Какво да направите, ако един от съпрузите е избухлив или, с други думи, е ядосан? Как да се разбирате с такъв съпруг, да разберете дали гневът е оправдан или не, да преодолеете страха и безпокойството в семейството, каква линия на поведение да изберете, кажете настоятеля на храма shchmch. Свещеник Антипа Димитрий Рошчин и клиничният психолог, кандидат на психологическите науки Евгения Зоткина.

- Защо се заражда гневът в човека? Защо някои хора са по-податливи на това от други? За възпитание ли става въпрос или за химически процеси в организма?

Евгения Зоткина:Първо, нека разберем какво е гневът от психологическа гледна точка. Това е нещо емоционално състояние, което предполага агресивност, горчивина. Гневът е особено силен, когато човек е в състояние на страст. Такава реакция може да възникне при човек, ако в процеса на дейност или комуникация събитията, които се случват, не съвпадат с очакванията. Има отрицателна реакция към невъзможността да се получи удоволствие, чувство на неудовлетвореност и агресията се превръща в реакция към него.

Има открита агресия и скрита агресия. В ежедневието хората използват открити форми на агресия, като гняв.

Агресивните хора по правило са хора с наранена суета, амбиция, които смятат, че са подценени, не са им дали нещо и заслужават повече и по-добро.

Има и скрити форми на агресия:

• отбранително-активен,
• отбранително-пасивен.

Ако едно дете е идол на цялото семейство, тогава то израства като малък тиранин. Той е свикнал желанията му винаги да се удовлетворяват, а ако получи отказ, се ядосва и изпада в пристъп - това е активна позиция.

Ако едно дете е било потискано от родителите или обществото, то не може да изпръска агресията си навън и я натрупва вътре. Такъв човек, когато порасне, излъчва неясно, нечленоразделно, неизказано и много болезнено чувство. Често такъв човек започва да си спомня някои тъжни истории, инциденти и има усещане за негативизъм в разговора.

Като цяло съвременната среда и култура са много агресивни и не само у нас, но и в целия свят. Жителите на големите градове постоянно изпитват разочарование; много от тях нямат спокойно, радостно възприемане на света. Сега има глобална естетизация на злото; в наше време злото е норма.

В крайна сметка, защо филмите за ченгета, бандити и убийства са популярни? Хората имат нужда да гледат всички тези ужаси. И когато човек не може правилно да регулира потребността си от агресия, това означава, че неговата личностна структура е нарушена. Страхът е провокатор на реакции на агресия и гняв.

Има загуба на привързаност, чувство за изтласкване от този свят - и гневът се превръща в един вид деформирана защитна реакция, която се проявява и в съчувствие към агресорите. Много хора се възхищават на Сталин, Хитлер, Пиночет. Преклонението пред агресорите е идентификация с агресора. Човек не може да устои на някои събития в живота, да промени някои неща до известна степен поради социалното възпитание; човек свиква със собствената си социална безпомощност и вярва, че нищо не зависи от него.

— Какво трябва да направи съпругът или съпругата, ако другата половина често се ядосва?

Евгения Зоткина:При мъжете агресията е инструментална, тя се използва за постигане на цел.

При жените агресията е изразителна: тя се чувства зле и започва да крещи.

И ако единият крещи, а другият търпи, то вторият партньор е мълчалив съучастник в такава връзка.

Понякога се случва съпрузите да си крещят сутрин, а вечерта се прибират, сякаш нищо не се е случило - никой не се обижда, вече не помнят какво се е случило сутринта. Ако това се случи и никой наистина не се обижда един на друг, тогава не е страшно.

Ако чиниите в къщата не се чупят, но съпругата непрекъснато мърмори и коментира недоволно как мъжът й е разхвърлял нещата си, как яде, как спи и т.н., това е скрита агресия. Ако човек се чувства добре със съпруга си, тогава е малко вероятно те да си развалят настроението по такива незначителни причини - такива двойки интуитивно се защитават взаимно. Постоянното недоволство от партньора разрушава отношенията много повече от отделните емоционални удари или изблици на гняв.

Човек много добре разбира къде и как може да се държи, къде може да излее гнева си и къде не. Ако съпругата реагира на агресивните атаки на съпруга си като неприемливи и съпругът цени жена си, той ще се опита да не прави това отново. Човек всъщност може да контролира много. Изблик на гняв може да бъде потушен или може да бъде напомпан. Например, на работа човек не може да покаже агресията си, но у дома иска и вика, а вие вече сте герой. Винаги трябва да помним, че човек се държи така, както му е позволено.

Димитри:Първо трябва да поговорим откъде идва тази страст. Гневът винаги се ражда от гордостта. Точно както гордостта е пълна с лъжи, така и гневът е пълен с лъжи. (Изключение прави „справедливият гняв“). На всяка страст трябва да се противопостави нейната противоположна добродетел.

Тъй като семейството е едно цяло, ако едната половина от семейството е болна от някаква болест, в случая гняв, то другата половина трябва да прояви кротост по специален начин, защото кротостта е противоположност на гнева. И така да спечелите, защото борбата е за общото благо. Това обаче важи за всяко заболяване в семейството - ако едната част е болна, другата трябва да се бори да запази здравето в този аспект, защото се спасяваме взаимно.

Но кротостта може да бъде проявена за известно време. Всичко зависи от това до каква степен човек е готов да издържи, от моментната ситуация в семейството. Ако човек постоянно е бит и вече не е в състояние да го издържи, тогава той трябва временно да избягва живот заеднои вижте какъв ефект има. Ако се намери път към помирението, върнете се назад. И ако това състояние не изчезне, тогава трябва да решите допълнително какво да правите с него, дали е възможно да останете в семейството.

— Ако човек осъзнава своята агресия и страда от нея, какво може да му се препоръча?

