ทำไมคุณถึงปวดหัวก่อนมีประจำเดือน และจะรับมืออย่างไร? อาการนี้ค่อนข้างบ่อยและทำให้ผู้หญิงหลายคนกังวล ที่มีอายุต่างกัน- อาการนี้จะปรากฏในวันก่อนหรือ 2-10 วันก่อนมีประจำเดือน ไมเกรนประจำเดือนมักรบกวนจิตใจผู้หญิงและมีอาการปวดรุนแรงกว่า อาการนี้เป็นส่วนหนึ่งของอาการที่ซับซ้อนซึ่งพัฒนาในสภาวะเช่น PMS ผู้หญิงมากกว่า 60% ทุกวัยต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดหัวในช่วงมีประจำเดือน

อาการปวดหัวอย่างรุนแรงก่อนมีประจำเดือนในสตรีอาจเกิดจากสาเหตุดังต่อไปนี้:

• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายของผู้หญิงในระหว่างรอบประจำเดือน ก่อนมีประจำเดือนฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนลดลงอย่างรวดเร็วซึ่งก่อนหน้านี้อยู่ในระดับที่ค่อนข้างสูงซึ่งอาจกระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัวหรือไมเกรน
• การละเมิด เมแทบอลิซึมของเกลือน้ำ- อันเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายของผู้หญิงทำให้มีการกักเก็บของเหลวในเนื้อเยื่อทั้งหมด ส่งผลให้แขนขาส่วนล่างและส่วนอื่นๆ ของร่างกายบวม อาการปวดหัวในช่วงมีประจำเดือนซึ่งมีการแปลในขมับด้านหลังศีรษะมงกุฎศีรษะถูกกระตุ้นโดยกระบวนการเชิงลบดังกล่าว
• การคุมกำเนิด เมื่อใช้ยาเม็ดฮอร์โมนความเข้มข้นของฮอร์โมนเอสโตรเจนในเลือดจะเพิ่มขึ้นซึ่งกระตุ้นให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์
• ความผิดปกติของพรอสตาแกลนดิน พวกเขานำไปสู่การเปลี่ยนแปลงอารมณ์อย่างกะทันหันและทำให้เกิดอาการปวดหัว

อาการอะไรบ่งบอกถึงอาการปวดหัวก่อนมีประจำเดือน?

โดยไม่คำนึงถึงสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดหัวในช่วงมีประจำเดือน แต่ก็มีอาการประมาณเดียวกัน:

• การปรากฏตัวของการเต้นเป็นจังหวะในขมับ, ด้านหลังศีรษะหรือส่วนอื่น ๆ ของศีรษะ;
• อาการปวดหัวในช่วงมีประจำเดือนจะมีลักษณะคล้ายคลื่น ในตอนแรกความรู้สึกไม่พึงประสงค์อาจเกิดขึ้นเล็กน้อยหลังจากนั้นความรู้สึกไม่สบายเกิดขึ้นอย่างมาก
• ความเจ็บปวดอาจลามไปที่บริเวณลูกตา มีอาการสั่นลักษณะเฉพาะอยู่ที่นั่น
• ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและลดลงสลับกัน
• คลื่นไส้รุนแรงซึ่งอาจกระตุ้นให้อาเจียน

• กลัวแสง;
• เวียนหัว;
• ชาและบวมของแขนขา;
• ความรู้สึกเจ็บปวดในบริเวณหัวใจ
• เหงื่อออกเพิ่มขึ้น;
• อารมณ์แปรปรวนบ่อยครั้ง, ซึมเศร้า, ซึมเศร้า, ความก้าวร้าวที่ไม่สมเหตุสมผล;
• รบกวนการนอนหลับ ผู้หญิงจะมีอาการง่วงนอนอย่างรุนแรงในตอนกลางวัน
• ความรู้สึกอ่อนแอเพิ่มความเมื่อยล้า
• อาการบวมของต่อมน้ำนม, รู้สึกเสียวซ่าในนั้น;
• ปวดหลังส่วนล่าง;
• ความผิดปกติของระบบย่อยอาหารพร้อมด้วยอาการท้องร่วงและท้องอืด

อาการปวดไมเกรนประจำเดือนจะแสดงออกมาเมื่อมีอาการปวดรุนแรงมากขึ้น ซึ่งอาจปวดนานหลายชั่วโมงหรือ 1-2 วัน สาเหตุของปรากฏการณ์นี้เหมือนกัน นั่นคือการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายของผู้หญิง ไมเกรนประจำเดือนจะมาพร้อมกับอาการปวดตุบๆ ซึ่งส่วนใหญ่มักจะปวดเฉพาะที่ด้านใดด้านหนึ่งของศีรษะเท่านั้น หากเกิดขึ้นในผู้หญิงในระหว่างมีประจำเดือนควรปรึกษานักประสาทวิทยา ภาวะนี้ต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ

วิธีจัดการกับอาการปวดหัวอย่างถูกต้อง?

อาการข้างต้นของ PMS (กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน) สามารถเกิดขึ้นกับผู้หญิงได้ทุกเดือน หรือสังเกตได้ในบางกรณีเท่านั้น ประจำเดือนจะเจ็บปวดหากมีฮอร์โมนไม่สมดุล

หากผู้หญิงมีอาการปวดศีรษะรุนแรงเป็นพิเศษในช่วงเวลาที่มีประจำเดือน เธอควรปรึกษาแพทย์ สิ่งสำคัญคือต้องทำการตรวจร่างกายอย่างละเอียดเพื่อไม่ให้เกิดโรคร้ายแรง

หากไมเกรนเกิดขึ้นในช่วงมีประจำเดือน ผู้หญิงสามารถช่วยให้อาการของเธอดีขึ้นได้ด้วยวิธีต่อไปนี้:

