalhas macias por perto. Caso fique com sede, você pode preparar água de frutas: corte qualquer fruta fresca, frutas cítricas seriam o ideal, e encha-as com água fria. Tome seu banho devagar, você pode adicionar um pouco sal marinho, óleos aromáticos, chá de ervas ou leite - darão à pele um toque especial aveludado. Massageie suavemente o pescoço e a cabeça - você sentirá imediatamente o cansaço e a tensão desaparecerem.

Limpeza suave

Prepare com antecedência uma esfoliação de café: misture 3-4 colheres de café moído com uma colher de azeite, adicione um pouco do seu gel de banho preferido e, se desejar, uma colher de mel e algumas gotas de óleo aromático. Aplique o esfoliante em todo o corpo, massageie por alguns minutos e enxágue - sua pele ficará incrivelmente lisa. Em vez de café, você também pode levar açúcar granulado ou aveia pequena.

Hidratação e nutrição

Misture argila cosmética com água, chá verde ou leite, aplique no rosto e pescoço e deixe agir por 10-15 minutos. Enxágue com água morna e seque suavemente a pele com uma toalha. Você pode colocar fatias de pepino ou saquinhos de chá nos olhos (primeiro eles devem ser preparados em água fervente por 2-3 minutos e resfriados na geladeira). Após a máscara, aplique o creme na pele e massageie levemente o rosto.

Pele perfeita

Para aquecer os pés e deixar a pele macia e macia, uma máscara de aveia com especiarias é ótima. Misture pequenos flocos de aveia com água morna até formar uma pasta grossa. Adicione um pouco de canela, pimenta vermelha, gengibre fresco ralado, uma colher de mel e azeite e algumas gotas de óleo de laranja. Cubra os pés com a mistura de aveia. Depois disso, enrole as mãos em uma toalha umedecida em água quente, feche os olhos e relaxe por 10 a 15 minutos. Enxágue a máscara com água morna, lubrifique as mãos e os pés com creme e massageie bem. Se não quiser fazer máscara, basta mergulhar os pés em água morna com adição de óleos aromáticos.

Procedimentos de SPA para banho ou sauna

A visita ao balneário e à sauna é um ritual especial que ajuda a relaxar e a recuperar. Essas sessões são especialmente úteis para aparência, já que todos os tratamentos cosméticos de spa no balneário e na sauna se tornam ainda mais eficazes. Oferecemos diversas receitas de cosméticos caseiros para spa.

Vapor perfumado

A inalação de vapor por si só tem um efeito curativo e, se você usar óleos essenciais e uma decocção de plantas medicinais, os benefícios aumentarão significativamente. Para preparar o caldo, é necessário ferver 50 g de erva em 1 litro de água, deixar por 15-20 minutos e adicionar água até 3 litros. Misturar com óleos essenciais prepare mais rápido: basta adicionar 8 a 10 gotas de óleo em 3 litros de água. A mistura não deve ter um cheiro muito forte, caso contrário você poderá sentir tonturas. No balneário, o caldo pode ser borrifado diretamente nas pedras, sendo preferível colocar a água com óleos essenciais em um recipiente plano próximo ao fogão da sauna ou ao aquecedor do balneário. Oferecemos diversas receitas com diferentes ervas.

1. Zimbro tem propriedades antivirais, ajuda no combate a resfriados, fortalece o sistema imunológico. Os cones são usados ​​​​para decocção na proporção de 50 g por 1 litro de água.
2. Lavanda e a camomila acalma, relaxa e ajuda na insônia. As flores das plantas são usadas para decocção.
3. hortelã ajuda com dores de cabeça e ajuda a aliviar a tensão após esforços pesados.
4. Bergamota acalma a pele e aumenta a sua elasticidade. Para procedimentos cosméticosÉ mais conveniente usar óleo de bergamota.
5. Abeto e pinho Eles têm propriedades antimicrobianas e auxiliam no tratamento de doenças do aparelho respiratório. As agulhas dessas árvores são usadas para decocção.

Limpeza e esfoliação

Depois de uma sessão de banho ou sauna, você pode limpar a pele com uma esfoliação simples e eficaz: misture 3 colheres de mel com 1 colher de canela. Aplicar a mistura no rosto e corpo, massagear levemente, deixar agir de 4 a 5 minutos e enxaguar com água morna. Para limpar áreas de pele mais grossa (cotovelos, joelhos), pode-se adicionar uma colher de sopa de açúcar granulado ou café moído ao esfoliante.

Hidratação e nutrição

Após a aplicação do esfoliante, o melhor é hidratar a pele com uma máscara. A opção mais universal é uma máscara feita com leite fermentado e frutas, frutas vermelhas ou vegetais. Misture creme, creme de leite ou kefir com frutas ou bagas amassadas até formar uma pasta (maçãs, bananas, morangos, pepinos são adequados). Se desejar, você pode adicionar um pouco de mel, pois fornecerá nutrição adicional. Aplique a máscara no rosto e corpo, deixe agir por 10-15 minutos e enxágue.

Descanse em paz

Após todos os procedimentos, seque a pele com uma toalha macia, envolva-se em um roupão aconchegante e prepare um chá de ervas aromáticas.

E agora a melhor parte. Basta sentar-se confortavelmente no sofá com uma xícara de chá de ervas ou um copo de suco e ler um livro que está há muito tempo esperando na estante, folhear um catálogo de arte ou álbuns com fotos antigas. Prepare uma salada leve de frutas. Não deixe que nada o incomode nas próximas uma ou duas horas.

Desejamos a você um dia maravilhoso!

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