Евгения Зоткина:Стресът и гневът се облекчават много добре чрез физическа активност. Всичко: ходете нагоре и надолу по стълбите, правете клякания, извършвайте физическа работа - и ще стане по-лесно.

Като цяло здравият човек е в състояние да контролира емоциите си. Разбира се, когато човек е ядосан, в него се случва дълбока вътрешна работа, трудно е и е по-лесно да извикаш или да счупиш нещо. Но е важно да си зададете въпроса навреме: доколко наистина човекът срещу мен е виновен за яростта ми? Ако човек се научи да анализира правилно емоциите си, ще му бъде по-лесно да се справи с тях.

Отец Димитрий:Основната задача на ядосания човек е да не изпуска гнева си. Нека бушува в него, но човек трябва буквално да стисне зъби, да прехапе езика си и да направи всичко възможно тази страст да не се надигне. Ако се научи да улавя тези състояния, то с това упражнение ще може да понижава този гняв все по-дълбоко и по-дълбоко, докато той изобщо спре да се ражда. Но е много трудно. Трябва да сте внимателни към себе си, да си поставите за задача да се борите с тази страст. Ако човек се грижи за себе си в едно, абсолютно сигурно е, че ще се грижи за всичко останало.

— Ако децата показват признаци на избухливост, как да се справим с това?

Евгения Зоткина:Децата стават избухливи поради силно информационно поле, което свръхстимулира детската психика. Психиката на детето не може да се справи с идващия порой от информация, а самите родители са неспокойни и тревожни, а тревожността създава у детето усещане за несигурна среда.

Има криза в семейството и огромна пропаст между поколенията. Родителите нямат време за децата си: те се уморяват на работа, прибират се нервни и тъй като децата вече са много активни, превъзбудени, емоционални, с повишени двигателни умения, те бързо овладяват джаджи и стрелци. Детето започва да играе убийство и разбира, че всички проблеми могат да бъдат решени със сила. Децата обичат повече този, който играе с тях, и тъй като прекарват по-голямата част от времето си на компютъра, губят връзка с родителите си. Татко и мама престават да бъдат модели за подражание и авторитети, заместват ги плодовете на масовата култура.

За да се предотврати такава ситуация в семейството, родителите трябва да отделят възможно най-много време на децата си, да говорят с тях и да отговарят на въпроси. Детето трябва да чувства, че неговият дом е неговата крепост и че каквото и да прави, винаги ще бъде прието и подкрепено там. Това е най-важното, което родителите могат да дадат на детето си.

Отец Димитрий:Използвайки силата си, забранете на детето да влезе в агресивно състояние, спрете го, обяснете, че това не е наред - спрете всички опити. Изолирайте, поставете в ъгъла - като цяло, оживете в съответствие със степента, в която се проявява гневът. Струва ми се, че децата, които лесно се ядосват, са научили това от възрастните. Може да има изключения, но по правило детето намира всичко в семейството. Следователно, първо трябва да погледнете себе си.

Дискусия

Гневът е съвсем естествен. Въпросът е как да го контролираме. Трябва да проявиш самообладание. Любовта е ключът към щастието, но любовта не е само емоции или чувства. Това е принцип на поведение, вътрешно ядро, което може да издържи на всякакви трудности, за да спаси семейството.

Разбира се, няма да го чета, там със сигурност има ясна виелица, но мога да дам съвет - победете го. Изблиците на ярост са проява на промискуитет. На работа, в присъствието на началници, всеки може да се контролира. Всички, които не са в психиатрична болница, разбира се.

Изобщо не разбирам крясъците, чупенето на чинии, битката с точилка.
За какво?
ако има любов, тогава не трябва да има желание да се карате, а ако няма любов, тогава струва ли си да живеете с такъв човек?
Не сме съгласни и относно търпенето на гняв в себе си със стиснати зъби!
Друг въпрос е как да го излея)

Коментирайте статията „Гневът: как да се разбираме с агресивен съпругили съпруга"

56-годишният актьор Шон Бийн, известен като храбрия стрелец Шарп и съблазнителния Вронски, известен и с ролите си във фантастичните епоси "Властелинът на пръстените" и "Игра на тронове", доведе приятелката си Ашли Мур в свят. Точната възраст на момичето не е известна; в пресата тя е внимателно посочена като „около тридесет“: Въпреки факта, че влюбените са заедно от 2 години, известният актьор предпочита да не афишира връзката, като рядко се появява с Ашли на церемонии . Миналата година се появиха слухове, че двойката...

Семейно консултиране Семейството е отделна единица на обществото, която има свои закони, правила и приоритети. Понякога някои членове на семейството, целенасочено или несъзнателно, могат да внесат някакъв дисбаланс в семеен живот. В такива случаи експертите препоръчват незабавно да се прибегне до семейно консултиране, т.к ефективен методвъзстановяване на нормален психологически климат. Поотделно всеки съпруг може да бъде успешен и...

В родилния дом на московската клинична болница № 15 на името на Филатов 62-годишната московчанка Галина Шубенина роди дъщеря. Раждането е станало с помощта цезарово сечение, която беше проведена от опитен акушер-гинеколог Нестор Месхи. Възрастна майка Галина забременя чрез ин витро процедура, съобщава информационната служба Век. Според лекарите бременността, въпреки възрастта на майката, протича добре. Момичето се появи в семейството на Галина и Александър, за тях това е първото дете заедно. Тегло...

61-годишният актьор Пиърс Броснан има всички сили да продължи кариерата си: първо, той се занимава активно със спорт, и второ, той го подкрепя любяща съпруга, бивша журналистка Кийли Шей Смит. Двойката е заедно от почти 14 години, а наскоро актьорът публикува в своя Instagram снимка от времето, когато започнаха съвместния си живот с думите „Завинаги млади завинаги“. От брака се раждат двама сина, най-малкият Парис е на 13 години, а най-големият, 18-годишният красавец Дилън, подписа договор с марката Saint през ноември...