• การทานยา คุณสามารถกำจัดความเจ็บปวดก่อนมีประจำเดือนได้โดยใช้ยาแก้ปวดชนิดพิเศษ ในกรณีนี้ Spasmalgon, Ibuprofen, Diclofenac, Naproxen, Tempalgin และอื่น ๆ สังเกตผลในเชิงบวก หากคุณปวดหัวเป็นประจำก่อนมีประจำเดือน คุณต้องเริ่มรับประทานยาเหล่านี้ 1-2 วันก่อนคาดว่าจะมีประจำเดือน
• การบำบัดด้วยฮอร์โมน รับประทานยาที่มีเอสโตรเจนหนึ่งสัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน นอกจากนี้แพทย์บางคนยังแนะนำให้ใช้แผ่นแปะพิเศษ มันติดอยู่กับผิวหนังซึ่งช่วยให้เอสโตรเจนในปริมาณที่เหมาะสมเข้าสู่กระแสเลือด วิธีนี้จะช่วยลดอาการปวดหัวอย่างรุนแรงที่ผู้หญิงหลายคนต้องทนทุกข์ทรมานก่อนมีประจำเดือน

• อาหาร. อาหารบางชนิดในอาหารของผู้หญิงทำให้เกิดอาการปวดก่อนมีประจำเดือน ได้แก่ช็อกโกแลต อาหารรมควัน ไส้กรอก บลูชีส แอลกอฮอล์ และถั่ว นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องจำกัดการบริโภคเกลือให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ซึ่งจะกระตุ้นให้เกิดการกักเก็บของเหลวในเนื้อเยื่อ ในเวลานี้คุณควรพยายามอย่าดื่มกาแฟเพราะจะกระตุ้นให้ปวดหัวและทำให้แย่ลง:
• การรักษาความเย็น หากคุณปวดหัวอย่างรุนแรง คุณสามารถประคบบริเวณที่มีปัญหาได้ การสัมผัสกับความเย็นจะช่วยขจัดกระบวนการอักเสบและภาวะหลอดเลือดหดเกร็งซึ่งเป็นลักษณะของภาวะนี้ ควรบีบอัดไว้ประมาณ 10-15 นาที

• หากอาการปวดหัวเกิดจากการรับประทานยาคุมกำเนิดคุณต้องปรึกษาแพทย์เพื่อค้นหายาเม็ดอื่นที่จะไม่ทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ดังกล่าว
• แนะนำให้นวดทั้งตัว เป็นผลให้กล้ามเนื้อจะผ่อนคลายซึ่งจะนำไปสู่การปรับปรุงสภาพของผู้หญิงอย่างมีนัยสำคัญ
• น้ำมันลาเวนเดอร์ คุณสามารถสูดดมได้โดยใช้เพียงไม่กี่หยด ขอแนะนำให้นวดขมับด้วยการจุ่มนิ้วลงในน้ำมันนี้

ป้องกันอาการปวดหัว

คุณสามารถป้องกันการเกิดไมเกรนในช่วงมีประจำเดือนได้ด้วยวิธีต่อไปนี้:

• การปฏิเสธนิสัยที่ไม่ดี การสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์ส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีของผู้หญิง โดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนเริ่มมีประจำเดือนครั้งถัดไป
• ต้องการเวลาให้มากที่สุด อากาศบริสุทธิ์- การเดินในสวนสาธารณะและจ๊อกกิ้งในตอนเช้ามีผลดีต่อสุขภาพของผู้หญิง
• มีความจำเป็นต้องกินอย่างเหมาะสมแยกออกจากอาหารที่มีไขมันมากเกินไปอาหารรสเค็มอาหารที่มีสารกันบูดและวัตถุเจือปนอาหารที่เป็นอันตราย

• แนะนำให้เล่นกีฬา ขณะเดียวกันก็มากเกินไป การออกกำลังกายไม่ ในวิธีที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จะส่งผลต่อสุขภาพของผู้หญิง วิธีที่ดีที่สุดคือเลือกสระว่ายน้ำ คลาสออกกำลังกาย เทนนิส สกีหรือสเก็ต
• ผู้หญิงจะต้องปฏิบัติตามระบอบการปกครองบางอย่าง คุณต้องเข้านอนก่อนเที่ยงคืนหรือเร็วกว่านั้น ขอแนะนำให้ลุกขึ้นในเวลาเดียวกันซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกถึงพลังและพลังงานสูงสุด
• จำเป็นต้องกำจัดการขาดวิตามินที่เป็นไปได้ คุณต้องปรึกษานรีแพทย์ซึ่งควรกำหนดวิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อนโดยเฉพาะ การใช้ยาดังกล่าวจะชดเชยการขาดสารอาหารทั้งหมดซึ่งจะช่วยปรับปรุงสภาพของผู้หญิงก่อนมีประจำเดือนและในเวลาอื่น ๆ

• ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์นรีแพทย์เป็นประจำเพื่อระบุปัญหาของผู้หญิงทุกประเภทโดยทันที การป้องกันและการรักษาโรคของระบบทางเดินปัสสาวะอย่างทันท่วงทีจะช่วยบรรเทาอาการปวดที่อาจเกิดขึ้นเมื่อมีประจำเดือน
• มีผลดีที่สุดต่อความเป็นอยู่ที่ดีของผู้หญิง อารมณ์ดีและการแช่เชิงบวก หากเป็นไปได้ คุณต้องหลีกเลี่ยงอารมณ์ด้านลบ ต่อสู้กับความเครียดและความไม่แยแส

ยึดถือเช่นนั้น กฎง่ายๆคุณสามารถป้องกันการเกิดไมเกรนในช่วงมีประจำเดือนหรือลดความรุนแรงลงได้อย่างมาก

อาการปวดหัวในช่วงมีประจำเดือนเป็นอาการที่พบบ่อย ลักษณะที่ปรากฏบ่งบอกถึงการรบกวนที่เป็นไปได้ในระบบหัวใจและหลอดเลือด, อวัยวะขับถ่าย, การทำงานของลำไส้หรือ

อาการปวดหัวในช่วงมีประจำเดือนเป็นลักษณะของภาวะที่ไม่ดีต่อสุขภาพหลายประการ โรคนี้ไม่ได้รับการวินิจฉัยในระยะเริ่มแรก แต่ความเจ็บปวดบ่งบอกถึงการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยา โรคอะไรที่แสดงออกมาว่าเป็นอาการปวดหัวในระหว่างหรือก่อนมีประจำเดือน?

• โรคหลอดเลือด: การสูญเสียความยืดหยุ่น, กล้ามเนื้อกระตุกของผนังหลอดเลือด;
• การบีบตัวของลำไส้ไม่ดี, การสะสมของคราบ;
• โรคกระดูกพรุน กระดูกสันหลังส่วนคอกระดูกสันหลัง;
• ความไม่สมดุลของฮอร์โมน

อาการปวดหัวในช่วงมีประจำเดือนอาจเป็นผลมาจากความผิดปกติของหลอดเลือด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงมีประจำเดือนเนื่องจากมีความเครียดมากเกินไปในหลอดเลือด ช่วงนี้ร่างกายจะปรับตัวกับการขับถ่าย ของเสียที่มีอยู่จะถูกชะล้างออกไปบางส่วนและปล่อยเข้าสู่กระแสเลือด การตรวจเลือดโดยทั่วไปจะแสดงในวันที่มีรอบประจำเดือน ระดับที่เพิ่มขึ้น ESR และการปรากฏตัวของการอักเสบในร่างกาย ไม่กี่วันต่อมา เมื่อประจำเดือนหมด องค์ประกอบของเลือดจะกลับมาเป็นปกติและอาการปวดศีรษะจะหายไป

ในช่วงมีประจำเดือน จะมีการไหลเวียนของเลือดผ่านหลอดเลือด หากหลอดเลือดไม่ยืดหยุ่นเพียงพอ ก็ไม่สามารถตอบสนองต่อการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นได้ มีความรู้สึกเจ็บปวดที่ศีรษะ

ปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดอื่นๆ สัมพันธ์กับอาการกระตุก (ความแน่น) ของผนังหลอดเลือด การกระตุกของหลอดเลือดอย่างต่อเนื่องทำให้เกิดภาวะขาดออกซิเจนในสมองและไมเกรนในช่วงมีประจำเดือน

คาเฟอีนและอะมิโนฟิลลีนช่วยบรรเทาอาการกระตุกและขยายหลอดเลือด นั่นเป็นสาเหตุที่กาแฟหนึ่งแก้วเป็นวิธียอดนิยมสำหรับอาการปวดหัวในช่วงมีประจำเดือน

การทำงานของลำไส้ไม่ดี

อาการปวดหัวในช่วงมีประจำเดือนอาจเป็นผลมาจากความมึนเมาภายใน ในช่วงมีประจำเดือน ของเสียที่อยู่ในอวัยวะต่างๆ จะถูกปล่อยออกสู่กระแสเลือด ร่างกายได้รับการทำความสะอาด การไหลเวียนของเลือดจะเร่งขึ้นเพื่อกำจัดบัลลาสต์ที่เกิดขึ้น เลือดจะปล่อยบัลลาสต์และสารที่เป็นอันตรายออกสู่ลำไส้ โดยจะถูกรวบรวมไว้ในอุจจาระและขับออกมาระหว่างการเคลื่อนไหวของลำไส้ หากลำไส้อุดตันด้วยตะกอน การบีบตัวของลำไส้จะลดลงและไม่สามารถกำจัดสารพิษได้หมด การดูดซึมแบบย้อนกลับเกิดขึ้นเลือดจะพาไปยังอวัยวะและเนื้อเยื่อ ปรากฏการณ์นี้คือความมึนเมา สารพิษจากลำไส้เข้าสู่สมองผ่านทางเลือด อวัยวะภายใน, เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ. นั่นเป็นสาเหตุที่ไม่เพียงแต่ทำให้คุณเจ็บศีรษะในระหว่างมีประจำเดือนได้ มักรู้สึกอ่อนแรงหรือปวดเมื่อยตามร่างกาย

กระบวนการทางสรีรวิทยาของการทำความสะอาดภายในเริ่มต้นก่อนมีประจำเดือน เมื่อร่างกายไม่สามารถกำจัดสารพิษออกไปได้ อาการปวดหัวก่อนมีประจำเดือนจะเหมือนกับช่วงมีประจำเดือน

เพื่อลดอาการปวดหัวมาตรการทำความสะอาดลำไส้ช่วยได้: สมุนไพรยาระบายและสวนทวารทำความสะอาด

โรคกระดูกพรุน

โรคกระดูกพรุนที่ปากมดลูกเป็นสาเหตุของอาการปวดหัวบ่อยครั้งในช่วงมีประจำเดือน ด้วยโรคกระดูกพรุนการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นในกระดูกสันหลัง: มียอดเกลือ (osteophytes) ปรากฏขึ้น พวกเขาบีบอัดหลอดเลือด (นำเลือดไปยังสมอง) และเส้นใยประสาท (เชื่อมต่อศูนย์สมองกับอวัยวะอื่น ๆ ) ระหว่างมีประจำเดือน (ซึ่งเป็นความเครียดทางสรีรวิทยา) ร่างกายจะปรับตัวและไม่รู้สึกเจ็บปวด ในวันที่วิกฤติ ปฏิกิริยาการปรับตัวยังไม่เพียงพอ สมองและอวัยวะอื่นๆ ต้องการปริมาณออกซิเจนเพิ่มขึ้น และภาชนะอัดไม่สามารถรับประกันการจ่ายได้ ปรากฏขึ้น

การขาดออกซิเจนทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและหมดสติ อาการวิงเวียนศีรษะในช่วงมีประจำเดือนพบได้น้อย แต่ยังเป็นผลมาจากการกำเริบของโรคที่มีอยู่ด้วย

อาการปวดหัวประจำเดือนที่เกี่ยวข้องกับโรคกระดูกพรุนสามารถรักษาได้ด้วยการนวดบริเวณคอและไหล่และออกกำลังกายกระดูกสันหลังส่วนคอ