Оказва се, че семейните психолози не препоръчват(((Намерих това: „Повечето мъже по природа са много целеустремени и готови да постигнат това, което искат, последователно и методично. Ние искаме да отидем в Париж днес, на островите утре, и като цяло може би шоколад... За мъжете всичко е ясно - кола, апартамент, дом за цялото семейство През целия си живот човек трябва да се стреми към нещо и да получава удовлетворение от вече постигнатите цели за да има към какво да се стреми, той трябва да изпитва някакъв дискомфорт А...

1. Научете се да съчетавате професия, кариера и социален престиж със семейството и децата, защото работата няма да ги замени за вас. В същото време не забравяйте да обърнете внимание на външния си вид, облеклото и други видими и невидими атрибути на женствеността. 2. Добро семействоне пада от небето и не се сгъва сам. Изисква много усилия, внимание и умения. При това много повече от жена, отколкото от мъж. 3. Когато се карате, опитайте се да търсите вината преди всичко в себе си и едва след това в съпруга си. Дори ако ти...

Колко често се дразним в партньора си от това, което ни е неразбираемо, което не е приемливо. Помните ли как в песента на Висоцки се пее за това как навикът на съпруга да не извива тубичката с паста за зъби е довел до развод? Дали певицата е преувеличила? Въобще не. Понякога именно тези незначителни дреболии се превръщат в прословутия риф, на който се разбива семейната лодка. Защо се дразним толкова много от навиците на друг човек? Възможно ли е да се постигне компромис? Отговори на тези въпроси ще намерите в статията „Какво...

Кой проблем в момента е най-важният за всички семейства по света? Всички семейства и всички несемейни хора днес решават проблем, който, както обикновено, идва в Русия след останалия свят. Развитите страни вече са записали нещо в семейното законодателство. Семейната институция се е променила толкова много, че семейството вече не предполага задължителното присъствие на триада: съпруг (мъж), съпруга (жена) и деца Днес мъжът също може да бъде съпруга, както е разрешено в някои държави ...

59-годишният актьор Джон Траволта наскоро беше сниман на летището в Сидни със съпругата си Кели Престън, 13-годишната дъщеря Ела Блю и 2-годишния син Бенджамин. Бракът на Траволта и Престън чупи рекорди за най-дълъг живот в сряда Холивудски звезди. Двойката се запознава през 1987 г. и се жени през 1991 г.: на 13 април 1992 г. двойката има първото си дете, син Джет. На 2 януари 2009 г. Джет Траволта почина на 16-годишна възраст по време на семейна ваканция на Бахамските острови, когато удари вана...

Родителите за образованието Публикувано на 27.02.2013 г., автор Алена Любовинкина, психолог и млада майка Сигурен съм, че всеки човек в живота си, когато е бил дете, неведнъж е казвал: „Никога няма да принудя детето си да яде каша“ , „Децата ми няма да спят през деня“, „Няма да удрям детето си.“ Тогава, в детството, процесът на отглеждане на дете изглеждаше очевиден. Всичко беше просто и знаехме точно как и какво да направим. Но всичко беше толкова просто и очевидно, когато самите ние бяхме деца. Да станем родители...

В нашия свят има все по-малко време за нашите собствени: деца, съпруг, баби и дядовци. Почивката за съпруга и деца на брега на морето в: Италия, Гърция, Испания или Турция, че дори и Тайланд, е твърде типична и с времето... омръзва. Всяка сутрин децата закусват, отиват на море, отиват на море, обяд, сиеста-почивка и така 14 дни подред. Скучно е. А татко е на работа, печели пари за нова ваканция. Така минават години. Децата растат. Семейството се събира много, много рядко. Вярваме, че това не може да продължава...

Всички сме живи хора, всеки от нас има напълно човешки емоции. Но това, което е поразително, е изобилието от термини, които използваме, за да обозначим различни степени на нашата нервност. Раздразнение, раздразнение, възмущение, агресивност, негодувание, гняв, гняв, как всички ние се вписваме? Да те попитам как това се изразява и проявява при теб? Душиш ли се мълчаливо или така избухваш, че да хвърчат пух и пера? Психолозите уверяват, че всички атрибути на нашата „лудост“ са обикновени емоции, еднакви...

Това ме накара да погледна съпруга си с нови очи, да претегля плюсовете и минусите. Банална история, но толкова много от живота ни. Колко често завистта на приятелите съсипва живота ни, колко често сме предавани, изоставяни, обидени и толкова рядко намираме любов, топлина и спокойствие. И тази работа ни дава надежда, че зад тъмната ивица в живота непременно ще се появи бяла, ярка и желана. Трябва да се борим, трябва да се опитаме да не се отчайваме, трябва да живеем и да вярваме в най-доброто! И любов, и детектив...

Съпругът и домакинските задължения. Уви, рядко се случва съпруг доброволно да поеме върху себе си тежестта на домакинските задължения. За умната съпруга е по-лесно да намери други добродетели в съпруга си сред такива дребни недостатъци като „не изхвърля боклука“, „хвърля чорапите си“ и „слага чинии из къщата“... Можете да го убедите че подобно поведение е грешно само с обич и система за възнаграждение, но е по-лесно просто да не се стресирате за това, а да го възприемате като излишък съжителство. Е, ако мъжът ви е в настроение...

Истинска женадори не мога да си представя, че щастието може да бъде пълно без добри отношенияс любим мъж. Въпреки че днес е модерно да се говори за проблемите на половете и равенството, да не се вярва на мъжете и периодично да се ритат с причина или без причина, по-лесно е да се разведеш, отколкото да изградиш връзка, да намериш нов мъж, отколкото да разбереш и простиш „стара“ и истории за успешни бизнес дами имат много повече от истории за проспериращи семейства, умни женивсеки разбира: добрите съпруги имат своите тайни...