โรคโลหิตจางเป็นโรคเลือด ด้วยโรคโลหิตจางองค์ประกอบของเซลล์เม็ดเลือดแดง (ที่มีออกซิเจน) ไม่เพียงพอ เนื่องจากสมองต้องการออกซิเจนมากขึ้นในวันที่วิกฤติ ผลกระทบของโรคโลหิตจางจึงเด่นชัดมากขึ้นและทำให้เกิดอาการปวดหัว คุณสามารถกำจัดความเจ็บปวดได้ด้วยการบำบัดระยะยาวเท่านั้น ในการรักษาโรคโลหิตจางด้วยการเตรียมตามธรรมชาติจะใช้น้ำเขียวสดหรือสลัดผักสด พวกเขาให้คลอโรฟิลล์สีเขียวซึ่งเป็นอะนาล็อกของโมเลกุลเซลล์เม็ดเลือดแดง

ฮอร์โมน

ในบางกรณี อาการปวดหัวในช่วงมีประจำเดือนเป็นผลมาจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนในร่างกายของผู้หญิง ตามกฎแล้วการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวจะถูกสังเกตหลังจากสี่สิบปี เมื่อเริ่มมีประจำเดือน การผลิตและอัตราส่วนจะเปลี่ยนไป ส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นและของเหลวยังคงอยู่ในร่างกาย หากความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อไม่เพียงพอ ( การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ) อาการบวมและความดันโลหิตสูงเกิดขึ้น เนื่องจากอาการบวมน้ำ สมองจึงถูกบีบอัดและส่งสัญญาณถึงความรู้สึกไม่สบายด้วยความเจ็บปวด (ในบริเวณท้ายทอยและข้างขม่อม)

วิธีรักษาอาการปวดจากฮอร์โมนคือยาขับปัสสาวะ ชาขับปัสสาวะ และสมุนไพร ช่วยขจัดของเหลวและลดอาการปวดหัว

ฉันจะทำอย่างไรเพื่อป้องกันอาการปวดหัวในช่วงมีประจำเดือน?

เพื่อกำจัดอาการปวดหัวที่มาพร้อมกับการมีประจำเดือน คุณจำเป็นต้องปรับปรุงร่างกายของคุณ กิจกรรมต่อไปนี้จะช่วยในเรื่องสุขภาพโดยรวม:

• ทำความสะอาดระบบย่อยอาหาร (ลำไส้และตับ ทำสวนสมุนไพร)
• ความอิ่มตัวของเนื้อเยื่อและระบบด้วยวิตามิน ด้วยวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่เพียงพอและการรับประทานอาหารที่เหมาะสม การทำความสะอาดจึงเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องโดยไม่มีใครสังเกตเห็น แหล่งที่มาของสารสำคัญจากธรรมชาติ: น้ำผลไม้สด น้ำผึ้ง เกสรผึ้ง มูมิโย ถั่ว สมุนไพรสีเขียว
• วิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงและเป็นไปได้ช่วยป้องกันการสะสมของสารพิษในเนื้อเยื่อต่างๆ

สาเหตุหลักของอาการปวดหัวในช่วงมีประจำเดือนมี 3 ปัจจัย ได้แก่ ความอดอยากของออกซิเจนในสมอง พิษจากสารพิษ และการกดทับทางสรีรวิทยาของสมองเนื่องจากการบวมของเนื้อเยื่อบริเวณใกล้เคียง ปัจจัยที่ระบุไว้จะแสดงออกมาในโรคต่างๆ ของหลอดเลือด ลำไส้ ข้อต่อ และกระดูกสันหลัง

อ่านด้วย

บทความที่คล้ายกัน

ความรำคาญเช่นไมเกรนก่อนระหว่างและหลังมีประจำเดือนมักทำให้ผู้หญิงกังวล สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดหัวยังไม่เป็นที่เข้าใจแน่ชัด แต่สามารถติดตามรูปแบบบางอย่างได้

บ่อยครั้งที่ผู้หญิงประสบกับอาการเจ็บป่วยหลายประเภทหลังมีประจำเดือน มีอาการวิงเวียนศีรษะหรือปวดศีรษะหลังมีประจำเดือน แพทย์ใช้คำว่า “ไมเกรนประจำเดือน”

ความเจ็บปวดนี้อาจสับสนกับความเจ็บปวดเนื่องจากเพิ่มขึ้น ความดันโลหิตและยาแก้ปวดทั่วไปมักไม่ได้ช่วยอะไร หากไม่มีความล่าช้าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นทุกเดือนและสาเหตุของโรคเหล่านี้คือระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในเลือดเพิ่มขึ้น

พิจารณาอาการไมเกรนประจำเดือน

อาการที่พบบ่อยที่สุดคืออาการปวดขมับของศีรษะ ซึ่งมักเป็นวงจรโดยธรรมชาติ และปวดจู้จี้จุกจิกในช่องท้องส่วนล่าง อาการเหล่านี้มาพร้อมกับความหงุดหงิด การไม่ตั้งใจ และแม้กระทั่งอารมณ์ฉุนเฉียว วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้ผู้หญิงสื่อสารกับผู้คนรอบตัวเธอ ทำงานและทำกิจกรรมประจำวัน เนื่องจากเธอเริ่มหงุดหงิดและการรับรู้ข้อมูลใหม่ ๆ ลดลงถึง 10% ความเจ็บปวดดังกล่าวเรียกอีกอย่างว่าอาการปวดศีรษะ
อาการปวดศีรษะมักเกิดขึ้นที่ขมับและหน้าผาก และอาจปวดเป็นเวลานาน ในกรณีนี้ผู้หญิงอาจรู้สึกไม่สบายบริเวณดวงตา เธอกลัวเสียงดัง แสงจ้า กลิ่นแรง และเกือบทุกอย่างทำให้เธอระคายเคือง ความดันเลือดดำอาจเปลี่ยนแปลง ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดบริเวณหน้าอกและจังหวะการเต้นของหัวใจผิดปกติ นอกจากนี้ยังมีอาการปวดท้องส่วนล่าง ปวดข้อ หลัง เพิ่มความไวของต่อมน้ำนม และเหงื่อออก ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารเกิดขึ้นมีอาการคลื่นไส้ท้องอืดและอาเจียน