В първите етапи на работа с агресивни деца препоръчваме да изберете игри и упражнения, с които детето да излее гнева си. Има мнение, че този начин на работа с деца е неефективен и може да предизвика още по-голяма агресия. Както показва дългогодишният ни опит в провеждането на игрова терапия, в началото детето наистина може да стане по-агресивно (и ние винаги предупреждаваме родителите за това), но след 4-8 сесии, след като наистина реагира на гнева си...

Връзки след развод. След като в паспорта се появи нов печат, печат за развод, защото връзката между бившите съпрузи продължава. Единственият въпрос е как? Успяха ли бившите съпрузи да останат поне хора по отношение един на друг? Колко жалко, че много често хората, които някога са се обичали, се превръщат в заклети врагове след развод. Тези хора, които се заклеха един на друг вечна любовТе се опитват да си наранят колкото се може повече.

Колко често чувате - „Да, съпругът ми понякога вдига ръка срещу мен, но го търпя заради децата, защото те имат нужда от баща.“ Важно е да разберете, че тази позиция на жените е фундаментално погрешна и днес ще се опитаме да разберем този проблем. Има ситуации, когато една жена, въпреки побоите, продължава да обича съпруга си и се надява, че нейните усилия ще променят поведението на съпруга си. Тогава децата се използват като прикритие - трудно е да убедиш другите и себе си, че тиранинът може да бъде обичан, така че да отклониш вниманието...

Най-доброто средствоза защита на съдовете от счупване и брака от раздор - за спиране на скандалите в зародиш. Веднага щом започнете да усещате, че наближавате „точката на кипене“, млъкнете и спокойно помислете дали случилото се наистина е причина да подредите нещата. Колкото повече гняв и агресия имате, толкова по-силно трябва да стискате зъби. Друга грешка е натрупването на негодувание. Съпругът остави мръсна чиния на масата. Веднъж, два, десети... Махаш послушно и измиваш - никаква реакция. И внезапно...

Излезе петият подкаст „Кризите в семейните отношения: как да се справим с тях?“ Възможно ли е да се укрепи нестабилният брак, какви са причините за семейните конфликти и как да се обърнат негативните аспекти на кризите в полза семейни отношения? Практически съветисъпрузи - в нашия подкаст.

Животът ни е пълен с малки и големи стресове. Когато се натрупат, възниква емоционален изблик - това е сравнимо с прелята чаша вода. Когато самите ние проявяваме агресия, застрашаваме отношенията с други хора, кариерата и т.н. Затова трябва да се научите да разпознавате чувството на агресия, да можете да разберете причината за нея и да се борите с нея. Ако имате търпение и мъдрост, можете успешно да се научите да „гасите пламъците на гнева“ в себе си. Нека вземем под внимание 8 начина да обуздаем гнева си.

Отдръпвам се

Понякога По най-добрия начинспрете да се ядосвате - физически се отдалечете от източника на раздразнение. Например, вие стоите на опашка. И усещате, че вашите съседи с тяхното поведение или разговори ви карат почти да искате да ги ударите! Отдалечете се, излезте от опашката, от сградата - по-добре е Свеж въздух. Това ще ви даде възможност да се успокоите.

Променете зрителния ъгъл

Често изпитваме раздразнение, докато общуваме с други хора. Когато опонентът не приеме нашата гледна точка, отстоява позицията си и всички спорове са приключили, ние се ядосваме. В действителност ние просто се чувстваме слаби и това ни ядосва. Погледнете на проблема през очите на друг човек. Забравете аргументите си. Това ще ви помогне да разберете защо разговорът е конфронтационен. И може би вместо експлозия на агресия.

Поеми си дъх

Понякога не можем да се справим с гнева за миг. Но можем да се възползваме от паузата. За да направите това, трябва да направите няколко бавни дълбоки вдишвания. Издишването трябва да е по-дълго от вдишването. Първо, ключицата трябва да „издиша“, след това раменете, гръден кош, а накрая - стомаха. Кажете си думите „Аз съм спокоен“, „Аз съм спокоен“. Друг успокояващ метод е броенето от 100 до 1.

Говорете открито

Всички обичаме да оставяме неприятните разговори за по-късно. Не прави това. Методът на героинята на безсмъртния роман „Отнесени от вихъра“ Скарлет О'Хара- помислете за това утре - не винаги работи. Говорете, когато е необходимо. И не се срамувайте от чувствата си. Можете да говорите за тях открито - това е правилният начиннамали яростта.

Чисто мъжко решение

Гледането на футболен мач е прекрасно. Психолозите знаят: когато човек си позволи да крещи достатъчно, той става по-спокоен. Това е най-естественият отдушник на натрупания гняв.

Вземете дъмбели

Учените са го доказали физически упражненияспособен да смекчи гневното настроение. Гневът и агресията са свързани с ниски нива на серотонин, хормона на радостта. И всякакви стрес от упражненияповишава нивата на тези успокояващи химикали в нашия мозък.

Променете минуса на плюс

Превърнете гнева си в положителна енергия! В крайна сметка тази емоция ни е дадена от природата с причина. Яростта дава физическа сила. Когато почувствате, че нивото на агресия е достигнало критично ниво, изгладете купчина пране, боядисайте оградата в дачата, преминете през рафтовете със стари неща.

Помоли за помощ

У нас не е прието да се консултираме с психолог. Но напразно. Това е толкова нормално, колкото да отидете на зъболекар или терапевт. Специалист ще ви помогне да идентифицирате причините за гнева - по време на индивидуални или групови сесии. Между другото, груповите упражнения са много ефективни в този случай.

Психологическо айкидо

Битките се случват не само на ринга. Дървото не контролира урагана. То просто съжителства с него. Ние също така не контролираме тайфун, вулкан или друга стихия. Ние просто ги преживяваме. Точно по същия начин трябва да се отнасяме към събитията, които ще ни сполетят. Илюзия е, че можем да предотвратим лошите събития или да ускорим добрите. Те се случват по свои собствени закони. Да управляваш в стил айкидо означава не да се караш и да се състезаваш, а да си сътрудничиш. Но ако другата страна се съпротивлява, тогава стилът на айкидо включва преразпределяне на енергията на някой друг.

Обща същност на психологическото айкидо

1. Не се съпротивлявайте на чуждата агресия, а я гасете.

2. Поддържайте сдържаност и добронамереност от началото до края.

3. Помнете, че желанието за разбиране не означава приемане. Искаш да го разбереш - това е всичко!

4. Признаваш, че партньорът ти има пълно право на собствено мнение и оценка на ситуацията. Това са само плевели в главата му. И това не е причина да го мразите.

5. Помнете, че плачът, възмущението, ядът, гневът на партньора са неговият вик на болка, неговият SOS, неговата слабост, в крайна сметка. Тогава защо ще го удря и с камък в главата с неговите нападки и обвинения?

6. Контролирате по такъв начин, че самия контрол да не се вижда.

Психологическото айкидо е като балансирането преди зла агресиякато балансиране на човек върху топка.

„Като се поддаваш, преминаваш теста“, казват на Изток.

Отстъпете, за да намалите съпротивлението. Не се борете, защото неизбежно ставате това, срещу което се борите. Твърде много сила има обратен ефект.

Научете се да бъдете лидер, за да водите другите.

Запитайте се къде и кога сте в конфликт и къде и кога влизате в хоро с проблеми, служители, партньори. Айкидо е цяла философия. В него са важни не техниките и техниките, а нагласите и отношението. Опитайте се да оцените настроението си не за дупе, а за танц и вече ще изкачите стъпалото към успеха.

ТЕХНИКИ НА ПСИХОЛОГИЧЕСКО Айкидо

(като вид противодействие при атаки и конфликти)

1) „ПАРА“ (оставете опонента си да изпусне парата).

2) „ЗАПИС“ (спокойно поискайте своето, като счупена плоча).

3) „ЩРИХИ“ (психологически удари: усмивка, спокоен тон, подчертаване на значимостта на човек, комплименти и др.).

4) „САМОУБИЙСТВО” („Приличам ли на самоубиец? Ако имах такива намерения, щях да навредя преди всичко на себе си”).

5) „ОТРАЖЕНИЕ“ („Отстрани всичко изглежда така, сякаш ядосан учител се кара на провинил се ученик; ролята на ученик не ми харесва много“).

6) „РАЗСЕЯВАНЕ“ (задавайте въпроси по друга тема, по-малко опасна).

7) „ЕХО“ (повторете (спокойно) думите на партньора си, сякаш се съгласявате с него).

8) „ОГЪН ВЪРХУ СЕБЕ СИ“ (приемане на извинения по някаква причина).

Само светиите и мъртвите са безгрешни, а ти си жив. Всеки има право на грешка.

Хапчета за спокойствие

Майната ти! Не можеш да ме хванеш!

Съседът проби, макар и случайно, дупка в стената, наводни тавана, събори оградата и т.н.

Чувствайте се нещастни или „Е, сега ще направя това на това копеле!“ Банално! Много по-оригинално е да приемате хапчета за успокоение.

РЕЦЕПТИ

Формули за самохипноза (като таблетки)

„Спирачки“ (мислено натискам спирачките на въображаема кола, като по този начин спирам ускорените си емоции).

В сравнение с какво е това толкова страшно? Световна революция, глобално затопляне или предателство на съпругата (съпруга)?

Слабост в сила. Умен мъждори на ръба на бездната той усеща аромата на нови възможности. („Какво (освен ремонт на тавана) можете да поискате от съсед: кола, ремонт в собствения ви апартамент или бутилка водка?“)

Изгладете предницата на ризата. („Колко съм талантлив! Мога да се контролирам дори в такава ситуация! Какво добро обучение!»)

„Данъци“. („За всичко, което имам (изброй), трябва да платя някакъв данък на Съдбата. Тази малка неприятност е моят данък. Колко щедра е Съдбата към мен, можех да взема повече!“)

Полезно е да си зададете въпроса: „Готов ли съм да се самоубия заради това? Ако не, тогава тази микросмърт не ми е от полза. Гневът или самосъжалението не допринасят за живота ви.

Ако можете да се смеете на проблемите си, винаги ще имате за какво да се смеете. Но оптимистите живеят дълго.

Ами ако сте направили нещо нередно и ви нападнат?

Най-добре е да разгледате този проблем в реалната ситуация, представена на снимката. Този, който крещи, е в състояние на страст. Това означава, че съзнанието му е изключено. Смешно е да говориш с човек с несвързано съзнание. Да викаш в отговор е като да го удариш с весло по главата. Агресорът вече се дави от яд, така че не е хуманно да му се помогне да се удави. Трябва да замръзнете и да го оставите да изпусне парата. Оставете да заври. Тишината и ясното усещане за съществуване са източникът на всяко ефективно действие. По-добре е да не го слушате какво бълва. То крещи болката му.

Проблемът е друг, как да се въздържиш? Мислено се похвалете: „Колко съм талантлив! Мога да съм спокоен дори и с такава ярост!“ Простото мълчание, т.е. паузата, действа на агресора като студена водакъм огъня.

Редица други методи за въздействие върху бушуващ агресор. „Разбирам, че си ядосан, скъпа. Трябва ли да си тръгна сега? Ще се върна по-късно и ще обсъдим всичко спокойно.

Ако атаката на агресора е наистина насилствена, действайте със светкавична бързина, незабавно напускайки бойното поле с думите: „Ще говоря с вас по-късно“. И тръгвай!