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของไมเกรนประจำเดือน

หากต้องการทราบสาเหตุของอาการปวดหัวหลังมีประจำเดือน อันดับแรกคุณต้องเข้าใจกลไกของรอบประจำเดือนก่อน
ในวันที่ 13-15 ของรอบ (ช่วงเวลานี้เป็นรายบุคคลสำหรับทุกคน) ระดับฮอร์โมนในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญซึ่งหมายความว่าไข่กำลังเตรียมสำหรับการปฏิสนธิและเคลื่อนไปสู่ระยะการตกไข่ เป็นช่วงที่ผู้หญิงสามารถเป็นแม่ได้ ฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนลดลงอย่างเห็นได้ชัด และถูกแทนที่ด้วยฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ส่งเสริมการปฏิสนธิ และหากร่างกายไม่ได้รับการปฏิสนธิฮอร์โมนจะลดลงอย่างรวดเร็วและไข่จะถูกปฏิเสธซึ่งมาพร้อมกับการไหลของประจำเดือน
โดยธรรมชาติแล้วการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนอย่างรวดเร็วดังกล่าวส่งผลเสียต่อสภาพร่างกายและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสภาพของหลอดเลือดในสมอง ผู้หญิงที่ไวต่ออิทธิพลของฮอร์โมนมากกว่าจะมีอาการปวดหัวและอาการก่อนมีประจำเดือน
เหตุผลที่สำคัญอีกประการหนึ่งคือความล้มเหลวในระบบสมดุลเกลือน้ำในร่างกายของผู้หญิง เพื่อกำจัดไข่และเซลล์มดลูกที่ไม่ได้รับการผสมพันธุ์ในช่วงมีประจำเดือน ร่างกายจะต้องสะสมของเหลวในปริมาณที่เพียงพอ อาการที่มักพบได้แก่:
1) ข้อต่อบวม ทำให้การเคลื่อนไหวลดลง
2) มือและเท้าบวม
3) เนื้อเยื่อสมองบวมเล็กน้อยได้
4) ความล่าช้าอาจเป็นไปได้เมื่อเทียบกับเบื้องหลังของอาการทั้งหมด
อาการที่อันตรายที่สุดอย่างหนึ่งของความดันลดลงกะทันหันอาจเป็นเพราะสมองบวม มีลักษณะปวดตุบๆ และกดทับที่ด้านหลังศีรษะและขมับ แต่บ่อยครั้งที่ความเจ็บปวดนี้เกิดจากการกระตุกของหลอดเลือดเนื่องจากหลอดเลือดสามารถหดตัวและหลังจากมีประจำเดือนพวกมันจะขยายตัวอย่างรวดเร็วมาก หากหลอดเลือดกระตุก สิ่งนี้อาจบ่งบอกถึงโรคทางระบบประสาทและระบบประสาทอัตโนมัติ

การรักษาและป้องกันอาการปวดหลังมีประจำเดือน

น่าเสียดายที่ผู้หญิงหลายคนไม่เชื่อว่าอาการปวดประจำเดือนและอาการปวดหลังมีประจำเดือนจำเป็นต้องได้รับการรักษา ในความเห็นของพวกเขามีเพียงความไม่สมดุลของฮอร์โมนและความล่าช้าเท่านั้นที่สมควรไปพบแพทย์ แต่ทำไมต้องหายไปจากชีวิต 2-3 วันทุกเดือนและทนปวดศีรษะในเมื่อคุณสามารถขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญได้ ในกรณีเช่นนี้ ขอแนะนำให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญสองคน เช่น นักประสาทวิทยา และแน่นอน นรีแพทย์ คุณต้องได้รับการวินิจฉัยเพื่อดูว่าอะไรเป็นสาเหตุของความเจ็บปวด
ขั้นแรกอาจกำหนดให้วิตามินแร่ธาตุเชิงซ้อนสำหรับการบำรุงรักษาร่างกายโดยทั่วไป ยาชีวจิต และสมุนไพรซึ่งใช้ตลอดวงจรเพื่อรักษาระดับฮอร์โมนให้คงที่
ในกรณีที่รุนแรงกว่านั้นจะมีการกำหนดฮอร์โมนบำบัดและการคุมกำเนิดซึ่งเหมือนกับยาสมุนไพร แต่รักษาระดับฮอร์โมนให้คงที่เร็วขึ้นมากและแก้ไขการทำงานของต่อมฮอร์โมน
สิ่งสำคัญมากคือต้องติดตามไลฟ์สไตล์ กินให้ถูกต้อง พักผ่อน นอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน เดินในอากาศบริสุทธิ์ และออกกำลังกาย แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่รวมการออกกำลังกายหนักๆ คุณต้องกำจัดนิสัยที่ไม่ดีทั้งหมด (การสูบบุหรี่ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ กาแฟ) การเข้าร่วมทรีทเมนท์สปาจะมีประโยชน์ ติดตามประวัติของคุณ ภาวะทางอารมณ์(ขจัดความเครียดและความกังวลทุกประเภท) ทานวิตามินแร่ธาตุเชิงซ้อน แต่สำหรับห้องซาวน่าและห้องอบไอน้ำตอนนี้ควรเลิกไว้ก่อนดีกว่า
ฉันอยากจะดูรายละเอียดเรื่องโภชนาการให้มากขึ้น เพราะความเป็นอยู่ที่ดีของเรามักจะขึ้นอยู่กับสิ่งที่เรากิน เป็นเรื่องยากที่จะเชื่อ แต่อาหารบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการไมเกรนและอาจทำให้ประจำเดือนล่าช้าได้ รสเผ็ด, กรดแอสคอร์บิก, ไขมัน, รมควัน, ช็อคโกแลต, หมัก, แป้ง และนี่ไม่ใช่รายการทั้งหมดที่สามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนได้ คาเฟอีนที่พบในกาแฟและชาเขียวอาจช่วยบรรเทาอาการปวดได้ แต่ ปริมาณมากอาจทำให้เกิดความล่าช้าได้
ผลิตภัณฑ์ที่คุณต้องรวมไว้ในอาหารของคุณ: ผักสด (แครอท บรอกโคลี ดอกกะหล่ำ ฟักทอง ผักโขม ผักกาด) วอลนัท เมล็ดงา บัควีท ข้าวสาลีและข้าวโอ๊ต ขนมปังดำ น้ำมันพืชไม่ขัดสี
นอกจากนี้เพื่อบรรเทาอาการแพทย์จะสั่งยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดและการอักเสบเช่นไอบูโพรเฟนแอสไพริน Zolmitriptan จะช่วยรับมือกับไมเกรน แต่ยานี้เป็นยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ ดังนั้นความเหมาะสมของการใช้และปริมาณต้องได้รับการตกลงกับนักประสาทวิทยา
น้ำมันลาเวนเดอร์ถือเป็นยาระงับประสาทที่ดีและสามารถรับมือกับอาการปวดหัวได้ง่าย โดยคุณสามารถเพิ่มน้ำมันสักสองสามหยดลงไปได้ น้ำร้อนและสูดไอระเหยโดยใช้ผ้าขนหนูคลุมศีรษะ หรือวางตะเกียงอโรม่าไว้ในห้อง กลิ่นลาเวนเดอร์ก็จะฟุ้งไปทั่วห้อง และการเห็นเทียนที่กำลังจุดอยู่ก็ช่วยผ่อนคลายได้เช่นกัน
หากคุณไม่มีเงินเหลือก็สามารถเอาผ้าเช็ดตัวไปชุบน้ำได้ น้ำเย็นและทาที่หน้าผากเพื่อบรรเทาอาการอักเสบและบรรเทาอาการปวด
และคุณต้องจำไว้ว่าอาการปวดหัวหลังมีประจำเดือนอาจเกิดจากยาที่เลือกไม่ถูกต้อง: การแพ้หรือการแพ้ความไม่สมดุลของเกลือน้ำ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ก่อนอื่นคุณต้องดื่มประมาณ 1.5-2 ลิตร น้ำสะอาดลืมเครื่องดื่มอัดลมและน้ำหวาน อาหารที่ทำให้บวม และอาหารรสเค็มมากเกินไปไปได้เลย และฉันอยากจะเตือนคุณอีกครั้งเกี่ยวกับความสำคัญของการใช้ยาที่ถูกต้อง ไม่มีการรักษาโรคด้วยตนเอง