Понякога най-добрият начин да успокоите партньора си е да понижите тона на гласа си. Това ще ви накара да слушате. Нивото на децибелите също ще намалее.

Признайте правото й да се ядосва: „Очевидно е, че не сте на себе си. Бих се чувствал по същия начин, ако бях на твое място.

След такива социални и дипломатически преговори жена ви би си глътнала езика от изненада. И това е, от което се нуждаете.

Три златни правила за успокояване на крясък

първо " златно правило» - "Нека изпусна малко пара."Отнасяйте се към шумните като към врящ чайник. И изчакайте тихо, нека заври. Не бързате да махнете капака от врящ чайник с голи ръце, нали?

Второто "златно правило" - "Изразете чувствата си."Кажете му, че не ви харесва ролята на изкупителна жертва, която ви е дал. И вие сте готови да се разправите с него по същество, както се разправят с него дипломатите, а не терористите.

Третото "Златно правило" - „Дипломатически преговори“.Попитайте какво иска или сами предложете някакво решение. „Вместо да проклинаш тъмнината, по-добре е да търсиш свещ“ (грузинска поговорка).

Можете да играете с крещящи като котка и мишка

2. Използвайте пауза и я задръжте възможно най-дълго.

3. Настройте крясъка, както бихте настроили камертон. Със спокойния си вид ще накараш и него да се успокои.

4. Можете да зададете разсейващ въпрос. Например: „Кога ще ни бъде платено?“

5. Кимнете му в знак на съгласие. Това ще го изненада и успокои.

6. Можете да направите нещо неочаквано, например да погледнете отстрани, сякаш сте видели нещо невероятно. Той също ще пренасочи вниманието си.

7. И като цяло, ако ви крещят, не бъдете жертва, а дресьор и усмирявайте крещящия, като контролирате поведението му.

Никога не правете:

Не отговаряйте на писъци.

Не се оправдавайте.

ВЪЗДЪРЖАНЕ ОТ РЕАГИРАНЕ НА АГРЕСИЯ.

1. Игнориране на агресията: - незабелязване на агресия; - дайте време на партньора си да се успокои.

2. “Включване” на приятни идеи: - представете си себе си в приятна среда - в градината, на плажа, на люлка, под душа; - мисля за най-добрите минутипровеждани с този партньор МНИМИ ВЪЗДЕЙСТВИЯ ВЪРХУ „АГРЕСОРА“.

1. Психическа неутрализация на агресора: - мислено "включете" неутрализатор от рода на: "Това не е моят тролейбус", "скара се с тъщата" и др.; - приложете формулата за самоуспокоение: "днес не обръщам внимание на дреболии", "имам по-сериозни проблеми", - въведете мислено агресивния партньор в комична ситуация (как би изглеждал гол в състояние на агресия) или в клетка в зоопарк, или в шапка с пискюл на главата).

2. Психическо наказание за агресия: - преструвайте се, че имате болка в сърцето, главоболие или главоболие; - „След като говоря с теб, няма да спя цяла нощ“; - „Сега съм разстроен цял ден.“ - 3. Психическо отмъщение на “агресора”: - мислите си: дано паднеш през люка; - пожелаваш си: моите сълзи ще текат към теб, Бог ще те накаже, - забелязваш си, „виж как ти се е надул вратът, ще се спука“, „ще спиш лошо“. ИЗГЛАЖДАНЕ НА ПАРТНЬОРСКАТА АГРЕСИЯ.

1. Приятелско участие: - „Разбирам те”; - „Имате толкова отговорна позиция, трябва да сте нервен“; - „Имате много труден ден днес и, разбираемо, нервите ви издържат“; - „Аз също не понасям такива неща“; „И аз съм възмутен от подобни лудории.“

2. Стъпка към помирение или „вдигната лапа“: - искрено покаяние. „Аз съм виновен и заслужавам укора“; - подчертават значимостта и авторитета на партньора, извършил агресията; - намаляване на комуникативната дистанция" докоснете партньора, приближете се, погледнете право в очите; - предложете да седнете (ако партньорът е подчинен), поискайте разрешение да седнете (ако партньорът е ръководител); - подчертайте общото интереси по въпроса, който предизвика силна реакция от страна на партньора; предложи споделяне на отговорността за разрешаване на проблема; покани ви да помислите какво ще кажат общите ви врагове

3. Намаляване значимостта на причината за агресия: - „Ако се вгледаш в нея, значи случаят е тривиален”; – „Имал съм и по-лошо.“; - „Ако погледнете въпроса от другата страна, се оказва, че не си струва притесненията (нерви, кавги)“; - „Животът не е да се тревожиш за такива неща.“

4. Апел към здравето като ценност. - „Не разкъсвайте сърцето си“;

- „Да се ​​погрижим за здравето си”; - „Това не е така, за да си хабиш здравето за това.“ ФОКСИРАНЕ НА ВНИМАНИЕТО НА ПАРТНЬОРА ВЪРХУ АГРЕСИЯТА МУ.

1. Мека фиксация на вниманието: - „Днес съм също толкова нервен (преобърнат, груб)“; - „Днес по някаква причина всички са нервни (времето работи, общата ситуация)“; - „комплимент с упрек“: „Остротата не ви подхожда“; „Вие сте интелигентен човек“; „Ние сме образовани хора”; - изражение на лицето на известна изненада (повдигнете вежда; скрийте очите си широко, но весело); - обаждане за поддържане на приятелски тон; - "Не те разбрах..."; „Съжалявам, не чух...“

2. Твърда фиксация на вниманието: - „Прекалено се вълнуваш”; - „В беда ли си?“; - “Ако бях на твое място... (бих се въздържал от грубост, бих помислил за последствията)”; - “Давате лош пример на подчинените си (околните)”; - изправен поглед - осъдителен, откровено учуден; - „Вие ме разочаровате от себе си (като помощник, заместник, ръководител и партньор).

3. Потискане на агресията: - заповед, изискване за правилно поведение; - заплаха от наказание; - изисквайте да спрете да бъдете груби; - моля, напуснете помещенията. ИНТЕЛИГЕНТЕН ОТГОВОР НА АГРЕСИЯТА.

1. Поддържане на интелектуално натоварена пауза: - разберете причината, мотива на агресията на партньора, за да определите отговора; - време на агресията на партньора, за да изчакате да приключи (в някои случаи можете да кажете на партньора си: „Загубихте самообладание за... минути и... секунди”); - сложете маска на непроницаемост: ще видя как ще се държи по-нататък, какво друго ще направи; - умствена прогноза за поведението на партньора: сега той вероятно ще ... (ще започне да изпъква очи, да си спомня миналото, да започне да се разхожда из стаята и т.н.); - проекция на действията на „агресора“ върху себе си (признаване на себе си: толкова гроуви, колкото съм, като необуздан, глупав; това състояние ми е познато).

2. Превключване на вниманието на агресивен партньор (психологическо пътуване): - прехвърляне на разговора към друга тема; - анекдот за повода; - „И знаете ли, просто си помислих...“; - смехът настрана - смейте се сякаш изневиделица, разкажете рутинна шега, след което се извинете и помолете да продължите разговора; - помолете партньора си за разрешение да направите нещо (седнете, пийте вода, телефонирайте, вземете бележник и т.н.); - абсурдна фраза, хвърлена сякаш случайно.

Това само по себе си е неприятно не само за околните, които внезапно са потопени в негативизъм, но и за самите агресори. Всъщност сред последните няма толкова много клинични негодници, които изпитват удоволствие от изливането на бурни емоции върху други хора или предмети. Нормалните хора също са способни на подобни изблици, но след това изпитват угризения, опитват се да поправят вината си и поне да се овладеят. Агресията е особено разрушителна при мъжете, причините могат да се окажат толкова далечни и странни, че наличието на проблем става очевидно за всички участници в ситуацията.

Видове и видове мъжка агресия

Струва си веднага да се отбележи, че изпръскването на негативни емоции не е изключително мъжка прерогатив. Жените са също толкова способни да бъдат агресори, те не следят действията и думите си. Парадоксът е, че мъжката агресия отчасти се смята за социално приемлива. Разбира се, крайните прояви се осъждат, но в същото време има много оправдания за такова явление като агресия при мъжете. Причините могат да бъдат най-различни - от конкуренция до здравословни проблеми.

Има два основни вида агресия, които лесно се дефинират дори от неспециалисти:

• словесно, когато негативността се изразява в крещене или открито отрицателен език;
• физически, когато има побои, разрушения, опити за убийство.

При автоагресията негативността е насочена към себе си и се проявява във всякакви разрушителни действия. Мотото на този вид агресия е: „Нека ми е по-зле“.

Психолозите класифицират това, което разглеждаме, на няколко вида по следните критерии: начин на проявление, посока, причини, степени на изразеност. Самодиагностиката в този случай е практически невъзможна, тъй като в повечето случаи агресорът търси самооправдание, не вижда и не иска да види проблема и успешно прехвърля вината върху другите.

Вербална агресия

Външните прояви на този вид агресия са доста изразителни. Това може да бъде яростен писък, ругатни и ругатни. Те често се допълват от жестикулация - човек може да прави обидни или заплашителни жестове, да размахва юмрук или да размахва ръце. В животинския свят мъжките активно използват този вид агресия: този, който ръмжи най-силно, се обявява за собственик на територията, много по-рядко се стига до откровени битки.

Въпреки това, вербална агресия при мъжете, причините за които могат да се крият и в двете душевно здраве, и под натиска на обществото, не е толкова безобидно. Разрушава психиката на тези, които са принудени да живеят наблизо. Децата свикват с необичаен модел на общуване и възприемат модела на поведение на баща си като норма.

Физическа агресия

Екстремна форма на агресивно поведение, когато човек преминава от викове и заплахи към активни физически действия. Сега това не е просто заплашителен замах с юмрук, а удар. Човек е способен да причини сериозни наранявания дори на най-близките си, да счупи или счупи лични вещи. Човекът се държи като Годзила и унищожението става основната му цел. Може да бъде или кратка експлозия, буквално само един удар, или дълготраен кошмар, поради което агресията при мъжете се смята за най-опасна. Мотивите са най-различни – от „тя ме провокира“ до „аз съм мъж, не можеш да ме ядосаш“.

Когато се чудите доколко това е допустимо, най-добре е да се ориентирате в Наказателния кодекс. Там черно на бяло пише, че причиняване на различна по тежест телесна повреда, опит за убийство и умишлено причиняванеПовредите на лично имущество са всички престъпления.

Характеристики на немотивирана мъжка агресия

Проявите на ярост можем условно да разделим на мотивирани и немотивирани. Възможно е да се разбере и частично оправдае агресията, проявена в състояние на страст. Това често се нарича „справедлив гняв“. Ако някой обиди близките на този човек, посегне на техния живот и здраве, тогава агресивен отговор е поне разбираем.

Проблемът е такива атаки на агресия при мъжете, чиито причини не могат да бъдат изчислени на пръв поглед. Какво му дойде? Току що бях нормален човек, и изведнъж го промениха! Това е приблизително това, на което реагират свидетелите на внезапна немотивирана ярост, която избухва под всякаква форма, вербална или физическа. Всъщност всяко действие има причина, обяснение или мотив, те просто не винаги лежат на повърхността.

Причини или оправдания?