ผู้หญิงส่วนใหญ่ในช่วงมีประจำเดือนจะปวดเมื่อยตามร่างกาย ปวดท้องส่วนล่าง มีผื่นขึ้น อารมณ์แปรปรวนกะทันหัน และอาหารไม่ย่อย อาการปวดหัวอย่างรุนแรงอาจเกิดขึ้นได้เช่นกัน

ไมเกรนมักนำมาซึ่งความทุกข์ทรมานจนทนไม่ไหวและทำให้คุณภาพชีวิตของผู้หญิงแย่ลง แต่ทำไมคุณถึงปวดหัวในช่วงมีประจำเดือน?

คุณสมบัติของร่างกายผู้หญิง

เดือนละครั้งในช่วงตกไข่ในวันที่ 12-15 ของรอบ ร่างกายของผู้หญิงอยู่ในขั้นสูงสุดของความพร้อมในการมีบุตร เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ปฏิสนธิจะถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือด

ถ้าผู้หญิงไม่ท้อง ไข่ก็จะถูกปฏิเสธ ความเข้มข้นของฮอร์โมนจะลดลงตามการมีเลือดออกตามธรรมชาติ

ความผันผวนที่รุนแรง องค์ประกอบทางเคมีเลือดส่งผลต่อสภาพหลอดเลือดสมองทำให้เกิดอาการกระตุกและปวด ด้วยเหตุผลเดียวกัน ฉันมักจะรู้สึกไม่สบายในช่วงมีประจำเดือน

ความไวส่วนบุคคลต่อความผันผวนของฮอร์โมนเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการไมเกรนในช่วงมีประจำเดือน

สาเหตุของอาการปวดหัว

อาการปวดหัวระหว่างมีประจำเดือนอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ:

• ความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ ในช่วงมีประจำเดือน ร่างกายของผู้หญิงจะเสียเลือดมาก ด้วยความพยายามที่จะรักษาสมดุลของเกลือและน้ำให้เท่ากัน ร่างกายจึงสะสมของเหลวในเนื้อเยื่อ อาการปวดหัวบ่อยครั้งในช่วงมีประจำเดือนเกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากอาการบวมของสมอง
• โรคหลอดเลือด วันวิกฤติกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้น การละเมิดความยืดหยุ่นของหลอดเลือดหรืออาการกระตุกของหลอดเลือดอธิบายว่าทำไมอาการปวดหัวเกิดขึ้นในช่วงมีประจำเดือน
• ทำงานหนักเกินไป เครียด นอนไม่หลับ
• ความอ่อนแอของร่างกายตามฤดูกาล
• การทำงานของลำไส้ไม่ดีทำให้เกิดอาการมึนเมาภายในทำให้เกิดอาการปวดหัวในช่วงมีประจำเดือน ในช่วงเวลานี้ร่างกายจะพยายามกำจัดสารพิษและทำความสะอาดตัวเอง เมื่อกระแสเลือดสารบัลลาสต์ถูกส่งไปยังลำไส้ทำให้เกิดอุจจาระ เมื่อเกิดตะกรัน การเคลื่อนไหวของลำไส้จะหยุดชะงักและสารที่เป็นอันตรายจะถูกดูดซึมกลับคืน เมื่อได้รับสารพิษอาจทำให้ปวดหัวได้ การใช้สมุนไพรยาระบายและสวนทวารทำความสะอาดช่วยขจัดของเสียที่เป็นพิษ
• ความเข้มข้นของเม็ดเลือดแดงในเลือดลดลง (โรคโลหิตจาง) นำไปสู่ ความอดอยากออกซิเจนเนื้อเยื่อสมองและทำให้เกิดอาการปวดศีรษะอย่างรุนแรง
• การใช้ฮอร์โมนคุมกำเนิดจะกระตุ้นให้ฮอร์โมนเอสโตรเจนในเลือดพุ่งสูงขึ้น
• เนื่องจากความไม่มั่นคงทางอารมณ์ คุณอาจปวดศีรษะในช่วงมีประจำเดือน
• วัยหมดประจำเดือนกระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัวและในช่วงมีประจำเดือนสาเหตุของไมเกรนนั้นอยู่ที่ความผันผวนของฮอร์โมน

อาการ

อาการปวดศีรษะที่เกี่ยวข้องกับการมีประจำเดือนจะมาพร้อมกับอาการหลายอย่างที่เป็นลักษณะของไมเกรนที่แท้จริงเช่นกัน การโจมตีทั้งสองประเภทนี้จัดอยู่ในประเภทไมเกรนที่ไม่มีออร่า:

• ปวดศีรษะและคลื่นไส้ ปวดตุบๆ ลามไปที่ตา คอ รุนแรงขึ้น โดยมีอาการระคายเคืองน้อยที่สุด
• การโจมตีสามารถอยู่ได้นานถึง 72 ชั่วโมง
• อาการกลัวแสง, ภูมิไวเกินต่อกลิ่นและเสียงเกิดขึ้น
• ความดันหลอดเลือดแดงและหลอดเลือดดำเพิ่มขึ้น
• อารมณ์หดหู่
• อาการง่วงนอนหรือความปั่นป่วน

การจดบันทึก

หากคุณปวดหัวในช่วงวันแดง ให้จดบันทึกประจำวัน ซึ่งจะช่วยติดตามความสัมพันธ์ระหว่างการเกิดไมเกรนกับรอบประจำเดือน มีความจำเป็นต้องบันทึกรายละเอียดทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกาย

มีความจำเป็นต้องเฉลิมฉลองการปรากฏตัว รู้สึกไม่สบายที่หน้าอก ช่องท้องส่วนล่าง อารมณ์เปลี่ยนแปลง แม้แต่ความชอบด้านอาหารในคราวเดียวก็สามารถบอกสภาพของผู้หญิงได้

มีการอธิบายอาการปวดหัวในช่วงมีประจำเดือนโดยละเอียดและมีการสังเกตลักษณะที่น้อยที่สุดของวัฏจักรในช่วงเวลานี้ ควรระบุเวลาที่เริ่มมีอาการ ระยะเวลา ยาที่รับประทาน และยาที่ใช้เพื่อให้บรรลุผลการรักษา สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตและสังเกตอิทธิพลของปัจจัยภายนอกที่ไม่ใช่ฮอร์โมนที่กระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรน

หากคุณจดบันทึกเป็นเวลาหลายเดือน คุณจะสามารถทราบได้ว่าเหตุใดในช่วงมีประจำเดือนคุณจึงปวดหัว คลื่นไส้ และมีอาการกึ่งเป็นลม

วิธีจัดการกับไมเกรนประจำเดือน

การมียาไมเกรนที่มีประสิทธิภาพทำให้สามารถบรรเทาอาการปวดศีรษะระหว่างมีประจำเดือนได้ ขอแนะนำให้ขอความช่วยเหลือจากนรีแพทย์ - แพทย์ต่อมไร้ท่อและนักประสาทวิทยา หลังการวิจัย ผู้เชี่ยวชาญจะให้คำแนะนำว่าต้องทำอย่างไรหากเกิดอาการไมเกรน และสั่งยาชุดหนึ่งเพื่อปรับปรุงอาการ สิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นการเตรียมวิตามินเช่นเดียวกับสารแก้ไขฮอร์โมน

การรักษาตามอาการจะดำเนินการด้วยยาต่อไปนี้: Nurofen, แอสไพริน, ไอบูโพรเฟน, โซลปาดีน, โซลมิทริปแทน ปริมาณและระยะเวลาในการบริหารตามที่แพทย์กำหนด

คุณสามารถใช้เพื่อขจัดอาการปวดหัวในช่วงมีประจำเดือน น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ มิ้นท์ ไม้จันทน์ ยูคาลิปตัส และโรสแมรี่ เพื่อให้เกิดผลในการรักษาในภาชนะที่มี น้ำร้อนเติมน้ำมัน 3-4 หยดแล้วสูดไอระเหย

การป้องกัน

เพื่อป้องกันอาการปวดไมเกรนมีประจำเดือน มีคำแนะนำทั่วไปหลายประการ:

• ลดการออกกำลังกาย
• การนวดผ่อนคลายศีรษะ คอ ไหล่
• เดินในที่โล่ง
• เลิกดื่มแอลกอฮอล์เพิ่มการบริโภคน้ำเปล่า
• ลดการบริโภคเนื้อรมควัน อาหารรสเผ็ด และไขมัน
• ชั้นเรียนโยคะ การฝึกหายใจ
• รูปแบบการรับประทานอาหารและการนอนหลับที่เหมาะสม
• ลดความกังวลและความเครียด
• การออกกำลังกายปกติ
• การรักษาโรคหลอดเลือดให้ทันท่วงทีเป็นสิ่งสำคัญ

เมื่อใช้ยาคุมกำเนิดแบบฮอร์โมน แนะนำให้เตรียมฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำหรือเปลี่ยนไปใช้ยาคุมกำเนิดแบบฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน คุณต้องเลือกยาที่เหมาะสมร่วมกับแพทย์ของคุณ เมื่อใช้ยาคุมกำเนิดที่เข้ากันไม่ได้ คุณมักจะปวดศีรษะเมื่อมีประจำเดือน

อาหาร

เพื่อลดโอกาสที่จะเกิดไมเกรนที่เกี่ยวข้องกับประจำเดือน ขอแนะนำไม่ให้บริโภคบางชนิด ผลิตภัณฑ์อาหารในช่วงมีประจำเดือน ได้แก่ :

• ช็อคโกแลต
• ไส้กรอก
• เนื้อหมูและเนื้อวัว
• ไขมันสัตว์
• น้ำนม
• กาแฟ ชา ในปริมาณมาก

การเพิ่มคุณค่าทางอาหารด้วยถั่ว ธัญพืชข้าวสาลี ผักสด และเมล็ดงาจะช่วยป้องกันอาการปวดหัวระหว่างมีประจำเดือน