Къде е границата между причините и оправданията? Пример за това е явлението агресия между мъже и жени. Причините често са най-честите опити да се оправдаеш, да прехвърлиш вината върху жертвата: „Защо остана до късно след работа? Сигурно изневерява, трябва да й се покаже място!“, „Нямах време да сервирам вечеря, трябва да дам урок“ или „Позволява си да покаже недоволство, провокира агресия“.

Зад подобно поведение може да стои или лична омраза към конкретен човек, или банална мизогиния. Ако един мъж сериозно смята жените за граждани втора класа, тогава изненадващо ли е, че получава злонамерени атаки срещу тях?

Въпреки това, изблици на агресия може да не се появят, защото мъжът е просто зъл тип. Освен пресилени извинения, има и такива, базирани на сериозни фактори, които могат да бъдат идентифицирани и отстранени.

Хормонален фон

Значителна част от агресивните прояви се дължат на хормонален дисбаланс. Нашите емоции до голяма степен се определят от съотношението на основните хормони; дефицитът или излишъкът може да доведе не само до бурни изблици, но и до тежка депресия, патологична липса на емоции и тежки психични проблеми.

Тестостеронът традиционно се смята за хормон не само на сексуалното желание, но и на агресията. Тези, които са особено сурови, често се наричат ​​„тестостеронови мъже“. Хроничният дефицит води до повишена неудовлетвореност и прави човек предразположен към негативни прояви. Изблиците на агресия при мъжете, чиито причини се крият именно в хормоналния дисбаланс, трябва да се лекуват. За целта се вземат тестове за измерване на хормоналните нива и се идентифицира заболяването, довело до нарушенията. Симптоматичното лечение в този случай носи само частично облекчение и не може да се счита за пълно.

Криза на средната възраст

Ако такива случаи не са наблюдавани преди, тогава внезапната агресия при 35-годишен мъж най-често може да се свърже с възрастта на максимализма, която е изоставена и мъжът започва да претегля дали всички взети решения са наистина правилни, дали това беше грешка. Буквално всичко се поставя под въпрос: това ли е правилното семейство, това ли е правилната жена, това ли е правилната посока в кариерата? Или може би си струваше да отидете в друг институт и след това да се ожените за друг или изобщо да не се ожените?

Съмнения и колебания остро усещанепропуснати възможности - всичко това отслабва нервната система, намалява нивото на толерантност и общителност. Започва да изглежда, че все още има време да промените всичко с един удар. Всички наоколо сякаш са се заговорили и не разбират този емоционален порив. Е, те могат да бъдат поставени на мястото им насила, след като не разбират от добро. За щастие кризата на средната възраст отминава рано или късно. Основното нещо е да запомните, че периодите на униние са нормални, но това не е причина да съсипете живота си.

Пенсионна депресия

Втори рунд възрастова кризанастига мъжете след пенсиониране. Жените най-често понасят този период по-леко - значителна част от ежедневните грижи остават за тях. Но мъжете, които са свикнали професията си да е централна част от сюжета на живота им, започват да се чувстват ненужни и изоставени. Животът спря, уважението на другите се изключи заедно с получаването на удостоверение за пенсия.

Агресията при мъжете над 50 години е тясно свързана с опитите за прехвърляне на отговорността за проваления живот върху другите. В същото време, обективно, човекът, който внезапно хвана демона в реброто, е добре, но има известно недоволство. В същото време могат да се добавят всякакви здравословни проблеми, преумора, липса на сън - всички тези фактори влошават ситуацията. Агресивните атаки започват да изглеждат като естествена реакция на всичко, което се случва.

Психиатрия или психология?

При кого да отида за помощ - при психолог или направо при психиатър? Много мъже се страхуват от агресивните им импулси, опасявайки се, не без основание, че ще направят нещо непоправимо. И е много добре, че умеят сравнително трезво да оценяват действията си и да търсят помощ от професионалисти. Кой се занимава с такова явление като агресия при мъжете? Причините и лечението са в отделението на психиатъра точно докато той потвърди, че според профила му пациентът няма проблеми. Точно в това се състои правилният подходна лечение от такъв специалист: можете спокойно да си запишете час, без да се страхувате, че ще бъдете етикетирани като „луд“. Психиатърът е преди всичко лекар и първо проверява дали изобщо има физически фактори: хормони, стари наранявания, нарушения на съня. Психиатърът може да препоръча добър психолог, ако пациентът няма проблеми, които изискват медикаменти.

Първата стъпка към решаването на проблема

В много отношения стратегията за решаване на даден проблем зависи от това кой точно взема решението. Агресията в мъжа... Какво да прави една жена, която е до него, живее в една къща с него и отглеждат деца заедно? Да, разбира се, можете да се биете, да убеждавате, да помагате, но ако ситуацията се развие по такъв начин, че трябва постоянно да търпите нападение и рискувате да загубите живота си, по-добре е да спасите себе си и да спасите децата.

Най-добрата първа стъпка за един мъж е да признае, че има проблем. Струва си да бъдете честни със себе си: агресията е проблем, който трябва да се реши преди всичко от самия агресор, а не от неговите жертви.

Възможни последици от агресията и цялостна работа върху себе си

Трябва да признаем, че в местата за лишаване от свобода често има затворници, които имат именно този порок - необоснованата агресия у мъжете. Причините изискват премахване, но извиненията нямат сила и тежест. Струва си да се съберете, но не да разчитате само на самоконтрол. Ако изблиците на ярост се повтарят, тогава причината може да се крие в хормонален дисбаланс. Това може да бъде прекомерна работа, симптоми на депресия, както и социален натиск, непоносим ритъм на живот, промени, свързани с възрастта, някои хронични заболявания. Посещението на лекар е правилната стъпка, която ще ви помогне да се справите деструктивно поведение. Отделете причините от извиненията, това ще ви помогне да очертаете първоначалния план за действие и скоро животът ще блести с нови цветове.