ไม่จำเป็นต้องปวดหัวระหว่างมีประจำเดือน วันนี้เภสัชวิทยามีข้อเสนอมากมาย เครื่องมือที่มีประสิทธิภาพเพื่อหยุดการโจมตี หลังจากการตรวจอย่างละเอียด แพทย์ผู้ชำนาญจะเลือกยาที่เหมาะสมและช่วยระบุความผิดปกติที่ซ่อนอยู่ในร่างกาย

ผู้หญิงจำนวนมากมักปวดหัวในช่วงมีประจำเดือน ซึ่งอาจเริ่มในช่วงวันแรกของการมีประจำเดือนและต่อเนื่องเป็นเวลาหลายวันหลังจากนั้น ความรุนแรงของอาการปวดหัวอาจแตกต่างกันไป ตั้งแต่ความรู้สึกไม่สบายธรรมดาไปจนถึงอาการปวดกระตุกที่รบกวนการใช้ชีวิตตามปกติ

อาการปวดศีรษะระหว่างมีประจำเดือนอาจเกิดจากหลายสาเหตุ แต่ส่วนใหญ่มักเป็นสัญญาณของความไม่สมดุลของฮอร์โมน ดังนั้นในช่วงเวลานี้ความเข้มข้นของพรอสตาแกลนดินในร่างกายของผู้หญิงจึงเพิ่มขึ้น นี่เป็นสารคล้ายฮอร์โมนที่มีอยู่ในเนื้อเยื่อและของเหลวต่างๆ ของร่างกายมนุษย์ (รวมถึงมดลูกและสมองด้วย) พรอสตาแกลนดินทำให้กล้ามเนื้อเรียบหดตัว (รวมถึงกล้ามเนื้อมดลูกและท่อนำไข่) โดยปกติพรอสตาแกลนดินจะกระจายอย่างสม่ำเสมอทั่วทั้งเนื้อเยื่อมดลูก ในกรณีนี้ การเกร็งของกล้ามเนื้อจะไม่เจ็บปวดอย่างแน่นอน แต่หากพบพรอสตาแกลนดินทั่วมดลูกที่มีความเข้มข้นต่างกัน (และมักเกิดขึ้นในผู้หญิงอายุมากกว่า 30 ปี) พวกมันจะทำให้ผนังหดตัวไม่เท่ากันและยิ่งสะสมในเนื้อเยื่อมากเท่าไหร่ความเจ็บปวดก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

จะทำอย่างไรถ้าปวดหัวในช่วงเวลาที่มีประจำเดือน?

• การแทรกแซงยา

คุณสามารถใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ในช่วงมีประจำเดือนได้ (แอสไพริน, คีตาโซน, คีโตโปรเฟน, นิฟลูริล, ไพรอกซิแคม, นิเซะ, ไดโคลเบอร์ลิน) ซึ่งชะลอหรือป้องกันการสังเคราะห์พรอสตาแกลนดิน สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ายาเหล่านี้ไม่เพียงแต่บรรเทาอาการปวดเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีการรักษาอาการปวดอีกด้วย ดังนั้นคุณจึงไม่ควรรักษาตัวเอง นอกจากนี้พรอสตาแกลนดินยังมีหน้าที่ควบคุมการสร้างเมือกในกระเพาะอาหาร การใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์จะช่วยลดปริมาณและการป้องกันผนังกระเพาะอาหารจากการกระทำของกรดไฮโดรคลอริกและเปปซินที่มีอยู่ในน้ำย่อยจะลดลงซึ่งนำไปสู่การก่อตัวของแผลในกระเพาะอาหาร ขอแนะนำให้เรียนหลักสูตรการเตรียมแมกนีเซียม (Magne B6, Magvit, Magnefar) ปรึกษาแพทย์ที่จะเลือกยาที่เหมาะสมกับคุณและกำหนดแนวทางการรักษา

• วิธีการรักษาโดยไม่ใช้ยา

อาการปวดหัวระหว่างมีประจำเดือนอาจหายไปได้โดยไม่ต้องใช้ยา พยายามกินเพื่อสุขภาพ อย่าลืมใส่ปลา ถั่วเหลือง พืชตระกูลถั่ว และอาหารทะเลในเมนูของคุณด้วย ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีและอี ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเหตุผลของการรับประทานวิตามินรวมพร้อมแร่ธาตุ

ก่อนมีประจำเดือนและระหว่างมีประจำเดือนแนะนำให้ลดการบริโภคอาหารที่มีโซเดียมและเกลือและเพิ่มปริมาณแคลเซียมและแมกนีเซียมในอาหารซึ่งช่วยลดอาการปวดได้ อย่าดื่มน้ำอัดลม หลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่มีรสหวาน แป้ง เค็ม และเผ็ดมากเกินไป พยายามอย่ากินมากเกินไปในเวลากลางคืน

ปฏิเสธ!" เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ชาและกาแฟเข้มข้น ลองยาชูกำลัง เช่น น้ำผลไม้หรือ ชาเขียว- บางทีเครื่องดื่มขับปัสสาวะอ่อน ๆ เช่นยาต้มโรสฮิปอุซวาร์หรือน้ำแอปเปิ้ลก็ช่วยได้เช่นกัน

ตะกั่ว ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิต. เล่นกีฬาเบาๆ เล่นเกมกลางแจ้ง หรืออย่างน้อยก็เดินให้มากขึ้น อย่ายกของหนัก

การนวดผ่อนคลายทั่วไปและการนวดบริเวณคอปากมดลูกการเยี่ยมชมห้องอาบแดดและซาวน่าจะมีประโยชน์ (แม้ว่าจะไม่ใช่ใน วันมีประจำเดือน- ลองอาบน้ำเพื่อผ่อนคลายหรืออาบน้ำฝักบัวแบบตัดกัน และดื่มคาโมไมล์แบบชงด้วย

อุทิศเวลานี้ให้กับตัวเอง - นอนหลับให้เพียงพอในความเงียบและเดินเล่นท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์!